Pertsonek enpatikoek gaitasun izugarria dute besteek haiengana erakartzeko eta nortasun benetan karismatikoak izan ohi dituzte.

Gela bat irakurtzeko eta zure pentsamenduak irakurtzeko gai diren pertsonak dira. Ez literalki, noski, baina zure gorputzaren seinaleak jaso ditzakete eta nola sentitzen zaren esan.

Ez saiatu nor zaren ezkutatzen pertsona enpatiko bati, zuzenean ikusi ahal izango baitute. zu.

Enpatiek besteek ez dituzten nortasun-ezaugarri benetan bereziak dituzte.

Horrek zaila egin dezake enpatia izatea, baina besteentzat onuragarriak diren ezaugarri batzuk ere baditu.

Eman dezagun begirada bat, pertsona mota honekin topo egiten duzun hurrengoan zerekin ari zaren jakin dezazun.

1) Nahiko sentikorrak dira

Onak edo txarrak, pertsona enpatikoak oso sentiberak dira. Ez dira sentibera bakarrik sentimenduei dagokienez; soinu, argi, leku eta pertsona jakin batzuen aurrean ere sentikorrak dira.

Inguruko energia guztia hartzen dute, eta nekagarria izan daiteke leku jakin batzuetan pertsona jakin batzuekin egotea. Inguratzen duten guztia blaitzen duten belakiak bezalakoak dira.

«Enpatiak inguruko pentsamenduak, sentimenduak eta sentsazioak xurgatzen dituzten belakiak bezalakoak dira», dio Lisa Hutchison LMHC lizentziadun psikoterapeutak Bustleri. "Deprimituta dagoen norbaitekin hitz egiten ari bazara, baliteke behera sentitzen duzula nabarituko duzulaenpatiek ohiko enpatiek ikusten ez dituzten gauzak antzematen dituzte, eta, oro har, ulertu dezakete zergatik sentitzen diren beraiek edo ingurukoek modu jakin batean.

12) Enpatiek bakarrik lo egin behar dute

Lo egiten duzu? askoz hobeto bakarrik zaudenean? Orduan, baliteke enpatia izatea.

Judith Orloff-en arabera, beste gizaki baten ondoan lo egitea ia ezinezkoa senti daiteke enpatia bazara.

Hau da, enpatiak besteen emozioekin oso sintonizatuta daudelako. egoera, eta haien ondoan beste giza-eskubide bat badute, orduan zaila izango zaie oso sintonizatutako trebetasunak itzaltzea.

Hau da, batez ere, ondoan dagoen pertsona bat igarotzen ari bada. une zailak edo emozionalki goratuta daude.

Lilyana Morales enpatia adituaren arabera, "beste pertsona batek emozioak islatzeak edo, besterik gabe, jakitun egoteak (hiperzaintza) segurtasun sentsazioa edo kontrol gehiago sentitzea susta dezake. ”.

Tamalez, hiperzaintza honek enpatiak esna mantendu ditzake, lo egin behar dutela badakitenean ere.

13) Enpatia bat lasaiago dago naturan hiri handi bat baino

Hiri handietako jende asko beste pertsona batzuen inguruan egoteagatik dinamizatzen den arren, enpatia bat erraz gainditzen da.

Denon estres kolektiboa senti dezaketelako gertatzen da. Eta estresa nonahi dago hiri handi batean.

Enpatia batek egun osoa eman dezake hirian eta gero etxera itzuli eta bere amaieran senti daiteke.lotu.

Egun osoan zehar besteen energia xurgatzen ari direnik ere ez dute ohartuko.

Horregatik enpatia bat jendetza saihesten saiatzen da.

Baina noiz enpatia bat natura ederrean dago, ia energia irabaziko balu bezala da.

Edertasuna, isiltasuna, ikara. Zentzumenak berritzen ditu eta bizirik sentiarazten ditu.

Landa giroan bizi diren pertsonak hirian baino lasaiago eta lasaiago egon ohi dira, eta pertsona mota hauek ondo igurzten dira enpatiaz. .

Horregatik enpatiek gozatuko dute bilerarako motiborik ez duten jende lasaiaren inguruan ibiltzea (hiri handi batean oportunista asko aurkitu ohi dituzu).

Nahiago dute jende lasaia, jatorra eta isilarekin ibiltzea.

14) Enpatiak barnekoak ere izan ohi dira

Enpatiak besteen inguruan egoteagatik erraz hustu daitezkeenez, enpatiak ere izan ohi dira. izan barnekoituak.

