Ada kalanya dalam hidup anda berasa seperti tiada apa yang berlaku kepada anda. Ia boleh membuatkan anda berasa kecewa, buntu dan muak.

Tetapi terdapat cahaya di hujung terowong. Pada bila-bila masa anda merasakan semuanya runtuh, inilah masa terbaik untuk membina semula.

Apakah yang akan berlaku jika anda dapat membuat perubahan yang anda inginkan? Adakah anda akan lebih bahagia? Adakah anda mempunyai lebih banyak wang? Lebih kasih sayang? Lebih yakin?

Jika anda sudah bersedia untuk mula menjalani kehidupan yang anda impikan selama ini, teruskan membaca. Anda akan belajar dengan tepat apa yang perlu anda lakukan untuk mengubah hidup anda.

Anda adalah arkitek hidup anda. Anda bukan sahaja boleh membetulkannya, malah anda boleh membuatnya semula supaya lebih baik dari sebelumnya.

Berikut ialah panduan langkah demi langkah yang tidak masuk akal untuk cara membetulkan kehidupan anda.

Cara membetulkan kehidupan anda

1) Fahami kepercayaan anda yang mengehadkan diri anda

Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah memahami perkara yang menghalang anda daripada mengubah hidup anda. Ini mungkin kelihatan seperti tugas yang menggembirakan, tetapi sebaik sahaja anda memulakan proses itu, anda akan menyedari dengan cepat bahawa ia tidak begitu menggerunkan seperti yang kelihatan.

Langkah pertama ialah menulis semua kepercayaan yang mengehadkan anda kini memegang tentang diri anda. Kepercayaan ini adalah pemikiran yang terlintas di fikiran anda setiap hari. Mereka selalunya berada di bawah sedar dan automatik, yang bermaksud mereka mengawal tingkah laku anda tanpa anda sedari.

Jika anda memikirkannya, kebanyakan kita mempunyaimasa sukar tanpa melepaskan diri sepenuhnya.

Tidak dinafikan bahawa perubahan memerlukan disiplin untuk menyelesaikannya. Tetapi merendahkan diri sendiri akan menjadikan perjalanan terasa jauh lebih sukar.

Belajar untuk berada di pihak anda sendiri dalam hidup dan menunjukkan belas kasihan terhadap diri anda adalah tugas dalaman yang penting.

Ini mengenai membina harga diri dan cinta diri anda.

Inilah yang memberi anda asas yang kukuh untuk membina semua perkara luaran yang anda inginkan untuk diri sendiri dalam hidup. Kerana anda tahu bahawa anda berhak mendapatnya dan benar-benar layak untuk menjalani kehidupan yang indah dan memuaskan.

Hidup adalah perjalanan yang panjang. Anda tidak merosakkan apa-apa. Setiap hari menawarkan peluang baharu untuk mencipta perubahan positif. Kisah anda masih berlangsung dan belum ditulis.

11) Lebih bersyukur

Anda mungkin menganggap bahawa rasa terima kasih hanyalah perkataan lain untuk "Saya bersyukur". Walaupun benar menyatakan rasa terima kasih membantu kita berasa lebih baik, ia lebih mendalam daripada itu.

Kesyukuran ialah salah satu alat terbaik untuk positif kerana ia membuatkan kita berasa berhubung dengan orang lain dan diri kita sendiri. Kesyukuran membantu kami menghargai perkara kecil dalam hidup.

Ini akan meningkatkan mood anda dan meningkatkan pandangan anda terhadap kehidupan. Ia juga boleh membantu anda mencari penyelesaian apabila anda bergelut. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa ia benar-benar mendawai semula otak anda untuk menjadikan anda lebih bahagia.

Cuba latihan mudah ini: tulis tigaperkara yang anda syukuri setiap pagi sebelum anda memulakan hari anda.

Senarai anda mungkin termasuk keluarga, rakan, haiwan peliharaan, alam semula jadi, tempat kerja, kesihatan, rumah atau apa sahaja yang menggembirakan anda.

Ia tidak semestinya banyak. Jika anda bergelut, cari perkara kecil, seperti bersyukur kerana matahari bersinar.

Simpan senarai ini berguna sepanjang hari dan bacanya apabila anda perlu menjemput saya.

Amalan ini telah ditunjukkan dapat meningkatkan paras dopamin dan serotonin dalam otak yang membawa kepada mood yang lebih baik dan peningkatan produktiviti.

Jadi pada masa lain anda berasa sedih, luangkan masa untuk merenung apa yang anda syukuri kerana dalam kehidupan.

12) Tangani penangguhan

Penangguhan adalah musuh perubahan. Kami mungkin mempunyai niat untuk melakukan sesuatu, tetapi mencari kecenderungan adalah lebih sukar.

Apabila anda berhadapan dengan tugas yang besar, tergoda untuk menangguhkannya sehingga kemudian. Tetapi jika anda menunggu terlalu lama, anda tidak akan dapat melakukannya.

Kisah Berkaitan daripada Hackspirit:

Apabila anda berlengah-lengah, cuba tetapkan tarikh akhir yang kecil untuk diri sendiri . Tugas yang lebih kecil kelihatan kurang menakutkan.

