"თავს მოვიკლავ, თუ მიმატოვებ."

"მე ყველაფერი გავაკეთე იმისთვის, რომ ბედნიერი გამეხარებინა. რატომ არ შეგიძლია ამ უბრალო საქმის გაკეთება ჩემთვის?”

„თუ ამას არ გააკეთებ, მე ყველას გეტყვი შენს საიდუმლოს.”

„მე მეგონა, რომ გიყვარდი“.

"თუ მართლა გიყვარდი, ამას გააკეთებ ჩემთვის."

ძალიან რთულია მეხსიერების ზოლში გასვლა, მაგრამ რამდენიმე ასეთი ადრე მომისმენია. ნამყოფი ვიყავი, გავაკეთე.

თუ თქვენც იცნობთ ამას, მაშინ ემოციურად დაშანტაჟებული ხართ. სიუზან ფორვარდის თქმით, ემოციური შანტაჟი მანიპულირებას ეხება.

ეს ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენთან ახლოს მყოფი ადამიანი იყენებს ჩვენს სისუსტეებს, საიდუმლოებებს და დაუცველობას ჩვენს წინააღმდეგ, რათა მიიღოს ზუსტად ის, რაც მათ სურთ ჩვენგან.

და მე პირადად მეტს ვერ დაგეთანხმები. კარგია, რომ მე გავზარდე ხერხემალი და დავიბრუნე ცხოვრება, რომელიც ჩემია.

შესაძლოა, ეს არის ჩემი ზოდიაქოს ნიშანი (მე ვარ სასწორი), რომელიც წარმოდგენილია სასწორით, რათა აჩვენოს ჩვენი საჭიროება სამართლიანობის, წონასწორობისა და ჰარმონია ან იქნებ ეს რაღაც უფრო მაღალი ძალაა, რომელმაც მითხრა, რომ რაღაც არასწორია. მაგრამ რაც ვიცოდი ის იყო, რომ არ მსურს ვიცხოვრო ისე, რომ უსარგებლოდ ვგრძნობდე თავს.

ასე რომ, წინა მსხვერპლიდან დღევანდელ გამარჯვებულამდე, ნება მომეცით მოგცეთ ემოციური შანტაჟის მიმოხილვა.

ემოციური შანტაჟი არის ის, რასაც ადამიანები აკეთებენ, როცა სასოწარკვეთილნი არიან, რომ გააკეთონ ის, რაც მათ სურთ.

ეს არის მანიპულაციური ინსტრუმენტი, რომელსაც იყენებენ ადამიანები ახლო ურთიერთობებში: პარტნიორები, მშობლები და ბავშვები,შეგიძლია თქვა, რომ მიყვარხარ და მაინც მეგობრობ მათთან?

როგორ შევაჩეროთ ემოციური შანტაჟი

1. შეცვალეთ თქვენი აზროვნება

„Change არის ყველაზე საშინელი სიტყვა ინგლისურ ენაში. არავის მოსწონს, თითქმის ყველას ეშინია ამის და ადამიანების უმეტესობა, მათ შორის მეც, გახდება დახვეწილი კრეატიული, რათა თავიდან აიცილოს იგი. ჩვენი ქმედებები შეიძლება გვამწარებს, მაგრამ სხვაგვარად კეთების იდეა უარესია. თუმცა, თუ არის ერთი რამ, რაც მე ვიცი აბსოლუტური დარწმუნებით, როგორც პირადად, ასევე პროფესიულად, ეს არის: არაფერი შეიცვლება ჩვენს ცხოვრებაში, სანამ ჩვენ არ შევიცვლებით.ჩვენი საკუთარი ქცევა“. – სუზან ფორვარდი

თქვენ იმსახურებთ პატივისცემას. პერიოდი.

თქვენ უნდა შეცვალოთ აზროვნება და სხვაგვარად მიუდგეთ სიტუაციას. ცვლილება საშინელია, მაგრამ ეს ერთადერთია, რაც დაგეხმარებათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დანგრეული ცხოვრება დაგიმთავრდებათ.

2. აირჩიეთ ჯანსაღი ურთიერთობა

„თუმცა, თუ არის ერთი რამ, რაც მე ვიცი აბსოლუტური დარწმუნებით, როგორც პირადად, ასევე პროფესიულად, ეს არის: არაფერი შეიცვლება ჩვენს ცხოვრებაში, სანამ არ შევცვლით საკუთარ ქცევას. ინსაითი ამას არ გააკეთებს. იმის გაგება, თუ რატომ ვაკეთებთ თვითდამამარცხებელ საქმეებს, რასაც ვაკეთებთ, არ გვაიძულებს მათ გაკეთებას. სხვა ადამიანთან დრტვინვა და თხოვნა, რომ შეიცვალოს, ამას არ გააკეთებს. უნდა ვიმოქმედოთ. ჩვენ უნდა გადავდგათ პირველი ნაბიჯი ახალი გზით. ” – სიუზან ფორვარდი

ჩვენ ყველას გვაქვს არჩევანი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ჩაერთოთ ურთიერთობაში: როგორც ადამიანს, თქვენ გაქვთ უფლება მოლაპარაკება აწარმოოთ ჯანსაღი ურთიერთობისთვის ან შეწყვიტოთ ურთიერთობა.

გახსოვდეთ, რომ არა ურთიერთობა ღირს თქვენი ემოციური და გონებრივი ჯანმრთელობა. თუ ის ძალიან ტოქსიკური ხდება, თქვენ ყოველთვის გაქვთ არჩევანის გაკეთება, რაც თქვენთვის კარგია.

მსგავსი ისტორიები Hackspirit-ისგან:

3. დააწესეთ საზღვრები

შარი სტაინსი, კალიფორნიელი თერაპევტი, რომელიც სპეციალიზირებულია ძალადობასა და ტოქსიკურ ურთიერთობებში, თქვა:

„ადამიანებს, რომლებიც მანიპულირებენ, აქვთ ცუდი საზღვრები. თქვენ გაქვთ საკუთარი ნებაყოფლობითი გამოცდილება, როგორც ადამიანმა და უნდა იცოდეთ სად მთავრდებით და სხვა ადამიანიიწყება. მანიპულატორებს ხშირად აქვთ საზღვრები, რომლებიც ძალიან მკაცრია, ან ჩახლართული საზღვრები.”

