Există momente în viață când ai impresia că nimic nu merge așa cum vrei tu. Te poți simți frustrat, blocat și sătul.

Dar există lumină la capătul tunelului. Ori de câte ori ai impresia că totul se destramă, acesta este cel mai bun moment pentru a reconstrui.

Ce s-ar întâmpla dacă ai putea face schimbările pe care ți le dorești? Ai fi mai fericit? Ai avea mai mulți bani? Mai multă dragoste? Mai multă încredere?

Dacă ești gata să începi să trăiești viața la care ai visat dintotdeauna, atunci continuă să citești. Vei afla exact ce trebuie să faci pentru a-ți schimba viața.

Tu ești arhitectul vieții tale. Nu numai că o poți repara, dar o poți reface astfel încât să fie mai bună ca niciodată.

Iată un ghid pas cu pas, fără menajamente, despre cum să-ți repari viața.

Cum să-ți repari viața

1) Înțelege-ți convingerile autolimitante

Primul lucru pe care trebuie să îl faci este să înțelegi ce te împiedică să îți schimbi viața. Poate părea o sarcină copleșitoare, dar odată ce ai început procesul, îți vei da seama rapid că nu este atât de descurajant pe cât pare.

Primul pas este să notezi toate convingerile limitative pe care le ai în prezent despre tine. Aceste convingeri sunt gândurile care îți trec prin minte în fiecare zi. Ele sunt adesea subconștiente și automate, ceea ce înseamnă că îți controlează comportamentul fără să-ți dai seama.

Dacă stai să te gândești, majoritatea dintre noi avem sute de astfel de convingeri care ne dau târcoale în cap toată ziua. Câteva exemple includ: "Nu sunt suficient de bun", "Nu merit fericirea" sau "Sunt prea bătrân".

Aceste tipuri de convingeri sunt extrem de puternice, deoarece ne influențează acțiunile. Atunci când le acceptăm, avem tendința de a ne comporta în anumite moduri.

De exemplu, cineva care crede că nu merită fericirea ar putea evita relațiile pentru că are impresia că nu va găsi dragostea adevărată. Cineva care crede că este prea bătrână ar putea să nu-și mai urmeze cariera pentru că se teme că este prea trecută pentru a găsi succesul.

Identificându-vă convingerile personale, puteți vedea cum acestea vă afectează deciziile și comportamentele. Odată ce deveniți conștient de convingerile care vă limitează, puteți lucra pentru a le înlocui cu unele mai pozitive.

2) Identificați-vă valorile

Valorile tale sunt principiile care îți guvernează viața. Cu alte cuvinte, ele reprezintă standardele după care judeci dacă ceva este important pentru tine.

Valorile nu sunt neapărat legate de bani, statut sau posesiuni materiale, ci se bazează pe calități precum onestitatea, integritatea, bunătatea, respectul, smerenia și credința.

Atunci când vă identificați propriile valori fundamentale unice, veți putea face alegeri care să se alinieze cu acestea.

De exemplu, dacă prețuiești să fii amabil, atunci vei alege să îi tratezi pe ceilalți cu amabilitate. Dacă prețuiești familia, vei dori să petreci timp de calitate cu cei dragi.

Valorile noastre acționează ca o busolă care ne ghidează și ne asigură că rămânem pe calea cea bună. De aceea, întoarcerea la ele ori de câte ori ne simțim pierduți sau fără direcție poate fi foarte puternică.

Acest lucru vă ajută să vă creați o viață împlinită, deoarece știți că faceți alegeri bazate pe ceea ce contează pentru dumneavoastră.

3) Creați o viziune a vieții pe care doriți să o trăiți

Acum că v-ați identificat valorile, este timpul să vă stabiliți niște obiective. Obiectivele sunt pur și simplu planuri care vă ajută să vă realizați viziunea de viitor.

Ele dau sens vieții tale, ajutându-te să definești ce vrei să realizezi și cum vrei să trăiești.

Obiectivele servesc, de asemenea, ca un memento a ceea ce doriți să vă concentrați. În acest fel, atunci când vă confruntați cu provocări pe parcurs, vă puteți folosi obiectivul ca motivație pentru a continua.

Pentru a crea o viziune semnificativă pentru viața ta, începe prin a te gândi la tipul de persoană care vrei să fii. Ce trăsături admiri? Ce caracteristici îți dorești să ai?

Odată ce aveți această imagine clară în minte, scrieți-o. Apoi întrebați-vă ce pași trebuie să faceți pentru a ajunge acolo.

Poate doriți să luați în considerare stabilirea unor obiective mici pe parcurs, cum ar fi economisirea a 500 de dolari în fiecare lună sau învățarea unei noi abilități.

