"Do të vras ​​veten nëse më lini."

"Kam bërë gjithçka për t'ju bërë të lumtur. Pse nuk mund ta bësh këtë gjë të thjeshtë për mua?”

“Nëse nuk do ta bësh këtë, unë do t’ua tregoj të gjithëve sekretin tënd.”

“Mendova se më doje.”

“Nëse më ke dashur vërtet, do ta bësh këtë për mua.”

Është mjaft e vështirë të shkosh në korsinë e kujtesës, por kam dëgjuar disa nga këto më parë. Isha atje, e bëra atë.

Nëse e njeh edhe këtë, atëherë je shantazhuar emocionalisht. Sipas Susan Forward, shantazhi emocional ka të bëjë me manipulimin.

Kjo ndodh kur dikush afër nesh përdor dobësitë, sekretet dhe dobësitë tona kundër nesh për të marrë pikërisht atë që ata duan prej nesh.

Dhe personalisht, nuk mund të pajtohesha më shumë. Mirë që rrita shtyllën kurrizore dhe mora jetën që është e imja.

Epo, ndoshta është shenja ime e zodiakut (Unë jam Peshorja) e cila përfaqësohet nga peshore për të treguar nevojën tonë për drejtësi, ekuilibër dhe harmonia ose ndoshta është ndonjë fuqi më e lartë që më tha se diçka nuk shkon. Por ajo që dija ishte se nuk dua të jetoj një jetë duke u ndjerë e pavlerë.

Pra, nga një viktimë e mëparshme te një fitimtar i sotëm, më lejoni t'ju jap një pasqyrë të shantazhit emocional.

Shantazhi emocional është diçka që njerëzit bëjnë kur janë të dëshpëruar t'ju bëjnë të bëni atë që duan.

Është një mjet manipulues i përdorur përgjithësisht nga njerëzit në marrëdhënie të ngushta: partnerët, prindërit dhe fëmijët,a mund të thuash që më do dhe je akoma miq me ta?

Si të Ndaloni shantazhet emocionale

1. Ndrysho mentalitetin tënd

“Ndryshimi është fjala më e frikshme në gjuhën angleze. Askush nuk e pëlqen atë, pothuajse të gjithë janë të tmerruar prej tij, dhe shumica e njerëzve, përfshirë mua, do të bëhen jashtëzakonisht krijues për ta shmangur atë. Veprimet tona mund të na bëjnë të mjerë, por ideja për të bërë diçka ndryshe është më e keqe. Megjithatë, nëse ka një gjë që di me siguri absolute, si personalisht ashtu edhe profesionalisht, është kjo: Asgjë nuk do të ndryshojë në jetën tonë derisa ne të ndryshojmësjelljen tonë.” – Susan Forward

Ti meriton respekt. Periudha.

Duhet të ndryshoni mentalitetin tuaj dhe t'i qaseni situatës në një mënyrë tjetër. Ndryshimi është i frikshëm, por është e vetmja gjë që do t'ju ndihmojë. Përndryshe, do të përfundoni me një jetë të shkatërruar.

2. Zgjidhni një marrëdhënie të shëndetshme

“Por nëse ka një gjë që e di me siguri absolute, si personalisht ashtu edhe profesionalisht, është kjo: Asgjë nuk do të ndryshojë në jetën tonë derisa të ndryshojmë sjelljen tonë. Insight nuk do ta bëjë atë. Të kuptuarit se pse bëjmë gjërat vetëshkatërruese që bëjmë, nuk do të na bëjë të ndalojmë së bëri ato. Bezdisja dhe lutja me personin tjetër për të ndryshuar nuk do ta bëjë këtë. Ne duhet të veprojmë. Ne duhet të bëjmë hapin e parë në një rrugë të re.” – Susan Forward

Ne të gjithë kemi zgjedhje se si të përfshihemi në një marrëdhënie: Si qenie njerëzore, ju keni të drejtë të negocioni për një marrëdhënie më të shëndetshme ose t'i jepni fund marrëdhënies.

Mos harroni se jo marrëdhënia vlen për shëndetin tuaj emocional dhe mendor. Nëse po bëhet shumë toksike, ju keni gjithmonë zgjedhjen për të bërë atë që është e mirë për ju.

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

3. Vendosni kufij

Sharie Stines, një terapiste me bazë në Kaliforni, e specializuar në abuzimin dhe marrëdhëniet toksike, tha:

“Njerëzit që manipulojnë kanë kufij të keq. Ju keni përvojën tuaj vullnetare si qenie njerëzore dhe duhet të dini se ku përfundoni dhe personi tjetërfillon. Manipuluesit shpesh kanë ose kufij që janë shumë të ngurtë ose kufij të gërshetuar.”

