Hai momentos na vida nos que parece que nada che vai camiño. Pode deixarte sentir frustrado, atascado e farto.

Pero hai luz ao final do túnel. Sempre que pareza que todo se está a desmoronar, este é o mellor momento para reconstruír.

Que pasaría se puideses facer os cambios que queres? Estarías máis feliz? Terías máis cartos? Máis amor? Máis confianza?

Se estás preparado para comezar a vivir a vida coa que sempre soñaches, continúa lendo. Aprenderás exactamente o que debes facer para cambiar a túa vida.

Ti es o arquitecto da túa vida. Non só podes solucionalo, senón que tamén podes refacelo para que sexa mellor que nunca.

Aquí tes unha guía paso a paso sen tonterías sobre como arranxar a túa vida.

Como arranxar a túa vida

1) Comprende as túas crenzas autolimitantes

O primeiro que tes que facer é comprender o que che impide cambiar a túa vida. Pode parecer unha tarefa abrumadora, pero unha vez que comeces o proceso, entenderás rapidamente que non é tan desalentador como parece.

O primeiro paso é anotar todas as crenzas limitantes. actualmente ten sobre si mesmo. Estas crenzas son os pensamentos que percorren a túa mente todos os días. Adoitan ser subconscientes e automáticos, o que significa que controlan o teu comportamento sen que te decates.

Se pensas niso, a maioría de nós temosmomentos difíciles sen deixarse ​​completamente libre.

Non hai dúbida de que o cambio require disciplina para ver as cousas. Pero estar baixo ti mesmo vai facer que a viaxe sexa moito máis difícil.

Aprender a estar pola túa propia vida e mostrar compaixón contigo mesmo é un traballo interno importante.

Trátase de construír a túa autoestima e o teu amor propio.

Isto é o que che dá as bases firmes para construír todo o material externo que queres para ti na vida. Porque sabes que o mereces e que é verdadeiramente digno de levar unha vida fermosa e satisfactoria.

A vida é unha longa viaxe. Non estragaste nada. Cada día ofrece unha nova oportunidade para crear cambios positivos. A túa historia aínda se está a desenvolver e aínda está por escribir.

11) Sé máis agradecido

Poderías pensar que agradecemento é só unha palabra máis para "Estou agradecido". E aínda que é certo que expresar gratitude axúdanos a sentirnos mellor, é máis profundo que iso.

A gratitude é unha das mellores ferramentas para a positividade porque nos fai sentir conectados cos demais e con nós mesmos. A gratitude axúdanos a apreciar as pequenas cousas da vida.

Mellorará o teu estado de ánimo e mellorará a túa visión da vida. Tamén pode axudarche a atopar solucións cando teñas dificultades. A investigación incluso demostrou que literalmente reconecta o teu cerebro para facelo máis feliz.

Proba este sinxelo exercicio: escribe trescousas polas que estás agradecido todas as mañás antes de comezar o día.

A túa lista pode incluír a familia, os amigos, as mascotas, a natureza, o traballo, a saúde, o fogar ou calquera outra cousa que che produza alegría.

Non ten que ser moito. Se estás loitando, busca as pequenas cousas, como agradecer que brille o sol.

Ten a man estas listas durante todo o día e léaas sempre que necesites que me pasen a buscar.

Está demostrado que esta práctica aumenta os niveis de dopamina e serotonina no cerebro, o que leva a mellorar o estado de ánimo e a aumentar a produtividade.

Entón, a próxima vez que te sintas deprimido, toma un momento para reflexionar sobre o que estás agradecido. para na vida.

12) Combate a procrastinación

A dilación é o inimigo do cambio. Quizais teñamos a intención de facer algo, pero atopar a inclinación é moito máis difícil.

Cando te enfrontas a unha tarefa grande, é tentador aprazala para máis tarde. Pero se esperas demasiado, nunca o conseguirás.

Historias relacionadas de Hackspirit:

Cando procrastines, intenta establecer pequenos prazos para ti. . As tarefas máis pequenas parecen menos intimidantes.

