"Je me tuerai si tu me quittes."

"J'ai tout fait pour te rendre heureuse. Pourquoi ne peux-tu pas faire cette simple chose pour moi ?"

"Si tu ne le fais pas, je révélerai ton secret à tout le monde."

"Je croyais que tu m'aimais."

"Si tu m'aimais vraiment, tu ferais ça pour moi."

C'est assez difficile de remonter le fil de la mémoire, mais j'en ai déjà entendu quelques-uns. J'ai déjà connu ça.

Si cela vous arrive aussi, c'est que vous avez été victime d'un chantage affectif. Selon Susan Forward, le chantage affectif est une forme de manipulation.

Cela se produit lorsque quelqu'un de proche utilise nos faiblesses, nos secrets et nos vulnérabilités contre nous pour obtenir exactement ce qu'il veut de nous.

Et personnellement, je suis tout à fait d'accord. Heureusement que j'ai pris du galon et que j'ai repris ma vie en main.

C'est peut-être mon signe astrologique (je suis Balance) qui est représenté par la balance pour montrer notre besoin de justice, d'équilibre et d'harmonie, ou peut-être une puissance supérieure qui m'a dit que quelque chose n'allait pas. Mais ce que je savais, c'est que je ne voulais pas vivre en me sentant inutile.

Ainsi, d'une ancienne victime à un vainqueur d'aujourd'hui, permettez-moi de vous donner un aperçu du chantage émotionnel.

Le chantage affectif est un comportement que les gens adoptent lorsqu'ils sont désespérés de vous faire faire ce qu'ils veulent.

Il s'agit d'un outil de manipulation généralement utilisé par les personnes entretenant des relations étroites : partenaires, parents et enfants, frères et sœurs et amis d'enfance proches.

C'est dans ces relations, où la vie des gens est étroitement liée, que le chantage affectif est le plus fort.

Dans cet article, je vais approfondir ce qu'est le chantage affectif, comment il se manifeste et comment vous pouvez y faire face (et vous en sortir indemne).

Qu'est-ce que le chantage affectif ?

Selon le livre Emotional Blackmail :

"Le chantage affectif est une forme puissante de manipulation dans laquelle les personnes qui nous sont proches menacent de nous punir si nous ne faisons pas ce qu'elles veulent. Les maîtres chanteurs affectifs savent à quel point nous apprécions nos relations avec eux. Ils connaissent nos vulnérabilités et nos secrets les plus profonds. Il peut s'agir de nos parents ou de nos partenaires, de nos patrons ou de nos collègues, de nos amis ou de nos amants. Et même s'ils se soucient beaucoup de nous, ils utilisent ce chantage affectif pour nous punir de nos actes.Les entreprises ont besoin de connaissances approfondies pour obtenir le résultat qu'elles recherchent : notre respect de la réglementation".

Il va sans dire qu'il s'agit d'une tactique utilisée par les personnes les plus proches pour nous blesser et nous manipuler, que ce soit intentionnellement ou non.

Le chantage affectif consiste pour le maître chanteur à dire à une personne que si elle ne fait pas ce qu'il dit, elle finira par en souffrir.

Le maître chanteur pourrait dire :

"Si tu me quittes, je me tue.

Personne ne veut être responsable d'un suicide, et c'est donc le maître chanteur qui gagne.

Parfois, les menaces sont moins extrêmes, mais elles sont tout de même conçues pour jouer sur les peurs naturelles de la victime. Le maître chanteur peut faire croire à la victime qu'elle sera isolée ou mal aimée si elle ne fait pas ce qu'il lui demande. Par exemple, il peut lui dire : "Je ne veux pas que tu me fasses peur :

"Tout le monde est d'accord avec moi. Tu ne devrais pas faire ça.

En général, un maître chanteur émotionnel ne se contente pas de faire de grandes déclarations de temps à autre. Son chantage émotionnel s'inscrit dans un schéma plus large d'abus émotionnel où il utilise régulièrement des formes plus mineures de chantage et de blâme.

