فهرست
"که تاسو ما پریږدئ نو زه به ځان ووژنم."
" ما هر څه کړي دي چې تاسو خوشحاله کړم. ته ولې زما لپاره دا ساده کار نه شې کولی؟"
"که تاسو دا کار ونه کړئ، زه به ستاسو راز ټولو ته ووایم."
"ما فکر کاوه چې تاسو ما سره مینه لرئ."
"که تاسو واقعیا له ما سره مینه لرئ، نو تاسو به زما لپاره دا کار وکړئ."
دا خورا سخته ده چې د حافظې لین ته لاړ شئ، مګر ما مخکې له دې څخه یو څو اوریدلي دي. هلته تللي، دا یې کړي دي.
که تاسو هم له دې سره اشنا یاست، نو تاسو په احساساتي توګه بلیک میل شوي یاست. د سوسن فارورډ په وینا، احساساتي بلیک میل د لاس وهنې په اړه دی.
دا هغه وخت پیښیږي کله چې موږ ته نږدې څوک زموږ په وړاندې زموږ ضعفونه، رازونه او زیانونه زموږ په وړاندې کاروي ترڅو هغه څه ترلاسه کړي چې دوی له موږ څخه غواړي.
او په شخصي توګه، زه نور موافق نشم کولی. ښه خبره دا ده چې ما خپل نخاع وده وکړه او هغه ژوند مې بیرته واخیست چې زما دی.
ښه، شاید دا زما د زودیک نښه وي (زه یو لیبرا یم) چې د ترازو لخوا نمایش کیږي ترڅو عدالت، توازن او زموږ اړتیا وښيي. همغږي یا شاید دا یو څه لوړ ځواک وي چې ماته یې وویل چې یو څه غلط دی. مګر هغه څه چې زه پوهیدم هغه دا و چې زه نه غواړم د بې ارزښته احساس ژوند وکړم.
نو، د مخکیني قرباني څخه د اوسني ګټونکي، اجازه راکړئ چې تاسو ته د احساساتي تورونو یوه لنډه کتنه درکړم.
احساساتي تورونه هغه څه دي چې خلک یې هغه وخت کوي کله چې دوی لیواله وي چې تاسو هغه څه وکړي چې دوی یې غواړي.
دا د لاسوهنې وسیله ده چې عموما د نږدې اړیکو خلکو لخوا کارول کیږي: شریکان، والدین او ماشومان،تاسو کولی شئ ووایاست چې تاسو ما سره مینه لرئ او بیا هم ورسره ملګري یاست؟
د احساساتي تورونو مخه څنګه ونیول شي
15>
1. خپل ذهنیت بدل کړئ
"بدلون په انګلیسي ژبه کې ترټولو ډارونکی کلمه ده. هیڅوک یې نه خوښوي، نږدې هرڅوک له دې څخه ویره لري، او زما په ګډون ډیری خلک به د دې څخه د مخنیوي لپاره په زړه پوري تخلیقي شي. زموږ کړنې کیدای شي موږ بدبخته کړي، مګر د بل څه کولو مفکوره بدتر دی. بیا هم که چیرې یو شی شتون ولري چې زه په بشپړ یقین سره پوهیږم، دواړه په شخصي او مسلکي توګه، دا دی: زموږ په ژوند کې هیڅ شی به بدلون ومومي تر څو چې موږ بدلون ونکړو.زموږ خپل چلند." - سوسن فارورډ
تاسو د درناوي مستحق یاست. موده.
تاسو باید خپل ذهنیت بدل کړئ او وضعیت ته په بل ډول مراجعه وکړئ. بدلون ډارونکی دی مګر دا یوازینی شی دی چې تاسو سره به مرسته وکړي. که نه نو، تاسو به د ویجاړ ژوند سره پای ته ورسیږئ.
2. صحي اړیکه غوره کړئ
" بیا هم که چیرې یو شی شتون ولري چې زه په بشپړ یقین سره په شخصي او مسلکي توګه پوهیږم، دا دی: زموږ په ژوند کې هیڅ شی به بدلون ونلري تر څو چې موږ خپل چلند بدل نه کړو. بصیرت به دا ونه کړي. په دې پوهیدل چې ولې موږ خپل ځان ماتونکي شیان کوو چې موږ یې کوو دا به موږ د دوی د ترسره کولو مخه ونیسو. د بل چا سره د بدلون غوښتنه کول او غوښتنه کول به دا کار ونه کړي. موږ باید عمل وکړو. موږ باید په یوه نوي سړک کې لومړی ګام پورته کړو.» – سوزان فارورډ
موږ ټول د دې په اړه انتخابونه لرو چې څنګه اړیکه ټینګه کړو: د یو انسان په توګه، تاسو حق لرئ چې د سالمې اړیکې لپاره خبرې اترې وکړئ یا اړیکه پای ته ورسوئ.
په یاد ولرئ چې نه اړیکه ستاسو د احساساتي او رواني روغتیا ارزښت لري. که دا خورا زهرجن شي، تاسو تل د هغه څه کولو انتخاب لرئ چې ستاسو لپاره ښه وي.
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
3. حدود وټاکئ
شیري سټینز ، په کالیفورنیا کې میشته معالجه چې په ناوړه ګټه اخیستنې او زهرجن اړیکو کې تخصص لري وویل:
"هغه خلک چې لاسوهنه کوي خراب حدود لري. تاسو د یو انسان په توګه خپله خوښه تجربه لرئ او تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې تاسو چیرته پای ته رسئ او بل کسپیل کیږي لاس وهونکي اکثرا یا هم حدونه لري چې ډیر سخت وي یا له مینځه وړل شوي سرحدونه."
