विषयसूची
"अगर तुमने मुझे छोड़ा तो मैं खुद को मार डालूंगा।"
"मैंने तुम्हें खुश करने के लिए सब कुछ किया है। तुम मेरे लिए बस इतना आसान काम क्यों नहीं कर सकते?"
"अगर तुम ऐसा नहीं करोगे, तो मैं तुम्हारा राज सबको बता दूंगा।"
"मुझे लगा कि तुम मुझसे प्यार करते हो।"
"अगर तुम सच में मुझसे प्यार करते हो, तो तुम मेरे लिए यह करोगे।"
यादों की गलियों में जाना काफी मुश्किल है, लेकिन मैंने इनमें से कुछ को पहले सुना है। वहां गया, वह किया।
यदि आप भी इससे परिचित हैं, तो आपको भावनात्मक रूप से ब्लैकमेल किया गया है। सुसान फॉरवर्ड के अनुसार, भावनात्मक ब्लैकमेल हेरफेर के बारे में है।
ऐसा तब होता है जब हमारा कोई करीबी हमारी कमजोरियों, रहस्यों और कमजोरियों का उपयोग करता है ताकि वे हमसे जो चाहते हैं उसे प्राप्त कर सकें।
और व्यक्तिगत रूप से, मैं और अधिक सहमत नहीं हो सका। अच्छी बात है कि मैंने अपनी रीढ़ की हड्डी बढ़ा ली और अपना जीवन वापस ले लिया।
खैर, शायद यह मेरी राशि है (मैं तुला राशि का हूं) जिसे न्याय, संतुलन और हमारी आवश्यकता दिखाने के लिए तराजू द्वारा दर्शाया गया है। सद्भाव या शायद यह कोई उच्च शक्ति है जिसने मुझे कुछ गलत बताया है। लेकिन मुझे क्या पता था कि मैं बेकार महसूस कर जीवन नहीं जीना चाहता।
इसलिए, पिछले शिकार से लेकर आज के विजेता तक, मैं आपको भावनात्मक ब्लैकमेल का अवलोकन देता हूं।
भावनात्मक ब्लैकमेल एक ऐसी चीज है जिसे लोग तब करते हैं जब वे आपसे जो चाहते हैं वह करवाने के लिए बेताब होते हैं।
यह जोड़-तोड़ करने वाला टूल है, जिसका इस्तेमाल आम तौर पर करीबी रिश्तों में लोग करते हैं: पार्टनर, माता-पिता और बच्चे,क्या आप कह सकते हैं कि आप मुझसे प्यार करते हैं और फिर भी उनके साथ दोस्त बने रहते हैं?
इमोशनल ब्लैकमेल को कैसे रोकें
1. अपनी मानसिकता बदलें
“अंग्रेज़ी भाषा में परिवर्तन सबसे डरावना शब्द है। कोई भी इसे पसंद नहीं करता है, लगभग हर कोई इससे डरता है, और मेरे समेत अधिकांश लोग इससे बचने के लिए बेहद रचनात्मक हो जाएंगे। हो सकता है कि हमारे कार्य हमें दुखी कर रहे हों, लेकिन कुछ अलग करने का विचार और भी बुरा है। फिर भी अगर कोई एक चीज है जिसे मैं पूर्ण निश्चितता के साथ जानता हूं, व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों रूप से, तो वह यह है: हमारे जीवन में तब तक कुछ नहीं बदलेगा जब तक हम नहीं बदलतेहमारा अपना व्यवहार। – सुसान फॉरवर्ड
आप सम्मान के पात्र हैं। अवधि।
आपको अपनी मानसिकता बदलने और स्थिति को एक अलग तरीके से देखने की जरूरत है। परिवर्तन डरावना है लेकिन यह एकमात्र ऐसी चीज है जो आपकी मदद करेगी। अन्यथा, आप एक बर्बाद जीवन के साथ समाप्त हो जाएंगे।
2। एक स्वस्थ संबंध चुनें
“फिर भी अगर व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों तरह से एक बात मुझे पूर्ण निश्चितता के साथ पता है, तो वह यह है: हमारे जीवन में तब तक कुछ नहीं बदलेगा जब तक हम अपना व्यवहार नहीं बदलते। अंतर्दृष्टि यह नहीं करेगी। यह समझना कि हम आत्म-विनाशकारी चीजें क्यों करते हैं, हम उन्हें करना बंद नहीं करेंगे। दूसरे व्यक्ति को बदलने के लिए डांटने और विनती करने से काम नहीं चलेगा। हमें कार्य करना है। हमें एक नई राह पर पहला कदम उठाना होगा।" – सुसान फॉरवर्ड
हम सभी के पास रिश्ते में शामिल होने के बारे में विकल्प हैं: एक इंसान के रूप में, आपको एक स्वस्थ रिश्ते के लिए बातचीत करने या रिश्ते को समाप्त करने का अधिकार है।
याद रखें कि नहीं रिश्ता आपके भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य के लायक है। यदि यह बहुत जहरीला होता जा रहा है, तो आपके पास हमेशा वह करने का विकल्प होता है जो आपके लिए अच्छा है।
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3। सीमाएँ निर्धारित करें
कैलिफोर्निया स्थित एक चिकित्सक शैरी स्टाइन्स, जो दुर्व्यवहार और विषाक्त संबंधों में माहिर हैं, ने कहा:
