Hay momentos en la vida en los que parece que nada sale como uno quiere, lo que puede hacer que uno se sienta frustrado, atascado y harto.

Pero hay luz al final del túnel. Cuando parece que todo se desmorona, es el mejor momento para reconstruir.

¿Qué pasaría si pudieras hacer los cambios que deseas? ¿Serías más feliz? ¿Tendrías más dinero? ¿Más amor? ¿Más confianza?

Si estás listo para empezar a vivir la vida que siempre has soñado, sigue leyendo. Aprenderás exactamente lo que tienes que hacer para cambiar tu vida.

Tú eres el arquitecto de tu vida. No sólo puedes arreglarla, sino rehacerla para que sea mejor que nunca.

Aquí tienes una guía paso a paso para arreglar tu vida.

Cómo arreglar tu vida

1) Comprenda sus creencias autolimitantes

Lo primero que tienes que hacer es comprender qué te impide cambiar de vida. Puede parecer una tarea abrumadora, pero una vez que inicies el proceso, te darás cuenta rápidamente de que no es tan desalentador como parece.

El primer paso es anotar todas las creencias limitantes que tienes sobre ti mismo. Estas creencias son los pensamientos que te pasan por la cabeza cada día. A menudo son subconscientes y automáticas, lo que significa que controlan tu comportamiento sin que te des cuenta.

Si lo piensas, la mayoría de nosotros tenemos cientos de estas creencias dando vueltas en la cabeza todo el día. Algunos ejemplos son "no soy lo bastante bueno", "no merezco la felicidad" o "soy demasiado viejo".

Este tipo de creencias son extremadamente poderosas porque influyen en nuestras acciones. Cuando nos las creemos, tendemos a comportarnos de determinadas maneras.

Por ejemplo, alguien que cree que no merece la felicidad puede evitar las relaciones porque piensa que no encontrará el amor verdadero. Alguien que cree que es demasiado mayor puede dejar de dedicarse a su carrera porque teme que ya está demasiado pasado para encontrar el éxito.

Al identificar tus propias creencias personales, puedes ver cómo afectan a tus decisiones y comportamientos. Una vez que seas consciente de tus creencias autolimitantes, puedes trabajar para sustituirlas por otras más positivas.

2) Identifique sus valores

Tus valores son los principios que rigen tu vida. En otras palabras, representan las normas por las que juzgas si algo es importante para ti.

Los valores no están necesariamente relacionados con el dinero, el estatus o las posesiones materiales, sino que se basan en cualidades como la honradez, la integridad, la amabilidad, el respeto, la humildad y la fe.

Cuando identifiques tus valores fundamentales, podrás tomar decisiones que estén en consonancia con ellos.

Por ejemplo, si valoras ser amable, elegirías tratar a los demás con amabilidad. Si valoras la familia, querrías pasar tiempo de calidad con tus seres queridos.

Nuestros valores actúan como una brújula que nos guía por el camino correcto. Por eso, volver a ellos cuando nos sentimos perdidos o sin dirección puede ser muy poderoso.

Esto te ayuda a crear una vida plena porque sabes que estás tomando decisiones basadas en lo que te importa.

3) Crea una visión de la vida que quieres vivir

Ahora que has identificado tus valores, es hora de fijar algunos objetivos. Los objetivos no son más que planes que te ayudan a alcanzar tu visión de futuro.

Dan sentido a tu vida ayudándote a definir lo que quieres conseguir y cómo quieres vivir.

Los objetivos también sirven como recordatorio de aquello en lo que quieres centrarte. De este modo, cuando te enfrentes a retos en el camino, podrás utilizar tu objetivo como motivación para seguir adelante.

Para crear una visión significativa de tu vida, empieza por pensar en el tipo de persona que quieres ser. ¿Qué rasgos admiras? ¿Qué características desearías tener?

Una vez que tengas esta imagen clara en tu cabeza, escríbela. Luego pregúntate qué pasos tienes que dar para llegar a ella.

Puedes plantearte establecer pequeños objetivos a lo largo del camino, como ahorrar 500 dólares cada mes o aprender una nueva habilidad.

Lo importante no es tanto la cantidad que ahorres o aprendas, sino el hecho de que actúes para alcanzar tu objetivo.

Una vez que hayas escrito tus objetivos, colócalos en un lugar donde los veas todos los días, como una nota adhesiva en el espejo o en la puerta del baño.

