Hi ha moments a la vida en què sembla que res et vagi. Pot deixar-te sentir frustrat, encallat i fart.

Però hi ha llum al final del túnel. Sempre que sembli que tot s'està ensorrant, aquest és el millor moment per reconstruir-lo.

Què passaria si poguéssiu fer els canvis que voleu? Estaries més feliç? Tindries més diners? Més amor? Més confiança?

Si estàs preparat per començar a viure la vida que sempre has somiat, segueix llegint. Aprendràs exactament què has de fer per canviar la teva vida.

Tu ets l'arquitecte de la teva vida. No només pots arreglar-ho, sinó que també pots refer-lo perquè sigui millor que mai.

Aquí tens una guia pas a pas sense cap mena de sentit sobre com arreglar la teva vida.

Com arreglar la teva vida

1) Comprendre les teves creences autolimitades

El primer que has de fer és entendre què t'impedeix canviar la teva vida. Pot semblar una tasca aclaparadora, però un cop comencis el procés, t'adonaràs ràpidament que no és tan descoratjador com sembla.

El primer pas és anotar totes les creences limitants. actualment tens sobre tu mateix. Aquestes creences són els pensaments que passen per la teva ment cada dia. Sovint són subconscients i automàtics, la qual cosa significa que controlen el teu comportament sense que te n'adonis.

Si ho penses, la majoria de nosaltres tenimmoments difícils sense deixar-se anar del tot.

No hi ha dubte que el canvi requereix disciplina per veure les coses. Però tenir-ho amb tu mateix farà que el viatge se senti molt més difícil.

Aprendre a estar al teu costat a la vida i mostrar compassió cap a tu mateix és una feina interna important.

Es tracta construir la teva autoestima i amor propi.

Això és el que et dóna les bases sòlides per construir totes les coses externes que vols per a tu a la vida. Perquè saps que t'ho mereixes i que ets veritablement digne de portar una vida bella i plena.

La vida és un llarg viatge. No has arruïnat res. Cada dia ofereix una nova oportunitat per crear un canvi positiu. La teva història encara s'està desenvolupant i encara no s'ha d'escriure.

11) Sigues més agraït

Podriu pensar que gratitud és només una paraula més per a "Estic agraït". I encara que és cert que expressar gratitud ens ajuda a sentir-nos millor, va més enllà.

La gratitud és una de les millors eines per a la positivitat perquè ens fa sentir connectats amb els altres i amb nosaltres mateixos. La gratitud ens ajuda a apreciar les petites coses de la vida.

Estimularà el teu estat d'ànim i millorarà la teva visió de la vida. També us pot ajudar a trobar solucions quan teniu problemes. La investigació fins i tot ha demostrat que, literalment, reconnecta el teu cervell per fer-te més feliç.

Prova aquest senzill exercici: escriu trescoses per les quals estàs agraït cada matí abans de començar el dia.

La teva llista pot incloure la família, els amics, les mascotes, la natura, la feina, la salut, la llar o qualsevol altra cosa que et porti alegria.

No ha de ser gaire. Si estàs lluitant, busca les petites coses, com agrair que el sol brilli.

Tingues aquestes llistes a mà durant tot el dia i llegeix-les sempre que necessitis que em vingui a buscar.

S'ha demostrat que aquesta pràctica augmenta els nivells de dopamina i serotonina al cervell, cosa que condueix a una millora de l'estat d'ànim i a un augment de la productivitat.

Així que la propera vegada que us sentiu deprimit, preneu-vos un moment per reflexionar sobre què agraïu. per a la vida.

12) Fer front a la procrastinació

La procrastinació és l'enemic del canvi. Potser tinguem la intenció de fer alguna cosa, però trobar la inclinació és molt més difícil.

Quan t'enfrontes a una tasca important, és temptador ajornar-la per més tard. Però si espereu massa, mai no ho aconseguireu.

Històries relacionades de Hackspirit:

Quan procrastineu, intenteu establir-vos uns terminis petits. . Les tasques més petites semblen menys intimidants.

