जिन्दगीमा कहिलेकाहीँ यस्तो समय आउँछ जब यो महसुस हुन्छ कि केहि पनि तपाईंको बाटोमा गइरहेको छैन। यसले तपाईंलाई निराश, अडिग र थाकेको महसुस गर्न सक्छ।

तर सुरुङको अन्त्यमा उज्यालो छ। जब पनि सबै कुरा टुट्दै गएको महसुस हुन्छ, यो पुनर्निर्माण गर्ने सबैभन्दा राम्रो समय हो।

तपाईंले आफूले चाहेको परिवर्तनहरू गर्न सक्षम हुनुभयो भने के हुन्छ? के तपाई अझ खुसी हुनुहुनेछ? के तपाईसँग थप पैसा छ? धेरै माया? थप आत्मविश्वास?

यदि तपाईं सधैं सपना देख्नुभएको जीवन जिउन तयार हुनुहुन्छ भने, पढिरहनुहोस्। तपाईंले आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्न के गर्नुपर्छ भन्ने कुरा तपाईंले ठ्याक्कै सिक्नुहुनेछ।

तपाईं आफ्नो जीवनको वास्तुकार हुनुहुन्छ। तपाईं मात्र यसलाई ठीक गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईं यसलाई पहिले भन्दा राम्रो होस् भनेर यसलाई पुन: निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंको जीवनलाई कसरी ठीक गर्ने भन्ने बारे यहाँ एउटा बेकारको चरण-दर-चरण गाइड छ।

आफ्नो जीवनलाई कसरी ठीक गर्ने

१) आफ्नो आत्म-सीमित विश्वासहरू बुझ्नुहोस्

तपाईले गर्नु पर्ने पहिलो कुरा भनेको तपाइँलाई तपाइँको जीवन परिवर्तन गर्नबाट के रोकिरहेको छ भनेर बुझ्नु हो। यो एक अत्याधिक कार्य जस्तो लाग्न सक्छ, तर एकचोटि तपाईंले प्रक्रिया सुरु गर्नुभयो, तपाईंले चाँडै महसुस गर्नुहुनेछ कि यो जस्तो देखिन्छ जस्तो डरलाग्दो छैन।

पहिलो चरण भनेको सबै सीमित विश्वासहरू लेख्नु हो। तपाईं हाल आफ्नो बारेमा राख्नुहुन्छ। यी विश्वासहरू हरेक दिन तपाईंको दिमागमा चल्ने विचारहरू हुन्। तिनीहरू प्रायः अवचेतन र स्वचालित हुन्छन्, जसको मतलब तिनीहरूले तपाइँलाई यो महसुस नगरी तपाइँको व्यवहार नियन्त्रण गर्दछ।

यदि तपाइँ यसको बारेमा सोच्नुहुन्छ भने, हामी मध्ये धेरै जसोआफैंलाई पूर्ण रूपमा हुकबाट बाहिर नदिईकन कठिन समय।

यसमा कुनै शंका छैन कि परिवर्तनका लागि चीजहरू हेर्नको लागि अनुशासन चाहिन्छ। तर आफैंमा निहुरिएर यात्रा धेरै कठिन महसुस गराउने छ।

जीवनमा आफ्नो पक्षमा हुन सिक्नु र आफैप्रति दया देखाउनु एउटा महत्त्वपूर्ण भित्री काम हो।

यसको बारेमा हो। आफ्नो आत्म-सम्मान र आत्म-प्रेम निर्माण गर्नुहोस्।

यसले तपाईंलाई जीवनमा आफूले चाहेको सबै बाह्य सामग्रीहरू निर्माण गर्नको लागि बलियो जग दिन्छ। किनभने तपाईलाई थाहा छ कि तपाई यसको योग्य हुनुहुन्छ र तपाई वास्तवमै सुन्दर र पूर्ण जीवन बिताउन योग्य हुनुहुन्छ।

जीवन लामो यात्रा हो। तिमीले केही बिगारेका छैनौ। हरेक दिन सकारात्मक परिवर्तन सिर्जना गर्ने नयाँ अवसर प्रदान गर्दछ। तपाईंको कथा अझै खुल्दै छ र अझै लेख्न बाँकी छ।

11) थप कृतज्ञ हुनुहोस्

तपाईंले सोच्न सक्नुहुन्छ कि कृतज्ञता "म आभारी छु" को लागी अर्को शब्द हो। र जबकि यो सत्य हो कि कृतज्ञता व्यक्त गर्नाले हामीलाई अझ राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ, यो त्यो भन्दा गहिरो हुन्छ।

कृतज्ञता सकारात्मकताको लागि उत्कृष्ट उपकरणहरू मध्ये एक हो किनभने यसले हामीलाई अरू र आफूसँग जोडिएको महसुस गराउँछ। कृतज्ञताले हामीलाई जीवनका साना कुराहरूको कदर गर्न मद्दत गर्छ।

यसले तपाईंको मुडलाई बढावा दिनेछ र जीवनप्रतिको तपाईंको दृष्टिकोणलाई सुधार गर्नेछ। यसले तपाईलाई संघर्ष गर्दा समाधान खोज्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। अनुसन्धानले यो पनि देखाएको छ कि यसले शाब्दिक रूपमा तपाइँलाई खुसी बनाउन तपाइँको दिमागलाई पुन: जोड्दछ।

यो सरल व्यायाम प्रयास गर्नुहोस्: तीन तल लेख्नुहोस्तपाईंले आफ्नो दिन सुरु गर्नु अघि हरेक बिहानको लागि तपाईं कृतज्ञ हुनुहुन्छ।

तपाईंको सूचीमा परिवार, साथीहरू, घरपालुवा जनावर, प्रकृति, काम, स्वास्थ्य, घर, वा तपाईंलाई आनन्द ल्याउने अन्य चीजहरू समावेश हुन सक्छन्।

यो धेरै हुनु पर्दैन। यदि तपाईं संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, स-साना कुराहरू खोज्नुहोस्, जस्तै घाम चम्किरहेको छ भनेर कृतज्ञ हुनुहोस्।

यी सूचीहरू दिनभरि हातमा राख्नुहोस् र तपाईंले मलाई उठाउन आवश्यक हुँदा तिनीहरूलाई पढ्नुहोस्।

यो अभ्यासले मस्तिष्कमा डोपामाइन र सेरोटोनिनको स्तर बढाउने देखाएको छ जसले गर्दा मुडमा सुधार हुन्छ र उत्पादकता बढ्छ।

त्यसैले अर्को पटक तपाईं निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं कृतज्ञ हुनुहुन्छ भनेर सोच्नको लागि एक क्षण निकाल्नुहोस्। जीवनको लागि।

12) ढिलाइको सामना गर्नुहोस्

ढिलाइ परिवर्तनको शत्रु हो। हामीसँग केहि गर्ने मनसाय हुन सक्छ, तर झुकाव फेला पार्न धेरै गाह्रो छ।

जब तपाईलाई ठूलो कामको सामना गर्नुपर्‍यो, यो पछिसम्म रोक्ने प्रलोभन हो। तर यदि तपाइँ धेरै लामो पर्खनुभयो भने, तपाइँ यसको वरिपरि कहिल्यै पुग्नुहुनेछैन।

Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:

