ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹತಾಶೆ, ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಮತ್ತು ಬೇಸರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ಸುರಂಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಇರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಕುಸಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ.

ನೀವು ಬಯಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಿರಿ? ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿ? ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವೇ?

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ರೀಮೇಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ಅಸಂಬದ್ಧ ಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು

1) ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಸೀಮಿತ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಅಗಾಧವಾದ ಕೆಲಸದಂತೆ ತೋರಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ತೋರುತ್ತಿರುವಷ್ಟು ಬೆದರಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದರರ್ಥ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದೆಯೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರುಕಷ್ಟದ ಸಮಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಕ್ಕೆಯಿಂದ ಬಿಡದೆಯೇ.

ಬದಲಾವಣೆಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಶಿಸ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೀಳರಿಮೆಯು ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಡೆ ಇರಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆಂತರಿಕ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಸುಮಾರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಹ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ದೃಢವಾದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಜೀವನವು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಹಾಳು ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಥೆ ಇನ್ನೂ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಬರೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ.

11) ಹೆಚ್ಚು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ

ಕೃತಜ್ಞತೆಯು "ನಾನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪದ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಧನ್ಯವಾದವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಷ್ಟದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ರಿವೈರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಮೂರು ಬರೆಯಿರಿನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯು ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಪ್ರಕೃತಿ, ಕೆಲಸ, ಆರೋಗ್ಯ, ಮನೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೂರ್ಯನು ಬೆಳಗುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವಂತೆ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಈ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಪಿಕ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಬೇಕಾದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಓದಿ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ.

12) ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ

ಆಲಸ್ಯವು ಬದಲಾವಣೆಯ ಶತ್ರು. ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದನ್ನು ನಂತರದವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡುವುದು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

Hackspirit ನಿಂದ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಥೆಗಳು:

ನೀವು ಮುಂದೂಡಿದಾಗ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಗಡುವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ . ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬೆದರಿಸುವಂತಿವೆ.

ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಈ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ:

• ನೀವು ಏಕೆ ಮುಂದೂಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಣೆಗಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
9> ಸಾಮಾಜಿಕಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿಮಾಧ್ಯಮ.
• ಬಹುಮಾನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಫಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೀವು ದಾಖಲಿಸುವ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಪ್ರಮುಖವಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ತಿಳಿಯಿರಿ .
• ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪೊಮೊಡೊರೊ ಎಂಬುದು ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸಲು ಬಳಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ತುಂಡುಗಳು. ಪ್ರತಿ ತುಂಡು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಐದು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಪೊಮೊಡೊರೊದ ಹಿಂದಿನ ಕಲ್ಪನೆಯು ಪ್ರತಿ ಭಾಗವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಾಧನೆಯ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡುವುದು. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಫ್ರಾನ್ಸೆಸ್ಕೊ ಸಿರಿಲ್ಲೊ ಅವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಎಣಿಸುವಾಗ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ.

13) ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಏನೆಂದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವ ವಾಸ್ತವಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ನಾವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆಗ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೋಡುವುದು ನಂಬುವುದು.

ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ "ಹೊಸ ಯುಗದ ಪ್ರಚೋದನೆ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಆಸೆಯಿಂದ ದೂರವಿದೆಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಜ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೇನಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ:

“ಮೆದುಳಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈಗ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕ್ರಿಯೆಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ಮಾನಸಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಮೋಟಾರು ನಿಯಂತ್ರಣ, ಗಮನ, ಗ್ರಹಿಕೆ, ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆ.

"ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆದುಳು ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಮೋಟಾರು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಅವಿಭಾಜ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.”

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೇರೆ ಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ . ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದಿನ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾರು ಇರುತ್ತಾರೆ?

ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು. ಅದ್ಭುತವಾದ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸುಂದರವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಂತೆ ನೀವು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಹೋಗಿ. ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

14) ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಏನಾಯಿತುನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಧನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಮೇಲೆ ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಸಂಶೋಧನೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ನೀವು ಬೆಳವಣಿಗೆ-ಆಧಾರಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ದಾರಿ. ಅಕಾ, ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಇಂದು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇದೀಗ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ವದಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು 2016 ರ ಪತ್ರಿಕೆಯು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಗತಕಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು, ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹಳೆಯದನ್ನು ಬಿಡಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

ನೀವು ಬಳಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಿ ಎಂದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಿ. ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ನೋವಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸಿ.

