Postoje trenuci u životu kada se čini da vam ništa ne ide kako treba. Može vas ostaviti da se osjećate frustrirano, zaglavljeno i umorno.

Ali postoji svjetlo na kraju tunela. Kad god se osjećate kao da se sve raspada, ovo je najbolje vrijeme za obnovu.

Šta bi se dogodilo da ste u mogućnosti napraviti promjene koje želite? Da li biste bili sretniji? Da li biste imali više novca? Više ljubavi? Više samopouzdanja?

Ako ste spremni da počnete živjeti životom o kojem ste oduvijek sanjali, nastavite čitati. Naučit ćete tačno šta trebate učiniti da promijenite svoj život.

Vi ste arhitekta svog života. Ne samo da ga možete popraviti, već ga možete preurediti tako da bude bolji nego ikad.

Evo bez besmislica, korak po korak vodiča kako da popravite svoj život.

Kako popraviti svoj život

1) Shvatite svoja samoograničavajuća uvjerenja

Prva stvar koju trebate učiniti je razumjeti šta vas sprječava da promijenite svoj život. Možda se čini kao težak zadatak, ali kada počnete s procesom, brzo ćete shvatiti da nije tako zastrašujuće kao što se čini.

Prvi korak je da zapišete sva ograničavajuća uvjerenja trenutno držiš do sebe. Ova uvjerenja su misli koje vam svakodnevno prolaze kroz um. Često su podsvjesni i automatski, što znači da kontroliraju vaše ponašanje, a da vi toga niste svjesni.

Ako razmislite o tome, većina nas imateška vremena bez potpunog oslobađanja.

Nema sumnje da promjena zahtijeva disciplinu da bi se stvari došle do kraja. Ali to što ste prepušteni sebi učinit će ovo putovanje mnogo težim.

Učiti da budete na svojoj strani u životu i pokazivanje suosjećanja prema sebi važan je unutrašnji posao.

Radi se o izgradite svoje samopoštovanje i ljubav prema sebi.

To je ono što vam daje čvrste temelje za izgradnju svih vanjskih stvari koje želite za sebe u životu. Jer znate da to zaslužujete i da ste zaista dostojni da vodite lijep i ispunjen život.

Život je dugo putovanje. Niste ništa upropastili. Svaki dan nudi novu priliku za stvaranje pozitivnih promjena. Vaša priča se još uvijek razvija i tek treba biti napisana.

11) Budite zahvalniji

Možda mislite da je zahvalnost samo još jedna riječ za "zahvalan sam". I iako je istina da nam izražavanje zahvalnosti pomaže da se osjećamo bolje, ide dublje od toga.

Zahvalnost je jedno od najboljih alata za pozitivnost jer čini da se osjećamo povezanim s drugima i sa samim sobom. Zahvalnost nam pomaže da cijenimo male stvari u životu.

Ona će vam podići raspoloženje i poboljšati vaš pogled na život. Također vam može pomoći da pronađete rješenja kada se borite. Istraživanja su čak pokazala da doslovno preoblikuje vaš mozak kako biste bili sretniji.

Probajte ovu jednostavnu vježbu: zapišite tristvari na kojima ste zahvalni svakog jutra prije nego što započnete dan.

Vaša lista može uključivati ​​porodicu, prijatelje, kućne ljubimce, prirodu, posao, zdravlje, dom ili bilo šta drugo što vam donosi radost.

Ne mora biti puno. Ako se mučite, potražite male stvari, kao što je zahvalnost što sunce sija.

Držite ove liste pri ruci tokom dana i čitajte ih kad god vam zatreba da dođete po mene.

Pokazalo se da ova praksa povećava nivoe dopamina i serotonina u mozgu što dovodi do poboljšanja raspoloženja i povećane produktivnosti.

Zato sljedeći put kada se osjećate loše, odvojite trenutak da razmislite o tome na čemu ste zahvalni jer u životu.

12) Pozabavite se odugovlačenjem

Odugovlačenje je neprijatelj promjene. Možda imamo namjeru nešto učiniti, ali pronalaženje sklonosti je mnogo teže.

Kada ste suočeni s velikim zadatkom, primamljivo je da ga odložite za kasnije. Ali ako čekate predugo, nikada nećete uspjeti.

Srodne priče iz Hackspirita:

Kada odugovlačite, pokušajte sebi postaviti male rokove . Manji zadaci djeluju manje zastrašujuće.

