Postoje trenuci u životu kada se čini da vam ništa ne ide od ruke. Zbog toga se možete osjećati frustrirano, zaglavljeno i sito.

Ali postoji svjetlo na kraju tunela. Kad god vam se čini da se sve raspada, ovo je najbolje vrijeme za ponovnu izgradnju.

Što bi se dogodilo da ste bili u mogućnosti napraviti promjene koje želite? Biste li bili sretniji? Biste li imali više novca? Više ljubavi? Više samopouzdanja?

Ako ste spremni započeti živjeti život o kojem ste oduvijek sanjali, nastavite čitati. Naučit ćete točno što trebate učiniti da biste promijenili svoj život.

Vi ste arhitekt svog života. Ne samo da ga možete popraviti, već ga možete i preurediti tako da bude bolji nego ikad.

Ovdje je jednostavan vodič korak po korak za to kako popraviti svoj život.

Kako popraviti svoj život

1) Shvatite svoja samoograničavajuća uvjerenja

Prva stvar koju trebate učiniti je razumjeti što vas sprječava da promijenite svoj život. To se može činiti neodoljivim zadatkom, ali nakon što započnete proces, brzo ćete shvatiti da nije tako zastrašujući kao što se čini.

Prvi korak je zapisati sva ograničavajuća uvjerenja trenutno držite o sebi. Ova uvjerenja su misli koje vam se svakodnevno motaju po glavi. Često su podsvjesni i automatski, što znači da kontroliraju vaše ponašanje, a da toga niste svjesni.

Ako bolje razmislite, većina nas imateška vremena, a da se potpuno ne oslobodite.

Nema sumnje da je za promjenu potrebna disciplina kako bi se stvari do kraja provele. Ali to što ste samoopterećeni učinit će putovanje mnogo težim.

Naučiti biti na vlastitoj strani u životu i pokazivati ​​suosjećanje prema sebi važan je unutarnji posao.

Radi se o izgradnja vašeg samopoštovanja i ljubavi prema sebi.

To je ono što vam daje čvrste temelje za izgradnju svih vanjskih stvari koje želite za sebe u životu. Jer znate da to zaslužujete i da ste doista vrijedni vođenja lijepog i ispunjenog života.

Život je dugo putovanje. Niste ništa upropastili. Svaki dan nudi novu priliku za stvaranje pozitivne promjene. Vaša se priča još odvija i tek treba biti napisana.

11) Budite zahvalniji

Možda mislite da je zahvalnost samo još jedna riječ za "zahvalan sam". I dok je istina da nam izražavanje zahvalnosti pomaže da se osjećamo bolje, ono ide dublje od toga.

Zahvalnost je jedan od najboljih alata za pozitivnost jer čini da se osjećamo povezanima s drugima i samima sobom. Zahvalnost nam pomaže cijeniti male stvari u životu.

Popravit će vam raspoloženje i poboljšati vaš pogled na život. Također vam može pomoći da pronađete rješenja kada se borite. Istraživanje je čak pokazalo da ono doslovno preoblikuje vaš mozak kako biste bili sretniji.

Isprobajte ovu jednostavnu vježbu: zapišite tristvari na kojima ste zahvalni svako jutro prije nego započnete dan.

Vaš popis može uključivati ​​obitelj, prijatelje, kućne ljubimce, prirodu, posao, zdravlje, dom ili bilo što drugo što vam donosi radost.

Ne mora biti puno. Ako vam je teško, potražite male stvari, poput zahvalnosti što sunce sja.

Držite ove popise pri ruci tijekom dana i čitajte ih kad god trebate doći po mene.

Pokazalo se da ova praksa povećava razinu dopamina i serotonina u mozgu što dovodi do poboljšanja raspoloženja i povećane produktivnosti.

Dakle, sljedeći put kada se osjećate potišteno, odvojite trenutak da razmislite o tome na čemu ste zahvalni jer u životu.

12) Riješite se odugovlačenja

Odugovlačenje je neprijatelj promjena. Možda imamo namjeru učiniti nešto, ali pronaći želju je puno teže.

Kada ste suočeni s velikim zadatkom, primamljivo je odgoditi ga za kasnije. Ali ako predugo čekate, nikada nećete stići.

Povezane priče iz Hackspirita:

Kada odugovlačite, pokušajte si postaviti male rokove . Manji zadaci djeluju manje zastrašujuće.