Hai moitos métodos que poden axudarche a superar a procrastinación. Proba algunhas destas ideas e mira cal é o que mellor che funciona:

• Escribe as túas razóns polas que procrastinas.
• Busca un amigo que estea disposto a responsabilizarte.
• Reserva horarios específicos para socialmedios.
• Crear un sistema de recompensas. Por exemplo, se logras un obxectivo, acompáñate con un café.
• Leva un diario no que rexistres todo o teu progreso.
• Aprende a dicir "non" ás cousas que non importan. .
• Practica a meditación de atención plena.

Se realmente loitas coa procrastinación, proba a usar unha técnica de Pomodoro.

Pomodoro é un método que se usa para dividir proxectos grandes en pequenos. anacos. Cada anaco debe durar 25 minutos. Despois fai un descanso de 5 minutos para relaxarse ​​e volver a concentrarse. Repita este proceso cinco veces.

A idea detrás de Pomodoro é darche unha sensación de logro completando cada parte con éxito. A técnica foi desenvolvida por Francesco Cirillo, quen descubriu que os seus alumnos eran capaces de concentrarse durante períodos máis longos se tiñan un temporizador que contaba a partir de 20 minutos.

Hoxe en día hai aplicacións dispoñibles que permiten utilizar as técnicas de Pomodoro. no teu teléfono.

13) Imaxina unha vida diferente

O que nos mantén atrapados a moitos de nós é a incapacidade de crer que hai algo mellor aí fóra agardando por nós. Loitamos por imaginar unha realidade diferente á que estamos a vivir actualmente.

É entón cando as técnicas de visualización poden axudar. Despois de todo, ver é crer.

A visualización foi considerada unha vez "exageración da nova era". Non obstante, investigacións recentes demostraron que hai razóns científicas sólidas polas que a visualización funciona.

Lonxe de ser un desexo.pensando, a túa mente non pode distinguir entre o que é real e o que se imaxina.

Como se indica en Psychology Today:

“Os estudos do cerebro revelan agora que os pensamentos producen as mesmas instrucións mentais que as accións. As imaxes mentais afectan a moitos procesos cognitivos do cerebro: o control motor, a atención, a percepción, a planificación e a memoria.

“Entón, o cerebro está adestrando para o rendemento real durante a visualización. Descubriuse que as prácticas mentais poden mellorar a motivación, aumentar a confianza e a autoeficacia, mellorar o rendemento motor, preparar o teu cerebro para o éxito e aumentar os estados de fluxo, todo relevante para lograr a túa mellor vida."

Entón, se imaxinas ter un traballo, relación ou estilo de vida diferente, entón pode ser máis doado comezar a manifestar eses cambios na túa vida.

Para crear unha imaxe, pecha os ollos e imaxina como queres que sexa a túa vida. . Como sería o teu día perfecto? Como pasarías o teu tempo? Quen sería na túa vida?

Tamén podes visualizar o teu ambiente ideal. Imaxina vivir nunha fermosa casa cunha vista impresionante. Ou quizais esteas imaxinando estar rodeado de amigos e familiares queridos.

Foxa o que sexa, déixate ir alí na túa imaxinación primeiro. Se continúas visualizando, sentirache máis alcanzable e familiar para o teu cerebro.

14) Deixa o pasado

O que pasou antes de ti na vida faino.non necesitas ditar o teu futuro.

Ao principio pode parecer difícil pero tes que aprender a deixar o pasado. Os nosos cerebros están configurados para lembrar experiencias negativas sobre as positivas. Pero non podes cambiar o pasado, así que non desperdicies enerxía rumiando nel.

As investigacións descubriron que cando aferrarte á dor emocional impide a curación, é un sinal de que non estás avanzando nun proceso orientado ao crecemento. xeito. Tamén é dicir, aferrarte ao pasado.

En cambio, céntrate no lugar onde estás hoxe e no que podes conseguir agora mesmo. Practicar a atención plena pode axudarche a manterte no momento presente.

