మీ మార్గంలో ఏమీ జరగడం లేదని జీవితంలో కొన్ని సార్లు అనిపించవచ్చు. ఇది మీకు నిరాశ, కష్టం మరియు విసుగును కలిగించవచ్చు.

కానీ సొరంగం చివరిలో కాంతి ఉంది. ప్రతిదీ విచ్ఛిన్నమవుతున్నట్లు అనిపించినప్పుడల్లా, పునర్నిర్మాణానికి ఇదే ఉత్తమ సమయం.

మీరు కోరుకున్న మార్పులను మీరు చేయగలిగితే ఏమి జరుగుతుంది? మీరు సంతోషంగా ఉంటారా? మీ దగ్గర ఎక్కువ డబ్బు ఉంటుందా? చాలా ప్రేమ? మరింత విశ్వాసం ఉందా?

మీరు ఎప్పటినుంచో కలలుగన్న జీవితాన్ని గడపడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లయితే, చదవడం కొనసాగించండి. మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి మీరు ఏమి చేయాలో ఖచ్చితంగా నేర్చుకుంటారు.

మీ జీవితానికి మీరే రూపశిల్పి. మీరు దాన్ని సరిదిద్దడమే కాకుండా, గతంలో కంటే మెరుగ్గా ఉండేలా మీరు దాన్ని రీమేక్ చేయవచ్చు.

మీ జీవితాన్ని ఎలా చక్కదిద్దుకోవాలనే దాని గురించి ఎటువంటి అర్ధంలేని దశల వారీ గైడ్ ఇక్కడ ఉంది.

మీ జీవితాన్ని ఎలా చక్కదిద్దుకోవాలి

1) మీ స్వీయ-పరిమిత నమ్మకాలను అర్థం చేసుకోండి

మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, మీ జీవితాన్ని మార్చకుండా మిమ్మల్ని ఏది ఆపుతుందో అర్థం చేసుకోవడం. ఇది చాలా పెద్ద పనిలా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు ప్రక్రియను ప్రారంభించిన తర్వాత, ఇది కనిపించేంత భయంకరమైనది కాదని మీరు త్వరగా గ్రహిస్తారు.

మొదటి దశ అన్ని పరిమిత నమ్మకాలను వ్రాయడం. మీరు ప్రస్తుతం మీ గురించి పట్టుకున్నారు. ఈ నమ్మకాలు మీ మనస్సులో ప్రతిరోజూ నడిచే ఆలోచనలు. అవి తరచుగా ఉపచేతన మరియు స్వయంచాలకంగా ఉంటాయి, అంటే అవి మీకు తెలియకుండానే మీ ప్రవర్తనను నియంత్రిస్తాయి.

మీరు దాని గురించి ఆలోచిస్తే, మనలో చాలా మందికిక్లిష్ట సమయాలు మిమ్మల్ని పూర్తిగా వదిలించుకోకుండా.

మార్పుకు విషయాలను చూడడానికి క్రమశిక్షణ అవసరమనడంలో సందేహం లేదు. కానీ మిమ్మల్ని మీరు నిరుత్సాహపరుచుకోవడం ప్రయాణం చాలా కష్టతరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

జీవితంలో మీ స్వంత పక్షాన ఉండటం నేర్చుకోవడం మరియు మీ పట్ల మీ పట్ల కనికరం చూపడం అనేది ఒక ముఖ్యమైన అంతర్గత పని.

ఇది గురించి మీ ఆత్మగౌరవం మరియు స్వీయ-ప్రేమను పెంపొందించుకోవడం.

జీవితంలో మీ కోసం మీరు కోరుకునే అన్ని బాహ్య అంశాలను నిర్మించుకోవడానికి ఇది మీకు దృఢమైన పునాదులను ఇస్తుంది. ఎందుకంటే మీరు దానికి అర్హులని మరియు అందమైన మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి నిజంగా అర్హులని మీకు తెలుసు.

జీవితం ఒక సుదీర్ఘ ప్రయాణం. మీరు దేనినీ నాశనం చేయలేదు. ప్రతి రోజు సానుకూల మార్పును సృష్టించడానికి కొత్త అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. మీ కథ ఇంకా విప్పుతూనే ఉంది మరియు ఇంకా వ్రాయవలసి ఉంది.

11) మరింత కృతజ్ఞతతో ఉండండి

కృతజ్ఞత అనేది "నేను కృతజ్ఞతతో ఉన్నాను" అనే మరో పదం అని మీరు అనుకోవచ్చు. మరియు కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తపరచడం మనకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, అది దాని కంటే లోతుగా ఉంటుంది.

కృతజ్ఞత అనేది సానుకూలతకు ఉత్తమమైన సాధనాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది ఇతరులతో మరియు మనతో మనం కనెక్ట్ అయ్యేలా చేస్తుంది. కృతజ్ఞత అనేది జీవితంలోని చిన్న విషయాలను అభినందించడంలో మాకు సహాయపడుతుంది.

ఇది మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు జీవితంపై మీ దృక్పథాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు కష్టపడుతున్నప్పుడు పరిష్కారాలను కనుగొనడంలో కూడా ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడానికి మీ మెదడును అక్షరాలా రీవైర్ చేస్తుందని కూడా పరిశోధనలో తేలింది.

ఈ సాధారణ వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించండి: మూడు రాయండి.మీరు మీ రోజును ప్రారంభించే ముందు ప్రతి ఉదయం కృతజ్ఞతతో కూడిన విషయాలు.

మీ జాబితాలో కుటుంబం, స్నేహితులు, పెంపుడు జంతువులు, ప్రకృతి, పని, ఆరోగ్యం, ఇల్లు లేదా మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే మరేదైనా ఉండవచ్చు.

ఇది ఎక్కువగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు కష్టపడుతుంటే, సూర్యుడు ప్రకాశిస్తున్నందుకు కృతజ్ఞతతో ఉండటం వంటి చిన్న విషయాల కోసం వెతకండి.

రోజంతా ఈ జాబితాలను సులభంగా ఉంచుకోండి మరియు మీకు నన్ను పికప్ చేయడానికి అవసరమైనప్పుడు వాటిని చదవండి.

ఈ అభ్యాసం మెదడులో డోపమైన్ మరియు సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని చూపబడింది, ఇది మెరుగైన మానసిక స్థితికి మరియు ఉత్పాదకతను పెంచడానికి దారితీస్తుంది.

కాబట్టి తదుపరిసారి మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నదాని గురించి ఆలోచించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. జీవితంలో కోసం.

12) వాయిదా వేయడాన్ని అధిగమించండి

ఆలస్యం మార్పుకు శత్రువు. మేము ఏదైనా చేయాలనే ఉద్దేశ్యంతో ఉండవచ్చు, కానీ వాంఛను కనుగొనడం చాలా కష్టం.

మీరు పెద్ద పనిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, దానిని తర్వాత వరకు నిలిపివేయడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. కానీ మీరు ఎక్కువసేపు వేచి ఉంటే, మీరు దానిని ఎప్పటికీ పొందలేరు.

Hackspirit నుండి సంబంధిత కథనాలు:

మీరు వాయిదా వేసినప్పుడు, మీ కోసం చిన్న గడువులను సెట్ చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. . చిన్న పనులు తక్కువ బెదిరింపుగా అనిపిస్తాయి.