Nu contează atât de mult suma pe care o economisiți sau pe care o învățați, ci mai degrabă faptul că acționați pentru a vă realiza viziunea.

Așa că, odată ce ți-ai scris obiectivele, pune-le undeva unde le vei vedea în fiecare zi, pe un bilețel lipit pe oglindă sau lipit pe ușa de la baie.

De asemenea, este util să vă urmăriți progresul. De exemplu, puteți utiliza anumite aplicații care vă ajută să vă urmăriți sarcinile și proiectele.

Să ai un obiectiv este un lucru, dar este important să acționezi pentru a-l atinge.

4) Începeți cu schimbări mici și construiți de acolo

Este ușor să cazi în tiparul de a face același lucru din nou și din nou, fără să schimbi nimic. Dar dacă vrei să-ți schimbi viața, trebuie mai întâi să te eliberezi de rutina și obiceiurile tale actuale.

Cercetările arată că cheia pentru crearea de obiceiuri este doar repetiția. Menținerea lucrurilor cât mai simple poate contribui la acest lucru.

Așa că începeți prin a face câte o mică schimbare pe rând. Nu trebuie să fie mare; alegeți doar o zonă care are nevoie de îmbunătățiri și angajați-vă să o îmbunătățiți.

Dacă vreți să slăbiți, încercați să mergeți pe jos în loc să mergeți cu mașina la serviciu sau, dacă vreți să vă îmbunătățiți sănătatea, limitați mâncarea nesănătoasă și începeți să gătiți mesele de la zero.

Dacă ai probleme în a te desprinde de vechile tipare, gândește-te la momentele în care te-ai simțit blocat. Cum ai depășit acele obstacole?

Ce a funcționat și ce nu a funcționat? Țineți cont de aceste informații în timp ce continuați să faceți schimbări.

Pe măsură ce începeți să implementați noi comportamente, observați dacă sunteți mai fericit, mai sănătos sau mai productiv.

Atunci când găsești zone în care nu ești fericit, nesănătos sau neproductiv, nu te învinovăți. În schimb, caută soluții. Cum îți poți îmbunătăți situația? Care sunt barierele care stau în cale?

De exemplu, poate vă lipsește încrederea în sine și simțiți că nu sunteți niciodată suficient de bun. Dacă este așa, atunci s-ar putea să aveți nevoie să vă construiți stima de sine.

Sau poate că vă luptați cu banii pentru că cheltuiți prea mult sau nu câștigați suficient. În acest caz, s-ar putea să aveți nevoie să dezvoltați mai multă disciplină financiară.

Oricare ar fi problema dumneavoastră, o puteți rezolva. Trebuie doar să vă dați seama despre ce este vorba și apoi să acționați pentru a susține obiceiurile mai bune, corectând în același timp obiceiurile proaste.

5) Nu așteptați să acționați până când se întâmplă ceva rău

Ceea ce este amuzant la comportamentul uman este că adesea așteptăm până când se întâmplă ceva rău înainte de a acționa.

Dar, de obicei, este nevoie de mult mai multă energie pentru a rezolva problemele după ce acestea apar, așa că, în schimb, încercați să acționați cât mai curând posibil, în loc să stați pe gânduri.

Începeți prin a recunoaște orice problemă pe care o aveți. Apoi, decideți cum ați dori să o rezolvați. Există vreo modalitate de a evita problema cu totul?

Există o soluție? Există și alte opțiuni la dispoziția dumneavoastră?

Odată ce știți cu ce vă confruntați, puteți alege cea mai bună cale de acțiune.

De exemplu, dacă vă luptați cu datoriile, s-ar putea să fiți nevoit să cereți falimentul. Dacă sunteți nemulțumit de locul de muncă, s-ar putea să fiți nevoit să renunțați și să urmați o altă carieră. Iar dacă încercați să vă faceți sănătos, s-ar putea să fiți nevoit să reduceți consumul de zahăr și de alimente procesate.

Vei reuși doar dacă îți vei lua viața în mâini. Așa că nu mai aștepta până când viața îți forțează mâna și începe să acționezi de azi.

6) Concentrează-te pe lucrurile care contează cel mai mult

Cu toții avem un milion de lucruri care ne trec prin minte în fiecare zi. Unele sunt importante, altele nu.

Și totuși, mulți dintre noi ne petrecem cea mai mare parte a timpului gândindu-ne la lucruri nepotrivite. Ajungem să ne îngrijorăm de lucruri banale. De aceea, este esențial să ne concentrăm asupra lucrurilor care contează cel mai mult în orice moment.

