“Byddaf yn lladd fy hun os gadawwch fi.”

“Dw i wedi gwneud popeth i'ch gwneud chi'n hapus. Pam na allwch chi wneud y peth syml hwn i mi?”

“Os na wnewch hyn, fe ddywedaf eich cyfrinach wrth bawb.”

“Roeddwn i'n meddwl eich bod chi'n fy ngharu i.”

“Os oeddech chi wir yn fy ngharu i, byddwch chi'n gwneud hyn i mi.”

Mae'n eithaf anodd mynd i lawr y lôn atgofion, ond rydw i wedi clywed rhai o'r rhain o'r blaen. Wedi bod yno, wedi gwneud hynny.

Os ydych chi'n gyfarwydd â hyn hefyd, yna rydych chi wedi cael eich blacmelio'n emosiynol. Yn ôl Susan Forward, mae blacmel emosiynol yn ymwneud â thrin.

Mae'n digwydd pan fydd rhywun sy'n agos atom ni'n defnyddio ein gwendidau, ein cyfrinachau a'n gwendidau yn ein herbyn i gael yr union beth maen nhw ei eisiau gennym ni.

A yn bersonol, allwn i ddim cytuno mwy. Peth da tyfais fy asgwrn cefn a chymerais y bywyd sydd gen i yn ôl.

Wel, efallai mai fy arwydd Sidydd (Libra ydw i) sy'n cael ei gynrychioli gan y graddfeydd i ddangos ein hangen am gyfiawnder, cydbwysedd, a cytgord neu efallai mai rhywfaint o bŵer uwch a ddywedodd wrthyf fod rhywbeth o'i le. Ond yr hyn roeddwn i'n ei wybod oedd nad ydw i eisiau byw bywyd yn teimlo'n ddiwerth.

Felly, o ddioddefwr blaenorol i fuddugoliaeth heddiw, gadewch i mi roi trosolwg i chi o flacmel emosiynol.

Mae blacmel emosiynol yn rhywbeth y mae pobl yn ei wneud pan fyddant yn ysu am gael chi i wneud yr hyn y maent ei eisiau.

Mae’n offeryn llawdrin a ddefnyddir yn gyffredinol gan bobl mewn perthnasoedd agos: partneriaid, rhieni a phlant,allwch chi ddweud eich bod chi'n fy ngharu i ac yn dal i fod yn ffrindiau gyda nhw?

Sut i ATAL blacmel emosiynol

>

1. Newidiwch eich meddylfryd

“Newid yw’r gair mwyaf brawychus yn yr iaith Saesneg. Nid oes unrhyw un yn ei hoffi, mae bron pawb wedi dychryn ohono, a bydd y rhan fwyaf o bobl, gan gynnwys fi, yn dod yn greadigol goeth i'w osgoi. Efallai bod ein gweithredoedd yn ein gwneud yn ddiflas, ond mae'r syniad o wneud unrhyw beth yn wahanol yn waeth. Ac eto, os oes un peth rwy’n ei wybod yn gwbl sicr, yn bersonol ac yn broffesiynol, dyma fydd: Ni fydd dim yn newid yn ein bywydau hyd nes y byddwn yn newidein hymddygiad ein hunain.” – Susan Forward

Rydych yn haeddu parch. Cyfnod.

Mae angen i chi newid eich meddylfryd a mynd at y sefyllfa mewn ffordd wahanol. Mae newid yn frawychus ond dyma’r unig beth a fydd yn eich helpu. Fel arall, byddwch yn cael bywyd adfeiliedig.

2. Dewiswch berthynas iach

“Eto os oes un peth rwy’n ei wybod yn gwbl sicr, yn bersonol ac yn broffesiynol, dyma: Ni fydd unrhyw beth yn newid yn ein bywydau nes i ni newid ein hymddygiad ein hunain. Ni fydd dirnadaeth yn ei wneud. Ni fydd deall pam rydyn ni'n gwneud y pethau hunandrechol rydyn ni'n eu gwneud yn gwneud i ni roi'r gorau i'w gwneud. Ni fydd swnian ac ymbil ar y person arall i newid yn gwneud hynny. Mae'n rhaid i ni weithredu. Mae’n rhaid i ni gymryd y cam cyntaf i lawr ffordd newydd.” – Susan Forward

Mae gan bob un ohonom ddewisiadau ynghylch sut i ymgysylltu â pherthynas: Fel bod dynol, mae gennych yr hawl i drafod perthynas iachach neu ddod â’r berthynas i ben.

Cofiwch na perthynas yn werth eich iechyd emosiynol a meddyliol. Os yw'n mynd yn rhy wenwynig, mae gennych chi'r dewis bob amser i wneud yr hyn sy'n dda i chi.

Straeon Perthnasol gan Hackspirit:

Dywedodd Sharie Stines, therapydd o Galiffornia sy’n arbenigo mewn cam-drin a pherthnasoedd gwenwynig:

“Mae gan bobl sy’n trin a thrafod ffiniau drwg. Mae gennych chi eich profiad gwirfoddol eich hun fel bod dynol ac mae angen i chi wybod ble rydych chi'n gorffen a'r person arallyn dechrau. Yn aml mae gan lawdrinwyr naill ai ffiniau sy'n rhy anhyblyg neu'n ffiniau rhy anhyblyg.”

