“Papatayin ko ang sarili ko kapag iniwan mo ako.”

“Ginawa ko na ang lahat para mapasaya ka. Bakit hindi mo magawa ang simpleng bagay na ito para sa akin?”

“Kung hindi mo gagawin ito, sasabihin ko sa lahat ang sikreto mo.”

“Akala ko mahal mo ako.”

“Kung talagang mahal mo ako, gagawin mo ito para sa akin.”

Medyo mahirap pumunta sa memory lane, ngunit narinig ko na ang ilan sa mga ito dati. Nandiyan, tapos na.

Kung pamilyar ka rin dito, na-blackmail ka na sa damdamin. Ayon kay Susan Forward, ang emosyonal na blackmail ay tungkol sa pagmamanipula.

Ito ay nangyayari kapag ang isang taong malapit sa atin ay gumagamit ng ating mga kahinaan, lihim, at kahinaan laban sa atin upang makuha ang eksaktong gusto nila sa atin.

At sa personal, hindi ako makasang-ayon. Buti na lang lumaki ako at binawi ko ang buhay ko.

Well, siguro ito ang zodiac sign ko (Ako ay isang Libra) na kinakatawan ng mga kaliskis upang ipakita ang ating pangangailangan para sa hustisya, balanse, at harmony o marahil ito ay ilang mas mataas na kapangyarihan na nagsabi sa akin na may mali. Ngunit ang alam ko ay ayaw kong mamuhay nang walang kwenta.

Kaya, mula sa isang nakaraang biktima hanggang sa isang kasalukuyang nanalo, hayaan mo akong bigyan ka ng pangkalahatang-ideya ng emosyonal na blackmail.

Ang emosyonal na pamba-blackmail ay isang bagay na ginagawa ng mga tao kapag desperado silang gawin mo ang gusto nila.

Isa itong tool sa pagmamanipula na karaniwang ginagamit ng mga taong may malapit na relasyon: mga kasosyo, mga magulang at mga anak,masasabi mo bang mahal mo ako at kaibigan mo pa rin sila?

Paano IPIGIL ang emosyonal na blackmail

1. Baguhin ang iyong mindset

“Change is the scariest word in the English language. Walang may gusto nito, halos lahat ay natatakot dito, at karamihan sa mga tao, kasama ako, ay magiging napakamalikhain upang maiwasan ito. Maaaring maging miserable tayo sa ating mga aksyon, ngunit mas malala ang ideya ng paggawa ng anumang bagay na naiiba. Ngunit kung mayroong isang bagay na alam kong may lubos na katiyakan, kapwa sa personal at propesyonal, ito ay: Walang magbabago sa ating buhay hangga't hindi tayo nagbabago.sarili nating pag-uugali." – Susan Forward

You deserve respect. Panahon.

Kailangan mong baguhin ang iyong mindset at lapitan ang sitwasyon sa ibang paraan. Nakakatakot ang pagbabago ngunit ito lang ang makakatulong sa iyo. Kung hindi, masisira ang buhay mo.

2. Pumili ng isang malusog na relasyon

“Ngunit kung mayroong isang bagay na alam kong may lubos na katiyakan, kapwa sa personal at propesyonal, ito ay ito: Walang magbabago sa ating buhay hangga't hindi natin binabago ang sarili nating pag-uugali. Hindi ito gagawin ng insight. Ang pag-unawa kung bakit natin ginagawa ang mga bagay na nakakasira sa sarili natin ay hindi magpapatigil sa atin sa paggawa nito. Ang pagmamakaawa at pagsusumamo sa ibang tao na magbago ay hindi magagawa. Kailangan nating kumilos. Kailangan nating gawin ang unang hakbang sa isang bagong daan." – Susan Forward

Lahat tayo ay may mga pagpipilian kung paano makisali sa isang relasyon: Bilang isang tao, may karapatan kang makipag-ayos para sa isang mas malusog na relasyon o tapusin ang relasyon.

Tandaan na hindi Ang relasyon ay nagkakahalaga ng iyong emosyonal at mental na kalusugan. Kung ito ay nagiging masyadong nakakalason, palagi kang may pagpipilian na gawin kung ano ang mabuti para sa iyo.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

3. Magtakda ng mga hangganan

Si Sharie Stines, isang therapist na nakabase sa California na dalubhasa sa pang-aabuso at mga nakakalason na relasyon ay nagsabi:

“Ang mga taong nagmamanipula ay may masasamang hangganan. Mayroon kang sariling karanasan bilang isang tao at kailangan mong malaman kung saan ka magtatapos at ang ibang taonagsisimula. Ang mga manipulator ay kadalasang may alinman sa mga hangganan na masyadong mahigpit o naka-enmeshed na mga hangganan."

