23 Wege, wie Sie Ihr Leben in Ordnung bringen können (vollständiger Leitfaden)

Inhaltsverzeichnis

Es gibt Zeiten im Leben, in denen man das Gefühl hat, dass nichts nach Wunsch läuft, und man sich frustriert, festgefahren und genervt fühlt.

Aber es gibt Licht am Ende des Tunnels: Immer wenn es sich so anfühlt, als würde alles zusammenbrechen, ist dies der beste Zeitpunkt für einen Neuaufbau.

Was würde passieren, wenn Sie in der Lage wären, die von Ihnen gewünschten Veränderungen vorzunehmen? Wären Sie glücklicher? Hätten Sie mehr Geld? Mehr Liebe? Mehr Selbstvertrauen?

Wenn Sie bereit sind, das Leben zu leben, von dem Sie immer geträumt haben, dann lesen Sie weiter. Sie werden genau erfahren, was Sie tun müssen, um Ihr Leben zu verändern.

Sie sind der Architekt Ihres Lebens, Sie können es nicht nur in Ordnung bringen, sondern es so umgestalten, dass es besser ist als je zuvor.

Hier ist eine einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Sie Ihr Leben in Ordnung bringen können.

Wie Sie Ihr Leben in Ordnung bringen

1) Verstehen Sie Ihre selbstbegrenzenden Überzeugungen

Das erste, was Sie tun müssen, ist zu verstehen, was Sie davon abhält, Ihr Leben zu ändern. Es mag wie eine überwältigende Aufgabe erscheinen, aber wenn Sie erst einmal mit dem Prozess begonnen haben, werden Sie schnell feststellen, dass er nicht so entmutigend ist, wie es scheint.

Der erste Schritt besteht darin, alle einschränkenden Überzeugungen aufzuschreiben, die Sie derzeit über sich selbst haben. Diese Überzeugungen sind die Gedanken, die Ihnen jeden Tag durch den Kopf gehen. Sie sind oft unbewusst und automatisch, d. h. sie steuern Ihr Verhalten, ohne dass Sie es bemerken.

Wenn man darüber nachdenkt, haben die meisten von uns Hunderte dieser Überzeugungen, die uns den ganzen Tag über im Kopf herumschwirren, wie zum Beispiel "Ich bin nicht gut genug", "Ich verdiene kein Glück" oder "Ich bin einfach zu alt".

Diese Art von Überzeugungen sind extrem mächtig, weil sie unser Handeln beeinflussen. Wenn wir uns in sie einkaufen, neigen wir dazu, uns auf bestimmte Weise zu verhalten.

Jemand, der glaubt, dass er kein Glück verdient, könnte zum Beispiel Beziehungen meiden, weil er glaubt, keine wahre Liebe zu finden. Jemand, der glaubt, dass er zu alt ist, könnte aufhören, seine Karriere zu verfolgen, weil er befürchtet, dass sie zu alt ist, um Erfolg zu haben.

Indem Sie Ihre persönlichen Überzeugungen identifizieren, können Sie erkennen, wie sie Ihre Entscheidungen und Ihr Verhalten beeinflussen. Sobald Sie sich Ihrer selbst einschränkenden Überzeugungen bewusst sind, können Sie daran arbeiten, sie durch positivere zu ersetzen.

2) Identifizieren Sie Ihre Werte

Ihre Werte sind die Prinzipien, die Ihr Leben bestimmen, d. h. die Maßstäbe, nach denen Sie beurteilen, ob etwas für Sie wichtig ist.

Werte haben nicht unbedingt etwas mit Geld, Status oder materiellem Besitz zu tun, sondern beruhen auf Eigenschaften wie Ehrlichkeit, Integrität, Freundlichkeit, Respekt, Demut und Glauben.

Wenn Sie Ihre eigenen Grundwerte kennen, können Sie Entscheidungen treffen, die mit diesen übereinstimmen.

Wenn Sie beispielsweise Wert darauf legen, freundlich zu sein, dann würden Sie sich dafür entscheiden, andere freundlich zu behandeln. Wenn Sie Wert auf Ihre Familie legen, dann würden Sie viel Zeit mit Ihren Lieben verbringen wollen.

Unsere Werte sind wie ein Kompass, der uns auf dem richtigen Weg hält, und deshalb kann es sehr hilfreich sein, sich auf sie zu besinnen, wenn wir uns verloren oder orientierungslos fühlen.

Das hilft Ihnen, ein erfülltes Leben zu führen, weil Sie wissen, dass Sie Ihre Entscheidungen auf der Grundlage dessen treffen, was Ihnen wichtig ist.

3) Entwerfen Sie eine Vision von dem Leben, das Sie führen wollen

Nachdem Sie nun Ihre Werte ermittelt haben, ist es an der Zeit, sich Ziele zu setzen. Ziele sind einfach Pläne, die Ihnen helfen, Ihre Vision von der Zukunft zu erreichen.

Sie geben Ihrem Leben einen Sinn, indem sie Ihnen helfen zu definieren, was Sie erreichen und wie Sie leben wollen.