În caz contrar, veți sfârși prin a vă irosi timpul și energia prețioase în activități fără sens. Aici vă poate ajuta stabilirea priorităților.

Atunci când îți repari viața, nu poți face totul deodată. Încercarea de a face acest lucru nu va duce decât la copleșire. Care este cel mai mare domeniu al vieții tale în acest moment în care vrei să vezi o schimbare?

Poate că este vorba de carieră sau de muncă? Poate că este vorba de sănătate și fitness? Sau poate că este vorba de viața amoroasă și de relații?

Dacă decideți ce contează cel mai mult pentru dvs. veți avea o motivație mai mare și un domeniu în care să vă concentrați energia. Aceasta vă ajută să vă folosiți timpul mai înțelept, să vă ocupați mai întâi de prioritățile cele mai importante și să vedeți mai repede rezultatele.

De asemenea, puteți împărți prioritățile mai mari în priorități zilnice.

De exemplu, pe o listă de 10 lucruri de făcut, asigurați-vă că faceți "primul lucru pe primul loc". Este tentant să evităm acțiunile pe care ne simțim inconfortabil să le abordăm și să optăm pentru sarcini mai lipsite de importanță, care ne lasă să scăpăm.

7) Acordă-ți permisiunea de a eșua

Dacă vă simțiți blocat, este ușor să vă întoarceți la vechile tipare de comportament care se simt sigure și confortabile. Dar acest lucru nu vă va duce nicăieri.

La urma urmei, după cum a spus Albert Einstein, "Nebunia înseamnă să faci același lucru de nenumărate ori și să te aștepți la rezultate diferite".

Când vrei să-ți îndrepți viața, va trebui să-ți depășești zona de confort și să faci lucruri care te sperie.

O modalitate excelentă de a ne împrieteni mai bine cu frica este să învățăm cum să gestionăm mai bine eșecul. Frica de a greși este cea care ne împiedică, de obicei, să încercăm ceva.

Dar adevărul este că este în regulă să eșuezi. De fapt, eșecul este o parte vitală a succesului.

Dacă ați încercat vreodată ceva nou, probabil că ați eșuat cel puțin o dată. Chiar și cei mai mari antreprenori fac o mulțime de greșeli pe parcurs.

Așadar, nu vă învinovățiți atunci când faceți o greșeală. Învățați din ea și mergeți mai departe. În cele din urmă, veți începe să descoperiți că eșecul este de fapt ceea ce vă face mai puternici.

8) Găsiți un mentor

Cel mai bun mod de a-ți îmbunătăți viața este să înveți de la alții care au făcut-o deja.

De aceea este atât de important să te înconjori de modele pozitive. Aceste persoane te pot învăța lecții valoroase despre cum să trăiești o viață împlinită.

Mentorii dvs. pot fi persoane care fac deja parte din viața dvs., cum ar fi un profesor, un prieten sau un membru al familiei, sau pot proveni din comunitatea dvs., cum ar fi un grup religios, o organizație de caritate sau o organizație de bază.

Dar nu trebuie să fie neapărat cineva pe care îl cunoașteți. Poate fi pur și simplu cineva pe care îl admirați. O persoană celebră, de exemplu, sau o altă figură din mass-media. Poate un antreprenor, un antrenor, un vorbitor motivațional, un atlet etc.

Aceștia pot în continuare să vă inspire și să vă învețe prin videoclipuri, cărți sau alte conținuturi pe care le consumați.

Notați-le punctele forte și punctele slabe. Cum au depășit adversitățile? Care au fost obstacolele?

Puneți-vă în locul lor. Ce sfat v-ar da dacă ar ști că vreți să vă îmbunătățiți viața?

Studiindu-i îndeaproape, veți obține o perspectivă asupra mentalității lor și veți descoperi abordarea lor unică pentru a atinge fericirea.

9) Permiteți-vă să vă simțiți sentimentele

Nu este niciodată un lucru bun să-ți ascunzi emoțiile.

Este adevărat că atitudinea ta generală face o diferență în viața ta. Cercetările arată că starea ta de spirit îți afectează starea de bine și joacă un rol semnificativ în determinarea rezultatelor. Dar gândirea pozitivă are și un dezavantaj.

Tristețea și durerea există. Este normal să experimentăm o gamă largă de emoții umane, inclusiv cele mai puțin plăcute, cum ar fi furia, tristețea, durerea, înfrângerea etc.

Putem să ne asumăm aceste sentimente fără să le lăsăm să ne acapareze. Respingerea și rezistența la așa-numitele emoții negative poate fi o trăsătură toxică.

În loc să scăpați de ele, cel mai probabil le împingeți adânc în interior. Este important să ne procesăm emoțiile pentru a nu ne agăța de ele.

Dacă ai o zi, o săptămână, o lună sau chiar un an prost, nu-ți fie niciodată rușine să te descarci. Există o mulțime de modalități constructive de a face față emoțiilor.

Multor oameni le place să plângă sau să facă exerciții fizice pentru a-și elibera sentimentele.

Discuția cu persoanele în care aveți încredere și care țin la dumneavoastră, sau chiar cu un profesionist, poate fi, de asemenea, o modalitate bună de a împărtăși ceea ce treceți, fără a păstra totul înăbușit.

Să-ți repari viața nu înseamnă că trebuie să-ți neglijezi emoțiile.

10) Nu te mai bate pe tine însuți

Dacă te întrebi cum să-ți repari viața după ce ți-ai distrus-o, iată adevărul pe care trebuie să-l auzi chiar acum - cu toții greșim, cu toții eșuăm în anumite lucruri și cu toții am făcut greșeli.

Să te simți ca un ratat care nu poate face nimic bine este o modalitate sigură de a rămâne blocat. Este greu să te simți motivat atunci când ești prins într-un ciclu de auto-învinovățire și de pedeapsă.

Punctul sensibil este să înveți să te menajezi în momentele dificile fără să te lași complet liber.

Nu există nicio îndoială că schimbarea necesită disciplină pentru a duce lucrurile până la capăt. Dar dacă ești deprimat față de tine însuți, vei face ca această călătorie să pară mult mai dificilă.

Să înveți să fii de partea ta în viață și să dai dovadă de compasiune față de tine însuți este o muncă interioară importantă.

Este vorba despre construirea stimei de sine și a iubirii de sine.

Aceasta este ceea ce îți oferă bazele solide pentru a construi toate lucrurile exterioare pe care ți le dorești pentru tine în viață. Pentru că știi că le meriți și că ești cu adevărat demn de a duce o viață frumoasă și împlinită.

Viața este o călătorie lungă. Nu ai stricat nimic. Fiecare zi oferă o nouă oportunitate de a crea o schimbare pozitivă. Povestea ta este încă în desfășurare și urmează să fie scrisă.

11) Fii mai recunoscător

S-ar putea să credeți că recunoștința este doar un alt cuvânt pentru "sunt recunoscător". Și, deși este adevărat că exprimarea recunoștinței ne ajută să ne simțim mai bine, ea este mai profundă decât atât.

Recunoștința este unul dintre cele mai bune instrumente pentru pozitivitate, deoarece ne face să ne simțim conectați cu ceilalți și cu noi înșine. Recunoștința ne ajută să apreciem lucrurile mărunte din viață.

Îți va stimula starea de spirit și îți va îmbunătăți perspectiva asupra vieții. De asemenea, te poate ajuta să găsești soluții atunci când te confrunți cu dificultăți. Cercetările au arătat chiar că îți reconectează literalmente creierul pentru a te face mai fericit.

Încearcă acest exercițiu simplu: scrie trei lucruri pentru care ești recunoscător în fiecare dimineață, înainte de a-ți începe ziua.

Lista ta poate include familia, prietenii, animalele de companie, natura, munca, sănătatea, casa sau orice altceva care îți aduce bucurie.

Nu trebuie să fie mare lucru. Dacă vă luptați, căutați lucrurile mărunte, cum ar fi să fiți recunoscători că soarele strălucește.

Păstrați aceste liste la îndemână pe tot parcursul zilei și citiți-le ori de câte ori aveți nevoie de un impuls.

S-a demonstrat că această practică crește nivelul de dopamină și serotonină din creier, ceea ce duce la îmbunătățirea stării de spirit și la creșterea productivității.

Așa că, data viitoare când te simți deprimat, ia-ți un moment pentru a reflecta la ceea ce îți este recunoscător în viață.

12) Înfruntați procrastinarea

Procrastinarea este inamicul schimbării. Putem avea intenția de a face ceva, dar găsirea înclinației este mult mai dificilă.

Când te confrunți cu o sarcină importantă, ești tentat să o amâni pentru mai târziu. Dar dacă aștepți prea mult, nu vei reuși niciodată să o faci.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Atunci când tergiversați, încercați să vă stabiliți termene mici. Sarcinile mai mici par mai puțin intimidante.

