जीवन में कई बार ऐसा भी होता है जब ऐसा लगता है कि कुछ भी आपके अनुकूल नहीं हो रहा है। यह आपको निराश, अटका हुआ और तंग आ सकता है।

लेकिन सुरंग के अंत में प्रकाश है। जब भी ऐसा लगे कि सब कुछ बिखर रहा है, तो यह पुनर्निर्माण का सबसे अच्छा समय है।

क्या होगा यदि आप अपने इच्छित परिवर्तन करने में सक्षम होते? क्या आप अधिक खुश होंगे? क्या आपके पास और पैसा होगा? और प्यार? अधिक आत्मविश्वास?

यदि आप वह जीवन जीने के लिए तैयार हैं जिसका आपने हमेशा सपना देखा है, तो पढ़ना जारी रखें। आप ठीक-ठीक सीखेंगे कि आपको अपना जीवन बदलने के लिए क्या करना चाहिए।

आप अपने जीवन के शिल्पकार हैं। न केवल आप इसे ठीक कर सकते हैं, बल्कि आप इसे फिर से बना सकते हैं ताकि यह पहले से कहीं बेहतर हो।

यहां एक सरल चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका दी गई है कि आप अपने जीवन को कैसे ठीक कर सकते हैं।

अपने जीवन को कैसे ठीक करें

1) अपने आत्म-सीमित विश्वासों को समझें

सबसे पहले आपको यह समझने की ज़रूरत है कि आपको अपना जीवन बदलने से क्या रोक रहा है। यह एक भारी कार्य की तरह लग सकता है, लेकिन एक बार जब आप प्रक्रिया शुरू कर देते हैं, तो आप जल्दी से महसूस करेंगे कि यह उतना कठिन नहीं है जितना लगता है।

पहला कदम सभी सीमित मान्यताओं को लिखना है आप वर्तमान में अपने बारे में रखते हैं। ये विश्वास वे विचार हैं जो आपके दिमाग में हर दिन चलते हैं। वे अक्सर अवचेतन और स्वचालित होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपके व्यवहार को आपके एहसास के बिना नियंत्रित करते हैं।

यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो हममें से अधिकांश के पास हैअपने आप को पूरी तरह से मुक्त किए बिना कठिन समय।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि बदलाव के लिए चीजों को देखने के लिए अनुशासन की आवश्यकता होती है। लेकिन अपने आप को नीचा दिखाना इस यात्रा को इतना कठिन बना देगा।

जीवन में अपने पक्ष में रहना सीखना और अपने प्रति दया दिखाना एक आंतरिक काम है।

यह इसके बारे में है अपने आत्म-सम्मान और आत्म-प्रेम का निर्माण करना।

यही वह है जो आपको जीवन में अपने लिए वांछित सभी बाहरी चीजों का निर्माण करने के लिए दृढ़ नींव देता है। क्योंकि आप जानते हैं कि आप इसके लायक हैं और वास्तव में एक सुंदर और पूर्ण जीवन जीने के योग्य हैं।

जीवन एक लंबी यात्रा है। आपने कुछ भी खराब नहीं किया है। हर दिन सकारात्मक बदलाव लाने का एक नया अवसर प्रदान करता है। आपकी कहानी अभी भी सामने आ रही है और अभी लिखी जानी है।

11) अधिक आभारी रहें

आप सोच सकते हैं कि आभार "मैं आभारी हूं" के लिए सिर्फ एक और शब्द है। और जबकि यह सच है कि आभार व्यक्त करने से हमें बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है, यह उससे कहीं अधिक गहरा है।

आभार सकारात्मकता के लिए सबसे अच्छे साधनों में से एक है क्योंकि यह हमें दूसरों और खुद से जुड़ा हुआ महसूस कराता है। आभार हमें जीवन की छोटी-छोटी चीजों की सराहना करने में मदद करता है।

यह आपके मूड को बढ़ावा देगा और जीवन के बारे में आपके दृष्टिकोण में सुधार करेगा। जब आप संघर्ष कर रहे हों तो यह आपको समाधान खोजने में भी मदद कर सकता है। शोध से यह भी पता चला है कि यह आपको खुश करने के लिए आपके दिमाग को सचमुच तार-तार कर देता है।

इस सरल अभ्यास को आजमाएं: तीन लिख लेंअपना दिन शुरू करने से पहले हर सुबह आप जिन चीजों के लिए आभारी हैं।

आपकी सूची में परिवार, दोस्त, पालतू जानवर, प्रकृति, काम, स्वास्थ्य, घर, या कुछ भी शामिल हो सकता है जो आपको खुशी देता है।

यह ज्यादा नहीं होना चाहिए। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो छोटी चीज़ों की तलाश करें, जैसे आभारी रहें कि सूरज चमक रहा है।

इन सूचियों को पूरे दिन संभाल कर रखें और जब भी आपको मुझे लेने की आवश्यकता हो, उन्हें पढ़ें।

इस अभ्यास को मस्तिष्क में डोपामाइन और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है जिससे मूड में सुधार होता है और उत्पादकता में वृद्धि होती है। जीवन के लिए।

12) शिथिलता का सामना करें

आलस्य परिवर्तन का दुश्मन है। हमारा कुछ करने का इरादा हो सकता है, लेकिन झुकाव को खोजना बहुत कठिन है।

जब आपके सामने कोई बड़ा काम आता है, तो उसे बाद के लिए टालने का मन करता है। लेकिन अगर आप बहुत देर तक प्रतीक्षा करते हैं, तो आप कभी भी इसके आसपास नहीं पहुंच पाएंगे।

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जब आप टालमटोल करते हैं, तो अपने लिए छोटी समय सीमा निर्धारित करने का प्रयास करें . छोटे-छोटे काम कम डराने वाले लगते हैं।

ऐसी कई विधियाँ हैं जो टालमटोल से उबरने में आपकी मदद कर सकती हैं। इनमें से कुछ विचारों को आज़माएं और देखें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है:

• अपने कारणों को लिखें कि आप विलंब क्यों करते हैं।
• एक दोस्त खोजें जो आपको जवाबदेह ठहराने को तैयार हो।
• सामाजिक के लिए विशिष्ट समय निर्धारित करेंमीडिया।
• इनाम सिस्टम बनाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक लक्ष्य प्राप्त कर लेते हैं, तो अपने आप को एक कॉफी पिलाएं।
• एक जर्नल रखें जहां आप अपनी सारी प्रगति दर्ज करें।
• उन चीजों को "नहीं" कहना सीखें जो मायने नहीं रखतीं .
• माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करें।

यदि आप वास्तव में शिथिलता से जूझ रहे हैं, तो पोमोडोरो तकनीक का उपयोग करने का प्रयास करें।

पोमोडोरो एक विधि है जिसका उपयोग बड़ी परियोजनाओं को छोटे में तोड़ने के लिए किया जाता है। टुकड़े। प्रत्येक चंक 25 मिनट तक चलना चाहिए। फिर आप रिलैक्स होने और रीफोकस करने के लिए 5 मिनट का ब्रेक लें। इस प्रक्रिया को पांच बार दोहराएं।

पोमोडोरो के पीछे का विचार प्रत्येक भाग को सफलतापूर्वक पूरा करके स्वयं को उपलब्धि की भावना देना है। इस तकनीक को फ्रांसेस्को सिरिलो द्वारा विकसित किया गया था, जिन्होंने पाया कि उनके छात्र 20 मिनट से उलटी गिनती करने वाला टाइमर होने पर अधिक समय तक ध्यान केंद्रित करने में सक्षम थे।

आजकल ऐसे ऐप्स उपलब्ध हैं जो आपको पोमोडोरो तकनीकों का उपयोग करने की अनुमति देते हैं। अपने फोन पर।

13) एक अलग जीवन की कल्पना करें

जो चीज हममें से बहुत से लोगों को अटकाए रखती है वह यह विश्वास करने में असमर्थता है कि हमारे लिए बेहतर इंतजार कर रहे हैं। हम वर्तमान में जिस वास्तविकता को जी रहे हैं, उससे भिन्न वास्तविकता को चित्रित करने के लिए हमें संघर्ष करना पड़ता है।

तभी विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक मदद कर सकती है। आखिरकार, देखना ही विश्वास करना है।

विज़ुअलाइज़ेशन को कभी "नए युग का प्रचार" माना जाता था। हालांकि, हाल के शोध से पता चला है कि विज़ुअलाइज़ेशन के काम करने के ठोस वैज्ञानिक कारण हैं।

इच्छाधारी से बहुत दूरसोच, आपका दिमाग वास्तविक और कल्पना के बीच अंतर नहीं बता सकता है।

जैसा कि साइकोलॉजी टुडे में उल्लेख किया गया है:

"मस्तिष्क के अध्ययन से अब पता चलता है कि विचार क्रियाओं के समान मानसिक निर्देश उत्पन्न करते हैं। मानसिक इमेजरी मस्तिष्क में कई संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है: मोटर नियंत्रण, ध्यान, धारणा, योजना और स्मृति।

“इसलिए मस्तिष्क विज़ुअलाइज़ेशन के दौरान वास्तविक प्रदर्शन के लिए प्रशिक्षित हो रहा है। यह पाया गया है कि मानसिक अभ्यास प्रेरणा बढ़ा सकते हैं, आत्मविश्वास और आत्म-प्रभावकारिता बढ़ा सकते हैं, मोटर प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं, सफलता के लिए अपने मस्तिष्क को तैयार कर सकते हैं, और प्रवाह की अवस्थाओं को बढ़ा सकते हैं - जो आपके सर्वोत्तम जीवन को प्राप्त करने के लिए प्रासंगिक हैं। आप एक अलग नौकरी, रिश्ते या जीवनशैली की कल्पना करते हैं, तो उन परिवर्तनों को अपने जीवन में प्रकट करना शुरू करना आसान हो सकता है।

एक छवि बनाने के लिए, अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आप अपना जीवन कैसा चाहते हैं . आपका संपूर्ण दिन कैसा दिखेगा? आप अपना समय कैसे व्यतीत करेंगे? आपके जीवन में कौन होगा?

आप अपने आदर्श वातावरण की कल्पना भी कर सकते हैं। एक आश्चर्यजनक दृश्य के साथ एक सुंदर घर में रहने की कल्पना करें। या हो सकता है कि आप प्यार करने वाले दोस्तों और परिवार से घिरे होने की कल्पना कर रहे हों।

जो भी हो, पहले खुद को अपनी कल्पना में वहां जाने दें। यदि आप विज़ुअलाइज़ेशन करते रहेंगे, तो यह आपके मस्तिष्क के लिए अधिक प्राप्य और परिचित महसूस होगा।

14) अतीत को जाने दें

जीवन में आपके सामने जो गया है वह करता हैअपने भविष्य को निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है।

यह पहली बार में कठिन लग सकता है लेकिन आपको अतीत को जाने देना सीखना होगा। सकारात्मक लोगों पर नकारात्मक अनुभवों को याद रखने के लिए हमारे दिमाग कठोर हैं। लेकिन आप अतीत को नहीं बदल सकते हैं, इसलिए उस पर चिंतन करने में ऊर्जा बर्बाद न करें।

अनुसंधान ने पाया है कि जब भावनात्मक दर्द को पकड़े रहना उपचार को रोकता है, तो यह एक संकेत है कि आप विकास-उन्मुख दिशा में आगे नहीं बढ़ रहे हैं रास्ता। आका, अतीत को पकड़ कर रखने से आप पीछे हट जाते हैं।

इसके बजाय, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप आज कहां हैं और अभी आप क्या हासिल कर सकते हैं। माइंडफुलनेस का अभ्यास आपको वर्तमान क्षण में बनाए रखने में मदद कर सकता है।

2016 के एक पेपर ने निष्कर्ष निकाला कि जो लोग अधिक दिमागदार होते हैं वे कम अफवाह का अनुभव करते हैं और अपने प्रति अधिक दयालु होते हैं।