Ziele dienen auch dazu, Sie daran zu erinnern, worauf Sie sich konzentrieren wollen, so dass Sie bei Herausforderungen auf dem Weg dorthin Ihr Ziel als Motivation nutzen können, um weiterzumachen.

Um eine sinnvolle Vision für Ihr Leben zu entwerfen, sollten Sie zunächst darüber nachdenken, was für ein Mensch Sie sein wollen: Welche Eigenschaften bewundern Sie? Welche Eigenschaften wünschen Sie sich?

Sobald Sie dieses Bild im Kopf haben, schreiben Sie es auf und fragen Sie sich, welche Schritte Sie unternehmen müssen, um dorthin zu gelangen.

Vielleicht möchten Sie sich kleine Ziele setzen, z. B. jeden Monat 500 Dollar sparen oder eine neue Fertigkeit erlernen.

Es geht nicht so sehr um den Betrag, den Sie sparen oder lernen, sondern vielmehr darum, dass Sie etwas für Ihre Vision tun.

Wenn Sie also Ihre Ziele aufgeschrieben haben, bringen Sie sie an einem Ort an, an dem Sie sie jeden Tag sehen können, z. B. auf einem Zettel am Spiegel oder an der Badezimmertür.

Es ist auch hilfreich, den Überblick über Ihre Fortschritte zu behalten. Sie können zum Beispiel bestimmte Apps verwenden, mit denen Sie Ihre Aufgaben und Projekte verfolgen können.

Ein Ziel zu haben ist eine Sache, aber es ist wichtig, es auch zu erreichen.

4) Beginnen Sie mit kleinen Änderungen und bauen Sie sie aus.

Es ist leicht, in ein Muster zu verfallen, in dem man immer wieder das Gleiche tut, ohne jemals etwas zu ändern. Aber wenn Sie Ihr Leben verändern wollen, müssen Sie sich zunächst von Ihrer derzeitigen Routine und Ihren Gewohnheiten lösen.

Die Forschung hat gezeigt, dass der Schlüssel zur Schaffung von Gewohnheiten in der Wiederholung liegt, wobei es hilfreich ist, die Dinge so einfach wie möglich zu halten.

Fangen Sie also damit an, eine kleine Veränderung nach der anderen vorzunehmen. Es muss nichts Großes sein; wählen Sie einfach einen Bereich aus, der verbessert werden muss, und verpflichten Sie sich, ihn zu verbessern.

Wenn Sie abnehmen wollen, gehen Sie zu Fuß, statt mit dem Auto zur Arbeit zu fahren, und wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern wollen, schränken Sie das Junkfood ein und kochen Sie Ihre Mahlzeiten selbst.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, aus alten Mustern auszubrechen, denken Sie an Zeiten zurück, in denen Sie sich festgefahren fühlten. Wie haben Sie diese Hindernisse überwunden?

Was hat für Sie funktioniert, was nicht? Behalten Sie diese Erkenntnisse im Hinterkopf, wenn Sie weitere Veränderungen vornehmen.

Wenn Sie beginnen, neue Verhaltensweisen umzusetzen, merken Sie, ob Sie glücklicher, gesünder oder produktiver sind.

Wenn Sie Bereiche finden, in denen Sie unzufrieden, ungesund oder unproduktiv sind, machen Sie sich nicht selbst fertig, sondern suchen Sie nach Lösungen. Wie können Sie Ihre Situation verbessern? Was sind die Hindernisse, die Ihnen im Weg stehen?

Wenn es Ihnen zum Beispiel an Selbstvertrauen mangelt und Sie das Gefühl haben, nie gut genug zu sein, müssen Sie vielleicht Ihr Selbstwertgefühl stärken.

Vielleicht haben Sie aber auch Probleme mit dem Geld, weil Sie zu viel ausgeben oder zu wenig verdienen. In diesem Fall müssen Sie vielleicht mehr finanzielle Disziplin entwickeln.

Was auch immer Ihr Problem ist, Sie können es lösen. Sie müssen nur herausfinden, was es ist, und dann Maßnahmen ergreifen, um bessere Gewohnheiten zu unterstützen und gleichzeitig schlechte Gewohnheiten zu korrigieren.

5) Warten Sie nicht, bis etwas Schlimmes passiert

Das Komische am menschlichen Verhalten ist, dass wir oft warten, bis etwas Schlimmes passiert, bevor wir etwas unternehmen.

Aber es kostet in der Regel viel mehr Energie, sich mit Problemen zu befassen, wenn sie erst einmal aufgetreten sind. Versuchen Sie also, so schnell wie möglich zu handeln, anstatt Probleme aufzuschieben.

Erkennen Sie zunächst die Probleme an, die Sie haben, und entscheiden Sie dann, wie Sie damit umgehen wollen. Gibt es eine Möglichkeit, das Problem ganz zu vermeiden?

Siehe auch: 10 Persönlichkeitsmerkmale, die zeigen, dass Sie ein sehr fürsorglicher Mensch sind

Gibt es eine Lösung oder stehen Ihnen andere Möglichkeiten zur Verfügung?

