在生活中，有些时候，你会觉得一切都不顺心。 这可能让你感到沮丧、困顿和厌倦。

但隧道的尽头有光。 每当感觉一切都在崩溃的时候，这就是重建的最佳时机。

如果你能做出你想要的改变，会发生什么？ 你会更快乐吗？ 你会有更多的钱吗？ 更多的爱吗？ 更多的自信吗？

如果你已经准备好开始过你一直梦想的生活，那么请继续阅读。 你将确切地了解你需要做什么来改变你的生活。

你是你生活的建筑师。 你不仅可以修复它，而且可以重塑它，使它比以前更好。

这里有一个关于如何修复你的生活的无意义的逐步指南。

如何修复你的生活

1) 理解你的自我限制性信念

你需要做的第一件事是了解是什么在阻止你改变你的生活。 这可能看起来是一项压倒性的任务，但是一旦你开始了这个过程，你会很快意识到它并不像看起来那样令人生畏。

第一步是写下你目前对自己持有的所有限制性信念。 这些信念是每天在你头脑中运行的想法。 它们往往是潜意识的和自动的，这意味着它们在你没有意识到的情况下控制着你的行为。

如果你想一想，我们大多数人都有数百个这样的信念，整天在我们的头脑中运行。 一些例子包括 "我不够好"，"我不值得幸福"，或 "我只是太老了"。

这些类型的信念是非常强大的，因为它们会影响我们的行动。 当我们买入这些信念时，我们往往会以某种方式行事。

例如，一个认为自己不值得幸福的人可能会回避关系，因为他认为自己找不到真爱。 一个认为自己太老的人可能会停止追求自己的事业，因为她担心自己已经过了成功的年龄。

通过识别你自己的个人信念，你可以看到它们是如何影响你的决定和行为的。 一旦你意识到你的自我限制性信念，你可以努力用更积极的信念来取代它们。

2) 确定你的价值观

你的价值观是支配你生活的原则。 换句话说，它们代表了你判断某事对你是否重要的标准。

价值观不一定与金钱、地位或物质财富有关。 相反，它们是基于诚实、正直、善良、尊重、谦逊和信仰等品质。

当你确定自己独特的核心价值时，你将能够做出与之相一致的选择。

例如，如果你重视善良，那么你就会选择善待他人。 如果你重视家庭，你就会想和你的爱人共度美好时光。

我们的价值观就像一个指南针，确保我们走在正确的道路上。 这就是为什么当我们感到迷失或没有方向时，回到他们身上会很有力量。

这有助于你创造一个充实的生活，因为你知道你是根据对你重要的东西做出选择。

3) 创造一个你想要的生活的愿景

现在你已经确定了你的价值观，是时候设定一些目标了。 目标只是帮助你实现未来愿景的计划。

它们通过帮助你确定你想要完成的任务和你想要的生活方式，赋予你的生活以意义。

目标还可以提醒你要专注于什么。 这样，当你在路上遇到挑战时，你可以用目标作为动力继续前进。

