V življenju se včasih zgodi, da se vam zdi, da vam nič ne uspeva. Zaradi tega se lahko počutite razočarani, zataknjeni in naveličani.

Toda na koncu predora je svetloba. Kadar se zdi, da se vse podira, je to najboljši čas za obnovo.

Kaj bi se zgodilo, če bi lahko izvedli spremembe, ki si jih želite? Bi bili srečnejši? Bi imeli več denarja? Več ljubezni? Več samozavesti?

Če ste pripravljeni začeti živeti življenje, o katerem ste vedno sanjali, nadaljujte z branjem. Izvedeli boste, kaj natančno morate storiti, da spremenite svoje življenje.

Vi ste arhitekt svojega življenja. Ne samo, da ga lahko popravite, ampak ga lahko preoblikujete tako, da bo boljše kot kdaj koli prej.

Tukaj je brezkompromisni vodnik po korakih, kako popraviti svoje življenje.

Kako popraviti svoje življenje

1) Spoznajte svoja samoomejevalna prepričanja

Najprej morate razumeti, kaj vam preprečuje, da bi spremenili svoje življenje. Morda se vam bo zdelo, da je to zelo težka naloga, vendar ko boste začeli s procesom, boste hitro ugotovili, da ni tako zastrašujoča, kot se zdi.

Prvi korak je, da zapišete vsa omejujoča prepričanja, ki jih imate o sebi. Ta prepričanja so misli, ki se vsak dan vrtijo v vašem umu. Pogosto so podzavestna in samodejna, kar pomeni, da nadzorujejo vaše vedenje, ne da bi se tega zavedali.

Če pomislite, se večini od nas ves dan po glavi vrti na stotine takšnih prepričanj. Nekateri primeri vključujejo "nisem dovolj dober", "ne zaslužim si sreče" ali "sem preprosto prestar".

Ta prepričanja so izjemno močna, saj vplivajo na naša dejanja. Ko jih verjamemo, se običajno obnašamo na določen način.

Nekdo, ki verjame, da si ne zasluži sreče, se lahko na primer izogiba odnosom, ker misli, da ne bo našel prave ljubezni. Nekdo, ki meni, da je prestar, lahko preneha delati svojo kariero, ker se boji, da je za uspeh že preveč star.

Ko prepoznate svoja osebna prepričanja, lahko ugotovite, kako vplivajo na vaše odločitve in vedenje. Ko spoznate svoja omejujoča prepričanja, jih lahko nadomestite s pozitivnejšimi.

2) Določite svoje vrednote

Vaše vrednote so načela, ki usmerjajo vaše življenje. Z drugimi besedami, predstavljajo merila, po katerih presojate, ali je nekaj za vas pomembno.

Vrednote niso nujno povezane z denarjem, statusom ali materialnimi dobrinami, temveč temeljijo na lastnostih, kot so poštenost, integriteta, prijaznost, spoštljivost, ponižnost in vera.

Ko prepoznate svoje edinstvene temeljne vrednote, se boste lahko odločali v skladu z njimi.

Če na primer cenite prijaznost, bi se odločili za prijazno ravnanje z drugimi. Če cenite družino, bi želeli kakovostno preživljati čas s svojimi bližnjimi.

Naše vrednote delujejo kot vodilo, ki zagotavlja, da ostajamo na pravi poti. Zato je vrnitev k njim, kadar se počutimo izgubljene ali brez smeri, lahko zelo močna.

To vam pomaga ustvariti izpolnjujoče življenje, saj veste, da se odločate na podlagi tega, kar vam je pomembno.

3) Ustvarite si vizijo življenja, ki ga želite živeti

Zdaj, ko ste določili svoje vrednote, je čas, da določite cilje. Cilji so preprosto načrti, ki vam pomagajo uresničiti vizijo prihodnosti.

Življenju dajejo smisel, saj vam pomagajo opredeliti, kaj želite doseči in kako želite živeti.

Cilji so tudi opomnik, na kaj se želite osredotočiti. Ko se na poti soočite z izzivi, lahko cilj uporabite kot motivacijo za nadaljevanje.

Če želite ustvariti smiselno vizijo svojega življenja, najprej razmislite o tem, kakšna oseba želite biti. Katere lastnosti občudujete? Katere lastnosti si želite imeti?

Ko si to sliko jasno predstavljate, si jo zapišite. Nato se vprašajte, katere korake morate storiti, da jo dosežete.