“जो लोग हेरफेर करते हैं उनकी सीमाएँ घटिया होती हैं। एक इंसान के रूप में आपके पास अपना स्वयं का अनुभव है और आपको यह जानने की आवश्यकता है कि आप कहां समाप्त होते हैं और दूसरा व्यक्तिशुरू करना। जोड़तोड़ करने वालों की अक्सर या तो सीमाएँ होती हैं जो बहुत कठोर या उलझी हुई सीमाएँ होती हैं। यह पहली बार में डरावना हो सकता है लेकिन जब आप इस जहरीले व्यवहार के पैटर्न को सफलतापूर्वक तोड़ देते हैं, तो इसका मतलब है कि आप खुद से प्यार करना शुरू कर चुके हैं।
इसलिए, जरूरत पड़ने पर "नहीं" और "बंद" करना सीखें।
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4. ब्लैकमेलर का सामना करें
जब तक आप मैनिपुलेटर का सामना करने की कोशिश नहीं करते तब तक आप सीमाएं निर्धारित नहीं कर सकते। यदि आप रिश्ते को बचाना चाहते हैं, तो आप इन उदाहरणों को आजमा सकते हैं:
- आप हमारे रिश्ते को किनारे पर धकेल रहे हैं और मुझे असहज महसूस हो रहा है।
- जब मैं आपको बताता हूं कि मैं आपके कार्यों से कितना नाखुश हूं।
- हमें उन संघर्षों से निपटने के तरीके खोजने की जरूरत है जो मुझे भावनात्मक रूप से प्रताड़ित और बेकार महसूस न होने दें।
- मैं हमेशा आपकी मांगों का पालन करता हूं और मैं थका हुआ महसूस करना मैं अब उस तरह जीने को तैयार नहीं हूं।
- मुझे सम्मान के साथ व्यवहार करने की आवश्यकता है क्योंकि मैं इसके लायक हूं।
- चलिए इसके बारे में बात करते हैं, मुझे धमकी और सजा न दें।
- मैं अब उन चालाकी वाले व्यवहारों को बर्दाश्त नहीं करने जा रहा हूं।
5। मैनिपुलेटर के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता प्राप्त करें
शायद ही कभी, भावनात्मक ब्लैकमेलर अपनी गलतियों को स्वीकार करते हैं। यदि आप रिश्ते को बचाना चाहते हैं, तो आप अनुरोध कर सकते हैं कि वह प्राप्त करेंमनोवैज्ञानिक मदद जहां सकारात्मक बातचीत और संचार कौशल सिखाया जाएगा।
यदि वे वास्तव में अपने कार्यों की जिम्मेदारी ले रहे हैं, तो वे रिश्ते में एक सुरक्षित वातावरण बनाने के लिए खुले रहेंगे और यह भावनात्मक ब्लैकमेल को खत्म करने के माध्यम से होगा। जवाबदेही लेने वाले मैनिपुलेटर्स सीखने और बदलने की उम्मीद दिखाते हैं।
यह सभी देखें: 20 संकेत कि कोई आपसे गुप्त रूप से ईर्ष्या करता है (और इसके बारे में क्या करना है)6। प्यार बिना ब्लैकमेल के होता है
“कुछ लोग प्यार कमाते हैं। कुछ लोग दूसरों को इसमें ब्लैकमेल करते हैं।” - रिबका क्रेन, द अपसाइड ऑफ फॉलिंग डाउन
जान लें कि सच्चे प्यार में कोई ब्लैकमेल नहीं जुड़ा होता है। जब कोई व्यक्ति आपसे सच्चा प्यार करता है, तो इसमें कोई खतरा शामिल नहीं है।
यह सभी देखें: 16 खतरनाक संकेत आपका साथी आपको नहीं समझता (भले ही वे आपसे प्यार करते हों)स्थिति को जस का तस देखें। सुरक्षा एक स्वस्थ या स्वस्थ संबंध को परिभाषित करने का प्राथमिक तत्व है। जब आपको धमकाया जा रहा हो, तो यह अब आपके लिए सुरक्षित नहीं है।
7। समीकरण में खुद को या मैनिपुलेटर को हटा दें
अक्सर, आप मैनिपुलेटर को उसके कार्यों की जिम्मेदारी नहीं दे सकते। हालांकि, आप अपने आप को नियंत्रित कर सकते हैं और उस पर कार्रवाई कर सकते हैं।
जब आप खुद को स्थिति से हटाते हैं (अलग हो जाते हैं या दूर चले जाते हैं), तो आप अब खतरों के अधीन नहीं होंगे, इस प्रकार चक्र को रोक देंगे। डॉ. क्रिस्टीना चारबोन्यू ने कहा:
“हम सभी के पास विकल्प हैं, और आप अपनी मदद करना चुन सकते हैं। इससे पहले कि आप इसे तथ्य के रूप में लें और इस पर विश्वास करें, दूसरे आपसे क्या कह रहे हैं, इस पर सवाल उठाकर खुद को दूसरों द्वारा भावनात्मक रूप से ब्लैकमेल करने की अनुमति देने के दुष्चक्र को रोकें। ”
एटेक होम मैसेज
भावनात्मक ब्लैकमेल एक दुष्चक्र है जो आपके आत्म-मूल्य को छीन लेता है और आपको भय और संदेह से भर देता है।
उस स्थिति में वर्षों तक रहना पहले, मुझे एहसास हुआ कि मैं कितना भाग्यशाली हूं कि मैं खरोंच से मुक्त हो गया। और यह इसलिए था क्योंकि मैंने एक स्टैंड लिया, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैनिपुलेटर कितना आत्मघाती और मौखिक रूप से अपमानजनक हो गया।
लेकिन सभी मेरी तरह भाग्यशाली नहीं हैं।
अगर आपको भावनात्मक रूप से ब्लैकमेल किया जाता है, तो आप नहीं करते इसे सहना नहीं पड़ता। हां, आप अभी भी अपना जीवन वापस ले सकते हैं।
यह सब आपकी कीमत जानने से शुरू होता है।
और मैं आपको यह बता दूं।
आप प्यार और सम्मान पाने के लायक हैं .