Pan fyddwch chi'n gosod ffiniau, mae'n dweud wrth y manipulator eich bod chi wedi gorffen cael eich trin. Gall fod yn frawychus i ddechrau ond pan fyddwch chi'n torri'r patrwm ymddygiad gwenwynig hwn yn llwyddiannus, mae'n golygu eich bod wedi dechrau caru eich hun.

Felly, dysgwch i ddweud “na” a “stopiwch” pan fo angen.

CYSYLLTIEDIG: Yr hyn y gall J.K Rowling ei ddysgu inni am wydnwch meddwl

4. Wynebwch y blacmeliwr

Ni allwch osod y ffiniau oni bai eich bod yn ceisio wynebu'r manipulator. Os ydych chi am achub y berthynas, gallwch chi roi cynnig ar yr enghreifftiau hyn:

1. Rydych chi'n gwthio ein perthynas i'r ymyl ac rwy'n teimlo'n anghyfforddus.
2. Nid ydych yn fy nghymryd o ddifrif pan fyddaf yn dweud wrthych pa mor anhapus ydw i gyda'ch gweithredoedd.
3. Mae angen i ni ddod o hyd i ffyrdd o ddelio â gwrthdaro nad ydyn nhw'n fy ngadael i'n teimlo fy mod wedi fy ngham-drin yn emosiynol ac yn ddiwerth.
4. Rwyf bob amser yn cydymffurfio â'ch gofynion a minnau teimlo'n disbyddu. Nid wyf yn fodlon byw fel yna bellach.
5. Mae angen i mi gael fy nhrin â pharch oherwydd fy mod yn ei haeddu.
6. Gadewch i ni siarad amdano, peidiwch â'm bygwth a'm cosbi.
7. Dydw i ddim yn mynd i oddef yr ymddygiadau ystrywgar hynny bellach.

5. Cael cymorth seicolegol ar gyfer y manipulator

Yn anaml, mae blacmelwyr emosiynol yn gyfrifol am eu camgymeriadau. Os ydych chi am achub y berthynas, gallwch ofyn iddo ef neu hi gaelcymorth seicolegol lle bydd sgiliau trafod a chyfathrebu cadarnhaol yn cael eu haddysgu.

Os ydynt yn cymryd cyfrifoldeb gwirioneddol am eu gweithredoedd, byddant yn agored i greu amgylchedd mwy diogel yn y berthynas a hynny trwy ddileu blacmel emosiynol. Mae manipulators sy'n cymryd atebolrwydd yn dangos gobaith am ddysgu a newid.

6. Mae cariad heb flacmel

“Mae rhai pobl yn ennill cariad. Mae rhai pobl yn blacmelio eraill i mewn iddo.” – Rebekah Crane, Y Fantais o Syrthio i Lawr

Gwybod nad oes gan wir gariad unrhyw flacmel ynghlwm wrtho. Pan fydd rhywun yn eich caru chi, nid oes unrhyw fygythiad.

Gweler y sefyllfa fel ag y mae. Diogelwch yw'r brif elfen o ddiffinio perthynas iach neu ddim yn iach. Pan fyddwch chi'n cael eich bygwth, nid yw'n ddiogel i chi mwyach.

7. Tynnwch eich hun neu'r manipulator yn yr hafaliad

Yn aml, ni allwch wneud i fanipulator gymryd cyfrifoldeb am ei weithredoedd. Fodd bynnag, gallwch reoli eich hun a gweithredu arno.

Pan fyddwch yn tynnu eich hun o'r sefyllfa (torri i fyny neu symud i ffwrdd), ni fyddwch yn wynebu bygythiadau mwyach, gan atal y cylch. Dywedodd Dr. Christina Charbonneau:

“Mae gan bob un ohonom ddewisiadau, a gallwch ddewis helpu eich hun. Stopiwch y cylch dieflig o ganiatáu i eraill gael eich blacmelio'n emosiynol gan eraill trwy gwestiynu'r hyn y mae eraill yn ei ddweud wrthych cyn i chi ei gymryd fel ffaith a'i gredu.”

ANeges Mynd Adref

Mae blacmel emosiynol yn gylch dieflig sy'n dileu eich hunanwerth ac yn eich llenwi ag ofn ac amheuaeth.

Bod yn y sefyllfa honno am flynyddoedd. yn ôl, rydw i wedi sylweddoli pa mor lwcus ydw i i ddod allan yn rhydd o grafiadau. Ac oherwydd i mi gymryd safiad, ni waeth pa mor hunanladdol a sarhaus ar lafar y daeth y manipulator.

Ond nid yw pob un mor ffodus â mi.

Os ydych chi'n cael eich blacmelio'n emosiynol, dydych chi ddim 'does dim rhaid ei ddioddef. Gallwch, gallwch chi gymryd eich bywyd yn ôl o hyd.

Mae'r cyfan yn dechrau trwy wybod eich gwerth.

