Il y a des moments dans la vie où l'on a l'impression que rien ne va comme on le souhaite, ce qui peut entraîner un sentiment de frustration, de blocage et de ras-le-bol.

Mais il y a de la lumière au bout du tunnel : chaque fois que l'on a l'impression que tout s'écroule, c'est le meilleur moment pour reconstruire.

Que se passerait-il si vous pouviez effectuer les changements que vous souhaitez ? Seriez-vous plus heureux ? Auriez-vous plus d'argent, plus d'amour, plus de confiance en vous ?

Si vous êtes prêt à vivre la vie dont vous avez toujours rêvé, continuez à lire. Vous apprendrez exactement ce que vous devez faire pour changer votre vie.

Vous êtes l'architecte de votre vie et vous pouvez non seulement la réparer, mais aussi la refaire pour qu'elle soit meilleure que jamais.

Voici un guide étape par étape qui vous permettra d'améliorer votre vie.

Comment réparer sa vie

1) Comprendre vos croyances auto-limitantes

La première chose à faire est de comprendre ce qui vous empêche de changer de vie. Cela peut sembler une tâche insurmontable, mais une fois que vous aurez entamé le processus, vous vous rendrez vite compte qu'il n'est pas aussi intimidant qu'il n'y paraît.

La première étape consiste à noter toutes les croyances limitatives que vous entretenez actuellement à votre sujet. Ces croyances sont les pensées qui vous traversent l'esprit chaque jour. Elles sont souvent subconscientes et automatiques, ce qui signifie qu'elles contrôlent votre comportement sans que vous vous en rendiez compte.

Si l'on y réfléchit bien, la plupart d'entre nous ont des centaines de ces croyances qui leur tournent dans la tête à longueur de journée, par exemple : "Je ne suis pas assez bien", "Je ne mérite pas le bonheur" ou "Je suis trop vieux".

Ces types de croyances sont extrêmement puissants car ils influencent nos actions. Lorsque nous y adhérons, nous avons tendance à nous comporter d'une certaine manière.

Par exemple, une personne qui croit qu'elle ne mérite pas le bonheur peut éviter les relations amoureuses parce qu'elle pense qu'elle ne trouvera pas le véritable amour. Une personne qui croit qu'elle est trop âgée peut arrêter de poursuivre sa carrière parce qu'elle craint d'être trop dépassée pour réussir.

En identifiant vos croyances personnelles, vous pouvez voir comment elles affectent vos décisions et vos comportements. Une fois que vous avez pris conscience de vos croyances auto-limitantes, vous pouvez travailler à les remplacer par des croyances plus positives.

2) Identifiez vos valeurs

Vos valeurs sont les principes qui régissent votre vie. En d'autres termes, elles représentent les normes selon lesquelles vous jugez si quelque chose est important pour vous.

Les valeurs ne sont pas nécessairement liées à l'argent, au statut ou aux biens matériels, mais plutôt à des qualités telles que l'honnêteté, l'intégrité, la gentillesse, le respect, l'humilité et la foi.

Lorsque vous aurez identifié vos propres valeurs fondamentales, vous serez en mesure de faire des choix en accord avec elles.

Par exemple, si vous accordez de l'importance à la gentillesse, vous choisirez de traiter les autres avec gentillesse. Si vous accordez de l'importance à la famille, vous voudrez passer du temps de qualité avec vos proches.

Nos valeurs agissent comme une boussole qui nous permet de rester sur le bon chemin. C'est pourquoi il peut être très utile d'y revenir chaque fois que nous nous sentons perdus ou sans direction.

Cela vous aide à mener une vie épanouie, car vous savez que vous faites des choix en fonction de ce qui compte pour vous.

3) Créez une vision de la vie que vous voulez vivre

Maintenant que vous avez identifié vos valeurs, il est temps de vous fixer des objectifs. Les objectifs sont simplement des plans qui vous aident à réaliser votre vision de l'avenir.

Ils donnent un sens à votre vie en vous aidant à définir ce que vous voulez accomplir et comment vous voulez vivre.

Les objectifs servent également à vous rappeler ce sur quoi vous voulez vous concentrer. Ainsi, lorsque vous rencontrez des difficultés en cours de route, vous pouvez utiliser votre objectif comme motivation pour continuer à avancer.

Pour créer une vision significative de votre vie, commencez par réfléchir au type de personne que vous voulez être. Quels traits de caractère admirez-vous ? Quelles caractéristiques souhaiteriez-vous avoir ?

