Амьдралд юу ч болохгүй мэт санагдах үе байдаг. Энэ нь таныг урам хугарах, гацах, залхах зэрэгт хүргэж болзошгүй.

Гэхдээ хонгилын үзүүрт гэрэл бий. Бүх зүйл нуран унаж байгаа юм шиг санагдах бүрт энэ бол дахин бүтээхэд хамгийн тохиромжтой үе юм.

Хэрэв та хүссэн өөрчлөлтөө хийж чадвал юу болох байсан бэ? Та илүү аз жаргалтай байх болов уу? Та илүү их мөнгөтэй болох уу? Илүү их хайр уу? Өөртөө илүү итгэлтэй байна уу?

Хэрэв та мөрөөдөж байсан амьдралаар амьдрахад бэлэн байгаа бол үргэлжлүүлэн уншаарай. Та амьдралаа өөрчлөхийн тулд яг юу хийх ёстойгоо мэдэж авах болно.

Та бол амьдралынхаа архитектор юм. Та үүнийг засаад зогсохгүй, урьд өмнөхөөсөө илүү сайн болгохын тулд дахин хийж болно.

Амьдралаа хэрхэн засах талаар дэмий хоосон алхам алхмаар зааварчилгааг эндээс үзнэ үү.

Амьдралаа хэрхэн засах вэ

1) Өөрийгөө хязгаарладаг итгэл үнэмшлээ ойлгох

Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол таны амьдралыг өөрчлөхөд юу саад болж байгааг ойлгох явдал юм. Энэ нь маш хэцүү ажил мэт санагдаж болох ч та үйл явцыг эхлүүлсний дараа энэ нь санагдсан шиг тийм ч хэцүү биш гэдгийг хурдан ойлгох болно.

Эхний алхам бол бүх хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлийг бичих явдал юм. Та одоо өөрийнхөө тухай бодож байна. Эдгээр итгэл үнэмшил нь таны толгойд өдөр бүр эргэлддэг бодлууд юм. Тэд ихэвчлэн далд ухамсартай, автомат байдаг бөгөөд энэ нь таны зан авирыг таны мэдэлгүйгээр удирддаг гэсэн үг юм.

Хэрэв та энэ талаар бодож байгаа бол бидний ихэнх ньХэцүү үед өөрийгөө бүрэн салгахгүй.

Өөрчлөлт нь аливаа зүйлийг сайтар ойлгохын тулд сахилга бат шаарддаг нь эргэлзээгүй. Гэхдээ өөртөө сэтгэл дундуур байх нь аялалыг улам хүндрүүлэх болно.

Амьдралд өөрийнхөө талд байж сурах, өөртөө энэрэнгүй хандах нь дотоод чухал ажил юм.

Энэ тухай. өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг бий болгох.

Энэ нь танд амьдралдаа хүссэн бүх гадаад зүйлсийг бий болгох бат бөх суурийг өгдөг. Учир нь та үүнийг хүртэх ёстой бөгөөд сайхан, сэтгэл хангалуун амьдралаар амьдрах нь үнэхээр зохистой гэдгээ мэддэг.

Амьдрал бол урт удаан аялал юм. Та юу ч сүйтгээгүй. Өдөр бүр эерэг өөрчлөлтийг бий болгох шинэ боломжийг олгодог. Таны түүх өрнөсөөр байгаа бөгөөд одоо ч бичигдээгүй байна.

11) Илүү их талархалтай бай

Талархал гэдэг нь "Би талархаж байна" гэсэн үг гэж та бодож магадгүй. Хэдийгээр талархал илэрхийлэх нь биднийг илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг нь үнэн ч энэ нь үүнээс илүү гүн гүнзгий байдаг.

Талархал бол биднийг бусадтай болон өөртэйгөө холбоотой гэдгээ мэдрүүлдэг учраас эерэгээр илэрхийлэх хамгийн шилдэг хэрэгслүүдийн нэг юм. Талархал нь амьдралын өчүүхэн зүйлийг үнэлэхэд тусалдаг.

Энэ нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, амьдралыг үзэх үзлийг тань сайжруулах болно. Энэ нь танд хэцүү үед шийдлийг олоход тусална. Судалгаанаас харахад энэ нь таныг илүү аз жаргалтай болгохын тулд таны тархийг шууд утгаараа шинэчилдэг болохыг тогтоожээ.

Энэ энгийн дасгалыг хийж үзээрэй: гурвыг бичээрэй.Өглөө бүр өдөр эхлэхийн өмнө талархаж явдаг зүйлс.

Таны жагсаалтад гэр бүл, найз нөхөд, тэжээвэр амьтад, байгаль, ажил, эрүүл мэнд, гэр болон танд баяр баясгаланг авчирдаг бусад зүйлс багтаж болно.

Энэ нь тийм ч их байх албагүй. Хэрэв та хэцүү байгаа бол нар гийж байгаад талархах гэх мэт жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.

Эдгээр жагсаалтыг өдрийн турш гартаа байлгаж, намайг хүргэж өгөх шаардлагатай үедээ уншаарай.

Энэ дасгал нь тархин дахь допамин, серотонины түвшинг нэмэгдүүлж, сэтгэл санаа сайжирч, бүтээмж нэмэгддэг болох нь нотлогдсон.

Тиймээс дараагийн удаа сэтгэлээр унасан үедээ юунд талархаж байгаагаа эргэцүүлэн бодоорой. амьдралын хувьд.

12) Хойшлуулах асуудалтай тэмцэх

Хойшлуулах нь өөрчлөлтийн дайсан юм. Бид ямар нэг зүйл хийх санаатай байж болох ч хүсэл тэмүүллийг олох нь илүү хэцүү байдаг.

Том ажилтай тулгарсан үед үүнийг дараа нь хойшлуулах нь сонирхол татдаг. Гэхдээ та хэтэрхий удаан хүлээвэл хэзээ ч үүнийг даван туулж чадахгүй.

Hackspirit-ийн холбоотой түүхүүд:

Та хойшлуулах үедээ өөртөө жижиг хугацаа тогтоож үзээрэй. . Жижиг ажлууд нь айдас багатай юм шиг санагддаг.

