आयुष्यात असे काही प्रसंग येतात जेव्हा असे वाटते की तुमच्या वाट्याला काहीच येत नाही. हे तुम्हाला निराश, अडकलेले आणि थकलेले वाटू शकते.

पण बोगद्याच्या शेवटी प्रकाश आहे. जेव्हा जेव्हा असे वाटते की सर्व काही तुटत आहे, तेव्हा पुनर्बांधणीसाठी ही सर्वात चांगली वेळ आहे.

तुम्ही तुम्हाला हवे ते बदल करू शकलात तर काय होईल? तुम्हाला जास्त आनंद होईल का? तुमच्याकडे जास्त पैसे असतील का? अधिक प्रेम? अधिक आत्मविश्वास?

तुम्ही नेहमी ज्याचे स्वप्न पाहिले ते जीवन जगण्यास तुम्ही तयार असाल, तर वाचत राहा. तुमचे जीवन बदलण्यासाठी तुम्हाला नेमके काय करावे लागेल हे तुम्ही शिकाल.

तुम्ही तुमच्या जीवनाचे शिल्पकार आहात. तुम्ही फक्त ते दुरुस्त करू शकत नाही, तर तुम्ही ते पुन्हा बनवू शकता जेणेकरून ते नेहमीपेक्षा चांगले होईल.

तुमचे जीवन कसे दुरुस्त करावे यासाठी येथे एक मूर्खपणाचे चरण-दर-चरण मार्गदर्शक आहे.

तुमचे जीवन कसे दुरुस्त करावे

1) तुमचे आत्म-मर्यादित विश्वास समजून घ्या

तुम्हाला सर्वप्रथम हे समजून घेणे आवश्यक आहे की तुमचे जीवन बदलण्यापासून तुम्हाला काय थांबवत आहे. हे एक जबरदस्त काम असल्यासारखे वाटू शकते, परंतु एकदा तुम्ही प्रक्रिया सुरू केल्यावर, तुमच्या लक्षात येईल की ते दिसते तितके कठीण नाही.

पहिली पायरी म्हणजे सर्व मर्यादित विश्वास लिहून ठेवणे. तू सध्या तुझ्याबद्दलच आहेस. या समजुती म्हणजे दररोज तुमच्या मनात येणारे विचार. ते बर्‍याचदा अवचेतन आणि स्वयंचलित असतात, याचा अर्थ ते तुमच्या वर्तनावर नियंत्रण ठेवू शकतात.

तुम्ही याचा विचार केल्यास, आपल्यापैकी बहुतेकस्वतःला पूर्णपणे हुक सोडल्याशिवाय कठीण काळ.

बदलांना गोष्टी पाहण्यासाठी शिस्त लागते यात शंका नाही. पण स्वत:वर उदास राहिल्याने प्रवास खूप कठीण होईल.

आयुष्यात स्वतःच्या बाजूने राहायला शिकणे आणि स्वतःबद्दल सहानुभूती दाखवणे हे एक महत्त्वाचे काम आहे.

हे तुमचा स्वाभिमान आणि आत्म-प्रेम निर्माण करा.

हेच तुम्हाला जीवनात तुमच्यासाठी हव्या असलेल्या सर्व बाह्य गोष्टी तयार करण्यासाठी मजबूत पाया देतात. कारण तुम्हाला माहीत आहे की तुम्ही ते पात्र आहात आणि एक सुंदर आणि परिपूर्ण जीवन जगण्यासाठी खरोखरच पात्र आहात.

आयुष्य हा एक लांबचा प्रवास आहे. तुम्ही काहीही बिघडवलेले नाही. प्रत्येक दिवस सकारात्मक बदल घडवण्याची नवीन संधी देते. तुमची कथा अजून उलगडत आहे आणि अजून लिहायची आहे.

11) अधिक कृतज्ञ व्हा

तुम्हाला वाटेल की कृतज्ञता हा “मी आभारी आहे” या शब्दाचा दुसरा शब्द आहे. आणि हे खरे आहे की कृतज्ञता व्यक्त केल्याने आपल्याला बरे वाटण्यास मदत होते, ती त्याहून अधिक खोलवर जाते.

कृतज्ञता हे सकारात्मकतेचे एक उत्तम साधन आहे कारण यामुळे आपल्याला इतरांशी आणि स्वतःशी जोडलेले वाटते. कृतज्ञता आम्हाला जीवनातील छोट्या छोट्या गोष्टींचे कौतुक करण्यास मदत करते.

हे तुमचा मूड वाढवेल आणि तुमचा जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन सुधारेल. तुम्ही संघर्ष करत असताना ते तुम्हाला उपाय शोधण्यात देखील मदत करू शकते. संशोधनात असेही दिसून आले आहे की ते तुम्हाला अधिक आनंदी बनवण्यासाठी तुमच्या मेंदूला अक्षरशः पुनर्वापर करते.

हा सोपा व्यायाम करून पहा: तीन लिहातुमचा दिवस सुरू होण्यापूर्वी तुम्ही दररोज सकाळी ज्या गोष्टींसाठी कृतज्ञता व्यक्त करता.

तुमच्या यादीमध्ये कुटुंब, मित्र, पाळीव प्राणी, निसर्ग, काम, आरोग्य, घर किंवा तुम्हाला आनंद देणारी कोणतीही गोष्ट समाविष्ट असू शकते.

ते जास्त असण्याची गरज नाही. तुम्‍हाला त्रास होत असल्‍यास, छोट्या छोट्या गोष्‍टी शोधा, जसे की सूर्य चमकत आहे याबद्दल कृतज्ञता बाळगा.

दिवसभर या याद्या हातात ठेवा आणि तुम्‍हाला मला उचलण्याची गरज असेल तेव्हा त्या वाचा.

या सरावामुळे मेंदूतील डोपामाइन आणि सेरोटोनिनची पातळी वाढते ज्यामुळे मूड सुधारतो आणि उत्पादकता वाढते.

म्हणून पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला वाईट वाटत असेल तेव्हा तुम्ही काय आभारी आहात यावर विचार करण्यासाठी थोडा वेळ द्या. जीवनासाठी.

12) विलंब हाताळा

विलंब हा बदलाचा शत्रू आहे. आमचा काहीतरी करण्याचा हेतू असू शकतो, परंतु प्रवृत्ती शोधणे खूप कठीण आहे.

जेव्हा तुम्हाला एखादे मोठे कार्य सामोरे जावे लागते, तेव्हा ते नंतरपर्यंत थांबवण्याचा मोह होतो. परंतु तुम्ही खूप वेळ वाट पाहिल्यास, तुम्ही कधीही त्यापर्यंत पोहोचू शकणार नाही.

हॅकस्पिरिटच्या संबंधित कथा:

जेव्हा तुम्ही विलंब करता, तेव्हा स्वत:साठी लहान मुदत सेट करण्याचा प्रयत्न करा . छोटी कामे कमी भीतीदायक वाटतात.