Ils pourraient dire :

"Si vous aviez pu me déposer, je n'aurais pas été en retard au travail.

Ils diront cela même s'ils savent que vous n'avez pas pu les déposer parce que vous aviez un rendez-vous, et malgré le fait qu'ils sont des adultes qui devraient être responsables de se rendre au travail.

Pourquoi les gens utilisent-ils le chantage affectif ?

La plupart des gens ont recours à une forme de chantage émotionnel mineur de temps en temps.

Nous nous sommes tous rendus coupables de frustration lorsque quelqu'un n'a pas fait quelque chose que nous aurions voulu qu'il fasse.

Par exemple, vous pouvez vous plaindre que votre petit ami n'ait pas pris de chocolat sur le chemin du retour, alors qu'il savait que vous étiez malade.

Bien qu'il puisse devenir un problème s'il est fréquent, il n'est pas nécessaire de s'en inquiéter outre mesure.

Les personnes qui exercent un chantage affectif grave sont des agresseurs qui tentent de contrôler les pensées et les sentiments d'une autre personne.

Les maîtres chanteurs émotionnels sont très doués pour faire en sorte que leurs victimes se sentent impuissantes et désorientées.

Ils parviennent souvent à donner à leur victime l'impression qu'ils sont tout à fait raisonnables et que c'est la victime qui est déraisonnable.

Les victimes de chantage affectif essaient souvent d'anticiper les humeurs de leur maître chanteur et s'excusent abondamment pour des faits qui ne sont pas de leur fait.

Peur, obligation et culpabilité

Le terme de chantage affectif a été popularisé par les thérapeutes et psychologues de renom Susan Forward et Donna Frazier dans leur livre du même nom paru en 1974.

Le livre a également introduit le concept de peur, d'obligation et de culpabilité, ou FOG.

Les maîtres chanteurs émotionnels s'appuient sur le FOG pour réussir à manipuler leurs victimes parce qu'elles ont peur d'eux, se sentent obligées envers eux et se sentent coupables de ne pas faire ce qu'on leur demande.

Le maître chanteur sait très bien que sa victime se sent ainsi et apprend rapidement quelles parties de la triade FOG sont les plus efficaces pour la manipuler. Il apprend à connaître les déclencheurs émotionnels qui fonctionneront.

Les maîtres chanteurs émotionnels, comme tous les abuseurs, sont souvent très doués pour repérer les personnes susceptibles de leur répondre le mieux.

Quels sont les types de chantage affectif ?

Forward et Frazier ont identifié quatre types différents de maîtres chanteurs émotionnels, à savoir

Punisseurs

Les punisseurs menacent de blesser directement la personne qu'ils font chanter, en l'empêchant de voir ses amis, en lui retirant son affection ou même en la blessant physiquement si elle n'obéit pas à leurs ordres.

Autopunition

Les personnes qui s'autopunissent menacent de se faire du mal en guise de chantage et vous disent que c'est de votre faute si elles le font.

Souffrants

Les personnes souffrantes vous rendent responsable de leur état émotionnel. Elles attendent de vous que vous vous pliez à leurs désirs pour qu'elles se sentent mieux. Elles peuvent vous dire : "Sors avec tes amis si tu veux, mais si tu le fais, je passerai toute la soirée à me sentir triste et seule".

Les amuse-gueules

Les tentateurs ne profèrent pas de menaces directes, mais font miroiter quelque chose de mieux si vous faites ce qu'ils demandent, par exemple : "Je nous réserve des vacances si tu restes à la maison avec moi ce week-end".

Les étapes du chantage affectif

Forward et Frazier ont identifié six étapes de chantage émotionnel.

Étape 1 : Une demande

Le maître chanteur dit à la victime ce qu'il attend d'elle et y ajoute une menace émotionnelle : "si tu me quittes, je me ferai du mal".

Étape 2 : Résistance

Dans un premier temps, la victime résiste à la demande, ce qui n'est pas surprenant, car la demande est souvent déraisonnable.