როდესაც საზღვრებს აყენებთ, ეს ეუბნება მანიპულატორს, რომ თქვენ დაასრულეთ მანიპულირება. ეს შეიძლება თავიდანვე საშინელი იყოს, მაგრამ როდესაც წარმატებით არღვევთ ამ ტოქსიკური ქცევის შაბლონს, ეს ნიშნავს, რომ დაიწყეთ საკუთარი თავის სიყვარული.

ასე რომ, ისწავლეთ „არა“-ს თქმა და „გაჩერდით“ როცა საჭიროა.

0> დაკავშირებული: რას გვასწავლის ჯ.კ როულინგი გონებრივი სიმკაცრის შესახებ

4. დაუპირისპირდით შანტაჟისტს

თქვენ არ შეგიძლიათ საზღვრების დაყენება, თუ არ შეეცდებით მანიპულატორს დაუპირისპირდეთ. თუ გსურთ ურთიერთობის გადარჩენა, შეგიძლიათ სცადოთ ეს მაგალითები:

1. თქვენ ჩვენს ურთიერთობას ზღვარზე უბიძგებთ და მე თავს არაკომფორტულად ვგრძნობ.
2. თქვენ არ მიგიღებთ სერიოზულად, როცა მე გითხრათ, რამდენად უკმაყოფილო ვარ თქვენი ქმედებებით.
3. ჩვენ უნდა ვიპოვოთ გზები, რომ გავუმკლავდეთ კონფლიქტებს, რომლებიც არ დამიტოვებენ ემოციურ შეურაცხყოფასა და უღირსობას.
4. მე ყოველთვის ვემორჩილები თქვენს მოთხოვნებს და მე თავს დაცლილად გრძნობს. მე აღარ მსურს ასე ვიცხოვრო.
5. საჭიროა პატივისცემით მოპყრობა, რადგან ამას ვიმსახურებ.
6. მოდით ამაზე ვისაუბროთ, ნუ მემუქრებით და დამსჯით.
7. აღარ ვაპირებ ამ მანიპულაციურ ქცევებს.

5. მიიღეთ ფსიქოლოგიური დახმარება მანიპულატორისთვის

იშვიათად, ემოციური შანტაჟისტები საკუთარ შეცდომებს ამართლებენ. თუ გსურთ ურთიერთობის გადარჩენა, შეგიძლიათ მოითხოვოთ, რომ ის მიიღოსფსიქოლოგიური დახმარება, სადაც ისწავლება პოზიტიური მოლაპარაკებისა და კომუნიკაციის უნარები.

თუ ისინი ნამდვილად იღებენ პასუხისმგებლობას საკუთარ ქმედებებზე, ისინი მზად იქნებიან ურთიერთობაში უფრო უსაფრთხო გარემოს შესაქმნელად და ეს არის ემოციური შანტაჟების აღმოფხვრა. მანიპულატორები, რომლებიც იღებენ პასუხისმგებლობას, ამჟღავნებენ სწავლისა და ცვლილების იმედს.

6. სიყვარული შანტაჟის გარეშეა

„ზოგიერთი ადამიანი შოულობს სიყვარულს. ზოგი სხვებს აშანტაჟებს ამაში“. – Rebekah Crane, The Upside of Falling Down

იცოდე, რომ ნამდვილ სიყვარულს შანტაჟი არ აქვს. როცა ადამიანს ნამდვილად უყვარხარ, არანაირი საფრთხე არ არის.

შეხედე სიტუაციას, როგორც არის. უსაფრთხოება არის ჯანსაღი თუ არაჯანსაღი ურთიერთობის განსაზღვრის ძირითადი ელემენტი. როცა გემუქრებიან, ეს აღარ არის თქვენთვის უსაფრთხო.

7. ამოიღეთ საკუთარი თავი ან მანიპულატორი განტოლებიდან

ხშირად, თქვენ ვერ აიძულებთ მანიპულატორს აიღოს პასუხისმგებლობა მის ქმედებებზე. თუმცა, შეგიძლია გააკონტროლო საკუთარი თავი და იმოქმედო მასზე.

როდესაც თავს მოიშორებ სიტუაციიდან (დაშორდები ან შორდები), მუქარის ქვეშ აღარ იქნები, რითაც ციკლი შეჩერდება. ექიმმა კრისტინა შარბონომ თქვა:

„ჩვენ ყველას გვაქვს არჩევანი და თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ საკუთარი თავის დახმარება. შეაჩერე ის მანკიერი ციკლი, როცა საკუთარ თავს სხვების მიერ ემოციური შანტაჟის უფლებას აძლევ, კითხვის ნიშნის ქვეშ დააყენე ის, რასაც სხვები გეუბნებიან, სანამ უბრალოდ არ მიიღებ მას როგორც ფაქტს და დაიჯერებ.”

A.მიიღეთ შეტყობინება სახლში

ემოციური შანტაჟი არის მანკიერი წრე, რომელიც აშორებს თქვენს თვითშეფასებას და აგავსებთ შიშითა და ეჭვით.

ასეთ სიტუაციაში ყოფნა წლებია. წინ მივხვდი, რა გამიმართლა, რომ ნაკაწრების გარეშე გამოვედი. და ეს იმიტომ მოხდა, რომ მე ვიკავებდი პოზიციას, რაც არ უნდა სუიციდური და სიტყვიერი შეურაცხმყოფელი გამხდარიყო მანიპულატორი.

მაგრამ ყველას არ არის ისეთი იღბლიანი, როგორც მე.

თუ თქვენ ემოციურად დაგაშანტაჟებენ, თქვენ ამას აკეთებთ. არ უნდა გაუძლო. დიახ, თქვენ მაინც შეგიძლიათ დაიბრუნოთ თქვენი ცხოვრება.

ყველაფერი იწყება თქვენი ღირებულების შეცნობით.

და ნება მომეცით გითხრათ ეს.