Există multe metode care vă pot ajuta să depășiți amânarea. Încercați câteva dintre aceste idei și vedeți care funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră:

• Scrieți-vă motivele pentru care tergiversați.
• Găsește un prieten care este dispus să te responsabilizeze.
• Rezervați momente specifice pentru social media.
• Creați un sistem de recompensă. De exemplu, dacă vă atingeți un obiectiv, oferiți-vă o cafea.
• Țineți un jurnal în care să vă notați toate progresele.
• Învățați să spuneți "nu" lucrurilor care nu contează.
• Practicați meditația mindfulness.

Dacă vă luptați cu adevărat cu procrastinarea, încercați să folosiți tehnica Pomodoro.

Pomodoro este o metodă folosită pentru a împărți proiectele mari în bucăți mai mici. Fiecare bucată ar trebui să dureze 25 de minute. Apoi, luați o pauză de 5 minute pentru a vă relaxa și a vă concentra din nou. Repetați acest proces de cinci ori.

Ideea din spatele Pomodoro este de a vă oferi un sentiment de împlinire prin finalizarea cu succes a fiecărei bucăți. Tehnica a fost dezvoltată de Francesco Cirillo, care a constatat că studenții săi erau capabili să se concentreze pentru perioade mai lungi de timp dacă aveau un cronometru care număra invers de la 20 de minute.

În zilele noastre există aplicații care vă permit să folosiți tehnicile Pomodoro pe telefon.

13) Imaginează-ți o viață diferită

Ceea ce îi ține pe mulți dintre noi blocați este incapacitatea de a crede că ne așteaptă ceva mai bun acolo. Ne luptăm să ne imaginăm o realitate diferită de cea pe care o trăim în prezent.

În acest caz, tehnicile de vizualizare pot fi de ajutor. La urma urmei, a vedea înseamnă a crede.

Vizualizarea a fost considerată cândva ca fiind o "modă new age." Cu toate acestea, cercetările recente au arătat că există motive științifice solide pentru care vizualizarea funcționează.

Departe de a se gândi la dorințe, mintea ta nu poate face diferența între ceea ce este real și ceea ce este imaginat.

După cum se menționează în Psychology Today:

"Studiile asupra creierului arată acum că gândurile produc aceleași instrucțiuni mentale ca și acțiunile. Imaginile mentale au un impact asupra multor procese cognitive din creier: controlul motor, atenția, percepția, planificarea și memoria.

"Astfel, creierul este antrenat pentru performanțe reale în timpul vizualizării. S-a constatat că practicile mentale pot spori motivația, crește încrederea și autoeficacitatea, îmbunătățesc performanța motorie, îți pregătesc creierul pentru succes și cresc stările de fluiditate - toate acestea fiind relevante pentru a-ți realiza cea mai bună viață."

Astfel, dacă vă imaginați că aveți un alt loc de muncă, o altă relație sau un alt stil de viață, atunci vă va fi mai ușor să începeți să manifestați aceste schimbări în viața voastră.

Pentru a crea o imagine, închide ochii și imaginează-ți cum ai vrea să fie viața ta. Cum ar arăta ziua ta perfectă? Cum ți-ai petrece timpul? Cine ar face parte din viața ta?

De asemenea, vă puteți vizualiza mediul ideal. Imaginați-vă că locuiți într-o casă frumoasă, cu o priveliște uimitoare. Sau poate vă imaginați că sunteți înconjurat de prieteni și familie iubitoare.

Orice ar fi, lasă-te să te duci acolo mai întâi în imaginația ta. Dacă continui să vizualizezi, creierul tău va simți că este mai ușor de realizat și mai familiar.

14) Renunță la trecut

Ceea ce v-a precedat în viață nu trebuie să vă dicteze viitorul.

Poate părea greu la început, dar trebuie să înveți să renunți la trecut. Creierul nostru este programat să își amintească experiențele negative în detrimentul celor pozitive. Dar nu poți schimba trecutul, așa că nu-ți irosi energia rumegând la el.

Cercetările au descoperit că atunci când reținerea durerii emoționale împiedică vindecarea, este un semn că nu mergi înainte într-un mod orientat spre creștere. Adică, reținerea trecutului te ține pe loc.

În schimb, concentrează-te pe locul în care te afli astăzi și pe ceea ce poți realiza chiar acum. Practicarea atenției te poate ajuta să te menții în momentul prezent.

O lucrare din 2016 a concluzionat că persoanele care sunt mai atente experimentează mai puțină ruminație și tind să fie mai pline de compasiune față de ele însele.

Dacă vă găsiți că vă gândiți constant la trecut, încercați să scrieți despre el într-un jurnal. Acest lucru vă poate ajuta să procesați evenimentele, să obțineți o perspectivă și să mergeți mai departe.