کله چې تاسو حدود وټاکئ، دا لاسوهونکي ته وایي چې تاسو لاسوهنه ترسره کړې. دا ممکن په لومړي سر کې ډارونکی وي مګر کله چې تاسو په بریالیتوب سره د زهرجن چلند بڼه مات کړئ، دا پدې مانا ده چې تاسو له خپل ځان سره مینه پیل کړې ده.
نو، د اړتیا په وخت کې "نه" ویل او "دروړل" زده کړئ.
اړونده: هغه څه چې J.K رولینګ موږ ته د ذهني سختۍ په اړه درس راکوي
4. د بلیک میلر سره مقابله وکړئ
تاسو نشئ کولی سرحدونه وټاکئ پرته لدې چې تاسو هڅه وکړئ او د چلونکي سره مقابله وکړئ. که تاسو غواړئ اړیکه خوندي کړئ، تاسو کولی شئ دا مثالونه وڅیړئ:
- تاسو زموږ اړیکې څنډې ته غورځوئ او زه د نارامۍ احساس کوم.
- تاسو ما ته جدي نه ګورئ کله چې زه تاسو ته ووایاست چې زه ستاسو له کړنو څومره ناخوښه یم.
- موږ باید د شخړو د حل لپاره داسې لارې چارې ولټوو چې ما په احساساتي ډول ناوړه او بې ارزښته نه پریږدي.
- زه تل ستاسو غوښتنو ته غاړه کیږدم او زه د کمیدو احساس. زه نور داسې ژوند کولو ته تیار نه یم.
- زما سره باید درنښت وشي ځکه چې زه یې مستحق یم.
- راځئ چې په دې اړه خبرې وکړو، تهدید او سزا مه راکوئ.
- زه به نور دا لاسوهنې چلند ونه زغمم.
5. د لاسوهنې لپاره رواني مرسته ترلاسه کړئ
په ندرت سره، احساساتي تور میلونکي په خپلو غلطیو ځان ساتي. که تاسو غواړئ اړیکه خوندي کړئ، تاسو کولی شئ غوښتنه وکړئ چې هغه یا هغه ترلاسه کړيرواني مرسته چیرې چې د مثبت خبرو اترو او اړیکو مهارتونه به تدریس شي.
که دوی په ریښتیا د خپلو کړنو مسؤلیت په غاړه واخلي، دوی به په اړیکو کې د خوندي چاپیریال رامینځته کولو لپاره خلاص وي او دا د احساساتي تورونو له مینځه وړلو له لارې دي. لاس وهونکي چې حساب ورکوي د زده کړې او بدلون لپاره امید څرګندوي.
6. مینه پرته له بلیک میل څخه ده
"ځینې خلک مینه ترلاسه کوي. یو شمېر کسان په نورو تور لګوي.» - ربیکا کرین، د ښکته کیدو پورته برخه
پوه شئ چې ریښتینې مینه ورسره هیڅ ډول تورونه نلري. کله چې یو څوک تاسو سره ریښتینې مینه لري، هیڅ ګواښ پکې نه وي.
حالت وګورئ لکه څنګه چې دی. خوندیتوب د سالم یا غیر صحي اړیکو تعریف کولو لومړنی عنصر دی. کله چې تاسو ګواښل کیږئ، دا نور ستاسو لپاره خوندي نه دی.
7. په مساوات کې خپل ځان یا لاسوهونکی لرې کړئ
ډیری وختونه، تاسو نشئ کولی یو لاس وهونکی د هغه د کړنو مسؤلیت په غاړه واخلي. په هرصورت، تاسو کولی شئ خپل ځان کنټرول کړئ او عمل وکړئ.
کله چې تاسو د وضعیت څخه ځان لیرې کړئ (ماتې یا لیرې شئ)، تاسو به نور د ګواښونو تابع نه یاست، په دې توګه د دورې مخه نیسي. ډاکټر کریسټینا چاربونیو وویل:
"موږ ټول انتخابونه لرو، او تاسو کولی شئ د خپل ځان سره مرسته وکړئ. مخکې لدې چې تاسو دا د حقیقت په توګه واخلو او باور پرې وکړئ ، د دې پوښتنې په کولو سره چې نور تاسو ته څه وايي ځان ته اجازه ورکړئ د احساساتي پلوه د بلیک میل کیدو شیطاني دوره ودروئ."
Aد کور پیغام واخلئ
جذباتي بلیک میل یو شیطاني دوره ده چې ستاسو د ځان ارزښت له مینځه وړي او تاسو له ویرې او شک څخه ډکوي.
په دې حالت کې کلونه مخکې، ما پوهیده چې زه څومره نېکمرغه یم چې له سکریچ پرته راځم. او دا ځکه چې ما یو دریځ غوره کړ، پرته له دې چې لاسوهونکي څومره ځان وژونکي او لفظي ناوړه ګټه پورته کړي.
مګر ټول زما په څیر خوشحاله نه دي.
که تاسو په احساساتي توګه بلیک میل شوي یاست، تاسو یې نه کوئ. دا باید برداشت نه کړي. هو، تاسو اوس هم کولی شئ خپل ژوند بیرته واخلئ.
دا ټول ستاسو د ارزښت په پوهیدو سره پیل کیږي.
او اجازه راکړئ تاسو ته ووایم.
تاسو د مینې او درناوي مستحق یاست. .