为了给你的生活创造一个有意义的愿景，首先要思考你想成为什么样的人。 你钦佩什么特质？ 你希望自己有什么特点？

一旦你的脑海中清楚地浮现出这个画面，就把它写下来。 然后问自己，你需要采取什么步骤才能达到这个目的。

你可能想考虑沿途设置一些小目标，比如每个月存500美元，或者学习一项新技能。

关键不在于你节省了多少钱，也不在于你学到了多少东西，而在于你正在为你的愿景采取行动。

因此，一旦你写下你的目标，就把它们放在你每天都能看到的地方。 这可以是你镜子上的便条，或者贴在你的浴室门上。

追踪你的进展也很有帮助。 例如，你可以使用某些帮助你追踪任务和项目的应用程序。

有一个目标是一回事，但重要的是要为之采取行动。

4) 从小的变化开始，并从那里建立起来

我们很容易陷入重复做同样事情的模式，而不曾改变任何事情。 但如果你想改变你的生活，你必须首先从你目前的常规和习惯中挣脱出来。

研究表明，养成习惯的关键只是重复。 尽可能保持简单的事情可以帮助支持这一点。

因此，从每次做出一个小的改变开始，不一定要很大；只要选择一个需要改进的领域，并致力于使其变得更好。

如果你想减肥，可以尝试步行而不是开车上班。 或者如果你想改善你的健康状况，限制垃圾食品并开始从头做饭。

如果你难以摆脱旧有的模式，回想一下你感到困顿的时候。 你是如何克服这些障碍的？

哪些对你有效？ 哪些没有？ 在你继续做出改变时，请记住这些见解。

当你开始实施新的行为时，注意你是否更快乐，更健康，或更有成效。

当你发现你不快乐、不健康或没有生产力的地方时，不要自责。 相反，寻找解决方案。 你如何改善你的情况？ 阻碍你的障碍是什么？

例如，也许你缺乏自信，觉得自己永远不够好。 如果是这样，那么你可能需要建立自尊。

或者，你与金钱作斗争是因为你花钱太多或者赚得不够。 在这种情况下，你可能需要制定更多的财务纪律。

无论你的问题是什么，你都可以解决。 你只需要弄清楚问题是什么，然后采取行动，支持更好的习惯，同时也纠正坏习惯。

5) 不要等到坏事发生时才行动

人类行为的有趣之处在于，我们往往要等到坏事发生后才采取行动。

但在问题出现后，通常需要花费更多的精力来处理。 因此，相反，尽量尽快采取行动，而不是坐等问题出现。

首先承认你有任何问题。 接下来，决定你想如何处理它。 有什么办法可以完全避免这个问题？

是否有解决办法？ 是否有其他可供选择的方案？

一旦你知道你面对的是什么，你就可以选择最好的行动方案。

例如，如果你正在与债务作斗争，你可能需要申请破产。 如果你对你的工作不满意，你可能需要辞职并追求另一条职业道路。 而如果你试图获得健康，你可能需要减少糖和加工食品。

