Badakizu zer dioten, zure edalontzia erdi hutsik edo erdi beteta dago.

Antzera, bizitza berri bat guztiz hastea ezer ez izatea da, edo hasiera berri bat eta aukera berri bat da.

Perspektiba da kontua.

Beraz, nola berreraiki zure bizitza hutsetik? Eta nola lortzen duzu bizitza ezerezetik?

Artikulu honetan, 17 aholku zentzugabe emango dizkizut bizitza zerotik hasteko.

Nola berreraiki dezaket nire bizitza. hutsetik?

1) Doitu zer joan den, eta gero saiatu iragana alde batera uzten

Ezin duzu iragana aldatu. Baina gertatutako akatsetatik ikas dezakezu.

Iraganarekin pozik ez bazaude, zure buruarekin zintzoa izan behar duzu. Oraindik dolu egin dezakezu galdu duzula sentitzen duzuna. Utzi zeure buruari orain sentitzen duzun edozein bihotz-mina atsekatzera.

Ez du balio barruan giltzapetzea. Irten egin behar duzu. Hori egiteak prozesatzen eta aurrera egiten laguntzen dizu.

Damua, galera, tristura, haserrea, frustrazioa, zirrara, urduritasuna eta emozio sorta bat senti ditzakezu.

Hautatu duzun ala ez. egon zaitez orain aurkitzen zaren posizioan, edo zure gainean jarri zitzaizun, azkenean, "dagoena" onartu behar duzu.

Badakit hori esatea baino askoz errazagoa dela. Baina iragan dena jada gertatu da.

Ez du balio lehendik dagoenari barnean borrokatzen saiatzea. Hemen zaude oraintxe bertan. Gauzak desberdinak izan nahi izatea nahi du bakarrikgaltzeko, beraz, doako arnasketa bideo hau probatu nuen, eta emaitzak ikaragarriak izan ziren. Eta, niretzat balio izan balu, zuri ere lagun zaitzake.

Rudá-k ez du arnasketa-ariketa estandarra sortu besterik ez – trebeki uztartu ditu urte askotako arnasketa praktika eta xamanismoa fluxu ikaragarri hau sortzeko –. eta doakoa da bertan parte hartzea.

Zerotik berriro hasteagatik zure buruarekin deskonexioa sentitzen baduzu, Rudá-ren doako arnasketa bideoa ikustea gomendatzen dizut.

Egin klik hemen ikusteko. bideoa.

12) Zure erosotasun-eremua bultzatu

Iritsi da momentu bat non konturatzen zara ez duzula zure erosotasun-eremua bultzatzea beste aukerarik.

Une hori. azkenean zure erosotasun gunetik atera eta ezezaguna besarkatzen duzu. Beldurgarria da baina askatzailea ere bada.

Hazi eta eboluzionatzera behartuta zaude, nahi ala ez.

Eta atalase hori gainditzen duzunean bakarrik hasiko zara benetan benetan nor zaren ulertzeko.

Beraz, zer gertatzen da bertara iristean? Zer bizi duzu? Nola erreakzionatzen duzu?

Galdera horien erantzunak zure hurrengo urratsak definitzen lagunduko dizu.

13) Eman zure pentsamoldeari itxura berri bat

Zure mentalitatea dena da.

Zure inguruko mundua nola hautematen duzun zehazten du. Bidera botatzen dituzun erronkei eta oztopoei nola erantzuten diezun agintzen du.

Zure burua eta besteak nola ikusten dituzun eragiten du. Zure emozioak, jokabideak etajarrerak. Zure bizitzako beste alderdi guztiak oinarritzen diren oinarria da.

Hala ere, garrantzia izan arren, askotan ahaztu egiten da zure pentsaera.

Kanpoko faktoreetan zentratu ohi dugu, hala nola dirua, harremanak, karrera, etab., barnekoetan zentratu beharrean, gure sinesmen eta ikuspegietan, esaterako.

Baina alde batera uzten ari gara pentsamoldeak sortzen ditugun kanpoko gauza horiek guztiak eratzen dituela.

Guk. denbora gehiegi eman kontrolaezina kontrolatzen saiatzen. Energia gehiegi gastatzen dugu etorkizunaz kezkatzen orainean bizi beharrean. Denbora preziatua alferrik galtzen dugu benetakoak ez diren arazoekin obsesionatzen.

Dena, garrantzitsuenari kasurik egiten ez diogulako. Gure pentsamoldea.

Zure bizitza aldatu nahi baduzu, lehenik eta behin, zure pentsamoldea aldatu behar duzu.