Morda si boste želeli zastaviti manjše cilje, kot je varčevanje 500 dolarjev vsak mesec ali učenje novih veščin.

Ni toliko pomembno, koliko prihranite ali se naučite, temveč to, da ukrepate za uresničitev svoje vizije.

Ko zapišete svoje cilje, jih postavite nekam, kjer jih boste vsak dan videli. To je lahko na lepljivem listku na ogledalu ali na vratih kopalnice.

Koristno je tudi, da spremljate svoj napredek. Uporabite lahko na primer nekatere aplikacije, ki vam pomagajo spremljati naloge in projekte.

Cilj je ena stvar, pomembno pa je, da ga tudi uresničite.

4) Začnite z majhnimi spremembami in jih nadgradite.

Zlahka se vklopimo v vzorec, v katerem vedno znova počnemo iste stvari, ne da bi kar koli spremenili. Če želite spremeniti svoje življenje, se morate najprej osvoboditi trenutne rutine in navad.

Raziskave kažejo, da je ključ do oblikovanja navad v ponavljanju. Če so stvari čim bolj preproste, je to lažje.

Zato začnite z majhnimi spremembami. Ni treba, da so velike; izberite področje, ki ga je treba izboljšati, in se zavežite, da ga boste izboljšali.

Če želite shujšati, se v službo namesto z avtomobilom odpravite peš. Če želite izboljšati svoje zdravje, omejite nezdravo hrano in začnite kuhati jedi iz ničesar.

Če imate težave pri opuščanju starih vzorcev, se spomnite na trenutke, ko ste se počutili obtičali. Kako ste premagali te ovire?

Kaj vam je pomagalo in kaj ne? Ta spoznanja imejte v mislih, ko boste nadaljevali s spremembami.

Ko začnete izvajati nova vedenja, opazujte, ali ste postali srečnejši, bolj zdravi ali bolj produktivni.

Ko odkrijete področja, na katerih niste zadovoljni, nezdravi ali neproduktivni, se ne obremenjujte. Namesto tega poiščite rešitve. Kako lahko izboljšate svoj položaj? Katere so ovire, ki vas ovirajo?

Morda vam na primer primanjkuje samozavesti in imate občutek, da nikoli niste dovolj dobri. Če je tako, boste morda morali okrepiti samozavest.

Morda pa imate težave z denarjem, ker preveč zapravljate ali premalo zaslužite. V tem primeru boste morda morali razviti večjo finančno disciplino.

Ne glede na to, kakšna je vaša težava, jo lahko rešite. Ugotoviti morate le, za kaj gre, nato pa sprejeti ukrepe za spodbujanje boljših navad in odpravljanje slabih navad.

5) Ne čakajte z ukrepanjem, dokler se ne zgodi kaj slabega.

Smešno pri človeškem vedenju je, da pogosto počakamo, da se zgodi nekaj slabega, in šele nato ukrepamo.

Vendar pa je za reševanje težav po njihovem nastanku običajno potrebno veliko več energije. Zato poskušajte ukrepati čim prej, namesto da bi težave prelagali.

Začnite s priznavanjem težav, ki jih imate. Nato se odločite, kako bi se jih radi lotili. Ali se lahko problemu popolnoma izognete?

Ali obstaja rešitev? Ali imate na voljo druge možnosti?

Ko veste, s čim imate opravka, lahko izberete najboljši način ukrepanja.

Če se na primer spopadate z dolgovi, boste morda morali zaprositi za stečaj. Če niste zadovoljni s svojo službo, boste morda morali oditi in si poiskati drugo poklicno pot. Če si prizadevate za zdravje, boste morda morali zmanjšati količino sladkorja in predelane hrane.

Uspeli boste le, če boste prevzeli odgovornost za svoje življenje. Zato ne čakajte, da vas bo življenje prisililo, in začnite ukrepati že danes.

6) Osredotočite se na stvari, ki so najpomembnejše

Vsak dan imamo v mislih milijon stvari. Nekatere so pomembne, druge ne.

Vendar pa mnogi od nas večino časa razmišljajo o napačnih stvareh. Na koncu nas skrbijo nepomembne stvari. Zato se je treba osredotočiti na stvari, ki so v danem trenutku najpomembnejše.

V nasprotnem primeru boste dragoceni čas in energijo zapravljali za nesmiselne dejavnosti. Pri tem vam lahko pomaga določanje prednostnih nalog.