Funtsean, barnekoitzak energiaz kentzen du besteekin denbora pasatzen duenean, eta kanpokoak, berriz, energia irabazten du.

Izan ere, ikerketek iradoki dute barnekoiak oso sentikorrak izan ohi direla. "dopamina" neurotransmisorea, eta horrek garunean sarriegi pizten du esposizio sozial luzearekin.

Enpatia batek bakarrik denbora eman behar du bere sentikortasun emozionalak kargatzeko.

Enpatia batek batzuetan izan dezake. zakar edo ez-sozialtzat jotzen dute, baina egia esan, saiatzen ari dirababestu haien energia-mailak.

Beraz, enpatia batek ibiltzeko eskaerari "ez" esaten badio, gogoratu ez duela ezer esan nahi horrekin, eta ikusten duzun hurrengoan gehiago kargatu egingo da. inoiz baino.

Dona G. Bourgeois enpatia adituak azaltzen du zergatik enpatiek kontuz ibili behar duten euren energia gehiegi uzteko:

«Enpatiek kontuz ibili behar dute besteen sentimenduak ez barneratzeko, izan ere. horrek antsietatea, tristea edo are deprimituta sentitzea eragin dezake. Enpatia agortuta edo nekatuta utz dezake. Mugak ezartzen ikasi behar dute, pertsona toxikoak lehortzen ez uzteko.”

15) Enpatiak oso behatzaileak dira

Enpatiek jartzen dutena baino gehiago hartzen dute, hau da, hitz egiten dute. gutxiago eta gehiago behatu.

Ingurua zentzumenekin erabat lotzen dute eta informazio guztia hartu ohi dute iritzia eman edo epaia eman aurretik.

Pauso bat eman eta behatu ohi dutelako. inguratzen duten guztia ez dute iritzi nagusiek erraz eragiten.

Azkenean, enpatia batek adierazpen ausart bat egiten duenean edo ondorio batera iristen denean, ondorioa arin egin ez dela berma dezakezu.

Zentzumenekin hartu dute ingurua, eta ertz guztietatik aztertu dute egoera.

Horregatik oso baliotsua izan daiteke enpatia bat zure alboan izatea edo baita zure alde lan egitea ere. .

Anthon St. Maartenek esaten du ondoen:

“Inoiz ezenpatia ahaldundua gutxietsi. Gure adeitasuna eta errukia ahultasuna edo inozotasunarekin nahasten dira askotan, eta, egia esan, giza gezur-detektagailu oso kalibratuak garen bitartean... eta egiaren eta justiziaren aldeko gudari beldurrik gabeak. pertsona behatzaileak. Pertsona hiper-behatzailea zarela uste baduzu, beheko bideoarekin erlazionatuko zara:

16) Besteei entzutea eta beste pertsona batzuei buruz ikastea gustatzen zaie

Ikaskuntza da enpatiaren zukua ateratzen duena. Eta beste norbaiti buruz ikasten dutenean, mundu eder eta konplexu berri batean sartzen ari direla sentiarazten du.

Horrek enpatia bat elkarrizketatzaile zoragarria bihurtzen du, bestea pertsona bakarra dela sentitzen baitu. une hartan planetan.

Horrek berehala lasai jartzen ditu besteak eta eroso bihurtzen ditu.

Badakite jende gehiegiren egoek elkarrizketak bultzatzen dituztela. Baina enpatia bat elkarrizketa batean dagoenean, egoak atean kontrolatzen dira.

17) Bizitzako gauza materialak baino gehiago estimatzen dituzte esperientziak

Arima sakona duzunean enpatiak egiten duen moduan. , denbora eta esfortzu handia behar izan dezake elikatzeko eta behar duena emateko.

Enpatiek ez dute gauza materialetatik atsegin handirik ateratzen, baina basoan ibiltzeak bizirik sentiarazten ditu. eta ondo.

Arima sakona duten pertsonek beren gauzetatik haratago begiratu behar dute erosotasuna aurkitzeko eta sentitzeko.bizirik.

Sakelako telefono berri batek ez du halakorik egingo enpatia batentzat. Enpatiak nahiago du denbora pasa ikasten, kalera atera eta maite dituenekin abenturak egitera; hori da arima sakon batek aurrera egiteko behar duena.

Hala ere, horrek esan nahi du enpatia batek enpatia handia duela, eta ingurukoei lagungarri bat eman diezaiekeela, bizi dutena senti dezaketelako.

