Estas tempoj en la vivo kiam oni sentas, ke nenio iras laŭ via vojo. Ĝi povas lasi vin sentiĝi frustrita, blokita, kaj laca.

Sed estas lumo ĉe la fino de la tunelo. Kiam ajn oni sentas, ke ĉio disfalas, ĉi tiu estas la plej bona tempo por rekonstrui.

Kio okazus se vi povus fari la ŝanĝojn, kiujn vi volas? Ĉu vi estus pli feliĉa? Ĉu vi havus pli da mono? Pli amo? Pli da konfido?

Se vi pretas komenci vivi la vivon, pri kiu vi ĉiam sonĝis, tiam daŭre legu. Vi lernos ĝuste kion vi devas fari por ŝanĝi vian vivon.

Vi estas la arkitekto de via vivo. Ne nur vi povas ripari ĝin, sed vi povas refari ĝin por ke ĝi estu pli bona ol iam ajn.

Jen sensensenca paŝo post paŝo gvidas kiel ripari vian vivon.

Kiel ripari vian vivon

1) Komprenu viajn memlimigajn kredojn

La unua afero, kiun vi devas fari, estas kompreni, kio malhelpas vin ŝanĝi vian vivon. Ĝi povas ŝajni kiel superforta tasko, sed post kiam vi komencos la procezon, vi rapide rimarkos, ke ĝi ne estas tiel timiga kiel ĝi ŝajnas.

La unua paŝo estas noti ĉiujn limigajn kredojn. vi nuntempe tenas pri vi mem. Ĉi tiuj kredoj estas la pensoj, kiuj trairas vian menson ĉiutage. Ili ofte estas subkonsciaj kaj aŭtomataj, kio signifas, ke ili regas vian konduton sen ke vi rimarkas ĝin.

Se vi pensas pri tio, la plimulto el ni havasmalfacilaj tempoj sen tute lasi vin mem.

Ne estas dubo, ke ŝanĝo postulas disciplinon por travivi la aferojn. Sed maltrankviligi vin mem faros la vojaĝon multe pli malfacila.

Lerni esti propraflanke en la vivo kaj montri kompaton al vi mem estas grava interna laboro.

Temas pri vi. konstruante vian memestimon kaj mem-amon.

Jen kio donas al vi la firmajn fundamentojn por konstrui ĉiujn eksterajn aferojn, kiujn vi volas por vi en la vivo. Ĉar vi scias, ke vi meritas ĝin kaj vere indas gvidi belan kaj plenplenan vivon.

La vivo estas longa vojaĝo. Vi nenion ruinigis. Ĉiu tago ofertas novan ŝancon krei pozitivan ŝanĝon. Via rakonto ankoraŭ disvolviĝas kaj ankoraŭ skribenda.

11) Estu pli dankema

Vi eble pensas, ke dankemo estas nur alia vorto por "Mi dankas". Kaj kvankam estas vere, ke esprimi dankemon helpas nin sentiĝi pli bone, ĝi iras pli profunde ol tio.

Dankemo estas unu el la plej bonaj iloj por pozitiveco ĉar ĝi igas nin sentiĝi konektitaj al aliaj kaj al ni mem. Dankemo helpas nin aprezi la malgrandajn aferojn en la vivo.

Ĝi plifortigos vian humoron kaj plibonigos vian vidpunkton pri la vivo. Ĝi ankaŭ povas helpi vin trovi solvojn kiam vi luktas. Esploro eĉ montris, ke ĝi laŭvorte rekablas vian cerbon por igi vin pli feliĉa.

Provu ĉi tiun simplan ekzercon: notu tri.aferoj pri kiuj vi dankas ĉiun matenon antaŭ ol vi komencas vian tagon.

Via listo povas inkluzivi familion, amikojn, dorlotbestojn, naturon, laboron, sanon, hejmon aŭ ion alian, kiu ĝojigas vin.

Ne devas esti multe. Se vi luktas, serĉu la malgrandajn aferojn, kiel danki, ke la suno brilas.

Konservu ĉi tiujn listojn dum la tuta tago kaj legu ilin kiam ajn vi bezonas preni min.

Ĉi tiu praktiko pruvis pliigi dopamino- kaj serotoninnivelojn en la cerbo, kio kondukas al plibonigita humoro kaj pliigita produktiveco.

Do venontfoje kiam vi sentos malbonon, prenu momenton por pripensi tion, kion vi dankas. ĉar en la vivo.

12) Pritraktu prokrastado

Prokrastado estas la malamiko de ŝanĝo. Ni povus havi la intencon fari ion, sed trovi la inklinon estas multe pli malfacila.

Kiam vi alfrontas grandan taskon, estas tentante prokrasti ĝin ĝis poste. Sed se vi atendas tro longe, vi neniam atingos ĝin.