Ko popravljate svoje življenje, ne morete storiti vsega naenkrat. Če boste to poskušali storiti, se bo to končalo le s preobremenjenostjo. Katero je trenutno največje področje v vašem življenju, na katerem si želite spremembe?

Morda gre za kariero ali delo, morda za zdravje in telesno pripravljenost, morda za ljubezensko življenje in odnose?

Odločitev o tem, kaj je za vas najpomembnejše, vam bo dala večjo motivacijo in področje, na katerega boste osredotočili svojo energijo. To vam pomaga pametneje uporabljati čas, se najprej lotiti največjih prednostnih nalog in hitreje doseči rezultate.

Večje prednostne naloge lahko razdelite tudi na dnevne prednostne naloge.

Na primer, na seznamu opravil, ki obsega 10 stvari, se prepričajte, da najprej opravite "prve stvari". Skušnjava je, da se izognemo opravilom, pri katerih se počutimo neprijetno, in se odločimo za bolj nepomembna opravila, ki nas odvrnejo od dela.

7) Dajte si dovoljenje za neuspeh

Če se počutite obtičali, se zlahka vrnete k starim vzorcem vedenja, ki se vam zdijo varni in udobni. Vendar to ne bo prineslo ničesar novega.

Navsezadnje je Albert Einstein dejal: "Norost je delati isto stvar znova in znova in pričakovati drugačne rezultate."

Ko želite popraviti svoje življenje, boste morali preseči svoje območje udobja in narediti stvari, ki vas strašijo.

Odličen način, kako se bolje spoprijateljiti s strahom, je, da se naučimo bolje obvladovati neuspeh. Strah pred napako nam običajno preprečuje, da bi se lotili nečesa.

V resnici je neuspeh v redu. Pravzaprav je neuspeh pomemben del uspeha.

Če ste kdaj poskusili kaj novega, vam je verjetno vsaj enkrat spodletelo. Tudi največji podjetniki na svoji poti naredijo veliko napak.

Zato se ne obtožujte, ko naredite napako, ampak se iz nje nekaj naučite in pojdite naprej. Sčasoma boste ugotovili, da vas neuspeh pravzaprav okrepi.

8) Poiščite mentorja

Najboljši način za izboljšanje življenja je, da se učite od drugih, ki jim je to že uspelo.

Zato je tako pomembno, da se obkrožite s pozitivnimi vzorniki. Ti posamezniki vas lahko naučijo dragocenih lekcij o tem, kako živeti izpolnjujoče življenje.

Vaši mentorji so lahko ljudje, ki so že v vašem življenju, na primer učitelj, prijatelj ali družinski član. Lahko prihajajo iz vaše skupnosti, na primer iz verske skupine, dobrodelne organizacije ali organizacije.

Ni nujno, da je to nekdo, ki ga poznate. Lahko je preprosto nekdo, ki ga občudujete. Na primer znana oseba ali druga osebnost iz medijev. Morda podjetnik, trener, motivacijski govorec, športnik itd.

Še vedno vas lahko navdihujejo in učijo prek videoposnetkov, knjig ali drugih vsebin, ki jih uporabljate.

Opazujte njihove prednosti in slabosti. Kako so premagovali težave? Katere so bile njihove ovire?

Postavite se v njihove čevlje. Kakšen nasvet bi vam dali, če bi vedeli, da želite izboljšati svoje življenje?

Z njihovim natančnim preučevanjem boste dobili vpogled v njihovo miselnost in odkrili njihov edinstven pristop k doseganju sreče.

9) Dovolite si občutke

Pobelitev čustev ni nikoli dobra stvar.

Res je, da vaša splošna naravnanost vpliva na vaše življenje. Raziskave kažejo, da vaša miselnost vpliva na vaše počutje in ima pomembno vlogo pri določanju rezultatov. Vendar ima pozitivno razmišljanje tudi slabo stran.

Žalost in bolečina obstajata. Normalno je, da doživljamo širok spekter človeških čustev, vključno z manj prijetnimi, kot so jeza, žalost, bolečina, poraz itd.

Te občutke lahko prevzamemo v svoje roke, ne da bi jim pustili, da nas prevzamejo. Odrivanje in upiranje tako imenovanim negativnim čustvom je lahko strupena lastnost.