जब तपाइँ ढिलाइ गर्नुहुन्छ, तपाइँको लागि सानो समय सीमा सेट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। । साना कार्यहरू कम डरलाग्दो देखिन्छ।

त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् जसले तपाईंलाई ढिलाइ हटाउन मद्दत गर्न सक्छ। यी मध्ये केही विचारहरू प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंको लागि कुन राम्रो काम गर्दछ हेर्नुहोस्:

• तपाईंले ढिलाइ गर्नुको कारणहरू लेख्नुहोस्।
• तपाईंलाई जवाफदेही बनाउन इच्छुक साथी खोज्नुहोस्।
• सामाजिक लागि विशेष समय सेट गर्नुहोस्मिडिया।
• पुरस्कार प्रणाली सिर्जना गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले लक्ष्य प्राप्त गर्नुभयो भने, आफैलाई कफीमा व्यवहार गर्नुहोस्।
• तपाईंले आफ्नो सबै प्रगति रेकर्ड गर्ने एउटा जर्नल राख्नुहोस्।
• कुनै फरक नपर्ने कुराहरूलाई "होइन" भन्न सिक्नुहोस्। .
• माइन्डफुलनेस मेडिटेशन अभ्यास गर्नुहोस्।

यदि तपाई साँच्चै ढिलाइसँग संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, पोमोडोरो प्रविधि प्रयोग गरी हेर्नुहोस्।

पोमोडोरो ठूला परियोजनाहरूलाई साना बनाउन प्रयोग गरिने विधि हो। टुक्राहरू। प्रत्येक टुक्रा 25 मिनेट अन्तिम हुनुपर्छ। त्यसपछि तपाईं आराम गर्न र पुनः फोकस गर्न 5-मिनेट ब्रेक लिनुहोस्। यस प्रक्रियालाई पाँच पटक दोहोर्याउनुहोस्।

पोमोडोरोको पछाडिको विचार भनेको प्रत्येक भागलाई सफलतापूर्वक पूरा गरेर आफूलाई उपलब्धिको अनुभूति दिनु हो। यो प्रविधि फ्रान्सेस्को सिरिलोद्वारा विकसित गरिएको थियो जसले आफ्ना विद्यार्थीहरूले टाइमर 20 मिनेटबाट काउन्ट डाउन गरेको खण्डमा लामो समयसम्म ध्यान केन्द्रित गर्न सक्षम हुने पत्ता लगाएका थिए।

आजकल त्यहाँ एपहरू उपलब्ध छन् जसले तपाईंलाई पोमोडोरो प्रविधिहरू प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ। तपाईँको फोनमा।

13) फरक जीवनको चित्रण गर्नुहोस्

हामी मध्ये धेरैलाई के अडिग रहन्छ त्यो विश्वास गर्न नसक्ने हो कि त्यहाँ हाम्रो लागि पर्खिरहेको राम्रो छ। हामी अहिले बाँचिरहेको वास्तविकता भन्दा फरक वास्तविकता चित्रण गर्न संघर्ष गर्छौं।

त्यो बेला दृश्यावलोकन प्रविधिहरूले मद्दत गर्न सक्छ। आखिर, हेर्नु भनेको विश्वास गर्नु हो।

भिजुअलाइजेशनलाई कुनै समय "नयाँ युगको प्रचार" मानिन्थ्यो। यद्यपि, भर्खरैको अनुसन्धानले देखाएको छ कि भिजुअलाइजेसनले काम गर्ने ठोस वैज्ञानिक कारणहरू छन्।

इच्छाभन्दा टाढासोच्दा, तपाईंको दिमागले के वास्तविक र कल्पना गरेको बीचको भिन्नता बताउन सक्दैन।

मनोविज्ञान टुडेमा उल्लेख गरिएझैं:

“मस्तिष्क अध्ययनले अब बताउँछ कि विचारहरूले कार्यहरू जस्तै मानसिक निर्देशनहरू उत्पादन गर्दछ। मानसिक इमेजरीले मस्तिष्कमा धेरै संज्ञानात्मक प्रक्रियाहरूलाई प्रभाव पार्छ: मोटर नियन्त्रण, ध्यान, धारणा, योजना, र मेमोरी।

“त्यसैले मस्तिष्कले दृश्यावलोकनको क्रममा वास्तविक कार्यसम्पादनको लागि प्रशिक्षित भइरहेको छ। यो फेला परेको छ कि मानसिक अभ्यासहरूले प्रेरणा बढाउन सक्छ, आत्मविश्वास र आत्म-प्रभावकारिता बढाउन सक्छ, मोटर प्रदर्शन सुधार गर्न सक्छ, सफलताको लागि तपाईंको मस्तिष्कलाई मुख्य बनाउँछ, र प्रवाहको अवस्थाहरू बढाउन सक्छ - यो सबै तपाईंको उत्कृष्ट जीवन प्राप्त गर्न सान्दर्भिक छ।"

यदि तपाईंले फरक काम, सम्बन्ध, वा जीवनशैली भएको कल्पना गर्नुहुन्छ, त्यसपछि तपाईंको जीवनमा ती परिवर्तनहरू प्रकट गर्न सुरु गर्न सजिलो हुन्छ।

छवि सिर्जना गर्न, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र तपाईं आफ्नो जीवन कस्तो होस् भन्ने कल्पना गर्नुहोस्। । तपाईको उत्तम दिन कस्तो देखिन्छ? तपाईं आफ्नो समय कसरी खर्च गर्नुहुन्छ? तपाईको जीवनमा को हुनेछ?

तपाईँले आफ्नो आदर्श वातावरण पनि कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ। एक सुन्दर दृश्य संग एक सुन्दर घर मा बस्ने कल्पना गर्नुहोस्। वा सायद तपाईं मायालु साथीहरू र परिवारले घेरिएको कल्पना गर्दै हुनुहुन्छ।

जे भए पनि, पहिले आफ्नो कल्पनामा त्यहाँ जान दिनुहोस्। यदि तपाईंले कल्पना गरिरहनुभयो भने, यो तपाईंको दिमागमा अझ प्राप्त गर्न योग्य र परिचित महसुस हुनेछ।

14) विगतलाई छोड्नुहोस्

जीवनमा तपाईंको अगाडि के भयो।आफ्नो भविष्य निर्धारण गर्न आवश्यक छैन।

सुरुमा यो गाह्रो लाग्न सक्छ तर तपाईंले अतीतलाई छोड्न सिक्नुपर्छ। हाम्रो दिमाग सकारात्मक अनुभवहरू भन्दा नकारात्मक अनुभवहरू सम्झन कठिन हुन्छ। तर तपाईले विगतलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, त्यसैले यसमा गुन्जाएर ऊर्जा बर्बाद नगर्नुहोस्।

अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि जब भावनात्मक पीडालाई समातेर निको हुनबाट रोक्छ, यो संकेत हो कि तपाईं विकास-उन्मुख भएर अगाडि बढ्नुहुन्न। बाटो। अका, विगतलाई समातेर तपाईलाई पछाडि राख्छ।

बरु, तपाई आज कहाँ हुनुहुन्छ र तपाईले अहिले के हासिल गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। माइन्डफुलनेसको अभ्यासले तपाईंलाई वर्तमान क्षणमा राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