Aletheia Lunak dio ondoen:

“Enpatiak askotan enpatia maila handia duela esan ohi da, non literalki besteek sentitzen dutena senti dezaketela, eta horrela intuizioz ezagutzen dituzte irrika, sentikortasun, gustu eta gustu asko. baita inguruan dauden pertsonen ereduak ere.”

2) Bihotza mahukan daramate

Enpatiak gauza askotan onak dira, baina beren sentimenduak eta emozioak eurentzat gordetzea da. bat ere ez. Eta hori ez da txarra. Beti jakingo duzu zer lortzen ari zaren eta non zauden enpatia batekin.

Psychology Today M.D-en Judith Orloff-en arabera, "Empathek beren intuizioaren bidez bizi dute mundua. Garrantzitsua da haientzat intuizioa garatzea eta pertsonei buruz dituzten erraiak entzutea».

Hala sentitzen dute, eta intuizioa jarraitzen dutenean emozioak modu irekian eta librean adierazten dituzte eta ez dira kezkatzen. besteek zer pentsatzen duten emozio erakustaldi horretaz.

Gogor maite dute, gogor bizi, gogor jokatzen dute, eta gero egunaren amaieran nekeagatik jaisten dira. Dena jartzen dute, beraz, ez dago zer sentitzen duten zalantzan.

3) Jendez gainezka dauden gela ez dira haientzat

Enpatiek pertsonengandik hainbeste energia xurgatzen dutenez, gerta daiteke.kosta egiten zaie jendez betetako gela batean edo festa batean egotea. Baliteke ehunka pertsona enplegatzen dituzten erakunde handietarako lan egitea ere zaila izango zaiela.

Lisa Hutchison LMHC psikoterapeuta lizentziatuaren arabera, "Enpatiak erraz gehiegi estimulatzen ditu zaratak, haien fokua sarritan kanporantz egiten baitute beharrean. barrurantz.”

Pertsonek enpatiak entzuteko betebeharra sentitzen dute eta besteekin harremanetan jartzeko betebeharra sentitzen dute haiek laguntzeko, baina horrek ere energia agortzen du. Oso interesgarria da pentsatzea beste pertsona batzuengatik hainbeste zaintzen duen norbait bere emanez eta entzuteko ekintzek agortuta egotea.

4) Barruan aurkitzen dute zoriontasuna

Enpatia bat triste edo triste sentitzen bada. zerbaiti buruz, denbora asko igaroko dute beren kabuz sentimendu horien hondoraino iristen saiatzen.

Psychology Today M.D-en Judith Orloff-en arabera, «Barneratzeko joera dute eta nahiago dute bat-batekoa. -kontaktu bat edo talde txikiak. Nahiz eta enpatia gehiago izan, baliteke jendetza batean edo festa batean ematen duen denbora mugatzea nahiago izatea.”

Inoiz ez dute besteei leporatzen nola sentitzen diren; beren emozio basatien jabe egiten dira. Aski ulertzen dute beren burua gauzak lantzeko denbora pixka bat behar dutela jakiteko, eta denbora gutxian itzuliko dira jarlekuan. Beren buruan denbora pasatzeak eta bihotzak sendatzeak pertsona zoriontsuagoak izaten laguntzen die.

5) Sentimendu horiek ez dira desagertuko

Badakizu.pertsona enpatikoa, ziurrenik konturatu zara ez dituela laster sentimendu horiek egiaztatuko. Haien pentsamenduak, emozioak eta sentimenduak beraiek egiten dituenaren parte dira, eta hori hartzen dute euren buruari buruz.

Davida Rappaport-ek, aholkulari psikiko eta espiritual batek esaten dio Bustleri: "Oso sentibera bazara eta erraz negar egiten baduzu, batez ere norbaitek zure sentimenduak mintzen dituenean, zalantzarik gabe, pertsona emozional bat zara. Baina enpatia ere izan zaitezke»

Enpatiek badakite jende gehiegi edo mota ezberdinen inguruan egoteagatik akituta egon daitezkeela, baina badakite haien ezaugarriak besteentzat ere nekagarriak izan daitezkeela. Asko dira maneiatzeko. Jakin ezazu ez direla aldatuko. Beraien modua gustatzen zaie, mila esker.

6) Aholku bikainak ematen dituzte

Noizbait pertsona enpatiko bati aholkuren bat eskatzeko aukera baduzu, egin ezazu. Eta hartu aholkuak. Hain entzule bikainak direnez eta elkarrizketak barneratzen dituztenez, erraz jar daitezke zure larruan eta egingo luketenari buruzko aholkuak eskain diezazukete.

