সুচিপত্র
"তুমি আমাকে ছেড়ে গেলে আমি আত্মহত্যা করব।"
"আমি তোমাকে খুশি করার জন্য সবকিছু করেছি। কেন তুমি আমার জন্য এই সহজ কাজটি করতে পারো না?"
"তুমি যদি এটা না করো, আমি তোমার গোপন কথা সবাইকে বলব।"
"আমি ভেবেছিলাম তুমি আমাকে ভালোবাসো।"
"আপনি যদি সত্যিই আমাকে ভালোবাসেন তবে আপনি আমার জন্য এটি করবেন।"
মেমরি লেনের নিচে যাওয়া বেশ কঠিন, কিন্তু আমি এর আগেও এর কয়েকটি শুনেছি। সেখানে গিয়েছিলাম, তা করেছিলাম।
আপনি যদি এটির সাথেও পরিচিত হন, তাহলে আপনাকে আবেগগতভাবে ব্ল্যাকমেইল করা হয়েছে। সুসান ফরোয়ার্ডের মতে, ইমোশনাল ব্ল্যাকমেল হল ম্যানিপুলেশন।
এটা ঘটে যখন আমাদের কাছের কেউ আমাদের দুর্বলতা, গোপনীয়তা এবং দুর্বলতা ব্যবহার করে আমাদের কাছ থেকে ঠিক যা চায় তা পেতে।
এবং ব্যক্তিগতভাবে, আমি এর বেশি একমত হতে পারিনি। ভাল জিনিস আমি আমার মেরুদণ্ড বৃদ্ধি করেছি এবং আমার জীবন ফিরিয়ে নিয়েছি।
আচ্ছা, সম্ভবত এটি আমার রাশিচক্রের চিহ্ন (আমি একটি তুলা) যা আমাদের ন্যায়বিচার, ভারসাম্য এবং আমাদের প্রয়োজনীয়তা দেখানোর জন্য দাঁড়িপাল্লা দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয় সম্প্রীতি বা সম্ভবত এটি কিছু উচ্চ শক্তি যা আমাকে কিছু ভুল বলেছে। কিন্তু আমি যা জানতাম তা হল আমি মূল্যহীন বোধ করে জীবনযাপন করতে চাই না।
সুতরাং, একজন পূর্বের শিকার থেকে বর্তমান দিনের বিজয়ী পর্যন্ত, আমি আপনাকে মানসিক ব্ল্যাকমেইলের একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ দিই।
ইমোশনাল ব্ল্যাকমেল হল এমন কিছু মানুষ যখন তারা আপনাকে যা করতে চায় তা করতে মরিয়া হয়ে থাকে।
এটি একটি ম্যানিপুলটিভ টুল যা সাধারণত ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের লোকেরা ব্যবহার করে: অংশীদার, পিতামাতা এবং শিশু,তুমি কি বলতে পারো তুমি আমাকে ভালোবাসো এবং এখনো তাদের সাথে বন্ধুত্ব করো?
কিভাবে ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইল বন্ধ করবেন
1. আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করুন
"পরিবর্তন ইংরেজি ভাষার সবচেয়ে ভয়ঙ্কর শব্দ। কেউ এটি পছন্দ করে না, প্রায় সবাই এটিকে ভয় পায় এবং আমি সহ বেশিরভাগ লোকেরা এটি এড়াতে দুর্দান্তভাবে সৃজনশীল হয়ে উঠবে। আমাদের কর্ম আমাদের কৃপণ করতে পারে, কিন্তু ভিন্নভাবে কিছু করার ধারণা আরও খারাপ। তবুও যদি আমি ব্যক্তিগতভাবে এবং পেশাগতভাবে সম্পূর্ণ নিশ্চিততার সাথে একটি জিনিস জানি, তবে তা হল: আমরা পরিবর্তন না হওয়া পর্যন্ত আমাদের জীবনে কিছুই পরিবর্তন হবে নাআমাদের নিজস্ব আচরণ।" – সুসান ফরোয়ার্ড
আপনি সম্মানের যোগ্য। পিরিয়ড।
আপনাকে আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করতে হবে এবং পরিস্থিতিকে অন্যভাবে দেখতে হবে। পরিবর্তন ভীতিজনক কিন্তু এটি একমাত্র জিনিস যা আপনাকে সাহায্য করবে। অন্যথায়, আপনার জীবন নষ্ট হয়ে যাবে।
2. একটি সুস্থ সম্পর্ক বেছে নিন
"তবুও যদি ব্যক্তিগতভাবে এবং পেশাগতভাবে আমি সম্পূর্ণ নিশ্চিততার সাথে একটি জিনিস জানি, তবে তা হল: আমরা আমাদের নিজেদের আচরণ পরিবর্তন না করা পর্যন্ত আমাদের জীবনে কিছুই পরিবর্তন হবে না। অন্তর্দৃষ্টি এটি করবে না। আমরা কেন আত্ম-পরাজিত জিনিসগুলি করি তা বোঝা আমাদের সেগুলি করা বন্ধ করবে না। অন্য ব্যক্তির সাথে বকাবকি করা এবং পরিবর্তনের জন্য অনুরোধ করা এটি করবে না। আমাদের অভিনয় করতে হবে। আমাদের একটি নতুন রাস্তায় প্রথম পদক্ষেপ নিতে হবে।" – সুসান ফরোয়ার্ড
আমাদের সকলের কাছেই একটি সম্পর্কের সম্পর্কে জড়ানোর বিষয়ে পছন্দ রয়েছে: একজন মানুষ হিসাবে, আপনার একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের জন্য আলোচনা করার বা সম্পর্ক শেষ করার অধিকার রয়েছে৷
মনে রাখবেন না সম্পর্ক আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য মূল্যবান। যদি এটি খুব বিষাক্ত হয়ে উঠতে থাকে, তাহলে আপনার জন্য যা ভালো তা করার জন্য আপনার কাছে সবসময় পছন্দ থাকে।
হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:
3. সীমানা নির্ধারণ করুন
ক্যালিফোর্নিয়া-ভিত্তিক থেরাপিস্ট শ্যারি স্টাইনস, যিনি অপব্যবহার এবং বিষাক্ত সম্পর্কের বিশেষজ্ঞ বলেছেন:
"যারা হেরফের করে তাদের সীমানা খারাপ থাকে৷ একজন মানুষ হিসেবে আপনার নিজের ইচ্ছাগত অভিজ্ঞতা আছে এবং আপনি কোথায় শেষ করবেন এবং অন্য ব্যক্তিকে জানতে হবেশুরু হয় ম্যানিপুলেটরদের প্রায়শই হয় সীমানা থাকে যা খুব কঠোর বা এনমেশড সীমানা।"