Таныг хойшлуулахыг даван туулахад туслах олон арга байдаг. Эдгээр санаануудын заримыг туршиж үзээд аль нь танд хамгийн тохиромжтой болохыг хараарай:

• Яагаад хойшлуулж байгаа шалтгаанаа бичээрэй.
• Тантай хариуцлага тооцоход бэлэн найзаа олоорой.
• Нийгэмд тодорхой цаг гаргахэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл.
• Шагналын тогтолцоог бий болгох. Жишээлбэл, хэрэв та зорилгодоо хүрсэн бол кофе уугаарай.
• Бүх ахиц дэвшлээ тэмдэглэсэн өдрийн тэмдэглэл хөтөл.
• Хамгаагүй зүйлд "үгүй" гэж хэлж сур. .
• Санамжийн бясалгал хий.

Хэрэв та хойшлуулахдаа үнэхээр хэцүү байгаа бол Помодоро техникийг ашиглаж үзээрэй.

Помодоро бол том төслүүдийг жижиг болгон хуваахад ашигладаг арга юм. хэсгүүд. Хэсэг бүр 25 минут үргэлжлэх ёстой. Дараа нь та 5 минутын завсарлага аваад тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлээрэй. Энэ үйл явцыг таван удаа давт.

Помодорогийн цаад санаа нь хэсэг бүрийг амжилттай дуусгаснаар өөртөө амжилтын мэдрэмжийг өгөх явдал юм. Энэхүү техникийг Франческо Сирило боловсруулсан бөгөөд сурагчид нь 20 минутаас доош тоологч таймертай бол илүү урт хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг болохыг олж мэдсэн.

Өнөө үед танд Pomodoro техникийг ашиглах боломжтой програмууд байдаг. утсан дээрээ.

13) Өөр амьдралыг төсөөлөөд үз дээ

Бидний ихэнхийг гацаанд оруулдаг зүйл бол энд биднийг илүү сайн хүлээж байгаа гэдэгт итгэхгүй байх явдал юм. Бид одоогийн амьдарч байгаагаас өөр бодит байдлыг төсөөлөх гэж тэмцэж байна.

Тэр үед дүрслэх арга техник тусалж чадна. Эцсийн эцэст, харах нь итгэх явдал юм.

Дүрслэлийг нэгэн цагт “шинэ эриний шуугиан” гэж үздэг байсан. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үеийн судалгаагаар дүрслэл яагаад ажилладаг талаар шинжлэх ухааны үндэслэлтэй шалтгаанууд байгааг харуулж байна.

Хүсэл биш.Бодож байх үед таны оюун ухаан юу бодит, юу төсөөлөгдөж байгааг ялгаж чадахгүй.

Өнөөдрийн Psychology сэтгүүлд тэмдэглэснээр:

“Тархины судалгаагаар бодол санаа нь үйлдлүүдтэй ижил оюун санааны зааварчилгааг бий болгодог гэдгийг одоо харуулж байна. Сэтгэцийн дүрслэл нь тархины олон танин мэдэхүйн үйл явцад нөлөөлдөг: хөдөлгөөний удирдлага, анхаарал, ойлголт, төлөвлөлт, санах ой.

“Тиймээс дүрслэх явцад тархи бодит гүйцэтгэлд бэлтгэгдэж байна. Сэтгэцийн дасгал сургуулилт нь урам зоригийг нэмэгдүүлж, өөртөө итгэх итгэл, үр ашгийг дээшлүүлж, хөдөлгөөний гүйцэтгэлийг сайжруулж, таны тархийг амжилтанд хүргэх, урсгалын төлөвийг нэмэгдүүлэх боломжтой болох нь тогтоогдсон. Хэрэв та өөр ажил, харилцаа, амьдралын хэв маягтай болно гэж төсөөлж байвал амьдралдаа эдгээр өөрчлөлтүүд гарч эхлэхэд хялбар байх болно.

Дүр төрхийг бий болгохын тулд нүдээ аниад, амьдралаа ямар байгаасай гэж хүсч байгаагаа төсөөлөөрэй. . Таны төгс өдөр ямар байх вэ? Та цагаа хэрхэн өнгөрөөх вэ? Таны амьдралд хэн байх байсан бэ?

Мөн та өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой орчноо төсөөлж чадна. Өөрийгөө гайхалтай үзэмжтэй сайхан байшинд амьдарч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Эсвэл та хайртай найз нөхөд, гэр бүлээрээ хүрээлэгдсэн байна гэж төсөөлж байгаа байх.

Ямар ч байсан, эхлээд өөрийнхөө төсөөллөөр тийшээ яваарай. Хэрэв та үргэлжлүүлэн төсөөлж байгаа бол энэ нь таны тархинд илүү хүрч болохуйц, танил болсон мэт санагдах болно.

14) Өнгөрсөн үеийг орхи

Амьдралд таны өмнө юу тохиолдсон бэ?ирээдүйгээ зааж өгөх шаардлагагүй.

Эхэндээ хэцүү мэт санагдаж магадгүй ч та өнгөрсөн үеэ орхиж сурах хэрэгтэй. Бидний тархи эерэг туршлагаас илүү сөрөг туршлагыг санахаар хатуу холбогдсон байдаг. Гэхдээ та өнгөрсөн үеийг өөрчилж чадахгүй тул түүн дээр эргэлзэж эрч хүчээ дэмий үрэх хэрэггүй.

Судалгаанаас үзэхэд сэтгэл санааны өвдөлтийг тэвчих нь эдгэрэхэд саад болдог нь таныг өсөлтөд чиглэхгүй байгаагийн шинж юм. арга зам. Ака, өнгөрснөө барьснаар таныг саатуулдаг.

Харин өнөөдөр хаана байгаа, яг одоо юунд хүрч чадах вэ гэдэгт анхаарлаа хандуул. Анхаарал төвлөрүүлэх дасгал нь таныг яг одоо байгаа мөчид байлгахад тусална.

2016 оны нэгэн баримт бичигт илүү ухаалаг хүмүүс эргэлзэх нь бага, өөрсдөдөө энэрэнгүй хандах хандлагатай байдаг гэж дүгнэжээ.