Postoje mnoge metode koje vam mogu pomoći da prevladate odugovlačenje. Isprobajte neke od ovih ideja i vidite koja vam najbolje odgovara:

• Zapišite svoje razloge zašto odugovlačite.
• Pronađite prijatelja koji vas je voljan smatrati odgovornim.
• Odvojite određeno vrijeme za druženjemediji.
• Stvorite sustav nagrađivanja. Na primjer, ako postignete cilj, počastite se kavom.
• Vodite dnevnik u koji ćete bilježiti sav svoj napredak.
• Naučite reći "ne" stvarima koje nisu bitne .
• Vježbajte meditaciju svjesnosti.

Ako se stvarno borite s odugovlačenjem, pokušajte koristiti Pomodoro tehniku.

Pomodoro je metoda koja se koristi za razdvajanje velikih projekata na manje komadići. Svaki komad treba trajati 25 minuta. Zatim uzmite 5-minutnu pauzu da se opustite i ponovno usredotočite. Ponovite ovaj postupak pet puta.

Ideja iza Pomodora je dati sebi osjećaj postignuća uspješnim dovršavanjem svakog dijela. Tehniku ​​je razvio Francesco Cirillo koji je otkrio da su se njegovi učenici mogli usredotočiti dulje vrijeme ako su imali mjerač vremena koji odbrojava od 20 minuta.

Danas postoje dostupne aplikacije koje vam omogućuju korištenje Pomodoro tehnika na svom telefonu.

13) Zamislite drugačiji život

Ono što mnoge od nas drži zaglavljenima je nemogućnost da vjerujemo da nas vani čeka bolje. Borimo se zamisliti drugačiju stvarnost od one koju trenutno živimo.

Tada tehnike vizualizacije mogu pomoći. Naposljetku, vidjeti znači vjerovati.

Vizualizacija se nekada smatrala "pompom novog doba". Međutim, nedavno istraživanje pokazalo je da postoje čvrsti znanstveni razlozi zašto vizualizacija djeluje.

Daleko od željenograzmišljanja, vaš um ne može uočiti razliku između onoga što je stvarno i onoga što je zamišljeno.

Kao što je navedeno u Psychology Today:

"Studije mozga sada otkrivaju da misli proizvode iste mentalne upute kao i akcije. Mentalne slike utječu na mnoge kognitivne procese u mozgu: motoričku kontrolu, pažnju, percepciju, planiranje i pamćenje.

“Dakle, mozak se trenira za stvarnu izvedbu tijekom vizualizacije. Utvrđeno je da mentalne prakse mogu poboljšati motivaciju, povećati samopouzdanje i samoučinkovitost, poboljšati motoričke performanse, pripremiti vaš mozak za uspjeh i povećati stanja protoka—sve relevantno za postizanje vašeg najboljeg života.”

Dakle, ako zamišljate da imate drugačiji posao, vezu ili stil života, tada može biti lakše početi manifestirati te promjene u svom životu.

Da biste stvorili sliku, zatvorite oči i zamislite kakav želite da vam život bude . Kako bi izgledao vaš savršen dan? Kako biste provodili vrijeme? Tko bi bio u vašem životu?

Također možete vizualizirati svoje idealno okruženje. Zamislite da živite u prekrasnoj kući s prekrasnim pogledom. Ili možda zamišljate da ste okruženi prijateljima i obitelji punim ljubavi.

Što god to bilo, prepustite se prvo tome u svojoj mašti. Ako nastavite vizualizirati, vašem će se mozgu činiti ostvarivijim i poznatijim.

14) Pustite prošlost

Ono što je prošlo prije vas u životu jestne trebate diktirati svoju budućnost.

Možda će se isprva činiti teškim, ali morate naučiti otpustiti prošlost. Naš je mozak ustrojen da pamti negativna iskustva umjesto pozitivnih. Ali ne možete promijeniti prošlost, stoga nemojte trošiti energiju na razmišljanje o tome.

Istraživanje je pokazalo da, kada zadržavanje emocionalne boli sprječava izlječenje, to je znak da ne idete naprijed u procesu usmjerenom na rast put. Aka, zadržavanje prošlosti vas sputava.

Umjesto toga, usredotočite se na to gdje ste danas i što možete postići upravo sada. Prakticiranje svjesnosti može vam pomoći da ostanete u sadašnjem trenutku.