Namesto da bi se jih znebili, jih najverjetneje potiskate globoko vase. Pomembno je, da svoja čustva predelamo, da jih ne obesimo nase.

Če imate slab dan, teden, mesec ali celo leto, se tega nikar ne sramujte. Obstaja veliko konstruktivnih načinov za obvladovanje čustev.

Veliko ljudi se rado zjoče ali telovadi, da bi fizično sprostili svoja čustva.

Pogovor z ljudmi, ki jim zaupate in jim je mar za vas, ali celo s strokovnjakom je lahko tudi dober način, kako povedati, kaj doživljate, ne da bi to zadrževali v sebi.

Urejanje življenja ne pomeni, da morate zanemariti svoja čustva.

10) Prenehajte se zbadati

Če se sprašujete, kako popraviti svoje življenje, potem ko ste si ga uničili, je tu resnica, ki jo morate slišati prav zdaj - vsi smo se zmotili, vsi smo bili neuspešni pri določenih stvareh in vsi smo delali napake.

Občutek, da ste neuspešni in da ne morete ničesar narediti prav, je zanesljiv način, da ostanete ujeti. Težko se je motivirati, če ste ujeti v krog samoobtoževanja in kaznovanja.

Najboljša točka je, da se v težkih trenutkih naučite biti prijazni do sebe, ne da bi se pri tem popolnoma sprostili.

Spremembe nedvomno zahtevajo disciplino, da jih izpeljete do konca. Toda če se boste obtoževali sami sebe, bo pot veliko težja.

Naučiti se biti v življenju na svoji strani in pokazati sočutje do sebe je pomembno notranje delo.

Gre za krepitev samospoštovanja in ljubezni do sebe.

To vam daje trdne temelje za izgradnjo vseh zunanjih stvari, ki si jih želite v življenju. Ker veste, da si to zaslužite in da ste resnično vredni živeti lepo in izpolnjujoče življenje.

Življenje je dolgo potovanje. Ničesar niste uničili. Vsak dan ponuja novo priložnost za ustvarjanje pozitivnih sprememb. Vaša zgodba se še vedno razvija in jo je treba še napisati.

11) Bodite bolj hvaležni

Morda mislite, da je hvaležnost le druga beseda za "hvaležen sem". In čeprav je res, da izražanje hvaležnosti pripomore k boljšemu počutju, je hvaležnost globlja.

Hvaležnost je eno najboljših orodij za pozitivno naravnanost, saj nam daje občutek povezanosti z drugimi in samim seboj. Hvaležnost nam pomaga ceniti majhne stvari v življenju.

Izboljšala bo vaše razpoloženje in pogled na življenje. Prav tako vam lahko pomaga najti rešitve, ko ste v težavah. Raziskave so celo pokazale, da dobesedno preoblikuje vaše možgane in vas naredi srečnejše.

Preizkusite to preprosto nalogo: vsako jutro pred začetkom dneva zapišite tri stvari, za katere ste hvaležni.

Vaš seznam lahko vključuje družino, prijatelje, domače živali, naravo, delo, zdravje, dom ali karkoli drugega, kar vas osrečuje.

Če imate težave, poiščite majhne stvari, kot je hvaležnost, da sije sonce.

Te sezname imejte pri roki ves dan in jih preberite, kadar potrebujete spodbudo.

Dokazano je, da ta praksa povečuje raven dopamina in serotonina v možganih, kar vpliva na boljše razpoloženje in večjo produktivnost.

Ko se boste naslednjič počutili slabo, si vzemite trenutek in razmislite, za kaj ste v življenju hvaležni.

12) Spopadanje z odlašanjem

Odlašanje je sovražnik sprememb. Morda imamo namen nekaj storiti, vendar je veliko težje najti željo.

Ko se soočite z veliko nalogo, je skušnjava, da bi jo odložili na pozneje. Toda če boste predolgo čakali, se je ne boste nikoli lotili.

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

Ko odlašate, si poskušajte postaviti manjše roke. Manjše naloge se zdijo manj zastrašujoče.

Obstajajo številne metode, ki vam lahko pomagajo premagati odlašanje. Preizkusite nekatere od teh idej in preverite, katere vam najbolj ustrezajo:

• Zapišite razloge, zakaj odlašate.
• Poiščite prijatelja, ki vam bo pomagal pri izpolnjevanju obveznosti.
• Določite poseben čas za družbene medije.
• Če na primer dosežete cilj, si privoščite kavo.
• Vodite dnevnik, v katerega zapisujte vse svoje dosežke.
• Naučite se reči "ne" stvarem, ki niso pomembne.
• Vadite meditacijo pozornosti.