ఆలస్యాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడే అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఈ ఆలోచనల్లో కొన్నింటిని ప్రయత్నించండి మరియు మీకు ఏది ఉత్తమంగా పని చేస్తుందో చూడండి:

• మీరు వాయిదా వేయడానికి మీ కారణాలను వ్రాయండి.
• మీకు జవాబుదారీగా ఉండటానికి ఇష్టపడే స్నేహితుడిని కనుగొనండి.
• సామాజికానికి నిర్దిష్ట సమయాలను కేటాయించండిమీడియా.
• రివార్డ్ సిస్టమ్‌ను సృష్టించండి. ఉదాహరణకు, మీరు లక్ష్యాన్ని సాధిస్తే, మీరే కాఫీ తాగండి.
• మీ పురోగతి మొత్తాన్ని రికార్డ్ చేసే జర్నల్‌ను ఉంచండి.
• పరత్వం లేని విషయాలకు “నో” చెప్పడం నేర్చుకోండి. .
• ఆనాపానసతి ధ్యానాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి.

మీరు వాయిదా వేయడంతో నిజంగా ఇబ్బంది పడుతుంటే, పోమోడోరో టెక్నిక్‌ని ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి.

పోమోడోరో అనేది పెద్ద ప్రాజెక్ట్‌లను చిన్నదిగా చేయడానికి ఉపయోగించే ఒక పద్ధతి. ముక్కలు. ప్రతి భాగం 25 నిమిషాలు ఉండాలి. అప్పుడు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి 5 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి. ఈ ప్రక్రియను ఐదుసార్లు పునరావృతం చేయండి.

పోమోడోరో వెనుక ఉన్న ఆలోచన ఏమిటంటే, ప్రతి భాగాన్ని విజయవంతంగా పూర్తి చేయడం ద్వారా మీకు మీరే సాఫల్యాన్ని అందించడం. ఈ సాంకేతికతను ఫ్రాన్సిస్కో సిరిల్లో అభివృద్ధి చేశారు, అతని విద్యార్థులు 20 నిమిషాల నుండి టైమర్‌ను లెక్కించినట్లయితే ఎక్కువ సమయం పాటు దృష్టి కేంద్రీకరించగలరని కనుగొన్నారు.

ఈ రోజుల్లో మీరు పోమోడోరో టెక్నిక్‌లను ఉపయోగించడానికి అనుమతించే యాప్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీ ఫోన్‌లో.

13) భిన్నమైన జీవితాన్ని చిత్రించండి

మనలో చాలా మందిని ఇరుకున పెట్టే విషయం ఏమిటంటే, అక్కడ మన కోసం ఎదురుచూడడంలో మంచిదని విశ్వసించలేకపోవడం. మేము ప్రస్తుతం జీవిస్తున్న వాస్తవికత కంటే భిన్నమైన వాస్తవాన్ని చిత్రీకరించడానికి కష్టపడతాము.

అప్పుడు విజువలైజేషన్ పద్ధతులు సహాయపడతాయి. అన్నింటికంటే, చూడటం నమ్మదగినది.

విజువలైజేషన్ ఒకప్పుడు "న్యూ ఏజ్ హైప్"గా పరిగణించబడింది. అయితే, ఇటీవలి పరిశోధనలో విజువలైజేషన్ ఎందుకు పని చేస్తుందో శాస్త్రీయ కారణాలు ఉన్నాయని తేలింది.

విష్ఫుల్ కాదుఆలోచిస్తే, మీ మనస్సు వాస్తవమైనది మరియు ఊహించిన దాని మధ్య వ్యత్యాసాన్ని గుర్తించదు.

సైకాలజీ టుడేలో గుర్తించినట్లుగా:

“మెదడు అధ్యయనాలు ఇప్పుడు ఆలోచనలు చర్యల వలె మానసిక సూచనలను ఉత్పత్తి చేస్తాయని వెల్లడిస్తున్నాయి. మెంటల్ ఇమేజరీ మెదడులోని అనేక అభిజ్ఞా ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేస్తుంది: మోటారు నియంత్రణ, శ్రద్ధ, అవగాహన, ప్రణాళిక మరియు జ్ఞాపకశక్తి.

“కాబట్టి మెదడు విజువలైజేషన్ సమయంలో వాస్తవ పనితీరు కోసం శిక్షణ పొందుతోంది. మానసిక అభ్యాసాలు ప్రేరణను పెంచుతాయి, విశ్వాసం మరియు స్వీయ-సమర్థతను పెంచుతాయి, మోటారు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, విజయానికి మీ మెదడును ప్రధానం చేస్తాయి మరియు ప్రవాహ స్థితిని పెంచుతాయి-ఇవన్నీ మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని సాధించడానికి సంబంధించినవి.”

కాబట్టి మీరు వేరొక ఉద్యోగం, సంబంధం లేదా జీవనశైలిని కలిగి ఉన్నట్లు ఊహించుకోండి, అప్పుడు మీ జీవితంలో ఆ మార్పులను గుర్తించడం సులభం అవుతుంది.

ఒక చిత్రాన్ని రూపొందించడానికి, మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ జీవితం ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నారో ఊహించుకోండి. . మీ పరిపూర్ణ రోజు ఎలా ఉంటుంది? మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా గడుపుతారు? మీ జీవితంలో ఎవరు ఉంటారు?

మీరు మీ ఆదర్శ వాతావరణాన్ని కూడా చూడవచ్చు. మీరు అద్భుతమైన వీక్షణతో అందమైన ఇంట్లో నివసిస్తున్నట్లు ఊహించుకోండి. లేదా మీరు ప్రేమగల స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో చుట్టుముట్టినట్లు ఊహించుకోవచ్చు.

ఏదైనా సరే, ముందుగా మీ ఊహలోకి వెళ్లనివ్వండి. మీరు విజువలైజ్ చేస్తూనే ఉంటే, అది మీ మెదడుకు మరింత సాధించదగినదిగా మరియు సుపరిచితమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

14) గతాన్ని విడనాడండి

జీవితంలో మీ కంటే ముందు ఏమి జరిగిందిమీ భవిష్యత్తును నిర్దేశించాల్సిన అవసరం లేదు.

మొదట కష్టంగా అనిపించవచ్చు కానీ మీరు గతాన్ని విడనాడడం నేర్చుకోవాలి. సానుకూల అనుభవాల కంటే ప్రతికూల అనుభవాలను గుర్తుంచుకోవడానికి మన మెదళ్ళు కష్టపడతాయి. కానీ మీరు గతాన్ని మార్చలేరు, కాబట్టి శక్తిని వృథా చేయకండి.

భావోద్వేగ నొప్పిని పట్టుకోవడం వల్ల వైద్యం నిరోధిస్తుంది, మీరు వృద్ధి-ఆధారితంగా ముందుకు సాగడం లేదని ఇది సంకేతం అని పరిశోధనలో కనుగొనబడింది. మార్గం. అకా, గతాన్ని పట్టుకోవడం మిమ్మల్ని నిలువరిస్తుంది.

బదులుగా, ఈ రోజు మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో మరియు ప్రస్తుతం మీరు ఏమి సాధించగలరు అనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన చేయడం వలన మీరు ప్రస్తుత క్షణంలో ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.

2016 నాటి పేపర్‌లో ఎక్కువ శ్రద్ధగల వ్యక్తులు తక్కువ పుకార్లను అనుభవిస్తారు మరియు వారి పట్ల మరింత దయతో ఉంటారు.

