D'r binne tiden yn it libben dat it fielt dat neat jo wei giet. It kin jo frustrearre, fêst en wurch fiele.

Mar d'r is ljocht oan 'e ein fan' e tunnel. Wannear't it fielt dat alles útinoar falt, is dit de bêste tiid om opnij op te bouwen.

Wat soe der barre as jo de wizigingen kinne meitsje dy't jo wolle? Soest lokkiger wêze? Soene jo mear jild hawwe? Mear leafde? Mear fertrouwen?

As jo ​​klear binne om te begjinnen mei it libben wêr't jo altyd oer dreamd hawwe, bliuw dan lêze. Jo sille krekt leare wat jo moatte dwaan om jo libben te feroarjen.

Jo binne de arsjitekt fan jo libben. Jo kinne it net allinich reparearje, mar jo kinne it opnij meitsje sadat it better is as ea.

Hjir is in stap-foar-stap gids foar hoe't jo jo libben reparearje kinne.

Hoe kinne jo jo libben reparearje

1) Begryp jo selsbeheinende oertsjûgingen

It earste ding dat jo moatte dwaan is om te begripen wat jo stopet om jo libben te feroarjen. It kin lykje as in oerweldigjende taak, mar as jo begjinne mei it proses, jo sille gau realisearje dat it is net sa dreech as it liket.

De earste stap is om te skriuwen op alle beheinende leauwen jo hâlde op it stuit oer josels. Dizze oertsjûgingen binne de gedachten dy't elke dei troch jo geast rinne. Se binne faak ûnderbewust en automatysk, wat betsjut dat se jo gedrach kontrolearje sûnder dat jo it realisearje.

As jo ​​der oer tinke, hawwe de measten fan úsdrege tiden sûnder dat jo josels folslein fan 'e hook litte litte.

Der is gjin twifel dat feroaring dissipline fereasket om dingen troch te sjen. Mar del op dysels wêze sil de reis sa folle dreger meitsje.

Learje om oan jo eigen kant te stean yn it libben en meilibjen mei josels sjen te litten is in wichtige binnenbaan.

It giet oer it opbouwen fan jo selsbyld en selsleafde.

Dit is wat jo de stevige fûneminten jout om alle eksterne dingen te bouwen dy't jo wolle foar josels yn it libben. Om't jo witte dat jo it fertsjinje en wier wurdich binne om in moai en foldien libben te lieden.

It libben is in lange reis. Jo hawwe neat ferneatige. Elke dei biedt in nije kâns om positive feroaring te meitsjen. Jo ferhaal wurdt noch ûntdutsen en moat noch skreaun wurde.

11) Wês mear tankber

Jo kinne tinke dat tankberens gewoan in oar wurd is foar "Ik bin tankber". En hoewol it wier is dat it uterjen fan tankberens ús helpt om better te fielen, giet it djipper dan dat.

Tankberens is ien fan 'e bêste ynstruminten foar posityfens, om't it ús ferbûn makket mei oaren en ússels. Tankberens helpt ús om de lytse dingen yn it libben te wurdearjen.

It sil jo stimming ferbetterje en jo útsjoch op it libben ferbetterje. It kin jo ek helpe om oplossingen te finen as jo muoite hawwe. Undersyk hat sels útwiisd dat it jo harsens letterlik opnij bedraacht om jo lokkiger te meitsjen.

Probearje dizze ienfâldige oefening: skriuw trije opdingen wêr't jo elke moarn foar tankber binne foardat jo jo dei begjinne.

Jo list kin famylje, freonen, húsdieren, natuer, wurk, sûnens, thús, of wat oars dat jo wille bringt omfetsje.

It hoecht net folle te wêzen. As jo ​​it dreech hawwe, sykje dan nei de lytse dingen, lykas tankber wêze dat de sinne skynt.

Hâld dizze listen de hiele dei by de hân en lês se as jo nedich binne om my op te heljen.

Dizze praktyk is oantoand om dopamine- en serotonine-nivo's yn 'e harsens te ferheegjen, wat liedt ta ferbettere stimming en ferhege produktiviteit.

Dus de folgjende kear as jo nei ûnderen fiele, nim dan in momint om te reflektearjen oer wat jo tankber binne foar yn it libben.

12) Utstel oanpakke

Utstelle is de fijân fan feroaring. Wy hawwe miskien de bedoeling om wat te dwaan, mar de oanstriid fine is in stik dreger.

As jo ​​foar in grutte taak steane, is it ferleidend om it út te stellen oant letter. Mar as jo te lang wachtsje, komme jo der noait oan.

Related Stories from Hackspirit:

As jo ​​útstelle, besykje dan sels lytse deadlines yn te stellen. . Lytsere taken lykje minder yntimidearjend.