अशा अनेक पद्धती आहेत ज्या तुम्हाला विलंब दूर करण्यात मदत करू शकतात. यापैकी काही कल्पना वापरून पहा आणि तुमच्यासाठी कोणते सर्वोत्कृष्ट काम पहा:

• तुम्ही विलंब का करत आहात याची तुमची कारणे लिहा.
• तुम्हाला जबाबदार धरण्यास तयार असलेला मित्र शोधा.
• सामाजिक गोष्टींसाठी विशिष्ट वेळा बाजूला ठेवामीडिया.
• एक बक्षीस प्रणाली तयार करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही एखादे ध्येय साध्य केल्यास, कॉफीच्या आहारी जा.
• तुम्ही तुमची सर्व प्रगती नोंदवता अशी जर्नल ठेवा.
• ज्या गोष्टी महत्त्वाच्या नसतात त्यांना "नाही" म्हणायला शिका. .
• माइंडफुलनेस मेडिटेशनचा सराव करा.

तुम्हाला खरोखरच विलंबाचा सामना करावा लागत असल्यास, पोमोडोरो तंत्र वापरून पहा.

पोमोडोरो ही एक पद्धत आहे जी मोठ्या प्रकल्पांना लहानात मोडण्यासाठी वापरली जाते. तुकडे प्रत्येक भाग 25 मिनिटे टिकला पाहिजे. मग तुम्ही आराम करण्यासाठी आणि पुन्हा लक्ष केंद्रित करण्यासाठी 5-मिनिटांचा ब्रेक घ्या. ही प्रक्रिया पाच वेळा पुन्हा करा.

प्रत्येक भाग यशस्वीरीत्या पूर्ण करून स्वत:ला सिद्धीची जाणीव करून देणे ही पोमोडोरोची कल्पना आहे. हे तंत्र फ्रान्सिस्को सिरिलो यांनी विकसित केले होते ज्यांना असे आढळून आले की जर त्यांचे विद्यार्थी 20 मिनिटांपासून टाइमर मोजत असतील तर ते जास्त काळ लक्ष केंद्रित करू शकतात.

आजकाल अशी अॅप्स उपलब्ध आहेत जी तुम्हाला पोमोडोरो तंत्र वापरण्याची परवानगी देतात तुमच्या फोनवर.

13) वेगळ्या जीवनाचे चित्रण करा

आपल्यापैकी बरेच जण अडकून राहतात ते म्हणजे आपली वाट पाहत असलेल्या ठिकाणी अधिक चांगले आहे यावर विश्वास ठेवण्याची असमर्थता. आम्ही सध्या जगत असलेल्या वास्तविकतेपेक्षा भिन्न वास्तव चित्रित करण्यासाठी आम्ही धडपडतो.

तेव्हा व्हिज्युअलायझेशन तंत्र मदत करू शकतात. शेवटी, पाहणे म्हणजे विश्वास ठेवणे होय.

व्हिज्युअलायझेशन एकेकाळी "नवीन युगाचा प्रचार" मानले जात असे. तथापि, अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की व्हिज्युअलायझेशन का कार्य करते याची ठोस वैज्ञानिक कारणे आहेत.

इच्छाशक्तीपासून दूरविचार केल्याने तुमचे मन काय खरे आहे आणि काय कल्पित आहे यातील फरक सांगू शकत नाही.

सायकॉलॉजी टुडेमध्ये नमूद केल्याप्रमाणे:

“मेंदूच्या अभ्यासातून आता असे दिसून आले आहे की विचार कृतींसारख्याच मानसिक सूचना देतात. मानसिक प्रतिमा मेंदूतील अनेक संज्ञानात्मक प्रक्रियांवर प्रभाव पाडते: मोटर नियंत्रण, लक्ष, धारणा, नियोजन आणि स्मृती.

“म्हणून मेंदूला व्हिज्युअलायझेशन दरम्यान प्रत्यक्ष कार्यप्रदर्शनासाठी प्रशिक्षण दिले जाते. असे आढळून आले आहे की मानसिक सराव प्रेरणा वाढवू शकतात, आत्मविश्वास आणि आत्म-कार्यक्षमता वाढवू शकतात, मोटर कार्यप्रदर्शन सुधारू शकतात, यशासाठी तुमचा मेंदू प्राधान्य देऊ शकतात आणि प्रवाहाची स्थिती वाढवू शकतात - हे सर्व तुमचे सर्वोत्तम जीवन साध्य करण्यासाठी संबंधित आहे.”

तर तुमची कल्पना वेगळी नोकरी, नातेसंबंध किंवा जीवनशैली असेल, तर ते बदल तुमच्या जीवनात प्रकट करणे सोपे होऊ शकते.

एक प्रतिमा तयार करण्यासाठी, तुमचे डोळे बंद करा आणि तुम्हाला तुमचे जीवन कसे हवे आहे याची कल्पना करा. . तुमचा परिपूर्ण दिवस कसा दिसेल? तुम्ही तुमचा वेळ कसा घालवाल? तुमच्या आयुष्यात कोण असेल?

तुम्ही तुमच्या आदर्श वातावरणाची कल्पना देखील करू शकता. आश्चर्यकारक दृश्यासह सुंदर घरात राहण्याची कल्पना करा. किंवा कदाचित तुम्ही प्रेमळ मित्र आणि कुटुंबीयांनी वेढलेले असण्याची कल्पना करत आहात.

ते काहीही असो, आधी तुमच्या कल्पनेनुसार तिथे जाऊ द्या. जर तुम्ही व्हिज्युअलायझिंग करत राहिल्यास, ते तुमच्या मेंदूला अधिक साध्य करण्यायोग्य आणि परिचित वाटेल.

14) भूतकाळ सोडून द्या

आयुष्यात तुमच्या आधी जे गेले ते घडतेतुमचे भविष्य सांगण्याची गरज नाही.

प्रथम ते कठीण वाटेल पण तुम्हाला भूतकाळ सोडून द्यायला शिकावे लागेल. आपले मेंदू सकारात्मक अनुभवांपेक्षा नकारात्मक अनुभव लक्षात ठेवण्यास कठोर असतात. पण तुम्ही भूतकाळ बदलू शकत नाही, त्यामुळे त्यावर गुरफटून ऊर्जा वाया घालवू नका.

संशोधनात असे आढळून आले आहे की भावनिक वेदना सहन केल्याने बरे होण्यास प्रतिबंध होतो, हे लक्षण आहे की तुम्ही वाढीच्या दिशेने पुढे जात नाही. मार्ग उर्फ, भूतकाळाला धरून राहणे तुम्हाला मागे ठेवते.

त्याऐवजी, तुम्ही आज कुठे आहात आणि तुम्ही सध्या काय साध्य करू शकता यावर लक्ष केंद्रित करा. सजगतेचा सराव केल्याने तुम्हाला सध्याच्या क्षणी टिकून राहण्यास मदत होऊ शकते.

2016 च्या एका पेपरने निष्कर्ष काढला की जे लोक जास्त सजग असतात ते कमी अफवा अनुभवतात आणि स्वतःबद्दल अधिक दयाळू असतात.

जर तुम्ही स्वतःला सतत शोधत असाल तर भूतकाळात राहून, जर्नलमध्ये त्याबद्दल लिहिण्याचा प्रयत्न करा. हे तुम्हाला इव्हेंट्सवर प्रक्रिया करण्यात, दृष्टीकोन प्राप्त करण्यास आणि पुढे जाण्यास मदत करू शकते.

तुम्हाला जुने सोडून देण्यास धडपड होत असेल, तर तुम्ही हा व्यायाम देखील करून पाहू शकता:

तुम्ही वापरत असलेल्या व्यक्तीची कल्पना करा असणे त्यांना तुमच्या समोर स्पष्टपणे पहा. त्यांच्या भावना जाणून घ्या आणि त्यांच्या वेदनांबद्दल सहानुभूती दाखवा.

मग, त्या व्यक्तीच्या जागी दुसऱ्या कोणाला तरी घ्या. एक नवीन व्यक्ती निवडा जी तुम्हाला बनू इच्छित असलेल्या व्यक्तीचे प्रतिनिधित्व करते.

हा व्यायाम तुम्हाला भूतकाळापासून दूर राहण्यास मदत करतो आणि तुम्हाला ताज्या डोळ्यांनी वर्तमान पाहण्यास अनुमती देतो.

15) स्वतःचे निरीक्षण करा चर्चा

स्व-संवाद हा आपला अंतर्गत संवाद आहेस्वतःसोबत. हा तो छोटा आवाज आहे जो नेहमी पार्श्वभूमीत वाजत असतो.

तो तुमचा सर्वात चांगला मित्र किंवा तुमचा सर्वात वाईट शत्रू असू शकतो. पण आपल्यापैकी बर्‍याच जणांसाठी, आपला आतला आवाज आपल्याला अशा कथा पुरवतो ज्यावर आपण अगदी खोलवर विश्वास ठेवत नाही.

उदाहरणार्थ, कदाचित आपण स्वतःला सांगत असाल की “तुम्हाला ती जाहिरात कधीच मिळणार नाही” खरोखर असे वाटते की तुम्ही ते पात्र आहात.

एकदा तुम्ही तुमचे स्व-बोलणे लक्षात घेतल्यानंतर, तुम्ही तुमचा आंतरिक संवाद बदलण्यासाठी कार्य करू शकता.

जेव्हा तुम्ही हे विचार विचारात घेत आहात, तेव्हा थांबा आणि स्वतःला विचारा की तुम्ही का आहात? त्यांना पुन्हा म्हणत आहे. ते खरे का नाही याचे पुरावे शोधून नकारात्मक स्व-चर्चाला आव्हान द्या.

नकारात्मक स्व-बोलण्याची वाईट सवय लावण्यासाठी वेळ लागू शकतो, परंतु संशोधन स्पष्ट आहे — तुम्ही स्वतःशी बोलण्याची पद्धत बदलू शकता. वर्तनातील बदलांवर मोठा प्रभाव पडतो.

म्हणूनच जेव्हा तुम्हाला तुमचे जीवन सुधारायचे असेल तेव्हा ते जोपासणे हे महत्त्वाचे कौशल्य आहे.

16) काहीतरी नवीन करून पहा

काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करण्यासारखे काहीही बदलत नाही.

रोजच्या दिनचर्येतील एकसुरीपणा मोडून काढण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे आणि आम्हाला जीवनातील गोष्टी बदलण्यासाठी प्रोत्साहित करतो.

तुम्ही एखादा छंद घेण्याचे ठरवू शकता. , क्लबमध्ये सामील व्हा, व्यवसाय सुरू करा किंवा क्लास घ्या. ते काहीही असो, फक्त हे सुनिश्चित करा की तुम्हाला आनंद वाटतो आणि ते तुम्हाला आव्हान देते.

येथील मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वतःला ताणणे. तुम्हाला त्याच जुन्या गोष्टीचा कंटाळा आला असेल, तर तुम्हाला वाढण्याची गरज आहे असे म्हणणे कदाचित सुरक्षित आहे.

तेतुमचा अनुभवच नाही तर तुमचा आत्मविश्वास देखील वाढेल.

मुद्दा काही टोकाचे करणे आवश्यक नाही, तर स्वतःला तुमच्या कम्फर्ट झोनच्या बाहेर ढकलण्याचा आहे.

याचा अर्थ असा असू शकतो जोखीम पत्करणे आणि स्कायडायव्हिंग जाणे, निवारा येथे स्वयंसेवा करणे किंवा नृत्य वर्गात सामील होणे.

ते काहीही असो, फक्त लक्षात ठेवा की वाटेत तुम्ही केलेल्या कोणत्याही चुकांमधून तुम्ही शिकू शकता. आणि अयशस्वी झाल्यास? बरं, तुम्ही मोठं झालोय हे तुम्हाला कळतं.

17) स्वत:साठी जबाबदारी घ्या

तुम्हाला तुमचं आयुष्य सुरळीत करायचं असेल, तर त्याची सुरुवात 100% जबाबदारी घेण्यापासून होते.

हे खरे आहे की आपल्यासोबत अशा गोष्टी घडतात ज्यावर आपण नियंत्रण ठेवू शकत नाही. हे देखील खरे आहे की काही लोकांना इतरांपेक्षा वाईट हाताने सामोरे जावे लागते. पण तुम्ही आयुष्य कसे हाताळता हे सर्व तुमच्यावर अवलंबून आहे.

इतरांना दोष देणे किंवा दुसर्‍याने तुमच्यासाठी तुमचे जीवन सुधारावे अशी अपेक्षा करणे थांबवा.

बहाणे आम्हाला अडकवून ठेवतात. आम्ही ते आमचे जेल-मुक्त-जेल-मुक्त कार्ड म्हणून वापरतो. ते आम्हाला भूतकाळात जगणे सुरू ठेवण्याची परवानगी देतात आणि आमचे भविष्य सुधारण्यासाठी आम्हाला काय करणे आवश्यक आहे त्यापासून लपवत राहतात.

परंतु जर तुम्हाला तुमचे जीवन सुधारायचे असेल, तर तुम्ही आधी हे स्वीकारले पाहिजे की तुम्ही स्वतःसाठी जबाबदार आहात क्रिया. तुम्ही तुमच्या जहाजाचे कर्णधार आहात.

आणि तुमच्या यशावर प्रभाव पाडणारे अनेक घटक असले तरी, शेवटी, तुम्हीच असाल ज्याने तुमच्या संधींचा पुरेपूर फायदा उठवायचा आहे.

म्हणून बहाणे करणे थांबवा आणि जबाबदार होण्यास सुरुवात करा. आणि कधीतुम्ही ते कराल, तुम्हाला असे दिसून येईल की तुम्ही बाह्य परिस्थितींवर कमी अवलंबून राहता आणि स्वतःवर अधिक अवलंबून राहता.

याचा अर्थ असा की तुम्ही कुठे चुकत आहात ते पाहू शकाल आणि खूप उशीर होण्यापूर्वी तुमचा मार्ग सुधारू शकाल.

हे वैयक्तिक विकासाचे अंतिम उद्दिष्ट आहे: तुम्हाला स्वतंत्र होण्यास मदत करणे जेणेकरून तुम्हाला हवे ते जीवन जगण्यासाठी तुम्हाला इतर कोणावरही अवलंबून राहावे लागणार नाही.