Kapag nagtakda ka ng mga hangganan, sasabihin nito sa manipulator na tapos ka nang manipulahin. Maaaring nakakatakot ito sa una ngunit kapag matagumpay mong nasira ang nakakalason na pattern ng pag-uugali na ito, nangangahulugan ito na sinimulan mong mahalin ang iyong sarili.

Kaya, matutong magsabi ng “hindi” at “itigil” kapag kinakailangan.

MGA KAUGNAYAN: Ano ang maituturo sa atin ni J.K Rowling tungkol sa pagiging matigas ng isip

4. Harapin ang blackmailer

Hindi mo maaaring itakda ang mga hangganan maliban kung susubukan mong harapin ang manipulator. Kung gusto mong iligtas ang relasyon, maaari mong subukan ang mga halimbawang ito:

1. Itinutulak mo sa gilid ang relasyon natin at hindi ako komportable.
2. Hindi mo ako siniseryoso kapag ako sabihin sa iyo kung gaano ako hindi nasisiyahan sa iyong mga aksyon.
3. Kailangan nating maghanap ng mga paraan upang harapin ang mga salungatan na hindi nag-iiwan sa akin ng damdaming inabuso at walang halaga.
4. Palagi akong sumusunod sa iyong mga kahilingan at ako pakiramdam nauubos. I am not willing to live like anymore.
5. I need to be treated with respect because I deserve it.
6. Let's talk about it, huwag mo akong takutin at parusahan.
7. Hindi ko na titiisin ang mga mapagmanipulang pag-uugaling iyon.

5. Kumuha ng sikolohikal na tulong para sa manipulator

Bihirang, ang mga emosyonal na blackmailer ay nagmamay-ari sa kanilang mga pagkakamali. Kung gusto mong i-save ang relasyon, maaari kang humiling na makuha niyasikolohikal na tulong kung saan ituturo ang positibong negosasyon at mga kasanayan sa komunikasyon.

Kung tunay nilang inaako ang responsibilidad para sa kanilang mga aksyon, magiging bukas sila sa paglikha ng mas ligtas na kapaligiran sa relasyon at iyon ay sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga emosyonal na blackmail. Ang mga manipulator na nananagot ay nagpapakita ng pag-asa para sa pag-aaral at pagbabago.

6. Ang pag-ibig ay walang blackmail

“May mga taong kumikita ng pagmamahal. Ang ilang mga tao ay nang-blackmail sa iba dito." – Rebekah Crane, The Upside of Falling Down

Alamin na ang tunay na pag-ibig ay walang kalakip na blackmail. Kapag totoong mahal ka ng isang tao, walang banta na kasama.

Tingnan ang sitwasyon kung ano ito. Ang kaligtasan ay ang pangunahing elemento ng pagtukoy ng isang malusog o hindi malusog na relasyon. Kapag pinagbantaan ka, hindi na ito ligtas para sa iyo.

7. Alisin ang iyong sarili o ang manipulator sa equation

Kadalasan, hindi mo maaaring gawin ang isang manipulator na managot sa kanyang mga aksyon. Gayunpaman, maaari mong kontrolin ang iyong sarili at kumilos dito.

Kapag inalis mo ang iyong sarili sa sitwasyon (break up o lumayo), hindi ka na sasailalim sa mga pagbabanta, kaya huminto ang cycle. Sinabi ni Dr. Christina Charbonneau:

“Lahat tayo ay may mga pagpipilian, at maaari mong piliin na tulungan ang iyong sarili. Itigil ang masamang ikot ng pagpayag sa iyong sarili na ma-blackmail ng iba sa pamamagitan ng pagtatanong kung ano ang sinasabi ng iba sa iyo bago mo ito tanggapin bilang katotohanan at paniwalaan ito."

ATake Home Message

Ang emosyonal na blackmail ay isang masamang ikot na nag-aalis ng iyong pagpapahalaga sa sarili at pinupuno ka ng takot at pag-aalinlangan.

Ang pananatili sa sitwasyong iyon ng mga taon nakaraan, napagtanto ko kung gaano ako kaswerte na lumabas na walang gasgas. At dahil iyon sa paninindigan ko, gaano man ka-sucidal at verbal na pang-aabuso ang manipulator.

Ngunit hindi lahat ay kasing swerte ko.

Kung emotionally blackmailed ka, don ka hindi ko kailangang tiisin. Oo, maaari mo pa ring bawiin ang iyong buhay.

Nagsisimula ang lahat sa pag-alam sa iyong halaga.

At hayaan mo akong sabihin ito sa iyo.

Karapat-dapat kang mahalin at igalang .

MGA KAUGNAYAN: Labis akong nalungkot…pagkatapos ay natuklasan ko ang isang Budistang pagtuturo

Bakit nagiging emosyonal na blackmailer ang mga tao

Mga taong gumagamit ng emosyonal na blackmail kadalasan ay may masalimuot na kasaysayan na humantong sa kanila sa isang lugar kung saan ang kanilang mga relasyon ay nakakalason at sila ay mapang-abuso.