Der binne in protte metoaden dy't jo helpe kinne om útstel te oerwinnen. Besykje guon fan dizze ideeën en sjoch hokker it bêste foar jo wurket:

• Skriuw jo redenen op wêrom't jo útstelle.
• Fyn in freon dy't ree is om jo ferantwurding te hâlden.
• Stel spesifike tiden foar sosjalemedia.
• Meitsje in beleanningssysteem. As jo ​​​​bygelyks in doel berikke, traktearje jo dan op in kofje.
• Hâld in sjoernaal wêr't jo al jo foarútgong opnimme.
• Learje "nee" te sizzen tsjin dingen dy't net skele .
• Oefenje mindfulness-meditaasje.

As jo ​​echt muoite hawwe mei útstel, besykje dan in Pomodoro-technyk te brûken.

Pomodoro is in metoade dy't brûkt wurdt om grutte projekten yn lytsere te brekken brokken. Elke brok moat 25 minuten duorje. Dan nimme jo in pauze fan 5 minuten om te ûntspannen en opnij te fokusjen. Werhelje dit proses fiif kear.

It idee efter Pomodoro is om josels in gefoel fan foltôging te jaan troch elk stik mei súkses te foltôgjen. De technyk waard ûntwikkele troch Francesco Cirillo dy't fûn dat syn learlingen langere perioaden koenen fokusje as se in timer hiene dy't ôftelt fan 20 minuten.

Tsjintwurdich binne der apps beskikber wêrmei jo Pomodoro-techniken brûke kinne. op jo tillefoan.

13) Stel in oar libben foar

Wat in protte fan ús fêst hâldt is it ûnfermogen om te leauwen dat der better op ús wachtet. Wy stride om in oare realiteit foar te stellen as dejinge dy't wy no libje.

Dat is wannear't fisualisaasjetechniken helpe kinne. Ommers, sjen is leauwe.

Visualisaasje waard eartiids beskôge as "new age hype." Resint ûndersyk hat lykwols bliken dien dat der goede wittenskiplike redenen binne wêrom fisualisaasje wurket.

Fier fan winskliktinken, dyn geast kin net fertelle it ferskil tusken wat is echt en wat is ferbylde.

As opmurken yn Psychology Today:

"Brain stúdzjes no docht bliken dat gedachten produsearje deselde mentale ynstruksjes as aksjes. Mentale ferbylding beynfloedet in protte kognitive prosessen yn it harsens: motorkontrôle, oandacht, waarnimming, planning en ûnthâld.

"Sa wurdt it harsens trainearre foar werklike prestaasjes by fisualisaasje. It is fûn dat mentale praktiken motivaasje kinne ferbetterje, fertrouwen en sels-effektiviteit ferheegje, motorprestaasjes ferbetterje, jo harsens primearje foar sukses, en steaten fan streaming ferheegje - alles relevant foar it berikken fan jo bêste libben. ”

Dus as as jo foarstelle dat jo in oare baan, relaasje of libbensstyl hawwe, dan kin it makliker wêze om te begjinnen om dy feroaringen yn jo libben te manifestearjen.

Om in byld te meitsjen, slút jo eagen en stel jo foar hoe't jo wolle dat jo libben wêze sil. . Hoe soe jo perfekte dei der útsjen? Hoe soene jo jo tiid besteegje? Wa soe yn jo libben wêze?

Jo kinne jo ideale omjouwing ek visualisearje. Stel jo foar dat jo yn in prachtich hûs wenje mei in prachtich útsicht. Of miskien ferbyldzje jo jo dat jo omjûn binne troch leafdefolle freonen en famylje.

Wat it ek is, lit jo earst yn jo ferbylding gean. As jo ​​trochgean mei fisualisearjen, sil it berikberder en fertrouder fiele foar jo harsens.

14) Lit it ferline los

Wat jo foargean yn it libben dochtnet nedich om jo takomst te diktearjen.

It kin earst dreech lykje, mar jo moatte leare it ferline los te litten. Us harsens binne hardwired om negative ûnderfiningen te ûnthâlden oer positive. Mar jo kinne it ferline net feroarje, dus fergrieme gjin enerzjy mei it ruminearjen derop.

Undersyk hat fûn dat wannear't fêsthâlde oan emosjonele pine genêzen foarkomt, it in teken is dat jo net foarút geane yn in groei-oriïntearre wei. Aka, fêsthâlde oan it ferline hâldt jo werom.

Konsintrearje ynstee op wêr't jo hjoed binne en wat jo no kinne berikke. Oefenjen fan mindfulness kin helpe om jo yn it hjoeddeistige momint te hâlden.

In papier út 2016 konkludearre dat minsken dy't mear op 'e hichte binne minder rûzje ûnderfine en de neiging hawwe om mear meilibjend te wêzen foar harsels.

As jo ​​​​josels konstant fine. bliuw op it ferline, besykje der oer te skriuwen yn in tydskrift. Dit kin jo helpe om eveneminten te ferwurkjen, perspektyf te krijen en foarút te gean.

As jo ​​muoite hawwe om it âlde los te litten, kinne jo dizze oefening ek besykje:

Stel jo de persoan foar dy't jo wend hawwe wêze. Sjoch se dúdlik foar jo. Fiel har emoasjes en lit meilijen sjen foar har pine.

Dan ferfange dy persoan mei in oar. Kies in nije persoan dy't de persoan fertsjintwurdiget dy't jo wurde wolle.

Dizze oefening helpt jo los te meitsjen fan it ferline en lit jo it hjoeddeistich sjen mei frisse eagen.

15) Sjoch nei jo sels- talk

Selfpraat is ús ynterne dialoochmei ússels. It is dy lytse stim dy't altyd op 'e eftergrûn rint.

It kin jo bêste freon wêze as jo minste fijân. Mar foar in protte fan ús, ús ynderlike stim feeds ús ferhalen dy't wy net iens djip fan binnen leauwe.

Bygelyks, miskien fertelst josels "do silst nea krije dy promoasje" ek al jo tink echt dat jo it fertsjinje.

As jo ​​​​ienris jo selspraten opmerke, kinne jo wurkje om jo ynderlike dialooch te feroarjen.

As jo ​​​​josels tinke oan dizze gedachten, stopje dan en freegje josels ôf wêrom't jo' re sizze se. Daagje negatyf selspraten út troch bewiis te finen wêrom't it gewoan net wier is.

It kin tiid duorje om in minne gewoante fan negatyf selspraten te traapjen, mar it ûndersyk is dúdlik - feroarjen fan 'e manier wêrop jo mei josels prate kinne hawwe in grutte knock-on effekt op gedrachsferoarings.

Dêrom is it in wichtige feardigens om te kultivearjen as jo jo libben reparearje wolle.

16) Besykje wat nijs

Neat feroaret dingen lykas it besykjen fan wat nijs.

It is in geweldige manier om de monotony fan 'e deistige routine te brekken en stimulearret ús om dingen yn it libben te skodzjen.

Jo kinne beslute om in hobby op te nimmen , join in klup, start in bedriuw, of nim in klasse. Wat it ek is, soargje derfoar dat it iets is dat jo graach dwaan en dat jo útdaagt.

De kaai hjir is om josels út te strekken. As jo ​​​​ferfeeld binne mei itselde âlde ding, dan is it wierskynlik feilich om te sizzen dat jo moatte groeie.

Itsil net allinich jo ûnderfiningen opbouwe, mar ek jo fertrouwen.

It punt is net needsaaklik wat ekstreems te dwaan, mar leaver josels bûten jo komfortsône te triuwen.

Dat kin betsjutte dat jo in nimme risiko en fallei springe, frijwilligerswurk dwaan by in opfang, of meidwaan oan in dûnsles.

Wat it ek is, tink der mar om dat jo leare kinne fan alle flaters dy't jo ûnderweis meitsje. En as jo mislearje? No, dat is hoe't jo witte dat jo groeid binne.

17) Nim ferantwurdlikens foar josels

As jo ​​jo libben reparearje wolle, begjint it mei it nimmen fan 100% ferantwurdlikens foar it.

It is wier dat dingen mei ús barre dy't wy net kinne kontrolearje. It is ek wier dat guon minsken in slimmer hân lykje te krijen as oaren. Mar hoe't jo omgean mei it libben is allegear nei jo.

Hâld op mei oare minsken de skuld te jaan of ferwachtsje dat in oar jo libben foar jo reparearret.

Ekskús hâlde ús fêst. Wy brûke se as ús út-fan-finzenisfrije kaart. Se jouwe ús tastimming om fierder te libjen yn it ferline en fierder te ferbergjen fan wat wy moatte dwaan om ús takomst te ferbetterjen.

Mar as jo jo libben ferbetterje wolle, moatte jo earst akseptearje dat jo ferantwurdlik binne foar jo eigen aksjes. Jo binne de kaptein fan jo skip.

En hoewol d'r in protte faktoaren binne dy't jo súkses beynfloedzje, binne jo úteinlik dejinge dy't opstappe moat en it measte út jo kânsen meitsje moat.

Dus stopje mei excuses en begjin ferantwurding te wêzen. En wannearjo dogge dat, jo sille fine dat jo minder ôfhinklik wurde fan eksterne omstannichheden en mear ôfhinklik wurde fan josels.

Dit betsjut dat jo sjen kinne wêr't jo mis gien binne en jo koers korrigearje foardat it te let is.

Dit is it ultime doel fan persoanlike ûntwikkeling: jo helpe selsstannich te wurden, sadat jo net op immen oars moatte fertrouwe om it libben te libjen dat jo wolle.

18) Journal

It ultime plan foar it reparearjen fan jo libben kombinearret in ferskowing yn jo ynterne manier fan tinken en kombinearret it mei de praktyske ark dy't jo sille stypje om positive feroaringen te meitsjen.

Dy praktyske ark binne faak ienfâldich, mar ongelooflijk krêftich. Ien sa'n ark is journaling. It skriuwen as in foarm fan útdrukking is wittenskiplik bewiisd dat it fan nut is.

Undersyk hat sjen litten dat it in positive ynfloed hat op sawol jo fysike as geastlike sûnens.

Journalisten is in geweldige manier om better begryp dysels. It helpt jo ynsjoch te krijen yn jo tinzen en emoasjes, wêrtroch jo patroanen yn jo gedrach kinne identifisearje en strategyen ûntwikkelje om dy gedrach te feroarjen.

Skriuw oer jo deistige aktiviteiten jout jo ek in kâns om te reflektearjen op jo foarútgong.

Dêrneist helpt sjoernaalje jo om jo sterke en swakke punten te ynventarisearjen, wêrtroch jo gebieten kinne werkenne dy't ferbettering nedich binne en jo rjochtsje op it ûntwikkeljen fan feardigens wêrmei jo jo kinne berikkedoelen.

Jo kinne graach besykje in deiboek by te hâlden, de hiele dei oantekeningen op te skriuwen, of sels in stimrecorder-app op jo tillefoan te brûken.

Hoefoar metoade jo ek kieze, tink der mar om earlik en iepen. Meitsje jo gjin soargen oer staveringsflaters of grammatikaflaters. It punt is om jo gefoelens en ûnderfiningen te fangen. It gewoan dwaan hat bliken dien dat it in stressferliening is.

Salang't jo jo tinzen dúdlik artikulearje kinne, dogge jo it goed.

19) Fier jo foarútgong

Unrealistyske ferwachtings sille jo allinich demotivearje op jo reis as jo jo libben reparearje.

Meitsje ynstee wannear't jo in poging dien hawwe of foarútgong sjoen hawwe. It hoecht net wat grut te wêzen. Mar tink oan 'e ein fan elke dei om josels op 'e rêch te klopjen.

Foardat jo op bêd geane, beantwurdzje de folgjende fraach: 'Wat wiene de oerwinningen fan hjoed?'.

It bedrach dat jo berikke sil elke dei oars wêze. It is krekt sa folle om jo ynspanningen te erkennen as it giet om it erkennen fan bepaalde súksessen dy't jo miskien hawwe hân.

Feest ûnderweis is in geweldige manier om motivaasje op te hâlden. As jo ​​​​problemen hawwe om de motivaasje te finen om troch te gean, freegje jo dan ôf wêrom't jo dit proses yn it foarste plak begûnen.

It kin wêze om't jo jo libben ferbetterje woene, mar it kin ek wêze om't jo woene. om oaren te bewizen dat jo it kinne.

Hoe dan ek, troch te fokusjen op wat jo berikt hawweleaver as hoe fier jo noch moatte, komme jo gau oer de bult.

20) Opromje

Foar in protte minsken is in skjinne romte gelyk oan in skjinne geast.

Of jo in leauwige binne yn 'e krêft fan Feng Shui of net, wat omtinken jaan oan jo romte kin jo geastlike sûnens profitearje.

As markearre troch Verywell Mind:

"Rommel en rommel kinne mear stress en eangst meitsje, mar troch de rommel skjin te meitsjen, te organisearjen en te ferminderjen, kinne minsken kontrôle oer har omjouwing nimme en in mear ûntspannen omjouwing meitsje dy't har helpt om better te fokusjen op 'e mear driuwende problemen yn har libben .”

It klinkt miskien net folle, mar it is ien fan dy lytse dingen dy't wy kinne dwaan om ús stimming fluch te ferbetterjen.

Jo kast skjinmeitsje, wat stofje of jo hûs skjinmeitsje jout jo direkte beleanningsfeedback wêrmei jo produktyf fiele kinne.

Hawwe jo ea de drang field om skjin te meitsjen as jo stress binne? Ik doch dit de hiele tiid. En d'r is in goede reden.

Ien stúdzje fan 'e Universiteit fan Connecticut ûntduts dat wy keare nei repetitive gedrach lykas skjinmeitsjen, om't it ús in gefoel fan kontrôle en oarder jout yn in gaoatyske tiid.

Dus as jo besykje om jo libben te reparearjen, wolle jo miskien begjinne troch gewoan de ôfwask te dwaan.