Hi ha molts mètodes que us poden ajudar a superar la procrastinació. Proveu algunes d'aquestes idees i descobriu quina us funciona millor:

• Escriu les teves raons per les quals postergues.
• Troba un amic que estigui disposat a fer-te responsable.
• Reserva horaris específics per a socialsmultimèdia.
• Creeu un sistema de recompenses. Per exemple, si aconsegueixes un objectiu, regala't un cafè.
• Porta un diari on enregistris tot el teu progrés.
• Aprèn a dir "no" a les coses que no importen. .
• Practiqueu la meditació de consciència plena.

Si realment teniu problemes amb la procrastinació, proveu d'utilitzar una tècnica de Pomodoro.

Pomodoro és un mètode que s'utilitza per dividir projectes grans en més petits. trossos. Cada tros ha de durar 25 minuts. A continuació, feu una pausa de 5 minuts per relaxar-vos i tornar a concentrar-vos. Repetiu aquest procés cinc vegades.

La idea darrere de Pomodoro és donar-vos una sensació de realització completant cada tros amb èxit. La tècnica va ser desenvolupada per Francesco Cirillo, que va descobrir que els seus alumnes podien concentrar-se durant períodes de temps més llargs si tenien un temporitzador que comptava enrere a partir de 20 minuts.

Avui en dia hi ha aplicacions disponibles que permeten utilitzar les tècniques de Pomodoro. al teu telèfon.

13) Imagineu-vos una vida diferent

El que ens manté atrapats a molts és la incapacitat de creure que hi ha millor allà fora esperant-nos. Ens costa imaginar una realitat diferent de la que estem vivint actualment.

És llavors quan les tècniques de visualització poden ajudar. Al cap i a la fi, veure és creure.

Una vegada, la visualització es considerava "exageració de la nova era". Tanmateix, investigacions recents han demostrat que hi ha raons científiques sòlides per les quals la visualització funciona.

Lluny de ser desitjable.pensant, la teva ment no pot distingir entre el que és real i el que s'imagina.

Com s'indica a Psychology Today:

“Els estudis del cervell ara revelen que els pensaments produeixen les mateixes instruccions mentals que les accions. Les imatges mentals afecten molts processos cognitius del cervell: control motor, atenció, percepció, planificació i memòria.

“Així que el cervell s'està entrenant per al rendiment real durant la visualització. S'ha descobert que les pràctiques mentals poden millorar la motivació, augmentar la confiança i l'autoeficàcia, millorar el rendiment motor, preparar el cervell per a l'èxit i augmentar els estats de flux, tot això rellevant per aconseguir la teva millor vida."

Així, si t'imagines tenir una feina, una relació o un estil de vida diferent, llavors pot ser més fàcil començar a manifestar aquests canvis a la teva vida.

Per crear una imatge, tanca els ulls i imagina com vols que sigui la teva vida. . Com seria el teu dia perfecte? Com passaries el teu temps? Qui seria a la teva vida?

També pots visualitzar el teu entorn ideal. Imagina't vivint en una casa preciosa amb una vista impressionant. O potser t'imagines estar envoltat d'amics i familiars amorosos.

Sigui el que sigui, deixa't anar-hi primer amb la teva imaginació. Si continues visualitzant, se sentirà més accessible i familiar per al teu cervell.

14) Deixa anar el passat

El que t'ha passat abans a la vida ho fa.no cal dictar el teu futur.

Al principi pot semblar difícil, però has d'aprendre a deixar anar el passat. El nostre cervell està configurat per recordar experiències negatives sobre les positives. Però no pots canviar el passat, així que no malgastis energia rumiant-hi.

La investigació ha descobert que quan aguantar el dolor emocional impedeix la curació, és un senyal que no estàs avançant cap al creixement. manera. És a dir, aguantar el passat et frena.

En canvi, centra't en on ets avui i en què pots aconseguir ara mateix. Practicar l'atenció plena pot ajudar-te a mantenir-te en el moment present.

