“நீ என்னை விட்டுவிட்டால் நான் தற்கொலை செய்து கொள்வேன்.”

“உன்னை சந்தோஷப்படுத்த நான் எல்லாவற்றையும் செய்தேன். இந்த எளிய காரியத்தை ஏன் உங்களால் எனக்காகச் செய்ய முடியாது?”

“நீ இதைச் செய்யாவிட்டால், உன்னுடைய ரகசியத்தை எல்லோரிடமும் சொல்வேன்.”

“நீ என்னை விரும்புகிறாய் என்று நினைத்தேன்.”

“நீங்கள் உண்மையிலேயே என்னை நேசித்திருந்தால், எனக்காக இதைச் செய்வீர்கள்.”

நினைவக பாதையில் செல்வது மிகவும் கடினம், ஆனால் இவற்றில் சிலவற்றை நான் முன்பே கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன். அங்கு இருந்தேன், அதைச் செய்தேன்.

இதையும் நீங்கள் நன்கு அறிந்திருந்தால், நீங்கள் உணர்ச்சிப்பூர்வமாக அச்சுறுத்தப்பட்டிருப்பீர்கள். சூசன் ஃபார்வர்டின் கூற்றுப்படி, எமோஷனல் பிளாக்மெயில் என்பது கையாளுதல் பற்றியது.

நமக்கு நெருக்கமான ஒருவர் நம் பலவீனங்கள், ரகசியங்கள் மற்றும் பாதிப்புகளை நமக்கு எதிராகப் பயன்படுத்தி அவர்கள் நம்மிடம் இருந்து சரியாகப் பெறும்போது அது நிகழ்கிறது.

மேலும். தனிப்பட்ட முறையில், என்னால் ஒப்புக்கொள்ள முடியவில்லை. நல்ல வேளையாக நான் என் முதுகெலும்பை வளர்த்து, என்னுடைய உயிரைத் திரும்பப் பெற்றேன்.

சரி, அது என்னுடைய ராசியாக இருக்கலாம் (நான் ஒரு துலாம்) இது நமது நீதி, சமநிலை மற்றும் தேவையைக் காட்ட செதில்களால் குறிக்கப்படுகிறது. நல்லிணக்கம் அல்லது சில உயர் சக்திகள் ஏதோ தவறு இருப்பதாக என்னிடம் கூறியது. ஆனால் எனக்கு தெரிந்தது என்னவென்றால், நான் பயனற்றதாக உணரும் வாழ்க்கையை வாழ விரும்பவில்லை.

எனவே, முந்தைய பாதிக்கப்பட்டவர் முதல் இன்றைய வெற்றியாளர் வரை, உணர்ச்சிகரமான மிரட்டல் பற்றிய மேலோட்டத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறேன்.

எமோஷனல் பிளாக்மெயில் என்பது, அவர்கள் விரும்பியதைச் செய்ய உங்களைத் தூண்டும் போது, ​​மக்கள் செய்யும் ஒரு செயலாகும்.

இது பொதுவாக நெருங்கிய உறவுகளில் உள்ளவர்களால் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கையாளுதல் கருவியாகும்: கூட்டாளர்கள், பெற்றோர்கள் மற்றும் குழந்தைகள்,நீ என்னைக் காதலிக்கிறாய், இன்னும் அவர்களுடன் நட்பாக இருக்கிறாய் என்று சொல்ல முடியுமா?

எமோஷனல் பிளாக்மெயிலை நிறுத்துவது எப்படி

1. உங்கள் மனநிலையை மாற்றுங்கள்

“மாற்றம் என்பது ஆங்கில மொழியில் உள்ள பயங்கரமான வார்த்தை. யாரும் அதை விரும்புவதில்லை, கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் இதைப் பற்றி பயப்படுகிறார்கள், நான் உட்பட பெரும்பாலான மக்கள் அதைத் தவிர்க்க மிகவும் ஆக்கப்பூர்வமாக இருப்பார்கள். நமது செயல்கள் நம்மை வருத்தமடையச் செய்யலாம், ஆனால் எதையும் வித்தியாசமாகச் செய்ய வேண்டும் என்ற எண்ணம் மோசமானது. தனிப்பட்ட முறையிலும் தொழில்ரீதியிலும் எனக்கு முற்றிலும் உறுதியாகத் தெரிந்த ஒன்று இருந்தால், அது இதுதான்: நாம் மாறாதவரை நம் வாழ்வில் எதுவும் மாறாது.எங்கள் சொந்த நடத்தை." – சூசன் ஃபார்வர்ட்

நீங்கள் மரியாதைக்குரியவர். காலம்.

உங்கள் மனநிலையை மாற்றிக்கொண்டு சூழ்நிலையை வேறு விதமாக அணுக வேண்டும். மாற்றம் பயமாக இருக்கிறது, ஆனால் அது மட்டுமே உங்களுக்கு உதவும். இல்லையெனில், நீங்கள் பாழடைந்த வாழ்க்கையுடன் முடிவடைவீர்கள்.

2. ஆரோக்கியமான உறவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

“இருப்பினும், தனிப்பட்ட முறையிலும் தொழில்ரீதியிலும் எனக்கு முற்றிலும் உறுதியாகத் தெரிந்த ஒன்று இருந்தால், அது இதுதான்: நம் சொந்த நடத்தையை மாற்றாத வரை நம் வாழ்க்கையில் எதுவும் மாறாது. நுண்ணறிவு அதைச் செய்யாது. சுயமாகத் தோற்கடிக்கும் செயல்களை நாம் ஏன் செய்கிறோம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவற்றைச் செய்வதை நிறுத்தாது. நச்சரிப்பதும், மாற்றுமாறு பிறரிடம் கெஞ்சுவதும் அதைச் செய்யாது. நாம் செயல்பட வேண்டும். புதிய பாதையில் முதல் அடியை எடுத்து வைக்க வேண்டும். – சூசன் ஃபார்வர்ட்

உறவில் எப்படி ஈடுபடுவது என்பது பற்றி நம் அனைவருக்கும் தெரிவுகள் உள்ளன: ஒரு மனிதனாக, ஆரோக்கியமான உறவுக்காக பேச்சுவார்த்தை நடத்த அல்லது உறவை முடித்துக்கொள்ள உங்களுக்கு உரிமை உள்ளது.

இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உறவு உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மதிப்புள்ளது. இது மிகவும் நச்சுத்தன்மையுடையதாக மாறினால், உங்களுக்கு நல்லதைச் செய்வதற்கான விருப்பம் உங்களுக்கு எப்போதும் இருக்கும்.

Hackspirit இலிருந்து தொடர்புடைய கதைகள்:

3. எல்லைகளை அமைக்கவும்

Sharie Stines, துஷ்பிரயோகம் மற்றும் நச்சு உறவுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற கலிஃபோர்னியாவைச் சேர்ந்த சிகிச்சையாளர் கூறினார்:

“கையாளுபவர்கள் மோசமான எல்லைகளைக் கொண்டுள்ளனர். நீங்கள் ஒரு மனிதராக உங்கள் சொந்த விருப்ப அனுபவத்தைப் பெற்றுள்ளீர்கள், நீங்கள் எங்கு முடிவடைகிறீர்கள் என்பதையும் மற்ற நபரையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்தொடக்கம். கையாளுபவர்கள் பெரும்பாலும் மிகவும் கடினமான அல்லது இறுக்கமான எல்லைகளைக் கொண்டுள்ளனர்."