También es útil llevar un registro de tus progresos. Por ejemplo, puedes utilizar ciertas apps que te ayudan a hacer un seguimiento de tus tareas y proyectos.

Tener un objetivo es una cosa, pero es importante actuar para conseguirlo.

4) Empezar con pequeños cambios y construir a partir de ahí

Es fácil caer en el patrón de hacer lo mismo una y otra vez sin cambiar nada. Pero si quieres cambiar tu vida, primero debes liberarte de tu rutina y hábitos actuales.

Los estudios demuestran que la clave para crear hábitos es la repetición, y mantener las cosas lo más sencillas posible puede contribuir a ello.

Así que empiece por hacer un pequeño cambio cada vez, no tiene por qué ser grande, simplemente elija un área que necesite mejorar y comprométase a mejorarla.

Si quiere adelgazar, camine en lugar de ir en coche al trabajo; si quiere mejorar su salud, limite la comida basura y empiece a cocinar desde cero.

Si le cuesta romper con viejos esquemas, recuerde momentos en los que se sintió estancado. ¿Cómo superó esos obstáculos?

¿Qué le ha funcionado y qué no? Tenga en cuenta estas ideas a medida que vaya introduciendo cambios.

Cuando empieces a poner en práctica nuevos comportamientos, observa si te sientes más feliz, más sano o más productivo.

Cuando encuentres áreas en las que no eres feliz, no eres saludable o eres improductivo, no te castigues. En lugar de eso, busca soluciones. ¿Cómo puedes mejorar tu situación? ¿Cuáles son las barreras que se interponen en tu camino?

Por ejemplo, puede que te falte confianza en ti mismo y sientas que nunca eres lo bastante bueno. Si es así, puede que necesites reforzar tu autoestima.

O tal vez tengas problemas con el dinero porque gastas demasiado o no ganas lo suficiente. En ese caso, puede que necesites desarrollar una mayor disciplina financiera.

Sea cual sea tu problema, puedes resolverlo. Sólo tienes que averiguar cuál es y, a continuación, tomar medidas para fomentar mejores hábitos, al tiempo que corriges los malos.

5) No esperes a que pase algo malo para actuar

Lo curioso del comportamiento humano es que a menudo esperamos a que ocurra algo malo para pasar a la acción.

Pero suele requerir mucha más energía enfrentarse a los problemas después de que surjan. Así que, en su lugar, intenta actuar lo antes posible, en lugar de quedarte sentado en los problemas.

Empieza por reconocer cualquier problema que tengas. A continuación, decide cómo quieres abordarlo. ¿Hay alguna forma de evitar el problema por completo?

¿Hay alguna solución? ¿Hay otras opciones disponibles?

Una vez que sepas a qué te enfrentas, podrás elegir la mejor forma de actuar.

Por ejemplo, si tiene deudas, quizá tenga que declararse en quiebra. Si no está contento con su trabajo, quizá tenga que dejarlo y buscar otra profesión. Y si está intentando mejorar su salud, quizá tenga que reducir el consumo de azúcar y alimentos procesados.

Sólo tendrás éxito si tomas las riendas de tu vida. Así que deja de esperar a que la vida te obligue y empieza a actuar hoy mismo.

6) Concéntrese en lo más importante

Todos tenemos un millón de cosas en la cabeza cada día. Algunas son importantes, otras no.

Y, sin embargo, muchos de nosotros pasamos la mayor parte del tiempo pensando en cosas equivocadas. Acabamos preocupándonos por asuntos triviales. Por eso es esencial centrarse en las cosas que más importan en cada momento.

De lo contrario, acabará malgastando su valioso tiempo y energía en búsquedas sin sentido. Aquí es donde establecer prioridades puede ayudarle.

Al arreglar tu vida, no puedes hacerlo todo a la vez. Intentarlo sólo va a acabar en agobio. ¿Cuál es el área más importante de tu vida ahora mismo en la que quieres ver un cambio?

¿Tal vez se trate de su carrera o de algo relacionado con el trabajo? ¿Quizá sea su salud y su forma física? ¿O podría ser su vida amorosa y sus relaciones?

Decidir qué es lo que más te importa va a darte una mayor motivación y un área en la que centrar tu energía. Te ayudará a utilizar tu tiempo de forma más inteligente, a abordar primero tus mayores prioridades y a ver resultados más rápidamente.