আপনি যখন সীমানা নির্ধারণ করেন, তখন এটি ম্যানিপুলেটরকে বলে যে আপনি ম্যানিপুলেট করা হয়েছে। এটি প্রথমে ভীতিকর হতে পারে কিন্তু যখন আপনি সফলভাবে এই বিষাক্ত আচরণের ধরণটি ভেঙে ফেলবেন, তার মানে আপনি নিজেকে ভালোবাসতে শুরু করেছেন৷
সুতরাং, প্রয়োজনে "না" এবং "থামুন" বলতে শিখুন৷
সম্পর্কিত: জে কে রাউলিং মানসিক দৃঢ়তা সম্পর্কে আমাদের কী শিক্ষা দিতে পারে
4. ব্ল্যাকমেইলারকে মোকাবিলা করুন
আপনি সীমানা নির্ধারণ করতে পারবেন না যদি না আপনি চেষ্টা করে ম্যানিপুলেটরকে মোকাবিলা করেন। আপনি যদি সম্পর্ক বাঁচাতে চান, আপনি এই উদাহরণগুলি ব্যবহার করে দেখতে পারেন:
- আপনি আমাদের সম্পর্ককে প্রান্তে ঠেলে দিচ্ছেন এবং আমি অস্বস্তি বোধ করছি।
- আপনি আমাকে গুরুত্ব সহকারে নিচ্ছেন না যখন আমি আমি আপনার ক্রিয়াকলাপে কতটা অসন্তুষ্ট তা আপনাকে বলুন৷
- আমাদের এমন দ্বন্দ্বগুলি মোকাবেলা করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে যা আমাকে মানসিকভাবে নির্যাতিত এবং মূল্যহীন বোধ না করে৷
- আমি সর্বদা আপনার দাবি মেনে চলি এবং আমি ক্ষয় বোধ আমি আর এভাবে বাঁচতে ইচ্ছুক নই।
- আমার সাথে সম্মানের সাথে আচরণ করা দরকার কারণ আমি এটার যোগ্য।
- এটা নিয়ে কথা বলা যাক, আমাকে হুমকি দেবেন না এবং শাস্তি দেবেন না।
- আমি আর সেই কারচুপির আচরণ সহ্য করতে যাচ্ছি না।
5. ম্যানিপুলেটরের জন্য মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য পান
কদাচিৎ, আবেগপ্রবণ ব্ল্যাকমেইলাররা তাদের ভুলের মালিক হয়। যদি আপনি সম্পর্ক বাঁচাতে চান, আপনি অনুরোধ করতে পারেন যে তিনি বা তিনি পেতেমনস্তাত্ত্বিক সাহায্য যেখানে ইতিবাচক আলোচনা এবং যোগাযোগের দক্ষতা শেখানো হবে।
যদি তারা সত্যিই তাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়িত্ব গ্রহণ করে, তবে তারা সম্পর্কের মধ্যে একটি নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করতে উন্মুক্ত থাকবে এবং তা হল মানসিক ব্ল্যাকমেল দূর করার মাধ্যমে। ম্যানিপুলেটর যারা দায়বদ্ধতা নেয় তারা শেখার এবং পরিবর্তনের আশা দেখায়।
6. ভালবাসা ব্ল্যাকমেইল ছাড়াই হয়
"কিছু মানুষ ভালবাসা অর্জন করে। কিছু লোক এতে অন্যদের ব্ল্যাকমেইল করে।” – রেবেকা ক্রেন, দ্য আপসাইড অফ ফলিং ডাউন
জেনে রাখুন যে সত্যিকারের ভালবাসার সাথে কোন ব্ল্যাকমেইল যুক্ত নেই। যখন একজন মানুষ আপনাকে সত্যিকারের ভালোবাসে, তখন কোনো হুমকি জড়িত থাকে না।
পরিস্থিতি যেমন আছে দেখুন। নিরাপত্তা একটি সুস্থ বা স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক সংজ্ঞায়িত করার প্রাথমিক উপাদান। যখন আপনাকে হুমকি দেওয়া হয়, তখন এটি আপনার জন্য আর নিরাপদ থাকে না।
7. নিজেকে বা ম্যানিপুলেটরকে সমীকরণে সরিয়ে দিন
প্রায়শই, আপনি একজন ম্যানিপুলেটরকে তার কাজের জন্য দায়ী করতে পারেন না। যাইহোক, আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং এটিতে কাজ করতে পারেন।
আপনি যখন পরিস্থিতি থেকে নিজেকে সরিয়ে নেন (ব্রেক আপ বা সরে যান), তখন আপনি আর হুমকির সম্মুখীন হবেন না, এইভাবে চক্রটি বন্ধ হয়ে যাবে। ডাঃ ক্রিস্টিনা চার্বোনিউ বলেছেন:
“আমাদের সবারই পছন্দ আছে এবং আপনি নিজেকে সাহায্য করতে পারেন৷ অন্যরা আপনাকে কী বলছে তা নিয়ে প্রশ্ন করার মাধ্যমে নিজেকে অন্যদের দ্বারা আবেগগতভাবে ব্ল্যাকমেল করার অনুমতি দেওয়ার দুষ্টচক্র বন্ধ করুন আপনি এটিকে সত্য হিসাবে গ্রহণ করার এবং বিশ্বাস করার আগে৷"
Aটেক হোম মেসেজ
ইমোশনাল ব্ল্যাকমেল হল একটি দুষ্ট চক্র যা আপনার স্ব-মূল্য কেড়ে নেয় এবং আপনাকে ভয় ও সন্দেহে পূর্ণ করে।
সেই পরিস্থিতিতে থাকা বছর আগে, আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি স্ক্র্যাচ-মুক্ত বেরিয়ে আসতে পেরে কতটা ভাগ্যবান। এবং এটি ছিল কারণ আমি একটি অবস্থান নিয়েছিলাম, ম্যানিপুলেটর যতই আত্মঘাতী এবং মৌখিকভাবে গালিগালাজ করুক না কেন।
কিন্তু সবাই আমার মতো ভাগ্যবান নয়।
যদি আপনি আবেগগতভাবে ব্ল্যাকমেল হয়ে থাকেন তবে আপনি করবেন না এটা সহ্য করতে হবে না। হ্যাঁ, আপনি এখনও আপনার জীবন ফিরিয়ে নিতে পারেন।
এটি আপনার মূল্য জানার মাধ্যমে শুরু হয়।
এবং আমি আপনাকে এটি বলতে চাই।
আপনি ভালবাসা এবং সম্মান পাওয়ার যোগ্য | প্রায়শই একটি জটিল ইতিহাস থাকে যা তাদের এমন জায়গায় নিয়ে যায় যেখানে তাদের সম্পর্ক বিষাক্ত এবং তারা অপমানজনক।
প্রায়শই, তাদের শৈশব মানসিকভাবে অপমানজনক ছিল এবং তারা তাদের পিতামাতার কাছ থেকে মানসিক ব্ল্যাকমেইলের শিকার হবে।