只有当你掌握了你的生活，你才会成功。 因此，不要再等待，直到生活迫使你动手，今天就开始采取行动。

6) 专注于最重要的事情

我们每天都有无数的事情在脑海中闪过，有些是重要的，有些则不是。

然而，我们中的许多人把大部分时间花在了错误的事情上。 我们最终会担心琐碎的事情。 这就是为什么在任何特定的时刻，关注最重要的事情是至关重要的。

否则，你最终会把宝贵的时间和精力浪费在毫无意义的追求上。 这就是设定优先事项的作用。

当修复你的生活时，你不能一下子就做完。 试图这样做的结果只能是不知所措。 你现在生活中最大的领域是什么，你想看到改变？

也许是你的职业或与工作有关？ 也许是你的健康和健身？ 或者可能是你的爱情生活和关系？

决定什么对你最重要，会给你更大的动力和集中精力的领域。 它帮助你更明智地利用时间，首先解决你最大的优先事项，并更快地看到结果。

你也可以把更大的优先事项分解成日常优先事项。

例如，在一个由10件事情组成的待办事项清单上，一定要做到 "先下手为强"。 我们很容易回避那些让我们感到不舒服的行动，而选择更多无关紧要的任务，让我们摆脱困境。

7) 允许自己失败

如果你感到困顿，很容易回到感觉安全和舒适的旧的行为模式。 但这不会导致任何新的进展。

毕竟，正如阿尔伯特-爱因斯坦的名言："精神错乱就是重复做同样的事情，却期待不同的结果"。

当你想修复你的生活时，你将不得不突破你的舒适区，做一些让你害怕的事情。

与恐惧更好地交朋友的一个好方法是学习如何更好地处理失败。 正是我们对搞砸的恐惧，通常会阻止我们给事情一个机会。

但事实是，失败是可以的。 事实上，失败是成功的一个重要部分。

如果你曾经尝试过任何新事物，你可能至少有一次是失败的。 即使是最伟大的企业家也会在路上犯很多错误。

因此，当你犯错时，不要自责。 从中吸取教训，继续前进。 最终，你会开始发现，失败实际上是使你更强大的原因。

8) 找到一个导师

改善你生活的最好方法是向已经做到的其他人学习。

这就是为什么在你身边有积极的榜样是如此重要。 这些人可以教你关于过上充实生活的宝贵经验。

你的导师可能是已经在你生活中的人，如老师、朋友或家庭成员。 它可能来自你的社区，如一个基于信仰的团体、基层慈善机构或组织。

但不需要是你认识的人，也可以是你崇拜的人。 例如，一个名人，或媒体中的其他人物。 也许是企业家、教练、激励性演讲者、运动员等等。

他们仍然可以通过视频、书籍或其他你所消费的内容来启发和教导你。

记下他们的长处和短处。 他们是如何克服逆境的？ 他们的障碍是什么？

如果他们知道你想改善你的生活，他们会给你什么建议？

通过仔细研究他们，你会深入了解他们的心态，发现他们获得幸福的独特方法。

9) 让自己感受到这种感觉

掩盖你的情绪永远不是一件好事。

你的整体态度确实对你的生活产生了影响。 研究表明，你的心态会影响你的健康，并在决定结果方面起着重要作用。 但是，积极思维也有一个缺点。

悲伤和痛苦确实存在。 经历各种各样的人类情绪是正常的。 这包括不太愉快的情绪，如愤怒、悲伤、伤害、失败等等。

我们可以掌握这些感觉，而不是让它们占据主导地位。 推开和抵制所谓的负面情绪可能是一种有毒的特征。

处理我们的情绪很重要，这样我们就不会把它们挂在心上。

如果你在一天、一周、一个月、甚至一年中都过得不好，那么千万不要羞于发泄。 有很多建设性的方法来处理情绪。

很多人喜欢大哭一场或做运动，作为释放感情的一种身体方式。

与你信任和关心你的人交谈，甚至与专业人士交谈，也可以是分享你所经历的事情的一个好方法，而不用把它压在心底。

修复你的生活并不意味着你应该忽视你的情感。

10) 不要再自责了

如果你想知道如何在毁掉你的生活后修复它，这里有你现在需要听到的真相--我们都搞砸了，我们都在某些事情上失败了，我们都犯过错误。