Postoje mnoge metode koje vam mogu pomoći da prevladate odugovlačenje. Isprobajte neke od ovih ideja i vidite koje vam najbolje odgovaraju:

• Napišite svoje razloge zašto odugovlačite.
• Pronađite prijatelja koji je spreman da vas smatra odgovornim.
• Odvojite određeno vrijeme za druženjemediji.
• Kreirajte sistem nagrađivanja. Na primjer, ako postignete cilj, počastite se kafom.
• Vodite dnevnik u koji bilježite sav svoj napredak.
• Naučite reći "ne" stvarima koje nisu važne .
• Vježbajte meditaciju svjesnosti.

Ako se zaista borite s odugovlačenjem, pokušajte koristiti Pomodoro tehniku.

Pomodoro je metoda koja se koristi za razbijanje velikih projekata na manje komade. Svaki komad bi trebao trajati 25 minuta. Zatim napravite pauzu od 5 minuta da se opustite i ponovo fokusirate. Ponovite ovaj proces pet puta.

Ideja koja stoji iza Pomodoro-a je da sebi date osjećaj postignuća tako što ćete uspješno završiti svaki dio. Tehniku ​​je razvio Francesco Cirillo koji je otkrio da su njegovi učenici bili u stanju da se fokusiraju na duže vremenske periode ako imaju tajmer koji odbrojava od 20 minuta.

U današnje vrijeme postoje aplikacije koje vam omogućavaju korištenje Pomodoro tehnika na svom telefonu.

13) Zamislite drugačiji život

Ono što mnoge od nas drži zaglavljenima je nemogućnost da vjerujemo da nas tamo čeka bolje. Trudimo se da zamislimo drugačiju stvarnost od one koju trenutno živimo.

Tada tehnike vizualizacije mogu pomoći. Uostalom, vidjeti je vjerovati.

Vizualizacija se nekada smatrala “new age hype”. Međutim, nedavna istraživanja su pokazala da postoje čvrsti naučni razlozi zašto vizualizacija funkcionira.

Daleko od željenograzmišljajući, vaš um ne može razlikovati ono što je stvarno i ono što je zamišljeno.

Kao što je navedeno u Psychology Today:

„Studije mozga sada otkrivaju da misli proizvode iste mentalne upute kao i radnje. Mentalne slike utiču na mnoge kognitivne procese u mozgu: motoričku kontrolu, pažnju, percepciju, planiranje i pamćenje.

“Dakle, mozak se trenira za stvarne performanse tokom vizualizacije. Utvrđeno je da mentalne prakse mogu poboljšati motivaciju, povećati samopouzdanje i samoefikasnost, poboljšati motoričke performanse, pripremiti vaš mozak za uspjeh i povećati stanja protoka – sve to relevantno za postizanje vašeg najboljeg života. zamislite da imate drugačiji posao, vezu ili stil života, tada može biti lakše početi manifestirati te promjene u svom životu.

Da biste stvorili sliku, zatvorite oči i zamislite kakav želite da vaš život bude . Kako bi izgledao vaš savršen dan? Kako biste proveli svoje vrijeme? Ko bi bio u vašem životu?

Možete i vizualizirati svoje idealno okruženje. Zamislite da živite u prekrasnoj kući sa prekrasnim pogledom. Ili možda zamišljate da ste okruženi prijateljima i porodicom koji vas vole.

Šta god da je, prvo se prepustite svojoj mašti. Ako nastavite da vizualizujete, to će vam se činiti dostupnijim i poznatijim vašem mozgu.

14) Pustite prošlost

Ono što je prošlo prije vas u životu činine morate diktirati svoju budućnost.

Možda se u početku čini teškim, ali morate naučiti otpustiti prošlost. Naš mozak je ožičen da pamti negativna iskustva u odnosu na pozitivna. Ali ne možete promijeniti prošlost, stoga nemojte trošiti energiju razmišljajući o njoj.

Istraživanje je pokazalo da kada zadržavanje emocionalne boli sprječava izlječenje, to je znak da ne idete naprijed u orijentiranom na rast način. Aka, zadržavanje prošlosti vas sputava.

Umjesto toga, fokusirajte se na to gdje ste danas i šta možete postići upravo sada. Vježbanje svjesnosti može vam pomoći da ostanete u sadašnjem trenutku.

U radu iz 2016. zaključuje se da ljudi koji su svjesniji doživljavaju manje razmišljanja i imaju tendenciju da budu više suosjećajni prema sebi.