Une fois que vous avez cette image clairement en tête, écrivez-la, puis demandez-vous quelles sont les étapes à franchir pour y parvenir.

Vous pouvez envisager de vous fixer de petits objectifs en cours de route, comme économiser 500 $ par mois ou acquérir une nouvelle compétence.

L'important n'est pas tant le montant que vous économisez ou que vous apprenez, mais plutôt le fait que vous agissez pour concrétiser votre vision.

Une fois que vous avez écrit vos objectifs, placez-les dans un endroit où vous les verrez tous les jours, par exemple sur une note autocollante accrochée à votre miroir ou à la porte de votre salle de bains.

Il est également utile de suivre vos progrès. Par exemple, vous pouvez utiliser certaines applications qui vous aident à suivre vos tâches et vos projets.

Avoir un objectif est une chose, mais il est important de passer à l'action.

4) Commencez par de petits changements et construisez à partir de là

Il est facile de tomber dans un schéma qui consiste à faire la même chose encore et encore sans jamais rien changer. Mais si vous voulez changer votre vie, vous devez d'abord vous libérer de votre routine et de vos habitudes actuelles.

La recherche montre que la clé de la création d'habitudes est la répétition, et le fait de garder les choses aussi simples que possible peut y contribuer.

Commencez donc par effectuer un petit changement à la fois. Il n'est pas nécessaire qu'il soit important ; choisissez simplement un domaine qui a besoin d'être amélioré et engagez-vous à le faire.

Si vous voulez perdre du poids, essayez de marcher au lieu de conduire pour vous rendre au travail. Ou si vous voulez améliorer votre santé, limitez la malbouffe et commencez à cuisiner des repas à partir de zéro.

Si vous avez du mal à vous défaire de vos vieux schémas, rappelez-vous les moments où vous vous êtes sentis bloqués. Comment avez-vous surmonté ces obstacles ?

Gardez ces informations à l'esprit lorsque vous continuez à apporter des changements.

Lorsque vous commencez à adopter de nouveaux comportements, remarquez si vous êtes plus heureux, en meilleure santé ou plus productif.

Lorsque vous trouvez des domaines dans lesquels vous n'êtes pas heureux, pas en bonne santé ou pas productif, ne vous culpabilisez pas. Cherchez plutôt des solutions. Comment pouvez-vous améliorer votre situation ? Quels sont les obstacles qui se dressent sur votre chemin ?

Par exemple, si vous manquez de confiance en vous et avez l'impression de ne jamais être à la hauteur, vous avez peut-être besoin de renforcer votre estime de soi.

Si vous avez des difficultés avec l'argent parce que vous dépensez trop ou ne gagnez pas assez, vous devez peut-être vous imposer une plus grande discipline financière.

Quel que soit votre problème, vous pouvez le résoudre. Il vous suffit de le découvrir et de prendre des mesures pour favoriser de meilleures habitudes, tout en corrigeant les mauvaises.

5) N'attendez pas que quelque chose de grave se produise pour agir

Ce qui est amusant dans le comportement humain, c'est que nous attendons souvent que quelque chose de grave se produise avant d'agir.

Mais il faut généralement beaucoup plus d'énergie pour traiter les problèmes une fois qu'ils sont apparus. Essayez donc d'agir le plus tôt possible, plutôt que de vous asseoir sur les problèmes.

Commencez par reconnaître les problèmes que vous rencontrez. Ensuite, décidez de la manière dont vous souhaitez les résoudre. Existe-t-il un moyen d'éviter complètement le problème ?

Existe-t-il une solution ? D'autres options s'offrent-elles à vous ?

Une fois que vous savez à quoi vous avez affaire, vous pouvez choisir le meilleur plan d'action.

Par exemple, si vous êtes aux prises avec des dettes, vous devrez peut-être déposer le bilan. Si vous n'êtes pas satisfait de votre emploi, vous devrez peut-être démissionner et suivre une autre voie professionnelle. Et si vous essayez d'être en bonne santé, vous devrez peut-être réduire votre consommation de sucre et d'aliments transformés.

Vous ne réussirez que si vous prenez votre vie en main. Alors n'attendez plus que la vie vous force la main et passez à l'action dès aujourd'hui.

6) Se concentrer sur les choses les plus importantes

Nous avons tous un million de choses à l'esprit chaque jour. Certaines sont importantes, d'autres non.