Dacă vă străduiți să renunțați la vechiul, puteți încerca și acest exercițiu:

Imaginează-ți persoana care erai înainte. Vezi-o clar în fața ta. Simte-i emoțiile și arată compasiune pentru durerea ei.

Apoi, înlocuiți acea persoană cu altcineva. Alegeți o nouă persoană care să reprezinte persoana pe care doriți să o deveniți.

Acest exercițiu vă ajută să vă detașați de trecut și vă permite să vedeți prezentul cu alți ochi.

15) Fii atent la modul în care vorbești cu tine însuți

Vorbirea de sine este dialogul nostru intern cu noi înșine. Este acea voce mică care se aude mereu în fundal.

Poate fi cel mai bun prieten sau cel mai rău dușman al tău. Dar pentru mulți dintre noi, vocea noastră interioară ne hrănește cu povești pe care nici măcar nu le credem în adâncul sufletului.

De exemplu, poate că îți spui "nu vei obține niciodată acea promovare", deși crezi că o meriți.

Odată ce ați observat ce vorbiți despre voi înșivă, puteți lucra pentru a vă schimba dialogul interior.

Atunci când vă surprindeți gândindu-vă la aceste gânduri, opriți-vă și întrebați-vă de ce le spuneți. Sfidarea autoconfirmării negative prin găsirea de dovezi care să demonstreze că pur și simplu nu sunt adevărate.

Ar putea dura ceva timp până să renunți la un obicei prost de a vorbi negativ despre tine însuți, dar cercetările sunt clare - schimbarea modului în care vorbești cu tine însuți poate avea un efect puternic asupra schimbărilor de comportament.

De aceea, este o abilitate importantă pe care trebuie să o cultivi atunci când vrei să-ți îndrepți viața.

16) Încearcă ceva nou

Nimic nu schimbă lucrurile mai mult decât să încerci ceva nou.

Este o modalitate excelentă de a sparge monotonia rutinei zilnice și ne încurajează să ne mișcăm în viață.

Puteți decide să vă ocupați de un hobby, să vă alăturați unui club, să începeți o afacere sau să urmați un curs. Indiferent ce ați alege, asigurați-vă că este ceva ce vă place să faceți și care vă provoacă.

Cheia aici este să te întinzi. Dacă te-ai plictisit de același lucru vechi, atunci probabil că poți spune că trebuie să te dezvolți.

Nu numai că vă va dezvolta experiența, ci și încrederea în sine.

Ideea nu este neapărat să faceți ceva extrem, ci mai degrabă să vă împingeți în afara zonei de confort.

Asta ar putea însemna să vă asumați un risc și să faceți parașutism, să vă oferiți voluntariatul la un adăpost sau să vă înscrieți la un curs de dans.

Orice ar fi, nu uitați că puteți învăța din orice greșeală pe care o faceți pe parcurs. Și dacă eșuați? Ei bine, așa știți că ați crescut.

17) Asumă-ți responsabilitatea pentru tine însuți

Dacă doriți să vă reparați viața, începeți prin a vă asuma 100% responsabilitatea pentru ea.

Este adevărat că ni se întâmplă lucruri pe care nu le putem controla. Este de asemenea adevărat că unii oameni par să primească o mână mai rea decât alții. Dar modul în care faci față vieții depinde numai de tine.

Nu mai dați vina pe alte persoane sau nu mai așteptați ca altcineva să vă rezolve viața în locul vostru.

Scuzele ne țin blocați. Le folosim ca pe o carte de ieșire din închisoare. Ne dau permisiunea de a continua să trăim în trecut și să ne ascundem de ceea ce trebuie să facem pentru a ne îmbunătăți viitorul.

Dar dacă vrei să-ți îmbunătățești viața, trebuie mai întâi să accepți că ești responsabil pentru propriile acțiuni. Tu ești căpitanul navei tale.

Și, deși există mulți factori care influențează succesul, în cele din urmă, tu ești cel care trebuie să faci un pas înainte și să profiți la maximum de oportunitățile tale.

Așa că nu mai căutați scuze și începeți să fiți responsabili. Și când faceți asta, veți descoperi că veți deveni mai puțin dependenți de circumstanțe externe și mai dependenți de voi înșivă.

Acest lucru înseamnă că veți putea să vedeți unde ați greșit și să vă corectați cursul înainte de a fi prea târziu.

Acesta este scopul final al dezvoltării personale: să te ajute să devii independent, astfel încât să nu mai depinzi de nimeni altcineva pentru a trăi viața pe care ți-o dorești.