Hazkuntzaren pentsamolde erresilientea hartu. Saiatu gaiztoa izan dezaketen pentsamendu negatiboak aldatzen eta pentsamendu positibo gehiago elikatu.

14) Egin lagunak porrotarekin

Edozer berri edo hutsetik hastea ikaskuntza kurba bat da. Eta ikasteak huts egitea ere suposatzen du.

Baina ez utzi horrek zure helburuak erdiestea eragozten. Zure akatsetatik ikas dezakezu. Izan ere, haiek besarkatuz gero, berriro egitea saihestu ahal izango duzu.

Porrotak ez du zertan beldurtzeko zerbait izan. Egia esan, ikasteko eta hobetzeko aukera izan daiteke.

Zerbaitetan huts egiten duzunean, galdetuzeure burua: “Zer ikasi dut honetatik? Nola erabil dezaket ezagutza hori etorkizunean arrakasta izateko?

Inoiz ez da ondo sentituko aurpegira erortzen garenean. Baina munduko jende arrakastatsuenek porrotarekin lagunak egiten ikasi dute.

15) Ohitura garrantzitsu hauekin lagundu zeure buruari garai zailetan...

Oraintxe indartsuen egon behar duzu, bai gorputza bai burua. Horrek esan nahi du ezin duzula bere buruaren oinarrizko zaintza alde batera utzi.

Ziurtatu ariketa fisikoa egiten duzula, zure elikadura kontuan hartu eta gaueko lo egokia egiten duzula.

Agian ez da horrela sentituko. hainbesteko garrantzia du edo lehentasuna izan beharko luke, baina ez da hutsala.

Horiek dira zure hormonak eta aldarteak erregulatuko dituzten oinarriak. Argiago pentsatzen lagunduko dizu.

Errutinan oinarritzea ere lagungarria da. Hori izan daiteke egunero ordu berean jaiki eta ohera joatea, edo egunero paseatzera ateratzea.

Garrantzitsuagoa da galduta sentitzen garenean gure bizitzan egitura sortzea.

16) Izan jakin-mina eta esperimentala

Bai, hutsetik berriro hastea erronka izan daiteke, baina esperientzia zoragarria ere izan daiteke.

Orain da bizitzaren alde ludikoa hartzeko unea eta ikusi hau ezagutzeko aukera gisa.

Ireki gauzak egiteko modu ezberdinekin esperimentatzeko.

Probatu zaletasun, klase eta liburu berriak. Zure burua berrasmatu. Arakatu zure inguruko mundua.Eta funtzionatzen duen zerbait aurkitzen baduzu, jarraitu egiten.

Ez geratu gauzak egiteko modu bakarrean. Horren ordez, probatu hainbat planteamendu, hobekien egokitzen zaizun bat aurkitu arte.

Hemen gakoa bitxia izatea da. Perfekzionismoa alde batera utzi eta esploratzeko prest egon.

17) Ez itxaron baimenik

Hau da zure bizitza, nola nahi duzu itxura izatea?

Batzuetan jokatzeko beldur gara, norbaitek gaitzetsiko duelako kezkatzen gaituelako. Edo agian onarpenaren zain gaude arriskuak hartu baino lehen.

Eta batzuetan gauzak egiteko beldurra ematen diogu, gogorrak izango direla uste dugulako. Kezkatuta gaude ezingo ote gaituzten datorrena kudeatu.

Baina ez dago arrazoirik gure ametsak bizitzeko baimena itxaron behar izateko.

Ez dago gaizki eskatzeak. aholkularitza edo laguntza eskatzeko. Baina, azken finean, guk geuk erabaki behar dugu zein helburu lortu eta zeintzuk atzean utzi.

Traskatuta aurkitzen bazara, hartu neurri batzuk. Batzuetan edozein ekintza balioko du. Hasi haur urratsekin.

Txikia izan arren. Beldurra ematen badu ere. Jauzi egiteko ordua da.

2) Oinarrizko batzuk zaindu

Aldaketa handiei aurre egiteak muinera astin gaitzake. Beste ezeren gainetik babesa bilatzen duen gure parte oso primario eta instintiboari eragiten dio.

Beraz, ziur eta ezinegona sentitzen bazara, hori guztiz naturala da. Hasi zure buruari galdetzen:

Zerk egingo nau orain seguru sentitzeko?

Zer gertatu behar da seguruago sentitzeko eta dena airean gutxiago egongo balitz bezala?