18) जर्नल

तुमचे जीवन सुधारण्याची अंतिम योजना तुमच्या अंतर्गत विचारसरणीत बदल घडवून आणते आणि ती व्यावहारिक साधनांसह एकत्रित करते जी तुम्हाला सकारात्मक बदल घडवून आणण्यासाठी मदत करतील.

ती व्यावहारिक साधने सहसा सोपी असतात परंतु अविश्वसनीयपणे शक्तिशाली असे एक साधन जर्नलिंग आहे. अभिव्यक्तीचा एक प्रकार म्हणून लिहिणे फायदेशीर असल्याचे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे.

संशोधनाने दर्शविले आहे की याचा तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो.

जर्नलिंग हा एक उत्तम मार्ग आहे स्वतःला चांगले समजून घ्या. हे तुम्हाला तुमचे विचार आणि भावनांमध्ये अंतर्दृष्टी प्राप्त करण्यास मदत करते, जे तुम्हाला तुमच्या वर्तनातील नमुने ओळखण्यास आणि त्या वर्तनांमध्ये बदल करण्यासाठी धोरणे विकसित करण्यास अनुमती देते.

तुमच्या दैनंदिन क्रियाकलापांबद्दल लिहिणे देखील तुम्हाला प्रतिबिंबित करण्याची संधी देते. तुमच्या प्रगतीवर.

याव्यतिरिक्त, जर्नलिंग तुम्हाला तुमच्या सामर्थ्य आणि कमकुवतपणाचा आढावा घेण्यास मदत करते, ज्यामुळे तुम्हाला सुधारणे आवश्यक असलेली क्षेत्रे ओळखता येतात आणि कौशल्ये विकसित करण्यावर लक्ष केंद्रित करता येते जे तुम्हाला तुमचे ध्येय साध्य करण्यास अनुमती देईल.उद्दिष्टे.

तुम्हाला कदाचित डायरी ठेवण्याचा, दिवसभर नोट्स लिहून ठेवण्याचा किंवा तुमच्या फोनवर व्हॉइस रेकॉर्डर अॅप वापरून पहायला आवडेल.

तुम्ही कोणतीही पद्धत निवडाल, फक्त लक्षात ठेवा. प्रामाणिक आणि खुले. शुद्धलेखनाच्या चुका किंवा व्याकरणाच्या चुकांबद्दल काळजी करू नका. मुद्दा तुमच्या भावना आणि अनुभव कॅप्चर करण्याचा आहे. फक्त असे केल्याने तणावमुक्ती असल्याचे दिसून आले आहे.

जोपर्यंत तुम्ही तुमचे विचार स्पष्टपणे मांडू शकता, तोपर्यंत तुम्ही चांगले करत आहात.

19) तुमची प्रगती साजरी करा

अवास्तव अपेक्षांमुळे तुमच्या प्रवासात तुमची उदासीनता होईल कारण तुम्ही तुमचे आयुष्य निश्चित कराल.

त्याऐवजी, तुम्ही कधी प्रयत्न केले किंवा प्रगती पाहिली आहे याकडे लक्ष द्या. ते काहीतरी प्रचंड असण्याची गरज नाही. पण प्रत्येक दिवसाच्या शेवटी स्वत:च्या पाठीवर थाप मारण्याचे लक्षात ठेवा.

तुम्ही झोपण्यापूर्वी, खालील प्रश्नाचे उत्तर द्या: 'आजचे विजय काय होते?'.

तुम्ही साध्य केलेली रक्कम दररोज वेगळे होणार आहे. हे तुमच्या प्रयत्नांना ओळखणे इतकेच आहे जेवढे तुम्हाला मिळालेल्या कोणत्याही विशिष्ट यशाची कबुली देण्याबद्दल आहे.

प्रेरणा कायम ठेवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. तुम्हाला पुढे चालू ठेवण्याची प्रेरणा शोधण्यात अडचण येत असल्यास, तुम्ही ही प्रक्रिया प्रथम का सुरू केली हे स्वतःला विचारा.

तुम्हाला तुमचे जीवन सुधारायचे होते म्हणून हे असू शकते, परंतु ते तुम्हाला हवे होते म्हणून देखील असू शकते तुम्ही ते करू शकता हे इतरांना सिद्ध करण्यासाठी.

कोणत्याही प्रकारे, तुम्ही जे साध्य केले आहे त्यावर लक्ष केंद्रित करूनतुम्हाला अजून किती लांब जायचे आहे यापेक्षा, तुम्ही लवकरच कुबडावर जाल.

20) साफ करा

बर्‍याच लोकांसाठी, नीटनेटकी जागा म्हणजे नीटनेटके मन.

तुमचा फेंगशुईच्या सामर्थ्यावर विश्वास असला किंवा नसला तरी, तुमच्या जागेवर थोडेसे लक्ष दिल्यास तुमच्या मानसिक आरोग्याला फायदा होऊ शकतो.

वेरीवेल माइंडने हायलाइट केल्याप्रमाणे:

"गोंधळ आणि गोंधळामुळे अधिक तणाव आणि चिंता निर्माण होऊ शकते, परंतु स्वच्छता, आयोजन आणि गोंधळ कमी करून, लोक त्यांच्या वातावरणावर नियंत्रण ठेवण्यास आणि अधिक आरामदायी वातावरण तयार करण्यास सक्षम आहेत जे त्यांना त्यांच्या जीवनातील अधिक गंभीर समस्यांवर अधिक चांगले लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते. .”

हे फारसे वाटणार नाही, पण आपला मूड लवकर सुधारण्यासाठी आपण करू शकतो अशा छोट्या गोष्टींपैकी ही एक आहे.

तुमची कपाट साफ करणे, काही धूळ करणे किंवा तुमचे घर नीटनेटके करणे. तुम्हाला झटपट रिवॉर्ड फीडबॅक देते जे तुम्हाला उत्पादक वाटू देते.

तुम्ही तणावग्रस्त असताना तुम्हाला स्वच्छ करण्याची इच्छा कधी जाणवली आहे का? मी हे सर्व वेळ करतो. आणि याचे एक चांगले कारण आहे.

कनेक्टिकट विद्यापीठाच्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की आपण साफसफाईसारख्या पुनरावृत्तीच्या वर्तणुकीकडे वळतो कारण यामुळे गोंधळलेल्या काळात आपल्याला नियंत्रण आणि सुव्यवस्था जाणवते.

म्हणून जर तुम्ही तुमचे जीवन सुधारण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुम्ही फक्त डिशेस करून सुरुवात करू शकता.

21) उत्थान करणार्‍या लोकांसोबत हँग आउट करा

हे आहे लपून राहण्याचा मोह होतो आणि जेव्हा असे वाटते की आयुष्य तुमचे जात नाही तेव्हा स्वतःबद्दल वाईट वाटतेयापैकी शेकडो विश्वास दिवसभर आपल्या डोक्याभोवती फिरत आहेत. काही उदाहरणांमध्ये “मी पुरेसा चांगला नाही,” “मी आनंदाला पात्र नाही” किंवा “मी खूप म्हातारा झालो आहे.”