Хэрэв та өөрийгөө байнга олж хардаг бол. Өнгөрсөнд эргэлзэж, энэ тухай тэмдэглэлдээ бичиж үзээрэй. Энэ нь танд үйл явдлуудыг боловсруулах, хэтийн төлөвийг олж, урагшлахад тусална.

Хэрэв та хуучнаасаа салж чадахгүй байгаа бол дараах дасгалыг хийж үзээрэй:

Өмнө нь байсан хүнээ төсөөлөөд үз дээ. байх. Тэднийг таны өмнө тод хараарай. Тэдний сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, өвдөлтийг нь өрөвдөөрэй.

Тэгээд тэр хүнийг өөр хүнээр соль. Өөрийнхөө болохыг хүсч буй хүнээ төлөөлөх шинэ хүнийг сонго.

Энэ дасгал нь таныг өнгөрсөн үеэсээ салж, одоог шинэ нүдээр харах боломжийг олгоно.

15) Өөрийгөө ажиглаарай. Ярилцах

Өөртөө ярих нь бидний дотоод яриа хэлцэл юмөөртэйгээ. Энэ бол үргэлж ард гүйдэг тэр жижигхэн хоолой.

Энэ нь таны хамгийн сайн найз эсвэл хамгийн муу дайсан байж болно. Гэхдээ бидний ихэнх хүмүүсийн дотоод дуу хоолой бидний сэтгэлд ч итгэдэггүй түүхийг бидэнд тэжээдэг.

Жишээ нь, та өөрийгөө “чи хэзээ ч ийм албан тушаал ахихгүй” гэж хэлж байгаа байх. Өөрийгөө үүнийг хүртэх ёстой гэж үнэхээр боддог.

Та өөрийнхөө яриаг анзаарсан л бол дотоод яриа хэлцлээ өөрчлөхийн тулд ажиллаж чадна.

Эдгээр бодлуудыг эргэцүүлэн бодох үедээ өөрийгөө зогсоож, яагаад гэж өөрөөсөө асуугаарай' тэднийг дахин хэлж байна. Энэ нь яагаад худлаа болохыг нотлох баримтыг олж, өөртэйгөө сөрөг яриа өрнүүлээрэй.

Өөртэйгөө сөрөг ярих муу зуршлаасаа салахад цаг хугацаа шаардагдах ч судалгаа тодорхой байна — өөртэйгөө ярих арга барилаа өөрчилнө. зан үйлийн өөрчлөлтөд асар их нөлөө үзүүлдэг.

Тийм учраас амьдралаа засахыг хүссэн үедээ хөгжүүлэх нь чухал ур чадвар юм.

16) Шинэ зүйл туршиж үзээрэй

Шинэ зүйл туршиж үзэх шиг юу ч өөрчлөгддөггүй.

Энэ нь өдөр тутмын амьдралын нэгэн хэвийн байдлыг эвдэж, биднийг амьдралын хэв маягийг сэгсрэхэд урамшуулах гайхалтай арга юм.

Та хобби хийхээр шийдэж магадгүй юм. , клубт элсэх, бизнес эхлүүлэх, хичээлд суух. Юу ч байсан, энэ нь таны хийх дуртай бөгөөд таныг сорилтод хүргэдэг зүйл гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

Энд гол зүйл бол өөрийгөө сунгах явдал юм. Хэрэв та хуучин зүйлээсээ уйдаж байгаа бол өсөх хэрэгтэй гэж хэлж болно.

Энэ ньЭнэ нь таны туршлагыг төдийгүй өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоно.

Гэмт хэргийн гол нь ямар нэгэн хэт туйлширсан зүйл хийх шаардлагагүй, харин өөрийгөө тав тухтай бүсээсээ гадуур түлхэхэд оршиж байгаа юм. эрсдэл болон шүхрээр үсрэх, хамгаалах байранд сайн дурын ажил хийх, эсвэл бүжгийн ангид элсэх.

Ямар ч байсан, та замдаа гаргасан аливаа алдаанаасаа суралцаж чадна гэдгийг санаарай. Хэрэв та бүтэлгүйтвэл? За ингээд л өөрийгөө том болсон гэдгээ ойлгодог.

17) Өөртөө хариуцлага хүлээ

Хэрвээ чи амьдралаа засъя гэвэл 100% хариуцлага хүлээхээс эхэлнэ.

Бидний удирдаж чадахгүй зүйл бидэнд тохиолддог нь үнэн. Зарим хүмүүс бусдаас илүү муу гарт өртдөг нь бас үнэн. Харин амьдралыг хэрхэн зохицуулах нь чамаас шалтгаална.

Бусдыг буруутгах эсвэл өөр хэн нэгэн таны амьдралыг чиний өмнөөс засна гэж хүлээхээ боль.

Уучлалт биднийг гацаанд оруулдаг. Бид тэднийг шоронгоос гарах карт болгон ашигладаг. Тэд бидэнд өнгөрсөнд үргэлжлүүлэн амьдрах, ирээдүйгээ сайжруулахын тулд юу хийх хэрэгтэй байгаагаас нуугдах боломжийг бидэнд олгодог.

Гэхдээ хэрэв та амьдралаа сайжруулахыг хүсч байвал эхлээд өөрийнхөө төлөө хариуцлага хүлээх ёстой гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. үйлдлүүд. Та бол хөлөг онгоцныхоо ахмад.

Тэгээд амжилтанд хүрэхэд тань олон хүчин зүйл нөлөөлж байгаа ч эцсийн дүндээ та өөрийгөө ахиулж, боломжоо бүрэн дүүрэн ашиглах хэрэгтэй.

Тиймээс шалтаг тоохоо больж, хариуцлага тооцож эхлээрэй. Тэгээд хэзээХэрэв та үүнийг хийвэл та гадаад нөхцөл байдлаас багасаж, өөрөөсөө илүү хамааралтай болохоо анзаарах болно.

Ингэснээр та хаана алдаа гаргаснаа харж, хэтэрхий оройтохоос өмнө замаа засах боломжтой болно гэсэн үг юм.

Энэ бол хувь хүний ​​хөгжлийн туйлын зорилго: хүссэн амьдралаар амьдрахын тулд хэн нэгэнд найдах шаардлагагүй болохын тулд бие даасан болоход тань туслах явдал юм.

