നിങ്ങളുടെ വഴിക്ക് ഒന്നും പോകുന്നില്ലെന്ന് ജീവിതത്തിൽ തോന്നുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളെ നിരാശരാക്കും, സ്തംഭിച്ചും, മടുപ്പും തോന്നും.

എന്നാൽ തുരങ്കത്തിന്റെ അറ്റത്ത് വെളിച്ചമുണ്ട്. എല്ലാം തകരുന്നതായി തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം, പുനർനിർമ്മിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയമാണിത്.

നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിഞ്ഞാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സന്തോഷവാനായിരിക്കുമോ? നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പണം ലഭിക്കുമോ? കുടുതൽ സ്നേഹം? കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം?

നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സ്വപ്നം കണ്ടിരുന്ന ജീവിതം ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, വായന തുടരുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ കൃത്യമായി പഠിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ശില്പി നിങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അത് പരിഹരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, അത് എന്നത്തേക്കാളും മികച്ചതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് റീമേക്ക് ചെയ്യാനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം എന്നതിനുള്ള ഒരു പടി-പടി-പടി ഗൈഡ് ഇതാ.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം

1) നിങ്ങളുടെ സ്വയം പരിമിതമായ വിശ്വാസങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നത് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്. ഇത് ഒരു വലിയ ദൗത്യമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പ്രക്രിയ ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് തോന്നുന്നത്ര ഭയാനകമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലാകും.

പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന എല്ലാ വിശ്വാസങ്ങളും എഴുതുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി. നിങ്ങൾ നിലവിൽ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് സൂക്ഷിക്കുന്നു. ഈ വിശ്വാസങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ചിന്തകളാണ്. അവ പലപ്പോഴും ഉപബോധമനസ്സും യാന്ത്രികവുമാണ്, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ അവർ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കുന്നു എന്നാണ്.

നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മിൽ മിക്കവരുംബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങൾ സ്വയം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാതെ തന്നെ.

മാറ്റത്തിന് കാര്യങ്ങൾ കാണുന്നതിന് അച്ചടക്കം ആവശ്യമാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല. എന്നാൽ സ്വയം താഴ്ത്തുന്നത് യാത്രയെ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാക്കും.

ജീവിതത്തിൽ സ്വന്തം പക്ഷത്തായിരിക്കാൻ പഠിക്കുകയും നിങ്ങളോട് അനുകമ്പ കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരു പ്രധാന ആന്തരിക ജോലിയാണ്.

ഇതിനെക്കുറിച്ചാണ് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനവും ആത്മാഭിമാനവും വളർത്തിയെടുക്കുന്നു.

ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്കായി ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ ബാഹ്യവസ്തുക്കളും കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള ഉറച്ച അടിത്തറ ഇതാണ്. കാരണം നിങ്ങൾ അതിന് അർഹനാണെന്നും സുന്ദരവും സംതൃപ്തവുമായ ഒരു ജീവിതം നയിക്കാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ യോഗ്യരാണെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാം.

ജീവിതം ഒരു നീണ്ട യാത്രയാണ്. നിങ്ങൾ ഒന്നും നശിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. എല്ലാ ദിവസവും നല്ല മാറ്റം സൃഷ്ടിക്കാൻ ഒരു പുതിയ അവസരം നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കഥ ഇപ്പോഴും വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ഇനിയും എഴുതപ്പെടാനിരിക്കുന്നതേയുള്ളൂ.

11) കൂടുതൽ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക

"ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്" എന്നതിന്റെ മറ്റൊരു വാക്ക് മാത്രമാണ് നന്ദിയെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് നമ്മെ മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നത് സത്യമാണെങ്കിലും, അത് അതിനെക്കാൾ ആഴത്തിൽ പോകുന്നു.

നന്ദി എന്നത് പോസിറ്റീവിറ്റിക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഉപകരണങ്ങളിലൊന്നാണ്, കാരണം അത് മറ്റുള്ളവരുമായും നമ്മളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി തോന്നും. ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ കാര്യങ്ങളെ വിലമതിക്കാൻ കൃതജ്ഞത ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുമ്പോൾ പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു എന്ന് പോലും ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഈ ലളിതമായ വ്യായാമം പരീക്ഷിക്കുക: മൂന്ന് എഴുതുക.നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങൾ.

നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ, പ്രകൃതി, ജോലി, ആരോഗ്യം, വീട് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

ഇത് അധികമാകണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സൂര്യൻ പ്രകാശിക്കുന്നതിൽ നന്ദിയുള്ളത് പോലെയുള്ള ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്കായി നോക്കുക.

ഈ ലിസ്റ്റുകൾ ദിവസം മുഴുവനും കൈയ്യിൽ സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം അവ വായിക്കുക.

ഈ ശീലം തലച്ചോറിലെ ഡോപാമൈൻ, സെറോടോണിൻ എന്നിവയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു, ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥയിലേക്കും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

അതിനാൽ അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവരാണെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ അൽപ്പസമയം ചെലവഴിക്കുക. ജീവിതത്തിൽ വേണ്ടി.

12) കാലതാമസം നേരിടുക

നീട്ടിവെക്കൽ മാറ്റത്തിന്റെ ശത്രുവാണ്. ഞങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുള്ള ഉദ്ദേശം ഉണ്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ ചായ്‌വ് കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ ജോലി നേരിടേണ്ടിവരുമ്പോൾ, അത് പിന്നീട് വരെ മാറ്റിവെക്കാൻ പ്രലോഭനമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം കാത്തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കത് ഒരിക്കലും ലഭിക്കില്ല.

Hackspirit-ൽ നിന്നുള്ള അനുബന്ധ കഥകൾ:

നിങ്ങൾ നീട്ടിവെക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കായി ചെറിയ സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. . ചെറിയ ജോലികൾ ഭയപ്പെടുത്തുന്നത് കുറവാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

നീട്ടിവെക്കൽ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഈ ആശയങ്ങളിൽ ചിലത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് ഏതെന്ന് കാണുക:

• നിങ്ങൾ നീട്ടിവെക്കുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ എഴുതുക.
• നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ തയ്യാറുള്ള ഒരു സുഹൃത്തിനെ കണ്ടെത്തുക.
• സാമൂഹിക കാര്യങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേക സമയം നീക്കിവെക്കുകmedia.
• ഒരു റിവാർഡ് സിസ്റ്റം സൃഷ്‌ടിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ലക്ഷ്യം നേടുകയാണെങ്കിൽ, സ്വയം ഒരു കാപ്പി കുടിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പുരോഗതിയും രേഖപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക.
• പ്രശ്നമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങളോട് "ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുക. .
• മനഃസമാധാന ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക.

