Er zijn momenten in het leven dat het voelt alsof er niets op je pad komt. Dan kun je je gefrustreerd, vastgelopen en zat voelen.

Maar er is licht aan het eind van de tunnel. Wanneer het voelt alsof alles uit elkaar valt, is dit het allerbeste moment om weer op te bouwen.

Wat zou er gebeuren als je de veranderingen kon maken die je wilt? Zou je gelukkiger zijn? Zou je meer geld hebben? Meer liefde? Meer zelfvertrouwen?

Als je klaar bent om het leven te gaan leiden waar je altijd al van gedroomd hebt, blijf dan lezen. Je leert precies wat je moet doen om je leven te veranderen.

Jij bent de architect van je leven. Je kunt het niet alleen repareren, maar ook opnieuw maken zodat het beter is dan ooit.

Hier is een no-nonsense stap-voor-stap gids voor hoe je je leven oplost.

Hoe je leven op te lossen

1) Begrijp je zelfbeperkende overtuigingen

Het eerste wat je moet doen is begrijpen wat je tegenhoudt om je leven te veranderen. Het lijkt misschien een overweldigende taak, maar als je eenmaal aan het proces begint, zul je snel beseffen dat het niet zo ontmoedigend is als het lijkt.

De eerste stap is het opschrijven van alle beperkende overtuigingen die je momenteel over jezelf hebt. Deze overtuigingen zijn de gedachten die elke dag door je hoofd spoken. Ze zijn vaak onbewust en automatisch, wat betekent dat ze je gedrag beheersen zonder dat je het beseft.

Als je erover nadenkt, hebben de meesten van ons de hele dag honderden van deze overtuigingen in hun hoofd. Enkele voorbeelden zijn: "Ik ben niet goed genoeg", "Ik verdien geen geluk" of "Ik ben gewoon te oud".

Dit soort overtuigingen zijn buitengewoon krachtig, omdat ze onze handelingen beïnvloeden. Als we erin geloven, zijn we geneigd ons op bepaalde manieren te gedragen.

Iemand die bijvoorbeeld gelooft dat hij het geluk niet verdient, zou relaties kunnen vermijden omdat hij denkt dat hij geen ware liefde zal vinden. Iemand die gelooft dat ze te oud is, zou kunnen stoppen met het nastreven van haar carrière omdat ze vreest dat ze te ver heen is om succes te vinden.

Door je eigen persoonlijke overtuigingen te identificeren, kun je zien hoe ze je beslissingen en gedragingen beïnvloeden. Als je je eenmaal bewust bent van je zelfbeperkende overtuigingen, kun je eraan werken om ze te vervangen door positievere.

2) Identificeer uw waarden

Uw waarden zijn de principes die uw leven bepalen. Met andere woorden, zij vertegenwoordigen de normen aan de hand waarvan u beoordeelt of iets belangrijk voor u is.

Waarden zijn niet noodzakelijk gerelateerd aan geld, status of materiële bezittingen, maar zijn gebaseerd op kwaliteiten als eerlijkheid, integriteit, vriendelijkheid, respect, nederigheid en geloof.

Wanneer u uw eigen unieke kernwaarden identificeert, kunt u keuzes maken die daarmee in overeenstemming zijn.

Als je bijvoorbeeld waarde hecht aan vriendelijkheid, dan zou je ervoor kiezen anderen vriendelijk te behandelen. Als je waarde hecht aan familie, dan zou je kwaliteitstijd willen doorbrengen met je geliefden.

Onze waarden fungeren als een leidend kompas dat ervoor zorgt dat we op het juiste pad blijven. Daarom kan het krachtig zijn om naar ze terug te keren als we ons verloren of stuurloos voelen.

Dit helpt je een bevredigend leven te creëren omdat je weet dat je keuzes maakt op basis van wat voor jou belangrijk is.

3) Creëer een visie op het leven dat je wilt leiden

Nu u uw waarden hebt vastgesteld, is het tijd om doelen te stellen. Doelen zijn eenvoudigweg plannen die u helpen uw visie op de toekomst te verwezenlijken.

Ze geven zin aan je leven door je te helpen bepalen wat je wilt bereiken en hoe je wilt leven.

Doelen dienen ook als een herinnering aan waar je je op wilt richten. Zo kun je, wanneer je onderweg voor uitdagingen komt te staan, je doel gebruiken als motivatie om door te gaan.