Un artigo de 2016 concluíu que as persoas que son máis conscientes experimentan menos rumia e tenden a ser máis compasivos consigo mesmos.

Se te atopas constantemente. Detrándote no pasado, intenta escribir sobre el nun diario. Isto pode axudarche a procesar eventos, gañar perspectiva e avanzar.

Se estás loitando por deixar ir o vello, tamén podes probar este exercicio:

Imaxina a persoa que adoitabas facer. ser. Véxaos claramente diante de ti. Sente as súas emocións e mostra compaixón pola súa dor.

Entón, substitúe esa persoa por outra. Escolle unha nova persoa que represente a persoa na que queres converterte.

Este exercicio axúdache a desvincularte do pasado e permíteche ver o presente con ollos novos.

15) Observa o teu auto- falar

A conversación persoal é o noso diálogo internocon nós mesmos. É esa vociña que sempre corre en segundo plano.

Pode ser o teu mellor amigo ou o teu peor inimigo. Pero para moitos de nós, a nosa voz interior dános historias que nin sequera cremos no fondo.

Por exemplo, quizais esteas dicindo "nunca conseguirás ese ascenso" aínda que realmente crees que o mereces.

Unha vez que tes conta da túa autoconversación, podes traballar para cambiar o teu diálogo interior.

Cando te veñas pensando estes pensamentos, detente e pregúntase por que estás. estalos dicindo. Desafía a autoconversación negativa atopando probas de por que simplemente non é verdade.

Pode levar tempo eliminar un mal hábito de autoconversación negativa, pero a investigación é clara: cambiar a forma de falar contigo mesmo pode teñen un gran efecto secundario nos cambios de comportamento.

Por iso é unha habilidade importante que hai que cultivar cando queres arranxar a túa vida.

16) Proba algo novo

Nada cambia as cousas como probar algo novo.

É unha boa forma de romper a monotonía da rutina diaria e anímanos a cambiar as cousas na vida.

É posible que decidas dedicarte a un pasatempo. , únete a un club, inicia un negocio ou toma unha clase. Sexa o que sexa, asegúrate de que é algo que che gusta facer e que che desafía.

A clave aquí é estirarse. Se estás aburrido coa mesma cousa antiga, entón probablemente sexa seguro dicir que necesitas crecer.

Énon só aumentará as túas experiencias, senón tamén a túa confianza.

A cuestión non é necesariamente facer nada extremo, senón saír da túa zona de confort.

Isto podería significar tomar arriscar e facer paracaidismo, ofrecerse como voluntario nun refuxio ou unirse a unha clase de baile.

Foi o que sexa, lembra que podes aprender de calquera erro que cometas no camiño. E se fallas? Ben, así sabes que crecches.

17) Asuma a responsabilidade por ti mesmo

Se queres arranxar a túa vida, comeza por asumir o 100 % da responsabilidade.

É certo que nos pasan cousas que non podemos controlar. Tamén é certo que algunhas persoas parecen ter peor man que outras. Pero como manexas a vida depende de ti.

Deixa de culpar a outras persoas ou de esperar que outra persoa arranxe a túa vida por ti.

As escusas mantéñennos atrapados. Usámolos como a nosa tarxeta para saír do cárcere. Dannos permiso para seguir vivindo no pasado e seguir ocultando o que debemos facer para mellorar o noso futuro.

Pero se queres mellorar a túa vida, primeiro debes aceptar que es responsable da túa propia. accións. Ti es o capitán do teu barco.

E aínda que hai moitos factores que inflúen no teu éxito, en última instancia, ti es o que necesitas dar un paso máis e aproveitar ao máximo as túas oportunidades.

Así que deixa de poñer escusas e comeza a ser responsable. E candofai iso, descubrirás que dependes menos das circunstancias externas e dependes máis de ti mesmo.

Isto significa que poderás ver onde erraches e corrixir o teu rumbo antes de que sexa demasiado tarde.