Terdapat banyak kaedah yang boleh membantu anda mengatasi penangguhan. Cuba beberapa idea ini dan lihat kerja terbaik untuk anda:

• Tuliskan sebab anda berlengah-lengah.
• Cari rakan yang bersedia meminta anda bertanggungjawab.
• Asingkan masa tertentu untuk sosialmedia.
• Buat sistem ganjaran. Contohnya, jika anda mencapai matlamat, manjakan diri anda dengan kopi.
• Simpan jurnal tempat anda merekod semua kemajuan anda.
• Belajar untuk mengatakan “tidak” kepada perkara yang tidak penting .
• Berlatih meditasi kesedaran.

Jika anda benar-benar bergelut dengan penangguhan, cuba gunakan teknik Pomodoro.

Pomodoro ialah kaedah yang digunakan untuk memecahkan projek besar kepada lebih kecil ketulan. Setiap ketul harus bertahan selama 25 minit. Kemudian anda berehat selama 5 minit untuk berehat dan memfokus semula. Ulangi proses ini lima kali.

Idea di sebalik Pomodoro adalah untuk memberikan diri anda rasa pencapaian dengan melengkapkan setiap bahagian dengan jayanya. Teknik ini dibangunkan oleh Francesco Cirillo yang mendapati bahawa pelajarnya dapat memberi tumpuan untuk jangka masa yang lebih lama jika mereka mempunyai pemasa mengira detik dari 20 minit.

Kini terdapat apl tersedia yang membolehkan anda menggunakan teknik Pomodoro pada telefon anda.

13) Bayangkan kehidupan yang berbeza

Apa yang membuatkan ramai daripada kita terperangkap adalah ketidakupayaan untuk mempercayai ada yang lebih baik di luar sana menunggu kita. Kami bergelut untuk membayangkan realiti yang berbeza daripada realiti yang sedang kami jalani.

Pada masa itulah teknik visualisasi boleh membantu. Lagipun, melihat adalah mempercayai.

Visualisasi pernah dianggap sebagai "gembar-gembur zaman baharu". Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini telah menunjukkan bahawa terdapat sebab saintifik yang kukuh mengapa visualisasi berfungsi.

Jauh daripada angan-anganberfikir, fikiran anda tidak dapat membezakan antara perkara sebenar dan apa yang dibayangkan.

Seperti yang dinyatakan dalam Psikologi Hari Ini:

“Kajian otak kini mendedahkan bahawa pemikiran menghasilkan arahan mental yang sama seperti tindakan. Imejan mental memberi kesan kepada banyak proses kognitif dalam otak: kawalan motor, perhatian, persepsi, perancangan dan ingatan.

“Jadi otak sedang dilatih untuk prestasi sebenar semasa visualisasi. Telah didapati bahawa amalan mental boleh meningkatkan motivasi, meningkatkan keyakinan dan keberkesanan diri, meningkatkan prestasi motor, menyerlahkan otak anda untuk berjaya dan meningkatkan keadaan aliran—semuanya relevan untuk mencapai kehidupan terbaik anda.”

Jadi, jika anda bayangkan mempunyai pekerjaan, perhubungan atau gaya hidup yang berbeza, maka lebih mudah untuk mula menunjukkan perubahan tersebut dalam hidup anda.

Untuk mencipta imej, tutup mata anda dan bayangkan bagaimana anda mahu hidup anda . Apakah rupa hari yang sempurna anda? Bagaimana anda akan menghabiskan masa anda? Siapa yang akan berada dalam hidup anda?

Anda juga boleh menggambarkan persekitaran ideal anda. Bayangkan diri anda tinggal di rumah yang indah dengan pemandangan yang menakjubkan. Atau mungkin anda membayangkan dikelilingi oleh rakan dan keluarga yang menyayangi.

Apa pun, biarkan diri anda pergi ke sana dalam imaginasi anda terlebih dahulu. Jika anda terus memvisualisasikan, ia akan berasa lebih mudah dicapai dan biasa difikirkan oleh otak anda.

14) Lepaskan masa lalu

Apa yang telah berlaku sebelum anda dalam hidup akan berlaku.tidak perlu menentukan masa depan anda.

Ia mungkin kelihatan sukar pada mulanya tetapi anda perlu belajar untuk melepaskan masa lalu. Otak kita diperkuatkan untuk mengingati pengalaman negatif berbanding pengalaman positif. Tetapi anda tidak boleh mengubah masa lalu, jadi jangan buang tenaga untuk merenungnya.

Penyelidikan mendapati bahawa apabila berpegang pada kesakitan emosi menghalang penyembuhan, itu adalah petanda anda tidak bergerak ke hadapan dalam berorientasikan pertumbuhan cara. Begitu juga, berpegang pada masa lalu menahan anda.

Sebaliknya, fokus pada kedudukan anda hari ini dan perkara yang boleh anda capai sekarang. Mempraktikkan kesedaran boleh membantu mengekalkan anda pada masa sekarang.

Kertas kerja 2016 menyimpulkan bahawa orang yang lebih berhati-hati mengalami kurang pemikiran dan cenderung lebih belas kasihan terhadap diri mereka sendiri.