यदि आप खुद को लगातार पाते हैं अतीत के बारे में सोचते हुए, इसके बारे में एक पत्रिका में लिखने का प्रयास करें। यह आपको घटनाओं को संसाधित करने, परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने और आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।

यदि आप पुराने को छोड़ने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप इस अभ्यास को भी आज़मा सकते हैं:

उस व्यक्ति की कल्पना करें जिसे आप करते थे होना। उन्हें अपने सामने स्पष्ट रूप से देखें। उनकी भावनाओं को महसूस करें और उनके दर्द के लिए करुणा दिखाएं।

फिर, उस व्यक्ति को किसी और के साथ बदल दें। एक नया व्यक्ति चुनें जो उस व्यक्ति का प्रतिनिधित्व करता है जिसे आप बनना चाहते हैं।

यह अभ्यास आपको अतीत से अलग करने में मदद करता है और आपको वर्तमान को नई आँखों से देखने की अनुमति देता है।

15) अपने आप को देखें- बातचीत

खुद से बात करना हमारा आंतरिक संवाद हैहमारे साथ। यह वह छोटी सी आवाज़ है जो हमेशा पृष्ठभूमि में चलती रहती है।

यह आपका सबसे अच्छा दोस्त या आपका सबसे बड़ा दुश्मन हो सकता है। लेकिन हम में से बहुत से लोगों के लिए, हमारी आंतरिक आवाज हमें ऐसी कहानियां खिलाती है जिन पर हमें गहराई से विश्वास भी नहीं होता है।

उदाहरण के लिए, शायद आप खुद से कह रहे हैं कि "आपको वह पदोन्नति कभी नहीं मिलेगी" भले ही आप वास्तव में लगता है कि आप इसके लायक हैं।

एक बार जब आप अपनी आत्म-चर्चा पर ध्यान देते हैं, तो आप अपने आंतरिक संवाद को बदलने के लिए काम कर सकते हैं।

जब आप खुद को इन विचारों को सोचते हुए पाते हैं, तो रुकें और खुद से पूछें कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। उन्हें कह रहे हैं। नकारात्मक आत्म-चर्चा को इस बात का सबूत ढूंढकर चुनौती दें कि यह सच क्यों नहीं है।

नकारात्मक आत्म-चर्चा की बुरी आदत को छोड़ने में समय लग सकता है, लेकिन शोध स्पष्ट है - अपने आप से बात करने के तरीके को बदलना व्यवहार परिवर्तनों पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है।

इसीलिए जब आप अपने जीवन को ठीक करना चाहते हैं तो इसे विकसित करना एक महत्वपूर्ण कौशल है।

16) कुछ नया करने की कोशिश करें

कुछ नया करने की कोशिश करने जैसा कुछ नहीं बदलता।

यह रोजमर्रा की दिनचर्या की एकरसता को तोड़ने का एक शानदार तरीका है और हमें जीवन में चीजों को बदलने के लिए प्रोत्साहित करता है।

आप एक शौक लेने का फैसला कर सकते हैं , एक क्लब में शामिल हों, एक व्यवसाय शुरू करें, या एक कक्षा लें। चाहे कुछ भी हो, बस यह सुनिश्चित कर लें कि यह कुछ ऐसा है जिसे करने में आपको आनंद आता है और जो आपको चुनौती देता है।

यहां कुंजी खुद को फैलाना है। यदि आप एक ही पुरानी चीज़ से ऊब चुके हैं, तो शायद यह कहना सुरक्षित होगा कि आपको बढ़ने की आवश्यकता है।

यहन केवल आपके अनुभव बल्कि आपके आत्मविश्वास का भी निर्माण करेगा।

जरूरी नहीं है कि कुछ भी अतिवादी किया जाए, बल्कि अपने आप को अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर धकेल दिया जाए।

इसका मतलब यह हो सकता है कि जोखिम उठाना और स्काइडाइविंग करना, किसी शेल्टर में स्वेच्छा से काम करना, या किसी डांस क्लास में शामिल होना। और अगर आप असफल हो गए? ठीक है, इस तरह आप जानते हैं कि आप बड़े हो गए हैं।

17) अपने लिए ज़िम्मेदारी लें

अगर आप अपने जीवन को ठीक करना चाहते हैं, तो इसकी शुरुआत 100% ज़िम्मेदारी लेने से होती है।

यह सच है कि हमारे साथ ऐसी चीजें होती हैं जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते। यह भी सच है कि ऐसा लगता है कि कुछ लोगों के साथ दूसरों की तुलना में बुरा व्यवहार किया जाता है। लेकिन आप जीवन को कैसे संभालते हैं यह आप पर निर्भर करता है।

दूसरे लोगों को दोष देना बंद करें या किसी और से अपने लिए अपने जीवन को ठीक करने की अपेक्षा करना बंद करें।

बहाने हमें अटकाए रखते हैं। हम उन्हें अपने गेट-आउट-ऑफ़-जेल-मुक्त कार्ड के रूप में उपयोग करते हैं। वे हमें अतीत में जीने की अनुमति देते हैं और अपने भविष्य को बेहतर बनाने के लिए हमें क्या करना चाहिए उससे छिपाते रहते हैं। कार्रवाई। आप अपने जहाज के कप्तान हैं।

और वैसे तो कई कारक हैं जो आपकी सफलता को प्रभावित करते हैं, अंतत: आपको आगे बढ़ने और अपने अवसरों का अधिकतम लाभ उठाने की जरूरत है।

इसलिए बहाने बनाना बंद करें और जवाबदेह बनना शुरू करें। और जबयदि आप ऐसा करते हैं, तो आप पाएंगे कि आप बाहरी परिस्थितियों पर कम निर्भर हो गए हैं और अपने आप पर अधिक निर्भर हो गए हैं।

इसका मतलब यह है कि आप यह देखने में सक्षम होंगे कि आप कहां गलत हो गए हैं और बहुत देर होने से पहले अपना मार्ग सही कर पाएंगे।