Este é o obxectivo final do desenvolvemento persoal: axudarche a ser independente para que non teñas que depender de ninguén para vivir a vida que queres.

18) Xornal

O plan definitivo para arranxar a túa vida combina un cambio na túa forma interna de pensar e combínao coas ferramentas prácticas que che axudarán a facer cambios positivos.

Esas ferramentas prácticas adoitan ser sinxelas pero incriblemente poderoso. Unha destas ferramentas é o diario. Probouse cientificamente que a escritura como forma de expresión é beneficiosa.

As investigacións demostraron que ten un impacto positivo tanto na túa saúde física como na túa saúde.

Escribir un xornal é unha boa forma de entenderse mellor. Axúdache a coñecer os teus pensamentos e emocións, o que che permite identificar patróns no teu comportamento e desenvolver estratexias para cambiar eses comportamentos.

Escribir sobre as túas actividades diarias tamén che dá a oportunidade de reflexionar. sobre o teu progreso.

Ademais, escribir un diario axúdache a facer un balance das túas fortalezas e debilidades, o que che permite recoñecer as áreas que requiren melloras e centrarte no desenvolvemento de habilidades que che permitan alcanzar o teu progreso.obxectivos.

É posible que che guste levar un diario, anotar notas ao longo do día ou mesmo usar unha aplicación de gravación de voz no teu teléfono.

Sexa cal sexa o método que elixas, lembra honesto e aberto. Non te preocupes polos erros ortográficos ou gramaticais. A cuestión é capturar os teus sentimentos e experiencias. Simplemente facelo demostrou ser un alivio do estrés.

Sempre que poidas expresar claramente os teus pensamentos, estarás ben.

19) Celebra o teu progreso

As expectativas pouco realistas só te desmotivarán na túa viaxe mentres arranxas a túa vida.

En cambio, observa cando fixeches un esforzo ou observaches progreso. Non ten que ser algo enorme. Pero ao final de cada día recorda darte unhas palmaditas nas costas.

Antes de durmir, responde á seguinte pregunta: 'Cales foron as vitorias de hoxe?'.

A cantidade que consegues vai ser diferente cada día. Trátase tanto de recoñecer os teus esforzos como de recoñecer calquera éxito particular que puideras ter.

Celebrar ao longo do camiño é unha boa forma de manter a motivación. Se tes problemas para atopar a motivación para continuar, pregúntate por que iniciaches este proceso en primeiro lugar.

Pode ser porque querías mellorar a túa vida, pero tamén porque querías para demostrarlles aos demais que podes facelo.

De calquera xeito, centrándote no que conseguichesen lugar de ata onde aínda tes que percorrer, pronto superarás a joroba.

20) Limpar

Para moita xente, un espazo ordenado é igual a unha mente ordenada.

Se crees ou non no poder do Feng Shui, prestarlle un pouco de atención ao teu espazo pode beneficiar a túa saúde mental.

Como destaca Verywell Mind:

"O desorde e a desorde poden crear máis estrés e ansiedade, pero ao limpar, organizar e reducir o desorde, as persoas poden tomar o control do seu entorno e crear un ambiente máis relaxante que lles axude a centrarse mellor nos problemas máis urxentes da súa vida. .”

Pode que non soe moito, pero é unha desas pequenas cousas que podemos facer para mellorar rapidamente o noso estado de ánimo.

Limpar o teu armario, quitar o po ou ordenar a túa casa. ofrécelle comentarios de recompensa instantáneos que che permiten sentirte produtivo.

Algunha vez sentiches o desexo de limpar cando estás estresado? Fago isto todo o tempo. E hai unha boa razón.

Un estudo da Universidade de Connecticut descubriu que recurrimos a comportamentos repetitivos como a limpeza porque nos dá unha sensación de control e orde durante un momento caótico.

Así que. se estás intentando arranxar a túa vida, quizais queiras comezar simplemente lavando os pratos.