Étape 3 : Pression

Le maître chanteur fait pression sur sa victime pour qu'elle cède, sans se soucier de ce qu'elle ressent. Il essaie souvent délibérément de faire en sorte que la victime se sente effrayée et désorientée, afin qu'elle commence à se demander si sa résistance initiale était raisonnable.

Étape 4 : Une menace

Le chantage lui-même : "Si tu ne fais pas ce que je te dis, je vais...".

Étape 5 : Conformité

La victime cède à la menace

Étape 6 : Le modèle est défini

Le cycle de chantage émotionnel s'achève, mais le schéma est désormais établi et le chantage se reproduira très certainement.

Stratégies et signes de chantage affectif

Les manipulateurs utilisent trois stratégies pour faire chanter leurs victimes. Ils peuvent en utiliser une seule ou combiner les trois jusqu'à ce que vous vous soumettiez à eux.

Le fait de connaître ces tactiques vous aidera à identifier les comportements que vous n'auriez peut-être pas reconnus comme étant manipulateurs.

Ces stratégies créent un FOG dans leurs relations, un acronyme qui signifie peur, obligation, culpabilité. Ce qui suit est une discussion détaillée sur les trois techniques utilisées :

Ils utilisent vos peurs (F)

Selon cette étude, la peur est une émotion qui nous protège du danger. La peur que nous ressentons lorsque nous anticipons qu'un malheur va se produire et la peur de perdre nos proches sont une seule et même chose.

Malheureusement, certaines personnes utilisent nos peurs pour nous obliger à nous plier à leurs exigences. Pour prendre une personne en otage sur le plan émotionnel, les manipulateurs utilisent différents types de peurs, comme par exemple

1. Peur de l'inconnu
2. Peur de l'abandon
3. Peur de contrarier quelqu'un
4. Peur de la confrontation
5. Peur des situations délicates
6. Crainte pour sa propre sécurité physique

Ils utilisent votre sens de l'obligation (O)

Les manipulateurs font en sorte que nous nous sentions obligés de leur donner raison. Pour ce faire, ils utilisent différentes techniques pour nous pousser à bout, au point que nous nous voyons sous un mauvais jour si nous ne respectons pas nos obligations.

Par exemple, un parent manipulateur rappellera à l'enfant tous les sacrifices qu'il a faits ou le harcèlera sur son ingratitude lorsque l'enfant ne fait pas ce qu'il veut.

Par ailleurs, lorsque votre partenaire affirme qu'il fera ce qu'il vous a demandé de faire, vous devez faire ce qu'il vous dit.

Quelle que soit la méthode qu'ils utilisent, nous nous sentirons obligés de faire ce qu'ils veulent, même si cela ne nous plaît pas.

Ils utilisent la culpabilisation (G)

Les manipulateurs font croire que nous méritons d'être punis pour ne pas avoir rempli nos obligations.

Si vous avez été culpabilisé parce que vous étiez simplement heureux lorsque votre partenaire ou votre ami se sentait déprimé, vous êtes victime de chantage affectif.

Quels sont les types de chantage émotionnel ?

Selon Sharie Stines :

"La manipulation est une stratégie psychologique émotionnellement malsaine utilisée par des personnes incapables de demander directement ce qu'elles veulent et ce dont elles ont besoin. Les personnes qui tentent de manipuler les autres essaient de les contrôler."

Pour qu'il y ait chantage affectif, le manipulateur doit formuler une demande suivie d'une menace si la victime refuse d'obtempérer.

Et si vous ne le savez pas encore, les manipulateurs adoptent un ou plusieurs rôles en utilisant une ou plusieurs des stratégies évoquées ci-dessus pour vous faire chanter émotionnellement. Voici les quatre types de rôles utilisés pour vous faire faire ce qu'ils veulent :

1. rôle de punisseur

Ce rôle utilise la stratégie de la peur en vous menaçant de vous punir si vous ne répondez pas à vos exigences. Il vous explique quelles seront les conséquences si vous ne faites pas telle ou telle chose.

Les punitions comprennent, sans s'y limiter, la privation d'affection, la fin de la relation, l'interdiction de voir les amis et la famille, les sanctions financières et les punitions physiques.