Et pourtant, beaucoup d'entre nous passent le plus clair de leur temps à penser à de mauvaises choses. Nous finissons par nous préoccuper de choses insignifiantes. C'est pourquoi il est essentiel de se concentrer sur les choses qui comptent le plus à chaque instant.

Sinon, vous finirez par gaspiller votre temps et votre énergie précieux dans des activités sans intérêt. C'est là qu'il peut être utile de fixer des priorités.

Lorsque vous voulez réparer votre vie, vous ne pouvez pas tout faire en même temps. En essayant de le faire, vous ne ferez que vous accabler. Quel est le domaine le plus important de votre vie que vous voulez voir changer en ce moment ?

Peut-être s'agit-il de votre carrière ou de votre travail ? Peut-être s'agit-il de votre santé et de votre forme physique ? Ou peut-être de votre vie amoureuse et de vos relations ?

Décider de ce qui compte le plus pour vous vous donnera une plus grande motivation et un domaine sur lequel concentrer votre énergie. Cela vous aidera à utiliser votre temps plus judicieusement, à vous attaquer d'abord à vos priorités les plus importantes et à obtenir des résultats plus rapidement.

Vous pouvez également décomposer les grandes priorités en priorités quotidiennes.

Il est tentant d'éviter les actions qui nous mettent mal à l'aise et d'opter pour des tâches plus anodines qui nous permettent de nous tirer d'affaire.

7) Autorisez-vous à échouer

Si vous vous sentez bloqué, il est facile de revenir à de vieux schémas de comportement qui vous semblent sûrs et confortables, mais cela ne vous mènera nulle part.

Après tout, comme l'a dit Albert Einstein : "La folie, c'est de faire la même chose encore et encore et de s'attendre à des résultats différents".

Lorsque vous voulez améliorer votre vie, vous devez sortir de votre zone de confort et faire des choses qui vous font peur.

Un bon moyen de se lier d'amitié avec la peur est d'apprendre à mieux gérer l'échec. C'est la peur de se tromper qui nous empêche généralement de tenter notre chance.

En réalité, il n'y a pas de mal à échouer, et l'échec est même un élément essentiel de la réussite.

Si vous avez déjà essayé quelque chose de nouveau, vous avez probablement échoué au moins une fois. Même les plus grands entrepreneurs commettent de nombreuses erreurs en cours de route.

Ne vous culpabilisez pas lorsque vous faites une erreur. Tirez-en les leçons et allez de l'avant. Vous finirez par vous rendre compte que c'est en échouant que vous devenez plus fort.

8) Trouver un mentor

La meilleure façon d'améliorer votre vie est d'apprendre des autres qui l'ont déjà fait.

C'est pourquoi il est si important de s'entourer de modèles positifs, qui peuvent vous enseigner de précieuses leçons sur la façon de vivre une vie épanouie.

Vos mentors peuvent être des personnes déjà présentes dans votre vie, comme un enseignant, un ami ou un membre de votre famille, ou encore des membres de votre communauté, comme un groupe confessionnel, une association caritative ou une organisation.

Mais il n'est pas nécessaire que ce soit quelqu'un que vous connaissez. Il peut s'agir simplement de quelqu'un que vous admirez. Une personne célèbre, par exemple, ou une autre figure dans les médias. Peut-être un entrepreneur, un coach, un conférencier motivant, un athlète, etc.

Ils peuvent encore vous inspirer et vous enseigner par le biais de vidéos, de livres ou d'autres contenus que vous consommez.

Prenez note de leurs forces et de leurs faiblesses. Comment ont-ils surmonté l'adversité ? Quels ont été leurs obstacles ?

Mettez-vous à leur place : quels conseils vous donneraient-ils s'ils savaient que vous voulez améliorer votre vie ?

En les étudiant de près, vous comprendrez leur état d'esprit et découvrirez leur approche unique du bonheur.

9) Laissez-vous aller aux sentiments

Faire abstraction de ses émotions n'est jamais une bonne chose.

Il est vrai que votre attitude générale fait une différence dans votre vie. Les recherches montrent que votre état d'esprit affecte votre bien-être et joue un rôle important dans la détermination des résultats. Mais il y a un revers à la médaille de la pensée positive.

La tristesse et la douleur existent. Il est normal d'éprouver toute une gamme d'émotions humaines, y compris les moins agréables comme la colère, la tristesse, la douleur, la défaite, etc.