U radu iz 2016. zaključeno je da ljudi koji su svjesniji manje razmišljaju i imaju veću suosjećajnost prema sebi.

Ako se neprestano nalazite razmišljajući o prošlosti, pokušajte pisati o tome u dnevniku. To vam može pomoći da obradite događaje, steknete perspektivu i krenete naprijed.

Ako se borite otpustiti staro, možete isprobati i ovu vježbu:

Zamislite osobu koju ste prije biti. Vidite ih jasno ispred sebe. Osjetite njihove emocije i pokažite suosjećanje za njihovu bol.

Zatim tu osobu zamijenite nekom drugom. Odaberite novu osobu koja predstavlja osobu kakva želite postati.

Ova vam vježba pomaže da se odvojite od prošlosti i omogućuje vam da vidite sadašnjost svježim očima.

15) Pazite na sebe razgovor

Samorazgovor je naš unutarnji dijalogsa nama samima. To je taj mali glas koji uvijek trči u pozadini.

Može biti vaš najbolji prijatelj ili vaš najgori neprijatelj. Ali mnogima od nas naš unutarnji glas daje nam priče u koje čak ni duboko u sebi ne vjerujemo.

Na primjer, možda si govorite "nikada nećete dobiti to unapređenje" iako stvarno mislite da to zaslužujete.

Kad primijetite svoj samogovor, možete raditi na promjeni unutarnjeg dijaloga.

Kada uhvatite sebe kako razmišljate o tim mislima, zastanite i zapitajte se zašto ste izgovarajući ih. Suprotstavite se negativnom samogovoru pronalaženjem dokaza zašto to jednostavno nije točno.

Možda će trebati vremena da se odreknete loše navike negativnog samogovora, ali istraživanje je jasno — promjena načina na koji razgovarate sa samim sobom može imaju veliki posredni učinak na promjene ponašanja.

Zato je to važna vještina koju treba njegovati kada želite popraviti svoj život.

16) Probajte nešto novo

Ništa ne mijenja stvari kao isprobavanje nečeg novog.

To je sjajan način razbijanja monotonije svakodnevne rutine i potiče nas da prodrmamo stvari u životu.

Možda se odlučite za neki hobi , pridružite se klubu, pokrenite posao ili pohađajte tečaj. Što god to bilo, samo se pobrinite da to bude nešto u čemu uživate i što vam predstavlja izazov.

Ključ je da se rastegnete. Ako vam je dosadila ista stara stvar, onda je vjerojatno sigurno reći da trebate rasti.

Tone samo da će izgraditi vaša iskustva, već i vaše samopouzdanje.

Smisao nije nužno učiniti nešto ekstremno, već se prije gurnuti izvan svoje zone udobnosti.

To bi moglo značiti uzimanje rizik i skok s padobranom, volontiranje u skloništu ili pridruživanje tečaju plesa.

Što god to bilo, samo upamtite da možete učiti iz bilo koje pogreške koju napravite na putu. A ako ne uspijete? Pa, tako znaš da si porastao.

17) Preuzmite odgovornost za sebe

Ako želite popraviti svoj život, počinje s preuzimanjem 100% odgovornosti za njega.

Istina je da nam se događaju stvari koje ne možemo kontrolirati. Također je istina da se čini da neki ljudi dobiju lošiju ruku od drugih. Ali kako ćete se nositi sa životom ovisi o vama.

Prestanite kriviti druge ljude ili očekivati ​​da netko drugi popravi vaš život umjesto vas.

Izgovori nas drže zaglavljenima. Koristimo ih kao karticu za izlazak iz zatvora. Daju nam dopuštenje da nastavimo živjeti u prošlosti i nastavimo se skrivati ​​od onoga što trebamo učiniti da poboljšamo svoju budućnost.

Ali ako želite poboljšati svoj život, prvo morate prihvatiti da ste odgovorni za svoj akcije. Vi ste kapetan svog broda.

I dok postoje mnogi čimbenici koji utječu na vaš uspjeh, u konačnici, vi ste taj koji treba iskoračiti i maksimalno iskoristiti svoje prilike.

Zato prestanite smišljati isprike i počnite biti odgovorni. I kadaako to učinite, vidjet ćete da postajete manje ovisni o vanjskim okolnostima i više se oslanjate na sebe.

To znači da ćete moći vidjeti gdje ste pogriješili i ispraviti svoj kurs prije nego što bude prekasno.