A gadewch i mi ddweud hyn wrthych.

Rydych yn haeddu cael eich caru a'ch parchu .

CYSYLLTIEDIG: Roeddwn yn anhapus iawn…yna darganfyddais yr un ddysgeidiaeth Fwdhaidd hon

Pam mae pobl yn dod yn flacmelwyr emosiynol

Pobl sy'n troi at flacmel emosiynol yn aml â hanes cymhleth sydd wedi eu harwain at fan lle mae eu perthnasoedd yn wenwynig ac yn gamdriniol.

Yn aml, byddant wedi cael plentyndod emosiynol ymosodol a byddant wedi bod ar ddiwedd blacmel emosiynol gan eu rhieni.

Gall hyn olygu eu bod yn ei chael hi’n anodd iawn gwybod beth sy’n normal a beth nad yw’n normal, ac efallai nad oes ganddynt ddigon o wybodaeth am sut beth yw perthynas iach i allu adeiladu un eu hunain.

Efallai na fydd eu cydweithwyr a’u ffrindiau yn sylweddoli hyn amdanyn nhw, oherwydd nad oes ganddyn nhw berthynas ddwys ag uchelpolion emosiynol gyda'r bobl hynny.

Ond gyda phartner, mae pethau'n wahanol, a daw'r cam-drin a'r blacmel allan.

Mae yna rai nodweddion personoliaeth y mae llawer o flacmelwyr emosiynol yn eu rhannu. Maent yn cynnwys:

Diffyg empathi

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gallu dychmygu sut brofiad yw bod yn berson arall.

Mae hyn yn golygu ei bod yn anodd iddynt achosi niwed i rywun arall yn ymwybodol (meddyliwch pa mor anodd y mae llawer o bobl yn ei chael hi i ddod â pherthynas sydd wedi rhedeg ei chwrs i ben, er enghraifft).

Yn aml nid oes gan flacmelwyr emosiynol empathi gwirioneddol. Pan maen nhw'n dychmygu eu bod nhw yn esgidiau rhywun arall, maen nhw fel arfer o ddiffyg ymddiriedaeth.

Maen nhw'n meddwl bod y person arall eisiau achosi niwed iddyn nhw, ac mae hyn yn cyfiawnhau'r ffordd maen nhw'n eu trin.

Hunan-barch isel

Gall ymddangos fel tipyn o ystrydeb, ond mae'n aml yn wir bod gan flacmelwyr emosiynol, fel pob camdriniwr, lefelau isel o hunanwerth.

Yn hytrach na cheisio codi eu hunan-barch, maen nhw’n ceisio gostwng hunan-barch y rhai maen nhw agosaf atyn nhw.

Maen nhw’n aml yn anghenus iawn, ac yn chwilio am berthynas i roi’r holl bethau maen nhw’n teimlo eu bod ar goll yn rhywle arall iddyn nhw.

Gall eu diffyg hunan-barch olygu eu bod yn cael trafferth ffurfio cyfeillgarwch agos, felly eu partner rhamantus yw'r cyfan sydd ganddynt.

Mae hyn yn golygu os ydynt yn meddwl bod partner yn tyfu i ffwrdd oddi wrthynt, gallant gaelyn gynyddol anobeithiol i gael dweud eu dweud a throi at flacmel emosiynol mwy eithafol.

Tuedd i feio eraill

Anaml y bydd blacmelwyr emosiynol yn gallu derbyn eu bod yn gyfrifol am broblemau yn eu perthynas, neu am fethiannau mewn meysydd eraill o'u bywyd, megis eu gyrfaoedd.

Yn hytrach na meddwl a allent fod wedi gwneud rhywbeth arall yn wahanol, maent yn tueddu i dybio bod rhywun arall ar fai am eu poen.

Mae hyn yn golygu eu bod yn teimlo bod cyfiawnhad dros fygwth eu dioddefwyr.

Pam mae rhai pobl yn fwy tebygol o fod yn ddioddefwyr blacmel emosiynol nag eraill

Does neb byth ar fai am fod yn ddioddefwr blacmel emosiynol. Mae'r cyfrifoldeb yn gyfan gwbl gyda'r blacmeliwr.

Wedi dweud hynny, mae rhai nodweddion personoliaeth a all ei gwneud yn fwy tebygol y bydd blacmeliwr (neu unrhyw un sy'n cam-drin emosiynol) yn eich targedu. Maen nhw'n chwilio am bobl sy'n fwy tebygol o ymateb i'w cam-drin. Gall hynny olygu:

• Pobl â hunan-barch isel, sy’n llai tebygol o deimlo eu bod yn haeddu perthynas iach.
• Pobl sydd ag ofn dwysach o gynhyrfu eraill, fel eu bod nhw’n fwy tebygol o ildio i’r blacmel.
• Pobl sydd ag ymdeimlad cryf o ddyletswydd neu rwymedigaeth , fel eu bod yn fwy tebygol o deimlo y dylent gyd-fynd â'r hyn y mae'r blacmeliwr emosiynol ei eisiau.
• Poblsy’n dueddol o gymryd cyfrifoldeb neu deimladau pobl eraill yn hawdd ac sy’n tueddu i deimlo’n euog am bethau na wnaethant eu hachosi.