Nous pouvons nous approprier ces sentiments sans les laisser prendre le dessus. Repousser et résister aux émotions dites négatives peut être un trait de caractère toxique.

Au lieu de vous en débarrasser, vous les refoulez probablement au plus profond de vous-même. Il est important d'assimiler nos émotions afin de ne pas nous y accrocher.

Si vous passez une mauvaise journée, une mauvaise semaine, un mauvais mois ou même une mauvaise année, n'ayez jamais honte de vous exprimer. Il existe de nombreuses façons constructives de gérer ses émotions.

Beaucoup de gens aiment pleurer ou faire de l'exercice pour se libérer physiquement de leurs émotions.

Parler à des personnes en qui vous avez confiance et qui se soucient de vous, ou même à un professionnel, peut également être un bon moyen de partager ce que vous vivez sans le garder pour vous.

Réparer sa vie ne signifie pas qu'il faille négliger ses émotions.

10) Arrêtez de vous faire du mal

Si vous vous demandez comment réparer votre vie après l'avoir gâchée, voici la vérité qu'il vous faut entendre dès maintenant : nous nous trompons tous, nous échouons tous dans certaines choses et nous avons tous fait des erreurs.

Se sentir comme un raté qui ne peut rien faire de bien est un moyen infaillible de rester bloqué. Il est difficile de se sentir motivé lorsque l'on est pris dans un cycle d'auto-culpabilisation et d'autocritique.

L'idéal est d'apprendre à se ménager dans les moments difficiles, sans pour autant se laisser complètement aller.

Il ne fait aucun doute que le changement exige de la discipline pour aller jusqu'au bout, mais le fait de se laisser aller à l'autocritique rendra le voyage beaucoup plus difficile.

Apprendre à être de son côté dans la vie et à faire preuve de compassion envers soi-même est un travail intérieur important.

Il s'agit de renforcer l'estime et l'amour de soi.

C'est ce qui vous donne les fondations solides pour construire toutes les choses extérieures que vous voulez pour vous dans la vie. Parce que vous savez que vous le méritez et que vous êtes vraiment digne de mener une vie belle et épanouissante.

La vie est un long voyage. Vous n'avez rien gâché. Chaque jour offre une nouvelle occasion de créer un changement positif. Votre histoire est encore en cours et reste à écrire.

11) Être plus reconnaissant

Vous pensez peut-être que la gratitude n'est qu'un autre mot pour dire "je suis reconnaissant". Et s'il est vrai que l'expression de la gratitude nous aide à nous sentir mieux, elle va plus loin que cela.

La gratitude est l'un des meilleurs outils de positivité, car elle nous permet de nous sentir connectés aux autres et à nous-mêmes. La gratitude nous aide à apprécier les petites choses de la vie.

Il améliore votre humeur et votre vision de la vie. Il peut également vous aider à trouver des solutions lorsque vous êtes en difficulté. Des recherches ont même montré qu'il réorganise littéralement votre cerveau pour vous rendre plus heureux.

Essayez cet exercice simple : écrivez trois choses dont vous êtes reconnaissant chaque matin avant de commencer votre journée.

Votre liste peut inclure la famille, les amis, les animaux de compagnie, la nature, le travail, la santé, la maison ou tout ce qui vous apporte de la joie.

Si vous avez des difficultés, recherchez les petites choses, comme être reconnaissant que le soleil brille.

Gardez ces listes à portée de main tout au long de la journée et lisez-les chaque fois que vous avez besoin d'un coup de pouce.

Il a été démontré que cette pratique augmente les niveaux de dopamine et de sérotonine dans le cerveau, ce qui améliore l'humeur et la productivité.

La prochaine fois que vous vous sentirez déprimé, prenez le temps de réfléchir à ce dont vous êtes reconnaissant dans la vie.

12) S'attaquer à la procrastination

La procrastination est l'ennemie du changement. Nous pouvons avoir l'intention de faire quelque chose, mais il est beaucoup plus difficile d'en trouver l'envie.

Lorsque vous êtes confronté à une tâche importante, il est tentant de la remettre à plus tard, mais si vous attendez trop longtemps, vous n'y parviendrez jamais.

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Lorsque vous procrastinez, essayez de vous fixer de petites échéances. Les petites tâches semblent moins intimidantes.