Rilataj Rakontoj de Hackspirit:

Kiam vi prokrastas, provu fiksi por vi malgrandajn templimojn. . Pli malgrandaj taskoj ŝajnas malpli timigaj.

Estas multaj metodoj, kiuj povas helpi vin venki prokrastadon. Provu kelkajn el ĉi tiuj ideoj kaj vidu, kiu plej taŭgas por vi:

• Skribu viajn kialojn, kial vi prokrastas.
• Trovu amikon, kiu pretas respondecigi vin.
• 9> Apartigu specifajn tempojn por sociajamaskomunikiloj.
• Kreu rekompencan sistemon. Ekzemple, se vi atingas celon, regalu vin per kafo.
• Konservu ĵurnalon kie vi registras vian tutan progreson.
• Lernu diri "ne" al aferoj, kiuj ne gravas. .
• Praktiku atentan meditadon.

Se vi vere luktas kun prokrasto, provu uzi Pomodoro-teknikon.

Pomodoro estas metodo uzata por dividi grandajn projektojn en pli malgrandajn. pecoj. Ĉiu peco devus daŭri 25 minutojn. Tiam vi prenas 5-minutan paŭzon por malstreĉiĝi kaj refokusigi. Ripetu ĉi tiun procezon kvin fojojn.

La ideo malantaŭ Pomodoro estas doni al vi senton de plenumo kompletigante ĉiun pecon sukcese. La tekniko estis evoluigita fare de Francesco Cirillo kiu trovis ke liaj studentoj povis fokusi por pli longaj tempodaŭroj se ili havis tempigilon retrokalkulanta de 20 minutoj.

Nuntempe estas disponeblaj aplikaĵoj kiuj permesas vin uzi Pomodoro-teknikojn. sur via telefono.

13) Imagu alian vivon

Kio retenas multajn el ni blokitajn estas la nekapablo kredi, ke estas pli bone tie ekstere atendante nin. Ni penas bildigi alian realon ol tiu, kiun ni nuntempe vivas.

Tie povas helpi bildigajn teknikojn. Post ĉio, vidi estas kredi.

Vidigo iam estis konsiderata "novaepoka hype." Tamen, lastatempaj esploroj montris, ke ekzistas solidaj sciencaj kialoj kial bildigo funkcias.

Malproksime de dezira.pensante, via menso ne povas distingi inter kio estas reala kaj kio estas imagita.

Kiel notite en Psychology Today:

“Cerbaj studoj nun malkaŝas, ke pensoj produktas la samajn mensajn instrukciojn kiel agoj. Mensaj bildoj influas multajn kognajn procezojn en la cerbo: mova kontrolo, atento, percepto, planado kaj memoro.

“Do la cerbo estas trejnita por reala efikeco dum bildigo. Oni trovis, ke mensaj praktikoj povas plibonigi instigon, pliigi fidon kaj mem-efikecon, plibonigi movan rendimenton, prepari vian cerbon por sukceso kaj pliigi statojn de fluo—ĉio grava por atingi vian plej bonan vivon."

Do se vi imagas havi alian laboron, rilaton aŭ vivstilon, tiam povas esti pli facile komenci manifesti tiujn ŝanĝojn en via vivo.

Por krei bildon, fermu viajn okulojn kaj imagu kiel vi volas ke via vivo estu. . Kiel aspektus via perfekta tago? Kiel vi pasigus vian tempon? Kiu estus en via vivo?

Vi ankaŭ povas bildigi vian idealan medion. Imagu vin vivi en bela domo kun mirinda vido. Aŭ eble vi imagas esti ĉirkaŭita de amaj amikoj kaj familio.

Kio ajn ĝi estas, unue lasu vin iri tien en via imago. Se vi daŭre bildigas, ĝi sentos pli atingebla kaj konata al via cerbo.

14) Forlasu la pasintecon

Kio okazis antaŭ vi en la vivo farasne bezonas dikti vian estontecon.

Povas ŝajni malfacile komence sed vi devas lerni forlasi la pasintecon. Niaj cerboj estas fiksitaj por memori negativajn spertojn super pozitivaj. Sed vi ne povas ŝanĝi la pasintecon, do ne malŝparu energion remaĉante pri ĝi.

La esploro trovis, ke kiam tenado de emocia doloro malhelpas resaniĝon, tio estas signo, ke vi ne antaŭeniras en kresko-orientita. vojo. Aka, tenado de la pasinteco retenas vin.

Anstataŭe, koncentriĝu pri kie vi estas hodiaŭ kaj kion vi povas atingi nun. Praktikado de atenteco povas helpi vin konservi en la nuna momento.