Wenn Sie wissen, womit Sie es zu tun haben, können Sie die beste Vorgehensweise wählen.

Wenn Sie zum Beispiel mit Schulden zu kämpfen haben, müssen Sie vielleicht Konkurs anmelden. Wenn Sie mit Ihrem Job unzufrieden sind, müssen Sie vielleicht kündigen und einen anderen beruflichen Weg einschlagen. Und wenn Sie versuchen, gesund zu werden, müssen Sie vielleicht Zucker und verarbeitete Lebensmittel einschränken.

Sie werden nur dann Erfolg haben, wenn Sie Ihr Leben selbst in die Hand nehmen, also warten Sie nicht länger, bis das Leben Sie dazu zwingt, sondern fangen Sie noch heute an zu handeln.

6) Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die am wichtigsten sind

Jeden Tag gehen uns eine Million Dinge durch den Kopf, manche sind wichtig, andere nicht.

Und doch verbringen viele von uns die meiste Zeit damit, über die falschen Dinge nachzudenken. Wir enden damit, uns über triviale Dinge Gedanken zu machen. Deshalb ist es so wichtig, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die in einem bestimmten Moment am wichtigsten sind.

Andernfalls vergeuden Sie Ihre kostbare Zeit und Energie mit sinnlosen Tätigkeiten. Hier kann das Setzen von Prioritäten helfen.

Wenn Sie Ihr Leben in Ordnung bringen wollen, können Sie nicht alles auf einmal tun. Der Versuch, dies zu tun, wird nur in Überforderung enden. Was ist der größte Bereich in Ihrem Leben, in dem Sie jetzt eine Veränderung sehen möchten?

Vielleicht geht es um Ihre Karriere oder Ihre Arbeit? Vielleicht um Ihre Gesundheit und Fitness? Oder um Ihr Liebesleben und Ihre Beziehungen?

Wenn Sie sich entscheiden, was Ihnen am wichtigsten ist, können Sie sich besser motivieren und Ihre Energie auf einen Bereich konzentrieren, der Ihnen hilft, Ihre Zeit sinnvoller zu nutzen, Ihre wichtigsten Prioritäten zuerst anzugehen und schneller Ergebnisse zu erzielen.

Sie können größere Prioritäten auch in tägliche Prioritäten unterteilen.

Auf einer Liste mit 10 Aufgaben sollten Sie zum Beispiel das Wichtigste zuerst erledigen. Es ist verlockend, die Aufgaben zu vermeiden, bei denen wir uns unwohl fühlen, und uns für die unwichtigeren Aufgaben zu entscheiden, die uns vom Haken lassen.

7) Erlauben Sie sich, zu scheitern

Wenn Sie sich festgefahren fühlen, ist es leicht, in alte Verhaltensmuster zurückzufallen, die sich sicher und bequem anfühlen. Aber das führt nicht zu etwas Neuem.

Schließlich hat Albert Einstein einmal gesagt: "Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten."

Wenn Sie Ihr Leben in Ordnung bringen wollen, müssen Sie Ihre Komfortzone verlassen und Dinge tun, die Ihnen Angst machen.

Eine gute Möglichkeit, sich mit der Angst anzufreunden, besteht darin, zu lernen, besser mit Misserfolgen umzugehen. Es ist unsere Angst, etwas zu vermasseln, die uns normalerweise davon abhält, etwas zu versuchen.

Aber die Wahrheit ist, dass es in Ordnung ist, zu scheitern. Tatsächlich ist Scheitern ein wesentlicher Bestandteil des Erfolgs.

Wenn Sie jemals etwas Neues ausprobiert haben, sind Sie wahrscheinlich mindestens einmal gescheitert. Selbst die größten Unternehmer machen auf ihrem Weg viele Fehler.

Machen Sie sich also nicht selbst fertig, wenn Sie einen Fehler gemacht haben, sondern lernen Sie daraus und machen Sie weiter. Schließlich werden Sie feststellen, dass das Scheitern Sie eigentlich stärker macht.

8) Finden Sie einen Mentor

Der beste Weg, sein Leben zu verbessern, besteht darin, von anderen zu lernen, die es bereits geschafft haben.

Deshalb ist es so wichtig, sich mit positiven Vorbildern zu umgeben, von denen man wertvolle Lektionen über ein erfülltes Leben lernen kann.

Ihre Mentoren können Menschen sein, die bereits zu Ihrem Leben gehören, wie Lehrer, Freunde oder Familienmitglieder, oder sie können aus Ihrer Gemeinschaft kommen, wie z. B. eine religiöse Gruppe, eine gemeinnützige Organisation oder ein Verein.

Aber es muss nicht unbedingt jemand sein, den Sie kennen, es kann auch einfach jemand sein, den Sie bewundern. Eine berühmte Person zum Beispiel, oder eine andere Figur aus den Medien. Vielleicht ein Unternehmer, Trainer, Motivationsredner, Sportler usw.

Sie können Sie immer noch durch Videos, Bücher oder andere Inhalte, die Sie konsumieren, inspirieren und lehren.