Kur vendosni kufij, kjo i tregon manipuluesit se keni mbaruar duke u manipuluar. Mund të jetë e frikshme në fillim, por kur e thyeni me sukses këtë model sjelljeje toksike, do të thotë se keni filluar ta doni veten.

Pra, mësoni të thoni "jo" dhe "ndal" kur është e nevojshme.

0> I LIDHUR: Çfarë mund të na mësojë J.K Rowling për qëndrueshmërinë mendore

4. Përballuni shantazhuesit

Nuk mund të vendosni kufij nëse nuk përpiqeni të përballeni me manipuluesin. Nëse doni të ruani marrëdhënien, mund të provoni këta shembuj:

1. Ju po e shtyni marrëdhënien tonë në skaj dhe unë ndihem jo rehat.
2. Nuk po më merrni seriozisht kur unë të them sa i pakënaqur jam me veprimet e tua.
3. Ne duhet të gjejmë mënyra për t'u përballur me konfliktet që nuk më lënë të ndihem i keqtrajtuar emocionalisht dhe i pavlerë.
4. Unë gjithmonë i plotësoj kërkesat tuaja dhe unë ndjehen të varfëruar. Unë nuk jam i gatshëm të jetoj më kështu.
5. Më duhet të trajtohem me respekt sepse e meritoj.
6. Le të flasim për këtë, mos më kërcënoni dhe më ndëshkoni.
7. Nuk do t'i toleroj më ato sjellje manipuluese.

5. Merrni ndihmë psikologjike për manipuluesin

Rrallë, shantazhuesit emocionalë i pranojnë gabimet e tyre. Nëse doni të ruani marrëdhënien, mund të kërkoni që ai ose ajo të marrëndihmë psikologjike ku do të mësohen aftësitë pozitive të negocimit dhe komunikimit.

Nëse me të vërtetë marrin përgjegjësi për veprimet e tyre, do të jenë të hapur për të krijuar një mjedis më të sigurt në marrëdhënie dhe kjo është përmes eliminimit të shantazheve emocionale. Manipuluesit që marrin përgjegjësi tregojnë shpresë për mësim dhe ndryshim.

6. Dashuria është pa shantazh

“Disa njerëz fitojnë dashuri. Disa njerëz shantazhojnë të tjerët në të.” – Rebekah Crane, The Upside of Falling Down

Dije se dashuria e vërtetë nuk ka asnjë shantazh të lidhur me të. Kur një person ju do vërtet, nuk ka asnjë kërcënim.

Shihni situatën ashtu siç është. Siguria është elementi kryesor i përcaktimit të një marrëdhënieje të shëndetshme ose jo të shëndetshme. Kur jeni duke u kërcënuar, nuk është më e sigurt për ju.

7. Hiqni veten ose manipuluesin në ekuacion

Shpesh, nuk mund ta bëni një manipulues të marrë përgjegjësinë për veprimet e tij. Megjithatë, ju mund të kontrolloni veten dhe të veproni sipas tij.

Kur të largoheni nga situata (ndaheni ose largoheni), nuk do të jeni më subjekt i kërcënimeve, duke ndalur kështu ciklin. Dr. Christina Charbonneau tha:

“Ne të gjithë kemi zgjedhje dhe ju mund të zgjidhni të ndihmoni veten. Ndaloni ciklin vicioz të lejimit të vetes që të shantazhoheni emocionalisht nga të tjerët duke vënë në dyshim atë që të tjerët po ju thonë përpara se ta merrni thjesht si fakt dhe ta besoni atë.”

A.Merr mesazhin në shtëpi

Shantazhi emocional është një rreth vicioz që heq vetëvlerësimin tënd dhe të mbush me frikë dhe dyshime.

Të jesh në atë situatë vite më parë, e kam kuptuar sa me fat jam që kam dalë pa gërvishtje. Dhe kjo ndodhi sepse unë mbajta një qëndrim, pavarësisht se sa vetëvrasës dhe abuziv verbalisht u bë manipuluesi.

Por jo të gjithë janë aq me fat sa unë.

Nëse jeni të shantazhuar emocionalisht, bëni nuk duhet ta durosh. Po, ju ende mund ta rimarrëni jetën tuaj.

Gjithçka fillon duke ditur vlerën tuaj.

Dhe më lejoni t'ju them këtë.

Ti meriton të të duan dhe të respektojnë .

I LIDHUR: Isha thellësisht i pakënaqur...pastaj zbulova këtë mësim budist

Pse njerëzit bëhen shantazhues emocional

Njerëzit që përdorin shantazh emocional shpesh kanë një histori komplekse që i ka çuar në një vend ku marrëdhëniet e tyre janë toksike dhe ato abuzive.

Shpesh, ata do të kenë pasur një fëmijëri emocionalisht abuzive dhe do të kenë qenë nën shantazh emocional nga prindërit e tyre.