თქვენ იმსახურებთ სიყვარულს და პატივისცემას .

დაკავშირებული: ძალიან უბედური ვიყავი… შემდეგ აღმოვაჩინე ეს ერთი ბუდისტური სწავლება

რატომ ხდებიან ადამიანები ემოციურ შანტაჟს

ადამიანები, რომლებიც მიმართავენ ემოციურ შანტაჟს ხშირად აქვთ რთული ისტორია, რამაც მიიყვანა ისინი იქამდე, სადაც მათი ურთიერთობები ტოქსიკურია და ისინი შეურაცხმყოფელია.

ხშირად, მათ ექნებათ ემოციურად შეურაცხმყოფელი ბავშვობა და მშობლების მხრიდან ემოციური შანტაჟის ქვეშ იქნებიან.

ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ მათ ძალიან უჭირთ იმის გარკვევა, თუ რა არის ეს ნორმალური და რა არა, და მათ შეიძლება არ ჰქონდეთ საკმარისი ცოდნა იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურება ჯანსაღი ურთიერთობა, რათა შეძლონ საკუთარი თავის აშენება.

მათმა სამუშაო კოლეგებმა და მეგობრებმა შეიძლება ვერ გააცნობიერონ ეს მათ შესახებ, რადგან მათ არ აქვთ ინტენსიური ურთიერთობა მაღალთან.ემოციური ფსონები ამ ადამიანებთან.

მაგრამ პარტნიორთან საქმე სხვაგვარადაა და შეურაცხყოფა და შანტაჟი გამოდის.

არსებობს პიროვნული თვისებები, რომლებსაც ბევრი ემოციური შანტაჟისტი იზიარებს. მათ შორისაა:

თანაგრძნობის ნაკლებობა

ადამიანების უმეტესობას შეუძლია წარმოიდგინოს, როგორი შეიძლება იყოს იყო სხვა ადამიანი.

ეს ნიშნავს, რომ მათთვის ძნელია შეგნებულად მიაყენონ სხვისი ზიანი (დაფიქრდით, რამდენად ძნელია ბევრ ადამიანს შეწყვიტოს ურთიერთობა, რომელსაც თავისი კურსი აქვს, მაგალითად).

ემოციურ შანტაჟორებს ხშირად არ აქვთ რეალური თანაგრძნობა. როდესაც ისინი წარმოიდგენენ, რომ სხვის ადგილას არიან, ეს ჩვეულებრივ უნდობლობის პოზიციიდანაა.

ისინი ფიქრობენ, რომ სხვას სურს ზიანი მიაყენოს მათ და ეს ამართლებს მათ მიმართ დამოკიდებულებას.

დაბალი თვითშეფასება

შეიძლება ცოტა კლიშედ მოგეჩვენოთ, მაგრამ ხშირად მართალია, რომ ემოციური შანტაჟისტები, ისევე როგორც ყველა მოძალადეებს, აქვთ თვითშეფასების დაბალი დონე.

იმის ნაცვლად, რომ ეძებონ თვითშეფასების ამაღლება, ისინი ცდილობენ შეამცირონ თვითშეფასება მათთან, ვისთანაც ყველაზე ახლოს არიან.

ისინი ხშირად ძალიან გაჭირვებულები არიან და ეძებენ ურთიერთობას, რათა მათ მიაწოდონ ყველაფერი, რაც გრძნობენ, რომ სხვაგან აკლიათ.

მათი თვითშეფასების ნაკლებობა შეიძლება ნიშნავს, რომ ისინი იბრძვიან ახლო მეგობრობის დასამყარებლად, ამიტომ მათი რომანტიული პარტნიორი არის ყველაფერი, რაც მათ აქვთ.

ეს ნიშნავს, რომ თუ ისინი ფიქრობენ, რომ პარტნიორი შორდება მათ, მათ შეუძლიათ მიიღონსულ უფრო სასოწარკვეთილი აიძულებს მათ თქვან და მიმართავენ უფრო უკიდურეს ემოციურ შანტაჟს.

სხვების დადანაშაულების ტენდენცია

ემოციური შანტაჟისტები იშვიათად აცნობიერებენ, რომ ისინი პასუხისმგებელნი არიან თავიანთ ურთიერთობაში არსებულ პრობლემებზე ან წარუმატებლობაზე ცხოვრების სხვა სფეროებში, როგორიცაა კარიერა.

იმის ნაცვლად, რომ ეფიქრათ იმაზე, შეეძლოთ თუ არა სხვანაირად გაეკეთებინათ რამე, ისინი მიდრეკილნი არიან ჩათვალონ, რომ სხვისი დამნაშავეა მათი ტკივილი.

ეს ნიშნავს, რომ ისინი თავს გამართლებულად გრძნობენ თავიანთი მსხვერპლის მუქარაში.

რატომ არის ზოგიერთი ადამიანი უფრო მეტად ემოციური შანტაჟის მსხვერპლი, ვიდრე სხვები

არავინ არის დამნაშავე ემოციური შანტაჟის მსხვერპლი. პასუხისმგებლობა მთლიანად შანტაჟისტზეა.

ასე რომ, არსებობს პიროვნული თვისებები, რამაც შეიძლება გაზარდოს შანტაჟისტი (ან ნებისმიერი ემოციური მოძალადის) თქვენი სამიზნე. ისინი ეძებენ ადამიანებს, რომლებიც უფრო მეტად უპასუხებენ მათ შეურაცხყოფას. ეს შეიძლება ნიშნავდეს:

• დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს, რომლებიც ნაკლებად ფიქრობენ, რომ იმსახურებენ ჯანსაღ ურთიერთობას.
• ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გაძლიერებული შიში სხვების გაღიზიანების, ასე რომ ისინი უფრო მეტად დანებდებიან შანტაჟს.
• ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მოვალეობის ან ვალდებულების ძლიერი გრძნობა, ასე რომ, ისინი უფრო სავარაუდოა, რომ მათ უნდა გააგრძელონ ის, რაც სურს ემოციურ შანტაჟორს.
• ხალხირომლებიც მიდრეკილნი არიან ადვილად აიღონ პასუხისმგებლობა ან სხვისი გრძნობები და რომლებიც მიდრეკილნი არიან გრძნობენ დამნაშავედ იმაში, რაც მათ არ გამოუწვევიათ.