మీరు నిరంతరం మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటే గతం గురించి ఆలోచిస్తూ, దాని గురించి ఒక పత్రికలో వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ఈవెంట్‌లను ప్రాసెస్ చేయడానికి, దృక్పథాన్ని పొందడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు పాతదాన్ని వదిలేయడానికి కష్టపడుతుంటే, మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు:

మీరు ఉపయోగించిన వ్యక్తిని ఊహించుకోండి ఉంటుంది. మీ ముందు వాటిని స్పష్టంగా చూడండి. వారి భావోద్వేగాలను అనుభూతి చెందండి మరియు వారి నొప్పి పట్ల జాలి చూపండి.

తర్వాత, ఆ వ్యక్తిని మరొకరితో భర్తీ చేయండి. మీరు కావాలనుకుంటున్న వ్యక్తికి ప్రాతినిధ్యం వహించే కొత్త వ్యక్తిని ఎంచుకోండి.

ఈ వ్యాయామం మీకు గతం నుండి విడదీయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వర్తమానాన్ని తాజా కళ్లతో చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

15) మీ స్వీయ-ని చూసుకోండి. చర్చ

స్వీయ సంభాషణ అనేది మన అంతర్గత సంభాషణమనతోనే. ఇది ఎల్లప్పుడూ బ్యాక్‌గ్రౌండ్‌లో నడుస్తూ ఉండే చిన్న స్వరం.

అది మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ కావచ్చు లేదా మీ చెత్త శత్రువు కావచ్చు. కానీ మనలో చాలా మందికి, మా అంతర్గత స్వరం మేము లోతుగా విశ్వసించని కథనాలను మాకు అందిస్తుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు "మీకు ఆ ప్రమోషన్ ఎప్పటికీ లభించదు" అని మీరే చెప్పుకుంటున్నారు. నిజంగా మీరు దానికి అర్హురాలని అనుకుంటున్నారు.

ఒకసారి మీరు మీ స్వీయ-చర్చను గమనించినట్లయితే, మీ అంతర్గత సంభాషణను మార్చుకోవడానికి మీరు పని చేయవచ్చు.

మీరు ఈ ఆలోచనలను ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, ఆపివేయండి మరియు మీరు ఎందుకు అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి' వాటిని మళ్లీ చెబుతున్నాను. ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ ఎందుకు నిజం కాదు అనేదానికి సాక్ష్యాలను కనుగొనడం ద్వారా సవాలు చేయండి.

ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ యొక్క చెడు అలవాటును వదలివేయడానికి సమయం పట్టవచ్చు, కానీ పరిశోధన స్పష్టంగా ఉంది - మీరు మీతో మాట్లాడే విధానాన్ని మార్చుకోవచ్చు ప్రవర్తన మార్పులపై పెద్ద నాక్-ఆన్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

అందుకే మీరు మీ జీవితాన్ని చక్కదిద్దాలనుకున్నప్పుడు పెంపొందించుకోవడం ఒక ముఖ్యమైన నైపుణ్యం.

16) కొత్తదాన్ని ప్రయత్నించండి

క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించడం వంటి వాటిని ఏదీ మార్చదు.

రోజువారీ రొటీన్ యొక్క మార్పులేని స్థితిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం మరియు జీవితంలో విషయాలను కదిలించేలా మమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

మీరు ఒక అభిరుచిని చేపట్టాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు , క్లబ్‌లో చేరండి, వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించండి లేదా క్లాస్ తీసుకోండి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఇది మీకు నచ్చిన పని అని మరియు అది మీకు సవాలు విసురుతుందని నిర్ధారించుకోండి.

ఇక్కడ కీలకం ఏమిటంటే మిమ్మల్ని మీరు సాగదీయడం. మీరు అదే పాత విషయంతో విసుగు చెందితే, మీరు ఎదగాలని చెప్పడం బహుశా సురక్షితం.

ఇదిమీ అనుభవాలను మాత్రమే కాకుండా మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కూడా పెంపొందిస్తుంది.

పాయింట్ ఏదైనా విపరీతమైన పని చేయాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటికి నెట్టడం.

అంటే ఒకదాన్ని తీసుకోవచ్చు ప్రమాదం మరియు స్కైడైవింగ్, ఆశ్రయం వద్ద స్వయంసేవకంగా లేదా డ్యాన్స్ క్లాస్‌లో చేరడం.

ఏదైనా సరే, మీరు దారిలో చేసే ఏవైనా పొరపాట్ల నుండి మీరు నేర్చుకోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. మరియు మీరు విఫలమైతే? బాగా, మీరు ఎదుగుతున్నారని మీకు ఎలా తెలుస్తుంది.

17) మీ కోసం మీరే బాధ్యత వహించండి

మీరు మీ జీవితాన్ని చక్కదిద్దుకోవాలనుకుంటే, దానికి 100% బాధ్యత తీసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది.

మనం నియంత్రించలేని విషయాలు మనకు జరుగుతున్నాయన్నది నిజం. కొంతమంది ఇతరులకన్నా దారుణంగా వ్యవహరిస్తున్నారనేది కూడా నిజం. కానీ మీరు జీవితాన్ని ఎలా నిర్వహించాలనేది మీపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఇతర వ్యక్తులను నిందించడం లేదా మీ కోసం మరొకరు మీ జీవితాన్ని చక్కదిద్దాలని ఆశించడం మానేయండి.

సాకులు మమ్మల్ని ఇరుక్కుపోయేలా చేస్తాయి. మేము వాటిని జైలు నుండి బయటికి వెళ్లకుండా ఉండే కార్డ్‌గా ఉపయోగిస్తాము. వారు గతంలో జీవించడాన్ని కొనసాగించడానికి మరియు మా భవిష్యత్తును మెరుగుపరచడానికి మనం ఏమి చేయాలో దాచడానికి మాకు అనుమతిని ఇస్తారు.

కానీ మీరు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలనుకుంటే, మీ స్వంత జీవితానికి మీరే బాధ్యులని మీరు అంగీకరించాలి. చర్యలు. మీరు మీ ఓడకు కెప్టెన్.

మరియు మీ విజయాన్ని ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నప్పటికీ, అంతిమంగా, మీరు మీ అవకాశాలను సద్వినియోగం చేసుకోవాలి.

కాబట్టి సాకులు చెప్పడం మానేసి, జవాబుదారీగా ఉండటం ప్రారంభించండి. మరి ఎప్పుడూమీరు అలా చేస్తే, మీరు బాహ్య పరిస్థితులపై తక్కువ ఆధారపడతారని మరియు మీపైనే ఎక్కువగా ఆధారపడుతున్నారని మీరు కనుగొంటారు.

దీని అర్థం మీరు ఎక్కడ తప్పు చేశారో చూడగలరు మరియు చాలా ఆలస్యం కాకముందే మీ కోర్సును సరిచేయగలరు.

ఇది వ్యక్తిగత అభివృద్ధి యొక్క అంతిమ లక్ష్యం: మీరు స్వతంత్రంగా మారడంలో మీకు సహాయపడటం, తద్వారా మీరు కోరుకున్న జీవితాన్ని గడపడానికి మీరు ఎవరిపైనా ఆధారపడాల్సిన అవసరం లేదు.