നിങ്ങൾ കാലതാമസം നേരിടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പോമോഡോറോ ടെക്നിക് ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക.

വലിയ പ്രോജക്റ്റുകൾ ചെറുതാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു രീതിയാണ് പോമോഡോറോ. കഷണങ്ങൾ. ഓരോ കഷണവും 25 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കണം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും വീണ്ടും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും 5 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കുക. ഈ പ്രക്രിയ അഞ്ച് പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുക.

ഓരോ ഭാഗവും വിജയകരമായി പൂർത്തിയാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു നേട്ടം നൽകുക എന്നതാണ് പോമോഡോറോയുടെ പിന്നിലെ ആശയം. 20 മിനിറ്റിൽ നിന്ന് കൗണ്ടിംഗ് ഡൗൺ ടൈമർ ഉണ്ടെങ്കിൽ തന്റെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയ ഫ്രാൻസെസ്കോ സിറില്ലോയാണ് ഈ സാങ്കേതികത വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്.

ഇപ്പോൾ പോമോഡോറോ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ആപ്പുകൾ ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ.

13) വ്യത്യസ്‌തമായ ഒരു ജീവിതം ചിത്രീകരിക്കുക

നമ്മെ പലരെയും സ്‌തംഭിപ്പിക്കുന്നത് അവിടെ കൂടുതൽ നല്ലതായി ഞങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നു എന്ന് വിശ്വസിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയാണ്. നമ്മൾ ഇപ്പോൾ ജീവിക്കുന്ന യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു യാഥാർത്ഥ്യത്തെ ചിത്രീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പാടുപെടുന്നു.

അപ്പോഴാണ് വിഷ്വലൈസേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കാണുന്നത് വിശ്വസിക്കുന്നതാണ്.

വിഷ്വലൈസേഷൻ ഒരിക്കൽ "ന്യൂ എജ് ഹൈപ്പ്" ആയി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിഷ്വലൈസേഷൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് കൃത്യമായ ശാസ്ത്രീയ കാരണങ്ങളുണ്ടെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ആശയത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് യഥാർത്ഥവും സങ്കൽപ്പിക്കപ്പെടുന്നതും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല.

സൈക്കോളജി ടുഡേയിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ:

“മസ്തിഷ്ക പഠനങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നത് ചിന്തകൾ പ്രവൃത്തികളുടെ അതേ മാനസിക നിർദ്ദേശങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു എന്നാണ്. മാനസിക ഇമേജറി തലച്ചോറിലെ നിരവധി വൈജ്ഞാനിക പ്രക്രിയകളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു: മോട്ടോർ നിയന്ത്രണം, ശ്രദ്ധ, ധാരണ, ആസൂത്രണം, മെമ്മറി.

"അതിനാൽ ദൃശ്യവൽക്കരണ സമയത്ത് യഥാർത്ഥ പ്രകടനത്തിനായി തലച്ചോറ് പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. മാനസിക പരിശീലനങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആത്മവിശ്വാസവും സ്വയം കാര്യക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മോട്ടോർ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ വിജയത്തിലേക്ക് നയിക്കാനും ഒഴുക്കിന്റെ അവസ്ഥകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി-എല്ലാം നിങ്ങളുടെ മികച്ച ജീവിതം കൈവരിക്കുന്നതിന് പ്രസക്തമാണ്.”

അങ്ങനെയെങ്കിൽ വ്യത്യസ്തമായ ജോലിയോ ബന്ധമോ ജീവിതശൈലിയോ ഉള്ളതായി നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക, അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ആ മാറ്റങ്ങൾ പ്രകടമാക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.

ഒരു ഇമേജ് സൃഷ്ടിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. . നിങ്ങളുടെ തികഞ്ഞ ദിവസം എങ്ങനെയായിരിക്കും? നിങ്ങളുടെ സമയം എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കും? നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ആരായിരിക്കും?

നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ അന്തരീക്ഷം നിങ്ങൾക്ക് ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാനും കഴിയും. അതിശയകരമായ കാഴ്ചയുള്ള മനോഹരമായ ഒരു വീട്ടിൽ നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ സ്‌നേഹമുള്ള സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും ചുറ്റപ്പെട്ടതായി നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുകയായിരിക്കാം.

അത് എന്തുതന്നെയായാലും, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഭാവനയിൽ പോകട്ടെ. നിങ്ങൾ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് കൂടുതൽ പ്രാപ്യവും പരിചിതവുമാണെന്ന് തോന്നും.

14) ഭൂതകാലത്തെ വിട്ടയക്കുക

ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ എന്താണ് സംഭവിച്ചത്നിങ്ങളുടെ ഭാവി നിർണ്ണയിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

ആദ്യം ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും ഭൂതകാലത്തെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പോസിറ്റീവ് അനുഭവങ്ങളേക്കാൾ നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം കഠിനമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭൂതകാലത്തെ മാറ്റാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ ഊർജം പാഴാക്കരുത്.

വൈകാരിക വേദനയിൽ മുറുകെ പിടിക്കുന്നത് രോഗശാന്തിയെ തടയുന്നു, അത് വളർച്ചാ കേന്ദ്രീകൃതമായി നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുന്നില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയാണെന്ന് ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി. വഴി. അക്കാ, ഭൂതകാലത്തെ മുറുകെ പിടിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ പിന്തിരിപ്പിക്കുന്നു.

പകരം, നിങ്ങൾ ഇന്ന് എവിടെയാണെന്നും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് നേടാനാകും എന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ഈ നിമിഷത്തിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളുള്ള ആളുകൾക്ക് അഭ്യൂഹങ്ങൾ കുറവായിരിക്കുമെന്നും അവരോട് തന്നെ കൂടുതൽ അനുകമ്പയുള്ളവരായിരിക്കുമെന്നും 2016 ലെ ഒരു പത്രം നിഗമനം ചെയ്തു.