Kadalasan, sila ay nagkaroon ng emosyonal na mapang-abusong pagkabata at sila ay nasa dulo ng emosyonal na blackmail mula sa kanilang mga magulang.

Ito ay maaaring mangahulugan na nahihirapan silang malaman kung ano ang normal at kung ano ang hindi, at maaaring kulang sila ng sapat na kaalaman sa kung ano ang hitsura ng isang malusog na relasyon upang makabuo ng isa sa kanilang sarili.

Maaaring hindi ito malaman ng kanilang mga kasamahan sa trabaho at kaibigan tungkol sa kanila, dahil wala silang matinding relasyon saemosyonal na taya sa mga taong iyon.

Ngunit sa isang kasosyo, iba ang mga bagay, at lumalabas ang pang-aabuso at blackmail.

Mayroong ilang mga katangian ng personalidad na ibinabahagi ng maraming emosyonal na blackmailers. Kabilang sa mga ito ang:

Kakulangan ng empatiya

Karamihan sa mga tao ay naiisip kung ano ang maaaring maging isang tao.

Nangangahulugan ito na mahirap para sa kanila na sinasadyang saktan ang ibang tao (isipin kung gaano kahirap na maraming tao ang nahihirapang wakasan ang isang relasyon na tumakbo na, halimbawa).

Ang mga emosyonal na blackmailer ay kadalasang walang tunay na empatiya. Kapag naisip nila na nasa posisyon sila ng ibang tao, kadalasan ay mula ito sa posisyon ng kawalan ng tiwala.

Iniisip nila na gusto nilang saktan sila ng ibang tao, at binibigyang-katwiran nito ang paraan ng pagtrato nila sa kanila.

Mababang pagpapahalaga sa sarili

Maaaring mukhang medyo cliche, ngunit kadalasan ay totoo na ang mga emosyonal na blackmailer, tulad ng lahat ng nang-aabuso, ay may mababang antas ng pagpapahalaga sa sarili.

Sa halip na maghangad na itaas ang kanilang pagpapahalaga sa sarili, tinitingnan nilang ibaba ang tingin nila sa mga taong pinakamalapit sa kanila.

Madalas silang lubhang nangangailangan, at naghahanap ng isang relasyon upang ibigay sa kanila ang lahat ng bagay na sa tingin nila ay nawawala sa kanila sa ibang lugar.

Ang kanilang kawalan ng pagpapahalaga sa sarili ay maaaring mangahulugan na sila ay nagpupumilit na bumuo ng matalik na pagkakaibigan, kaya ang kanilang romantikong kapareha lang ang mayroon sila.

Nangangahulugan ito na kung sa tingin nila ay lumalayo sa kanila ang kapareha, maaari nilang makuhalalong desperado na sabihin sa kanila at gumamit ng mas matinding emosyonal na blackmail.

Tendensiyang sisihin ang iba

Ang mga emosyonal na blackmailer ay bihirang tanggapin na sila ang may pananagutan sa mga problema sa kanilang relasyon, o para sa mga pagkabigo sa iba pang bahagi ng kanilang buhay, gaya ng kanilang mga karera.

Sa halip na isipin kung maaari silang gumawa ng ibang bagay sa ibang paraan, malamang na ipalagay nila na may ibang tao ang may kasalanan sa kanilang sakit.

Nangangahulugan ito na nararamdaman nilang makatwiran sila sa pagbabanta sa kanilang mga biktima.

Bakit ang ilang tao ay mas malamang na maging biktima ng emosyonal na blackmail kaysa sa iba

Walang sinuman ang dapat sisihin sa pagiging biktima ng emosyonal na blackmail. Ang pananagutan ay ganap na nasa blackmailer.

Sabi nga, may ilang mga katangian ng personalidad na maaaring maging mas malamang na target ka ng isang blackmailer (o sinumang emosyonal na nang-aabuso). Naghahanap sila ng mga taong mas malamang na tumugon sa kanilang pang-aabuso. Iyon ay maaaring mangahulugan ng:

• Mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili, na mas malamang na pakiramdam na karapat-dapat sila sa isang malusog na relasyon.
• Mga taong may mas mataas na takot na magalit sa iba, para mas malamang na sumuko sila sa blackmail.
• Mga taong may matinding tungkulin o obligasyon , para mas malamang na madama nila na dapat silang sumabay sa gusto ng emosyonal na blackmailer.
• Mga taona may posibilidad na kumuha ng responsibilidad o damdamin ng iba nang madali at may posibilidad na makonsensya sa mga bagay na hindi nila dahilan.

Hindi lahat ng emosyonal na biktima ng blackmail ay magpapakita ng lahat o alinman sa mga katangiang ito sa simula. Karamihan ay magsisimula sa paglipas ng panahon bilang resulta ng emosyonal na blackmail.