Notieren Sie sich ihre Stärken und Schwächen. Wie haben sie Widrigkeiten überwunden? Was waren ihre Hindernisse?

Versetzen Sie sich in deren Lage: Welchen Rat würden sie Ihnen geben, wenn sie wüssten, dass Sie Ihr Leben verbessern wollen?

Wenn Sie sie genau studieren, erhalten Sie einen Einblick in ihre Denkweise und entdecken ihren einzigartigen Ansatz, um glücklich zu werden.

9) Lass dich von den Gefühlen leiten

Es ist nie gut, seine Gefühle zu beschönigen.

Es stimmt, dass Ihre allgemeine Einstellung einen Unterschied in Ihrem Leben ausmacht. Die Forschung zeigt, dass Ihre Einstellung Ihr Wohlbefinden beeinflusst und eine wichtige Rolle bei der Bestimmung von Ergebnissen spielt. Aber positives Denken hat auch eine Kehrseite.

Traurigkeit und Schmerz existieren. Es ist normal, ein breites Spektrum menschlicher Emotionen zu erleben. Dazu gehören auch die weniger angenehmen wie Wut, Traurigkeit, Schmerz, Niederlage usw.

Wir können uns diese Gefühle zu eigen machen, ohne uns von ihnen überwältigen zu lassen. Sogenannte negative Emotionen zu verdrängen und ihnen zu widerstehen, kann eine giftige Eigenschaft sein.

Anstatt sie loszuwerden, verdrängen Sie sie höchstwahrscheinlich tief in sich hinein. Es ist wichtig, unsere Gefühle zu verarbeiten, damit wir nicht an ihnen festhalten.

Wenn Sie einen schlechten Tag, eine schlechte Woche, einen schlechten Monat oder sogar ein schlechtes Jahr haben, brauchen Sie sich nicht zu schämen, es rauszulassen. Es gibt viele konstruktive Möglichkeiten, mit Gefühlen umzugehen.

Viele Menschen mögen es, sich auszuweinen oder zu trainieren, um sich körperlich von ihren Gefühlen zu befreien.

Das Gespräch mit Menschen, denen Sie vertrauen und die sich um Sie sorgen, oder sogar mit einer Fachperson kann ebenfalls eine gute Möglichkeit sein, sich mitzuteilen, was Sie durchmachen, ohne es in sich hineinzufressen.

Ihr Leben in Ordnung zu bringen, bedeutet nicht, dass Sie Ihre Gefühle vernachlässigen sollten.

10) Hören Sie auf, sich selbst zu verurteilen

Wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihr Leben wieder in Ordnung bringen können, nachdem Sie es ruiniert haben, dann sollten Sie jetzt die Wahrheit hören: Wir alle machen Fehler, wir alle versagen bei bestimmten Dingen, und wir alle haben Fehler gemacht.

Sich wie ein Versager zu fühlen, der nichts richtig machen kann, ist ein sicherer Weg, um stecken zu bleiben. Es ist schwer, sich zu motivieren, wenn man in einem Kreislauf aus Selbstvorwürfen und Zurechtweisungen gefangen ist.

Die Kunst besteht darin, zu lernen, in schwierigen Zeiten nachsichtig mit sich selbst umzugehen, ohne sich völlig aus der Verantwortung zu stehlen.

Es besteht kein Zweifel daran, dass Veränderungen Disziplin erfordern, um sie durchzuziehen, aber wenn man sich selbst nicht traut, wird sich der Weg noch viel schwieriger anfühlen.

Zu lernen, im Leben auf seiner eigenen Seite zu stehen und sich selbst gegenüber Mitgefühl zu zeigen, ist eine wichtige innere Aufgabe.

Es geht darum, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Selbstliebe zu stärken.

Das ist es, was Ihnen das solide Fundament gibt, um all die äußeren Dinge aufzubauen, die Sie sich für Ihr Leben wünschen, weil Sie wissen, dass Sie es verdienen und wirklich würdig sind, ein schönes und erfülltes Leben zu führen.

Das Leben ist eine lange Reise. Sie haben nichts ruiniert. Jeder Tag bietet eine neue Gelegenheit, positive Veränderungen herbeizuführen. Ihre Geschichte entfaltet sich noch und muss noch geschrieben werden.

11) Mehr Dankbarkeit zeigen

Man könnte meinen, dass Dankbarkeit nur ein anderes Wort für "ich bin dankbar" ist. Und obwohl es stimmt, dass wir uns durch das Ausdrücken von Dankbarkeit besser fühlen, geht es um mehr als das.

Dankbarkeit ist eines der besten Mittel zur Förderung von Positivität, denn sie gibt uns das Gefühl, mit anderen und mit uns selbst verbunden zu sein. Dankbarkeit hilft uns, die kleinen Dinge im Leben zu schätzen.

Es hebt Ihre Stimmung und verbessert Ihre Lebensperspektive. Es kann Ihnen auch helfen, Lösungen zu finden, wenn Sie Probleme haben. Die Forschung hat sogar gezeigt, dass es Ihr Gehirn buchstäblich umschaltet und Sie glücklicher macht.