También puedes dividir las grandes prioridades en prioridades diarias.

Por ejemplo, en una lista de 10 cosas por hacer, asegúrate de hacer "lo primero". Es tentador evitar las acciones que nos resulta incómodo abordar y optar por tareas más intrascendentes que nos permiten librarnos de los problemas.

7) Permítase fracasar

Si te sientes estancado, es fácil caer en viejos patrones de comportamiento que te resultan seguros y cómodos, pero esto no te llevará a ningún sitio nuevo.

Después de todo, como dijo Albert Einstein "Locura es hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes".

Cuando quieras arreglar tu vida, tendrás que superar tu zona de confort y hacer cosas que te asusten.

Una forma estupenda de hacernos más amigos del miedo es aprender a gestionar mejor el fracaso. Es el miedo a meter la pata lo que suele impedir que intentemos hacer las cosas.

Pero la verdad es que no pasa nada por fracasar. De hecho, el fracaso es una parte vital del éxito.

Si alguna vez has intentado algo nuevo, probablemente hayas fracasado al menos una vez. Incluso los grandes empresarios cometen muchos errores por el camino.

Así que no te castigues cuando cometas un error, aprende de él y sigue adelante. Con el tiempo, empezarás a darte cuenta de que fracasar es en realidad lo que te hace más fuerte.

8) Encontrar un mentor

La mejor forma de mejorar tu vida es aprendiendo de otros que ya lo han hecho.

Por eso es tan importante rodearse de modelos positivos, que pueden enseñarnos valiosas lecciones sobre cómo vivir una vida plena.

Tus mentores pueden ser personas que ya forman parte de tu vida, como un profesor, un amigo o un familiar, o pueden proceder de tu comunidad, como un grupo religioso, una organización benéfica o una organización de base.

Pero no tiene por qué ser alguien que conozcas. Puede ser simplemente alguien a quien admires. Una persona famosa, por ejemplo, u otra figura de los medios de comunicación. Tal vez un empresario, un entrenador, un orador motivacional, un deportista, etc.

Todavía pueden inspirarte y enseñarte a través de vídeos, libros u otros contenidos que consumas.

Toma nota de sus puntos fuertes y débiles. ¿Cómo superaron la adversidad? ¿Cuáles fueron sus obstáculos?

Ponte en su lugar: ¿qué consejo te darían si supieran que quieres mejorar tu vida?

Estudiándolos de cerca, conocerás su mentalidad y descubrirás su enfoque único para alcanzar la felicidad.

9) Déjate llevar por la emoción

Blanquear tus emociones nunca es bueno.

Es cierto que tu actitud general marca la diferencia en tu vida. Las investigaciones demuestran que tu mentalidad afecta a tu bienestar y desempeña un papel importante a la hora de determinar los resultados. Pero el pensamiento positivo tiene su lado negativo.

La tristeza y el dolor existen. Es normal experimentar una amplia gama de emociones humanas. Eso incluye las menos agradables como la ira, la tristeza, el dolor, la derrota, etc.

Podemos apropiarnos de estos sentimientos sin dejar que se apoderen de nosotros. Apartar y resistirse a las llamadas emociones negativas puede ser un rasgo tóxico.

Es importante procesar nuestras emociones para no aferrarnos a ellas.

Si tienes un mal día, una mala semana, un mal mes o incluso un mal año, no te avergüences nunca de desahogarte. Hay muchas formas constructivas de afrontar las emociones.

A mucha gente le gusta echarse a llorar o hacer ejercicio como forma física de liberar sus sentimientos.

Hablar con personas en las que confías y que se preocupan por ti, o incluso con un profesional, también puede ser una buena forma de compartir lo que estás pasando sin guardártelo.

Arreglar tu vida no significa que debas descuidar tus emociones.

10) Deja de castigarte

Si te preguntas cómo arreglar tu vida después de haberla arruinado, aquí tienes la verdad que necesitas oír ahora mismo: todos metemos la pata, todos fracasamos en ciertas cosas y todos hemos cometido errores.

Sentirse un fracasado que no puede hacer nada bien es una forma segura de quedarse estancado. Es difícil sentirse motivado cuando se está atrapado en un ciclo de autoculpabilización y reprimendas.

El punto dulce consiste en aprender a ser indulgente con uno mismo en los momentos difíciles sin despreocuparse por completo.