Halimbawa, ang isang taong may kakayahang manggulo sa iba kapag kailangan nila sa isang sitwasyon sa trabaho o pamilya, ay maaaring mahihirapang gawin ito kapag nasa isang mapang-abusong relasyon sa isang emosyonal na blackmailer.

Ang pagiging napapailalim sa pangmatagalang emosyonal na blackmail at pang-aabuso ay maaaring magbago sa iyong personalidad.

Emosyonal na blackmail at iba pang mga uri ng pang-aabuso

Ang emosyonal na blackmail ay kadalasang sumasabay sa iba pang anyo ng pang-aabuso, parehong emosyonal at pisikal. Ang mga emosyonal na blackmailer ay kadalasang may personality disorder, partikular na narcissistic personality disorder o borderline personality disorder.

Ang mga taong may borderline personality disorder (BPD) ay lubhang nangangailangan ng mga tao na makasama at magkaroon ng mga relasyon sa kanila.

Kung sa tingin nila ay nawalan sila ng isang tao, madalas silang gumawa ng mas matinding mga hakbang upang subukang manatili sila, kabilang ang emosyonal na blackmail .

Hindi nila sinasadyang manipulahin, ngunit ang katangian ng kanilang karamdaman ay nangangahulugan na hindi nila kayang harapin ang mga problema sa relasyon.

Mga taong may narcissisticAng personality disorder (NPD) ay gumagamit ng emosyonal na blackmail sa sadyang manipulative na paraan.

Madalas na natutuwa ang mga narcissist sa pagdudulot ng sakit sa iba , kaya maaari nilang gamitin ang emosyonal na blackmail bilang paraan ng pagpapasama sa ibang tao at pagkakaroon ng kontrol sa kanila.

Ang mga biktima ng mga narcissistic na emosyonal na blackmailer ay madalas na patuloy na susuko sa kanilang mga hinihingi dahil hindi nila lubos na nauunawaan ang antas kung saan ang narcissist ay walang empatiya.

Emosyonal na blackmail ng magulang at anak

Bagama't ang karamihan sa pokus ng artikulong ito ay sa relasyon ng mag-asawa, ang emosyonal na blackmail ay madalas na nangyayari sa pagitan ng mga magulang at mga anak.

Maraming tao ang lumalaki na sanay na sa emosyonal na pang-blackmail sa kanila ng kanilang mga magulang na, bilang mga nasa hustong gulang, hindi nila nakikita ang mga palatandaan sa isang nang-aabuso.

Madalas silang mga pangunahing target para sa mga emosyonal na blackmailer na gustong maging kasosyo sila dahil napakalalim nila sa FOG, madali silang i-blackmail.

Kung lumaki ka na may emosyonal na blackmailer para sa isang magulang, maaaring mahirap makita ang kanilang pag-uugali kung ano ito.

Kadalasan ay napakahirap makipaghiwalay bilang isang may sapat na gulang, ngunit ang paggawa nito ay ang ruta sa paggaling mula sa isang emosyonal na mapang-abusong pagkabata.

Paano malalaman kung emosyonal kang bina-blackmail

Dahil ang mga emosyonal na blackmailer ay kadalasang umaasa sa kanilang mga biktima na nalilito sa kanilang pag-uugali at hindi sigurado sa kanilang sarili, maaaring mahirap sabihin kungemotionally blackmailed ka.

Madalas mong maramdaman na may mali, ngunit hindi mo alam kung ano mismo. Maaari mong malaman na ang iyong relasyon ay hindi katulad ng ibang tao, ngunit maaaring hindi mo alam kung bakit.

Narito ang ilang mga palatandaan na ikaw ay biktima ng emosyonal na blackmail :

• Madalas mong makita ang iyong sarili na naghahanap ng dahilan para humingi ng paumanhin para sa isang bagay, kahit na ikaw Hindi lubos na sigurado na mayroon kang dapat ipagpatawad.
• Madalas mong nararamdaman na kailangan mong maging responsable para sa nararamdaman ng iyong partner.
• Madalas kang natatakot sa kung ano ang kalagayan ng iyong kapareha at sinusubukan mong hulaan ang kanilang mga mood.
• Tila patuloy kang nagsasakripisyo para sa kanilang kapakanan nang walang kapalit.
• Parang lagi silang may kontrol.

Paano haharapin ang emosyonal na blackmail

Ang paghawak ng emosyonal na blackmail ay hindi kapani-paniwalang mahirap, dahil ang buong layunin ng emosyonal na blackmail, mula sa pananaw ng blackmailer, ay upang lituhin at alisin sa sandata ka para ikaw ay hindi alam kung paano haharapin ang mga ito.

Ang unang dapat tandaan ay hindi mo mababago ang kanilang pag-uugali. Mababago mo lang ang reaksyon mo dito.