एउटा 2016 पेपरले निष्कर्ष निकालेको छ कि जो मानिसहरू अधिक सजग हुन्छन् उनीहरू कम अफवाहको अनुभव गर्छन् र आफूप्रति बढी दयालु हुन्छन्। विगतमा बसेर, जर्नलमा यसको बारेमा लेख्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाइँलाई घटनाहरू प्रशोधन गर्न, परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्न र अगाडि बढ्न मद्दत गर्न सक्छ।

यदि तपाइँ पुरानोलाई छोड्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ यो अभ्यास पनि गर्न सक्नुहुन्छ:

तपाईले पहिलेको व्यक्तिको कल्पना गर्नुहोस्। हुन। तिनीहरूलाई तपाईंको अगाडि स्पष्ट रूपमा हेर्नुहोस्। तिनीहरूको भावनाहरू महसुस गर्नुहोस् र तिनीहरूको पीडाको लागि दया देखाउनुहोस्।

त्यसपछि, त्यो व्यक्तिलाई अरू कसैसँग बदल्नुहोस्। तपाईंले बन्न चाहनुभएको व्यक्तिको प्रतिनिधित्व गर्ने नयाँ व्यक्ति छान्नुहोस्।

यस अभ्यासले तपाईंलाई विगतबाट अलग हुन मद्दत गर्छ र तपाईंलाई ताजा आँखाले वर्तमानलाई हेर्न अनुमति दिन्छ।

१५) आफ्नो आत्म-विचार हेर्नुहोस् कुराकानी

आत्म-वार्ता हाम्रो आन्तरिक संवाद होहामीसँग। यो त्यो सानो आवाज हो जुन सधैं पृष्ठभूमिमा चलिरहेको हुन्छ।

यो तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी वा सबैभन्दा खराब शत्रु हुन सक्छ। तर हामी मध्ये धेरैको लागि, हाम्रो भित्री आवाजले हामीलाई कथाहरू खुवाउँछ जुन हामी गहिरो रूपमा विश्वास गर्दैनौं।

उदाहरणका लागि, सायद तपाईंले आफैलाई "तिमीले त्यो पदोन्नति कहिल्यै प्राप्त गर्नुहुन्न" भनिरहेका छन्। साँच्चै सोच्नुहोस् कि तपाईं यसको योग्य हुनुहुन्छ।

तपाईंले आफ्नो आत्म-बोलना देखेपछि, तपाईं आफ्नो भित्री संवादलाई परिवर्तन गर्न काम गर्न सक्नुहुन्छ।

जब तपाईं यी विचारहरू सोच्नुहुन्छ, रोक्नुहोस् र आफैलाई सोध्नुहोस् किन तपाईं? उनीहरुलाई भन्छन् । यो किन सत्य होइन भन्ने प्रमाण खोजेर नकारात्मक आत्म-वार्तालाई चुनौती दिनुहोस्।

नकारात्मक आत्म-वार्ताको नराम्रो बानी छोड्न समय लाग्न सक्छ, तर अनुसन्धान स्पष्ट छ - तपाईं आफैंसँग कुरा गर्ने तरिका परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। व्यवहार परिवर्तनहरूमा ठूलो नक-अन प्रभाव पार्छ।

यसैले जब तपाईं आफ्नो जीवन ठीक गर्न चाहनुहुन्छ खेती गर्न यो महत्त्वपूर्ण सीप हो।

16) केहि नयाँ प्रयास गर्नुहोस्

कुनै पनि कुराले केहि परिवर्तन गर्दैन जस्तै केहि नयाँ प्रयास गर्ने।

यो दैनिक दिनचर्याको एकरसता तोड्ने उत्कृष्ट तरिका हो र हामीलाई जीवनमा चीजहरू मिलाउन प्रोत्साहन दिन्छ।

तपाईंले कुनै शौक लिने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ। , क्लबमा सामेल हुनुहोस्, व्यवसाय सुरु गर्नुहोस्, वा कक्षा लिनुहोस्। यो जे होस्, केवल यो निश्चित गर्नुहोस् कि यो केहि चीज हो जुन तपाइँले गर्न रमाइलो गर्नुहुन्छ र यसले तपाइँलाई चुनौती दिन्छ।

यहाँ कुञ्जी आफैलाई फैलाउनु हो। यदि तपाईं उही पुरानो चीजसँग बोर हुनुहुन्छ भने, तब यो सम्भव छ कि तपाईं बढ्न आवश्यक छ भन्न सुरक्षित छ।

योयसले तपाइँको अनुभव मात्र होइन तपाइँको आत्मविश्वासलाई पनि निर्माण गर्नेछ।

बिन्दु कुनै पनि चरम काम गर्नु आवश्यक छैन, बरु तपाइँलाई तपाइँको कम्फर्ट जोन भन्दा बाहिर धकेल्नु हो।

यसको अर्थ हुन सक्छ जोखिम लिनुहोस् र स्काइडाइभिङमा जानुहोस्, आश्रयमा स्वयंसेवा गर्नुहोस्, वा नृत्य कक्षामा सामेल हुनुहोस्।

जे होस्, केवल याद गर्नुहोस् कि तपाईंले बाटोमा गर्ने कुनै पनि गल्तीहरूबाट सिक्न सक्नुहुन्छ। र यदि तपाईं असफल हुनुभयो भने? ठिक छ, यसरी तपाईलाई थाहा छ कि तपाई हुर्किनुभएको छ।

17) आफ्नो लागि जिम्मेवारी लिनुहोस्

यदि तपाई आफ्नो जीवनलाई ठीक गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो यसको लागि 100% जिम्मेवारी लिनुबाट सुरु हुन्छ।

यो साँचो हो कि हामीसँग चीजहरू हुन्छन् जुन हामीले नियन्त्रण गर्न सक्दैनौं। यो पनि साँचो हो कि केहि व्यक्तिहरु अरु भन्दा नराम्रो हात व्यवहार गरेको देखिन्छ। तर तपाईले जीवनलाई कसरी ह्यान्डल गर्नुहुन्छ यो सबै तपाईमा निर्भर छ।

अरूलाई दोष लगाउन बन्द गर्नुहोस् वा अरू कसैले तपाईंको लागि आफ्नो जीवन ठीक गरोस् भन्ने आशा नगर्नुहोस्।

बहानाले हामीलाई अडिग राख्छ। हामी तिनीहरूलाई जेल-मुक्त कार्डको रूपमा प्रयोग गर्छौं। तिनीहरूले हामीलाई अतीतमा बाँच्न जारी राख्न र हाम्रो भविष्य सुधार गर्न हामीले के गर्न आवश्यक छ भनेर लुकाउन जारी राख्न अनुमति दिन्छ।

तर यदि तपाईं आफ्नो जीवन सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले पहिले स्वीकार गर्नुपर्छ कि तपाईं आफ्नो लागि जिम्मेवार हुनुहुन्छ। कार्यहरू। तपाईं आफ्नो जहाजको कप्तान हुनुहुन्छ।

र तपाईंको सफलतामा प्रभाव पार्ने धेरै कारकहरू भए पनि, अन्ततः, तपाईं नै हुनुहुन्छ जसले पाइला टेकेर आफ्ना अवसरहरूको अधिकतम सदुपयोग गर्न आवश्यक छ।

त्यसैले बहाना बनाउन बन्द गर्नुहोस् र जवाफदेही हुन सुरु गर्नुहोस्। र कहिलेतपाईंले त्यसो गर्नुभयो भने, तपाईंले बाहिरी परिस्थितिहरूमा कम निर्भर र आफैमा बढी निर्भर भएको पाउनुहुनेछ।