Če imate res velike težave z odlašanjem, poskusite uporabiti tehniko Pomodoro.

Pomodoro je metoda, ki se uporablja za razdelitev velikih projektov na manjše dele. Vsak del naj bi trajal 25 minut. Nato si vzamete petminutni odmor, da se sprostite in ponovno osredotočite. Ta postopek ponovite petkrat.

Ideja Pomodora je, da si z uspešnim zaključkom vsakega dela dajete občutek zadovoljstva. Tehniko je razvil Francesco Cirillo, ki je ugotovil, da so se njegovi učenci lahko dlje časa osredotočali, če so imeli časomer, ki je odšteval od 20 minut.

Danes so na voljo aplikacije, ki omogočajo uporabo tehnike Pomodoro na vašem telefonu.

13) Predstavljajte si drugačno življenje

Veliko nas obtiči, ker ne moremo verjeti, da nas čaka nekaj boljšega. Težko si predstavljamo drugačno realnost od tiste, ki jo trenutno živimo.

Takrat vam lahko pomagajo tehnike vizualizacije. Navsezadnje videnje pomeni verjeti.

Vizualizacija je nekoč veljala za "novodobni hype", vendar so nedavne raziskave pokazale, da obstajajo utemeljeni znanstveni razlogi, zakaj vizualizacija deluje.

Vaš um še zdaleč ne more razlikovati med resničnim in namišljenim.

Kot so zapisali v reviji Psychology Today:

"Študije možganov zdaj razkrivajo, da misli ustvarjajo enaka miselna navodila kot dejanja. Miselne podobe vplivajo na številne kognitivne procese v možganih: motorični nadzor, pozornost, zaznavanje, načrtovanje in spomin.

"Med vizualizacijo se torej možgani usposabljajo za dejansko delovanje. Ugotovljeno je bilo, da lahko mentalne prakse povečajo motivacijo, samozavest in samoučinkovitost, izboljšajo motorično zmogljivost, pripravijo možgane na uspeh in povečajo stanje pretočnosti - vse to je pomembno za doseganje vašega najboljšega življenja."

Če si torej predstavljate drugačno službo, razmerje ali način življenja, boste lažje začeli uresničevati te spremembe v svojem življenju.

Če želite ustvariti podobo, zaprite oči in si predstavljajte, kakšno bi bilo vaše življenje. Kako bi bil videti vaš popoln dan? Kako bi preživljali svoj čas? Kdo bi bil v vašem življenju?

Predstavljate si lahko tudi svoje idealno okolje. Predstavljajte si, da živite v čudoviti hiši s čudovitim razgledom. Ali pa si morda predstavljate, da vas obkrožajo ljubeči prijatelji in družina.

Ne glede na to, za kaj gre, se najprej prepustite temu v svoji domišljiji. Če si to predstavljate, se bo vašim možganom zdelo bolj dosegljivo in poznano.

14) Opustite preteklost

To, kar je bilo v življenju pred vami, ne sme določati vaše prihodnosti.

Morda se vam bo sprva zdelo težko, vendar se morate naučiti pustiti preteklost. Naši možgani so namreč naravnani tako, da si bolj zapomnijo negativne kot pozitivne izkušnje. Vendar preteklosti ne morete spremeniti, zato ne zapravljajte energije z razmišljanjem o njej.

Raziskave so pokazale, da če zadrževanje čustvene bolečine preprečuje zdravljenje, je to znak, da se ne premikate naprej na način, ki bi bil usmerjen v rast.

Namesto tega se osredotočite na to, kje ste danes in kaj lahko zdaj dosežete. Z vadbo čuječnosti lahko ohranite sedanji trenutek.

V članku iz leta 2016 je bilo ugotovljeno, da ljudje, ki so bolj pozorni, manj razmišljajo in so bolj sočutni do sebe.

Če se nenehno ukvarjate s preteklostjo, poskusite o njej pisati v dnevnik. To vam lahko pomaga predelati dogodke, pridobiti perspektivo in iti naprej.

Če se težko znebite starega, lahko poskusite tudi s to vajo:

Predstavljajte si osebo, ki ste jo nekoč imeli. Jasno jo vidite pred seboj. Začutite njena čustva in sočustvujte z njeno bolečino.