اړونده: زه ژوره ناخوښه وم…بیا ما دا د بودا درس وموندل
ولې خلک احساساتي بلیک میلر کیږي
هغه خلک چې احساساتي بلیک میلر ته لاره هواروي ډیری وختونه پیچلي تاریخ لري چې دوی یې داسې ځای ته رسولي چیرې چې د دوی اړیکې زهرجن دي او دوی ناوړه ګټه پورته کوي.
ډیری وختونه، دوی به د ماشومتوب احساساتي ناوړه ګټه اخیستې وي او د خپلو والدینو څخه به د احساساتي تورونو ترلاسه کولو پای ته رسیدلي وي.
دا پدې معنی کیدی شي چې دوی دا خورا ستونزمن کوي چې پوه شي چې څه نورمال دي او څه ندي، او دوی ممکن د دې په اړه پوره پوهه ونه لري چې صحي اړیکې څه ډول ښکاري ترڅو وکولی شي پخپله جوړ کړي.
د دوی کاري همکاران او ملګري ممکن د دوی په اړه دا نه پوهیږي، ځکه چې دوی د لوړ پوړ سره ژورې اړیکې نلري.د دغو خلکو سره احساساتي دندو.
مګر د ملګري سره، شیان توپیر لري، او ناوړه ګټه اخیستنه او تورونه راځي.
د شخصیت ځینې ځانګړتیاوې شتون لري چې ډیری احساساتي تور میلونکي شریکوي. په دوی کې شامل دي:
د خواخوږۍ نشتوالی
ډیری خلک د دې وړتیا لري چې تصور وکړي چې دا به د بل کس په څیر وي.
دا پدې مانا ده چې د دوی لپاره دا ستونزمنه ده چې په شعوري ډول د بل چا د زیان لامل شي (فکر وکړئ چې څومره خلک د یوې اړیکې پای ته رسولو لپاره څومره ستونزمن وي چې د مثال په توګه یې پرمخ وړي).
احساساتي بلیک میلر اکثرا ریښتینې خواخوږي نه لري. کله چې دوی تصور کوي چې دوی د بل چا په بوټونو کې دي، دا معمولا د بې باورۍ له موقف څخه وي.
دوی فکر کوي چې دوی بل څوک غواړي دوی ته زیان ورسوي، او دا د دوی چلند ته توجیه کوي.
ټیټ ځان ته درنښت
دا ممکن یو څه کلیچ ښکاري، مګر دا ډیری وختونه ریښتیا دي چې احساساتي تور میلونکي، لکه د ټولو ناوړه ګټه اخیستونکو په څیر، د ځان ارزښت ټیټه کچه لري.
د دې پر ځای چې خپل ځان ته درناوۍ لوړ کړي، دوی د هغو کسانو څخه د ټیټولو په لټه کې دي چې دوی ته نږدې دي.
دوی ډیری وختونه ډیر اړتیا لري، او د اړیکو په لټه کې دي ترڅو دوی ته ټول هغه شیان ورکړي چې دوی احساس کوي چې دوی په بل ځای کې ورک دي.
د دوی د ځان درناوي نشتوالی پدې معنی کیدی شي چې دوی د نږدې ملګرتیا جوړولو لپاره مبارزه کوي، نو د دوی رومانتيک ملګري ټول هغه دي چې دوی لري.
دا پدې مانا ده چې که دوی فکر وکړي چې ملګري یې له دوی څخه لرې کیږي، دوی کولی شي ترلاسه کړيپه زیاتیدونکي توګه د دوی د ویلو لپاره لیواله دي او د تل لپاره خورا سخت احساساتي بلیک میل ته لاره هواروي.
د نورو د ملامتولو تمایل
احساساتي تور پوستونکي په ندرت سره دا ومني چې دوی په خپلو اړیکو کې د ستونزو یا د ژوند په نورو برخو کې د ناکامیو لپاره مسؤل دي، لکه د دوی مسلک.
د دې په اړه فکر کولو پرځای چې دوی کولی شي بل څه په بل ډول ترسره کړي، دوی داسې انګیري چې بل څوک د دوی د درد لپاره ګناه لري.
دا پدې مانا ده چې دوی د خپلو قربانیانو په ګواښلو کې د جواز احساس کوي.
ولې ځینې خلک د نورو په پرتله د احساساتي تورونو قرباني کیدو احتمال لري
هیڅوک هیڅکله د احساساتي بلیک میل قرباني کیدو لپاره ملامت ندي. مسؤلیت په بشپړه توګه د تور پوستي په غاړه دی.
دې وویل، د شخصیت ځینې ځانګړتیاوې شتون لري چې کولی شي دا ډیر احتمال رامینځته کړي چې یو بلیک میلر (یا کوم احساساتي ناوړه ګټه اخیستونکی) به تاسو په نښه کړي. دوی د هغو خلکو په لټه کې دي چې احتمال لري د دوی ناوړه ګټه اخیستنې ته ځواب ووايي. دا پدې معنی کیدی شي:
- هغه خلک چې ټیټ ځان ته درناوي لري، چې لږ احتمال لري احساس وکړي چې دوی د سالمې اړیکو مستحق دي.
- هغه خلک چې د نورو د خپګان کولو څخه ډیر ویره لري، له دې امله دوی د بلیک میل کولو احتمال ډیر وي.
- هغه خلک چې د وظیفې یا مکلفیت قوي احساس لري، نو د دې لپاره چې دوی ډیر احتمال احساس کړي چې دوی باید د هغه څه سره لاړ شي چې احساساتي بلیک میلر یې غواړي.
- خلکڅوک چې مسؤلیت یا د نورو احساسات په اسانۍ سره اخلي او څوک د هغه شیانو لپاره مجرم احساس کوي چې دوی یې لامل نه وي.