Mahirap iyon, lalo na kung malalim ka sa FOG at matagal ka nang nakaranas. Nangangahulugan ito na kadalasan, ang paraan upang harapin ang emosyonal na blackmail ay ganap na humiwalay sa blackmailer. Gawinmga kapatid at malalapit na kaibigan noong bata pa.

Sa mga relasyong ito, kung saan ang buhay ng mga tao ay malapit na nauugnay, ang emosyonal na blackmail ay nasa pinakamalakas.

Sa artikulong ito, lalaliman ko pa kung ano ang emosyonal na blackmail, kung paano ito nagpapakita at kung paano mo ito haharapin (at makatakas nang hindi nasaktan).

Ano ang emosyonal na blackmail na relasyon?

Ayon sa libro, Emotional Blackmail:

“Ang emosyonal na blackmail ay isang malakas na anyo ng pagmamanipula kung saan ang mga taong malapit sa atin ay nagbabanta na parusahan tayo dahil sa hindi nila ginagawa ang gusto nila. Alam ng mga emosyonal na blackmailer kung gaano natin pinahahalagahan ang ating mga relasyon sa kanila. Alam nila ang ating mga kahinaan at ang ating pinakamalalim na sikreto. Maaari silang maging ating mga magulang o kasosyo, amo o katrabaho, kaibigan o magkasintahan. At gaano man nila tayo pinapahalagahan, ginagamit nila ang matalik na kaalamang ito para makuha ang kabayarang gusto nila: ang ating pagsunod.”

Hindi na kailangang sabihin, ito ay isang taktika na ginagamit ng mga taong pinakamalapit sa atin. saktan at manipulahin tayo, sinadya man o hindi sinasadya.

Kasama sa emosyonal na blackmail ang blackmailer na nagsasabi sa isang tao na kung hindi nila gagawin ang sinasabi nila, magdurusa sila para dito.

Maaaring sabihin ng blackmailer:

“Kung iiwan mo ako, papatayin ko ang sarili ko”

Walang gustong managot sa isang pagpapakamatay, at kaya nanalo ang blackmailer.

Minsan ang mga banta ay hindi gaanong matindi, ngunit idinisenyo pa rinanuman ang kailangan mong gawin upang maalis ang iyong sarili sa sitwasyon.

Hindi ito magiging madali. Maaari mong makita na kailangan mo ng ilang suporta mula sa mga taong pinagkakatiwalaan mo. Dahil ang mga emosyonal na blackmailer ay nagbabanta ng pinsala sa iyo o sa kanilang sarili, ang pag-alis ay napakahirap.

Kung mayroon kang pinagkakatiwalaang kaibigan na mapagkakatiwalaan mo, kausapin sila at hilingin sa kanila na maging gabay mo. Dahil masyado kang nasasangkot sa sitwasyon, maaaring hindi ka makakita ng paraan sa iyong sarili.

Kapag nakapaglagay ka na ng kaunting distansya sa pagitan mo at ng blackmailer, nasa posisyon ka na para gumawa ng mga totoong desisyon.

Ang mga biktima ng emosyonal na blackmail ay kadalasang natural na mga taong nagpapasaya sa kanila na nahihirapang hindi gawin ang lahat ng kanilang makakaya upang mapanatiling masaya ang ibang tao.

Kung kailangan mong makipag-usap sa blackmailer, subukan at maging neutral hangga't maaari sa halip na makisali sa isang emosyonal na palitan.

Gumamit ng wikang nagpapalinaw na hindi mo inaako ang responsibilidad para sa kanilang nararamdaman. Maaari mong sabihing "I'm sorry kung ganoon ang nararamdaman mo".

Hindi nito ganap na itinatanggi ang mga ito, ngunit nangangahulugan ito na wala kang pananagutan para sa kanila.

Kung magpasya kang iwan nang permanente ang blackmailer, tandaan na maaari nilang palakihin ang kanilang mga pagtatangka na emosyonal na mang-blackmail sa iyo.

Matagal na silang umasa sa iyong pagsunod sa kanilang blackmail, kaya't ang pag-iwan mo sa kanila ay matatakot at magugulo sa kanila.

Maging handang isara ang lahat ng uri ng komunikasyon, kabilang ang pagharang sa kanila sa social media,

Konklusyon

Ang emosyonal na blackmail ay isang anyo ng emosyonal na pang-aabuso. Ang mga blackmailer ay umaasa sa kanilang mga biktima na natatakot sa mga kahihinatnan ng hindi paggawa ng kanilang hinihiling at sa kanilang pagkawala ng paningin sa kung ano ang normal.

Ang emosyonal na blackmail ay isang malawakang ginagamit na termino, na pinasikat ng mga psychologist na Forward at Frazier.

Natukoy nila na ang mga biktima ng emosyonal na blackmail ay karaniwang nananatili sa isang estado ng takot, obligasyon at pagkakasala, at ito ang mga emosyong umaasa sa mga blackmailer para maging epektibo ang kanilang blackmail.