നിങ്ങൾ നിരന്തരം സ്വയം കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ജേണലിൽ എഴുതാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇവന്റുകൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും കാഴ്ചപ്പാട് നേടാനും മുന്നോട്ട് പോകാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പഴയത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യായാമവും പരീക്ഷിക്കാം:

നിങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന വ്യക്തിയെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആയിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ അവരെ വ്യക്തമായി കാണുക. അവരുടെ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും അവരുടെ വേദനയോട് അനുകമ്പ കാണിക്കുകയും ചെയ്യുക.

പിന്നെ, ആ വ്യക്തിയെ മറ്റൊരാളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങൾ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന ഒരു പുതിയ വ്യക്തിയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളെ ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും പുതിയ കണ്ണുകളോടെ വർത്തമാനകാലത്തെ കാണാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

15) സ്വയം കാണുക. സംവാദം

സ്വയം സംസാരം നമ്മുടെ ആന്തരിക സംഭാഷണമാണ്നമ്മളോടൊപ്പം. ആ ചെറിയ ശബ്ദമാണ് എപ്പോഴും പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നത്.

അത് നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്തോ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മോശം ശത്രുവോ ആകാം. എന്നാൽ നമ്മിൽ പലർക്കും, ഞങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശബ്ദം ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കാൻ പോലും കഴിയാത്ത കഥകൾ നൽകുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് തന്നെ പറയുകയായിരിക്കാം "നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ആ പ്രമോഷൻ ലഭിക്കില്ല". നിങ്ങൾ അത് അർഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ശരിക്കും കരുതുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആത്മസംസാരം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സംഭാഷണം മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം.

ഈ ചിന്തകൾ നിങ്ങൾ സ്വയം ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിർത്തി സ്വയം ചോദിക്കുക. അവ വീണ്ടും പറയുന്നു. എന്തുകൊണ്ട് അത് ശരിയല്ല എന്നതിന് തെളിവുകൾ കണ്ടെത്തി നെഗറ്റീവ് സെൽഫ് ടോക്ക് വെല്ലുവിളിക്കുക.

നിഷേധാത്മകമായ സ്വയം സംസാരം എന്ന മോശം ശീലം ഒഴിവാക്കാൻ സമയമെടുത്തേക്കാം, പക്ഷേ ഗവേഷണം വ്യക്തമാണ് - നിങ്ങൾ സ്വയം സംസാരിക്കുന്ന രീതി മാറ്റാൻ കഴിയും പെരുമാറ്റത്തിലെ മാറ്റങ്ങളിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ശരിയാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ അത് വളർത്തിയെടുക്കാനുള്ള ഒരു പ്രധാന വൈദഗ്ദ്ധ്യം.

16) പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുക

പുതിയത് പരീക്ഷിക്കുന്നത് പോലെ ഒന്നും മാറ്റില്ല.

ദൈനംദിന ദിനചര്യയുടെ ഏകതാനത തകർക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്, ജീവിതത്തിൽ കാര്യങ്ങൾ ഇളക്കിവിടാൻ ഞങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു ഹോബി ഏറ്റെടുക്കാൻ തീരുമാനിച്ചേക്കാം , ഒരു ക്ലബ്ബിൽ ചേരുക, ഒരു ബിസിനസ്സ് ആരംഭിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ക്ലാസ് എടുക്കുക. അത് എന്തുതന്നെയായാലും, ഇത് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യമാണെന്നും അത് നിങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നതാണെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.

ഇവിടെ പ്രധാനം സ്വയം നീട്ടുക എന്നതാണ്. പഴയ കാര്യം തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ബോറടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരണമെന്ന് പറയുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്.

ഇത്നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസവും വളർത്തിയെടുക്കും.

അതിശയകരമായ ഒന്നും ചെയ്യണമെന്നില്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിന് പുറത്തേക്ക് നിങ്ങളെത്തന്നെ തള്ളിവിടുക എന്നതാണ്.

അത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് അപകടസാധ്യതയോടെ സ്കൈ ഡൈവിംഗ്, ഒരു അഭയകേന്ദ്രത്തിൽ സന്നദ്ധസേവനം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നൃത്ത ക്ലാസിൽ ചേരുക.

അത് എന്തുതന്നെയായാലും, വഴിയിൽ നിങ്ങൾ വരുത്തുന്ന ഏതൊരു തെറ്റിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാനാകുമെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടാൽ? ശരി, നിങ്ങൾ വളർന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയുന്നത് അങ്ങനെയാണ്.

17) സ്വയം ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ശരിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അതിന്റെ 100% ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിലൂടെയാണ് അത് ആരംഭിക്കുന്നത്.

നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ നമുക്ക് സംഭവിക്കുന്നു എന്നത് ശരിയാണ്. ചില ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് മോശമായ കൈകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതായി തോന്നുന്നു എന്നതും സത്യമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ജീവിതം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നത് നിങ്ങളുടേതാണ്.

മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്തുകയോ മറ്റാരെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ശരിയാക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക.

ഒഴിവാക്കലുകൾ ഞങ്ങളെ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നു. ജയിൽ രഹിത കാർഡായി ഞങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഭൂതകാലത്തിൽ ജീവിക്കാൻ അവർ ഞങ്ങൾക്ക് അനുവാദം നൽകുകയും നമ്മുടെ ഭാവി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് മറച്ചുവെക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉത്തരവാദിത്തം നിങ്ങളാണെന്ന് നിങ്ങൾ ആദ്യം അംഗീകരിക്കണം. പ്രവർത്തനങ്ങൾ. നിങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ കപ്പലിന്റെ ക്യാപ്റ്റൻ.

നിങ്ങളുടെ വിജയത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ആത്യന്തികമായി, നിങ്ങളുടെ അവസരങ്ങൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തേണ്ടത് നിങ്ങളാണ്.

അതുകൊണ്ട് ഒഴികഴിവുകൾ പറയുന്നത് നിർത്തി ഉത്തരവാദിത്തം കാണിക്കാൻ തുടങ്ങുക. പിന്നെ എപ്പോൾനിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് കുറയുകയും സ്വയം കൂടുതൽ ആശ്രയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയാണ് തെറ്റ് സംഭവിച്ചതെന്ന് കാണാനും വൈകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഗതി ശരിയാക്കാനും കഴിയും എന്നാണ്.