Un article del 2016 va concloure que les persones que són més conscients experimenten menys rumiació i tendeixen a ser més compassiu cap a elles mateixes.

Si et trobes constantment. Intentar-vos en el passat, proveu d'escriure'n en un diari. Això us pot ajudar a processar els esdeveniments, guanyar perspectiva i avançar.

Si us costa deixar anar el vell, també podeu provar aquest exercici:

Imagina't a la persona que abans feies. ser. Mira'ls clarament davant teu. Sent les seves emocions i mostra compassió pel seu dolor.

A continuació, substitueix aquesta persona per una altra. Tria una persona nova que representi la persona en la qual vols convertir-te.

Aquest exercici t'ajuda a deslligar-te del passat i et permet veure el present amb ulls nous.

15) Mira el teu auto- parlar

El parlar amb si mateix és el nostre diàleg internamb nosaltres mateixos. És aquella veu petita que sempre corre en segon pla.

Pot ser el teu millor amic o el teu pitjor enemic. Però per a molts de nosaltres, la nostra veu interior ens alimenta històries que ni tan sols ens creiem en el fons.

Per exemple, potser et dius a tu mateix "no tindreu mai aquesta promoció", tot i que realment creus que t'ho mereixes.

Una vegada que notis la teva conversa personal, pots treballar per canviar el teu diàleg interior.

Quan et trobis pensant aquests pensaments, atura't i pregunta't per què" els dius. Desafia l'autoconversació negativa trobant proves de per què simplement no és veritat.

Potser trigarà temps a deixar un mal hàbit d'autoconversació negativa, però la investigació és clara: canviar la manera de parlar amb tu mateix pot ser tenen una gran repercussió en els canvis de comportament.

És per això que és una habilitat important per cultivar quan vols arreglar la teva vida.

16) Prova alguna cosa nova

Res no canvia les coses com provar alguna cosa nova.

És una manera fantàstica de trencar la monotonia de la rutina diària i ens anima a canviar les coses a la vida.

Potser decideixes dedicar-te a un hobby. , unir-se a un club, iniciar un negoci o fer una classe. Sigui el que sigui, només assegureu-vos que és una cosa que us agrada fer i que us desafia.

La clau aquí és estirar-vos. Si estàs avorrit amb la mateixa cosa antiga, probablement és segur dir que necessites créixer.

Ésno només augmentarà les teves experiències, sinó també la teva confiança.

La qüestió no és necessàriament fer res extrem, sinó més aviat sortir de la teva zona de confort.

Això podria significar prendre un arriscar i fer paracaigudisme, fer voluntariat en un refugi o unir-se a una classe de ball.

Sigui el que sigui, només recorda que pots aprendre dels errors que cometis al llarg del camí. I si falles? Bé, així saps que has crescut.

17) Assumir la responsabilitat de tu mateix

Si vols arreglar la teva vida, comença per assumir-ne el 100% de responsabilitat.

És cert que ens passen coses que no podem controlar. També és cert que algunes persones semblen tenir pitjor mà que altres. Però la teva manera de gestionar la vida depèn de tu.

Deixa de culpar els altres o d'esperar que algú altre t'arregli la vida.

Les excuses ens mantenen atrapats. Els fem servir com a targeta per sortir de la presó. Ens donen permís per continuar vivint en el passat i continuar amagant-nos del que hem de fer per millorar el nostre futur.

Però si vols millorar la teva vida, primer has d'acceptar que ets responsable de la teva. accions. Ets el capità del teu vaixell.

I, tot i que hi ha molts factors que influeixen en el teu èxit, en última instància, ets qui ha d'avançar i aprofitar al màxim les teves oportunitats.

Així que deixa de posar excuses i comença a ser responsable. I quansi ho fas, descobriràs que et tornes menys dependent de les circumstàncies externes i més depenent de tu mateix.

Això vol dir que podràs veure on t'has equivocat i corregir el teu rumb abans que sigui massa tard.

Aquest és l'objectiu final del desenvolupament personal: ajudar-te a ser independent perquè no hagis de dependre de ningú més per viure la vida que tu vols.