এর অর্থ হতে পারে যে কোনটি স্বাভাবিক এবং কোনটি নয় তা জানা তাদের পক্ষে খুবই কঠিন এবং একটি সুস্থ সম্পর্ক কেমন দেখায় সে সম্পর্কে তাদের যথেষ্ট জ্ঞানের অভাব থাকতে পারে।
তাদের কাজের সহকর্মী এবং বন্ধুরা তাদের সম্পর্কে এটি উপলব্ধি করতে পারে না, কারণ তাদের সাথে উচ্চমানের সম্পর্ক নেইসেই মানুষদের সাথে মানসিক বাজি।
কিন্তু একজন সঙ্গীর সাথে, জিনিসগুলি ভিন্ন, এবং অপব্যবহার এবং ব্ল্যাকমেল বেরিয়ে আসে।
এমন কিছু ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা অনেক আবেগপ্রবণ ব্ল্যাকমেইলার শেয়ার করে। সেগুলির মধ্যে রয়েছে:
সহানুভূতির অভাব
বেশিরভাগ মানুষ কল্পনা করতে সক্ষম হয় যে এটি অন্য ব্যক্তি হতে কেমন হতে পারে।
এর অর্থ হল তাদের পক্ষে সচেতনভাবে অন্য কারো ক্ষতি করা কঠিন (উদাহরণস্বরূপ, একটি সম্পর্কের অবসান ঘটানো অনেক লোকের পক্ষে কতটা কঠিন তা ভেবে দেখুন)।
ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইলারদের প্রায়ই প্রকৃত সহানুভূতি থাকে না। যখন তারা কল্পনা করে যে তারা অন্য কারো জুতা আছে, এটি সাধারণত অবিশ্বাসের অবস্থান থেকে হয়।
তারা মনে করে যে তারা অন্য ব্যক্তি তাদের ক্ষতি করতে চায়, এবং এটি তাদের সাথে আচরণের ন্যায্যতা দেয়।
স্ব-সম্মান কম
এটি কিছুটা ক্লিচের মতো মনে হতে পারে, তবে এটি প্রায়শই সত্য যে সমস্ত অপব্যবহারকারীদের মতো মানসিক ব্ল্যাকমেইলারদেরও স্ব-মূল্যের মাত্রা কম থাকে।
তাদের আত্মমর্যাদা বাড়ানোর চেয়ে, তারা তাদের সবচেয়ে কাছের লোকদের কম করার দিকে তাকায়।
তারা প্রায়শই খুব অভাবী হয়, এবং তারা অন্য কোথাও অনুপস্থিত অনুভব করে এমন সমস্ত জিনিস তাদের দেওয়ার জন্য একটি সম্পর্কের সন্ধান করে।
তাদের আত্মমর্যাদার অভাবের অর্থ হতে পারে যে তারা ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব তৈরি করতে লড়াই করে, তাই তাদের রোমান্টিক সঙ্গীই তাদের কাছে আছে।
এর মানে হল যে যদি তারা মনে করে যে সঙ্গী তাদের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, তারা পেতে পারেতাদের বলার জন্য ক্রমবর্ধমান মরিয়া হয়ে ওঠে এবং আরও চরম মানসিক ব্ল্যাকমেল অবলম্বন করে।
অন্যকে দোষারোপ করার প্রবণতা
আবেগপ্রবণ ব্ল্যাকমেইলাররা খুব কমই মেনে নিতে পারে যে তারা তাদের সম্পর্কের সমস্যাগুলির জন্য বা তাদের জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে ব্যর্থতার জন্য দায়ী, যেমন তাদের ক্যারিয়ার।
তারা অন্য কিছু করতে পারত কিনা তা নিয়ে চিন্তা করার পরিবর্তে, তারা অনুমান করে যে তাদের ব্যথার জন্য অন্য কেউ দায়ী।
এর মানে হল তারা তাদের শিকারকে হুমকি দেওয়া ন্যায্য মনে করে।
কেন কিছু লোক অন্যদের তুলনায় মানসিক ব্ল্যাকমেইলের শিকার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি
আবেগগত ব্ল্যাকমেলের শিকার হওয়ার জন্য কেউ কখনও দায়ী নয়। দায় সম্পূর্ণ ব্ল্যাকমেইলারের।
তাতে বলা হয়েছে, এমন কিছু ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা একজন ব্ল্যাকমেইলার (বা কোনো মানসিক অপব্যবহারকারী) আপনাকে লক্ষ্য করবে। তারা এমন লোকদের সন্ধান করে যারা তাদের অপব্যবহারের প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। এর অর্থ হতে পারে:
- কম আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তিরা, যাদের মনে হওয়ার সম্ভাবনা কম যে তারা একটি সুস্থ সম্পর্কের যোগ্য।
- যাদের অন্যদের বিরক্ত করার ভয় বেশি থাকে, যাতে তারা ব্ল্যাকমেল করার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
- যাদের কর্তব্য বা বাধ্যবাধকতার একটি দৃঢ় বোধ আছে, যাতে তারা মনে করতে পারে যে তাদের ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইলার যা চায় তার সাথে যেতে হবে।
- মানুষযারা দায়বদ্ধতা বা অন্যদের অনুভূতি সহজে গ্রহণ করার প্রবণতা রাখে এবং যারা তারা ঘটায়নি এমন কিছুর জন্য দোষী বোধ করে।
প্রতিটি মানসিক ব্ল্যাকমেইলের শিকার প্রাথমিকভাবে এই সমস্ত বা এই বৈশিষ্ট্যগুলির যে কোনও একটি প্রদর্শন করবে না। বেশিরভাগই ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইলের ফলে সময়ের সাথে সাথে শুরু হবে।
যে কেউ যখন কাজ বা পারিবারিক পরিস্থিতিতে প্রয়োজনে অন্যদের বিরক্ত করতে সক্ষম, উদাহরণস্বরূপ, তারা যখন একটি মানসিক ব্ল্যাকমেইলারের সাথে আপত্তিজনক সম্পর্কে থাকে তখন এটি করা খুব কঠিন হতে পারে।
দীর্ঘমেয়াদী মানসিক ব্ল্যাকমেল এবং অপব্যবহারের শিকার হওয়া আপনার ব্যক্তিত্বকে পরিবর্তন করতে পারে।