21) Pasa un rato con persoas edificantes

É tentador de esconderse e sentir pena por si mesmo cando se sente que a vida non lle vaicentos destas crenzas percorren as nosas cabezas durante todo o día. Algúns exemplos inclúen "Non son o suficientemente bo", "Non merezco a felicidade" ou "Son demasiado vello".

Estes tipos de crenzas son extremadamente poderosos porque inflúen nas nosas accións. Cando os compramos, tendemos a comportarnos de determinadas formas.

Por exemplo, alguén que cre que non merece a felicidade pode evitar as relacións porque pensa que non atopará o verdadeiro amor. Alguén que crea que é demasiado vella pode deixar de dedicarse á súa carreira porque teme que non teña éxito.

Ao identificar as túas propias crenzas persoais, podes ver como afectan as túas decisións e comportamentos. Unha vez que teñas conciencia das túas crenzas autolimitadas, podes traballar para substituílas por outras máis positivas.

2) Identifica os teus valores

Os teus valores son os principios que rexen a túa vida. Noutras palabras, representan os estándares polos que xulgas se algo é importante para ti.

Os valores non están necesariamente relacionados co diñeiro, o estado ou as posesións materiais. Pola contra, baséanse en calidades como a honestidade, a integridade, a bondade, o respecto, a humildade e a fe.

Cando identifiques os teus propios valores fundamentais únicos, poderás tomar decisións que se axusten a eles.

Por exemplo, se valoras ser amable, entón escollerías tratar aos demais con amabilidade. Se valoras a familia, queres gastarxeito. Pero o illamento só fará que te sintas peor.

Os seres humanos son en definitiva criaturas sociais que dependen do sentido de comunidade para sobrevivir. Identifica as persoas da túa vida que te fan feliz e pasa o rato con elas.

Quizais te animen, quizais non. Pero de calquera xeito, pasar tempo con outra persoa axudarache a sentirte menos só.

Se te sentes abatido, tenta chamar a un amigo ou familiar. Poden ofrecer consellos, estímulos ou, incluso, só escoitar.

Se estás a loitar por atopar persoas que te animen a vivir, quizais sexa o momento de ampliar a túa rede. Nin sequera precisa ser en persoa. Internet significa que nunca foi tan fácil atopar e conectarse con persoas con ideas afines.

Podes tentar unirte a un grupo para atopar máis amigos que compartan intereses similares. Ou quizais prefires coñecer xente nova a través do voluntariado. De calquera xeito, estar preto de persoas positivas aumentará o teu ánimo.

Cando tes intención de arranxar a túa vida, é unha boa idea lembrar que é máis probable que te convertas en quen te rodeas.

22) Abandona as influencias negativas

Ademais de envasar a túa vida con tanta positividade como poidas, tamén queres ter en conta as influencias negativas na túa vida.

É posible que poidas ter en conta as influencias negativas. ser os malos hábitos aos que tes, ou cousas e mesmo persoas que superaches.

Por exemplo, aínda podes estar con eles.certos amigos, simplemente porque os coñeces desde hai moito tempo. Pero cada vez que os ves, acabas sentíndote mal contigo mesmo ou con un estado de ánimo negativo.

Por desgraza, temos que aprender a protexernos das persoas negativas que atopamos na vida o máximo posible para protexernos. nosa enerxía. Isto pode implicar limitar o tempo con eles ou buscar activamente persoas máis positivas.

Outras influencias negativas na túa vida poden vir en forma de hábitos pouco saudables que te desencadean. Estes serán diferentes para todos.

É posible que observes que a túa saúde mental sofre demasiadas redes sociais e que decidas poñer en marcha un plan para frear o teu uso.

Poderás decatarte. que estás usando o alcohol como unha muleta emocional, polo que comprométete a reducir.

Dicir si a calquera cousa na vida require que primeiro digamos non a outra cousa.

23) Obtén apoio.

A vida non está destinada a ser algo polo que percorremos sós. Recibir asistencia pode marcar a diferenza cando intentamos facer cambios. Non estás só.