यसको अर्थ तपाईं कहाँ गल्ती गर्नुभयो भनी देख्न र ढिलो हुनु अघि आफ्नो पाठ्यक्रम सुधार गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

यो व्यक्तिगत विकासको अन्तिम लक्ष्य हो: तपाईलाई आत्मनिर्भर बन्न मद्दत गर्न ताकि तपाईले चाहानु भएको जीवन बिताउन अरु कसैमा भर पर्नु पर्दैन।

18) जर्नल

तपाईँको जीवनलाई ठीक गर्नको लागि अन्तिम योजनाले तपाइँको आन्तरिक सोचमा परिवर्तन ल्याउने छ र तपाइँलाई सकारात्मक परिवर्तनहरू गर्न मद्दत गर्ने व्यावहारिक उपकरणहरूसँग संयोजन गर्दछ।

ती व्यावहारिक उपकरणहरू प्राय: सरल तर अविश्वसनीय रूपमा हुन्छन्। शक्तिशाली। यस्तै एउटा उपकरण जर्नलिंग हो। अभिव्यक्तिको एक रूपको रूपमा लेख्नु वैज्ञानिक रूपमा लाभदायक साबित भएको छ।

अनुसन्धानले यसले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य दुवैमा सकारात्मक प्रभाव पार्ने देखाएको छ।

जर्नलिङ एक उत्कृष्ट माध्यम हो। आफैलाई राम्रोसँग बुझ्नुहोस्। यसले तपाइँलाई तपाइँको विचार र भावनाहरु मा अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, जसले तपाइँलाई तपाइँको व्यवहारमा ढाँचाहरू पहिचान गर्न र ती व्यवहारहरू परिवर्तन गर्न रणनीतिहरू विकास गर्न अनुमति दिन्छ। तपाईंको प्रगतिमा।

अतिरिक्त, जर्नलिङले तपाईंलाई आफ्नो शक्ति र कमजोरीहरूको स्टक लिन मद्दत गर्दछ, तपाईंलाई सुधार आवश्यक पर्ने क्षेत्रहरू पहिचान गर्न र सीपहरू विकास गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न अनुमति दिन्छ जसले तपाईंलाई आफ्नो हासिल गर्न अनुमति दिन्छ।लक्ष्यहरू।

तपाईले दिनभरि डायरी राख्ने, नोटहरू लेख्ने प्रयास गर्न वा आफ्नो फोनमा भ्वाइस रेकर्डर एप प्रयोग गर्न पनि मन पराउन सक्नुहुन्छ।

तपाईंले जुनसुकै तरिका रोज्नुहुन्छ भने, सम्झनुहोस्। इमानदार र खुला। हिज्जे गल्तीहरू वा व्याकरण त्रुटिहरूको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्। बिन्दु आफ्नो भावना र अनुभव कब्जा गर्न छ। यसो गर्दा मात्र तनावबाट राहत भएको देखाइएको छ।

जबसम्म तपाईं आफ्नो विचार स्पष्ट रूपमा व्यक्त गर्न सक्नुहुन्छ, तबसम्म तपाईं राम्रो गर्दै हुनुहुन्छ।

19) आफ्नो प्रगति मनाउनुहोस्

अवास्तविक अपेक्षाहरूले तपाईलाई आफ्नो यात्रामा उत्तेजित तुल्याउनेछ जब तपाई आफ्नो जीवनलाई ठीक गर्नुहुन्छ।

बरु, तपाईंले प्रयास गरेको वा प्रगति देखेको बेला ध्यान दिनुहोस्। यो केहि ठूलो हुनु पर्दैन। तर हरेक दिनको अन्त्यमा आफूलाई पिठ्युँमा थिच्न नबिर्सनुहोस्।

सुत्नुअघि निम्न प्रश्नको जवाफ दिनुहोस्: 'आजको जित के थियो?'।

तपाईले हासिल गरेको रकम हरेक दिन फरक हुन गइरहेको छ। यो तपाईंका प्रयासहरू पहिचान गर्ने बारे हो जति यो तपाईंले पाउनु भएको कुनै विशेष सफलताहरू स्वीकार गर्ने बारे हो।

उत्प्रेरणा जारी राख्नको लागि बाटोमा उत्सव मनाउनु उत्तम तरिका हो। यदि तपाईंलाई जारी राख्नको लागि उत्प्रेरणा फेला पार्न समस्या भइरहेको छ भने, आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाईंले यो प्रक्रिया किन सुरु गर्नुभयो।

तपाईले आफ्नो जीवन सुधार्न चाहनु भएकोले यो हुन सक्छ, तर यो पनि हुन सक्छ किनभने तपाईं चाहनुहुन्थ्यो। अरूलाई प्रमाणित गर्नको लागि कि तपाईंले यो गर्न सक्नुहुन्छ।

जुनसुकै तरिकाले, तपाईंले हासिल गर्नुभएको कुरामा ध्यान केन्द्रित गरेरतपाईले अझै कति टाढा जानु पर्छ भन्दा, तपाई छिट्टै हम्प पार गर्नुहुनेछ।

20) सफा गर्नुहोस्

धेरै मानिसहरूका लागि, सफा ठाउँ सफा दिमाग बराबर हुन्छ।

तपाईं फेंग शुईको शक्तिमा विश्वासी हुनुहुन्छ वा होइन, आफ्नो ठाउँमा केही ध्यान दिँदा तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई फाइदा पुग्न सक्छ।

वेरीवेल माइन्डद्वारा हाइलाइट गरिए अनुसार:

"अव्यवस्थित र गडबडले थप तनाव र चिन्ता सिर्जना गर्न सक्छ, तर सफा गरेर, व्यवस्थित गरेर र अव्यवस्थित कम गरेर, मानिसहरूले आफ्नो वातावरणलाई नियन्त्रण गर्न र थप आरामदायी वातावरण सिर्जना गर्न सक्षम हुन्छन् जसले उनीहरूलाई उनीहरूको जीवनमा थप दबाबका मुद्दाहरूमा राम्रोसँग ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ। .”

यो धेरै नलाग्न सक्छ, तर यो ती साना चीजहरू मध्ये एक हो जुन हामीले हाम्रो मुडलाई तुरुन्तै सुधार्न गर्न सक्छौं।

आफ्नो कोठरी सफा गर्ने, धुलो धुने वा तपाईंको घर सफा गर्ने। तपाईंलाई तत्काल इनाम प्रतिक्रिया दिन्छ जसले तपाईंलाई उत्पादनशील महसुस गर्न अनुमति दिन्छ।

के तपाईंले कहिल्यै तनावग्रस्त हुँदा सफा गर्ने इच्छा महसुस गर्नुभएको छ? म यो सबै समय गर्छु। र त्यहाँ एउटा राम्रो कारण छ।

युनिभर्सिटी अफ कनेक्टिकटले गरेको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि हामी सफा गर्ने जस्ता दोहोरिने व्यवहारहरूमा फर्कन्छौं किनभने यसले हामीलाई अराजक समयमा नियन्त्रण र व्यवस्थाको भावना दिन्छ।

त्यसैले यदि तपाइँ आफ्नो जीवनलाई ठीक गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ केवल भाँडाहरू गरेर सुरु गर्न चाहानुहुन्छ।

21) उत्थान गर्ने मानिसहरूसँग ह्याङ्ग आउट गर्नुहोस्

12>

यो हो लुकाउन प्रलोभन र आफ्नो लागि दु: ख लाग्छ जब यो जीवन आफ्नो जाँदैछ जस्तो लाग्छयी सयौं विश्वासहरू दिनभर हाम्रो टाउको वरिपरि दौडिरहेका छन्। केही उदाहरणहरू समावेश छन् "म पर्याप्त राम्रो छैन," "म खुशीको योग्य छैन," वा "म धेरै बुढो छु।"

यी प्रकारका विश्वासहरू अत्यन्त शक्तिशाली छन् किनभने तिनीहरूले हाम्रा कार्यहरूलाई प्रभाव पार्छन्। जब हामी तिनीहरूमा खरिद गर्छौं, हामी निश्चित तरिकामा व्यवहार गर्छौं।

उदाहरणका लागि, आफू खुशीको योग्य छैन भन्ने विश्वास गर्ने व्यक्तिले सम्बन्धलाई वेवास्ता गर्न सक्छ किनभने उसलाई लाग्छ कि उसले साँचो माया पाउन सक्दैन। आफू धेरै बुढो भएको विश्वास गर्ने व्यक्तिले आफ्नो करियरलाई पछ्याउन छोड्न सक्छ किनभने उसलाई डर छ कि ऊ सफलता पाउनको लागि धेरै पार भइसकेको छ।

आफ्नो आफ्नै व्यक्तिगत विश्वासहरू पहिचान गरेर, तपाईंले आफ्नो निर्णय र व्यवहारलाई कसरी असर गर्छ भनेर देख्न सक्नुहुन्छ। एकचोटि तपाईं आफ्नो आत्म-सीमित विश्वासहरू बारे सचेत हुनुभयो, तपाईंले तिनीहरूलाई थप सकारात्मकहरूसँग प्रतिस्थापन गर्न काम गर्न सक्नुहुन्छ।

2) आफ्ना मूल्यहरू पहिचान गर्नुहोस्

तपाईंका मूल्यहरू तपाईंको जीवनलाई नियन्त्रण गर्ने सिद्धान्तहरू हुन्। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, तिनीहरूले मापदण्डहरू प्रतिनिधित्व गर्छन् जसको आधारमा तपाईंले कुनै कुरा तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ कि छैन भनेर निर्णय गर्नुहुन्छ।

मानहरू पैसा, हैसियत वा भौतिक सम्पतिसँग सम्बन्धित हुँदैनन्। यसको सट्टा, तिनीहरू इमानदारी, निष्ठा, दया, आदर, नम्रता र विश्वास जस्ता गुणहरूमा आधारित छन्।

जब तपाईंले आफ्नै अद्वितीय मूल मानहरू पहिचान गर्नुहुन्छ, तपाईंले तिनीहरूसँग मिल्दोजुल्दो छनौटहरू गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ दयालु हुनुको कदर गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ अरूलाई दयालु व्यवहार गर्ने छनौट गर्नुहुन्छ। यदि तपाइँ परिवारलाई महत्व दिनुहुन्छ भने, तपाइँ खर्च गर्न चाहानुहुन्छबाटो। तर एक्लोपनले तपाईंलाई नराम्रो महसुस गराउनेछ।

मानिसहरू अन्ततः सामाजिक प्राणीहरू हुन् जो बाँच्नको लागि समुदायको भावनामा भर पर्छन्। तपाईको जीवनमा तपाईलाई खुसी बनाउने र उनीहरुसँग ह्याङ्ग आउट गर्ने व्यक्तिहरूलाई पहिचान गर्नुहोस्।

हुनसक्छ उनीहरूले तपाईलाई हौसला दिनेछन्, सायद उनीहरूले गर्दैनन्। तर कुनै पनि तरिकाले, अरू कसैसँग समय बिताउनुले तपाईंलाई कम एक्लो महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ।

यदि तपाईं निराश हुनुहुन्छ भने, साथी वा परिवारको सदस्यलाई फोन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरूले सल्लाह, प्रोत्साहन, वा केवल सुन्ने कान पनि प्रदान गर्न सक्छन्।

यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा उत्थान गर्ने व्यक्तिहरू फेला पार्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो तपाईंको नेटवर्क विस्तार गर्ने समय हुन सक्छ। यो व्यक्तिमा हुनु पनि आवश्यक छैन। इन्टरनेटको अर्थ समान विचारधारा भएका मानिसहरूलाई खोज्न र जडान गर्न कहिल्यै सजिलो भएको छैन।

तपाईले समान रुचिहरू साझा गर्ने थप साथीहरू फेला पार्न समूहमा सामेल हुने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। वा सायद तपाईं स्वयंसेवा मार्फत नयाँ मानिसहरूलाई भेट्न रुचाउनु हुन्छ। जे भए पनि, सकारात्मक मानिसहरूको वरिपरि बस्दा तपाईंको मनोबल बढ्छ।

जब तपाईं आफ्नो जीवनलाई ठीक गर्ने इरादामा हुनुहुन्छ भने यो याद राख्नु राम्रो हुन्छ कि तपाईं आफूले आफूलाई घेरेको व्यक्ति बन्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

22) नकारात्मक प्रभावहरू हटाउनुहोस्

आफ्नो जीवनलाई सकेसम्म धेरै सकारात्मकताले प्याक गर्नुका साथै, तपाईं आफ्नो जीवनमा नकारात्मक प्रभावहरूलाई पनि विचार गर्न चाहानुहुन्छ।

यसले नराम्रो बानीहरू जुन तपाईं समातिरहनुभएको छ, वा चीजहरू र मानिसहरू पनि जुन तपाईं बढिसक्नुभएको छ।

उदाहरणका लागि, तपाईं अझै पनि घुम्न सक्नुहुन्छकेही साथीहरू, केवल किनभने तपाईंले तिनीहरूलाई लामो समयदेखि चिन्नुभएको छ। तर जहिले पनि तपाईंले तिनीहरूलाई देख्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो बारेमा नराम्रो महसुस गर्नुहुन्छ वा नकारात्मक मुडमा।

दुर्भाग्यवश, हामीले जीवनमा सामना गर्ने नकारात्मक मानिसहरूबाट आफूलाई सुरक्षित राख्न सिक्नुपर्छ। हाम्रो ऊर्जा। यसले उनीहरूसँग समय सीमित गर्न वा सक्रिय रूपमा थप सकारात्मक व्यक्तिहरू खोज्न समावेश हुन सक्छ।

तपाईंको जीवनमा अन्य नकारात्मक प्रभावहरू अस्वस्थ बानीहरूको रूपमा आउन सक्छन् जसले तपाईंलाई ट्रिगर गर्दछ। यी सबैका लागि फरक-फरक हुनेछन्।

तपाईंले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य धेरै सामाजिक सञ्जालबाट पीडित भएको देख्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंको प्रयोगलाई रोक्नको लागि योजना बनाउने निर्णय गर्नुहुन्छ।

तपाईंले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। कि तपाई रक्सीलाई भावनात्मक बैसाखीको रूपमा प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ, र त्यसैले कटौती गर्ने वाचा गर्नुहोस्।