Kjo mund të nënkuptojë se ata e kanë shumë të vështirë të dinë se çfarë është normale dhe çfarë jo, dhe mund t'u mungojnë njohuritë e mjaftueshme se si duket një marrëdhënie e shëndetshme për të qenë në gjendje ta ndërtojnë një të tillë vetë.

Kolegët dhe miqtë e tyre të punës mund të mos e kuptojnë këtë për ta, sepse ata nuk kanë një marrëdhënie intensive meaksionet emocionale me ata njerëz.

Por me partnerin gjërat janë ndryshe dhe shpërdorimi dhe shantazhi del.

Ka disa tipare të personalitetit që ndajnë shumë shantazhues emocionalë. Ato përfshijnë:

Mungesa e ndjeshmërisë

Shumica e njerëzve janë në gjendje të imagjinojnë se si mund të jetë të jesh një person tjetër.

Kjo do të thotë se është e vështirë për ta që me vetëdije të dëmtojnë dikë tjetër (mendoni sa e vështirë e kanë shumë njerëz të përfundojnë një marrëdhënie që ka ecur në rrjedhën e saj, për shembull).

Shantazhuesit emocionalë shpesh nuk kanë ndjeshmëri të vërtetë. Kur ata imagjinojnë se janë në vendin e dikujt tjetër, zakonisht është nga një pozicion mosbesimi.

Ata mendojnë se tjetri dëshiron t'i shkaktojë dëm dhe kjo justifikon mënyrën se si i trajtojnë ata.

Vetëvlerësim i ulët

Mund të duket pak klishe, por shpesh është e vërtetë që shantazhuesit emocionalë, si të gjithë abuzuesit, kanë nivele të ulëta të vetëvlerësimit.

Në vend që të kërkojnë të rrisin vetëvlerësimin e tyre, ata kërkojnë të ulin atë të atyre me të cilët janë më afër.

Ata shpesh janë shumë në nevojë dhe kërkojnë një marrëdhënie për t'u dhënë atyre të gjitha gjërat që mendojnë se u mungojnë diku tjetër.

Mungesa e vetëvlerësimit të tyre mund të nënkuptojë se ata luftojnë për të krijuar miqësi të ngushta, kështu që partneri i tyre romantik është gjithçka që kanë.

Kjo do të thotë se nëse ata mendojnë se partneri po largohet prej tyre, ata mund të kenëgjithnjë e më shumë të dëshpëruar për t'i bërë ata të thonë dhe t'i drejtohen shantazheve emocionale gjithnjë e më ekstreme.

Tendenca për të fajësuar të tjerët

Shantazhuesit emocionalë rrallë janë në gjendje të pranojnë se janë përgjegjës për problemet në marrëdhënien e tyre, ose për dështimet në fusha të tjera të jetës së tyre, si për shembull karriera.

Në vend që të mendojnë nëse mund të kishin bërë diçka tjetër ndryshe, ata priren të supozojnë se dikush tjetër është fajtor për dhimbjen e tyre.

Kjo do të thotë se ata ndjehen të justifikuar për të kërcënuar viktimat e tyre.

Pse disa njerëz kanë më shumë gjasa të jenë viktima të shantazhit emocional sesa të tjerët

Askush nuk është kurrë fajtor që është viktimë e shantazhit emocional. Përgjegjësia është tërësisht e shantazhuesit.

Thënë kështu, ka disa tipare të personalitetit që mund të bëjnë më shumë gjasa që një shantazhues (ose ndonjë abuzues emocional) t'ju synojë. Ata kërkojnë njerëz që kanë më shumë gjasa t'i përgjigjen abuzimit të tyre. Kjo mund të nënkuptojë:

• Njerëzit me vetëbesim të ulët, të cilët kanë më pak gjasa të mendojnë se meritojnë një marrëdhënie të shëndetshme.
• Njerëzit që kanë një frikë të shtuar për të mërzitur të tjerët, në mënyrë që ata të kenë më shumë gjasa t'i dorëzohen shantazhit.
• Njerëzit që kanë një ndjenjë të fortë detyre ose detyrimi, kështu që ata kanë më shumë gjasa të mendojnë se duhet të shkojnë me atë që dëshiron shantazhuesi emocional.
• Njerëzqë priren të marrin me lehtësi përgjegjësinë ose ndjenjat e të tjerëve dhe që priren të ndihen fajtorë për gjërat që nuk i kanë shkaktuar.

Jo çdo viktimë e shantazhit emocional do t'i shfaqë këto të gjitha ose ndonjë nga këto tipare fillimisht. Shumica do të fillojnë me kalimin e kohës si rezultat i shantazhit emocional.