21) Omgean mei ferheffende minsken

It is ferliedlik om te ferbergjen en meilijen foar josels te fielen as it fielt dat it libben net jo giethûnderten fan dizze oertsjûgingen rinne de hiele dei om ús hollen. Guon foarbylden omfetsje "Ik bin net goed genôch," "Ik fertsjinje gjin lok," of "Ik bin gewoan te âld."

Dizze soarten leauwen binne ekstreem krêftich, om't se ús hannelingen beynfloedzje. As wy yn har keapje, hawwe wy de neiging om op bepaalde manieren te gedragen.

Bygelyks, ien dy't leaut dat hy gjin lok fertsjinnet, kin relaasjes foarkomme om't hy tinkt dat hy gjin echte leafde sil fine. Immen dy't leaut dat se te âld is, kin ophâlde mei har karriêre te folgjen, om't se bang is dat se te foarby is om sukses te finen.

Troch jo eigen persoanlike oertsjûgingen te identifisearjen, kinne jo sjen hoe't se ynfloed hawwe op jo besluten en gedrach. As jo ​​​​ienris bewust wurde fan jo selsbeheinende leauwen, kinne jo wurkje om se te ferfangen mei mear positive.

2) Identifisearje jo wearden

Jo wearden binne de prinsipes dy't jo libben regelje. Mei oare wurden, se fertsjintwurdigje de noarmen wêrmei't jo beoardielje oft wat wichtich is foar jo.

Wearden binne net needsaaklik relatearre oan jild, status of materiële besittings. Ynstee dêrfan binne se basearre op kwaliteiten lykas earlikens, yntegriteit, freonlikens, respektfolens, dimmenens en leauwen.

As jo ​​jo eigen unike kearnwearden identifisearje, kinne jo karren meitsje dy't dêrmei oerienkomme.

As jo ​​bygelyks freonlik wurdearje, dan soene jo der foar kieze om oaren freonlik te behanneljen. As jo ​​famylje wurdearje, wolle jo besteegjewei. Mar isolaasje sil jo allinich slimmer fiele.

Minsken binne úteinlik sosjale skepsels dy't op in gefoel fan mienskip fertrouwe om te oerlibjen. Identifisearje de minsken yn jo libben dy't jo lokkich meitsje en omhingje mei har.

Miskien sille se jo oproppe, miskien net. Mar hoe dan ek, tiid trochbringe mei in oar sil jo helpe om minder allinich te fielen.

As jo ​​​​fermindere fiele, besykje dan in freon of famyljelid te skiljen. Se kinne advys, oanmoediging of sels gewoan in harkjend ear biede.

As jo ​​muoite hawwe om ferheffende minsken yn jo libben te finen, kin it tiid wêze om jo netwurk út te wreidzjen. It hoecht net iens persoanlik te wêzen. It ynternet betsjut dat it noait makliker west hat om minsken te finen en te ferbinen mei lykas-minded.

Jo kinne besykje lid te wurden fan in groep om mear freonen te finen dy't ferlykbere ynteresses diele. Of miskien wolle jo leaver nije minsken moetsje troch frijwilligerswurk. Hoe dan ek, om positive minsken te wêzen, sil jo geast in boost jaan.

As jo ​​fan doel binne om jo libben te reparearjen, is it in goed idee om te ûnthâlden dat jo mear kâns hawwe om te wurden mei wa't jo jo omgeane.

22) Negatyf ynfloeden slute

Near as jo jo libben safolle mooglik positiviteit ynpakke, sille jo ek negative ynfloeden yn jo libben beskôgje wolle.

It kin miskien wêze. minne gewoanten wêze dy't jo oanhâlde, of dingen en sels minsken dy't jo ûntgroeid binne.

Jo kinne bygelyks noch mei omhingjebepaalde freonen, simpelwei om't jo hawwe kend se foar in lange tiid. Mar elke kear as jo se sjogge, fiele jo jo úteinlik min oer josels of yn in negative stimming.

Spitigernôch moatte wy leare om ús safolle mooglik te beskermjen tsjin negative minsken dy't wy yn it libben tsjinkomme om te beskermjen ús enerzjy. Dat kin omgean mei it beheinen fan tiid mei har of it aktyf sykjen fan mear positive minsken.

Oare negative ynfloeden yn jo libben kinne komme yn 'e foarm fan ûnsûne gewoanten dy't jo triggerje. Dizze sille foar elkenien oars wêze.

Jo kinne fernimme dat jo geastlike sûnens lêst hat fan tefolle sosjale media, en beslute om in plan yn te setten om jo gebrûk te beheinen.

Jo sille miskien realisearje dat jo alkohol brûke as in emosjonele kruk, en dus tasizze om te besunigjen.

Ja sizze tsjin alles yn it libben fereasket dat wy earst nee sizze tsjin wat oars.