நீங்கள் எல்லைகளை அமைக்கும் போது, ​​நீங்கள் கையாளப்பட்டுவிட்டீர்கள் என்று அது கையாளுபவருக்கு கூறுகிறது. முதலில் பயமாக இருக்கலாம் ஆனால் இந்த நச்சு நடத்தை முறையை நீங்கள் வெற்றிகரமாக முறியடித்தால், நீங்கள் உங்களை நேசிக்க ஆரம்பித்துவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தம்.

எனவே, தேவைப்படும்போது "இல்லை" மற்றும் "நிறுத்து" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

தொடர்புடையது: மன உறுதியைப் பற்றி ஜே.கே ரௌலிங் நமக்கு என்ன கற்றுக்கொடுக்க முடியும்

4. பிளாக்மெயிலரை எதிர்கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் கையாள்பவரை எதிர்கொள்ள முயற்சிக்காத வரை உங்களால் எல்லைகளை அமைக்க முடியாது. நீங்கள் உறவைக் காப்பாற்ற விரும்பினால், இந்த உதாரணங்களை முயற்சிக்கலாம்:

1. எங்கள் உறவை நீங்கள் விளிம்பிற்குத் தள்ளுகிறீர்கள், எனக்கு அசௌகரியமாக இருக்கிறது.
2. நீங்கள் என்னைப் பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை. உங்கள் செயல்களால் நான் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியடைகிறேன் என்று சொல்லுங்கள்.
3. உணர்ச்சி ரீதியில் என்னை துஷ்பிரயோகம் செய்து பயனற்றதாக உணராத மோதல்களைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளை நாங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
4. உங்கள் கோரிக்கைகளுக்கு நான் எப்போதும் இணங்குகிறேன். குறைந்துவிட்டதாக உணர்கிறேன். இனி அப்படி வாழ நான் தயாராக இல்லை.
5. என்னை மரியாதையுடன் நடத்த வேண்டும், ஏனென்றால் நான் அதற்கு தகுதியானவன்.
6. அதைப் பற்றி பேசலாம், என்னை மிரட்டி தண்டிக்காதே.
7. அந்த சூழ்ச்சியான நடத்தைகளை நான் இனி பொறுத்துக்கொள்ளப் போவதில்லை.

5. கையாளுபவருக்கு உளவியல் உதவியைப் பெறுங்கள்

அரிதாக, உணர்ச்சிவசப்பட்டு மிரட்டுபவர்கள் தங்கள் தவறுகளுக்குச் சொந்தக்காரர்கள். நீங்கள் உறவைக் காப்பாற்ற விரும்பினால், அவர் அல்லது அவள் பெறுமாறு நீங்கள் கோரலாம்நேர்மறையான பேச்சுவார்த்தை மற்றும் தகவல் தொடர்பு திறன்கள் கற்பிக்கப்படும் உளவியல் உதவி.

அவர்கள் தங்கள் செயல்களுக்கு உண்மையிலேயே பொறுப்பேற்றால், அவர்கள் உறவில் பாதுகாப்பான சூழலை உருவாக்குவதற்குத் திறந்திருப்பார்கள், அது உணர்ச்சிகரமான அச்சுறுத்தல்களை நீக்குவதன் மூலம். பொறுப்புக்கூறலை எடுத்துக் கொள்ளும் கையாளுபவர்கள் கற்றல் மற்றும் மாற்றத்திற்கான நம்பிக்கையைக் காட்டுகின்றனர்.

6. காதல் என்பது பிளாக்மெயில் இல்லாதது

“சிலர் அன்பை சம்பாதிக்கிறார்கள். சிலர் மற்றவர்களை பிளாக்மெயில் செய்கிறார்கள். – Rebekah Crane, The Upside of Falling Down

உண்மையான காதலுக்கு எந்த அச்சுறுத்தலும் இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு நபர் உங்களை உண்மையாக நேசிக்கும் போது, ​​அதில் எந்த அச்சுறுத்தலும் இல்லை.

நிலைமையை அப்படியே பார்க்கவும். பாதுகாப்பு என்பது ஆரோக்கியமான அல்லது ஆரோக்கியமான உறவை வரையறுக்கும் முதன்மை உறுப்பு ஆகும். நீங்கள் அச்சுறுத்தப்படும்போது, ​​அது உங்களுக்கு இனி பாதுகாப்பாக இருக்காது.

7. உங்களை அல்லது சமன்பாட்டில் உள்ள கையாளுபவரை அகற்றவும்

பெரும்பாலும், ஒரு கையாளுபவரின் செயல்களுக்கு நீங்கள் பொறுப்பேற்க முடியாது. இருப்பினும், நீங்கள் உங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டு செயல்படலாம்.

நீங்கள் சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களை நீக்கிவிட்டால் (பிரிந்து அல்லது விலகிச் செல்லும்போது), நீங்கள் இனி அச்சுறுத்தல்களுக்கு ஆளாக மாட்டீர்கள், இதனால் சுழற்சி நிறுத்தப்படும். Dr. Christina Charbonneau கூறினார்:

“நம் அனைவருக்கும் தெரிவுகள் உள்ளன, மேலும் நீங்களே உதவுவதற்கு நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். மற்றவர்கள் உங்களிடம் என்ன சொல்கிறார்கள் என்று கேள்வி எழுப்புவதன் மூலம் உங்களை உணர்ச்சி ரீதியாக அச்சுறுத்தும் தீய சுழற்சியை நிறுத்துங்கள்.வீட்டுச் செய்தியை எடுத்துக்கொள்

எமோஷனல் பிளாக்மெயில் என்பது உங்கள் சுயமரியாதையைப் பறித்து, பயத்தையும் சந்தேகத்தையும் உங்களை நிரப்பும் ஒரு தீய சுழற்சியாகும்.

அந்தச் சூழ்நிலையில் பல வருடங்களாக இருப்பது. கீறல் இல்லாமல் வெளியே வருவதற்கு நான் எவ்வளவு அதிர்ஷ்டசாலி என்பதை முன்பே உணர்ந்தேன். சூழ்ச்சி செய்பவர் எவ்வளவு தற்கொலை மற்றும் வார்த்தைகளால் திட்டியிருந்தாலும், நான் ஒரு நிலைப்பாட்டை எடுத்ததால் தான்.

ஆனால் எல்லோரும் என்னைப் போல் அதிர்ஷ்டசாலிகள் அல்ல.

உங்கள் உணர்வுப்பூர்வமாக மிரட்டப்பட்டால், நீங்கள் செய்ய வேண்டாம் அதை தாங்க வேண்டியதில்லை. ஆம், நீங்கள் இன்னும் உங்கள் வாழ்க்கையை திரும்பப் பெறலாம்.

உங்கள் மதிப்பை அறிந்துகொள்வதன் மூலம் இது தொடங்குகிறது.

மேலும் இதை நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன்.

நீங்கள் நேசிக்கப்படுவதற்கும் மதிக்கப்படுவதற்கும் தகுதியானவர். .

தொடர்புடையது: நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியற்றவனாக இருந்தேன்...பின்னர் இந்த ஒரு புத்த போதனையை நான் கண்டுபிடித்தேன்

மக்கள் ஏன் உணர்ச்சிகரமான மிரட்டல்காரர்களாக மாறுகிறார்கள்

உணர்ச்சிகரமான அச்சுறுத்தலை நாடுபவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு சிக்கலான வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளனர், அது அவர்களின் உறவுகள் நச்சுத்தன்மையுடையதாகவும், அவர்கள் துஷ்பிரயோகமானதாகவும் இருக்கும் இடத்திற்கு அவர்களை அழைத்துச் சென்றது.