2. rôle d'auto-punition

Les personnes qui s'autopunissent menacent de se faire du mal pour obtenir ce qu'elles veulent. C'est une façon de susciter la peur et la culpabilité pour que vous soyez obligé de faire ce qu'on vous demande.

Mon expérience personnelle a été que mon petit ami de l'époque s'est coupé avec une lame devant moi pour obtenir ce qu'il voulait, mais il peut aussi s'agir d'un proche qui menace de mettre fin à ses jours ou de se faire du mal si vous ne faites pas ce qu'il vous demande de faire.

3. le rôle de la victime

Les personnes qui en souffrent utilisent la peur, l'obligation et la culpabilité pour manipuler les gens. Elles utilisent et maintiennent leur misère au-dessus de la tête de leur partenaire pour obtenir ce qu'elles veulent.

Par exemple, il prétendra que l'état dans lequel il se trouve, qu'il soit physique, mental ou émotionnel, est de la faute de l'autre personne. D'autres manipulations consistent à vous dire qu'il souffrira si vous refusez de faire ce qu'il veut que vous fassiez.

4. rôle d'incitateur

C'est comme si l'on vous menait en bateau et que l'on vous demandait de faire quelque chose en échange de quelque chose d'autre, mais ce n'est généralement pas un échange équitable.

C'est le cas par exemple lorsque votre partenaire, votre ami ou un membre de votre famille vous fait de grandes promesses qui dépendent de votre comportement et qu'il ne les tient que rarement.

Exemples de déclarations de chantage affectif

Bien que cette liste ne soit pas exhaustive, elle vous aidera à identifier ce qui est et ce qui n'est pas une déclaration de chantage émotionnel :

1. Si jamais je vois un autre homme te regarder, je le tue.
2. Si jamais tu arrêtes de m'aimer, je me tuerai/je te tuerai.
3. J'en ai déjà discuté avec notre pasteur/thérapeute/amis/famille et ils sont d'accord pour dire que vous n'êtes pas raisonnable.
4. Je prends ces vacances, avec ou sans toi.
5. Comment peux-tu dire que tu m'aimes et rester ami avec eux ?
6. Vous avez ruiné ma vie et maintenant vous essayez de m'empêcher de dépenser de l'argent pour prendre soin de moi.
7. C'est de ta faute si je suis arrivé en retard au travail.
8. Si vous ne cuisiniez pas de manière malsaine, je ne serais pas en surpoids.
9. J'aurais progressé dans ma carrière si tu avais fait plus d'efforts à la maison.
10. Si vous ne vous occupez pas de moi, je finirai à l'hôpital, dans la rue ou incapable de travailler.
11. Vous ne reverrez plus jamais vos enfants.
12. Je vous ferai souffrir.
13. Vous allez détruire cette famille.
14. Tu n'es plus mon enfant.
15. Vous le regretterez.
16. Je t'exclue de mon testament.
17. Je vais tomber malade.
18. Je n'y arriverai pas sans toi.
19. Si tu ne veux pas coucher avec moi, je le ferai avec quelqu'un d'autre.
20. Si tu ne peux pas m'acheter un nouveau téléphone, tu es une sœur, une mère, un père, un frère ou un amant sans valeur.

Comment ARRÊTER le chantage émotionnel

1. changer d'état d'esprit

"Le changement est le mot le plus effrayant de la langue anglaise. Personne ne l'aime, presque tout le monde en est terrifié, et la plupart des gens, moi y compris, deviendront extrêmement créatifs pour l'éviter. Nos actions peuvent nous rendre malheureux, mais l'idée de faire quelque chose de différent est pire. Pourtant, s'il y a une chose que je sais avec une certitude absolue, à la fois sur le plan personnel et professionnel, c'est la suivante : rien ne se produira dans l'avenir.Il n'y a pas de changement dans nos vies tant que nous ne changeons pas notre propre comportement" - Susan Forward

Vous méritez le respect, un point c'est tout.