Ni fydd pob dioddefwr blacmel emosiynol yn arddangos y nodweddion hyn i gyd neu unrhyw rai o'r nodweddion hyn i ddechrau. Bydd y rhan fwyaf yn dechrau dros amser o ganlyniad i'r blacmel emosiynol.

Mae’n bosibl y bydd rhywun sy’n gallu cynhyrfu eraill pan fo angen mewn sefyllfa waith neu deuluol, er enghraifft, yn ei chael hi’n anodd iawn gwneud yr un peth pan fyddant mewn perthynas gamdriniol â blacmeliwr emosiynol.

Gall bod yn destun blacmel a chamdriniaeth emosiynol hirdymor newid eich personoliaeth.

Blacmel emosiynol a mathau eraill o gam-drin

Mae blacmel emosiynol yn aml yn mynd law yn llaw â mathau eraill o gam-drin, emosiynol a chorfforol. Yn aml mae gan flacmelwyr emosiynol anhwylder personoliaeth, yn enwedig anhwylder personoliaeth narsisaidd neu anhwylder personoliaeth ffiniol.

Mae dirfawr angen pobl ag anhwylder personoliaeth ffiniol (BPD) i fod gyda nhw a chael perthynas â nhw.

Os ydynt yn teimlo fel pe baent yn colli rhywun, maent yn aml yn troi at fesurau cynyddol eithafol i geisio gwneud iddynt aros, gan gynnwys blacmel emosiynol .

Nid ydynt o reidrwydd yn ystrywgar yn fwriadol, ond mae natur eu hanhwylder yn golygu na allant ddelio ag anawsterau perthynas.

Pobl â narsisaiddanhwylder personoliaeth (NPD) yn defnyddio blacmel emosiynol mewn ffordd ystrywgar yn fwriadol.

Mae narcissists yn aml yn cael pleser wrth achosi poen i eraill, felly gallant ddefnyddio blacmel emosiynol fel ffordd o wneud i bobl eraill deimlo'n ddrwg ac ennill rheolaeth drostynt.

Bydd dioddefwyr blacmelwyr emosiynol narsisaidd yn aml yn parhau i ildio i’w gofynion oherwydd nad ydynt yn llwyr ddeall i ba raddau y mae diffyg empathi gan y narcissist.

Blacmel emosiynol rhiant a phlentyn

Er bod llawer o ffocws yr erthygl hon ar berthnasoedd cwpl, mae blacmel emosiynol yn digwydd yn aml rhwng rhieni a phlant.

Mae llawer o bobl yn tyfu i fyny yn dod i arfer cymaint â’u rhieni yn eu blacmelio’n emosiynol fel eu bod, fel oedolion, yn methu â gweld yr arwyddion mewn camdriniwr.

Maent yn aml yn dargedau allweddol i flacmelwyr emosiynol sy'n hoffi eu cael fel partneriaid gan eu bod mor ddwfn mewn FOG, maent yn hawdd eu blacmelio.

Os cawsoch chi eich magu gyda blacmeliwr emosiynol ar gyfer rhiant, efallai y byddai'n anodd gweld eu hymddygiad i'r hyn ydoedd.

Yn aml mae’n anodd iawn datgysylltu fel oedolyn, ond gwneud hynny yw’r llwybr i wella o blentyndod emosiynol ymosodol.

Sut i ddweud os ydych chi'n cael eich blacmelio'n emosiynol

Oherwydd bod blacmelwyr emosiynol yn aml yn dibynnu ar eu dioddefwyr yn cael eu drysu gan eu hymddygiad ac yn ansicr ohonyn nhw eu hunain, gall fod yn anodd dweud osrydych chi'n cael eich blacmelio'n emosiynol.

Yn aml, byddwch chi’n teimlo nad yw rhywbeth yn iawn, ond ddim yn gwybod yn union beth. Efallai eich bod yn cydnabod nad yw eich perthynas yr un peth â rhai pobl eraill, ond efallai nad ydych yn sylweddoli pam.

Dyma rai arwyddion dweud eich bod wedi dioddef blacmel emosiynol :

• Yn aml, rydych chi'n canfod eich bod yn ceisio dod o hyd i reswm i ddweud sori am rywbeth, er eich bod chi 'Ddim yn hollol siŵr bod gennych chi rywbeth i'w ddweud sori amdano.
• Rydych chi’n aml yn teimlo bod angen i chi fod yn gyfrifol am deimladau eich partner.
• Rydych chi’n aml yn ofni pa hwyliau y gallai eich partner fod ynddo ac yn ceisio rhagweld eu hwyliau.
• Ymddengys eich bod yn gwneud aberthau yn gyson er eu mwyn hwy heb gael yr un peth yn gyfnewid.
• Mae'n ymddangos mai nhw sy'n rheoli bob amser.

Sut i drin blacmel emosiynol

Mae ymdrin â blacmel emosiynol yn anhygoel o anodd, oherwydd holl bwrpas blacmel emosiynol, o safbwynt y blacmeliwr, yw eich drysu a'ch diarfogi. ddim yn gwybod sut i ddelio â nhw.