Hori izan liteke zure emozioak prozesatzeko atsedenaldi bat hartzea edo, are gehiago, bidaia bat egitea pentsatzeko tartea izateko.

Dirua arazoa bada, lan bat aurkitzea izan daiteke, nahiz eta aldi baterako bakarrik. Lanpostuak eskatzeko ekintza soilak ere egoeraren ardura hartzen ari zarela sentitzen lagun zaitzake.

Zure etxea garbitu, garbitu eta gauzak ordenatzeko izan liteke. Jende askok uste du bere espazioa ordenatzeak etenaldian oinarrituago sentitzen laguntzen duela.

Gauza ezberdinek lagunduko dizute zure egoeran une honetan kontsolagarriena denaren arabera. Erabaki zorrotzik edo bat-batekorik ez hartzea gomendatuko nuke.

Hobeto sentitzen laguntzeko edo bizitzako premiazko arazoei aurre egiteko berehalako neurri txikiak hartzea da.

3) Identifikatu zerk eragozten zaituen

Hasten ari zarenean. berriro ere, ez dago garai hoberik bizitzan geldiarazi zaituen gauzak baztertzeko.

Pentsamendu negatiboak izan daitezke etazeure buruari buruzko sinesmenak. Behingoz botatzeko garaia den ohitura txarrak.

Askotan sartuta aurkitzen zaren egoera okerrak edo zure bizitzan sartzen uzten dituzun pertsona okerrak izan daitezke.

Denok ditugu. gainditu ditugun gauzak, eta horrek ez gaituzte mesederik egiten.

Orain da momentua zintzotasunez ebaluatzeko zer aldaketa egin behar dituzun, bai barnean bai kanpoan.

Zer dira. une honetan aurrez aurre dituzun erronkarik handienak? Identifikatu.

Non ezkutatzen zara bizitzan? Gehiegi edatean edo harreman osasuntsuetan izango da agian. Uzteko ordua da.

Ez eraman zurekin benetan atzean utzi behar dituzun gauzak bizitza berrira.

4) Irten zabiltzan oihaletatik

Gutako askok bizitza hobea nahi dugu, baina ez dakigu nola egiten.

Gure bideetan trabatuta sentitzen gara, errepikapen eredu berdinetan harrapatuta. Ez dakit zein norabidetan bidaiatu.

Amesten dugun bizitza desiratzen dugu. Agian, hori gertatzeko erabaki sendoa ere sentitzen dugu.

Baina behin eta berriz, ez dirudi nahikoa denik. Eta, horrela, gauden tokian geratzen gara, izoztuta sentituz.

Bizitzako zirrikitu hauek arrastaka eramaten gaituzte eta atzera botatzen jarraitzen gaituzte.

Beraz, nola gainditu dezakezun izatearen sentimendu hori “ itsatsita”?

Beno, borondatea baino gehiago behar duzu, hori ziur dago.

Honetaz jakin nuen Life Journal-en, arrakasta handiko bizitza entrenatzaile eta irakasle Jeanettek sortua.Brown.

Ikusten duzu, borondateak orain arte bakarrik eramaten gaitu... zure bizitza sutsu eta gogotsu zauden zerbait bilakatzeko gakoak pertseberantzia, pentsamolde aldaketa eta helburu eraginkorrak ezartzea behar ditu.

Eta egin beharreko zeregin ikaragarria dirudien arren, Jeanetteren gidari esker, inoiz imajina nezakeena baino errazagoa izan da egitea.

Egin klik hemen Life Journal-i buruz gehiago jakiteko.

Orain, galdetuko duzu zer egiten duen Jeanette-ren ikastaroa beste garapen pertsonaleko programa guztietatik. Gauza bakarrean dago dena:

Jeanetteri ez zaio zure bizitzako entrenatzailea izatea interesatzen.

Hainbat, ZUk har dezazun nahi du beti amestu duzun bizitza sortzeko. izatea.

Beraz, amets egiteari utzi eta zure bizitzarik onena bizitzen hasteko prest bazaude, zure baldintzetan sortutako bizitza bat, bete eta asetzen zaituena, ez izan zalantzarik eta begiratu Life Journal.

Hona hemen esteka beste behin.

5) Ahaztu adina

Adina benetan zenbaki bat besterik ez bada, galdetzen diot galdetzen diot zergatik geratzen garen hainbeste gutako asko zintzilik geratzen denean. berriro hasita aurkitzen gara.