18) Diari

El pla definitiu per arreglar la teva vida combina un canvi en la teva manera de pensar interna i el combina amb les eines pràctiques que t'ajudaran a fer canvis positius.

Aquestes eines pràctiques sovint són senzilles però increïblement increïbles. potent. Una d'aquestes eines és el diari. S'ha demostrat científicament que l'escriptura com a forma d'expressió té beneficis.

La investigació ha demostrat que té un impacte positiu tant en la salut física com mental.

El diari és una manera fantàstica de fer-ho. entendre's millor a tu mateix. T'ajuda a conèixer els teus pensaments i emocions, la qual cosa et permet identificar patrons en el teu comportament i desenvolupar estratègies per canviar aquests comportaments.

Escriure sobre les teves activitats diàries també t'ofereix l'oportunitat de reflexionar. en el teu progrés.

A més, fer un diari t'ajuda a fer un balanç dels teus punts forts i febles, permetent-te reconèixer les àrees que necessiten millorar i centrar-te en desenvolupar habilitats que et permetran assolir el teu progrés.objectius.

És possible que intenteu portar un diari, anotar notes durant tot el dia o fins i tot utilitzar una aplicació de gravació de veu al telèfon.

Sigui quin sigui el mètode que trieu, recordeu-ho. honest i obert. No us preocupeu per les faltes d'ortografia o de gramàtica. La qüestió és capturar els vostres sentiments i experiències. Simplement fer-ho ha demostrat que és un alleujament de l'estrès.

Sempre que pugueu articular clarament els vostres pensaments, ho fareu bé.

19) Celebreu el vostre progrés

Les expectatives poc realistes només et desmotivaran en el teu viatge mentre arregles la teva vida.

En comptes d'això, observa quan has fet un esforç o has vist progressos. No ha de ser una cosa enorme. Però al final de cada dia recorda donar-te una palmada a l'esquena.

Abans d'anar a dormir, respon a la pregunta següent: 'Quines han estat les victòries d'avui?'.

La quantitat que aconsegueixes serà diferent cada dia. Es tracta tant de reconèixer els teus esforços com de reconèixer els èxits concrets que hagis tingut.

Celebrar durant el camí és una bona manera de mantenir la motivació. Si tens problemes per trobar la motivació per seguir endavant, pregunta't per què vas començar aquest procés en primer lloc.

Pot ser perquè volies millorar la teva vida, però també podria ser perquè ho volies. per demostrar als altres que pots fer-ho.

De qualsevol manera, centrant-te en el que has aconseguiten lloc de fins a quin punt encara has d'anar, aviat superaràs la gepa.

20) Neteja

Per a molta gent, un espai ordenat és igual a una ment ordenada.

Si creieu o no en el poder del Feng Shui, prestar una mica d'atenció al vostre espai pot beneficiar la vostra salut mental.

Com destaca Verywell Mind:

"El desordre i el desordre poden crear més estrès i ansietat, però netejant, organitzant i reduint el desordre, les persones poden prendre el control del seu entorn i crear un entorn més relaxant que els ajudi a centrar-se millor en els problemes més urgents de la seva vida. .”

Potser no sona gaire, però és una d'aquestes petites coses que podem fer per millorar ràpidament el nostre estat d'ànim.

Netejar l'armari, netejar la pols o endreçar casa teva. t'ofereix un feedback instantani de recompensa que et permet sentir-te productiu.

Alguna vegada has sentit la necessitat de netejar quan estàs estressat? Ho faig tot el temps. I hi ha una bona raó.

Un estudi de la Universitat de Connecticut va descobrir que ens recorrem a comportaments repetitius com la neteja perquè ens dóna una sensació de control i ordre durant un temps caòtic.

Per tant. si estàs intentant arreglar la teva vida, és possible que vulguis començar simplement rentant els plats.