जिन्दगीमा कुनै पनि कुरालाई हो भन्नको लागि हामीले पहिले अरूलाई होइन भन्न आवश्यक छ।

23) समर्थन पाउनुहोस्

जीवन भनेको हामीले एक्लै यात्रा गर्ने कुरा होइन। हामीले परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्दा समर्थन प्राप्त गर्नाले सबै फरक पार्न सक्छ। तपाईं एक्लै हुनुहुन्न।

यसले तपाईंको प्रगतिमा तपाईंसँग जाँच गर्न उत्तरदायित्व साझेदार खोजिरहेको हुन सक्छ ताकि तपाईंले आफूले चाहेको कुरा गर्नुहुन्छ।

यदि तपाईं विशेष समस्याहरूसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने , यो एक समर्थन समूह हुन सक्छ जुन तपाईं सामेल हुनुभयो ताकि तपाईं समान डुङ्गामा भएका मानिसहरूसँग साझेदारी गर्न सक्नुहुन्छ।

वा यो एक प्रशिक्षित पेशेवर हुन सक्छ, जस्तै एक चिकित्सक, जसले मद्दत गर्न सक्छ।तपाईंसँग कुनै पनि गहिरो समस्याहरू छन् जुन तपाईंले सामना गरिरहनुभएको हुन सक्छ।

मद्दत माग्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। र त्यसो गर्दा तपाईं कमजोर होइन बलियो व्यक्ति हुनुहुन्छ भनेर देखाउँछ।

जब हामी मद्दत माग्छौं, हामी आफूलाई राम्रो महसुस गर्न र थप विकासमा मद्दत गर्न सक्ने मानिसहरूले आफूलाई घेरिएको हुन दिन्छौं।

मानिसहरूलाई हामीलाई समर्थन गर्न दिंदा भविष्यको लागि थप आशावादी र आशा सिर्जना गर्दछ। यसले हामीलाई जीवनमा अझ लचिलो बनाउँदै कठिन परिस्थितिहरू सामना गर्न अझ राम्रोसँग सुसज्जित बनाउँछ।

के सम्बन्ध कोचले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ?

यदि तपाईं आफ्नो परिस्थितिमा विशेष सल्लाह चाहनुहुन्छ भने, यो हुन सक्छ। सम्बन्ध कोचसँग कुरा गर्न धेरै उपयोगी छ।

मलाई व्यक्तिगत अनुभवबाट यो थाहा छ...

केही महिना अघि, मैले मेरो सम्बन्धमा कठिन प्याचबाट गुज्रिरहेको बेला रिलेसनसिप हिरोलाई सम्पर्क गर्यो। । यति लामो समयसम्म मेरा विचारहरूमा हराइसकेपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।

यदि तपाईंले पहिले रिलेसनसिप हिरोको बारेमा सुन्नु भएको छैन भने, यो एक हो। साइट जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरूले जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरूमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्छन्।

केही मिनेटमा तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

मेरो प्रशिक्षक कत्तिको दयालु, समानुभूतिपूर्ण र साँच्चै सहयोगी हुनुहुन्थ्यो भन्ने कुराले म अचम्मित भएँ।

तपाईंको लागि उत्तम प्रशिक्षकसँग मिल्नको लागि यहाँ नि:शुल्क क्विज लिनुहोस्।

हाम्रा मानहरूले एक मार्गदर्शक कम्पासको रूपमा काम गर्छन् जसले हामी सही मार्गमा रहन्छौं भन्ने सुनिश्चित गर्छ। यसैले हामी हराएको वा दिशाहीन महसुस हुँदा तिनीहरूमा फर्कनु शक्तिशाली हुन सक्छ।

यसले तपाईंलाई पूर्ण जीवन सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ किनभने तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंले आफ्नो लागि महत्त्वपूर्ण कुराहरूमा आधारित छनोटहरू गर्दै हुनुहुन्छ।

3) तपाईंले बाँच्न चाहनुभएको जीवनको दर्शन बनाउनुहोस्

अब तपाईंले आफ्ना मूल्यहरू पहिचान गर्नुभएको छ, यो केही लक्ष्यहरू सेट गर्ने समय हो। लक्ष्यहरू केवल योजनाहरू हुन् जसले तपाईंलाई भविष्यको तपाईंको दृष्टिकोण प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

तिनीहरूले तपाईंलाई के हासिल गर्न चाहनुहुन्छ र तपाईं कसरी बाँच्न चाहनुहुन्छ भनेर परिभाषित गर्न मद्दत गरेर तपाईंको जीवनलाई अर्थ दिन्छ।

लक्ष्यहरू पनि तपाइँ के मा ध्यान केन्द्रित गर्न चाहानुहुन्छ को रिमाइन्डर को रूप मा सेवा गर्नुहोस्। यसरी, तपाईंले बाटोमा चुनौतीहरू सामना गर्दा, तपाईंले आफ्नो लक्ष्यलाई निरन्तरता दिन प्रेरणाको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नो जीवनको लागि अर्थपूर्ण दृष्टिकोण सिर्जना गर्न, तपाईंले चाहनु भएको व्यक्तिको बारेमा सोचेर सुरु गर्नुहोस्। हुन। तपाइँ कुन गुणहरू प्रशंसा गर्नुहुन्छ? तपाईमा कस्तो विशेषता भएको चाहना छ?

तपाईँको टाउकोमा यो छवि स्पष्ट रूपमा आएपछि, यसलाई लेख्नुहोस्। त्यसपछि आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाईले त्यहाँ पुग्नको लागि के कदम चाल्नु पर्छ।

तपाईले प्रत्येक महिना $ 500 बचत गर्ने वा नयाँ सीप सिक्ने जस्ता साना लक्ष्यहरू सेट गर्ने बारे विचार गर्न सक्नुहुन्छ।

बिन्दु। तपाईले बचत वा सिक्नु भएको रकम धेरै होइन, बरु तपाईले आफ्नो दर्शन तर्फ कार्य गरिरहनु भएको तथ्य हो।तपाईंको लक्ष्यहरू, तिनीहरूलाई कतै राख्नुहोस् जहाँ तपाईंले तिनीहरूलाई हरेक दिन देख्नुहुनेछ। यो तपाईंको ऐनामा टाँसिएको नोटमा वा तपाईंको बाथरूमको ढोकामा ट्याप गरिएको हुन सक्छ।

तपाईंको प्रगतिको ट्रयाक राख्न पनि यो उपयोगी छ। उदाहरणका लागि, तपाइँ तपाइँको कार्य र परियोजनाहरु ट्रयाक गर्न मद्दत गर्ने केहि एपहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

लक्ष्य हुनु एउटा कुरा हो, तर त्यसतर्फ कदम चाल्नु महत्त्वपूर्ण छ।

4) बाट सुरु गर्नुहोस्। साना परिवर्तनहरू र त्यहाँबाट निर्माण गर्नुहोस्

कुनै पनि परिवर्तन नगरी बारम्बार एउटै काम गर्ने बान्कीमा पर्न सजिलो छ। तर यदि तपाईं आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले पहिले आफ्नो वर्तमान दिनचर्या र बानीहरूबाट मुक्त हुनैपर्छ।

अनुसन्धानले देखाउँछ कि बानीहरू सिर्जना गर्ने कुञ्जी केवल दोहोरिने हो। चीजहरूलाई सकेसम्म सरल राख्नाले यसलाई समर्थन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

त्यसैले एक पटकमा एउटा सानो परिवर्तन गरेर सुरु गर्नुहोस्। यो ठूलो हुनु पर्दैन; सुधार आवश्यक पर्ने क्षेत्र छान्नुहोस् र यसलाई अझ राम्रो बनाउन प्रतिबद्ध हुनुहोस्।

तपाईं तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, काममा जानुको सट्टा हिड्ने प्रयास गर्नुहोस्। वा यदि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, जंक फूडलाई सीमित गर्नुहोस् र स्क्र्याचबाट खाना पकाउन थाल्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई पुरानो ढाँचाहरूबाट टाढा जान समस्या भइरहेको छ भने, कहिलेकाहीं तपाईंले अड्किएको महसुस गर्नुभयो भने सोच्नुहोस्। तपाईंले ती अवरोधहरू कसरी पार गर्नुभयो?