Ako se stalno nalazite zadržavajući se na prošlosti, pokušajte pisati o njoj u časopisu. Ovo vam može pomoći da obradite događaje, steknete perspektivu i krenete naprijed.

Ako se borite da se oslobodite starog, možete isprobati i ovu vježbu:

Zamislite osobu s kojom ste nekada bili biti. Vidite ih jasno ispred sebe. Osjetite njihove emocije i pokažite saosjećanje za njihov bol.

Onda zamijenite tu osobu nekom drugom. Odaberite novu osobu koja predstavlja osobu koju želite postati.

Ova vježba vam pomaže da se odvojite od prošlosti i omogućava vam da vidite sadašnjost novim očima.

15) Pazite na sebe- razgovor

Samogovor je naš interni dijalogsa nama samima. To je onaj glasić koji uvijek radi u pozadini.

Može biti vaš najbolji prijatelj ili najveći neprijatelj. Ali za mnoge od nas, naš unutrašnji glas nas hrani pričama u koje čak ni duboko u sebi ne vjerujemo.

Na primjer, možda sebi govorite „nikada nećete dobiti to unapređenje“ iako ste stvarno mislite da to zaslužujete.

Kada primijetite svoj razgovor sa samim sobom, možete raditi na tome da promijenite svoj unutrašnji dijalog.

Kada uhvatite sebe kako razmišljate o tim mislima, zastanite i zapitajte se zašto" govori ih. Izazovite negativan samogovor pronalaženjem dokaza zašto to jednostavno nije istina.

Možda je potrebno vrijeme da se riješite loše navike negativnog samogovora, ali istraživanje je jasno – promjena načina na koji razgovarate sa samim sobom može imaju veliki uticaj na promjene ponašanja.

Zato je važna vještina koju treba kultivirati kada želite popraviti svoj život.

16) Pokušajte nešto novo

Ništa ne mijenja stvari kao isprobavanje nečeg novog.

To je sjajan način za razbijanje monotonije svakodnevne rutine i ohrabruje nas da promijenimo stvari u životu.

Možda se odlučite za neki hobi , pridružite se klubu, započnite posao ili pohađajte tečaj. Šta god da je, samo se pobrinite da to bude nešto u čemu uživate da radite i što vam predstavlja izazov.

Ključno je da se istegnete. Ako vam je dosadila ista stara stvar, onda je sigurno sigurno reći da trebate rasti.

To jene samo da će izgraditi vaša iskustva, već i vaše samopouzdanje.

Poenta nije nužno učiniti nešto ekstremno, već da se gurnete izvan svoje zone udobnosti.

To bi moglo značiti uzeti rizikujte i skačite s padobranom, volontirajte u skloništu ili se pridružite satu plesa.

Šta god da je, samo zapamtite da možete učiti iz svake greške koju napravite usput. A ako ne uspeš? Pa, tako znaš da si odrastao.

17) Preuzmi odgovornost za sebe

Ako želiš da popraviš svoj život, počinje sa preuzimanjem 100% odgovornosti za njega.

Istina je da nam se događaju stvari koje ne možemo kontrolisati. Takođe je tačno da se čini da neki ljudi dobijaju lošije ruke od drugih. Ali kako ćete se nositi sa životom ovisi o vama.

Prestanite kriviti druge ljude ili očekivati ​​da će vam neko drugi popraviti život umjesto vas.

Izgovori nas drže zaglavljenima. Koristimo ih kao našu karticu za izlazak iz zatvora. Oni nam daju dozvolu da nastavimo živjeti u prošlosti i nastaviti se skrivati ​​od onoga što trebamo učiniti da poboljšamo svoju budućnost.

Ali ako želite poboljšati svoj život, prvo morate prihvatiti da ste odgovorni za svoje akcije. Vi ste kapetan svog broda.

I iako postoji mnogo faktora koji utiču na vaš uspjeh, na kraju krajeva, vi ste taj koji treba da se pojača i maksimalno iskoristi svoje mogućnosti.

Zato prestanite tražiti izgovore i počnite biti odgovorni. I kadaako to učinite, otkrit ćete da postajete manje ovisni o vanjskim okolnostima i više se oslanjate na sebe.

To znači da ćete moći vidjeti gdje ste pogriješili i ispraviti svoj kurs prije nego što bude prekasno.