Jika anda mendapati diri anda sentiasa mengenang masa lalu, cuba tulis tentangnya dalam jurnal. Ini boleh membantu anda memproses acara, memperoleh perspektif dan bergerak ke hadapan.

Jika anda bergelut untuk melepaskan peristiwa lama, anda juga boleh mencuba latihan ini:

Bayangkan orang yang pernah anda alami jadilah. Lihat mereka dengan jelas di hadapan anda. Rasai emosi mereka dan tunjukkan belas kasihan atas kesakitan mereka.

Kemudian, gantikan orang itu dengan orang lain. Pilih orang baharu yang mewakili orang yang anda mahu menjadi.

Latihan ini membantu anda menjauhi masa lalu dan membolehkan anda melihat masa kini dengan mata yang segar.

15) Perhatikan diri anda cakap

Cakap diri ialah dialog dalaman kitadengan diri kita sendiri. Suara kecil itu yang sentiasa berjalan di latar belakang.

Ia boleh menjadi kawan baik anda atau musuh paling teruk anda. Tetapi bagi kebanyakan daripada kita, suara hati kita memberi kita cerita yang kita tidak percaya secara mendalam.

Sebagai contoh, mungkin anda memberitahu diri anda "anda tidak akan mendapat promosi itu" walaupun anda benar-benar rasa anda layak menerimanya.

Sebaik sahaja anda perasan cakap diri anda, anda boleh berusaha untuk mengubah dialog dalaman anda.

Apabila anda terfikirkan fikiran ini, berhenti dan tanya diri anda mengapa anda' semula berkata mereka. Cabar cakap diri negatif dengan mencari bukti mengapa perkara itu tidak benar.

Mungkin mengambil masa untuk menghentikan tabiat buruk bercakap diri negatif, tetapi kajiannya jelas — mengubah cara anda bercakap dengan diri sendiri boleh mempunyai kesan yang besar pada perubahan tingkah laku.

Itulah sebabnya kemahiran penting untuk dipupuk apabila anda ingin membetulkan kehidupan anda.

16) Cuba sesuatu yang baharu

Tiada apa-apa yang mengubah keadaan seperti mencuba sesuatu yang baharu.

Ini adalah cara yang bagus untuk memecahkan kebosanan rutin harian dan menggalakkan kita mengubah keadaan dalam kehidupan.

Anda mungkin memutuskan untuk menjalankan hobi , menyertai kelab, memulakan perniagaan atau mengikuti kelas. Walau apa pun, cuma pastikan ia adalah sesuatu yang anda suka lakukan dan itu mencabar anda.

Kuncinya di sini ialah memanjangkan diri. Jika anda bosan dengan perkara lama yang sama, maka mungkin selamat untuk mengatakan anda perlu berkembang.

Iabukan sahaja akan membina pengalaman anda tetapi juga keyakinan anda.

Intinya tidak semestinya untuk melakukan sesuatu yang melampau, tetapi untuk mendorong diri anda keluar dari zon selesa anda.

Ini mungkin bermakna mengambil risiko dan terjun udara, menjadi sukarelawan di tempat perlindungan atau menyertai kelas tarian.

Walau apa pun, ingatlah bahawa anda boleh belajar daripada sebarang kesilapan yang anda lakukan sepanjang perjalanan. Dan jika anda gagal? Nah, itulah cara anda tahu bahawa anda telah dewasa.

17) Ambil tanggungjawab untuk diri sendiri

Jika anda ingin membetulkan kehidupan anda, ia bermula dengan mengambil tanggungjawab 100% untuknya.

Memang benar perkara berlaku kepada kita yang tidak dapat kita kawal. Memang benar juga bahawa sesetengah orang nampaknya mendapat perlakuan yang lebih buruk daripada yang lain. Tetapi cara anda mengendalikan kehidupan bergantung kepada anda.

Berhenti menyalahkan orang lain atau mengharapkan orang lain untuk membetulkan hidup anda untuk anda.

Alasan membuat kami terperangkap. Kami menggunakannya sebagai kad bebas penjara kami. Mereka memberi kami kebenaran untuk terus hidup di masa lalu dan terus bersembunyi daripada apa yang perlu kami lakukan untuk memperbaiki masa depan kami.

Tetapi jika anda ingin memperbaiki kehidupan anda, anda mesti menerima bahawa anda bertanggungjawab ke atas diri anda sendiri. tindakan. Anda adalah kapten kapal anda.

Dan walaupun terdapat banyak faktor yang mempengaruhi kejayaan anda, akhirnya, andalah yang perlu meningkatkan dan memanfaatkan peluang anda sepenuhnya.

Jadi berhenti membuat alasan dan mula bertanggungjawab. Dan bilaanda berbuat demikian, anda akan mendapati bahawa anda menjadi kurang bergantung pada keadaan luaran dan lebih bergantung pada diri sendiri.

Ini bermakna anda akan dapat melihat di mana silap anda dan membetulkan laluan anda sebelum terlambat.