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लोग भावनात्मक ब्लैकमेलर क्यों बनते हैं
जो लोग भावनात्मक ब्लैकमेल का सहारा लेते हैं उनका अक्सर एक जटिल इतिहास होता है जो उन्हें एक ऐसे स्थान पर ले जाता है जहाँ उनके रिश्ते जहरीले होते हैं और वे अपमानजनक होते हैं।
अक्सर, उनका बचपन भावनात्मक रूप से अपमानजनक रहा होगा और उन्हें अपने माता-पिता से भावनात्मक ब्लैकमेल का सामना करना पड़ा होगा।
इसका मतलब यह हो सकता है कि उनके लिए यह जानना बहुत मुश्किल हो सकता है कि क्या सामान्य है और क्या नहीं, और उन्हें इस बात की पर्याप्त जानकारी नहीं हो सकती है कि एक स्वस्थ संबंध कैसा दिखता है ताकि वे स्वयं एक रिश्ता बना सकें।
हो सकता है कि उनके काम के सहयोगियों और दोस्तों को उनके बारे में यह पता न चले, क्योंकि उच्च के साथ उनका गहरा रिश्ता नहीं हैउन लोगों के साथ भावनात्मक दांव।
लेकिन एक साथी के साथ, चीजें अलग होती हैं, और गाली और ब्लैकमेल सामने आता है।
व्यक्तित्व के कुछ लक्षण हैं जो कई भावनात्मक ब्लैकमेलर साझा करते हैं। उनमें शामिल हैं:
सहानुभूति की कमी
अधिकांश लोग यह कल्पना करने में सक्षम हैं कि कोई अन्य व्यक्ति होना कैसा हो सकता है।
इसका मतलब यह है कि उनके लिए जानबूझकर किसी और को नुकसान पहुंचाना मुश्किल है (उदाहरण के लिए, सोचिए कि कितने लोगों को किसी रिश्ते को खत्म करना मुश्किल लगता है)।
भावनात्मक ब्लैकमेल करने वालों में अक्सर वास्तविक सहानुभूति नहीं होती है। जब वे कल्पना करते हैं कि वे किसी और के जूते में हैं, तो यह आमतौर पर अविश्वास की स्थिति से होता है।
वे सोचते हैं कि वे दूसरे व्यक्ति उन्हें नुकसान पहुंचाना चाहते हैं, और यह उनके साथ व्यवहार करने के तरीके को सही ठहराता है।
कम आत्मसम्मान
यह थोड़ा क्लिच की तरह लग सकता है, लेकिन यह अक्सर सच है कि भावनात्मक ब्लैकमेलर, सभी दुर्व्यवहारियों की तरह, आत्म-मूल्य के निम्न स्तर होते हैं।
अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने की कोशिश करने के बजाय, वे उन लोगों को नीचा दिखाना चाहते हैं, जिनके वे सबसे करीब हैं।
वे अक्सर बहुत जरूरतमंद होते हैं, और उन्हें वह सब कुछ देने के लिए एक रिश्ते की तलाश करते हैं जो उन्हें लगता है कि वे कहीं और खो रहे हैं।
उनके आत्म-सम्मान की कमी का मतलब यह हो सकता है कि वे घनिष्ठ मित्रता बनाने के लिए संघर्ष करते हैं, इसलिए उनके पास केवल उनका रोमांटिक साथी ही है।
इसका मतलब है कि अगर उन्हें लगता है कि पार्टनर उनसे दूर हो रहा है, तो उन्हें मिल सकता हैतेजी से उन्हें कहने के लिए बेताब हैं और कभी भी अधिक चरम भावनात्मक ब्लैकमेल का सहारा लेते हैं।
दूसरों को दोष देने की प्रवृत्ति
भावनात्मक ब्लैकमेलर शायद ही कभी यह स्वीकार करने में सक्षम होते हैं कि वे अपने रिश्ते में समस्याओं के लिए, या अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में असफलताओं के लिए जिम्मेदार हैं, जैसे कि उनके करियर।
यह सोचने के बजाय कि क्या वे कुछ अलग तरीके से कर सकते थे, वे यह मान लेते हैं कि उनके दर्द के लिए कोई और दोषी है।
इसका मतलब है कि वे अपने पीड़ितों को धमकाना उचित समझते हैं।
दूसरों की तुलना में कुछ लोगों के इमोशनल ब्लैकमेल का शिकार होने की संभावना अधिक क्यों होती है
इमोशनल ब्लैकमेल का शिकार होने के लिए किसी को दोष नहीं दिया जाता। जिम्मेदारी पूरी तरह से ब्लैकमेलर के साथ है।
उस ने कहा, कुछ व्यक्तित्व लक्षण हैं जो इस बात की अधिक संभावना बना सकते हैं कि एक ब्लैकमेलर (या कोई भावनात्मक दुर्व्यवहार करने वाला) आपको लक्षित करेगा। वे ऐसे लोगों की तलाश करते हैं जो उनके दुर्व्यवहार का जवाब देने की अधिक संभावना रखते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है:
- कम आत्म-सम्मान वाले लोग, जिनके यह महसूस करने की संभावना कम है कि वे एक स्वस्थ रिश्ते के लायक हैं।
- जिन लोगों में दूसरों को परेशान करने का डर होता है, ताकि उनके ब्लैकमेल करने की संभावना अधिक हो।
- जिन लोगों में कर्तव्य या दायित्व की एक मजबूत भावना है, ताकि उन्हें यह महसूस होने की अधिक संभावना हो कि भावनात्मक ब्लैकमेलर क्या चाहता है, उन्हें साथ जाना चाहिए।
- लोगजो जिम्मेदारी या दूसरों की भावनाओं को आसानी से लेने की प्रवृत्ति रखते हैं और जो उन चीजों के लिए दोषी महसूस करते हैं जो उन्होंने नहीं की हैं।
हर भावनात्मक ब्लैकमेल पीड़ित शुरू में इन सभी या इनमें से किसी भी लक्षण को प्रदर्शित नहीं करेगा। भावनात्मक ब्लैकमेल के परिणामस्वरूप अधिकांश समय के साथ शुरू हो जाएंगे।
कोई व्यक्ति जो काम या पारिवारिक स्थिति में दूसरों को परेशान करने में सक्षम है, उदाहरण के लिए, जब वे भावनात्मक ब्लैकमेलर के साथ अपमानजनक रिश्ते में हों तो ऐसा करना बहुत मुश्किल हो सकता है।
लंबे समय तक भावनात्मक ब्लैकमेल और दुर्व्यवहार का शिकार होना आपके व्यक्तित्व को बदल सकता है।
भावनात्मक ब्लैकमेल और अन्य प्रकार के दुर्व्यवहार
भावनात्मक ब्लैकमेल अक्सर भावनात्मक और शारीरिक दोनों प्रकार के दुरुपयोग के साथ हाथ से जाता है। भावनात्मक ब्लैकमेलर्स में अक्सर एक व्यक्तित्व विकार होता है, विशेष रूप से मादक व्यक्तित्व विकार या बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार।
बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर (बीपीडी) से पीड़ित लोगों को लोगों के साथ रहने और उनके साथ संबंध बनाने की सख्त जरूरत होती है।
अगर उन्हें ऐसा लगता है कि वे किसी को खो रहे हैं, तो वे भावनात्मक ब्लैकमेल सहित, कोशिश करने और उन्हें बनाए रखने के लिए अक्सर अत्यधिक चरम उपायों का सहारा लेते हैं।
जरूरी नहीं कि वे जानबूझ कर चालाकी कर रहे हों, लेकिन उनके विकार की प्रकृति का मतलब है कि वे रिश्ते की कठिनाइयों से निपट नहीं सकते।
आत्ममुग्धता वाले लोगव्यक्तित्व विकार (एनपीडी) जानबूझकर चालाकी से भावनात्मक ब्लैकमेल का उपयोग करते हैं।
Narcissists अक्सर दूसरों को दर्द पहुँचाने में आनंद लेते हैं, इसलिए वे भावनात्मक ब्लैकमेल का उपयोग दूसरे लोगों को बुरा महसूस कराने और उन पर नियंत्रण पाने के तरीके के रूप में कर सकते हैं।
नार्सिसिस्टिक इमोशनल ब्लैकमेलर्स के शिकार अक्सर अपनी मांगों को देना जारी रखेंगे क्योंकि वे उस डिग्री को पूरी तरह से नहीं समझते हैं जिसमें नार्सिसिस्ट में सहानुभूति की कमी है।
माता-पिता और बच्चे का भावनात्मक ब्लैकमेल
हालांकि इस लेख का अधिकांश फोकस युगल संबंधों पर है, भावनात्मक ब्लैकमेल अक्सर माता-पिता और बच्चों के बीच होता है।
बहुत से लोग बड़े होकर अपने माता-पिता को भावनात्मक रूप से ब्लैकमेल करने के इतने अभ्यस्त हो जाते हैं कि, वयस्कों के रूप में, वे दुर्व्यवहार करने वाले के संकेतों को देखने में असफल हो जाते हैं।
वे अक्सर भावनात्मक ब्लैकमेलर्स के लिए मुख्य लक्ष्य होते हैं जो उन्हें भागीदारों के रूप में पसंद करते हैं क्योंकि वे एफओजी में इतने गहरे हैं, उन्हें ब्लैकमेल करना आसान है।
यदि आप एक माता-पिता के लिए एक भावनात्मक ब्लैकमेलर के साथ बड़े हुए हैं, तो उनके व्यवहार को देखना मुश्किल हो सकता है कि यह क्या था।
एक वयस्क के रूप में अलग होना अक्सर बहुत कठिन होता है, लेकिन ऐसा करना भावनात्मक रूप से अपमानजनक बचपन से ठीक होने का मार्ग है।
कैसे बताएं कि क्या आपको भावनात्मक रूप से ब्लैकमेल किया जा रहा है
क्योंकि भावनात्मक ब्लैकमेलर अक्सर अपने पीड़ितों पर भरोसा करते हैं कि उनके व्यवहार और खुद के बारे में अनिश्चित हैं, यह बताना मुश्किल हो सकता है कि क्याआपको भावनात्मक रूप से ब्लैकमेल किया जा रहा है।
आप अक्सर महसूस करेंगे कि कुछ सही नहीं है, लेकिन यह नहीं जानते कि वास्तव में क्या है। आप यह पहचान सकते हैं कि आपका रिश्ता अन्य लोगों के समान नहीं है, लेकिन आपको इसका एहसास नहीं हो सकता है।
यहां कुछ स्पष्ट संकेत दिए गए हैं कि आप भावनात्मक ब्लैकमेल के शिकार हैं:
- आप अक्सर खुद को किसी बात के लिए माफी मांगने का कारण खोजने की कोशिश करते हुए पाते हैं, भले ही आप 'पूरी तरह से आश्वस्त नहीं हैं कि आपके पास खेद व्यक्त करने के लिए कुछ है।
- आप अक्सर महसूस करते हैं कि आपको अपने साथी की भावनाओं के लिए जिम्मेदार होने की आवश्यकता है।
- आप अक्सर इस बात से डरते हैं कि आपका साथी किस मूड में हो सकता है और उनके मूड का अनुमान लगाने की कोशिश करें।
- ऐसा लगता है कि आप बदले में समान प्राप्त किए बिना उनके लिए लगातार बलिदान कर रहे हैं।
- वे हमेशा नियंत्रण में प्रतीत होते हैं।
भावनात्मक ब्लैकमेल को कैसे संभालें
भावनात्मक ब्लैकमेल को संभालना अविश्वसनीय रूप से कठिन है, क्योंकि भावनात्मक ब्लैकमेल का पूरा उद्देश्य, ब्लैकमेलर के दृष्टिकोण से, आपको भ्रमित करना और निरस्त्र करना है ताकि आप नहीं जानते कि उनसे कैसे निपटें।
याद रखने वाली पहली बात यह है कि आप उनके व्यवहार को नहीं बदल सकते। आप केवल यह बदल सकते हैं कि आप इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
यह कठिन है, खासकर यदि आप FOG में गहरे हैं और कुछ समय से हैं। इसका मतलब यह है कि आमतौर पर भावनात्मक ब्लैकमेल से निपटने का तरीका ब्लैकमेलर से पूरी तरह से अलग हो जाना है। करनाभाई बहन और करीबी बचपन के दोस्त।
यह इन रिश्तों में है, जहां लोगों के जीवन निकटता से जुड़े हुए हैं, भावनात्मक ब्लैकमेल सबसे मजबूत है।
इस लेख में, मैं भावनात्मक ब्लैकमेल क्या है, यह कैसे प्रकट होता है और आप इसे कैसे संभाल सकते हैं (और सकुशल बच सकते हैं) के बारे में गहराई से जाने वाला हूं।
भावनात्मक ब्लैकमेल संबंध क्या है?