பெரும்பாலும், அவர்கள் உணர்ச்சி ரீதியில் துஷ்பிரயோகம் செய்யும் குழந்தைப் பருவத்தைக் கொண்டிருப்பார்கள் மற்றும் அவர்களின் பெற்றோரிடமிருந்து உணர்ச்சிகரமான அச்சுறுத்தலுக்கு ஆளாகியிருப்பார்கள்.

இது இயல்பானது மற்றும் எது இல்லாதது என்பதை அறிந்துகொள்வது அவர்களுக்கு மிகவும் கடினமாக உள்ளது என்று அர்த்தம், மேலும் ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்குவது எப்படி இருக்கும் என்பது பற்றிய போதுமான அறிவு அவர்களுக்கு இல்லாமல் இருக்கலாம்.

அவர்களின் பணி சகாக்களும் நண்பர்களும் அவர்களைப் பற்றி இதை உணராமல் இருக்கலாம், ஏனெனில் அவர்களுக்கு உயர்வானவர்களுடன் தீவிர உறவு இல்லை.அந்த மக்களுடன் உணர்ச்சிபூர்வமான பங்குகள்.

ஆனால் ஒரு கூட்டாளருடன், விஷயங்கள் வித்தியாசமாக இருக்கும், மேலும் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் அச்சுறுத்தல் வெளியே வருகிறது.

பல எமோஷனல் பிளாக்மெயிலர்கள் பகிர்ந்து கொள்ளும் சில ஆளுமைப் பண்புகள் உள்ளன. அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

பச்சாதாபம் இல்லாமை

மற்றொரு நபராக இருப்பது எப்படி இருக்கும் என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் கற்பனை செய்ய முடியும்.

இதன் பொருள் அவர்கள் உணர்வுபூர்வமாக வேறொருவருக்கு தீங்கு விளைவிப்பது கடினம் (உதாரணமாக, அதன் போக்கில் இயங்கும் உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது பலருக்கு எவ்வளவு கடினமாக உள்ளது என்பதை நினைத்துப் பாருங்கள்).

எமோஷனல் பிளாக்மெயிலர்களுக்கு பெரும்பாலும் உண்மையான பச்சாதாபம் இருக்காது. அவர்கள் வேறொருவரின் காலணியில் இருப்பதாக அவர்கள் கற்பனை செய்யும்போது, ​​​​அது பொதுவாக அவநம்பிக்கையின் நிலையில் இருந்து வருகிறது.

பிறர் தங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்க விரும்புவதாக அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், மேலும் இது அவர்களை நடத்தும் விதத்தை நியாயப்படுத்துகிறது.

குறைந்த சுயமரியாதை

இது கொஞ்சம் கிளுகிளுப்பாகத் தோன்றலாம், ஆனால் எல்லா துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்களைப் போலவே உணர்ச்சிகரமான மிரட்டல் செய்பவர்களும் குறைந்த அளவிலான சுய மதிப்பு கொண்டவர்கள் என்பது பெரும்பாலும் உண்மை.

தங்களின் சுயமரியாதையை உயர்த்திக் கொள்வதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் தங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களைக் குறைத்துக் கொள்ளப் பார்க்கிறார்கள்.

அவர்கள் பெரும்பாலும் மிகவும் தேவைப்படுவார்கள், மேலும் அவர்கள் வேறு இடத்தில் காணாமல் போனதாக அவர்கள் உணரும் அனைத்து விஷயங்களையும் அவர்களுக்கு வழங்க ஒரு உறவைத் தேடுகிறார்கள்.

அவர்களின் சுயமரியாதை இல்லாமை அவர்கள் நெருங்கிய நட்பை உருவாக்க போராடுவதைக் குறிக்கும், எனவே அவர்களின் காதல் துணை மட்டுமே அவர்களிடம் உள்ளது.

அதாவது அந்த துணை தங்களிடமிருந்து விலகி வளர்ந்து வருவதாக அவர்கள் நினைத்தால், அவர்கள் அதைப் பெறலாம்அவர்களைச் சொல்ல வைப்பதற்கும் மேலும் தீவிரமான உணர்ச்சிகரமான அச்சுறுத்தலை நாடுவதற்கும் பெருகிய முறையில் ஆசைப்படுகிறார்கள்.

பிறரைக் குறை கூறும் போக்கு

எமோஷனல் பிளாக்மெயில் செய்பவர்கள் தங்கள் உறவில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளுக்கு அல்லது அவர்களின் வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளில் ஏற்படும் தோல்விகளுக்கு தாங்கள் தான் பொறுப்பு என்பதை அரிதாகவே ஏற்றுக்கொள்ள முடியும்.

தாங்கள் வேறு ஏதாவது செய்திருக்க முடியுமா என்று யோசிப்பதற்குப் பதிலாக, தங்கள் வலிக்கு வேறு யாரோ காரணம் என்று கருதுகிறார்கள்.

இதன் பொருள் அவர்கள் பாதிக்கப்பட்டவர்களை அச்சுறுத்துவது நியாயமானது.

சிலர் ஏன் மற்றவர்களை விட எமோஷனல் பிளாக்மெயிலுக்கு ஆளாக நேரிடுகிறது

எமோஷனல் பிளாக்மெயிலுக்கு ஆளானதற்கு யாரும் எப்போதும் குற்றம் சொல்ல வேண்டியதில்லை. பொறுப்பு முழுவதும் பிளாக்மெயில் செய்பவரிடமே உள்ளது.

சில ஆளுமைப் பண்புகள் உள்ளன, அவை அச்சுறுத்தும் நபர் (அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்) உங்களைக் குறிவைக்கக்கூடும். அவர்கள் துஷ்பிரயோகத்திற்கு பதிலளிக்க அதிக வாய்ப்புள்ள நபர்களைத் தேடுகிறார்கள். இதன் பொருள்:

• குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள், ஆரோக்கியமான உறவுக்குத் தகுதியானவர்கள் என்று உணரும் வாய்ப்பு குறைவு.
• மற்றவர்களை வருத்தப்படுத்துவதில் அதிக பயம் உள்ளவர்கள், அதனால் அவர்கள் மிரட்டலுக்கு அடிபணிய வாய்ப்புள்ளது.
• வலுவான கடமை அல்லது கடமை உணர்வைக் கொண்டவர்கள், அதனால் உணர்ச்சிவசப்பட்ட அச்சுறுத்துபவர் என்ன விரும்புகிறாரோ அதைத் தாங்கள் பின்பற்ற வேண்டும் என்று அவர்கள் நினைக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.
• மக்கள்பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்பவர்கள் அல்லது மற்றவர்களின் உணர்வுகளை எளிதில் ஏற்றுக்கொள்பவர்கள் மற்றும் அவர்கள் ஏற்படுத்தாத விஷயங்களுக்காக குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருப்பவர்கள்.

உணர்ச்சிவசப்பட்ட அச்சுறுத்தலுக்கு ஆளான ஒவ்வொருவரும் இந்த எல்லா அல்லது எந்தப் பண்புகளையும் ஆரம்பத்தில் காட்ட மாட்டார்கள். பெரும்பாலானவை உணர்ச்சிகரமான அச்சுறுத்தலின் விளைவாக காலப்போக்கில் தொடங்கும்.