Dikush që është i aftë të shqetësojë të tjerët kur duhet në një situatë pune ose familjare, për shembull, mund ta ketë shumë të vështirë të bëjë të njëjtën gjë kur është në një marrëdhënie abuzive me një shantazhues emocional.

Të qenit subjekt i shantazheve dhe abuzimeve emocionale afatgjatë mund të ndryshojë personalitetin tuaj.

Shantazhi emocional dhe lloje të tjera abuzimi

Shantazhi emocional shpesh shkon krah për krah me forma të tjera të abuzimit, si emocional ashtu edhe fizik. Shantazhuesit emocionalë shpesh kanë një çrregullim personaliteti, veçanërisht çrregullim të personalitetit narcisist ose çrregullim të personalitetit kufitar.

Njerëzit me çrregullim të personalitetit kufitar (BPD) kanë nevojë të dëshpëruar që njerëzit të jenë me ta dhe të kenë marrëdhënie me ta.

Nëse ndihen sikur po humbasin dikë, ata shpesh përdorin masa gjithnjë e më ekstreme për t'i bërë ata të qëndrojnë, duke përfshirë shantazhin emocional.

Ata nuk janë domosdoshmërisht manipulues qëllimisht, por natyra e çrregullimit të tyre do të thotë se nuk mund të përballen me vështirësitë e marrëdhënieve.

Njerëzit me narcisizëmçrregullimi i personalitetit (NPD) përdor shantazhin emocional në një mënyrë të qëllimshme manipuluese.

Narcistët shpesh kënaqen duke u shkaktuar dhimbje të tjerëve, kështu që ata mund të përdorin shantazhin emocional si një mënyrë për t'i bërë njerëzit e tjerë të ndihen keq dhe për të fituar kontrollin mbi ta.

Viktimat e shantazhuesve emocionalë narcistë shpesh do të vazhdojnë t'u dorëzohen kërkesave të tyre sepse nuk e kuptojnë plotësisht shkallën në të cilën narcisistit i mungon ndjeshmëria.

Shantazhi emocional i prindërve dhe fëmijëve

Ndërsa pjesa më e madhe e fokusit të këtij artikulli është në marrëdhëniet në çift, shantazhi emocional ndodh shpesh midis prindërve dhe fëmijëve.

Shumë njerëz rriten duke u mësuar aq shumë që prindërit i shantazhojnë emocionalisht, saqë, si të rritur, nuk arrijnë t'i shohin shenjat e një dhunuesi.

Ata janë shpesh objektiva kryesorë për shantazhuesit emocionalë, të cilëve u pëlqen t'i kenë si partnerë, pasi janë aq të thellë në MJRUGU, saqë janë të lehtë për t'u shantazhuar.

Nëse je rritur me një shantazhues emocional për një prind, mund të jetë e vështirë të shohësh sjelljen e tyre siç ishte.

Shpesh është shumë e vështirë të shkëputesh si i rritur, por të bësh këtë është rruga drejt shërimit nga një fëmijëri emocionalisht abuzive.

Si të dalloni nëse jeni duke u shantazhuar emocionalisht

Për shkak se shantazhuesit emocionalë shpesh mbështeten tek viktimat e tyre të hutuara nga sjellja e tyre dhe të pasigurta për veten e tyre, mund të jetë e vështirë të thuhet nësejeni duke u shantazhuar emocionalisht.

Shpesh do të ndjeni se diçka nuk është në rregull, por nuk e dini saktësisht se çfarë. Ju mund të kuptoni se marrëdhënia juaj nuk është e njëjtë me atë të njerëzve të tjerë, por mund të mos e kuptoni pse.

Këtu janë disa shenja treguese që tregojnë se jeni viktimë e shantazhit emocional:

• Shpesh e gjeni veten duke u përpjekur të gjeni një arsye për të kërkuar falje për diçka, edhe pse ju Nuk jam plotësisht i sigurt se ke diçka për të thënë më fal.
• Shpesh mendoni se duhet të jeni përgjegjës për ndjenjat e partnerit tuaj.
• Shpesh keni frikë se çfarë humori mund të jetë partneri juaj dhe përpiqeni të parashikoni disponimin e tij.
• Duket se po bëni vazhdimisht sakrifica për hir të tyre pa marrë të njëjtën gjë në këmbim.
• Ata gjithmonë duket se kanë kontroll.

Si të trajtoni shantazhin emocional

Trajtimi i shantazhit emocional është tepër i vështirë, sepse i gjithë qëllimi i shantazhit emocional, nga këndvështrimi i shantazhuesit, është t'ju ngatërrojë dhe çarmatosë ju, kështu që ju nuk di si t'i trajtoj ato.

Gjëja e parë që duhet të mbani mend është se ju nuk mund ta ndryshoni sjelljen e tyre. Ju mund të ndryshoni vetëm mënyrën se si reagoni ndaj tij.