या प्रकारच्या विश्वास अत्यंत शक्तिशाली आहेत कारण ते आपल्या कृतींवर प्रभाव टाकतात. जेव्हा आपण त्यामध्ये खरेदी करतो, तेव्हा आपण काही विशिष्ट प्रकारे वागतो.

उदाहरणार्थ, ज्याला विश्वास आहे की तो आनंदाला पात्र नाही तो संबंध टाळू शकतो कारण त्याला वाटते की त्याला खरे प्रेम मिळणार नाही. ती खूप जुनी आहे असे मानणारी एखादी व्यक्ती तिची कारकीर्द थांबवू शकते कारण तिला भीती वाटते की ती यश मिळविण्यासाठी खूप ओलांडली आहे.

तुमच्या स्वतःच्या वैयक्तिक विश्वास ओळखून, ते तुमच्या निर्णयांवर आणि वागणुकीवर कसा परिणाम करतात ते तुम्ही पाहू शकता. एकदा तुम्हाला तुमच्या आत्म-मर्यादित विश्वासांची जाणीव झाली की, तुम्ही त्यांना अधिक सकारात्मक विश्वासाने बदलण्यासाठी काम करू शकता.

2) तुमची मूल्ये ओळखा

तुमची मूल्ये ही तुमच्या जीवनावर नियंत्रण ठेवणारी तत्त्वे आहेत. दुसऱ्या शब्दांत, ते त्या मानकांचे प्रतिनिधित्व करतात ज्याद्वारे तुम्ही काही तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे की नाही हे ठरवता.

मूल्ये पैसे, स्थिती किंवा भौतिक संपत्तीशी संबंधित नसतात. त्याऐवजी, ते प्रामाणिकपणा, सचोटी, दयाळूपणा, आदर, नम्रता आणि विश्वास यासारख्या गुणांवर आधारित आहेत.

जेव्हा तुम्ही तुमची स्वतःची अद्वितीय मूलभूत मूल्ये ओळखता, तेव्हा तुम्ही त्यांच्याशी जुळणारे पर्याय निवडण्यास सक्षम असाल.

उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला दयाळूपणाची कदर वाटत असेल, तर तुम्ही इतरांशी दयाळूपणे वागणे पसंत कराल. जर तुम्ही कुटुंबाला महत्त्व देत असाल तर तुम्हाला खर्च करायचा आहेमार्ग पण एकटेपणामुळे तुम्हाला वाईट वाटेल.

माणूस हे शेवटी सामाजिक प्राणी आहेत जे जगण्यासाठी समाजाच्या भावनेवर अवलंबून असतात. तुमच्या आयुष्यातील लोकांना ओळखा जे तुम्हाला आनंद देतात आणि त्यांच्यासोबत हँग आउट करतात.

कदाचित ते तुम्हाला आनंदित करतील, कदाचित ते करणार नाहीत. पण कोणत्याही प्रकारे, इतर कोणाशी तरी वेळ घालवल्याने तुम्हाला एकटेपणा कमी वाटण्यास मदत होईल.

तुम्हाला वाईट वाटत असल्यास, एखाद्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला कॉल करण्याचा प्रयत्न करा. ते सल्ला, प्रोत्साहन किंवा फक्त ऐकणारे कान देऊ शकतात.

तुम्ही तुमच्या जीवनात उत्थान करणारे लोक शोधण्यासाठी धडपडत असाल, तर तुमचे नेटवर्क वाढवण्याची वेळ येऊ शकते. हे व्यक्तिशः असणे देखील आवश्यक नाही. इंटरनेटचा अर्थ असा आहे की समविचारी लोकांना शोधणे आणि त्यांच्याशी संपर्क साधणे कधीही सोपे नव्हते.

तुम्ही समान रूची असलेले आणखी मित्र शोधण्यासाठी गटात सामील होण्याचा प्रयत्न करू शकता. किंवा कदाचित तुम्ही स्वयंसेवाद्वारे नवीन लोकांना भेटण्यास प्राधान्य द्याल. कोणत्याही प्रकारे, सकारात्मक लोकांभोवती असल्‍याने तुमचा उत्साह वाढेल.

जेव्हा तुम्‍हाला तुमच्‍या जीवनात सुधारणा करण्‍याचा उद्देश असेल तेव्‍हा हे लक्षात ठेवणे चांगले आहे की तुम्‍ही तुमच्‍या अवतीभवती असल्‍याची शक्यता अधिक असते.

22) नकारात्मक प्रभावांना दूर करा

तुमच्या जीवनाला शक्य तितक्या सकारात्मकतेने पॅक करण्याबरोबरच, तुम्हाला तुमच्या जीवनातील नकारात्मक प्रभावांचाही विचार करावासा वाटेल.

हे कदाचित तुम्ही जपलेल्या वाईट सवयी, किंवा गोष्टी आणि अगदी तुम्ही वाढलेले लोक देखील असू द्या.

उदाहरणार्थ, तुम्ही अजूनही फिरू शकताकाही मित्र, फक्त कारण तुम्ही त्यांना बर्याच काळापासून ओळखत आहात. परंतु प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही त्यांना पाहता तेव्हा तुम्हाला स्वतःबद्दल वाईट वाटते किंवा नकारात्मक मनःस्थिती येते.

दुर्दैवाने, संरक्षण करण्यासाठी आम्हाला शक्य तितक्या नकारात्मक लोकांपासून स्वतःचे संरक्षण करणे शिकले पाहिजे. आमची ऊर्जा. त्यामध्ये त्यांच्यासोबत वेळ मर्यादित करणे किंवा अधिक सकारात्मक लोकांचा सक्रियपणे शोध घेणे समाविष्ट असू शकते.

तुमच्या जीवनातील इतर नकारात्मक प्रभाव अस्वास्थ्यकर सवयींच्या स्वरूपात येऊ शकतात ज्यामुळे तुम्हाला चालना मिळते. हे प्रत्येकासाठी वेगवेगळे असणार आहेत.

तुमच्या लक्षात येईल की तुमचे मानसिक आरोग्य खूप सोशल मीडियामुळे ग्रस्त आहे आणि तुमच्या वापरावर अंकुश ठेवण्यासाठी योजना तयार करण्याचा निर्णय घ्या.

तुम्हाला कदाचित जाणवेल. की तुम्ही अल्कोहोलचा वापर भावनिक कुचकामी म्हणून करत आहात आणि त्यामुळे ते कमी करण्याचे वचन द्या.

आयुष्यातील कोणत्याही गोष्टीला हो म्हणण्यासाठी आपण प्रथम दुसऱ्या कशालाही नाही म्हणणे आवश्यक आहे.

23) समर्थन मिळवा

आयुष्याचा अर्थ असा नाही की आपण एकट्याने प्रवास करतो. जेव्हा आम्ही बदल करण्याचा प्रयत्न करत असतो तेव्हा समर्थन मिळवणे सर्व फरक करू शकते. तुम्ही एकटे नाही आहात.