ஒரு வேலை அல்லது குடும்ப சூழ்நிலையில் தேவைப்படும்போது மற்றவர்களை வருத்தப்படுத்தும் திறன் கொண்ட ஒருவர், எடுத்துக்காட்டாக, உணர்ச்சிகரமான மிரட்டல் செய்பவருடன் தவறான உறவில் இருக்கும்போது அதைச் செய்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

நீண்ட கால உணர்ச்சிகரமான மிரட்டலுக்கும் துஷ்பிரயோகத்துக்கும் உட்பட்டு இருப்பது உங்கள் ஆளுமையை மாற்றும்.

எமோஷனல் பிளாக்மெயில் மற்றும் பிற வகையான துஷ்பிரயோகம்

உணர்ச்சிகரமான அச்சுறுத்தல் பெரும்பாலும் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான பிற துஷ்பிரயோகங்களுடன் கைகோர்த்துச் செல்கிறது. எமோஷனல் பிளாக்மெயிலர்கள் பெரும்பாலும் ஆளுமைக் கோளாறு, குறிப்பாக நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறு அல்லது எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளனர்.

எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு (BPD) உள்ளவர்களுக்கு மக்கள் அவர்களுடன் இருக்க வேண்டும் மற்றும் அவர்களுடன் உறவு வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

தாங்கள் யாரையாவது இழந்துவிட்டதாக அவர்கள் உணர்ந்தால், உணர்ச்சிப்பூர்வமான மிரட்டல் உட்பட, அவர்களைத் தங்க வைக்க அவர்கள் தீவிரமான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்கின்றனர்.

அவர்கள் வேண்டுமென்றே சூழ்ச்சி செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அவர்களின் கோளாறின் தன்மையால் அவர்களால் உறவுச் சிக்கல்களைச் சமாளிக்க முடியாது.

நாசீசிஸ்டிக் உள்ளவர்கள்ஆளுமைக் கோளாறு (NPD) வேண்டுமென்றே கையாளும் விதத்தில் உணர்ச்சிகரமான அச்சுறுத்தலைப் பயன்படுத்துகிறது.

நாசீசிஸ்டுகள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்துவதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறார்கள் , அதனால் அவர்கள் மற்றவர்களை மோசமாக உணரச் செய்வதற்கும் அவர்கள் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவதற்கும் உணர்ச்சிகரமான அச்சுறுத்தலைப் பயன்படுத்தலாம்.

நாசீசிஸ்டிக் எமோஷனல் பிளாக்மெயிலர்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், நாசீசிஸ்ட்டுக்கு எந்த அளவிற்கு பச்சாதாபம் இல்லை என்பதை அவர்கள் முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளாததால், அவர்களின் கோரிக்கைகளுக்கு அடிக்கடி அடிபணிவார்கள்.

பெற்றோர் மற்றும் குழந்தைகளின் உணர்வுப்பூர்வமான அச்சுறுத்தல்

இந்தக் கட்டுரையின் பெரும்பகுதி தம்பதியர் உறவுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது என்றாலும், பெற்றோருக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இடையே உணர்ச்சிகரமான அச்சுறுத்தல்கள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன.

பலர் தங்கள் பெற்றோருடன் பழகியவர்களாக வளர்கிறார்கள், அவர்களை உணர்ச்சிப்பூர்வமாக மிரட்டுகிறார்கள், பெரியவர்கள், துஷ்பிரயோகம் செய்பவரின் அறிகுறிகளைக் காணத் தவறிவிடுகிறார்கள்.

அவர்கள் FOG இல் மிகவும் ஆழமாக இருப்பதால், அவர்களைப் பங்காளிகளாக வைத்துக் கொள்ள விரும்பும் எமோஷனல் பிளாக்மெயிலர்களின் முக்கிய இலக்குகள், அவர்கள் அச்சுறுத்துவது எளிது.

நீங்கள் பெற்றோருக்கு உணர்ச்சிவசப்பட்டு அச்சுறுத்தும் நபருடன் வளர்ந்திருந்தால், அவர்களின் நடத்தையைப் பார்ப்பது கடினமாக இருக்கலாம்.

வயது வந்தவராகப் பிரிந்து செல்வது பெரும்பாலும் மிகவும் கடினம், ஆனால் அவ்வாறு செய்வது உணர்ச்சி ரீதியாக தவறான குழந்தைப் பருவத்திலிருந்து குணமடைவதற்கான வழியாகும்.

நீங்கள் எமோஷனல் பிளாக்மெயில் செய்யப்படுகிறீர்களா என்பதை எப்படிச் சொல்வது

உணர்ச்சிகரமான அச்சுறுத்துபவர்கள் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் நடத்தையால் குழப்பமடைந்து, தங்களைப் பற்றித் தெரியாமல் இருப்பதை நம்பியிருப்பதால், அதைச் சொல்வது கடினமாக இருக்கும்.நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக அச்சுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.

ஏதோ சரியாக இல்லை என்று நீங்கள் அடிக்கடி உணருவீர்கள், ஆனால் சரியாக என்னவென்று தெரியவில்லை. உங்கள் உறவு மற்றவர்களுடையது போல் இல்லை என்பதை நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் அதற்கான காரணத்தை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம்.

நீங்கள் எமோஷனல் பிளாக்மெயிலுக்கு ஆளாகியுள்ளீர்கள் என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன :

• நீங்கள் அடிக்கடி ஏதாவது மன்னிப்புக் கூறுவதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய முயற்சிப்பீர்கள். நீங்கள் மன்னிக்கவும் ஏதாவது சொல்ல வேண்டும் என்று முழுமையாகத் தெரியவில்லை.
• உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் பொறுப்பேற்க வேண்டும் என்று அடிக்கடி நினைக்கிறீர்கள்.
• உங்கள் பங்குதாரர் எந்த மனநிலையில் இருப்பார் என்று நீங்கள் அடிக்கடி பயப்படுகிறீர்கள் மற்றும் அவர்களின் மனநிலையை எதிர்பார்க்க முயற்சி செய்கிறீர்கள்.
• நீங்கள் அவர்களின் நலனுக்காகத் தொடர்ந்து தியாகங்களைச் செய்து கொண்டிருப்பது போல் தெரிகிறது.
• அவர்கள் எப்போதும் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பது போல் தெரிகிறது.

எமோஷனல் பிளாக்மெயிலைக் கையாள்வது எப்படி

எமோஷனல் பிளாக்மெயிலைக் கையாள்வது நம்பமுடியாத அளவிற்குக் கடினமானது, ஏனென்றால் பிளாக்மெயிலரின் பார்வையில், உங்களைக் குழப்பி நிராயுதபாணியாக்குவதுதான் எமோஷனல் பிளாக்மெயிலின் முழு நோக்கமும். அவர்களை எப்படி சமாளிப்பது என்று தெரியவில்லை.

முதலில் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், அவர்களின் நடத்தையை உங்களால் மாற்ற முடியாது. நீங்கள் அதை எப்படி எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்பதை மட்டுமே நீங்கள் மாற்ற முடியும்.

அது கடினமானது, குறிப்பாக நீங்கள் பனிமூட்டத்தில் ஆழ்ந்து சிறிது நேரம் இருந்திருந்தால். இதன் பொருள் பொதுவாக, எமோஷனல் பிளாக்மெயிலைச் சமாளிப்பதற்கான வழி, பிளாக்மெயிலரிடம் இருந்து முற்றிலும் விலகுவதாகும். செய்உடன்பிறப்புகள் மற்றும் நெருங்கிய பால்ய நண்பர்கள்.