18) జర్నల్

మీ జీవితాన్ని పరిష్కరించడానికి అంతిమ ప్రణాళిక మీ అంతర్గత ఆలోచనా విధానంలో మార్పును మిళితం చేస్తుంది మరియు సానుకూల మార్పులను చేయడానికి మీకు తోడ్పడే ఆచరణాత్మక సాధనాలతో దాన్ని మిళితం చేస్తుంది.

ఆ ఆచరణాత్మక సాధనాలు తరచుగా సరళమైనవి అయినప్పటికీ నమ్మశక్యం కానివి. శక్తివంతమైన. అలాంటి ఒక సాధనం జర్నలింగ్. వ్యక్తీకరణ రూపంగా రాయడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది.

మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.

జర్నలింగ్ అనేది ఒక గొప్ప మార్గం. మిమ్మల్ని మీరు బాగా అర్థం చేసుకోండి. ఇది మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలపై అంతర్దృష్టిని పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది మీ ప్రవర్తనలోని నమూనాలను గుర్తించడానికి మరియు ఆ ప్రవర్తనలను మార్చడానికి వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల గురించి వ్రాయడం కూడా మీకు ప్రతిబింబించే అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. మీ పురోగతిపై.

అంతేకాకుండా, జర్నలింగ్ మీ బలాలు మరియు బలహీనతలను అంచనా వేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, మెరుగుదల అవసరమయ్యే ప్రాంతాలను గుర్తించడానికి మరియు మీ సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.లక్ష్యాలు.

మీరు డైరీని ఉంచుకోవడం, రోజంతా నోట్స్ రాసుకోవడం లేదా మీ ఫోన్‌లో వాయిస్ రికార్డర్ యాప్‌ని ఉపయోగించడం వంటివి చేయాలనుకుంటున్నారు.

మీరు ఏ పద్ధతిని ఎంచుకున్నా, గుర్తుంచుకోండి. నిజాయితీ మరియు బహిరంగ. స్పెల్లింగ్ తప్పులు లేదా వ్యాకరణ దోషాల గురించి చింతించకండి. పాయింట్ మీ భావాలను మరియు అనుభవాలను సంగ్రహించడం. అలా చేయడం వల్ల ఒత్తిడి ఉపశమనం కలుగుతుంది.

మీరు మీ ఆలోచనలను స్పష్టంగా చెప్పగలిగినంత వరకు, మీరు బాగానే ఉన్నారు.

19) మీ పురోగతిని జరుపుకోండి

మీరు మీ జీవితాన్ని చక్కదిద్దుకున్నప్పుడు అవాస్తవ అంచనాలు మీ ప్రయాణంలో మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తాయి.

బదులుగా, మీరు ప్రయత్నించినప్పుడు లేదా పురోగతిని గమనించండి. ఇది ఏదో పెద్దదిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. కానీ ప్రతి రోజు చివరిలో మీ వెన్ను తట్టుకోవడం గుర్తుంచుకోండి.

మీరు పడుకునే ముందు, ఈ క్రింది ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వండి: 'నేటి విజయాలు ఏమిటి?'.

మీరు సాధించిన మొత్తం. ప్రతి రోజు భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది మీ ప్రయత్నాలను గుర్తించడం మరియు మీరు సాధించిన ఏదైనా నిర్దిష్ట విజయాలను గుర్తించడం వంటిది.

ప్రేరణను కొనసాగించడానికి మార్గం వెంట జరుపుకోవడం గొప్ప మార్గం. మీరు కొనసాగించడానికి ప్రేరణను కనుగొనడంలో సమస్య ఉన్నట్లయితే, మీరు ఈ ప్రక్రియను మొదటి స్థానంలో ఎందుకు ప్రారంభించారని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి.

మీరు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలని కోరుకోవడం వల్ల కావచ్చు, కానీ మీరు కోరుకున్న కారణంగా కూడా కావచ్చు మీరు దీన్ని చేయగలరని ఇతరులకు నిరూపించడానికి.

ఏమైనప్పటికీ, మీరు సాధించిన వాటిపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారామీరు ఇంకా ఎంత దూరం వెళ్లాలి అనే దానికంటే, మీరు త్వరలో మూపురం నుండి బయటపడతారు.

20) క్లీన్ అప్

చాలా మంది వ్యక్తులకు, చక్కనైన స్థలం చక్కని మనస్సుతో సమానం.

మీరు ఫెంగ్ షుయ్ యొక్క శక్తిని విశ్వసించే వారైనా లేదా కాకపోయినా, మీ స్థలంపై కొంత శ్రద్ధ పెట్టడం వలన మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుతుంది.

వెరీవెల్ మైండ్ ద్వారా హైలైట్ చేయబడింది:

"అయోమయ మరియు గజిబిజి మరింత ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను సృష్టించగలవు, కానీ అయోమయాన్ని శుభ్రపరచడం, నిర్వహించడం మరియు తగ్గించడం ద్వారా, ప్రజలు తమ పర్యావరణాన్ని నియంత్రించగలుగుతారు మరియు వారి జీవితంలోని మరింత ముఖ్యమైన సమస్యలపై మెరుగ్గా దృష్టి పెట్టడంలో సహాయపడే మరింత విశ్రాంతి వాతావరణాన్ని సృష్టించగలరు. .”

ఇది పెద్దగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ మన మానసిక స్థితిని త్వరగా మెరుగుపరచుకోవడానికి మనం చేయగలిగే చిన్న విషయాలలో ఇది ఒకటి.

మీ గదిని శుభ్రం చేయడం, దుమ్ము దులపడం లేదా మీ ఇంటిని చక్కబెట్టుకోవడం మీకు తక్షణ రివార్డ్ ఫీడ్‌బ్యాక్ ఇస్తుంది, అది మిమ్మల్ని ఉత్పాదకంగా భావించేలా చేస్తుంది.

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు శుభ్రం చేయాలనే కోరిక మీకు ఎప్పుడైనా కలిగిందా? నేను దీన్ని అన్ని సమయాలలో చేస్తాను. మరియు ఒక మంచి కారణం ఉంది.

అస్తవ్యస్తమైన సమయంలో మనకు నియంత్రణ మరియు క్రమాన్ని అందించడం వలన మేము శుభ్రపరచడం వంటి పునరావృత ప్రవర్తనలను ఆశ్రయిస్తాము అని కనెక్టికట్ విశ్వవిద్యాలయం ద్వారా ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

కాబట్టి. మీరు మీ జీవితాన్ని చక్కదిద్దుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీరు కేవలం వంటలను చేయడం ద్వారా ప్రారంభించాలనుకోవచ్చు.

21) ఉల్లాసపరిచే వ్యక్తులతో సమావేశాన్ని నిర్వహించండి

ఇది జీవితం మీది కాదన్నట్లు అనిపించినప్పుడు దాక్కోవాలని మరియు మీ గురించి జాలిపడాలని ఉత్సాహంఈ వందలాది నమ్మకాలు రోజంతా మన తలల చుట్టూ తిరుగుతున్నాయి. కొన్ని ఉదాహరణలు "నేను తగినంతగా లేను," "నేను ఆనందానికి అర్హుడిని కాదు," లేదా "నేను చాలా పెద్దవాడిని."

ఈ రకమైన నమ్మకాలు చాలా శక్తివంతమైనవి ఎందుకంటే అవి మన చర్యలను ప్రభావితం చేస్తాయి. మేము వాటిని కొనుగోలు చేసినప్పుడు, మేము కొన్ని మార్గాల్లో ప్రవర్తిస్తాము.