Versuchen Sie es mit dieser einfachen Übung: Schreiben Sie jeden Morgen drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind, bevor Sie Ihren Tag beginnen.

Ihre Liste kann Familie, Freunde, Haustiere, Natur, Arbeit, Gesundheit, Zuhause oder alles andere, was Ihnen Freude bereitet, enthalten.

Es muss nicht viel sein. Wenn Sie Probleme haben, suchen Sie nach den kleinen Dingen, wie zum Beispiel dankbar zu sein, dass die Sonne scheint.

Halten Sie diese Listen den ganzen Tag über griffbereit und lesen Sie sie, wann immer Sie eine Aufmunterung brauchen.

Es hat sich gezeigt, dass diese Praxis den Dopamin- und Serotoninspiegel im Gehirn erhöht, was zu einer besseren Stimmung und einer höheren Produktivität führt.

Wenn Sie also das nächste Mal niedergeschlagen sind, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, wofür Sie im Leben dankbar sind.

12) Die Prokrastination bekämpfen

Prokrastination ist der Feind des Wandels: Wir haben vielleicht die Absicht, etwas zu tun, aber es ist viel schwieriger, den Willen dazu aufzubringen.

Wenn Sie vor einer großen Aufgabe stehen, ist es verlockend, sie auf später zu verschieben, aber wenn Sie zu lange warten, kommen Sie nie dazu, sie zu erledigen.

13) Stell dir ein anderes Leben vor

Was viele von uns festhält, ist die Unfähigkeit zu glauben, dass es da draußen etwas Besseres gibt, das auf uns wartet. Wir kämpfen damit, uns eine andere Realität vorzustellen als die, in der wir gerade leben.

In diesem Fall können Visualisierungstechniken helfen, denn Sehen ist Glauben.

Visualisierung wurde früher als "New-Age-Hype" angesehen, aber neuere Forschungen haben gezeigt, dass es fundierte wissenschaftliche Gründe gibt, warum Visualisierung funktioniert.

Ihr Verstand ist weit davon entfernt, Wunschdenken zu sein, denn er kann nicht unterscheiden, was real ist und was er sich einbildet.

Wie in Psychology Today erwähnt:

"Gehirnstudien zeigen nun, dass Gedanken dieselben mentalen Instruktionen erzeugen wie Handlungen. Mentale Bilder wirken sich auf viele kognitive Prozesse im Gehirn aus: motorische Kontrolle, Aufmerksamkeit, Wahrnehmung, Planung und Gedächtnis.

"Es ist erwiesen, dass mentale Praktiken die Motivation steigern, das Selbstvertrauen und die Selbstwirksamkeit erhöhen, die motorische Leistung verbessern, das Gehirn auf Erfolg vorbereiten und den Flow-Zustand steigern können - all das ist wichtig, um sein bestes Leben zu erreichen."

Wenn Sie sich also vorstellen, einen anderen Job, eine andere Beziehung oder einen anderen Lebensstil zu haben, dann kann es leichter sein, diese Veränderungen in Ihrem Leben zu manifestieren.

Um ein Bild zu erstellen, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, wie Sie Ihr Leben gerne hätten. Wie würde Ihr perfekter Tag aussehen? Wie würden Sie Ihre Zeit verbringen? Wer würde in Ihrem Leben sein?

Sie können sich auch Ihr ideales Umfeld vorstellen. Stellen Sie sich vor, dass Sie in einem schönen Haus mit einer atemberaubenden Aussicht leben. Oder vielleicht stellen Sie sich vor, dass Sie von liebevollen Freunden und Ihrer Familie umgeben sind.

Was auch immer es ist, lassen Sie sich zuerst in Ihrer Vorstellung dorthin gehen. Wenn Sie es sich immer wieder vor Augen führen, wird es sich für Ihr Gehirn erreichbarer und vertrauter anfühlen.

14) Die Vergangenheit loslassen

Was vor Ihnen im Leben geschehen ist, muss nicht Ihre Zukunft bestimmen.

Es mag anfangs schwer erscheinen, aber Sie müssen lernen, die Vergangenheit loszulassen. Unser Gehirn ist so programmiert, dass es sich eher an negative als an positive Erfahrungen erinnert. Aber Sie können die Vergangenheit nicht ändern, also verschwenden Sie keine Energie damit, ihr nachzutrauern.

Die Forschung hat herausgefunden, dass das Festhalten an emotionalem Schmerz die Heilung verhindert und ein Zeichen dafür ist, dass man nicht wachstumsorientiert vorankommt, d. h., dass das Festhalten an der Vergangenheit einen zurückhält.

Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, wo Sie heute sind und was Sie jetzt erreichen können. Achtsamkeit kann Ihnen helfen, im gegenwärtigen Moment zu bleiben.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 kam zu dem Schluss, dass Menschen, die achtsamer sind, weniger grübeln und sich selbst gegenüber mitfühlender sind.

Wenn Sie ständig an die Vergangenheit denken, sollten Sie versuchen, in einem Tagebuch darüber zu schreiben. Das kann Ihnen helfen, die Ereignisse zu verarbeiten, eine neue Perspektive zu gewinnen und nach vorne zu schauen.