Ovo je krajnji cilj ličnog razvoja: pomoći vam da postanete nezavisni tako da se ne morate oslanjati ni na koga drugog da živite život kakav želite.

18) Dnevnik

Krajnji plan za popravljanje vašeg života kombinuje promjenu u vašem unutrašnjem načinu razmišljanja i kombinira ga s praktičnim alatima koji će vas podržati da napravite pozitivne promjene.

Ti praktični alati su često jednostavni, ali nevjerovatno moćan. Jedan takav alat je dnevnik. Naučno je dokazano da je pisanje kao oblik izražavanja od koristi.

Istraživanja su pokazala da ima pozitivan utjecaj na vaše fizičko i mentalno zdravlje.

Vođenje dnevnika je odličan način da bolje razumjeti sebe. Pomaže vam da steknete uvid u svoje misli i emocije, što vam omogućava da prepoznate obrasce u svom ponašanju i razvijete strategije za promjenu tog ponašanja.

Pisanje o vašim svakodnevnim aktivnostima također vam daje priliku da razmislite o vašem napretku.

Osim toga, vođenje dnevnika vam pomaže da sagledate svoje prednosti i slabosti, omogućavajući vam da prepoznate područja koja zahtijevaju poboljšanje i fokusirate se na razvoj vještina koje će vam omogućiti da postignete svojeciljeve.

Možda biste željeli da pokušate voditi dnevnik, zapisivati ​​bilješke tokom dana ili čak koristiti aplikaciju za snimanje glasa na telefonu.

Koju god metodu odaberete, samo zapamtite da iskren i otvoren. Ne brinite o pravopisnim ili gramatičkim greškama. Poenta je da uhvatite svoja osećanja i iskustva. Pokazalo se da jednostavno to činite oslobađanje od stresa.

Sve dok možete jasno artikulirati svoje misli, ide vam dobro.

19) Slavite svoj napredak

Nerealna očekivanja samo će vas demotivirati na vašem putovanju dok popravljate svoj život.

Umjesto toga, primijetite kada ste se potrudili ili vidjeli napredak. To ne mora biti nešto ogromno. Ali na kraju svakog dana ne zaboravite se potapšati po leđima.

Prije nego što odete u krevet, odgovorite na sljedeće pitanje: 'Koje su bile današnje pobjede?'.

Iznos koji ste postigli svaki dan će biti drugačiji. Riječ je jednako o prepoznavanju vaših napora kao io priznavanju bilo kojeg određenog uspjeha koji ste možda imali.

Proslavljanje usput je odličan način da zadržite motivaciju. Ako imate problema s pronalaženjem motivacije da nastavite dalje, zapitajte se zašto ste uopće započeli ovaj proces.

To može biti zato što ste željeli poboljšati svoj život, ali može biti i zato što ste htjeli dokazati drugima da to možete učiniti.

U svakom slučaju, fokusiranjem na ono što ste postigliumjesto koliko daleko još trebate ići, uskoro ćete prebroditi grbu.

20) Očistite

Za mnoge ljude, uredan prostor jednak je urednom umu.

Bilo da vjerujete u moć Feng Shuija ili ne, obraćanje pažnje na svoj prostor može biti od koristi vašem mentalnom zdravlju.

Kao što ističe Verywell Mind:

“Nered i nered mogu stvoriti više stresa i tjeskobe, ali čišćenjem, organiziranjem i smanjenjem nereda, ljudi su u mogućnosti da preuzmu kontrolu nad svojim okruženjem i stvore opuštajuće okruženje koje im pomaže da se bolje fokusiraju na hitnije probleme u svom životu. .”

Možda ne zvuči mnogo, ali to je jedna od onih malih stvari koje možemo učiniti da brzo popravimo raspoloženje.

Počistite svoj ormar, obrišite prašinu ili pospremite svoj dom daje vam trenutnu povratnu informaciju o nagradi koja vam omogućava da se osjećate produktivno.

Jeste li ikada osjetili potrebu za čišćenjem kada ste pod stresom? Radim ovo stalno. I postoji dobar razlog.

Jedna studija Univerziteta u Konektikatu otkrila je da se okrećemo ponavljajućim ponašanjima poput čišćenja jer nam to daje osjećaj kontrole i reda tokom haotičnog vremena.

Dakle ako pokušavate da popravite svoj život, možda biste željeli započeti jednostavnim pranjem suđa.