यह व्यक्तिगत विकास का अंतिम लक्ष्य है: आपको स्वतंत्र बनने में मदद करना ताकि आपको अपनी मनचाही जिंदगी जीने के लिए किसी और पर निर्भर न रहना पड़े।

18) जर्नल<5

आपके जीवन को ठीक करने की अंतिम योजना आपके सोचने के आंतरिक तरीके में बदलाव को जोड़ती है और इसे उन व्यावहारिक उपकरणों के साथ जोड़ती है जो सकारात्मक परिवर्तन करने में आपकी सहायता करेंगे।

वे व्यावहारिक उपकरण अक्सर सरल होते हुए भी अविश्वसनीय होते हैं। ताकतवर। ऐसा ही एक उपकरण जर्नलिंग है। अभिव्यक्ति के एक रूप के रूप में लेखन वैज्ञानिक रूप से लाभकारी साबित हुआ है।

अनुसंधान ने दिखाया है कि इसका आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

जर्नलिंग एक अच्छा तरीका है खुद को बेहतर समझें। यह आपको अपने विचारों और भावनाओं में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में मदद करता है, जो आपको अपने व्यवहार में पैटर्न की पहचान करने और उन व्यवहारों को बदलने के लिए रणनीति विकसित करने की अनुमति देता है।

अपनी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के बारे में लिखने से आपको प्रतिबिंबित करने का अवसर भी मिलता है। आपकी प्रगति पर।

इसके अलावा, जर्नलिंग आपको अपनी ताकत और कमजोरियों का जायजा लेने में मदद करती है, जिससे आपको उन क्षेत्रों की पहचान करने में मदद मिलती है जिनमें सुधार की आवश्यकता होती है और विकासशील कौशल पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने की अनुमति मिलती है।लक्ष्य।

आप एक डायरी रखना, पूरे दिन नोट्स लिखना, या यहां तक ​​कि अपने फोन पर वॉयस रिकॉर्डर ऐप का उपयोग करना पसंद कर सकते हैं।

आप जो भी तरीका चुनते हैं, बस याद रखें ईमानदार और खुला। वर्तनी की गलतियों या व्याकरण की गलतियों के बारे में चिंता न करें। बिंदु आपकी भावनाओं और अनुभवों को पकड़ना है। बस ऐसा करने से तनाव से राहत मिली है।

जब तक आप अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त कर सकते हैं, तब तक आप ठीक कर रहे हैं।

19) अपनी प्रगति का जश्न मनाएं

जब आप अपने जीवन को ठीक करते हैं तो अवास्तविक उम्मीदें आपको केवल आपकी यात्रा पर हतोत्साहित करेंगी।

इसके बजाय, ध्यान दें कि आपने कब प्रयास किया है या प्रगति देखी है। यह कुछ बड़ा नहीं होना चाहिए। लेकिन हर दिन के अंत में अपनी पीठ थपथपाना याद रखें।

बिस्तर पर जाने से पहले, निम्नलिखित प्रश्न का उत्तर दें: 'आज की जीत क्या थी?'।

आपके द्वारा प्राप्त की गई राशि हर दिन अलग होने जा रहा है। यह आपके प्रयासों को पहचानने के बारे में उतना ही है जितना कि यह आपकी किसी विशेष सफलता को स्वीकार करने के बारे में है।

रास्ते में जश्न मनाना प्रेरणा बनाए रखने का एक शानदार तरीका है। यदि आपको जारी रखने के लिए प्रेरणा खोजने में परेशानी हो रही है, तो अपने आप से पूछें कि आपने इस प्रक्रिया को पहले स्थान पर क्यों शुरू किया।

ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते थे, लेकिन यह इसलिए भी हो सकता है क्योंकि आप चाहते थे दूसरों को यह साबित करने के लिए कि आप यह कर सकते हैं।

किसी भी तरह से, आपने जो हासिल किया है उस पर ध्यान केंद्रित करकेइसके बजाय कि आपको अभी कितनी दूर जाने की आवश्यकता है, आप जल्द ही कूबड़ पर काबू पा लेंगे।

20) सफाई करें

बहुत से लोगों के लिए, एक साफ जगह एक साफ दिमाग के बराबर होती है।

आप फेंग शुई की शक्ति में विश्वास करते हैं या नहीं, अपने स्थान पर थोड़ा ध्यान देने से आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ मिल सकता है।

जैसा कि वेवेलवेल माइंड द्वारा हाइलाइट किया गया है:

"अव्यवस्था और गड़बड़ी अधिक तनाव और चिंता पैदा कर सकती है, लेकिन अव्यवस्था को साफ करने, व्यवस्थित करने और कम करने से, लोग अपने पर्यावरण पर नियंत्रण रखने में सक्षम होते हैं और अधिक आरामदेह वातावरण बनाते हैं जो उन्हें अपने जीवन में अधिक दबाव वाले मुद्दों पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। ।”

हो सकता है कि यह सुनने में ज्यादा न लगे, लेकिन यह उन छोटी-छोटी चीजों में से एक है, जो हम अपने मूड को जल्दी ठीक करने के लिए कर सकते हैं।

अपनी अलमारी की सफाई करना, कुछ झाड़-फूंक करना, या अपने घर की सफाई करना आपको तत्काल इनाम प्रतिक्रिया देता है जो आपको उत्पादक महसूस करने की अनुमति देता है।

क्या आपने कभी तनावग्रस्त होने पर सफाई करने की इच्छा महसूस की है? मेरे द्वारा हमेशा ऐसा ही किया जाता है। और इसका एक अच्छा कारण है।

कनेक्टिकट विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि हम सफाई जैसे दोहराए जाने वाले व्यवहारों की ओर मुड़ते हैं क्योंकि यह हमें अराजक समय के दौरान नियंत्रण और व्यवस्था की भावना देता है।

इसलिए यदि आप अपने जीवन को ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आप केवल बर्तन धोने से शुरुआत करना चाहें।

