Kuna nyakati maishani ambapo huhisi kama hakuna kitakachoenda kwa njia yako. Inaweza kukuacha ukiwa umechanganyikiwa, kukwama, na kuchoshwa.

Lakini kuna mwanga mwishoni mwa handaki. Wakati wowote inapohisi kuwa kila kitu kinasambaratika, huu ndio wakati mzuri zaidi wa kujenga upya.

Je, nini kingetokea ikiwa ungeweza kufanya mabadiliko unayotaka? Je, ungekuwa na furaha zaidi? Je, ungekuwa na pesa zaidi? Upendo zaidi? Kujiamini zaidi?

Ikiwa uko tayari kuanza kuishi maisha ambayo umekuwa ukitamani kila mara, basi endelea kusoma. Utajifunza unachohitaji kufanya ili kubadilisha maisha yako.

Wewe ndiye mbunifu wa maisha yako. Sio tu kwamba unaweza kuirekebisha, lakini unaweza kuifanya upya ili iwe bora zaidi kuliko hapo awali.

Huu hapa ni mwongozo wa hatua kwa hatua usio na ujinga wa jinsi ya kurekebisha maisha yako.

Jinsi ya kurekebisha maisha yako

1) Elewa imani yako ya kujiwekea mipaka

Jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kuelewa ni nini kinakuzuia kubadilisha maisha yako. Inaweza kuonekana kama kazi nzito, lakini mara tu unapoanza mchakato, utagundua haraka kuwa sio ngumu kama inavyoonekana.

Hatua ya kwanza ni kuandika imani zote zinazozuia. kwa sasa unajishikilia. Imani hizi ni mawazo yanayopita akilini mwako kila siku. Mara nyingi huwa hawajitambui na huwa otomatiki, ambayo ina maana kwamba wanadhibiti tabia yako bila wewe kujua.

Ukiifikiria, wengi wetu tunayo.nyakati ngumu bila kujiruhusu kabisa kuacha ndoano.

Hakuna shaka kwamba mabadiliko yanahitaji nidhamu ili kuona mambo vizuri. Lakini kujidharau kutafanya safari iwe ngumu zaidi.

Kujifunza kuwa upande wako katika maisha na kujionea huruma ni kazi muhimu ya ndani.

Ni kuhusu kujijengea heshima na kujipenda.

Hii ndiyo inakupa misingi thabiti ya kujijengea vitu vyote vya nje unavyotaka wewe mwenyewe maishani. Kwa sababu unajua kwamba unastahili na unastahili kuishi maisha mazuri na yenye kuridhisha.

Maisha ni safari ndefu. Hujaharibu chochote. Kila siku inatoa fursa mpya ya kuunda mabadiliko chanya. Hadithi yako bado inafunguka na bado haijaandikwa.

11) Kuwa na shukrani zaidi

Unaweza kufikiri kwamba shukrani ni neno lingine la "Ninashukuru". Na ingawa ni kweli kwamba kutoa shukrani hutusaidia kujisikia vizuri zaidi, inapita zaidi ya hapo.

Shukrani ni mojawapo ya zana bora zaidi za chanya kwa sababu hutufanya tujisikie kuwa tumeunganishwa na wengine na sisi wenyewe. Shukrani hutusaidia kuthamini vitu vidogo maishani.

Itaongeza hisia zako na kuboresha mtazamo wako maishani. Inaweza pia kukusaidia kupata masuluhisho unapotatizika. Utafiti umeonyesha hata kuwa inarudisha ubongo wako kihalisi ili kukufanya uwe na furaha zaidi.

Jaribu zoezi hili rahisi: andika matatumambo ambayo unashukuru kwa kila asubuhi kabla ya kuanza siku yako.

Orodha yako inaweza kujumuisha familia, marafiki, wanyama vipenzi, asili, kazi, afya, nyumba, au kitu kingine chochote kinachokuletea furaha.

Weka orodha hizi karibu siku nzima na uzisome wakati wowote unapohitaji kunichukua.

Zoezi hili limeonekana kuongeza kiwango cha dopamini na serotonini katika ubongo jambo ambalo hupelekea hali ya mhemko kuimarika na kuongeza tija.

Kwa hivyo wakati ujao unapokuwa na huzuni, chukua muda kutafakari kile unachoshukuru. kwa maisha.

12) Kukabiliana na kuahirisha mambo

Kuahirisha mambo ni adui wa mabadiliko. Tunaweza kuwa na nia ya kufanya jambo fulani, lakini kupata mwelekeo ni vigumu zaidi.

Unapokabiliwa na kazi kubwa, inakushawishi kuiahirisha hadi baadaye. Lakini ukisubiri kwa muda mrefu sana, hutawahi kufika.

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit:

Unapoahirisha, jaribu kujiwekea makataa madogo. . Majukumu madogo yanaonekana kuwa ya kutisha.