Isto pode ser atopar un socio responsable que che consulte o teu progreso para que fagas o que dis que farás.

Se tes problemas específicos. , pode ser un grupo de apoio ao que te unes para que poidas compartir con persoas no mesmo barco ca ti.

Ou pode ser un profesional formado, como un terapeuta, que pode axudarcon calquera problema máis profundo que poidas estar a tratar.

É tan importante pedir axuda. E facelo demostra que es unha persoa máis forte, non máis débil.

Cando pedimos axuda, permitímonos rodear de persoas que poden axudarnos a sentirnos mellor e axudarnos a desenvolvernos.

Deixar que a xente nos apoie crea máis optimismo e esperanza para o futuro. Tamén nos equipa mellor para afrontar situacións difíciles, facéndonos máis resistentes na vida.

Un adestrador de relacións tamén pode axudarche?

Se queres consello específico sobre a túa situación, pode ser moi útil falar cun adestrador de relacións.

Seino por experiencia persoal...

Hai uns meses, contactei con Relationship Hero cando estaba pasando por un momento difícil na miña relación. . Despois de estar tanto tempo perdido nos meus pensamentos, déronme unha visión única da dinámica da miña relación e de como recuperala.

Se non escoitou falar antes de Relationship Hero, é un sitio onde os adestradores de relación altamente adestrados axudan ás persoas a través de situacións amorosas complicadas e difíciles.

En só uns minutos podes conectarte cun adestrador de relacións certificado e obter consellos personalizados para a túa situación.

Quedei impresionado polo amable, empático e de verdade que foi o meu adestrador.

Realiza o cuestionario gratuíto aquí para atopar o adestrador perfecto para ti.

Os nosos valores actúan como unha brúxula orientadora que asegura que seguimos no camiño correcto. É por iso que volver a eles sempre que nos sentimos perdidos ou sen rumbo pode ser poderoso.

Isto axúdache a crear unha vida satisfactoria porque sabes que estás tomando decisións en función do que che importa.

3) Crea unha visión da vida que queres vivir

Agora que identificaches os teus valores, é hora de marcar algúns obxectivos. Os obxectivos son simplemente plans que che axudan a alcanzar a túa visión do futuro.

Dánlle sentido á túa vida ao axudarche a definir o que queres lograr e como queres vivir.

Os obxectivos tamén son servir como recordatorio do que queres centrarte. Deste xeito, cando te enfrontes a retos no camiño, podes usar o teu obxectivo como motivación para seguir adiante.

Para crear unha visión significativa para a túa vida, comeza por pensar no tipo de persoa que queres ser. Que trazos admiras? Que características che gustaría ter?

Unha vez que teñas esta imaxe claramente na cabeza, escríbea. A continuación, pregúntate que pasos debes seguir para chegar alí.

Quizais queiras considerar establecer pequenos obxectivos ao longo do camiño, como aforrar 500 USD cada mes ou aprender unha nova habilidade.

O punto. non é tanto a cantidade que aforras ou aprendes, senón máis ben o feito de que estás tomando medidas para a túa visión.

Entón, unha vez que teñas escritoos teus obxectivos, colócaos nalgún lugar onde os vexas todos os días. Pode estar nunha nota adhesiva no espello ou pegada na porta do baño.

Tamén é útil facer un seguimento do teu progreso. Por exemplo, podes usar determinadas aplicacións que che axudan a facer un seguimento das túas tarefas e proxectos.

Unha cousa é ter un obxectivo, pero é importante tomar medidas para conseguilo.

4) Comeza por pequenos cambios e construír a partir de aí

É doado caer nun patrón de facer o mesmo unha e outra vez sen cambiar nada. Pero se queres cambiar a túa vida, primeiro debes liberarte da túa rutina e hábitos actuais.

As investigacións demostran que a clave para crear hábitos é só a repetición. Manter as cousas o máis sinxelas posible pode axudar a respaldar isto.