Y peth cyntaf i'w gofio yw na allwch chi newid eu hymddygiad. Dim ond sut rydych chi'n ymateb iddo y gallwch chi newid.

Mae hynny'n anodd, yn enwedig os ydych chi'n ddwfn mewn FOG ac wedi bod ers peth amser. Mae hyn yn golygu, fel arfer, mai'r ffordd i ddelio â blacmel emosiynol yw datgysylltu'n llwyr oddi wrth y blacmeliwr. Gwnabrodyr a chwiorydd a ffrindiau plentyndod agos.

Yn y perthnasoedd hyn, lle mae cysylltiad agos rhwng bywydau pobl, y mae blacmel emosiynol ar ei gryfaf.

Yn yr erthygl hon, rydw i'n mynd i fynd yn ddyfnach i beth yw blacmel emosiynol, sut mae'n amlygu a sut y gallwch chi ei drin (a dianc yn ddianaf).

Beth yw perthynas blacmel emosiynol?

Yn ôl y llyfr, Blacmel Emosiynol:

“Mae blacmel emosiynol yn ffurf bwerus o drin lle mae pobl sy'n agos atom yn bygwth ein cosbi am beidio â gwneud yr hyn a fynnant. Mae blacmelwyr emosiynol yn gwybod cymaint rydym yn gwerthfawrogi ein perthynas â nhw. Maent yn gwybod ein gwendidau a'n cyfrinachau dyfnaf. Gallant fod yn rhieni neu bartneriaid, penaethiaid neu gydweithwyr, ffrindiau neu gariadon. A waeth faint maen nhw'n poeni amdanom ni, maen nhw'n defnyddio'r wybodaeth agos hon i ennill y cyflog maen nhw ei eisiau: ein cydymffurfiad.”

Afraid dweud, mae'n dacteg a ddefnyddir gan y bobl sydd agosaf atom ni. brifo a thrin ni, boed yn fwriadol neu'n anfwriadol.

Mae blacmel emosiynol yn golygu bod y blacmeliwr yn dweud wrth rywun, os na fydd yn gwneud fel y mae'n ei ddweud, y bydd yn dioddef ohono yn y pen draw.

Efallai y bydd y blacmeliwr yn dweud:

“Os byddwch yn fy ngadael, byddaf yn lladd fy hun”

Nid oes unrhyw un eisiau bod yn gyfrifol am hunanladdiad, ac felly mae'r blacmeliwr yn ennill.

Weithiau mae'r bygythiadau'n llai eithafol, ond wedi'u cynllunio i wneud hynny o hydbeth bynnag sydd angen i chi ei wneud i symud eich hun o'r sefyllfa.

Ni fydd hyn yn hawdd. Efallai y gwelwch fod angen rhywfaint o gefnogaeth arnoch gan bobl rydych yn ymddiried ynddynt. Gan fod blacmelwyr emosiynol yn bygwth niwed i chi neu eu hunain, mae gadael yn eithriadol o anodd.

Os oes gennych ffrind y gallwch ymddiried ynddo, siaradwch â nhw a gofynnwch iddynt fod yn arweinydd i chi. Gan eich bod yn ymwneud mor ddwfn â’r sefyllfa, efallai na fyddwch yn gallu gweld ffordd allan ar eich pen eich hun.

Unwaith y byddwch wedi rhoi cryn bellter rhyngoch chi a’r blacmeliwr, byddwch mewn sefyllfa i wneud penderfyniadau go iawn.

Mae dioddefwyr blacmel emosiynol yn aml yn plesio pobl naturiol sy'n ei chael hi'n anodd peidio â gwneud popeth o fewn eu gallu i gadw'r person arall yn hapus.

Os oes angen i chi siarad â'r blacmeliwr, ceisiwch fod mor niwtral â phosibl yn hytrach na chymryd rhan mewn cyfnewid emosiynol.

Defnyddiwch iaith sy’n ei gwneud hi’n glir nad ydych chi’n cymryd cyfrifoldeb am eu teimladau. Fe allech chi ddweud “Mae'n ddrwg gen i eich bod chi'n teimlo felly”.

Nid yw hyn yn eu diystyru’n llwyr, ond mae’n golygu nad ydych yn cymryd cyfrifoldeb amdanynt.

Os byddwch yn penderfynu gadael y blacmeliwr yn barhaol, yna byddwch yn ymwybodol y gallant ddwysáu eu hymdrechion i'ch blacmelio'n emosiynol.

Maen nhw wedi dibynnu ers amser maith arnoch chi i gydymffurfio â'u blacmel, ac felly byddwch chi'n eu gadael yn codi ofn arnynt ac yn eu cythryblu.

Byddwch yn barod i gau pob math o gyfathrebu, gan gynnwys eu rhwystro ar gyfryngau cymdeithasol,

Casgliad

Math o gam-drin emosiynol yw blacmel emosiynol. Mae blacmelwyr yn dibynnu ar i'w dioddefwyr ofni canlyniadau peidio â gwneud yr hyn y maent yn ei ofyn ac arnynt golli golwg ar yr hyn sy'n normal.