ఉదాహరణకు, అతను ఆనందానికి అర్హులు కాదని నమ్మే వ్యక్తి తనకు నిజమైన ప్రేమ దొరకదని భావించి సంబంధాలను నివారించవచ్చు. ఆమె చాలా పెద్దది అని నమ్మే వ్యక్తి తన కెరీర్‌ను కొనసాగించడం మానేయవచ్చు, ఎందుకంటే ఆమె విజయాన్ని కనుగొనలేనంతగా ఆమె దాటిపోయిందని ఆమె భయపడుతుంది.

మీ స్వంత వ్యక్తిగత నమ్మకాలను గుర్తించడం ద్వారా, అవి మీ నిర్ణయాలు మరియు ప్రవర్తనలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మీరు చూడవచ్చు. మీరు మీ స్వీయ-పరిమిత విశ్వాసాల గురించి తెలుసుకున్న తర్వాత, వాటిని మరింత సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయడానికి మీరు పని చేయవచ్చు.

2) మీ విలువలను గుర్తించండి

మీ విలువలు మీ జీవితాన్ని నియంత్రించే సూత్రాలు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీకు ఏదైనా ముఖ్యమైనది కాదా అని మీరు నిర్ధారించే ప్రమాణాలను అవి సూచిస్తాయి.

విలువలు తప్పనిసరిగా డబ్బు, హోదా లేదా భౌతిక ఆస్తులకు సంబంధించినవి కావు. బదులుగా, అవి నిజాయితీ, చిత్తశుద్ధి, దయ, గౌరవం, వినయం మరియు విశ్వాసం వంటి లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

మీరు మీ స్వంత ప్రత్యేక ప్రధాన విలువలను గుర్తించినప్పుడు, వాటితో సరిపోయే ఎంపికలను మీరు చేయగలుగుతారు.

ఉదాహరణకు, మీరు దయగా ఉండడాన్ని విలువైనదిగా భావిస్తే, మీరు ఇతరులతో దయగా వ్యవహరించడాన్ని ఎంచుకుంటారు. మీరు కుటుంబానికి విలువ ఇస్తే, మీరు ఖర్చు చేయాలనుకుంటున్నారుమార్గం. కానీ ఒంటరితనం మిమ్మల్ని మరింత దిగజార్చేలా చేస్తుంది.

మానవ జీవులు అంతిమంగా సామాజిక జీవులు, వారు జీవించడానికి సమాజ భావనపై ఆధారపడతారు. మీ జీవితంలో మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టే వ్యక్తులను గుర్తించండి మరియు వారితో సమావేశాన్ని నిర్వహించండి.

బహుశా వారు మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తారు, బహుశా వారు చేయకపోవచ్చు. కానీ ఎలాగైనా, వేరొకరితో సమయం గడపడం వల్ల మీరు ఒంటరిగా ఉండలేరు.

మీరు బాధపడుతుంటే, స్నేహితుడికి లేదా కుటుంబ సభ్యునికి కాల్ చేసి ప్రయత్నించండి. వారు సలహాలు, ప్రోత్సాహం లేదా కేవలం వినే చెవిని కూడా అందించవచ్చు.

మీరు మీ జీవితంలో ఉల్లాసాన్ని కలిగించే వ్యక్తులను కనుగొనడంలో కష్టపడుతుంటే, మీ నెట్‌వర్క్‌ను విస్తరించడానికి ఇది సమయం కావచ్చు. ఇది వ్యక్తిగతంగా ఉండవలసిన అవసరం కూడా లేదు. ఇంటర్నెట్ అంటే సారూప్యత ఉన్న వ్యక్తులను కనుగొనడం మరియు వారితో కనెక్ట్ అవ్వడం అంత సులభం కాదు.

మీరు ఇలాంటి ఆసక్తులను పంచుకునే మరింత మంది స్నేహితులను కనుగొనడానికి సమూహంలో చేరడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. లేదా మీరు స్వయంసేవకంగా కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి ఇష్టపడవచ్చు. ఎలాగైనా, సానుకూల వ్యక్తులతో కలిసి ఉండటం మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుంది.

మీరు మీ జీవితాన్ని చక్కదిద్దుకోవాలనే ఉద్దేశ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ చుట్టూ ఉన్నవారిగా మారే అవకాశం ఉందని గుర్తుంచుకోవడం మంచిది.

22) ప్రతికూల ప్రభావాలను దూరం చేయండి

అలాగే మీ జీవితాన్ని మీకు వీలైనంత సానుకూలతతో ప్యాక్ చేయండి, మీరు మీ జీవితంలో ప్రతికూల ప్రభావాలను కూడా పరిగణించాలనుకుంటున్నారు.

ఇది కావచ్చు. మీరు కలిగి ఉన్న చెడు అలవాట్లు, లేదా వస్తువులు మరియు మీరు పెరిగిన వ్యక్తులు కూడా.

ఉదాహరణకు, మీరు ఇప్పటికీ వారితో కలిసి ఉండవచ్చుకొంతమంది స్నేహితులు, మీరు వారిని చాలా కాలంగా తెలుసు కాబట్టి. కానీ మీరు వారిని చూసిన ప్రతిసారీ, మీరు మీ గురించి చెడుగా భావించడం లేదా ప్రతికూల మానసిక స్థితికి గురవుతారు.

దురదృష్టవశాత్తూ, జీవితంలో మనం ఎదుర్కొనే ప్రతికూల వ్యక్తుల నుండి మనం రక్షించుకోవడం కోసం వీలైనంత వరకు మనల్ని మనం కాపాడుకోవడం నేర్చుకోవాలి. మా శక్తి. అది వారితో సమయాన్ని పరిమితం చేయడం లేదా మరింత సానుకూల వ్యక్తుల కోసం చురుకుగా వెతకడం వంటివి కలిగి ఉండవచ్చు.

మీ జీవితంలో ఇతర ప్రతికూల ప్రభావాలు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అనారోగ్య అలవాట్ల రూపంలో రావచ్చు. ఇవి ప్రతిఒక్కరికీ భిన్నంగా ఉంటాయి.

మీ మానసిక ఆరోగ్యం చాలా సోషల్ మీడియాతో బాధపడుతుందని మీరు గమనించవచ్చు మరియు మీ వినియోగాన్ని అరికట్టడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు.

మీరు గ్రహించవచ్చు. మీరు మద్యపానాన్ని ఎమోషనల్ ఊతకర్రగా ఉపయోగిస్తున్నారని, కాబట్టి దానిని తగ్గించుకుంటానని ప్రతిజ్ఞ చేయండి.

జీవితంలో దేనికైనా అవును అని చెప్పాలంటే ముందుగా మనం వేరొకదానికి నో చెప్పాలి.

23) మద్దతు పొందండి

జీవితం అంటే మనం ఒంటరిగా ప్రయాణించడం కాదు. మేము మార్పులు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మద్దతు పొందడం వల్ల అన్ని తేడాలు ఉండవచ్చు. మీరు ఒంటరిగా లేరు.

అది మీ పురోగతిపై మీతో చెక్ ఇన్ చేయడానికి ఒక జవాబుదారీ భాగస్వామిని కనుగొనడం కావచ్చు, తద్వారా మీరు ఏమి చెబితే అదే చేస్తారు.

మీరు నిర్దిష్ట సమస్యలతో పోరాడుతున్నట్లయితే , ఇది మీరు చేరిన సపోర్టు గ్రూప్ కావచ్చు, తద్వారా మీరు అదే బోట్‌లో ఉన్న వ్యక్తులతో మీరు భాగస్వామ్యం చేయవచ్చు.