ইমোশনাল ব্ল্যাকমেল এবং অন্যান্য ধরনের অপব্যবহার
ইমোশনাল ব্ল্যাকমেল প্রায়ই অন্য ধরনের অপব্যবহারের সাথে হাত মিলিয়ে যায়, মানসিক এবং শারীরিক উভয়ই। ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইলারদের প্রায়ই ব্যক্তিত্বের ব্যাধি থাকে, বিশেষ করে নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার বা বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার।
বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (BPD) এর জন্য লোকেদের তাদের সাথে থাকা এবং তাদের সাথে সম্পর্ক থাকা দরকার।
যদি তারা মনে করে যে তারা কাউকে হারাচ্ছে, তারা প্রায়শই মানসিক ব্ল্যাকমেইল সহ তাদের থাকার চেষ্টা করার জন্য ক্রমবর্ধমান চরম পদক্ষেপ অবলম্বন করে।
আরো দেখুন: 10টি সতর্কতা লক্ষণ সে আগ্রহ হারাচ্ছে (এবং এটি ঠিক করতে কী করতে হবে)তারা অগত্যা ইচ্ছাকৃতভাবে কারসাজি করে না, কিন্তু তাদের ব্যাধির প্রকৃতির মানে তারা সম্পর্কের সমস্যা মোকাবেলা করতে পারে না।
নার্সিসিস্টিক মানুষপার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (NPD) ইচ্ছাকৃতভাবে কারসাজি করে ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইল ব্যবহার করে।
নার্সিসিস্টরা প্রায়ই অন্যদের কষ্ট দিয়ে আনন্দ পায়, তাই তারা অন্যদের খারাপ বোধ করার এবং তাদের উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জনের উপায় হিসাবে মানসিক ব্ল্যাকমেইল ব্যবহার করতে পারে।
নার্সিসিস্টিক ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইলারদের শিকাররা প্রায়শই তাদের দাবি মেনে চলতে থাকবে কারণ তারা পুরোপুরি বুঝতে পারে না যে নার্সিসিস্টের সহানুভূতির অভাব রয়েছে।
পিতামাতা এবং সন্তানের মানসিক ব্ল্যাকমেল
যদিও এই নিবন্ধের বেশিরভাগ ফোকাস দম্পতি সম্পর্কের উপর, আবেগগত ব্ল্যাকমেল প্রায়শই পিতামাতা এবং সন্তানদের মধ্যে ঘটে।
অনেক মানুষ বড় হয়ে তাদের বাবা-মায়ের সাথে এতটাই অভ্যস্ত হয়ে পড়ে যে তাদের মানসিকভাবে ব্ল্যাকমেইল করে যে, প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, তারা একজন অপব্যবহারকারীর মধ্যে লক্ষণগুলি দেখতে ব্যর্থ হয়।
তারা প্রায়শই আবেগপ্রবণ ব্ল্যাকমেইলারদের মূল লক্ষ্যবস্তু হয় যারা তাদের অংশীদার হিসাবে থাকতে পছন্দ করে কারণ তারা FOG এর গভীরে থাকে, তাদের ব্ল্যাকমেইল করা সহজ।
আপনি যদি একজন অভিভাবকের জন্য আবেগপ্রবণ ব্ল্যাকমেইলারের সাথে বড় হয়ে থাকেন, তাহলে তাদের আচরণ কেমন ছিল তা বোঝা কঠিন হতে পারে।
একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে বিচ্ছিন্ন করা প্রায়শই খুব কঠিন, কিন্তু এটি করা একটি মানসিকভাবে আপত্তিজনক শৈশব থেকে নিরাময়ের পথ।
আপনাকে আবেগগতভাবে ব্ল্যাকমেল করা হচ্ছে কিনা তা কীভাবে বলবেন
কারণ আবেগপ্রবণ ব্ল্যাকমেইলাররা প্রায়শই তাদের আচরণের দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়ার শিকারের উপর নির্ভর করে এবং নিজেদের সম্পর্কে অনিশ্চিত, এটা বলা কঠিন হতে পারেআপনি মানসিকভাবে ব্ল্যাকমেইল করা হচ্ছে।
আপনি প্রায়ই অনুভব করবেন যে কিছু সঠিক নয়, কিন্তু ঠিক কী তা জানেন না। আপনি হয়তো চিনতে পারেন যে আপনার সম্পর্ক অন্য লোকেদের মতো নয়, কিন্তু আপনি কেন তা বুঝতে পারবেন না।
আপনি মানসিক ব্ল্যাকমেইলের শিকার হয়েছেন এমন কিছু আলামত এখানে রয়েছে :
- আপনি প্রায়শই নিজেকে কোনো কিছুর জন্য দুঃখিত বলার কারণ খোঁজার চেষ্টা করেন, যদিও আপনি 'পুরোপুরি নিশ্চিত নই যে আপনার কাছে দুঃখিত বলার কিছু আছে।
- আপনি প্রায়ই মনে করেন যে আপনার সঙ্গীর অনুভূতির জন্য আপনাকে দায়ী হতে হবে।
- আপনি প্রায়শই ভয় পান যে আপনার সঙ্গী কেমন মেজাজে থাকতে পারে এবং তাদের মেজাজ অনুমান করার চেষ্টা করুন।
- মনে হচ্ছে তুমি ক্রমাগত তাদের জন্য ত্যাগ স্বীকার করছ, বিনিময়ে তা না পেয়ে। তারা সবসময় নিয়ন্ত্রণে আছে বলে মনে হয়৷
কিভাবে ইমোশনাল ব্ল্যাকমেল সামলাবেন
ইমোশনাল ব্ল্যাকমেল হ্যান্ডেল করা অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন, কারণ ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইলের পুরো উদ্দেশ্য, ব্ল্যাকমেইলারের দৃষ্টিকোণ থেকে, আপনাকে বিভ্রান্ত করা এবং নিরস্ত্র করা যাতে আপনি তাদের সাথে কিভাবে মোকাবেলা করতে হয় জানি না।
প্রথমেই মনে রাখতে হবে যে আপনি তাদের আচরণ পরিবর্তন করতে পারবেন না। আপনি শুধুমাত্র আপনি এটি কিভাবে প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে পারেন.