Ini ialah matlamat utama pembangunan peribadi: untuk membantu anda berdikari supaya anda tidak perlu bergantung kepada orang lain untuk menjalani kehidupan yang anda inginkan.

18) Jurnal

Pelan muktamad untuk membetulkan kehidupan anda menggabungkan peralihan dalam cara pemikiran dalaman anda dan menggabungkannya dengan alat praktikal yang akan menyokong anda untuk membuat perubahan positif.

Alat praktikal itu selalunya mudah tetapi luar biasa berkuasa. Salah satu alat tersebut ialah jurnal. Menulis sebagai satu bentuk ekspresi telah terbukti secara saintifik memberi manfaat.

Penyelidikan telah menunjukkan ia memberi kesan positif pada kesihatan fizikal dan mental anda.

Kewartawanan ialah cara yang bagus untuk lebih memahami diri sendiri. Ia membantu anda memperoleh cerapan tentang pemikiran dan emosi anda, yang membolehkan anda mengenal pasti corak dalam tingkah laku anda dan membangunkan strategi untuk mengubah tingkah laku tersebut.

Menulis tentang aktiviti harian anda juga memberi anda peluang untuk merenung tentang kemajuan anda.

Selain itu, jurnal membantu anda melihat kekuatan dan kelemahan anda, membolehkan anda mengenali bidang yang memerlukan penambahbaikan dan menumpukan pada membangunkan kemahiran yang akan membolehkan anda mencapaimatlamat.

Anda mungkin ingin cuba menyimpan diari, mencatat nota sepanjang hari atau menggunakan apl perakam suara pada telefon anda.

Walau apa pun kaedah yang anda pilih, cuma ingat untuk menjadi jujur ​​dan terbuka. Jangan risau tentang kesilapan ejaan atau kesilapan tatabahasa. Intinya adalah untuk menangkap perasaan dan pengalaman anda. Hanya dengan berbuat demikian telah terbukti melegakan tekanan.

Selagi anda dapat menyatakan dengan jelas fikiran anda, anda akan melakukannya dengan baik.

19) Raikan kemajuan anda

Jangkaan yang tidak realistik hanya akan melemahkan semangat anda dalam perjalanan anda semasa anda membetulkan kehidupan anda.

Sebaliknya, perhatikan apabila anda telah berusaha atau melihat kemajuan. Ia tidak semestinya sesuatu yang besar. Tetapi pada penghujung setiap hari ingatlah untuk menepuk belakang diri anda.

Sebelum anda tidur, jawab soalan berikut: 'Apakah kemenangan hari ini?'.

Jumlah yang anda capai akan berbeza setiap hari. Ini sama seperti mengiktiraf usaha anda dan juga mengiktiraf kejayaan tertentu yang mungkin anda alami.

Meraikan sepanjang perjalanan ialah cara yang bagus untuk mengekalkan motivasi. Jika anda menghadapi masalah mencari motivasi untuk meneruskan, tanya diri anda mengapa anda memulakan proses ini sejak awal.

Ini mungkin kerana anda ingin memperbaiki kehidupan anda, tetapi mungkin juga kerana anda mahu untuk membuktikan kepada orang lain bahawa anda boleh melakukannya.

Walau apa pun, dengan memfokuskan pada apa yang telah anda capaidaripada sejauh mana anda masih perlu pergi, anda akan segera mengatasi bonggol.

20) Bersihkan

Bagi ramai orang, ruang yang kemas sama dengan fikiran yang kemas.

Sama ada anda percaya dengan kuasa Feng Shui atau tidak, memberi sedikit perhatian kepada ruang anda boleh memberi manfaat kepada kesihatan mental anda.

Seperti yang diserlahkan oleh Verywell Mind:

“Kekacauan dan kekacauan boleh menimbulkan lebih banyak tekanan dan kebimbangan, tetapi dengan membersihkan, mengatur dan mengurangkan kekacauan, orang ramai dapat mengawal persekitaran mereka dan mewujudkan persekitaran yang lebih santai yang membantu mereka memberi tumpuan lebih baik pada isu yang lebih mendesak dalam kehidupan mereka. .”

Mungkin tidak banyak bunyinya, tetapi ini adalah salah satu perkara kecil yang boleh kami lakukan untuk meningkatkan mood kami dengan cepat.

Membersihkan almari anda, membersihkan habuk atau mengemas rumah anda memberi anda maklum balas ganjaran segera yang membolehkan anda berasa produktif.

Pernahkah anda merasakan keinginan untuk membersihkan apabila anda tertekan? Saya melakukan ini sepanjang masa. Dan ada sebab yang kukuh.

Satu kajian oleh Universiti Connecticut mendapati bahawa kita beralih kepada tingkah laku yang berulang seperti membersihkan kerana ia memberikan kita rasa kawalan dan ketenteraman semasa masa huru-hara.

Jadi. jika anda cuba membetulkan kehidupan anda, anda mungkin mahu bermula dengan hanya mencuci pinggan.

21) Bergaul dengan orang yang menaikkan semangat

Ia menggoda untuk bersembunyi dan berasa kasihan pada diri sendiri apabila anda merasakan hidup anda tidak sesuaiberatus-ratus kepercayaan ini berjalan di sekitar kepala kita sepanjang hari. Beberapa contoh termasuk "Saya tidak cukup baik", "Saya tidak layak untuk bahagia", atau "Saya terlalu tua."

Jenis kepercayaan ini sangat kuat kerana ia mempengaruhi tindakan kita. Apabila kita menerima mereka, kita cenderung untuk berkelakuan dengan cara tertentu.

Contohnya, seseorang yang percaya dia tidak berhak bahagia mungkin mengelak hubungan kerana dia fikir dia tidak akan menemui cinta sejati. Seseorang yang percaya dia terlalu tua mungkin berhenti meneruskan kerjayanya kerana dia bimbang dia terlalu melepasinya untuk mencapai kejayaan.

Dengan mengenal pasti kepercayaan peribadi anda sendiri, anda boleh melihat cara ia mempengaruhi keputusan dan tingkah laku anda. Sebaik sahaja anda menyedari kepercayaan anda yang mengehadkan diri anda, anda boleh berusaha untuk menggantikannya dengan kepercayaan yang lebih positif.

2) Kenal pasti nilai anda

Nilai anda ialah prinsip yang mengawal kehidupan anda. Dalam erti kata lain, ia mewakili piawaian yang anda menilai sama ada sesuatu itu penting kepada anda.

Nilai tidak semestinya berkaitan dengan wang, status atau harta benda. Sebaliknya, ia berdasarkan kualiti seperti kejujuran, integriti, kebaikan, rasa hormat, kerendahan hati dan kepercayaan.

Apabila anda mengenal pasti nilai teras unik anda sendiri, anda akan dapat membuat pilihan yang selaras dengannya.

Sebagai contoh, jika anda menghargai sifat baik, maka anda akan memilih untuk melayan orang lain dengan baik. Jika anda menghargai keluarga, anda mahu berbelanjacara. Tetapi pengasingan hanya akan membuatkan anda berasa lebih teruk.

Manusia pada akhirnya adalah makhluk sosial yang bergantung pada rasa komuniti untuk terus hidup. Kenal pasti orang dalam hidup anda yang menggembirakan anda dan bergaul dengan mereka.

Mungkin mereka akan menggembirakan anda, mungkin tidak. Bagaimanapun, meluangkan masa dengan orang lain akan membantu anda berasa kurang keseorangan.

Jika anda berasa sedih, cuba hubungi rakan atau ahli keluarga. Mereka mungkin menawarkan nasihat, galakan atau sekadar mendengar.

Jika anda bergelut untuk mencari orang yang menggembirakan dalam hidup anda, mungkin sudah tiba masanya untuk memperluaskan rangkaian anda. Ia tidak perlu secara peribadi. Internet bermakna bahawa tidak pernah semudah ini untuk mencari dan berhubung dengan orang yang berfikiran sama.

Anda boleh cuba menyertai kumpulan untuk mencari lebih ramai rakan yang berkongsi minat yang sama. Atau mungkin anda lebih suka bertemu orang baharu melalui kerja sukarela. Walau apa pun, berada di sekeliling orang yang positif akan meningkatkan semangat anda.

Apabila anda berniat untuk membetulkan kehidupan anda, adalah idea yang baik untuk mengingati bahawa anda lebih berkemungkinan menjadi orang yang berada di sekeliling anda.

22) Buang pengaruh negatif

Serta mengisi kehidupan anda dengan sebanyak mungkin positif, anda juga akan mahu mempertimbangkan pengaruh negatif dalam hidup anda.

Ia mungkin jadilah tabiat buruk yang anda pegang, atau benda-benda dan juga orang-orang yang anda sudah terlalu dewasa.

Sebagai contoh, anda mungkin masih bergaul dengannyarakan-rakan tertentu, semata-mata kerana anda telah mengenali mereka untuk masa yang lama. Tetapi setiap kali anda melihat mereka, anda akhirnya berasa buruk tentang diri anda atau dalam mood yang negatif.

Malangnya, kita perlu belajar untuk menjaga diri daripada orang negatif yang kita temui dalam hidup sebanyak mungkin untuk melindungi tenaga kita. Ini mungkin melibatkan pengehadan masa bersama mereka atau mencari lebih ramai orang yang positif secara aktif.

Pengaruh negatif lain dalam hidup anda boleh datang dalam bentuk tabiat tidak sihat yang mencetuskan anda. Ini akan berbeza untuk semua orang.

Anda mungkin mendapati kesihatan mental anda mengalami terlalu banyak media sosial, dan memutuskan untuk meletakkan rancangan untuk mengekang penggunaan anda.

Anda mungkin menyedari bahawa anda menggunakan alkohol sebagai tongkat emosi, dan oleh itu berikrar untuk mengurangkannya.

Menyatakan ya kepada apa-apa sahaja dalam hidup memerlukan kami terlebih dahulu mengatakan tidak kepada perkara lain.

23) Dapatkan sokongan

Hidup bukanlah sesuatu yang kita lalui sendirian. Mendapatkan sokongan boleh membuat semua perbezaan apabila kami cuba membuat perubahan. Anda tidak bersendirian.

Ini mungkin mencari rakan kongsi akauntabiliti untuk menyemak dengan anda tentang kemajuan anda supaya anda melakukan apa yang anda katakan.

Jika anda sedang bergelut dengan isu tertentu , ia boleh menjadi kumpulan sokongan yang anda sertai supaya anda boleh berkongsi dengan orang yang berada dalam bot yang sama dengan anda.

Atau ia boleh menjadi seorang profesional terlatih, seperti ahli terapi, yang boleh membantuanda dengan sebarang isu yang lebih mendalam yang mungkin anda hadapi.

Adalah penting untuk meminta bantuan. Dan berbuat demikian menunjukkan anda seorang yang lebih kuat, bukan lebih lemah.

Apabila kami meminta bantuan, kami membenarkan diri kami dikelilingi oleh orang yang boleh membantu kami berasa lebih baik dan membantu perkembangan selanjutnya.

Membiarkan orang ramai menyokong kami mewujudkan lebih keyakinan dan harapan untuk masa depan. Ia juga melengkapkan kita dengan lebih baik untuk menghadapi situasi yang sukar, menjadikan kita lebih berdaya tahan dalam hidup.

Bolehkah jurulatih perhubungan membantu anda juga?

Jika anda mahukan nasihat khusus tentang situasi anda, ia boleh sangat membantu untuk bercakap dengan jurulatih perhubungan.

Saya tahu perkara ini daripada pengalaman peribadi…

Beberapa bulan yang lalu, saya menghubungi Wira Perhubungan apabila saya mengalami masalah sukar dalam hubungan saya . Setelah sekian lama hilang dalam fikiran saya, mereka memberi saya gambaran unik tentang dinamik hubungan saya dan cara mengembalikannya ke landasan yang betul.

Jika anda tidak pernah mendengar tentang Relationship Hero sebelum ini, ini adalah tapak di mana jurulatih perhubungan terlatih membantu orang ramai melalui situasi cinta yang rumit dan sukar.

Dalam beberapa minit sahaja anda boleh berhubung dengan jurulatih perhubungan bertauliah dan mendapatkan nasihat yang disesuaikan untuk situasi anda.

Saya terpesona dengan betapa baik, empati dan benar-benar membantu jurulatih saya.

Ambil kuiz percuma di sini untuk dipadankan dengan jurulatih yang sesuai untuk anda.

Nilai kami bertindak sebagai kompas panduan yang memastikan kami kekal di jalan yang betul. Itulah sebabnya kembali kepada mereka apabila kita berasa sesat atau hilang arah boleh menjadi hebat.

Ini membantu anda mencipta kehidupan yang memuaskan kerana anda tahu bahawa anda membuat pilihan berdasarkan perkara yang penting kepada anda.

3) Cipta visi kehidupan yang anda mahu jalani

Sekarang anda telah mengenal pasti nilai anda, tiba masanya untuk menetapkan beberapa matlamat. Matlamat hanyalah rancangan yang membantu anda mencapai visi masa depan anda.

Ia memberi makna kepada hidup anda dengan membantu anda menentukan perkara yang anda ingin capai dan cara anda ingin hidup.

Matlamat juga berfungsi sebagai peringatan tentang perkara yang ingin anda fokuskan. Dengan cara ini, apabila anda menghadapi cabaran dalam perjalanan, anda boleh menggunakan matlamat anda sebagai motivasi untuk terus maju.

Untuk mencipta visi yang bermakna untuk hidup anda, mulakan dengan memikirkan jenis orang yang anda mahu jadilah. Apakah sifat yang anda kagumi? Apakah ciri yang anda ingin miliki?

Setelah anda mempunyai imej ini dengan jelas dalam kepala anda, tuliskannya. Kemudian tanya diri anda apakah langkah yang perlu anda ambil untuk sampai ke sana.

Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menetapkan matlamat kecil sepanjang perjalanan, seperti menyimpan $500 setiap bulan atau mempelajari kemahiran baharu.

Intinya bukanlah jumlah yang anda simpan atau pelajari, tetapi hakikat bahawa anda mengambil tindakan ke arah penglihatan anda.

Jadi sebaik sahaja anda menulismatlamat anda, letakkannya di tempat yang anda akan lihat setiap hari. Ini mungkin pada nota melekit pada cermin anda atau dilekatkan pada pintu bilik mandi anda.

Menjejak kemajuan anda juga berguna. Contohnya, anda boleh menggunakan apl tertentu yang membantu anda menjejak tugas dan projek anda.

Memiliki matlamat adalah satu perkara, tetapi penting untuk mengambil tindakan ke arah itu.

4) Mulakan dengan perubahan kecil dan bina dari situ

Mudah untuk jatuh ke dalam corak melakukan perkara yang sama berulang kali tanpa mengubah apa-apa. Tetapi jika anda ingin mengubah hidup anda, anda mesti melepaskan diri daripada rutin dan tabiat semasa anda.

Penyelidikan menunjukkan bahawa kunci untuk mencipta tabiat hanyalah pengulangan. Menjaga perkara semudah mungkin boleh membantu menyokong perkara ini.

Jadi mulakan dengan membuat satu perubahan kecil pada satu masa. Ia tidak semestinya besar; hanya pilih kawasan yang memerlukan penambahbaikan dan komited untuk menjadikannya lebih baik.

Jika anda ingin menurunkan berat badan, cuba berjalan kaki daripada memandu ke tempat kerja. Atau jika anda ingin meningkatkan kesihatan anda, hadkan makanan ringan dan mula memasak makanan dari awal.

Jika anda menghadapi masalah untuk melepaskan diri daripada corak lama, fikirkan kembali masa anda berasa buntu. Bagaimanakah anda mengatasi halangan tersebut?

Apakah yang berkesan untuk anda? Apa yang tidak Ingatlah cerapan ini semasa anda terus membuat perubahan.

Semasa anda mula melaksanakan tingkah laku baharu, perhatikan sama ada anda lebih gembira,lebih sihat, atau lebih produktif.

Apabila anda menemui kawasan yang anda tidak gembira, tidak sihat atau tidak produktif, jangan berputus asa. Sebaliknya, cari penyelesaian. Bagaimanakah anda boleh memperbaiki keadaan anda? Apakah halangan yang menghalang?

Sebagai contoh, mungkin anda kurang keyakinan dan berasa seperti anda tidak pernah cukup baik. Jika ya, maka anda mungkin perlu membina harga diri.

Atau mungkin anda bergelut dengan wang kerana anda berbelanja terlalu banyak atau tidak memperoleh pendapatan yang mencukupi. Dalam kes itu, anda mungkin perlu membangunkan lebih banyak disiplin kewangan.

Walau apa pun masalah anda, anda boleh menyelesaikannya. Anda hanya perlu memikirkan apa itu dan kemudian mengambil tindakan untuk menyokong tabiat yang lebih baik, di samping membetulkan tabiat buruk.

5) Jangan tunggu untuk bertindak sehingga sesuatu yang buruk berlaku

Yang kelakar Perkara tentang tingkah laku manusia ialah kita sering menunggu sehingga sesuatu yang buruk berlaku sebelum kita mengambil tindakan.

Tetapi biasanya ia memerlukan lebih banyak tenaga untuk menangani masalah selepas ia timbul. Oleh itu, cuba bertindak secepat mungkin, dan bukannya memikirkan isu.

Mulakan dengan mengakui sebarang masalah yang anda hadapi. Seterusnya, tentukan cara anda mahu mengendalikannya. Adakah terdapat apa-apa cara anda boleh mengelakkan isu itu sama sekali?

Adakah terdapat penyelesaian? Adakah terdapat pilihan lain untuk anda?

Setelah anda mengetahui perkara yang anda hadapi, anda boleh memilih tindakan terbaik.

Sebagai contoh, jika anda bergelut dengan hutang, anda mungkin perlu memfailkanuntuk muflis. Jika anda tidak berpuas hati dengan pekerjaan anda, anda mungkin perlu berhenti dan meneruskan laluan kerjaya yang lain. Dan jika anda cuba untuk menjadi sihat, anda mungkin perlu mengurangkan gula dan makanan yang diproses.

Anda hanya akan berjaya jika anda mengawal hidup anda. Jadi berhenti menunggu sehingga kehidupan memaksa anda dan mula bertindak hari ini.

6) Fokus pada perkara yang paling penting

Kita semua mempunyai sejuta perkara yang terlintas di fikiran kita setiap hari. Ada yang penting, ada yang tidak.

Namun, ramai di antara kita menghabiskan sebahagian besar masa kita memikirkan perkara yang salah. Kami akhirnya bimbang tentang perkara remeh. Itulah sebabnya penting untuk memberi tumpuan kepada perkara yang paling penting pada bila-bila masa tertentu.

Jika tidak, anda akan membuang masa dan tenaga berharga anda pada usaha yang tidak bermakna. Di sinilah penetapan keutamaan boleh membantu.

Apabila membetulkan kehidupan anda, anda tidak boleh melakukannya sekaligus. Percubaan untuk berbuat demikian hanya akan berakhir dengan keterlaluan. Apakah bidang terbesar dalam hidup anda sekarang yang anda mahu lihat perubahannya?

Mungkin kerjaya anda atau berkaitan pekerjaan? Mungkin ini kesihatan dan kecergasan anda? Atau mungkin kehidupan cinta dan perhubungan anda?

Memutuskan perkara yang paling penting bagi anda akan memberi anda motivasi yang lebih besar dan kawasan untuk menumpukan tenaga anda. Ini membantu anda menggunakan masa anda dengan lebih bijak, menangani keutamaan terbesar anda terlebih dahulu dan melihat hasil dengan lebih cepat.

Anda juga boleh memecahkan masalah yang lebih besarkeutamaan turun kepada keutamaan harian.

Sebagai contoh, pada senarai tugasan yang mengandungi 10 perkara, pastikan anda melakukan 'perkara pertama dahulu'. Sangat menggoda untuk mengelakkan tindakan yang kami rasa tidak selesa untuk menangani dan memilih lebih banyak tugas yang tidak penting yang melepaskan kami dari masalah.

7) Berikan kebenaran kepada diri anda untuk gagal

Jika anda berasa buntu, mudah untuk kembali kepada corak tingkah laku lama yang berasa selamat dan selesa. Tetapi ini tidak akan membawa perkara baru.

Lagipun, seperti yang dikatakan Albert Einstein yang terkenal "Kegilaan melakukan perkara yang sama berulang kali dan mengharapkan hasil yang berbeza."

Apabila anda ingin membetulkan hidup anda, anda perlu menolak zon selesa anda dan melakukan perkara yang menakutkan anda.

Cara terbaik untuk menjalin kawan yang lebih baik dengan rasa takut adalah dengan mempelajari cara menangani kegagalan dengan lebih baik. Ketakutan kita untuk membuat kekacauan yang biasanya menghalang kita daripada mencuba sesuatu.

Tetapi hakikatnya gagallah. Malah, kegagalan adalah bahagian penting dalam kejayaan.

Jika anda pernah mencuba sesuatu yang baharu, anda mungkin gagal sekurang-kurangnya sekali. Malah usahawan terhebat pun melakukan banyak kesilapan di sepanjang jalan.

Jadi, jangan kecewa apabila anda melakukan kesilapan. Belajar daripadanya dan teruskan. Akhirnya, anda akan mula mendapati bahawa kegagalan sebenarnya yang menjadikan anda lebih kuat.

8) Cari mentor

Cara terbaik untuk memperbaiki kehidupan anda ialah dengan belajar daripada orang lain yang telah melakukannyaitu.

Itulah sebabnya sangat penting untuk mengelilingi diri anda dengan model peranan yang positif. Individu ini boleh mengajar anda pelajaran berharga tentang menjalani kehidupan yang memuaskan.

Mentor anda mungkin orang yang sudah ada dalam hidup anda, seperti guru, rakan atau ahli keluarga. Ia mungkin datang daripada komuniti anda, seperti kumpulan berasaskan kepercayaan, badan amal akar umbi atau organisasi.

Tetapi ia tidak semestinya orang yang anda kenali. Ia boleh menjadi seseorang yang anda kagumi. Orang terkenal misalnya, atau tokoh lain di media. Mungkin seorang usahawan, jurulatih, penceramah motivasi, atlet, dll.

Mereka masih boleh memberi inspirasi dan mengajar anda melalui video, buku atau kandungan lain yang anda gunakan.

Perhatikan kekuatan dan kelemahan mereka. . Bagaimanakah mereka mengatasi kesukaran? Apakah halangan mereka?

Letakkan diri anda pada kedudukan mereka. Apakah nasihat yang akan mereka tawarkan kepada anda jika mereka tahu anda mahu memperbaiki kehidupan anda?

Dengan mempelajarinya dengan teliti, anda akan mendapat cerapan tentang pemikiran mereka dan menemui pendekatan unik mereka untuk mencapai kebahagiaan.

9) Biarkan diri anda merasai perasaan itu

Memutihkan emosi anda bukanlah sesuatu yang baik.

Memang benar bahawa sikap keseluruhan anda memang membuat perubahan dalam hidup anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa minda anda mempengaruhi kesejahteraan anda dan memainkan peranan penting dalam menentukan hasil. Tetapi terdapat kelemahan kepada pemikiran positif.

Kesedihan dan kesakitan memang wujud. Biasalahmengalami pelbagai emosi manusia. Itu termasuk perasaan yang kurang menyenangkan seperti kemarahan, kesedihan, kecederaan, kekalahan, dll.

Kita boleh mengambil alih perasaan ini tanpa membiarkannya mengambil alih. Menolak dan menentang apa yang dipanggil emosi negatif boleh menjadi sifat toksik.

Daripada menyingkirkannya, anda berkemungkinan besar menolaknya jauh ke dalam. Adalah penting untuk memproses emosi kita supaya kita tidak terpengaruh dengannya.

Jika anda mengalami hari, minggu, bulan atau tahun yang teruk, maka jangan pernah malu untuk melepaskannya. Terdapat banyak cara yang membina untuk menangani emosi.

Ramai orang suka menangis dengan baik atau melakukan senaman sebagai cara fizikal untuk melepaskan perasaan mereka.

Bercakap dengan orang yang anda kepercayaan dan siapa yang mengambil berat tentang anda, malah seorang profesional, juga boleh menjadi cara yang baik untuk berkongsi apa yang sedang anda lalui tanpa menyimpannya dalam botol.

Memperbaiki kehidupan anda tidak bermakna anda harus mengabaikan emosi anda .

10) Berhenti menyalahkan diri sendiri

Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk memperbaiki hidup anda selepas merosakkannya, inilah kebenaran yang perlu anda dengar sekarang — kita semua kacau, kita semua gagal dalam perkara tertentu dan kita semua telah melakukan kesilapan.

Merasakan kegagalan yang tidak dapat melakukan apa-apa dengan betul adalah cara yang pasti untuk kekal tersepit. Sukar untuk berasa bermotivasi apabila anda terperangkap dalam kitaran menyalahkan diri sendiri dan menghukum diri sendiri.

Titik manis ialah belajar bertenang pada diri sendiri semasa