23) Krij stipe

It libben is net bedoeld om iets te wêzen wêr't wy allinich troch reizgje. Stipe krije kin it ferskil meitsje as wy besykje feroaringen te meitsjen. Jo binne net allinich.

Dat kin wêze dat jo in ferantwurdingspartner fine om jo foarútgong te kontrolearjen, sadat jo dogge wat jo sizze dat jo wolle.

As jo ​​​​mei bepaalde problemen wrakselje. , it kin in stipegroep wêze wêr't jo meidwaan, sadat jo diele kinne mei minsken yn deselde boat as jo.

Of it kin in oplaat profesjonele wêze, lykas in terapeut, dy't helpe kinjo mei alle djippere problemen wêrmei jo te krijen hawwe.

It is sa wichtich om help te freegjen. En sa docht bliken dat jo in sterker persoan binne, net swakker.

As wy om help freegje, litte wy ús omgean troch minsken dy't ús helpe kinne om ús better te fielen en fierdere ûntwikkeling te helpen.

Lit minsken ús stypje skept mear optimisme en hope foar de takomst. It stelt ús ek better út om mei drege situaasjes om te gean, wêrtroch't wy mear fearkrêftich binne yn it libben.

Kin in relaasjecoach jo ek helpe?

As jo ​​spesifyk advys wolle oer jo situaasje, kin it wêze tige behelpsum om mei in relaasjecoach te praten.

Ik wit dit út persoanlike ûnderfining ...

In pear moannen lyn berikte ik Relationship Hero doe't ik in drege patch yn myn relaasje gie. . Nei't se sa lang yn myn tinzen ferlern gien west hawwe, joegen se my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje en hoe't ik it wer op koers krije kin.

As jo ​​noch net earder fan Relationship Hero heard hawwe, is it in side dêr't heech oplate relaasjecoaches minsken helpe troch yngewikkelde en drege leafdessituaasjes.

Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije foar jo situaasje.

Ik waard ferrast troch hoe aardich, empatysk en oprjocht behelpsum myn coach wie.

Nim hjir de fergese kwis om matched te wurden mei de perfekte coach foar jo.

Us wearden fungearje as in liedend kompas dat derfoar soarget dat wy op it goede paad bliuwe. Dêrom kin weromgean nei har as wy ús ferlern fiele of sûnder rjochting krêftich wêze.

Dit helpt jo in befredigjend libben te meitsjen, om't jo witte dat jo karren meitsje op basis fan wat foar jo wichtich is.

3) Meitsje in fyzje fan it libben dat jo wolle libje

No't jo jo wearden identifisearre hawwe, is it tiid om wat doelen te setten. Doelen binne gewoan plannen dy't jo helpe om jo fisy op 'e takomst te berikken.

Se jouwe betsjutting oan jo libben troch jo te helpen definiearje wat jo wolle berikke en hoe't jo libje wolle.

Doelen ek tsjinje as in oantinken oan wat jo wolle rjochtsje op. Op dizze manier, as jo ûnderweis útdagings tsjinkomme, kinne jo jo doel brûke as motivaasje om troch te gean.

Om in sinfolle fisy foar jo libben te meitsjen, begjin troch te tinken oer it type persoan dat jo wolle wêze. Hokker eigenskippen bewûnderje jo? Hokker eigenskippen wolle jo hawwe?

As jo ​​dit byld dúdlik yn jo holle hawwe, skriuw it dan op. Freegje josels dan ôf hokker stappen jo moatte nimme om dêr te kommen.

Jo kinne miskien beskôgje om ûnderweis lytse doelen yn te stellen, lykas elke moanne $500 besparje of in nije feardigens leare.

It punt is net sasear it bedrach dat jo besparje of leare, mar earder it feit dat jo aksje nimme nei jo fisy.

Dus as jo ienris opskreaun hawwedyn doelen, set se earne dêr't jo sille sjen se alle dagen. Dit kin wêze op in plakbriefke op jo spegel of tape op jo badkeamerdoar.

It is ek nuttich om jo foarútgong by te hâlden. Jo kinne bygelyks bepaalde apps brûke dy't jo helpe om jo taken en projekten te folgjen.

In doel hawwe is ien ding, mar it is wichtich om dêr aksje te nimmen.

4) Begjin mei lytse feroarings en dêrwei bouwe

It is maklik om te fallen yn in patroan fan itselde ding hieltyd wer te dwaan sûnder oait wat te feroarjen. Mar as jo jo libben feroarje wolle, moatte jo earst losbrekke fan jo hjoeddeistige routine en gewoanten.

Undersyk lit sjen dat de kaai foar it meitsjen fan gewoanten gewoan werhelling is. It sa ienfâldich mooglik hâlde kin dit helpe.