هر احساساتي بلیک میل قرباني به په پیل کې دا ټول یا د دې ځانګړتیاو څخه څرګند نه کړي. ډیری به د وخت په تیریدو سره د احساساتي تورونو په پایله کې پیل شي.
یو څوک چې د کار یا کورنۍ وضعیت کې د اړتیا په وخت کې د نورو د خپګان کولو وړتیا لري، د بیلګې په توګه، ممکن ورته کار کول خورا ستونزمن وي کله چې دوی د احساساتي بلیک میلر سره ناوړه اړیکه کې وي.
د اوږدې مودې احساساتي تور او ناوړه ګټه اخیستنې تابع کیدل کولی شي ستاسو شخصیت بدل کړي.
احساساتي بلیک میل او د ناوړه ګټه اخیستنې نور ډولونه
احساساتي بلیک میل اکثرا د ناوړه ګټه اخیستنې نورو ډولونو سره یوځای کیږي، دواړه احساساتي او فزیکي. احساساتي بلیک میلر اکثرا د شخصیت اختلال لري ، په ځانګړي توګه د نرګسیت شخصیت اختلال یا د سرحدي کرښې شخصیت اختلال.
هغه خلک چې د سرحدي کرښې شخصیت اختلال (BPD) لري خلکو ته په کلکه اړتیا لري چې له دوی سره وي او له دوی سره اړیکې ولري.
که دوی داسې احساس وکړي چې دوی یو څوک له لاسه ورکوي، دوی ډیری وختونه د احساساتي تورونو په ګډون د دوی د پاتې کیدو او پاتې کیدو لپاره په زیاتیدونکي توګه خورا سخت اقدامات کوي.
دوی اړین نه دي چې په قصدي ډول لاسوهنه وکړي، مګر د دوی د اختلال طبیعت پدې معنی دی چې دوی نشي کولی د اړیکو ستونزو سره معامله وکړي.
هغه خلک چې په نشه يي توکو اخته ديد شخصیت اختلال (NPD) په عمدي ډول د لاسوهنې له لارې احساساتي تورونه کاروي.
نرگس پرستان اکثراً د نورو په دردولو کې خوند اخلي، نو دوی کولی شي احساساتي تورونه د نورو خلکو د بد احساس کولو او په دوی باندې د کنټرول ترلاسه کولو لپاره د یوې لارې په توګه وکاروي.
د نشه یي توکو د احساساتي تورونو قربانیان به اکثرا خپلو غوښتنو ته ادامه ورکوي ځکه چې دوی په بشپړ ډول نه پوهیږي چې د مخدره توکو سره د خواخوږۍ نشتوالی.
د مور او پلار او ماشوم احساساتي تورونه
پداسې حال کې چې د دې مقالې ډیری تمرکز د دوه اړخیزو اړیکو په اړه دی، احساساتي تورونه ډیری وختونه د والدینو او ماشومانو ترمنځ پیښیږي.
ډیری خلک لوی کیږي د خپلو والدینو سره دومره عادت کیږي چې دوی په احساساتي ډول تور میلوي چې د لویانو په توګه، دوی د ناوړه ګټه اخیستونکي نښې نښانې نه ګوري.
دوی اکثرا د احساساتي بلیک میلرانو لپاره کلیدي هدفونه دي څوک چې دوی د شریکانو په توګه خوښوي ځکه چې دوی په FOG کې خورا ژور دي، دوی په اسانۍ سره بلیک میل کوي.
که تاسو د مور او پلار لپاره د احساساتي بلیک میلر سره لوی شوي یاست ، نو دا به ستونزمن وي چې د دوی چلند د هغه څه لپاره وګورئ.
ډیری وختونه د یو بالغ په توګه جلا کول خورا سخت وي، مګر دا کار کول د ماشومتوب له احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې څخه د درملنې لاره ده.
څنګه ووایاست چې ایا تاسو په احساساتي ډول بلیک میل شوي یاست
ځکه چې احساساتي تور میل کونکي اکثرا په خپلو قربانیانو باندې تکیه کوي چې د دوی د چلند له امله مغشوش شوي او د ځان په اړه ډاډه نه وي ، نو دا به ویل ګران وي چې ایاتاسو په احساساتي توګه بلیک میل کیږئ.
تاسو به ډیری وختونه احساس کوئ چې یو څه سم ندي، مګر په ریښتیا نه پوهیږئ. تاسو ممکن پوه شئ چې ستاسو اړیکه د نورو خلکو په څیر نه ده، مګر تاسو ممکن نه پوهیږئ چې ولې.
دلته ځینې داسې نښې نښانې دي چې تاسو د احساساتي تورونو قرباني یاست:
- تاسو ډیری وختونه ځان د یو څه لپاره د بخښنې لپاره د دلیل موندلو هڅه کوئ، حتی که تاسو په بشپړ ډول ډاډه نه یم چې تاسو د بخښنې لپاره څه لرئ.
- تاسو ډیری وختونه احساس کوئ چې تاسو اړتیا لرئ د خپل ملګري احساساتو لپاره مسؤل اوسئ.
- تاسو ډیری وختونه ویره لرئ چې ستاسو ملګري به په کوم حالت کې وي او هڅه وکړئ د دوی د مزاج اټکل وکړئ.
- داسې ښکاري چې تاسو په دوامداره توګه د دوی لپاره قرباني کوئ پرته له دې چې په بدل کې ورته ترلاسه کړئ.
- داسې ښکاري چې دوی تل په کنټرول کې وي.