Kjo është e vështirë, veçanërisht nëse jeni thellë në mjegull dhe keni qenë për disa kohë. Kjo do të thotë që zakonisht, mënyra për t'u marrë me shantazhin emocional është të shkëputesh plotësisht nga shantazhuesi. Bënivëllezërit e motrat dhe miqtë e ngushtë të fëmijërisë.

Pikërisht në këto marrëdhënie, ku jetët e njerëzve janë të lidhura ngushtë, shantazhi emocional është më i fortë.

Në këtë artikull, unë do të shkoj më thellë në atë se çfarë është shantazhi emocional, si manifestohet dhe si mund ta trajtoni atë (dhe të shpëtoni të padëmtuar).

Çfarë është marrëdhënia e shantazhit emocional?

Sipas librit, Shantazhi Emocional:

“Shantazhi emocional është një formë e fuqishme manipulimi në të cilën njerëzit e afërt na kërcënojnë se do të na ndëshkojnë që nuk bëjmë atë që duan. Shantazhuesit emocionalë e dinë se sa shumë i vlerësojmë marrëdhëniet tona me ta. Ata i dinë dobësitë tona dhe sekretet tona më të thella. Ata mund të jenë prindërit ose partnerët tanë, shefat ose kolegët, miqtë ose të dashuruarit tanë. Dhe pavarësisht se sa shumë kujdesen për ne, ata përdorin këtë njohuri intime për të fituar shpërblimin që duan: pajtueshmërinë tonë.”

Eshtë e panevojshme të thuhet, është një taktikë e përdorur nga njerëzit më të afërt me ne për të na lëndojë dhe të na manipulojë, me dashje apo pa dashje.

Shantazhi emocional përfshin shantazhuesin që i thotë dikujt se nëse nuk bëjnë siç thonë, do të përfundojnë duke vuajtur për të.

Shantazhuesi mund të thotë:

"Nëse më lë, do të vras ​​veten"

Askush nuk dëshiron të jetë përgjegjës për një vetëvrasje, dhe kështu shantazhuesi fiton.

Ndonjëherë kërcënimet janë më pak ekstreme, por gjithsesi të dizajnuara për tëçdo gjë që ju duhet të bëni për të hequr veten nga situata.

Kjo nuk do të jetë e lehtë. Mund të zbuloni se keni nevojë për mbështetje nga njerëzit që ju besoni. Për shkak se shantazhuesit emocionalë kërcënojnë të dëmtojnë ju ose veten e tyre, largimi është jashtëzakonisht i vështirë.

Nëse keni një mik të besuar të cilit mund t'i besoni, flisni me të dhe kërkoni që ai të jetë udhërrëfyesi juaj. Për shkak se jeni shumë i përfshirë në situatën, mund të mos jeni në gjendje të shihni një rrugëdalje vetë.

Pasi të keni vendosur një distancë mes vetes dhe shantazhuesit, do të jeni në gjendje të merrni vendime reale.

Viktimat e shantazhit emocional janë shpesh njerëz të natyrshëm që kënaqin, të cilët e kanë të vështirë të mos bëjnë gjithçka që munden për ta mbajtur personin tjetër të lumtur.

Nëse keni nevojë të flisni me shantazhuesin, përpiquni të jeni sa më neutral që të jetë e mundur në vend që të angazhoheni në një shkëmbim emocional.

Përdor një gjuhë që e bën të qartë se nuk po merr përgjegjësi për ndjenjat e tyre. Mund të thuash “Më vjen keq që ndihesh kështu”.

Kjo nuk i hedh poshtë plotësisht, por do të thotë se nuk po merrni përgjegjësi për ta.

Nëse vendosni të largoheni përgjithmonë nga shantazhuesi, atëherë kini parasysh se ai mund të përshkallëzojë përpjekjet e tyre për t'ju shantazhuar emocionalisht.

Ata janë mbështetur për një kohë të gjatë në respektimin e shantazhit të tyre nga ju, kështu që nëse i lini ata do t'i trembë dhe do t'i shqetësojë.

Jini të gatshëm të mbyllni të gjitha format e komunikimit, duke përfshirë bllokimin e tyre në mediat sociale,

Përfundim

Shantazhi emocional është një formë abuzimi emocional. Shantazhuesit mbështeten tek viktimat e tyre të frikësuara nga pasojat e mosbërjes së asaj që kërkojnë dhe se ato humbasin nga sytë atë që është normale.

Shantazhi emocional është një term i përdorur gjerësisht, i bërë popullor nga psikologët Forward dhe Frazier.

Ata identifikuan se viktimat e shantazhit emocional zakonisht janë të mbërthyer në një gjendje frike, detyrimi dhe faji dhe se këto janë emocionet në të cilat mbështeten shantazhuesit që shantazhi i tyre të jetë efektiv.