ყველა ემოციური შანტაჟის მსხვერპლი არ გამოავლენს ამ ყველა ან რომელიმე ამ თვისებას თავდაპირველად. უმეტესობა დროთა განმავლობაში დაიწყებს ემოციური შანტაჟის შედეგად.

ვინმეს, რომელსაც შეუძლია სხვების გაღიზიანება, როცა ამის საჭიროებაა, მაგალითად, სამსახურში ან ოჯახურ სიტუაციაში, შეიძლება ძალიან გაუჭირდეს იგივეს გაკეთება ემოციურ შანტაჟისტთან შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში.

ხანგრძლივი ემოციური შანტაჟისა და შეურაცხყოფის ქვეშ ყოფნამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი პიროვნება.

ემოციური შანტაჟი და სხვა სახის შეურაცხყოფა

ემოციური შანტაჟი ხშირად მიდის ხელჩართული ძალადობის სხვა ფორმებთან, როგორც ემოციურ, ასევე ფიზიკურ. ემოციურ შანტაჟორებს ხშირად აქვთ პიროვნული აშლილობა, განსაკუთრებით ნარცისული პიროვნების აშლილობა ან პიროვნული აშლილობა.

სასაზღვრო პიროვნული აშლილობის მქონე ადამიანებს (BPD) უიმედოდ სჭირდებათ ადამიანები, რომ იყვნენ მათთან და ჰქონდეთ მათთან ურთიერთობა.

თუ ისინი გრძნობენ, თითქოს კარგავენ ვინმეს, ისინი ხშირად მიმართავენ მზარდ ექსტრემალურ ზომებს მის დარჩენის მიზნით, მათ შორის ემოციურ შანტაჟს.

ისინი სულაც არ არიან მიზანმიმართულად მანიპულაციურები, მაგრამ მათი აშლილობის ბუნება ნიშნავს, რომ მათ არ შეუძლიათ ურთიერთობის სირთულეებთან გამკლავება.

ნარცისიზმის მქონე ადამიანებიპიროვნული აშლილობა (NPD) იყენებს ემოციურ შანტაჟს მიზანმიმართულად მანიპულაციური გზით.

ნარცისისტები ხშირად სიამოვნებით იღებენ სხვებს ტკივილს, ამიტომ მათ შეუძლიათ გამოიყენონ ემოციური შანტაჟი, როგორც გზა, რათა სხვებმა თავი ცუდად იგრძნონ და მათზე კონტროლი მოიპოვონ.

ნარცისისტული ემოციური შანტაჟისტების მსხვერპლი ხშირად აგრძელებენ თავიანთი მოთხოვნების დათმობას, რადგან მათ ბოლომდე არ ესმით ნარცისის თანაგრძნობის ნაკლებობა.

მშობლისა და ბავშვის ემოციური შანტაჟი

მიუხედავად იმისა, რომ ამ სტატიის დიდი ყურადღება გამახვილებულია წყვილთა ურთიერთობებზე, ემოციური შანტაჟი ხშირად ხდება მშობლებსა და შვილებს შორის.

ბევრი ადამიანი ისე იზრდება ისე, რომ მშობლები ემოციურად აშანტაჟებენ მათ, რომ, როგორც მოზრდილები, ვერ ხედავენ მოძალადის ნიშნებს.

ისინი ხშირად საკვანძო სამიზნეები არიან ემოციური შანტაჟისტებისთვის, რომლებსაც მოსწონთ მათი პარტნიორები, რადგან ისინი იმდენად ღრმად არიან ჩაფლულნი ნისში, რომ მათი შანტაჟი ადვილია.

თუ თქვენ გაიზარდეთ მშობლის ემოციური შანტაჟისტთან, შეიძლება გაგიჭირდეთ მათი ქცევის დანახვა.

ხშირად ძალიან რთულია განშორება ზრდასრულ ასაკში, მაგრამ ამის გაკეთება არის გზა ემოციურად შეურაცხმყოფელი ბავშვობიდან განკურნებისკენ.

როგორ გავარკვიოთ, რომ ემოციურად შანტაჟებენ?თქვენ ემოციურად აშანტაჟებენ.

ხშირად იგრძნობთ, რომ რაღაც არ არის სწორი, მაგრამ ზუსტად არ იცით რა. შეიძლება გესმოდეთ, რომ თქვენი ურთიერთობა არ არის ისეთივე, როგორც სხვა ადამიანების ურთიერთობა, მაგრამ შეიძლება ვერ გააცნობიეროთ რატომ.

აქ არის რამოდენიმე ნიშანი იმისა, რომ თქვენ ემოციური შანტაჟის მსხვერპლი ხართ:

• ხშირად ცდილობთ იპოვოთ მიზეზი, რომ ბოდიში თქვათ რაღაცისთვის, მიუხედავად იმისა, რომ მთლად დარწმუნებული არ ხარ, რომ სათქმელი გაქვს ბოდიში.
• ხშირად გრძნობთ, რომ პასუხისმგებელი უნდა იყოთ თქვენი პარტნიორის გრძნობებზე.
• ხშირად გეშინიათ, როგორი განწყობით შეიძლება იყოს თქვენი პარტნიორი და ცდილობთ წინასწარ განსაზღვროთ მისი განწყობა.
• თქვენ, როგორც ჩანს, გამუდმებით სწირავთ მსხვერპლს მათი გულისთვის, სანაცვლოდ იგივეს მიღების გარეშე.
• როგორც ჩანს, ისინი ყოველთვის აკონტროლებენ.

როგორ გავუმკლავდეთ ემოციურ შანტაჟს

ემოციური შანტაჟის მართვა წარმოუდგენლად რთულია, რადგან ემოციური შანტაჟის მთელი მიზანი, შანტაჟისტის თვალთახედვით, არის თქვენი დაბნეულობა და განიარაღება. არ ვიცი როგორ გაუმკლავდე მათ.