तुम्ही तुमच्या प्रगतीबद्दल तुमच्याशी संपर्क साधण्यासाठी उत्तरदायित्व भागीदार शोधत असाल जेणेकरुन तुम्ही जे सांगाल ते कराल.

तुम्हाला विशिष्ट समस्यांचा सामना करावा लागत असल्यास , हा एक सपोर्ट ग्रुप असू शकतो ज्यामध्ये तुम्ही सामील होता जेणेकरुन तुम्ही तुमच्यासारख्याच बोटीतील लोकांसोबत शेअर करू शकता.

किंवा तो एक प्रशिक्षित व्यावसायिक असू शकतो, जसे की थेरपिस्ट, जो मदत करू शकतो.तुम्हाला कोणत्याही सखोल समस्यांसह तुम्ही सामोरे जात असाल.

मदत मागणे खूप महत्त्वाचे आहे. आणि असे केल्याने तुम्ही एक मजबूत व्यक्ती आहात, कमकुवत नाही हे दर्शविते.

जेव्हा आम्ही मदतीसाठी विचारतो, तेव्हा आम्ही स्वतःला अशा लोकांद्वारे वेढले जाऊ देतो जे आम्हाला चांगले वाटण्यास आणि पुढील विकासास मदत करू शकतात.

लोकांना आम्हाला पाठिंबा देऊ केल्याने भविष्यासाठी अधिक आशावाद आणि आशा निर्माण होते. हे आपल्याला कठीण प्रसंगांना सामोरे जाण्यासाठी अधिक सुसज्ज बनवते, जीवनात अधिक लवचिक बनवते.

रिलेशनशिप कोच देखील तुम्हाला मदत करू शकतो का?

तुम्हाला तुमच्या परिस्थितीबद्दल विशिष्ट सल्ला हवा असल्यास, ते असू शकते. रिलेशनशिप कोचशी बोलणे खूप उपयुक्त आहे.

मला वैयक्तिक अनुभवावरून हे माहित आहे...

काही महिन्यांपूर्वी, मी माझ्या नातेसंबंधात कठीण परिस्थितीतून जात असताना रिलेशनशिप हिरोशी संपर्क साधला. . इतके दिवस माझ्या विचारांमध्ये हरवल्यानंतर, त्यांनी मला माझ्या नातेसंबंधाच्या गतीशीलतेबद्दल आणि ते कसे रुळावर आणायचे याबद्दल एक अद्वितीय अंतर्दृष्टी दिली.

तुम्ही याआधी रिलेशनशिप हिरोबद्दल ऐकले नसेल, तर ते आहे साइट जेथे उच्च प्रशिक्षित नातेसंबंध प्रशिक्षक लोकांना गुंतागुंतीच्या आणि कठीण प्रेम परिस्थितीत मदत करतात.

फक्त काही मिनिटांत तुम्ही प्रमाणित नातेसंबंध प्रशिक्षकाशी संपर्क साधू शकता आणि तुमच्या परिस्थितीसाठी अनुकूल सल्ला मिळवू शकता.

माझे प्रशिक्षक किती दयाळू, सहानुभूतीशील आणि खरोखर मदत करणारे होते हे पाहून मला आनंद झाला.

तुमच्यासाठी योग्य प्रशिक्षकाशी जुळण्यासाठी येथे विनामूल्य क्विझ घ्या.

आमची मूल्ये मार्गदर्शक होकायंत्र म्हणून काम करतात ज्यामुळे आम्ही योग्य मार्गावर राहू शकतो. म्हणूनच जेव्हा जेव्हा आपल्याला हरवलेले किंवा दिशाहीन वाटत असेल तेव्हा त्यांच्याकडे परत जाणे शक्तिशाली असू शकते.

हे तुम्हाला एक परिपूर्ण जीवन तयार करण्यात मदत करते कारण तुम्हाला माहित आहे की तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या गोष्टींवर आधारित तुम्ही निवडी करत आहात.

3) तुम्हाला जे जीवन जगायचे आहे त्याचे दर्शन घडवा

आता तुम्ही तुमची मूल्ये ओळखली आहेत, काही ध्येये निश्चित करण्याची वेळ आली आहे. उद्दिष्टे ही फक्त योजना आहेत जी तुम्हाला तुमची भविष्याची दृष्टी पूर्ण करण्यात मदत करतात.

तुम्हाला काय साध्य करायचे आहे आणि तुम्हाला कसे जगायचे आहे हे परिभाषित करण्यात मदत करून ते तुमच्या जीवनाला अर्थ देतात.

लक्ष्य देखील तुम्ही कशावर लक्ष केंद्रित करू इच्छिता याचे स्मरणपत्र म्हणून काम करा. अशाप्रकारे, जेव्हा तुम्हाला वाटेत आव्हानांचा सामना करावा लागतो, तेव्हा तुम्ही तुमचे ध्येय पुढे चालू ठेवण्यासाठी प्रेरणा म्हणून वापरू शकता.

तुमच्या जीवनासाठी एक अर्थपूर्ण दृष्टीकोन निर्माण करण्यासाठी, तुम्हाला कोणत्या प्रकारची व्यक्ती हवी आहे याचा विचार करून सुरुवात करा. असणे तुम्ही कोणत्या गुणांची प्रशंसा करता? तुमच्यात कोणती वैशिष्ट्ये असावीत अशी तुमची इच्छा आहे?

तुमच्या डोक्यात ही प्रतिमा स्पष्टपणे आली की, ती लिहा. मग तिथे जाण्यासाठी तुम्हाला कोणती पावले उचलावी लागतील हे स्वतःला विचारा.

तुम्ही मार्गात छोटी उद्दिष्टे ठेवण्याचा विचार करू शकता, जसे की दरमहा $500 वाचवणे किंवा नवीन कौशल्य शिकणे.

मुद्दा तुम्ही जितकी बचत करता किंवा शिकता तितकी रक्कम नाही, तर ती वस्तुस्थिती आहे की तुम्ही तुमच्या दृष्टीच्या दिशेने कृती करत आहात.

म्हणून एकदा तुम्ही लिहून ठेवल्यानंतरतुमची उद्दिष्टे, त्यांना कुठेतरी ठेवा जिथे तुम्ही त्यांना दररोज पहाल. हे तुमच्या आरशावर चिकटलेले असू शकते किंवा तुमच्या बाथरूमच्या दारावर टेप केलेले असू शकते.

तुमच्या प्रगतीचा मागोवा ठेवणे देखील उपयुक्त आहे. उदाहरणार्थ, तुम्ही काही अ‍ॅप्स वापरू शकता जे तुम्हाला तुमच्या टास्क आणि प्रोजेक्टचा मागोवा घेण्यास मदत करतात.

एखादे ध्येय असणे ही एक गोष्ट आहे, परंतु त्या दिशेने कृती करणे महत्त्वाचे आहे.

4) यासह प्रारंभ करा छोटे बदल आणि तेथून तयार करा

काहीही बदल न करता एकच गोष्ट पुन्हा पुन्हा करण्याच्या पद्धतीमध्ये पडणे सोपे आहे. पण जर तुम्हाला तुमचे जीवन बदलायचे असेल, तर तुम्ही आधी तुमची सध्याची दिनचर्या आणि सवयींपासून मुक्त होणे आवश्यक आहे.