18) Сэтгүүл

Амьдралаа засах эцсийн төлөвлөгөө нь таны дотоод сэтгэлгээний өөрчлөлтийг нэгтгэж, эерэг өөрчлөлт хийхэд тань туслах практик хэрэгслүүдтэй хослуулдаг.

Тэдгээр практик хэрэгслүүд нь ихэвчлэн энгийн атлаа гайхалтай байдаг. хүчирхэг. Ийм хэрэгслийн нэг бол тэмдэглэл хөтлөх явдал юм. Үзэл бодлоо илэрхийлэх хэлбэр болох бичих нь ашиг тустай болох нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан.

Судалгаагаар энэ нь таны бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Тэмдэглэл хөтлөх нь маш сайн арга юм. өөрийгөө илүү сайн ойлго. Энэ нь таны бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийн талаархи ойлголттой болоход тусалдаг бөгөөд ингэснээр та зан авирын хэв маягийг тодорхойлж, эдгээр зан үйлийг өөрчлөх стратеги боловсруулах боломжийг олгодог.

Өдөр тутмын үйл ажиллагааныхаа талаар бичих нь мөн танд тусгах боломжийг олгоно. ахиц дэвшлийн талаар.

Үүнээс гадна өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь танд өөрийн давуу болон сул талуудыг дүгнэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр сайжруулах шаардлагатай салбаруудыг таньж мэдэх, ур чадвараа хөгжүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, зорилгодоо хүрэх боломжийг олгоно.зорилго.

Та өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, өдрийн турш тэмдэглэл бичих эсвэл утсан дээрээ дуу хураагч програм ашиглахыг оролдож магадгүй.

Ямар ч аргыг сонгосон бай гэдгээ санаарай. шударга, нээлттэй. Үг үсгийн алдаа, дүрмийн алдааны талаар санаа зовох хэрэггүй. Гол нь мэдрэмж, туршлагаа олж авах явдал юм. Зүгээр л ингэх нь стресс тайлдаг болох нь харагдаж байна.

Та бодлоо тодорхой илэрхийлж чадвал чи сайн байна.

19) Ахиц дэвшлээ тэмдэглэ

Бодит бус хүлээлт нь амьдралаа засч залруулахад л таныг аялалд тань мохоох болно.

Үүний оронд та хичээл зүтгэл гаргасан эсвэл ахиц дэвшил олж харснаа анзаараарай. Энэ нь асар том зүйл байх албагүй. Гэхдээ өдөр бүрийн төгсгөлд нуруугаа илэхээ бүү мартаарай.

Унтахынхаа өмнө 'Өнөөдрийн ялалт юу байсан бэ?' гэсэн асуултад хариулна уу.

Таны хүрсэн хэмжээ. өдөр бүр өөр байх болно. Энэ нь таны хичээл зүтгэл, амжилтыг хүлээн зөвшөөрөхтэй адил чухал юм.

Замдаа тэмдэглэх нь урам зоригоо хадгалах сайхан арга юм. Хэрэв та үргэлжлүүлэх сэдэл олоход бэрхшээлтэй байгаа бол яагаад анхнаасаа энэ үйл явцыг эхлүүлснээ өөрөөсөө асуугаарай.

Энэ нь та амьдралаа сайжруулахыг хүссэнтэй холбоотой байж болох ч энэ нь таны хүссэн учраас байж болно. Та үүнийг хийж чадна гэдгээ бусдад нотлох.

Ямар ч байсан, хүрсэн зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлснээр.Та хэр хол явах хэрэгтэй байгаагаас илүүтэйгээр та овойлтыг удалгүй даван туулах болно.

20) Цэвэрлэх

Олон хүмүүсийн хувьд эмх цэгцтэй орон зай нь эмх цэгцтэй сэтгэлтэй тэнцдэг.

Та Фэн Шуйгийн хүч чадалд итгэдэг эсэхээс үл хамааран өөрийн орон зайд бага зэрэг анхаарал хандуулах нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай.

Verywell Mind-ийн онцлон тэмдэглэснээр:

Эмх замбараагүй байдал, эмх замбараагүй байдал нь илүү их стресс, түгшүүрийг бий болгодог ч эмх замбараагүй байдлыг цэвэрлэж, эмх цэгцтэй болгож, багасгаснаар хүмүүс хүрээлэн буй орчноо хяналтандаа авч, амьдралынхаа тулгамдсан асуудалд илүү анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг илүү тайван орчинг бий болгож чадна. .”

Энэ нь тийм ч их сонсогдохгүй байж магадгүй ч энэ нь бидний сэтгэл санааг хурдан сайжруулахын тулд хийж чадах жижиг зүйлсийн нэг юм.

Шүүгээгээ цэвэрлэж, тоос арчиж, эсвэл гэр орноо эмх цэгцтэй болгох. танд үр бүтээлтэй байх боломжийг олгодог шагналын хариуг агшин зуур өгдөг.

Та стресст орсон үедээ цэвэрлэгээ хийх хүсэл төрж байсан уу? Би үүнийг байнга хийдэг. Мөн сайн шалтгаан бий.

Коннектикутын их сургуулиас хийсэн нэгэн судалгаагаар эмх замбараагүй үед хяналт, эмх цэгцтэй байх мэдрэмжийг бидэнд өгдөг учраас цэвэрлэгээ гэх мэт давтагддаг зан үйлд ханддаг болохыг олж мэдсэн.

Тиймээс Хэрэв та амьдралаа засах гэж байгаа бол зүгээр л аяга тавгаа угаахаас эхэлж болно.

21) Сэтгэлийг хөдөлгөх хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх

Энэ бол Амьдрал таны явахгүй байгаа мэт санагдах үед нуугдаж, өөрийгөө өрөвдөхөд уруу татдагЭдгээр олон зуун итгэл үнэмшил өдөржин бидний толгойг тойрон эргэлддэг. Зарим жишээнд "Би хангалттай сайн биш", "Би аз жаргалыг хүртэх ёсгүй" эсвэл "Би хэтэрхий хөгшин байна."

Эдгээр төрлийн итгэл үнэмшил нь бидний үйлдэлд нөлөөлдөг учраас маш хүчтэй байдаг. Бид тэднийг худалдан авахдаа тодорхой байдлаар биеэ авч явах хандлагатай байдаг.