პირველი, რაც უნდა გახსოვდეთ, არის ის, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ მათი ქცევა. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ შეცვალოთ როგორ რეაგირებთ მასზე.

ეს ძნელია, განსაკუთრებით თუ ღრმად ხართ ნისლში და გარკვეული პერიოდის განმავლობაში იმყოფებით. ეს ნიშნავს, რომ ჩვეულებრივ, ემოციურ შანტაჟთან გამკლავების გზა არის შანტაჟისტისაგან მთლიანად განშორება. Კეთებადა-ძმა და ბავშვობის ახლო მეგობრები.

სწორედ ამ ურთიერთობებში, სადაც ადამიანების ცხოვრება მჭიდროდ არის დაკავშირებული, ემოციური შანტაჟი ყველაზე ძლიერია.

ამ სტატიაში მე ვაპირებ უფრო ღრმად შევისწავლო რა არის ემოციური შანტაჟი, როგორ ვლინდება ის და როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას (და გაექცეთ უვნებლად).

რა არის ემოციური შანტაჟის ურთიერთობა?

წიგნის მიხედვით, ემოციური შანტაჟი:

„ემოციური შანტაჟი მანიპულირების მძლავრი ფორმაა. რომელშიც ახლობელი ადამიანები გვემუქრებიან დასჯით იმის გამო, რომ არ ვაკეთებთ იმას, რაც მათ სურთ. ემოციურმა შანტაჟორებმა იციან, რამდენად ვაფასებთ მათთან ურთიერთობას. მათ იციან ჩვენი დაუცველობა და ჩვენი ღრმა საიდუმლოებები. ისინი შეიძლება იყვნენ ჩვენი მშობლები ან პარტნიორები, უფროსები ან თანამშრომლები, მეგობრები ან საყვარლები. და რაც არ უნდა ზრუნავდნენ ჩვენზე, ისინი იყენებენ ამ ინტიმურ ცოდნას იმისთვის, რომ მოიპოვონ სასურველი ანაზღაურება: ჩვენი დაკმაყოფილება. გვატკინეთ და მანიპულირებთ, განზრახ თუ უნებლიეთ.

ემოციური შანტაჟი გულისხმობს, რომ შანტაჟი ეუბნება ვინმეს, რომ თუ არ მოიქცევა ისე, როგორც ამბობენ, საბოლოოდ იტანჯება ამის გამო.

შანტაჟისტმა შეიძლება თქვას:

„თუ დამტოვებ, თავს მოვიკლავ“

არავის სურს პასუხისმგებელი იყოს თვითმკვლელობა და ასე შანტაჟისტი იმარჯვებს.

ზოგჯერ საფრთხეები ნაკლებად ექსტრემალურია, მაგრამ მაინც შექმნილიარაც უნდა გააკეთოთ სიტუაციიდან თავის დასაღწევად.

ეს ადვილი არ იქნება. შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ გჭირდებათ მხარდაჭერა იმ ადამიანებისგან, რომლებსაც ენდობით. იმის გამო, რომ ემოციური შანტაჟისტები საფრთხეს უქმნიან თქვენ ან საკუთარ თავს, წასვლა განსაკუთრებით რთულია.

თუ გყავთ სანდო მეგობარი, რომელსაც შეგიძლიათ ენდოთ, ესაუბრეთ მას და სთხოვეთ იყოს თქვენი მეგზური. იმის გამო, რომ თქვენ ძალიან ღრმად ხართ ჩართული სიტუაციაში, თქვენ შეიძლება ვერ იხილოთ გამოსავალი საკუთარ თავზე.

მას შემდეგ რაც გარკვეულ დისტანციას დააყენებთ საკუთარ თავსა და შანტაჟს შორის, თქვენ შეძლებთ მიიღოთ რეალური გადაწყვეტილებები.

ემოციური შანტაჟის მსხვერპლნი არიან ხშირად ბუნებრივი ადამიანები, რომლებსაც უჭირთ არ გააკეთონ ყველაფერი, რაც შეუძლიათ სხვისი ბედნიერების შესანარჩუნებლად.

თუ თქვენ გჭირდებათ შანტაჟისტთან საუბარი, შეეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება ნეიტრალური, ვიდრე ემოციურ გაცვლაში ჩაერთოთ.

გამოიყენეთ ენა, რომელიც ცხადყოფს, რომ თქვენ არ იღებთ პასუხისმგებლობას მათ გრძნობებზე. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ "ვწუხვარ, რომ ასე გრძნობთ თავს".

ეს არ გამორიცხავს მათ სრულად, მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ იღებთ მათზე პასუხისმგებლობას.

თუ თქვენ გადაწყვეტთ სამუდამოდ დატოვოთ შანტაჟიორი, მაშინ გაითვალისწინეთ, რომ მათ შესაძლოა გააძლიერონ თქვენი ემოციური შანტაჟის მცდელობები.

ისინი დიდი ხანია ეყრდნობიან თქვენ, რომ შეასრულებთ მათ შანტაჟს, ამიტომ მათი დატოვება შეაშინებს და დაარღვევს მათ.

მზად იყავით დახუროთ კომუნიკაციის ყველა ფორმა, მათ შორის სოციალურ მედიაში დაბლოკვის ჩათვლით,

დასკვნა

ემოციური შანტაჟი ემოციური ძალადობის ფორმაა. შანტაჟისტები ეყრდნობიან თავიანთ მსხვერპლს, რომ ეშინიათ იმ შედეგების, რაც მათ სთხოვენ, და ისინი კარგავენ თვალს იმას, რაც ნორმალურია.

ემოციური შანტაჟი ფართოდ გავრცელებული ტერმინია, რომელიც პოპულარული გახდა ფსიქოლოგების ფორვარდისა და ფრეიზერის მიერ.

მათ დაადგინეს, რომ ემოციური შანტაჟის მსხვერპლები, როგორც წესი, რჩებიან შიშის, ვალდებულებისა და დანაშაულის მდგომარეობაში და რომ ეს არის ემოციები, რომლებსაც შანტაჟისტები ეყრდნობიან, რომ შანტაჟი ეფექტური იყოს.