No cabe duda de que el cambio requiere disciplina para llevarlo a cabo, pero si uno se deprime, el camino se le hará mucho más cuesta arriba.

Aprender a estar de tu lado en la vida y mostrar compasión hacia ti mismo es un importante trabajo interior.

Se trata de reforzar tu autoestima y tu amor propio.

Esto es lo que te da los cimientos firmes para construir todas las cosas externas que quieres para ti en la vida. Porque sabes que te lo mereces y que eres verdaderamente digno de llevar una vida hermosa y plena.

La vida es un largo viaje. No has arruinado nada. Cada día ofrece una nueva oportunidad de crear un cambio positivo. Tu historia aún se está desarrollando y está por escribir.

11) Sé más agradecido

Puede que pienses que la gratitud no es más que otra palabra para decir "estoy agradecido". Y aunque es cierto que expresar gratitud nos ayuda a sentirnos mejor, va más allá.

La gratitud es una de las mejores herramientas para la positividad porque nos hace sentir conectados con los demás y con nosotros mismos. La gratitud nos ayuda a apreciar las pequeñas cosas de la vida.

Aumentará tu estado de ánimo y mejorará tu perspectiva de la vida. También puede ayudarte a encontrar soluciones cuando tengas problemas. Las investigaciones han demostrado incluso que, literalmente, reconfigura tu cerebro para hacerte más feliz.

Prueba este sencillo ejercicio: escribe tres cosas por las que estés agradecido cada mañana antes de empezar el día.

Su lista puede incluir la familia, los amigos, las mascotas, la naturaleza, el trabajo, la salud, el hogar o cualquier otra cosa que le proporcione alegría.

Si tienes dificultades, busca las pequeñas cosas, como dar las gracias porque brilla el sol.

Ten estas listas a mano a lo largo del día y léelas siempre que necesites un estímulo.

Se ha demostrado que esta práctica aumenta los niveles de dopamina y serotonina en el cerebro, lo que mejora el estado de ánimo y aumenta la productividad.

Así que la próxima vez que te sientas mal, tómate un momento para reflexionar sobre lo que agradeces en la vida.

12) Hacer frente a la procrastinación

La procrastinación es el enemigo del cambio. Podemos tener la intención de hacer algo, pero encontrar la inclinación es mucho más difícil.

Cuando te enfrentas a una tarea importante, es tentador dejarla para más tarde, pero si esperas demasiado, nunca llegarás a hacerla.

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Cuando procrastines, intenta fijarte plazos pequeños. Las tareas más pequeñas parecen menos intimidantes.

Hay muchos métodos que pueden ayudarle a superar la procrastinación. Pruebe algunas de estas ideas y vea cuál le funciona mejor:

• Anota las razones por las que procrastinas.
• Busca un amigo que esté dispuesto a hacerte responsable.
• Reserva momentos específicos para las redes sociales.
• Crea un sistema de recompensas. Por ejemplo, si consigues un objetivo, regálate un café.
• Lleva un diario donde anotes todos tus progresos.
• Aprende a decir "no" a las cosas que no importan.
• Practica la meditación de atención plena.

Si realmente luchas contra la procrastinación, prueba a utilizar la técnica Pomodoro.

Pomodoro es un método que se utiliza para dividir grandes proyectos en trozos más pequeños. Cada trozo debe durar 25 minutos. Luego se hace una pausa de 5 minutos para relajarse y volver a concentrarse. Repite este proceso cinco veces.

La idea que subyace a la técnica Pomodoro es sentirse realizado al completar cada trozo con éxito. La técnica fue desarrollada por Francesco Cirillo, quien descubrió que sus alumnos eran capaces de concentrarse durante periodos de tiempo más largos si tenían un temporizador con una cuenta atrás de 20 minutos.

Hoy en día existen aplicaciones que te permiten utilizar las técnicas Pomodoro en tu teléfono.

13) Imagina una vida diferente

Lo que nos mantiene estancados a muchos de nosotros es la incapacidad de creer que hay algo mejor ahí fuera esperándonos. Luchamos por imaginarnos una realidad distinta de la que vivimos actualmente.

Es entonces cuando las técnicas de visualización pueden ayudar. Al fin y al cabo, ver para creer.

Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que existen sólidas razones científicas por las que la visualización funciona.

Lejos de las ilusiones, tu mente no sabe distinguir entre lo real y lo imaginario.