Karaniwan, ang tanging paraan para makatakas sa isang relasyon na nailalarawan ng emosyonal na blackmail ay ang umalis, permanente man o hindi. Ito ay maaaring napakahirap, at potensyal na mapanganib.

Maaari ka rin bang tulungan ng isang coach ng relasyon?

Kung gusto mo ng partikular na payo sa iyong sitwasyon, maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang coach ng relasyon.

Alam ko ito mula sa personal na karanasan...

Ilang buwan na ang nakalipas, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero noong dumaan ako sa isang mahirap na patch sa aking relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip nang napakatagal, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Kung hindi mo pa naririnig ang Relationship Hero dati, ito ay isang site kung saan lubos na sinanay na mga coach ng relasyontulungan ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig.

Sa loob lang ng ilang minuto, maaari kang kumonekta sa isang sertipikadong coach ng relasyon at makakuha ng payo para sa iyong sitwasyon.

Nabigla ako sa kung paano mabait, maawain, at tunay na matulungin sa aking coach.

Sagutin ang libreng pagsusulit dito upang maitugma sa perpektong coach para sa iyo.

“Lahat ay sumasang-ayon sa akin. Hindi mo dapat ginagawa iyon”

Kadalasan, ang isang emosyonal na blackmailer ay hindi basta-basta lalabas na may malalaking pahayag paminsan-minsan. Ang kanilang emosyonal na blackmail ay magiging bahagi ng isang mas malaking pattern ng emosyonal na pang-aabuso kung saan sila ay gagamit ng mas maliliit na paraan ng blackmail at sisihin nang regular.

Baka sabihin nila:

“Kung pwede mo sana akong i-angat, hindi sana ako mahuhuli sa trabaho”

Sila' Sasabihin ko ito kahit na alam nila na hindi mo sila mapapaangat dahil mayroon kang appointment, at sa kabila ng katotohanang nasa hustong gulang na sila na dapat na responsable sa pagpapatrabaho sa kanilang sarili.

Bakit gumagamit ang mga tao ng emosyonal na blackmail?

Karamihan sa mga tao ay gumagamit ng ilang uri ng menor de edad na emosyonal na blackmail paminsan-minsan.

Lahat tayo ay nagkasala sa pagkadismaya kapag ang isang tao ay hindi nakagawa ng isang bagay na gusto nating gawin nila.

Halimbawa, maaari kang magreklamo na ang iyong kasintahan ay hindi nakapulot ng anumang tsokolate sa pag-uwi, kahit na alam niyang may sakit ka.

Bagama't maaari itong maging isang problema kung ito ay madalas, hindi ito isang bagay na dapat masyadong alalahanin nang mag-isa.

Ang mga taong gumagamit ng seryosong emosyonal na blackmail ay mga nang-aabusosinusubukang kontrolin ang mga iniisip at damdamin ng ibang tao.

Ang mga emosyonal na blackmailer ay napakahusay sa pagpaparamdam sa kanilang mga biktima na walang kapangyarihan at nalilito.

Madalas nilang nagagawang iparamdam sa kanilang biktima na tila sila ay ganap na makatwiran, at ang biktima ang hindi makatwiran.

Ang mga emosyonal na biktima ng blackmail ay madalas na sinusubukang asahan ang mga mood ng kanilang blackmailer at labis silang humihingi ng paumanhin para sa mga bagay na hindi nila kasalanan.

Takot, obligasyon at pagkakasala

Ang terminong emosyonal na blackmail ay pinasikat ng mga nangungunang therapist at psychologist na sina Susan Forward at Donna Frazier sa kanilang 1974 na aklat na may parehong pangalan.

Ipinakilala rin ng aklat ang konsepto ng takot, obligasyon at pagkakasala, o FOG.

FOG ang umaasa sa mga emosyonal na blackmailer para sa tagumpay. Ang kanilang mga biktima ay maaaring manipulahin nila dahil nakakaramdam sila ng takot sa kanila, obligado sa kanila at nagi-guilty sa hindi paggawa ng ipinagawa sa kanila.

Alam na alam ng blackmailer na ganito ang nararamdaman ng kanilang biktima, at mabilis niyang nalaman kung aling mga bahagi ng FOG triad ang pinakaepektibo sa pagmamanipula sa kanila. Matututuhan nila kung aling mga emosyonal na pag-trigger ang gagana.

Ang mga emosyonal na blackmailer, tulad ng anumang mga nang-aabuso, ay kadalasang napakahusay na makita ang mga taong malamang na tumugon sa kanila nang pinakamahusay.

Anong mga uri ng emosyonal na blackmail ang mayroon?