Mae blacmel emosiynol yn derm a ddefnyddir yn eang, ac sy'n boblogaidd gan y seicolegwyr Forward a Frazier.

Fe wnaethant nodi bod dioddefwyr blacmel emosiynol fel arfer yn sownd mewn cyflwr o ofn, rhwymedigaeth ac euogrwydd, ac mai dyma'r emosiynau y mae blacmelwyr yn dibynnu arnynt er mwyn i'w blacmel fod yn effeithiol.

Fel arfer, yr unig ffordd i ddianc o berthynas a nodweddir gan flacmel emosiynol yw gadael, boed yn barhaol ai peidio. Gall hyn fod yn anodd iawn, a gall fod yn beryglus.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy’n gwybod hyn o brofiad personol…

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Arwr Perthynas pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas hyfforddedig iawnhelpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan sut caredig, empathetig, a chymwynasgar iawn roedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru gyda'r hyfforddwr perffaith i chi.

“Mae pawb yn cytuno â mi. Ni ddylech fod yn gwneud hynny”

Fel arfer, ni fydd blacmeliwr emosiynol yn dod allan gyda datganiadau mawr yn awr ac eto. Bydd eu blacmel emosiynol yn rhan o batrwm mwy o gam-drin emosiynol lle byddant yn defnyddio ffurfiau mwy bach o flacmel a beio yn rheolaidd.

Efallai y byddan nhw'n dweud:

“Pe baech chi wedi gallu rhoi lifft i mi, fyddwn i ddim wedi bod yn hwyr i'r gwaith”

Maen nhw' Byddaf yn dweud hyn er eu bod yn gwybod na allech roi lifft iddynt oherwydd bod gennych apwyntiad i fod ynddo, ac er gwaethaf y ffaith eu bod yn oedolyn a ddylai fod yn gyfrifol am gael eu hunain i'r gwaith.

Pam mae pobl yn defnyddio blacmel emosiynol?

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn defnyddio rhyw fath o flacmel emosiynol bach yn achlysurol.

Rydym i gyd wedi bod yn euog o fynd yn rhwystredig pan nad yw rhywun wedi gwneud rhywbeth yr hoffem iddynt fod wedi’i wneud.

Er enghraifft, efallai y byddwch chi’n cwyno nad oedd eich cariad wedi codi unrhyw siocled ar y ffordd adref, er ei fod yn gwybod eich bod chi’n sâl.

Er y gall ddod yn broblem os yw'n digwydd yn aml, nid yw'n rhywbeth i boeni gormod amdano ar ei ben ei hun.

Mae pobl sy'n defnyddio blacmel emosiynol difrifol yn gamdrinwyrceisio rheoli meddyliau a theimladau person arall.

Mae blacmelwyr emosiynol yn dda iawn am wneud i'w dioddefwyr deimlo'n ddi-rym ac yn ddryslyd.

Yn aml gallant lwyddo i wneud i’w dioddefwr deimlo ei fod yn bod yn gwbl resymol, ac mai’r dioddefwr sy’n bod yn afresymol.

Mae dioddefwyr blacmel emosiynol yn aml yn canfod eu hunain yn ceisio rhagweld hwyliau eu blacmeliwr a byddant yn ymddiheuro’n hallt am bethau nad oeddent ar fai.

Ofn, rhwymedigaeth ac euogrwydd

Poblogeiddiwyd y term blacmel emosiynol gan y therapyddion a'r seicolegwyr blaenllaw Susan Forward a Donna Frazier yn eu llyfr o 1974 o'r un enw.

Cyflwynodd y llyfr hefyd y cysyniad o ofn, rhwymedigaeth ac euogrwydd, neu FOG.

FOG yw'r hyn y mae blacmelwyr emosiynol yn dibynnu arno i lwyddo. Gall eu dioddefwyr gael eu trin ganddyn nhw oherwydd eu bod yn teimlo’n ofnus, yn rhwymedig iddyn nhw ac yn euog am beidio â gwneud yr hyn y gofynnwyd iddyn nhw.

Mae'r blacmeliwr yn gwybod yn iawn bod eu dioddefwr yn teimlo fel hyn, ac yn dysgu'n gyflym pa rannau o'r triawd FOG sydd fwyaf effeithiol wrth eu trin. Maen nhw'n cael dysgu pa sbardunau emosiynol fydd yn gweithio.

Mae blacmelwyr emosiynol, fel unrhyw gamdrinwyr, yn aml yn dda iawn am sylwi ar y bobl sy'n debygol o ymateb orau iddynt.

Pa fathau o flacmel emosiynol sydd yna?

Ymlaen a Fraziernodi pedwar math gwahanol o flacmeliwr emosiynol. Y rhain yw:

Cosbwyr

Bydd cosbwyr yn bygwth brifo'r person y maent yn ei flacmelio yn uniongyrchol. Efallai y byddan nhw'n eich atal rhag gweld eich ffrindiau, neu'n tynnu'n ôl, neu hyd yn oed yn eich brifo'n gorfforol os na fyddwch chi'n gwneud yr hyn maen nhw'n ei ddweud.