د احساساتي بلیک میل کولو څرنګوالی
د احساساتي بلیک میل اداره کول خورا ستونزمن کار دی، ځکه چې د احساساتي بلیک میل ټوله موخه، د بلیک میلر له نظره، تاسو ګډوډ کول او بې وسلې کول دي. نه پوهیږم چې څنګه ورسره معامله وکړم.
لومړی شی چې په یاد ولرئ دا دی چې تاسو نشي کولی د دوی چلند بدل کړئ. تاسو کولی شئ یوازې هغه څه بدل کړئ چې تاسو ورته عکس العمل ښکاره کوئ.
دا سخت دی، په ځانګړې توګه که تاسو په FOG کې ژور یاست او د یو څه وخت لپاره یاست. دا پدې مانا ده چې معمولا، د احساساتي بلیک میل سره معامله کولو لاره د بلیک میلر څخه په بشپړه توګه جلا کول دي. کويوروڼه او د ماشومتوب نږدې ملګري.
دا په دې اړیکو کې دی، چیرې چې د خلکو ژوند له نږدې سره تړلی دی، دا احساساتي تورونه خورا پیاوړي دي.
په دې مقاله کې، زه به ژور ته لاړ شم چې احساساتي بلیک میل څه شی دی، دا څنګه څرګندیږي او تاسو څنګه کولی شئ دا اداره کړئ (او بې له شکه وتښتئ).
جذباتي بلیک میل اړیکه څه ده؟
د کتاب په وینا، احساساتي بلیک میل:
" احساساتي بلیک میل د لاسوهنې یوه پیاوړې بڼه ده په کوم کې چې موږ ته نږدې خلک ګواښ کوي چې موږ ته د هغه څه نه کولو لپاره سزا راکوي چې دوی یې غواړي. احساساتي بلیک میلر پوهیږي چې موږ له دوی سره خپلو اړیکو ته څومره ارزښت ورکوو. دوی زموږ زیانمنونکي او زموږ ژور رازونه پیژني. دوی کولی شي زموږ مور او پالر یا شریکان، مالکین یا همکاران، ملګري یا مینه وال وي. او مهمه نده چې دوی زموږ په اړه څومره پاملرنه کوي، دوی دا دقیق پوهه د هغه معاش ګټلو لپاره کاروي چې دوی یې غواړي: زموږ اطاعت. موږ ته زیان رسوو، که په قصدي توګه یا په غیر ارادي ډول.
احساساتي تورونه په دې کې شامل دي چې بلیک میلر یو چا ته ووایي چې که دوی هغه څه ونه کړي لکه څنګه چې دوی وايي، دوی به د دې لپاره رنځ وي.
بلیک میلر شاید ووایي:
5> "که تاسو ما پریږدئ، زه به ځان ووژنم"
هیڅوک نه غواړي چې د دې لپاره مسؤل وي. ځانمرګی، او په دې توګه بلیک میلر وګټل.
ځینې وختونه ګواښونه لږ سخت وي، مګر بیا هم د دې لپاره ډیزاین شويهر هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ د وضعیت څخه د ځان لرې کولو لپاره وکړئ.
دا به اسانه نه وي. تاسو ممکن ومومئ چې تاسو د هغو خلکو ملاتړ ته اړتیا لرئ چې تاسو یې باور لرئ. ځکه چې احساساتي بلیک میلر یا تاسو یا ځان ته زیان رسوي، پریښودل خورا سخت دي.
که تاسو یو باوري ملګری لرئ چې تاسو یې باور کولی شئ، له هغوی سره خبرې وکړئ او له هغوی څخه وغواړئ چې ستاسو لارښود وي. ځکه چې تاسو په وضعیت کې خورا ژور ښکیل یاست، تاسو ممکن د دې توان ونلرئ چې پخپله د وتلو لاره وګورئ.
یوځل چې تاسو د خپل ځان او بلیک میلر تر مینځ یو څه فاصله ولرئ ، تاسو به د ریښتینې پریکړې کولو په حالت کې اوسئ.
د احساساتي تورونو قربانیان اکثرا طبیعي خلک خوښونکي وي چې دا ستونزمن کوي چې د بل کس د خوشحاله ساتلو لپاره هرڅه چې دوی یې کولی شي ترسره کړي.
که تاسو د بلیک میلر سره خبرې کولو ته اړتیا لرئ، هڅه وکړئ او د امکان تر حده بې طرفه اوسئ نه په احساساتي تبادله کې.
هغه ژبه وکاروئ چې دا روښانه کړي چې تاسو د دوی د احساساتو مسؤلیت نه اخلئ. تاسو کولی شئ ووایاست "زه بخښنه غواړم تاسو داسې احساس کوئ".
دا دوی په بشپړه توګه نه ردوي، مګر دا پدې مانا ده چې تاسو د دوی مسؤلیت نه اخلئ.
که تاسو پریکړه وکړئ چې بلیک میلر د تل لپاره پریږدئ، نو په پام کې ونیسئ چې دوی ممکن ستاسو په احساساتي توګه د بلیک میل کولو هڅې زیاتې کړي.
دوی د اوږدې مودې لپاره په تاسو تکیه کړې چې د دوی د تورونو سره مطابقت لري، او نو تاسو به دوی پریږدئ دوی به ویره او ناامنه کړي.
د اړیکو د ټولو ډولونو بندولو ته لیواله اوسئ، په شمول په ټولنیزو رسنیو کې د دوی د بندولو په شمول،
پایله
احساساتي بلیک میل د احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې یوه بڼه ده. بلیک میلر په خپلو قربانیانو تکیه کوي چې د هغه څه نه کولو له پایلو څخه ویره لري چې دوی یې غوښتنه کوي او دوی یې د نورمال لید له لاسه ورکوي.