Vous devez changer d'état d'esprit et aborder la situation d'une manière différente. Le changement est effrayant, mais c'est la seule chose qui vous aidera. Sinon, vous finirez par avoir une vie gâchée.

2. choisir une relation saine

"Pourtant, s'il y a une chose que je sais avec une certitude absolue, tant sur le plan personnel que professionnel, c'est ceci : rien ne changera dans nos vies tant que nous ne changerons pas notre propre comportement. La perspicacité ne suffira pas. Comprendre pourquoi nous faisons les choses qui nous détruisent ne nous fera pas cesser de les faire. Narguer et supplier l'autre personne de changer ne suffira pas. Nous devons agir. Nous devons faire le premier pas sur la voie de l'égalité.nouvelle route" - Susan Forward

Nous avons tous le choix de nous engager dans une relation : en tant qu'être humain, vous avez le droit de négocier une relation plus saine ou de mettre fin à la relation.

N'oubliez pas qu'aucune relation ne vaut votre santé émotionnelle et mentale. Si elle devient trop toxique, vous avez toujours le choix de faire ce qui est bon pour vous.

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3. fixer des limites

Sharie Stines, une thérapeute californienne spécialisée dans les abus et les relations toxiques, a déclaré :

"Les personnes qui manipulent ont de mauvaises limites. Vous avez votre propre expérience volontaire en tant qu'être humain et vous devez savoir où vous vous arrêtez et où l'autre personne commence. Les manipulateurs ont souvent des limites trop rigides ou des limites enchevêtrées."

Lorsque vous fixez des limites, vous indiquez au manipulateur que vous n'êtes plus manipulé. Cela peut être effrayant au début, mais lorsque vous réussissez à rompre ce modèle de comportement toxique, cela signifie que vous avez commencé à vous aimer vous-même.

Apprenez donc à dire "non" et "stop" lorsque c'est nécessaire.

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4. affronter le maître chanteur

Vous ne pouvez pas fixer de limites si vous n'essayez pas de confronter le manipulateur. Si vous voulez sauver la relation, vous pouvez essayer les exemples suivants :

1. Vous poussez notre relation à la limite et je me sens mal à l'aise.
2. Vous ne me prenez pas au sérieux lorsque je vous dis à quel point je suis mécontent de vos actions.
3. Nous devons trouver des moyens de gérer les conflits sans que je me sente émotionnellement maltraitée et sans valeur.
4. Je me plie toujours à vos exigences et je me sens épuisée. Je ne veux plus vivre comme ça.
5. J'ai besoin d'être traité avec respect parce que je le mérite.
6. Parlons-en, ne me menacez pas et ne me punissez pas.
7. Je ne tolérerai plus ces comportements manipulateurs.

5. obtenir une aide psychologique pour le manipulateur

Si vous souhaitez sauver la relation, vous pouvez demander à votre interlocuteur de bénéficier d'une aide psychologique qui lui enseignera des techniques de négociation et de communication positives.

S'ils assument réellement la responsabilité de leurs actes, ils seront prêts à créer un environnement plus sûr dans la relation, en éliminant le chantage émotionnel. Les manipulateurs qui assument la responsabilité de leurs actes montrent qu'ils ont l'espoir d'apprendre et de changer.

6. l'amour est sans chantage

"Certains gagnent l'amour, d'autres le font chanter" - Rebekah Crane, The Upside of Falling Down (Le côté positif de la chute)

Sachez que le véritable amour ne s'accompagne d'aucun chantage. Lorsqu'une personne vous aime vraiment, il n'y a aucune menace.

Voyez la situation telle qu'elle est. La sécurité est l'élément principal qui définit une relation saine ou non. Lorsque vous êtes menacé, la situation n'est plus sûre pour vous.

7. se retirer ou retirer le manipulateur de l'équation

Souvent, vous ne pouvez pas obliger un manipulateur à assumer la responsabilité de ses actes, mais vous pouvez vous contrôler et agir en conséquence.