Il existe de nombreuses méthodes qui peuvent vous aider à vaincre la procrastination. Essayez quelques-unes de ces idées et voyez celles qui vous conviennent le mieux :

• Notez les raisons pour lesquelles vous procrastinez.
• Trouvez un ami qui est prêt à vous demander des comptes.
• Réservez des moments spécifiques aux médias sociaux.
• Créez un système de récompense. Par exemple, si vous atteignez un objectif, offrez-vous un café.
• Tenez un journal dans lequel vous consignerez tous vos progrès.
• Apprenez à dire "non" aux choses qui n'ont pas d'importance.
• Pratiquer la méditation de pleine conscience.

Si vous luttez vraiment contre la procrastination, essayez d'utiliser la technique Pomodoro.

Pomodoro est une méthode utilisée pour diviser les grands projets en petits morceaux. Chaque morceau doit durer 25 minutes. Vous faites ensuite une pause de 5 minutes pour vous détendre et vous recentrer. Répétez ce processus cinq fois.

Cette technique a été développée par Francesco Cirillo qui a constaté que ses étudiants étaient capables de se concentrer plus longtemps s'ils avaient un compte à rebours de 20 minutes.

Il existe aujourd'hui des applications qui vous permettent d'utiliser les techniques Pomodoro sur votre téléphone.

13) Imaginez une vie différente

Ce qui bloque beaucoup d'entre nous, c'est l'incapacité de croire qu'il y a mieux qui nous attend. Nous avons du mal à imaginer une réalité différente de celle que nous vivons actuellement.

C'est là que les techniques de visualisation peuvent s'avérer utiles. Après tout, voir, c'est croire.

La visualisation était autrefois considérée comme une "nouvelle mode", mais des recherches récentes ont montré qu'il existe des raisons scientifiques solides pour lesquelles la visualisation fonctionne.

Loin des vœux pieux, votre esprit ne fait pas la différence entre ce qui est réel et ce qui est imaginé.

Comme l'indique Psychology Today :

"Les études sur le cerveau révèlent aujourd'hui que les pensées produisent les mêmes instructions mentales que les actions. L'imagerie mentale a un impact sur de nombreux processus cognitifs dans le cerveau : le contrôle moteur, l'attention, la perception, la planification et la mémoire.

"Il a été démontré que les pratiques mentales peuvent renforcer la motivation, accroître la confiance et l'efficacité personnelle, améliorer les performances motrices, préparer le cerveau à la réussite et augmenter l'état de fluidité - autant d'éléments qui permettent de vivre au mieux sa vie.

Ainsi, si vous vous imaginez avoir un travail, une relation ou un mode de vie différent, il vous sera plus facile de commencer à manifester ces changements dans votre vie.

Pour créer une image, fermez les yeux et imaginez votre vie. À quoi ressemblerait votre journée parfaite ? Comment passeriez-vous votre temps ? Qui ferait partie de votre vie ?

Vous pouvez également visualiser votre environnement idéal. Imaginez que vous vivez dans une belle maison avec une vue imprenable ou que vous êtes entouré d'amis et de membres de votre famille qui vous aiment.

Quoi qu'il en soit, laissez-vous guider par votre imagination. Si vous continuez à le visualiser, il vous semblera plus facile à atteindre et plus familier à votre cerveau.

14) Lâcher prise sur le passé

Ce qui s'est passé avant vous dans la vie ne doit pas dicter votre avenir.

Cela peut sembler difficile au début, mais vous devez apprendre à laisser tomber le passé. Notre cerveau est câblé pour se souvenir des expériences négatives plutôt que des positives. Mais vous ne pouvez pas changer le passé, alors ne perdez pas d'énergie à le ruminer.

Des recherches ont montré que lorsque le fait de s'accrocher à une douleur émotionnelle empêche la guérison, c'est un signe que vous n'allez pas de l'avant dans une optique de croissance.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre situation actuelle et sur ce que vous pouvez accomplir maintenant. La pratique de la pleine conscience peut vous aider à rester dans le moment présent.

Un article de 2016 a conclu que les personnes qui sont plus attentives ont moins de ruminations et ont tendance à être plus compatissantes envers elles-mêmes.

Si vous ressassez constamment le passé, essayez de l'écrire dans un journal. Cela peut vous aider à traiter les événements, à prendre du recul et à aller de l'avant.