Artiko de 2016 konkludis, ke homoj, kiuj estas pli atentaj, spertas malpli da remacado kaj emas esti pli kompataj al si mem.

Se vi trovas vin konstante. Loĝante pri la pasinteco, provu skribi pri ĝi en ĵurnalo. Ĉi tio povas helpi vin prilabori eventojn, akiri perspektivon kaj antaŭeniri.

Se vi luktas por forlasi la malnovan, vi ankaŭ povas provi ĉi tiun ekzercon:

Imagu la personon, kiun vi kutimis. esti. Vidu ilin klare antaŭ vi. Sentu iliajn emociojn kaj montru kompaton pro ilia doloro.

Tiam anstataŭigu tiun personon per iu alia. Elektu novan personon, kiu reprezentas la personon, kiun vi volas fariĝi.

Ĉi tiu ekzerco helpas vin dekroĉi de la pasinteco kaj ebligas al vi vidi la nunecon per freŝaj okuloj.

15) Rigardu vian mem- parolado

Memparolado estas nia interna dialogokun ni mem. Estas tiu voĉeto, kiu ĉiam kuras en la fono.

Ĝi povas esti via plej bona amiko aŭ via plej malbona malamiko. Sed por multaj el ni nia interna voĉo nutras al ni rakontojn, kiujn ni eĉ profunde ne kredas.

Ekzemple, eble vi diras al vi "vi neniam ricevos tiun reklamadon" kvankam vi vere pensas, ke vi meritas ĝin.

Kiam vi rimarkas vian memparoladon, vi povas labori por ŝanĝi vian internan dialogon.

Kiam vi kaptas vin pensante ĉi tiujn pensojn, ĉesu kaj demandu vin kial vi' re dirante ilin. Defiu negativan memparoladon trovante pruvojn pri kial ĝi simple ne veras.

Povas esti tempo por forigi malbonan kutimon de negativa memparolado, sed la esplorado estas klara — ŝanĝi la manieron kiel vi parolas al vi mem povas. havas grandan efikon sur kondutŝanĝoj.

Tial estas grava kapablo kultivi kiam vi volas ripari vian vivon.

16) Provu ion novan

Nenio ŝanĝas aferojn kiel provi ion novan.

Ĝi estas bonega maniero rompi la monotonecon de ĉiutaga rutino kaj instigas nin skui aferojn en la vivo.

Vi eble decidas fari ŝatokupon. , aliĝu al klubo, komencu komercon aŭ prenu klason. Kio ajn ĝi estas, nur certigu, ke ĝi estas io, kion vi ĝuas fari kaj kiu defias vin.

La ŝlosilo ĉi tie estas streĉi vin. Se vi enuas pri la sama malnova afero, tiam verŝajne estas sekure diri, ke vi devas kreski.

Ĝine nur konstruos viajn spertojn sed ankaŭ vian konfidon.

La afero ne estas nepre fari ion ekstreman, sed prefere forpuŝi vin ekster via komfortzono.

Tio povus signifi preni riski kaj iri paraĉielsendita, volontulo ĉe ŝirmejo, aŭ aliĝi al dancklaso.

Kio ajn ĝi estas, nur memoru, ke vi povas lerni de ĉiuj eraroj, kiujn vi faras survoje. Kaj se vi malsukcesos? Nu, tiel vi scias, ke vi kreskis.

17) Prenu respondecon pri vi mem

Se vi volas ripari vian vivon, ĝi komencas preni 100% respondecon pri ĝi.

Estas vere, ke al ni okazas aferoj, kiujn ni ne povas kontroli. Estas ankaŭ vere, ke iuj homoj ŝajnas esti traktitaj pli malbonan manon ol aliaj. Sed kiel vi pritraktas la vivon ĉio dependas de vi.

Ĉesu kulpigi aliajn homojn aŭ atendi ke iu alia riparu vian vivon por vi.

Senkuzoj retenas nin. Ni uzas ilin kiel nian eliron-el-karcero-libera karto. Ili donas al ni permeson daŭrigi vivi en la pasinteco kaj daŭre kaŝi sin de tio, kion ni devas fari por plibonigi nian estontecon.

Sed se vi volas plibonigi vian vivon, vi unue devas akcepti, ke vi respondecas pri via propra. agoj. Vi estas la kapitano de via ŝipo.

Kaj kvankam estas multaj faktoroj, kiuj influas vian sukceson, finfine vi estas tiu, kiu bezonas plialtiĝi kaj utiligi viajn ŝancojn.

Do ĉesu senkulpigi kaj komencu respondeci. Kaj kiamvi faras tion, vi trovos, ke vi iĝas malpli dependa de eksteraj cirkonstancoj kaj pli dependa de vi mem.

Tio signifas, ke vi povos vidi kie vi eraris kaj korekti vian kurson antaŭ ol estos tro malfrue.