संशोधन दाखवते की सवयी निर्माण करण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे फक्त पुनरावृत्ती. गोष्टी शक्य तितक्या सोप्या ठेवल्याने यास मदत होऊ शकते.

म्हणून एका वेळी एक छोटासा बदल करून सुरुवात करा. ते मोठे असणे आवश्यक नाही; फक्त सुधारणे आवश्यक असलेले क्षेत्र निवडा आणि ते अधिक चांगले करण्यासाठी वचनबद्ध करा.

तुम्हाला वजन कमी करायचे असल्यास, कामावर जाण्याऐवजी चालण्याचा प्रयत्न करा. किंवा तुम्हाला तुमचे आरोग्य सुधारायचे असल्यास, जंक फूड मर्यादित करा आणि सुरवातीपासूनच जेवण बनवण्यास सुरुवात करा.

तुम्हाला जुन्या पद्धतींपासून दूर राहण्यात अडचण येत असल्यास, तुम्हाला कधी अडकले आहे याचा विचार करा. तुम्ही त्या अडथळ्यांवर मात कशी केली?

तुमच्यासाठी काय काम केले? काय नाही केले? तुम्ही बदल करत असताना या अंतर्दृष्टी लक्षात ठेवा.

जसे तुम्ही नवीन वर्तन लागू करण्यास सुरुवात करता, तेव्हा तुम्ही अधिक आनंदी आहात की नाही हे लक्षात घ्या,निरोगी, किंवा अधिक उत्पादनक्षम.

जेव्हा तुम्हाला अशी क्षेत्रे आढळतात जिथे तुम्ही आनंदी, अस्वस्थ किंवा अनुत्पादक नसता, तेव्हा स्वत:ला मारू नका. त्याऐवजी, उपाय शोधा. तुम्ही तुमची परिस्थिती कशी सुधारू शकता? मार्गात कोणते अडथळे उभे आहेत?

उदाहरणार्थ, कदाचित तुमच्यात आत्मविश्वासाची कमतरता असेल आणि तुम्ही कधीच पुरेसे चांगले नसल्यासारखे वाटत असेल. तसे असल्यास, तुम्हाला स्वाभिमान निर्माण करण्याची आवश्यकता असू शकते.

किंवा कदाचित तुम्हाला पैशासाठी संघर्ष करावा लागेल कारण तुम्ही खूप खर्च करता किंवा पुरेशी कमाई करत नाही. अशावेळी, तुम्हाला अधिक आर्थिक शिस्त विकसित करण्याची आवश्यकता असू शकते.

तुमची समस्या काहीही असो, तुम्ही ती सोडवू शकता. तुम्हाला फक्त ते काय आहे ते समजून घ्यायचे आहे आणि नंतर वाईट सवयी सुधारताना चांगल्या सवयींचे समर्थन करण्यासाठी कृती करणे आवश्यक आहे.

5) काहीतरी वाईट होईपर्यंत कृती करण्याची प्रतीक्षा करू नका

मजेदार मानवी वर्तनाची गोष्ट अशी आहे की आपण कारवाई करण्यापूर्वी काहीतरी वाईट घडेपर्यंत आपण प्रतीक्षा करतो.

परंतु समस्या उद्भवल्यानंतर त्यांना सामोरे जाण्यासाठी सहसा खूप जास्त ऊर्जा लागते. त्यामुळे त्याऐवजी, समस्यांवर बसण्यापेक्षा, शक्य तितक्या लवकर कार्य करण्याचा प्रयत्न करा.

तुमच्या कोणत्याही समस्या मान्य करून सुरुवात करा. पुढे, तुम्हाला ते कसे हाताळायचे आहे ते ठरवा. तुम्ही ही समस्या पूर्णपणे टाळू शकता का?

काही उपाय आहे का? तुमच्यासाठी इतर पर्याय उपलब्ध आहेत का?

तुम्ही कशाशी व्यवहार करत आहात हे एकदा तुम्हाला कळले की, तुम्ही सर्वोत्तम कृती निवडू शकता.

उदाहरणार्थ, तुम्ही कर्जाचा सामना करत असल्यास, तुम्हाला फाइल करण्याची आवश्यकता असू शकतेदिवाळखोरीसाठी. तुम्‍ही तुमच्‍या नोकरीवर नाराज असल्‍यास, तुम्‍हाला नोकरी सोडून करिअरचा दुसरा मार्ग पत्करावा लागेल. आणि जर तुम्ही निरोगी होण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुम्हाला साखर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी करावे लागतील.

तुम्ही तुमच्या आयुष्याची जबाबदारी घेतली तरच तुम्ही यशस्वी व्हाल. त्यामुळे जीवन तुमच्या हाताला बळ देईपर्यंत वाट पाहा आणि आजच कृती करण्यास सुरुवात करा.

6) सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा

आपल्या सर्वांच्या मनात दररोज लाखो गोष्टी जात असतात. काही महत्त्वाच्या असतात, काही नसतात.

आणि तरीही, आपल्यापैकी बरेच जण आपला बहुतेक वेळ चुकीच्या गोष्टींबद्दल विचार करण्यात घालवतात. आपण क्षुल्लक गोष्टींबद्दल चिंता करतो. म्हणूनच कोणत्याही क्षणी सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.

अन्यथा, तुम्ही तुमचा मौल्यवान वेळ आणि शक्ती निरर्थक प्रयत्नांमध्ये वाया घालवाल. येथे प्राधान्यक्रम ठरवणे मदत करू शकते.

तुमचे जीवन निश्चित करताना, तुम्ही हे सर्व एकाच वेळी करू शकत नाही. तसे करण्याचा प्रयत्न केल्यानेच दबून जातो. तुमच्या जीवनातील सर्वात मोठे क्षेत्र कोणते आहे ज्यामध्ये तुम्हाला बदल पहायचा आहे?

कदाचित ते तुमचे करिअर किंवा कामाशी संबंधित असेल? कदाचित हे तुमचे आरोग्य आणि फिटनेस आहे? किंवा हे तुमचे प्रेम जीवन आणि नातेसंबंध असू शकतात?

तुमच्यासाठी सर्वात महत्त्वाचे काय आहे हे ठरवणे तुम्हाला अधिक प्रेरणा आणि तुमची ऊर्जा केंद्रित करण्यासाठी एक क्षेत्र देईल. हे तुम्हाला तुमचा वेळ अधिक हुशारीने वापरण्यास, तुमच्या सर्वात मोठ्या प्राधान्यक्रमांना प्रथम हाताळण्यास आणि परिणाम लवकर पाहण्यास मदत करते.

तुम्ही मोठे ब्रेक देखील करू शकतादैनंदिन प्राधान्यक्रमांमध्ये प्राधान्यक्रम.

उदाहरणार्थ, 10 गोष्टींच्या टू-डू लिस्टवर, 'पहिल्या गोष्टी आधी' करण्याचे सुनिश्चित करा. ज्या कृतींचा सामना करताना आम्हाला अस्वस्थ वाटतं त्या कृती टाळण्याचा मोह होतो आणि अधिक विसंगत कार्यांची निवड करणे ज्यामुळे आम्हाला हुक दूर होतो.