വ്യക്തിത്വ വികസനത്തിന്റെ ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം ഇതാണ്: നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജീവിതം നയിക്കാൻ മറ്റാരെയും ആശ്രയിക്കേണ്ടതില്ല, സ്വതന്ത്രനാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക.

18) ജേണൽ

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ശരിയാക്കുന്നതിനുള്ള ആത്യന്തിക പദ്ധതി നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ചിന്താരീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പ്രായോഗിക ഉപകരണങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആ പ്രായോഗിക ഉപകരണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ലളിതവും എന്നാൽ അവിശ്വസനീയവുമാണ്. ശക്തമായ. അത്തരം ഒരു ഉപകരണം ജേണലിംഗ് ആണ്. ആവിഷ്‌കാരത്തിന്റെ ഒരു രൂപമായി എഴുതുന്നത് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൽ ഇത് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് ഗവേഷണം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ജേണലിംഗ് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. സ്വയം നന്നായി മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിലേക്കും വികാരങ്ങളിലേക്കും ഉൾക്കാഴ്ച നേടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിലെ പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാനും ആ സ്വഭാവങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് എഴുതുന്നത് പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരവും നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെക്കുറിച്ച്.

കൂടാതെ, ജേണലിംഗ് നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ആവശ്യമുള്ള മേഖലകൾ തിരിച്ചറിയാനും നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.ലക്ഷ്യങ്ങൾ.

ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കാനോ ദിവസം മുഴുവൻ കുറിപ്പുകൾ കുറിക്കാനോ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഒരു വോയ്‌സ് റെക്കോർഡർ ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കാനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന രീതി എന്തുതന്നെയായാലും ഓർക്കുക. സത്യസന്ധവും തുറന്നതും. അക്ഷരത്തെറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യാകരണ പിശകുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും പിടിച്ചെടുക്കുക എന്നതാണ് കാര്യം. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് സമ്മർദത്തിന് ആശ്വാസം പകരുന്നതായി കാണിച്ചു.

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

19) നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ആഘോഷിക്കൂ

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ശരിയാക്കുമ്പോൾ യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത പ്രതീക്ഷകൾ നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ തളർത്തുകയേ ഉള്ളൂ.

പകരം, നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണോ പരിശ്രമിക്കുകയോ പുരോഗതി കാണുകയോ ചെയ്യുക. അത് വലിയ എന്തെങ്കിലും ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. എന്നാൽ എല്ലാ ദിവസവും അവസാനം നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ തട്ടാൻ ഓർക്കുക.

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുക: 'ഇന്നത്തെ വിജയങ്ങൾ എന്തായിരുന്നു?'.

നിങ്ങൾ നേടിയ തുക എല്ലാ ദിവസവും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുന്നത് പോലെ തന്നെ, നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക വിജയങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുന്നതിനാണിത്.

വഴിയിൽ ആഘോഷിക്കുന്നത് പ്രചോദനം നിലനിർത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. തുടരാനുള്ള പ്രചോദനം കണ്ടെത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ആദ്യം ഈ പ്രക്രിയ ആരംഭിച്ചതെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക.

അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിച്ചതുകൊണ്ടാകാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചത് കൊണ്ടാകാം നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് മറ്റുള്ളവരോട് തെളിയിക്കാൻ.

ഏതായാലും, നിങ്ങൾ നേടിയതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുകൊണ്ട്നിങ്ങൾക്ക് ഇനിയും എത്ര ദൂരം പോകണം എന്നതിലുപരി, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ഹമ്പിനെ മറികടക്കും.

20) വൃത്തിയാക്കുക

ഒരുപാട് ആളുകൾക്ക്, വൃത്തിയുള്ള ഇടം വൃത്തിയുള്ള മനസ്സിന് തുല്യമാണ്.

നിങ്ങൾ ഫെങ് ഷൂയിയുടെ ശക്തിയിൽ വിശ്വസിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ സ്‌പെയ്‌സിൽ അൽപ്പം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

വെരിവെൽ മൈൻഡ് ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്‌തത് പോലെ:

"അലങ്കോലവും കുഴപ്പവും കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും സൃഷ്ടിക്കും, എന്നാൽ ക്ലീനിംഗ്, ഓർഗനൈസേഷൻ, അലങ്കോലങ്ങൾ കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയിലൂടെ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ പരിസ്ഥിതിയുടെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കാനും കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്ന അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും, അത് അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ കൂടുതൽ പ്രധാന വിഷയങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. .”

ഇത് വലിയ ശബ്ദമുണ്ടാക്കില്ല, പക്ഷേ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ വേഗത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.

നിങ്ങളുടെ ക്ലോസറ്റ് വൃത്തിയാക്കുക, കുറച്ച് പൊടിയിടുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വീട് വൃത്തിയാക്കുക ഉൽപ്പാദനക്ഷമത അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന തൽക്ഷണ റിവാർഡ് ഫീഡ്‌ബാക്ക് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ വൃത്തിയാക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ഞാൻ ഇത് എല്ലാ സമയത്തും ചെയ്യുന്നു. ഒരു നല്ല കാരണവുമുണ്ട്.

കണക്റ്റിക്കട്ട് സർവകലാശാലയുടെ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി, ക്ലീനിംഗ് പോലുള്ള ആവർത്തിച്ചുള്ള പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ തിരിയുന്നു, കാരണം ഇത് കുഴപ്പമില്ലാത്ത സമയത്ത് നിയന്ത്രണവും ക്രമവും നൽകുന്നു.

അതിനാൽ. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ശരിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിഭവങ്ങൾ ചെയ്തുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

21) ഉന്നമനം നൽകുന്ന ആളുകളുമായി ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യുക

ഇത് ജീവിതം നിങ്ങളുടേതായി പോകുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ ഒളിച്ചോടാനും സ്വയം സഹതപിക്കാനും പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നുഅത്തരം നൂറുകണക്കിന് വിശ്വാസങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ നമ്മുടെ തലയിൽ ഓടുന്നു. ചില ഉദാഹരണങ്ങളിൽ "ഞാൻ വേണ്ടത്ര നല്ലവനല്ല", "ഞാൻ സന്തോഷത്തിന് അർഹനല്ല" അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് വളരെ പ്രായമായി."