లేదా అది ఒక థెరపిస్ట్ వంటి శిక్షణ పొందిన ప్రొఫెషనల్ కావచ్చు, వారు సహాయం చేయగలరు.మీరు ఏవైనా లోతైన సమస్యలతో వ్యవహరించవచ్చు.

సహాయం కోసం అడగడం చాలా ముఖ్యం. మరియు అలా చేయడం వలన మీరు బలహీనంగా కాకుండా బలమైన వ్యక్తి అని చూపిస్తుంది.

మేము సహాయం కోసం అడిగినప్పుడు, మేము మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు మరింత అభివృద్ధికి సహాయపడే వ్యక్తులతో మనల్ని మనం చుట్టుముట్టడానికి అనుమతిస్తాము.

ప్రజలు మాకు మద్దతునివ్వడం మరింత ఆశావాదాన్ని మరియు భవిష్యత్తు కోసం ఆశను సృష్టిస్తుంది. ఇది క్లిష్ట పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడానికి మమ్మల్ని మరింత మెరుగ్గా సన్నద్ధం చేస్తుంది, జీవితంలో మమ్మల్ని మరింత దృఢంగా చేస్తుంది.

ఒక రిలేషన్షిప్ కోచ్ మీకు కూడా సహాయం చేయగలరా?

మీ పరిస్థితిపై మీకు నిర్దిష్ట సలహా కావాలంటే, అది కావచ్చు రిలేషన్ షిప్ కోచ్‌తో మాట్లాడటం చాలా సహాయకారిగా ఉంది.

నాకు ఇది వ్యక్తిగత అనుభవం నుండి తెలుసు…

కొన్ని నెలల క్రితం, నేను నా సంబంధంలో కఠినమైన పాచ్‌ను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు నేను రిలేషన్‌షిప్ హీరోని సంప్రదించాను. . చాలా కాలం పాటు నా ఆలోచనల్లో కూరుకుపోయిన తర్వాత, వారు నా సంబంధం యొక్క గతిశీలత గురించి మరియు దానిని తిరిగి ఎలా ట్రాక్‌లోకి తీసుకురావాలనే దానిపై నాకు ప్రత్యేకమైన అంతర్దృష్టిని అందించారు.

మీరు ఇంతకు ముందు రిలేషన్‌షిప్ హీరో గురించి వినకపోతే, అది ఒక అత్యంత శిక్షణ పొందిన రిలేషన్షిప్ కోచ్‌లు సంక్లిష్టమైన మరియు కష్టమైన ప్రేమ పరిస్థితులలో వ్యక్తులకు సహాయం చేసే సైట్.

కొద్ది నిమిషాల్లో మీరు ధృవీకరించబడిన రిలేషన్షిప్ కోచ్‌తో కనెక్ట్ అవ్వవచ్చు మరియు మీ పరిస్థితికి తగిన సలహా పొందవచ్చు.

నా కోచ్ ఎంత దయతో, సానుభూతితో మరియు నిజంగా సహాయకారిగా ఉన్నారో చూసి నేను ఆశ్చర్యపోయాను.

మీ కోసం సరైన కోచ్‌తో సరిపోలడానికి ఇక్కడ ఉచిత క్విజ్‌ని తీసుకోండి.

మన విలువలు మేము సరైన మార్గంలో ఉండేలా చూసే మార్గదర్శక దిక్సూచిగా పనిచేస్తాయి. అందుకే మనం కోల్పోయినట్లు లేదా దిక్కులేని స్థితిలో ఉన్నప్పుడల్లా వారి వద్దకు తిరిగి రావడం శక్తివంతంగా ఉంటుంది.

మీకు ముఖ్యమైన వాటి ఆధారంగా మీరు ఎంపికలు చేసుకుంటున్నారని మీకు తెలుసు కాబట్టి ఇది సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని సృష్టించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

3) మీరు జీవించాలనుకుంటున్న జీవితం గురించి ఒక విజన్‌ని సృష్టించండి

ఇప్పుడు మీరు మీ విలువలను గుర్తించారు, కొన్ని లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. లక్ష్యాలు కేవలం భవిష్యత్తు గురించి మీ దృష్టిని సాధించడంలో మీకు సహాయపడే ప్రణాళికలు.

మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో మరియు మీరు ఎలా జీవించాలనుకుంటున్నారో నిర్వచించడంలో మీకు సహాయం చేయడం ద్వారా అవి మీ జీవితానికి అర్థాన్ని ఇస్తాయి.

లక్ష్యాలు కూడా మీరు దేనిపై దృష్టి పెట్టాలనుకుంటున్నారో రిమైండర్‌గా ఉపయోగపడుతుంది. ఈ విధంగా, మీరు మార్గంలో సవాళ్లను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీరు కొనసాగించడానికి మీ లక్ష్యాన్ని ప్రేరణగా ఉపయోగించవచ్చు.

మీ జీవితానికి అర్ధవంతమైన దృష్టిని సృష్టించడానికి, మీరు కోరుకునే వ్యక్తి రకం గురించి ఆలోచించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఉంటుంది. మీరు ఏ లక్షణాలను ఆరాధిస్తారు? మీరు ఏ లక్షణాలు కలిగి ఉండాలని మీరు కోరుకుంటున్నారు?

ఈ చిత్రాన్ని మీ తలపై స్పష్టంగా ఉంచిన తర్వాత, దానిని వ్రాయండి. ఆ తర్వాత అక్కడికి చేరుకోవడానికి మీరు ఏ చర్యలు తీసుకోవాలో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.

ప్రతి నెల $500 ఆదా చేయడం లేదా కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడం వంటి చిన్న లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకోవడం గురించి మీరు ఆలోచించవచ్చు.

పాయింట్. మీరు ఆదా చేసిన లేదా నేర్చుకునే మొత్తం కాదు, మీ దృష్టికి సంబంధించి మీరు చర్య తీసుకుంటున్నారనే వాస్తవం.

కాబట్టి మీరు వ్రాసిన తర్వాతమీ లక్ష్యాలు, వాటిని ప్రతిరోజూ మీరు చూసే చోట ఉంచండి. ఇది మీ మిర్రర్‌పై స్టిక్కీ నోట్‌లో ఉండవచ్చు లేదా మీ బాత్రూమ్ తలుపుకు టేప్ చేయబడి ఉండవచ్చు.

ఇది మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు మీ టాస్క్‌లు మరియు ప్రాజెక్ట్‌లను ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే నిర్దిష్ట యాప్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.

లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండటం ఒక విషయం, కానీ దాని కోసం చర్య తీసుకోవడం ముఖ్యం.

4) దీనితో ప్రారంభించండి చిన్న మార్పులు మరియు అక్కడ నుండి నిర్మించండి

ఎప్పుడూ దేన్నీ మార్చకుండా అదే పనిని పదే పదే చేసే పద్ధతిలో పడటం సులభం. కానీ మీరు మీ జీవితాన్ని మార్చుకోవాలనుకుంటే, మీరు ముందుగా మీ ప్రస్తుత దినచర్య మరియు అలవాట్ల నుండి విముక్తి పొందాలి.

అలవాట్లను సృష్టించడంలో కీలకం కేవలం పునరావృతం అని పరిశోధన చూపిస్తుంది. విషయాలను వీలైనంత సరళంగా ఉంచడం దీనికి మద్దతునిస్తుంది.

