В жизни бывают моменты, когда кажется, что все идет не так, как вы хотите. Это может вызвать чувство разочарования, застоя и пресыщения.

Но свет в конце тоннеля есть. Когда кажется, что все рушится, это самое лучшее время для восстановления.

Что бы произошло, если бы вы смогли осуществить желаемые изменения? Стали бы вы счастливее? Было бы у вас больше денег? Больше любви? Больше уверенности?

Если вы готовы начать жить той жизнью, о которой всегда мечтали, то продолжайте читать. Вы узнаете, что именно вам нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь.

Вы - архитектор своей жизни. Вы можете не только исправить ее, но и переделать так, чтобы она стала лучше, чем когда-либо.

Вот пошаговое руководство, как исправить свою жизнь.

Как исправить свою жизнь

1) Поймите свои самоограничивающие убеждения

Прежде всего, вам нужно понять, что мешает вам изменить свою жизнь. Это может показаться непосильной задачей, но как только вы приступите к процессу, вы быстро поймете, что он не так страшен, как кажется.

Для начала необходимо записать все ограничивающие убеждения, которых вы придерживаетесь в отношении себя. Эти убеждения - мысли, которые ежедневно проносятся у вас в голове. Часто они подсознательные и автоматические, что означает, что они управляют вашим поведением без вашего осознания.

Если задуматься, то у большинства из нас сотни таких убеждений крутятся в голове в течение дня. Вот несколько примеров: "Я недостаточно хорош", "Я не заслуживаю счастья" или "Я слишком стар".

Эти типы убеждений чрезвычайно сильны, потому что они влияют на наши действия. Когда мы верим в них, мы склонны вести себя определенным образом.

Например, тот, кто считает, что не заслуживает счастья, может избегать отношений, потому что думает, что не найдет настоящую любовь. Тот, кто считает себя слишком старым, может перестать заниматься карьерой, потому что боится, что уже слишком стар, чтобы добиться успеха.

Выявив свои личные убеждения, вы сможете увидеть, как они влияют на ваши решения и поведение. Как только вы осознаете свои самоограничивающие убеждения, вы сможете работать над их заменой на более позитивные.

2) Определите свои ценности

Ваши ценности - это принципы, которые управляют вашей жизнью. Другими словами, они представляют собой стандарты, по которым вы судите о том, важно ли для вас что-то.

Ценности не обязательно связаны с деньгами, статусом или материальными ценностями. Вместо этого они основаны на таких качествах, как честность, порядочность, доброта, уважение, смирение и вера.

Когда вы определите свои уникальные основные ценности, вы сможете делать выбор в соответствии с ними.

Например, если вы цените доброту, то вы предпочитаете относиться к другим по-доброму. Если вы цените семью, то вы захотите проводить качественное время со своими близкими.

Наши ценности служат путеводным компасом, который помогает нам оставаться на правильном пути. Вот почему возвращение к ним, когда мы чувствуем себя потерянными или потерявшими направление, может быть очень мощным.

Это поможет вам создать полноценную жизнь, потому что вы будете знать, что делаете выбор, основываясь на том, что для вас важно.

3) Создайте видение жизни, которую вы хотите прожить

Теперь, когда вы определили свои ценности, пришло время поставить цели. Цели - это просто планы, которые помогут вам достичь вашего видения будущего.

Они придают смысл вашей жизни, помогая вам определить, чего вы хотите достичь и как вы хотите жить.

Цели также служат напоминанием о том, на чем вы хотите сосредоточиться. Таким образом, когда вы столкнетесь с трудностями на этом пути, вы сможете использовать свою цель как мотивацию для продолжения работы.

Чтобы создать значимое видение своей жизни, начните с размышлений о том, каким человеком вы хотите быть. Какими чертами вы восхищаетесь? Какими качествами вы хотели бы обладать?

Как только в вашей голове возникнет образ, запишите его. Затем спросите себя, какие шаги вам нужно предпринять, чтобы достичь цели.