ഇത്തരം വിശ്വാസങ്ങൾ വളരെ ശക്തമാണ്, കാരണം അവ നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ അവ വാങ്ങുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ചില രീതികളിൽ പെരുമാറാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, താൻ സന്തോഷത്തിന് അർഹനല്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാൾ യഥാർത്ഥ സ്നേഹം കണ്ടെത്തില്ലെന്ന് കരുതുന്നതിനാൽ ബന്ധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിയേക്കാം. അവൾക്ക് വളരെ പ്രായമായി എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാൾ അവളുടെ കരിയർ പിന്തുടരുന്നത് നിർത്തിയേക്കാം, കാരണം അവൾ വിജയം കണ്ടെത്തുന്നതിന് അത് വളരെ കഴിഞ്ഞെന്ന് അവൾ ഭയപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ വിശ്വാസങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ, അവ നിങ്ങളുടെ തീരുമാനങ്ങളെയും പെരുമാറ്റങ്ങളെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന വിശ്വാസങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ബോധവാന്മാരായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അവയെ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാനാകും.

2) നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തത്വങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾ. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രധാനമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്ന മാനദണ്ഡങ്ങളെ അവ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.

മൂല്യങ്ങൾ പണവുമായോ പദവിയുമായോ ഭൗതിക സ്വത്തുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കണമെന്നില്ല. പകരം, അവ സത്യസന്ധത, സമഗ്രത, ദയ, ആദരവ്, വിനയം, വിശ്വാസം തുടങ്ങിയ ഗുണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

നിങ്ങളുടെ തനതായ അടിസ്ഥാന മൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ, അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ദയയെ വിലമതിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരോട് ദയയോടെ പെരുമാറാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കും. നിങ്ങൾ കുടുംബത്തെ വിലമതിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവഴി. എന്നാൽ ഒറ്റപ്പെടൽ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.

മനുഷ്യർ ആത്യന്തികമായി സാമൂഹിക ജീവികളാണ്, അവർ അതിജീവിക്കാൻ സമൂഹബോധത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും അവരുമായി ഇടപഴകുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളെ തിരിച്ചറിയുക.

ഒരുപക്ഷേ അവർ നിങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിച്ചേക്കാം, ചിലപ്പോൾ അവർ അങ്ങനെ ചെയ്തില്ലായിരിക്കാം. എന്തായാലും, മറ്റൊരാളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഒറ്റയ്ക്കാണെന്ന് തോന്നാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് വിഷമം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു സുഹൃത്തിനെയോ കുടുംബാംഗത്തെയോ വിളിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവർ ഉപദേശവും പ്രോത്സാഹനവും അല്ലെങ്കിൽ കേവലം ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ചെവിയും നൽകിയേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉന്നമനം നൽകുന്ന ആളുകളെ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ നെറ്റ്‌വർക്ക് വിപുലീകരിക്കാനുള്ള സമയമായിരിക്കാം. അത് വ്യക്തിപരമായി പോലും ആവശ്യമില്ല. സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ കണ്ടെത്തുന്നതും അവരുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതും ഒരിക്കലും എളുപ്പമായിരുന്നില്ല എന്നാണ് ഇന്റർനെറ്റ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

സമാന താൽപ്പര്യങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന കൂടുതൽ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരാൻ ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ സന്നദ്ധപ്രവർത്തനത്തിലൂടെ പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഏതുവിധേനയും, പോസിറ്റീവ് ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ വർധിപ്പിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ശരിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ളവരായി മാറാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഓർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര പോസിറ്റിവിറ്റി ഉപയോഗിച്ച് പാക്ക് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനങ്ങൾ പരിഗണിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

അത് ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ മുറുകെ പിടിക്കുന്ന മോശം ശീലങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വളർന്നുവന്ന വസ്തുക്കളും ആളുകളും പോലും.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ചുറ്റിനടന്നേക്കാംചില സുഹൃത്തുക്കളെ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലമായി അവരെ അറിയാവുന്നതിനാൽ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവരെ കാണുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മോശം തോന്നുകയോ നിഷേധാത്മകമായ മാനസികാവസ്ഥയിലോ ആയിത്തീരുന്നു.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ജീവിതത്തിൽ കണ്ടുമുട്ടുന്ന നെഗറ്റീവ് ആളുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നത്രയും നാം സ്വയം സൂക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മുടെ ഊർജ്ജം. അതിൽ അവരോടൊപ്പമുള്ള സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ആളുകളെ സജീവമായി അന്വേഷിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റ് നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ വരാം. ഇത് എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്‌തമായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം വളരെയധികം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം, നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ തീരുമാനിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയേക്കാം. നിങ്ങൾ മദ്യം ഒരു വൈകാരിക ഊന്നുവടിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിനാൽ അത് കുറയ്ക്കുമെന്ന് പ്രതിജ്ഞയെടുക്കുക.

ജീവിതത്തിലെ എന്തിനോടും അതെ എന്ന് പറയുന്നതിന് നമ്മൾ ആദ്യം മറ്റെന്തെങ്കിലും വേണ്ടെന്ന് പറയേണ്ടതുണ്ട്.

23) പിന്തുണ നേടുക

ജീവിതം എന്നത് നമ്മൾ ഒറ്റയ്ക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്ന ഒന്നല്ല. ഞങ്ങൾ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നത് എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും വരുത്തും. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.

അത് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെക്കുറിച്ച് പരിശോധിക്കാൻ ഒരു ഉത്തരവാദിത്ത പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്തുന്നതായിരിക്കാം, അതുവഴി നിങ്ങൾ പറയുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾ ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ പ്രത്യേക പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ , അത് നിങ്ങൾ ചേരുന്ന ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പായിരിക്കാം, അതുവഴി നിങ്ങളെപ്പോലെ അതേ ബോട്ടിലുള്ള ആളുകളുമായി നിങ്ങൾക്ക് പങ്കിടാനാകും.

അല്ലെങ്കിൽ അത് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെപ്പോലെ പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു പ്രൊഫഷണലാകാം, സഹായിക്കാൻ കഴിയുംനിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്‌തേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും ആഴത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ.