Zakonisht, mënyra e vetme për të shpëtuar nga një marrëdhënie e karakterizuar nga shantazhi emocional është largimi, qoftë përgjithmonë apo jo. Kjo mund të jetë shumë e vështirë dhe potencialisht e rrezikshme.

A mund t'ju ndihmojë edhe një trajner marrëdhëniesh?

Nëse doni këshilla specifike për situatën tuaj, mund të jetë shumë e dobishme të flisni me një trajner marrëdhëniesh.

Unë e di këtë nga përvoja personale…

Disa muaj më parë, kontaktova me Heroin e Marrëdhënieve kur po kaloja një problem të vështirë në marrëdhënien time. Pasi u humba në mendimet e mia për kaq shumë kohë, ata më dhanë një pasqyrë unike mbi dinamikën e marrëdhënies sime dhe se si ta kthej atë në rrugën e duhur.

Nëse nuk keni dëgjuar më parë për Heroin e Marrëdhënies, është një vend ku trajnerë të trajnuar të marrëdhënievendihmoni njerëzit në situata të ndërlikuara dhe të vështira dashurie.

Në vetëm pak minuta mund të lidheni me një trajner të certifikuar marrëdhëniesh dhe të merrni këshilla të përshtatura për situatën tuaj.

Më befasoi se si trajneri im ishte i sjellshëm, empatik dhe vërtet i dobishëm.

Merrni kuizin falas këtu për t'u përshtatur me trajnerin e përsosur për ju.

“Të gjithë janë dakord me mua. Ju nuk duhet ta bëni këtë”

Zakonisht, një shantazhues emocional nuk do të dalë vetëm me deklarata të mëdha herë pas here. Shantazhi i tyre emocional do të jetë pjesë e një modeli më të madh të abuzimit emocional ku ata do të përdorin forma më të vogla të shantazhit dhe do të fajësojnë rregullisht.

Ata mund të thonë:

"Nëse do të më kishe dhënë një ashensor, nuk do të vonohesha në punë"

Ata' Do ta them këtë edhe pse ata e dinë që ju nuk mund t'i jepni atyre një ngritje sepse kishit një takim për të qenë dhe pavarësisht faktit se ata janë një i rritur që duhet të jetë përgjegjës për ta çuar veten në punë.

Pse njerëzit përdorin shantazh emocional?

Shumica e njerëzve përdorin herë pas here një formë të shantazhit të vogël emocional.

Të gjithë kemi qenë fajtorë që jemi frustruar kur dikush nuk ka bërë diçka që ne do të donim ta kishte bërë.

Për shembull, mund të ankoheni se i dashuri juaj nuk mori asnjë çokollatë gjatë rrugës për në shtëpi, edhe pse e dinte që ju jeni sëmurë.

Ndërsa mund të bëhet problem nëse është i shpeshtë, nuk është diçka për t'u shqetësuar më vete.

Njerëzit që përdorin shantazhe serioze emocionale janë abuzuespërpjekje për të kontrolluar mendimet dhe ndjenjat e një personi tjetër.

Shantazhuesit emocionalë janë shumë të mirë për t'i bërë viktimat e tyre të ndihen të pafuqishme dhe konfuze.

Ata shpesh mund të arrijnë ta bëjnë viktimën e tyre të ndihet sikur po tregohet plotësisht e arsyeshme dhe se është viktima që është e paarsyeshme.

Viktimat e shantazhit emocional shpesh e gjejnë veten duke u përpjekur të parashikojnë gjendjen shpirtërore të shantazhuesit të tyre dhe do të kërkojnë falje pa masë për gjërat që nuk ishin faji i tyre.

Frikë, detyrim dhe faj

Termi shantazh emocional u popullarizua nga terapistet dhe psikologët kryesorë Susan Forward dhe Donna Frazier në librin e tyre të vitit 1974 me të njëjtin emër.

Libri gjithashtu prezantoi konceptin e frikës, detyrimit dhe fajit, ose MJEGULL.

MJEGULLA është ajo në të cilën mbështeten shantazhuesit emocionalë për sukses. Viktimat e tyre mund të manipulohen prej tyre, sepse ndihen të frikësuar prej tyre, të detyruar ndaj tyre dhe fajtorë që nuk kanë bërë atë që u është kërkuar.

Shantazhuesi e di shumë mirë se viktima e tyre ndihet kështu, dhe shpejt mëson se cilat pjesë të treshes FOG janë më efektive në manipulimin e tyre. Ata do të mësojnë se cilët nxitës emocional do të funksionojnë.

Shantazhuesit emocionalë, si çdo abuzues, shpesh janë shumë të mirë në zbulimin e njerëzve që ka të ngjarë t'u përgjigjen atyre më së miri.