21) Družite se s ljudima koji ohrabruju

To je u iskušenju da se sakriješ i sažališ sebe kada se čini da život ne ide tvojimstotine ovih uvjerenja vrte nam se po glavi cijeli dan. Neki primjeri uključuju “Nisam dovoljno dobar”, “Ne zaslužujem sreću” ili “Jednostavno sam prestar.”

Ove vrste uvjerenja su izuzetno moćne jer utječu na naše postupke. Kada ih prihvatimo, skloni smo se ponašati na određene načine.

Na primjer, neko ko vjeruje da ne zaslužuje sreću mogao bi izbjegavati veze jer misli da neće pronaći pravu ljubav. Neko ko vjeruje da je prestara mogla bi prestati s karijerom jer se boji da je previše prošla da bi uspjela.

Identifikujući svoja lična uvjerenja, možete vidjeti kako ona utiču na vaše odluke i ponašanja. Kada postanete svjesni svojih samoograničavajućih uvjerenja, možete raditi na tome da ih zamijenite pozitivnijim.

2) Identifikujte svoje vrijednosti

Vaše vrijednosti su principi koji upravljaju vašim životom. Drugim riječima, oni predstavljaju standarde prema kojima prosuđujete da li vam je nešto važno.

Vrijednosti nisu nužno povezane s novcem, statusom ili materijalnim posjedom. Umjesto toga, zasnivaju se na kvalitetama kao što su poštenje, integritet, ljubaznost, poštovanje, poniznost i vjera.

Kada identificirate svoje jedinstvene osnovne vrijednosti, moći ćete donositi odluke koje su u skladu s njima.

Na primjer, ako cijenite ljubaznost, onda biste odabrali da se prema drugima ponašate ljubazno. Ako cijenite porodicu, željeli biste potrošitinačin. Ali izolacija će vas samo pogoršati.

Ljudska bića su na kraju društvena bića koja se oslanjaju na osjećaj zajednice da bi preživjeli. Identifikujte ljude u svom životu koji vas čine sretnima i družite se s njima.

Možda će vas razveseliti, možda neće. Ali u svakom slučaju, provođenje vremena s nekim drugim pomoći će vam da se osjećate manje sami.

Ako se osjećate loše, pokušajte nazvati prijatelja ili člana porodice. Oni mogu ponuditi savjet, ohrabrenje ili čak samo sluh za slušanje.

Ako se borite da pronađete ljude koji vas ohrabruju u svom životu, možda je vrijeme da proširite svoju mrežu. Ne mora čak ni biti lično. Internet znači da nikada nije bilo lakše pronaći i povezati se sa ljudima koji imaju isto mišljenje.

Možete pokušati da se pridružite grupi da pronađete više prijatelja koji dijele slična interesovanja. Ili biste možda radije voljeli upoznati nove ljude kroz volontiranje. U svakom slučaju, druženje s pozitivnim ljudima podići će vam raspoloženje.

Kada namjeravate popraviti svoj život, dobra je ideja zapamtiti da je veća vjerovatnoća da ćete postati ono čime se okružujete.

22) Odbacite negativne utjecaje

Osim što upotpunite svoj život što više pozitivnosti, također ćete htjeti uzeti u obzir negativne utjecaje u svom životu.

Moglo bi biti loše navike kojih se držite, ili stvari, pa čak i ljudi koje ste prerasli.

Na primjer, još uvijek se možete družiti sodređene prijatelje, jednostavno zato što ih poznajete dugo vremena. Ali svaki put kada ih vidite, na kraju se osjećate loše zbog sebe ili ste u negativnom raspoloženju.

Nažalost, moramo naučiti da se čuvamo negativnih ljudi s kojima se susrećemo u životu koliko god je to moguće kako bismo zaštitili našu energiju. To može uključivati ​​ograničavanje vremena s njima ili aktivno traženje pozitivnijih ljudi.

Drugi negativni utjecaji u vašem životu mogu doći u obliku nezdravih navika koje vas pokreću. Ovo će biti različito za svakoga.

Možda ćete primijetiti da vaše mentalno zdravlje pati od previše društvenih medija i odlučite osmisliti plan za suzbijanje vaše upotrebe.

Možda ćete shvatiti da koristite alkohol kao emocionalnu štaku i zato se obavezujete da ćete smanjiti.

Reći da bilo čemu u životu moramo prvo reći ne nečem drugom.

23) Dobijte podršku

Život nije zamišljen da bude nešto kroz šta putujemo sami. Dobivanje podrške može napraviti veliku razliku kada pokušavamo napraviti promjene. Niste sami.

To bi moglo biti pronalaženje partnera za odgovornost koji će provjeriti vaš napredak, tako da radite ono što kažete da hoćete.

Ako se borite s određenim problemima , to može biti grupa za podršku kojoj se pridružite kako biste mogli dijeliti s ljudima u istom čamcu kao i vi.

Ili može biti obučeni profesionalac, poput terapeuta, koji može pomoćiimate bilo koje dublje probleme sa kojima se možda bavite.

Tako je važno zatražiti pomoć. I time pokazujete da ste jača osoba, a ne slabija.

Kada tražimo pomoć, dozvoljavamo sebi da budemo okruženi ljudima koji nam mogu pomoći da se osjećamo bolje i pomognu u daljnjem razvoju.

Dozvoliti ljudima da nas podrže stvara više optimizma i nade za budućnost. Također nas bolje osposobljava da se nosimo s teškim situacijama, čineći nas otpornijima u životu.

Može li i vama pomoći trener za odnose?

Ako želite konkretan savjet o svojoj situaciji, to može biti od velike pomoći razgovarati sa trenerom za odnose.

Znam ovo iz ličnog iskustva...

Prije nekoliko mjeseci, obratio sam se Relationship Heroju kada sam prolazio kroz težak period u mojoj vezi . Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, dali su mi jedinstven uvid u dinamiku moje veze i kako da je vratim na pravi put.

Ako ranije niste čuli za Relationship Hero, to je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za odnose pomažu ljudima kroz komplikovane i teške ljubavne situacije.

U samo nekoliko minuta možete se povezati sa certificiranim trenerom za odnose i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Bio sam oduševljen koliko je moj trener bio ljubazan, empatičan i istinski od pomoći.

Rešite besplatni kviz ovdje kako biste se uparili sa savršenim trenerom za vas.

Naše vrijednosti djeluju kao kompas koji osigurava da ostanemo na pravom putu. Zato vraćanje njima kad god se osjećamo izgubljeno ili bez smjera može biti moćno.

Ovo vam pomaže da stvorite ispunjen život jer znate da donosite odluke na osnovu onoga što vam je važno.

3) Kreirajte viziju života koji želite živjeti

Sada kada ste identificirali svoje vrijednosti, vrijeme je da postavite neke ciljeve. Ciljevi su jednostavno planovi koji vam pomažu da ostvarite svoju viziju budućnosti.

Oni daju smisao vašem životu pomažući vam da definirate šta želite postići i kako želite živjeti.

Ciljevi također služe kao podsjetnik na šta želite da se fokusirate. Na ovaj način, kada se na tom putu suočite s izazovima, svoj cilj možete iskoristiti kao motivaciju da nastavite dalje.

Da biste stvorili smislenu viziju svog života, počnite razmišljanjem o tipu osobe koju želite biti. Kojim osobinama se divite? Koje karakteristike biste željeli da imate?

Kada vam ova slika bude jasno u glavi, zapišite je. Zatim se zapitajte koje korake trebate poduzeti da biste tamo stigli.

Možda biste trebali razmisliti o postavljanju malih ciljeva usput, poput uštede 500 USD svakog mjeseca ili učenja nove vještine.

Poenta nije toliko iznos koji uštedite ili naučite, već činjenica da poduzimate mjere prema svojoj viziji.

Dakle, nakon što ste zapisalisvoje ciljeve, stavite ih negdje gdje ćete ih viđati svaki dan. Ovo može biti na ljepljivoj bilješci na vašem ogledalu ili zalijepljenom na vratima vašeg kupatila.

Također je korisno pratiti svoj napredak. Na primjer, možete koristiti određene aplikacije koje vam pomažu da pratite svoje zadatke i projekte.

Imati cilj je jedna stvar, ali je važno poduzeti mjere prema njemu.

4) Počnite s male promjene i gradite odatle

Lako je upasti u obrazac ponavljanja istih stvari bez ikakve promjene. Ali ako želite promijeniti svoj život, prvo se morate osloboditi svoje trenutne rutine i navika.

Istraživanja pokazuju da je ključ za stvaranje navika samo ponavljanje. Održavanje stvari što jednostavnijim može pomoći u tome.