Como se señala en Psychology Today:

"Los estudios cerebrales revelan ahora que los pensamientos producen las mismas instrucciones mentales que las acciones. Las imágenes mentales influyen en muchos procesos cognitivos del cerebro: control motor, atención, percepción, planificación y memoria.

"Se ha descubierto que las prácticas mentales pueden mejorar la motivación, aumentar la confianza y la autoeficacia, mejorar el rendimiento motor, preparar el cerebro para el éxito y aumentar los estados de flujo, todo ello relevante para lograr tu mejor vida."

Así que si imaginas tener un trabajo, una relación o un estilo de vida diferentes, entonces puede ser más fácil empezar a manifestar esos cambios en tu vida.

Para crear una imagen, cierra los ojos e imagina cómo quieres que sea tu vida. ¿Cómo sería tu día perfecto? ¿Cómo pasarías el tiempo? ¿Quién estaría en tu vida?

También puedes visualizar tu entorno ideal. Imagínate viviendo en una casa preciosa con unas vistas impresionantes. O quizá te imagines rodeado de amigos y familiares cariñosos.

Sea lo que sea, déjate llevar primero por tu imaginación. Si sigues visualizándolo, tu cerebro lo sentirá más alcanzable y familiar.

14) Dejar atrás el pasado

Lo que te ha precedido en la vida no tiene por qué dictar tu futuro.

Puede parecer difícil al principio, pero hay que aprender a dejar atrás el pasado. Nuestro cerebro está programado para recordar las experiencias negativas antes que las positivas. Pero no puedes cambiar el pasado, así que no malgastes energía rumiándolo.

La investigación ha descubierto que cuando aferrarse al dolor emocional impide la curación, es señal de que no estás avanzando de una forma orientada al crecimiento. Es decir, aferrarte al pasado te frena.

Practicar la atención plena puede ayudarte a mantenerte en el momento presente.

Un trabajo de 2016 concluyó que las personas que son más conscientes experimentan menos rumiación y tienden a ser más compasivas consigo mismas.

Si no dejas de pensar en el pasado, escribe sobre él en un diario para procesar los acontecimientos, ganar perspectiva y seguir adelante.

Si te cuesta desprenderte de lo viejo, también puedes probar este ejercicio:

Imagina a la persona que solías ser. Mírala claramente frente a ti. Siente sus emociones y muestra compasión por su dolor.

A continuación, sustituye a esa persona por otra. Elige a una nueva persona que represente a la persona en la que quieres convertirte.

Este ejercicio te ayuda a desprenderte del pasado y te permite ver el presente con ojos nuevos.

15) Cuidado con lo que dices

La autoconversación es el diálogo interno que mantenemos con nosotros mismos. Es esa vocecita que siempre está sonando de fondo.

Puede ser tu mejor amiga o tu peor enemiga. Pero para muchos de nosotros, nuestra voz interior nos alimenta con historias que en el fondo ni siquiera creemos.

Por ejemplo, puede que te digas a ti mismo "nunca conseguirás ese ascenso" aunque realmente creas que te lo mereces.

Una vez que te das cuenta de lo que dices, puedes trabajar para cambiar tu diálogo interior.

Cuando te sorprendas a ti mismo con estos pensamientos, detente y pregúntate por qué los dices. Desafía el discurso negativo encontrando pruebas de por qué no es cierto.

Puede llevar tiempo abandonar el mal hábito de hablar negativamente de uno mismo, pero la investigación es clara: cambiar la forma de hablar de uno mismo puede tener un gran efecto en los cambios de comportamiento.

Por eso es una habilidad importante que debes cultivar cuando quieras arreglar tu vida.

16) Pruebe algo nuevo

Nada cambia tanto las cosas como probar algo nuevo.

Es una forma estupenda de romper la monotonía de la rutina diaria y nos anima a sacudirnos las cosas en la vida.

Puede que decidas dedicarte a un hobby, unirte a un club, montar un negocio o asistir a un curso. Sea lo que sea, asegúrate de que es algo que te gusta hacer y que te supone un reto.

Si estás aburrido de lo mismo de siempre, lo más probable es que necesites crecer.

No sólo aumentará su experiencia, sino también su confianza.

No se trata necesariamente de hacer algo extremo, sino de salir de tu zona de confort.