Cilat lloje të shantazheve emocionale ekzistojnë?

Përpara dhe Frazieridentifikoi katër lloje të ndryshme shantazhuesish emocional. Këta janë:

Ndëshkuesit

Ndëshkuesit do të kërcënojnë se do të lëndojnë drejtpërdrejt personin që po shantazhojnë. Ata mund t'ju ndalojnë të takoni miqtë tuaj, ose të tërheqin dashurinë, apo edhe t'ju lëndojnë fizikisht nëse nuk bëni atë që thonë ata.

Vetëndëshkuesit

Vetëndëshkuesit do të kërcënojnë se do të lëndojnë veten si një formë shantazhi dhe do t'ju thonë se do të jetë faji juaj nëse e bëjnë këtë.

Të vuajturit

Të vuajturit do t'ju fajësojnë për gjendjen e tyre emocionale. Ata do të presin që ju të përmbushni dëshirat e tyre për t'i bërë ata të ndihen më mirë. Ata mund të thonë: "Dil me miqtë e tu nëse dëshiron, por unë do ta kaloj gjithë mbrëmjen duke u ndjerë i trishtuar dhe i vetmuar nëse do."

Tantalizuesit

Tantalizuesit nuk do të bëjnë kërcënime të drejtpërdrejta, por do të varen nga premtimi për diçka më të mirë nëse bëni atë që ju kërkojnë. Kështu që ata mund të thonë "Do të na rezervoj pushime nëse qëndroni në shtëpi me mua këtë fundjavë".

Fazat e shantazhit emocional

Forward dhe Frazier identifikuan gjashtë faza të shantazhit emocional.

Faza 1: Një kërkesë

Shantazhuesi i thotë viktimës se çfarë duan prej saj dhe i shton një kërcënim emocional: "nëse më lë, do të lëndoj veten".

Faza 2: Rezistenca

Viktima fillimisht i reziston kërkesës, çuditërisht, pasi kërkesa është shpesh e paarsyeshme.

Faza 3: Presioni

Shantazhuesii bën presion viktimës së tyre që të dorëzohet, pa u kujdesur se si i bëjnë të ndihen. Ata shpesh do të përpiqen qëllimisht dhe ta bëjnë viktimën të ndihet e frikësuar dhe e hutuar, kështu që ata do të fillojnë të pyesin nëse rezistenca e tyre fillestare ishte e arsyeshme.

Faza 4: Një kërcënim

Vetë shantazhi. "Nëse ju nuk bëni siç them unë, atëherë unë do...".

Faza 5: Pajtueshmëria

Viktima jep kërcënimin

Faza 6: Modeli është vendosur

Cikli i shantazhit emocional përfundon, por modeli tani është vendosur dhe shantazhi pothuajse me siguri do të përsëritet.

Strategjitë dhe shenjat e shantazhit emocional

Ka tre strategji që manipuluesit përdorin për të shantazhuar viktimat e tyre. Ata mund të përdorin vetëm një ose një kombinim prej tresh derisa t'i nënshtroheni atyre.

Strategjitë përfshijnë gjithçka që ju bën të shënoni. Të qenit i vetëdijshëm për këto taktika do t'ju ndihmojë të identifikoni sjelljet që përndryshe nuk mund t'i kishit njohur si manipuluese.

Këto strategji krijojnë një mjegull në marrëdhëniet e tyre, që është një akronim që do të thotë frikë, detyrim, faj. Më poshtë është një diskutim i detajuar rreth tre teknikave të përdorura:

Ata përdorin frikën tuaj (F)

Sipas këtij studimi, frika është një emocion që na mbron nga rreziku. Frika që ndiejmë kur parashikojmë se do të ndodhë diçka e keqe dhe frika e humbjes së njerëzve tanë të dashur janë një dhe e njëjta gjë.

Më keq të thuhet, disanjerëzit përdorin frikën tonë për të na bërë të përmbushim kërkesat e tyre. Për të mbajtur një person peng emocionalisht, manipuluesit përdorin lloje të ndryshme frikash si:

1. Frika nga e panjohura
2. Frika nga braktisja
3. Frika për të mërzitur dikë
4. Frika nga konfrontimi
5. Frika nga situatat e ndërlikuara
6. Frika për sigurinë tuaj fizike

Ata përdorin ndjenjën tuaj të detyrimit (O)

Manipuluesit na bëjnë të ndihemi të detyruar t'u japim atyre rrugën e duhur. Me këtë, ata përdorin teknika të ndryshme për të shtypur butonat tanë deri në pikën që ne e shohim veten në një dritë shumë të keqe nëse nuk i kryejmë detyrimet tona.