Begjin dus mei ien lytse feroaring tagelyk. It hoecht net te wêzen grut; kies gewoan in gebiet dat ferbettering nedich is en set har yn om it better te meitsjen.

As jo ​​gewicht ferlieze wolle, besykje dan te kuierjen ynstee fan nei it wurk te riden. Of as jo jo sûnens ferbetterje wolle, beheine junk iten en begjin iten te koken fanôf it begjin.

As jo ​​​​problemen hawwe om ôf te brekken fan âlde patroanen, tink dan werom nei tiden dat jo fêst fiele. Hoe hawwe jo dy obstakels oerwûn?

Wat wurke foar jo? Wat net? Hâld dizze ynsjoch yn gedachten as jo trochgean mei it meitsjen fan feroaringen.

As jo ​​begjinne mei it ymplementearjen fan nij gedrach, merk dan op oft jo lokkiger binne,sûner, of produktiver.

As jo ​​gebieten fine wêr't jo net lokkich, ûnsûn of ûnproduktyf binne, slach jo dan net op. Sjoch ynstee nei oplossings. Hoe kinne jo jo situaasje ferbetterje? Wat binne de barriêres dy't yn 'e wei stean?

Bygelyks, miskien misse jo selsbetrouwen en fiele jo dat jo noait goed genôch binne. As dat sa is, dan moatte jo miskien selsbyld opbouwe.

Of miskien hawwe jo muoite mei jild om't jo tefolle útjaan of net genôch fertsjinje. Yn dat gefal moatte jo miskien mear finansjele dissipline ûntwikkelje.

Wat jo probleem ek is, jo kinne it oplosse. Jo moatte gewoan útfine wat it is en dan aksje nimme om bettere gewoanten te stypjen, wylst jo ek minne gewoanten korrigearje.

5) Wachtsje net om te hanneljen oant der wat slims bart

De grappige ding oer minsklik gedrach is dat wy faak wachtsje oant der wat slims bart foardat wy aksje nimme.

Mar it kostet meastentiids folle mear enerzjy om problemen te behanneljen nei't se ûntsteane. Dus ynstee, besykje sa gau mooglik te hanneljen, yn stee fan te sitten op saken.

Begjin mei it erkennen fan alle problemen dy't jo hawwe. Beslute dan hoe't jo it wolle behannelje. Is d'r in manier wêrop jo it probleem hielendal kinne foarkomme?

Is d'r in oplossing? Binne d'r oare opsjes foar jo beskikber?

As jo ​​ienris witte wêr't jo mei te krijen hawwe, kinne jo de bêste rin fan aksje kieze.

As jo ​​bygelyks wrakselje mei skulden, jo miskien moatte triemfoar fallisemint. As jo ​​net tefreden binne mei jo baan, moatte jo miskien ophâlde en in oar karriêrepaad folgje. En as jo besykje sûn te wurden, moatte jo miskien besunigje op sûker en ferwurke fiedings.

Jo sille allinich slagje as jo de lieding oer jo libben nimme. Dus stopje mei wachtsjen oant it libben jo hân twingt en begjin hjoed aksje te nimmen.

6) Fokus op 'e dingen dy't it meast wichtich binne

Wy hawwe allegear in miljoen dingen dy't elke dei troch ús holle gean. Guon binne wichtich, guon binne net.

En dochs besteegje in protte fan ús it measte fan ús tiid oan it tinken oer it ferkearde spul. Wy einigje ús soargen oer triviale saken. Dit is wêrom it essinsjeel is om te rjochtsjen op de dingen dy't it meast op elts momint binne.

Oars fergrieme jo jo kostbere tiid en enerzjy op betsjuttingsleaze stribjen. Dit is wêr't it ynstellen fan prioriteiten kin helpe.

As jo ​​​​jo libben reparearje, kinne jo it net allegear tagelyk dwaan. It besykjen om dit te dwaan sil allinich yn oerweldiging einigje. Wat is it grutste gebiet fan jo libben op dit stuit wêryn jo in feroaring wolle sjen?

Miskien is it jo karriêre of wurkrelatearre? Miskien is it jo sûnens en fitness? Of kin it jo leafdeslibben en relaasjes wêze?

Beslute wat it meast foar jo is, sil jo gruttere motivaasje jaan en in gebiet om jo enerzjy op te rjochtsjen. It helpt jo om jo tiid ferstanniger te brûken, jo grutste prioriteiten earst oan te pakken en resultaten flugger te sjen.

Jo kinne ek grutter brekkeprioriteiten del yn deistige prioriteiten.

Bygelyks, op in to-do list fan 10 dingen, wês wis dat jo 'earste dingen earst' dwaan. It is ferleidend om de aksjes te foarkommen dy't wy ûngemaklik fiele om oan te pakken en te kiezen foar mear ûngemaklike taken dy't ús fan 'e hook litte litte.

7) Jou josels tastimming om te mislearjen

As jo ​​fêst fiele, is it maklik om werom te fallen op âlde gedrachspatroanen dy't feilich en noflik fiele. Mar dit sil net liede oeral nij.

Ommers, lykas Albert Einstein ferneamd sei: "Insanity docht itselde ding oer en oer en ferwachtet ferskate resultaten."

As jo ​​​​it reparearje wolle dyn libben, do silst moatte triuwe dyn komfort sône en dwaan dingen dy't bang meitsje dy.

In geweldige manier om better freonen mei eangst is om te learen hoe't jo better omgean mislearring. It is ús eangst foar messing dy't ús meastentiids foarkomt om dingen te jaan.

Mar de wierheid is dat it goed is om te mislearjen. Feitlik is mislearring in wichtich ûnderdiel fan sukses.

As jo ​​oait wat nijs besocht hawwe, hawwe jo wierskynlik op syn minst ien kear mislearre. Sels de grutste ûndernimmers meitsje in protte flaters ûnderweis.

Dus slach dysels net op as jo in flater meitsje. Learje derfan en gean fierder. Uteinlik sille jo begjinne te finen dat mislearjen eins is wat jo sterker makket.

8) Sykje in mentor

De bêste manier om jo libben te ferbetterjen is troch te learen fan oaren dy't it al dien hawweit.

Dêrom is it sa wichtich om josels te omsjen mei positive rolmodellen. Dizze persoanen kinne jo weardefolle lessen leare oer it libjen fan in folweardich libben.

Jo mentors kinne minsken wêze dy't al yn jo libben binne, lykas in learaar, freon of famyljelid. It kin komme út jo mienskip, lykas in leauwe-basearre groep, grassroots woldiedigens, of organisaasje.

Mar it hoecht net ien te wêzen dy't jo kenne. It kin gewoan ien wêze dy't jo bewûnderje. In ferneamde persoan bygelyks, of in oare figuer yn 'e media. Faaks in ûndernimmer, coach, motivaasjesprekker, atleet, ensfh.

Se kinne jo noch ynspirearje en leare troch fideo's, boeken, of oare ynhâld dy't jo konsumearje.

Nim de sterke en swakke punten fan har. . Hoe hawwe se tsjinslaggen oerwûn? Wat wiene harren obstakels?

Set dysels yn harren skuon. Hokker advys soene se jo biede as se wisten dat jo jo libben ferbetterje woene?

Troch se goed te studearjen, krije jo ynsjoch yn har mentaliteit en ûntdekke jo har unike oanpak om gelok te berikken.

9) Lit josels de gefoelens fiele

Whitewashing oer jo emoasjes is noait in goede saak.

It is wier dat jo algemiene hâlding in ferskil makket yn jo libben. Undersyk lit sjen dat jo mentaliteit ynfloed hat op jo wolwêzen en in wichtige rol spilet by it bepalen fan útkomsten. Mar d'r is in neidiel oan posityf tinken.

Fertriet en pine bestean wol. It is normaal ombelibje in breed skala oan minsklike emoasjes. Dat omfettet de minder noflike lykas lilkens, fertriet, sear, nederlaach, ensfh.

Wy kinne eigendom nimme fan dizze gefoelens sûnder se oernimme te litten. Fuortsmite en ferset tsjin saneamde negative emoasjes kin in giftige eigenskip wêze.

Ynstee fan har kwyt te reitsjen, triuwe jo se nei alle gedachten djip nei binnen. It is wichtich om ús emoasjes te ferwurkjen sadat wy der net oan hingje.

As jo ​​in minne dei, wike, moanne, of sels jier hawwe, skamje jo dan noait om it út te litten. D'r binne genôch konstruktive manieren om mei emoasjes om te gean.

In protte minsken wolle graach in goeie gjalp hawwe of in workout dwaan as in fysike manier om har gefoelens los te litten.

Prate mei minsken dy't jo fertrouwen en wa't om dy soargje, of sels in profesjoneel, kin ek in goede manier wêze om te dielen wat jo trochgeane sûnder it yn 'e flesse te hâlden.

Jo libben reparearje betsjut net dat jo jo emoasjes moatte negearje .

10) Stopje josels te slaan

As jo ​​jo ôffreegje hoe't jo jo libben kinne reparearje nei't jo it ferneatige hawwe, hjir is de wierheid dy't jo op it stuit moatte hearre - wy allegear fergrieme, wy allegear mislearje by bepaalde dingen, en wy hawwe allegear flaters makke.

Fiele as in mislearring dy't neat goed dwaan kin is in feilige manier om fêst te bliuwen. It is lestich om motivearre te fielen as jo fongen binne yn in syklus fan selsskuld en tuchtiging.

It swiete plak is learje om josels maklik te gean tidens