এটা কঠিন, বিশেষ করে যদি আপনি কুয়াশায় গভীর হয়ে থাকেন এবং কিছু সময় ধরে থাকেন। এর মানে হল যে সাধারণত, মানসিক ব্ল্যাকমেল মোকাবেলা করার উপায় হল ব্ল্যাকমেইলার থেকে সম্পূর্ণভাবে বিচ্ছিন্ন হওয়া। করবেনভাইবোন এবং শৈশবের ঘনিষ্ঠ বন্ধু।
এই সম্পর্কগুলির মধ্যেই, যেখানে মানুষের জীবন ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত, সেই মানসিক ব্ল্যাকমেলটি সবচেয়ে শক্তিশালী।
এই নিবন্ধে, আমি আবেগগত ব্ল্যাকমেল কী, এটি কীভাবে প্রকাশ পায় এবং কীভাবে আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন (এবং অক্ষত থেকে পালাতে পারেন) এর গভীরে যেতে যাচ্ছি।
ইমোশনাল ব্ল্যাকমেল সম্পর্ক কি?
বই অনুসারে, ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইল:
"ইমোশনাল ব্ল্যাকমেল হেরফের একটি শক্তিশালী রূপ যেখানে আমাদের কাছের লোকেরা যা চায় তা না করার জন্য আমাদের শাস্তি দেওয়ার হুমকি দেয়। ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইলাররা জানে যে আমরা তাদের সাথে আমাদের সম্পর্ককে কতটা মূল্য দিই। তারা আমাদের দুর্বলতা এবং আমাদের গভীরতম গোপনীয়তা জানে। তারা আমাদের পিতামাতা বা অংশীদার, বস বা সহকর্মী, বন্ধু বা প্রেমিক হতে পারে। এবং তারা আমাদের সম্পর্কে যতই চিন্তা করুক না কেন, তারা এই অন্তরঙ্গ জ্ঞান ব্যবহার করে তাদের চাওয়া পাওনা জিততে: আমাদের সম্মতি।”
বলা বাহুল্য, এটি এমন একটি কৌশল যা আমাদের কাছের লোকেরা ব্যবহার করে ইচ্ছাকৃতভাবে হোক বা অনিচ্ছাকৃতভাবে আমাদের আঘাত করুন এবং কারসাজি করুন।
আবেগগত ব্ল্যাকমেইলের মধ্যে ব্ল্যাকমেলকারী কাউকে বলে যে তারা যদি বলে সেভাবে না করে তবে তারা এর জন্য কষ্ট পাবে।
ব্ল্যাকমেইলার বলতে পারে:
আরো দেখুন: সরে যাওয়া একটি সমস্যাযুক্ত সম্পর্ককে সাহায্য করতে পারে? বিবেচনা করার জন্য 9টি জিনিস"তুমি যদি আমাকে ছেড়ে চলে যাও, আমি আত্মহত্যা করব"
কেউ এর জন্য দায়ী হতে চায় না আত্মহত্যা, এবং তাই ব্ল্যাকমেইলার জয়ী হয়।
কখনও কখনও হুমকি কম চরম হয়, কিন্তু এখনও ডিজাইন করা হয়পরিস্থিতি থেকে নিজেকে সরিয়ে নেওয়ার জন্য আপনাকে যা করতে হবে।
এটা সহজ হবে না। আপনি হয়তো দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার বিশ্বস্ত লোকদের কাছ থেকে আপনার কিছু সমর্থন প্রয়োজন। যেহেতু আবেগপ্রবণ ব্ল্যাকমেইলাররা আপনার বা নিজের ক্ষতির হুমকি দেয়, তাই ছেড়ে যাওয়া খুবই কঠিন।
আপনার যদি কোন বিশ্বস্ত বন্ধু থাকে যাকে আপনি আস্থা রাখতে পারেন, তাদের সাথে কথা বলুন এবং তাদেরকে আপনার গাইড হতে বলুন। যেহেতু আপনি পরিস্থিতির সাথে খুব গভীরভাবে জড়িত, আপনি নিজেরাই উপায় দেখতে পারবেন না।
একবার আপনি নিজের এবং ব্ল্যাকমেইলারের মধ্যে কিছুটা দূরত্ব তৈরি করলে, আপনি সত্যিকারের সিদ্ধান্ত নেওয়ার অবস্থানে থাকবেন।
>>আপনার যদি ব্ল্যাকমেইলারের সাথে কথা বলার প্রয়োজন হয়, তাহলে আবেগগত আদান-প্রদানে জড়িত না হয়ে যতটা সম্ভব নিরপেক্ষ থাকার চেষ্টা করুন।
এমন ভাষা ব্যবহার করুন যা স্পষ্ট করে যে আপনি তাদের অনুভূতির জন্য দায়িত্ব নিচ্ছেন না। আপনি বলতে পারেন "আমি দুঃখিত যে আপনি এরকম অনুভব করছেন"।
এটি তাদের সম্পূর্ণরূপে বরখাস্ত করে না, তবে এর অর্থ হল আপনি তাদের দায়িত্ব নিচ্ছেন না।
আপনি যদি ব্ল্যাকমেইলারকে স্থায়ীভাবে ত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে সচেতন থাকুন যে তারা আপনাকে আবেগগতভাবে ব্ল্যাকমেইল করার জন্য তাদের প্রচেষ্টা বাড়িয়ে দিতে পারে।
তারা দীর্ঘদিন ধরে তাদের ব্ল্যাকমেইল মেনে চলার জন্য আপনার উপর নির্ভর করেছে, এবং তাই আপনি তাদের ছেড়ে গেলে তাদের ভয় দেখাবে এবং অস্থির করে তুলবে।
সোশ্যাল মিডিয়াতে তাদের ব্লক করা সহ সকল প্রকার যোগাযোগ বন্ধ করতে ইচ্ছুক হন,
উপসংহার
ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইল হল একধরনের মানসিক অপব্যবহারের। ব্ল্যাকমেইলাররা তাদের ভিকটিমদের উপর নির্ভর করে যে তারা যা বলছে তা না করার পরিণতি সম্পর্কে ভীত এবং তারা যা স্বাভাবিক তা তাদের দৃষ্টিশক্তি হারিয়ে ফেলে।
ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইল হল একটি বহুল ব্যবহৃত শব্দ, যা মনোবিজ্ঞানী ফরওয়ার্ড এবং ফ্রেজিয়ার দ্বারা জনপ্রিয়।
তারা চিহ্নিত করেছে যে মানসিক ব্ল্যাকমেইলের শিকার ব্যক্তিরা সাধারণত ভয়, বাধ্যবাধকতা এবং অপরাধবোধের মধ্যে আটকে থাকে এবং এই যে আবেগের ব্ল্যাকমেইলাররা তাদের ব্ল্যাকমেইল কার্যকর হওয়ার জন্য নির্ভর করে।
সাধারণত, মানসিক ব্ল্যাকমেল দ্বারা চিহ্নিত সম্পর্ক থেকে পালানোর একমাত্র উপায় হল চলে যাওয়া, তা স্থায়ীভাবে হোক বা না হোক। এটি খুব কঠিন এবং সম্ভাব্য বিপজ্জনক হতে পারে।
একজন রিলেশনশিপ প্রশিক্ষকও কি আপনাকে সাহায্য করতে পারেন?