感觉自己是个失败者，什么都做不好，这是让自己陷入困境的一个可靠方法。 当你陷入自我责备和责备的循环中时，很难感到有动力。

甜蜜点是学会在困难时期对自己放松，但又不完全放任自己。

毋庸置疑，改变需要纪律来完成。 但对自己感到失望会使这一旅程变得更加艰难。

在生活中学会站在自己的立场上，对自己表示同情是一项重要的内部工作。

这是关于建立你的自尊和自爱。

这就是给你打下坚实的基础，以建立你在生活中想要的所有外部东西。 因为你知道你值得拥有它，并且真正值得过上美丽而充实的生活。

生活是一个漫长的旅程。 你没有毁掉任何东西。 每一天都提供了一个新的机会来创造积极的变化。 你的故事还在展开，还没有写完。

11) 更加感恩

你可能认为感恩只是 "我很感激 "的另一个词。 虽然表达感恩确实有助于我们感觉更好，但它比这更深入。

感恩是积极向上的最佳工具之一，因为它使我们感到与他人和自己的联系。 感恩帮助我们欣赏生活中的小事。

它可以提高你的情绪，改善你的人生观。 它还可以帮助你在挣扎时找到解决方案。 研究甚至表明，它实际上是在重塑你的大脑，使你更快乐。

试试这个简单的练习：每天早上在你开始一天的工作之前，写下你感激的三件事。

你的清单可能包括家庭、朋友、宠物、自然、工作、健康、家庭或其他任何带给你快乐的东西。

如果你在挣扎，寻找小事，比如感谢阳光的照耀。

将这些清单整天放在手边，每当你需要提神的时候就读一读。

这种做法已被证明可以增加大脑中的多巴胺和血清素水平，从而导致情绪的改善和生产力的提高。

因此，下次当你感到沮丧时，花点时间反思一下你在生活中的感激之情。

12) 解决拖延症的问题

拖延是改变的敌人。 我们可能有做某事的意图，但找到倾向性就难多了。

当你面临一项大的任务时，你很想把它推迟到以后。 但是如果你等得太久，你就永远不会去做。

来自Hackspirit的相关故事：

当你拖延时，试着为自己设定小的最后期限。 较小的任务似乎不那么令人害怕。

有许多方法可以帮助你克服拖延症。 试试其中的一些想法，看看哪些最适合你：

• 写下你拖延的原因。
• 找一个愿意对你负责的朋友。
• 为社交媒体留出特定时间。
• 创建一个奖励系统。 例如，如果你实现了一个目标，请你喝杯咖啡。
• 写一本日记，记录你的所有进展。
• 学会对无所谓的事情说 "不"。
• 练习正念冥想。

如果你真的与拖延症作斗争，可以尝试使用波莫多罗技术。

波莫多罗（Pomodoro）是一种将大项目分成小块的方法。 每个小块应该持续25分钟。 然后你休息5分钟，放松并重新集中注意力。 这个过程重复五次。

庞多罗背后的理念是通过成功完成每块内容给自己一种成就感。 该技术由Francesco Cirillo开发，他发现他的学生如果有一个从20分钟开始倒计时的计时器，就能够专注于更长的时间。

现在有一些应用程序可以让你在手机上使用波莫多罗技术。

13) 想象一个不同的生活

让我们很多人陷入困境的原因是无法相信外面有更好的东西在等着我们。 我们努力想象一个不同于我们目前生活的现实。

毕竟，眼见为实。

可视化曾经被认为是 "新时代的炒作"。 然而，最近的研究表明，有合理的科学理由说明可视化的作用。

远离一厢情愿的想法，你的头脑无法区分什么是真实的和什么是想象的。

正如《今日心理学》指出的那样：

"现在的大脑研究显示，思想产生的心理指令与行动相同。 心理想象影响大脑中的许多认知过程：运动控制、注意力、感知、计划和记忆。

"因此，在可视化过程中，大脑正在接受实际表现的训练。 人们发现，心理练习可以增强动机，提高信心和自我效能，改善运动表现，为成功培养你的大脑，并增加流动状态--所有这些都与实现你的最佳生活有关。"