மக்களின் வாழ்க்கை நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ள இந்த உறவுகளில் தான், உணர்ச்சிகரமான அச்சுறுத்தல் மிகவும் வலுவாக உள்ளது.

இந்தக் கட்டுரையில், உணர்ச்சிகரமான அச்சுறுத்தல் என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது மற்றும் அதை நீங்கள் எவ்வாறு கையாளலாம் (மற்றும் காயமடையாமல் தப்பிக்கலாம்) என்பதை ஆழமாகப் பார்க்கப் போகிறேன்.

எமோஷனல் பிளாக்மெயில் உறவு என்றால் என்ன?

புத்தகத்தின்படி, எமோஷனல் பிளாக்மெயில்:

“எமோஷனல் பிளாக்மெயில் என்பது ஒரு சக்திவாய்ந்த கையாளுதல் அதில் எங்களுக்கு நெருக்கமானவர்கள் அவர்கள் விரும்பியதைச் செய்யாததற்காக எங்களைத் தண்டிப்பதாக அச்சுறுத்துகிறார்கள். எமோஷனல் பிளாக்மெயில் செய்பவர்களுக்கு அவர்களுடனான நமது உறவுகளை நாம் எவ்வளவு மதிக்கிறோம் என்பது தெரியும். நமது பாதிப்புகள் மற்றும் நமது ஆழமான ரகசியங்கள் அவர்களுக்குத் தெரியும். அவர்கள் நமது பெற்றோர் அல்லது கூட்டாளிகள், முதலாளிகள் அல்லது சக பணியாளர்கள், நண்பர்கள் அல்லது காதலர்களாக இருக்கலாம். மேலும் அவர்கள் எங்களைப் பற்றி எவ்வளவு அக்கறையாக இருந்தாலும், அவர்கள் விரும்பும் ஊதியத்தை வெல்வதற்கு இந்த நெருக்கமான அறிவைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்: எங்கள் இணக்கம்.”

இது நமக்கு நெருக்கமானவர்கள் பயன்படுத்தும் தந்திரம் என்று சொல்லத் தேவையில்லை. வேண்டுமென்றோ அல்லது தற்செயலாகவோ நம்மை காயப்படுத்தி கையாளவும்.

எமோஷனல் பிளாக்மெயில் என்பது ஒருவரிடம் அவர்கள் சொல்வது போல் செய்யவில்லை என்றால், அதற்காக அவர்கள் கஷ்டப்பட நேரிடும் என்று மிரட்டுபவர் கூறுவதை உள்ளடக்கியது.

பிளாக்மெயில் செய்பவர் இவ்வாறு கூறலாம்:

“நீங்கள் என்னை விட்டுவிட்டால், நான் தற்கொலை செய்து கொள்வேன்”

யாரும் பொறுப்பேற்க விரும்பவில்லை தற்கொலை, அதனால் மிரட்டுபவர் வெற்றி பெறுகிறார்.

சில சமயங்களில் அச்சுறுத்தல்கள் குறைவாக இருக்கும், ஆனால் இன்னும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளதுசூழ்நிலையிலிருந்து உங்களை அகற்ற நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்.

இது எளிதாக இருக்காது. நீங்கள் நம்பும் நபர்களிடமிருந்து சில ஆதரவு தேவை என்பதை நீங்கள் காணலாம். எமோஷனல் பிளாக்மெயிலர்கள் உங்களுக்கோ அல்லது அவர்களுக்கோ தீங்கு விளைவிப்பதால், வெளியேறுவது மிகவும் கடினம்.

உங்களுக்கு நம்பகமான நண்பர் இருந்தால், அவர்களுடன் பேசவும், உங்கள் வழிகாட்டியாக இருக்கும்படி அவர்களிடம் கேட்கவும். நீங்கள் சூழ்நிலையில் மிகவும் ஆழமாக ஈடுபட்டுள்ளதால், உங்களால் ஒரு வழியைக் காண முடியாமல் போகலாம்.

உங்களுக்கும் பிளாக்மெயில் செய்பவருக்கும் இடையில் சிறிது தூரத்தை வைத்துவிட்டால், நீங்கள் உண்மையான முடிவுகளை எடுக்கும் நிலையில் இருப்பீர்கள்.

எமோஷனல் பிளாக்மெயிலால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் இயற்கையான மனிதர்கள்-மகிழ்ச்சியடைபவர்கள், மற்ற நபரை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க தங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யாமல் இருப்பது கடினம்.

பிளாக்மெயில் செய்பவருடன் நீங்கள் பேச வேண்டியிருந்தால், உணர்ச்சிப் பரிமாற்றத்தில் ஈடுபடாமல், முடிந்தவரை நடுநிலையாக இருக்க முயற்சிக்கவும்.

அவர்களின் உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் பொறுப்பேற்கவில்லை என்பதை தெளிவுபடுத்தும் மொழியைப் பயன்படுத்தவும். "நீங்கள் அப்படி உணர்ந்ததற்கு மன்னிக்கவும்" என்று நீங்கள் கூறலாம்.

இது அவர்களை முழுமையாக நிராகரிக்காது, ஆனால் நீங்கள் அவர்களுக்கு பொறுப்பேற்கவில்லை என்று அர்த்தம்.

பிளாக்மெயிலரை நிரந்தரமாக விட்டுவிட நீங்கள் முடிவு செய்தால், அவர்கள் உங்களை உணர்ச்சிப்பூர்வமாக அச்சுறுத்தும் முயற்சிகளை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

அவர்கள் தங்கள் அச்சுறுத்தலுக்கு இணங்க உங்களை நீண்ட காலமாக நம்பியிருக்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் அவர்களை விட்டு வெளியேறுவது அவர்களை பயமுறுத்துகிறது மற்றும் அமைதியற்றதாக இருக்கும்.

சமூக ஊடகங்களில் அவற்றைத் தடுப்பது உட்பட அனைத்து வகையான தகவல்தொடர்புகளையும் மூடுவதற்கு தயாராக இருங்கள்,

முடிவு

உணர்ச்சி அச்சுறுத்தல் என்பது ஒரு வகையான உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகமாகும். பிளாக்மெயில் செய்பவர்கள், அவர்கள் கேட்பதைச் செய்யாததால் ஏற்படும் விளைவுகளைப் பற்றி பயந்து, அவர்கள் சாதாரணமாக இருப்பதைப் பார்க்காமல் பாதிக்கப்படுபவர்களை நம்பியிருக்கிறார்கள்.

எமோஷனல் பிளாக்மெயில் என்பது பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் சொல்லாகும், இது ஃபார்வர்ட் மற்றும் ஃப்ரேசியர் என்ற உளவியலாளர்களால் பிரபலமானது.

உணர்ச்சிப்பூர்வமான அச்சுறுத்தலுக்கு ஆளானவர்கள் பொதுவாக பயம், கடமை மற்றும் குற்ற உணர்வு ஆகியவற்றில் சிக்கித் தவிப்பதாகவும், மிரட்டல் செய்பவர்கள் தங்கள் அச்சுறுத்தல் திறம்பட செயல்படுவதற்கு இந்த உணர்ச்சிகளை நம்பியிருப்பதையும் அவர்கள் அடையாளம் கண்டுள்ளனர்.