किताब के अनुसार, भावनात्मक ब्लैकमेल:
"भावनात्मक ब्लैकमेल हेरफेर का एक शक्तिशाली रूप है जिसमें हमारे करीबी लोग जो चाहते हैं उसे नहीं करने के लिए हमें दंडित करने की धमकी देते हैं। इमोशनल ब्लैकमेलर्स जानते हैं कि हम उनके साथ अपने रिश्तों को कितना अहमियत देते हैं। वे हमारी कमजोरियों और हमारे गहरे रहस्यों को जानते हैं। वे हमारे माता-पिता या साथी, बॉस या सहकर्मी, दोस्त या प्रेमी हो सकते हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे हमारी कितनी परवाह करते हैं, वे इस अंतरंग ज्ञान का उपयोग वह भुगतान प्राप्त करने के लिए करते हैं जो वे चाहते हैं: हमारा अनुपालन। जान-बूझकर या अनजाने में चोट पहुँचाना और हेरफेर करना।
भावनात्मक ब्लैकमेल में ब्लैकमेलर को किसी को यह बताना शामिल है कि यदि वे जैसा कहते हैं वैसा नहीं करते हैं, तो वे इसके लिए पीड़ित होंगे।
ब्लैकमेलर कह सकता है:
"अगर तुमने मुझे छोड़ दिया, तो मैं खुद को मार लूंगा"
कोई भी इसके लिए जिम्मेदार नहीं होना चाहता आत्महत्या, और इसलिए ब्लैकमेलर जीत जाता है।
कभी-कभी खतरे कम गंभीर होते हैं, लेकिन फिर भी इसके लिए डिज़ाइन किए जाते हैंस्थिति से खुद को दूर करने के लिए आपको जो कुछ भी करने की आवश्यकता है।
यह आसान नहीं होगा। आपको लग सकता है कि आपको अपने भरोसे के लोगों से समर्थन की आवश्यकता है। क्योंकि भावनात्मक ब्लैकमेलर आपको या स्वयं को नुकसान पहुँचाने की धमकी देते हैं, छोड़ना असाधारण रूप से कठिन है।
अगर आपका कोई भरोसेमंद दोस्त है जिस पर आप विश्वास कर सकते हैं, तो उनसे बात करें और उन्हें अपना मार्गदर्शक बनने के लिए कहें। क्योंकि आप स्थिति में इतनी गहराई से शामिल हैं, आप अपने दम पर कोई रास्ता नहीं देख पाएंगे।
एक बार जब आप अपने और ब्लैकमेलर के बीच कुछ दूरी बना लेते हैं, तो आप वास्तविक निर्णय लेने की स्थिति में होंगे।
भावनात्मक ब्लैकमेल के शिकार अक्सर स्वाभाविक लोग-सुखी होते हैं जिन्हें दूसरे व्यक्ति को खुश रखने के लिए वह सब कुछ नहीं करना मुश्किल लगता है जो वे कर सकते हैं।
अगर आपको ब्लैकमेलर से बात करने की ज़रूरत है, तो भावनात्मक आदान-प्रदान में शामिल होने के बजाय यथासंभव तटस्थ रहने का प्रयास करें।
ऐसी भाषा का प्रयोग करें जिससे यह स्पष्ट हो कि आप उनकी भावनाओं की जिम्मेदारी नहीं ले रहे हैं। आप कह सकते हैं "मुझे खेद है कि आप ऐसा महसूस करते हैं"।
यह उन्हें पूरी तरह से खारिज नहीं करता है, लेकिन इसका मतलब है कि आप उनकी जिम्मेदारी नहीं ले रहे हैं।
यदि आप ब्लैकमेलर को स्थायी रूप से छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो ध्यान रखें कि वे आपको भावनात्मक रूप से ब्लैकमेल करने के अपने प्रयासों को बढ़ा सकते हैं।
वे अपने ब्लैकमेल का अनुपालन करने के लिए आप पर लंबे समय से भरोसा करते हैं, और इसलिए आप उन्हें छोड़कर उन्हें डराएंगे और परेशान करेंगे।
संचार के सभी रूपों को बंद करने के लिए तैयार रहें, जिसमें उन्हें सोशल मीडिया पर ब्लॉक करना भी शामिल है,
निष्कर्ष
भावनात्मक ब्लैकमेल भावनात्मक शोषण का एक रूप है। ब्लैकमेलर अपने पीड़ितों पर भरोसा करते हैं कि वे जो कहते हैं उसे नहीं करने के परिणामों से भयभीत होते हैं और जो सामान्य है उसकी दृष्टि खो देते हैं।
भावनात्मक ब्लैकमेल एक व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द है, जिसे मनोवैज्ञानिकों फॉरवर्ड और फ्रैजियर ने लोकप्रिय बनाया है।
उन्होंने पहचाना कि भावनात्मक ब्लैकमेल के शिकार आमतौर पर भय, दायित्व और अपराध की स्थिति में फंस जाते हैं, और यह कि ब्लैकमेलर अपने प्रभावी होने के लिए इन भावनाओं पर भरोसा करते हैं।
आमतौर पर, भावनात्मक ब्लैकमेल की विशेषता वाले रिश्ते से बचने का एकमात्र तरीका स्थायी रूप से या नहीं छोड़ना है। यह बहुत कठिन और संभावित रूप से खतरनाक हो सकता है।
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मैं इसे अपने व्यक्तिगत अनुभव से जानता हूं...