ನಂತರ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ನೀವು ಆಗಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಹಿಂದಿನದರಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ತಮಾನವನ್ನು ತಾಜಾ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

15) ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ- ಚರ್ಚೆ

ಸ್ವಯಂ ಮಾತುಕತೆ ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿದೆನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ. ಆ ಚಿಕ್ಕ ಧ್ವನಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರುವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಧ್ವನಿಯು ನಮಗೆ ಆಳವಾದ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು "ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಆ ಪ್ರಚಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಬಹುದು. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮಾತುವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವೇಕೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ' ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯು ಏಕೆ ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ಸವಾಲು ಮಾಡಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತನಾಡುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಿಕ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ - ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ನಾಕ್-ಆನ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ.

16) ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯಾವುದೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು , ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ, ವ್ಯಾಪಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅಥವಾ ತರಗತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಏನೇ ಆಗಿರಲಿ, ನೀವು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ನೀವು ಅದೇ ಹಳೆಯ ವಿಷಯದಿಂದ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೆಳೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಬಹುಶಃ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಇದುನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನೂ ಸಹ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳುವುದು.

ಅಂದರೆ ಒಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ಕೈಡೈವಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಆಶ್ರಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗೆ ಸೇರುವುದು.

ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಫಲವಾದರೆ? ಸರಿ, ನೀವು ಬೆಳೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

17) ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು 100% ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದಂತಹ ಸಂಗತಿಗಳು ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಾರೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೆ ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.

ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಿಲುಕಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೈಲಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವ-ಮುಕ್ತ ಕಾರ್ಡ್ ಆಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ನಮಗೆ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅನುಮತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಜವಾಬ್ದಾರರು ಎಂದು ನೀವು ಮೊದಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕ್ರಮಗಳು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಡಗಿನ ಕ್ಯಾಪ್ಟನ್ ಆಗಿದ್ದೀರಿ.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿದ್ದರೂ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮತ್ತು ಯಾವಾಗನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ತಡವಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ: ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಬೇರೆಯವರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

18) ಜರ್ನಲ್

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಅಂತಿಮ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಕರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಳವಾದರೂ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಸಾಧನವೆಂದರೆ ಜರ್ನಲಿಂಗ್. ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ರೂಪವಾಗಿ ಬರವಣಿಗೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡರ ಮೇಲೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಆ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯ ಮೇಲೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳ ಸ್ಟಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸುಧಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.ಗುರಿಗಳು.

ನೀವು ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದಿನವಿಡೀ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿ ರೆಕಾರ್ಡರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ನೆನಪಿಡಿ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ. ಕಾಗುಣಿತ ತಪ್ಪುಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಕರಣ ದೋಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಹಾಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

19) ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಆಚರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಿದಂತೆ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಗಮನಿಸಿ. ಇದು ಏನಾದರೂ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ತಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ: 'ಇಂದಿನ ಗೆಲುವುಗಳು ಯಾವುವು?'.

ನೀವು ಸಾಧಿಸುವ ಮೊತ್ತ ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವುದು.

ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಆಚರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದ್ದರಿಂದ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಕಾರಣವೂ ಆಗಿರಬಹುದು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಇತರರಿಗೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕನೀವು ಇನ್ನೂ ಎಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕಿಂತ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಂಪ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತೀರಿ.

20) ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ

ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ, ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಸ್ಥಳವು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಫೆಂಗ್ ಶೂಯಿಯ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳವರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜಾಗದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವೆರಿವೆಲ್ ಮೈಂಡ್‌ನಿಂದ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿದಂತೆ:

"ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ ಮತ್ತು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ, ಸಂಘಟಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. .”

ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಧ್ವನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಚಿಕ್ಕ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು.

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲೋಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಧೂಳು ತೆಗೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಫಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಾನು ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣವಿದೆ.