Wenn es Ihnen schwer fällt, Altes loszulassen, können Sie auch diese Übung ausprobieren:

Stellen Sie sich die Person vor, die Sie einmal waren. Sehen Sie sie deutlich vor sich. Fühlen Sie ihre Gefühle und zeigen Sie Mitgefühl für ihren Schmerz.

Dann ersetzen Sie diese Person durch eine andere, die die Person repräsentiert, die Sie werden wollen.

Diese Übung hilft Ihnen, sich von der Vergangenheit zu lösen, und ermöglicht es Ihnen, die Gegenwart mit neuen Augen zu sehen.

15) Achten Sie auf Ihre Selbstgespräche

Selbstgespräche sind unser innerer Dialog mit uns selbst, die kleine Stimme, die immer im Hintergrund läuft.

Sie kann Ihr bester Freund oder Ihr schlimmster Feind sein, aber viele von uns lassen sich von ihrer inneren Stimme mit Geschichten füttern, die wir im Grunde gar nicht glauben.

Vielleicht sagen Sie sich zum Beispiel: "Du wirst nie befördert werden", obwohl Sie glauben, dass Sie es verdient hätten.

Sobald Sie Ihre Selbstgespräche bemerken, können Sie daran arbeiten, Ihren inneren Dialog zu ändern.

Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie diese Gedanken denken, halten Sie inne und fragen Sie sich, warum Sie sie sagen. Stellen Sie negative Selbstgespräche in Frage, indem Sie Beweise dafür finden, warum sie einfach nicht wahr sind.

Es kann einige Zeit dauern, bis man sich negative Selbstgespräche abgewöhnt, aber die Forschung ist eindeutig: Wenn man die Art und Weise, wie man mit sich selbst spricht, ändert, kann das eine große Auswirkung auf Verhaltensänderungen haben.

Deshalb ist es eine wichtige Fähigkeit, die man kultivieren muss, wenn man sein Leben in Ordnung bringen will.

16) Etwas Neues ausprobieren

Nichts bringt mehr Abwechslung, als etwas Neues auszuprobieren.

Es ist eine großartige Möglichkeit, die Monotonie der täglichen Routine zu durchbrechen, und ermutigt uns, die Dinge im Leben zu verändern.

Sie könnten sich für ein Hobby entscheiden, einem Verein beitreten, ein Unternehmen gründen oder einen Kurs besuchen - was auch immer es ist, es sollte etwas sein, das Ihnen Spaß macht und Sie herausfordert.

Das Wichtigste dabei ist, dass Sie sich weiterentwickeln, denn wenn Sie das immer Gleiche langweilt, dann müssen Sie sich wahrscheinlich weiterentwickeln.

Das wird nicht nur Ihre Erfahrungen, sondern auch Ihr Selbstvertrauen stärken.

Dabei geht es nicht unbedingt darum, etwas Extremes zu tun, sondern vielmehr darum, sich selbst aus der eigenen Komfortzone herauszuholen.

Das kann bedeuten, dass man ein Risiko eingeht und Fallschirmspringen geht, ehrenamtlich in einem Tierheim arbeitet oder einen Tanzkurs besucht.

Was auch immer es ist, denken Sie daran, dass Sie aus allen Fehlern, die Sie auf Ihrem Weg machen, lernen können. Und wenn Sie scheitern, dann wissen Sie, dass Sie gewachsen sind.

17) Übernimm Verantwortung für dich selbst

Wenn Sie Ihr Leben in Ordnung bringen wollen, müssen Sie zunächst die Verantwortung für Ihr Leben zu 100 % übernehmen.

Es stimmt, dass uns Dinge passieren, auf die wir keinen Einfluss haben. Es stimmt auch, dass manche Menschen scheinbar schlechtere Karten haben als andere. Aber wie man mit dem Leben umgeht, hängt ganz von einem selbst ab.

Hören Sie auf, anderen Menschen die Schuld zu geben oder zu erwarten, dass jemand anderes Ihr Leben für Sie in Ordnung bringt.

Ausreden halten uns fest. Wir benutzen sie als Freifahrtsschein aus dem Gefängnis. Sie geben uns die Erlaubnis, weiter in der Vergangenheit zu leben und uns vor dem zu verstecken, was wir tun müssen, um unsere Zukunft zu verbessern.

Aber wenn Sie Ihr Leben verbessern wollen, müssen Sie zunächst akzeptieren, dass Sie für Ihr eigenes Handeln verantwortlich sind. Sie sind der Kapitän Ihres Schiffes.

Es gibt zwar viele Faktoren, die Ihren Erfolg beeinflussen, aber letztendlich sind Sie derjenige, der das Beste aus Ihren Möglichkeiten machen muss.

Wenn Sie das tun, werden Sie feststellen, dass Sie weniger von den äußeren Umständen abhängig sind und sich mehr auf sich selbst verlassen können.

So können Sie erkennen, wo Sie Fehler gemacht haben und Ihren Kurs korrigieren, bevor es zu spät ist.