Жишээ нь, өөрийгөө аз жаргалыг хүртэх ёсгүй гэж үздэг хүн жинхэнэ хайрыг олж чадахгүй гэж боддог учраас харилцаанаас зайлсхийдэг. Өөрийгөө хэтэрхий хөгширсөн гэж итгэдэг хүн амжилтанд хүрэхийн тулд хэт давсан гэж айж, карьераа үргэлжлүүлэхээ больж магадгүй юм.

Та өөрийн хувийн итгэл үнэмшлийг олж мэдсэнээр тэдгээр нь таны шийдвэр, зан үйлд хэрхэн нөлөөлж байгааг харж болно. Та өөрийгөө хязгаарлах итгэл үнэмшилтэй болсноо мэдсэнийхээ дараа тэдгээрийг илүү эерэгээр сольж болно.

2) Өөрийн үнэт зүйлсээ тодорхойл

Таны үнэт зүйлс бол таны амьдралыг удирддаг зарчим юм. Өөрөөр хэлбэл, тэдгээр нь таны хувьд ямар нэг зүйл чухал эсэхийг дүгнэх хэм хэмжээг илэрхийлдэг.

Үнэ цэнэ нь мөнгө, байр суурь, эд хөрөнгөтэй заавал холбоотой байх албагүй. Үүний оронд тэдгээр нь үнэнч шударга, үнэнч шударга, эелдэг, хүндэтгэлтэй, даруу байдал, итгэл зэрэг чанарууд дээр суурилдаг.

Та өөрийн өвөрмөц үндсэн үнэт зүйлсийг тодорхойлох үед тэдгээрт нийцсэн сонголт хийх боломжтой болно.

Жишээ нь, хэрэв та эелдэг байхыг эрхэмлэдэг бол бусдад эелдэг хандахыг сонгох болно. Хэрэв та гэр бүлээ үнэлдэг бол зарцуулахыг хүсч байнаарга зам. Гэхдээ тусгаарлагдмал байдал нь таныг улам дордуулах болно.

Хүн бол эцсийн дүндээ оршин тогтнохын тулд хамт олны мэдрэмжинд тулгуурладаг нийгмийн амьтад юм. Таны амьдралд таныг аз жаргалтай болгодог хүмүүсийг олж, тэдэнтэй цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй.

Магадгүй тэд чамайг баярлуулж магадгүй, тэгэхгүй ч байж магадгүй. Ямар ч тохиолдолд өөр хэн нэгэнтэй цагийг өнгөрөөх нь таныг ганцаардуулахгүй байх болно.

Хэрэв та сэтгэлээр унасан бол найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн рүүгээ залгаж үзээрэй. Тэд зөвлөгөө өгөх, урам зориг өгөх, эсвэл зүгээр л сонсох чихийг ч санал болгож магадгүй.

Хэрэв та амьдралдаа урам зориг өгөх хүмүүсийг хайж олоход хэцүү байгаа бол сүлжээгээ өргөжүүлэх цаг ирж магадгүй юм. Энэ нь бүр биечлэн байх шаардлагагүй. Интернэт гэдэг нь ижил төстэй хүмүүсийг хайж олох, холбогдоход хэзээ ч амар байгаагүй гэсэн үг.

Та ижил сонирхолтой найз нөхөдтэй болохын тулд бүлэгт нэгдэж болно. Эсвэл та сайн дурын ажлаар дамжуулан шинэ хүмүүстэй танилцахыг илүүд үзэж магадгүй юм. Ямар ч байсан эерэг хүмүүсийн дэргэд байх нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлнэ.

Та амьдралаа засахаар зорьж байгаа бол өөрийгөө хүрээлүүлсэн хүн болох магадлал өндөр гэдгээ санах нь зүйтэй.

22) Сөрөг нөлөөллөөс ангижрах

Та амьдралаа аль болох эерэгээр дүүргэхийн зэрэгцээ өөрийн амьдралд тохиолдох сөрөг нөлөөллийг авч үзэхийг хүсэх болно.

Энэ нь магадгүй Өөрийн эзэмшиж буй муу зуршил, эсвэл хэт том болсон зүйл, тэр ч байтугай хүмүүс байх.

Жишээ нь, та одоо ч гэсэн хамт байж магадгүй.тодорхой найзууд, учир нь та тэднийг удаан хугацааны турш мэддэг учраас. Гэхдээ тэднийг харах болгондоо та өөртөө гомдох юм уу, эсвэл сөрөг ааштай болчихдог.

Харамсалтай нь бид амьдралдаа тааралддаг сөрөг хүмүүсээс өөрийгөө хамгаалахын тулд аль болох хамгаалж сурах ёстой. бидний эрч хүч. Энэ нь тэдэнтэй харилцах цагийг хязгаарлах эсвэл илүү эерэг хүмүүсийг идэвхтэй хайж олох явдал байж болох юм.

Таны амьдралд тохиолдох бусад сөрөг нөлөөлөл нь таныг өдөөдөг эрүүл бус зуршлаас үүдэлтэй байж болно. Эдгээр нь хүн бүрийн хувьд өөр байх болно.

Таны сэтгэцийн эрүүл мэнд хэт олон нийтийн сүлжээнээс болж зовж байгааг анзаарч, хэрэглээгээ хязгаарлах төлөвлөгөө гаргахаар шийдэж магадгүй.

Та ойлгож магадгүй. Та архи, согтууруулах ундааг сэтгэл хөдлөлийн таяг болгон хэрэглэж байгаа тул багасгахаа амлаж байна.

Амьдралын аливаа зүйлд тийм гэж хэлэхийн тулд бид эхлээд өөр зүйлд үгүй ​​гэж хэлэхийг шаарддаг.

23) Дэмжлэг авах

Амьдрал бол бидний ганцаараа туулж өнгөрүүлдэг зүйл биш юм. Биднийг өөрчлөлт хийхийг оролдох үед дэмжлэг авах нь бүх өөрчлөлтийг авчрах болно. Та ганцаараа биш.

Хэрэв та хэлсэн зүйлээ хийхээр ахиц дэвшлийг тань шалгах хариуцлагын хамтрагч хайж байж магадгүй юм.