因此，如果你想象有一个不同的工作、关系或生活方式，那么就会更容易开始在你的生活中体现这些变化。

要创建一个图像，闭上眼睛，想象你希望自己的生活是怎样的。 你完美的一天会是什么样子？ 你会如何度过你的时间？ 谁会出现在你的生活中？

你也可以想象你的理想环境。 想象自己住在一个风景优美的房子里。 或者你想象被爱的朋友和家人包围。

不管是什么，先让自己在想象中去到那里。 如果你不断地想象，它就会让你的大脑觉得更容易实现和熟悉。

14) 放弃过去

在你的生活中，以前的事情不需要决定你的未来。

一开始可能看起来很难，但你必须学会放下过去。 我们的大脑是硬性规定要记住负面经验而不是正面经验。 但你无法改变过去，所以不要浪费精力去反思它。

研究发现，当对情感痛苦的坚持阻碍了愈合，这是一个你没有以成长为导向的方式向前迈进的迹象。 也就是，对过去的坚持让你退步。

相反，专注于你今天所处的位置和你现在可以实现的目标。 练习正念可以帮助你保持在当下。

2016年的一篇论文得出结论，更用心的人经历的反刍更少，并倾向于对自己更有同情心。

如果你发现自己一直沉浸在过去，可以尝试在日记中写下它。 这可以帮助你处理事件，获得观点并向前迈进。

如果你正在努力放下旧的东西，你也可以尝试这个练习：

想象一下你过去的样子。 在你面前清楚地看到他们。 感受他们的情绪，对他们的痛苦表示同情。

然后，用另一个人取代这个人。 选择一个代表你想成为的人的新人选。

这个练习帮助你脱离过去，使你能够以新的眼光看待现在。

15) 注意你的自言自语

自我对话是我们与自己的内部对话。 它是那个总是在后台运行的小声音。

它可以是你最好的朋友，也可以是你最坏的敌人。 但对我们很多人来说，我们内心的声音给我们提供的故事，我们甚至在内心深处并不相信。

例如，也许你告诉自己 "你永远不会得到那个晋升"，尽管你真的认为你应该得到它。

一旦你注意到你的自言自语，你可以努力改变你的内心对话。

当你发现自己在想这些想法时，停下来问问自己为什么要这么说。 通过寻找证据来挑战消极的自我对话，说明为什么它根本不是真的。

戒除消极的自我谈话的坏习惯可能需要时间，但研究表明--改变你对自己的谈话方式可以对行为的改变产生很大的连锁反应。

这就是为什么当你想修复你的生活时，它是一种重要的技能，需要培养。

16) 尝试新事物

没有什么比尝试新事物更能改变现状的了。

这是一个打破日常单调的好方法，鼓励我们在生活中摇身一变。

你可能会决定从事一项爱好，加入一个俱乐部，开始一项业务，或参加一个课程。 不管是什么，只要确保它是你喜欢做的事情，并能挑战你。

这里的关键是伸展自己。 如果你对同样的事情感到厌烦，那么可能可以说你需要成长。

这不仅会积累你的经验，也会培养你的信心。

重点不一定是要做什么极端的事情，而是要把自己推到舒适区之外。

这可能意味着冒着风险去跳伞，在收容所做志愿者，或加入舞蹈班。

不管是什么，只要记住，你可以从一路上所犯的任何错误中学习。 如果你失败了呢？ 那么，这就是你知道你已经成长了。

17) 对自己负责

如果你想修复你的生活，首先要对它负起100%的责任。

诚然，发生在我们身上的事情是我们无法控制的。 同样，有些人似乎比其他人的手更糟糕。 但你如何处理生活，完全取决于你。

不要再责怪别人或期望别人为你解决你的生活。

借口使我们陷入困境。 我们把它们当作我们的免罪牌。 它们允许我们继续生活在过去，继续躲避我们需要做的事情以改善我们的未来。

但如果你想改善你的生活，你必须首先接受你要对自己的行为负责。 你是你的船长。

虽然有许多因素影响你的成功，但最终，你是需要站出来并充分利用机会的人。

所以不要再找借口了，要开始负责任。 当你这样做时，你会发现你变得不那么依赖外部环境，而是更依赖自己。

这意味着你将能够看到你的错误所在，并在为时已晚之前纠正你的路线。

这是个人发展的最终目标：帮助你变得独立，使你不必依赖别人来过你想要的生活。

18）期刊

修复你的生活的最终计划结合了你内部思维方式的转变，并将其与支持你做出积极改变的实用工具相结合。

这些实用的工具往往很简单，但却有令人难以置信的力量。 其中一个工具就是写日记。 写作作为一种表达方式，已经被科学证明是有益的。

研究表明，它对你的身体和精神健康都有积极影响。

写日记是更好地了解自己的一个好方法。 它帮助你深入了解你的思想和情绪，这使你能够确定你的行为模式，并制定策略来改变这些行为。

写下你的日常活动也让你有机会反思你的进步。