Zato počnite tako što ćete praviti jednu po jednu malu promjenu. Ne mora biti velika; samo odaberite područje koje treba poboljšati i posvetite se poboljšanju.

Ako želite smršaviti, pokušajte hodati umjesto da se vozite na posao. Ili ako želite poboljšati svoje zdravlje, ograničite brzu hranu i počnite kuhati obroke ispočetka.

Ako imate problema da se odvojite od starih obrazaca, sjetite se vremena kada ste se osjećali zaglavljeni. Kako ste savladali te prepreke?

Šta vam je uspjelo? Šta nije? Imajte na umu ove uvide dok nastavljate s promjenama.

Kada počnete primjenjivati ​​nova ponašanja, primijetite jeste li sretniji,zdravije ili produktivnije.

Kada nađete područja u kojima niste sretni, nezdravi ili neproduktivni, nemojte se tući. Umjesto toga, potražite rješenja. Kako možete poboljšati svoju situaciju? Koje prepreke stoje na putu?

Na primjer, možda vam nedostaje samopouzdanja i osjećate se kao da nikada niste dovoljno dobri. Ako je tako, možda ćete morati izgraditi samopoštovanje.

Ili se možda mučite s novcem jer trošite previše ili ne zarađujete dovoljno. U tom slučaju, možda ćete morati razviti više finansijske discipline.

Šta god da je vaš problem, možete ga riješiti. Morate samo shvatiti o čemu se radi, a zatim poduzeti akciju kako biste podržali bolje navike, istovremeno ispravljajući loše navike.

5) Nemojte čekati da djelujete dok se nešto loše ne dogodi

Smiješno Stvar u ljudskom ponašanju je da često čekamo da se nešto loše dogodi prije nego što nešto preduzmemo.

Ali obično je potrebno mnogo više energije da se nosimo s problemima nakon što se pojave. Umjesto toga, pokušajte djelovati što je prije moguće, umjesto da sedite oko problema.

Počnite tako što ćete priznati sve probleme koje imate. Zatim odlučite kako želite da se nosite sa tim. Postoji li način na koji možete u potpunosti izbjeći problem?

Postoji li rješenje? Da li su vam dostupne druge opcije?

Kada znate s čime imate posla, možete odabrati najbolji način djelovanja.

Na primjer, ako se borite s dugovima, možda ćete morati podnijeti dokumentacijuza stečaj. Ako niste zadovoljni svojim poslom, možda ćete morati dati otkaz i nastaviti drugu karijeru. A ako pokušavate biti zdravi, možda ćete morati smanjiti šećer i prerađenu hranu.

Uspjet ćete samo ako preuzmete kontrolu nad svojim životom. Zato prestanite čekati dok vam život ne prisili ruku i počnite djelovati već danas.

6) Fokusirajte se na stvari koje su najvažnije

Svima nam svaki dan kroz glavu prolazi milion stvari. Neki su važni, neki nisu.

A ipak, mnogi od nas provode većinu vremena razmišljajući o pogrešnim stvarima. Na kraju se brinemo o trivijalnim stvarima. Zbog toga je bitno da se fokusirate na stvari koje su najvažnije u datom trenutku.

U suprotnom ćete na kraju potrošiti svoje dragocjeno vrijeme i energiju na besmislene potrage. Ovo je mjesto gdje postavljanje prioriteta može pomoći.

Kada popravljate svoj život, ne možete to učiniti sve odjednom. Pokušaj da se to učini samo će završiti preopterećenjem. Koje je trenutno najveće područje vašeg života u kojem želite vidjeti promjenu?

Možda je to vaša karijera ili posao? Možda je to vaše zdravlje i kondicija? Ili bi to mogli biti vaš ljubavni život i veze?

Odlučivanje o tome šta vam je najvažnije dat će vam veću motivaciju i područje na koje ćete usredotočiti svoju energiju. Pomaže vam da pametnije iskoristite svoje vrijeme, prvo se uhvatite u koštac sa svojim najvećim prioritetima i brže vidite rezultate.

Možete i više odvojitiprioritete svede na dnevne prioritete.

Na primjer, na listi obaveza od 10 stvari, obavezno uradite 'prve stvari prvo'. Primamljivo je izbjeći radnje s kojima se osjećamo neugodno u rješavanju i odlučiti se za nebitnije zadatke koji nas oslobađaju od udice.

7) Dozvolite sebi neuspjeh

Ako se osjećate zaglavljeni, lako je vratiti se na stare obrasce ponašanja koji se osjećaju sigurno i ugodno. Ali ovo neće voditi nigdje novo.