Si vous avez du mal à vous débarrasser du passé, vous pouvez également essayer cet exercice :

Imaginez la personne que vous étiez auparavant. Voyez-la clairement devant vous. Ressentez ses émotions et compatissez à sa douleur.

Ensuite, remplacez cette personne par quelqu'un d'autre, qui représente la personne que vous voulez devenir.

Cet exercice vous aide à vous détacher du passé et vous permet de voir le présent avec un regard neuf.

15) Faites attention à ce que vous dites

Le self-talk est le dialogue interne que nous entretenons avec nous-mêmes, c'est cette petite voix qui tourne en permanence à l'arrière-plan.

Elle peut être votre meilleure amie ou votre pire ennemie, mais pour beaucoup d'entre nous, notre voix intérieure nous raconte des histoires auxquelles nous ne croyons même pas au fond de nous-mêmes.

Par exemple, vous vous dites peut-être que vous n'obtiendrez jamais cette promotion, alors que vous pensez vraiment la mériter.

Une fois que vous avez pris conscience de votre discours intérieur, vous pouvez vous efforcer de le modifier.

Lorsque vous vous surprenez à penser à ces choses, arrêtez-vous et demandez-vous pourquoi vous les dites. Remettez en question votre discours négatif en trouvant des preuves qu'il n'est tout simplement pas vrai.

Il faut parfois du temps pour se débarrasser d'une mauvaise habitude de parler de soi de façon négative, mais les recherches sont claires : changer la façon dont vous vous parlez à vous-même peut avoir un effet important sur les changements de comportement.

C'est pourquoi il s'agit d'une compétence importante à cultiver lorsque l'on veut améliorer sa vie.

16) Essayer quelque chose de nouveau

Rien de tel que d'essayer quelque chose de nouveau pour changer les choses.

C'est un excellent moyen de rompre la monotonie de la routine quotidienne et de nous encourager à faire bouger les choses dans la vie.

Vous pouvez décider de vous adonner à un passe-temps, de rejoindre un club, de créer une entreprise ou de suivre un cours. Quoi qu'il en soit, veillez à ce que ce soit quelque chose que vous aimez faire et qui vous mette au défi.

Si vous vous ennuyez avec les mêmes vieilles choses, il est probable que vous ayez besoin d'évoluer.

Cela vous permettra non seulement d'acquérir de l'expérience, mais aussi de la confiance en vous.

Il ne s'agit pas nécessairement de faire quelque chose d'extrême, mais plutôt de sortir de sa zone de confort.

Il peut s'agir de prendre un risque et de sauter en parachute, de faire du bénévolat dans un refuge ou de s'inscrire à un cours de danse.

Quoi qu'il en soit, n'oubliez pas que vous pouvez apprendre de toutes les erreurs que vous commettez en cours de route. Et si vous échouez, vous saurez que vous avez grandi.

17) Prendre ses responsabilités

Si vous voulez améliorer votre vie, il faut d'abord en assumer la responsabilité à 100 %.

Il est vrai qu'il nous arrive des choses que nous ne pouvons pas contrôler. Il est également vrai que certaines personnes semblent avoir une plus mauvaise chance que d'autres. Mais la façon dont vous gérez la vie dépend entièrement de vous.

Arrêtez de blâmer les autres ou d'attendre que quelqu'un d'autre répare votre vie à votre place.

Les excuses nous maintiennent bloqués. Nous les utilisons comme notre carte de sortie de prison. Elles nous donnent la permission de continuer à vivre dans le passé et de continuer à nous cacher de ce que nous devons faire pour améliorer notre avenir.

Mais si vous voulez améliorer votre vie, vous devez d'abord accepter que vous êtes responsable de vos propres actions. Vous êtes le capitaine de votre navire.

Bien que de nombreux facteurs influencent votre réussite, c'est vous qui, en fin de compte, devez prendre les devants et tirer le meilleur parti de vos opportunités.

Cessez donc de vous trouver des excuses et commencez à vous responsabiliser, ce qui vous permettra de moins dépendre des circonstances extérieures et de plus en plus de vous-même.

Cela signifie que vous serez en mesure de voir où vous vous êtes trompé et de corriger votre trajectoire avant qu'il ne soit trop tard.

C'est le but ultime du développement personnel : vous aider à devenir indépendant afin que vous ne dépendiez plus de personne pour vivre la vie que vous souhaitez.