Хэрэв та тодорхой асуудалтай тэмцэж байгаа бол , энэ нь таны нэг завин дээр байгаа хүмүүстэй хуваалцах боломжтой туслах бүлэг байж болно.

Эсвэл энэ нь тусалж чадах эмчилгээний эмч гэх мэт бэлтгэгдсэн мэргэжилтэн байж болно.Танд илүү гүнзгий асуудал тулгараад байна.

Тусламж хүсэх нь маш чухал. Ингэснээр та өөрийгөө сул дорой биш харин илүү хүчтэй хүн гэдгийг харуулж байна.

Бид тусламж хүсэх үед өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, цаашдын хөгжилд тусалж чадах хүмүүсээр хүрээлүүлж байхыг зөвшөөрдөг.

Хүмүүс биднийг дэмжих нь ирээдүйд илүү өөдрөг, итгэл найдвар төрүүлдэг. Энэ нь биднийг хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахад илүү сайн бэлтгэж, амьдралд илүү уян хатан болгодог.

Харилцааны дасгалжуулагч танд бас тусалж чадах уу?

Хэрэв та нөхцөл байдлынхаа талаар тодорхой зөвлөгөө авахыг хүсвэл энэ нь байж болно. харилцааны дасгалжуулагчтай ярилцахад маш их тустай.

Би үүнийг хувийн туршлагаасаа мэдэж байна...

Хэдэн сарын өмнө би харилцааныхаа хүнд хэцүү үеийг даван туулахдаа Relationship Hero-д хандсан. . Удаан хугацаанд миний бодолд төөрч явсаны эцэст тэд миний харилцааны динамик болон түүнийг хэрхэн зөв замд нь оруулах талаар өвөрмөц ойлголтыг өгсөн.

Хэрэв та өмнө нь Relationship Hero-ийн талаар сонсож байгаагүй бол энэ нь Өндөр мэргэшсэн харилцааны дасгалжуулагчид хүнд хэцүү, хүнд хэцүү хайрын нөхцөл байдлыг даван туулахад нь тусалдаг сайт.

Та хэдхэн минутын дотор мэргэшсэн харилцааны дасгалжуулагчтай холбогдож, өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөө авах боломжтой.

Дасгалжуулагч маань хичнээн эелдэг, өрөвдөх сэтгэлтэй, чин сэтгэлээсээ тусархуу байсан нь намайг гайхшруулсан.

Өөртөө тохирох төгс дасгалжуулагчтай танилцахын тулд эндээс үнэгүй асуулт хариултыг аваарай.

Бидний үнэт зүйлс биднийг зөв замаар явахад чиглүүлэгч луужингийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Тийм ч учраас бид төөрөлдөж, чиг баримжаагүй болсон үедээ тэдэн рүү буцаж очих нь хүчтэй байж болох юм.

Энэ нь танд чухал зүйл дээр тулгуурлан сонголт хийж байгаагаа мэдэж байгаа учраас сэтгэл хангалуун амьдралыг бий болгоход тусална.

3) Амьдрахыг хүсч буй амьдралынхаа төсөөллийг бий болго

Одоо та өөрийн үнэт зүйлсээ тодорхойлсон тул зарим зорилго тавих цаг болжээ. Зорилго гэдэг нь зүгээр л ирээдүйн талаарх төсөөлөлдөө хүрэхэд тань туслах төлөвлөгөө юм.

Тэд юунд хүрэх, хэрхэн амьдрахыг хүсч байгаагаа тодорхойлоход тусласнаар таны амьдралыг утга учиртай болгодог.

Зорилгууд мөн. юунд анхаарлаа хандуулахыг хүсч байгаагаа сануулах болно. Ингэснээр та замдаа сорилттой тулгарвал зорилгоо үргэлжлүүлэх сэдэл болгон ашиглаж болно.

Амьдралдаа утга учиртай алсын харааг бий болгохын тулд та ямар төрлийн хүн болохыг хүсч байгаагаа бодож эхэл. байх. Та ямар зан чанарыг биширдэг вэ? Та ямар шинж чанартай байгаасай гэж хүсэж байна вэ?

Таны толгойд энэ дүрс тод байвал түүнийгээ бичээрэй. Дараа нь тэнд хүрэхийн тулд ямар алхам хийх хэрэгтэйг өөрөөсөө асуугаарай.

Та сар бүр 500 доллар хэмнэх эсвэл шинэ ур чадвар эзэмших гэх мэт жижиг зорилтуудыг тавьж болно.

Гол санаа нь Энэ нь таны хуримтлуулсан эсвэл сурсан мөнгө биш, харин та алсын хараагаа хэрэгжүүлэх арга хэмжээ авч байгаа явдал юм.

Тиймээс та нэг удаа бичиж авлаа.Зорилгодоо тэдгээрийг өдөр бүр харж болох газар тавь. Энэ нь таны толин тусгал дээрх наалдамхай цаас эсвэл угаалгын өрөөний хаалган дээр наасан байж болно.

Мөн таны ахиц дэвшлийг хянахад тустай. Жишээлбэл, та ажил, төслөө хянахад тань туслах зарим програмыг ашиглаж болно.

Зорилготой байх нь нэг зүйл боловч түүндээ хүрэх арга хэмжээ авах нь чухал.

4) Дараахаас эхэл жижиг өөрчлөлтүүд хийгээд тэндээс бүтээгээрэй

Нэг зүйлийг хэзээ ч өөрчлөхгүйгээр дахин дахин хийх хэв маягт ороход амархан. Харин амьдралаа өөрчлөхийг хүсч байгаа бол эхлээд одоогийн хэвшил, дадал зуршлаасаа салах хэрэгтэй.

Судалгаанаас харахад дадал зуршлыг бий болгох гол түлхүүр нь зөвхөн давталт юм. Аливаа зүйлийг аль болох энгийн байлгах нь үүнийг дэмжихэд тусална.

Тиймээс нэг удаад нэг жижиг өөрчлөлт хийж эхэл. Энэ нь том байх албагүй; Зүгээр л сайжруулах шаардлагатай хэсгийг сонгоод, илүү сайн болгохыг хичээгээрэй.