Kuna mbinu nyingi zinazoweza kukusaidia kushinda kuahirisha. Jaribu baadhi ya mawazo haya na uone ni kazi gani bora kwako:

• Andika sababu zako zinazofanya uahirishe.
• Tafuta rafiki ambaye yuko tayari kukuwajibisha.
• Tafuta rafiki ambaye yuko tayari kukuwajibisha. 9>Tenga nyakati maalum za kijamiimedia.
• Unda mfumo wa zawadi. Kwa mfano, ukitimiza lengo, jipatie kahawa.
• Weka shajara ambapo unarekodi maendeleo yako yote.
• Jifunze kusema “hapana” kwa mambo ambayo hayajalishi. .
• Jizoeze kutafakari kwa uangalifu.

Ikiwa unatatizika sana kuahirisha mambo, jaribu kutumia mbinu ya Pomodoro.

Pomodoro ni njia inayotumiwa kuvunja miradi mikubwa kuwa midogo midogo. vipande. Kila kipande kinapaswa kudumu dakika 25. Kisha unachukua mapumziko ya dakika 5 ili kupumzika na kuzingatia tena. Rudia mchakato huu mara tano.

Wazo la Pomodoro ni kujipa hisia ya kufanikiwa kwa kukamilisha kila sehemu kwa mafanikio. Mbinu hiyo ilitengenezwa na Francesco Cirillo ambaye aligundua kuwa wanafunzi wake waliweza kuzingatia kwa muda mrefu zaidi ikiwa walikuwa na kipima muda kinachohesabu kutoka dakika 20.

Siku hizi kuna programu zinazokuwezesha kutumia mbinu za Pomodoro. kwenye simu yako.

13) Wazia maisha tofauti

Kinachofanya wengi wetu kukwama ni kutoweza kuamini kuwa kuna bora zaidi kwa ajili yetu. Tunatatizika kuwa na taswira ya ukweli tofauti na ule tunaoishi kwa sasa.

Hapo ndipo mbinu za taswira zinaweza kusaidia. Baada ya yote, kuona ni kuamini.

Taswira ilichukuliwa kuwa "hipe ya enzi mpya." Hata hivyo, utafiti wa hivi majuzi umeonyesha kuwa kuna sababu nzuri za kisayansi kwa nini taswira inafanya kazi.

Mbali na matamaniokufikiri, akili yako haiwezi kutofautisha kile kilicho halisi na kile kinachowaziwa.

Kama ilivyobainishwa katika Psychology Today:

“Uchunguzi wa ubongo sasa unaonyesha kwamba mawazo hutoa maelekezo sawa ya kiakili na matendo. Taswira ya kiakili huathiri michakato mingi ya utambuzi katika ubongo: udhibiti wa mwendo, umakini, utambuzi, mipango na kumbukumbu.

“Kwa hivyo ubongo unazoezwa kwa utendaji halisi wakati wa taswira. Imegundulika kuwa mazoea ya kiakili yanaweza kuongeza motisha, kuongeza kujiamini na kujistahi, kuboresha utendaji wa gari, kuufanya ubongo wako ufaulu, na kuongeza hali ya mtiririko—yote yanafaa katika kufikia maisha yako bora zaidi.”

Kwa hivyo ikiwa ukifikiria kuwa na kazi tofauti, uhusiano, au mtindo wa maisha, basi inaweza kuwa rahisi kuanza kudhihirisha mabadiliko hayo katika maisha yako.

Ili kuunda picha, funga macho yako na ufikirie jinsi unavyotaka maisha yako yawe. . Je, siku yako kamili ingeonekanaje? Ungetumiaje wakati wako? Nani angekuwa katika maisha yako?

Unaweza pia kuibua mazingira yako bora. Fikiria mwenyewe ukiishi katika nyumba nzuri na mtazamo mzuri. Au labda unawazia kuwa umezungukwa na marafiki na familia wanaokupenda.

Hata iweje, jiruhusu uende huko katika mawazo yako kwanza. Ukiendelea kuibua, itahisi kufikiwa na kufahamika zaidi kwa ubongo wako.

14) Achana na yaliyopita

Yaliyopita kabla yako maishani hufanya nini.sio haja ya kuamuru maisha yako ya baadaye.

Inaweza kuonekana kuwa ngumu mwanzoni lakini lazima ujifunze kuachana na yaliyopita. Akili zetu zimeundwa kwa bidii kukumbuka matukio mabaya dhidi ya chanya. Lakini huwezi kubadilisha yaliyopita, kwa hivyo usipoteze nguvu kwa kuyaangalia.

Utafiti umegundua kuwa kushikilia maumivu ya kihisia huzuia uponyaji, ni ishara kwamba hausongi mbele katika mwelekeo wa ukuaji. njia. Aka, kushikilia yaliyopita hukurudisha nyuma.

Badala yake, zingatia ulipo leo na unachoweza kufikia sasa hivi. Kujizoeza kuwa mwangalifu kunaweza kukusaidia kuwa katika wakati uliopo.

Gazeti la 2016 lilihitimisha kuwa watu walio makini zaidi huwa na hali ya kutafakari na huwa na huruma zaidi kwao wenyewe.