Возможно, вы захотите установить небольшие цели на этом пути, например, откладывать по 500 долларов каждый месяц или освоить новый навык.

Важно не столько то, сколько вы сэкономите или узнаете, сколько то, что вы предпринимаете действия для реализации своего видения.

Итак, записав свои цели, поместите их туда, где вы будете видеть их каждый день. Это может быть липкая записка на зеркале или приклеенная к двери в ванную.

Также полезно отслеживать свой прогресс. Например, вы можете использовать определенные приложения, которые помогут вам отслеживать ваши задачи и проекты.

Иметь цель - это одно, но важно предпринимать действия для ее достижения.

4) Начните с небольших изменений и развивайте их дальше

Но если вы хотите изменить свою жизнь, вы должны сначала освободиться от рутины и привычек.

Исследования показывают, что ключом к созданию привычек является простое повторение. Максимально простое выполнение заданий может помочь в этом.

Поэтому начните с одного небольшого изменения за раз. Оно не должно быть большим; просто выберите область, которая нуждается в улучшении, и возьмите на себя обязательство сделать ее лучше.

Если вы хотите похудеть, попробуйте ходить пешком, а не ездить на работу. Или, если вы хотите улучшить свое здоровье, ограничьте вредную пищу и начните готовить еду с нуля.

Если вам трудно отказаться от старых шаблонов, вспомните времена, когда вы чувствовали, что застряли. Как вы преодолевали эти препятствия?

Что вам помогло, а что нет? Помните об этом, когда будете продолжать вносить изменения.

Когда вы начнете внедрять новые модели поведения, обратите внимание, стали ли вы счастливее, здоровее или продуктивнее.

Когда вы обнаружите области, где вы несчастливы, нездоровы или непродуктивны, не корите себя. Вместо этого ищите решения. Как вы можете улучшить свою ситуацию? Какие препятствия стоят на вашем пути?

Например, возможно, вам не хватает уверенности в себе и кажется, что вы никогда не будете достаточно хороши. Если это так, то, возможно, вам нужно повысить самооценку.

Или, возможно, вы испытываете трудности с деньгами, потому что тратите слишком много или зарабатываете недостаточно. В этом случае вам, возможно, нужно выработать более строгую финансовую дисциплину.

Какой бы ни была ваша проблема, вы можете ее решить. Вам просто нужно выяснить, в чем она заключается, а затем предпринять действия, чтобы поддержать лучшие привычки и одновременно исправить плохие.

5) Не ждите действий, пока не случится что-то плохое

Самое забавное в человеческом поведении то, что мы часто ждем, пока не случится что-то плохое, прежде чем начать действовать.

Но обычно на решение проблем после их возникновения уходит гораздо больше энергии. Поэтому старайтесь действовать как можно скорее, а не откладывать решение проблем на потом.

Начните с признания всех проблем, которые у вас есть. Затем решите, как вы хотите с ними справиться. Есть ли способ избежать проблемы вообще?

Есть ли решение? Есть ли у вас другие варианты?

Как только вы поймете, с чем имеете дело, вы сможете выбрать наилучший способ действий.

Например, если вы боретесь с долгами, вам может понадобиться подать заявление о банкротстве. Если вас не устраивает ваша работа, вам может понадобиться уволиться и заняться другой карьерой. А если вы пытаетесь стать здоровым, вам может понадобиться сократить количество сахара и обработанных продуктов.

Вы добьетесь успеха, только если возьмете свою жизнь в свои руки. Поэтому перестаньте ждать, пока жизнь заставит вас действовать, и начните действовать уже сегодня.

6) Сосредоточьтесь на вещах, которые имеют наибольшее значение

Каждый день у нас в голове проносится миллион вещей, некоторые из которых важны, а некоторые нет.

И все же многие из нас проводят большую часть времени, думая не о том, о чем нужно. В итоге мы беспокоимся о пустяках. Вот почему важно сосредоточиться на том, что имеет наибольшее значение в каждый конкретный момент.

В противном случае вы будете тратить свое драгоценное время и энергию на бессмысленные занятия. Именно здесь может помочь определение приоритетов.

Исправляя свою жизнь, нельзя делать все сразу. Попытка сделать это приведет лишь к подавленности. В какой области вашей жизни сейчас больше всего изменений, которые вы хотели бы увидеть?

Может быть, это связано с вашей карьерой или работой? Может быть, это ваше здоровье и физическая форма? Или это может быть ваша личная жизнь и отношения?

Если вы решите, что для вас важнее всего, это даст вам больше мотивации и позволит сконцентрировать свою энергию. Это поможет вам более разумно использовать свое время, решать первоочередные задачи и быстрее добиваться результатов.

Вы также можете разбить большие приоритеты на ежедневные.

Например, в списке дел, состоящем из 10 дел, обязательно сделайте "в первую очередь". Заманчиво избегать действий, за которые нам неловко браться, и выбирать более несущественные задачи, которые позволяют нам избежать ответственности.

7) Дайте себе разрешение на неудачу

Если вы чувствуете, что застряли, легко вернуться к старым моделям поведения, которые кажутся безопасными и удобными. Но это не приведет ни к чему новому.

В конце концов, как сказал Альберт Эйнштейн: "Безумие - это делать одно и то же снова и снова и ожидать разных результатов".

Когда вы хотите исправить свою жизнь, вам придется расширить свою зону комфорта и делать то, что вас пугает.

Отличный способ подружиться со страхом - научиться лучше справляться с неудачами. Именно страх облажаться обычно мешает нам попробовать что-то сделать.

Но правда в том, что терпеть неудачи - это нормально. На самом деле, неудачи - это неотъемлемая часть успеха.

Если вы когда-нибудь пробовали что-то новое, то, вероятно, хотя бы раз потерпели неудачу. Даже самые великие предприниматели совершают множество ошибок на своем пути.

Поэтому не корите себя за ошибки, учитесь на них и двигайтесь дальше. В конце концов, вы поймете, что неудачи делают вас сильнее.

8) Найдите наставника

Лучший способ улучшить свою жизнь - это учиться у тех, кто уже сделал это.

Вот почему так важно окружать себя положительными примерами для подражания. Эти люди могут преподать вам ценные уроки о том, как жить полноценной жизнью.

Наставниками могут быть люди, которые уже были в вашей жизни, например, учитель, друг или член семьи. Они могут быть из вашего сообщества, например, из религиозной группы, благотворительной организации или организации на низовом уровне.

Но это не обязательно должен быть кто-то из ваших знакомых. Это может быть просто человек, которым вы восхищаетесь. Например, известный человек или другая фигура в СМИ. Возможно, предприниматель, тренер, мотивационный оратор, спортсмен и т.д.

Они по-прежнему могут вдохновлять и учить вас через видео, книги или другой контент, который вы потребляете.

Обратите внимание на их сильные и слабые стороны. Как они преодолевали трудности? Какие у них были препятствия?

Поставьте себя на их место. Какой совет они бы дали вам, если бы знали, что вы хотите улучшить свою жизнь?

Внимательно изучая их, вы получите представление об их менталитете и откроете для себя их уникальный подход к достижению счастья.

9) Позвольте себе чувствовать

Отбеливание своих эмоций никогда не приносит пользы.

Это правда, что ваш общий настрой действительно меняет вашу жизнь. Исследования показывают, что ваш настрой влияет на ваше самочувствие и играет важную роль в определении результатов. Но у позитивного мышления есть и обратная сторона.

Печаль и боль существуют. Это нормально - испытывать широкий спектр человеческих эмоций, включая менее приятные, такие как гнев, печаль, боль, поражение и т.д.

Мы можем взять на себя ответственность за эти чувства, не позволяя им взять верх. Отталкивание и сопротивление так называемым негативным эмоциям может быть токсичной чертой характера.

Вместо того чтобы избавиться от них, вы, скорее всего, загоняете их глубоко внутрь. Важно перерабатывать свои эмоции, чтобы не держаться за них.

Если у вас плохой день, неделя, месяц или даже год, никогда не стыдитесь выпустить это наружу. Существует множество конструктивных способов справиться с эмоциями.

Многие люди любят поплакать или потренироваться, чтобы выплеснуть свои чувства.

Разговор с людьми, которым вы доверяете и которые заботятся о вас, или даже со специалистом, также может быть хорошим способом поделиться тем, что вы переживаете, не держа это в себе.

Исправление своей жизни не означает, что вы должны пренебрегать своими эмоциями.

10) Прекратите избивать себя

Если вы задаетесь вопросом, как исправить свою жизнь после того, как вы ее разрушили, вот правда, которую вам нужно услышать прямо сейчас: мы все ошибаемся, мы все не справляемся с определенными задачами, и мы все совершали ошибки.

Чувствовать себя неудачником, который ничего не может сделать правильно, - верный способ застрять. Трудно чувствовать себя мотивированным, если вы попали в цикл самобичевания и наказания.

Самое лучшее - это научиться быть помягче с собой в трудные времена, не позволяя себе полностью сорваться с крючка.

Несомненно, перемены требуют дисциплины, чтобы довести начатое до конца. Но если вы будете свысока относиться к себе, путь станет намного труднее.

Научиться быть на своей стороне в жизни и проявлять сострадание к себе - это важная внутренняя работа.

Речь идет об укреплении вашей самооценки и любви к себе.

Это то, что дает вам прочный фундамент для создания всего того внешнего, что вы хотите для себя в жизни. Потому что вы знаете, что вы этого заслуживаете и действительно достойны вести красивую и полноценную жизнь.

Жизнь - это долгое путешествие. Вы ничего не разрушили. Каждый день дает новую возможность для позитивных изменений. Ваша история еще не написана и не раскрыта.

11) Будьте более благодарны

Вы можете подумать, что благодарность - это просто "я благодарен". И хотя это правда, что выражение благодарности помогает нам чувствовать себя лучше, это гораздо глубже.

Благодарность - один из лучших инструментов позитива, потому что она помогает нам почувствовать связь с другими и с самим собой. Благодарность помогает нам ценить мелочи жизни.

Она повышает настроение и улучшает взгляд на жизнь, а также помогает находить решения в трудных ситуациях. Исследования даже показали, что она буквально перестраивает ваш мозг, делая вас счастливее.

Попробуйте выполнить это простое упражнение: каждое утро перед началом дня записывайте три вещи, за которые вы благодарны.

В вашем списке могут быть семья, друзья, домашние животные, природа, работа, здоровье, дом или что-то еще, что приносит вам радость.

Это не обязательно должно быть много. Если вам трудно, ищите мелочи, например, благодарите за то, что светит солнце.

Держите эти списки под рукой в течение дня и читайте их всякий раз, когда вам нужно поднять настроение.

Было доказано, что эта практика повышает уровень дофамина и серотонина в мозге, что приводит к улучшению настроения и повышению продуктивности.

Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, уделите время размышлениям о том, за что вы благодарны жизни.

12) Бороться с проволочками

Промедление - враг перемен. Мы можем иметь намерение что-то сделать, но найти желание гораздо сложнее.

Когда перед вами стоит важная задача, так и тянет отложить ее на потом. Но если вы будете ждать слишком долго, вы никогда не справитесь с ней.

Связанные истории от Hackspirit:

Когда вы медлите, старайтесь устанавливать для себя небольшие сроки. Более мелкие задачи кажутся менее пугающими.

Существует множество методов, которые могут помочь вам преодолеть промедление. Попробуйте некоторые из этих идей и посмотрите, какие из них лучше всего подойдут вам:

• Запишите причины, по которым вы медлите.
• Найдите друга, который готов взять на себя ответственность за ваши действия.
• Выделите определенное время для социальных сетей.
• Создайте систему вознаграждений. Например, если вы достигли цели, угостите себя кофе.
• Ведите дневник, в котором записывайте все свои успехи.
• Научитесь говорить "нет" вещам, которые не имеют значения.
• Практикуйте медитацию внимательности.

Если вы действительно боретесь с откладыванием дел, попробуйте использовать технику Pomodoro.

Pomodoro - это метод, используемый для разбивки больших проектов на более мелкие части. Каждая часть должна длиться 25 минут. Затем вы делаете 5-минутный перерыв, чтобы расслабиться и перефокусироваться. Повторите этот процесс пять раз.

Идея Pomodoro заключается в том, чтобы дать себе чувство удовлетворения, успешно выполнив каждый отрезок работы. Эта техника была разработана Франческо Чирилло, который обнаружил, что его студенты могли сосредоточиться на более длительный период времени, если у них был таймер, отсчитывающий 20 минут.

Сегодня существуют приложения, позволяющие использовать технику Pomodoro на вашем телефоне.

13) Представьте себе другую жизнь

Многие из нас застревают на месте из-за неспособности поверить в то, что нас ждет что-то лучшее. Нам трудно представить себе реальность, отличную от той, в которой мы живем сейчас.

Именно тогда могут помочь методы визуализации. Ведь видеть - значит верить.

Визуализация когда-то считалась "новомодной шумихой", однако последние исследования показали, что существуют веские научные причины, по которым визуализация работает.

Далеко не всегда вы выдаете желаемое за действительное, ваш разум не может отличить реальное от воображаемого.

Как отмечается в журнале Psychology Today:

"Исследования мозга показывают, что мысли производят те же ментальные инструкции, что и действия. Ментальные образы влияют на многие когнитивные процессы в мозге: контроль моторики, внимание, восприятие, планирование и память.

"Было установлено, что ментальные практики могут усилить мотивацию, повысить уверенность и самооценку, улучшить двигательную активность, настраивать мозг на успех и усиливать состояние потока - все это имеет отношение к достижению вашей лучшей жизни".

Так что если вы представите себе другую работу, отношения или образ жизни, то вам будет легче начать проявлять эти изменения в своей жизни.

Чтобы создать образ, закройте глаза и представьте, какой вы хотите видеть свою жизнь. Как бы выглядел ваш идеальный день? Как бы вы проводили свое время? Кто был бы в вашей жизни?

Вы также можете визуализировать свое идеальное окружение. Представьте себя живущим в красивом доме с потрясающим видом. Или, может быть, вы представляете, что вас окружают любящие друзья и семья.

Что бы это ни было, позвольте себе сначала отправиться туда в своем воображении. Если вы будете продолжать визуализировать, это будет казаться более достижимым и привычным для вашего мозга.

14) Отпустите прошлое

То, что было до вас в жизни, не должно диктовать вам будущее.

Поначалу это может показаться трудным, но вы должны научиться отпускать прошлое. Наш мозг устроен так, что негативный опыт запоминается лучше позитивного. Но вы не можете изменить прошлое, поэтому не тратьте энергию на размышления о нем.

Исследования показали, что если сохранение эмоциональной боли препятствует исцелению, это признак того, что вы не двигаетесь вперед, ориентируясь на рост. То есть, сохранение прошлого удерживает вас назад.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, где вы находитесь сегодня и чего вы можете достичь прямо сейчас. Практика внимательности поможет вам оставаться в настоящем моменте.

В работе 2016 года был сделан вывод о том, что люди, которые более внимательны к себе, испытывают меньше руминаций и склонны к более сострадательному отношению к себе.

Если вы постоянно задумываетесь о прошлом, попробуйте писать о нем в дневнике. Это поможет вам переработать события, обрести перспективу и двигаться вперед.

Если вам трудно отпустить старое, вы также можете попробовать это упражнение:

Представьте себе человека, которым вы были раньше. Увидьте его ясно перед собой. Почувствуйте его эмоции и проявите сострадание к его боли.

Затем замените этого человека другим. Выберите нового человека, который олицетворяет ту личность, которой вы хотите стать.

Это упражнение поможет вам отстраниться от прошлого и позволит взглянуть на настоящее свежим взглядом.

15) Следите за своим самообманом

Саморазговоры - это наш внутренний диалог с самим собой. Это тот маленький голосок, который всегда работает на заднем плане.

Он может быть вашим лучшим другом или злейшим врагом. Но для многих из нас внутренний голос кормит нас историями, в которые мы в глубине души даже не верим.

Например, возможно, вы говорите себе: "Ты никогда не получишь повышения", хотя на самом деле считаете, что заслуживаете этого.

Как только вы заметите, что говорите о себе, вы сможете изменить свой внутренний диалог.

Когда вы поймаете себя на этих мыслях, остановитесь и спросите себя, почему вы их произносите. Оспорьте негативные высказывания о себе, найдя доказательства того, почему они не соответствуют действительности.

Может потребоваться время, чтобы избавиться от вредной привычки негативного отношения к себе, но исследования показывают, что изменение того, как вы разговариваете с собой, может оказать большое влияние на изменение поведения.

Вот почему это важный навык, который необходимо развивать, когда вы хотите исправить свою жизнь.

16) Попробуйте что-то новое

Ничто так не меняет ситуацию, как попытка попробовать что-то новое.

Это отличный способ нарушить монотонность повседневной рутины и побуждает нас встряхнуться.

Возможно, вы решите заняться хобби, вступить в клуб, открыть свое дело или пойти на курсы. Что бы это ни было, просто убедитесь, что это то, что вам нравится делать и что бросает вам вызов.

Если вам наскучило одно и то же, то можно с уверенностью сказать, что вам нужно расти.

Это поможет не только приобрести опыт, но и уверенность в себе.

Смысл не в том, чтобы делать что-то экстремальное, а в том, чтобы вывести себя за пределы своей зоны комфорта.

Это может означать рискнуть и прыгнуть с парашютом, стать волонтером в приюте или записаться в танцевальный кружок.

Что бы это ни было, просто помните, что вы можете учиться на любых ошибках, которые вы совершаете на этом пути. А если вы потерпите неудачу? Что ж, именно так вы узнаете, что вы выросли.

17) Возьмите ответственность за себя

Если вы хотите исправить свою жизнь, начните с того, что возьмите на себя 100% ответственности за нее.

Это правда, что с нами случаются вещи, которые мы не можем контролировать. Это также правда, что некоторым людям достаются более тяжелые руки, чем другим. Но то, как вы справитесь с жизнью, зависит только от вас.

Перестаньте обвинять других людей или ожидать, что кто-то другой исправит вашу жизнь за вас.

Оправдания заставляют нас застрять. Мы используем их как карточку, дающую право на освобождение из тюрьмы. Они дают нам разрешение продолжать жить прошлым и скрываться от того, что нам нужно сделать, чтобы улучшить наше будущее.

Но если вы хотите улучшить свою жизнь, вы должны сначала признать, что вы сами несете ответственность за свои действия. Вы - капитан своего корабля.

И хотя существует множество факторов, влияющих на ваш успех, в конечном итоге именно вы должны сделать шаг вперед и максимально использовать свои возможности.

Поэтому перестаньте оправдываться и начните быть ответственным. И когда вы это сделаете, вы обнаружите, что стали меньше зависеть от внешних обстоятельств и больше полагаться на себя.

Это означает, что вы сможете увидеть, где вы ошиблись, и скорректировать свой курс, пока не стало слишком поздно.

Это и есть конечная цель личностного развития: помочь вам стать независимым, чтобы вам не приходилось полагаться на кого-то еще, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите.

18) Журнал

Окончательный план по исправлению вашей жизни сочетает в себе изменение вашего внутреннего образа мышления и объединяет его с практическими инструментами, которые поддержат вас в осуществлении позитивных изменений.

Одним из таких инструментов является ведение дневника. Научно доказано, что письмо как форма самовыражения приносит пользу.

Исследования показали, что он оказывает положительное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье.

Ведение дневника - это отличный способ лучше понять себя. Он помогает разобраться в своих мыслях и эмоциях, что позволяет выявить закономерности в своем поведении и разработать стратегии для изменения этого поведения.

Запись о своей повседневной деятельности также дает вам возможность поразмышлять о своем прогрессе.

Кроме того, ведение дневника поможет вам оценить свои сильные и слабые стороны, что позволит вам выявить области, требующие улучшения, и сосредоточиться на развитии навыков, которые позволят вам достичь своих целей.

Вы можете попробовать вести дневник, делать записи в течение дня или даже использовать приложение для записи голоса на телефоне.

Какой бы метод вы ни выбрали, не забывайте быть честным и открытым. Не беспокойтесь об орфографических или грамматических ошибках. Главное - зафиксировать свои чувства и переживания. Простое занятие этим, как показывает практика, помогает снять стресс.

Если вы можете четко формулировать свои мысли, то у вас все в порядке.

19) Отмечайте свои успехи

Нереалистичные ожидания будут только демотивировать вас на вашем пути, когда вы будете исправлять свою жизнь.

Вместо этого обратите внимание на то, когда вы приложили усилия или увидели прогресс. Это не обязательно должно быть что-то грандиозное. Но в конце каждого дня не забывайте похлопывать себя по спине.

Перед сном ответьте на следующий вопрос: "Какими были сегодняшние победы?".

Каждый день вы будете достигать разной суммы. Это не только признание ваших усилий, но и особых успехов.

Если вам трудно найти мотивацию для продолжения, спросите себя, зачем вы вообще начали этот процесс.

Это может быть потому, что вы хотели улучшить свою жизнь, но может быть и потому, что вы хотели доказать другим, что вы можете это сделать.

В любом случае, сосредоточившись на достигнутом, а не на том, как далеко вам еще предстоит пройти, вы скоро преодолеете трудности.

20) Уборка

Для многих людей опрятное пространство равнозначно опрятному разуму.

Независимо от того, верите ли вы в силу фэн-шуй или нет, уделение внимания своему пространству может благотворно сказаться на вашем психическом здоровье.

Как подчеркивает Verywell Mind:

"Беспорядок и беспорядок могут вызвать еще больший стресс и беспокойство, но, убирая, организуя и уменьшая беспорядок, люди могут взять под контроль свое окружение и создать более спокойную обстановку, которая поможет им лучше сосредоточиться на более насущных вопросах в их жизни".

Это может показаться незначительным, но это одна из тех мелочей, которые мы можем сделать, чтобы быстро улучшить свое настроение.

Уборка в шкафу, вытирание пыли или наведение порядка в доме дает вам мгновенное вознаграждение, которое позволяет вам почувствовать себя продуктивным.

Вы когда-нибудь испытывали желание убраться, когда у вас стресс? Я делаю это постоянно. И на это есть веская причина.

Исследование, проведенное Университетом Коннектикута, показало, что мы прибегаем к повторяющимся действиям, таким как уборка, потому что это дает нам ощущение контроля и порядка в хаотичное время.

Так что если вы пытаетесь наладить свою жизнь, возможно, вам стоит начать с мытья посуды.

21) Общайтесь с людьми, которые поднимают настроение

Заманчиво спрятаться и жалеть себя, когда кажется, что жизнь идет не так, как вам хочется. Но изоляция только ухудшит ваше самочувствие.

Люди в конечном итоге являются социальными существами, которым для выживания необходимо чувство общности. Определите людей в своей жизни, которые делают вас счастливым, и общайтесь с ними.

Может быть, они поднимут вам настроение, а может быть, и нет. Но в любом случае, время, проведенное с кем-то другим, поможет вам почувствовать себя менее одиноким.

Если вы чувствуете себя подавленным, попробуйте позвонить другу или члену семьи. Они могут дать совет, ободрить или даже просто выслушать.

Если вам сложно найти в своей жизни людей, которые поднимают настроение, возможно, пришло время расширить круг общения. Это не обязательно должно быть личное общение. Благодаря Интернету найти и связаться с единомышленниками стало как никогда просто.

Вы можете попробовать вступить в группу, чтобы найти больше друзей с похожими интересами. Или, возможно, вы предпочитаете знакомиться с новыми людьми, работая волонтером. В любом случае, общение с позитивными людьми поднимет вам настроение.

Когда вы намерены исправить свою жизнь, стоит помнить, что вы, скорее всего, станете тем, кем вы себя окружаете.

22) Избавьтесь от негативных влияний

Наряду с наполнением своей жизни как можно большим количеством позитива, вы также должны учитывать негативные влияния в своей жизни.

Это могут быть вредные привычки, за которые вы держитесь, или вещи и даже люди, которых вы переросли.

Например, вы можете все еще общаться с некоторыми друзьями, просто потому что давно их знаете, но каждый раз, когда вы их видите, вы в итоге чувствуете себя плохо или находитесь в негативном настроении.

К сожалению, для защиты своей энергии мы должны научиться максимально ограждать себя от негативных людей, с которыми мы сталкиваемся в жизни. Это может включать в себя ограничение времени общения с ними или активный поиск более позитивных людей.

Другие негативные влияния в вашей жизни могут проявляться в виде нездоровых привычек, которые провоцируют вас. Они будут разными для каждого человека.

Возможно, вы заметите, что ваше психическое здоровье страдает от чрезмерного увлечения социальными сетями, и решите разработать план по ограничению их использования.

Вы можете понять, что используете алкоголь как эмоциональный костыль, и пообещать сократить его употребление.

Для того чтобы сказать "да" чему-либо в жизни, необходимо сначала сказать "нет" чему-то другому.

23) Получить поддержку

Жизнь - это не то, что мы проходим в одиночку. Поддержка может иметь большое значение, когда мы пытаемся что-то изменить. Вы не одиноки.

Это может быть поиск партнера по подотчетности, который будет проверять ваш прогресс, чтобы вы выполняли то, что обещаете.

Если вы боретесь с определенными проблемами, это может быть группа поддержки, к которой вы присоединитесь, чтобы поделиться с людьми, находящимися в той же лодке, что и вы.

Или это может быть квалифицированный специалист, например, психотерапевт, который поможет вам справиться с более глубокими проблемами, с которыми вы, возможно, имеете дело.

Это так важно - просить о помощи. И это показывает, что вы более сильный человек, а не слабый.

Когда мы просим о помощи, мы позволяем окружить себя людьми, которые могут помочь нам чувствовать себя лучше и способствовать дальнейшему развитию.

Позволяя людям поддерживать нас, мы обретаем больше оптимизма и надежды на будущее. Это также лучше вооружает нас, чтобы справляться с трудными ситуациями, делая нас более устойчивыми в жизни.

Может ли тренер по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, очень полезно поговорить с тренером по отношениям.

Я знаю это из личного опыта...

Несколько месяцев назад я обратилась в компанию Relationship Hero, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго была потеряна в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Если вы еще не слышали о компании Relationship Hero, то это сайт, на котором высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолевать сложные и трудные любовные ситуации.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Пройдите бесплатный тест здесь, и вам подберут идеального для вас тренера.