আপনি যদি আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট পরামর্শ চান, তাহলে সম্পর্ক কোচের সাথে কথা বলা খুবই সহায়ক হতে পারে।
আমি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে এটি জানি...
কয়েক মাস আগে, আমি যখন আমার সম্পর্কের একটি কঠিন প্যাচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম তখন আমি রিলেশনশিপ হিরোর সাথে যোগাযোগ করেছি। এতদিন ধরে আমার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং কীভাবে এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে হয় সে সম্পর্কে একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে।
আপনি যদি আগে রিলেশনশিপ হিরোর নাম না শুনে থাকেন তবে এটি একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক কোচজটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতিতে লোকেদের সাহায্য করুন।
মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্কের প্রশিক্ষকের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত পরামর্শ পেতে পারেন।
কীভাবে আমি অবাক হয়ে গিয়েছিলাম সদয়, সহানুভূতিশীল, এবং সত্যিকারের সাহায্যকারী আমার কোচ ছিলেন।
আপনার জন্য নিখুঁত কোচের সাথে মিলিত হতে এখানে বিনামূল্যে কুইজ নিন।
শিকারের স্বাভাবিক ভয় নিয়ে খেলুন। ব্ল্যাকমেইলার শিকারকে বিশ্বাস করতে পারে যে তারা যা বলছে তা না করলে তারা বিচ্ছিন্ন বা অপছন্দ হবে। উদাহরণস্বরূপ, তারা বলতে পারে:“সবাই আমার সাথে একমত। আপনার এটি করা উচিত নয়”
সাধারণত, একজন আবেগপ্রবণ ব্ল্যাকমেইলার বারবার বড় বিবৃতি দিয়ে বেরিয়ে আসে না। তাদের মানসিক ব্ল্যাকমেল হবে মানসিক অপব্যবহারের একটি বড় প্যাটার্নের অংশ যেখানে তারা আরও ছোটখাটো ব্ল্যাকমেইল ব্যবহার করবে এবং নিয়মিত দোষারোপ করবে।
তারা বলতে পারে:
"আপনি যদি আমাকে লিফট দিতেন, তাহলে আমি কাজে দেরি করতাম না"
তারা' এটা বলব যদিও তারা জানে যে আপনি তাদের লিফট দিতে পারেননি কারণ আপনার কাছে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট ছিল, এবং এই সত্য সত্ত্বেও যে তারা একজন প্রাপ্তবয়স্ক যার নিজের কাজ করার জন্য দায়ী হওয়া উচিত।
কেন মানুষ ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইল ব্যবহার করে?
বেশিরভাগ মানুষই মাঝে মাঝে কিছু ধরনের ছোটখাটো ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইল ব্যবহার করে।
আমরা সবাই হতাশ হওয়ার জন্য দোষী যখন কেউ এমন কিছু না করে যা আমরা চাই যে তারা করুক।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো অভিযোগ করতে পারেন যে আপনার বয়ফ্রেন্ড বাড়ি ফেরার পথে কোনো চকলেট নেয়নি, যদিও সে জানত যে আপনি অসুস্থ।
যদিও এটি ঘন ঘন হলে এটি একটি সমস্যা হয়ে উঠতে পারে, তবে এটি নিজে থেকে খুব বেশি উদ্বিগ্ন হওয়ার মতো কিছু নয়।
যারা গুরুতর মানসিক ব্ল্যাকমেইল ব্যবহার করে তারা অপব্যবহারকারীঅন্য ব্যক্তির চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা।
আবেগপ্রবণ ব্ল্যাকমেইলাররা তাদের শিকারকে শক্তিহীন এবং বিভ্রান্ত বোধ করতে খুব ভাল।
তারা প্রায়শই তাদের শিকারকে এমনভাবে অনুভব করতে পরিচালনা করতে পারে যেন তারা সম্পূর্ণ যুক্তিসঙ্গত, এবং এটি শিকার যে অযৌক্তিক।
আবেগপ্রবণ ব্ল্যাকমেইলের শিকার ব্যক্তিরা প্রায়শই তাদের ব্ল্যাকমেইলারের মেজাজ অনুমান করার চেষ্টা করে এবং তাদের দোষ ছিল না এমন জিনিসগুলির জন্য প্রচুর ক্ষমা চাইবে।
ভয়, বাধ্যবাধকতা এবং অপরাধবোধ
ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইল শব্দটি জনপ্রিয় থেরাপিস্ট এবং মনোবিজ্ঞানী সুসান ফরোয়ার্ড এবং ডোনা ফ্রেজিয়ার তাদের একই নামের বইতে 1974 সালে জনপ্রিয় করেছিলেন।
বইটি ভয়, বাধ্যবাধকতা এবং অপরাধবোধ বা FOG ধারণারও প্রবর্তন করেছে।
FOG যা ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইলাররা সাফল্যের জন্য নির্ভর করে। তাদের শিকার তাদের দ্বারা চালিত হতে পারে কারণ তারা তাদের ভয় পায়, তাদের কাছে বাধ্য এবং তাদের যা বলা হয়েছে তা না করার জন্য তারা দোষী।
ব্ল্যাকমেইলার খুব ভালো করেই জানে যে তাদের শিকার এমনটা অনুভব করে, এবং দ্রুত শিখে যায় যে FOG ট্রায়াডের কোন অংশগুলি তাদের পরিচালনার ক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকর। তারা শিখতে পারে কোন মানসিক ট্রিগার কাজ করবে।
আবেগপ্রবণ ব্ল্যাকমেইলাররা, যে কোনো অপব্যবহারকারীদের মতো, প্রায়শই এমন লোকেদের চিহ্নিত করতে খুব ভালো হয় যারা তাদের সবচেয়ে ভালো প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে।
কোন ধরনের ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইল আছে?
ফরোয়ার্ড এবং ফ্রেজিয়ারচারটি ভিন্ন ধরনের ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইলার চিহ্নিত করা হয়েছে। এগুলি হল:
শাস্তিদাতারা
শাস্তিদাতারা যাকে ব্ল্যাকমেইল করছে তাকে সরাসরি আঘাত করার হুমকি দেবে৷ তারা আপনাকে আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করা থেকে বিরত রাখতে পারে, বা স্নেহ প্রত্যাহার করতে পারে, বা এমনকি যদি আপনি তারা যা বলে তা না করেন তবে আপনাকে শারীরিকভাবে আঘাত করতে পারে।
স্ব-শাস্তিকারীরা
স্ব-শাস্তিকারীরা ব্ল্যাকমেইলের একটি রূপ হিসাবে নিজেদের ক্ষতি করার হুমকি দেবে, এবং আপনাকে বলবে যে তারা যদি তা করে তবে এটি আপনার দোষ হবে।
ভুক্তভোগীরা
ভুক্তভোগীরা তাদের মানসিক অবস্থার জন্য আপনাকে দায়ী করবে। তারা আশা করবে আপনি তাদের ভালো বোধ করার জন্য তাদের ইচ্ছা মেনে চলবেন। তারা বলতে পারে "আপনি যদি চান আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে যান, তবে আপনি যদি তা করেন তবে আমি সারা সন্ধ্যা দুঃখী এবং একাকী বোধ করব।"
ট্যানটালাইজার
ট্যানটালাইজাররা সরাসরি হুমকি দেবে না, তবে তারা যা বলে তা করলে আরও ভাল কিছুর প্রতিশ্রুতি ঝুলবে। তাই তারা বলতে পারে "আপনি যদি এই সপ্তাহান্তে আমার সাথে বাড়িতে থাকেন তবে আমি আমাদের ছুটির দিন বুক করব"।
ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইলের পর্যায়
ফরোয়ার্ড এবং ফ্রেজিয়ার ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইলের ছয়টি ধাপ চিহ্নিত করেছেন।
পর্যায় 1: একটি দাবি
ব্ল্যাকমেইলার শিকারকে বলে যে তারা তাদের কাছ থেকে কী চায়, এবং এটিতে একটি মানসিক হুমকি যোগ করে: "তুমি আমাকে ছেড়ে গেলে আমি নিজেকে আঘাত করব"।
পর্যায় 2: প্রতিরোধ
শিকার প্রাথমিকভাবে দাবিকে প্রতিরোধ করে, আশ্চর্যজনকভাবে, কারণ চাহিদা প্রায়ই অযৌক্তিক।
পর্যায় 3: চাপ
ব্ল্যাকমেইলারতাদের শিকারকে হার মানতে চাপ দেয়, তারা তাদের কেমন অনুভব করে সেদিকে খেয়াল না রেখে। তারা প্রায়ই ইচ্ছাকৃতভাবে চেষ্টা করবে এবং শিকারকে ভয় ও বিভ্রান্ত বোধ করবে, যাতে তারা ভাবতে শুরু করবে যে তাদের প্রাথমিক প্রতিরোধ যুক্তিসঙ্গত ছিল কিনা।
পর্যায় 4: একটি হুমকি
নিজেই ব্ল্যাকমেইল। "যদি তুমি আমার কথা মতো না করো, তবে আমি করব..."।
পর্যায় 5: সম্মতি
ভুক্তভোগী হুমকি দেয়
পর্যায় 6: প্যাটার্ন সেট করা হয়
মানসিক ব্ল্যাকমেল চক্র শেষ হয়, কিন্তু প্যাটার্ন এখন সেট করা হয়েছে এবং ব্ল্যাকমেইল প্রায় অবশ্যই আবার ঘটবে।
মানসিক ব্ল্যাকমেইলের কৌশল এবং লক্ষণ
তিনটি কৌশল রয়েছে যা ম্যানিপুলেটররা তাদের শিকারকে ব্ল্যাকমেইল করার জন্য ব্যবহার করে। আপনি তাদের কাছে জমা না দেওয়া পর্যন্ত তারা শুধুমাত্র একটি বা তিনটির সংমিশ্রণ ব্যবহার করতে পারে।
কৌশলগুলি আপনাকে টিক করে দেয় এমন সবকিছুই জড়িত। এই কৌশলগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে এমন আচরণগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করবে যা আপনি অন্যথায় কারসাজি হিসাবে স্বীকৃত নাও হতে পারেন৷
এই কৌশলগুলি তাদের সম্পর্কের মধ্যে একটি FOG তৈরি করে, যা একটি সংক্ষিপ্ত রূপ যা ভয়, বাধ্যবাধকতা, অপরাধবোধের জন্য দাঁড়ায়৷ নিম্নলিখিত তিনটি কৌশল সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হল:
তারা আপনার ভয় ব্যবহার করে (F)
এই গবেষণা অনুসারে, ভয় হল একটি আবেগ যা আমাদের বিপদ থেকে রক্ষা করে। খারাপ কিছু ঘটবে বলে আন্দাজ করলে আমরা যে ভয় অনুভব করি এবং আমাদের প্রিয়জনকে হারানোর ভয় এক এবং অভিন্ন।
দুঃখের সাথে বলতে হয়, কিছুলোকেরা আমাদের ভয়কে ব্যবহার করে তাদের দাবি মেনে চলতে। একজন ব্যক্তিকে মানসিকভাবে জিম্মি করার জন্য, ম্যানিপুলেটররা বিভিন্ন ধরনের ভয় ব্যবহার করে যেমন:
- অজানা ভয়
- ত্যাগের ভয়
- কাউকে বিরক্ত করার ভয়<11
- সংঘাতের ভয়
- কঠিন পরিস্থিতির ভয়
- আপনার নিজের শারীরিক নিরাপত্তার জন্য ভয়
তারা আপনার বাধ্যবাধকতার অনুভূতি ব্যবহার করে (O)
ম্যানিপুলেটররা তাদের পথ দিতে আমাদের বাধ্য বোধ করে। এর সাথে, তারা আমাদের বোতাম টিপতে বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করে যে আমরা যদি আমাদের বাধ্যবাধকতাগুলি পালন না করি তবে আমরা নিজেদেরকে খুব খারাপ আলোতে দেখি৷
উদাহরণস্বরূপ, একজন ম্যানিপুলেটর পিতামাতা সন্তানকে সমস্ত কিছুর কথা মনে করিয়ে দেবেন৷ সন্তান যখন পিতামাতা যা চায় তা না করলে অকৃতজ্ঞতার বিষয়ে ত্যাগ স্বীকার করা বা বিরক্ত করা।
আরেকটি বিষয় হল যখন আপনার সঙ্গী দাবি করে যে তারা আপনাকে যা করতে বলেছে তাই করবে তাই আপনি যা করতে বলেছেন তাই করবেন /সে আপনাকে বলে।
তারা যা-ই ব্যবহার করুক না কেন, এটা অবশ্যই আমাদেরকে তারা যা চায় তা করতে বাধ্য করবে, এমনকি যখন আমরা এটা পছন্দ করি না।
তারা অপরাধবোধ ব্যবহার করে- ট্রিপিং (G)
কিছু করতে বাধ্য হওয়ার পরে যা আসে তা হল না করার অপরাধ। ম্যানিপুলেটররা এটা মনে করে যে আমাদের বাধ্যবাধকতা পালন না করার জন্য আমরা শাস্তি পাওয়ার যোগ্য।
আপনার সঙ্গী বা বন্ধু যখন খারাপ বোধ করছে তখন খুশি হওয়ার জন্য আপনি যদি অপরাধবোধের শিকার হন, তাহলে আপনাকে আবেগগতভাবে ব্ল্যাকমেইল করা হচ্ছে।
কিমানসিক ব্ল্যাকমেল ভূমিকার প্রকার?
শ্যারি স্টাইনস অনুসারে:
"ম্যানিপুলেশন হল একটি আবেগগতভাবে অস্বাস্থ্যকর মানসিক কৌশল যা লোকেদের দ্বারা ব্যবহৃত হয় যারা কী জিজ্ঞাসা করতে অক্ষম তারা একটি সরাসরি উপায় চান এবং প্রয়োজন. যারা অন্যদের ম্যানিপুলেট করার চেষ্টা করছে তারা অন্যদের নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছে৷”
আবেগজনিত ব্ল্যাকমেল ঘটানোর জন্য, ম্যানিপুলেটরকে একটি দাবি করতে হবে এবং তারপরে শিকার যদি মানতে অস্বীকার করে তবে একটি হুমকি দেওয়া উচিত৷
এবং যদি আপনি এখনও এটি জানেন না, ম্যানিপুলেটররা আপনাকে আবেগগতভাবে ব্ল্যাকমেইল করার জন্য উপরে আলোচনা করা এক বা একাধিক কৌশল ব্যবহার করে এক বা একাধিক ভূমিকা গ্রহণ করে। এখানে চার ধরনের ভূমিকা রয়েছে যা আপনাকে তারা যা করতে চায় তা করতে ব্যবহৃত হয়:
1। শাস্তির ভূমিকা
এই ভূমিকাটি ভয়ের কৌশল ব্যবহার করে যেখানে তারা দাবি পূরণ না হলে আপনাকে শাস্তি দেওয়ার হুমকি দেয়। তারা আপনাকে বলে যে আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট কাজ না করেন তাহলে তার পরিণতি কী হবে৷
শাস্তির মধ্যে রয়েছে কিন্তু স্নেহ বন্ধ রাখা, সম্পর্ক শেষ করা, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে দেখা করা থেকে সীমাবদ্ধ করা, আর্থিক জরিমানা এবং শারীরিক শাস্তি।
2. স্ব-শাস্তির ভূমিকা
আত্ম-শাস্তিকারীরা তারা যা চায় তা পাওয়ার জন্য নিজেদের ক্ষতি করার হুমকি দেয়। এটি ভয় এবং অপরাধবোধ জাগিয়ে তোলার একটি উপায় যাতে আপনি যা জিজ্ঞাসা করা হয় তা করতে বাধ্য হন৷
আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার সাথে জড়িত ছিল আমার তৎকালীন প্রেমিক যা চেয়েছিলেন তা পেতে আমার সামনে একটি ব্লেড দিয়ে নিজেকে কেটেছিলেন৷ তবে, এটাও হতে পারেআপনার কাছের কেউ যদি তারা আপনাকে যা করতে বলে আপনি তা না করেন তবে তাদের নিজের জীবন নেওয়া বা নিজের ক্ষতি করার হুমকি দিচ্ছে।
3. ভুক্তভোগীর ভূমিকা
ভোক্তারা ভয়, বাধ্যবাধকতা এবং অপরাধবোধের কৌশল ব্যবহার করে মানুষকে চালিত করতে। তারা যা চায় তা পেতে তারা তাদের সঙ্গীর মাথার উপর তাদের দুঃখ ব্যবহার করে এবং ধরে রাখে।
উদাহরণস্বরূপ, তারা দাবি করবে যে তারা যে অবস্থায় আছে, তা শারীরিক, মানসিক বা আবেগগত, অন্যের দোষ। ব্যক্তি অন্যান্য কারসাজির মধ্যে রয়েছে আপনাকে বলা যে আপনি যদি তারা আপনাকে যা করতে চান তা করতে অস্বীকার করলে তারা ক্ষতিগ্রস্থ হবে।
4. ট্যান্টালাইজারের ভূমিকা
ট্যান্টালাইজাররা একটি পুরস্কারের প্রতিশ্রুতি দেয়, যা কখনই বাস্তবায়িত হবে না। এটি আপনাকে নেতৃত্ব দেওয়ার মতো এবং অন্য কিছুর বিনিময়ে আপনাকে কিছু করতে বলার মতো, তবে এটি সাধারণত একটি ন্যায্য বাণিজ্য নয়৷
একটি উদাহরণ হল যখন আপনার সঙ্গী, বন্ধু বা পরিবারের সদস্যরা এমন অসাধারন প্রতিশ্রুতি দেয় যা আপনার উপর নির্ভর করে আচরণ এবং তারপর কদাচিৎ সেগুলি রাখুন৷
আবেগজনিত ব্ল্যাকমেল বিবৃতির উদাহরণ
যদিও এই তালিকাটি সব কভার নাও করতে পারে, তবে এটি আপনাকে কী এবং কী তা সনাক্ত করতে সহায়তা করবে এটা কোন ইমোশনাল ব্ল্যাকমেল স্টেটমেন্ট নয়:
- যদি আমি কখনো অন্য কাউকে তোমার দিকে তাকাতে দেখি আমি তাকে মেরে ফেলব।
- যদি তুমি কখনো আমাকে ভালোবাসা বন্ধ করো আমি নিজেকে মেরে ফেলব/তোমাকে মেরে ফেলব।
- আমি ইতিমধ্যেই আমাদের যাজক/থেরাপিস্ট/বন্ধু/পরিবারের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করেছি এবং তারা সম্মত হয়েছে যে আপনি অযৌক্তিক হচ্ছেন৷
- আমি এই ছুটি নিচ্ছি - আপনার সাথে বা ছাড়া৷<11
- কিভাবে