Iwapo unajikuta kila mara. ukizingatia yaliyopita, jaribu kuandika kuyahusu kwenye jarida. Hii inaweza kukusaidia kuchakata matukio, kupata mtazamo na kusonga mbele.

Ikiwa unatatizika kuachilia ya zamani, unaweza pia kujaribu zoezi hili:

Fikiria mtu uliyemzoea. kuwa. Waone wazi mbele yako. Kuhisi hisia zao na kuonyesha huruma kwa maumivu yao.

Kisha, mbadilishe mtu huyo na mtu mwingine. Chagua mtu mpya ambaye anawakilisha mtu unayetaka kuwa.

Zoezi hili hukusaidia kujitenga na mambo ya zamani na hukuruhusu kuona sasa kwa macho mapya.

15) Tazama ubinafsi wako. majadiliano

Kujieleza ni mazungumzo yetu ya ndanina sisi wenyewe. Ni sauti hiyo ndogo ambayo inasikika chinichini kila wakati.

Inaweza kuwa rafiki yako wa karibu au adui yako mbaya zaidi. Lakini kwa wengi wetu, sauti yetu ya ndani hutulisha hadithi ambazo hata hatuziamini kabisa.

Kwa mfano, labda unajiambia "hutawahi kupata ofa hiyo" ingawa nadhani unastahili.

Pindi unapogundua mazungumzo yako ya kibinafsi, unaweza kufanya kazi kubadilisha mazungumzo yako ya ndani.

Unapojikuta unafikiria mawazo haya, acha na ujiulize kwa nini' tena wanasema. Changamoto mazungumzo hasi ya kibinafsi kwa kutafuta ushahidi wa kwa nini si kweli.

Inaweza kuchukua muda kuacha tabia mbaya ya kujizungumza hasi, lakini utafiti uko wazi - kubadilisha jinsi unavyozungumza na wewe mwenyewe kunaweza. kuwa na athari kubwa kwenye mabadiliko ya tabia.

Ndiyo maana ni ujuzi muhimu kuukuza unapotaka kurekebisha maisha yako.

16) Jaribu kitu kipya

Hakuna kinachobadilisha mambo kama vile kujaribu kitu kipya.

Ni njia nzuri ya kuvunja utangamano wa utaratibu wa kila siku na hutuhimiza kuyumbayumba maishani.

Unaweza kuamua kufanya hobby , jiunge na klabu, anzisha biashara, au soma darasani. Vyovyote itakavyokuwa, hakikisha kwamba ni jambo unalofurahia kufanya na ambalo linakupa changamoto.

Muhimu hapa ni kujinyoosha. Ikiwa umechoshwa na kitu kile kile cha zamani, basi labda ni salama kusema unahitaji kukua.

Ithaitakujengea uzoefu tu bali pia kujiamini kwako.

Suala si lazima kufanya jambo lolote la kupita kiasi, bali ni kujisukuma nje ya eneo lako la faraja.

Hiyo inaweza kumaanisha kuchukua hatari na kuruka angani, kujitolea kwenye makazi, au kujiunga na darasa la densi.

Hata iweje, kumbuka tu kwamba unaweza kujifunza kutokana na makosa yoyote unayofanya njiani. Na ikiwa utashindwa? Vivyo hivyo, ndivyo unavyojua kuwa umekua.

17) Chukua jukumu lako mwenyewe

Ikiwa unataka kurekebisha maisha yako, inaanza kwa kuwajibika kwa 100%.

Ni kweli kwamba mambo hutokea kwetu ambayo hatuwezi kudhibiti. Pia ni kweli kwamba baadhi ya watu wanaonekana kushughulikiwa na mkono mbaya zaidi kuliko wengine. Lakini jinsi unavyoshughulikia maisha inategemea wewe.

Acha kulaumu watu wengine au kutarajia mtu mwingine akutengenezee maisha yako.

Visingizio hutufanya tukwama. Tunazitumia kama kadi yetu ya kutoka jela bila malipo. Wanatupa ruhusa ya kuendelea kuishi zamani na kuendelea kujificha kutokana na kile tunachohitaji kufanya ili kuboresha maisha yetu ya usoni.

Lakini ikiwa unataka kuboresha maisha yako, lazima ukubali kwanza kwamba unawajibika kwa yako mwenyewe. Vitendo. Wewe ndiye nahodha wa meli yako.

Na ingawa kuna mambo mengi yanayoathiri mafanikio yako, hatimaye, wewe ndiye unayehitaji kujitokeza na kutumia fursa zako kikamilifu.

Kwa hiyo acha visingizio na uanze kuwajibika. Na liniukifanya hivyo, utagundua kuwa unakuwa hautegemei sana hali za nje na unajitegemea zaidi.

Hii ina maana kwamba utaweza kuona mahali ulipokosea na kurekebisha njia yako kabla ya kuchelewa.