احساساتي بلیک میل یوه پراخه کارول شوې اصطلاح ده چې د ارواپوهانو فارورډ او فریزیر لخوا مشهوره شوې.
دوی په ګوته کړه چې د احساساتي تورونو قربانیان معمولا د ویرې، مسؤلیت او جرم په حالت کې پاتې کیږي، او دا هغه احساسات دي چې بلیک میلر د دوی د بلیک میل کولو لپاره اغیزمن وي.
معمولا، د احساساتي بلیک میل لخوا مشخص شوي اړیکې څخه د تیښتې یوازینۍ لار دا ده چې پریښودل شي، که دایمي وي یا نه. دا کیدی شي خورا ستونزمن وي، او احتمالي خطرناک وي.
ایا د اړیکو روزونکی هم درسره مرسته کولی شي؟
زه دا د شخصي تجربې څخه پوهیږم…
څو میاشتې دمخه، ما د اړیکو هیرو ته ورسیدم کله چې زه په خپلو اړیکو کې د سخت پیچلتیا څخه تیر وم. د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.
که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکيد پېچلو او سختو مينې په حالاتو کې له خلکو سره مرسته وکړئ.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د اړیکو تصدیق شوي روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.
هم وګوره: 16 روحاني نښې هغه تاسو له لاسه ورکوي (او بیا به څه وکړي)زه څنګه حیران وم. مهربان، خواخوږي، او په ریښتیا سره زما روزونکی ګټور و.
دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.
د قرباني طبیعي ویره باندې لوبې وکړئ. بلیک میلر ممکن قرباني باور وکړي چې دوی به جلا یا ناخوښه شي که دوی هغه څه ونه کړي چې دوی یې غوښتنه کوي. د مثال په توګه، دوی ممکن ووایي:"هرڅوک زما سره موافق دي. تاسو باید دا کار ونه کړئ"
معمولا، یو احساساتي بلیک میلر به یوازې اوس او بیا د لوی بیانونو سره نه راځي. د دوی احساساتي تورونه به د احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې د یوې لویې نمونې برخه وي چیرې چې دوی به په منظمه توګه د تورونو او تورونو نور کوچني ډولونه وکاروي.
دوی ښايي ووایي:
"که تاسو ما ته لفټ راکړی وای، ما به کار ته ناوخته نه وای کړی"
دوی' دا به ووایم که څه هم دوی پوهیږي چې تاسو نشئ کولی دوی ته لفټ ورکړئ ځکه چې تاسو د لیدو لپاره وخت درلود، او د دې حقیقت سره سره چې دوی یو بالغ دی چې باید د کار کولو لپاره د ځان مسولیت ولري.
ولې خلک احساساتي تورونه کاروي؟
ډیری خلک کله ناکله ځینې کوچني احساساتي تورونه کاروي.
موږ ټول د خپګان په تور مجرم یو کله چې یو چا داسې څه نه وي کړي چې موږ یې غواړو هغه یې ترسره کړي.
د مثال په توګه، تاسو شاید شکایت وکړئ چې ستاسو هلک ملګري کور ته په لاره کې چاکلیټ نه اخلي، که څه هم هغه پوهیږي چې تاسو ناروغ یاست.
هم وګوره: 50 د نن ورځې پیل کولو لپاره د ښه سړي کیدو لپاره هیڅ بد * نه لارهپداسې حال کې چې دا یوه ستونزه کیدی شي که دا په مکرر ډول وي ، دا هغه څه ندي چې پخپله یې په اړه ډیر اندیښمن وي.
هغه خلک چې جدي احساساتي تورونه کاروي ناوړه ګټه اخیستونکي ديد بل چا د افکارو او احساساتو د کنټرول هڅه.
احساساتي بلیک میلر ډیر ښه دي چې خپل قربانیان بې ځواکه او مغشوش احساس کړي.
دوی ډیری وختونه اداره کولی شي خپل قرباني احساس کړي لکه څنګه چې دوی په بشپړ ډول معقول دي، او دا هغه قرباني دی چې غیر معقول وي.
د احساساتي بلیک میل قربانیان اکثرا ځان د خپل بلیک میلر د مزاج اټکل کولو هڅه کوي او د هغه شیانو لپاره په پراخه کچه بخښنه غواړي چې د دوی ګناه نه وه.
ویره، مکلفیت او جرم
د احساساتي بلیک میل اصطلاح د مخکښو معالجانو او ارواپوهانو سوزان فارورډ او ډونا فریزیر لخوا د 1974 په ورته نوم کتاب کې مشهوره شوې وه.
کتاب د ډار، مکلفیت او جرم، یا FOG مفهوم هم معرفي کړی.
FOG هغه څه دي چې احساساتي بلیک میلر د بریا لپاره تکیه کوي. د دوی قربانیان د دوی لخوا کارول کیدی شي ځکه چې دوی د دوی څخه ویره احساسوي، دوی ته مکلف دي او د هغه څه نه کولو لپاره مجرم دي چې دوی یې غوښتل.
بلیک میلر ډیر ښه پوهیږي چې د دوی قرباني ورته احساس کوي، او ژر تر ژره پوهیږي چې د FOG درې برخې کومې برخې د دوی په مینځلو کې خورا اغیزمنې دي. دوی زده کوي چې کوم احساساتي محرکات به کار وکړي.
احساساتي بلیک میلر، لکه د نورو ناوړه ګټه اخیستونکو په څیر، ډیری وختونه د هغو خلکو په نښه کولو کې خورا ښه دي چې احتمال لري دوی ته غوره ځواب ورکړي.