Eso puede significar arriesgarse y hacer paracaidismo, trabajar como voluntario en un centro de acogida o apuntarse a clases de baile.

Sea lo que sea, recuerda que puedes aprender de los errores que cometas por el camino. ¿Y si fracasas? Pues así sabrás que has crecido.

17) Asuma su responsabilidad

Si quieres arreglar tu vida, empieza por responsabilizarte al 100% de ella.

Es cierto que nos ocurren cosas que no podemos controlar. También es cierto que a algunas personas parece que les tocan peores cartas que a otras. Pero la forma en que afrontes la vida depende de ti.

Deja de culpar a los demás o de esperar que alguien te arregle la vida.

Las excusas nos mantienen atascados. Las utilizamos como tarjeta de salida de la cárcel. Nos dan permiso para seguir viviendo en el pasado y seguir escondiéndonos de lo que tenemos que hacer para mejorar nuestro futuro.

Pero si quieres mejorar tu vida, primero debes aceptar que eres responsable de tus propios actos. Eres el capitán de tu barco.

Y aunque hay muchos factores que influyen en tu éxito, en última instancia eres tú quien tiene que dar un paso al frente y aprovechar al máximo tus oportunidades.

Así que deja de poner excusas y empieza a ser responsable. Y cuando lo hagas, descubrirás que dependes menos de las circunstancias externas y más de ti mismo.

Así podrá ver dónde se equivocó y corregir el rumbo antes de que sea demasiado tarde.

Este es el objetivo último del desarrollo personal: ayudarte a ser independiente para que no tengas que depender de nadie más para vivir la vida que deseas.

18) Diario

El plan definitivo para arreglar tu vida combina un cambio en tu forma interna de pensar y lo combina con las herramientas prácticas que te ayudarán a realizar cambios positivos.

Esas herramientas prácticas son a menudo sencillas pero increíblemente poderosas. Una de ellas es llevar un diario. Se ha demostrado científicamente que escribir como forma de expresión es beneficioso.

La investigación ha demostrado que tiene un impacto positivo tanto en su salud física como mental.

Llevar un diario es una forma estupenda de comprenderse mejor a uno mismo, ya que le ayuda a comprender mejor sus pensamientos y emociones, lo que le permite identificar pautas de comportamiento y desarrollar estrategias para modificarlas.

Escribir sobre sus actividades cotidianas también le brinda la oportunidad de reflexionar sobre sus progresos.

Además, llevar un diario le ayuda a hacer balance de sus puntos fuertes y débiles, lo que le permite reconocer las áreas que requieren mejora y centrarse en el desarrollo de habilidades que le permitirán alcanzar sus objetivos.

Puedes llevar un diario, tomar notas a lo largo del día o incluso utilizar una aplicación de grabación de voz en el teléfono.

Sea cual sea el método que elijas, recuerda que debes ser sincero y abierto. No te preocupes por las faltas de ortografía o los errores gramaticales. Se trata de plasmar tus sentimientos y experiencias. Simplemente hacerlo ha demostrado ser un alivio para el estrés.

Mientras puedas articular claramente tus pensamientos, lo estás haciendo bien.

19) Celebra tus progresos

Las expectativas poco realistas sólo te desmotivarán en tu viaje para arreglar tu vida.

En lugar de eso, fíjate en cuándo has hecho un esfuerzo o has visto un progreso. No tiene por qué ser algo enorme, pero al final de cada día acuérdate de darte una palmadita en la espalda.

Antes de irte a la cama, responde a la siguiente pregunta: "¿Cuáles han sido las victorias de hoy?".

La cantidad que consigas será diferente cada día. Se trata tanto de reconocer tus esfuerzos como de reconocer los éxitos particulares que hayas podido tener.

Celebrar a lo largo del camino es una forma estupenda de mantener la motivación. Si te cuesta encontrar la motivación para seguir adelante, pregúntate por qué empezaste este proceso en primer lugar.

Puede ser porque querías mejorar tu vida, pero también porque querías demostrar a los demás que puedes hacerlo.

En cualquier caso, si te centras en lo que has conseguido y no en lo que te queda por hacer, pronto superarás el bache.

20) Limpieza

Para mucha gente, un espacio ordenado equivale a una mente ordenada.

Tanto si cree en el poder del Feng Shui como si no, prestar atención a su espacio puede ser beneficioso para su salud mental.