Për shembull, një prind manipulues do t'i kujtojë fëmijës për të gjitha sakrificat e bëra ose të bezdisura për mosmirënjohjen kur fëmija nuk bën atë që dëshiron prindi.

Një gjë tjetër është kur partneri juaj pretendon se do të bënte çfarëdo që të kishte kërkuar, kështu që ju duhet të bëni atë që ai /ajo ju thotë.

Çfarëdo që të përdorin, patjetër që do të na bëjë të ndihemi të detyruar të bëjmë atë që duan, edhe kur nuk na pëlqen.

Ata përdorin fajin- kërcitja (G)

Ajo që vjen pas detyrimit për të bërë diçka është faji i mosbërjes së saj. Manipuluesit e bëjnë të duket sikur ne meritojmë të ndëshkohemi për moskryerjen e detyrimeve tona.

Nëse ju ka zënë faji se jeni thjesht i lumtur kur partneri ose miku juaj ndihet i mërzitur, atëherë ju shantazhoheni emocionalisht.

Cilat janëllojet e roleve të shantazhit emocional?

Sipas Sharie Stines:

“Manipulimi është një strategji psikologjike e pashëndetshme emocionalisht e përdorur nga njerëz që janë të paaftë për të kërkuar çfarë duan dhe kanë nevojë në mënyrë të drejtpërdrejtë. Njerëzit që përpiqen të manipulojnë të tjerët po përpiqen të kontrollojnë të tjerët.”

Që të ndodhë shantazhi emocional, manipuluesi duhet të bëjë një kërkesë të ndjekur nga një kërcënim nëse viktima refuzon të pajtohet.

Dhe nëse nuk e dini ende, manipuluesit adoptojnë një ose më shumë role duke përdorur një ose më shumë nga strategjitë e diskutuara më sipër për t'ju shantazhuar emocionalisht. Këtu janë katër llojet e roleve të përdorura për t'ju shtyrë të bëni atë që duan:

1. Roli i ndëshkuesit

Ky rol përdor strategjinë e frikës ku ata kërcënojnë se do t'ju ndëshkojnë nëse kërkesat nuk plotësohen. Ata ju tregojnë se cilat janë pasojat nëse nuk do të bëni një gjë të caktuar.

Dënimet përfshijnë, por nuk kufizohen në mbajtjen e dashurisë, përfundimin e marrëdhënies, kufizimin e takimit me miqtë dhe familjen, ndëshkimet financiare dhe fizike dënim.

2. Roli i vetëndëshkuesit

Vetëndëshkuesit kërcënojnë të dëmtojnë veten vetëm për të marrë atë që duan. Është një mënyrë për të shkaktuar frikë dhe faj, në mënyrë që të detyroheni të bëni atë që ju kërkohet.

Përvoja ime personale përfshinte që i dashuri im i atëhershëm të preu veten me një teh para meje për të marrë atë që donte. Megjithatë, mund të jetë gjithashtudikush afër jush që kërcënon se do t'i marrë jetën ose do të dëmtojë veten nëse nuk bëni atë që ju kërkon të bëni.

3. Roli i të vuajturit

Të vuajturit përdorin taktika të frikës, detyrimit dhe fajit për të manipuluar njerëzit. Ata përdorin dhe mbajnë mjerimin e tyre mbi kokën e partnerit për të marrë atë që duan.

Për shembull, ata do të pretendojnë se gjendja në të cilën ndodhen, qoftë fizike, mendore apo emocionale, është faji i tjetrit. person. Manipulime të tjera përfshijnë t'ju thonë se ata do të vuajnë nëse refuzoni të bëni atë që ata duan që ju të bëni.

4. Roli ngacmues

Tantalizuesit premtojnë një shpërblim, i cili nuk do të realizohet kurrë. Është njësoj si t'ju udhëheqë dhe t'ju kërkojë të bëni diçka në këmbim të diçkaje tjetër, por zakonisht nuk është një tregti e drejtë.

Një shembull është kur partneri, shoku ose anëtari i familjes tuaj bën premtime të bollshme që varen nga sjelljen dhe pastaj rrallë i mbani ato.

Shembuj të deklaratave të shantazhit emocional

Ndonëse kjo listë mund të mos mbulojë të gjitha, kjo do t'ju ndihmojë të identifikoni se çfarë është dhe çfarë nuk është një deklaratë shantazhi emocionale:

1. Nëse ndonjëherë shoh një burrë tjetër që të shikon, do ta vras ​​atë.
2. Nëse ndonjëherë ndalon së dashuruari me mua, unë do të vras ​​veten/të vras.
3. Unë e kam diskutuar këtë tashmë me pastorin/terapistin/miqtë/familjen tonë dhe ata pajtohen që po tregoheni të paarsyeshëm.
4. Po i bëj këto pushime – me ose pa ty.
5. Si