Hili ndilo lengo kuu la maendeleo ya kibinafsi: kukusaidia kujitegemea ili usitegemee mtu mwingine kuishi maisha unayotaka.

18) Journal

Mpango wa mwisho wa kurekebisha maisha yako unachanganya mabadiliko katika njia yako ya ndani ya kufikiri na kuichanganya na zana za vitendo ambazo zitakusaidia kufanya mabadiliko chanya.

Zana hizo za vitendo mara nyingi ni rahisi lakini kwa kushangaza sana. yenye nguvu. Chombo kimoja kama hicho ni uandishi wa habari. Kuandika kama namna ya kujieleza kumethibitishwa kisayansi kuwa na manufaa.

Utafiti umeonyesha kuwa na matokeo chanya kwa afya yako ya kimwili na kiakili.

Uandishi wa habari ni njia bora ya ujielewe vyema. Inakusaidia kupata ufahamu wa mawazo na hisia zako, ambayo inakuwezesha kutambua mifumo katika tabia yako na kuendeleza mikakati ya kubadilisha tabia hizo.

Kuandika kuhusu shughuli zako za kila siku pia hukupa fursa ya kutafakari. juu ya maendeleo yako.

Aidha, uandishi wa habari hukusaidia kutathmini uwezo wako na udhaifu wako, huku kukuwezesha kutambua maeneo ambayo yanahitaji uboreshaji na kuzingatia kukuza ujuzi utakaokuwezesha kufikia malengo yako.malengo.

Unaweza kujaribu kuweka shajara, kuandika madokezo siku nzima, au hata kutumia programu ya kinasa sauti kwenye simu yako.

Njia yoyote utakayochagua, kumbuka tu kuwa mwaminifu na wazi. Usijali kuhusu makosa ya tahajia au makosa ya sarufi. Jambo kuu ni kukamata hisia na uzoefu wako. Kufanya hivyo tu kumeonyesha kuwa ni kitulizo cha mfadhaiko.

Mradi unaweza kueleza mawazo yako kwa uwazi, unaendelea vyema.

19) Sherehekea maendeleo yako

Matarajio yasiyo ya kweli yatakushusha tu katika safari yako unaporekebisha maisha yako.

Badala yake, tambua wakati umefanya juhudi au kuona maendeleo. Si lazima kuwa kitu kikubwa. Lakini mwisho wa kila siku kumbuka kujipigapiga mgongoni.

Kabla ya kwenda kulala, jibu swali lifuatalo: 'Je, ni ushindi gani wa leo?'.

Kiasi ulichopata kila siku itakuwa tofauti. Ni sawa tu na kutambua juhudi zako kama vile kukiri mafanikio yoyote mahususi ambayo huenda umepata.

Kusherehekea njiani ni njia nzuri ya kuendeleza motisha. Ikiwa unatatizika kupata motisha ya kuendelea, jiulize kwa nini ulianza mchakato huu hapo kwanza.

Inaweza kuwa kwa sababu ulitaka kuboresha maisha yako, lakini pia inaweza kuwa kwa sababu ulitaka ili kuwathibitishia wengine kuwa unaweza kufanya hivyo.

Vyovyote vile, kwa kuzingatia yale ambayo umefanikisha.badala ya umbali ambao bado unahitaji kwenda, hivi karibuni utaondokana na nundu.

20) Safisha

Kwa watu wengi, nafasi nadhifu ni sawa na akili nadhifu.

Iwe unaamini uwezo wa Feng Shui au la, kuzingatia nafasi yako kunaweza kunufaisha afya yako ya akili.

Kama ilivyoangaziwa na Verywell Mind:

"Machafuko na fujo zinaweza kusababisha mafadhaiko na wasiwasi zaidi, lakini kwa kusafisha, kupanga, na kupunguza msongamano huo, watu wanaweza kudhibiti mazingira yao na kuunda mazingira ya kupumzika zaidi ambayo huwasaidia kuzingatia vyema maswala muhimu zaidi maishani mwao. .”

Huenda isisikike sana, lakini ni mojawapo ya mambo madogo ambayo tunaweza kufanya ili kuboresha hali yetu kwa haraka.

Kusafisha kabati lako, kutia vumbi, au kupanga nyumba yako. hukupa maoni ya papo hapo ya zawadi ambayo hukuruhusu kujisikia mwenye matokeo.

Je, umewahi kuhisi hamu ya kusafisha unapokuwa na msongo wa mawazo? Mimi hufanya hivi kila wakati. Na kuna sababu nzuri.

Utafiti mmoja uliofanywa na Chuo Kikuu cha Connecticut uligundua kwamba tunageukia tabia zinazorudiwa-rudia kama vile kusafisha kwa sababu hutupatia hali ya udhibiti na mpangilio wakati wa machafuko.

Kwa hivyo ikiwa unajaribu kurekebisha maisha yako, unaweza kutaka kuanza kwa kuosha vyombo kwa urahisi.