സഹായം ചോദിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശക്തനായ വ്യക്തിയാണ്, ദുർബലനല്ലെന്ന് കാണിക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ സഹായം അഭ്യർത്ഥിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ വികസനത്തിന് സഹായിക്കാനും കഴിയുന്ന ആളുകളാൽ ചുറ്റപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ആളുകളെ അനുവദിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രതീക്ഷയും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാൻ ഇത് ഞങ്ങളെ മികച്ച രീതിയിൽ സജ്ജരാക്കുകയും ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ കരുത്തുറ്റതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു റിലേഷൻഷിപ്പ് കോച്ചിന് നിങ്ങളെയും സഹായിക്കാൻ കഴിയുമോ?

നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ഉപദേശം വേണമെങ്കിൽ, അത് അങ്ങനെയാകാം. ഒരു റിലേഷൻഷിപ്പ് കോച്ചിനോട് സംസാരിക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാണ്.

വ്യക്തിഗത അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് എനിക്കിത് അറിയാം...

കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, എന്റെ ബന്ധത്തിൽ കടുത്ത പ്രശ്‌നത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ ഞാൻ റിലേഷൻഷിപ്പ് ഹീറോയെ സമീപിച്ചു. . ഇത്രയും കാലം എന്റെ ചിന്തകളിൽ അകപ്പെട്ട ശേഷം, എന്റെ ബന്ധത്തിന്റെ ചലനാത്മകതയെക്കുറിച്ചും അത് എങ്ങനെ തിരികെ കൊണ്ടുവരാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും അവർ എനിക്ക് ഒരു അതുല്യമായ ഉൾക്കാഴ്ച നൽകി.

നിങ്ങൾ റിലേഷൻഷിപ്പ് ഹീറോയെക്കുറിച്ച് മുമ്പ് കേട്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അത് ഉയർന്ന പരിശീലനം ലഭിച്ച റിലേഷൻഷിപ്പ് കോച്ചുകൾ സങ്കീർണ്ണവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ പ്രണയ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്ന സൈറ്റ്.

ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് റിലേഷൻഷിപ്പ് കോച്ചുമായി ബന്ധപ്പെടാനും നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഉപദേശം നേടാനും കഴിയും.

എന്റെ കോച്ച് എത്ര ദയാലുവും സഹാനുഭൂതിയും ആത്മാർത്ഥമായി സഹായിച്ചു എന്നതിൽ ഞാൻ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു.

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പരിശീലകനുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഇവിടെ സൗജന്യ ക്വിസ് എടുക്കുക.

ഞങ്ങൾ ശരിയായ പാതയിൽ തുടരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്ന ഒരു വഴികാട്ടിയായി ഞങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് വഴിതെറ്റിയതോ ദിശാബോധമില്ലാത്തതോ ആയപ്പോഴെല്ലാം അവരിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് ശക്തമാകുന്നത്.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതിനാൽ, സംതൃപ്തമായ ഒരു ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

3) നിങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ദർശനം സൃഷ്‌ടിക്കുക

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു, ചില ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് സാക്ഷാത്കരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പദ്ധതികളാണ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ.

നിങ്ങൾ എന്താണ് നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും നിർവ്വചിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് അർത്ഥം നൽകുന്നു.

ലക്ഷ്യങ്ങളും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന്റെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി സേവിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ വഴിയിൽ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുമ്പോൾ, മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള പ്രചോദനമായി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് അർത്ഥവത്തായ ഒരു കാഴ്ചപ്പാട് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. ആയിരിക്കും. എന്ത് സ്വഭാവവിശേഷങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു?

ഈ ചിത്രം നിങ്ങളുടെ തലയിൽ വ്യക്തമായി കിട്ടിയാൽ, അത് എഴുതുക. തുടർന്ന് അവിടെയെത്താൻ നിങ്ങൾ എന്ത് നടപടികളാണ് സ്വീകരിക്കേണ്ടതെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക.

ഓരോ മാസവും $500 ലാഭിക്കുകയോ ഒരു പുതിയ വൈദഗ്ദ്ധ്യം പഠിക്കുകയോ പോലുള്ള ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വയ്ക്കുന്നത് പരിഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

പോയിന്റ്. നിങ്ങൾ ലാഭിക്കുന്നതോ പഠിക്കുന്നതോ ആയ തുകയല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിലേക്ക് നിങ്ങൾ നടപടിയെടുക്കുന്നു എന്നതാണ്.

അങ്ങനെ നിങ്ങൾ എഴുതിക്കഴിഞ്ഞാൽനിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ കാണുന്നിടത്ത് എവിടെയെങ്കിലും വയ്ക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണാടിയിലെ സ്റ്റിക്കി നോട്ടിലോ ബാത്ത്റൂം വാതിലിൽ ടേപ്പിലോ ആകാം.

നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും ഇത് സഹായകരമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ടാസ്ക്കുകളും പ്രോജക്റ്റുകളും ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ആപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.

ഒരു ലക്ഷ്യം ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നത് ഒരു കാര്യമാണ്, എന്നാൽ അതിനായി നടപടിയെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

4) ആരംഭിക്കുക ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും അവിടെ നിന്ന് നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുക

ഒന്നും മാറ്റാതെ ഒരേ കാര്യം വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യുന്ന ഒരു പാറ്റേണിലേക്ക് വീഴുന്നത് എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ദിനചര്യകളിൽ നിന്നും ശീലങ്ങളിൽ നിന്നും മുക്തനാകണം.

ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ ആവർത്തനം മാത്രമാണെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു. കാര്യങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ലളിതമായി സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഇതിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

അതിനാൽ ഒരു സമയം ഒരു ചെറിയ മാറ്റം വരുത്തിക്കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. അത് വലുതായിരിക്കണമെന്നില്ല; മെച്ചപ്പെടേണ്ട ഒരു മേഖല തിരഞ്ഞെടുത്ത് അത് മികച്ചതാക്കാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് ഡ്രൈവ് ചെയ്യുന്നതിനു പകരം നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ജങ്ക് ഫുഡ് പരിമിതപ്പെടുത്തി ആദ്യം മുതൽ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക.

പഴയ പാറ്റേണുകളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്തംഭിച്ചതായി തോന്നിയ സമയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ആ പ്രതിബന്ധങ്ങളെ മറികടന്നത്?

നിങ്ങൾക്കായി എന്താണ് പ്രവർത്തിച്ചത്? എന്താണ് ചെയ്യാത്തത്? നിങ്ങൾ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് തുടരുമ്പോൾ ഈ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക.

നിങ്ങൾ പുതിയ പെരുമാറ്റങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സന്തോഷവാനാണോ എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക,ആരോഗ്യകരമോ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമോ.

നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരല്ലാത്തതോ, അനാരോഗ്യകരമോ, ഉൽപ്പാദനക്ഷമമല്ലാത്തതോ ആയ പ്രദേശങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളെത്തന്നെ തോൽപ്പിക്കരുത്. പകരം, പരിഹാരങ്ങൾ നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം? വഴിയിൽ നിൽക്കുന്ന തടസ്സങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസക്കുറവും നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും വേണ്ടത്ര നല്ലവനല്ലെന്ന തോന്നലും ഉണ്ടായേക്കാം. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആത്മാഭിമാനം വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.

അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വളരെയധികം ചെലവഴിക്കുന്നതിനാലോ വേണ്ടത്ര സമ്പാദിക്കാത്തതിനാലോ നിങ്ങൾ പണവുമായി ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സാമ്പത്തിക അച്ചടക്കം വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം എന്തുതന്നെയായാലും നിങ്ങൾക്ക് അത് പരിഹരിക്കാനാകും. നിങ്ങൾ അത് എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കുകയും മോശമായ ശീലങ്ങൾ തിരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതോടൊപ്പം മികച്ച ശീലങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നടപടിയെടുക്കുകയും വേണം.

5) എന്തെങ്കിലും മോശം സംഭവിക്കുന്നത് വരെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കാത്തിരിക്കരുത്

തമാശ മനുഷ്യന്റെ പെരുമാറ്റത്തെ സംബന്ധിച്ചുള്ള കാര്യം, നമ്മൾ നടപടിയെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എന്തെങ്കിലും മോശം സംഭവിക്കുന്നത് വരെ നമ്മൾ പലപ്പോഴും കാത്തിരിക്കുക എന്നതാണ്.

എന്നാൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടായതിന് ശേഷം അവയെ നേരിടാൻ സാധാരണയായി വളരെയധികം ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ ഇരിക്കുന്നതിനുപകരം, കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് അംഗീകരിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. അടുത്തതായി, നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ എന്തെങ്കിലും വഴിയുണ്ടോ?

ഒരു പരിഹാരമുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഓപ്‌ഷനുകൾ ലഭ്യമാണോ?

നിങ്ങൾ എന്താണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതെന്ന് അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച നടപടി തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ കടവുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഫയൽ ചെയ്യേണ്ടതായി വന്നേക്കാംപാപ്പരത്തത്തിനായി. നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അതൃപ്തിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ജോലി ഉപേക്ഷിച്ച് മറ്റൊരു തൊഴിൽ പാത പിന്തുടരേണ്ടതായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ചുമതല നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുത്താൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾ വിജയിക്കുകയുള്ളൂ. അതിനാൽ ജീവിതം നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിർബ്ബന്ധിക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുന്നത് നിർത്തി ഇന്ന് തന്നെ നടപടിയെടുക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.

6) ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഓരോ ദിവസവും ഒരു ദശലക്ഷം കാര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ മനസ്സിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ചിലത് പ്രധാനമാണ്, ചിലത് അങ്ങനെയല്ല.

എന്നിട്ടും, നമ്മളിൽ പലരും തെറ്റായ കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ച് ചിന്തിച്ച് കൂടുതൽ സമയവും ചെലവഴിക്കുന്നു. നിസ്സാരകാര്യങ്ങളിൽ നാം ആകുലപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഏത് നിമിഷവും ഏറ്റവും പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

അല്ലെങ്കിൽ, അർത്ഥശൂന്യമായ കാര്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ വിലയേറിയ സമയവും ഊർജവും പാഴാക്കും. ഇവിടെയാണ് മുൻഗണനകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നത് സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ശരിയാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കത് ഒറ്റയടിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അതിനുള്ള ശ്രമം അതിശക്തമായി അവസാനിക്കുകയേ ഉള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ മേഖല ഏതാണ് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു മാറ്റം കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?

ഒരുപക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ കരിയറാണോ ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണോ? ഒരുപക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും ആണോ? അല്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ പ്രണയ ജീവിതവും ബന്ധങ്ങളും ആയിരിക്കുമോ?

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് എന്താണെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രചോദനവും ഊർജം കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ഒരു മേഖലയും നൽകും. നിങ്ങളുടെ സമയം കൂടുതൽ വിവേകത്തോടെ ഉപയോഗിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ മുൻഗണനകൾ ആദ്യം കൈകാര്യം ചെയ്യാനും, ഫലങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കാണാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വലുതായി തകർക്കാനും കഴിയുംമുൻഗണനകൾ ദൈനംദിന മുൻഗണനകളിലേക്ക് താഴുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ചെയ്യേണ്ട 10 കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ, ‘ആദ്യത്തെ കാര്യങ്ങൾ ആദ്യം’ ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും കൂടുതൽ അപ്രസക്തമായ ജോലികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും ഇത് പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

7) പരാജയപ്പെടാൻ സ്വയം അനുമതി നൽകുക

നിങ്ങൾക്ക് സ്തംഭനാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സുരക്ഷിതവും സുഖകരവുമാണെന്ന് തോന്നുന്ന പഴയ പെരുമാറ്റരീതികളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ ഇത് പുതിയതായി എവിടെയും നയിക്കില്ല.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആൽബർട്ട് ഐൻ‌സ്റ്റൈൻ പ്രസിദ്ധമായി പറഞ്ഞതുപോലെ "ഭ്രാന്ത് ഒരേ കാര്യം വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യുകയും വ്യത്യസ്ത ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു."

നിങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം, നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിലേക്ക് നീങ്ങുകയും നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ടി വരും.

പരാജയത്തെ എങ്ങനെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കുക എന്നതാണ് ഭയത്തോടെ മികച്ച സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം. കുഴപ്പത്തിലാകുമോ എന്ന ഭയമാണ് സാധാരണഗതിയിൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് ഞങ്ങളെ തടയുന്നത്.