तपाईंको लागि के काम भयो? के गरेन? तपाईंले परिवर्तनहरू गरिरहँदा यी अन्तर्दृष्टिहरूलाई दिमागमा राख्नुहोस्।

तपाईंले नयाँ व्यवहारहरू लागू गर्न थाल्नासाथ, तपाईं खुसी हुनुहुन्छ कि छैन भनेर ध्यान दिनुहोस्,स्वस्थ, वा अधिक उत्पादनशील।

जब तपाईंले खुसी, अस्वस्थ, वा अनुत्पादक क्षेत्रहरू फेला पार्नुभयो, आफैलाई नपिट्नुहोस्। बरु, समाधान खोज्नुहोस्। तपाईं आफ्नो अवस्था कसरी सुधार गर्न सक्नुहुन्छ? बाटोमा के अवरोधहरू खडा छन्?

उदाहरणका लागि, सायद तपाईंमा आत्मविश्वासको कमी छ र तपाईं कहिल्यै राम्रो हुनुहुन्न जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। यदि त्यसो हो भने, त्यसोभए तपाईंले आत्म-सम्मान निर्माण गर्न आवश्यक पर्दछ।

वा सायद तपाईं पैसासँग संघर्ष गर्नुहुन्छ किनभने तपाईं धेरै खर्च गर्नुहुन्छ वा पर्याप्त कमाउनुहुन्न। त्यस अवस्थामा, तपाईंले थप वित्तीय अनुशासन विकास गर्न आवश्यक हुन सक्छ।

तपाईंको समस्या जस्तोसुकै होस्, तपाईंले यसलाई समाधान गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईले यो के हो भनेर पत्ता लगाउनु पर्छ र त्यसपछि खराब बानीहरूलाई सच्याउदै राम्रो बानीहरूलाई समर्थन गर्न कदम चाल्नु पर्छ।

5) केहि नराम्रो नहोउन्जेल कार्य गर्न पर्खनुहोस्

रमाइलो मानव व्यवहारको बारेमा कुरा यो हो कि हामीले कारबाही अघि केहि नराम्रो नहोउन्जेल हामी प्रायः पर्खन्छौं।

तर समस्याहरू देखा परेपछि त्यसको सामना गर्न सामान्यतया धेरै ऊर्जा चाहिन्छ। त्यसोभए, समस्याहरूमा बस्नुको सट्टा जतिसक्दो चाँडो कार्य गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

तपाईंलाई भएका कुनै पनि समस्याहरू स्वीकार गरेर सुरु गर्नुहोस्। अर्को, तपाईं यसलाई कसरी ह्यान्डल गर्न चाहनुहुन्छ निर्णय गर्नुहोस्। के तपाइँ यस समस्याबाट पूर्ण रूपमा बच्न सक्ने कुनै तरिका छ?

के त्यहाँ समाधान छ? के तपाइँसँग अन्य विकल्पहरू उपलब्ध छन्?

तपाईले केसँग व्यवहार गरिरहनु भएको छ भन्ने थाहा भएपछि, तपाइँ कार्यको उत्तम पाठ्यक्रम छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ ऋणसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले फाइल गर्न आवश्यक हुन सक्छदिवालियापन को लागी। यदि तपाईं आफ्नो कामसँग दुखी हुनुहुन्छ भने, तपाईंले छोडेर अर्को क्यारियर मार्ग पछ्याउन आवश्यक पर्दछ। र यदि तपाईं स्वस्थ हुन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले चिनी र प्रशोधित खानाहरू कम गर्न आवश्यक पर्दछ।

तपाईंले आफ्नो जीवनको जिम्मा लिनुभयो भने मात्र तपाईं सफल हुनुहुनेछ। त्यसोभए जीवनले तपाईंको हातलाई बल नगरेसम्म पर्खनुहोस् र आज नै कारबाही गर्न थाल्नुहोस्।

6) सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरूमा फोकस गर्नुहोस्

हामी सबैको दिमागमा हरेक दिन लाखौं कुराहरू भइरहेका हुन्छन्। केही महत्त्वपूर्ण छन्, केही होइनन्।

र तैपनि, हामीमध्ये धेरैले हाम्रो धेरैजसो समय गलत चीजहरूको बारेमा सोच्नमा बिताउँछौं। हामी सानातिना कुरामा चिन्तित हुन्छौं। यसैले कुनै पनि क्षणमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ।

अन्यथा, तपाईंले आफ्नो बहुमूल्य समय र ऊर्जा अर्थहीन कामहरूमा बर्बाद गर्नुहुनेछ। यहाँ प्राथमिकताहरू सेट गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

आफ्नो जीवन ठीक गर्दा, तपाईं एकैचोटि यो सबै गर्न सक्नुहुन्न। त्यसो गर्ने प्रयासले मात्रै थिचोमिचोमा पुग्छ। तपाईंको जीवनको सबैभन्दा ठूलो क्षेत्र कुन हो जसमा तपाईं परिवर्तन हेर्न चाहनुहुन्छ?

यो तपाईंको करियर वा कामसँग सम्बन्धित हुन सक्छ? सायद यो तपाईको स्वास्थ्य र फिटनेस हो? वा यो तपाईंको प्रेम जीवन र सम्बन्धहरू हुन सक्छ?

तपाईंको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराको निर्णयले तपाईंलाई अझ ठूलो प्रेरणा र तपाईंको ऊर्जालाई केन्द्रित गर्ने क्षेत्र दिनेछ। यसले तपाईंलाई आफ्नो समयलाई अझ बुद्धिमानीपूर्वक प्रयोग गर्न, आफ्नो सबैभन्दा ठूला प्राथमिकताहरूलाई पहिले समाधान गर्न र परिणामहरू छिटो हेर्न मद्दत गर्छ।

तपाईँले अझ ठूलो तोड्न पनि सक्नुहुन्छ।प्राथमिकताहरू दैनिक प्राथमिकताहरूमा तल।

उदाहरणका लागि, 10 वटा कुराहरूको गर्नुपर्ने कामको सूचीमा, 'पहिले पहिलो कुरा' गर्न निश्चित हुनुहोस्। हामीले सामना गर्न असहज महसुस गर्ने कार्यहरूबाट बच्न र थप अप्रासंगिक कार्यहरू छनौट गर्ने प्रलोभन हो जसले हामीलाई हुक बन्द गराउँदछ।