Nato to osebo zamenjajte z drugo. Izberite novo osebo, ki predstavlja osebo, kakršna želite postati.

Ta vaja vam pomaga ločiti se od preteklosti in vam omogoča, da sedanjost vidite s svežimi očmi.

15) Pazite na svoj samogovor

Samogovor je naš notranji dialog s samim seboj. To je tisti mali glas, ki je vedno v ozadju.

Lahko je vaš najboljši prijatelj ali najhujši sovražnik. Vendar nas notranji glas velikokrat hrani z zgodbami, v katere globoko v sebi sploh ne verjamemo.

Morda si na primer govorite, da ne boste nikoli napredovali, čeprav menite, da si to zaslužite.

Ko opazite svoj samogovor, lahko spremenite svoj notranji dialog.

Ko se zalotite pri teh mislih, se ustavite in se vprašajte, zakaj jih izrekate. Negativnemu samogovoru se uprite tako, da poiščete dokaze, zakaj preprosto ni resničen.

Za odpravo slabe navade negativnega samogovora je morda potreben čas, vendar so raziskave jasne - sprememba načina, kako govorite sami s seboj, lahko močno vpliva na spremembo vedenja.

Zato je to pomembna veščina, ki jo je treba gojiti, ko želite popraviti svoje življenje.

16) Preizkusite nekaj novega

Nič ne spremeni stvari tako kot poskusiti nekaj novega.

To je odličen način, kako prekiniti monotonost vsakdanje rutine in nas spodbuja, da v življenju nekaj spremenimo.

Morda se boste odločili za hobi, se pridružili klubu, ustanovili podjetje ali se vpisali v tečaj. Kar koli že, poskrbite le, da bo to nekaj, kar vas veseli in kar vam bo predstavljalo izziv.

Ključno pri tem je, da se raztegnete. Če vas dolgočasijo iste stvari, potem lahko rečemo, da se morate razvijati.

S tem ne boste pridobili le izkušenj, temveč tudi samozavest.

Ni nujno, da naredite kaj ekstremnega, ampak da se potisnete izven svojega območja udobja.

To lahko pomeni, da tvegate in skočite s padalom, opravljate prostovoljno delo v zavetišču ali se vpišete v plesni tečaj.

Ne glede na to, za kaj gre, ne pozabite, da se lahko učite iz vseh napak, ki jih naredite na poti. In če vam ne uspe? Tako boste vedeli, da ste zrasli.

17) Prevzemite odgovornost zase

Če želite popraviti svoje življenje, začnite s tem, da zanj prevzamete 100-odstotno odgovornost.

Res je, da se nam dogajajo stvari, na katere ne moremo vplivati. Res je tudi, da se zdi, da imajo nekateri ljudje slabše karte kot drugi. Toda od vas je odvisno, kako boste ravnali v življenju.

Prenehajte kriviti druge ljudi ali pričakovati, da bo nekdo drug namesto vas uredil vaše življenje.

Izgovori nas držijo na mestu. Uporabljamo jih kot dovoljenje za izhod iz zapora. Dovoljujejo nam, da še naprej živimo v preteklosti in se skrivamo pred tem, kar moramo storiti, da bi izboljšali svojo prihodnost.

Če želite izboljšati svoje življenje, morate najprej sprejeti dejstvo, da ste sami odgovorni za svoja dejanja. Vi ste kapitan svoje ladje.

Čeprav na vaš uspeh vplivajo številni dejavniki, ste na koncu vi tisti, ki se mora okrepiti in izkoristiti svoje priložnosti.

Prenehajte se izgovarjati in začnite biti odgovorni. Ko boste to storili, boste ugotovili, da ste manj odvisni od zunanjih okoliščin in bolj odvisni od sebe.

To pomeni, da boste lahko ugotovili, kje ste naredili napako, in jo popravili, preden bo prepozno.

To je končni cilj osebnega razvoja: pomagati vam, da postanete neodvisni in se vam za življenje, ki si ga želite, ni treba zanašati na nikogar drugega.

18) Časopis

Končni načrt za ureditev svojega življenja združuje spremembo vašega notranjega načina razmišljanja in praktična orodja, ki vam bodo pomagala pri uvajanju pozitivnih sprememb.

Ta praktična orodja so pogosto preprosta, vendar izjemno močna. Eno od teh orodij je pisanje dnevnika. Pisanje kot oblika izražanja je znanstveno dokazano koristno.