“Baliteke pertsona batzuekin sinkronizatuta zaudela. noizean behin", esan dio Davida Rappaportek, aholkulari psikiko eta espiritual batek Bustleri. "Biok esaten jarraitzen baduzu: 'Orri berean gaude', 'Gauza bera pentsatzen (edo sentitzen) ari nintzen' edo 'Hitzak ahotik kendu dizkidazu',Zalantzarik gabe, beste pertsona batekin lotuta daude."

Fisikoki imajina dezakete beren burua gauza horiek egiten eta emozioak sor ditzakete horrekin batera joateko.

Ez bakarrik belarrirako denbora ona izango duzu batekin. enpatia, baina baliteke zure arazoei irtenbide bikainak emanez.

7) Nahiko erraz distraitzen dira

Enpatien gauzarik bitxienetako bat da zenbaterainoko arreta duten. bizitzan, benetan erraz distraitzen dira gainera. Bizitzako gauza distiratsu eta distiratsu guztiak ikusten dituzte, eta bazter ilunak ere ikusten dituzte.

Davida Rappaport-ek, aholkulari psikiko eta espiritual batek esaten dio Bustleri: "Baliteke deskubrituko duzu ezin zarela argi pentsatu behar baduzu. pentsamendu eta sentimendu asko ibiltzen dira zure inguruan.”

Haientzat garrantzitsua den proiektu batean lanean ari badira, bere bizitzan lekua aurki dezakete garrantzi bereko beste proiektu baterako. Jende asko halako nortasun-ezaugarri baten azpian eroriko litzatekeen arren, enpatiek badakite gauza horiek arreta erakarri dietela arrazoiren bategatik eta arreta eman behar zaiela.

Bere izaera-ezaugarri berezien parte da beraiek egiten dutenak, eta hori maite dute euren buruaz. Ez da ezer galtzen, eta ez da ezer atzean uzten.

8) Bakarrik denbora behar dute

Ez dago inguratu. Enpatiek erabat behar dute beren bakarkako denbora beren zentzumenak kargatzeko eta energia berritzeko. Izan ere, laburra ere baibakarrik denborak gainkarga emozionala saihes dezake.

Denbora bakarrik gabe, enpatia erraz agortu eta agortu daiteke. Hau da, enpatiek besteengandik energia xurgatzen dutelako. Besteek sentitzen dutena sentitzen dute.

Harreman intimo batean ere, enpatiek bakarrik denbora behar dute. Judith Orloff, enpatia eta askatasun emozionalean adituak, dio enpatiek bikotekidearen energia xurgatzeko joera dutela eta gainkargatu, urduri edo nekatu egiten direla beren espazioan “deskonprimitzeko” denborarik ez dutenean.

Hau da enpatiek harremanak saihesten dituztelako sakonean irensteko beldur diren heinean.

Harreman erromantiko berri bati ekiteko enpatia bazara, Judith-ek dio ezinbestekoa dela zure espazio pertsonalaren beharrak aldarrikatzea. .

Bakarrik denbora programatu gabe, zaila izango da enpatia batentzat askatasun emozional osoa bizitzea.

9) Enpatiak energia-banpiroen jomugan izan daitezke

Enpatia bat delako. sentikorra, enfatikoa eta besteekiko arduratsua, bihotz oneko izaera honek nartzisisten helburu errazak izan ditzake.

Arazo nagusia?

Enpatiak elkarrengana erakartzen dira askotan. Kontrakoak erakartzen dira, ezta? Baina hau ez da partida ona, enpatiek nartzisista batek egiten duen guztia barkatu ohi baitute.

Nartzisista batek berezko nagusitasuna aitortzea nahi du, eta enpatiaren izaera sentikorra baliatzen du etengabeko mirespen beharra asetzeko.eta arreta.

Nartzisista batek besteekiko erabateko enpatiarik ez duenez, horrek enpatia emozionalki xukatu ez ezik, bere autoestimua ere suntsitu dezake.

Horregatik, enpatia aditua. , Aletheia Lunak, iradokitzen du enpatiek emozionalki adimentsuak dituzten pertsonekin denbora pasatzen dutela, energia banpiroekin baino:

«Norbait zurekin bateragarria den jakiteko modurik errazenetako bat bere adimen emozionala neurtzea da. Pertsona jatorra eta sentibera al dira? Errespetua izango al dute zure sentsibilitateekiko? Edo, emozionalki kolokan daude? Gogoratu, enpatia falta duten mota nartzisistak erakartzen ohi ditugula.”