பொதுவாக, உணர்ச்சிப்பூர்வமான அச்சுறுத்தலால் வகைப்படுத்தப்படும் உறவில் இருந்து தப்பிக்க ஒரே வழி நிரந்தரமாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் வெளியேறுவதுதான். இது மிகவும் கடினமானதாகவும் ஆபத்தானதாகவும் இருக்கலாம்.

உறவு பயிற்சியாளர் உங்களுக்கும் உதவ முடியுமா?

உங்கள் சூழ்நிலையில் குறிப்பிட்ட ஆலோசனையை நீங்கள் விரும்பினால், உறவு பயிற்சியாளரிடம் பேசுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

தனிப்பட்ட அனுபவத்தில் இருந்து இதை நான் அறிவேன்…

சில மாதங்களுக்கு முன்பு, எனது உறவில் கடுமையான பிரச்சனை ஏற்பட்டபோது நான் ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோவை அணுகினேன். நீண்ட காலமாக என் எண்ணங்களில் தொலைந்து போன பிறகு, எனது உறவின் இயக்கவியல் மற்றும் அதை எப்படி மீட்டெடுப்பது என்பது பற்றிய தனித்துவமான நுண்ணறிவை அவர்கள் எனக்குக் கொடுத்தனர்.

நீங்கள் இதற்கு முன்பு ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோவைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கவில்லை என்றால், அது ஒரு அதிக பயிற்சி பெற்ற உறவு பயிற்சியாளர்கள் இருக்கும் தளம்சிக்கலான மற்றும் கடினமான காதல் சூழ்நிலைகளில் மக்களுக்கு உதவுங்கள்.

சில நிமிடங்களில் நீங்கள் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட உறவு பயிற்சியாளரை தொடர்பு கொண்டு உங்கள் சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு ஆலோசனைகளை பெறலாம்.

எப்படி என ஆச்சரியப்பட்டேன் எனது பயிற்சியாளர் அன்பானவர், அனுதாபம் கொண்டவர் மற்றும் உண்மையாக உதவிகரமாக இருந்தார்.

உங்களுக்கான சரியான பயிற்சியாளருடன் பொருந்த, இங்கே இலவச வினாடி வினாவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

“எல்லோரும் என்னுடன் உடன்படுகிறார்கள். நீங்கள் அதைச் செய்யக் கூடாது”

பொதுவாக, ஒரு உணர்ச்சிப்பூர்வமான மிரட்டல் செய்பவர் இப்போது மீண்டும் பெரிய அறிக்கைகளை வெளியிடமாட்டார். அவர்களின் உணர்ச்சி ரீதியான அச்சுறுத்தல் ஒரு பெரிய அளவிலான உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும், அங்கு அவர்கள் சிறிய அளவிலான அச்சுறுத்தலைப் பயன்படுத்துவார்கள் மற்றும் தொடர்ந்து குற்றம் சாட்டுவார்கள்.

அவர்கள் கூறலாம்:

"நீங்கள் எனக்கு லிப்ட் கொடுத்திருந்தால், நான் வேலைக்கு தாமதமாக வந்திருக்க மாட்டேன்"

அவர்கள்' உங்களுக்கு அப்பாயின்ட்மென்ட் இருந்ததால் அவர்களுக்கு லிப்ட் கொடுக்க முடியாது என்று அவர்களுக்குத் தெரிந்தாலும், அவர்கள் வயது வந்தவர்களாக இருந்தும், அவர்களே வேலைக்குச் செல்வதற்குப் பொறுப்பேற்க வேண்டும்.

மக்கள் ஏன் எமோஷனல் பிளாக்மெயிலைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்?

பெரும்பாலான மக்கள் எப்போதாவது சில வகையான உணர்ச்சிகரமான அச்சுறுத்தலைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

யாரேனும் ஒருவர் செய்ய வேண்டும் என்று நாம் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யாதபோது விரக்தியடைந்துவிட்டோம்.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதை அறிந்திருந்தும், உங்கள் காதலன் வீட்டிற்கு செல்லும் வழியில் சாக்லேட் எதையும் எடுக்கவில்லை என்று நீங்கள் புகார் செய்யலாம்.

இது அடிக்கடி ஏற்பட்டால் அது ஒரு பிரச்சனையாக மாறக்கூடும் என்றாலும், அது சொந்தமாக கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல.

தீவிரமான எமோஷனல் பிளாக்மெயிலைப் பயன்படுத்துபவர்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள்மற்றொரு நபரின் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறது.

எமோஷனல் பிளாக்மெயிலர்கள் தங்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை சக்தியற்றவர்களாகவும் குழப்பமாகவும் உணர வைப்பதில் மிகவும் திறமையானவர்கள்.

தாங்கள் முற்றிலும் நியாயமானவர்கள் என்றும், பாதிக்கப்பட்டவர் தான் நியாயமற்றவர் என்றும் அவர்கள் அடிக்கடி உணர முடியும்.

எமோஷனல் பிளாக்மெயில் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்களின் பிளாக்மெயில் செய்பவரின் மனநிலையை எதிர்பார்த்து முயற்சி செய்வதைக் கண்டறிந்து, அவர்கள் தவறு செய்யாத விஷயங்களுக்காக மன்னிப்புக் கேட்பார்கள்.

பயம், கடமை மற்றும் குற்ற உணர்வு

எமோஷனல் பிளாக்மெயில் என்ற சொல் முன்னணி சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்களான சூசன் ஃபார்வர்ட் மற்றும் டோனா ஃப்ரேசியர் ஆகியோரால் 1974 ஆம் ஆண்டு அதே பெயரில் அவர்களது புத்தகத்தில் பிரபலப்படுத்தப்பட்டது.

புத்தகம் பயம், கடமை மற்றும் குற்ற உணர்வு அல்லது FOG என்ற கருத்தையும் அறிமுகப்படுத்தியது.

FOG என்பது எமோஷனல் பிளாக்மெயிலர்கள் வெற்றிக்காக நம்பியிருக்கிறது. பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அவர்களால் கையாளப்படலாம், ஏனென்றால் அவர்கள் அவர்களைப் பற்றி பயப்படுவார்கள், அவர்களுக்குக் கடமைப்பட்டவர்கள் மற்றும் அவர்கள் கேட்டதைச் செய்யாததற்காக குற்றவாளிகள்.

பிளாக்மெயிலர் தங்களால் பாதிக்கப்பட்டவர் இப்படி உணர்கிறார் என்பதை நன்கு அறிவார், மேலும் FOG முக்கோணத்தின் எந்தப் பகுதிகள் அவற்றைக் கையாள்வதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை விரைவாக அறிந்துகொள்வார். எந்த உணர்ச்சித் தூண்டுதல்கள் செயல்படும் என்பதை அவர்கள் அறிந்து கொள்கிறார்கள்.

எமோஷனல் பிளாக்மெயிலர்கள், எந்த துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்களைப் போலவே, தங்களுக்குச் சிறந்த முறையில் பதிலளிக்கக்கூடிய நபர்களைக் கண்டறிவதில் மிகவும் திறமையானவர்கள்.

எந்த வகையான உணர்ச்சிகரமான அச்சுறுத்தல்கள் உள்ளன?