Hunan-gosbi

Bydd pobl sy'n cosbi eu hunain yn bygwth niweidio eu hunain fel math o flacmel, a byddant yn dweud wrthych mai chi fydd ar fai os gwnânt hynny.

Dioddefwyr

Bydd dioddefwyr yn eich beio am eu cyflwr emosiynol. Byddant yn disgwyl i chi gydymffurfio â'u dymuniadau i wneud iddynt deimlo'n well. Efallai byddan nhw’n dweud “Ewch allan gyda’ch ffrindiau os ydych chi eisiau, ond byddaf yn treulio’r noson gyfan yn teimlo’n drist ac yn unig os gwnewch hynny.”

Tantalizers

Ni fydd tantalizers yn gwneud bygythiadau uniongyrchol, ond byddant yn hongian yr addewid o rywbeth gwell os gwnewch yr hyn y maent yn ei ofyn. Felly efallai y byddan nhw’n dweud “Bydda i’n archebu gwyliau i ni os arhoswch adref gyda mi y penwythnos hwn”.

Camau blacmel emosiynol

Nododd Forward a Frazier chwe cham o flacmel emosiynol.

Cam 1: Galw

Mae’r blacmeliwr yn dweud wrth y dioddefwr beth mae’n ei ddymuno ganddo, ac yn ychwanegu bygythiad emosiynol iddo: “os byddwch yn fy ngadael byddaf yn brifo fy hun”.

Cam 2: Gwrthsafiad

I ddechrau, nid yw'n syndod bod y dioddefwr yn gwrthsefyll y galw gan fod y galw yn aml yn afresymol.

Cam 3: Pwysau

Y blacmeliwryn rhoi pwysau ar eu dioddefwr i ildio, heb ofalu sut mae'n gwneud iddo deimlo. Byddant yn aml yn ceisio’n fwriadol i wneud i’r dioddefwr deimlo’n ofnus ac yn ddryslyd, fel y byddant yn dechrau meddwl tybed a oedd eu gwrthwynebiad cychwynnol yn rhesymol.

Cam 4: Bygythiad

Y blacmel ei hun. “Os na wnewch chi fel dw i'n dweud, fe wnaf i…”.

Cam 5: Cydymffurfiaeth

Y dioddefwr yn ildio i'r bygythiad

Cam 6: Mae'r patrwm wedi'i osod

Mae'r cylch blacmel emosiynol yn dod i ben, ond mae'r patrwm bellach wedi'i osod a bydd y blacmel bron yn sicr yn digwydd eto.

Strategaethau ac arwyddion blacmel emosiynol

Mae yna dair strategaeth y mae manipulators yn eu defnyddio i flacmelio eu dioddefwyr. Gallant ddefnyddio dim ond un neu gyfuniad o dri nes i chi gyflwyno iddynt.

Mae'r strategaethau'n cynnwys popeth sy'n gwneud i chi dicio. Bydd bod yn ymwybodol o'r tactegau hyn yn eich helpu i nodi'r ymddygiadau na fyddech efallai wedi'u hadnabod fel rhai ystrywgar fel arall.

Mae'r strategaethau hyn yn creu FOG yn eu perthnasoedd, sef acronym sy'n sefyll am ofn, rhwymedigaeth, euogrwydd. Mae'r canlynol yn drafodaeth fanwl am y tair techneg a ddefnyddiwyd:

Maen nhw'n defnyddio eich ofnau (F)

Yn ôl yr astudiaeth hon, mae ofn yn emosiwn sy'n ein hamddiffyn rhag perygl. Yr un peth yw'r ofn a deimlwn pan ragwelwn y bydd rhywbeth drwg yn digwydd a'r ofn o golli ein hanwyliaid.

Trist dweud, rhaimae pobl yn defnyddio ein hofnau i wneud i ni gydymffurfio â'u gofynion. Er mwyn dal person yn wystl yn emosiynol, mae manipulators yn defnyddio gwahanol fathau o ofnau megis:

1. Ofn yr anhysbys
2. Ofn gadael
3. Ofn cynhyrfu rhywun<11
4. Ofn gwrthdaro
5. Ofn sefyllfaoedd anodd
6. Ofn am eich diogelwch corfforol eich hun

Maen nhw'n defnyddio eich synnwyr o rwymedigaeth (O)

Mae manipulators yn gwneud i ni deimlo rheidrwydd i roi eu ffordd iddyn nhw. Gyda hynny, maen nhw'n defnyddio gwahanol dechnegau i wasgu ein botymau i'r pwynt ein bod ni'n gweld ein hunain mewn golau drwg iawn os nad ydyn ni'n gwneud ein rhwymedigaethau.

Er enghraifft, bydd rhiant manipulator yn atgoffa'r plentyn am bopeth yr aberthau a wnaed neu boeni am anniolchgarwch pan nad yw'r plentyn yn gwneud yr hyn y mae'r rhiant ei eisiau.

Peth arall yw pan fydd eich partner yn honni y byddai'n gwneud beth bynnag y mae wedi gofyn i chi ei wneud felly dylech wneud yr hyn y mae'n ei ddymuno /mae hi'n dweud wrthych.