Om een zinvolle visie voor je leven te creëren, moet je eerst nadenken over het type persoon dat je wilt zijn. Welke eigenschappen bewonder je? Welke eigenschappen zou je willen hebben?

Zodra je dit beeld duidelijk in je hoofd hebt, schrijf je het op. Vraag je vervolgens af welke stappen je moet nemen om daar te komen.

U kunt overwegen onderweg kleine doelen te stellen, zoals elke maand 500 dollar sparen of een nieuwe vaardigheid leren.

Het gaat niet zozeer om het bedrag dat je bespaart of leert, maar om het feit dat je actie onderneemt om je visie te verwezenlijken.

Als je je doelen hebt opgeschreven, hang ze dan ergens op waar je ze elke dag ziet, bijvoorbeeld op een plakbriefje op je spiegel of op je badkamerdeur.

Het is ook handig om je voortgang bij te houden. Je kunt bijvoorbeeld bepaalde apps gebruiken die je helpen om je taken en projecten bij te houden.

Een doel hebben is één ding, maar het is belangrijk om er actie voor te ondernemen.

4) Begin met kleine veranderingen en bouw van daaruit verder

Het is gemakkelijk om te vervallen in een patroon van steeds hetzelfde doen zonder ooit iets te veranderen. Maar als je je leven wilt veranderen, moet je eerst loskomen van je huidige routine en gewoonten.

Uit onderzoek blijkt dat de sleutel tot het creëren van gewoonten gewoon herhaling is. Dingen zo eenvoudig mogelijk houden kan daarbij helpen.

Begin dus met één kleine verandering per keer. Het hoeft niet groot te zijn; kies gewoon een gebied dat verbetering behoeft en beloof het beter te maken.

Als u wilt afvallen, probeer dan te lopen in plaats van naar uw werk te rijden. Of als u uw gezondheid wilt verbeteren, beperk dan het eten van junkfood en begin met zelf koken.

Als je moeite hebt met het doorbreken van oude patronen, denk dan terug aan tijden waarin je je vast voelde zitten. Hoe heb je die obstakels overwonnen?

Wat werkte voor u? Wat niet? Houd deze inzichten in gedachten als u doorgaat met veranderingen.

Als u nieuw gedrag begint toe te passen, merk dan of u gelukkiger, gezonder of productiever wordt.

Als je gebieden vindt waar je niet gelukkig, ongezond of onproductief bent, sla jezelf dan niet in elkaar. Zoek in plaats daarvan naar oplossingen. Hoe kun je je situatie verbeteren? Wat zijn de obstakels die in de weg staan?

Bijvoorbeeld, misschien heb je een gebrek aan zelfvertrouwen en heb je het gevoel dat je nooit goed genoeg bent. Als dat zo is, dan moet je misschien werken aan je gevoel van eigenwaarde.

Of misschien worstelt u met geld omdat u te veel uitgeeft of te weinig verdient. In dat geval moet u misschien meer financiële discipline ontwikkelen.

Wat uw probleem ook is, u kunt het oplossen. U moet gewoon uitzoeken wat het is en dan actie ondernemen om betere gewoonten te ondersteunen, terwijl u ook slechte gewoonten corrigeert.

5) Wacht niet met handelen tot er iets ergs gebeurt.

Het grappige van menselijk gedrag is dat we vaak wachten tot er iets ergs gebeurt voordat we actie ondernemen.

Maar het kost meestal veel meer energie om problemen aan te pakken nadat ze zijn ontstaan. Probeer dus in plaats daarvan zo snel mogelijk te handelen, in plaats van op problemen te blijven zitten.

Begin met het erkennen van de problemen die je hebt. Beslis vervolgens hoe je het wilt aanpakken. Is er een manier om het probleem helemaal te vermijden?

Is er een oplossing? Zijn er andere mogelijkheden?

Als je eenmaal weet waar je mee te maken hebt, kun je de beste actie kiezen.

Als je bijvoorbeeld worstelt met schulden, moet je misschien een faillissement aanvragen. Als je ongelukkig bent met je baan, moet je misschien ontslag nemen en een ander carrièrepad volgen. En als je probeert gezond te worden, moet je misschien minder suiker en bewerkt voedsel eten.

Je zult alleen slagen als je de leiding neemt over je leven. Dus stop met wachten tot het leven je dwingt en begin vandaag met actie te ondernemen.