En vous retirant de la situation (en rompant ou en déménageant), vous ne serez plus soumis aux menaces, ce qui mettra fin au cycle, a expliqué le Dr Christina Charbonneau :

"Nous avons tous le choix, et vous pouvez choisir de vous aider vous-même. Arrêtez le cercle vicieux qui consiste à vous laisser faire du chantage émotionnel par les autres en remettant en question ce que les autres vous disent avant de le prendre comme un fait et de le croire."

Un message à emporter

Le chantage affectif est un cercle vicieux qui vous prive de votre estime de soi et vous plonge dans la peur et le doute.

Ayant vécu cette situation il y a des années, je me suis rendu compte de la chance que j'ai eue de m'en sortir sans égratignures, et ce parce que j'ai pris position, même si le manipulateur est devenu suicidaire et violent.

Mais tous n'ont pas la même chance que moi.

Si vous êtes victime de chantage affectif, vous n'avez pas à le supporter. Oui, vous pouvez encore reprendre votre vie en main.

Tout commence par la connaissance de sa valeur.

Et laissez-moi vous dire ceci.

Vous méritez d'être aimé et respecté.

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Pourquoi les gens deviennent des maîtres chanteurs émotionnels

Les personnes qui recourent au chantage affectif ont souvent une histoire complexe qui les a conduites à une situation où leurs relations sont toxiques et où elles sont violentes.

Souvent, ils ont vécu une enfance marquée par la violence psychologique et ont été victimes d'un chantage affectif de la part de leurs parents.

Cela peut signifier qu'ils ont beaucoup de mal à savoir ce qui est normal et ce qui ne l'est pas, et qu'ils n'ont peut-être pas une connaissance suffisante de ce qu'est une relation saine pour être en mesure d'en construire une eux-mêmes.

Leurs collègues de travail et leurs amis peuvent ne pas s'en rendre compte, parce qu'ils n'entretiennent pas avec eux de relations intenses aux enjeux émotionnels élevés.

Mais avec un partenaire, les choses sont différentes, et les abus et le chantage se manifestent.

De nombreux maîtres chanteurs émotionnels partagent certains traits de personnalité, notamment

Manque d'empathie

La plupart des gens sont capables d'imaginer ce que cela pourrait être d'être une autre personne.

Cela signifie qu'il leur est difficile de causer consciemment du tort à quelqu'un d'autre (pensez à la difficulté qu'éprouvent de nombreuses personnes à mettre fin à une relation qui a fait long feu, par exemple).

Les maîtres chanteurs émotionnels n'ont souvent pas d'empathie réelle. Lorsqu'ils s'imaginent être à la place de quelqu'un d'autre, c'est généralement à partir d'une position de méfiance.

Ils pensent que l'autre personne leur veut du mal, ce qui justifie la façon dont ils la traitent.

Faible estime de soi

Cela peut sembler un peu cliché, mais il est souvent vrai que les maîtres chanteurs émotionnels, comme tous les agresseurs, ont une faible estime d'eux-mêmes.

Plutôt que de chercher à améliorer leur estime de soi, ils cherchent à diminuer celle de leurs proches.

Ils sont souvent très exigeants et attendent d'une relation qu'elle leur apporte tout ce qu'ils pensent manquer ailleurs.

Leur manque d'estime de soi peut les empêcher de nouer des amitiés étroites, de sorte que leur partenaire romantique est tout ce qu'ils ont.

Cela signifie que si elles pensent que leur partenaire s'éloigne d'elles, elles peuvent devenir de plus en plus désespérées pour le leur faire dire et recourir à un chantage émotionnel de plus en plus extrême.

Tendance à blâmer les autres

Les maîtres chanteurs émotionnels sont rarement capables d'accepter qu'ils sont responsables des problèmes de leur relation ou des échecs dans d'autres domaines de leur vie, comme leur carrière.

Plutôt que de se demander s'ils auraient pu agir différemment, ils ont tendance à supposer que quelqu'un d'autre est responsable de leur douleur.

Cela signifie qu'ils se sentent justifiés de menacer leurs victimes.