Jen la finfina celo de persona evoluo: helpi vin sendependiĝi, por ke vi ne devu fidi al iu alia por vivi la vivon, kiun vi volas.

18) Ĵurnalo

La finfina plano por ripari vian vivon kombinas ŝanĝon en via interna pensmaniero kaj kombinas ĝin kun la praktikaj iloj kiuj subtenos vin fari pozitivajn ŝanĝojn.

Tiuj praktikaj iloj ofte estas simplaj sed nekredeble. potenca. Unu tia ilo estas ĵurnalo. Skribado kiel formo de esprimo estas science pruvita esti utila.

Esploro montris, ke ĝi havas pozitivan efikon al via fizika kaj mensa sano.

Ĵurnalo estas bonega maniero por pli bone komprenu vin mem. Ĝi helpas vin akiri enrigardon pri viaj pensoj kaj emocioj, kio permesas vin identigi ŝablonojn en via konduto kaj evoluigi strategiojn por ŝanĝi tiujn kondutojn.

Skribi pri viaj ĉiutagaj agadoj ankaŭ donas al vi ŝancon pripensi. pri via progreso.

Krome, ĵurnalo helpas vin fari bilancon de viaj fortoj kaj malfortoj, permesante al vi rekoni areojn, kiuj postulas plibonigon kaj koncentriĝi pri evoluigado de kapabloj, kiuj permesos al vi atingi vian progreson.celoj.

Vi eble ŝatus provi teni taglibron, noti notojn dum la tago aŭ eĉ uzi voĉregistrilon en via telefono.

Kiu ajn vi elektas metodon, nur memoru esti. honesta kaj malfermita. Ne zorgu pri literumaj eraroj aŭ gramatikaj eraroj. La punkto estas kapti viajn sentojn kaj spertojn. Simple fari tion montriĝis kiel streĉiĝo.

Dum vi povas klare esprimi viajn pensojn, vi fartas bone.

19) Festu vian progreson

Nerealismaj atendoj nur malmotivigos vin dum via vojaĝo dum vi riparos vian vivon.

Anstataŭe, rimarku, kiam vi faris penon aŭ vidis progreson. Ĝi ne devas esti io grandega. Sed fine de ĉiu tago memoru frapi vin sur la dorson.

Antaŭ ol enlitiĝi, respondu la jenan demandon: 'Kio estis la hodiaŭaj gajnoj?'.

La kvanto, kiun vi atingas. estos malsama ĉiutage. Temas same pri rekono de viaj klopodoj kiel pri agnosko de iuj apartaj sukcesoj, kiujn vi eble havis.

Festi survoje estas bonega maniero por konservi motivadon. Se vi havas problemojn trovi la instigon por daŭrigi, demandu vin kial vi komencis ĉi tiun procezon unue.

Povus esti ĉar vi volis plibonigi vian vivon, sed ankaŭ povus esti ĉar vi volis. pruvi al aliaj, ke vi povas fari ĝin.

Ĉiuokaze, fokusante tion, kion vi atingis.prefere ol kiom malproksimen vi ankoraŭ bezonas iri, vi baldaŭ superos la ĝibon.

20) Purigu

Por multaj homoj, ordigita spaco egalas ordigitan menson.

Ĉu vi kredas je la potenco de Feng Shui aŭ ne, iom atento al via spaco povas profitigi vian mensan sanon.

Kiel emfazis Verywell Mind:

"Malordo kaj malordo povas krei pli da streso kaj angoro, sed purigante, organizante kaj reduktante la malordon, homoj kapablas regi sian medion kaj krei pli malstreĉan medion, kiu helpas ilin pli bone koncentriĝi pri la pli urĝaj aferoj en siaj vivoj. .”

Eble ne multe sonas, sed ĝi estas unu el tiuj etaj aferoj, kiujn ni povas fari por rapide plibonigi nian humoron.

Purigi vian ŝrankon, senpolvigi aŭ ordigi vian hejmon. donas al vi tujajn rekompencojn, kiuj permesas vin sentiĝi produktiva.

Ĉu vi iam sentis la emon purigi kiam vi estas streĉita? Mi faras ĉi tion la tutan tempon. Kaj estas bona kialo.

Unu studo de la Universitato de Konektikuto malkovris, ke ni turnas nin al ripetaj kondutoj kiel purigado ĉar ĝi donas al ni senton de kontrolo kaj ordo dum kaosa tempo.

Do. se vi provas ripari vian vivon, vi eble volas komenci simple farante la pladojn.

21) Kunvivu kun edifaj homoj

Estas tentante kaŝi sin kaj kompati vin, kiam ĝi sentas, ke la vivo ne irascentoj da ĉi tiuj kredoj kuras ĉirkaŭ niaj kapoj la tutan tagon. Iuj ekzemploj inkluzivas "Mi ne estas sufiĉe bona", "Mi ne meritas feliĉon" aŭ "Mi estas nur tro maljuna."

Ĉi tiuj specoj de kredoj estas ekstreme potencaj ĉar ili influas niajn agojn. Kiam ni aĉetas ilin, ni emas konduti en certaj manieroj.

Ekzemple, iu, kiu kredas ke li ne meritas feliĉon, povus eviti rilatojn ĉar li pensas, ke li ne trovos veran amon. Iu, kiu kredas, ke ŝi estas tro maljuna, eble ĉesos daŭrigi sian karieron ĉar ŝi timas, ke ŝi tro preterpasis ĝin por trovi sukceson.

Identigante viajn proprajn personajn kredojn, vi povas vidi kiel ili influas viajn decidojn kaj kondutojn. Post kiam vi konsciiĝas pri viaj memlimaj kredoj, vi povas labori por anstataŭigi ilin per pli pozitivaj.

2) Identigu viajn valorojn

Viaj valoroj estas la principoj, kiuj regas vian vivon. Alivorte, ili reprezentas la normojn laŭ kiuj vi juĝas ĉu io estas grava por vi.

Valoroj ne nepre rilatas al mono, statuso aŭ materialaj havaĵoj. Anstataŭe, ili baziĝas sur kvalitoj kiel honesteco, integreco, bonkoreco, respekto, humileco kaj fido.

Kiam vi identigas viajn proprajn unikajn kernvalorojn, vi povos fari elektojn, kiuj kongruas kun ili.

Ekzemple, se vi taksas esti afabla, tiam vi elektus trakti aliajn afable. Se vi taksas familion, vi volus elspezivojo. Sed izoliteco nur plimalbonigos vin.

Homoj estas finfine sociaj estaĵoj, kiuj dependas de sento de komunumo por pluvivi. Identigu la homojn en via vivo, kiuj feliĉigas vin kaj agas kun ili.

Eble ili kuraĝigos vin, eble ili ne faros. Sed ĉiuokaze, pasigi tempon kun iu alia helpos vin senti vin malpli sola.

Se vi sentas malbonon, provu telefoni al amiko aŭ familiano. Ili povas proponi konsilojn, kuraĝigojn aŭ eĉ nur aŭskultantan orelon.

Se vi penas trovi altnivelajn homojn en via vivo, eble estas tempo etendi vian reton. Ĝi eĉ ne bezonas esti persone. Interreto signifas, ke neniam estis pli facile trovi kaj konekti kun samideanoj.

Vi povus provi aliĝi al grupo por trovi pli da amikoj kiuj kunhavas similajn interesojn. Aŭ eble vi preferus renkonti novajn homojn per volontulado. Ĉiuokaze, esti ĉirkaŭ pozitivaj homoj plifortigos vian animon.

Kiam vi intencas ripari vian vivon, estas bona ideo memori, ke vi pli verŝajne fariĝos, kun kiu vi ĉirkaŭas vin.

22) Forigu negativajn influojn

Krom paki vian vivon per tiom da pozitiveco kiel vi povas, vi ankaŭ volos konsideri negativajn influojn en via vivo.

Povus. estu malbonaj kutimoj, kiujn vi tenas, aŭ aferoj kaj eĉ homoj, kiujn vi superis.

Ekzemple, vi ankoraŭ povas kunteni.certaj amikoj, simple ĉar vi konas ilin delonge. Sed ĉiufoje kiam vi vidas ilin, vi finas sentiĝi malbone pri vi mem aŭ en negativa humoro.

Bedaŭrinde, ni devas lerni gardi nin kontraŭ negativaj homoj, kiujn ni renkontas en la vivo kiel eble plej multe por protekti nia energio. Tio povus implici limigi tempon kun ili aŭ aktive serĉi pli pozitivajn homojn.

Aliaj negativaj influoj en via vivo povas veni en la formo de nesanaj kutimoj kiuj ekigas vin. Ĉi tiuj estos malsamaj por ĉiuj.

Vi eble rimarkos, ke via mensa sano suferas pro tro da sociaj amaskomunikiloj, kaj decidas meti planon por bremsi vian uzadon.

Vi eble konscios. ke vi uzas alkoholon kiel emocian lambastonon, kaj do promesu redukti.

Diri jes al io ajn en la vivo postulas, ke ni unue diru ne al io alia.

23) Akiru subtenon.

Vivo ne celas esti io, kion ni vojaĝas sole. Akiri subtenon povas fari la tutan diferencon kiam ni provas fari ŝanĝojn. Vi ne estas sola.

Tio povus esti trovi respondecan partneron por kontroli vian progreson por ke vi faru tion, kion vi diras, ke vi faros.

Se vi luktas kun apartaj problemoj. , ĝi povus esti subtena grupo, al kiu vi aliĝas, por ke vi povu kundividi kun homoj en la sama boato kiel vi.

Aŭ ĝi povus esti trejnita profesiulo, kiel terapiisto, kiu povas helpivi pri iuj pli profundaj aferoj, pri kiuj vi eble traktas.

Estas tiel grave peti helpon. Kaj fari tion montras, ke vi estas pli forta homo, ne pli malforta.

Kiam ni petas helpon, ni lasas nin ĉirkaŭi de homoj, kiuj povas helpi nin pliboniĝi kaj helpi plian disvolviĝon.

Lasi homojn subteni nin kreas pli da optimismo kaj espero por la estonteco. Ĝi ankaŭ pli bone ekipas nin por trakti malfacilajn situaciojn, igante nin pli rezistemaj en la vivo.

Ĉu rilattrejnisto povas helpi vin ankaŭ?

Se vi volas specifajn konsilojn pri via situacio, ĝi povas esti tre helpema paroli kun trejnisto de rilatoj.

Mi scias ĉi tion laŭ persona sperto...

Antaŭ kelkaj monatoj, mi kontaktis Relationship Hero kiam mi travivis malfacilan diakilon en mia rilato. . Post esti perdita en miaj pensoj dum tiom da tempo, ili donis al mi unikan komprenon pri la dinamiko de mia rilato kaj kiel reigi ĝin.

Se vi antaŭe ne aŭdis pri Relationship Hero, ĝi estas retejo, kie tre trejnitaj interrilataj trejnistoj helpas homojn tra komplikaj kaj malfacilaj amsituacioj.

En nur kelkaj minutoj vi povas konektiĝi kun atestita interrilata trejnisto kaj ricevi tajlorajn konsilojn por via situacio.

Mi estis frapita de kiom afabla, empatia kaj vere helpema estis mia trejnisto.

Prenu la senpagan kvizon ĉi tie por esti kongruita kun la perfekta trejnisto por vi.

Niaj valoroj funkcias kiel gvida kompaso, kiu certigas, ke ni restu sur la ĝusta vojo. Tial reveni al ili kiam ajn ni sentas nin perditaj aŭ sendirektaj povas esti potenca.

Ĉi tio helpas vin krei plenplenan vivon ĉar vi scias, ke vi faras elektojn surbaze de tio, kio gravas por vi.

3) Kreu vizion pri la vivo, kiun vi volas vivi

Nun kiam vi identigis viajn valorojn, estas tempo fiksi kelkajn celojn. Celoj estas simple planoj kiuj helpas vin atingi vian vizion de la estonteco.

Ili donas signifon al via vivo helpante vin difini tion, kion vi volas plenumi kaj kiel vi volas vivi.

Celoj ankaŭ estas. servi kiel memorigilo pri tio, pri kio vi volas koncentriĝi. Tiel, kiam vi alfrontas defiojn survoje, vi povas uzi vian celon kiel instigo por daŭrigi.

Por krei signifan vizion por via vivo, komencu pensi pri la tipo de homo, kiun vi volas. esti. Kiajn trajtojn vi admiras? Kiajn trajtojn vi deziras havi?

Kiam vi havas ĉi tiun bildon klare en via kapo, skribu ĝin. Tiam demandu vin, kiajn paŝojn vi devas fari por atingi tien.

Vi eble volas pripensi fiksi malgrandajn celojn survoje, kiel ŝpari $500 ĉiumonate aŭ lerni novan kapablon.

La afero. ne estas tiom la kvanto, kiun vi ŝparas aŭ lernas, sed prefere la fakto, ke vi agas al via vizio.

Do post kiam vi skribis.viajn celojn, metu ilin ien kie vi vidos ilin ĉiutage. Ĉi tio povus esti sur glueca noto sur via spegulo aŭ glubendita al via banĉambropordo.

Estas ankaŭ utile konservi trakon de via progreso. Ekzemple, vi povas uzi iujn programojn, kiuj helpas vin spuri viajn taskojn kaj projektojn.

Havi celon estas unu afero, sed gravas agi por ĝi.

4) Komencu per malgrandaj ŝanĝoj kaj konstrui de tie

Estas facile fali en ŝablonon fari la samon ree kaj denove sen iam ajn ŝanĝi ion. Sed se vi volas ŝanĝi vian vivon, vi devas unue liberiĝi de viaj nunaj rutino kaj kutimoj.

Esplorado montras, ke la ŝlosilo por krei kutimojn estas nur ripeto. Konservi aferojn kiel eble plej simplajn povas helpi tion subteni.

Do komencu farante unu malgrandan ŝanĝon samtempe. Ĝi ne devas esti granda; simple elektu areon, kiu bezonas plibonigon kaj engaĝiĝu por plibonigi ĝin.

Se vi volas perdi pezon, provu marŝi anstataŭ veturi al laboro. Aŭ se vi volas plibonigi vian sanon, limigu forĵetaĵojn kaj komencu kuiri manĝojn de nulo.

Se vi havas problemojn por foriri de malnovaj ŝablonoj, rememoru la tempojn, kiam vi sentis vin blokita. Kiel vi venkis tiujn obstaklojn?

Kio funkciis por vi? Kio ne faris? Memoru ĉi tiujn komprenojn dum vi daŭre faras ŝanĝojn.

Dum vi komencas efektivigi novajn kondutojn, rimarku ĉu vi estas pli feliĉa,pli sana, aŭ pli produktiva.

Kiam vi trovas areojn kie vi ne estas feliĉa, malsana aŭ neproduktema, ne batu vin. Anstataŭe, serĉu solvojn. Kiel vi povas plibonigi vian situacion? Kiuj estas la baroj kiuj malhelpas?

Ekzemple, eble vi mankas konfido kaj sentas, ke vi neniam estas sufiĉe bona. Se jes, tiam vi eble bezonos konstrui memestimon.

Aŭ eble vi luktas kun mono ĉar vi elspezas tro multe aŭ ne sufiĉe gajnas. En tiu kazo, vi eble bezonos disvolvi pli da financa disciplino.

Kiu ajn estas via problemo, vi povas solvi ĝin. Vi nur devas eltrovi kio ĝi estas kaj poste agi por subteni pli bonajn kutimojn, dum ankaŭ korektante malbonajn kutimojn.

5) Ne atendu agi ĝis io malbona okazos

La amuza. afero pri homa konduto estas, ke ni ofte atendas ĝis io malbona okazas antaŭ ol ni ekagas.

Sed kutime necesas multe pli da energio por trakti problemojn post kiam ili ekestas. Do anstataŭe, provu agi kiel eble plej baldaŭ, anstataŭ sidi pri aferoj.

Komencu agnoskante ajnajn problemojn, kiujn vi havas. Poste, decidu kiel vi ŝatus trakti ĝin. Ĉu vi povas tute eviti la problemon?

Ĉu estas solvo? Ĉu estas aliaj ebloj disponeblaj al vi?

Kiam vi scias, kion vi traktas, vi povas elekti la plej bonan agmaniero.

Ekzemple, se vi luktas kun ŝuldo, vi eble bezonos arkivipor bankroto. Se vi estas malfeliĉa pri via laboro, vi eble bezonos rezigni kaj sekvi alian karieron. Kaj se vi provas saniĝi, vi eble bezonos malpliigi sukeron kaj procesitajn manĝaĵojn.

Vi sukcesos nur se vi zorgas pri via vivo. Do ĉesu atendi ĝis la vivo devigas vian manon kaj ekagi hodiaŭ.

6) Koncentru la aferojn, kiuj plej gravas

Ni ĉiuj havas milionon da aferoj tra la menso ĉiutage. Iuj estas gravaj, iuj ne.

Kaj tamen multaj el ni pasigas la plej grandan parton de nia tempo pensante pri malĝustaj aferoj. Ni finas zorgi pri bagatelaj aferoj. Jen kial estas esence koncentriĝi pri la aferoj, kiuj plej gravas en iu ajn momento.

Alie, vi finos perdi vian altvaloran tempon kaj energion por sensignifaj okupoj. Ĉi tie povas helpi agordi prioritatojn.

Kiam vi riparas vian vivon, vi ne povas fari ĉion samtempe. Provi fari tion nur finiĝos superforta. Kio estas la plej granda areo de via vivo nun, en kiu vi volas vidi ŝanĝon?

Eble ĝi estas via kariero aŭ laborrilata? Eble ĝi estas via sano kaj taŭgeco? Aŭ ĝi povus esti via amvivo kaj rilatoj?

Decidi tion, kio plej gravas por vi, donos al vi pli grandan instigon kaj areon por koncentri vian energion. Ĝi helpas vin uzi vian tempon pli saĝe, unue trakti viajn plej grandajn prioritatojn kaj vidi rezultojn pli rapide.

Vi povas ankaŭ rompi pli grandajn.prioritatoj malsupren en ĉiutagajn prioritatojn.

Ekzemple, en listo de 10 aferoj, nepre faru 'unuajn aferojn unue'. Tente eviti la agojn, kiujn ni sentas malkomfortaj pri traktado, kaj elekti pli sensignifajn taskojn, kiuj ebligas nin.