Хэрэв та жингээ хасахыг хүсэж байгаа бол ажилдаа машин жолоодохын оронд алхаж үзээрэй. Эсвэл та эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсэж байгаа бол хэрэггүй хоолноос татгалзаж, эхнээс нь хоол хийж эхлээрэй.

Хэрэв та хуучин хэв маягаасаа салж чадахгүй байгаа бол гацсан үеээ эргэн санаарай. Та эдгээр саад бэрхшээлийг хэрхэн даван туулсан бэ?

Танд юу нөлөөлсөн бэ? Юу болоогүй вэ? Өөрчлөлтүүдийг үргэлжлүүлэн хийхдээ эдгээр ойлголтыг санаарай.

Шинэ зан үйлийг хэрэгжүүлж эхлэхдээ өөрийгөө аз жаргалтай байгаа эсэхээ анзаараарай.илүү эрүүл, эсвэл илүү бүтээмжтэй.

Та аз жаргалгүй, эрүүл бус эсвэл бүтээмжгүй байгаа газраа олж харвал өөрийгөө бүү зод. Үүний оронд шийдлийг хайх хэрэгтэй. Та нөхцөл байдлаа хэрхэн сайжруулах вэ? Ямар саад бэрхшээлүүд саад болж байна вэ?

Жишээ нь, та өөртөө итгэлгүй байж, өөрийгөө хэзээ ч хангалттай сайн биш юм шиг санагдаж магадгүй. Хэрэв тийм бол та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй байж магадгүй.

Эсвэл та хэт их мөнгө зарцуулдаг эсвэл хангалттай орлого олдоггүйгээс болж мөнгөтэй тэмцэж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд та санхүүгийн сахилга батыг сайжруулах хэрэгтэй болж магадгүй.

Таны асуудал ямар ч байсан та үүнийг шийдэж чадна. Та зүгээр л энэ нь юу болохыг олж мэдээд дараа нь муу зуршлыг засахын зэрэгцээ сайн зуршлыг дэмжих арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

5) Ямар нэг муу зүйл тохиолдох хүртэл бүү хүлээ

Инээдтэй нь Хүний зан араншингийн нэг зүйл бол бид арга хэмжээ авахаасаа өмнө ямар нэг муу зүйл тохиолдох хүртэл хүлээдэг.

Гэхдээ асуудал үүссэний дараа түүнийг шийдвэрлэхэд илүү их энерги зарцуулдаг. Тиймээс асуудал дээр суухын оронд аль болох хурдан арга хэмжээ авахыг хичээгээрэй.

Өөрт тулгарсан асуудлуудаа хүлээн зөвшөөрч эхэл. Дараа нь та үүнийг хэрхэн зохицуулахыг хүсч байгаагаа шийдээрэй. Асуудлаас бүрэн зайлсхийх арга бий юу?

Шийдвэр бий юу? Танд өөр сонголт бий юу?

Хэрэв та юу тулгаж байгаагаа мэдсэн бол хамгийн сайн арга замыг сонгох боломжтой.

Жишээ нь, хэрэв та өртэй тэмцэж байгаа бол, файл өгөх шаардлагатай байж магадгүйдампуурлын төлөө. Хэрэв та ажилдаа сэтгэл хангалуун бус байвал ажлаа орхиж, өөр карьераа үргэлжлүүлэх шаардлагатай болж магадгүй юм. Хэрэв та эрүүл байх гэж хичээж байгаа бол элсэн чихэр, боловсруулсан хоол хүнсээ багасгах хэрэгтэй байж магадгүй.

Та амьдралаа удирдаж байж л амжилтанд хүрнэ. Тиймээс амьдрал таны гарыг хүчлэх хүртэл хүлээхээ зогсоож, өнөөдрөөс эхлэн арга хэмжээ авч эхлээрэй.

6) Хамгийн чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл

Бид бүгдийн толгойд өдөр бүр сая сая зүйл эргэлддэг. Зарим нь чухал, зарим нь чухал биш.

Гэсэн хэдий ч бидний ихэнх нь ихэнх цагаа буруу зүйлийн талаар бодож өнгөрөөдөг. Бид өчүүхэн зүйлд санаа зовдог. Ийм учраас аль ч мөчид хамгийн чухал зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал юм.

Үгүй бол та үнэ цэнэтэй цаг хугацаа, эрч хүчээ утгагүй зүйлд үрэх болно. Энд л тэргүүлэх чиглэлээ тогтоох нь тус болно.

Амьдралаа засахдаа бүгдийг нэг дор хийж чадахгүй. Ингэхийг оролдох нь зөвхөн хэт их ачаалалтай байх болно. Та яг одоо таны амьдралын хамгийн том өөрчлөлтийг харахыг хүсч байгаа зүйл юу вэ?

Магадгүй энэ нь таны карьер эсвэл ажилтай холбоотой байж болох уу? Магадгүй энэ нь таны эрүүл мэнд, фитнесс юм болов уу? Эсвэл энэ нь таны хайр дурлалын амьдрал, харилцаа байж болох уу?

Таны хувьд хамгийн чухал зүйлээ шийдэх нь танд илүү их урам зориг, эрч хүчээ төвлөрүүлэх талбарыг өгөх болно. Энэ нь танд цагаа илүү ухаалгаар ашиглах, нэн тэргүүний зорилтуудаа шийдвэрлэх, үр дүнг илүү хурдан харахад тусална.

Мөн та илүү ихийг эвдэж чадна.тэргүүлэх чиглэлүүдийг өдөр тутмын тэргүүлэх чиглэл болгон хуваана.

Жишээ нь, хийх ёстой 10 зүйлийн жагсаалтад ‘эхний түрүүнд хийх зүйл’ хийхээ мартуузай. Бидний хийхдээ эвгүй санагдсан үйлдлээс зайлсхийж, илүү ач холбогдолгүй ажлуудыг сонгох нь бидний сэтгэлийг хөдөлгөхөд хүргэдэг.

7) Өөртөө бүтэлгүйтэх зөвшөөрөл өг

Хэрэв та гацсан мэт санагдвал аюулгүй, тохь тухтай байдаг хуучин зан араншиндаа буцаж ороход амархан. Гэхдээ энэ нь шинэ зүйлд хүргэхгүй.