21) Shirikiana na watu wanaokuza

Ni kujaribu kujificha na kujihurumia wakati inahisi kama maisha hayaendi yakomamia ya imani hizi zikizunguka vichwa vyetu siku nzima. Baadhi ya mifano ni pamoja na “Sifai,” “Sistahili furaha,” au “Nimezeeka sana.”

Imani za aina hizi zina nguvu sana kwa sababu huathiri matendo yetu. Tunapozinunua, huwa tuna tabia fulani.

Kwa mfano, mtu anayeamini kuwa hastahili furaha anaweza kuepuka mahusiano kwa sababu anafikiri hatapata upendo wa kweli. Mtu anayeamini kuwa yeye ni mzee sana anaweza kuacha kuendelea na kazi yake kwa sababu anaogopa kwamba ameipita sana kupata mafanikio.

Kwa kutambua imani yako binafsi, unaweza kuona jinsi inavyoathiri maamuzi na tabia zako. Mara tu unapofahamu imani yako ya kujiwekea kikomo, unaweza kufanya kazi ili kuzibadilisha na zile chanya zaidi.

2) Tambua maadili yako

Maadili yako ndiyo kanuni zinazotawala maisha yako. Kwa maneno mengine, zinawakilisha viwango ambavyo unaweza kutathmini kama kitu fulani ni muhimu kwako.

Thamani si lazima zihusiane na pesa, hadhi au mali. Badala yake, zinategemea sifa kama vile uaminifu, uadilifu, fadhili, heshima, unyenyekevu, na imani.

Unapotambua maadili yako ya kipekee ya msingi, utaweza kufanya chaguo zinazolingana nazo.

Kwa mfano, ikiwa unathamini kuwa mkarimu, basi ungechagua kuwatendea wengine wema. Ikiwa unathamini familia, ungependa kutumianjia. Lakini kutengwa kutakufanya uhisi vibaya zaidi.

Binadamu hatimaye ni viumbe vya kijamii ambao hutegemea hisia za jumuiya ili kuishi. Tambua watu maishani mwako ambao wanakufurahisha na kukaa nao.

Labda watakuchangamsha, labda hawatakufurahisha. Lakini kwa vyovyote vile, kutumia muda na mtu mwingine kutakusaidia usiwe peke yako.

Ikiwa unajisikia huzuni, jaribu kumpigia simu rafiki au mwanafamilia. Wanaweza kutoa ushauri, kutia moyo, au hata sikio la kusikiliza tu.

Ikiwa unatatizika kupata watu wa kukuinua maishani mwako, unaweza kuwa wakati wa kupanua mtandao wako. Haihitaji hata kuwa ndani ya mtu. Mtandao unamaanisha kuwa haikuwa rahisi kupata na kuungana na watu wenye nia moja.

Unaweza kujaribu kujiunga na kikundi ili kupata marafiki zaidi wanaopenda mambo sawa. Au labda ungependelea kukutana na watu wapya kupitia kujitolea. Vyovyote vile, kuwa karibu na watu chanya kutakuza ari yako.

Unapodhamiria kurekebisha maisha yako ni vyema kukumbuka kuwa kuna uwezekano mkubwa wa kuwa yule unayejizungusha naye.

4>22) Achana na athari hasi

Pamoja na kuweka maisha yako na chanya kadiri uwezavyo, utataka pia kuzingatia athari mbaya katika maisha yako.

Inaweza kuwa kuwa tabia mbaya unazoshikilia, au vitu na hata watu ambao umewazidi umri.

Kwa mfano, bado unaweza kukaa nao.marafiki fulani, kwa sababu tu umewajua kwa muda mrefu. Lakini kila unapowaona, unaishia kujihisi vibaya au katika hali mbaya.

Kwa bahati mbaya, inabidi tujifunze kujilinda dhidi ya watu hasi tunaokutana nao maishani kadri tuwezavyo ili kujilinda. nishati zetu. Hilo linaweza kuhusisha kupunguza muda pamoja nao au kutafuta kwa bidii watu chanya zaidi.

Ushawishi mwingine mbaya katika maisha yako unaweza kuja katika mfumo wa mazoea yasiyofaa ambayo yanakuchochea. Hizi zitakuwa tofauti kwa kila mtu.

Unaweza kugundua afya yako ya akili inakabiliwa na mitandao ya kijamii kupita kiasi, na uamue kuweka mpango ili kuzuia matumizi yako.

Huenda ukatambua kwamba unatumia pombe kama njia ya kujikinga na hisia, na hivyo kuahidi kupunguza.

Kusema ndiyo kwa jambo lolote maishani kunahitaji kwamba kwanza tukatae kitu kingine.

23) Pata usaidizi.

Maisha hayakusudiwi yawe kitu tunachopitia peke yetu. Kupata usaidizi kunaweza kuleta mabadiliko yote tunapojaribu kufanya mabadiliko. Hauko peke yako.

Hiyo inaweza kuwa kutafuta mshirika wa uwajibikaji ili kuwasiliana nawe kuhusu maendeleo yako ili ufanye kile unachosema utafanya.