21) Passa l'estona amb gent edificant

És temptador d'amagar-se i sentir pena per tu mateix quan sents que la vida no et vacentenars d'aquestes creences passen pel nostre cap durant tot el dia. Alguns exemples inclouen "No sóc prou bo", "No mereixo la felicitat" o "Sóc massa gran".

Aquest tipus de creences són extremadament poderosos perquè influeixen en les nostres accions. Quan ens adquirem, tendim a comportar-nos de determinades maneres.

Per exemple, algú que creu que no es mereix la felicitat pot evitar les relacions perquè creu que no trobarà l'amor veritable. Algú que creu que és massa gran pot deixar de dedicar-se a la seva carrera perquè tem que l'ha superat massa per tenir èxit.

Si identifiqueu les vostres creences personals, podreu veure com afecten les vostres decisions i comportaments. Un cop tinguis consciència de les teves creences autolimitades, pots treballar per substituir-les per altres de més positives.

2) Identifica els teus valors

Els teus valors són els principis que regeixen la teva vida. En altres paraules, representen els estàndards segons els quals jutges si alguna cosa és important per a tu.

Els valors no estan necessàriament relacionats amb els diners, l'estatus o les possessions materials. En comptes d'això, es basen en qualitats com ara l'honestedat, la integritat, la bondat, el respecte, la humilitat i la fe.

Quan identifiqueu els vostres valors bàsics únics, podreu prendre decisions que s'alineen amb ells.

Per exemple, si valoreu ser amable, llavors triaríeu tractar els altres amb amabilitat. Si valoreu la família, voldríeu gastarmanera. Però l'aïllament només et farà sentir pitjor.

En última instància, els éssers humans són criatures socials que depenen d'un sentit de comunitat per sobreviure. Identifica les persones de la teva vida que et fan feliç i passa l'estona amb elles.

Potser t'animaran, potser no. Però de qualsevol manera, passar temps amb algú t'ajudarà a sentir-te menys sol.

Si et sents deprimit, prova de trucar a un amic o familiar. Pot ser que us ofereixin consells, ànims o fins i tot només us escoltin.

Si teniu problemes per trobar persones que us engresquen a la vostra vida, pot ser que sigui el moment d'ampliar la vostra xarxa. Ni tan sols cal que sigui en persona. Internet significa que mai no ha estat més fàcil trobar i connectar amb persones amb idees afins.

Podeu provar d'unir-vos a un grup per trobar més amics que comparteixin interessos similars. O potser preferiu conèixer gent nova mitjançant el voluntariat. De qualsevol manera, estar al costat de persones positives augmentarà el teu ànim.

Quan tinguis intenció d'arreglar la teva vida, és una bona idea recordar que és més probable que et converteixis en qui t'envolta.

22) Elimina les influències negatives

A més d'empaquetar la teva vida amb tanta positivitat com puguis, també voldràs tenir en compte les influències negatives de la teva vida.

Pot ser que s'hi tinguin en compte. ser els mals hàbits que tens, o coses i fins i tot persones que t'has superat.

Per exemple, encara pots estar amb quideterminats amics, simplement perquè els coneixeu des de fa molt de temps. Però cada cop que els veus, acabes sentint-te malament amb tu mateix o amb un estat d'ànim negatiu.

Malauradament, hem d'aprendre a protegir-nos de les persones negatives que ens trobem a la vida tant com sigui possible per protegir-nos. la nostra energia. Això podria implicar limitar el temps amb ells o buscar activament persones més positives.

Altres influències negatives en la teva vida poden venir en forma d'hàbits poc saludables que et desencadenen. Aquests seran diferents per a tothom.

És possible que notis que la teva salut mental pateix massa xarxes socials i decideixes posar en marxa un pla per frenar el teu ús.

Pot ser que t'adonis. que estàs utilitzant l'alcohol com a crossa emocional i, per tant, es compromet a reduir-lo.

Dir que sí a qualsevol cosa a la vida requereix que primer diem que no a una altra cosa.

23) Obteniu suport.

La vida no està pensada per ser una cosa per la qual viatgem sols. Obtenir suport pot marcar la diferència quan intentem fer canvis. No estàs sol.