7) Donu al vi permeson malsukcesi

Se vi sentas vin blokita, estas facile reveni al malnovaj kondutoj, kiuj sentas sin sekuraj kaj komfortaj. Sed ĉi tio ne kondukos ien novan.

Post ĉio, kiel Albert Einstein fame diris "Frenezo faras la samon ree kaj ree kaj atendas malsamajn rezultojn."

Kiam vi volas ripari vian vivon, vi devos antaŭenpuŝi vian komfortan zonon kaj fari aferojn, kiuj timigas vin.

Bonega maniero fari pli bonajn amikojn kun timo estas lerni kiel pli bone trakti malsukceson. Estas nia timo fuŝi, kiu kutime malhelpas nin provi.

Sed la vero estas, ke estas bone malsukcesi. Fakte, fiasko estas esenca parto de sukceso.

Se vi iam provis ion novan, vi verŝajne malsukcesis almenaŭ unu fojon. Eĉ la plej grandaj entreprenistoj faras multajn erarojn survoje.

Do ne batu vin kiam vi faras eraron. Lernu de ĝi kaj pluiru. Fine, vi komencos trovi, ke malsukceso efektive faras vin pli forta.

8) Trovu mentoron

La plej bona maniero plibonigi vian vivon estas lerni de aliaj, kiuj jam faris.ĝi.

Tial estas tiel grave ĉirkaŭi vin per pozitivaj rolmodeloj. Ĉi tiuj individuoj povas instrui al vi valorajn lecionojn pri vivi plenplenan vivon.

Viaj mentoroj povas esti homoj jam en via vivo, kiel instruisto, amiko aŭ familiano. Ĝi povus veni de via komunumo, kiel kreda grupo, baza bonfarado aŭ organizo.

Sed ĝi ne bezonas esti iu ajn, kiun vi konas. Ĝi povas esti simple iu, kiun vi admiras. Fama persono ekzemple, aŭ alia figuro en la amaskomunikilaro. Eble entreprenisto, trejnisto, instiga parolanto, atleto, ktp.

Ili ankoraŭ povas inspiri kaj instrui vin per filmetoj, libroj aŭ alia enhavo, kiun vi konsumas.

Notu iliajn fortojn kaj malfortojn. . Kiel ili venkis malfeliĉon? Kiuj estis iliaj obstakloj?

Metu vin en iliajn ŝuojn. Kian konsilon ili donus al vi, se ili scius, ke vi volas plibonigi vian vivon?

Studante ilin detale, vi akiros enrigardon pri ilia pensmaniero kaj malkovros ilian unikan aliron por atingi feliĉon.

9) Lasu vin senti la sentojn

Blankigo de viaj emocioj neniam estas bona afero.

Estas vere, ke via ĝenerala sinteno faras diferencon en via vivo. Esploro montras, ke via pensmaniero influas vian bonfarton kaj ludas gravan rolon en determini rezultojn. Sed estas malavantaĝo al pozitiva pensado.

Malĝojo kaj doloro ja ekzistas. Estas normale alsperti vastan gamon de homaj emocioj. Tio inkluzivas la malpli agrablajn kiel koleron, malĝojon, vundon, malvenkon, ktp.

Ni povas ekposedi ĉi tiujn sentojn sen lasi ilin transpreni. Forpuŝi kaj rezisti al tiel nomataj negativaj emocioj povas esti venena trajto.

Prefere ol forigi ilin, vi plej verŝajne puŝas ilin profunde internen. Gravas prilabori niajn emociojn por ke ni ne alkroĉu ilin.

Se vi havas malbonan tagon, semajnon, monaton aŭ eĉ jaron, tiam neniam hontu ellasi ĝin. Estas multaj konstruaj manieroj trakti emociojn.

Multaj homoj ŝatas havi bonan ploron aŭ ekzerci kiel fizikan manieron liberigi siajn sentojn.

Paroli kun homoj, kiujn vi. fido kaj kiu zorgas pri vi, aŭ eĉ profesiulo, ankaŭ povas esti bona maniero dividi tion, kion vi travivas sen konservi ĝin enboteligita.

Ripari vian vivon ne signifas, ke vi devas neglekti viajn emociojn. .

10) Ĉesu bati vin mem

Se vi demandas kiel ripari vian vivon post ruinigado de ĝi, jen la vero, kiun vi devas aŭdi nun — ni ĉiuj fuŝas, ni ĉiuj. malsukcesi ĉe certaj aferoj, kaj ni ĉiuj faris erarojn.

Senti kiel malsukceso, kiu povas fari nenion ĝustan, estas certa maniero resti blokita. Estas malfacile senti sin motivita kiam vi estas kaptita en ciklo de memkulpigo kaj punado.

La dolĉa punkto estas lerni trankviligi vin mem dum