کوم ډول احساساتي تورونه شتون لري؟
فارورډ او فریزیرد احساساتي بلیک میلر څلور بیلابیل ډولونه پیژندل شوي. دا دي:
مجازات کوونکي
مجازات کوونکي به په مستقیم ډول هغه کس ته زیان ورسوي چې دوی یې بلیک میل کوي. دوی ممکن تاسو د خپلو ملګرو لیدو څخه منع کړي ، یا مینه لرې کړي ، یا حتی تاسو ته فزیکي زیان ورسوي که تاسو هغه څه ونه کړئ چې دوی یې وايي.
ځان ته سزا ورکوونکي
ځان ته سزا ورکوونکي به د بلیک میل په توګه ځان ته د زیان رسولو ګواښ وکړي، او تاسو ته به ووایي چې دا به ستاسو ګناه وي که دوی وکړي.
رنځونکي
رنځونکي به تاسو د خپل احساساتي حالت لپاره ملامت کړي. دوی به له تاسو تمه وکړي چې د دوی هیلو سره سم عمل وکړئ ترڅو دوی ښه احساس کړي. دوی ممکن ووایي "که تاسو غواړئ د خپلو ملګرو سره لاړ شئ، مګر زه به ټول ماښام د غم او یوازیتوب په احساس تیر کړم که تاسو یې کوئ."
Tantalizers
Tantalizers به مستقیم ګواښونه نه کوي، مګر د یو څه ښه کولو ژمنه به ودروي که تاسو هغه څه وکړئ چې دوی یې غوښتنه کوي. نو دوی ممکن ووایی "زه به موږ ته رخصتي وټاکم که تاسو پدې اونۍ کې زما سره په کور کې پاتې شئ".
د احساساتي بلیک میل مرحلې
فارورډ او فریزیر د احساساتي بلیک میل شپږ مرحلې په ګوته کړې.
لومړی مرحله: یوه غوښتنه
تور میلونکی قرباني ته وايي چې دوی له دوی څخه څه غواړي، او یو احساساتي ګواښ ورته زیاتوي: "که ته ما پریږدي زه به ځان ته زیان ورسوم".
دوهمه مرحله: مقاومت
قرباني په پیل کې د غوښتنې سره مقاومت کوي، په حیرانتیا سره، ځکه چې غوښتنه اکثرا غیر معقول وي.
دریمه مرحله: فشار
بلیک میلرپه قرباني باندې فشار راوړي چې تسلیم شي، پرته له دې چې پروا وکړي چې دوی څنګه احساس کوي. دوی به اکثرا په قصدي توګه هڅه وکړي او قرباني د ویرې او مغشوش احساس کړي، ترڅو دوی حیران شي چې ایا د دوی لومړنی مقاومت معقول و.
څلورمه مرحله: یو ګواښ
پخپله بلیک میل. "که تاسو داسې ونه کړئ لکه څنګه چې زه وایم، نو زه به یې وکړم ...".
پنځمه مرحله: اطاعت
اوس ټاکل شوی او بلیک میل به یقینا یو ځل بیا پیښ شي.د احساساتي بلیک میل کولو ستراتیژیانې او نښې
درې ستراتیژۍ شتون لري چې چلونکي یې د خپلو قربانیانو د بلیک میل کولو لپاره کاروي. دوی کولی شي یوازې یو یا د دریو ترکیبونو څخه کار واخلي تر هغه چې تاسو دوی ته وسپارئ.
ستراتیژۍ هر هغه څه شاملوي چې تاسو یې په نښه کوي. د دې تاکتیکونو څخه خبرتیا به تاسو سره د هغه چلندونو په پیژندلو کې مرسته وکړي چې تاسو یې په بل ډول د لاسوهنې په توګه نه پیژني.
دا ستراتیژۍ په خپلو اړیکو کې FOG رامینځته کوي، کوم چې یو لنډیز دی چې د ویره، مکلفیت، جرم لپاره ولاړ دی. لاندې د دریو تخنیکونو په اړه مفصل بحث دی چې کارول کیږي:
دوی ستاسو ویره کاروي (F)
د دې څیړنې له مخې، ویره یو احساس دی چې موږ له خطر څخه ساتي. هغه ویره چې موږ یې احساس کوو کله چې موږ اټکل کوو چې یو څه به پیښ شي او د خپلو عزیزانو له لاسه ورکولو ویره یو شان وي.
په خواشینۍ سره ووایم، ځینېخلک زموږ ویره کاروي ترڅو موږ د دوی غوښتنو ته غاړه کیږدو. د دې لپاره چې یو شخص په احساساتي توګه یرغمل کړي، لاسوهونکي مختلف ډوله ویره کاروي لکه:
- 10>د نامعلوم څخه ویره
- د پریښودلو ویره
- د یو چا د خپګان ویره <11
- د مقابلې ویره
- د سختو حالاتو ویره
- ستاسو د خپل فزیکي خوندیتوب ویره 12>7>دوی ستاسو د مسؤلیت احساس کاروي (O)
- که زه کله هم یو بل سړی وګورم چې تاسو ته یې ګوري زه به هغه ووژنم.
- که تاسو کله هم له ما سره مینه کول بند کړئ زه به ځان ووژنم / ووژنم.
- ما مخکې له دې زموږ د پادري/طبي کار/ملګرو/کورنۍ سره خبرې کړې دي او دوی موافق دي چې تاسو غیر معقول یاست.