ჩვეულებრივ, ემოციური შანტაჟით დამახასიათებელი ურთიერთობისგან თავის დაღწევის ერთადერთი გზა არის წასვლა, სამუდამოდ თუ არა. ეს შეიძლება იყოს ძალიან რთული და პოტენციურად საშიში.

შეგიძლიათ ურთიერთობის მწვრთნელიც დაგეხმაროთ?

თუ გსურთ კონკრეტული რჩევა თქვენს სიტუაციაზე, ძალიან სასარგებლო იქნება ურთიერთობის მწვრთნელთან საუბარი.

ეს მე ვიცი პირადი გამოცდილებიდან...

რამდენიმე თვის წინ, მე მივმართე Relationship Hero-ს, როდესაც ჩემს ურთიერთობაში რთული ეტაპი მქონდა. მას შემდეგ რაც ამდენი ხნის განმავლობაში ფიქრებში დავკარგე, მათ მომცეს უნიკალური წარმოდგენა ჩემი ურთიერთობის დინამიკაზე და როგორ დავაბრუნო ის გზაზე.

თუ აქამდე არ გსმენიათ Relationship Hero-ის შესახებ, ეს არის საიტი, სადაც მაღალკვალიფიციური ურთიერთობის მწვრთნელებიდაეხმარეთ ადამიანებს რთულ და რთულ სასიყვარულო სიტუაციებში.

სულ რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ ურთიერთობის მწვრთნელს და მიიღოთ მორგებული რჩევები თქვენს სიტუაციაზე.

გაოცებული ვიყავი იმით, თუ როგორ კეთილი, თანამგრძნობი და გულწრფელად დამხმარე იყო ჩემი მწვრთნელი.

გაიარეთ უფასო ვიქტორინა აქ, რათა შეესაბამებოდეს თქვენთვის სრულყოფილ მწვრთნელს.

„ყველა მეთანხმება. ეს არ უნდა გააკეთო“

ჩვეულებრივ, ემოციური შანტაჟისტი ახლა და ისევ დიდი განცხადებებით არ გამოდის. მათი ემოციური შანტაჟი იქნება ემოციური ძალადობის უფრო დიდი ნიმუშის ნაწილი, სადაც ისინი გამოიყენებენ შანტაჟის უფრო მცირე ფორმებს და რეგულარულად ადანაშაულებენ.

მათ შეიძლება თქვან:

„რომ შეგეძლო მომეცი, სამსახურში არ დავაგვიანებდი“

ამას ვიტყვი, მიუხედავად იმისა, რომ მათ იციან, რომ თქვენ არ შეგეძლოთ მათი აწევა, რადგან შეხვედრა გქონდათ და მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ზრდასრული ადამიანები არიან, რომლებიც პასუხისმგებელნი უნდა იყვნენ სამუშაოზე მიყვანაზე.

რატომ იყენებენ ადამიანები ემოციურ შანტაჟს?

ადამიანების უმეტესობა ზოგჯერ იყენებს მცირე ემოციურ შანტაჟს.

ჩვენ ყველანი ვართ დამნაშავენი იმედგაცრუების გამო, როდესაც ვინმეს არ გაუკეთებია ის, რაც ჩვენ გვსურს, რომ გაეკეთებინა.

მაგალითად, შეიძლება იჩივლოთ, რომ თქვენმა მეგობარმა არ აიღო შოკოლადი სახლისკენ მიმავალ გზაზე, მიუხედავად იმისა, რომ იცოდა, რომ ავად იყავით.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება გახდეს პრობლემა, თუ ის ხშირია, ეს არ არის ის, რაც თავისთავად ძალიან აწუხებს.

ადამიანები, რომლებიც იყენებენ სერიოზულ ემოციურ შანტაჟს, მოძალადეები არიანცდილობს გააკონტროლოს სხვისი აზრები და გრძნობები.

ემოციური შანტაჟისტები ძალიან კარგად ახერხებენ თავიანთ მსხვერპლს თავს უძლური და დაბნეული გრძნობენ.

მათ ხშირად შეუძლიათ თავიანთ მსხვერპლს აგრძნობინონ, რომ ისინი სრულიად გონივრული არიან და რომ ეს არის მსხვერპლი, რომელიც არის არაგონივრული.

ემოციური შანტაჟის მსხვერპლები ხშირად ცდილობენ განჭვრიტონ თავიანთი შანტაჟის განწყობა და უხვად მოიხადონ ბოდიში იმისთვის, რაც მათი ბრალი არ იყო.

შიში, ვალდებულება და დანაშაული

ტერმინი ემოციური შანტაჟი პოპულარული იყო წამყვანმა თერაპევტებმა და ფსიქოლოგებმა სიუზან ფორვარდმა და დონა ფრეიზერმა 1974 წელს ამავე სახელწოდების წიგნში.

წიგნში ასევე წარმოდგენილი იყო შიშის, ვალდებულების და დანაშაულის ცნება ანუ ნისლი.

ნისლი არის ის, რასაც ემოციური შანტაჟისტები ეყრდნობიან წარმატების მისაღწევად. მათი მსხვერპლის მანიპულირება შეიძლება მათ მიერ, რადგან მათ ეშინიათ მათი, ვალდებულნი არიან და დამნაშავეები იმისთვის, რომ არ აკეთებენ იმას, რაც მათ სთხოვეს.

შანტაჟისტმა კარგად იცის, რომ მათი მსხვერპლი ასე გრძნობს თავს და სწრაფად გაიგებს FOG ტრიადის რომელი ნაწილებია ყველაზე ეფექტური მათთან მანიპულირებაში. მათ შეუძლიათ გაიგონ, რომელი ემოციური გამომწვევი იმუშავებს.

ემოციური შანტაჟისტები, ისევე როგორც ნებისმიერი მოძალადე, ხშირად კარგად ამჩნევენ იმ ადამიანებს, რომლებიც, სავარაუდოდ, საუკეთესოდ უპასუხებენ მათ.

რა სახის ემოციური შანტაჟი არსებობს?