10) Mugak enpatia baten aldeko borroka izan daitezke

Enpatiaren bihotz oneko izaerak esan nahi du beti atsegin izan nahi dutela. beste batzuk. Ez zaie jendea etsitzea gustatzen, besteen emozioekin oso arduratuta daudelako.

Lankide batek laguntza eskatzen duenean edo lagun batek harrapaketa bat antolatu nahi duenean, zaila izan daiteke enpatia batentzat erabiltzea. "ez" hitza. Izaera oso atsegina dute.

Horregatik, pertsona manipulatzaile batek edo nartzisista batek enpatiaren bihotz onekoa aprobetxatu dezake.

Garrantzitsua da enpatia batek artea ikastea. “ez” esateaz. Azken finean, ez da zakarra zeure burua eta zure espazio pertsonalaren beharra babestea.

Business Insider-ek iradoki zuen bezala, enpatiek bihotz-min asko aurreztu ditzakete "ez" bat dela ikasten badute.esaldi osoa, eta ez duzu eztabaida handi batean sartu behar ezetz esaten ari zarenari buruz.

11) Enpatiak oso sintonizatuta daude beren intuizioarekin

Einsteinek behin esan zuen hori. "Gauza baliotsu bakarra intuizioa da" Blaise Pascall-ek, berriz, "Gogoak ez dira inoiz ez intuitiboak ez matematikoak" esan.

Zer esan nahi du horrek?

Intuizioa oso balio handiko ezaugarria dela esan nahi du. .

enpatia bazara, litekeena da intuizioa pika bat edukitzea.

Beraz, zer da zehazki intuizioa, eta zergatik daude hain sintonizatuta enpatiak?

Intuizioa erraietan hasten da nonbait. Normalean hortik loratzen da erabaki bat hartu behar denean.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Enpatia gisa, zure sentimenduekin oso sintonizatuta zaude eta beste batzuk, eta horrek tripa-sentimendu hori berehala antzematen laguntzen dizu.

Eta zure emozioak oso ondo ulertzen dituzunez, berehala fidatzen zara sentimendu horrekin.

Horrek asko errazten dizu zure erabilera erabiltzea. intuizioa zure erabakiak hartzera bideratzeko.

Adibidez, agian norbaiten aurpegi-adierazpenak berehalako epaiketa bat pizten du, pertsona honekin ez fidatzeko esanez.

Edo agian zerbait "desaktibatuta" dagoenean jakin dezakezu. interakzioan ari zaren norbaitekin.

Psychology Today-k bere webgunean azaldu duenez, “intuizioa buruko parekatze joko bat da. Garunak egoera bat hartzen du, bere fitxategien bilaketa oso azkar bat egiten du eta gero bere aurkitzen duoroitzapenen eta ezagutzaren hedapenaren artean analogo onena”. Hortik aurrera, zure intuizioa entzun eta hortik jarduteko gai zara.

Jende gehienek ez dute zorterik. Ezin dute ulertu beren intuizioak esaten diena, edo, besterik gabe, ez dira euren buruak sinesten dutenik.

Hala ere, garrantzitsua da konturatzea enpatiek intuizio sendoa duten arren, ez dutela zertan nahitaez. esan nahi du beti entzuten duzula, edo baita ulertu ere.

Enpatia-denbora bat behar da trebetasun horiek garatzeko, eta hori egiten dutenean, psikologiaren teoriak "enpatia oso intuitibo" deitu ohi du.

Hona hemen intuizio handiko enpatiaren 2 su azkarren seinale:

1. Zure sentimenduen eta besteen arteko aldea antzeman dezakezu:

Enpatiak hain sintonizatuta daude barruko niarekin, non euren emozioak eta haiek jasotako emozioak bereizteko gai direla. haien inguruan.

Ondo kontrolatutako enpatientzat, ingurukoengandik sortzen diren emozioek eurenak baino eragin txikiagoa dute.

2. Sentimenduetatik haratago ikus ditzakezu haien arrazoiak:

Enpatiek sentimenduak eta emozioak erraz hautematen dituzten arren, ez da beti erraza izaten enpatia batentzat zergatik sentitzen den horrela ulertzea.

Enpatia bat garatzen, hazten eta hobeto ulertzen duen heinean, guztiz hobeto antzematen da zergatik sentitzen den modu jakin batean.

Hau da, intuitiboa.