21) उत्साह बढ़ाने वाले लोगों के साथ समय बिताएं

यह है दूर छिपने और खुद के लिए खेद महसूस करने का लालच जब ऐसा लगता है कि जीवन आपके साथ नहीं चल रहा हैइनमें से सैकड़ों मान्यताएँ दिन भर हमारे सिर पर दौड़ती रहती हैं। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं "मैं काफी अच्छा नहीं हूं," "मैं खुशी के लायक नहीं हूं," या "मैं अभी बहुत बूढ़ा हूं।"

इस प्रकार के विश्वास बेहद शक्तिशाली हैं क्योंकि वे हमारे कार्यों को प्रभावित करते हैं। जब हम उन्हें खरीदते हैं, तो हम कुछ खास तरीकों से व्यवहार करते हैं।

उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो मानता है कि वह खुशी के लायक नहीं है, वह रिश्तों से बच सकता है क्योंकि उसे लगता है कि उसे सच्चा प्यार नहीं मिलेगा। कोई व्यक्ति जो मानता है कि वह बहुत बूढ़ी है, वह अपने करियर का पीछा करना बंद कर सकती है क्योंकि उसे डर है कि वह सफलता पाने के लिए बहुत पुरानी है।

अपने स्वयं के व्यक्तिगत विश्वासों की पहचान करके, आप देख सकते हैं कि वे आपके निर्णयों और व्यवहारों को कैसे प्रभावित करते हैं। एक बार जब आप अपने आत्म-सीमित विश्वासों के बारे में जागरूक हो जाते हैं, तो आप उन्हें और अधिक सकारात्मक लोगों के साथ बदलने के लिए काम कर सकते हैं।

2) अपने मूल्यों की पहचान करें

आपके मूल्य वे सिद्धांत हैं जो आपके जीवन को नियंत्रित करते हैं। दूसरे शब्दों में, वे उन मानकों का प्रतिनिधित्व करते हैं जिनके द्वारा आप यह तय करते हैं कि आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण है या नहीं।

मूल्य आवश्यक रूप से धन, स्थिति या भौतिक संपत्ति से संबंधित नहीं हैं। इसके बजाय, वे ईमानदारी, सत्यनिष्ठा, दया, सम्मान, विनम्रता और विश्वास जैसे गुणों पर आधारित हैं।

जब आप अपने स्वयं के अद्वितीय मूल मूल्यों की पहचान करते हैं, तो आप उनके साथ संरेखित होने वाले विकल्प चुनने में सक्षम होंगे।

उदाहरण के लिए, यदि आप दयालु होने को महत्व देते हैं, तो आप दूसरों के साथ दयालु व्यवहार करना चुनेंगे। यदि आप परिवार को महत्व देते हैं, तो आप खर्च करना चाहेंगेरास्ता। लेकिन अलगाव आपको केवल बदतर महसूस कराएगा।

मनुष्य अंततः सामाजिक प्राणी हैं जो जीवित रहने के लिए समुदाय की भावना पर भरोसा करते हैं। अपने जीवन में उन लोगों की पहचान करें जो आपको खुश करते हैं और उनके साथ समय बिताएं। लेकिन किसी भी तरह से, किसी और के साथ समय बिताने से आपको अकेलापन कम महसूस होगा।

अगर आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को कॉल करने की कोशिश करें। वे सलाह, प्रोत्साहन, या यहाँ तक कि केवल एक सुनने वाले कान की पेशकश कर सकते हैं।

यदि आप अपने जीवन में उत्थान करने वाले लोगों को खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो यह आपके नेटवर्क का विस्तार करने का समय हो सकता है। इसे व्यक्ति में होने की भी आवश्यकता नहीं है। इंटरनेट का मतलब है कि समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढना और उनसे जुड़ना कभी आसान नहीं रहा।

आप समान रुचियों वाले और दोस्तों को खोजने के लिए एक समूह में शामिल होने का प्रयास कर सकते हैं। या शायद आप स्वेच्छा से नए लोगों से मिलना पसंद करेंगे। किसी भी तरह से, सकारात्मक लोगों के आस-पास रहने से आपकी आत्माओं को बढ़ावा मिलेगा।

जब आप अपने जीवन को ठीक करने का इरादा रखते हैं तो यह याद रखना एक अच्छा विचार है कि आप वह बनने की अधिक संभावना रखते हैं जिसके साथ आप खुद को घेरते हैं।

22) नकारात्मक प्रभावों को दूर करें

अपने जीवन को जितना हो सके उतनी सकारात्मकता से भर दें, आप अपने जीवन में नकारात्मक प्रभावों पर भी विचार करना चाहेंगे।

यह हो सकता है बुरी आदतें हो सकती हैं जो आप पकड़ रहे हैं, या चीजें और यहां तक ​​कि लोग जिन्हें आप पार कर चुके हैं।

उदाहरण के लिए, आप अभी भी साथ घूम सकते हैंकुछ दोस्त, सिर्फ इसलिए कि आप उन्हें लंबे समय से जानते हैं। लेकिन हर बार जब आप उन्हें देखते हैं, तो आप अपने बारे में या नकारात्मक मनोदशा में बुरा महसूस करते हैं।

दुर्भाग्य से, हमें जीवन में मिलने वाले नकारात्मक लोगों से खुद को बचाना सीखना होगा, ताकि हम उनकी रक्षा कर सकें। हमारी ऊर्जा। इसमें उनके साथ समय सीमित करना या सक्रिय रूप से अधिक सकारात्मक लोगों की तलाश करना शामिल हो सकता है।

आपके जीवन में अन्य नकारात्मक प्रभाव अस्वास्थ्यकर आदतों के रूप में आ सकते हैं जो आपको ट्रिगर करते हैं। ये सभी के लिए अलग-अलग होने जा रहे हैं।

आप देख सकते हैं कि आपका मानसिक स्वास्थ्य बहुत अधिक सोशल मीडिया से पीड़ित है, और अपने उपयोग को रोकने के लिए एक योजना बनाने का निर्णय लें।

आपको एहसास हो सकता है कि आप शराब को एक भावनात्मक बैसाखी के रूप में उपयोग कर रहे हैं, और इसलिए इसे कम करने का संकल्प लें।

जीवन में किसी भी चीज के लिए हां कहने के लिए जरूरी है कि हम पहले किसी और चीज को ना कहें।

23) समर्थन प्राप्त करें

जीवन का मतलब कुछ ऐसा नहीं है जिससे हम अकेले गुजरते हैं। जब हम परिवर्तन करने का प्रयास कर रहे हों तो समर्थन प्राप्त करने से बहुत फर्क पड़ सकता है। आप अकेले नहीं हैं।

हो सकता है कि आपकी प्रगति पर आपके साथ जांच करने के लिए एक उत्तरदायित्व भागीदार ढूंढ रहा हो ताकि आप जो कहते हैं वह कर सकें।

यदि आप विशेष समस्याओं से जूझ रहे हैं , यह एक सहायता समूह हो सकता है जिससे आप जुड़ते हैं ताकि आप उसी नाव में लोगों के साथ साझा कर सकें जिसमें आप हैं।

या यह एक चिकित्सक की तरह एक प्रशिक्षित पेशेवर हो सकता है, जो मदद कर सकता हैआपको कोई गंभीर समस्या है जिससे आप निपट रहे हैं।

मदद मांगना बहुत महत्वपूर्ण है। और ऐसा करने से पता चलता है कि आप एक मजबूत व्यक्ति हैं, कमजोर नहीं।

जब हम मदद मांगते हैं, तो हम खुद को ऐसे लोगों से घिरे रहने देते हैं जो हमें बेहतर महसूस करने और आगे के विकास में सहायता कर सकते हैं।

लोगों को हमारा समर्थन करने देना भविष्य के लिए अधिक आशावाद और आशा पैदा करता है। यह हमें कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए बेहतर तरीके से तैयार करता है, जिससे हम जीवन में अधिक लचीला बनते हैं।

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कुछ महीने पहले, जब मैं अपने रिश्ते में मुश्किल दौर से गुजर रहा था, तब मैंने रिलेशनशिप हीरो से संपर्क किया। . इतने लंबे समय तक अपने विचारों में खोए रहने के बाद, उन्होंने मुझे अपने रिश्ते की गतिशीलता और इसे वापस पटरी पर लाने के तरीके के बारे में एक अनूठी अंतर्दृष्टि दी।

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हमारे मूल्य एक मार्गदर्शक कम्पास के रूप में कार्य करते हैं जो यह सुनिश्चित करता है कि हम सही रास्ते पर रहें। इसलिए जब भी हम खोए हुए या दिशाहीन महसूस कर रहे हों तो उनके पास लौटना शक्तिशाली हो सकता है।

इससे आपको एक पूर्ण जीवन बनाने में मदद मिलती है क्योंकि आप जानते हैं कि आप अपने लिए क्या मायने रखते हैं, इसके आधार पर चुनाव कर रहे हैं।

3) आप जिस जीवन को जीना चाहते हैं, उसका एक विजन बनाएं

अब जब आपने अपने मूल्यों की पहचान कर ली है, तो कुछ लक्ष्यों को निर्धारित करने का समय आ गया है। लक्ष्य केवल ऐसी योजनाएँ हैं जो आपको भविष्य के अपने दृष्टिकोण को प्राप्त करने में मदद करती हैं।

वे आपको यह परिभाषित करने में मदद करके आपके जीवन को अर्थ देते हैं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं और आप कैसे जीना चाहते हैं।

लक्ष्य भी आप जिस पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, उसके अनुस्मारक के रूप में सेवा करें। इस तरह, जब आप रास्ते में चुनौतियों का सामना करते हैं, तो आप अपने लक्ष्य को आगे बढ़ते रहने के लिए प्रेरणा के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

अपने जीवन के लिए एक सार्थक दृष्टि बनाने के लिए, उस प्रकार के व्यक्ति के बारे में सोचना शुरू करें जिसे आप चाहते हैं होना। आप किन गुणों की प्रशंसा करते हैं? आप क्या चाहते हैं कि आपके पास क्या विशेषताएँ हों?

एक बार जब आपके दिमाग में यह छवि स्पष्ट रूप से आ जाए, तो इसे लिख लें। फिर अपने आप से पूछें कि वहां पहुंचने के लिए आपको कौन से कदम उठाने होंगे।

आप रास्ते में छोटे लक्ष्य निर्धारित करने पर विचार कर सकते हैं, जैसे हर महीने $500 की बचत करना या एक नया कौशल सीखना।

बिंदु यह उतनी राशि नहीं है जितनी आप बचाते हैं या सीखते हैं, बल्कि यह है कि आप अपनी दृष्टि के प्रति कार्रवाई कर रहे हैं।

तो एक बार जब आप लिख लेते हैंअपने लक्ष्य, उन्हें कहीं ऐसी जगह रखें जहाँ आप उन्हें हर दिन देखें। यह आपके शीशे पर चिपका हुआ नोट हो सकता है या आपके बाथरूम के दरवाज़े पर टेप लगा हुआ हो सकता है।

यह आपकी प्रगति पर नज़र रखने में भी मददगार है। उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसे ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं जो आपके कार्यों और परियोजनाओं को ट्रैक करने में आपकी मदद करते हैं।

लक्ष्य होना एक बात है, लेकिन इसके लिए कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है।

4) इसके साथ शुरू करें छोटे बदलाव और वहां से निर्माण

बिना कुछ भी बदले एक ही काम को बार-बार करने के पैटर्न में पड़ना आसान है। लेकिन अगर आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले अपनी वर्तमान दिनचर्या और आदतों से मुक्त होना होगा।

अनुसंधान से पता चलता है कि आदत बनाने की कुंजी सिर्फ दोहराव है। चीजों को यथासंभव सरल रखने से इसमें सहायता मिल सकती है।

इसलिए एक समय में एक छोटा परिवर्तन करके शुरुआत करें। यह बड़ा होना जरूरी नहीं है; बस एक ऐसा क्षेत्र चुनें जिसमें सुधार की आवश्यकता हो और इसे बेहतर बनाने के लिए प्रतिबद्ध हों।

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो काम पर जाने के बजाय पैदल चलने का प्रयास करें। या यदि आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, जंक फूड को सीमित करें और भोजन को खरोंच से पकाना शुरू करें। आपने उन बाधाओं को कैसे पार किया?