Ovo je krajnji cilj osobnog razvoja: pomoći vam da postanete neovisni tako da se ne morate oslanjati ni na koga drugoga da živite život kakav želite.

18) Dnevnik

Krajnji plan za popravljanje vašeg života kombinira pomak u vašem unutarnjem načinu razmišljanja i kombinira ga s praktičnim alatima koji će vam pomoći da napravite pozitivne promjene.

Ti praktični alati često su jednostavni, ali nevjerojatno snažan. Jedan takav alat je vođenje dnevnika. Znanstveno je dokazano da je pisanje kao oblik izražavanja korisno.

Istraživanja su pokazala da ima pozitivan učinak na vaše fizičko i mentalno zdravlje.

Vođenje dnevnika odličan je način bolje razumjeti sebe. Pomaže vam da steknete uvid u svoje misli i emocije, što vam omogućuje da prepoznate obrasce u svom ponašanju i razvijete strategije za promjenu tih ponašanja.

Pisanje o vašim svakodnevnim aktivnostima također vam daje priliku da razmislite o vašem napretku.

Osim toga, vođenje dnevnika pomaže vam da sagledate svoje snage i slabosti, omogućujući vam da prepoznate područja koja zahtijevaju poboljšanje i usredotočite se na razvoj vještina koje će vam omogućiti da postignete svojeciljeve.

Mogli biste pokušati voditi dnevnik, bilježiti bilješke tijekom dana ili čak koristiti aplikaciju za snimanje glasa na svom telefonu.

Koju god metodu odabrali, samo ne zaboravite iskren i otvoren. Ne brinite o pravopisnim ili gramatičkim pogreškama. Poanta je uhvatiti svoje osjećaje i iskustva. Pokazalo se da jednostavno to činite ublažava stres.

Sve dok možete jasno artikulirati svoje misli, ide vam dobro.

19) Proslavite svoj napredak

Nerealna očekivanja samo će vas demotivirati na vašem putu dok popravljate svoj život.

Umjesto toga, primijetite kada ste se potrudili ili vidjeli napredak. To ne mora biti nešto ogromno. Ali na kraju svakog dana ne zaboravite se potapšati po leđima.

Prije nego što odete u krevet, odgovorite na sljedeće pitanje: 'Koji su bili današnji dobici?'.

Iznos koji postignete bit će drugačiji svaki dan. Radi se o prepoznavanju vašeg truda jednako kao io priznavanju bilo kojeg uspjeha koji ste možda postigli.

Proslava usput je sjajan način da održite motivaciju. Ako imate problema s pronalaženjem motivacije da nastavite dalje, zapitajte se zašto ste uopće započeli ovaj proces.

To može biti zato što ste željeli poboljšati svoj život, ali može biti i zato što ste željeli da dokažete drugima da to možete učiniti.

U svakom slučaju, fokusiranjem na ono što ste postigliumjesto koliko daleko još morate ići, uskoro ćete preboljeti grbu.

20) Očistite

Za mnoge ljude, uredan prostor jednak je urednom umu.

Bez obzira na to vjerujete li u moć Feng Shuija ili ne, obraćanje pažnje na vaš prostor može koristiti vašem mentalnom zdravlju.

Kao što je istaknuo Verywell Mind:

„Nered i nered mogu stvoriti više stresa i tjeskobe, ali čišćenjem, organiziranjem i smanjenjem nereda ljudi mogu preuzeti kontrolu nad svojim okruženjem i stvoriti opuštajuće okruženje koje im pomaže da se bolje usredotoče na goruća pitanja u svom životu .”

Možda ne zvuči puno, ali to je jedna od onih malih stvari koje možemo učiniti da brzo popravimo svoje raspoloženje.

Čišćenje ormara, brisanje prašine ili pospremanje doma daje trenutnu povratnu informaciju o nagradi koja vam omogućuje da se osjećate produktivno.

Jeste li ikada osjetili potrebu za čišćenjem kada ste pod stresom? Ja ovo radim cijelo vrijeme. I postoji dobar razlog.

Jedna studija Sveučilišta Connecticut otkrila je da se okrećemo ponavljajućim ponašanjima poput čišćenja jer nam daje osjećaj kontrole i reda tijekom kaotičnog vremena.

Dakle, ako pokušavate popraviti svoj život, možda biste trebali početi jednostavnim pranjem suđa.