7) आफैलाई असफल हुन अनुमति दिनुहोस्

यदि तपाईं अडिग महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, सुरक्षित र सहज महसुस गर्ने व्यवहारको पुरानो ढाँचाहरूमा फर्कन सजिलो छ। तर यसले कतै पनि नयाँ नेतृत्व गर्दैन।

तर, अल्बर्ट आइन्स्टाइनले प्रख्यात रूपमा भनेझैं "पागलपनले एउटै कुरा बारम्बार गर्छ र फरक नतिजाको अपेक्षा गर्छ।"

जब तपाईं ठीक गर्न चाहनुहुन्छ तपाईंको जीवन, तपाईंले आफ्नो कम्फर्ट जोनलाई धकेल्न र तपाईंलाई डराउने कामहरू गर्न जाँदै हुनुहुन्छ।

डरसँग असल साथीहरू बनाउने एउटा राम्रो तरिका असफलतालाई कसरी राम्रोसँग ह्यान्डल गर्ने भनेर सिक्नु हो। यो हाम्रो गडबड हुने डर हो जसले सामान्यतया हामीलाई चीजहरू जानबाट रोक्छ।

तर सत्य यो हो कि यो असफल हुनु ठीक छ। वास्तवमा, असफलता सफलताको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो।

यदि तपाईंले कहिल्यै कुनै नयाँ प्रयास गर्नुभएको छ भने, तपाईं कम्तिमा एक पटक असफल हुनुभयो। ठूला उद्यमीहरूले पनि बाटोमा धेरै गल्तीहरू गर्छन्।

त्यसैले तपाईंले गल्ती गर्दा आफैलाई नपिट्नुहोस्। यसबाट सिक्नुहोस् र अगाडि बढ्नुहोस्। अन्ततः, तपाईले पत्ता लगाउन थाल्नुहुनेछ कि असफलताले तपाईलाई बलियो बनाउँछ।

8) एक सल्लाहकार खोज्नुहोस्

आफ्नो जीवन सुधार्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका अरूबाट सिक्नु हो जसले पहिले नै गरेको छ।यो।

यसैले सकारात्मक रोल मोडेलहरूले आफैलाई घेर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यी व्यक्तिहरूले तपाईंलाई पूर्ण जीवन जिउने बारे मूल्यवान पाठहरू सिकाउन सक्छन्।

तपाईंका सल्लाहकारहरू शिक्षक, साथी वा परिवारका सदस्यहरू जस्तै तपाईंको जीवनमा पहिले नै रहेका व्यक्तिहरू हुन सक्छन्। यो तपाईंको समुदायबाट आउन सक्छ, जस्तै विश्वासमा आधारित समूह, ग्रासरुट परोपकारी, वा संस्था।

तर यो तपाईंले चिनेको कोही हुनु आवश्यक छैन। यो केवल तपाइँको प्रशंसा गर्ने कोही हुन सक्छ। उदाहरण को लागी एक प्रसिद्ध व्यक्ति, वा मिडिया मा अर्को व्यक्ति। सायद एक उद्यमी, प्रशिक्षक, प्रेरक वक्ता, एथलीट, आदि।

तिनीहरूले अझै पनि भिडियो, पुस्तकहरू, वा तपाईंले उपभोग गर्ने अन्य सामग्रीहरू मार्फत तपाईंलाई प्रेरणा दिन र सिकाउन सक्छन्।

उनीहरूको बल र कमजोरीहरूलाई ध्यान दिनुहोस्। । तिनीहरूले प्रतिकूलता कसरी पार गरे? तिनीहरूका अवरोधहरू के थिए?

आफूलाई तिनीहरूको जुत्तामा राख्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो जीवन सुधार्न चाहनुहुन्छ भनी थाहा पाएमा उनीहरूले तपाईंलाई कस्तो सल्लाह दिनेछन्?

उनीहरूलाई नजिकबाट अध्ययन गरेर, तपाईंले उनीहरूको मानसिकतामा अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्नुहुनेछ र आनन्द प्राप्त गर्नको लागि तिनीहरूको अद्वितीय दृष्टिकोण पत्ता लगाउनुहुनेछ।

९) आफूलाई अनुभूति गर्न दिनुहोस्

आफ्नो भावनालाई सेतो धुनु कहिल्यै राम्रो कुरा होइन।

यो सत्य हो कि तपाईंको समग्र मनोवृत्तिले तपाईंको जीवनमा फरक पार्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि तपाईंको मानसिकताले तपाईंको कल्याणलाई असर गर्छ र परिणामहरू निर्धारण गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। तर त्यहाँ सकारात्मक सोचको नकारात्मक पक्ष छ।

दुःख र पीडा अवस्थित छ। हुनु सामान्य होमानव भावना को एक विस्तृत श्रृंखला को अनुभव। यसमा रिस, उदासी, चोट, हार, आदि जस्ता कम रमाइलाहरू समावेश छन्।

हामी यी भावनाहरूलाई कब्जा गर्न नदिई स्वामित्व लिन सक्छौं। तथाकथित नकारात्मक भावनाहरूलाई टाढा धकेल्नु र प्रतिरोध गर्नु एक विषाक्त लक्षण हुन सक्छ।

तिनीहरूबाट छुटकारा पाउनको सट्टा तपाईंले तिनीहरूलाई गहिरो भित्र धकेल्दै हुनुहुन्छ। हाम्रा भावनाहरूलाई प्रशोधन गर्न महत्त्वपूर्ण छ ताकि हामी तिनीहरूमा नराखौं।

यदि तपाईंसँग खराब दिन, हप्ता, महिना वा वर्ष पनि छ भने, त्यसलाई बाहिर निकाल्न कहिल्यै लाज नमान्नुहोस्। भावनाहरूसँग व्यवहार गर्ने धेरै रचनात्मक तरिकाहरू छन्।

धेरै मानिसहरू आफ्नो भावनाहरू मुक्त गर्न शारीरिक तरिकाको रूपमा राम्रो रोएर वा कसरत गर्न मन पराउँछन्।

तपाईंले मानिसहरूसँग कुरा गर्दै विश्वास गर्ने र तपाईंको ख्याल राख्ने व्यक्ति, वा एक पेशेवर पनि, तपाईंले के गरिरहनु भएको छ त्यसलाई बोतलमा नराखिकन साझा गर्ने राम्रो तरिका हुन सक्छ।

आफ्नो जीवनलाई ठीक गर्नुको अर्थ तपाईंले आफ्ना भावनाहरूलाई बेवास्ता गर्नुपर्छ भन्ने होइन। .

10) आफैलाई पिट्न बन्द गर्नुहोस्

यदि तपाईं आफ्नो जीवनलाई बर्बाद गरिसकेपछि कसरी सुधार गर्ने भनेर सोचिरहनुभएको छ भने, तपाईंले अहिले सुन्न आवश्यक सत्य यहाँ छ — हामी सबै गडबड गर्छौं, हामी सबै केहि चीजहरूमा असफल हुन्छौं, र हामी सबैले गल्तीहरू गरेका छौं।

कुनै पनि सही गर्न नसक्ने असफल भएको महसुस गर्नु अडिग रहनको लागि निश्चित तरिका हो। जब तपाईं आत्म-दोष र सजायको चक्रमा फस्नु हुन्छ उत्प्रेरित महसुस गर्न गाह्रो हुन्छ।

मिठो ठाउँ भनेको समयमा आफैंमा सजिलैसँग जान सिक्नु हो