Ikiwa unatatizika na masuala fulani. , inaweza kuwa kikundi cha usaidizi unachojiunga ili uweze kushiriki na watu walio katika mashua sawa na wewe.

Au inaweza kuwa mtaalamu aliyefunzwa, kama mtaalamu wa tiba, ambaye anaweza kusaidiawewe na masuala yoyote mazito ambayo unaweza kuwa unashughulikia.

Ni muhimu sana kuomba usaidizi. Na kufanya hivyo kunaonyesha wewe ni mtu mwenye nguvu zaidi, si dhaifu.

Tunapoomba msaada, tunajiruhusu kuzungukwa na watu ambao wanaweza kutusaidia kujisikia vizuri na kusaidia maendeleo zaidi.

Kuruhusu watu kutuunga mkono kunaleta matumaini na matumaini zaidi kwa siku zijazo. Pia hutuwezesha kukabiliana na hali ngumu zaidi, na kutufanya tuwe wastahimilivu zaidi maishani.

Je, kocha wa uhusiano anaweza kukusaidia pia?

Iwapo unataka ushauri mahususi kuhusu hali yako, inaweza kukusaidia? inasaidia sana kuzungumza na kocha wa uhusiano.

Ninajua hili kutokana na uzoefu wa kibinafsi…

Miezi michache iliyopita, niliwasiliana na Shujaa wa Uhusiano nilipokuwa nikipitia hali ngumu katika uhusiano wangu. . Baada ya kupotea katika mawazo yangu kwa muda mrefu, walinipa ufahamu wa kipekee kuhusu mienendo ya uhusiano wangu na jinsi ya kuirejesha kwenye mstari.

Ikiwa hujawahi kusikia kuhusu Shujaa wa Uhusiano, ni tovuti ambapo makocha wa uhusiano waliofunzwa sana huwasaidia watu kupitia hali ngumu na ngumu za mapenzi.

Baada ya dakika chache unaweza kuungana na mkufunzi wa uhusiano aliyeidhinishwa na kupata ushauri maalum kwa hali yako.

Nilishangazwa na jinsi kocha wangu alivyokuwa mkarimu, mwenye huruma na aliyenisaidia kwa dhati.

Chukua maswali ya bila malipo hapa ili kulinganishwa na kocha anayekufaa zaidi.

Maadili yetu hutumika kama dira inayotuongoza ambayo huhakikisha kwamba tunabaki kwenye njia sahihi. Ndiyo maana kurudi kwao wakati wowote tunapohisi kupotea au kukosa mwelekeo kunaweza kuwa na nguvu.

Hii hukusaidia kuunda maisha yenye kuridhisha kwa sababu unajua kwamba unafanya chaguo kulingana na mambo ambayo ni muhimu kwako.

Sasa kwa kuwa umetambua maadili yako, ni wakati wa kuweka malengo fulani. Malengo ni mipango inayokusaidia kufikia maono yako ya siku zijazo.

Yanatoa maana kwa maisha yako kwa kukusaidia kufafanua kile unachotaka kukamilisha na jinsi unavyotaka kuishi.

Malengo pia tumikia kama ukumbusho wa kile unachotaka kuzingatia. Kwa njia hii, unapokumbana na changamoto njiani, unaweza kutumia lengo lako kama motisha ya kuendelea.

Ili kuunda maono yenye maana kwa maisha yako, anza kwa kufikiria ni aina gani ya mtu unayetaka. kuwa. Je, unavutiwa na sifa gani? Je! ungependa uwe na sifa zipi?

Pindi tu unapokuwa na picha hii vizuri kichwani mwako, iandike. Kisha jiulize ni hatua gani unahitaji kuchukua ili kufika huko.

Unaweza kufikiria kuweka malengo madogo wakati ukiendelea, kama vile kuokoa $500 kila mwezi au kujifunza ujuzi mpya.

Hatua hiyo. sio kiasi kikubwa unachohifadhi au kujifunza, bali ni ukweli kwamba unachukua hatua kuelekea maono yako.

Kwa hivyo mara tu unapoandika.malengo yako, yaweke mahali ambapo utayaona kila siku. Hii inaweza kuwa kwenye kidokezo kinachonata kwenye kioo chako au kubandikwa kwenye mlango wa bafuni yako.

Inafaa pia kufuatilia maendeleo yako. Kwa mfano, unaweza kutumia programu fulani zinazokusaidia kufuatilia kazi na miradi yako.

Kuwa na lengo ni jambo moja, lakini ni muhimu kulichukulia hatua.

4) Anza na mabadiliko madogo na ujenge kutoka hapo

Ni rahisi kuangukia katika mtindo wa kufanya jambo lile lile tena na tena bila kubadilisha chochote. Lakini ikiwa unataka kubadilisha maisha yako, lazima kwanza uachane na utaratibu na mazoea yako ya sasa.

Utafiti unaonyesha kuwa ufunguo wa kuunda mazoea ni kurudiarudia tu. Kuweka mambo rahisi iwezekanavyo kunaweza kusaidia hili.