ფორვარდი და ფრეიზერიგამოავლინა ემოციური შანტაჟისტების ოთხი განსხვავებული ტიპი. ესენია:

დამსჯელები

დამსჯელები იმუქრებიან, რომ პირდაპირ დააზარალებს მათ, ვისაც აშანტაჟებენ. მათ შეიძლება ხელი შეგიშალონ მეგობრების ნახვაში, ან გააუქმონ სიყვარული, ან თუნდაც ფიზიკურად გატკინონ, თუ არ გააკეთებ მათ ნათქვამს.

თვითდასჯელები

თვითდასჯელები დაემუქრებიან საკუთარ თავს ზიანის მიყენებით, როგორც შანტაჟის ფორმა, და გეტყვით, რომ თქვენი ბრალი იქნება, თუ ამას გააკეთებენ.

დაზარალებულები

დაზარალებულები გადანაშაულებენ თქვენ მათ ემოციურ მდგომარეობაზე. ისინი მოელიან, რომ თქვენ შეასრულებთ მათ სურვილებს, რათა უკეთ იგრძნონ თავი. მათ შეიძლება თქვან: „თუ გინდა წადი მეგობრებთან ერთად, მაგრამ მე მთელ საღამოს სევდიანი და მარტოსულად გავატარებ, თუ გინდა“.

ტანტალიზატორები

ტანტალიზატორები პირდაპირ მუქარას არ აპირებენ, მაგრამ უკეთესის დაპირებას შეაჩერებენ, თუ გააკეთებთ იმას, რასაც ითხოვენ. ასე რომ, მათ შეიძლება თქვან "დასვენებას დავჯავშნი, თუ სახლში დარჩები ამ შაბათ-კვირას".

ემოციური შანტაჟის ეტაპები

ფორვარდმა და ფრეიზერმა გამოავლინეს ემოციური შანტაჟის ექვსი ეტაპი.

ეტაპი 1: მოთხოვნა

შანტაჟიორი ეუბნება მსხვერპლს, რა უნდათ მისგან და ამატებს ემოციურ მუქარას: „თუ დამტოვებ, თავს ავნებს“.

ეტაპი 2: წინააღმდეგობა

მსხვერპლი თავდაპირველად ეწინააღმდეგება მოთხოვნას, გასაკვირი არ არის, რადგან მოთხოვნა ხშირად არაგონივრულია.

ეტაპი 3: ზეწოლა

შანტაჟისტიზეწოლას აყენებს მათ მსხვერპლს, რომ დანებდეს, ისე რომ არ აინტერესებს, როგორ გრძნობს თავს. ისინი ხშირად შეგნებულად ეცდებიან მსხვერპლს შეშინებული და დაბნეული აგრძნობინონ, ასე რომ დაიწყებენ ფიქრს, იყო თუ არა მათი თავდაპირველი წინააღმდეგობა გონივრული.

ეტაპი 4: მუქარა

თავად შანტაჟი. "თუ არ გააკეთებ, როგორც მე გითხარი, მაშინ მე გავაკეთებ...".

ეტაპი 5: შესაბამისობა

მსხვერპლი ემორჩილება მუქარას

ეტაპი 6: ნიმუში დაყენებულია

ემოციური შანტაჟის ციკლი მთავრდება, მაგრამ ნიმუში ახლა დაყენებულია და შანტაჟი თითქმის აუცილებლად განმეორდება.

ემოციური შანტაჟის სტრატეგიები და ნიშნები

არსებობს სამი სტრატეგია, რომელსაც მანიპულატორები იყენებენ თავიანთი მსხვერპლის შანტაჟისთვის. მათ შეუძლიათ გამოიყენონ მხოლოდ ერთი ან სამის კომბინაცია, სანამ არ წარუდგენთ მათ.

სტრატეგიები მოიცავს ყველაფერს, რაც გიბიძგებთ. ამ ტაქტიკის გაცნობიერება დაგეხმარებათ იმ ქცევების იდენტიფიცირებაში, რომლებსაც სხვაგვარად მანიპულაციურად არ აღიარებდით.

ეს სტრატეგიები ქმნის ნისლს მათ ურთიერთობებში, რაც არის აკრონიმი, რომელიც ნიშნავს შიშს, ვალდებულებას, დანაშაულს. ქვემოთ მოცემულია დეტალური განხილვა გამოყენებული სამი ტექნიკის შესახებ:

ისინი იყენებენ თქვენს შიშებს (F)

ამ კვლევის მიხედვით, შიში არის ემოცია, რომელიც გვიცავს საფრთხისგან. შიში, რომელსაც ვგრძნობთ, როდესაც ველოდებით, რომ რაღაც ცუდი მოხდება და შიში ჩვენი საყვარელი ადამიანების დაკარგვის, ერთი და იგივეა.

სამწუხაროა, რომ ზოგიერთი.ადამიანები იყენებენ ჩვენს შიშებს, რათა შეგვასრულონ მათი მოთხოვნები. ადამიანის ემოციურად მძევლად დასაკავებლად, მანიპულატორები იყენებენ სხვადასხვა სახის შიშებს, როგორიცაა:

1. უცნობის შიში
2. მიტოვების შიში
3. ვინმეს განაწყენების შიში
4. დაპირისპირების შიში
5. რთული სიტუაციების შიში
6. თქვენი ფიზიკური უსაფრთხოების შიში

ისინი იყენებენ თქვენს ვალდებულების გრძნობას (O)

მანიპულატორები გვაიძულებენ თავს ვალდებულად მივცეთ გზა. ამით ისინი იყენებენ სხვადასხვა ტექნიკას, რათა დააჭირონ ჩვენს ღილაკებს იმ დონემდე, რომ ჩვენ თავს ძალიან ცუდ შუქზე ვხედავთ, თუ არ შევასრულებთ ჩვენს ვალდებულებებს.

მაგალითად, მანიპულატორი მშობელი ბავშვს ყველაფერს შეახსენებს. უმადურობის გამო გაღებული მსხვერპლშეწირვა ან წუხილი, როდესაც ბავშვი არ აკეთებს იმას, რაც მშობელს სურს.