7) स्वतःला अयशस्वी होण्याची परवानगी द्या

तुम्हाला अडकल्यासारखे वाटत असल्यास, सुरक्षित आणि आरामदायक वाटणाऱ्या वर्तनाच्या जुन्या पद्धतींवर परत येणे सोपे आहे. पण हे कुठेही नवीन होणार नाही.

अखेर, अल्बर्ट आइनस्टाइनने प्रसिद्ध म्हटल्याप्रमाणे “वेडेपणा एकच गोष्ट वारंवार करत असतो आणि वेगवेगळ्या परिणामांची अपेक्षा करत असतो.”

जेव्हा तुम्हाला निराकरण करायचे आहे तुमचे जीवन, तुम्हाला तुमच्या कम्फर्ट झोनला धक्का द्यावा लागेल आणि तुम्हाला घाबरवणार्‍या गोष्टी कराव्या लागतील.

भीतीसह चांगले मित्र बनवण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे अपयश कसे चांगले हाताळायचे हे शिकणे. ही आमची गोंधळाची भीती आहे जी सहसा आम्हाला गोष्टी देण्यापासून प्रतिबंधित करते.

परंतु सत्य हे आहे की अयशस्वी होणे ठीक आहे. खरं तर, अपयश हा यशाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.

तुम्ही कधीही नवीन काही करून पाहिलं असेल, तर तुम्ही किमान एकदा तरी अयशस्वी झाला असाल. मोठमोठे उद्योजक सुद्धा वाटेत भरपूर चुका करतात.

म्हणून जेव्हा तुम्ही चूक कराल तेव्हा स्वतःला मारहाण करू नका. त्यातून शिका आणि पुढे जा. अखेरीस, तुम्हाला कळायला लागेल की अयशस्वी होण्यामुळेच तुम्हाला मजबूत बनते.

8) एक मार्गदर्शक शोधा

तुमचे जीवन सुधारण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे ज्यांनी आधीच केले आहे त्यांच्याकडून शिकणेते.

म्हणूनच स्वत:ला सकारात्मक आदर्शांसह घेरणे खूप महत्त्वाचे आहे. या व्यक्ती तुम्हाला परिपूर्ण जीवन जगण्याचे मौल्यवान धडे शिकवू शकतात.

तुमचे मार्गदर्शक तुमच्या आयुष्यात आधीपासूनच असलेले लोक असू शकतात, जसे की शिक्षक, मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्य. ते तुमच्या समुदायाकडून येऊ शकते, जसे की विश्वास-आधारित गट, तळागाळातील धर्मादाय संस्था किंवा संस्था.

परंतु ते तुमच्या ओळखीचे कोणी असण्याची गरज नाही. हे फक्त कोणीतरी असू शकते ज्याची तुम्ही प्रशंसा करता. उदाहरणार्थ प्रसिद्ध व्यक्ती किंवा माध्यमातील दुसरी व्यक्ती. कदाचित एखादा उद्योजक, प्रशिक्षक, प्रेरक वक्ता, क्रीडापटू इ.

ते अजूनही तुम्हाला व्हिडिओ, पुस्तके किंवा तुम्ही वापरत असलेल्या इतर सामग्रीद्वारे प्रेरित आणि शिकवू शकतात.

त्यांची ताकद आणि कमकुवतपणा लक्षात घ्या. . त्यांनी संकटांवर मात कशी केली? त्यांचे अडथळे काय होते?

स्वतःला त्यांच्या शूजमध्ये ठेवा. तुम्हाला तुमचे जीवन सुधारायचे आहे हे त्यांना कळले तर ते तुम्हाला कोणता सल्ला देतील?

त्यांचा बारकाईने अभ्यास करून, तुम्हाला त्यांच्या मानसिकतेची माहिती मिळेल आणि आनंद मिळवण्याचा त्यांचा अनोखा दृष्टीकोन सापडेल.

९) स्वतःला अनुभवू द्या

तुमच्या भावनांवर पांढरे करणे कधीही चांगली गोष्ट नाही.

तुमच्या एकूण वृत्तीमुळे तुमच्या जीवनात फरक पडतो हे खरे आहे. संशोधन असे दर्शविते की तुमची मानसिकता तुमच्या आरोग्यावर परिणाम करते आणि परिणाम ठरवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. पण सकारात्मक विचारसरणीचा एक तोटा आहे.

दु:ख आणि वेदना अस्तित्त्वात आहेत. हे सामान्य आहेमानवी भावनांच्या विस्तृत श्रेणीचा अनुभव घ्या. त्यामध्ये राग, दुःख, दुखापत, पराभव इ. सारख्या कमी आनंददायी गोष्टींचा समावेश होतो.

आम्ही या भावनांवर ताबा न ठेवता मालकी घेऊ शकतो. तथाकथित नकारात्मक भावनांना दूर ढकलणे आणि त्यांचा प्रतिकार करणे हे एक विषारी लक्षण असू शकते.

त्यांच्यापासून मुक्त होण्याऐवजी तुम्ही बहुधा त्यांना आतमध्ये ढकलत आहात. आमच्या भावनांवर प्रक्रिया करणे महत्त्वाचे आहे जेणेकरून आम्ही त्यांच्यावर टिकून राहू नये.

तुमचा दिवस, आठवडा, महिना किंवा अगदी वर्ष असेल, तर ते बाहेर पडण्यास कधीही लाज वाटू नका. भावनांना सामोरे जाण्यासाठी अनेक रचनात्मक मार्ग आहेत.

बर्‍याच लोकांना चांगले रडणे किंवा त्यांच्या भावना व्यक्त करण्याचा शारीरिक मार्ग म्हणून व्यायाम करणे आवडते.

तुमच्या लोकांशी बोलणे तुमच्यावर विश्वास ठेवणारे आणि तुमची काळजी घेणारे, किंवा अगदी व्यावसायिक, तुम्ही काय करत आहात ते बाटलीत न ठेवता शेअर करण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो.

तुमचे जीवन सुधारण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुमच्या भावनांकडे दुर्लक्ष केले पाहिजे. .

10) स्वत:ला मारणे थांबवा

तुमचे आयुष्य उध्वस्त करून कसे सुधारायचे याचा विचार करत असाल, तर तुम्हाला आत्ता ऐकण्याची गरज असलेले सत्य येथे आहे - आम्ही सर्व गोंधळतो, आम्ही सर्व काही गोष्टींमध्ये अयशस्वी होतो, आणि आपण सर्वांनी चुका केल्या आहेत.

अयशस्वी झाल्यासारखे वाटणे जो काहीही बरोबर करू शकत नाही तो अडकून राहण्याचा एक निश्चित मार्ग आहे. जेव्हा तुम्ही स्वत:ला दोष देण्याच्या आणि शिक्षा करण्याच्या चक्रात अडकता तेव्हा प्रेरणा मिळणे कठीण असते.

स्वत:वर सहजतेने जाणे शिकणे ही गोड जागा आहे