എന്നാൽ പരാജയപ്പെടുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല എന്നതാണ് സത്യം. വാസ്തവത്തിൽ, പരാജയം വിജയത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും പുതിയതായി എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു തവണയെങ്കിലും പരാജയപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഏറ്റവും വലിയ സംരംഭകർ പോലും വഴിയിൽ ധാരാളം തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ സ്വയം അടിക്കരുത്. അതിൽ നിന്ന് പഠിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുക. ആത്യന്തികമായി, പരാജയമാണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളെ ശക്തരാക്കുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ തുടങ്ങും.

8) ഒരു ഉപദേഷ്ടാവിനെ കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഇതിനകം ചെയ്തിട്ടുള്ള മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക എന്നതാണ്അത്.

അതുകൊണ്ടാണ് പോസിറ്റീവ് റോൾ മോഡലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ചുറ്റേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്. ഈ വ്യക്തികൾക്ക് സംതൃപ്തമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനുള്ള മൂല്യവത്തായ പാഠങ്ങൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ഉപദേഷ്ടാക്കൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇതിനകം തന്നെ ഒരു അദ്ധ്യാപകനെയോ സുഹൃത്തിനെയോ കുടുംബാംഗത്തെയോ പോലെയുള്ള ആളുകളായിരിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ നിന്ന് വരാം, ഒരു വിശ്വാസാധിഷ്ഠിത ഗ്രൂപ്പ്, ഗ്രാസ്റൂട്ട് ചാരിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ ഓർഗനൈസേഷൻ.

എന്നാൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആരും ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. അത് നിങ്ങൾ ആരാധിക്കുന്ന ഒരാളായിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു പ്രശസ്ത വ്യക്തി, അല്ലെങ്കിൽ മാധ്യമത്തിലെ മറ്റൊരു വ്യക്തി. ഒരുപക്ഷേ ഒരു സംരംഭകൻ, പരിശീലകൻ, മോട്ടിവേഷണൽ സ്പീക്കർ, കായികതാരം മുതലായവ.

അവർക്ക് തുടർന്നും നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനും പഠിപ്പിക്കാനും വീഡിയോകളിലൂടെയോ പുസ്തകങ്ങളിലൂടെയോ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റ് ഉള്ളടക്കങ്ങളിലൂടെയോ കഴിയും.

അവരുടെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും ശ്രദ്ധിക്കുക. . അവർ എങ്ങനെയാണ് പ്രതിസന്ധികളെ തരണം ചെയ്തത്? എന്തായിരുന്നു അവരുടെ തടസ്സങ്ങൾ?

നിങ്ങളെത്തന്നെ അവരുടെ ഷൂസിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് അവർക്കറിയാമെങ്കിൽ അവർ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ഉപദേശം നൽകും?

അവരെ സൂക്ഷ്മമായി പഠിക്കുന്നതിലൂടെ, അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉൾക്കാഴ്ച ലഭിക്കുകയും സന്തോഷം നേടുന്നതിനുള്ള അവരുടെ അതുല്യമായ സമീപനം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യും.

9) വികാരങ്ങൾ സ്വയം അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുക

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ വെളുപ്പിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും നല്ല കാര്യമല്ല.

നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള മനോഭാവം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു മാറ്റമുണ്ടാക്കുമെന്നത് സത്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുകയും ഫലങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. എന്നാൽ പോസിറ്റീവ് ചിന്തയ്ക്ക് ഒരു പോരായ്മയുണ്ട്.

ദുഃഖവും വേദനയും ഉണ്ട്. അത് സാധാരണമാണ്വൈവിധ്യമാർന്ന മാനുഷിക വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുക. കോപം, ദുഃഖം, വേദന, തോൽവി തുടങ്ങിയവ പോലുള്ള സുഖകരമല്ലാത്തവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഈ വികാരങ്ങളെ ഏറ്റെടുക്കാൻ അനുവദിക്കാതെ തന്നെ നമുക്ക് അവയുടെ ഉടമസ്ഥാവകാശം ഏറ്റെടുക്കാം. നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയെ തള്ളിക്കളയുന്നതും ചെറുക്കുന്നതും ഒരു വിഷ സ്വഭാവമാണ്.

അവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ അവയെ ഉള്ളിലേക്ക് തള്ളിവിടുകയാണ്. നമ്മുടെ വികാരങ്ങളിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കാതിരിക്കാൻ അവ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് മോശം ദിവസമോ ആഴ്ചയോ മാസമോ വർഷമോ ആണെങ്കിൽ, അത് പുറത്തുവിടാൻ ഒരിക്കലും ലജ്ജിക്കരുത്. വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ ധാരാളം ക്രിയാത്മകമായ വഴികളുണ്ട്.

ഒരുപാട് ആളുകൾ നന്നായി കരയാനോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനുള്ള ശാരീരിക മാർഗ്ഗമെന്ന നിലയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാനോ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ ആളുകളോട് സംസാരിക്കുന്നു വിശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളോട് താൽപ്പര്യമുള്ളവർ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പോലും, നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്ന കാര്യങ്ങൾ കുപ്പിവളയിൽ സൂക്ഷിക്കാതെ പങ്കിടുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ശരിയാക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിങ്ങൾ അവഗണിക്കണം എന്നല്ല. .

10) സ്വയം തല്ലുന്നത് നിർത്തുക

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നശിപ്പിച്ചതിന് ശേഷം എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കേൾക്കേണ്ട സത്യം ഇതാണ് — ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും കുഴഞ്ഞുമറിഞ്ഞു. ചില കാര്യങ്ങളിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു, നാമെല്ലാവരും തെറ്റുകൾ വരുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ശരിയായ ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ഒരു പരാജയം പോലെ തോന്നുന്നത് കുടുങ്ങിക്കിടക്കാനുള്ള ഒരു ഉറപ്പായ മാർഗമാണ്. സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തലിന്റെയും ശാസിക്കുന്നതിന്റെയും ഒരു ചക്രത്തിൽ നിങ്ങൾ അകപ്പെടുമ്പോൾ പ്രചോദിതനാകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

മധുരമായ കാര്യം സ്വയം എളുപ്പത്തിൽ പോകാൻ പഠിക്കുന്നതാണ്