Raziskave so pokazale, da pozitivno vpliva na vaše telesno in duševno zdravje.

Pisanje dnevnika je odličen način za boljše razumevanje samega sebe. Pomaga vam pridobiti vpogled v vaše misli in čustva, kar vam omogoča prepoznati vzorce vedenja in razviti strategije za njihovo spremembo.

S pisanjem o vsakodnevnih dejavnostih lahko tudi razmislite o svojem napredku.

Poleg tega vam pisanje dnevnika pomaga oceniti vaše prednosti in slabosti, kar vam omogoča, da prepoznate področja, ki jih je treba izboljšati, in se osredotočite na razvijanje spretnosti, ki vam bodo omogočile doseganje ciljev.

Lahko poskusite voditi dnevnik, si čez dan beležiti zapiske ali celo uporabiti aplikacijo za snemanje glasu v telefonu.

Ne glede na izbrano metodo ne pozabite biti iskreni in odkriti. Ne skrbite za pravopisne ali slovnične napake. Bistvo je, da zajamete svoje občutke in doživetja. Že samo to se je izkazalo kot sredstvo za zmanjševanje stresa.

Če lahko jasno izrazite svoje misli, vam gre dobro.

19) Praznujte svoj napredek

Nerealna pričakovanja vas bodo le demotivirala na poti, ko boste popravljali svoje življenje.

Namesto tega opazite, kdaj ste se potrudili ali dosegli napredek. Ni treba, da je to nekaj velikega. Vendar se ob koncu vsakega dneva ne pozabite potrepljati po hrbtu.

Preden greste spat, odgovorite na naslednje vprašanje: "Kakšne so bile današnje zmage?".

Znesek, ki ga boste dosegli, bo vsak dan drugačen. Gre tako za priznavanje vaših prizadevanj kot za priznavanje posameznih uspehov, ki ste jih morda dosegli.

Praznovanje na poti je odličen način za ohranjanje motivacije. Če težko najdete motivacijo za nadaljevanje, se vprašajte, zakaj ste sploh začeli ta proces.

Morda zato, ker ste želeli izboljšati svoje življenje, lahko pa tudi zato, ker ste želeli drugim dokazati, da to zmorete.

Če se osredotočite na to, kaj ste dosegli, in ne na to, kako daleč morate še iti, boste kmalu premagali težave.

20) Očistite

Za veliko ljudi je urejen prostor enak urejenemu umu.

Ne glede na to, ali verjamete v moč feng šuija ali ne, lahko pozornost, ki jo namenite svojemu prostoru, koristi vašemu duševnemu zdravju.

Kot poudarja Verywell Mind:

"Neurejenost in nered lahko povzročita več stresa in tesnobe, vendar lahko ljudje s čiščenjem, urejanjem in zmanjšanjem nereda prevzamejo nadzor nad svojim okoljem in ustvarijo bolj sproščujoče okolje, ki jim pomaga, da se bolje osredotočijo na nujne življenjske zadeve."

Morda se ne sliši veliko, vendar je to ena od tistih majhnih stvari, s katerimi si lahko hitro izboljšamo razpoloženje.

Čiščenje omare, brisanje prahu ali pospravljanje doma vam daje takojšnjo povratno informacijo o nagradi, ki vam omogoča občutek produktivnosti.

Ste kdaj začutili potrebo po čiščenju, ko ste pod stresom? To počnem ves čas. In za to obstaja dober razlog.

Študija Univerze v Connecticutu je odkrila, da se ponavljajočega vedenja, kot je čiščenje, poslužujemo zato, ker nam daje občutek nadzora in reda v kaotičnem času.

Če torej želite popraviti svoje življenje, lahko začnete s pomivanjem posode.

21) Družite se z ljudmi, ki vas spodbujajo

Ko se vam zdi, da vam življenje ne gre po načrtih, se je skušnjava skriti in se smiliti samemu sebi. Vendar se boste zaradi izolacije počutili le še slabše.

Ljudje smo navsezadnje družabna bitja, ki se za preživetje zanašajo na občutek skupnosti. Poiščite ljudi v svojem življenju, ki vas osrečujejo, in se z njimi družite.

Morda vas bodo razveselili, morda ne. Toda v vsakem primeru vam bo preživljanje časa z nekom drugim pomagalo, da se boste počutili manj osamljene.