Pourquoi certaines personnes sont-elles plus susceptibles que d'autres d'être victimes de chantage affectif ?

Personne n'est jamais responsable d'être la victime d'un chantage émotionnel. La responsabilité incombe entièrement à l'auteur du chantage.

Cela dit, certains traits de personnalité peuvent augmenter la probabilité qu'un maître chanteur (ou tout autre agresseur émotionnel) vous prenne pour cible. Ils recherchent des personnes qui sont plus susceptibles de répondre à leurs abus. Cela peut signifier.. :

• Les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes, qui sont moins susceptibles de penser qu'elles méritent une relation saine.
• Les personnes qui ont une peur aiguë de contrarier les autres, de sorte qu'elles sont plus enclines à céder au chantage.
• Les personnes qui ont un sens aigu du devoir ou de l'obligation, de sorte qu'elles sont plus susceptibles de penser qu'elles doivent se plier aux exigences du maître chanteur émotionnel.
• Les personnes qui ont tendance à assumer facilement la responsabilité des sentiments d'autrui et à se sentir coupables de choses qu'elles n'ont pas causées.

Les victimes de chantage affectif ne présentent pas toutes ces caractéristiques au départ, mais la plupart d'entre elles commencent à les manifester au fil du temps, en raison du chantage affectif.

Une personne capable de contrarier les autres lorsqu'elle en a besoin dans une situation professionnelle ou familiale, par exemple, peut éprouver de grandes difficultés à faire de même dans une relation abusive avec un maître chanteur affectif.

Le fait d'être soumis à un chantage émotionnel et à des abus à long terme peut modifier votre personnalité.

Chantage émotionnel et autres types d'abus

Le chantage affectif va souvent de pair avec d'autres formes de violence, tant émotionnelle que physique. Les maîtres chanteurs affectifs souffrent souvent d'un trouble de la personnalité, en particulier d'un trouble de la personnalité narcissique ou d'un trouble de la personnalité limite.

Les personnes souffrant d'un trouble de la personnalité borderline (TPL) ont désespérément besoin d'être entourées et d'avoir des relations avec les autres.

S'ils ont l'impression de perdre quelqu'un, ils ont souvent recours à des mesures de plus en plus extrêmes pour tenter de le faire rester, y compris le chantage affectif.

Elles ne sont pas nécessairement délibérément manipulatrices, mais la nature de leur trouble fait qu'elles ne peuvent pas faire face aux difficultés relationnelles.

Les personnes souffrant d'un trouble de la personnalité narcissique (SPN) utilisent le chantage affectif de manière délibérément manipulatrice.

Les narcissiques prennent souvent plaisir à faire souffrir les autres, de sorte qu'ils peuvent utiliser le chantage émotionnel pour faire en sorte que les autres se sentent mal et pour prendre le contrôle sur eux.

Les victimes d'un maître chanteur narcissique continueront souvent à céder à ses exigences parce qu'elles ne comprennent pas pleinement à quel point le narcissique manque d'empathie.

Chantage affectif entre parents et enfants

Bien que cet article porte essentiellement sur les relations de couple, le chantage affectif se produit fréquemment entre les parents et les enfants.

De nombreuses personnes grandissent en étant tellement habituées à ce que leurs parents les fassent chanter émotionnellement qu'à l'âge adulte, elles ne voient pas les signes d'un agresseur.

Ils sont souvent des cibles privilégiées pour les maîtres chanteurs émotionnels qui aiment les avoir comme partenaires car ils sont si profondément enfoncés dans le brouillard qu'ils sont faciles à faire chanter.

Si vous avez grandi avec un parent qui exerçait un chantage affectif, il peut être difficile de voir son comportement pour ce qu'il était.

Il est souvent très difficile de se détacher à l'âge adulte, mais c'est la voie à suivre pour guérir d'une enfance marquée par la violence psychologique.

Comment savoir si vous êtes victime d'un chantage affectif ?

Comme les maîtres chanteurs émotionnels comptent souvent sur le fait que leurs victimes soient troublées par leur comportement et peu sûres d'elles-mêmes, il peut être difficile de savoir si vous êtes victime d'un chantage émotionnel.