आपके लिए क्या कारगर रहा? क्या नहीं किया? जब आप परिवर्तन करना जारी रखते हैं तो इन जानकारियों को ध्यान में रखें।

जब आप नए व्यवहारों को लागू करना शुरू करते हैं, तो ध्यान दें कि क्या आप अधिक खुश हैं,स्वस्थ, या अधिक उत्पादक।

जब आप ऐसे क्षेत्र पाते हैं जहां आप खुश नहीं हैं, अस्वस्थ हैं, या अनुत्पादक हैं, तो अपने आप को परेशान न करें। इसके बजाय, समाधान खोजें। आप अपनी स्थिति कैसे सुधार सकते हैं? रास्ते में कौन-सी बाधाएँ खड़ी हैं?

उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपमें आत्मविश्वास की कमी हो और आपको लगे कि आप कभी अच्छे नहीं हैं। यदि ऐसा है, तो आपको आत्म-सम्मान बनाने की आवश्यकता हो सकती है।

या शायद आप पैसे के साथ संघर्ष कर रहे हैं क्योंकि आप बहुत अधिक खर्च करते हैं या पर्याप्त कमाई नहीं करते हैं। उस स्थिति में, आपको अधिक वित्तीय अनुशासन विकसित करने की आवश्यकता हो सकती है।

आपकी समस्या चाहे जो भी हो, आप उसका समाधान कर सकते हैं। आपको बस यह पता लगाना है कि यह क्या है और फिर बुरी आदतों को सुधारने के साथ-साथ बेहतर आदतों का समर्थन करने के लिए कार्रवाई करें।

5) कुछ बुरा होने तक कार्रवाई करने की प्रतीक्षा न करें

अजीब बात मानव व्यवहार के बारे में बात यह है कि हम कार्रवाई करने से पहले अक्सर कुछ बुरा होने तक प्रतीक्षा करते हैं।

लेकिन समस्याओं के उत्पन्न होने के बाद उनसे निपटने में आमतौर पर बहुत अधिक ऊर्जा लगती है। इसलिए इसके बजाय, मुद्दों पर बैठने के बजाय जितनी जल्दी हो सके कार्रवाई करने का प्रयास करें।

अपनी किसी भी समस्या को स्वीकार करते हुए प्रारंभ करें। अगला, तय करें कि आप इसे कैसे संभालना चाहते हैं। क्या कोई तरीका है जिससे आप इस समस्या से पूरी तरह बच सकते हैं?

क्या कोई समाधान है? क्या आपके लिए अन्य विकल्प उपलब्ध हैं?

एक बार जब आप जान जाते हैं कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं, तो आप कार्रवाई का सर्वोत्तम तरीका चुन सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप कर्ज से जूझ रहे हैं, आपको फाइल करने की आवश्यकता हो सकती हैदिवालियापन के लिए। यदि आप अपनी नौकरी से नाखुश हैं, तो आपको नौकरी छोड़ने और करियर का दूसरा रास्ता अपनाने की आवश्यकता हो सकती है। और अगर आप स्वस्थ रहने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कटौती करने की आवश्यकता हो सकती है।

आप तभी सफल होंगे जब आप अपने जीवन को संभाल लेंगे। इसलिए इंतजार करना बंद करें जब तक कि जीवन आपके हाथ को मजबूर न करे और आज ही कार्रवाई करना शुरू करें।

6) उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो सबसे ज्यादा मायने रखती हैं

हम सभी के दिमाग में हर दिन लाखों चीजें चलती हैं। कुछ महत्वपूर्ण हैं, कुछ नहीं।

और फिर भी, हम में से बहुत से लोग अपना अधिकांश समय गलत चीज़ों के बारे में सोचने में व्यतीत करते हैं। हम छोटी-छोटी बातों को लेकर चिंता करने लगते हैं। यही कारण है कि किसी भी समय सबसे महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है।

अन्यथा, आप अपना कीमती समय और ऊर्जा व्यर्थ के कामों में बर्बाद कर देंगे। यहीं पर प्राथमिकताएं तय करने से मदद मिल सकती है।

अपने जीवन को ठीक करते समय, आप यह सब एक साथ नहीं कर सकते। ऐसा करने का प्रयास केवल अभिभूत करने वाला है। अभी आपके जीवन का सबसे बड़ा क्षेत्र क्या है जिसमें आप बदलाव देखना चाहते हैं?

शायद यह आपके करियर या काम से संबंधित है? शायद यह आपका स्वास्थ्य और फिटनेस है? या यह आपकी लव लाइफ और रिश्ते हो सकते हैं?

यह तय करना कि आपके लिए सबसे ज्यादा क्या मायने रखता है, आपको अधिक प्रेरणा और अपनी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक क्षेत्र देने वाला है। यह आपको अपने समय का अधिक बुद्धिमानी से उपयोग करने में मदद करता है, अपनी सबसे बड़ी प्राथमिकताओं को पहले पूरा करें, और परिणाम जल्दी देखें।

आप बड़ा ब्रेक भी ले सकते हैंप्राथमिकताओं को दैनिक प्राथमिकताओं में नीचे रखें।

उदाहरण के लिए, 10 चीजों की एक टू-डू सूची पर, 'पहले काम पहले' करना सुनिश्चित करें। यह उन कार्यों से बचने के लिए आकर्षक है जिनसे निपटने में हम असहज महसूस करते हैं और अधिक अप्रासंगिक कार्यों के लिए चुनते हैं जो हमें हुक से बाहर कर देते हैं।