Uste dut gure buruan ahots beldurgarri batek “berriro hasteko zaharregiak garela” esaten digulako. Istorio kezkagarri bat sortzen dugu, geure buruari galdetzen diona: “baina nola hasiko naiz berriro 40 urterekin?”

Agian, gazteak garenean, ohituago gaude aldaketak aldizkaago topatzera. Izugarriagoa senti daitekebizitzako adin batean hutsetik hasten zarenean.

Baina ez ahaztu bi egia garrantzitsu:

• Zure adinak ez du benetan alderik. Baliteke galtzeko gehiago duzula sentitzea, baina bizi-esperientzia gehiago ere izango duzu aurrera egiteko. Zure adinaren gaineko beldurra berriro hastean ilusio bat da azken finean. Horrek ez du ekar diezazukeen beldurra baztertzeko. Jendea adin guztietan uneoro berriro hasten dela gogorarazteko besterik ez da.
• Berriro hastea urrats berdinak eta prozesu berdinak dakartza edozein adina izanda ere: 25 edo 55 urte.

Laguntzen badu, irakurri geroago bizitzan aldaketa izugarriak sortu zituzten pertsonen istorioak. Utzi haien istorioek inspiratzen eta motibatzen zaituzten.

6) Partekatu zama

Ziurgabeko garaietan denok bilatu behar dugu laguntza.

Joan lagunengana, familiara, komunitatera, sareko taldeak, edo baita profesionalak ere.

Hori buruz hitz egin. Laguntza eskatu. Partekatu zure kezkak, beldurrak eta arazoak. Jakin ezazu jendeari zer gertatzen zaizun.

Bizitza berri bat bakarrik hastea lan izugarria izan daiteke.

Harreman edo ezkontzaren hausturari aurre egiten bazaizu ere, ez egin. ahaztu, ez zaudela bakarrik.

Badaude beste asko pasatzen ari zarena ulertzen dutenak eta behar duzun laguntza eskaintzeko gai izango direnak.

Inguratu zaitez ahalik eta gehien zaintzen duten eta eragin positiboa duten pertsonekin.

Badaez dituzu pertsona horiek zure bizitzan oraintxe bertan, orain da haiek aurkitzeko garaia. Sartu taldeetan gogoko lagunak ezagutzeko.

Zure burua erakusteko ordua da eta miresten eta errespetatzen duzun jendearen komunitatea ezagutzeko.

7) Uko egin biktima izateari

Aholku hau zeure buruaren eta zure bizitzaren erantzukizun osoa hartzeari buruzkoa da.

Askotan eusten digun gauzetako bat erruaren ekintza sinple eta errazegia da.

Begiratzen dugu. jasandako zirkunstantzia, gertakari, trauma edo gure bizitzako pertsona jakin batzuk eta “hori da arrazoia” esaten dugu.

Hori da orain hemen nagoen arrazoia. Hori da gauzak ez zaizkidan ondo atera. Hori da gaizki sentitzen naizen, triste, haserre, etab. Hori da X, Y, Z egin ezin dudan arrazoia.

Laburbilduz, arduraren fokua beste leku batera aldatzen dugu.

Ez dakit zure istorioa edo zer gertatu zaizun. Egia da pertsona batzuei bizitzan esku okerrago bat ematen dietela dirudi. Guztiz bidezkoa da pertsona batzuek imajinaezinari aurre egin behar izan diotela aitortzea.

Baina egia da, halaber, orain arte gertatu dena edozein dela ere, hutsetik berriro hastea beharrezkoa izango dela zuek hartu beharrekoa. zure bizitzan.

Proaktiboa izateko, gidatzeko, moldatzeko eta zure bizitza nahi duzun moduan moldatzeko deituko zaizu.

Hori ez da gertatuko zuk arte. zeure buruaren erantzukizun osoa har dezakezu. Hartu ez murgiltzeko erabakianorberaren errukia. Aukeratu zure heroia izatea.

8) Hasi zure balioekin

Berriro hasten zarenean han egon naiz eta erabat galduta zaude. gero zer egin.

Baina ezer ez dakiela sentitzen duzun arren, uste baino gehiago dakizu.

Zure burua ezagutzen duzu, badakizu zerk eragiten dizun eta badakizu zer den garrantzitsua. zuri. Berarekin harremana galdu duzula sentitzen baduzu ere. Begiratu zure oinarrizko balioei.

Oinarri sendo bat sortzen duten printzipio multzo bat dira. Eta zure jokabideak eta erabakiak gidatzen lagunduko dizute.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Zer axola zaizu gehien?

Zer motatako pertsonak egiten du izan nahi duzu?