Эцэст нь Альберт Эйнштейн "Галзуурал бол нэг зүйлийг дахин дахин хийж, өөр үр дүнг хүлээж байдаг" гэж алдарт хэлсэн байдаг.

Та засч залруулахыг хүссэн үедээ. Таны амьдралд та тайтгарлын бүсээ түлхэж, таныг айлгах зүйлсийг хийх хэрэгтэй болно.

Айдастай илүү сайн нөхөрлөх сайхан арга бол бүтэлгүйтлийг хэрхэн даван туулах талаар сурах явдал юм. Бидний замбараагүй болохоос айдаг нь биднийг аливааг нэг тийш нь болгоход саад болдог.

Гэхдээ үнэн бол бүтэлгүйтэх нь зөв. Үнэн хэрэгтээ бүтэлгүйтэх нь амжилтын амин чухал хэсэг юм.

Хэрвээ та ямар нэгэн шинэ зүйл туршиж үзсэн бол ядаж нэг удаа бүтэлгүйтсэн байх. Хамгийн агуу бизнес эрхлэгчид ч гэсэн энэ замдаа маш их алдаа гаргадаг.

Тиймээс алдаа гаргахдаа өөрийгөө бүү зод. Үүнээс суралцаад цаашаа яв. Эцсийн эцэст та бүтэлгүйтэх нь таныг илүү хүчирхэг болгодог гэдгийг олж мэдэх болно.

8) Ментор олох

Амьдралаа сайжруулах хамгийн сайн арга бол аль хэдийн хийж байсан бусад хүмүүсээс суралцах явдал юм.Энэ.

Тийм учраас эерэг үлгэр дуурайллаар өөрийгөө хүрээлүүлэх нь маш чухал юм. Эдгээр хүмүүс танд сэтгэл хангалуун амьдрах талаар үнэ цэнэтэй сургамжийг зааж өгч чадна.

Таны зөвлөгчид багш, найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн гэх мэт таны амьдралд аль хэдийн орсон хүмүүс байж болно. Энэ нь итгэл үнэмшилд суурилсан бүлэг, үндсэн буяны байгууллага эсвэл байгууллага гэх мэт танай нийгэмлэгээс ирж болно.

Гэхдээ энэ нь таны мэддэг хүн байх албагүй. Энэ нь таны биширдэг хүн байж болно. Жишээлбэл, алдартай хүн эсвэл хэвлэл мэдээллийн өөр нэг хүн. Магадгүй бизнес эрхлэгч, дасгалжуулагч, урам зориг өгөх илтгэгч, тамирчин гэх мэт.

Тэд таны хэрэглэдэг видео, ном эсвэл бусад контентоор дамжуулан танд урам зориг өгч, зааж өгч чадна.

Тэдний давуу болон сул талуудыг анхаарч үзээрэй. . Тэд бэрхшээлийг хэрхэн даван туулсан бэ? Тэдэнд ямар саад бэрхшээл тулгарсан бэ?

Тэдний оронд өөрийгөө тавь. Хэрэв тэд таныг амьдралаа сайжруулахыг хүсч байгааг мэдвэл танд ямар зөвлөгөө өгөх вэ?

Тэднийг сайтар судалснаар та тэдний сэтгэлгээний талаар ойлголттой болж, аз жаргалд хүрэх өвөрмөц арга барилыг олж мэдэх болно.

9) Мэдрэмжийг өөртөө мэдрүүл

Сэтгэл хөдлөлөө цайруулах нь хэзээ ч сайн зүйл биш.

Таны ерөнхий хандлага таны амьдралд өөрчлөлт авчирдаг нь үнэн. Судалгаанаас харахад таны сэтгэлгээ таны сайн сайхан байдалд нөлөөлж, үр дүнг тодорхойлоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ эерэг сэтгэлгээнд сул тал бий.

Уйтгар гуниг, өвдөлт байдаг. Энэ нь хэвийн зүйлхүний ​​сэтгэл хөдлөлийн өргөн хүрээг мэдрэх. Үүнд уур уцаар, уйтгар гуниг, гомдоох, ялагдал гэх мэт таагүй мэдрэмжүүд багтана.

Бид эдгээр мэдрэмжүүдийг өөрийн эрхшээлдээ оруулахгүйгээр эзэмшиж чадна. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг түлхэж, эсэргүүцэх нь хортой шинж чанартай байж болно.

Тэднээс ангижрахын оронд та тэднийг дотроос нь түлхэж байгаа байх. Бид сэтгэл хөдлөлөө барьж авахгүйн тулд сэтгэл хөдлөлөө боловсруулах нь чухал.

Хэрэв танд өдөр, долоо хоног, сар, бүр жил муу байгаа бол түүнийгээ гаргахаас хэзээ ч бүү ич. Сэтгэл хөдлөлөө даван туулах олон бүтээлч аргууд байдаг.

Олон хүмүүс мэдрэмжээ тайлахын тулд сайн уйлах эсвэл дасгал хийх дуртай байдаг.

Хүмүүстэй ярилцах нь Чамайг санаа зовдог, итгэл үнэмшилтэй байх нь, тэр ч байтугай мэргэжлийн хүн ч бас туулж өнгөрүүлсэн зүйлээ нуулгүй хуваалцах сайн арга байж болох юм.

Амьдралаа засах нь сэтгэл хөдлөлөө үл тоомсорлох ёстой гэсэн үг биш юм. .

10) Өөрийгөө зодохоо боль

Хэрвээ та амьдралаа сүйрүүлснийхээ дараа яаж засах вэ гэж бодож байгаа бол яг одоо сонсох ёстой үнэнийг эндээс харж болно — бид бүгд замбараагүй байна, бид бүгдээрээ Зарим зүйлд бүтэлгүйтдэг ба бид бүгд алдаа гаргасан.

Юуг ч зөв хийж чадахгүй бүтэлгүйтсэн мэт санагдах нь гацаанд үлдэх найдвартай арга юм. Өөрийгөө буруутгах, зэмлэх циклд баригдсан үед урам зоригтой байх нь хэцүү байдаг.

Хамгийн сайхан зүйл бол энэ хугацаанд өөрийгөө амархан шийдэж сурах явдал юм.