7) अपने आप को असफल होने की अनुमति दें

यदि आप अटका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो व्यवहार के पुराने पैटर्न पर वापस आना आसान है जो सुरक्षित और आरामदायक महसूस करते हैं। लेकिन यह कहीं भी नया नहीं होगा।

आखिरकार, जैसा कि अल्बर्ट आइंस्टीन ने प्रसिद्ध रूप से कहा था, "पागलपन बार-बार एक ही काम कर रहा है और अलग-अलग परिणामों की उम्मीद कर रहा है।"

जब आप ठीक करना चाहते हैं अपने जीवन के लिए, आपको अपने कम्फर्ट ज़ोन को आगे बढ़ाना होगा और ऐसे काम करने होंगे जो आपको डराते हों।

डर के साथ बेहतर दोस्त बनाने का एक शानदार तरीका यह है कि असफलता को बेहतर तरीके से हैंडल करना सीखें। गड़बड़ करने का हमारा डर है जो आमतौर पर हमें चीजों को करने से रोकता है।

लेकिन सच्चाई यह है कि असफल होना ठीक है। वास्तव में, असफलता सफलता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

यदि आपने कभी कुछ नया करने की कोशिश की है, तो आप शायद कम से कम एक बार असफल हुए हैं। यहां तक ​​कि सबसे बड़े उद्यमी भी रास्ते में बहुत सारी गलतियाँ करते हैं।

इसलिए जब आप कोई गलती करते हैं तो खुद को कोसें नहीं। इससे सीखें और आगे बढ़ें। आखिरकार, आप पाएंगे कि असफल होना वास्तव में आपको मजबूत बनाता है।

8) एक संरक्षक खोजें

अपने जीवन को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका उन लोगों से सीखना है जो पहले से ही कर चुके हैंयह।

इसीलिए अपने आप को सकारात्मक रोल मॉडल के साथ घेरना इतना महत्वपूर्ण है। ये व्यक्ति आपको एक पूर्ण जीवन जीने के बारे में मूल्यवान सबक सिखा सकते हैं।

आपके गुरु आपके जीवन में पहले से मौजूद लोग हो सकते हैं, जैसे शिक्षक, मित्र या परिवार के सदस्य। यह आपके समुदाय से आ सकता है, जैसे कोई विश्वास-आधारित समूह, जमीनी स्तर पर दान या संगठन।

लेकिन यह किसी ऐसे व्यक्ति के होने की आवश्यकता नहीं है जिसे आप जानते हैं। यह कोई ऐसा व्यक्ति हो सकता है जिसकी आप प्रशंसा करते हैं। उदाहरण के लिए एक प्रसिद्ध व्यक्ति, या मीडिया में कोई अन्य व्यक्ति। शायद एक उद्यमी, कोच, प्रेरक वक्ता, एथलीट, आदि।

वे अब भी आपको वीडियो, किताबों या अन्य सामग्री के माध्यम से प्रेरित और सिखा सकते हैं।

उनकी ताकत और कमजोरियों पर ध्यान दें। . उन्होंने विपत्ति पर कैसे काबू पाया? उनकी बाधाएं क्या थीं?

अपने आप को उनकी जगह पर रखें। यदि वे जानते हैं कि आप अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं तो वे आपको क्या सलाह देंगे?

उनका बारीकी से अध्ययन करके, आप उनकी मानसिकता में अंतर्दृष्टि प्राप्त करेंगे और खुशी प्राप्त करने के लिए उनके अद्वितीय दृष्टिकोण की खोज करेंगे।

9) अपने आप को महसूस करने दें

अपनी भावनाओं पर सफेदी करना कभी भी अच्छी बात नहीं है।

यह सच है कि आपके समग्र रवैये से आपके जीवन में फर्क पड़ता है। अनुसंधान से पता चलता है कि आपकी मानसिकता आपकी भलाई को प्रभावित करती है और परिणामों को निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। लेकिन सकारात्मक सोच का एक नकारात्मक पक्ष भी है।

दुख और दर्द का अस्तित्व होता है। यह सामान्य हैमानवीय भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव करें। इसमें गुस्सा, उदासी, चोट, हार आदि जैसे कम सुखद वाले शामिल हैं। तथाकथित नकारात्मक भावनाओं को दूर धकेलना और उनका विरोध करना एक विषैला लक्षण हो सकता है।

इनसे छुटकारा पाने के बजाय आप सबसे अधिक संभावना है कि आप उन्हें अंदर ही अंदर धकेल रहे हैं। अपनी भावनाओं को संसाधित करना महत्वपूर्ण है ताकि हम उन पर लटके न रहें।

यदि आपका दिन, सप्ताह, महीना, या वर्ष भी खराब चल रहा है, तो इसे बाहर निकालने में कभी भी शर्म न करें। भावनाओं से निपटने के लिए बहुत सारे रचनात्मक तरीके हैं।

बहुत सारे लोग अच्छा रोना पसंद करते हैं या अपनी भावनाओं को दूर करने के लिए शारीरिक रूप से कसरत करना पसंद करते हैं।

उन लोगों से बात करना जिन्हें आप पसंद करते हैं भरोसे और जो आपकी परवाह करते हैं, या यहां तक ​​कि एक पेशेवर भी, आप जो कर रहे हैं उसे साझा करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है, इसे बोतलबंद किए बिना।

अपने जीवन को ठीक करने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी भावनाओं की उपेक्षा करनी चाहिए .

10) अपने आप को पीटना बंद करें

यदि आप सोच रहे हैं कि इसे बर्बाद करने के बाद अपने जीवन को कैसे ठीक किया जाए, तो यह वह सच्चाई है जिसे आपको अभी सुनने की आवश्यकता है — हम सब गड़बड़ करते हैं, हम सब कुछ चीजों में असफल होते हैं, और हम सभी ने गलतियाँ की हैं।

असफलता की तरह महसूस करना जो कुछ भी सही नहीं कर सकता, अटके रहने का एक निश्चित तरीका है। जब आप आत्म-दोष और ताड़ना के चक्र में फंस जाते हैं तो प्रेरित महसूस करना मुश्किल होता है।