Nolako harremanak izan nahi dituzu?

Nola tratatu nahi dituzu beste pertsonak?

Ezagutzeko leku batetik hasten zarenean zuretzat garrantzitsua dena, aukera hobeak egiteko gai izango zara. Eta zentzuz aukeratzen duzunean, emaitza hobeak lortzen dituzten erabaki onak hartuko dituzu.

9) Ezagutu nahi duzuna

Ongi da, benetan praktikoak izan gaitezen. Agian badakizu jada zer den nahi duzun hurrengoa, baina agian ez duzu arrastorik.

Introspekzio bat egiteko garaia da erantzun batzuk kentzen laguntzeko. Hori egiten lagun dezaketen ariketa batzuk daude.

Galdetu “hemendik urtebetera hilko banintz”.

Zentzugabekeria guztiak astintzeko premia-sentimendua bezalakorik ez dago. gugandik atera eta lagundu gaitzazugauzen muinean sartu.

Zure buruari galdera hipotetikoa planteatzea "urte bat biziko banu, zertan hasiko nintzateke?" Zuretzat garrantzitsuena dena lantzen lagunduko dizu.

Zer egingo zenuke? Nola pasatuko zenuke zure denbora? Zertan utziko zinateke atzeratzea eta azkenean hasiko zinateke?

Zer egin zure bizitzan zer egin galdera hauei erantzunez (egokiena idatzi zure erantzunak).

• Zer egin Benetan nahi dut?
• Zer ez nago jadanik onartzeko prest?
• Zerk egiten nau zoriontsu?
• Nire egungo ohiturek nahi dudan bizitza bizitzeko aukera ematen al didate?
• Nola eman dezaket balioa mundu honi?

10) Sortu helburu praktiko eta lorgarri batzuk

Soul-bilaketa bikaina da, baina garrantzitsua da plan bat izatea ere. . Urrats praktikoak eman gabe, ez duzu inoiz zure bizitza berreraikiko.

Sortu egin nahi dituzun helburuen eta gauzen zerrenda. Ziurtatu SMART araua betetzen dutela — Espezifikoa, Neurgarria, Lorgarria, Garrantzitsua eta Denbora mugatua.

Garrantzitsuenak egitea lehenbailehen.

Zerbait aztertzea erabaki dezakezu, hartu ikastaro bat, edo zerbait berria ikasi. Baliteke lan berri bat bilatu nahi izatea edo beste norabait joan nahi izatea.

Leku berrietara joaten hasi eta jende berria ezagutu nahi izatea. Hartu zaletasun edo interes berri bat.

Zer horretan zentratzea erabakitzen duzun edozein dela ere, ziurtatu lortzera hurbilduko zaituen zerbait dela.zure helburuak.

11) Ikasi antsietatea eta beldurra hobeto nola aurre egin

Bereziki aldaketa garai batean aurkitzen zarenean, bizitza erabatekoa senti daiteke.

Gu gizakiok. aldaketaren beldur izateko programatuta daude. Ezagunaren segurtasun erosoa nahi dugu. Beraz, hutsetik berriro hasten zarela sentitzen duzunean, ulergarria da ikaragarria izan daiteke.

Beldurrak eta ziurgabetasunak estresa eta antsietatea sor ditzakete, zure buruan jolasten duten eta zure gorputzean ere hartzen dituena.

Baina estres honek zure gorputza etengabeko borroka- eta ihes-egoera drainatzailean jartzen du.

Inoiz baino burua argia behar duzunean egoteko egoera txarrenetakoa da. Beldurra beti izango da etengabeko laguna bizitzan zehar. Ezin dugu magia kendu.

Baina tresnak erabil ditzakegu estresa eta antsietatea baretzen eta baretzen saiatzeko eta aldi berean bake eta argitasun handiagoa aurkitzeko.

Meditazioa da horietako bat. zientifikoki frogatu den lasaitze-teknika indartsuak eragin positiboa duela.

Beste bat Arnasketa da.

Bizitzan gehien galduta sentitu nintzenean, doako arnasketa-bideo ezohiko bat aurkeztu zidaten. xamana, Rudá Iandê, estresa desegiteko eta barneko bakea sustatzeko ardatza.

Nire harremana porrot egiten ari zen, tentsioa sentitzen nuen denbora guztian. Nire autoestimuak eta konfiantzak hondoa jo zuten. Ziur nago erlazionatuko zarela: bihotz-hausteak ezer gutxi egiten du bihotza eta arima elikatzen.

Ezer nuen ezer.