முன்னோக்கி மற்றும் ஃப்ரேசியர்நான்கு வெவ்வேறு வகையான எமோஷனல் பிளாக்மெயிலர்களை அடையாளம் கண்டுள்ளது. அவை:

தண்டிப்பவர்கள்

தண்டிப்பவர்கள் தாங்கள் மிரட்டும் நபரை நேரடியாக காயப்படுத்த அச்சுறுத்துவார்கள். உங்கள் நண்பர்களைப் பார்ப்பதிலிருந்து அவர்கள் உங்களைத் தடுக்கலாம், அல்லது பாசத்தை விலக்கலாம் அல்லது அவர்கள் சொல்வதைச் செய்யாவிட்டால் உங்களை உடல் ரீதியாக காயப்படுத்தலாம்.

சுய-தண்டனை செய்பவர்கள்

தன்னைத்தானே தண்டிப்பவர்கள் ஒரு வகையான மிரட்டல் என்று தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்வதாக மிரட்டுவார்கள், அப்படிச் செய்தால் அது உங்கள் தவறு என்று உங்களுக்குச் சொல்வார்கள்.

பாதிக்கப்பட்டவர்கள்

பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சி நிலைக்கு உங்களைக் குறை கூறுவார்கள். அவர்கள் நன்றாக உணர அவர்களின் விருப்பங்களுக்கு நீங்கள் இணங்க வேண்டும் என்று அவர்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள். "நீங்கள் விரும்பினால் உங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியே செல்லுங்கள், ஆனால் நீங்கள் செய்தால் நான் மாலை முழுவதும் சோகமாகவும் தனிமையாகவும் இருப்பேன்" என்று அவர்கள் கூறலாம்.

டான்டலைசர்கள்

டான்டலைசர்கள் நேரடியான அச்சுறுத்தல்களைச் செய்யாது, ஆனால் அவர்கள் கேட்பதைச் செய்தால், சிறந்ததைச் செய்யும் வாக்குறுதியைத் தொங்கவிடுவார்கள். எனவே, "இந்த வார இறுதியில் நீங்கள் என்னுடன் வீட்டில் இருந்தால், நாங்கள் விடுமுறைக்கு முன்பதிவு செய்வேன்" என்று அவர்கள் கூறலாம்.

எமோஷனல் பிளாக்மெயிலின் நிலைகள்

ஃபார்வர்டு மற்றும் ஃப்ரேசியர் ஆறு நிலைகளில் உணர்ச்சிவசப்பட்ட அச்சுறுத்தலை அடையாளம் கண்டுள்ளனர்.

நிலை 1: ஒரு கோரிக்கை

பிளாக்மெயில் செய்பவர் பாதிக்கப்பட்டவரிடம் அவர்கள் என்ன விரும்புகிறார்கள் என்பதைக் கூறுகிறார், மேலும் அதற்கு உணர்ச்சிகரமான அச்சுறுத்தலைச் சேர்க்கிறார்: "நீங்கள் என்னை விட்டுவிட்டால் நான் என்னை நானே காயப்படுத்துவேன்".

நிலை 2: எதிர்ப்பு

பாதிக்கப்பட்டவர் ஆரம்பத்தில் கோரிக்கையை எதிர்க்கிறார், ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், கோரிக்கை பெரும்பாலும் நியாயமற்றதாக இருக்கும்.

நிலை 3: அழுத்தம்

மிரட்டுபவர்பாதிக்கப்பட்டவர்களை அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், கொடுக்க அழுத்தம் கொடுக்கிறது. அவர்கள் பெரும்பாலும் வேண்டுமென்றே முயற்சி செய்து, பாதிக்கப்பட்டவரை பயமாகவும் குழப்பமாகவும் உணர வைப்பார்கள், இதனால் அவர்களின் ஆரம்ப எதிர்ப்பு நியாயமானதா என்று அவர்கள் யோசிக்கத் தொடங்குவார்கள்.

நிலை 4: ஒரு அச்சுறுத்தல்

மிரட்டல். "நான் சொல்வது போல் நீங்கள் செய்யவில்லை என்றால், நான் செய்வேன் ...".

நிலை 5: இணக்கம்

பாதிக்கப்பட்டவர் அச்சுறுத்தலுக்கு உள்ளாகிறார்

நிலை 6: முறை அமைக்கப்பட்டுள்ளது

உணர்ச்சிகரமான அச்சுறுத்தல் சுழற்சி முடிவடைகிறது, ஆனால் முறை இப்போது அமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் அச்சுறுத்தல் நிச்சயமாக மீண்டும் நடக்கும்.

உத்திகள் மற்றும் உணர்ச்சி அச்சுறுத்தலின் அறிகுறிகள்

சூழ்ச்சியாளர்கள் தங்கள் பாதிக்கப்பட்டவர்களை அச்சுறுத்துவதற்குப் பயன்படுத்தும் மூன்று உத்திகள் உள்ளன. நீங்கள் அவர்களுக்குச் சமர்ப்பிக்கும் வரை அவர்கள் ஒன்று அல்லது மூன்றின் கலவையை மட்டுமே பயன்படுத்தலாம்.

உத்திகள் உங்களைத் தூண்டும் அனைத்தையும் உள்ளடக்கியது. இந்த தந்திரோபாயங்களைப் பற்றி அறிந்திருப்பது, நீங்கள் கையாள்வதாக அங்கீகரிக்கப்படாத நடத்தைகளை அடையாளம் காண உதவும்.

இந்த உத்திகள் அவர்களின் உறவுகளில் ஒரு FOG ஐ உருவாக்குகின்றன, இது அச்சம், கடமை, குற்ற உணர்வு ஆகியவற்றைக் குறிக்கும் சுருக்கமாகும். பின்வரும் மூன்று நுட்பங்களைப் பற்றிய விரிவான விவாதம்:

அவர்கள் உங்கள் பயத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் (F)

இந்த ஆய்வின்படி, பயம் என்பது ஆபத்திலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கும் ஒரு உணர்ச்சி. ஏதோ கெட்டது நடக்குமோ என்று எதிர்பார்க்கும் போது நமக்கு ஏற்படும் பயமும், நம் அன்புக்குரியவர்களை இழந்துவிடுவோமோ என்ற பயமும் ஒன்றுதான்.

சிலருக்கு வருத்தமாக இருக்கிறது.மக்கள் தங்கள் கோரிக்கைகளுக்கு இணங்க எங்கள் பயத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். ஒரு நபரை உணர்ச்சிப்பூர்வமாக பிணைக் கைதியாகப் பிடிக்க, கையாளுபவர்கள் பல்வேறு வகையான பயங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்:

1. தெரியாத பயம்
2. கைவிட்டுவிடுவோமோ என்ற பயம்
3. ஒருவரை வருத்தப்படுத்தும் பயம்<11
4. மோதல் பயம்
5. தந்திரமான சூழ்நிலைகளின் பயம்
6. உங்கள் சொந்த உடல் பாதுகாப்பிற்கான பயம்

உங்கள் கடமை உணர்வை அவர்கள் பயன்படுத்துகிறார்கள் (O)

சூழ்ச்சியாளர்கள் தங்கள் வழியை அவர்களுக்கு வழங்குவதற்கு நம்மைக் கடமைப்பட்டவர்களாக உணர வைக்கின்றனர். அதன் மூலம், நமது கடமைகளைச் செய்யாவிட்டால், நம்மை மிகவும் மோசமாகப் பார்க்கும் அளவிற்கு, அவர்கள் வெவ்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி, நமது பொத்தான்களை அழுத்துகிறார்கள்.