Če se počutite slabo, pokličite prijatelja ali družinskega člana. Lahko vam svetuje, vas opogumi ali celo samo prisluhne.

Če v svojem življenju težko najdete spodbudne ljudi, je morda čas, da razširite svojo mrežo. Ni treba, da je to osebno. Zaradi interneta še nikoli ni bilo tako enostavno najti in se povezati z enako mislečimi ljudmi.

Lahko se pridružite kakšni skupini in tako najdete več prijateljev s podobnimi interesi. Morda pa bi raje spoznali nove ljudi s prostovoljnim delom. V vsakem primeru vam bo druženje s pozitivno naravnanimi ljudmi izboljšalo razpoloženje.

Ko si želite popraviti svoje življenje, se je dobro spomniti, da boste verjetno postali to, s čimer se obkrožate.

22) Odpravite negativne vplive

Poleg tega, da svoje življenje napolnite s čim več pozitivnega, morate upoštevati tudi negativne vplive v svojem življenju.

Morda gre za slabe navade, ki se jih držite, ali za stvari in celo ljudi, ki ste jih prerasli.

Morda se na primer še vedno družite z nekaterimi prijatelji, ker jih poznate že dolgo časa. Toda vsakič, ko jih vidite, se na koncu počutite slabo ali ste negativno razpoloženi.

Na žalost se moramo naučiti, da se čim bolj zaščitimo pred negativnimi ljudmi, s katerimi se srečujemo v življenju, da bi zaščitili svojo energijo. To lahko vključuje omejevanje časa, ki ga preživimo z njimi, ali aktivno iskanje bolj pozitivnih ljudi.

Drugi negativni vplivi v vašem življenju so lahko v obliki nezdravih navad, ki vas sprožijo. Te bodo pri vsakem drugačne.

Morda boste opazili, da vaše duševno zdravje trpi zaradi prevelike uporabe družbenih medijev, in se odločili, da boste uvedli načrt za omejitev uporabe.

Morda boste spoznali, da alkohol uporabljate kot čustveno pomoč, in se zavezali, da ga boste zmanjšali.

Če želimo v življenju reči "da", moramo najprej reči "ne" nečemu drugemu.

23) Pridobite podporo

Življenje ni namenjeno temu, da bi ga preživljali sami. Ko se poskušamo spremeniti, lahko dobimo podporo. Niste sami.

To je lahko iskanje odgovornega partnerja, ki vam bo poročal o vašem napredku, da boste naredili, kar ste rekli.

Če se spopadate z določenimi težavami, se lahko pridružite podporni skupini, da se boste lahko družili z ljudmi, ki so na istem čolnu kot vi.

Lahko pa je to usposobljen strokovnjak, na primer terapevt, ki vam lahko pomaga pri reševanju globljih težav, s katerimi se morda spopadate.

Zelo pomembno je prositi za pomoč. S tem pokažete, da ste močnejša oseba, ne šibkejša.

Ko prosimo za pomoč, si dovolimo, da nas obkrožajo ljudje, ki nam lahko pomagajo do boljšega počutja in nadaljnjega razvoja.

Če pustimo ljudem, da nas podpirajo, smo bolj optimistični in upamo na prihodnost. Prav tako smo bolje usposobljeni za spopadanje s težkimi razmerami, zato smo v življenju bolj odporni.

Ali lahko trener za odnose pomaga tudi vam?

Če želite konkretne nasvete glede svojega položaja, je lahko zelo koristno, če se posvetujete s svetovalcem za odnose.

To vem iz lastnih izkušenj...

Pred nekaj meseci sem se obrnil na Relationship Hero, ko sem doživljal težke trenutke v svojem razmerju. Potem ko sem bil tako dolgo izgubljen v svojih mislih, so mi dali edinstven vpogled v dinamiko mojega razmerja in v to, kako ga vrniti na pravo pot.

Če še niste slišali za Relationship Hero, je to spletno mesto, na katerem visoko usposobljeni trenerji za odnose pomagajo ljudem prebroditi zapletene in težke ljubezenske situacije.

V samo nekaj minutah se lahko povežete s certificiranim trenerjem za odnose in dobite nasvet, prilagojen vaši situaciji.

Bila sem navdušena nad tem, kako prijazen, empatičen in resnično koristen je bil moj trener.

Tu izpolnite brezplačni kviz in se seznanite z idealnim trenerjem za vas.