Ipasa at Fraziernakilala ang apat na iba't ibang uri ng emosyonal na blackmailers. Ito ay:

Mga Tagapagparusa

Ang mga tagaparusa ay magbabanta na direktang sasaktan ang taong kanilang bina-blackmail. Maaaring pigilan ka nila na makita ang iyong mga kaibigan, o bawiin ang pagmamahal, o kahit pisikal na saktan ka kung hindi mo gagawin ang kanilang sinasabi.

Ang mga nagpaparusa sa sarili

Ang mga nagpaparusa sa sarili ay nagbabanta na sasaktan ang kanilang mga sarili bilang isang paraan ng blackmail, at sasabihin sa iyo na kasalanan mo kung gagawin nila ito.

Mga Nagdurusa

Sisisi ka ng mga nagdurusa sa kanilang emosyonal na kalagayan. Aasahan nila na susundin mo ang kanilang mga kagustuhan para gumaan ang pakiramdam nila. Maaari nilang sabihin na "Lumabas kasama ang iyong mga kaibigan kung gusto mo, ngunit gugugol ko ang buong gabi na malungkot at malungkot kung gagawin mo."

Mga Tantalizer

Ang mga Tantalizer ay hindi gagawa ng direktang pagbabanta, ngunit ibibitin ang pangako ng isang bagay na mas mahusay kung gagawin mo ang hinihiling nila. Kaya't maaari nilang sabihin na "Ibu-book kita ng holiday kung mananatili ka sa bahay kasama ko ngayong weekend".

Ang mga yugto ng emosyonal na blackmail

Tinukoy ng Forward at Frazier ang anim na yugto ng emosyonal na blackmail.

Stage 1: A demand

Sinasabi ng blackmailer sa biktima kung ano ang gusto nila sa kanila, at nagdagdag ng emosyonal na banta dito: "kung iiwan mo ako, sasaktan ko ang sarili ko".

Stage 2: Resistance

Ang biktima sa una ay lumalaban sa demand, hindi nakakagulat, dahil ang demand ay kadalasang hindi makatwiran.

Stage 3: Pressure

Ang blackmailerpinipilit ang kanilang biktima na sumuko, nang walang pakialam kung ano ang kanilang nararamdaman. Kadalasan ay sinasadya nilang subukan at ipadama sa biktima ang takot at pagkalito, upang magsimula silang magtaka kung ang kanilang unang pagtutol ay makatwiran.

Stage 4: Isang banta

Ang blackmail mismo. "Kung hindi mo gagawin ang sinabi ko, gagawin ko...".

Stage 5: Compliance

Ang biktima ay sumuko sa banta

Stage 6: Ang pattern ay nakatakda

Ang emosyonal na blackmail cycle ay nagtatapos, ngunit ang pattern ay nakatakda na at halos tiyak na mangyayari muli ang blackmail.

Mga diskarte at palatandaan ng emosyonal na blackmail

May tatlong diskarte na ginagamit ng mga manipulator upang i-blackmail ang kanilang mga biktima. Maaari lang silang gumamit ng isa o kumbinasyon ng tatlo hanggang sa magsumite ka sa kanila.

Kasali sa mga diskarte ang lahat ng bagay na nagpapa-tick sa iyo. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa mga taktikang ito ay makakatulong sa iyong matukoy ang mga pag-uugaling maaaring hindi mo nakilala bilang manipulative.

Ang mga diskarteng ito ay lumilikha ng FOG sa kanilang mga relasyon, na isang acronym na nangangahulugang takot, obligasyon, pagkakasala. Ang sumusunod ay isang detalyadong talakayan tungkol sa tatlong teknik na ginamit:

Ginagamit nila ang iyong mga takot (F)

Ayon sa pag-aaral na ito, ang takot ay isang emosyon na nagpoprotekta sa atin mula sa panganib. Ang takot na nadarama natin kapag inaasahan nating may masamang mangyayari at ang takot na mawala ang ating mga mahal sa buhay ay iisa.

Sad to say, someginagamit ng mga tao ang ating mga takot para masunod tayo sa kanilang mga hinihingi. Para emosyonal na bihagin ang isang tao, gumagamit ang mga manipulator ng iba't ibang uri ng takot gaya ng:

1. Takot sa hindi alam
2. Takot sa pag-abandona
3. Takot na magalit ang isang tao
4. Takot sa komprontasyon
5. Takot sa mga nakakalito na sitwasyon
6. Takot para sa iyong sariling pisikal na kaligtasan

Ginagamit nila ang iyong pakiramdam ng obligasyon (O)

Pinaparamdam sa amin ng mga manipulator na obligado kaming bigyan sila ng kanilang paraan. Sa gayon, gumagamit sila ng iba't ibang mga diskarte upang pindutin ang aming mga pindutan hanggang sa puntong nakikita namin ang aming mga sarili sa isang napakasamang liwanag kung hindi namin gagawin ang aming mga obligasyon.

Halimbawa, ipaalala ng isang magulang na manipulator ang bata tungkol sa lahat ang mga sakripisyong ginawa o pagmumura tungkol sa kawalan ng utang na loob kapag hindi ginawa ng anak ang gusto ng magulang.