ಕನೆಕ್ಟಿಕಟ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಕ್ರಮದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

21) ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ

ಇದು ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮದಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಮರೆಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆಇಂತಹ ನೂರಾರು ನಂಬಿಕೆಗಳು ದಿನವಿಡೀ ನಮ್ಮ ತಲೆಯ ಸುತ್ತ ಓಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ "ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ," "ನಾನು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಅರ್ಹನಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನನಗೆ ತುಂಬಾ ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆ."

ಈ ರೀತಿಯ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ನಿಜವಾದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವಳು ತುಂಬಾ ವಯಸ್ಸಾದವಳು ಎಂದು ನಂಬುವ ಯಾರಾದರೂ ತನ್ನ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಹಿಂದೆ ಇದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಅವಳು ಭಯಪಡುತ್ತಾಳೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಸೀಮಿತ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

2) ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ತತ್ವಗಳಾಗಿವೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಮುಖ್ಯವೇ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅವು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೌಲ್ಯಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹಣ, ಸ್ಥಾನಮಾನ ಅಥವಾ ವಸ್ತು ಆಸ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ, ಸಮಗ್ರತೆ, ದಯೆ, ಗೌರವಾನ್ವಿತತೆ, ನಮ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯಂತಹ ಗುಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.

ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮೂಲ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದಯೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ದಯೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿದಾರಿ. ಆದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನುಷ್ಯರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಮುದಾಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವ ಜನರನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

ಬಹುಶಃ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಅವರು ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು ಸಲಹೆ, ಉತ್ತೇಜನ, ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಕೇಳುವ ಕಿವಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಎಂದರೆ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಸೇವಕರ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವವರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

22) ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ

ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ಇರಬಹುದು. ನೀವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಅಥವಾ ನೀವು ಬೆಳೆದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಜನರು ಸಹ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸುತ್ತಾಡಬಹುದುಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ನೋಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರ ವಿರುದ್ಧ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ. ಅದು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಊರುಗೋಲಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಜೀವನವು ನಾವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನಾವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ , ಇದು ನೀವು ಸೇರುವ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಆಗಿರಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದೇ ದೋಣಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅಥವಾ ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಕನಂತಹ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿರಬಹುದು, ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಳವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬಲಶಾಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿ, ದುರ್ಬಲರಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿದಾಗ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನರು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಂತೆ ನಾವು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೇವೆ.

> ಜನರು ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಹೀಗಿರಬಹುದು ಸಂಬಂಧ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ನನಗೆ ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ತಿಳಿದಿದೆ…

ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಹಿಂದೆ, ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಠಿಣವಾದ ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾನು ಸಂಬಂಧದ ನಾಯಕನನ್ನು ತಲುಪಿದೆ . ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ನಂತರ, ಅವರು ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ತರುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡಿದರು.

ನೀವು ಮೊದಲು ರಿಲೇಶನ್‌ಶಿಪ್ ಹೀರೋ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಂಬಂಧ ತರಬೇತುದಾರರು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರೇಮ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೈಟ್.

ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಸಂಬಂಧ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನನ್ನ ತರಬೇತುದಾರ ಎಷ್ಟು ಕರುಣಾಮಯಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದರು ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಲು ಉಚಿತ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ದಿಕ್ಸೂಚಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಅದು ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಕಳೆದುಹೋದಾಗ ಅಥವಾ ದಿಕ್ಕು ತೋಚದಂತಾದಾಗ ಅವರ ಬಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

3) ನೀವು ಬದುಕಲು ಬಯಸುವ ಜೀವನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಇದು ಕೆಲವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಗುರಿಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆಗಳಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಗುರಿಗಳೂ ಸಹ ನೀವು ಏನನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಎಂದು. ನೀವು ಯಾವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಯಾವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನಂತರ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು $500 ಉಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಪಾಯಿಂಟ್. ನೀವು ಉಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಕಲಿಯುವ ಮೊತ್ತವು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಬರೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನೋಡುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಜಿಗುಟಾದ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾತ್ರೂಮ್ ಬಾಗಿಲಿಗೆ ಟೇಪ್ ಆಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು.

ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯ, ಆದರೆ ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

4) ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಿ

ಯಾವುದನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸದೆ ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಾಡುವ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಬೇಕು.

ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಕೀಲಿಯು ಕೇವಲ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರಿಸುವುದು ಇದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಸುಧಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿ. ಆ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಿದಿರಿ?

ನಿಮಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ? ಏನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ? ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವಾಗ ಈ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ,ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ.

ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರದ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಅನುತ್ಪಾದಕವಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು? ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಳಿಸದ ಕಾರಣ ನೀವು ಹಣದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಅದು ಏನೆಂದು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

5) ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾಯಬೇಡಿ

ತಮಾಷೆ ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಯುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬದಲಿಗೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ?

ಪರಿಹಾರವಿದೆಯೇ? ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆಯೇ?

ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ಕ್ರಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಲದಿಂದ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಫೈಲ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದುದಿವಾಳಿತನಕ್ಕಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ವೃತ್ತಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನೀವು ವಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಇಂದು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

6) ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು, ಕೆಲವು ಅಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪು ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅರ್ಥಹೀನ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ದೊಡ್ಡ ಕ್ಷೇತ್ರ ಯಾವುದು?

ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು? ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್? ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಾಗಿರಬಹುದೇ?

ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೋಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮುರಿಯಬಹುದುಆದ್ಯತೆಗಳು ದೈನಂದಿನ ಆದ್ಯತೆಗಳಾಗಿ ಕೆಳಗಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 10 ವಿಷಯಗಳ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ‘ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಮೊದಲು’ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಾವು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

7) ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಲು ನೀವೇ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ

ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೊಸದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಐನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿ ಹೇಳಿದಂತೆ "ಹುಚ್ಚುತನವು ಒಂದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದೆ."

ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ತಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಯದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು. ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗುವ ನಮ್ಮ ಭಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೋಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ವಿಫಲವಾಗುವುದು ಸರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವೈಫಲ್ಯವು ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಮಹಾನ್ ಉದ್ಯಮಿಗಳು ಸಹ ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಬೇಡಿ. ಅದರಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವಿಫಲತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

8) ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಿದ ಇತರರಿಂದ ಕಲಿಯುವುದುಅದು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಧನಾತ್ಮಕ ರೋಲ್ ಮಾಡೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಾರ್ಥಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಕುರಿತು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಶಿಕ್ಷಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಂತೆ ಇರಬಹುದು. ಇದು ನಂಬಿಕೆ ಆಧಾರಿತ ಗುಂಪು, ತಳಮಟ್ಟದ ದತ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಂಘಟನೆಯಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದಿಂದ ಬರಬಹುದು.

ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅದು ನೀವು ಮೆಚ್ಚುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅಥವಾ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಬಹುಶಃ ಒಬ್ಬ ವಾಣಿಜ್ಯೋದ್ಯಮಿ, ತರಬೇತುದಾರ, ಪ್ರೇರಕ ಭಾಷಣಕಾರ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಅವರು ಇನ್ನೂ ವೀಡಿಯೊಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಸಬಹುದು.

ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ . ಅವರು ಕಷ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಿದರು? ಅವರ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವರ ಪಾದರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ?

ಅವರನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವರ ಅನನ್ಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

9) ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ವೈಟ್‌ವಾಶ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ವರ್ತನೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ಒಂದು ತೊಂದರೆಯಿದೆ.

ದುಃಖ ಮತ್ತು ನೋವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಮಾನವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಅದು ಕೋಪ, ದುಃಖ, ನೋವು, ಸೋಲು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡದೆಯೇ ನಾವು ಅವುಗಳ ಮಾಲೀಕತ್ವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ವಿಷಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಬದಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ತಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ದಿನ, ವಾರ, ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಎಂದಿಗೂ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ದೈಹಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಅಳಲು ಅಥವಾ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರು, ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರೂ ಸಹ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಾಟಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ .

10) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದೀಗ ನೀವು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಸತ್ಯ ಇಲ್ಲಿದೆ - ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇವೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ಯಾವುದನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವೈಫಲ್ಯದ ಭಾವನೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರಲು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ದೂಷಣೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಿಸುವ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಾಗ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಸ್ವೀಟ್ ಸ್ಪಾಟ್ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಕಲಿಯುವುದು