فہرست کا خانہ
زندگی میں ایسے مواقع آتے ہیں جب ایسا محسوس ہوتا ہے کہ کچھ بھی نہیں جا رہا ہے۔ یہ آپ کو مایوسی، پھنسنے، اور تھکا ہوا محسوس کر سکتا ہے۔
لیکن سرنگ کے آخر میں روشنی ہے۔ جب بھی ایسا محسوس ہوتا ہے کہ سب کچھ ٹوٹ رہا ہے، یہ دوبارہ بنانے کا بہترین وقت ہے۔
اگر آپ اپنی مطلوبہ تبدیلیاں کرنے کے قابل ہو جائیں تو کیا ہوگا؟ کیا آپ زیادہ خوش ہوں گے؟ کیا آپ کے پاس زیادہ پیسے ہوں گے؟ زیادہ پیار؟ مزید اعتماد؟
اگر آپ وہ زندگی جینا شروع کرنے کے لیے تیار ہیں جس کا آپ نے ہمیشہ خواب دیکھا ہے، تو پڑھتے رہیں۔ آپ بالکل وہی سیکھیں گے جو آپ کو اپنی زندگی بدلنے کے لیے کرنے کی ضرورت ہے۔
آپ اپنی زندگی کے معمار ہیں۔ نہ صرف آپ اسے ٹھیک کر سکتے ہیں بلکہ آپ اسے دوبارہ بنا سکتے ہیں تاکہ یہ پہلے سے بہتر ہو۔
اپنی زندگی کو کیسے ٹھیک کرنا ہے اس کے لیے یہاں ایک قدم بہ قدم گائیڈ ہے۔
اپنی زندگی کو کیسے ٹھیک کریں
1) اپنے خود کو محدود کرنے والے عقائد کو سمجھیں
آپ کو سب سے پہلے یہ سمجھنا ہے کہ آپ کو اپنی زندگی کو تبدیل کرنے سے کیا روک رہا ہے۔ یہ ایک زبردست کام لگ سکتا ہے، لیکن ایک بار جب آپ اس عمل کو شروع کر دیں گے، تو آپ کو جلد ہی احساس ہو جائے گا کہ یہ اتنا مشکل نہیں جتنا لگتا ہے۔
پہلا قدم تمام محدود عقائد کو لکھنا ہے۔ آپ فی الحال اپنے بارے میں رکھتے ہیں۔ یہ عقائد وہ خیالات ہیں جو ہر روز آپ کے دماغ میں چلتے ہیں۔ وہ اکثر لاشعوری اور خودکار ہوتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ وہ آپ کے رویے کو آپ کو سمجھے بغیر کنٹرول کرتے ہیں۔
اگر آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں، تو ہم میں سے اکثراپنے آپ کو مکمل طور پر ہک چھوڑے بغیر مشکل وقت۔
اس میں کوئی شک نہیں کہ چیزوں کو دیکھنے کے لیے تبدیلی کے لیے نظم و ضبط کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن اپنے آپ پر ڈٹے رہنا سفر کو بہت مشکل محسوس کرے گا۔
زندگی میں اپنے ساتھ رہنا سیکھنا اور اپنے تئیں ہمدردی ظاہر کرنا ایک اہم اندرونی کام ہے۔
یہ اس کے بارے میں ہے۔ اپنی عزت نفس اور خود سے محبت پیدا کریں۔
یہ وہی چیز ہے جو آپ کو زندگی میں اپنے لیے مطلوبہ تمام بیرونی چیزیں بنانے کے لیے مضبوط بنیاد فراہم کرتی ہے۔ کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ آپ اس کے مستحق ہیں اور آپ واقعی ایک خوبصورت اور بھرپور زندگی گزارنے کے لائق ہیں۔
زندگی ایک طویل سفر ہے۔ تم نے کچھ نہیں بگاڑا۔ ہر دن مثبت تبدیلی پیدا کرنے کا ایک نیا موقع فراہم کرتا ہے۔ آپ کی کہانی ابھی سامنے آ رہی ہے اور ابھی لکھی جانی ہے۔
11) مزید شکر گزار بنیں
آپ کو لگتا ہے کہ شکرگزاری صرف "میں شکر گزار ہوں" کا ایک اور لفظ ہے۔ اور جب کہ یہ سچ ہے کہ اظہار تشکر کرنے سے ہمیں بہتر محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے، یہ اس سے بھی گہرا ہوتا ہے۔
شکریہ مثبتیت کے لیے بہترین ٹولز میں سے ایک ہے کیونکہ یہ ہمیں دوسروں اور خود سے جڑے ہوئے محسوس کرتا ہے۔ شکر گزاری زندگی میں چھوٹی چھوٹی چیزوں کی تعریف کرنے میں ہماری مدد کرتی ہے۔
یہ آپ کے مزاج کو فروغ دے گا اور زندگی کے بارے میں آپ کے نقطہ نظر کو بہتر بنائے گا۔ جب آپ جدوجہد کر رہے ہوں تو اس سے آپ کو حل تلاش کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ تحقیق نے یہاں تک ظاہر کیا ہے کہ یہ لفظی طور پر آپ کو خوش کرنے کے لیے آپ کے دماغ کو دوبارہ متحرک کرتا ہے۔
اس آسان ورزش کو آزمائیں: تین لکھیں۔وہ چیزیں جن کے لیے آپ ہر صبح اپنا دن شروع کرنے سے پہلے شکر گزار ہوتے ہیں۔
آپ کی فہرست میں خاندان، دوست، پالتو جانور، فطرت، کام، صحت، گھر، یا کوئی اور چیز شامل ہوسکتی ہے جو آپ کو خوشی دیتی ہے۔
یہ زیادہ ہونا ضروری نہیں ہے۔ اگر آپ جدوجہد کر رہے ہیں تو چھوٹی چھوٹی چیزوں کو تلاش کریں، جیسے سورج چمکنے پر شکر گزار ہوں۔
ان فہرستوں کو دن بھر ہاتھ میں رکھیں اور جب بھی آپ کو مجھے لینے کی ضرورت ہو انہیں پڑھیں۔
یہ مشق دماغ میں ڈوپامائن اور سیروٹونن کی سطح کو بڑھانے کے لیے دکھایا گیا ہے جس سے موڈ بہتر ہوتا ہے اور پیداواری صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔
اس لیے اگلی بار جب آپ اداس محسوس کریں، تو اس پر غور کرنے کے لیے تھوڑا وقت نکالیں کہ آپ کس چیز کے شکر گزار ہیں۔ زندگی میں۔
12) تاخیر سے نمٹیں
تاخیر تبدیلی کی دشمن ہے۔ ہو سکتا ہے کہ ہم کچھ کرنے کا ارادہ رکھتے ہوں، لیکن جھکاؤ تلاش کرنا بہت مشکل ہے۔
جب آپ کو کسی بڑے کام کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو اسے بعد میں ٹالنے کا لالچ ہوتا ہے۔ لیکن اگر آپ بہت زیادہ انتظار کرتے ہیں، تو آپ کبھی بھی اس کے قریب نہیں پہنچ پائیں گے۔
Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:
جب آپ تاخیر کرتے ہیں تو اپنے لیے چھوٹی ڈیڈ لائنیں طے کرنے کی کوشش کریں۔ . چھوٹے کام کم ڈرانے والے لگتے ہیں۔
ایسے بہت سے طریقے ہیں جو آپ کو تاخیر پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ آئیڈیاز کو آزمائیں اور دیکھیں کہ آپ کے لیے کون سا بہترین کام ہے:
- اپنی وجوہات لکھیں کہ آپ کیوں تاخیر کرتے ہیں۔
- ایسا دوست ڈھونڈیں جو آپ کو جوابدہ ٹھہرانے کے لیے تیار ہو۔
- سماجی کے لیے مخصوص اوقات مقرر کریں۔میڈیا۔
- انعام کا نظام بنائیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کوئی مقصد حاصل کرتے ہیں، تو اپنے آپ کو کافی کے ساتھ پیش کریں .
- ذہن سازی کے مراقبہ کی مشق کریں۔
اگر آپ واقعی تاخیر کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں، تو پومودورو تکنیک استعمال کرنے کی کوشش کریں۔
پومودورو ایک طریقہ ہے جو بڑے منصوبوں کو چھوٹے حصوں میں تقسیم کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ ٹکڑے ہر ٹکڑا 25 منٹ تک رہنا چاہئے۔ پھر آپ آرام کرنے اور دوبارہ توجہ مرکوز کرنے کے لیے 5 منٹ کا وقفہ لیں۔ اس عمل کو پانچ بار دہرائیں۔
پومودورو کا خیال یہ ہے کہ ہر ایک حصہ کو کامیابی سے مکمل کر کے اپنے آپ کو کامیابی کا احساس دلائیں۔ یہ تکنیک فرانسسکو سیریلو نے تیار کی تھی جس نے پایا کہ اگر ان کے پاس ٹائمر 20 منٹ سے گنتی ہو تو وہ زیادہ وقت تک توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔
آج کل ایسی ایپس دستیاب ہیں جو آپ کو Pomodoro تکنیک استعمال کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔ اپنے فون پر۔
13) ایک مختلف زندگی کی تصویر بنائیں
جو چیز ہم میں سے بہت سے لوگوں کو پھنساتی رہتی ہے وہ یہ ہے کہ اس بات پر یقین نہ کرنا کہ وہاں ہمارے انتظار میں بہتر ہے۔ ہم اس وقت جس حقیقت میں رہ رہے ہیں اس سے مختلف حقیقت کی تصویر کشی کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔
ایسا وقت ہے جب تصور کی تکنیک مدد کر سکتی ہے۔ سب کے بعد، دیکھنا یقین ہے تاہم، حالیہ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ تصور کے کام کرنے کی ٹھوس سائنسی وجوہات ہیں۔
خواہش سے بہت دورسوچتے ہوئے، آپ کا دماغ اس میں فرق نہیں بتا سکتا کہ کیا حقیقی ہے اور کیا تصور کیا جاتا ہے۔
جیسا کہ سائیکالوجی ٹوڈے میں لکھا گیا ہے:
"دماغ کے مطالعے سے اب پتہ چلتا ہے کہ خیالات وہی دماغی ہدایات پیدا کرتے ہیں جو اعمال کی طرح ہیں۔ دماغی منظر کشی دماغ میں بہت سے علمی عمل کو متاثر کرتی ہے: موٹر کنٹرول، توجہ، ادراک، منصوبہ بندی، اور یادداشت۔
"اس لیے دماغ کو تصور کے دوران حقیقی کارکردگی کے لیے تربیت دی جا رہی ہے۔ یہ پایا گیا ہے کہ ذہنی مشقیں حوصلہ بڑھا سکتی ہیں، اعتماد اور خود کی افادیت کو بڑھا سکتی ہیں، موٹر کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتی ہیں، کامیابی کے لیے آپ کے دماغ کو اہم بنا سکتی ہیں، اور بہاؤ کی حالتوں میں اضافہ کر سکتی ہیں — یہ سب کچھ آپ کی بہترین زندگی کے حصول کے لیے متعلقہ ہے۔"
تو اگر آپ ایک مختلف ملازمت، رشتہ یا طرز زندگی کا تصور کرتے ہیں، پھر آپ کی زندگی میں ان تبدیلیوں کو ظاہر کرنا آسان ہو سکتا ہے۔
تصویر بنانے کے لیے، آنکھیں بند کریں اور تصور کریں کہ آپ اپنی زندگی کیسی بننا چاہتے ہیں۔ . آپ کا کامل دن کیسا نظر آئے گا؟ آپ اپنا وقت کیسے گزاریں گے؟ آپ کی زندگی میں کون ہوگا؟
آپ اپنے مثالی ماحول کو بھی دیکھ سکتے ہیں۔ اپنے آپ کو حیرت انگیز نظارے کے ساتھ ایک خوبصورت گھر میں رہنے کا تصور کریں۔ یا ہو سکتا ہے کہ آپ محبت کرنے والے دوستوں اور خاندان والوں سے گھرے ہونے کا تصور کر رہے ہوں۔
جو بھی ہو، پہلے اپنے تصور میں خود کو وہاں جانے دیں۔ اگر آپ تصور کرتے رہتے ہیں، تو یہ آپ کے دماغ کو زیادہ قابل حصول اور مانوس محسوس ہوگا۔
14) ماضی کو جانے دیں
جو زندگی میں آپ سے پہلے گزر چکا ہےاپنے مستقبل کا فیصلہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
پہلے تو یہ مشکل لگ سکتا ہے لیکن آپ کو ماضی کو چھوڑنا سیکھنا ہوگا۔ ہمارا دماغ مثبت تجربات کے مقابلے منفی تجربات کو یاد رکھنے کے لیے سخت محنت کرتا ہے۔ لیکن آپ ماضی کو تبدیل نہیں کر سکتے، اس لیے اس پر افواہیں پھیلاتے ہوئے توانائی کو ضائع نہ کریں۔
تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ جب جذباتی درد کو تھامے رکھنا شفا یابی کو روکتا ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ ترقی کی سمت میں آگے نہیں بڑھ رہے ہیں۔ راستہ اکا، ماضی کو تھامے رکھنا آپ کو پیچھے رکھتا ہے۔
اس کے بجائے، اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ آج کہاں ہیں اور آپ اس وقت کیا حاصل کر سکتے ہیں۔ ذہن سازی کی مشق آپ کو موجودہ لمحے میں برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔
2016 کے ایک مقالے سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ جو لوگ زیادہ ذہن رکھنے والے ہوتے ہیں وہ کم افواہوں کا تجربہ کرتے ہیں اور اپنے آپ کے ساتھ زیادہ ہمدردی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔
اگر آپ خود کو مسلسل ماضی پر غور کرتے ہوئے، ایک جریدے میں اس کے بارے میں لکھنے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کو واقعات پر کارروائی کرنے، نقطہ نظر حاصل کرنے اور آگے بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اگر آپ پرانی باتوں کو چھوڑنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، تو آپ اس مشق کو بھی آزما سکتے ہیں:
اس شخص کا تصور کریں جسے آپ استعمال کرتے تھے ہونا انہیں اپنے سامنے واضح طور پر دیکھیں۔ ان کے جذبات کو محسوس کریں اور ان کے درد کے لیے ہمدردی کا اظہار کریں۔
پھر، اس شخص کی جگہ کسی اور کو دیں۔ ایک نئے شخص کا انتخاب کریں جو اس شخص کی نمائندگی کرے جو آپ بننا چاہتے ہیں۔
یہ مشق آپ کو ماضی سے الگ ہونے میں مدد دیتی ہے اور آپ کو حال کو تازہ آنکھوں سے دیکھنے کی اجازت دیتی ہے۔
15) اپنے آپ کو دیکھیں بات
خود گفتگو ہمارا اندرونی مکالمہ ہے۔اپنے ساتھ. یہ وہ چھوٹی سی آواز ہے جو ہمیشہ پس منظر میں چلتی رہتی ہے۔
یہ آپ کی بہترین دوست یا آپ کی بدترین دشمن ہوسکتی ہے۔ لیکن ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے، ہماری اندرونی آواز ہمیں ایسی کہانیاں کھلاتی ہے جن پر ہمیں یقین بھی نہیں ہوتا۔
مثال کے طور پر، شاید آپ خود سے کہہ رہے ہیں کہ "آپ کو یہ پروموشن کبھی نہیں ملے گا" حالانکہ آپ واقعی سوچتے ہیں کہ آپ اس کے مستحق ہیں۔
ایک بار جب آپ اپنی خود گفتگو کو محسوس کرتے ہیں، تو آپ اپنے اندرونی مکالمے کو تبدیل کرنے کے لیے کام کر سکتے ہیں۔
جب آپ خود کو ان خیالات کے بارے میں سوچتے ہیں، تو رکیں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کیوں؟ انہیں دوبارہ کہہ رہے ہیں. منفی خود گفتگو کو چیلنج کریں کہ یہ صرف سچ کیوں نہیں ہے۔
منفی خود کلامی کی بری عادت کو ختم کرنے میں وقت لگ سکتا ہے، لیکن تحقیق واضح ہے - اپنے آپ سے بات کرنے کے طریقے کو تبدیل کر سکتے ہیں۔ رویے کی تبدیلیوں پر بہت بڑا اثر پڑتا ہے۔
اسی لیے جب آپ اپنی زندگی کو ٹھیک کرنا چاہتے ہیں تو اسے پروان چڑھانا ایک اہم ہنر ہے۔
16) کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں
کوئی بھی چیز چیزوں کو تبدیل نہیں کرتی ہے جیسے کچھ نیا کرنے کی کوشش کرنا۔
یہ روزمرہ کے معمولات کی یکجہتی کو توڑنے کا ایک بہترین طریقہ ہے اور ہمیں زندگی میں چیزوں کو ہلانے کی ترغیب دیتا ہے۔
آپ کوئی شوق اٹھانے کا فیصلہ کر سکتے ہیں۔ ، کلب میں شامل ہوں، کاروبار شروع کریں، یا کلاس لیں۔ جو بھی ہو، بس یقینی بنائیں کہ یہ وہ چیز ہے جس سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں اور جو آپ کو چیلنج کرتا ہے۔
یہاں کلید اپنے آپ کو پھیلانا ہے۔ اگر آپ اسی پرانی چیز سے بیزار ہیں، تو یہ کہنا شاید محفوظ ہے کہ آپ کو بڑھنے کی ضرورت ہے۔
یہاس سے نہ صرف آپ کے تجربات بلکہ آپ کا اعتماد بھی بڑھے گا۔
مطلب یہ نہیں ہے کہ کوئی انتہائی اقدام کیا جائے، بلکہ اپنے آپ کو اپنے کمفرٹ زون سے باہر دھکیلنا ہے۔
اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے اسکائی ڈائیونگ کا خطرہ مول لینا، کسی پناہ گاہ میں رضاکارانہ طور پر جانا، یا ڈانس کلاس میں شامل ہونا۔
جو کچھ بھی ہو، بس یاد رکھیں کہ آپ راستے میں جو بھی غلطی کرتے ہیں اس سے سیکھ سکتے ہیں۔ اور اگر آپ ناکام ہو گئے؟ ٹھیک ہے، اس طرح آپ جانتے ہیں کہ آپ بڑے ہو گئے ہیں۔
17) اپنے لیے ذمہ داری لیں
اگر آپ اپنی زندگی کو ٹھیک کرنا چاہتے ہیں، تو یہ اس کے لیے 100% ذمہ داری لینے سے شروع ہوتا ہے۔
یہ سچ ہے کہ ہمارے ساتھ ایسی چیزیں ہوتی ہیں جن پر ہم قابو نہیں پا سکتے۔ یہ بھی سچ ہے کہ ایسا لگتا ہے کہ کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے میں بدتر ہوتے ہیں۔ لیکن آپ زندگی کو کیسے ہینڈل کرتے ہیں یہ سب آپ پر منحصر ہے۔
دوسرے لوگوں پر الزام لگانا بند کریں یا کسی اور سے آپ کی زندگی ٹھیک کرنے کی توقع نہ کریں۔
بہانے ہمیں پھنساتے رہتے ہیں۔ ہم انہیں اپنے جیل سے باہر جانے والے کارڈ کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ وہ ہمیں ماضی میں جینا جاری رکھنے اور اپنے مستقبل کو بہتر بنانے کے لیے جو کچھ کرنے کی ضرورت ہے اس سے چھپاتے رہنے کی اجازت دیتے ہیں۔
لیکن اگر آپ اپنی زندگی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، تو آپ کو سب سے پہلے یہ قبول کرنا ہوگا کہ آپ خود اپنے لیے ذمہ دار ہیں۔ اعمال آپ اپنے جہاز کے کپتان ہیں۔
اور جب کہ بہت سے عوامل ہیں جو آپ کی کامیابی پر اثر انداز ہوتے ہیں، آخر کار، آپ کو ہی قدم اٹھانے اور اپنے مواقع سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کی ضرورت ہے۔
اس لیے بہانے بنانا بند کریں اور جوابدہ ہونا شروع کریں۔ اور کبآپ ایسا کرتے ہیں، آپ دیکھیں گے کہ آپ بیرونی حالات پر کم انحصار کرتے ہیں اور اپنے آپ پر زیادہ انحصار کرتے ہیں۔
اس کا مطلب ہے کہ آپ یہ دیکھ سکیں گے کہ آپ سے کہاں غلطی ہوئی ہے اور بہت دیر ہونے سے پہلے اپنا راستہ درست کر لیں گے۔
بھی دیکھو: 14 خطرناک نشانیاں جو ایک لڑکا صرف آپ کے ساتھ گھس رہا ہے (اور اس کے بارے میں کیا کرنا ہے)یہ ذاتی ترقی کا حتمی مقصد ہے: آپ کو خود مختار بننے میں مدد کرنا تاکہ آپ کو اپنی مرضی کی زندگی گزارنے کے لیے کسی اور پر انحصار نہ کرنا پڑے۔
18) جرنل
آپ کی زندگی کو ٹھیک کرنے کا حتمی منصوبہ آپ کے سوچنے کے داخلی انداز میں تبدیلی کو یکجا کرتا ہے اور اسے ایسے عملی ٹولز کے ساتھ جوڑتا ہے جو آپ کو مثبت تبدیلیاں لانے میں مدد فراہم کریں گے۔
وہ عملی ٹولز اکثر سادہ ہوتے ہیں لیکن ناقابل یقین حد تک طاقتور ایسا ہی ایک ٹول جرنلنگ ہے۔ اظہار کی ایک شکل کے طور پر لکھنا سائنسی طور پر فائدہ مند ثابت ہوا ہے۔
تحقیق نے یہ دکھایا ہے کہ اس کا آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت دونوں پر مثبت اثر پڑتا ہے۔
جرنلنگ ایک بہترین طریقہ ہے۔ اپنے آپ کو بہتر سمجھیں. یہ آپ کو اپنے خیالات اور جذبات کے بارے میں بصیرت حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے، جو آپ کو اپنے رویے کے نمونوں کی شناخت کرنے اور ان طرز عمل کو تبدیل کرنے کے لیے حکمت عملی تیار کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ آپ کی پیشرفت پر۔
اس کے علاوہ، جرنلنگ آپ کو اپنی طاقتوں اور کمزوریوں کا جائزہ لینے میں مدد دیتی ہے، جس سے آپ کو ان شعبوں کو پہچاننے میں مدد ملتی ہے جن میں بہتری کی ضرورت ہوتی ہے اور ایسی مہارتوں کو فروغ دینے پر توجہ مرکوز کی جاتی ہے جو آپ کو اپنی صلاحیتوں کو حاصل کرنے میں مدد دیتی ہیں۔مقصد ایماندار اور کھلا. املا کی غلطیوں یا گرامر کی غلطیوں کی فکر نہ کریں۔ نقطہ آپ کے احساسات اور تجربات پر قبضہ کرنا ہے۔ بس ایسا کرنے سے تناؤ سے نجات ملتی ہے۔
جب تک آپ اپنے خیالات کو واضح طور پر بیان کر سکتے ہیں، آپ ٹھیک کر رہے ہیں۔
19) اپنی ترقی کا جشن منائیں
غیر حقیقت پسندانہ توقعات آپ کو اپنے سفر میں صرف اس وقت تنزلی کا باعث بنیں گی جب آپ اپنی زندگی کو ٹھیک کرتے ہیں۔
اس کے بجائے، نوٹس کریں کہ آپ نے کب کوئی کوشش کی ہے یا ترقی دیکھی ہے۔ یہ کچھ بڑا ہونا ضروری نہیں ہے. لیکن ہر دن کے اختتام پر اپنی پیٹھ پر تھپکی دینا یاد رکھیں۔
سونے سے پہلے، درج ذیل سوال کا جواب دیں: 'آج کی جیت کیا تھی؟'۔
جو رقم آپ حاصل کرتے ہیں ہر روز مختلف ہونے جا رہا ہے. یہ آپ کی کوششوں کو تسلیم کرنے کے بارے میں اتنا ہی ہے جتنا کہ یہ آپ کی کسی خاص کامیابی کو تسلیم کرنے کے بارے میں ہے۔
راستے میں جشن منانا حوصلہ افزائی کو برقرار رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ اگر آپ کو جاری رکھنے کے لیے محرک تلاش کرنے میں دشواری ہو رہی ہے، تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ نے یہ عمل سب سے پہلے کیوں شروع کیا۔
یہ اس لیے ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی زندگی کو بہتر بنانا چاہتے تھے، لیکن یہ اس لیے بھی ہو سکتا ہے کہ آپ چاہتے تھے۔ دوسروں کو ثابت کرنے کے لیے کہ آپ یہ کر سکتے ہیں۔
کسی بھی طرح سے، آپ نے جو کچھ حاصل کیا ہے اس پر توجہ مرکوز کرکےاس کے بجائے کہ آپ کو ابھی کتنی دور جانا ہے، آپ جلد ہی کوہان پر قابو پا لیں گے۔
20) صاف کریں
بہت سارے لوگوں کے لیے، ایک صاف جگہ ایک صاف دماغ کے برابر ہے۔
چاہے آپ فینگ شوئی کی طاقت پر یقین رکھتے ہوں یا نہیں، اپنی جگہ پر کچھ توجہ دینے سے آپ کی دماغی صحت کو فائدہ پہنچ سکتا ہے۔
جیسا کہ ویری ویل مائنڈ نے روشنی ڈالی ہے:
"بے ترتیبی اور گڑبڑ زیادہ تناؤ اور اضطراب پیدا کر سکتی ہے، لیکن بے ترتیبی کو صاف کرنے، منظم کرنے اور کم کرنے سے، لوگ اپنے ماحول پر قابو پانے اور ایک زیادہ پر سکون ماحول پیدا کرنے کے قابل ہو جاتے ہیں جو انہیں اپنی زندگی کے زیادہ اہم مسائل پر بہتر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ."
ہو سکتا ہے کہ یہ زیادہ نہ لگے، لیکن یہ ان چھوٹی چیزوں میں سے ایک ہے جو ہم اپنے موڈ کو تیزی سے بہتر کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
اپنی الماری کو صاف کرنا، کچھ دھول جھونکنا، یا اپنے گھر کو صاف کرنا۔ آپ کو فوری انعامی رائے دیتا ہے جو آپ کو نتیجہ خیز محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
کیا آپ نے کبھی تناؤ کے وقت صفائی کرنے کی خواہش محسوس کی ہے؟ میں یہ ہر وقت کرتا ہوں۔ اور اس کی ایک اچھی وجہ ہے۔
یونیورسٹی آف کنیکٹی کٹ کے ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ ہم صفائی جیسے بار بار رویوں کی طرف رجوع کرتے ہیں کیونکہ یہ ہمیں افراتفری کے وقت میں کنٹرول اور نظم و ضبط کا احساس دیتا ہے۔
لہذا اگر آپ اپنی زندگی کو ٹھیک کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ صرف پکوان بنا کر شروعات کرنا چاہیں گے۔
21) حوصلہ افزائی کرنے والے لوگوں کے ساتھ ہینگ آؤٹ کریں
یہ ہے جب یہ محسوس ہوتا ہے کہ زندگی آپ کی نہیں جا رہی ہے تو اپنے آپ کو چھپانے اور افسوس کرنے کا لالچان میں سے سینکڑوں عقائد سارا دن ہمارے سروں کے گرد گھومتے رہتے ہیں۔ کچھ مثالوں میں شامل ہیں "میں کافی اچھا نہیں ہوں،" "میں خوشی کا مستحق نہیں ہوں،" یا "میں ابھی بہت بوڑھا ہوں۔"
اس قسم کے عقائد انتہائی طاقتور ہیں کیونکہ یہ ہمارے اعمال کو متاثر کرتے ہیں۔ جب ہم ان کو خریدتے ہیں، تو ہم کچھ خاص طریقوں سے برتاؤ کرتے ہیں۔
مثال کے طور پر، کوئی شخص جو یہ سمجھتا ہے کہ وہ خوشی کا مستحق نہیں ہے وہ رشتوں سے بچ سکتا ہے کیونکہ اسے لگتا ہے کہ اسے سچی محبت نہیں ملے گی۔ کوئی شخص جو یہ سمجھتا ہے کہ وہ بہت بوڑھی ہے وہ اپنے کیریئر کو آگے بڑھانا بند کر سکتا ہے کیونکہ اسے ڈر ہے کہ وہ کامیابی حاصل کرنے میں بہت زیادہ گزر چکی ہے۔
اپنے ذاتی عقائد کی شناخت کر کے، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ وہ آپ کے فیصلوں اور طرز عمل کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔ ایک بار جب آپ اپنے خود کو محدود کرنے والے عقائد سے آگاہ ہو جاتے ہیں، تو آپ ان کو مزید مثبت عقائد سے بدلنے کے لیے کام کر سکتے ہیں۔
2) اپنی اقدار کی شناخت کریں
آپ کی اقدار وہ اصول ہیں جو آپ کی زندگی کو کنٹرول کرتے ہیں۔ دوسرے لفظوں میں، وہ ان معیارات کی نمائندگی کرتے ہیں جن کے ذریعے آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آیا کوئی چیز آپ کے لیے اہم ہے۔
اقدار کا تعلق پیسے، حیثیت، یا مادی املاک سے ہونا ضروری نہیں ہے۔ اس کے بجائے، وہ ایمانداری، دیانتداری، مہربانی، احترام، عاجزی، اور ایمان جیسی خصوصیات پر مبنی ہیں۔
جب آپ اپنی منفرد بنیادی اقدار کی شناخت کرتے ہیں، تو آپ ان کے مطابق انتخاب کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔
مثال کے طور پر، اگر آپ مہربان ہونے کی قدر کرتے ہیں، تو آپ دوسروں سے حسن سلوک کرنے کا انتخاب کریں گے۔ اگر آپ خاندان کی قدر کرتے ہیں، تو آپ خرچ کرنا چاہیں گے۔راستہ لیکن تنہائی صرف آپ کو برا محسوس کرے گی۔
انسان بالآخر سماجی مخلوق ہیں جو زندہ رہنے کے لیے برادری کے احساس پر انحصار کرتے ہیں۔ اپنی زندگی میں ان لوگوں کی شناخت کریں جو آپ کو خوش کرتے ہیں اور ان کے ساتھ وقت گزارتے ہیں۔ لیکن کسی بھی طرح سے، کسی اور کے ساتھ وقت گزارنے سے آپ کو تنہا محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔
اگر آپ اداس محسوس کر رہے ہیں، تو کسی دوست یا فیملی ممبر کو کال کرنے کی کوشش کریں۔ وہ مشورہ، حوصلہ افزائی، یا یہاں تک کہ صرف ایک سننے والے کان کی پیشکش کر سکتے ہیں۔
اگر آپ اپنی زندگی میں ترقی کرنے والے لوگوں کو تلاش کرنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، تو یہ آپ کے نیٹ ورک کو بڑھانے کا وقت ہو سکتا ہے۔ اسے ذاتی طور پر ہونے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ انٹرنیٹ کا مطلب ہے کہ ہم خیال لوگوں کو تلاش کرنا اور ان کے ساتھ جڑنا کبھی بھی آسان نہیں تھا۔
آپ ایک گروپ میں شامل ہونے کی کوشش کر سکتے ہیں تاکہ مزید دوستوں کو تلاش کر سکیں جو یکساں دلچسپی رکھتے ہوں۔ یا شاید آپ رضاکارانہ طور پر نئے لوگوں سے ملنا پسند کریں گے۔ کسی بھی طرح سے، مثبت لوگوں کے ساتھ رہنے سے آپ کے حوصلے بلند ہوں گے۔
جب آپ اپنی زندگی کو ٹھیک کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو یہ یاد رکھنا اچھا خیال ہے کہ آپ کے بننے کا امکان زیادہ ہوتا ہے جس کے ساتھ آپ گھیرتے ہیں۔
22) منفی اثرات کو ختم کریں
اپنی زندگی کو زیادہ سے زیادہ مثبتیت کے ساتھ پیک کرنے کے ساتھ ساتھ، آپ اپنی زندگی میں منفی اثرات پر بھی غور کرنا چاہیں گے۔
یہ ہو سکتا ہے بری عادات بنیں جن کو آپ پکڑے ہوئے ہیں، یا چیزیں اور یہاں تک کہ وہ لوگ جن سے آپ بڑھ چکے ہیں۔
مثال کے طور پر، آپ اب بھی ان کے ساتھ گھوم سکتے ہیںکچھ دوست، صرف اس لیے کہ آپ انہیں طویل عرصے سے جانتے ہیں۔ لیکن جب بھی آپ انہیں دیکھتے ہیں، تو آپ اپنے بارے میں برا محسوس کرتے ہیں یا منفی موڈ میں ہوتے ہیں۔
بدقسمتی سے، ہمیں زندگی میں جن منفی لوگوں کا سامنا ہوتا ہے ان سے خود کو محفوظ رکھنا سیکھنا ہوتا ہے تاکہ ان کی حفاظت کی جا سکے۔ ہماری توانائی. اس میں ان کے ساتھ وقت محدود کرنا یا زیادہ مثبت لوگوں کو تلاش کرنا شامل ہو سکتا ہے۔
آپ کی زندگی میں دیگر منفی اثرات غیر صحت بخش عادات کی شکل میں آ سکتے ہیں جو آپ کو متحرک کر سکتے ہیں۔ یہ سب کے لیے مختلف ہونے جا رہے ہیں۔
آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کی ذہنی صحت بہت زیادہ سوشل میڈیا سے متاثر ہے، اور آپ کے استعمال کو روکنے کے لیے ایک منصوبہ بنانے کا فیصلہ کر سکتے ہیں۔
آپ کو احساس ہو سکتا ہے کہ آپ الکحل کو جذباتی بیساکھی کے طور پر استعمال کر رہے ہیں، اور اس لیے اسے کم کرنے کا عہد کریں۔
زندگی میں کسی بھی چیز کو ہاں کہنے کے لیے ضروری ہے کہ ہم پہلے کسی اور چیز کو نہ کہیں۔
23) مدد حاصل کریں۔
زندگی کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہم اکیلے سفر کرتے ہیں۔ جب ہم تبدیلیاں کرنے کی کوشش کر رہے ہوں تو تعاون حاصل کرنے سے تمام فرق پڑ سکتا ہے۔ آپ اکیلے نہیں ہیں۔
یہ آپ کی پیشرفت کے بارے میں آپ کے ساتھ چیک کرنے کے لیے ایک احتسابی پارٹنر کو تلاش کر سکتا ہے تاکہ آپ وہی کریں جو آپ کہیں گے۔
اگر آپ کو خاص مسائل کا سامنا ہے , یہ ایک سپورٹ گروپ ہو سکتا ہے جس میں آپ شامل ہوتے ہیں تاکہ آپ اسی کشتی میں موجود لوگوں کے ساتھ اشتراک کر سکیں جو آپ کے ساتھ ہیں۔
یا یہ ایک تربیت یافتہ پیشہ ور ہو سکتا ہے، جیسا کہ ایک معالج، جو مدد کر سکتا ہے۔آپ کسی بھی گہرے مسائل کے ساتھ جن سے آپ نمٹ رہے ہیں۔
مدد مانگنا بہت ضروری ہے۔ اور ایسا کرنے سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ ایک مضبوط انسان ہیں، کمزور نہیں۔
جب ہم مدد مانگتے ہیں، تو ہم اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیرنے دیتے ہیں جو ہمیں بہتر محسوس کرنے اور مزید ترقی میں مدد فراہم کر سکتے ہیں۔
لوگوں کو ہمارا ساتھ دینے دینا مستقبل کے لیے مزید پرامید اور امید پیدا کرتا ہے۔ یہ ہمیں مشکل حالات سے نمٹنے کے لیے بھی بہتر طور پر لیس کرتا ہے، جو ہمیں زندگی میں مزید لچکدار بناتا ہے۔
کیا رشتے کا کوچ بھی آپ کی مدد کر سکتا ہے؟
اگر آپ اپنی صورت حال پر مخصوص مشورہ چاہتے ہیں، تو یہ ہو سکتا ہے۔ رشتے کے کوچ سے بات کرنے میں بہت مددگار۔
میں اسے ذاتی تجربے سے جانتا ہوں…
چند مہینے پہلے، میں نے ریلیشن شپ ہیرو سے رابطہ کیا جب میں اپنے رشتے میں مشکل حالات سے گزر رہا تھا۔ . اتنی دیر تک میرے خیالوں میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔
اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ہے ایسی سائٹ جہاں اعلیٰ تربیت یافتہ رشتے کے کوچز لوگوں کی پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں مدد کرتے ہیں۔
صرف چند منٹوں میں آپ کسی سند یافتہ رشتہ دار کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورت حال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔
میرا کوچ کتنا مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار تھا اس سے میں حیران رہ گیا۔
آپ کے لیے بہترین کوچ سے مماثل ہونے کے لیے یہاں مفت کوئز لیں۔
اپنے پیاروں کے ساتھ معیاری وقت۔ہماری اقدار ایک رہنما کمپاس کے طور پر کام کرتی ہیں جو اس بات کو یقینی بناتی ہیں کہ ہم صحیح راستے پر رہیں۔ یہی وجہ ہے کہ جب بھی ہم کھوئے ہوئے یا بے سمت محسوس کر رہے ہوں تو ان کے پاس واپس آنا طاقتور ہو سکتا ہے۔
اس سے آپ کو ایک بھرپور زندگی بنانے میں مدد ملتی ہے کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ آپ اپنے لیے اہم چیزوں کی بنیاد پر انتخاب کر رہے ہیں۔
3) آپ جس زندگی کو جینا چاہتے ہیں اس کا ایک وژن بنائیں
اب جب کہ آپ نے اپنی اقدار کی شناخت کر لی ہے، اب وقت آگیا ہے کہ کچھ اہداف طے کریں۔ اہداف صرف ایسے منصوبے ہیں جو آپ کو مستقبل کے بارے میں اپنے وژن کو حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
وہ آپ کی زندگی کو معنی دیتے ہیں اس بات کی وضاحت کرنے میں کہ آپ کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں اور آپ کیسے جینا چاہتے ہیں۔
اہداف بھی آپ جس چیز پر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں اس کی یاد دہانی کے طور پر کام کریں۔ اس طرح، جب آپ کو راستے میں چیلنجز کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ اپنے مقصد کو جاری رکھنے کے لیے محرک کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔
اپنی زندگی کے لیے ایک بامعنی نقطہ نظر پیدا کرنے کے لیے، اس شخص کے بارے میں سوچنا شروع کریں جسے آپ چاہتے ہیں۔ ہونا آپ کن خصلتوں کی تعریف کرتے ہیں؟ آپ کی خواہش ہے کہ آپ میں کیا خصوصیات ہوں؟
ایک بار جب آپ کے ذہن میں یہ تصویر واضح طور پر آجائے تو اسے لکھ دیں۔ پھر اپنے آپ سے پوچھیں کہ وہاں پہنچنے کے لیے آپ کو کون سے اقدامات کرنے کی ضرورت ہے۔
آپ راستے میں چھوٹے اہداف طے کرنے پر غور کر سکتے ہیں، جیسے ہر ماہ $500 کی بچت کرنا یا کوئی نیا ہنر سیکھنا۔
بات یہ ہے۔ اتنی زیادہ رقم نہیں ہے جو آپ بچاتے ہیں یا سیکھتے ہیں، بلکہ حقیقت یہ ہے کہ آپ اپنے وژن کے لیے کارروائی کر رہے ہیں۔
تو ایک بار جب آپ لکھ لیںاپنے اہداف، انہیں ایسی جگہ پر رکھیں جہاں آپ انہیں ہر روز دیکھیں گے۔ یہ آپ کے آئینے پر چپکنے والے نوٹ پر ہو سکتا ہے یا آپ کے باتھ روم کے دروازے پر ٹیپ کیا جا سکتا ہے۔
یہ آپ کی پیشرفت پر نظر رکھنے میں بھی مددگار ہے۔ مثال کے طور پر، آپ کچھ ایسی ایپس استعمال کر سکتے ہیں جو آپ کے کاموں اور پروجیکٹس کو ٹریک کرنے میں آپ کی مدد کرتی ہیں۔
مقصد کا ہونا ایک چیز ہے، لیکن اس کے لیے قدم اٹھانا ضروری ہے۔
4) کے ساتھ شروع کریں۔ چھوٹی تبدیلیاں اور وہاں سے تعمیر کریں
بغیر کسی چیز کو تبدیل کیے ایک ہی چیز کو بار بار کرنے کے انداز میں پڑنا آسان ہے۔ لیکن اگر آپ اپنی زندگی بدلنا چاہتے ہیں، تو آپ کو پہلے اپنے موجودہ معمولات اور عادات سے آزاد ہونا چاہیے۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ عادات پیدا کرنے کی کلید صرف تکرار ہے۔ چیزوں کو ہر ممکن حد تک آسان رکھنے سے اس میں مدد مل سکتی ہے۔
لہذا ایک وقت میں ایک چھوٹی تبدیلی کرکے شروعات کریں۔ یہ بڑا ہونا ضروری نہیں ہے؛ بس ایک ایسا شعبہ منتخب کریں جس میں بہتری کی ضرورت ہو اور اسے بہتر بنانے کا عہد کریں۔
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو کام پر جانے کے لیے گاڑی چلانے کے بجائے پیدل چلنے کی کوشش کریں۔ یا اگر آپ اپنی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو جنک فوڈ کو محدود کریں اور شروع سے ہی کھانا پکانا شروع کریں۔
اگر آپ کو پرانے نمونوں سے الگ ہونے میں دشواری ہو رہی ہے، تو ان اوقات کے بارے میں سوچیں جب آپ خود کو پھنس گئے تھے۔ آپ نے ان رکاوٹوں پر کیسے قابو پایا؟
آپ کے لیے کس چیز نے کام کیا؟ کیا نہیں کیا؟ جب آپ تبدیلیاں کرتے رہتے ہیں تو ان بصیرت کو ذہن میں رکھیں۔
جب آپ نئے طرز عمل کو نافذ کرنا شروع کرتے ہیں تو دیکھیں کہ آیا آپ زیادہ خوش ہیں،صحت مند، یا زیادہ پیداواری۔
جب آپ کو ایسے علاقے ملتے ہیں جہاں آپ خوش، غیر صحت مند، یا غیر پیداواری نہیں ہیں، تو اپنے آپ کو نہ ماریں۔ اس کے بجائے، حل تلاش کریں. آپ اپنے حالات کو کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟ راستے میں کون سی رکاوٹیں کھڑی ہیں؟
مثال کے طور پر، شاید آپ میں اعتماد کی کمی ہے اور ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کبھی بھی اچھے نہیں ہیں۔ اگر ایسا ہے، تو آپ کو خود اعتمادی پیدا کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
یا شاید آپ پیسے کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں کیونکہ آپ بہت زیادہ خرچ کرتے ہیں یا کافی کما نہیں پاتے۔ اس صورت میں، آپ کو مزید مالی نظم و ضبط پیدا کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
آپ کا مسئلہ جو بھی ہو، آپ اسے حل کر سکتے ہیں۔ آپ کو صرف یہ جاننا ہوگا کہ یہ کیا ہے اور پھر بہتر عادات کو سپورٹ کرنے کے لیے کارروائی کریں، جبکہ بری عادتوں کو بھی درست کریں۔
5) اس وقت تک کام کرنے کا انتظار نہ کریں جب تک کچھ برا نہ ہوجائے
مضحکہ خیز انسانی رویے کے بارے میں بات یہ ہے کہ ہم کارروائی کرنے سے پہلے اکثر کچھ برا ہونے کا انتظار کرتے ہیں۔
لیکن عام طور پر مسائل پیدا ہونے کے بعد ان سے نمٹنے کے لیے بہت زیادہ توانائی درکار ہوتی ہے۔ لہٰذا اس کے بجائے، مسائل پر بیٹھنے کے بجائے، جلد از جلد کام کرنے کی کوشش کریں۔
آپ کی کسی بھی پریشانی کو تسلیم کرکے شروع کریں۔ اگلا، فیصلہ کریں کہ آپ اسے کیسے ہینڈل کرنا چاہتے ہیں۔ کیا کوئی ایسا طریقہ ہے جس سے آپ اس مسئلے سے مکمل طور پر بچ سکتے ہیں؟
کیا کوئی حل ہے؟ کیا آپ کے لیے دیگر آپشنز دستیاب ہیں؟
ایک بار جب آپ جان لیں کہ آپ کس چیز سے نمٹ رہے ہیں، تو آپ بہترین طریقہ کار کا انتخاب کر سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ قرض کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، آپ کو فائل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہےدیوالیہ پن کے لئے. اگر آپ اپنی ملازمت سے ناخوش ہیں، تو آپ کو چھوڑ کر کیریئر کا دوسرا راستہ اختیار کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اور اگر آپ صحت مند ہونے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ کو چینی اور پراسیسڈ فوڈز کو کم کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
بھی دیکھو: میری گرل فرینڈ ہمیشہ مجھ سے ناراض کیوں رہتی ہے؟ 13 ممکنہ وجوہاتآپ تب ہی کامیاب ہوں گے جب آپ اپنی زندگی کا چارج سنبھال لیں۔ اس لیے اس وقت تک انتظار کرنا چھوڑ دیں جب تک کہ زندگی آپ کے ہاتھ پر مجبور نہ ہو جائے اور آج ہی کارروائی کرنا شروع کر دیں۔
6) ان چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جو سب سے اہم ہیں
ہم سب کے ذہن میں روزانہ دس لاکھ چیزیں گزرتی ہیں۔ کچھ اہم ہیں، کچھ نہیں ہیں۔
اور پھر بھی، ہم میں سے بہت سے لوگ اپنا زیادہ تر وقت غلط چیزوں کے بارے میں سوچنے میں صرف کرتے ہیں۔ ہم چھوٹی چھوٹی باتوں پر پریشان ہو جاتے ہیں۔ اس لیے ان چیزوں پر توجہ مرکوز کرنا ضروری ہے جو کسی بھی لمحے سب سے اہم ہیں۔
ورنہ، آپ اپنا قیمتی وقت اور توانائی بے معنی مشاغل میں ضائع کر دیں گے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں ترجیحات طے کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اپنی زندگی کو ٹھیک کرتے وقت، آپ یہ سب ایک ساتھ نہیں کر سکتے۔ ایسا کرنے کی کوشش صرف مغلوبیت میں ختم ہونے والی ہے۔ اس وقت آپ کی زندگی کا سب سے بڑا شعبہ کون سا ہے جس میں آپ تبدیلی دیکھنا چاہتے ہیں؟
شاید یہ آپ کا کیریئر یا کام سے متعلق ہے؟ شاید یہ آپ کی صحت اور تندرستی ہے؟ یا یہ آپ کی محبت کی زندگی اور رشتے ہو سکتے ہیں؟
یہ فیصلہ کرنا کہ آپ کے لیے سب سے اہم چیز آپ کو زیادہ ترغیب دے گی اور اپنی توانائی کو مرکوز کرنے کے لیے ایک ایسا شعبہ دے گا۔ یہ آپ کو اپنے وقت کو زیادہ دانشمندی کے ساتھ استعمال کرنے، اپنی سب سے بڑی ترجیحات سے پہلے نمٹنے، اور تیزی سے نتائج دیکھنے میں مدد کرتا ہے۔ترجیحات روزانہ کی ترجیحات میں۔
مثال کے طور پر، 10 چیزوں کی فہرست میں، 'پہلے کام پہلے' کرنا یقینی بنائیں۔ یہ پرکشش ہے کہ ہم ان کاموں سے گریز کریں جن سے نمٹنے میں ہم بے چینی محسوس کرتے ہیں اور مزید غیر ضروری کاموں کا انتخاب کرتے ہیں جو ہمیں ہک سے دور کر دیتے ہیں۔
7) اپنے آپ کو ناکام ہونے کی اجازت دیں
اگر آپ خود کو پھنسے ہوئے محسوس کر رہے ہیں، تو ایسے رویے کے پرانے نمونوں پر واپس آنا آسان ہے جو محفوظ اور آرام دہ محسوس کرتے ہیں۔ لیکن یہ کہیں بھی نیا نہیں لے جائے گا۔
آخر، جیسا کہ البرٹ آئن اسٹائن نے مشہور کہا تھا کہ "پاگل پن ایک ہی چیز کو بار بار کر رہا ہے اور مختلف نتائج کی توقع کر رہا ہے۔"
جب آپ ٹھیک کرنا چاہتے ہیں آپ کی زندگی، آپ کو اپنے کمفرٹ زون کو آگے بڑھانا ہو گا اور ایسے کام کرنا ہوں گے جو آپ کو خوفزدہ کریں۔
خوف کے ساتھ بہتر دوست بنانے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ ناکامی کو بہتر طریقے سے ہینڈل کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ گڑبڑ کا ہمارا خوف ہے جو عام طور پر ہمیں چیزوں کو جانے سے روکتا ہے۔
لیکن سچ یہ ہے کہ ناکام ہونا ٹھیک ہے۔ درحقیقت، ناکامی کامیابی کا ایک اہم حصہ ہے۔
اگر آپ نے کبھی کچھ نیا کرنے کی کوشش کی ہے، تو شاید آپ کم از کم ایک بار ناکام ہوئے۔ یہاں تک کہ سب سے بڑے کاروباری لوگ بھی راستے میں کافی غلطیاں کرتے ہیں۔
لہذا جب آپ غلطی کریں تو اپنے آپ کو نہ ماریں۔ اس سے سیکھیں اور آگے بڑھیں۔ آخرکار، آپ کو معلوم ہونا شروع ہو جائے گا کہ ناکامی ہی دراصل آپ کو مضبوط بناتی ہے۔
8) ایک سرپرست تلاش کریں
اپنی زندگی کو بہتر بنانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ دوسروں سے سیکھیں جو پہلے ہی کر چکے ہیں۔یہ۔
اسی لیے یہ بہت اہم ہے کہ آپ اپنے آپ کو مثبت رول ماڈلز سے گھیر لیں۔ یہ افراد آپ کو مکمل زندگی گزارنے کے بارے میں قیمتی سبق سکھا سکتے ہیں۔
آپ کے سرپرست آپ کی زندگی میں پہلے سے موجود لوگ ہو سکتے ہیں، جیسے استاد، دوست، یا خاندانی رکن۔ یہ آپ کی کمیونٹی سے آ سکتا ہے، جیسے کہ عقیدے پر مبنی گروپ، نچلی سطح پر فلاحی تنظیم، یا تنظیم۔
لیکن اس کے لیے ضروری نہیں ہے کہ آپ کسی کو جانتے ہوں۔ یہ صرف کوئی ہو سکتا ہے جس کی آپ تعریف کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ایک مشہور شخص، یا میڈیا میں کوئی اور شخصیت۔ شاید کوئی کاروباری، کوچ، موٹیویشنل اسپیکر، ایتھلیٹ وغیرہ۔
وہ اب بھی آپ کو ویڈیوز، کتابوں یا آپ کے استعمال کردہ دیگر مواد کے ذریعے متاثر اور سکھا سکتے ہیں۔
ان کی خوبیوں اور کمزوریوں کو نوٹ کریں۔ . انہوں نے مصیبت پر کیسے قابو پایا؟ ان کی رکاوٹیں کیا تھیں؟
اپنے آپ کو ان کے جوتوں میں ڈالیں۔ اگر وہ جانتے ہیں کہ آپ اپنی زندگی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو وہ آپ کو کیا مشورہ دیں گے؟
ان کا باریک بینی سے مطالعہ کرنے سے، آپ ان کی ذہنیت کے بارے میں بصیرت حاصل کریں گے اور خوشی حاصل کرنے کے لیے ان کا منفرد طریقہ دریافت کریں گے۔
9) اپنے آپ کو محسوس کرنے دیں
اپنے جذبات کو سفید کرنا کبھی بھی اچھی بات نہیں ہے۔
یہ سچ ہے کہ آپ کا مجموعی رویہ آپ کی زندگی میں فرق ڈالتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کی ذہنیت آپ کی صحت کو متاثر کرتی ہے اور نتائج کے تعین میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ لیکن مثبت سوچ کا ایک منفی پہلو ہے۔
اداسی اور درد موجود ہیں۔ یہ معمول ہےانسانی جذبات کی ایک وسیع رینج کا تجربہ کریں۔ اس میں کم خوشگوار چیزیں شامل ہیں جیسے غصہ، اداسی، چوٹ، شکست، وغیرہ۔ نام نہاد منفی جذبات کو دھکیلنا اور مزاحمت کرنا ایک زہریلا خصلت ہو سکتا ہے۔
ان سے چھٹکارا پانے کے بجائے آپ غالباً ان کو اندر کی طرف دھکیل رہے ہیں۔ اپنے جذبات پر عمل کرنا ضروری ہے تاکہ ہم ان پر پھنس نہ جائیں۔
اگر آپ کا دن، ہفتہ، مہینہ یا سال بھی برا گزر رہا ہے، تو اسے باہر جانے میں کبھی شرم محسوس نہ کریں۔ جذبات سے نمٹنے کے بہت سے تعمیری طریقے ہیں۔
بہت سے لوگ اپنے جذبات کو ظاہر کرنے کے لیے ایک جسمانی طریقہ کے طور پر اچھا رونا یا ورزش کرنا پسند کرتے ہیں۔
آپ لوگوں سے بات کرنا بھروسہ کریں اور جو آپ کی پرواہ کرتے ہیں، یا یہاں تک کہ ایک پیشہ ور بھی، آپ جو گزر رہے ہیں اسے بوتل میں رکھے بغیر شیئر کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہو سکتا ہے۔
اپنی زندگی کو ٹھیک کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنے جذبات کو نظر انداز کر دینا چاہیے۔ .
10) اپنے آپ کو مارنا بند کریں
اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ اپنی زندگی کو برباد کرنے کے بعد اسے کیسے ٹھیک کیا جائے، تو یہ ہے وہ سچائی جو آپ کو ابھی سننے کی ضرورت ہے — ہم سب گڑبڑ کرتے ہیں، ہم سب کچھ چیزوں میں ناکام رہتے ہیں، اور ہم سب نے غلطیاں کی ہیں۔
ایک ناکامی کی طرح محسوس کرنا جو کچھ بھی ٹھیک نہیں کر سکتا، پھنسے رہنے کا ایک یقینی طریقہ ہے۔ جب آپ خود کو قصوروار ٹھہرانے اور سزا دینے کے چکر میں پھنس جاتے ہیں تو حوصلہ افزائی کرنا مشکل ہوتا ہے۔
خوبصورت مقام یہ ہے کہ اس دوران خود پر آسانی سے چلنا سیکھنا