Das ist das ultimative Ziel der persönlichen Entwicklung: Ihnen dabei zu helfen, unabhängig zu werden, so dass Sie sich nicht auf andere verlassen müssen, um das Leben zu leben, das Sie sich wünschen.

18) Zeitschrift

Der ultimative Plan, um Ihr Leben in Ordnung zu bringen, kombiniert eine Veränderung Ihrer inneren Denkweise mit den praktischen Werkzeugen, die Sie dabei unterstützen, positive Veränderungen vorzunehmen.

Diese praktischen Hilfsmittel sind oft einfach, aber unglaublich wirkungsvoll. Ein solches Hilfsmittel ist das Schreiben von Tagebüchern. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Schreiben als Ausdrucksform von Nutzen ist.

Die Forschung hat gezeigt, dass es sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt.

Das Führen eines Tagebuchs ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst besser zu verstehen. Es hilft Ihnen, Einblick in Ihre Gedanken und Emotionen zu gewinnen, was es Ihnen ermöglicht, Verhaltensmuster zu erkennen und Strategien zu entwickeln, um diese Verhaltensweisen zu ändern.

Wenn Sie über Ihre täglichen Aktivitäten schreiben, haben Sie auch die Möglichkeit, über Ihre Fortschritte nachzudenken.

Außerdem hilft Ihnen das Führen eines Tagebuchs dabei, eine Bestandsaufnahme Ihrer Stärken und Schwächen zu machen, so dass Sie erkennen können, in welchen Bereichen Verbesserungsbedarf besteht, und sich auf die Entwicklung von Fähigkeiten konzentrieren können, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Ziele zu erreichen.

Sie können versuchen, ein Tagebuch zu führen, sich den ganzen Tag über Notizen zu machen oder sogar eine Sprachaufzeichnungs-App auf Ihrem Handy zu verwenden.

Für welche Methode Sie sich auch entscheiden, denken Sie daran, ehrlich und offen zu sein. Machen Sie sich keine Gedanken über Rechtschreib- oder Grammatikfehler. Es geht darum, Ihre Gefühle und Erfahrungen festzuhalten. Es hat sich gezeigt, dass dies einfach Stress abbaut.

Solange Sie Ihre Gedanken klar artikulieren können, sind Sie auf dem richtigen Weg.

19) Feiern Sie Ihre Fortschritte

Unrealistische Erwartungen werden Sie nur demotivieren, wenn Sie Ihr Leben in Ordnung bringen wollen.

Bemerken Sie stattdessen, wenn Sie etwas geschafft oder Fortschritte gemacht haben. Es muss nichts Großes sein, aber am Ende eines jeden Tages sollten Sie sich selbst auf die Schulter klopfen.

Beantworten Sie vor dem Schlafengehen folgende Frage: "Was waren die Erfolge des heutigen Tages?".

Der Betrag, den Sie erreichen, wird jeden Tag anders ausfallen. Es geht genauso darum, Ihre Bemühungen anzuerkennen, wie es darum geht, besondere Erfolge anzuerkennen, die Sie erzielt haben.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Motivation zum Weitermachen zu finden, fragen Sie sich, warum Sie diesen Prozess überhaupt begonnen haben.

Vielleicht, weil Sie Ihr Leben verbessern wollen, vielleicht aber auch, weil Sie anderen beweisen wollen, dass Sie es schaffen können.

So oder so: Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie bereits erreicht haben, und nicht darauf, wie weit Sie noch gehen müssen, werden Sie bald über den Berg sein.

20) Aufräumen

Für viele Menschen ist ein aufgeräumter Raum gleichbedeutend mit einem aufgeräumten Geist.

Ob Sie nun an die Macht des Feng Shui glauben oder nicht, wenn Sie Ihrem Raum etwas Aufmerksamkeit schenken, kann das Ihrer geistigen Gesundheit zugute kommen.

Wie von Verywell Mind hervorgehoben:

"Durch Aufräumen, Organisieren und Reduzieren der Unordnung können die Menschen jedoch die Kontrolle über ihre Umgebung übernehmen und eine entspanntere Umgebung schaffen, die ihnen hilft, sich besser auf die dringlicheren Themen in ihrem Leben zu konzentrieren.

Das mag nicht viel klingen, aber es ist eine der kleinen Dinge, die wir tun können, um unsere Stimmung schnell zu verbessern.

Wenn Sie Ihren Kleiderschrank ausmisten, Staub wischen oder Ihre Wohnung aufräumen, erhalten Sie eine sofortige Rückmeldung, die Ihnen das Gefühl gibt, produktiv zu sein.

Haben Sie schon einmal den Drang verspürt, aufzuräumen, wenn Sie gestresst sind? Ich tue das ständig, und es gibt einen guten Grund dafür.

Eine Studie der Universität von Connecticut fand heraus, dass wir uns wiederholenden Verhaltensweisen wie dem Putzen zuwenden, weil sie uns in einer chaotischen Zeit ein Gefühl von Kontrolle und Ordnung vermitteln.

Wenn Sie also versuchen, Ihr Leben in Ordnung zu bringen, sollten Sie vielleicht damit beginnen, einfach den Abwasch zu machen.