სხვა საქმეა, როდესაც თქვენი პარტნიორი აცხადებს, რომ ის გააკეთებდა იმას, რასაც გთხოვენ, ასე რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რაც მას სურს. /გეუბნება ის.

რასაც არ უნდა გამოიყენონ, აუცილებლად გვაგრძნობინებს ვალდებულებას, გავაკეთოთ ის, რაც მათ სურთ, მაშინაც კი, როცა ეს არ მოგვწონს.

ისინი იყენებენ დანაშაულის გრძნობას- ჩამოგდება (G)

რაც ხდება მას შემდეგ, რაც ვალდებული ხარ გააკეთო, არის დანაშაული, რომ არ გაკეთებულა. მანიპულატორები ამტკიცებენ, რომ ჩვენ ვიმსახურებთ დასჯას ჩვენი ვალდებულებების შეუსრულებლობისთვის.

თუ დანაშაულის გრძნობა გაგიტყდათ იმის გამო, რომ უბრალოდ ბედნიერი იყოთ, როდესაც თქვენი პარტნიორი ან მეგობარი თავს დაჩაგრულად გრძნობს, მაშინ ემოციურად აშანტაჟებთ.

რა არისემოციური შანტაჟის როლების ტიპები?

შარი სტაინსის მიხედვით:

„მანიპულირება არის ემოციურად არაჯანსაღი ფსიქოლოგიური სტრატეგია, რომელსაც იყენებენ ადამიანები, რომლებსაც არ შეუძლიათ ითხოვონ რა. მათ სურთ და სჭირდებათ პირდაპირი გზით. ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ სხვების მანიპულირებას, ცდილობენ გააკონტროლონ სხვები.”

იმისთვის, რომ მოხდეს ემოციური შანტაჟი, მანიპულატორმა უნდა დააყენოს მოთხოვნა, რასაც მოჰყვება მუქარა, თუ მსხვერპლი უარს იტყვის შესრულებაზე.

და თუ ეს ჯერ არ იცით, მანიპულატორები იღებენ ერთ ან მეტ როლს ზემოთ განხილული ერთი ან მეტი სტრატეგიის გამოყენებით ემოციური შანტაჟის მიზნით. აქ არის ოთხი ტიპის როლი, რომელიც გამოიყენება იმისათვის, რომ გააკეთო ის, რაც მათ სურთ:

1. დამსჯელის როლი

ეს როლი იყენებს შიშის სტრატეგიას, სადაც ისინი გემუქრებიან დასჯით, თუ მოთხოვნები არ დაკმაყოფილდება. ისინი გეტყვიან, რა შედეგები მოჰყვება, თუ კონკრეტულ რამეს არ გააკეთებ.

სასჯელები მოიცავს, მაგრამ არ შემოიფარგლება სიყვარულის შეკავებით, ურთიერთობის შეწყვეტით, მეგობრებისა და ოჯახის წევრების ნახვის შეზღუდვით, ფინანსური ჯარიმები და ფიზიკური დატვირთვა. სასჯელი.

2. თვითდამსჯელის როლი

თვითდასჯელები იმუქრებიან საკუთარ თავს ზიანის მიყენებით მხოლოდ იმისთვის, რომ მიიღონ ის, რაც სურთ. ეს არის შიშის და დანაშაულის გრძნობის გაჩენის საშუალება, რათა იძულებული გახდეთ გააკეთოთ ის, რასაც გთხოვენ.

ჩემი პირადი გამოცდილება გულისხმობს იმას, რომ ჩემმა მაშინდელმა ბოიფრენდმა თავი დაჭრა დანა ჩემს წინ, რათა მიეღო ის, რაც სურდა. თუმცა, ისიც შეიძლება იყოსახლობელი ადამიანი, რომელიც ემუქრება საკუთარი სიცოცხლის მოსპობით ან საკუთარ თავს ზიანის მიყენებით, თუ არ გააკეთებთ იმას, რასაც ისინი გთხოვენ.

3. დაზარალებულის როლი

დატანჯულები იყენებენ შიშის, ვალდებულების და დანაშაულის ტაქტიკას ადამიანებით მანიპულირებისთვის. ისინი იყენებენ და ატარებენ თავიანთ უბედურებას პარტნიორის თავზე, რათა მიიღონ ის, რაც სურთ.

მაგალითად, ისინი ამტკიცებენ, რომ მდგომარეობა, რომელშიც ისინი არიან, იქნება ეს ფიზიკური, გონებრივი თუ ემოციური, სხვისი ბრალია. პირი. სხვა მანიპულაციები მოიცავს იმის თქმას, რომ ისინი დაზარალდებიან, თუ უარს იტყვით იმაზე, რაც მათ სურთ.

4. ტანტალიზატორის როლი

ტანტალიზატორები ჰპირდებიან ჯილდოს, რომელიც არასოდეს განხორციელდება. ეს ჰგავს წინსვლას და გთხოვს რაღაცის გაკეთებას რაღაცის სანაცვლოდ, მაგრამ ეს, როგორც წესი, არ არის სამართლიანი ვაჭრობა.

მაგალითად, როდესაც თქვენი პარტნიორი, მეგობარი ან ოჯახის წევრი გაძლევს მდიდრულ დაპირებებს, რომლებიც დამოკიდებულია შენზე. ქცევას და შემდეგ იშვიათად ინარჩუნებს მათ.

ემოციური შანტაჟის განცხადებების მაგალითები

მიუხედავად იმისა, რომ ეს სია შეიძლება არ მოიცავდეს ყველაფერს, ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ რა არის და რა არ არის ემოციური შანტაჟის განცხადება:

1. თუ ოდესმე დავინახავ სხვა კაცს რომ გიყურებს, მოვკლავ მას.
2. თუ ოდესმე შეწყვეტ ჩემს სიყვარულს, თავს მოვიკლავ/მოგკლავ.
3. მე უკვე განვიხილეთ ეს ჩვენს პასტორთან/თერაპევტთან/მეგობრებთან/ოჯახთან და ისინი თანხმდებიან, რომ თქვენ უგუნურები ხართ.
4. მე ვიღებ ამ შვებულებას - თქვენთან ერთად ან თქვენს გარეშე.
5. როგორ