18) Journal

Le plan ultime pour réparer votre vie combine un changement de votre mode de pensée interne et des outils pratiques qui vous aideront à faire des changements positifs.

Ces outils pratiques sont souvent simples mais incroyablement puissants. L'un d'entre eux est la tenue d'un journal. Il a été scientifiquement prouvé que l'écriture, en tant que forme d'expression, est bénéfique.

Des recherches ont montré qu'il avait un impact positif sur la santé physique et mentale.

Il vous aide à mieux comprendre vos pensées et vos émotions, ce qui vous permet d'identifier des modèles de comportement et d'élaborer des stratégies pour modifier ces comportements.

Le fait d'écrire sur vos activités quotidiennes vous donne également l'occasion de réfléchir à vos progrès.

En outre, le journal vous aide à faire le point sur vos forces et vos faiblesses, ce qui vous permet de reconnaître les domaines à améliorer et de vous concentrer sur le développement des compétences qui vous permettront d'atteindre vos objectifs.

Vous pouvez essayer de tenir un journal, de prendre des notes tout au long de la journée ou même d'utiliser une application d'enregistrement vocal sur votre téléphone.

Quelle que soit la méthode choisie, n'oubliez pas d'être honnête et ouvert. Ne vous souciez pas des fautes d'orthographe ou de grammaire. L'essentiel est d'exprimer vos sentiments et vos expériences. Le simple fait de le faire s'est avéré être un moyen de soulager le stress.

Tant que vous pouvez exprimer clairement vos idées, tout va bien.

19) Célébrez vos progrès

Des attentes irréalistes ne feront que vous démotiver tout au long de votre parcours.

Au lieu de cela, remarquez les efforts que vous avez faits ou les progrès que vous avez constatés. Il n'est pas nécessaire que ce soit quelque chose d'énorme, mais à la fin de chaque journée, n'oubliez pas de vous féliciter.

Avant de vous coucher, répondez à la question suivante : "Quelles ont été les victoires d'aujourd'hui ?

Il s'agit tout autant de reconnaître vos efforts que les succès que vous avez pu remporter.

Si vous avez du mal à trouver la motivation nécessaire pour continuer, demandez-vous pourquoi vous avez entamé ce processus.

Cela peut être parce que vous vouliez améliorer votre vie, mais aussi parce que vous vouliez prouver aux autres que vous êtes capable de le faire.

Quoi qu'il en soit, en vous concentrant sur ce que vous avez accompli plutôt que sur le chemin qu'il vous reste à parcourir, vous parviendrez rapidement à franchir le cap.

20) Nettoyage

Pour beaucoup de gens, un espace bien rangé équivaut à un esprit bien rangé.

Que vous croyiez ou non au pouvoir du Feng Shui, l'aménagement de votre espace peut être bénéfique pour votre santé mentale.

Comme le souligne Verywell Mind :

"Le désordre et l'encombrement peuvent accroître le stress et l'anxiété, mais en nettoyant, en organisant et en réduisant le désordre, les gens peuvent prendre le contrôle de leur environnement et créer un cadre plus relaxant qui les aide à mieux se concentrer sur les questions les plus urgentes de leur vie".

Cela n'a l'air de rien, mais c'est l'une des petites choses que nous pouvons faire pour améliorer rapidement notre humeur.

Nettoyer son armoire, faire la poussière ou ranger sa maison permet d'obtenir une récompense instantanée qui donne le sentiment d'être productif.

Avez-vous déjà ressenti l'envie de faire le ménage lorsque vous êtes stressé ? C'est ce que je fais tout le temps. Et il y a une bonne raison à cela.

Une étude menée par l'université du Connecticut a révélé que nous nous tournons vers des comportements répétitifs, comme le nettoyage, parce qu'ils nous donnent un sentiment de contrôle et d'ordre dans une période chaotique.

Donc, si vous essayez d'améliorer votre vie, vous pourriez commencer par faire la vaisselle.

21) Passer du temps avec des personnes encourageantes

Il est tentant de se cacher et de s'apitoyer sur son sort lorsque l'on a l'impression que la vie ne va pas dans son sens, mais l'isolement ne fera qu'empirer les choses.

Les êtres humains sont en fin de compte des créatures sociales qui dépendent d'un sens de la communauté pour survivre. Identifiez les personnes dans votre vie qui vous rendent heureux et fréquentez-les.

Mais quoi qu'il en soit, passer du temps avec quelqu'un d'autre vous aidera à vous sentir moins seul.