Això pot ser trobar un soci de responsabilitat que et consulti el teu progrés perquè facis el que dius que faràs.

Si estàs lluitant amb problemes concrets. , podria ser un grup de suport al qual t'uneixis perquè puguis compartir amb persones del mateix vaixell que tu.

O pot ser un professional format, com un terapeuta, que pot ajudaramb qualsevol problema més profund amb què estigueu tractant.

És molt important demanar ajuda. I fer-ho demostra que ets una persona més forta, no més feble.

Quan demanem ajuda, ens deixem envoltar de persones que ens poden ajudar a sentir-nos millor i ajudar-nos al desenvolupament posterior.

Deixar que la gent ens doni suport crea més optimisme i esperança per al futur. També ens equipa millor per afrontar situacions difícils, fent-nos més resilients a la vida.

Un entrenador de relacions també us pot ajudar?

Si voleu un consell específic sobre la vostra situació, pot ser molt útil parlar amb un entrenador de relacions.

Ho sé per experiència personal...

Fa uns mesos, em vaig posar en contacte amb Relationship Hero quan estava passant per un pegat difícil en la meva relació. . Després d'estar tant de temps perdut en els meus pensaments, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com recuperar-la.

Si no has sentit parlar abans de Relationship Hero, és un lloc on els entrenadors de relacions altament formats ajuden les persones a superar situacions amoroses complicades i difícils.

En només uns minuts pots connectar amb un coach de relacions certificat i obtenir assessorament personalitzat per a la teva situació.

Em va sorprendre l'amable, empàtic i de veritat que va ser el meu entrenador.

Presa el test gratuït aquí per trobar l'entrenador perfecte per a tu.

Els nostres valors actuen com una brúixola guia que assegura que anem pel camí correcte. És per això que tornar a ells sempre que ens sentim perduts o sense direcció pot ser poderós.

Això t'ajuda a crear una vida plena perquè saps que estàs prenent decisions en funció del que t'importa.

3) Crea una visió de la vida que vols viure

Ara que has identificat els teus valors, és hora de marcar-te alguns objectius. Els objectius són simplement plans que t'ajuden a assolir la teva visió del futur.

Donen sentit a la teva vida ajudant-te a definir què vols aconseguir i com vols viure.

També els objectius. serveixi com a recordatori del que voleu centrar-vos. D'aquesta manera, quan us enfronteu a reptes pel camí, podeu utilitzar el vostre objectiu com a motivació per seguir endavant.

Per crear una visió significativa de la vostra vida, comenceu pensant en el tipus de persona que voleu ser. Quins trets admires? Quines característiques t'agradaria tenir?

Un cop tinguis clarament aquesta imatge al cap, escriu-la. A continuació, pregunteu-vos quins passos heu de fer per arribar-hi.

És possible que us plantegeu establir petits objectius al llarg del camí, com ara estalviar 500 $ cada mes o aprendre una nova habilitat.

La qüestió. no és tant la quantitat que estalvies o aprens, sinó més aviat el fet que estàs prenent mesures per a la teva visió.

Així que un cop hagis escritels vostres objectius, poseu-los en algun lloc on els vegeu cada dia. Això podria ser en una nota adhesiva al mirall o enganxat a la porta del bany.

També és útil fer un seguiment del vostre progrés. Per exemple, podeu utilitzar determinades aplicacions que us ajuden a fer un seguiment de les vostres tasques i projectes.

Tenir un objectiu és una cosa, però és important prendre mesures per aconseguir-ho.

4) Comenceu per petits canvis i construir a partir d'aquí

És fàcil caure en un patró de fer el mateix una i altra vegada sense canviar mai res. Però si vols canviar la teva vida, primer has d'alliberar-te de la teva rutina i hàbits actuals.

La investigació demostra que la clau per crear hàbits és només la repetició. Mantenir les coses tan senzilles com sigui possible pot ajudar a donar suport a això.

Comenceu fent un petit canvi alhora. No ha de ser gran; només cal que trieu una àrea que necessiti millorar i compromeu-vos a millorar-la.

Si voleu perdre pes, proveu de caminar en comptes de conduir cap a la feina. O si vols millorar la teva salut, limita el menjar ferralla i comença a cuinar menjars des de zero.

Si tens problemes per trencar amb els vells patrons, recorda els temps en què t'has sentit atrapat. Com vas superar aquests obstacles?

Què t'ha funcionat? Què no ho va fer? Tingueu en compte aquestes estadístiques mentre continueu fent canvis.

A mesura que comenceu a implementar nous comportaments, observeu si esteu més feliços,més saludables o més productius.

Quan trobeu zones on no sou feliços, insalubres o improductius, no us pegueu. En canvi, busqueu solucions. Com pots millorar la teva situació? Quines són les barreres que s'interposen en el camí?

Per exemple, potser et falta confiança i sents que mai no ets prou bo. Si és així, potser haureu de desenvolupar l'autoestima.

O potser teniu problemes amb els diners perquè gasteu massa o no guanyeu prou. En aquest cas, potser haureu de desenvolupar més disciplina financera.

Sigui quin sigui el vostre problema, podeu resoldre'l. Només has d'esbrinar què és i després actuar per donar suport a millors hàbits, alhora que corregeix els mals hàbits.

5) No esperis a actuar fins que passi alguna cosa dolenta

El divertit. El que passa amb el comportament humà és que sovint esperem fins que passi alguna cosa dolenta abans de prendre mesures.

Però normalment es necessita molta més energia per fer front als problemes després que sorgeixin. Per tant, en comptes d'això, intenteu actuar el més aviat possible, en comptes d'asseure's als problemes.

Comenceu reconeixent qualsevol problema que tingueu. A continuació, decidiu com us agradaria gestionar-ho. Hi ha alguna manera d'evitar el problema del tot?

Hi ha alguna solució? Teniu altres opcions disponibles?

Una vegada que sàpigues amb què estàs tractant, pots triar la millor línia d'acció.

Per exemple, si estàs lluitant amb el deute, pot ser que hagis de presentarper fallida. Si no estàs satisfet amb la teva feina, és possible que hagis de renunciar i seguir una altra carrera professional. I si estàs intentant estar saludable, és possible que hagis de reduir el sucre i els aliments processats.

Només tindreu èxit si us feu càrrec de la vostra vida. Així que deixa d'esperar fins que la vida t'obligui i comença a actuar avui.

6) Centra't en les coses que més importen

A tots tenim un milió de coses que passen per la nostra ment cada dia. Alguns són importants, d'altres no.

I, tanmateix, molts de nosaltres passem la major part del temps pensant en les coses equivocades. Ens acabem preocupant per qüestions trivials. És per això que és essencial centrar-se en les coses que més importen en cada moment.

En cas contrari, acabaràs perdent el teu valuós temps i energia en activitats sense sentit. Aquí és on es pot ajudar establir prioritats.

Quan arregleu la vostra vida, no podeu fer-ho tot alhora. Intentar fer-ho només acabarà aclaparat. Quina és l'àrea més gran de la teva vida en aquest moment en què vols veure un canvi?

Potser és la teva carrera o relacionat amb el treball? Potser és la teva salut i forma física? O podria ser la teva vida amorosa i les teves relacions?

Decidir què és el que més t'importa et donarà una major motivació i una àrea on centrar la teva energia. T'ajuda a utilitzar el teu temps de manera més sàvia, a abordar primer les teves prioritats més importants i a veure els resultats més ràpidament.

També pots fer-ho més gran.les prioritats en prioritats diàries.

Per exemple, en una llista de tasques pendents de 10 coses, assegureu-vos de fer "primer el primer". És temptador evitar les accions que ens sentim incòmodes a l'hora d'abordar i optar per tasques més insignificants que ens deixin desenganxar.

7) Doneu-vos permís per fracassar

Si us sentiu atrapat, és fàcil tornar a utilitzar vells patrons de comportament que us sentiu segurs i còmodes. Però això no portarà cap lloc nou.

Després de tot, com va dir Albert Einstein famós: "La bogeria és fer el mateix una vegada i una altra i esperar resultats diferents".

Quan vols arreglar-ho. la teva vida, hauràs d'impulsar la teva zona de confort i fer coses que t'espanten.

Una bona manera de fer-te millors amics amb la por és aprendre a gestionar millor el fracàs. És la nostra por d'embolicar-nos la que normalment ens impedeix donar una oportunitat a les coses.

Però la veritat és que fallar està bé. De fet, el fracàs és una part vital de l'èxit.

Si alguna vegada has provat alguna cosa nova, és probable que hagis fracassat almenys una vegada. Fins i tot els grans empresaris cometen molts errors al llarg del camí.

Així que no us pegueu quan cometeu un error. Aprèn-ne i segueix endavant. Finalment, començaràs a descobrir que fracassar és realment el que et fa més fort.

8) Troba un mentor

La millor manera de millorar la teva vida és aprenent d'altres que ja ho han fet.

Per això és tan important envoltar-te de models positius. Aquestes persones poden ensenyar-te lliçons valuoses sobre com viure una vida plena.

Els teus mentors poden ser persones que ja estan a la teva vida, com ara un professor, un amic o un familiar. Podria provenir de la teva comunitat, com ara un grup de fe, una organització benèfica de base o una organització.

Però no cal que sigui ningú que coneguis. Pot ser simplement algú a qui admires. Una persona famosa per exemple, o una altra figura dels mitjans. Potser un emprenedor, un entrenador, un orador motivacional, un esportista, etc.

Encara us poden inspirar i ensenyar a través de vídeos, llibres o altres continguts que consumiu.

Preneu nota dels seus punts forts i febles. . Com van superar l'adversitat? Quins van ser els seus obstacles?

Poseu-vos a la seva pell. Quins consells et donarien si sabessin que vols millorar la teva vida?

En estudiar-los de prop, coneixeràs la seva mentalitat i descobriràs el seu enfocament únic per aconseguir la felicitat.

9) Deixa't sentir les sensacions

Blanquejar les teves emocions mai no és bo.

És cert que la teva actitud general marca la diferència a la teva vida. La investigació demostra que la vostra mentalitat afecta el vostre benestar i té un paper important en la determinació dels resultats. Però el pensament positiu té un inconvenient.

La tristesa i el dolor existeixen. És normalexperimentar una àmplia gamma d'emocions humanes. Això inclou els menys agradables com la ràbia, la tristesa, el dolor, la derrota, etc.

Ens podem apropar d'aquests sentiments sense deixar-los dominar. Allunyar-se i resistir-se a les anomenades emocions negatives pot ser un tret tòxic.

En lloc de desfer-se'n, és molt probable que les estiguis empenyent molt endins. És important processar les nostres emocions perquè no ens agafem a elles.

Si estàs passant un mal dia, setmana, mes o fins i tot any, no t'avergonyis de deixar-ho sortir. Hi ha moltes maneres constructives d'afrontar les emocions.

A molta gent els agrada tenir un bon plorar o fer un entrenament com a forma física d'alliberar els seus sentiments.

Parlar amb persones que tu la confiança i qui es preocupi per tu, o fins i tot un professional, també pot ser una bona manera de compartir el que estàs passant sense mantenir-lo embotellat.

Arreglar la teva vida no vol dir que hagis de descuidar les teves emocions. .

10) Deixa de colpejar-te

Si t'estàs preguntant com arreglar la teva vida després d'arruïnar-la, aquí tens la veritat que has d'escoltar ara mateix: tots ens emboliquem, tots. fracassar en determinades coses i tots hem comès errors.

Sentir-se com un fracàs que no pot fer res bé és una manera segura de mantenir-se atrapat. És difícil sentir-se motivat quan estàs atrapat en un cicle d'autoculpament i castigo.

El punt dolç és aprendre a ser fàcil amb tu mateix durant