6) Focus op de dingen die er het meest toe doen

Er gaan dagelijks miljoenen dingen door ons hoofd. Sommige zijn belangrijk, andere niet.

En toch besteden velen van ons de meeste tijd aan de verkeerde dingen. We maken ons uiteindelijk zorgen over triviale zaken. Daarom is het essentieel om je te concentreren op de dingen die er op een bepaald moment het meest toe doen.

Anders verspil je uiteindelijk je kostbare tijd en energie aan zinloze bezigheden. Hier kan het stellen van prioriteiten helpen.

Als je je leven op orde brengt, kun je niet alles tegelijk doen. Pogingen daartoe eindigen alleen maar in overweldiging. Wat is het grootste deel van je leven waar je nu verandering in wilt zien?

Misschien is het je carrière of werkgerelateerd? Misschien is het je gezondheid en fitness? Of het kan je liefdesleven en relaties zijn?

Als u beslist wat voor u het belangrijkst is, bent u gemotiveerder en kunt u uw energie richten op een bepaald gebied. Het helpt u uw tijd verstandiger te gebruiken, uw grootste prioriteiten het eerst aan te pakken en sneller resultaat te boeken.

U kunt grotere prioriteiten ook opsplitsen in dagelijkse prioriteiten.

Bijvoorbeeld, op een to-do lijst van 10 dingen, zorg ervoor dat je 'eerst de eerste dingen doet'. Het is verleidelijk om de acties te vermijden waar we ons ongemakkelijk bij voelen en te kiezen voor meer inconsequente taken die ons vrijlaten.

7) Geef jezelf toestemming om te falen

Als je je vast voelt zitten, is het gemakkelijk om terug te vallen op oude gedragspatronen die veilig en comfortabel aanvoelen. Maar dit leidt nergens toe.

Albert Einstein zei immers ooit: "Waanzin is steeds weer hetzelfde doen en andere resultaten verwachten".

Als je je leven wilt beteren, moet je je comfortzone verleggen en dingen doen die je afschrikken.

Een goede manier om beter bevriend te raken met angst is leren hoe je beter kunt omgaan met falen. Het is onze angst om het fout te doen die ons er meestal van weerhoudt dingen te proberen.

Maar de waarheid is dat het goed is om te falen. Sterker nog, falen is een essentieel onderdeel van succes.

Als je ooit iets nieuws hebt geprobeerd, heb je waarschijnlijk minstens één keer gefaald. Zelfs de grootste ondernemers maken onderweg veel fouten.

Dus sla jezelf niet in elkaar als je een fout maakt. Leer ervan en ga verder. Uiteindelijk zul je merken dat falen je juist sterker maakt.

8) Zoek een mentor

De beste manier om je leven te verbeteren is door te leren van anderen die het al gedaan hebben.

Daarom is het zo belangrijk om je te omringen met positieve rolmodellen. Deze personen kunnen je waardevolle lessen leren over een bevredigend leven.

Uw mentoren kunnen mensen zijn die al in uw leven zijn, zoals een leraar, vriend of familielid. Ze kunnen uit uw gemeenschap komen, zoals een religieuze groep, een liefdadigheidsinstelling of een organisatie.

Maar het hoeft niet iemand te zijn die je kent. Het kan ook gewoon iemand zijn die je bewondert. Een beroemd persoon bijvoorbeeld, of een ander figuur in de media. Misschien een ondernemer, coach, motiverende spreker, atleet, enz.

Ze kunnen je nog steeds inspireren en leren via video's, boeken of andere inhoud die je consumeert.

Noteer hun sterke en zwakke punten. Hoe hebben ze tegenslagen overwonnen? Wat waren hun obstakels?

Verplaats uzelf in hun schoenen. Welk advies zouden zij u geven als zij wisten dat u uw leven wilde verbeteren?

Door ze goed te bestuderen, krijg je inzicht in hun mentaliteit en ontdek je hun unieke aanpak om geluk te bereiken.

9) Laat jezelf de gevoelens voelen

Je emoties witwassen is nooit goed.

Het is waar dat je algemene houding een verschil maakt in je leven. Onderzoek toont aan dat je mindset je welzijn beïnvloedt en een belangrijke rol speelt bij het bepalen van resultaten. Maar er is een keerzijde aan positief denken.

Verdriet en pijn bestaan. Het is normaal om een breed scala aan menselijke emoties te ervaren. Dat omvat ook de minder aangename zoals woede, verdriet, pijn, nederlaag, enz.

We kunnen ons deze gevoelens eigen maken zonder ze te laten overheersen. Het wegduwen en weerstaan van zogenaamde negatieve emoties kan een giftige eigenschap zijn.

In plaats van ze kwijt te raken, duw je ze waarschijnlijk diep naar binnen. Het is belangrijk om onze emoties te verwerken, zodat we er niet aan blijven hangen.

Als je een slechte dag, week, maand, of zelfs jaar hebt, schaam je dan nooit om het eruit te laten. Er zijn genoeg constructieve manieren om met emoties om te gaan.

Veel mensen huilen graag of doen een workout als een fysieke manier om hun gevoelens los te laten.

Praten met mensen die je vertrouwt en die om je geven, of zelfs met een professional, kan ook een goede manier zijn om te delen wat je doormaakt zonder het op te kroppen.

Je leven op orde brengen betekent niet dat je je emoties moet verwaarlozen.

10) Stop met jezelf te slaan

Als je je afvraagt hoe je je leven kunt herstellen nadat je het hebt verpest, is hier de waarheid die je nu moet horen - we maken allemaal fouten, we falen allemaal in bepaalde dingen, en we hebben allemaal fouten gemaakt.

Het gevoel een mislukkeling te zijn die niets goed kan doen is een zekere manier om vast te zitten. Het is moeilijk om je gemotiveerd te voelen als je gevangen zit in een cyclus van zelfverwijt en kastijding.

De mooie plek is leren om het jezelf gemakkelijk te maken in moeilijke tijden zonder jezelf helemaal te laten gaan.

Het lijdt geen twijfel dat verandering discipline vereist om dingen door te zetten. Maar jezelf veroordelen maakt de reis veel moeilijker.

Leren om aan je eigen kant te staan in het leven en compassie te tonen voor jezelf is een belangrijk innerlijk werk.

Het gaat over het opbouwen van je eigenwaarde en zelfliefde.

Dit is wat je de stevige basis geeft om alle externe dingen op te bouwen die je voor jezelf wilt in het leven. Omdat je weet dat je het verdient en het echt waard bent om een mooi en vervullend leven te leiden.

Het leven is een lange reis. Je hebt niets verpest. Elke dag biedt een nieuwe kans op positieve verandering. Jouw verhaal ontvouwt zich nog en moet nog geschreven worden.

11) Wees dankbaarder

Je zou kunnen denken dat dankbaarheid gewoon een ander woord is voor "ik ben dankbaar". En hoewel het waar is dat dankbaarheid ons helpt ons beter te voelen, gaat het dieper dan dat.

Dankbaarheid is een van de beste middelen voor positiviteit omdat het ons verbonden doet voelen met anderen en onszelf. Dankbaarheid helpt ons de kleine dingen in het leven te waarderen.

Het verhoogt je stemming en verbetert je kijk op het leven. Het kan je ook helpen oplossingen te vinden wanneer je het moeilijk hebt. Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat het je hersenen letterlijk opnieuw bedraadt om je gelukkiger te maken.

Probeer deze eenvoudige oefening: schrijf elke ochtend voor het begin van de dag drie dingen op waar je dankbaar voor bent.

Uw lijst kan bestaan uit familie, vrienden, huisdieren, natuur, werk, gezondheid, huis, of iets anders dat u vreugde brengt.

Het hoeft niet veel te zijn. Als je het moeilijk hebt, zoek dan naar de kleine dingen, zoals dankbaar zijn dat de zon schijnt.

Houd deze lijstjes de hele dag bij de hand en lees ze wanneer je een opkikker nodig hebt.

Deze praktijk blijkt het dopamine- en serotonineniveau in de hersenen te verhogen, wat leidt tot een betere stemming en een hogere productiviteit.

Dus als je je de volgende keer down voelt, neem dan een moment om na te denken over waar je dankbaar voor bent in het leven.

12) Uitstelgedrag aanpakken

Uitstel is de vijand van verandering. We kunnen de intentie hebben om iets te doen, maar de neiging vinden is veel moeilijker.

Als je voor een grote taak staat, is het verleidelijk om het uit te stellen tot later. Maar als je te lang wacht, kom je er nooit aan toe.

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

Als je uitstelgedrag vertoont, probeer dan kleine deadlines voor jezelf te stellen. Kleinere taken lijken minder intimiderend.

Er zijn veel methoden die u kunnen helpen uitstelgedrag te overwinnen. Probeer een aantal van deze ideeën en kijk welke voor u het beste werken:

• Schrijf je redenen op waarom je uitstelgedrag vertoont.
• Zoek een vriend die je ter verantwoording wil roepen.
• Zet specifieke tijden uit voor sociale media.
• Maak een beloningssysteem. Bijvoorbeeld, als je een doel bereikt, trakteer je jezelf op koffie.
• Houd een dagboek bij waarin je al je vorderingen noteert.
• Leer "nee" te zeggen tegen dingen die er niet toe doen.
• Beoefen mindfulness meditatie.

Als je echt worstelt met uitstelgedrag, probeer dan de Pomodoro techniek te gebruiken.

Pomodoro is een methode om grote projecten op te delen in kleinere stukken. Elk stuk moet 25 minuten duren. Daarna neem je 5 minuten pauze om te ontspannen en je opnieuw te concentreren. Herhaal dit proces vijf keer.

Het idee achter Pomodoro is om jezelf een gevoel van voldoening te geven door elke brok succesvol af te ronden. De techniek werd ontwikkeld door Francesco Cirillo die ontdekte dat zijn studenten zich langer konden concentreren als ze een timer hadden die aftelde vanaf 20 minuten.

Tegenwoordig zijn er apps beschikbaar waarmee je Pomodoro technieken op je telefoon kunt toepassen.

13) Stel je een ander leven voor

Wat velen van ons vasthoudt is het onvermogen om te geloven dat er iets beters op ons wacht. We worstelen om ons een andere realiteit voor te stellen dan die waarin we nu leven.

Dan kunnen visualisatietechnieken helpen. Zien is immers geloven.

Visualisatie werd ooit beschouwd als een "new age hype". Recent onderzoek heeft echter aangetoond dat er goede wetenschappelijke redenen zijn waarom visualisatie werkt.

Verre van wishful thinking, kan je geest het verschil niet zien tussen wat echt is en wat ingebeeld.

Zoals opgemerkt in Psychology Today:

"Hersenstudies tonen nu aan dat gedachten dezelfde mentale instructies voortbrengen als acties. Mentale beelden beïnvloeden veel cognitieve processen in de hersenen: motorische controle, aandacht, perceptie, planning en geheugen.

"Dus de hersenen worden getraind voor daadwerkelijke prestaties tijdens het visualiseren. Het is gebleken dat mentale praktijken de motivatie kunnen verbeteren, het vertrouwen en de zelfredzaamheid kunnen vergroten, de motorische prestaties kunnen verbeteren, je hersenen kunnen klaarstomen voor succes, en de staat van flow kunnen verhogen - allemaal relevant voor het bereiken van je beste leven."

Dus als je je voorstelt dat je een andere baan, relatie of levensstijl hebt, dan kan het gemakkelijker zijn om die veranderingen in je leven te gaan manifesteren.

Om een beeld te creëren, sluit u uw ogen en stelt u zich voor hoe u wilt dat uw leven eruit ziet. Hoe zou uw perfecte dag eruit zien? Hoe zou u uw tijd doorbrengen? Wie zou er in uw leven zijn?

Je kunt ook je ideale omgeving visualiseren. Stel je voor dat je in een mooi huis woont met een prachtig uitzicht. Of misschien stel je je voor dat je omringd wordt door liefdevolle vrienden en familie.

Wat het ook is, laat jezelf er eerst heen gaan in je verbeelding. Als je blijft visualiseren, zal het voor je hersenen haalbaarder en vertrouwder aanvoelen.

14) Het verleden loslaten

Wat je in je leven is voorgegaan, hoeft je toekomst niet te bepalen.

Het lijkt in het begin misschien moeilijk, maar je moet leren het verleden los te laten. Onze hersenen zijn hardwired om negatieve ervaringen te onthouden boven positieve. Maar je kunt het verleden niet veranderen, dus verspil geen energie aan het herkauwen ervan.

Onderzoek heeft uitgewezen dat als vasthouden aan emotionele pijn genezing in de weg staat, dat een teken is dat je niet op een groeigerichte manier vooruit gaat. Aka, vasthouden aan het verleden houdt je tegen.

Richt je in plaats daarvan op waar je nu bent en wat je nu kunt bereiken. Het beoefenen van mindfulness kan je helpen om in het huidige moment te blijven.

Een artikel uit 2016 concludeerde dat mensen die meer mindful zijn minder gerommel ervaren en geneigd zijn meer compassie te hebben met zichzelf.

Als je merkt dat je voortdurend bij het verleden blijft stilstaan, probeer er dan over te schrijven in een dagboek. Dit kan je helpen om gebeurtenissen te verwerken, perspectief te krijgen en verder te gaan.

Als je moeite hebt om het oude los te laten, kun je ook deze oefening proberen:

Stel je de persoon voor die je vroeger was. Zie ze duidelijk voor je. Voel hun emoties en toon mededogen voor hun pijn.

Vervang die persoon dan door iemand anders. Kies een nieuwe persoon die de persoon vertegenwoordigt die je wilt worden.

Deze oefening helpt je los te komen van het verleden en stelt je in staat het heden met frisse ogen te zien.

15) Let op je zelfpraatjes

Zelfpraat is onze interne dialoog met onszelf. Het is dat stemmetje dat altijd op de achtergrond meeloopt.

Het kan je beste vriend of je ergste vijand zijn. Maar voor veel van ons voedt onze innerlijke stem ons met verhalen die we diep van binnen niet eens geloven.

Bijvoorbeeld, misschien zeg je tegen jezelf "die promotie krijg je nooit", ook al denk je echt dat je hem verdient.

Zodra je je zelfpraat opmerkt, kun je werken aan het veranderen van je innerlijke dialoog.

Als je jezelf betrapt op deze gedachten, stop dan en vraag jezelf af waarom je ze zegt. Daag negatieve zelfpraat uit door bewijs te vinden waarom het gewoon niet waar is.

Het kan tijd kosten om een slechte gewoonte van negatieve zelfpraat af te leren, maar het onderzoek is duidelijk - het veranderen van de manier waarop je tegen jezelf praat kan een groot domino-effect hebben op gedragsveranderingen.

Daarom is het een belangrijke vaardigheid om te cultiveren als je je leven wilt beteren.

16) Probeer iets nieuws

Niets is zo veranderlijk als iets nieuws proberen.

Het is een geweldige manier om de eentonigheid van de dagelijkse routine te doorbreken en moedigt ons aan om de dingen in het leven op te schudden.

Je kunt besluiten een hobby op te pakken, lid te worden van een club, een bedrijf te beginnen of een cursus te volgen. Wat het ook is, zorg ervoor dat het iets is wat je graag doet en wat je uitdaagt.

De sleutel hier is om jezelf te stretchen. Als je je verveelt met hetzelfde oude ding, dan is het waarschijnlijk veilig om te zeggen dat je moet groeien.

Het zal niet alleen je ervaringen opbouwen maar ook je zelfvertrouwen.

Het punt is niet per se om iets extreems te doen, maar eerder om jezelf buiten je comfortzone te duwen.

Dat kan betekenen dat je een risico neemt en gaat parachutespringen, vrijwilligerswerk doet in een opvangcentrum of meedoet aan een dansles.

Wat het ook is, onthoud dat je kunt leren van alle fouten die je onderweg maakt. En als je faalt? Dan weet je dat je gegroeid bent.

17) Neem verantwoordelijkheid voor jezelf

Als je je leven wilt verbeteren, begin je met het nemen van 100% verantwoordelijkheid.

Het is waar dat er dingen met ons gebeuren die we niet kunnen controleren. Het is ook waar dat sommige mensen een slechtere hand krijgen dan anderen. Maar hoe je met het leven omgaat ligt aan jou.

Stop met anderen de schuld te geven of te verwachten dat iemand anders je leven voor je oplost.

Excuses houden ons vast. We gebruiken ze als onze uit-de-gevangenis-vrije-kaart. Ze geven ons toestemming om in het verleden te blijven leven en ons te blijven verstoppen voor wat we moeten doen om onze toekomst te verbeteren.

Maar als u uw leven wilt verbeteren, moet u eerst accepteren dat u verantwoordelijk bent voor uw eigen daden. U bent de kapitein van uw schip.

En hoewel er veel factoren zijn die uw succes beïnvloeden, bent u uiteindelijk degene die moet opstaan en uw kansen optimaal moet benutten.

Dus stop met excuses maken en begin met verantwoording af te leggen. En als je dat doet, zul je merken dat je minder afhankelijk wordt van externe omstandigheden en meer op jezelf vertrouwt.

Dit betekent dat u kunt zien waar u fout bent gegaan en uw koers kunt corrigeren voordat het te laat is.

Dit is het uiteindelijke doel van persoonlijke ontwikkeling: je helpen onafhankelijk te worden zodat je van niemand anders afhankelijk bent om het leven te leiden dat je wilt.

18) Tijdschrift

Het ultieme plan om je leven op te knappen combineert een verschuiving in je interne manier van denken met de praktische hulpmiddelen die je zullen ondersteunen om positieve veranderingen door te voeren.

Die praktische hulpmiddelen zijn vaak eenvoudig maar ongelooflijk krachtig. Eén zo'n hulpmiddel is het bijhouden van een dagboek. Van schrijven als uitdrukkingsvorm is wetenschappelijk bewezen dat het voordelen biedt.

Onderzoek heeft aangetoond dat het een positief effect heeft op zowel je lichamelijke als je geestelijke gezondheid.

Het helpt je inzicht te krijgen in je gedachten en emoties, waardoor je patronen in je gedrag kunt herkennen en strategieën kunt ontwikkelen om dat gedrag te veranderen.

Schrijven over uw dagelijkse activiteiten geeft u ook de gelegenheid om na te denken over uw vooruitgang.

Bovendien helpt journaling je om je sterke en zwakke punten te inventariseren, zodat je gebieden kunt herkennen die verbetering behoeven en je kunt concentreren op het ontwikkelen van vaardigheden waarmee je je doelen kunt bereiken.

Je kunt proberen een dagboek bij te houden, de hele dag aantekeningen te maken of zelfs een voicerecorder-app op je telefoon te gebruiken.

Welke methode je ook kiest, vergeet niet om eerlijk en open te zijn. Maak je geen zorgen over spelfouten of grammaticafouten. Het gaat erom dat je je gevoelens en ervaringen vastlegt. Het is gebleken dat gewoon doen de stress verlicht.

Zolang je je gedachten duidelijk kunt verwoorden, gaat het goed.

19) Vier uw vooruitgang

Onrealistische verwachtingen zullen je alleen maar demotiveren op je reis terwijl je je leven op orde brengt.

Merk in plaats daarvan op wanneer je een inspanning hebt geleverd of vooruitgang hebt geboekt. Het hoeft niet iets groots te zijn. Maar denk eraan om jezelf aan het eind van elke dag een schouderklopje te geven.

Beantwoord voordat je naar bed gaat de volgende vraag: "Wat waren de overwinningen van vandaag?".

De hoeveelheid die je bereikt zal elke dag anders zijn. Het gaat net zo goed om de erkenning van je inspanningen als om de erkenning van bijzondere successen.

Onderweg vieren is een geweldige manier om de motivatie op peil te houden. Als je moeite hebt de motivatie te vinden om door te gaan, vraag je dan af waarom je überhaupt aan dit proces bent begonnen.

Het kan zijn omdat je je leven wilde verbeteren, maar het kan ook zijn omdat je anderen wilde bewijzen dat je het kunt.

Hoe dan ook, door je te concentreren op wat je hebt bereikt in plaats van op hoe ver je nog moet, zul je snel over de bult heen zijn.

20) Opruimen

Voor veel mensen staat een opgeruimde ruimte gelijk aan een opgeruimde geest.

Of u nu gelooft in de kracht van Feng Shui of niet, aandacht besteden aan uw ruimte kan uw geestelijke gezondheid ten goede komen.

Zoals benadrukt door Verywell Mind:

"Rommel en rommel kunnen leiden tot meer stress en angst, maar door op te ruimen, te organiseren en de rommel te verminderen, kunnen mensen de controle over hun omgeving nemen en een meer ontspannen omgeving creëren die hen helpt zich beter te concentreren op de meer dringende zaken in hun leven."

Het klinkt misschien niet veel, maar het is een van die kleine dingen die we kunnen doen om onze stemming snel te verbeteren.

Je kast opruimen, afstoffen of je huis opruimen geeft je direct een beloning waardoor je je productief voelt.

Heb je ooit de drang gevoeld om schoon te maken als je gestrest bent? Ik doe dit altijd. En er is een goede reden voor.

Een studie van de Universiteit van Connecticut ontdekte dat we ons wenden tot repetitief gedrag zoals schoonmaken omdat het ons een gevoel van controle en orde geeft in een chaotische tijd.

Dus als je probeert je leven op orde te krijgen, kun je beter beginnen met afwassen.

21) Rondhangen met opbeurende mensen

Het is verleidelijk om je te verstoppen en medelijden met jezelf te hebben als het voelt alsof het leven niet gaat zoals jij wilt. Maar isolatie zal je alleen maar slechter laten voelen.

Mensen zijn uiteindelijk sociale wezens die afhankelijk zijn van een gevoel van gemeenschap om te overleven. Identificeer de mensen in je leven die je gelukkig maken en ga met hen om.

Misschien vrolijken ze je op, misschien ook niet. Maar hoe dan ook, tijd doorbrengen met iemand anders zal je helpen je minder alleen te voelen.

Als u zich down voelt, probeer dan een vriend of familielid te bellen. Zij kunnen u advies, aanmoediging of zelfs gewoon een luisterend oor bieden.

Als je moeite hebt om opbeurende mensen in je leven te vinden, is het misschien tijd om je netwerk uit te breiden. Het hoeft niet eens persoonlijk te zijn. Het internet betekent dat het nog nooit zo eenvoudig is geweest om gelijkgestemden te vinden en ermee in contact te komen.

Je kunt proberen lid te worden van een groep om meer vrienden te vinden die dezelfde interesses hebben. Of misschien ontmoet je liever nieuwe mensen door vrijwilligerswerk te doen. Hoe dan ook, als je bij positieve mensen in de buurt bent, zal dat je geest stimuleren.

Als je van plan bent je leven op orde te brengen is het goed te bedenken dat je eerder wordt met wie je je omringt.

22) Dump negatieve invloeden

Naast het vullen van je leven met zoveel mogelijk positiviteit, moet je ook rekening houden met negatieve invloeden in je leven.

Het kunnen slechte gewoontes zijn waar je aan vasthoudt, of dingen en zelfs mensen die je ontgroeid bent.

Je kunt bijvoorbeeld nog steeds met bepaalde vrienden omgaan, gewoon omdat je ze al lang kent, maar elke keer dat je ze ziet, voel je je slecht over jezelf of heb je een negatieve stemming.

Helaas moeten we leren ons zoveel mogelijk te beschermen tegen negatieve mensen die we in het leven tegenkomen, om onze energie te beschermen. Dat kan betekenen dat we de tijd met hen beperken of dat we actief op zoek gaan naar positievere mensen.

Andere negatieve invloeden in je leven kunnen komen in de vorm van ongezonde gewoonten die je triggeren. Deze zullen voor iedereen anders zijn.

Misschien merkt u dat uw geestelijke gezondheid lijdt onder te veel sociale media en besluit u een plan op te stellen om uw gebruik in te perken.

Misschien besef je dat je alcohol gebruikt als een emotionele steun, en beloof je daarom te minderen.

Ja zeggen tegen iets in het leven vereist dat we eerst nee zeggen tegen iets anders.

23) Steun krijgen

Het leven is niet bedoeld om alleen door te komen. Steun krijgen kan het verschil maken als we proberen veranderingen aan te brengen. Je bent niet alleen.

Dat kan het vinden van een verantwoordingspersoon zijn die met je meekijkt naar je vooruitgang, zodat je doet wat je zegt.

Als je met bepaalde problemen worstelt, kan het een steungroep zijn waarbij je je aansluit, zodat je kunt delen met mensen die in hetzelfde schuitje zitten als jij.

Of het kan een getrainde professional zijn, zoals een therapeut, die je kan helpen met eventuele diepere problemen waar je mee zit.

Het is zo belangrijk om hulp te vragen. En door dat te doen laat je zien dat je een sterker persoon bent, niet zwakker.

Als we om hulp vragen, laten we ons omringen door mensen die ons kunnen helpen ons beter te voelen en ons verder te ontwikkelen.

Ons laten steunen door mensen zorgt voor meer optimisme en hoop voor de toekomst. Het rust ons ook beter uit om met moeilijke situaties om te gaan, waardoor we veerkrachtiger in het leven staan.

Kan een relatiecoach jou ook helpen?

Als u specifiek advies wilt over uw situatie, kan het zeer nuttig zijn om met een relatiecoach te spreken.

Ik weet dit uit persoonlijke ervaring...

Een paar maanden geleden nam ik contact op met Relationship Hero toen ik door een moeilijke periode in mijn relatie ging. Nadat ik zo lang in gedachten verzonken was, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Als je nog nooit van Relationship Hero hebt gehoord, het is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen door ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties heen helpen.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

Doe hier de gratis quiz om de perfecte coach voor jou te vinden.