18) Jurnal

Planul suprem pentru a-ți repara viața combină o schimbare în modul tău intern de gândire și îl combină cu instrumentele practice care te vor sprijini să faci schimbări pozitive.

Aceste instrumente practice sunt adesea simple, dar incredibil de puternice. Unul dintre aceste instrumente este jurnalul. S-a dovedit științific că scrisul ca formă de exprimare este benefic.

Cercetările au arătat că are un impact pozitiv atât asupra sănătății fizice, cât și asupra sănătății mentale.

Jurnalul este o modalitate excelentă de a te înțelege mai bine. Te ajută să îți înțelegi gândurile și emoțiile, ceea ce îți permite să identifici tipare în comportamentul tău și să dezvolți strategii pentru a schimba aceste comportamente.

Scrierea despre activitățile de zi cu zi vă oferă, de asemenea, ocazia de a reflecta asupra progreselor înregistrate.

În plus, ținerea unui jurnal vă ajută să vă evaluați punctele forte și punctele slabe, permițându-vă să recunoașteți domeniile care necesită îmbunătățiri și să vă concentrați asupra dezvoltării abilităților care vă vor permite să vă atingeți obiectivele.

Ați putea încerca să țineți un jurnal, să vă notați pe parcursul zilei sau chiar să folosiți o aplicație de înregistrare a vocii pe telefon.

Indiferent de metoda pe care o alegeți, nu uitați să fiți sinceri și deschiși. Nu vă faceți griji în privința greșelilor de ortografie sau a greșelilor gramaticale. Ideea este să vă surprindeți sentimentele și experiențele. Simplul fapt de a face acest lucru s-a dovedit a fi o ușurare a stresului.

Atâta timp cât vă puteți articula clar gândurile, vă descurcați bine.

19) Sărbătorește-ți progresul

Așteptările nerealiste nu vor face decât să vă demotiveze în călătoria pe care o faceți pentru a vă repara viața.

În schimb, observați când ați făcut un efort sau ați văzut un progres. Nu trebuie să fie ceva uriaș. Dar la sfârșitul fiecărei zile amintiți-vă să vă felicitați.

Înainte de a merge la culcare, răspundeți la următoarea întrebare: "Care au fost câștigurile de astăzi?".

Cantitatea pe care o veți obține va fi diferită în fiecare zi. Este la fel de important să vă recunoașteți eforturile ca și să recunoașteți orice succese deosebite pe care le-ați avut.

Sărbătorirea pe parcurs este o modalitate foarte bună de a menține motivația. Dacă aveți probleme în a găsi motivația de a continua, întrebați-vă de ce ați început acest proces în primul rând.

Poate fi pentru că ați vrut să vă îmbunătățiți viața, dar și pentru că ați vrut să le dovediți celorlalți că puteți face acest lucru.

În orice caz, concentrându-vă pe ceea ce ați realizat și nu pe cât de mult mai aveți de parcurs, veți trece repede peste acest obstacol.

20) Curățați

Pentru mulți oameni, un spațiu ordonat este egal cu o minte ordonată.

Fie că sunteți sau nu un adept al puterii Feng Shui, acordarea unei atenții deosebite spațiului dumneavoastră poate fi benefică pentru sănătatea dumneavoastră mentală.

După cum subliniază Verywell Mind:

"Dezordinea și dezordinea pot crea mai mult stres și anxietate, dar prin curățenie, organizare și reducerea dezordinii, oamenii pot prelua controlul asupra mediului lor și pot crea un mediu mai relaxant care îi ajută să se concentreze mai bine asupra problemelor mai presante din viața lor."

Poate că nu pare mare lucru, dar este unul dintre acele lucruri mici pe care le putem face pentru a ne îmbunătăți rapid starea de spirit.

Curățatul dulapului, ștersul prafului sau aranjarea casei vă oferă o recompensă instantanee care vă permite să vă simțiți productivi.

Ați simțit vreodată nevoia de a face curățenie atunci când sunteți stresat? Eu fac asta tot timpul. Și există un motiv întemeiat.

Un studiu realizat de Universitatea din Connecticut a descoperit că apelăm la comportamente repetitive, cum ar fi curățenia, pentru că ne oferă un sentiment de control și de ordine într-o perioadă haotică.

Așa că, dacă încerci să-ți repari viața, ar fi bine să începi prin a spăla pur și simplu vasele.

21) Petreceți timp cu oameni înălțători

Este tentant să te ascunzi și să-ți plângi de milă atunci când simți că viața nu merge așa cum vrei tu. Dar izolarea nu va face decât să te facă să te simți mai rău.