21) Verbringe Zeit mit aufmunternden Menschen

Es ist verlockend, sich zu verkriechen und sich selbst zu bemitleiden, wenn man das Gefühl hat, dass das Leben nicht so läuft, wie man es sich wünscht, aber durch Isolation fühlt man sich nur noch schlechter.

Der Mensch ist letztlich ein soziales Wesen, das auf ein Gemeinschaftsgefühl angewiesen ist, um zu überleben. Finden Sie die Menschen in Ihrem Leben, die Sie glücklich machen, und verbringen Sie Zeit mit ihnen.

Vielleicht werden sie Sie aufmuntern, vielleicht auch nicht. Aber so oder so wird Ihnen die Zeit, die Sie mit jemandem verbringen, helfen, sich weniger allein zu fühlen.

Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, versuchen Sie, einen Freund oder ein Familienmitglied anzurufen. Sie können Ihnen Ratschläge geben, Sie ermutigen oder auch nur ein offenes Ohr haben.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, aufmunternde Menschen in Ihrem Leben zu finden, ist es vielleicht an der Zeit, Ihr Netzwerk zu erweitern. Es muss nicht einmal persönlich sein. Das Internet bedeutet, dass es noch nie so einfach war, Gleichgesinnte zu finden und mit ihnen in Kontakt zu treten.

Sie könnten versuchen, einer Gruppe beizutreten, um mehr Freunde mit ähnlichen Interessen zu finden. Oder vielleicht ziehen Sie es vor, neue Leute durch Freiwilligenarbeit kennenzulernen. In jedem Fall wird die Gesellschaft von positiven Menschen Ihre Stimmung heben.

Wenn Sie Ihr Leben in Ordnung bringen wollen, sollten Sie daran denken, dass Sie eher zu dem werden, mit dem Sie sich umgeben.

22) Negative Einflüsse loswerden

Sie sollten Ihr Leben nicht nur mit so viel Positivem wie möglich füllen, sondern auch die negativen Einflüsse in Ihrem Leben berücksichtigen.

Vielleicht sind es schlechte Gewohnheiten, an denen Sie festhalten, oder Dinge und sogar Menschen, über die Sie hinausgewachsen sind.

Es kann zum Beispiel sein, dass Sie immer noch mit bestimmten Freunden zusammen sind, einfach weil Sie sie schon lange kennen, aber jedes Mal, wenn Sie sie sehen, fühlen Sie sich schlecht oder haben eine negative Stimmung.

Leider müssen wir lernen, uns vor negativen Menschen, denen wir im Leben begegnen, so weit wie möglich zu schützen, um unsere Energie zu bewahren. Das kann bedeuten, dass wir die Zeit mit ihnen begrenzen oder aktiv nach positiveren Menschen suchen.

Andere negative Einflüsse in Ihrem Leben können in Form von ungesunden Gewohnheiten auftreten, die Sie auslösen. Diese sind bei jedem Menschen anders.

Vielleicht stellen Sie fest, dass Ihre psychische Gesundheit unter zu viel Social Media leidet, und beschließen, einen Plan zu erstellen, um Ihre Nutzung einzuschränken.

Siehe auch: 15 Wege, um zu erkennen, ob Ihr Partner Sie betrügt, ohne Beweise zu haben

Vielleicht wird Ihnen klar, dass Sie Alkohol als emotionale Stütze benutzen, und Sie verpflichten sich, weniger zu trinken.

Wenn wir im Leben zu etwas Ja sagen, müssen wir zuerst zu etwas anderem Nein sagen.

23) Unterstützung erhalten

Das Leben ist nicht dazu da, dass wir es allein durchstehen. Wenn wir versuchen, etwas zu verändern, kann es den entscheidenden Unterschied machen, wenn wir Unterstützung bekommen. Sie sind nicht allein.

Das könnte bedeuten, dass Sie sich einen Partner suchen, der Sie bei Ihren Fortschritten unterstützt, damit Sie das tun, was Sie sich vorgenommen haben.

Wenn Sie mit bestimmten Problemen zu kämpfen haben, könnten Sie sich einer Selbsthilfegruppe anschließen, um sich mit Menschen auszutauschen, die im selben Boot sitzen wie Sie.

Oder es könnte ein geschulter Fachmann sein, z. B. ein Therapeut, der Ihnen bei tieferen Problemen helfen kann, mit denen Sie zu kämpfen haben.

Es ist so wichtig, um Hilfe zu bitten, und wenn man das tut, zeigt man, dass man ein stärkerer Mensch ist und nicht schwächer.

Wenn wir um Hilfe bitten, erlauben wir uns, von Menschen umgeben zu sein, die uns helfen können, uns besser zu fühlen und uns in unserer Entwicklung zu unterstützen.

Wenn wir uns von anderen Menschen unterstützen lassen, können wir optimistischer und hoffnungsvoller in die Zukunft blicken und schwierige Situationen besser bewältigen, was uns im Leben widerstandsfähiger macht.

Kann ein Beziehungscoach auch Ihnen helfen?

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