Si vous vous sentez déprimé, essayez d'appeler un ami ou un membre de votre famille, qui pourra vous donner des conseils, vous encourager ou simplement vous écouter.

Si vous avez du mal à trouver des personnes encourageantes dans votre vie, il est peut-être temps d'élargir votre réseau. Il n'est même pas nécessaire que ce soit en personne. Grâce à Internet, il n'a jamais été aussi facile de trouver des personnes partageant les mêmes idées et d'entrer en contact avec elles.

Vous pouvez essayer de rejoindre un groupe pour trouver des amis qui partagent les mêmes intérêts. Ou peut-être préférez-vous rencontrer de nouvelles personnes en faisant du bénévolat. Quoi qu'il en soit, le fait d'être entouré de personnes positives vous redonnera le moral.

Lorsque vous avez l'intention de réparer votre vie, il est bon de se rappeler que vous avez plus de chances de devenir ce que vous entourez.

22) Se débarrasser des influences négatives

En plus de remplir votre vie d'autant de positivité que vous le pouvez, vous devez également prendre en compte les influences négatives dans votre vie.

Il peut s'agir de mauvaises habitudes auxquelles vous vous accrochez, ou de choses et même de personnes que vous avez dépassées.

Par exemple, vous pouvez continuer à fréquenter certains amis, simplement parce que vous les connaissez depuis longtemps, mais chaque fois que vous les voyez, vous vous sentez mal dans votre peau ou d'humeur négative.

Malheureusement, nous devons apprendre à nous protéger le plus possible des personnes négatives que nous rencontrons dans la vie afin de préserver notre énergie. Cela peut impliquer de limiter le temps passé avec elles ou de rechercher activement des personnes plus positives.

D'autres influences négatives dans votre vie peuvent prendre la forme d'habitudes malsaines qui vous déclenchent et qui sont différentes pour chacun d'entre nous.

Vous pourriez remarquer que votre santé mentale souffre d'une trop grande utilisation des médias sociaux et décider de mettre en place un plan pour en limiter l'usage.

Vous pouvez vous rendre compte que vous utilisez l'alcool comme une béquille émotionnelle et vous engager à réduire votre consommation.

Pour dire oui à quoi que ce soit dans la vie, il faut d'abord dire non à quelque chose d'autre.

23) Obtenir de l'aide

La vie n'est pas faite pour être vécue seul. Obtenir du soutien peut faire toute la différence lorsque nous essayons de changer les choses. Vous n'êtes pas seul.

Il peut s'agir de trouver un partenaire qui vous rendra des comptes sur vos progrès, afin que vous fassiez ce que vous avez promis de faire.

Si vous êtes confronté à des problèmes particuliers, vous pouvez vous joindre à un groupe de soutien afin d'échanger avec des personnes qui sont dans la même situation que vous.

Il peut aussi s'agir d'un professionnel qualifié, comme un thérapeute, qui peut vous aider à résoudre des problèmes plus profonds.

Il est très important de demander de l'aide, car cela montre que vous êtes une personne plus forte, et non plus faible.

Lorsque nous demandons de l'aide, nous nous laissons entourer par des personnes qui peuvent nous aider à nous sentir mieux et à poursuivre notre développement.

Le fait de se laisser soutenir par les autres renforce l'optimisme et l'espoir en l'avenir, et nous permet de mieux faire face aux situations difficiles, ce qui nous rend plus résistants dans la vie.

Un coach relationnel peut-il aussi vous aider ?

Si vous souhaitez obtenir des conseils spécifiques sur votre situation, il peut être très utile de parler à un coach en relations humaines.

Je le sais par expérience personnelle...

Il y a quelques mois, j'ai contacté Relationship Hero alors que je traversais une période difficile dans ma relation. Après avoir été perdue dans mes pensées pendant si longtemps, ils m'ont donné un aperçu unique de la dynamique de ma relation et de la façon de la remettre sur les rails.

Si vous n'avez jamais entendu parler de Relationship Hero, il s'agit d'un site où des coachs en relations humaines hautement qualifiés aident les gens à traverser des situations amoureuses compliquées et difficiles.

En quelques minutes, vous pouvez entrer en contact avec un coach relationnel certifié et obtenir des conseils sur mesure pour votre situation.

J'ai été époustouflée par la gentillesse, l'empathie et l'aide sincère de mon coach.

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