Vous aurez souvent l'impression que quelque chose ne va pas, mais vous ne saurez pas exactement quoi. Vous reconnaîtrez peut-être que votre relation n'est pas la même que celle des autres, mais vous ne saurez peut-être pas pourquoi.

Voici quelques signes révélateurs du fait que vous êtes victime de chantage affectif :

• Vous vous retrouvez souvent à essayer de trouver une raison de vous excuser pour quelque chose, même si vous n'êtes pas tout à fait sûr d'avoir quelque chose à vous reprocher.
• Vous avez souvent l'impression que vous devez être responsable des sentiments de votre partenaire.
• Vous avez souvent peur de l'humeur de votre partenaire et essayez de l'anticiper.
• Vous semblez constamment faire des sacrifices pour eux sans obtenir la même chose en retour.
• Ils semblent toujours avoir le contrôle.

Comment gérer le chantage émotionnel

Il est extrêmement difficile de faire face au chantage émotionnel, car l'objectif du chantage émotionnel, du point de vue du maître chanteur, est de vous déstabiliser et de vous désarmer afin que vous ne sachiez pas comment réagir.

La première chose à retenir est que vous ne pouvez pas changer leur comportement, mais seulement la façon dont vous y réagissez.

C'est difficile, surtout si vous êtes dans le brouillard depuis un certain temps. Cela signifie qu'en général, la façon de traiter le chantage émotionnel est de se détacher complètement du maître chanteur. Faites tout ce qu'il faut pour vous éloigner de la situation.

Cela ne sera pas facile et vous aurez peut-être besoin du soutien de personnes en qui vous avez confiance. Comme les maîtres chanteurs émotionnels menacent de vous faire du mal ou de se faire du mal à eux-mêmes, il est particulièrement difficile de partir.

Si vous avez un ami de confiance à qui vous pouvez vous confier, parlez-lui et demandez-lui de vous guider. Parce que vous êtes si profondément impliqué dans la situation, il se peut que vous ne soyez pas en mesure de voir une issue par vous-même.

Une fois que vous aurez pris de la distance avec le maître chanteur, vous serez en mesure de prendre de vraies décisions.

Les victimes de chantage affectif sont souvent des personnes qui plaisent naturellement aux autres et qui ont du mal à ne pas faire tout ce qu'elles peuvent pour que l'autre personne soit heureuse.

Si vous devez parler au maître chanteur, essayez d'être aussi neutre que possible plutôt que de vous engager dans un échange émotionnel.

Utilisez un langage qui indique clairement que vous n'assumez pas la responsabilité de leurs sentiments. Vous pourriez dire "Je suis désolé que tu te sentes comme ça".

Cela ne les rejette pas complètement, mais cela signifie que vous n'en assumez pas la responsabilité.

Si vous décidez de quitter définitivement le maître chanteur, sachez qu'il risque d'intensifier ses tentatives de chantage émotionnel.

Ils comptent depuis longtemps sur le fait que vous vous pliez à leur chantage, et le fait que vous les quittiez les effraie et les déstabilise.

Soyez prêt à fermer toutes les formes de communication, y compris à les bloquer sur les médias sociaux,

Conclusion

Le chantage émotionnel est une forme de violence psychologique. Les maîtres chanteurs comptent sur le fait que leurs victimes ont peur des conséquences si elles ne font pas ce qu'ils leur demandent et qu'elles perdent de vue ce qui est normal.

Le chantage affectif est un terme très répandu, popularisé par les psychologues Forward et Frazier.

Ils ont constaté que les victimes de chantage émotionnel sont généralement bloquées dans un état de peur, d'obligation et de culpabilité, et que les maîtres chanteurs comptent sur ces émotions pour que leur chantage soit efficace.

En général, le seul moyen d'échapper à une relation caractérisée par le chantage affectif est de la quitter, définitivement ou non, ce qui peut s'avérer très difficile et potentiellement dangereux.

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