21) Družite se s ljudima koji vas ohrabruju

To je u iskušenju da se sakrijete i sažalite sami sebe kada vam se čini da vam život ne idestotine ovih uvjerenja motaju nam se po glavi cijeli dan. Neki primjeri uključuju "Nisam dovoljno dobar", "Ne zaslužujem sreću" ili "Jednostavno sam prestar."

Ova su uvjerenja iznimno moćna jer utječu na naše postupke. Kad im pristajemo, skloni smo se ponašati na određene načine.

Na primjer, netko tko vjeruje da ne zaslužuje sreću mogao bi izbjegavati veze jer misli da neće pronaći pravu ljubav. Netko tko vjeruje da je prestar mogao bi prestati baviti se karijerom jer se boji da je previše prošao da bi postigao uspjeh.

Prepoznavanjem vlastitih osobnih uvjerenja možete vidjeti kako ona utječu na vaše odluke i ponašanja. Jednom kada postanete svjesni svojih samoograničavajućih uvjerenja, možete raditi na tome da ih zamijenite pozitivnijim.

2) Prepoznajte svoje vrijednosti

Vaše vrijednosti su načela koja upravljaju vašim životom. Drugim riječima, oni predstavljaju standarde prema kojima procjenjujete je li vam nešto važno.

Vrijednosti nisu nužno povezane s novcem, statusom ili materijalnim posjedima. Umjesto toga, temelje se na kvalitetama kao što su poštenje, integritet, ljubaznost, poštovanje, poniznost i vjera.

Kada identificirate svoje jedinstvene temeljne vrijednosti, moći ćete donositi odluke koje su u skladu s njima.

Na primjer, ako cijenite ljubaznost, onda biste odabrali da se prema drugima ponašate ljubazno. Ako cijenite obitelj, htjeli biste potrošitiput. Ali izolacija će samo učiniti da se osjećate još gore.

Ljudska bića su u konačnici društvena bića koja se oslanjaju na osjećaj zajednice da bi preživjela. Prepoznajte ljude u svom životu koji vas čine sretnim i družite se s njima.

Možda će vas razveseliti, možda i ne. Ali u svakom slučaju, provođenje vremena s nekim drugim pomoći će vam da se osjećate manje usamljeno.

Ako se osjećate potišteno, pokušajte nazvati prijatelja ili člana obitelji. Mogu ponuditi savjete, ohrabrenje ili čak samo slušanje.

Ako se borite pronaći ljude koji će vas ohrabriti, možda je vrijeme da proširite svoju mrežu. Čak i ne mora biti osobno. Internet znači da nikad nije bilo lakše pronaći istomišljenike i povezati se s njima.

Možete se pokušati pridružiti grupi kako biste pronašli više prijatelja koji dijele slične interese. Ili biste možda radije upoznali nove ljude kroz volontiranje. U svakom slučaju, druženje s pozitivnim ljudima će vam poboljšati raspoloženje.

Kada namjeravate popraviti svoj život, dobro je zapamtiti da postoji veća vjerojatnost da ćete postati ono s čim se okružite.

22) Odbacite negativne utjecaje

Osim što svoj život upakirate sa što više pozitivnosti možete, također ćete htjeti razmotriti negativne utjecaje u svom životu.

Moglo bi loše navike kojih se držite ili stvari, pa čak i ljudi koje ste prerasli.

Na primjer, možda se još uvijek družite sodređene prijatelje, jednostavno zato što ih poznajete dugo vremena. Ali svaki put kad ih vidite, na kraju se osjećate loše zbog sebe ili ste negativno raspoloženi.

Nažalost, moramo naučiti zaštititi se od negativnih ljudi koje susrećemo u životu što je više moguće kako bismo se zaštitili našu energiju. To može uključivati ​​ograničavanje vremena s njima ili aktivno traženje pozitivnijih ljudi.

Ostali negativni utjecaji u vašem životu mogu doći u obliku nezdravih navika koje vas pokreću. Oni će biti različiti za svakoga.

Možda ćete primijetiti da vaše mentalno zdravlje trpi zbog previše društvenih medija i odlučiti napraviti plan za obuzdavanje njihove upotrebe.

Možda ćete shvatiti da koristite alkohol kao emocionalnu štaku i stoga se zavjetujte da ćete smanjiti.

Reći da bilo čemu u životu zahtijeva da prvo kažemo ne nečem drugom.

23) Dobijte podršku

Život nije zamišljen da bude nešto kroz što putujemo sami. Dobivanje podrške može učiniti veliku razliku kada pokušavamo unijeti promjene. Niste sami.

To bi moglo biti pronalaženje partnera za odgovornost koji će s vama provjeravati vaš napredak tako da radite ono što kažete da hoćete.

Ako se borite s određenim problemima , to bi mogla biti grupa podrške kojoj se pridružite kako biste mogli dijeliti s ljudima u istom čamcu kao i vi.

Ili bi to mogao biti obučeni stručnjak, poput terapeuta, koji može pomoćiimate dublje probleme s kojima se možda suočavate.

Tako je važno zatražiti pomoć. I time pokazujete da ste jača osoba, a ne slabija.

Kada tražimo pomoć, dopuštamo da budemo okruženi ljudima koji nam mogu pomoći da se osjećamo bolje i pomoći u daljnjem razvoju.

Dopustiti ljudima da nas podrže stvara više optimizma i nade za budućnost. Također nas bolje osposobljava za suočavanje s teškim situacijama, čineći nas otpornijima u životu.

Može li i vama pomoći trener odnosa?

Ako želite konkretan savjet o svojoj situaciji, to može biti vrlo korisno razgovarati s trenerom za veze.

Znam to iz osobnog iskustva...

Prije nekoliko mjeseci obratio sam se Relationship Herou kad sam prolazio kroz težak period u svojoj vezi . Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, dali su mi jedinstveni uvid u dinamiku moje veze i kako je vratiti na pravi put.

Ako još niste čuli za Relationship Hero, to je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za ljubavne odnose pomažu ljudima u kompliciranim i teškim ljubavnim situacijama.

U samo nekoliko minuta možete se povezati s certificiranim trenerom za ljubavne veze i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Oduševio sam se koliko je moj trener bio ljubazan, empatičan i od velike pomoći.

Riješite besplatni kviz ovdje da biste pronašli savršenog trenera za sebe.

Naše vrijednosti djeluju kao kompas koji nam osigurava da ostanemo na pravom putu. Zato povratak njima kad god se osjećamo izgubljeno ili bez smjera može biti moćan.

To vam pomaže stvoriti ispunjen život jer znate da donosite odluke na temelju onoga što vam je važno.

3) Stvorite viziju života kakav želite živjeti

Sada kada ste identificirali svoje vrijednosti, vrijeme je da postavite neke ciljeve. Ciljevi su jednostavno planovi koji vam pomažu da ostvarite svoju viziju budućnosti.

Oni daju smisao vašem životu pomažući vam da definirate što želite postići i kako želite živjeti.

Ciljevi također služe kao podsjetnik na što se želite usredotočiti. Na ovaj način, kada se suočite s izazovima na putu, možete upotrijebiti svoj cilj kao motivaciju za nastavak.

Kako biste stvorili smislenu viziju svog života, počnite s razmišljanjem o vrsti osobe kakvu želite biti. Kojim osobinama se divite? Koje karakteristike biste voljeli da imate?

Kad ovu sliku jasno imate u glavi, zapišite je. Zatim se zapitajte koje korake trebate poduzeti da to postignete.

Možda biste trebali razmisliti o postavljanju malih ciljeva usput, poput uštede od 500 USD svaki mjesec ili učenja novih vještina.

Poanta nije toliko količina koju uštedite ili naučite, već činjenica da poduzimate nešto prema svojoj viziji.

Dakle, nakon što ste zapisalisvoje ciljeve, postavite ih negdje gdje ćete ih vidjeti svaki dan. To može biti na ljepljivoj ceduljici na ogledalu ili zalijepljeno na vrata kupaonice.

Također je korisno pratiti svoj napredak. Na primjer, možete koristiti određene aplikacije koje vam pomažu pratiti vaše zadatke i projekte.

Imati cilj je jedna stvar, ali važno je poduzeti korake prema njemu.

4) Počnite s male promjene i graditi odatle

Lako je upasti u obrazac uvijek iznova raditi istu stvar bez ikakvih promjena. Ali ako želite promijeniti svoj život, prvo se morate osloboditi trenutne rutine i navika.

Istraživanja pokazuju da je ključ za stvaranje navika samo ponavljanje. Održavanje što je moguće jednostavnijih stvari može pomoći u tome.

Zato započnite s jednom malom promjenom. Ne mora biti velik; samo odaberite područje koje treba poboljšati i posvetite se poboljšanju.

Ako želite smršaviti, pokušajte hodati umjesto da se vozite na posao. Ili ako želite poboljšati svoje zdravlje, ograničite brzu hranu i počnite kuhati obroke ispočetka.

Ako imate problema s odvajanjem od starih obrazaca, sjetite se vremena kada ste se osjećali zaglavljenim. Kako ste prevladali te prepreke?

Što vam je uspjelo? Što nije? Imajte na umu ove uvide dok nastavljate s promjenama.

Kad počnete implementirati nova ponašanja, primijetite jeste li sretniji,zdraviji ili produktivniji.

Kada pronađete područja u kojima niste sretni, nezdravi ili neproduktivni, nemojte se opterećivati. Umjesto toga, tražite rješenja. Kako možete poboljšati svoju situaciju? Koje prepreke stoje na putu?

Na primjer, možda vam nedostaje samopouzdanja i osjećate se kao da nikad niste dovoljno dobri. Ako je tako, možda trebate izgraditi samopoštovanje.

Ili se možda borite s novcem jer previše trošite ili ne zarađujete dovoljno. U tom slučaju, možda ćete morati razviti više financijske discipline.

Kakav god da imate problem, možete ga riješiti. Samo morate shvatiti o čemu se radi, a zatim poduzeti nešto kako biste podržali bolje navike, a istovremeno ispravili loše navike.

5) Nemojte čekati da djelujete dok se ne dogodi nešto loše

Smiješno stvar u ljudskom ponašanju je ta da često čekamo da se nešto loše dogodi prije nego što nešto poduzmemo.

No obično je potrebno puno više energije da se nosimo s problemima nakon što se pojave. Umjesto toga, pokušajte djelovati što je prije moguće, umjesto da sjedite na problemima.

Započnite priznavanjem problema koje imate. Zatim odlučite kako biste to željeli riješiti. Postoji li neki način da u potpunosti izbjegnete problem?

Postoji li rješenje? Postoje li vam dostupne druge mogućnosti?

Kada saznate s čime se nosite, možete odabrati najbolji način djelovanja.

Na primjer, ako se borite s dugom, možda ćete morati podnijetiza bankrot. Ako niste zadovoljni svojim poslom, možda ćete morati dati otkaz i nastaviti drugu karijeru. A ako pokušavate ozdraviti, možda ćete morati smanjiti unos šećera i prerađene hrane.

Uspjet ćete samo ako preuzmete kontrolu nad svojim životom. Stoga prestanite čekati dok vas život ne prisili i počnite djelovati već danas.

6) Usredotočite se na stvari koje su najvažnije

Svima nam milijun stvari prolazi kroz glavu svaki dan. Neki su važni, neki nisu.

Pa ipak, mnogi od nas većinu vremena provode razmišljajući o pogrešnim stvarima. Na kraju brinemo o trivijalnim stvarima. Zbog toga je ključno usredotočiti se na stvari koje su najvažnije u bilo kojem trenutku.

U suprotnom ćete na kraju gubiti svoje dragocjeno vrijeme i energiju na besmislene bavljenja. Ovdje može pomoći postavljanje prioriteta.

Kada popravljate svoj život, ne možete učiniti sve odjednom. Pokušaj da to učinite samo će završiti porazom. Koje je trenutno najveće područje vašeg života u kojem želite vidjeti promjenu?

Možda je to vaša karijera ili posao? Možda je to vaše zdravlje i kondicija? Ili bi to mogao biti vaš ljubavni život i veze?

Odlučivanje što vam je najvažnije dat će vam veću motivaciju i područje na koje možete usmjeriti svoju energiju. Pomaže vam da mudrije iskoristite svoje vrijeme, prvo se uhvatite u koštac sa svojim najvećim prioritetima i brže vidite rezultate.

Također možete postići veće rezultateprioritete dolje u dnevne prioritete.

Na primjer, na popisu obaveza od 10 stvari, obavezno napravite "prvo što treba učiniti". Primamljivo je izbjegavati radnje s kojima se ne osjećamo ugodno i odlučiti se za više beznačajnih zadataka koji nas oslobađaju udica.