Entón, comeza facendo un pequeno cambio á vez. Non ten que ser grande; simplemente escolle unha área que necesite mellorar e comprométese a mellorala.

Se queres perder peso, proba a camiñar en lugar de conducir ao traballo. Ou se queres mellorar a túa saúde, limita a comida lixo e comeza a cociñar comidas desde cero.

Se tes problemas para afastarte dos antigos patróns, recorda os tempos nos que te sentiches atrapado. Como superaches eses obstáculos?

Que funcionou para ti? Que non? Ten en conta estas ideas mentres continúas facendo cambios.

A medida que comeces a implementar novos comportamentos, observa se estás máis feliz.máis saudable ou máis produtivo.

Cando atopes áreas nas que non estás contento, insalubre ou improdutivo, non te pegues. En vez diso, busque solucións. Como pode mellorar a súa situación? Cales son as barreiras que se interpoñen?

Por exemplo, quizais non teñas confianza e sentes que nunca es o suficientemente bo. Se é así, quizais necesites aumentar a autoestima.

Ou quizais teñas dificultades co diñeiro porque gastas demasiado ou non gañas o suficiente. Nese caso, é posible que necesites desenvolver máis disciplina financeira.

Sexa cal sexa o teu problema, podes resolvelo. Só tes que descubrir o que é e despois tomar medidas para apoiar mellores hábitos, ao mesmo tempo que corrixir os malos hábitos.

5) Non esperes a actuar ata que suceda algo malo

O divertido. O problema do comportamento humano é que moitas veces agardamos ata que ocorre algo malo antes de tomar medidas.

Pero adoita ser necesaria moita máis enerxía para xestionar os problemas despois de que xurdan. Polo tanto, trata de actuar canto antes, en lugar de sentarte sobre os problemas.

Comeza recoñecendo calquera problema que teñas. A continuación, decide como queres xestionalo. Hai algunha maneira de evitar o problema por completo?

Hai algunha solución? Tes outras opcións dispoñibles para ti?

Unha vez que sabes o que tes que facer, podes escoller o mellor curso de acción.

Por exemplo, se tes problemas coa débeda, quizais necesites arquivarpor quebra. Se non estás satisfeito co teu traballo, é posible que teñas que renunciar e seguir outra carreira profesional. E se estás intentando estar saudable, pode que teñas que reducir o azucre e os alimentos procesados.

Só terás éxito se te tomas o control da túa vida. Así que deixa de esperar ata que a vida te obrigue a man e comeza a actuar hoxe.

6) Concéntrate nas cousas que máis importan

Todos temos un millón de cousas pasando pola nosa mente todos os días. Algúns son importantes, outros non.

E aínda así, moitos de nós pasamos a maior parte do noso tempo pensando nas cousas equivocadas. Acabamos preocupándonos por asuntos triviais. É por iso que é esencial centrarse nas cousas que máis importan en cada momento.

Se non, acabarás perdendo o teu precioso tempo e enerxía en actividades sen sentido. Aquí é onde establecer prioridades pode axudar.

Ao arranxar a túa vida, non podes facelo todo á vez. Intentar facelo só acabará en abrumador. Cal é a área máis importante da túa vida nestes momentos na que queres ver un cambio?

Quizais sexa a túa carreira ou relacionada co traballo? Quizais sexa a túa saúde e condición física? Ou pode ser a túa vida amorosa e as túas relacións?

Decidir o que máis che importa vai darche unha maior motivación e unha área na que concentrar a túa enerxía. Axúdache a utilizar o teu tempo de forma máis intelixente, a abordar primeiro as túas principais prioridades e a ver os resultados máis rápido.

Tamén podes romper máis.prioridades en prioridades diarias.

Por exemplo, nunha lista de tarefas pendentes de 10 cousas, asegúrate de facer "primeiro primeiro". É tentador evitar as accións que nos sentimos incómodos ao abordar e optar por tarefas máis intrascendentes que nos deixen desenganchar.