Kwa hivyo anza kwa kufanya badiliko moja dogo kwa wakati mmoja. Si lazima kuwa kubwa; chagua tu eneo ambalo linahitaji kuboreshwa na ujitolee kulifanya liwe bora zaidi.

Ikiwa unataka kupunguza uzito, jaribu kutembea badala ya kuendesha gari hadi kazini. Au ikiwa ungependa kuboresha afya yako, punguza vyakula visivyo na mafuta na uanze kupika milo kuanzia mwanzo.

Ikiwa unatatizika kuachana na mitindo ya zamani, fikiria nyakati ambazo ulikwama. Ulishinda vipi vikwazo hivyo?

Ni nini kilikufaa? Nini haikufanya? Kumbuka maarifa haya unapoendelea kufanya mabadiliko.

Unapoanza kutekeleza tabia mpya, tambua kama una furaha zaidi,kiafya, au chenye tija zaidi.

Unapopata maeneo ambayo huna furaha, huna afya njema, au hayana tija, usijisumbue. Badala yake, tafuta masuluhisho. Unawezaje kuboresha hali yako? Je, ni vikwazo vipi vinavyokuzuia?

Kwa mfano, labda hujiamini na unahisi kama huna uwezo wa kutosha. Ikiwa ndivyo, basi huenda ukahitaji kujiheshimu.

Au labda unatatizika na pesa kwa sababu unatumia nyingi sana au hupati mapato ya kutosha. Katika hali hiyo, unaweza kuhitaji kukuza nidhamu zaidi ya kifedha.

Hata kama tatizo lako ni lipi, unaweza kulitatua. Inabidi tu utambue ni nini kisha uchukue hatua kuunga mkono tabia bora, huku pia ukirekebisha tabia mbaya.

5) Usingoje kuchukua hatua hadi jambo baya litokee

Ya kuchekesha. jambo kuhusu tabia ya binadamu ni kwamba mara nyingi tunasubiri hadi jambo baya litokee ndipo tuchukue hatua.

Lakini kwa kawaida huchukua nguvu nyingi zaidi kushughulikia matatizo baada ya kutokea. Kwa hivyo badala yake, jaribu kuchukua hatua haraka iwezekanavyo, badala ya kukaa kwenye masuala.

Anza kwa kukubali matatizo yoyote uliyo nayo. Ifuatayo, amua jinsi ungependa kushughulikia. Je, kuna njia yoyote unayoweza kuepuka suala hilo kabisa?

Je, kuna suluhu? Je, kuna chaguo zingine zinazopatikana kwako?

Baada ya kujua unachoshughulika nacho, unaweza kuchagua hatua bora zaidi.

Kwa mfano, ikiwa unatatizika na deni, unaweza kuhitaji failikwa kufilisika. Ikiwa huna furaha na kazi yako, huenda ukahitaji kuacha na kufuata njia nyingine ya kazi. Na ikiwa unajaribu kupata afya, huenda ukahitaji kupunguza sukari na vyakula vilivyochakatwa.

Utafaulu tu ikiwa utasimamia maisha yako. Kwa hivyo acha kungoja hadi maisha yalazimishe mkono wako na uanze kuchukua hatua leo.

6) Zingatia mambo ambayo ni muhimu zaidi

Sote tuna mambo milioni yanayopita akilini mwetu kila siku. Baadhi ni muhimu, baadhi si muhimu.

Na bado, wengi wetu tunatumia muda mwingi kufikiria mambo yasiyofaa. Tunaishia kuhangaikia mambo madogo. Hii ndiyo sababu ni muhimu kuangazia mambo ambayo ni muhimu zaidi wakati wowote.

La sivyo, utaishia kupoteza muda na nguvu zako kwa shughuli zisizo na maana. Hapa ndipo kuweka vipaumbele kunaweza kusaidia.

Unaporekebisha maisha yako, huwezi kuyafanya yote kwa wakati mmoja. Kujaribu kufanya hivyo kutaishia tu kuzidiwa. Je, ni eneo gani kubwa zaidi la maisha yako kwa sasa ungependa kuona mabadiliko?

Labda ni taaluma yako au inahusiana na kazi? Labda ni afya yako na usawa? Au inaweza kuwa maisha yako ya mapenzi na mahusiano?

Kuamua ni nini muhimu zaidi kwako kutakupa motisha kubwa na eneo la kuelekeza nguvu zako. Inakusaidia kutumia wakati wako kwa busara zaidi, kushughulikia vipaumbele vyako kuu kwanza, na kuona matokeo kwa haraka.

Unaweza pia kuvunja zaidi.vipaumbele hadi vipaumbele vya kila siku.

Kwa mfano, kwenye orodha ya mambo 10 ya mambo ya kufanya, hakikisha kwamba unafanya ‘mambo ya kwanza kwanza’. Inavutia kuepuka vitendo ambavyo hatuna raha kuhusu kushughulikia na kuchagua majukumu yasiyo na umuhimu zaidi ambayo yatatuacha tuachane.