कुछ महीने पहले, जब मैं अपने रिश्ते में मुश्किल दौर से गुजर रहा था, तब मैंने रिलेशनशिप हीरो से संपर्क किया। इतने लंबे समय तक अपने विचारों में खोए रहने के बाद, उन्होंने मुझे अपने रिश्ते की गतिशीलता और इसे वापस पटरी पर लाने के तरीके के बारे में एक अनूठी अंतर्दृष्टि दी।
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मैं इससे प्रभावित हुआ कि कैसे मेरे कोच दयालु, सहानुभूतिपूर्ण और वास्तव में मददगार थे।
नि:शुल्क प्रश्नोत्तरी में भाग लें ताकि आपके लिए सही कोच का मिलान किया जा सके।
पीड़ित के प्राकृतिक भय पर खेलें। ब्लैकमेलर पीड़ित को यह विश्वास दिला सकता है कि यदि वे जो कह रहे हैं वह नहीं करते हैं तो वे अलग-थलग या नापसंद हो जाएंगे। उदाहरण के लिए, वे कह सकते हैं:“हर कोई मुझसे सहमत है। आपको ऐसा नहीं करना चाहिए”
आमतौर पर, एक भावनात्मक ब्लैकमेलर बार-बार बड़े बयानों के साथ सामने नहीं आएगा। उनका भावनात्मक ब्लैकमेल भावनात्मक शोषण के एक बड़े पैटर्न का हिस्सा होगा जहां वे ब्लैकमेल के अधिक छोटे रूपों का उपयोग करेंगे और नियमित रूप से दोष देंगे।
वे कह सकते हैं:
"यदि आप मुझे लिफ्ट देते, तो मुझे काम के लिए देर नहीं होती"
वे' यह तब भी कहेंगे जब वे जानते हैं कि आप उन्हें लिफ्ट नहीं दे सकते क्योंकि आपकी नियुक्ति होनी थी, और इस तथ्य के बावजूद कि वे एक वयस्क हैं जो खुद को काम पर लाने के लिए जिम्मेदार होना चाहिए।
लोग इमोशनल ब्लैकमेल का इस्तेमाल क्यों करते हैं?
ज्यादातर लोग कभी-कभार किसी न किसी तरह के मामूली इमोशनल ब्लैकमेल का इस्तेमाल करते हैं।
हम सभी निराश होने के दोषी हैं जब किसी ने ऐसा कुछ नहीं किया है जो हम चाहते हैं कि वह करे।
उदाहरण के लिए, आप शिकायत कर सकते हैं कि आपके प्रेमी ने घर के रास्ते में कोई चॉकलेट नहीं ली, भले ही वह जानता था कि आप बीमार हैं।
अगर यह बार-बार होता है तो यह एक समस्या बन सकता है, लेकिन यह अपने आप में बहुत चिंतित होने की बात नहीं है।
जो लोग गंभीर भावनात्मक ब्लैकमेल का इस्तेमाल करते हैं वे दुर्व्यवहार करने वाले होते हैंदूसरे व्यक्ति के विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने का प्रयास करना।
भावनात्मक ब्लैकमेलर अपने पीड़ितों को शक्तिहीन और भ्रमित महसूस कराने में बहुत अच्छे होते हैं।
वे अक्सर अपने शिकार को यह महसूस कराने में कामयाब हो जाते हैं कि वे पूरी तरह से उचित हैं, और यह कि पीड़ित ही अनुचित हो रहा है।
भावनात्मक ब्लैकमेल पीड़ित अक्सर खुद को अपने ब्लैकमेलर के मूड का अनुमान लगाने की कोशिश करते हुए पाते हैं और उन चीजों के लिए माफी मांगेंगे जो उनकी गलती नहीं थी।
डर, दायित्व और अपराधबोध
भावनात्मक ब्लैकमेल शब्द को प्रमुख चिकित्सक और मनोवैज्ञानिक सुसान फॉरवर्ड और डोना फ्रैजियर ने 1974 में इसी नाम की अपनी किताब में लोकप्रिय बनाया था।
पुस्तक ने भय, दायित्व और अपराधबोध या FOG की अवधारणा को भी पेश किया।
FOG वह है जिस पर भावनात्मक ब्लैकमेलर सफलता के लिए भरोसा करते हैं। उनके पीड़ितों को उनके द्वारा हेरफेर किया जा सकता है क्योंकि वे उनसे डरे हुए हैं, उनके लिए बाध्य हैं और उनसे जो कहा गया है वह नहीं करने के लिए दोषी हैं।
ब्लैकमेलर अच्छी तरह से जानता है कि उसका शिकार ऐसा महसूस करता है, और जल्दी से सीखता है कि एफओजी ट्रायड के कौन से हिस्से उन्हें हेरफेर करने में सबसे प्रभावी हैं। उन्हें सीखने को मिलता है कि कौन से भावनात्मक ट्रिगर काम करेंगे।
भावनात्मक ब्लैकमेलर, किसी भी दुराचारी की तरह, अक्सर उन लोगों को पहचानने में बहुत अच्छे होते हैं, जो उन्हें सबसे अच्छा जवाब देने की संभावना रखते हैं।
भावनात्मक ब्लैकमेल कितने प्रकार के होते हैं?
फॉरवर्ड और फ्रैजियरचार अलग-अलग प्रकार के भावनात्मक ब्लैकमेलर्स की पहचान की। ये हैं:
दंड देने वाले
दंड देने वाले उस व्यक्ति को सीधे चोट पहुंचाने की धमकी देंगे, जिसे वे ब्लैकमेल कर रहे हैं। वे आपको अपने दोस्तों से मिलने से रोक सकते हैं, या स्नेह वापस ले सकते हैं, या यदि आप उनके कहे अनुसार नहीं करते हैं तो आपको शारीरिक रूप से चोट पहुँचा सकते हैं।
स्व-दंड देने वाले
आत्म-दंड देने वाले ब्लैकमेल के रूप में खुद को चोट पहुंचाने की धमकी देंगे, और आपको बताएंगे कि अगर वे ऐसा करते हैं तो यह आपकी गलती होगी।
पीड़ित
पीड़ित अपनी भावनात्मक स्थिति के लिए आपको दोष देंगे। वे आपसे अपेक्षा करेंगे कि आप उन्हें बेहतर महसूस कराने के लिए उनकी इच्छाओं का पालन करें। वे कह सकते हैं "यदि आप चाहते हैं तो अपने दोस्तों के साथ बाहर जाएं, लेकिन यदि आप करते हैं तो मैं पूरी शाम उदास और अकेला महसूस करुंगा।"
तांत्रिक
तांत्रिक प्रत्यक्ष धमकी नहीं देंगे, लेकिन अगर आप उनके कहे अनुसार करेंगे तो कुछ बेहतर करने का वादा करेंगे। तो वे कह सकते हैं "यदि आप इस सप्ताह के अंत में मेरे साथ घर पर रहेंगे तो मैं हमारे लिए छुट्टी बुक करूँगा"।
भावनात्मक ब्लैकमेल के चरण
फॉरवर्ड और फ्रेज़ियर ने भावनात्मक ब्लैकमेल के छह चरणों की पहचान की।
स्टेज 1: एक मांग
ब्लैकमेलर पीड़ित को बताता है कि वे उससे क्या चाहते हैं, और इसमें एक भावनात्मक धमकी जोड़ता है: "अगर तुम मुझे छोड़ दोगे तो मैं खुद को चोट पहुँचाऊंगा"।
चरण 2: प्रतिरोध
पीड़ित शुरू में मांग का विरोध करता है, आश्चर्यजनक रूप से, क्योंकि मांग अक्सर अनुचित होती है।
स्टेज 3: दबाव
ब्लैकमेलरअपने शिकार को देने के लिए दबाव डालता है, इस बात की परवाह किए बिना कि वे उन्हें कैसा महसूस कराते हैं। वे अक्सर जानबूझकर पीड़ित को डराने और भ्रमित करने की कोशिश करेंगे, ताकि वे आश्चर्य करने लगें कि उनका प्रारंभिक प्रतिरोध उचित था या नहीं।
स्टेज 4: एक खतरा
ब्लैकमेल ही। "यदि आप मेरे कहे अनुसार नहीं करते हैं, तो मैं करूँगा ..."।
चरण 5: अनुपालन
पीड़ित धमकी देता है
चरण 6: पैटर्न सेट है
भावनात्मक ब्लैकमेल चक्र समाप्त होता है, लेकिन पैटर्न अब सेट है और ब्लैकमेल लगभग निश्चित रूप से फिर से होगा।
भावनात्मक ब्लैकमेल की रणनीतियां और संकेत
ऐसी तीन रणनीतियां हैं जिनका उपयोग जोड़तोड़ करने वाले अपने पीड़ितों को ब्लैकमेल करने के लिए करते हैं। जब तक आप उन्हें सबमिट नहीं करते, तब तक वे केवल एक या तीन के संयोजन का उपयोग कर सकते हैं।
कार्यनीतियों में वह सब कुछ शामिल है जो आपको प्रभावित करता है। इन रणनीतियों से अवगत होने से आपको उन व्यवहारों की पहचान करने में मदद मिलेगी जिन्हें आप अन्यथा जोड़-तोड़ के रूप में नहीं पहचानते। निम्नलिखित में उपयोग की जाने वाली तीन तकनीकों के बारे में विस्तृत चर्चा है:
वे आपके डर का उपयोग करते हैं (एफ)
इस अध्ययन के अनुसार, डर एक भावना है जो हमें खतरे से बचाता है। डर हमें लगता है जब हम कुछ बुरा होने की उम्मीद करते हैं और अपने प्रियजनों को खोने का डर एक ही होता है।
दुख की बात है, कुछलोग हमारे डर का इस्तेमाल हमें अपनी मांगों को पूरा करने के लिए करते हैं। किसी व्यक्ति को भावनात्मक रूप से बंधक बनाने के लिए, मैनिपुलेटर्स विभिन्न प्रकार के भय का उपयोग करते हैं जैसे:
- अज्ञात का डर
- परित्याग का डर
- किसी को परेशान करने का डर<11
- टकराव का डर
- मुश्किल हालात का डर
- अपनी खुद की शारीरिक सुरक्षा का डर
वे आपके दायित्व की भावना का इस्तेमाल करते हैं (O)
मैनिपुलेटर्स हमें उन्हें अपना रास्ता देने के लिए बाध्य महसूस कराते हैं। इसके साथ, वे हमारे बटनों को इस हद तक दबाने के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग करते हैं कि यदि हम अपने दायित्वों का पालन नहीं करते हैं तो हम स्वयं को बहुत खराब दृष्टि से देखते हैं।
उदाहरण के लिए, एक जोड़तोड़ करने वाला माता-पिता बच्चे को सभी के बारे में याद दिलाएगा बलिदान या कृतघ्नता के बारे में शिकायत करना जब बच्चा वह नहीं करता जो माता-पिता चाहते हैं।
एक और बात यह है कि जब आपका साथी दावा करता है कि वे वही करेंगे जो उन्होंने आपसे करने के लिए कहा है तो आपको वह करना चाहिए जो वह /वह आपको बताती है।
वे जो कुछ भी उपयोग करते हैं, यह निश्चित रूप से हमें वह करने के लिए बाध्य महसूस कराएगा जो वे चाहते हैं, भले ही हमें यह पसंद न हो।
वे अपराधबोध का उपयोग करते हैं- ट्रिपिंग (जी)
कुछ करने के लिए बाध्य होने के बाद जो आता है वह इसे न करने का अपराधबोध है। हेराफेरी करने वालों को ऐसा लगता है कि हम अपने दायित्वों को पूरा नहीं करने के लिए दंडित होने के लायक हैं।
यदि आपके साथी या मित्र के उदास होने पर केवल खुश रहने के लिए आप पर दोष लगाया गया है, तो आपको भावनात्मक रूप से ब्लैकमेल किया जाता है।
क्या हैंभावनात्मक ब्लैकमेल भूमिकाओं के प्रकार?