కాబట్టి ఒకేసారి ఒక చిన్న మార్పు చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఇది పెద్దదిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు; మెరుగుపరచడానికి అవసరమైన ప్రాంతాన్ని ఎంచుకుని, దాన్ని మెరుగుపరచడానికి కట్టుబడి ఉండండి.

మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, పని చేయడానికి డ్రైవింగ్ చేయడానికి బదులుగా నడవడానికి ప్రయత్నించండి. లేదా మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలనుకుంటే, జంక్ ఫుడ్‌ని పరిమితం చేయండి మరియు మొదటి నుండి భోజనం వండడం ప్రారంభించండి.

పాత నమూనాల నుండి వైదొలగడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, మీరు చిక్కుకుపోయినట్లు అనిపించిన సమయాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఆ అడ్డంకులను ఎలా అధిగమించారు?

మీకు ఏది పనికొచ్చింది? ఏమి చేయలేదు? మీరు మార్పులు చేయడం కొనసాగిస్తున్నప్పుడు ఈ అంతర్దృష్టులను గుర్తుంచుకోండి.

మీరు కొత్త ప్రవర్తనలను అమలు చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు సంతోషంగా ఉన్నారో లేదో గమనించండి,ఆరోగ్యకరమైన, లేదా ఎక్కువ ఉత్పాదకత.

మీరు సంతోషంగా లేని, అనారోగ్యకరమైన లేదా ఉత్పాదకత లేని ప్రాంతాలను కనుగొన్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోవద్దు. బదులుగా, పరిష్కారాల కోసం చూడండి. మీరు మీ పరిస్థితిని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవచ్చు? దారిలో ఉన్న అడ్డంకులు ఏమిటి?

ఉదాహరణకు, మీకు ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవచ్చు మరియు మీరు ఎప్పటికీ సరిపోరని భావించవచ్చు. అలా అయితే, మీరు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోవాల్సిన అవసరం రావచ్చు.

లేదా మీరు ఎక్కువగా ఖర్చు చేయడం లేదా తగినంత సంపాదించకపోవడం వల్ల మీరు డబ్బుతో కష్టపడవచ్చు. అలాంటప్పుడు, మీరు మరింత ఆర్థిక క్రమశిక్షణను పెంపొందించుకోవాల్సి ఉంటుంది.

మీ సమస్య ఏదైనా, మీరు దాన్ని పరిష్కరించగలరు. మీరు అది ఏమిటో గుర్తించి, చెడు అలవాట్లను సరిదిద్దేటప్పుడు మంచి అలవాట్లకు మద్దతు ఇవ్వడానికి చర్య తీసుకోవాలి.

5) ఏదైనా చెడు జరిగే వరకు చర్య తీసుకోవడానికి వేచి ఉండకండి

తమాషా మానవ ప్రవర్తన గురించిన విషయం ఏమిటంటే, మనం చర్య తీసుకునే ముందు ఏదైనా చెడు జరిగే వరకు మనం తరచుగా వేచి ఉంటాము.

కానీ సాధారణంగా సమస్యలు తలెత్తిన తర్వాత వాటిని ఎదుర్కోవడానికి చాలా ఎక్కువ శక్తిని తీసుకుంటుంది. కాబట్టి బదులుగా, సమస్యలపై కూర్చోవడం కంటే వీలైనంత త్వరగా చర్య తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

మీకు ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే వాటిని గుర్తించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. తర్వాత, మీరు దీన్ని ఎలా నిర్వహించాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోండి. మీరు సమస్యను పూర్తిగా నివారించేందుకు ఏదైనా మార్గం ఉందా?

పరిష్కారం ఉందా? మీకు అందుబాటులో ఉన్న ఇతర ఎంపికలు ఏమైనా ఉన్నాయా?

మీరు దేనితో వ్యవహరిస్తున్నారో మీకు తెలిసిన తర్వాత, మీరు ఉత్తమమైన చర్యను ఎంచుకోవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీరు అప్పులతో ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీరు ఫైల్ చేయాల్సి రావచ్చుదివాలా కోసం. మీరు మీ ఉద్యోగం పట్ల అసంతృప్తిగా ఉన్నట్లయితే, మీరు నిష్క్రమించి మరొక వృత్తి మార్గాన్ని అనుసరించాల్సి రావచ్చు. మరియు మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీరు చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తగ్గించవలసి ఉంటుంది.

మీరు మీ జీవితానికి బాధ్యత వహిస్తే మాత్రమే మీరు విజయం సాధిస్తారు. కాబట్టి జీవితం మీ చేతిని బలవంతం చేసే వరకు వేచి ఉండటం మానేసి, ఈరోజే చర్య తీసుకోవడం ప్రారంభించండి.

6) అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి

మనందరికీ ప్రతిరోజూ ఒక మిలియన్ విషయాలు మన మనస్సులో మెదులుతాయి. కొన్ని ముఖ్యమైనవి, కొన్ని ముఖ్యమైనవి కావు.

ఇంకా, మనలో చాలా మంది తప్పుడు విషయాల గురించి ఆలోచిస్తూ ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. మనం చిన్న విషయాల గురించి చింతిస్తూనే ఉంటాము. అందుకే ఏ క్షణంలోనైనా అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం చాలా అవసరం.

లేకపోతే, మీరు మీ విలువైన సమయాన్ని మరియు శక్తిని అర్థరహిత పనులపై వృధా చేస్తారు. ఇక్కడే ప్రాధాన్యతలను సెట్ చేయడం సహాయపడుతుంది.

మీ జీవితాన్ని చక్కదిద్దుకునేటప్పుడు, మీరు అన్నింటినీ ఒకేసారి చేయలేరు. అలా ప్రయత్నించడం వల్ల ముగిసిపోతుంది. ప్రస్తుతం మీరు మార్పును చూడాలనుకుంటున్న మీ జీవితంలోని అతిపెద్ద ప్రాంతం ఏది?

ఇది మీ కెరీర్ లేదా పనికి సంబంధించినది కావచ్చు? బహుశా ఇది మీ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్? లేదా అది మీ ప్రేమ జీవితం మరియు సంబంధాలేనా?

మీకు అత్యంత ముఖ్యమైనది ఏమిటో నిర్ణయించుకోవడం వలన మీ శక్తిని కేంద్రీకరించడానికి మీకు ఎక్కువ ప్రేరణ మరియు రంగం లభిస్తుంది. ఇది మీ సమయాన్ని మరింత తెలివిగా ఉపయోగించుకోవడానికి, ముందుగా మీ అతి పెద్ద ప్రాధాన్యతలను పరిష్కరించడానికి మరియు ఫలితాలను వేగంగా చూసేందుకు మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు కూడా పెద్దదిగా విభజించవచ్చుప్రాధాన్యతలు రోజువారీ ప్రాధాన్యతలలోకి వస్తాయి.

ఉదాహరణకు, 10 విషయాలలో చేయవలసిన పనుల జాబితాలో, ‘మొదటి విషయాలు మొదట’ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. మేము ఎదుర్కోవడంలో అసౌకర్యంగా భావించే చర్యలను నివారించడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది మరియు మరింత అసంబద్ధమైన పనులను ఎంచుకోవాలి.

7) విఫలం కావడానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వండి

0>మీరు చిక్కుకుపోయినట్లు అనిపిస్తే, సురక్షితంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా భావించే పాత ప్రవర్తనా విధానాలకు తిరిగి రావడం సులభం. కానీ ఇది ఎక్కడికీ కొత్త దారి చూపదు.

అన్నింటికంటే, ఆల్బర్ట్ ఐన్‌స్టీన్ ప్రముఖంగా చెప్పినట్లు “పిచ్చితనం ఒకే పనిని పదే పదే చేయడం మరియు విభిన్న ఫలితాలను ఆశించడం.”

మీరు సరిచేయాలనుకున్నప్పుడు మీ జీవితం, మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను నెట్టివేసి, మిమ్మల్ని భయపెట్టే పనులు చేయవలసి ఉంటుంది.

భయంతో మంచి స్నేహితులను సంపాదించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం వైఫల్యాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవడం. గందరగోళానికి గురికావాలనే మన భయమే సాధారణంగా పనులు జరగకుండా అడ్డుకుంటుంది.

కానీ విఫలమైతే ఫర్వాలేదు అనేది నిజం. నిజానికి, వైఫల్యం అనేది విజయంలో ముఖ్యమైన భాగం.

మీరు ఎప్పుడైనా ఏదైనా కొత్తగా ప్రయత్నించినట్లయితే, మీరు కనీసం ఒక్కసారైనా విఫలమై ఉండవచ్చు. గొప్ప వ్యాపారవేత్తలు కూడా దారిలో చాలా తప్పులు చేస్తారు.

కాబట్టి మీరు తప్పు చేసినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోకండి. దాని నుండి నేర్చుకోండి మరియు ముందుకు సాగండి. చివరికి, మీరు విఫలమవ్వడమే మిమ్మల్ని బలపరుస్తుందని మీరు కనుగొనడం ప్రారంభిస్తారు.

8) ఒక గురువును కనుగొనండి

మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమ మార్గం ఇప్పటికే పూర్తి చేసిన ఇతరుల నుండి నేర్చుకోవడం.అది.

అందుకే సానుకూల రోల్ మోడల్‌లతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం చాలా ముఖ్యం. ఈ వ్యక్తులు మీకు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపడం గురించి విలువైన పాఠాలను బోధించగలరు.

మీ గురువులు మీ జీవితంలో ఇప్పటికే ఉపాధ్యాయులు, స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు వంటి వ్యక్తులు కావచ్చు. ఇది మీ సంఘం నుండి, విశ్వాస ఆధారిత సమూహం, అట్టడుగు స్థాయి స్వచ్ఛంద సంస్థ లేదా సంస్థ నుండి రావచ్చు.

కానీ అది మీకు తెలిసిన వారు కానవసరం లేదు. ఇది మీరు ఆరాధించే వ్యక్తి కావచ్చు. ఉదాహరణకు ఒక ప్రసిద్ధ వ్యక్తి, లేదా మీడియాలో మరొక వ్యక్తి. బహుశా ఒక వ్యవస్థాపకుడు, కోచ్, ప్రేరణాత్మక వక్త, క్రీడాకారుడు మొదలైనవి.

వారు ఇప్పటికీ మీరు తినే వీడియోలు, పుస్తకాలు లేదా ఇతర కంటెంట్ ద్వారా మీకు స్ఫూర్తిని మరియు బోధించగలరు.

వారి బలాలు మరియు బలహీనతలను గమనించండి . వారు కష్టాలను ఎలా అధిగమించారు? వారి అడ్డంకులు ఏమిటి?

మిమ్మల్ని మీరు వారి బూట్లలో పెట్టుకోండి. మీరు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలనుకుంటున్నారని వారికి తెలిస్తే వారు మీకు ఏ సలహా ఇస్తారు?

వారిని నిశితంగా అధ్యయనం చేయడం ద్వారా, మీరు వారి మనస్తత్వంపై అంతర్దృష్టిని పొందుతారు మరియు ఆనందాన్ని సాధించడానికి వారి ప్రత్యేక విధానాన్ని కనుగొంటారు.

9) మీ భావాలను అనుభూతి చెందనివ్వండి

మీ భావోద్వేగాలను తెల్లగా మార్చుకోవడం ఎప్పటికీ మంచిది కాదు.

మీ మొత్తం వైఖరి మీ జీవితంలో మార్పు తెస్తుందనేది నిజం. మీ మనస్తత్వం మీ శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుందని మరియు ఫలితాలను నిర్ణయించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది. కానీ సానుకూల ఆలోచనకు ఒక ప్రతికూలత ఉంది.

దుఃఖం మరియు బాధ ఉన్నాయి. ఇది సాధారణంమానవ భావోద్వేగాల విస్తృత శ్రేణిని అనుభవించండి. కోపం, విచారం, బాధ, ఓటమి మొదలైన తక్కువ ఆహ్లాదకరమైన వాటిని కలిగి ఉంటుంది.

మేము ఈ భావాలను స్వాధీనం చేసుకోనివ్వకుండా వాటి యాజమాన్యాన్ని తీసుకోవచ్చు. ప్రతికూల భావావేశాలు అని పిలవబడే వాటిని దూరంగా నెట్టడం మరియు నిరోధించడం ఒక విష లక్షణం.

వాటిని వదిలించుకోవడానికి బదులుగా మీరు వాటిని లోతుగా లోపలికి నెట్టేస్తున్నారు. మన భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మనం వాటిని పట్టుకోలేము.

మీకు చెడ్డ రోజు, వారం, నెల లేదా సంవత్సరం కూడా ఉంటే, దాన్ని బయటపెట్టడానికి ఎప్పుడూ సిగ్గుపడకండి. భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడానికి నిర్మాణాత్మక మార్గాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

చాలా మంది వ్యక్తులు తమ భావాలను వదిలించుకోవడానికి శారీరక మార్గంగా బాగా ఏడ్వడం లేదా వ్యాయామం చేయడం ఇష్టపడతారు.

మీరు వ్యక్తులతో మాట్లాడటం నమ్మకం మరియు మీ గురించి ఎవరు పట్టించుకుంటారు, లేదా ఒక ప్రొఫెషనల్ కూడా మీరు ఏమి చేస్తున్నారో దాన్ని బాటిల్‌లో ఉంచకుండా పంచుకోవడానికి ఒక మంచి మార్గం.

మీ జీవితాన్ని చక్కదిద్దుకోవడం అంటే మీరు మీ భావోద్వేగాలను నిర్లక్ష్యం చేయాలని కాదు. .

10) మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోవడం మానేయండి

మీ జీవితాన్ని నాశనం చేసిన తర్వాత దాన్ని ఎలా చక్కదిద్దుకోవాలి అని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీరు ఇప్పుడు వినవలసిన నిజం ఇక్కడ ఉంది — మనమందరం గందరగోళంలో ఉన్నాము, మనమందరం కొన్ని విషయాలలో విఫలమవుతాము మరియు మనమందరం పొరపాట్లు చేసాము.

ఏదీ సరిగ్గా చేయలేని వైఫల్యంగా భావించడం కష్టంగా ఉండటానికి నిశ్చయమైన మార్గం. మీరు స్వీయ నిందలు మరియు దండనల చక్రంలో చిక్కుకున్నప్పుడు ప్రేరణ పొందడం కష్టం.

స్వీట్ స్పాట్ ఈ సమయంలో మీపై సులభంగా వెళ్లడం నేర్చుకోవడం