7) Jipe ruhusa ya kushindwa

Baada ya yote, kama Albert Einstein alivyosema maarufu “Wendawazimu ni kufanya jambo lile lile tena na tena na kutarajia matokeo tofauti.”

Unapotaka kurekebisha maisha yako, itakubidi kusukuma eneo lako la faraja na kufanya mambo yanayokuogopesha.

Njia nzuri ya kupata marafiki bora kwa hofu ni kujifunza jinsi ya kushughulikia kutofaulu vyema. Ni hofu yetu ya kufanya fujo ambayo kwa kawaida hutuzuia kufanya mambo.

Lakini ukweli ni kwamba ni sawa kushindwa. Kwa hakika, kutofaulu ni sehemu muhimu ya mafanikio.

Ikiwa umewahi kujaribu jambo lolote jipya, huenda ulishindwa angalau mara moja. Hata wajasiriamali wakubwa hufanya makosa mengi njiani.

Kwa hivyo usijitie moyo unapofanya makosa. Jifunze kutoka kwayo na uendelee. Hatimaye, utaanza kugundua kuwa kushindwa ndiko kunakufanya uwe na nguvu zaidi.

8) Tafuta mshauri

Njia bora ya kuboresha maisha yako ni kujifunza kutoka kwa wengine ambao tayari wameshafanya hivyo.it.

Ndiyo maana ni muhimu sana kujihusisha na mifano chanya ya kuigwa. Watu hawa wanaweza kukufundisha masomo muhimu kuhusu kuishi maisha yenye kuridhisha.

Washauri wako wanaweza kuwa watu ambao tayari wako katika maisha yako, kama vile mwalimu, rafiki au mwanafamilia. Inaweza kutoka kwa jumuiya yako, kama vile kikundi cha kidini, mashirika ya kutoa misaada kutoka ngazi ya chini, au shirika.

Lakini si lazima iwe mtu yeyote unayemjua. Inaweza kuwa tu mtu unayemkubali. Mtu maarufu kwa mfano, au takwimu nyingine kwenye vyombo vya habari. Labda mjasiriamali, kocha, mzungumzaji wa motisha, mwanariadha n.k.

Bado wanaweza kukutia moyo na kukufundisha kupitia video, vitabu, au maudhui mengine unayotumia.

Zingatia uwezo na udhaifu wao. . Walishindaje shida? Vikwazo vyao vilikuwa vipi?

Jiweke katika viatu vyao. Je, wangekupa ushauri gani ikiwa wangejua unataka kuboresha maisha yako?

Kwa kuwachunguza kwa karibu, utapata maarifa kuhusu mawazo yao na kugundua mbinu yao ya kipekee ya kupata furaha.

9) Jiruhusu uhisi hisia

Kuweka weupe juu ya hisia zako kamwe sio jambo zuri.

Ni kweli kwamba mtazamo wako kwa ujumla huleta mabadiliko katika maisha yako. Utafiti unaonyesha kuwa mawazo yako yanaathiri ustawi wako na ina jukumu kubwa katika kuamua matokeo. Lakini kuna upande wa chini wa kufikiri chanya.

Huzuni na uchungu zipo. Ni kawaidauzoefu mbalimbali wa hisia za binadamu. Hiyo inajumuisha zile zisizopendeza kama vile hasira, huzuni, maudhi, kushindwa n.k.

Tunaweza kumiliki hisia hizi bila kuziacha zichukue nafasi. Kusukuma na kupinga hisia zinazoitwa hasi kunaweza kuwa hulka ya sumu.

Badala ya kuziondoa, kuna uwezekano mkubwa kuwa unazisukuma ndani kabisa. Ni muhimu kushughulikia hisia zetu ili tusizitegemee.

Ikiwa una siku mbaya, wiki, mwezi au hata mwaka, basi kamwe usione aibu kuiacha. Kuna njia nyingi za kujenga za kukabiliana na hisia.

Watu wengi hupenda kulia vizuri au kufanya mazoezi ya mwili kama njia ya kimwili ya kutoa hisia zao.

Kuzungumza na watu unaowashirikisha. uaminifu na anayekujali, au hata mtaalamu, anaweza pia kuwa njia nzuri ya kushiriki kile unachopitia bila kuyaweka wazi.

Kurekebisha maisha yako haimaanishi kwamba unapaswa kupuuza hisia zako. .

10) Acha kujipigia debe

Ikiwa unajiuliza jinsi ya kurekebisha maisha yako baada ya kuyaharibu, huu ndio ukweli unaohitaji kuusikia sasa hivi — sote tunavuruga, sote kushindwa katika mambo fulani, na sote tumefanya makosa.

Kujisikia kama mtu aliyefeli ambaye hawezi kufanya lolote sawa ni njia ya uhakika ya kusalia kukwama. Ni vigumu kujisikia motisha unapojikuta katika mzunguko wa kujilaumu na kuadibu.

Uzuri ni kujifunza kujisaidia wakati