Uostalom, kao što je Albert Einstein slavno rekao: "Ludilo je raditi istu stvar iznova i iznova i očekivati ​​različite rezultate."

Kada želite popraviti U svom životu, morat ćete pomjeriti svoju zonu udobnosti i raditi stvari koje vas plaše.

Odličan način da steknete bolje prijatelje sa strahom je naučiti kako se bolje nositi s neuspjehom. Naš strah od zabrljanja obično nas sprečava da se potrudimo.

Ali istina je da je u redu ne uspjeti. U stvari, neuspjeh je vitalni dio uspjeha.

Ako ste ikada pokušali nešto novo, vjerovatno ste barem jednom uspjeli. Čak i najveći poduzetnici prave mnogo grešaka na tom putu.

Zato nemojte sebe tući kada pogriješite. Učite iz toga i idite dalje. Na kraju ćete početi uviđati da je neuspjeh zapravo ono što vas čini jačim.

8) Pronađite mentora

Najbolji način da poboljšate svoj život je učenje od drugih koji su već učinilito.

Zato je toliko važno da se okružite pozitivnim uzorima. Ove osobe vas mogu naučiti vrijednim lekcijama o ispunjenju života.

Vaši mentori mogu biti ljudi koji su već u vašem životu, poput učitelja, prijatelja ili člana porodice. Može doći iz vaše zajednice, kao što je grupa zasnovana na vjeri, dobrotvorna organizacija ili organizacija.

Ali to ne mora biti bilo ko koga poznajete. To može biti jednostavno neko kome se divite. Poznata osoba na primjer, ili neka druga figura u medijima. Možda poduzetnik, trener, motivacijski govornik, sportista, itd.

Još uvijek vas mogu inspirirati i naučiti kroz videozapise, knjige ili drugi sadržaj koji konzumirate.

Zabilježite njihove prednosti i slabosti . Kako su savladali nedaće? Koje su im bile prepreke?

Stavite se na njihovo mjesto. Koji bi vam savjet ponudili da znaju da želite poboljšati svoj život?

Pomno ih proučavajući, steći ćete uvid u njihov način razmišljanja i otkriti njihov jedinstveni pristup postizanju sreće.

9) Dozvolite sebi da osjetite osjećaje

Izbjeljivanje emocija nikada nije dobra stvar.

Istina je da vaš cjelokupni stav čini razliku u vašem životu. Istraživanja pokazuju da vaš način razmišljanja utječe na vaše blagostanje i igra značajnu ulogu u određivanju ishoda. Ali postoji loša strana pozitivnog razmišljanja.

Tuga i bol postoje. Normalno je daiskusiti širok spektar ljudskih emocija. To uključuje one manje prijatne kao što su ljutnja, tuga, povrijeđenost, poraz, itd.

Možemo preuzeti vlasništvo nad ovim osjećajima, a da im ne dozvolimo da preuzmu. Odgurivanje i odupiranje takozvanim negativnim emocijama može biti toksična osobina.

Umjesto da ih se riješite, najvjerovatnije ih gurate duboko u sebe. Važno je obraditi svoje emocije kako se ne bismo zadržavali na njima.

Ako imate loš dan, sedmicu, mjesec ili čak godinu, nikada se nemojte sramiti to ispustiti. Postoji mnogo konstruktivnih načina da se nosite s emocijama.

Mnogi ljudi vole da se dobro isplaču ili vježbaju kao fizički način da oslobode svoja osjećanja.

Razgovaranje s ljudima s kojima ste povjerenje i kome je stalo do vas, pa čak i profesionalac, također može biti dobar način da podijelite ono kroz šta prolazite, a da to ne držite zatvoreno.

Popraviti svoj život ne znači da biste trebali zanemariti svoje emocije .

10) Prestanite se zafrkavati

Ako se pitate kako da popravite svoj život nakon što ste ga uništili, evo istine koju morate čuti upravo sada — svi smo zabrljali, svi mi ne uspijevamo u određenim stvarima, i svi smo pravili greške.

Osjećati se kao neuspješan koji ne može učiniti ništa kako treba je siguran način da ostanete zaglavljeni. Teško je osjećati se motiviranim kada ste uhvaćeni u krug samookrivljavanja i kažnjavanja.

Slatka tačka je naučiti da budete opušteni tokom