Isa pa ay kapag sinabi ng iyong kapareha na gagawin nila ang anumang ipapagawa nila sa iyo kaya dapat mong gawin ang kanyang /sinasabi niya sa iyo.

Kung ano man ang gamitin nila, tiyak na ipaparamdam nito sa atin na tungkulin nating gawin ang gusto nila, kahit na hindi natin ito gusto.

Gumagamit sila ng guilt- tripping (G)

What comes after being obligado to do something is the guilt of not doing it. Ginagawa ng mga manipulator na parang karapat-dapat kaming parusahan dahil sa hindi paggawa ng aming mga obligasyon.

Kung na-guilty-tripped ka sa pagiging masaya lang kapag ang iyong partner o kaibigan ay nalulungkot, kung gayon ay emosyonal kang na-blackmail.

Ano angmga uri ng emosyonal na tungkuling blackmail?

Ayon kay Sharie Stines:

“Ang manipulasyon ay isang emosyonal na hindi malusog na sikolohikal na diskarte na ginagamit ng mga taong walang kakayahang magtanong kung ano gusto at kailangan nila sa direktang paraan. Ang mga taong sumusubok na manipulahin ang iba ay sinusubukang kontrolin ang iba.”

Para magkaroon ng emosyonal na blackmail, kailangang humingi ang manipulator na sinusundan ng banta kung tumangging sumunod ang biktima.

At kung hindi mo pa ito alam, ang mga manipulator ay gumagamit ng isa o higit pang mga tungkulin gamit ang isa o higit pa sa mga diskarte na tinalakay sa itaas upang emosyonal na i-blackmail ka. Narito ang apat na uri ng mga tungkuling ginamit para magawa mo ang gusto nila:

1. Punisher role

Ginagamit ng papel na ito ang diskarte sa takot kung saan nagbabanta sila na parusahan ka kapag hindi natutugunan ang mga kahilingan. Sinasabi nila sa iyo kung ano ang mga kahihinatnan kung hindi ka gagawa ng isang partikular na bagay.

Kabilang sa mga parusa, ngunit hindi limitado sa pagpigil ng pagmamahal, pagwawakas sa relasyon, paghihigpit sa iyong makita ang mga kaibigan at pamilya, mga parusa sa pananalapi, at pisikal parusa.

2. Tungkulin na nagpaparusa sa sarili

Nagbabanta ang mga nagpaparusa sa sarili na saktan ang kanilang sarili para lang makuha ang gusto nila. Ito ay isang paraan upang mag-trigger ng takot at pagkakasala para mapilitan kang gawin ang hinihiling.

Kasangkot sa aking personal na karanasan ang aking nobyo noon na pinutol ang kanyang sarili gamit ang isang talim sa harap ko para makuha ang gusto niya. Gayunpaman, maaari rin itong magingisang taong malapit sa iyo na nagbabanta na kitilin ang kanilang sariling buhay o sasaktan ang kanilang sarili kung hindi mo gagawin ang ipinagagawa nila sa iyo.

3. Papel ng nagdurusa

Gumagamit ang mga nagdurusa ng takot, obligasyon, at taktika ng pagkakasala para manipulahin ang mga tao. Ginagamit at pinananatili nila ang kanilang paghihirap sa ulo ng kanilang kapareha para makuha ang gusto nila.

Halimbawa, sasabihin nila na ang estado nila, pisikal man, mental, o emosyonal, ay kasalanan ng isa. tao. Kasama sa iba pang manipulasyon ang pagsasabi sa iyo na magdurusa sila kung tatanggi kang gawin ang gusto nilang gawin mo.

4. Tantalizer role

Nangangako ang mga Tantalizer ng reward, na hinding-hindi matutupad. Ito ay tulad ng pag-akay sa iyo at paghiling sa iyo na gumawa ng isang bagay bilang kapalit ng ibang bagay, ngunit ito ay karaniwang hindi isang patas na kalakalan.

Ang isang halimbawa ay kapag ang iyong kapareha, kaibigan o miyembro ng pamilya ay gumawa ng mga marangyang pangako na nakasalalay sa iyong pag-uugali at pagkatapos ay bihirang panatilihin ang mga ito.

Mga halimbawa ng mga emosyonal na pahayag ng blackmail

Bagama't hindi saklaw ng listahang ito ang lahat, makakatulong ito sa iyong matukoy kung ano at ano is not an emotional blackmail statement:

1. If ever I ever see another man look at you papatayin ko siya.
2. If ever you stop loving me I will kill myself/kill you.
3. Napag-usapan ko na ito sa aming pastor/therapist/kaibigan/pamilya at sumasang-ayon sila na hindi ka makatwiran.
4. Nagbabakasyon ako – kasama ka o wala.
5. Paano