உதாரணமாக, கையாளும் பெற்றோர் குழந்தைக்கு எல்லாவற்றையும் நினைவூட்டுவார்கள். பெற்றோர் விரும்புவதைக் குழந்தை செய்யாதபோது செய்த தியாகங்கள் அல்லது நன்றியின்மையைப் பற்றி நச்சரிப்பது /அவள் உன்னிடம் சொல்கிறாள்.

அவர்கள் எதைப் பயன்படுத்தினாலும், அது நமக்குப் பிடிக்காதபோதும், அவர்கள் விரும்புவதைச் செய்யக் கடமைப்பட்டிருப்பதைக் கண்டிப்பாக உணர வைக்கும்.

அவர்கள் குற்ற உணர்வைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்- ட்ரிப்பிங் (ஜி)

ஒரு செயலைச் செய்யக் கடமைப்பட்ட பிறகு வருவது அதைச் செய்யாததன் குற்றமாகும். எங்கள் கடமைகளைச் செய்யாததற்காக நாங்கள் தண்டிக்கப்படுவதற்குத் தகுதியானவர்கள் என்று கையாளுபவர்கள் தோன்றச் செய்கிறார்கள்.

உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது நண்பர் மனச்சோர்வடைந்தால் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்காக நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சிக்கு ஆளாகியிருந்தால், நீங்கள் உணர்ச்சிப்பூர்வமாக அச்சுறுத்தப்படுவீர்கள்.

அவை என்னஎமோஷனல் பிளாக்மெயில் பாத்திரங்களின் வகைகள்?

Sharie Stines இன் படி:

“கையாளுதல் என்பது உணர்ச்சி ரீதியில் ஆரோக்கியமற்ற உளவியல் உத்தி, இது எதைக் கேட்கும் திறன் இல்லாதவர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது அவர்கள் நேரடியான வழியில் விரும்புகிறார்கள் மற்றும் தேவைப்படுகிறார்கள். பிறரைக் கையாள முயல்பவர்கள் மற்றவர்களைக் கட்டுப்படுத்த முயல்கிறார்கள்.”

உணர்ச்சி அச்சுறுத்தல் ஏற்பட, கையாளுபவர் ஒரு கோரிக்கையை முன்வைக்க வேண்டும், அதைத் தொடர்ந்து பாதிக்கப்பட்டவர் இணங்க மறுத்தால் மிரட்டல் விடுக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு இது இன்னும் தெரியாவிட்டால், உங்களை உணர்ச்சிபூர்வமாக அச்சுறுத்துவதற்கு மேலே விவாதிக்கப்பட்ட ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உத்திகளைப் பயன்படுத்தி கையாளுபவர்கள் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பாத்திரங்களை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். அவர்கள் விரும்புவதைச் செய்ய நீங்கள் பயன்படுத்தப்படும் நான்கு வகையான பாத்திரங்கள் இங்கே உள்ளன:

1. தண்டிப்பவர் பாத்திரம்

இந்தப் பாத்திரம் பயத்தின் உத்தியைப் பயன்படுத்துகிறது, அங்கு கோரிக்கைகள் நிறைவேற்றப்படாவிட்டால் உங்களைத் தண்டிப்பதாக அச்சுறுத்துவார்கள். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காரியத்தைச் செய்யாவிட்டால் என்ன விளைவுகள் ஏற்படும் என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறார்கள்.

பாசத்தைத் தடுத்து நிறுத்துதல், உறவை முறித்துக்கொள்வது, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரைப் பார்ப்பதில் இருந்து உங்களைக் கட்டுப்படுத்துதல், நிதி அபராதங்கள் மற்றும் உடல் ரீதியான தண்டனைகள் ஆகியவை அடங்கும். தண்டனை.

2. சுய-தண்டனை செய்பவர் பங்கு

சுய-தண்டனை செய்பவர்கள் தாங்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதற்காக தங்களைத் தாங்களே தீங்கிழைத்துக் கொள்வதாக அச்சுறுத்துகிறார்கள். இது பயத்தையும் குற்ற உணர்வையும் தூண்டும் ஒரு வழியாகும், இதனால் நீங்கள் கேட்கப்படுவதைச் செய்ய நிர்பந்திக்கப்படுவீர்கள்.

எனது தனிப்பட்ட அனுபவத்தில் எனது அப்போதைய காதலன் தனக்குத் தேவையானதைப் பெறுவதற்காக எனக்கு முன்னால் பிளேடால் தன்னைத்தானே வெட்டிக்கொண்டான். இருப்பினும், அதுவும் இருக்கலாம்உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர், அவர்கள் சொல்வதை நீங்கள் செய்யாவிட்டால், தங்கள் உயிரை மாய்த்துக்கொள்ளப்போவதாக அல்லது தமக்கே தீங்கு விளைவிப்பதாக மிரட்டுகிறார்.

3. பாதிக்கப்பட்டவர்களின் பங்கு

பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பயம், கடமை மற்றும் குற்ற உணர்வு போன்ற தந்திரங்களை மக்களை கையாள பயன்படுத்துகின்றனர். அவர்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதற்காகத் தங்கள் துணையின் தலைக்கு மேல் தங்கள் துயரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்கள்.

உதாரணமாக, அவர்கள் உடல், மன, அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான எந்த நிலையிலும் மற்றவரின் தவறு என்று கூறுவார்கள். நபர். அவர்கள் விரும்புவதைச் செய்ய நீங்கள் மறுத்தால் அவர்கள் பாதிக்கப்படுவார்கள் என்று கூறுவது மற்ற கையாளுதல்களில் அடங்கும்.

4. டான்டலைசர் பங்கு

டண்டலைசர்கள் வெகுமதியை உறுதியளிக்கிறார்கள், அது ஒருபோதும் நிறைவேறாது. இது உங்களை வழிநடத்திச் செல்வது போன்றது, வேறு ஏதாவது ஒன்றைச் செய்யுமாறு உங்களிடம் கேட்பது போன்றது, ஆனால் இது பொதுவாக நியாயமான வர்த்தகம் அல்ல.

உங்கள் பங்குதாரர், நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் உங்கள் மீது உறுதியான ஆடம்பரமான வாக்குறுதிகளை வழங்குவது ஒரு எடுத்துக்காட்டு. நடத்தை மற்றும் பின்னர் அவற்றை அரிதாகவே வைத்திருங்கள்.

உணர்ச்சிகரமான அச்சுறுத்தல் அறிக்கைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்

இந்தப் பட்டியல் அனைத்தையும் உள்ளடக்காது என்றாலும், எது, எது என்பதை அடையாளம் காண இது உதவும் இது ஒரு உணர்ச்சிகரமான மிரட்டல் அறிக்கை அல்ல:

1. எப்போதாவது இன்னொரு மனிதன் உன்னைப் பார்ப்பதை நான் கண்டால் அவனைக் கொன்றுவிடுவேன்.
2. நீ எப்போதாவது என்னை நேசிப்பதை நிறுத்தினால் நான் என்னைக் கொன்றுவிடுவேன்/உன்னைக் கொன்றுவிடுவேன்.
3. எங்கள் போதகர்/சிகிச்சையாளர்/நண்பர்கள்/குடும்பத்தினருடன் நான் ஏற்கனவே இதைப் பற்றி விவாதித்தேன், நீங்கள் நியாயமற்ற முறையில் நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
4. நான் இந்த விடுமுறையை எடுத்துக்கொள்கிறேன் – உங்களுடனோ அல்லது இல்லாமலோ.<11
5. எப்படி