Como destaca Verywell Mind:

"El desorden y el desorden pueden crear más estrés y ansiedad, pero limpiando, organizando y reduciendo el desorden, las personas son capaces de tomar el control de su entorno y crear un ambiente más relajante que les ayuda a centrarse mejor en las cuestiones más apremiantes de sus vidas."

Puede que no parezca gran cosa, pero es una de esas pequeñas cosas que podemos hacer para mejorar rápidamente nuestro estado de ánimo.

Limpiar el armario, quitar el polvo o poner orden en casa te proporciona una recompensa instantánea que te permite sentirte productivo.

¿Alguna vez has sentido el impulso de limpiar cuando estás estresado? Yo lo hago todo el tiempo, y hay una buena razón.

Un estudio de la Universidad de Connecticut descubrió que recurrimos a comportamientos repetitivos como la limpieza porque nos da una sensación de control y orden en una época caótica.

Así que si estás intentando arreglar tu vida, quizá quieras empezar simplemente por fregar los platos.

21) Salir con gente que te levante el ánimo

Es tentador esconderse y sentir lástima de uno mismo cuando parece que la vida no va como uno quiere, pero el aislamiento sólo hará que uno se sienta peor.

Los seres humanos son, en última instancia, criaturas sociales que dependen del sentido de comunidad para sobrevivir. Identifica a las personas de tu vida que te hacen feliz y sal con ellas.

Tal vez te animen, tal vez no. Pero en cualquier caso, pasar tiempo con otra persona te ayudará a sentirte menos solo.

Si te sientes deprimido, llama a un amigo o a un familiar para que te aconseje, te anime o simplemente te escuche.

Si te cuesta encontrar personas que te animen, puede que haya llegado el momento de ampliar tu red de contactos. Ni siquiera hace falta que sea en persona. Gracias a Internet, nunca ha sido tan fácil encontrar y conectar con personas afines.

Puedes probar a unirte a un grupo para encontrar más amigos que compartan intereses similares. O quizá prefieras conocer gente nueva a través del voluntariado. En cualquier caso, estar rodeado de gente positiva te levantará el ánimo.

Cuando te propones arreglar tu vida, conviene recordar que es más probable que te conviertas en aquello de lo que te rodeas.

22) Abandona las influencias negativas

Además de llenar tu vida de toda la positividad que puedas, también deberás tener en cuenta las influencias negativas en tu vida.

Pueden ser malos hábitos a los que te aferras, o cosas e incluso personas que has superado.

Por ejemplo, puede que sigas saliendo con ciertos amigos, simplemente porque los conoces desde hace mucho tiempo, pero cada vez que los ves acabas sintiéndote mal contigo mismo o con un estado de ánimo negativo.

Desgraciadamente, tenemos que aprender a protegernos de las personas negativas que encontramos en la vida en la medida de lo posible para proteger nuestra energía, lo que puede implicar limitar el tiempo que pasamos con ellas o buscar activamente a personas más positivas.

Otras influencias negativas en tu vida pueden venir en forma de hábitos poco saludables que te desencadenan y que van a ser diferentes para cada persona.

Puede que notes que tu salud mental se resiente por el exceso de redes sociales y decidas poner en marcha un plan para frenar su uso.

Puede que te des cuenta de que utilizas el alcohol como muleta emocional y te comprometas a dejarlo.

Decir sí a cualquier cosa en la vida requiere que primero digamos no a otra cosa.

23) Obtener apoyo

La vida no es algo que debamos recorrer solos. Recibir apoyo puede marcar la diferencia cuando intentamos hacer cambios. No estás solo.

Eso podría ser encontrar un compañero que te rinda cuentas de tus progresos para que hagas lo que dices que vas a hacer.

Si te enfrentas a problemas concretos, puedes unirte a un grupo de apoyo para compartir con personas que están en tu misma situación.

O puede ser un profesional cualificado, como un terapeuta, que te ayude con los problemas más profundos que puedas tener.

Es muy importante pedir ayuda. Y hacerlo demuestra que eres una persona más fuerte, no más débil.

Cuando pedimos ayuda, nos permitimos rodearnos de personas que pueden ayudarnos a sentirnos mejor y a seguir desarrollándonos.

Dejar que la gente nos apoye genera más optimismo y esperanza en el futuro. También nos prepara mejor para afrontar situaciones difíciles, haciéndonos más resistentes en la vida.

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