7) Dáse permiso para fracasar

Se te sentes atrapado, é doado volver a usar vellos patróns de comportamento que se senten seguros e cómodos. Pero isto non levará a ningún lugar novo.

A fin de contas, como dixo Albert Einstein, "A loucura é facer o mesmo unha e outra vez e esperar resultados diferentes".

Cando queres arranxar. a túa vida, terás que impulsar a túa zona de confort e facer cousas que che asusten.

Unha boa forma de facer mellores amigos co medo é aprender a manexar mellor o fracaso. É o noso medo a desordenar o que normalmente nos impide darlle unha volta ás cousas.

Pero a verdade é que está ben fallar. De feito, o fracaso é unha parte vital do éxito.

Se xa probaches algo novo, probablemente fallaches polo menos unha vez. Incluso os maiores emprendedores cometen moitos erros ao longo do camiño.

Así que non te pegues cando cometas un erro. Aprende diso e segue adiante. Finalmente, comezarás a descubrir que fallar é o que te fai máis forte.

8) Busca un mentor

A mellor forma de mellorar a túa vida é aprendendo doutros que xa o fixeron.iso.

Por iso é tan importante rodearse de modelos positivos. Estas persoas poden ensinarche leccións valiosas sobre como vivir unha vida satisfactoria.

Os teus mentores poden ser persoas que xa están na túa vida, como un profesor, un amigo ou un familiar. Pode proceder da túa comunidade, como un grupo religioso, unha organización benéfica de base ou unha organización.

Pero non é necesario que coñezas. Pode ser simplemente alguén que admiras. Unha persoa famosa por exemplo, ou outra figura dos medios. Quizais sexa un emprendedor, adestrador, orador motivacional, deportista, etc.

Aínda poden inspirarte e ensinarche a través de vídeos, libros ou outros contidos que consumas.

Toma nota das súas fortalezas e debilidades. . Como superaron as adversidades? Cales foron os seus obstáculos?

Póñase na súa pel. Que consellos che darían se soubesen que queres mellorar a túa vida?

Ao estudalos detidamente, coñecerás a súa mentalidade e descubrirás o seu enfoque único para conseguir a felicidade.

9) Permítete sentir as sensacións

Bregar as túas emocións nunca é algo bo.

É certo que a túa actitude xeral marca a diferenza na túa vida. A investigación mostra que a túa mentalidade afecta o teu benestar e xoga un papel importante na determinación dos resultados. Pero o pensamento positivo ten unha desvantaxe.

A tristeza e a dor existen. É normal queexperimentar unha ampla gama de emocións humanas. Iso inclúe os menos agradables como a rabia, a tristeza, a ferida, a derrota, etc.

Podemos facernos cargo destes sentimentos sen deixar que se fagan cargo. Abandonar e resistir as chamadas emocións negativas pode ser un trazo tóxico.

En lugar de desfacerse delas, o máis probable é que esteas empuxándoas no fondo. É importante procesar as nosas emocións para non aferrarnos a elas.

Se estás pasando un mal día, semana, mes ou mesmo ano, nunca te avergoñes de deixalo escapar. Hai moitas formas construtivas de lidiar coas emocións.

A moita xente gústalle chorar ben ou facer un adestramento como forma física de liberar os seus sentimentos.

Falando coas persoas que ti confiar e que se preocupe por ti, ou mesmo por un profesional, tamén pode ser unha boa forma de compartir o que estás pasando sen mantelo embotellado.

Arranxar a túa vida non significa que debas descoidar as túas emocións. .

10) Deixa de pegarte

Se te preguntas como arranxar a túa vida despois de arruinala, aquí tes a verdade que debes escoitar agora mesmo: todos nos metemos a lío, todos fracasar en certas cousas e todos cometemos erros.

Sentirse como un fracasado que non pode facer nada ben é unha forma segura de permanecer atrapado. É difícil sentirse motivado cando estás atrapado nun ciclo de autoculpa e castigo.

O punto doce é aprender a ser tranquilo contigo mesmo durante