- زه دا رخصتي اخلم - ستاسو سره یا پرته. <11
- څنګه
ساتونکي موږ ته دا احساس راکوي چې دوی ته لاره ورکړو. له دې سره، دوی مختلف تخنیکونه کاروي ترڅو زموږ تڼۍ فشار کړي ترڅو موږ خپل ځان په خورا بد رڼا کې وګورو که چیرې موږ خپل مسؤلیتونه ترسره نه کړو. کله چې ماشوم هغه څه نه کوي چې مور او پلار یې غواړي قرباني ورکوي یا د ناشکري په اړه ناراضه کیږي.
بله خبره دا ده چې کله ستاسو ملګري ادعا کوي چې دوی به هر هغه څه وکړي چې تاسو یې غوښتنه کړې وي نو تاسو باید هغه څه وکړئ چې هغه یې کوي. هغه تاسو ته وايي.
هر څه چې دوی یې کاروي، دا به یقینا موږ ته د مسؤلیت احساس راکوي چې هغه څه وکړو چې دوی یې غواړي، حتی کله چې موږ یې نه خوښوو.
دوی د ګناه څخه کار اخلي. ټریپ کول (G)
هغه څه چې د یو څه کولو لپاره د مکلف کیدو وروسته پیښیږي د هغه نه کولو ګناه ده. لاس وهونکي داسې بریښي چې موږ د خپلو مکلفیتونو د نه ترسره کولو له امله د مجازاتو مستحق یو.
که تاسو یوازې د خوښۍ په وخت کې د خپل ملګري یا ملګري د خپګان احساس کولو لپاره ګناهګار شوي یاست ، نو تاسو په احساساتي ډول بلیک میل کیږئ.
څه ديد احساساتي بلیک میل رول ډولونه؟
د شري سټینز په وینا:
" لاس وهنه یو احساساتي غیر صحي رواني ستراتیژي ده چې د هغه خلکو لخوا کارول کیږي چې د څه غوښتنه کولو توان نلري. دوی په مستقیم ډول غواړي او اړتیا لري. هغه خلک چې د نورو سره د چلولو هڅه کوي د نورو د کنټرول هڅه کوي.
د احساساتي تورونو د رامینځته کیدو لپاره ، چلوونکی اړتیا لري چې غوښتنه وکړي وروسته له ګواښ سره مخ شي که چیرې قرباني د اطاعت کولو څخه انکار وکړي.
او که تاسو لا تر اوسه نه پوهیږئ، لاسوهونکي د یو یا ډیرو ستراتیژیو په کارولو سره یو یا څو رولونه غوره کوي ترڅو تاسو په احساساتي توګه بلیک میل کړي. دلته څلور ډوله رولونه دي چې تاسو د هغه څه کولو لپاره کارول کیږي چې دوی یې غواړي:
1. د سزا ورکوونکي رول
دا رول د ډار ستراتیژي کاروي چیرې چې دوی ګواښ کوي که غوښتنې ونه منل شي تاسو ته به سزا ورکړي. دوی تاسو ته وايي چې پایلې به یې څه وي که تاسو یو ځانګړی کار ونه کړئ.
مجازات شامل دي مګر محدود نه دي د مینه ساتل، د اړیکو پای ته رسول، تاسو د ملګرو او کورنۍ لیدلو څخه منع کول، مالي جریمې، او فزیکي سزا.
2. د ځان سزا ورکوونکي رول
ځان مجازات کوونکي ګواښ کوي چې ځان ته زیان ورسوي یوازې د هغه څه ترلاسه کولو لپاره چې دوی یې غواړي. دا د ویرې او جرم د رامینځته کولو یوه لاره ده ترڅو تاسو مجبور شئ هغه څه وکړئ چې پوښتنه کیږي.
زما شخصي تجربه کې زما هغه وخت هلک ملګري زما په مخ کې د تیغ سره ځان غوڅ کړ ترڅو هغه څه ترلاسه کړي چې هغه یې غوښتل. په هرصورت، دا هم کیدی شيتاسو ته نږدې یو څوک ګواښ کوي چې خپل ژوند به واخلي یا ځان ته زیان ورسوي که تاسو هغه څه ونه کړئ چې دوی یې له تاسو څخه غوښتنه کوي.
3. د ځپلو رول
متاثرین د خلکو د چلولو لپاره ویره، مکلفیت او د جرم تاکتیکونه کاروي. دوی د هغه څه د ترلاسه کولو لپاره د خپل ملګري په سر کې خپل بدبختۍ کاروي او ساتي.
د مثال په توګه، دوی به ادعا وکړي چې دوی په کوم حالت کې دي، که فزیکي، ذهني یا احساساتي وي، د بل ګناه ده. شخص په نورو لاسوهنو کې تاسو ته ویل شامل دي چې دوی به زیانمن شي که تاسو د هغه څه کولو څخه انکار وکړئ چې دوی یې غواړي تاسو یې وکړي.
4. د تنټالیزر رول
ټینټالیزر د انعام ژمنه کوي، کوم چې هیڅکله به عملي نشي. دا د دې په څیر دی چې تاسو رهبري کوئ او له تاسو څخه د بل څه په بدل کې د یو څه کولو غوښتنه کوئ، مګر دا معمولا عادلانه تجارت نه وي.
یو مثال دا دی کله چې ستاسو ملګری، ملګري یا د کورنۍ غړی ستاسو سره په زړه پورې ژمنې کوي. چلند او بیا په ندرت سره یې وساتئ.
د احساساتي تورونو بیانونو مثالونه
14>
په داسې حال کې چې دا لیست ممکن ټول پوښښ نه کړي، دا به تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شي چې څه شی دی او څه دا د احساساتي تورونو بیان نه دی: