உங்கள் வழியில் எதுவும் நடக்கவில்லை என்று நினைக்கும் நேரங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளன. இது உங்களை விரக்தியாகவும், சிக்கிக்கொண்டதாகவும், சோர்வாகவும் உணர வைக்கும்.

ஆனால் சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் வெளிச்சம் இருக்கிறது. எல்லாமே உடைந்து போவது போல் உணரும் போதெல்லாம், மீண்டும் கட்டியெழுப்ப இதுவே சிறந்த நேரம்.

நீங்கள் விரும்பும் மாற்றங்களைச் செய்ய முடிந்தால் என்ன நடக்கும்? நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்களா? உங்களிடம் அதிக பணம் இருக்குமா? நிறைய அன்பு? அதிக நம்பிக்கையா?

நீங்கள் எப்போதும் கனவு கண்ட வாழ்க்கையை வாழத் தயாராக இருந்தால், தொடர்ந்து படிக்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் சரியாகக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையின் சிற்பி நீங்கள். உங்களால் அதைச் சரிசெய்வது மட்டுமின்றி, முன்னெப்போதையும் விட சிறப்பாக இருக்கும் வகையில் ரீமேக் செய்யலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதற்கான படிப்படியான வழிகாட்டி இங்கே உள்ளது.

உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு சரிசெய்வது

1) உங்கள் சுய-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நம்பிக்கைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுவதில் இருந்து உங்களைத் தடுப்பது எது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது. இது ஒரு பெரிய பணியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் செயல்முறையைத் தொடங்கினால், அது தோன்றும் அளவுக்கு அச்சுறுத்தலாக இல்லை என்பதை நீங்கள் விரைவில் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

முதல் படி அனைத்து வரம்புக்குட்பட்ட நம்பிக்கைகளையும் எழுத வேண்டும். நீங்கள் தற்போது உங்களை பற்றி வைத்திருக்கிறீர்கள். இந்த நம்பிக்கைகள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மனதில் ஓடும் எண்ணங்கள். அவை பெரும்பாலும் ஆழ் உணர்வு மற்றும் தானாகவே செயல்படுகின்றன, அதாவது அவை உங்கள் நடத்தையை நீங்கள் அறியாமலேயே கட்டுப்படுத்துகின்றன.

நீங்கள் இதைப் பற்றி நினைத்தால், நம்மில் பெரும்பாலோர்கடினமான நேரங்கள் உங்களை முழுவதுமாக விட்டுவிடாமல்.

மாற்றம் விஷயங்களைப் பார்க்க ஒழுக்கம் தேவை என்பதில் சந்தேகமில்லை. ஆனால் உங்களைப் பற்றிக் குறைவாக இருப்பது பயணத்தை மிகவும் கடினமானதாக உணரப் போகிறது.

வாழ்க்கையில் உங்கள் சொந்தப் பக்கத்தில் இருக்கக் கற்றுக்கொள்வதும், உங்கள் மீது கருணை காட்டுவதும் முக்கியமான உள் வேலையாகும்.

இது பற்றி உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் சுய-அன்பை உருவாக்குதல்.

இதுவே வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து வெளிப்புற பொருட்களையும் உருவாக்க உறுதியான அடித்தளத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. ஏனென்றால் நீங்கள் அதற்கு தகுதியானவர் என்பதையும், அழகான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கு உண்மையிலேயே தகுதியானவர் என்பதையும் நீங்கள் அறிவீர்கள்.

வாழ்க்கை ஒரு நீண்ட பயணம். நீங்கள் எதையும் அழிக்கவில்லை. ஒவ்வொரு நாளும் நேர்மறையான மாற்றத்தை உருவாக்க ஒரு புதிய வாய்ப்பை வழங்குகிறது. உங்கள் கதை இன்னும் வெளிவருகிறது மற்றும் இன்னும் எழுதப்பட உள்ளது.

11) மேலும் நன்றியுடன் இருங்கள்

நன்றி என்பது "நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்" என்பதற்கான மற்றொரு வார்த்தை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். நன்றியை வெளிப்படுத்துவது நம்மை நன்றாக உணர உதவுகிறது என்பது உண்மையாக இருந்தாலும், அதை விட ஆழமாக செல்கிறது.

நன்றியுணர்வு என்பது நேர்மறைக்கான சிறந்த கருவிகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது மற்றவர்களுடனும் நம்முடனும் இணைந்திருப்பதை உணர வைக்கிறது. நன்றியுணர்வு, வாழ்க்கையில் உள்ள சிறிய விஷயங்களைப் பாராட்ட உதவுகிறது.

இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு, வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் கண்ணோட்டத்தையும் மேம்படுத்தும். நீங்கள் சிரமப்படும்போது தீர்வுகளைக் கண்டறியவும் இது உதவும். இது உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்ற உங்கள் மூளையை உண்மையில் மாற்றியமைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இந்த எளிய பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்: மூன்றை எழுதுங்கள்.உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒவ்வொரு காலையிலும் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள்.

உங்கள் பட்டியலில் குடும்பம், நண்பர்கள், செல்லப்பிராணிகள், இயற்கை, வேலை, உடல்நலம், வீடு அல்லது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் வேறு ஏதேனும் இருக்கலாம்.

இந்தப் பட்டியலை நாள் முழுவதும் கைவசம் வைத்திருங்கள், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போதெல்லாம் அவற்றைப் படிக்கவும்.

இந்த நடைமுறையானது மூளையில் டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் அளவை அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது மேம்பட்ட மனநிலை மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதைப் பற்றி சிந்திக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். வாழ்வில்.

12) தள்ளிப்போடுதலைச் சமாளிக்கவும்

தள்ளிப்போடுவது மாற்றத்தின் எதிரி. ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்ற எண்ணம் நமக்கு இருக்கலாம், ஆனால் விருப்பத்தைக் கண்டறிவது மிகவும் கடினமானது.

ஒரு பெரிய பணியை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் போது, ​​அதைத் தள்ளிப் போடத் தூண்டுகிறது. ஆனால் நீங்கள் நீண்ட நேரம் காத்திருந்தால், நீங்கள் அதை ஒருபோதும் சந்திக்க மாட்டீர்கள்.

ஹேக்ஸ்பிரிட்டில் இருந்து தொடர்புடைய கதைகள்:

நீங்கள் தள்ளிப்போடும்போது, ​​உங்களுக்காக சிறிய காலக்கெடுவை அமைக்க முயற்சிக்கவும். . சிறிய பணிகள் குறைவான பயமுறுத்துவதாகத் தோன்றுகின்றன.

நீட்டிப்பைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் பல முறைகள் உள்ளன. இந்த யோசனைகளில் சிலவற்றை முயற்சி செய்து, உங்களுக்கான சிறந்த வேலை எது என்பதைப் பார்க்கவும்:

• நீங்கள் ஏன் தள்ளிப்போடுகிறீர்கள் என்பதற்கான காரணங்களை எழுதுங்கள்.
• உங்களுக்கு பொறுப்புக்கூறத் தயாராக இருக்கும் நண்பரைக் கண்டறியவும்.
9>சமூகத்திற்காக குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்மீடியா.
• ஒரு வெகுமதி அமைப்பை உருவாக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு இலக்கை அடைந்தால், உங்களை ஒரு காபி சாப்பிடுங்கள்.
• உங்கள் எல்லா முன்னேற்றங்களையும் பதிவுசெய்யும் ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள்.
• முக்கியமற்ற விஷயங்களுக்கு "இல்லை" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள். .
• நினைவுத் தியானத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

உண்மையில் தள்ளிப்போடுவதில் சிரமம் இருந்தால், பொமோடோரோ உத்தியைப் பயன்படுத்தவும்.

பொமோடோரோ என்பது பெரிய திட்டங்களைச் சிறியதாக உடைக்கப் பயன்படும் ஒரு முறையாகும். துண்டுகள். ஒவ்வொரு பகுதியும் 25 நிமிடங்கள் நீடிக்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் கவனம் செலுத்த 5 நிமிட இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த செயல்முறையை ஐந்து முறை செய்யவும்.

போமோடோரோவின் யோசனை என்னவென்றால், ஒவ்வொரு பகுதியையும் வெற்றிகரமாக முடிப்பதன் மூலம் உங்களை நீங்களே சாதித்துக்கொள்ளலாம். ஃபிரான்செஸ்கோ சிரில்லோ இந்த நுட்பத்தை உருவாக்கினார், அவர் தனது மாணவர்கள் 20 நிமிடங்களில் இருந்து கணக்கிடும் டைமர் வைத்திருந்தால் அதிக நேரம் கவனம் செலுத்த முடியும் என்பதைக் கண்டறிந்தார்.

இப்போது பொமோடோரோ நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கும் பயன்பாடுகள் உள்ளன. உங்கள் ஃபோனில்.

13) வித்தியாசமான வாழ்க்கையைப் படம்பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்

நம்மில் பலரைத் திணறடிப்பது என்னவென்றால், நமக்காக அங்கே சிறப்பாகக் காத்திருக்கிறது என்று நம்ப இயலாமைதான். நாம் தற்போது வாழ்ந்து கொண்டிருக்கும் யதார்த்தத்தை விட வித்தியாசமான யதார்த்தத்தை சித்தரிக்க நாங்கள் சிரமப்படுகிறோம்.

அப்போது காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்கள் உதவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பார்ப்பது நம்புவதாகும்.

காட்சிப்படுத்தல் ஒரு காலத்தில் "புதிய வயது ஹைப்" என்று கருதப்பட்டது. இருப்பினும், காட்சிப்படுத்தல் ஏன் வேலை செய்கிறது என்பதற்கு அறிவியல் பூர்வமான காரணங்கள் இருப்பதாக சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஆசையற்றதுநிஜம் மற்றும் கற்பனைக்கு இடையே உள்ள வித்தியாசத்தை உங்கள் மனதால் சொல்ல முடியாது மூளையில் உள்ள பல அறிவாற்றல் செயல்முறைகளை மனப் படங்கள் பாதிக்கின்றன: மோட்டார் கட்டுப்பாடு, கவனம், உணர்தல், திட்டமிடல் மற்றும் நினைவகம்.

"எனவே, காட்சிப்படுத்தலின் போது மூளை உண்மையான செயல்திறனுக்காக பயிற்சி பெறுகிறது. மனப் பயிற்சிகள் ஊக்கத்தை மேம்படுத்தலாம், தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுய-செயல்திறனை அதிகரிக்கலாம், மோட்டார் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம், உங்கள் மூளையை வெற்றிபெறச் செய்யலாம் மற்றும் ஓட்டத்தின் நிலைகளை அதிகரிக்கலாம் - இவை அனைத்தும் உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை அடைவதற்குப் பொருத்தமானவை.”

எனவே ஒரு வித்தியாசமான வேலை, உறவு அல்லது வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் கற்பனை செய்துகொண்டால், உங்கள் வாழ்க்கையில் அந்த மாற்றங்களை வெளிப்படுத்துவது எளிதாக இருக்கும்.

ஒரு படத்தை உருவாக்க, கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். . உங்கள் சரியான நாள் எப்படி இருக்கும்? உங்கள் நேரத்தை எப்படி செலவிடுவீர்கள்? உங்கள் வாழ்க்கையில் யார் இருப்பார்கள்?

உங்கள் சிறந்த சூழலையும் நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்கலாம். பிரமிக்க வைக்கும் ஒரு அழகான வீட்டில் நீங்கள் வாழ்வதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். அல்லது அன்பான நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரால் சூழப்பட்டிருப்பதாக நீங்கள் கற்பனை செய்துகொண்டிருக்கலாம்.

அது எதுவாக இருந்தாலும், முதலில் உங்கள் கற்பனையில் அங்கு செல்ல அனுமதிக்கவும். நீங்கள் தொடர்ந்து காட்சிப்படுத்தினால், அது உங்கள் மூளைக்கு மிகவும் அடையக்கூடியதாகவும் நன்கு தெரிந்ததாகவும் இருக்கும்.

14) கடந்த காலத்தை விடுங்கள்

வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு முன் சென்றது என்ன செய்கிறதுஉங்கள் எதிர்காலத்தை ஆணையிட வேண்டிய அவசியமில்லை.

முதலில் இது கடினமாகத் தோன்றலாம் ஆனால் கடந்த காலத்தை விட்டுவிட நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நேர்மறை அனுபவங்களை விட எதிர்மறையான அனுபவங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள நம் மூளை கடினமாக உள்ளது. ஆனால் உங்களால் கடந்த காலத்தை மாற்ற முடியாது, அதனால் சக்தியை வீணாக்காதீர்கள்.

உணர்ச்சி வலியை தாங்கிப்பிடிப்பது குணமடைவதைத் தடுக்கிறது, அது வளர்ச்சி சார்ந்த வளர்ச்சியில் நீங்கள் முன்னேறவில்லை என்பதற்கான அறிகுறி என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. வழி. ஆகா, கடந்த காலத்தைப் பற்றிக் கொண்டிருப்பது உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துகிறது.

அதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் இன்று எங்கே இருக்கிறீர்கள், இப்போது என்ன சாதிக்க முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வது உங்களை தற்போதைய தருணத்தில் வைத்திருக்க உதவும்.

2016 இன் கட்டுரையின் முடிவில், அதிக கவனத்துடன் இருப்பவர்கள் குறைவான வதந்திகளை அனுபவிப்பார்கள் மற்றும் தங்களைப் பற்றி அதிக இரக்கமுள்ளவர்களாக இருப்பார்கள்.

நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களைக் கண்டால் கடந்த காலத்தைப் பற்றி யோசித்து, அதைப் பற்றி ஒரு பத்திரிகையில் எழுத முயற்சிக்கவும். நிகழ்வுகளைச் செயல்படுத்தவும், முன்னோக்கைப் பெறவும், முன்னோக்கிச் செல்லவும் இது உங்களுக்கு உதவும்.

பழையதை விட்டுவிட நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்தப் பயிற்சியையும் முயற்சி செய்யலாம்:

நீங்கள் பழகிய நபரை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இரு. உங்கள் முன் அவற்றை தெளிவாகப் பாருங்கள். அவர்களின் உணர்ச்சிகளை உணர்ந்து, அவர்களின் வலிக்கு இரக்கம் காட்டுங்கள்.

பிறகு, அந்த நபரை வேறொருவருடன் மாற்றவும். நீங்கள் ஆக விரும்பும் நபரைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் புதிய நபரைத் தேர்வு செய்யவும்.

இந்தப் பயிற்சியானது கடந்த காலத்திலிருந்து உங்களைப் பிரித்து, நிகழ்காலத்தைப் புதிய கண்களுடன் பார்க்க உதவுகிறது.

15) உங்களைப் பாருங்கள். பேச்சு

சுய பேச்சு என்பது நமது உள் உரையாடல்நம்முடன். அந்த சிறிய குரல்தான் எப்போதும் பின்னணியில் இயங்கும்.

அது உங்கள் சிறந்த நண்பராகவோ அல்லது உங்கள் மோசமான எதிரியாகவோ இருக்கலாம். ஆனால் நம்மில் பலருக்கு, நாங்கள் ஆழமாக நம்பாத கதைகளை எங்கள் உள் குரல் நமக்கு ஊட்டுகிறது.

உதாரணமாக, ஒருவேளை நீங்கள் "உங்களுக்கு அந்த பதவி உயர்வு கிடைக்காது" என்று நீங்களே சொல்லிக்கொண்டிருக்கலாம். உண்மையில் நீங்கள் அதற்குத் தகுதியானவர் என்று நினைக்கிறீர்கள்.

உங்கள் சுய பேச்சைக் கவனித்தவுடன், உங்கள் உள் உரையாடலை மாற்றிக்கொள்ளலாம்.

இந்த எண்ணங்களை நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​நிறுத்திவிட்டு, ஏன் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். மீண்டும் சொல்கிறேன். எதிர்மறையான சுய பேச்சு ஏன் உண்மையல்ல என்பதற்கான ஆதாரங்களைக் கண்டறிவதன் மூலம் சவால் விடுங்கள்.

எதிர்மறையான சுய-பேச்சு என்ற கெட்ட பழக்கத்தை உதைக்க நேரம் ஆகலாம், ஆனால் ஆராய்ச்சி தெளிவாக உள்ளது - உங்களோடு நீங்கள் பேசும் விதத்தை மாற்றலாம். நடத்தை மாற்றங்களில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

அதனால்தான் உங்கள் வாழ்க்கையை சரிசெய்ய விரும்பும் போது வளர்த்துக்கொள்வது ஒரு முக்கியமான திறமையாகும்.

16) புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்கவும்

புதிதாக முயற்சிப்பது போன்ற எதையும் மாற்ற முடியாது.

அன்றாட வழக்கத்தின் ஏகபோகத்தை உடைக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும் மற்றும் வாழ்க்கையில் விஷயங்களை அசைக்க நம்மை ஊக்குவிக்கிறது.

நீங்கள் ஒரு பொழுதுபோக்கை எடுக்க முடிவு செய்யலாம் , ஒரு கிளப்பில் சேரவும், ஒரு வணிகத்தைத் தொடங்கவும் அல்லது வகுப்பு எடுக்கவும். அது எதுவாக இருந்தாலும், அதை நீங்கள் விரும்பிச் செய்து உங்களுக்குச் சவால் விடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இங்கே முக்கியமானது உங்களை நீங்களே நீட்டித்துக் கொள்வதுதான். அதே பழைய விஷயத்தால் உங்களுக்கு சலிப்பு ஏற்பட்டால், நீங்கள் வளர வேண்டும் என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது.

இதுஉங்கள் அனுபவங்களை மட்டுமல்ல, உங்கள் நம்பிக்கையையும் வளர்க்கும்.

தீவிரமாக எதையும் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, மாறாக உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே உங்களைத் தள்ளிவிடுவதுதான்.

அதாவது ஆபத்து மற்றும் ஸ்கை டைவிங், தங்குமிடத்தில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது அல்லது நடன வகுப்பில் சேருவது.

அது எதுவாக இருந்தாலும், வழியில் நீங்கள் செய்யும் எந்த தவறுகளிலிருந்தும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தோல்வியுற்றால்? சரி, நீங்கள் வளர்ந்துவிட்டீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

17) நீங்களே பொறுப்பேற்றுக்கொள்ளுங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையை சரிசெய்ய விரும்பினால், அதற்கு 100% பொறுப்பேற்பதில் இருந்து தொடங்குகிறது.

நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்கள் நடக்கின்றன என்பது உண்மைதான். சிலர் மற்றவர்களை விட மோசமான கையை கையாள்வது போல் தெரிகிறது என்பதும் உண்மைதான். ஆனால் நீங்கள் வாழ்க்கையை எப்படிக் கையாளுகிறீர்கள் என்பது உங்களுடையது.

மற்றவர்களைக் குறை கூறுவதை நிறுத்துங்கள் அல்லது உங்களுக்காக வேறொருவர் உங்கள் வாழ்க்கையைச் சரிசெய்வார் என்று எதிர்பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள்.

சாக்குப்போக்குகள் எங்களை சிக்க வைக்கின்றன. சிறையிலிருந்து வெளியேறுவதற்கான இலவச அட்டையாக அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறோம். கடந்த காலத்தில் வாழ்வதற்கும், நமது எதிர்காலத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதிலிருந்து தொடர்ந்து மறைப்பதற்கும் அவை எங்களுக்கு அனுமதி வழங்குகின்றன.

ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் சொந்த வாழ்க்கைக்கு நீங்கள்தான் பொறுப்பு என்பதை முதலில் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். செயல்கள். நீங்கள்தான் உங்கள் கப்பலின் கேப்டன்.

உங்கள் வெற்றியைப் பாதிக்கும் பல காரணிகள் இருந்தாலும், இறுதியில், நீங்கள்தான் முன்னேறி உங்களின் வாய்ப்புகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

எனவே சாக்குப்போக்கு சொல்வதை நிறுத்திவிட்டு பொறுப்புக்கூறத் தொடங்குங்கள். பிறகு எப்போதுநீங்கள் அதைச் செய்தால், நீங்கள் வெளிப்புறச் சூழ்நிலைகளைச் சார்ந்து இருப்பதைக் குறைத்து, உங்களையே அதிகம் சார்ந்திருப்பதைக் காண்பீர்கள்.

இதன் பொருள், நீங்கள் எங்கு தவறு செய்தீர்கள் என்பதைப் பார்த்து, தாமதமாகும் முன் உங்கள் போக்கை சரிசெய்ய முடியும்.

தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் இறுதி இலக்கு இதுவே: நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை வாழ வேறு யாரையும் சார்ந்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை>

உங்கள் வாழ்க்கையைச் சரிசெய்வதற்கான இறுதித் திட்டம், உங்கள் உள் சிந்தனையின் மாற்றத்தை ஒருங்கிணைத்து, நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும் நடைமுறைக் கருவிகளுடன் அதை இணைக்கிறது.

அந்த நடைமுறைக் கருவிகள் பெரும்பாலும் எளிமையானவை, ஆனால் நம்பமுடியாதவை. சக்தி வாய்ந்த. அத்தகைய ஒரு கருவி ஜர்னலிங். வெளிப்பாட்டின் ஒரு வடிவமாக எழுதுவது நன்மை பயக்கும் என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் இரண்டிலும் இது நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

பத்திரிக்கை ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்களை நன்றாக புரிந்து கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெற உதவுகிறது, இது உங்கள் நடத்தையில் உள்ள வடிவங்களை அடையாளம் காணவும், அந்த நடத்தைகளை மாற்றுவதற்கான உத்திகளை உருவாக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் அன்றாட செயல்பாடுகளைப் பற்றி எழுதுவதும் உங்களைப் பிரதிபலிக்கும் வாய்ப்பை வழங்குகிறது. உங்கள் முன்னேற்றத்தின் மீது.

மேலும், உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களைக் கணக்கிடுவதற்கு இதழியல் உங்களுக்கு உதவுகிறது, மேலும் முன்னேற்றம் தேவைப்படும் பகுதிகளை அடையாளம் காணவும், உங்கள் திறன்களை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.இலக்குகள்.

நாட்குறிப்பை வைத்துக்கொள்ளவும், நாள் முழுவதும் குறிப்புகளை எழுதவும் அல்லது உங்கள் மொபைலில் குரல் ரெக்கார்டர் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும் நீங்கள் விரும்பலாம்.

நீங்கள் தேர்வு செய்யும் முறை எதுவாக இருந்தாலும், அதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நேர்மையான மற்றும் திறந்த. எழுத்துப் பிழைகள் அல்லது இலக்கணப் பிழைகள் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் உணர்வுகளையும் அனுபவங்களையும் கைப்பற்றுவதே முக்கிய விஷயம். வெறுமனே அவ்வாறு செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

உங்கள் எண்ணங்களைத் தெளிவாக வெளிப்படுத்தும் வரை, நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள்.

19) உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கொண்டாடுங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் சரிசெய்யும் போது யதார்த்தமற்ற எதிர்பார்ப்புகள் உங்கள் பயணத்தில் உங்களைத் தாழ்த்திவிடும்.

மாறாக, நீங்கள் எப்போது முயற்சி செய்தீர்கள் அல்லது முன்னேற்றம் கண்டீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். இது ஏதோ பெரியதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. ஆனால் ஒவ்வொரு நாளின் முடிவிலும் உங்கள் முதுகில் தட்டிக் கொள்ள நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், பின்வரும் கேள்விக்கு பதிலளிக்கவும்: 'இன்றைய வெற்றிகள் என்ன?'.

நீங்கள் அடையும் தொகை. ஒவ்வொரு நாளும் வித்தியாசமாக இருக்கும். உங்கள் முயற்சிகளை அங்கீகரிப்பது போலவே, நீங்கள் பெற்ற எந்த குறிப்பிட்ட வெற்றிகளையும் அங்கீகரிப்பது போன்றது.

வழியில் கொண்டாடுவது ஊக்கத்தைத் தக்கவைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். தொடர்வதற்கான உந்துதலைக் கண்டறிவதில் உங்களுக்குச் சிக்கல் இருந்தால், இந்தச் செயலை முதலில் ஏன் தொடங்கியுள்ளீர்கள் என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த நீங்கள் விரும்பியதால் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் விரும்பியதாலும் இருக்கலாம். உங்களால் அதைச் செய்ய முடியும் என்பதை மற்றவர்களுக்கு நிரூபிப்பதற்காகநீங்கள் இன்னும் எவ்வளவு தூரம் செல்ல வேண்டும் என்பதை விட, நீங்கள் விரைவில் கூம்பைக் கடந்துவிடுவீர்கள்.

20) சுத்தம் செய்யுங்கள்

நிறைய பேருக்கு, ஒரு நேர்த்தியான இடம் ஒரு நேர்த்தியான மனதிற்கு சமம்.

நீங்கள் ஃபெங் ஷூயின் சக்தியில் நம்பிக்கை கொண்டவராக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் இடத்தில் சிறிது கவனம் செலுத்துவது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும்.

வெரிவெல் மைண்டால் சிறப்பிக்கப்பட்டது:

"குழப்பம் மற்றும் குழப்பம் அதிக மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் உருவாக்கும், ஆனால் ஒழுங்கீனத்தை சுத்தம் செய்தல், ஒழுங்கமைத்தல் மற்றும் ஒழுங்கீனம் குறைப்பதன் மூலம், மக்கள் தங்கள் சுற்றுச்சூழலைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் மற்றும் மிகவும் நிதானமான சூழலை உருவாக்க முடியும். .”

அதிகமாக ஒலிக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் நம் மனநிலையை விரைவாக மேம்படுத்த நாம் செய்யக்கூடிய சிறிய விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்று.

உங்கள் அலமாரியை சுத்தம் செய்தல், சில தூசுகளை சுத்தம் செய்தல் அல்லது உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்தல் உங்களுக்கான உடனடி வெகுமதிக் கருத்தைத் தருகிறது, அது உங்களை உற்பத்தித்திறனை உணர அனுமதிக்கிறது.

நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது சுத்தம் செய்ய வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? நான் இதை எல்லா நேரத்திலும் செய்கிறேன். மேலும் ஒரு நல்ல காரணமும் உள்ளது.

கனெக்டிகட் பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வில், சுத்தம் செய்வது போன்ற தொடர்ச்சியான நடத்தைகளுக்கு நாம் திரும்புகிறோம், ஏனெனில் இது குழப்பமான நேரத்தில் கட்டுப்பாடு மற்றும் ஒழுங்கு போன்ற உணர்வைத் தருகிறது.

எனவே. நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை சரிசெய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உணவுகளை எளிமையாகச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்க விரும்பலாம்.

21) மேம்படுத்தும் நபர்களுடன் பழகலாம்

இது ஒளிந்துகொள்ளவும், உங்கள் வாழ்க்கை உங்களுக்குப் போகவில்லை என உணரும் போது உங்களை நினைத்து வருந்தவும்இந்த நூற்றுக்கணக்கான நம்பிக்கைகள் நாள் முழுவதும் நம் தலையைச் சுற்றி ஓடுகின்றன. சில எடுத்துக்காட்டுகளில் "நான் போதுமான அளவு இல்லை," "நான் மகிழ்ச்சிக்கு தகுதியற்றவன்" அல்லது "எனக்கு வயதாகிவிட்டது."

இந்த வகையான நம்பிக்கைகள் மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை, ஏனெனில் அவை நம் செயல்களை பாதிக்கின்றன. நாம் அவற்றை வாங்கும் போது, ​​நாம் சில வழிகளில் நடந்து கொள்ள முனைகிறோம்.

உதாரணமாக, மகிழ்ச்சிக்குத் தகுதியற்றவர் என்று நம்பும் ஒருவர், உண்மையான அன்பைக் காண முடியாது என்று நினைப்பதால் உறவுகளைத் தவிர்க்கலாம். அவள் மிகவும் வயதாகிவிட்டாள் என்று நம்பும் ஒருவர் தனது தொழிலைத் தொடர்வதை நிறுத்திவிடக்கூடும், ஏனென்றால் அவள் வெற்றியைக் காண முடியாத அளவுக்கு அதைக் கடந்துவிட்டாள் என்று அவள் பயப்படுகிறாள்.

உங்கள் சொந்த நம்பிக்கைகளை அடையாளம் கண்டுகொள்வதன் மூலம், அவை உங்கள் முடிவுகள் மற்றும் நடத்தைகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். உங்கள் சுய-கட்டுப்பாட்டு நம்பிக்கைகளைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்தவுடன், அவற்றை மேலும் நேர்மறையானவற்றுடன் மாற்றுவதற்கு நீங்கள் பணியாற்றலாம்.

2) உங்கள் மதிப்புகளை அடையாளம் காணவும்

உங்கள் மதிப்புகள் உங்கள் வாழ்க்கையை நிர்வகிக்கும் கொள்கைகளாகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்களுக்கு ஏதாவது முக்கியமானதா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கும் தரநிலைகளை அவை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகின்றன.

மதிப்புகள் பணம், அந்தஸ்து அல்லது பொருள் உடைமைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மாறாக, அவை நேர்மை, ஒருமைப்பாடு, இரக்கம், மரியாதை, பணிவு மற்றும் நம்பிக்கை போன்ற குணங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

உங்கள் தனித்துவமான அடிப்படை மதிப்புகளை நீங்கள் அடையாளம் காணும்போது, ​​அவற்றுடன் ஒத்துப்போகும் தேர்வுகளை நீங்கள் செய்ய முடியும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் அன்பாக இருப்பதை மதிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மற்றவர்களிடம் அன்பாக நடந்துகொள்வதைத் தேர்ந்தெடுப்பீர்கள். நீங்கள் குடும்பத்தை மதிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் செலவு செய்ய விரும்புவீர்கள்வழி. ஆனால் தனிமைப்படுத்தப்படுவது உங்களை மோசமாக உணர வைக்கும்.

மனிதர்கள் இறுதியில் சமூக உயிரினங்கள், அவர்கள் வாழ்வதற்கு சமூக உணர்வை நம்பியிருக்கிறார்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் நபர்களைக் கண்டறிந்து அவர்களுடன் பழகலாம்.

ஒருவேளை அவர்கள் உங்களை உற்சாகப்படுத்தலாம், ஒருவேளை அவர்கள் செய்ய மாட்டார்கள். எப்படியிருந்தாலும், வேறொருவருடன் நேரத்தைச் செலவிடுவது தனிமையில் இருப்பதைக் குறைக்க உதவும்.

உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருந்தால், நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை அழைக்கவும். அவர்கள் ஆலோசனை, ஊக்கம், அல்லது கேட்கும் காது கூட வழங்கலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் மேம்படுத்தும் நபர்களைக் கண்டறிய நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நெட்வொர்க்கை விரிவுபடுத்துவதற்கான நேரமாக இருக்கலாம். அது நேரில் இருக்க வேண்டிய அவசியமும் இல்லை. இணையம் என்பது ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைக் கண்டுபிடித்து, அவர்களுடன் இணைவது ஒருபோதும் எளிதாக இருந்ததில்லை என்பதாகும்.

ஒரே ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நண்பர்களைக் கண்டறிய, குழுவில் சேர முயற்சி செய்யலாம். அல்லது தன்னார்வத் தொண்டு மூலம் புதிய நபர்களைச் சந்திக்க விரும்பலாம். எப்படியிருந்தாலும், நேர்மறையான நபர்களுடன் இருப்பது உங்கள் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் வாழ்க்கையை சரிசெய்யும் நோக்கத்தில் நீங்கள் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் உங்களைச் சுற்றியிருப்பவராக மாறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதை நினைவில் கொள்வது நல்லது.

அத்துடன் உங்களால் முடிந்த அளவு நேர்மறையாக உங்கள் வாழ்க்கையை பேக் செய்யவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கங்களையும் கருத்தில் கொள்ள விரும்புவீர்கள்.

அது இருக்கலாம். நீங்கள் கடைப்பிடிக்கும் கெட்ட பழக்கங்கள், அல்லது நீங்கள் வளர்ந்த விஷயங்கள் மற்றும் நபர்களாக இருக்கலாம்.

உதாரணமாக, நீங்கள் இன்னும் பழகலாம்சில நண்பர்கள், நீங்கள் அவர்களை நீண்ட காலமாக அறிந்திருப்பதால். ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அவர்களைப் பார்க்கும்போது, ​​​​உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்கள் அல்லது எதிர்மறையான மனநிலையில் இருப்பீர்கள்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, வாழ்க்கையில் நாம் சந்திக்கும் எதிர்மறை நபர்களிடமிருந்து முடிந்தவரை நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். எங்கள் ஆற்றல். அது அவர்களுடன் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது அல்லது அதிக நேர்மறையான நபர்களைத் தேடுவது ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் பிற எதிர்மறை தாக்கங்கள் உங்களைத் தூண்டும் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்கள் வடிவில் வரலாம். இவை ஒவ்வொருவருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும்.

அதிக சமூக ஊடகங்களால் உங்கள் மனநலம் பாதிக்கப்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம், மேலும் உங்கள் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க முடிவு செய்யலாம்.

நீங்கள் உணரலாம். நீங்கள் மதுவை உணர்ச்சிப்பூர்வமான ஊன்றுகோலாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், அதனால் அதைக் குறைப்பதாக உறுதிமொழி எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்.

வாழ்க்கையில் எதற்கும் ஆம் என்று சொல்வது, முதலில் வேறு எதையாவது வேண்டாம் என்று சொல்ல வேண்டும்.

23) ஆதரவைப் பெறுங்கள்

வாழ்க்கை என்பது நாம் தனியாகப் பயணிக்கும் ஒன்றல்ல. நாங்கள் மாற்றங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கும்போது ஆதரவைப் பெறுவது எல்லா மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தும். நீங்கள் தனியாக இல்லை.

அது உங்கள் முன்னேற்றம் குறித்து உங்களுடன் சரிபார்ப்பதற்கு ஒரு பொறுப்புக்கூறல் கூட்டாளரைக் கண்டுபிடிப்பதாக இருக்கலாம், இதன் மூலம் நீங்கள் சொல்வதைச் செய்யலாம்.

குறிப்பிட்ட சிக்கல்களில் நீங்கள் போராடினால் , இது நீங்கள் சேரும் ஒரு ஆதரவுக் குழுவாக இருக்கலாம், இதன் மூலம் உங்களைப் போன்ற அதே படகில் உள்ளவர்களுடன் நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

அல்லது இது ஒரு சிகிச்சையாளர் போன்ற பயிற்சி பெற்ற நிபுணராக இருக்கலாம்.உங்களுக்கு ஏதேனும் ஆழமான சிக்கல்கள் இருந்தால்.

உதவி கேட்பது மிகவும் முக்கியம். அவ்வாறு செய்வது, நீங்கள் வலிமையானவர், பலவீனமானவர் அல்ல என்பதைக் காட்டுகிறது.

நாங்கள் உதவி கேட்கும்போது, ​​நாங்கள் நன்றாக உணரவும் மேலும் வளர்ச்சிக்கு உதவவும் உதவும் நபர்களால் நம்மைச் சூழ அனுமதிக்கிறோம்.

மக்கள் எங்களை ஆதரிக்க அனுமதிப்பது அதிக நம்பிக்கையையும் எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கையையும் உருவாக்குகிறது. கடினமான சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க இது நம்மைச் சிறப்பாகச் சித்தப்படுத்துகிறது, மேலும் வாழ்க்கையில் நம்மை மேலும் நெகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது.

உங்களுக்கு உறவு பயிற்சியாளர் உதவ முடியுமா?

உங்கள் சூழ்நிலையில் குறிப்பிட்ட ஆலோசனையை நீங்கள் விரும்பினால், அது இருக்கலாம் உறவுப் பயிற்சியாளரிடம் பேசுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

தனிப்பட்ட அனுபவத்தில் இருந்து இதை நான் அறிவேன்…

சில மாதங்களுக்கு முன்பு, எனது உறவில் கடுமையான பிரச்சனை ஏற்பட்டபோது நான் ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோவை அணுகினேன். . நீண்ட காலமாக என் எண்ணங்களில் தொலைந்து போன பிறகு, எனது உறவின் இயக்கவியல் மற்றும் அதை எப்படி மீட்டெடுப்பது என்பது பற்றிய தனித்துவமான நுண்ணறிவை அவர்கள் எனக்குக் கொடுத்தனர்.

நீங்கள் இதற்கு முன்பு ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோவைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கவில்லை என்றால், அது ஒரு மிகவும் பயிற்சி பெற்ற உறவுப் பயிற்சியாளர்கள் சிக்கலான மற்றும் கடினமான காதல் சூழ்நிலைகளில் மக்களுக்கு உதவக்கூடிய தளம்.

சில நிமிடங்களில் நீங்கள் சான்றளிக்கப்பட்ட உறவு பயிற்சியாளரை தொடர்பு கொண்டு உங்கள் சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு ஆலோசனைகளைப் பெறலாம்.

எனது பயிற்சியாளர் எவ்வளவு அன்பாகவும், அனுதாபமாகவும், உண்மையாக உதவிகரமாகவும் இருந்தார் என்பதைக் கண்டு நான் அதிர்ச்சியடைந்தேன்.

உங்களுக்கான சரியான பயிற்சியாளருடன் பொருந்த, இலவச வினாடி வினாவை இங்கே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

எங்கள் மதிப்புகள் வழிகாட்டும் திசைகாட்டியாக செயல்படுகின்றன, இது நாம் சரியான பாதையில் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. அதனால்தான் நாம் தொலைந்து போகும்போது அல்லது திசையறியாமல் இருக்கும்போதெல்லாம் அவர்களிடம் திரும்புவது சக்தி வாய்ந்ததாக இருக்கும்.

இது உங்களுக்கு நிறைவான வாழ்க்கையை உருவாக்க உதவும். 4>3) நீங்கள் வாழ விரும்பும் வாழ்க்கையைப் பற்றிய ஒரு பார்வையை உருவாக்குங்கள்

இப்போது உங்கள் மதிப்புகளை நீங்கள் கண்டறிந்துள்ளீர்கள், சில இலக்குகளை அமைக்க வேண்டிய நேரம் இது. இலக்குகள் என்பது எதிர்காலத்தைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையை அடைய உதவும் திட்டங்களாகும்.

நீங்கள் எதைச் சாதிக்க விரும்புகிறீர்கள், எப்படி வாழ விரும்புகிறீர்கள் என்பதை வரையறுக்க உதவுவதன் மூலம் அவை உங்கள் வாழ்க்கைக்கு அர்த்தத்தைத் தருகின்றன.

இலக்குகளும் நீங்கள் எதில் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுவதாக இருக்கும். இந்த வழியில், நீங்கள் வழியில் சவால்களை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் இலக்கை தொடர்ந்து செல்வதற்கு உந்துதலாகப் பயன்படுத்தலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஒரு அர்த்தமுள்ள பார்வையை உருவாக்க, நீங்கள் விரும்பும் நபரைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். இரு. நீங்கள் என்ன பண்புகளை போற்றுகிறீர்கள்? உங்களுக்கு என்ன குணாதிசயங்கள் இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்?

உங்கள் தலையில் இந்தப் படம் தெளிவாக இருந்தால், அதை எழுதுங்கள். நீங்கள் அங்கு செல்ல என்ன படிகளை எடுக்க வேண்டும் என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

ஒவ்வொரு மாதமும் $500 சேமிப்பது அல்லது ஒரு புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்வது போன்ற சிறிய இலக்குகளை நீங்கள் நிர்ணயித்துக்கொள்ளலாம்.

குறிப்பு. நீங்கள் சேமித்த அல்லது கற்றுக்கொண்ட தொகை அல்ல, மாறாக உங்கள் பார்வையை நோக்கி நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கிறீர்கள் என்பதே உண்மை.

எனவே நீங்கள் எழுதி முடித்தவுடன்உங்கள் இலக்குகள், அவற்றை நீங்கள் தினமும் பார்க்கும் இடத்தில் வைக்கவும். இது உங்கள் கண்ணாடியில் ஒட்டும் குறியாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் குளியலறையின் கதவில் ஒட்டப்பட்டிருக்கலாம்.

உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் இது உதவியாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பணிகள் மற்றும் திட்டங்களைக் கண்காணிக்க உதவும் சில ஆப்ஸை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

ஒரு இலக்கை வைத்திருப்பது ஒன்றுதான், ஆனால் அதை நோக்கி நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம்.

4) இதனுடன் தொடங்கவும் சிறிய மாற்றங்கள் மற்றும் அங்கிருந்து உருவாக்குதல்

எதையும் மாற்றாமல் மீண்டும் மீண்டும் ஒரே காரியத்தைச் செய்யும் முறைக்குள் விழுவது எளிது. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற விரும்பினால், முதலில் உங்கள் தற்போதைய பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து விடுபட வேண்டும்.

பழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கான திறவுகோல் திரும்பத் திரும்பத் திரும்பச் செய்வதே என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. விஷயங்களை முடிந்தவரை எளிமையாக வைத்திருப்பது இதை ஆதரிக்க உதவும்.

எனவே ஒரு நேரத்தில் ஒரு சிறிய மாற்றத்தைச் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். அது பெரியதாக இருக்க வேண்டியதில்லை; முன்னேற்றம் தேவைப்படும் பகுதியைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதைச் சிறப்பாகச் செய்ய உறுதியளிக்கவும்.

உங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், வேலைக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக நடந்து செல்ல முயற்சிக்கவும். அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், நொறுக்குத் தீனிகளைக் கட்டுப்படுத்தி, புதிதாக உணவைச் சமைக்கத் தொடங்குங்கள்.

பழைய முறைகளிலிருந்து விலகிச் செல்வதில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் சிக்கித் தவித்த நேரங்களை நினைத்துப் பாருங்கள். அந்தத் தடைகளை எப்படித் தாண்டினீர்கள்?

உங்களுக்கு என்ன வேலை செய்தது? என்ன செய்யவில்லை? நீங்கள் தொடர்ந்து மாற்றங்களைச் செய்யும்போது இந்த நுண்ணறிவுகளை மனதில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் புதிய நடத்தைகளைச் செயல்படுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்களா என்பதைக் கவனியுங்கள்,ஆரோக்கியமான, அல்லது அதிக உற்பத்தித்திறன்.

நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இல்லாத, ஆரோக்கியமற்ற அல்லது பலனளிக்காத பகுதிகளைக் கண்டால், உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள். மாறாக, தீர்வுகளைத் தேடுங்கள். உங்கள் நிலைமையை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம்? வழியில் நிற்கும் தடைகள் என்ன?

உதாரணமாக, உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லாமல் இருக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் ஒருபோதும் போதுமானதாக இல்லை என நினைக்கலாம். அப்படியானால், நீங்கள் சுயமரியாதையை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம்.

அல்லது நீங்கள் அதிகமாகச் செலவழிப்பதாலோ அல்லது போதுமான அளவு சம்பாதிக்காத காரணத்தினாலோ நீங்கள் பணத்திற்கு சிரமப்படுவீர்கள். அப்படியானால், நீங்கள் அதிக நிதி ஒழுக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

உங்கள் பிரச்சனை எதுவாக இருந்தாலும், அதை உங்களால் தீர்க்க முடியும். அது என்னவென்று நீங்கள் கண்டுபிடித்து, நல்ல பழக்கங்களை ஆதரிப்பதற்கு நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் கெட்ட பழக்கங்களை சரிசெய்யவும்.

5) ஏதாவது கெட்டது நடக்கும் வரை செயல்பட காத்திருக்க வேண்டாம்

வேடிக்கையானது மனித நடத்தையைப் பற்றிய விஷயம் என்னவென்றால், நாம் நடவடிக்கை எடுப்பதற்கு முன்பு ஏதாவது கெட்டது நடக்கும் வரை நாம் அடிக்கடி காத்திருக்கிறோம்.

ஆனால் பொதுவாக பிரச்சனைகள் எழுந்த பிறகு அவற்றைச் சமாளிக்க அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. எனவே அதற்குப் பதிலாக, பிரச்சினைகளில் உட்கார்ந்துகொள்வதை விட, கூடிய விரைவில் செயல்பட முயற்சிக்கவும்.

உங்களுக்கு ஏதேனும் சிக்கல்கள் இருப்பதை ஒப்புக்கொண்டு தொடங்கவும். அடுத்து, அதை எப்படி கையாள விரும்புகிறீர்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். சிக்கலை முழுவதுமாகத் தவிர்க்க ஏதேனும் வழி உள்ளதா?

தீர்வு உண்டா? உங்களுக்கு வேறு வழிகள் உள்ளனவா?

நீங்கள் எதைக் கையாளுகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், நீங்கள் சிறந்த செயலைத் தேர்வுசெய்யலாம்.

உதாரணமாக, நீங்கள் கடனில் சிக்கினால், நீங்கள் தாக்கல் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்திவால்நிலைக்கு. உங்கள் வேலையில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்றால், நீங்கள் வெளியேறி வேறொரு வாழ்க்கைப் பாதையைத் தொடர வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைக்க வேண்டும்.

உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் பொறுப்பேற்றால் மட்டுமே நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள். எனவே வாழ்க்கை உங்கள் கையை வலுப்படுத்தும் வரை காத்திருப்பதை நிறுத்திவிட்டு, இன்றே நடவடிக்கை எடுக்கத் தொடங்குங்கள்.

6) மிகவும் முக்கியமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்

நம் எல்லோருக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மில்லியன் விஷயங்கள் நம் மனதில் செல்கின்றன. சில முக்கியமானவை, சில இல்லை.

இன்னும், நம்மில் பலர் தவறான விஷயங்களைப் பற்றியே அதிக நேரத்தைச் செலவிடுகிறோம். அற்ப விஷயங்களுக்கு நாம் கவலைப்படுகிறோம். அதனால்தான் எந்த நேரத்திலும் மிகவும் முக்கியமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம்.

இல்லையெனில், அர்த்தமற்ற முயற்சிகளில் உங்கள் பொன்னான நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணடிப்பீர்கள். இங்குதான் முன்னுரிமைகளை அமைப்பது உதவியாக இருக்கும்.

உங்கள் வாழ்க்கையை சரிசெய்யும்போது, ​​உங்களால் அனைத்தையும் ஒரேயடியாகச் செய்ய முடியாது. அப்படிச் செய்ய முயல்வது அமோகமாகத்தான் முடியும். இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையின் மிகப்பெரிய பகுதி எது?

ஒருவேளை இது உங்கள் தொழில் அல்லது வேலை தொடர்பானதா? ஒருவேளை இது உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சியா? அல்லது அது உங்கள் காதல் வாழ்க்கை மற்றும் உறவுகளாக இருக்குமா?

உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது எது என்பதை தீர்மானிப்பது உங்களுக்கு அதிக உந்துதலையும் உங்கள் ஆற்றலை ஒருமுகப்படுத்துவதற்கான ஒரு பகுதியையும் அளிக்கும். உங்கள் நேரத்தை மிகவும் புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்தவும், முதலில் உங்கள் மிகப்பெரிய முன்னுரிமைகளைச் சமாளிக்கவும், முடிவுகளை விரைவாகப் பார்க்கவும் இது உங்களுக்கு உதவுகிறது.

நீங்கள் பெரிதாக உடைக்கலாம்.முன்னுரிமைகள் தினசரி முன்னுரிமைகளாகக் குறைக்கப்படுகின்றன.

உதாரணமாக, செய்ய வேண்டிய 10 விஷயங்களின் பட்டியலில், ‘முதலாவது விஷயங்களை முதலில்’ செய்ய வேண்டும். சமாளிப்பதில் எங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும், மேலும் பொருத்தமற்ற பணிகளைத் தேர்வுசெய்யவும் இது தூண்டுகிறது.

7) தோல்வியடைவதற்கு நீங்களே அனுமதி கொடுங்கள்

நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டதாக உணர்ந்தால், பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் உணரும் பழைய நடத்தை முறைகளுக்குத் திரும்புவது எளிது. ஆனால் இது புதிதாக எங்கும் கொண்டு செல்லாது.

எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக, ஆல்பர்ட் ஐன்ஸ்டீன் பிரபலமாக கூறியது போல் “பைத்தியம் என்பது ஒரே காரியத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்து வெவ்வேறு முடிவுகளை எதிர்பார்க்கிறது.”

நீங்கள் சரிசெய்ய விரும்பும் போது உங்கள் வாழ்க்கையில், நீங்கள் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தைத் தள்ளி, உங்களைப் பயமுறுத்தும் விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

பயத்துடன் சிறந்த நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, தோல்வியை எவ்வாறு சிறப்பாகக் கையாள்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது. குழப்பமடைவோமோ என்ற பயம்தான் பொதுவாக விஷயங்களைச் செய்வதிலிருந்து நம்மைத் தடுக்கிறது.

ஆனால் உண்மை என்னவென்றால் தோல்வியடைந்தாலும் பரவாயில்லை. உண்மையில், தோல்வி என்பது வெற்றியின் இன்றியமையாத பகுதியாகும்.

நீங்கள் எப்போதாவது புதிதாக எதையும் முயற்சித்திருந்தால், குறைந்தபட்சம் ஒரு முறையாவது தோல்வியடைந்திருக்கலாம். மிகப்பெரிய தொழில்முனைவோர் கூட வழியில் நிறைய தவறுகளை செய்கிறார்கள்.

எனவே நீங்கள் தவறு செய்யும் போது உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள். அதிலிருந்து கற்றுக்கொண்டு முன்னேறுங்கள். இறுதியில், தோல்வியடைவதே உங்களை வலிமையாக்குகிறது என்பதை நீங்கள் கண்டறியத் தொடங்குவீர்கள்.

8) ஒரு வழிகாட்டியைக் கண்டுபிடி

உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி, ஏற்கனவே செய்த மற்றவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்வதுதான்.அது.

அதனால்தான் உங்களை நேர்மறை முன்மாதிரிகளுடன் சுற்றிக் கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது. இந்த நபர்கள் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய மதிப்புமிக்க பாடங்களை உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும்.

உங்கள் வழிகாட்டிகள் ஆசிரியர், நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் போன்ற உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்கனவே உள்ளவர்களாக இருக்கலாம். நம்பிக்கை அடிப்படையிலான குழு, அடிமட்ட தொண்டு அல்லது அமைப்பு போன்ற உங்கள் சமூகத்தில் இருந்து இது வரலாம்.

ஆனால் அது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அது நீங்கள் போற்றும் ஒருவராக இருக்கலாம். உதாரணமாக ஒரு பிரபலமான நபர், அல்லது ஊடகத்தில் உள்ள மற்றொரு நபர். ஒருவேளை ஒரு தொழில்முனைவோர், பயிற்சியாளர், ஊக்கமளிக்கும் பேச்சாளர், விளையாட்டு வீரர், முதலியன . அவர்கள் எப்படி கஷ்டத்தை சமாளித்தார்கள்? அவர்களின் தடைகள் என்ன?

உங்களை அவர்களின் காலணியில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்று அவர்களுக்குத் தெரிந்தால், அவர்கள் உங்களுக்கு என்ன அறிவுரை வழங்குவார்கள்?

அவர்களை நெருக்கமாகப் படிப்பதன் மூலம், அவர்களின் மனநிலையைப் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெறுவீர்கள் மற்றும் மகிழ்ச்சியை அடைவதற்கான அவர்களின் தனித்துவமான அணுகுமுறையைக் கண்டறியலாம்.

9) உணர்வுகளை நீங்களே உணரட்டும்

உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெண்மையாக்குவது ஒருபோதும் நல்லதல்ல.

உங்கள் ஒட்டுமொத்த அணுகுமுறை உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பது உண்மைதான். உங்கள் மனநிலை உங்கள் நல்வாழ்வை பாதிக்கிறது மற்றும் விளைவுகளை தீர்மானிப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஆனால் நேர்மறை சிந்தனைக்கு ஒரு குறைபாடு உள்ளது.

சோகமும் வலியும் உள்ளன. இது இயல்பானதுபரந்த அளவிலான மனித உணர்வுகளை அனுபவிக்கவும். கோபம், துக்கம், காயம், தோல்வி, போன்ற குறைவான இனிமையானவை இதில் அடங்கும்.

இந்த உணர்வுகளை எடுத்துக்கொள்ள விடாமல் அவற்றை நாம் உரிமையாக்கிக் கொள்ளலாம். எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் என்று அழைக்கப்படுவதைத் தள்ளிவிடுவதும், எதிர்ப்பதும் ஒரு நச்சுப் பண்பாக இருக்கலாம்.

அவற்றிலிருந்து விடுபடுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் அவற்றை ஆழமாக உள்ளே தள்ளுகிறீர்கள். நம் உணர்ச்சிகளை நாம் தொங்கவிடாமல் அவற்றைச் செயல்படுத்துவது முக்கியம்.

உங்களுக்கு ஒரு மோசமான நாள், வாரம், மாதம் அல்லது வருடமாக இருந்தால், அதை வெளியில் சொல்ல வெட்கப்பட வேண்டாம். உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க ஏராளமான ஆக்கப்பூர்வமான வழிகள் உள்ளன.

நிறைய பேர் நன்றாக அழுவதையோ அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதையோ தங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த விரும்புகின்றனர்.

நீங்கள் மக்களிடம் பேசுவது நம்பிக்கை மற்றும் உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்கள், அல்லது ஒரு நிபுணரும் கூட, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை பாட்டில் வைக்காமல் பகிர்ந்து கொள்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உங்கள் வாழ்க்கையை சரிசெய்வது என்பது உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் புறக்கணிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. .

10) உங்களை நீங்களே அடித்துக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையை அழித்த பிறகு அதை எப்படி சரிசெய்வது என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இப்போது கேட்க வேண்டிய உண்மை இதுதான் — நாம் அனைவரும் குழப்பமடைகிறோம். சில விஷயங்களில் தோல்வியடைகிறோம், மேலும் நாம் அனைவரும் தவறு செய்துவிட்டோம்.

எதையும் சரியாகச் செய்ய முடியாத தோல்வியைப் போல் உணருவது, சிக்கித் தவிப்பதற்கான ஒரு உறுதியான வழி. நீங்கள் சுய பழி மற்றும் தண்டித்தல் சுழற்சியில் சிக்கிக் கொள்ளும்போது உந்துதலாக உணருவது கடினம்.

இனிமையான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களை நீங்களே எளிதாகச் செய்யக் கற்றுக்கொள்வது.