7) Dopustite si neuspjeh

Ako se osjećate zaglavljeno, lako se vratiti na stare obrasce ponašanja koji se osjećaju sigurno i ugodno. Ali ovo neće odvesti nikamo novo.

Uostalom, kao što je Albert Einstein slavno rekao: "Ludilo je stalno raditi istu stvar i očekivati ​​različite rezultate."

Kada želite popraviti svog života, morat ćete pomaknuti svoju zonu udobnosti i raditi stvari koje vas plaše.

Odličan način da se bolje sprijateljite sa strahom je naučiti kako se bolje nositi s neuspjehom. Strah od zabrljanja obično nas sprječava da krenemo.

Ali istina je da je u redu ne uspjeti. Zapravo, neuspjeh je vitalni dio uspjeha.

Ako ste ikada probali nešto novo, vjerojatno ste barem jednom doživjeli neuspjeh. Čak i najveći poduzetnici rade mnogo grešaka na tom putu.

Zato nemojte sami sebe tući kada pogriješite. Učite iz toga i krenite dalje. Na kraju ćete početi otkrivati ​​da je neuspjeh zapravo ono što vas čini jačim.

8) Pronađite mentora

Najbolji način da poboljšate svoj život je učenje od drugih koji su to već učinilito.

Zato je tako važno okružiti se pozitivnim uzorima. Ovi vas pojedinci mogu naučiti vrijednim lekcijama o ispunjenom životu.

Vaši mentori mogu biti ljudi koji su već u vašem životu, poput učitelja, prijatelja ili člana obitelji. Može doći iz vaše zajednice, poput vjerske grupe, lokalne dobrotvorne ustanove ili organizacije.

Ali to ne mora biti bilo tko koga poznajete. To jednostavno može biti netko kome se divite. Poznata osoba na primjer, ili neka druga figura u medijima. Možda poduzetnik, trener, motivacijski govornik, sportaš itd.

Oni vas i dalje mogu inspirirati i poučiti kroz videozapise, knjige ili druge sadržaje koje gledate.

Zabilježite njihove snage i slabosti . Kako su prebrodili nedaće? Koje su bile njihove prepreke?

Stavite se na njihovo mjesto. Kakav bi vam savjet dali da znaju da želite poboljšati svoj život?

Pomno ih proučavajući, steći ćete uvid u njihov način razmišljanja i otkriti njihov jedinstven pristup postizanju sreće.

9) Dopustite sebi da osjetite osjećaje

Prekrivanje svojih emocija nikada nije dobra stvar.

Istina je da vaš cjelokupni stav čini razliku u vašem životu. Istraživanja pokazuju da vaš način razmišljanja utječe na vaše blagostanje i igra značajnu ulogu u određivanju ishoda. Ali postoji i loša strana pozitivnog razmišljanja.

Tuga i bol postoje. Normalno je dadoživjeti širok raspon ljudskih emocija. To uključuje one manje ugodne poput ljutnje, tuge, povrijeđenosti, poraza itd.

Možemo preuzeti vlasništvo nad tim osjećajima, a da im ne dopustimo da nas preuzmu. Odbacivanje i odupiranje takozvanim negativnim emocijama može biti toksična osobina.

Umjesto da ih se riješite, najvjerojatnije ih potiskujete duboko u sebe. Važno je obraditi svoje emocije kako se ne bismo držali za njih.

Ako imate loš dan, tjedan, mjesec ili čak godinu, nemojte se sramiti to ispustiti van. Postoji mnogo konstruktivnih načina za rješavanje emocija.

Mnogi ljudi vole dobro isplakati ili vježbati kao fizički način da oslobode svoje osjećaje.

Razgovarati s ljudima koje povjerenje i kome je stalo do vas, ili čak profesionalac, također može biti dobar način da podijelite ono kroz što prolazite, a da to ne zataškavate.

Popraviti svoj život ne znači da biste trebali zanemariti svoje emocije .

10) Prestani se zamjerati

Ako se pitaš kako popraviti svoj život nakon što si ga uništio, evo istine koju moraš čuti odmah — svi zabrljamo, svi ne uspijevamo u određenim stvarima, a svi smo pogriješili.

Osjećati se kao neuspjeh koji ne može učiniti ništa kako treba je siguran način da ostanete zaglavljeni. Teško je osjećati se motiviranim kada ste uhvaćeni u krug samooptuživanja i kažnjavanja.

Slatko mjesto je naučiti biti blag prema sebi tijekom