此外，写日记还能帮助你总结自己的优势和劣势，让你认识到需要改进的地方，并专注于发展能让你实现目标的技能。

你可能想尝试写日记，在一天中记下笔记，甚至使用手机上的语音记录器应用程序。

无论你选择什么方法，只要记住要诚实和开放。 不要担心拼写错误或语法错误。 关键是要记录你的感受和经验。 事实证明，只要这样做就能缓解压力。

只要你能清楚地表达你的想法，你就做得很好。

19) 庆祝你的进步

不现实的期望只会在你修复生活的过程中打击你的积极性。

相反，注意你何时做出了努力或看到了进步。 这不一定是什么大事。 但在每天结束时，记得拍拍自己的肩膀。

在你睡觉之前，回答以下问题："今天的胜利是什么？

你每天取得的数量都会不同。 这与承认你的努力和承认你可能取得的任何特定成功一样重要。

一路庆祝是保持动力的好方法。 如果你很难找到继续前进的动力，问问自己为什么一开始就开始这个过程。

这可能是因为你想改善你的生活，但也可能是因为你想向别人证明你能做到。

无论怎样，通过关注你已经取得的成就，而不是你还需要走多远，你很快就会克服困难的。

20) 清理

对很多人来说，一个整洁的空间等于一个整洁的心灵。

无论你是否相信风水的力量，对你的空间给予一定的关注可以使你的心理健康受益。

正如Verywell Mind所强调的：

"杂乱和混乱会造成更多的压力和焦虑，但通过清洁、整理和减少杂乱，人们能够控制他们的环境，创造一个更轻松的环境，帮助他们更好地专注于生活中更紧迫的问题。"

这听起来可能不多，但这是我们可以做的那些小事之一，可以迅速改善我们的情绪。

清理衣柜，做一些除尘工作，或整理你的家，给你即时的奖励反馈，让你感到有成效。

你是否曾在压力大的时候有打扫卫生的冲动？ 我经常这样做，而且有一个很好的理由。

康涅狄格大学的一项研究发现，我们转向像清洁这样的重复性行为，因为它在混乱的时候给我们一种控制和秩序感。

因此，如果你试图修复你的生活，你可能想从简单的洗碗开始。

21）与令人振奋的人一起玩耍

当感觉生活不顺时，躲起来自怨自艾是很诱人的。 但孤立无援只会让你感觉更糟。

人类归根结底是社会性动物，依靠社区感生存。 找出你生活中让你快乐的人，并与他们交往。

但无论如何，花时间和别人在一起会让你感到不那么孤独。

如果你感到沮丧，试着给朋友或家人打电话。 他们可能提供建议、鼓励，甚至只是倾听。

如果你正在努力寻找生活中令人振奋的人，可能是时候扩展你的网络了。 它甚至不需要亲自参与。 互联网意味着寻找和联系志同道合的人从未如此简单。

你可以尝试加入一个团体，找到更多志同道合的朋友。 或者你更愿意通过做志愿者来认识新朋友。 无论哪种方式，与积极的人在一起会让你精神振奋。

当你打算修复你的生活时，最好记住，你更有可能成为你周围的人。

22) 抛弃负面的影响

除了用尽可能多的积极因素来包装你的生活外，你也要考虑你生活中的消极影响。

它可能是你坚持的坏习惯，或者是你已经不再需要的东西甚至是人。

例如，你可能仍然和某些朋友混在一起，只是因为你已经认识他们很长时间了。 但每次见到他们，你最终都会觉得自己很糟糕，或者心情很消极。

不幸的是，为了保护我们的能量，我们必须学会尽可能地防范我们在生活中遇到的消极的人。 这可能涉及到限制与他们相处的时间或积极寻找更积极的人。

你生活中的其他消极影响可能是以触发你的不健康习惯的形式出现的。 这些对每个人来说都会有所不同。

你可能注意到你的心理健康受到过多社交媒体的影响，并决定制定一个计划来遏制你的使用。

你可能意识到你把酒精当作情感的拐杖，所以保证减少。

对生活中的任何事情说 "是"，都需要我们首先对其他事情说 "不"。

23) 获得支持

生活不应该是我们独自经历的事情。 当我们试图做出改变时，获得支持可以使一切变得不同。 你并不孤单。

这可能是找到一个负责任的伙伴，与你一起检查你的进展情况，以便你做到你说的那样。

如果你正在与特定的问题作斗争，它可能是你加入的一个支持小组，这样你就可以与和你在同一条船上的人分享。

或者可以是受过训练的专业人员，如治疗师，他们可以帮助你解决你可能处理的任何深层次问题。

寻求帮助是非常重要的，这样做表明你是一个更强大的人，而不是更弱小的人。

当我们请求帮助时，我们允许自己被那些能够帮助我们感觉更好并协助进一步发展的人所包围。

让人们支持我们，可以创造更多的乐观和对未来的希望。 它也使我们更好地处理困难的情况，使我们在生活中更有弹性。

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