Ființele umane sunt, în cele din urmă, creaturi sociale care se bazează pe un sentiment de comunitate pentru a supraviețui. Identificați oamenii din viața dumneavoastră care vă fac fericiți și petreceți timp cu ei.

Poate că te vor înveseli, poate că nu. Dar, oricum, petrecerea timpului cu altcineva te va ajuta să te simți mai puțin singur.

Dacă vă simțiți deprimat, încercați să apelați la un prieten sau la un membru al familiei. Aceștia vă pot oferi sfaturi, încurajări sau chiar doar o ureche de ascultare.

Dacă vă luptați să găsiți oameni care să vă ridice moralul în viața dumneavoastră, poate că a sosit momentul să vă extindeți rețeaua. Nici măcar nu este nevoie să fie în persoană. Internetul înseamnă că nu a fost niciodată mai ușor să găsiți și să vă conectați cu oameni care gândesc la fel ca dumneavoastră.

Ați putea încerca să vă alăturați unui grup pentru a găsi mai mulți prieteni care împărtășesc interese similare. Sau poate că ați prefera să cunoașteți oameni noi prin voluntariat. În orice caz, faptul de a fi în preajma unor persoane pozitive vă va ridica moralul.

Atunci când intenționați să vă reparați viața, este bine să vă amintiți că este mai probabil să deveniți ceea ce vă înconjurați.

22) Renunță la influențele negative

Pe lângă faptul că trebuie să vă umpleți viața cu cât mai multă pozitivitate, trebuie să luați în considerare și influențele negative din viața dumneavoastră.

Ar putea fi vorba de obiceiuri proaste de care te agăți, sau de lucruri și chiar de persoane pe care nu le mai ai.

De exemplu, s-ar putea să vă mai întâlniți cu anumiți prieteni, pur și simplu pentru că îi cunoașteți de mult timp, dar de fiecare dată când îi vedeți, ajungeți să vă simțiți prost cu voi înșivă sau să aveți o dispoziție negativă.

Din păcate, trebuie să învățăm să ne ferim cât mai mult posibil de persoanele negative pe care le întâlnim în viață, pentru a ne proteja energia. Acest lucru ar putea implica limitarea timpului petrecut cu ele sau căutarea activă a unor persoane mai pozitive.

Alte influențe negative din viața ta pot veni sub forma unor obiceiuri nesănătoase care te declanșează. Acestea vor fi diferite pentru fiecare persoană.

S-ar putea să observați că sănătatea dvs. mintală are de suferit din cauza excesului de social media și să decideți să puneți în aplicare un plan pentru a vă limita utilizarea.

S-ar putea să vă dați seama că folosiți alcoolul ca pe o cârjă emoțională și să vă angajați să reduceți consumul.

Pentru a spune "da" la orice lucru în viață este necesar să spunem mai întâi "nu" la altceva.

23) Obțineți sprijin

Viața nu este menită să fie ceva prin care călătorim singuri. Obținerea de sprijin poate face toată diferența atunci când încercăm să facem schimbări. Nu ești singur.

Poate fi vorba de găsirea unui partener de responsabilitate care să vă monitorizeze progresul, astfel încât să faceți ceea ce ați spus că veți face.

Dacă vă confruntați cu anumite probleme, ați putea să vă alăturați unui grup de sprijin, pentru a împărtăși cu persoane care se află în aceeași situație ca și dumneavoastră.

Sau ar putea fi un profesionist calificat, cum ar fi un terapeut, care vă poate ajuta cu orice probleme mai profunde cu care vă confruntați.

Este atât de important să ceri ajutor. Și făcând acest lucru, arăți că ești o persoană mai puternică, nu mai slabă.

Atunci când cerem ajutor, ne permitem să fim înconjurați de oameni care ne pot ajuta să ne simțim mai bine și să ne ajute să ne dezvoltăm în continuare.

Faptul de a-i lăsa pe oameni să ne sprijine creează mai mult optimism și speranță pentru viitor. De asemenea, ne echipează mai bine pentru a face față situațiilor dificile, făcându-ne mai rezistenți în viață.

Te poate ajuta și pe tine un coach de relații?

Dacă doriți un sfat specific pentru situația dumneavoastră, poate fi foarte util să vorbiți cu un coach de relații.

Știu asta din experiență personală...

Cu câteva luni în urmă, am apelat la Relationship Hero când treceam printr-o perioadă dificilă în relația mea. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Dacă nu ați auzit până acum de Relationship Hero, acesta este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți îi ajută pe oameni să treacă prin situații amoroase complicate și dificile.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în relații și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

Răspundeți la testul gratuit de aici pentru a fi pus în legătură cu antrenorul perfect pentru dumneavoastră.