शैरी स्टाइन के अनुसार:
“हेरफेर एक भावनात्मक रूप से अस्वास्थ्यकर मनोवैज्ञानिक रणनीति है जो उन लोगों द्वारा उपयोग की जाती है जो यह पूछने में असमर्थ हैं कि क्या वे चाहते हैं और सीधे तरीके से जरूरत है। जो लोग दूसरों को हेरफेर करने की कोशिश कर रहे हैं वे दूसरों को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं। और यदि आप इसे अभी तक नहीं जानते हैं, तो जोड़तोड़ करने वाले आपको भावनात्मक रूप से ब्लैकमेल करने के लिए ऊपर चर्चा की गई एक या अधिक रणनीतियों का उपयोग करके एक या अधिक भूमिकाएँ अपनाते हैं। यहां चार प्रकार की भूमिकाएं दी गई हैं जिनका उपयोग आपसे वह करवाने के लिए किया जाता है जो वे चाहते हैं:
1. दंड देने वाले की भूमिका
यह भूमिका भय की रणनीति का उपयोग करती है जहां मांग पूरी न होने पर वे आपको दंडित करने की धमकी देते हैं। वे आपको बताते हैं कि यदि आप कोई विशेष कार्य नहीं करेंगे तो इसके परिणाम क्या होंगे।
दंडों में स्नेह को रोकना, रिश्ते को समाप्त करना, दोस्तों और परिवार को देखने से रोकना, आर्थिक दंड और शारीरिक दंड शामिल हैं, लेकिन यह इन तक सीमित नहीं है। सजा।
2. आत्म-दण्ड देने वाले की भूमिका
स्व-दंड देने वाले केवल जो चाहते हैं उसे पाने के लिए खुद को नुकसान पहुँचाने की धमकी देते हैं। यह भय और अपराध बोध को ट्रिगर करने का एक तरीका है ताकि आपको वह करने के लिए मजबूर किया जा सके जो कहा जा रहा है।
मेरे व्यक्तिगत अनुभव में मेरे तत्कालीन प्रेमी ने मेरे सामने ब्लेड से खुद को काट लिया था ताकि वह जो चाहता था उसे प्राप्त कर सके। हालाँकि, यह भी हो सकता हैआपके निकट का कोई व्यक्ति आपको अपनी जान लेने या खुद को नुकसान पहुंचाने की धमकी दे रहा है यदि आप वह नहीं करते हैं जो वे आपसे करने के लिए कहते हैं।
3। पीड़ित की भूमिका
पीड़ित लोगों को हेरफेर करने के लिए भय, दायित्व और अपराध की रणनीति का उपयोग करते हैं। वे जो चाहते हैं उसे पाने के लिए अपने साथी के सिर पर अपने दुख का उपयोग करते हैं और धारण करते हैं।
उदाहरण के लिए, वे दावा करेंगे कि वे जिस स्थिति में हैं, चाहे वह शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक हो, दूसरे की गलती है व्यक्ति। अन्य जोड़-तोड़ में आपको यह बताना शामिल है कि यदि आप वह करने से इंकार करते हैं जो वे आपसे करना चाहते हैं तो उन्हें नुकसान होगा।
4। टैंटलाइज़र की भूमिका
तांत्रिक एक इनाम का वादा करते हैं, जो कभी पूरा नहीं होगा। यह आपको आगे बढ़ने और कुछ और के बदले में कुछ करने के लिए कहने जैसा है, लेकिन यह आमतौर पर एक उचित व्यापार नहीं है। व्यवहार और फिर शायद ही कभी उन्हें रखें।
भावनात्मक ब्लैकमेल बयानों के उदाहरण
हालांकि यह सूची सभी को कवर नहीं कर सकती है, इससे आपको यह पहचानने में मदद मिलेगी कि क्या है और क्या है यह एक भावनात्मक ब्लैकमेल बयान नहीं है:
- अगर मैंने कभी किसी दूसरे आदमी को आपकी ओर देखते देखा तो मैं उसे मार डालूंगा।
- अगर आपने कभी मुझसे प्यार करना बंद कर दिया तो मैं खुद को मार डालूंगा/मार डालूंगा।
- मैंने पहले ही अपने पादरी/चिकित्सक/मित्रों/परिवार के साथ इस पर चर्चा कर ली है और वे सहमत हैं कि आप अनुचित हैं।
- मैं यह छुट्टी ले रहा हूँ - आपके साथ या आपके बिना।<11
- कैसे