Beth bynnag maen nhw'n ei ddefnyddio, bydd yn bendant yn gwneud i ni deimlo bod dyletswydd arnom i wneud yr hyn maen nhw ei eisiau, hyd yn oed pan nad ydyn ni'n ei hoffi.

Maen nhw'n defnyddio euogrwydd- baglu (G)

Yr hyn sy'n dod ar ôl cael eich gorfodi i wneud rhywbeth yw'r euogrwydd o beidio â'i wneud. Mae manipulators yn ei gwneud hi'n ymddangos ein bod ni'n haeddu cael ein cosbi am beidio â gwneud ein rhwymedigaethau.

Os ydych chi wedi cael eich baglu'n euog am fod yn hapus pan fydd eich partner neu ffrind yn teimlo'n isel, yna rydych chi'n cael eich blacmelio'n emosiynol.

Beth yw'rmathau o rolau blacmel emosiynol?

Yn ôl Sharie Stines:

“Mae trin yn strategaeth seicolegol emosiynol afiach a ddefnyddir gan bobl nad ydynt yn gallu gofyn am beth maen nhw eisiau ac angen mewn ffordd uniongyrchol. Mae pobl sy'n ceisio trin eraill yn ceisio rheoli eraill.”

Er mwyn i flacmel emosiynol ddigwydd, mae angen i'r manipulator wneud galw ac yna bygythiad os yw'r dioddefwr yn gwrthod cydymffurfio.

Ac os nad ydych chi'n ei wybod eto, mae manipulators yn mabwysiadu un neu fwy o rolau gan ddefnyddio un neu fwy o'r strategaethau a drafodwyd uchod i'ch blacmelio'n emosiynol. Dyma'r pedwar math o rôl a ddefnyddir i'ch cael chi i wneud yr hyn maen nhw ei eisiau:

1. Rôl y cosbwr

Mae'r rôl hon yn defnyddio'r strategaeth ofn lle maent yn bygwth eich cosbi os na chaiff eich gofynion eu bodloni. Maen nhw'n dweud wrthych chi beth yw'r canlyniadau os na fyddwch chi'n gwneud rhywbeth penodol.

Mae'r cosbau'n cynnwys ond nid yw'n gyfyngedig i atal hoffter, dod â'r berthynas i ben, eich cyfyngu rhag gweld ffrindiau a theulu, cosbau ariannol, a chorfforol. cosb.

2. Rôl hunan-gosbi

Mae hunan-gosbwyr yn bygwth niweidio eu hunain dim ond er mwyn cael yr hyn y maent ei eisiau. Mae'n ffordd o ysgogi ofn ac euogrwydd fel y byddwch chi'n cael eich gorfodi i wneud yr hyn sy'n cael ei ofyn.

Roedd fy mhrofiad personol yn cynnwys fy nghariad ar y pryd yn torri ei hun gyda llafn o'm blaen i gael yr hyn yr oedd ei eisiau. Fodd bynnag, gall hefyd fodrhywun agos atoch yn bygwth lladd ei hun neu niweidio ei hun os nad ydych yn gwneud yr hyn y mae'n gofyn i chi ei wneud.

3. Rôl y dioddefwr

Mae dioddefwyr yn defnyddio tactegau ofn, rhwymedigaeth ac euogrwydd i drin pobl. Maen nhw'n defnyddio ac yn dal eu trallod dros ben eu partner i gael yr hyn maen nhw ei eisiau.

Er enghraifft, byddan nhw'n honni mai'r cyflwr y maen nhw ynddo, boed yn gorfforol, yn feddyliol neu'n emosiynol, yw bai'r llall. person. Mae triniaethau eraill yn cynnwys dweud wrthych y byddant yn dioddef os byddwch yn gwrthod gwneud yr hyn y maent am i chi ei wneud.

4. Rôl Tantalizer

Mae Tantalizers yn addo gwobr, na fydd byth yn gwireddu. Mae fel eich arwain ymlaen a gofyn i chi wneud rhywbeth yn gyfnewid am rywbeth arall, ond nid yw'n fasnach deg fel arfer.

Enghraifft yw pan fydd eich partner, ffrind neu aelod o'ch teulu yn gwneud addewidion moethus sy'n dibynnu ar eich ymddygiad ac yna anaml yn eu cadw.

Enghreifftiau o ddatganiadau blacmel emosiynol

Er efallai nad yw'r rhestr hon yn cynnwys popeth, bydd hyn yn eich helpu i nodi beth sydd a beth Nid yw'n ddatganiad blacmel emosiynol:

1. Os gwelaf ddyn arall yn edrych arnat ti fe'i lladdaf.
2. Os byth y byddi di'n rhoi'r gorau i'm caru fe wnaf fy lladd fy hun / dy ladd.
3. Rwyf eisoes wedi trafod hyn gyda'n gweinidog/therapydd/ffrindiau/teulu ac maent yn cytuno eich bod yn bod yn afresymol.
4. Rwy'n cymryd y gwyliau hwn – gyda chi neu hebddo.<11
5. Sut