มีหลายครั้งในชีวิตที่รู้สึกเหมือนไม่มีอะไรเป็นไปตามที่คุณต้องการ อาจทำให้คุณรู้สึกท้อแท้ ติดขัด และเบื่อหน่าย

แต่ยังมีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ เมื่อไรก็ตามที่รู้สึกว่าทุกอย่างกำลังพังทลาย นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการสร้างใหม่

จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณทำการเปลี่ยนแปลงได้ตามต้องการ คุณจะมีความสุขมากขึ้นไหม? คุณจะมีเงินมากขึ้น? มากกว่ารัก? มีความมั่นใจมากขึ้นหรือไม่

หากคุณพร้อมที่จะเริ่มใช้ชีวิตอย่างที่คุณใฝ่ฝันแล้วละก็ อ่านต่อเลย คุณจะได้เรียนรู้ว่าต้องทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ

คุณคือสถาปนิกของชีวิตคุณ ไม่เพียงแต่คุณแก้ไขได้ แต่คุณสามารถสร้างใหม่เพื่อให้ดีกว่าเดิมได้

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำทีละขั้นตอนที่ไม่ไร้สาระสำหรับวิธีแก้ไขชีวิตของคุณ

วิธีแก้ไขชีวิตของคุณ

1) เข้าใจความเชื่อที่จำกัดตัวเอง

สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเข้าใจว่าอะไรหยุดคุณจากการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ อาจดูเหมือนเป็นงานหนัก แต่เมื่อคุณเริ่มต้นกระบวนการ คุณจะรู้ได้อย่างรวดเร็วว่ามันไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด

ขั้นตอนแรกคือการจดบันทึกความเชื่อที่จำกัดทั้งหมด คุณกำลังถือเกี่ยวกับตัวเอง ความเชื่อเหล่านี้เป็นความคิดที่วิ่งผ่านความคิดของคุณทุกวัน สิ่งเหล่านี้มักจะเป็นไปโดยไม่รู้ตัวและเป็นไปโดยอัตโนมัติ ซึ่งหมายความว่าพวกมันจะควบคุมพฤติกรรมของคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว

หากลองคิดดูดีๆ พวกเราส่วนใหญ่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากโดยไม่ปล่อยให้ตัวเองหลุดจากเบ็ด

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเปลี่ยนแปลงต้องมีวินัยในการมองเห็นสิ่งต่างๆ แต่การดูถูกตัวเองจะทำให้การเดินทางนั้นยากขึ้นมาก

การเรียนรู้ที่จะอยู่ฝ่ายตัวเองในชีวิตและแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อตัวเองเป็นงานภายในที่สำคัญ

มันเกี่ยวกับ สร้างความนับถือตนเองและรักตนเอง

นี่คือสิ่งที่ทำให้คุณมีรากฐานที่มั่นคงในการสร้างสิ่งภายนอกทั้งหมดที่คุณต้องการในชีวิต เพราะคุณรู้ว่าคุณสมควรได้รับมันและคู่ควรที่จะมีชีวิตที่สวยงามและเติมเต็มอย่างแท้จริง

ชีวิตคือการเดินทางที่ยาวนาน คุณไม่ได้ทำลายอะไรเลย ทุกวันมีโอกาสใหม่ในการสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก เรื่องราวของคุณยังคงถูกเปิดเผยและยังไม่ได้เขียน

11) รู้สึกขอบคุณมากขึ้น

คุณอาจคิดว่าความรู้สึกขอบคุณเป็นเพียงคำที่ใช้แทนคำว่า “ฉันรู้สึกขอบคุณ” แม้ว่าความจริงแล้วการแสดงความขอบคุณจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น แต่มันยังลึกซึ้งกว่านั้น

ความกตัญญูเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ดีที่สุดสำหรับการคิดบวก เพราะทำให้เรารู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่นและตัวเราเอง ความกตัญญูกตเวทีช่วยให้เราเห็นคุณค่าของสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต

สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มอารมณ์และปรับปรุงทัศนคติต่อชีวิตของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณหาทางออกเมื่อคุณมีปัญหา การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันให้รางวัลแก่สมองของคุณอย่างแท้จริงเพื่อให้คุณมีความสุขมากขึ้น

ลองทำแบบฝึกหัดง่ายๆ นี้: เขียนสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณทุกเช้าก่อนเริ่มต้นวันใหม่

รายการของคุณอาจรวมถึงครอบครัว เพื่อน สัตว์เลี้ยง ธรรมชาติ งาน สุขภาพ บ้าน หรือสิ่งอื่นใดที่ทำให้คุณมีความสุข

ไม่ต้องเยอะ หากคุณลำบาก ให้มองหาสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น รู้สึกขอบคุณที่ดวงอาทิตย์ส่องแสง

เก็บรายการเหล่านี้ไว้ใกล้ตัวตลอดทั้งวัน และอ่านได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการให้มารับ

วิธีปฏิบัตินี้แสดงให้เห็นว่าเพิ่มระดับโดพามีนและเซโรโทนินในสมอง ซึ่งนำไปสู่การอารมณ์ดีขึ้นและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกแย่ ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อทบทวนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ในชีวิต

12) จัดการกับการผัดวันประกันพรุ่ง

การผัดวันประกันพรุ่งเป็นศัตรูของการเปลี่ยนแปลง เราอาจมีความตั้งใจที่จะทำอะไรบางอย่าง แต่การค้นหาความชอบนั้นยากกว่ามาก

เมื่อคุณเผชิญกับงานชิ้นใหญ่ คุณอาจจะอยากเลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงภายหลัง แต่ถ้าคุณรอนานเกินไป คุณก็จะไม่มีวันทำสำเร็จ

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องจาก Hackspirit:

เมื่อคุณผัดวันประกันพรุ่ง ให้ลองกำหนดเส้นตายเล็กๆ น้อยๆ สำหรับตัวคุณเอง . งานเล็กๆ น้อยๆ ดูน่ากลัวน้อยกว่า

มีหลายวิธีที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งได้ ลองใช้แนวคิดเหล่านี้และดูว่าวิธีใดดีที่สุดสำหรับคุณ:

• เขียนเหตุผลของคุณว่าทำไมคุณถึงผัดวันประกันพรุ่ง
• หาเพื่อนที่เต็มใจรับผิดชอบคุณ
• จัดสรรเวลาเฉพาะสำหรับการเข้าสังคมสื่อ
• สร้างระบบการให้รางวัล ตัวอย่างเช่น หากคุณบรรลุเป้าหมาย ให้รางวัลตัวเองด้วยการดื่มกาแฟ
• จดบันทึกเพื่อบันทึกความคืบหน้าทั้งหมดของคุณ
• เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" กับสิ่งที่ไม่สำคัญ .
• ฝึกสติและสมาธิ

หากคุณประสบปัญหากับการผัดวันประกันพรุ่งจริงๆ ให้ลองใช้เทคนิคโพโมโดโร

โพโมโดโรเป็นวิธีที่ใช้ในการแบ่งโครงการขนาดใหญ่ให้มีขนาดเล็กลง ชิ้น แต่ละชิ้นควรใช้เวลา 25 นาที จากนั้นให้คุณพัก 5 นาทีเพื่อผ่อนคลายและโฟกัสใหม่ ทำขั้นตอนนี้ซ้ำห้าครั้ง

แนวคิดเบื้องหลัง Pomodoro คือการให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จด้วยการทำแต่ละส่วนให้สำเร็จ เทคนิคนี้ได้รับการพัฒนาโดย Francesco Cirillo ซึ่งพบว่านักเรียนของเขาสามารถมีสมาธิได้นานขึ้นหากมีตัวจับเวลานับถอยหลังจาก 20 นาที

ปัจจุบันมีแอปที่ให้คุณใช้เทคนิค Pomodoro บนโทรศัพท์ของคุณ

13) ลองนึกภาพชีวิตที่แตกต่างออกไป

สิ่งที่ทำให้พวกเราหลายคนติดอยู่คือการไม่สามารถเชื่อได้ว่ามีสิ่งที่ดีกว่ารอเราอยู่ เราพยายามนึกภาพความจริงที่แตกต่างจากความเป็นจริงในปัจจุบัน

นั่นคือเวลาที่เทคนิคการสร้างภาพสามารถช่วยได้ ท้ายที่สุด การมองเห็นคือความเชื่อ

การแสดงภาพครั้งหนึ่งเคยถูกมองว่าเป็น "โฆษณาชวนเชื่อในยุคใหม่" อย่างไรก็ตาม การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่ามีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจนว่าทำไมการสร้างภาพข้อมูลจึงได้ผล

ห่างไกลจากความเพ้อฝันการคิด จิตใจของคุณไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เป็นจริงกับสิ่งที่จินตนาการได้

ตามที่ระบุไว้ใน จิตวิทยาวันนี้:

“การศึกษาเกี่ยวกับสมองในขณะนี้เปิดเผยว่าความคิดสร้างคำสั่งทางจิตเช่นเดียวกับการกระทำ จินตภาพส่งผลต่อกระบวนการรับรู้หลายอย่างในสมอง: การควบคุมการเคลื่อนไหว ความสนใจ การรับรู้ การวางแผน และความจำ

“ดังนั้น สมองจึงได้รับการฝึกฝนเพื่อประสิทธิภาพที่แท้จริงระหว่างการแสดงภาพ พบว่าการปฏิบัติทางจิตสามารถเพิ่มแรงจูงใจ เพิ่มความมั่นใจและการรับรู้ความสามารถของตนเอง ปรับปรุงสมรรถนะของมอเตอร์ ทำให้สมองของคุณพร้อมสำหรับความสำเร็จ และเพิ่มสถานะของการเคลื่อนไหว ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับการบรรลุชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ”

ดังนั้นหาก คุณจินตนาการถึงการมีงาน ความสัมพันธ์ หรือไลฟ์สไตล์ที่แตกต่างออกไป การเริ่มแสดงการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณก็จะง่ายขึ้น

ในการสร้างภาพ ให้หลับตาและจินตนาการว่าคุณต้องการให้ชีวิตของคุณเป็นอย่างไร . วันที่สมบูรณ์แบบของคุณจะเป็นอย่างไร? คุณจะใช้เวลาของคุณอย่างไร? ใครจะอยู่ในชีวิตของคุณ

คุณยังสามารถจินตนาการถึงสภาพแวดล้อมในอุดมคติของคุณได้อีกด้วย ลองจินตนาการว่าตัวเองอาศัยอยู่ในบ้านที่สวยงามพร้อมวิวที่สวยงาม หรือบางทีคุณอาจจินตนาการว่าอยู่ท่ามกลางเพื่อนฝูงและครอบครัวที่รัก

ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม ปล่อยให้ตัวเองไปที่นั่นในจินตนาการของคุณก่อน หากคุณนึกภาพไปเรื่อย ๆ สมองของคุณจะรู้สึกว่าบรรลุผลสำเร็จและคุ้นเคยมากขึ้น

14) ปล่อยวางอดีต

สิ่งที่ผ่านไปแล้วในชีวิตก่อนคุณทำไม่จำเป็นต้องกำหนดอนาคตของคุณ

อาจดูเหมือนยากในตอนแรก แต่คุณต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวางอดีต สมองของเราเดินสายเพื่อจดจำประสบการณ์เชิงลบมากกว่าประสบการณ์เชิงบวก แต่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีตได้ ดังนั้นอย่าเสียพลังงานไปกับการคร่ำครวญ

การวิจัยพบว่าเมื่อความเจ็บปวดทางอารมณ์ขัดขวางการเยียวยา มันเป็นสัญญาณว่าคุณไม่ได้ก้าวไปข้างหน้าในการเติบโตที่มุ่งเน้น ทาง. กล่าวอีกนัยหนึ่ง การยึดติดกับอดีตจะฉุดรั้งคุณไว้

ให้มุ่งความสนใจไปที่จุดที่คุณอยู่ในปัจจุบันและสิ่งที่คุณจะทำได้สำเร็จในตอนนี้ การฝึกสติสามารถช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบันขณะ

งานวิจัยปี 2016 สรุปว่า คนที่มีสติสัมปชัญญะมากขึ้นจะไม่ค่อยคิดฟุ้งซ่าน และมีแนวโน้มที่จะมีความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองมากขึ้น

หากคุณพบว่าตัวเองเป็นนิจ จมอยู่กับอดีต ลองเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ลงในสมุดบันทึก สิ่งนี้สามารถช่วยคุณในการประมวลผลเหตุการณ์ รับมุมมอง และก้าวไปข้างหน้า

หากคุณมีปัญหาในการละทิ้งสิ่งเก่าๆ คุณสามารถลองทำแบบฝึกหัดนี้:

ลองนึกภาพคนที่คุณเคย เป็น. เห็นพวกเขาอย่างชัดเจนต่อหน้าคุณ รู้สึกถึงอารมณ์ของพวกเขาและแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อความเจ็บปวดของพวกเขา

จากนั้นแทนที่บุคคลนั้นด้วยคนอื่น เลือกคนใหม่ที่เป็นตัวแทนของคนที่คุณต้องการจะเป็น

แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณแยกจากอดีตและช่วยให้คุณเห็นปัจจุบันด้วยสายตาที่สดใส

15) ระวังตนเอง- พูดคุย

การพูดคุยด้วยตนเองเป็นบทสนทนาภายในของเรากับตัวเราเอง เสียงเล็กๆ ที่คอยวิ่งอยู่เบื้องหลัง

อาจเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดหรือศัตรูตัวร้ายที่สุดก็ได้ แต่สำหรับพวกเราหลายๆ คน เสียงภายในของเราจะป้อนเรื่องราวที่เราไม่เชื่อด้วยซ้ำ

ตัวอย่างเช่น บางทีคุณกำลังบอกตัวเองว่า “คุณจะไม่ได้รับการเลื่อนตำแหน่งนั้น” แม้ว่าคุณจะ คิดว่าคุณสมควรได้รับมันจริงๆ

เมื่อคุณสังเกตเห็นการพูดคุยกับตัวเอง คุณสามารถทำงานเพื่อเปลี่ยนบทสนทนาภายในของคุณได้

เมื่อคุณจับได้ว่าตัวเองกำลังคิดถึงความคิดเหล่านี้ ให้หยุดและถามตัวเองว่าทำไมคุณถึง กำลังพูดพวกเขา ท้าทายการพูดกับตัวเองในแง่ลบโดยหาหลักฐานว่าเหตุใดจึงไม่เป็นความจริง

อาจต้องใช้เวลาสักระยะในการเลิกนิสัยแย่ๆ มีผลอย่างมากต่อการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

นั่นคือเหตุผลที่ทักษะสำคัญในการฝึกฝนเมื่อคุณต้องการแก้ไขชีวิตของคุณ

16) ลองสิ่งใหม่ๆ

ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้เท่ากับการลองทำอะไรใหม่ๆ

เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำลายความจำเจของกิจวัตรประจำวันและกระตุ้นให้เราเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ในชีวิต

คุณอาจตัดสินใจเลือกงานอดิเรก เข้าร่วมคลับ เริ่มธุรกิจ หรือเข้าชั้นเรียน ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม ขอให้แน่ใจว่ามันเป็นสิ่งที่คุณชอบทำและท้าทายคุณ

กุญแจสำคัญในที่นี้คือการยืดหยัดในตัวเอง หากคุณเบื่อกับสิ่งเดิมๆ ก็น่าจะปลอดภัยที่จะบอกว่าคุณต้องเติบโต

มันจะไม่เพียงสร้างประสบการณ์ของคุณ แต่ยังรวมถึงความมั่นใจของคุณด้วย

ประเด็นนี้ไม่จำเป็นต้องทำอะไรสุดโต่ง แต่เป็นการผลักดันตัวเองออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ

นั่นอาจหมายถึงการ เสี่ยงภัยและไปกระโดดร่ม เป็นอาสาสมัครที่ศูนย์พักพิง หรือเข้าร่วมชั้นเรียนเต้นรำ

ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดที่คุณทำระหว่างทางได้ และถ้าคุณล้มเหลว? นั่นคือวิธีที่คุณรู้ว่าคุณเติบโตขึ้น

17) รับผิดชอบตัวเอง

ถ้าคุณต้องการแก้ไขชีวิตของคุณ ให้เริ่มด้วยการรับผิดชอบ 100% สำหรับชีวิต

เป็นความจริงที่สิ่งต่างๆ เกิดขึ้นกับเราโดยที่เราควบคุมไม่ได้ เป็นความจริงเช่นกันที่บางคนดูเหมือนจะได้รับการจัดการที่แย่กว่าคนอื่นๆ แต่วิธีจัดการกับชีวิตของคุณนั้นขึ้นอยู่กับคุณเอง

หยุดโทษคนอื่นหรือคาดหวังให้คนอื่นมาแก้ไขชีวิตให้คุณ

ข้อแก้ตัวทำให้เราจมปลัก เราใช้มันเป็นบัตรปลอดคุกของเรา พวกเขาอนุญาตให้เราใช้ชีวิตในอดีตต่อไปและซ่อนตัวจากสิ่งที่เราต้องทำเพื่อปรับปรุงอนาคตของเราต่อไป

แต่ถ้าคุณต้องการปรับปรุงชีวิตของคุณ คุณต้องยอมรับก่อนว่าคุณต้องรับผิดชอบชีวิตของคุณเอง การกระทำ คุณคือกัปตันเรือของคุณ

และแม้ว่าจะมีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อความสำเร็จของคุณ แต่ท้ายที่สุดแล้ว คุณคือผู้ที่จำเป็นต้องก้าวขึ้นและใช้ประโยชน์จากโอกาสของคุณให้ได้มากที่สุด

ดังนั้นหยุดหาข้อแก้ตัวและเริ่มรับผิดชอบ และเมื่อเมื่อทำเช่นนั้น คุณจะพบว่าคุณพึ่งพาสถานการณ์ภายนอกน้อยลงและพึ่งพาตัวเองได้มากขึ้น

ซึ่งหมายความว่าคุณจะสามารถเห็นจุดที่คุณผิดพลาดและแก้ไขแนวทางของคุณก่อนที่จะสายเกินไป

นี่คือเป้าหมายสูงสุดของการพัฒนาตนเอง: เพื่อช่วยให้คุณเป็นอิสระโดยที่คุณไม่ต้องพึ่งพาใครในการใช้ชีวิตที่คุณต้องการ

18) บันทึกประจำวัน

แผนสูงสุดสำหรับการแก้ไขชีวิตของคุณเป็นการรวมการเปลี่ยนแปลงวิธีคิดภายในของคุณเข้ากับเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงซึ่งจะช่วยสนับสนุนคุณในการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก

เครื่องมือที่ใช้งานได้จริงเหล่านี้มักจะเรียบง่ายแต่เหลือเชื่อ ทรงพลัง. เครื่องมืออย่างหนึ่งคือการจดบันทึก การเขียนเป็นรูปแบบของการแสดงออกได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีประโยชน์

การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ

การเขียนบันทึกเป็นวิธีที่ดีในการ เข้าใจตัวเองดีขึ้น ช่วยให้คุณได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความคิดและอารมณ์ ซึ่งช่วยให้คุณระบุรูปแบบพฤติกรรมและพัฒนากลยุทธ์ในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเหล่านั้นได้

การเขียนเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวันยังเปิดโอกาสให้คุณได้สะท้อน เกี่ยวกับความก้าวหน้าของคุณ

นอกจากนี้ การจดบันทึกยังช่วยให้คุณทราบถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ ช่วยให้คุณรับรู้ถึงส่วนที่ต้องปรับปรุงและมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาทักษะที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลสำเร็จเป้าหมาย

คุณอาจต้องการลองจดบันทึกประจำวัน จดบันทึกตลอดทั้งวัน หรือแม้แต่ใช้แอปเครื่องบันทึกเสียงบนโทรศัพท์ของคุณ

ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้วิธีใด ขอเพียงจำไว้ว่า ซื่อสัตย์และเปิดเผย ไม่ต้องกังวลกับการสะกดผิดหรือข้อผิดพลาดทางไวยากรณ์ ประเด็นคือการจับความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณ การทำเช่นนั้นเป็นการผ่อนคลายความเครียด

ตราบใดที่คุณสามารถแสดงความคิดของคุณได้อย่างชัดเจน คุณก็ทำได้ดี

19) เฉลิมฉลองความก้าวหน้าของคุณ

ความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงมีแต่จะบั่นทอนกำลังใจในการเดินทางของคุณเมื่อคุณแก้ไขชีวิต

ให้สังเกตเมื่อคุณใช้ความพยายามหรือเห็นความก้าวหน้า ไม่จำเป็นต้องเป็นอะไรที่ใหญ่โต แต่ในตอนท้ายของทุกวันอย่าลืมตบหลังตัวเอง

ก่อนเข้านอน ให้ตอบคำถามต่อไปนี้: 'ชัยชนะในวันนี้คืออะไร'

จำนวนเงินที่คุณบรรลุ จะแตกต่างกันทุกวัน การรับรู้ถึงความพยายามของคุณมีความสำคัญพอๆ กับการยอมรับความสำเร็จใดๆ ที่คุณอาจมี

การเฉลิมฉลองระหว่างทางเป็นวิธีที่ดีในการสร้างแรงจูงใจ หากคุณมีปัญหาในการหาแรงจูงใจในการดำเนินการต่อ ให้ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงเริ่มขั้นตอนนี้ตั้งแต่แรก

อาจเป็นเพราะคุณต้องการพัฒนาชีวิตของคุณ แต่ก็อาจเป็นเพราะคุณต้องการ เพื่อพิสูจน์ให้คนอื่นเห็นว่าคุณทำได้

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ให้โฟกัสไปที่สิ่งที่คุณทำสำเร็จแทนที่จะไปไกลแค่ไหน คุณก็จะเอาชนะโคกได้ในไม่ช้า

20) ทำความสะอาด

สำหรับคนจำนวนมาก พื้นที่ที่เป็นระเบียบเท่ากับจิตใจที่เป็นระเบียบ

ไม่ว่าคุณจะเชื่อในพลังของฮวงจุ้ยหรือไม่ก็ตาม การให้ความสนใจกับพื้นที่ของคุณบ้างจะส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณ

ตามที่ Verywell Mind เน้นไว้:

“ความยุ่งเหยิงและความยุ่งเหยิงสามารถสร้างความเครียดและความวิตกกังวลได้มากขึ้น แต่ด้วยการทำความสะอาด จัดระเบียบ และลดความยุ่งเหยิง ผู้คนจะสามารถควบคุมสภาพแวดล้อมของพวกเขาและสร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่งช่วยให้พวกเขาจดจ่อกับปัญหาเร่งด่วนในชีวิตได้ดีขึ้น ”

อาจฟังดูไม่มาก แต่เป็นหนึ่งในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เราสามารถทำได้เพื่อพัฒนาอารมณ์ของเราอย่างรวดเร็ว

ทำความสะอาดตู้เสื้อผ้า ปัดฝุ่น หรือจัดบ้าน ให้รางวัลตอบกลับทันทีที่ทำให้คุณรู้สึกมีประสิทธิผล

คุณเคยรู้สึกอยากทำความสะอาดเมื่อคุณรู้สึกเครียดหรือไม่? ฉันทำสิ่งนี้ตลอดเวลา และมันก็มีเหตุผลที่ดี

งานวิจัยชิ้นหนึ่งของมหาวิทยาลัยคอนเนตทิคัตค้นพบว่าเราหันไปใช้พฤติกรรมซ้ำๆ เช่น การทำความสะอาด เพราะมันทำให้เรารู้สึกถึงการควบคุมและความเป็นระเบียบในช่วงเวลาที่วุ่นวาย

ดังนั้น หากคุณกำลังพยายามแก้ไขชีวิต คุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยการล้างจาน

21) ออกไปเที่ยวกับคนที่ยกระดับจิตใจ

มันคือ พยายามซ่อนตัวและรู้สึกเสียใจกับตัวเองเมื่อรู้สึกว่าชีวิตไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการความเชื่อเหล่านี้นับร้อยวนเวียนอยู่ในหัวของเราตลอดทั้งวัน ตัวอย่างเช่น “ฉันไม่ดีพอ” “ฉันไม่คู่ควรกับความสุข” หรือ “ฉันแก่เกินไป”

ความเชื่อประเภทนี้มีพลังมากเพราะมีอิทธิพลต่อการกระทำของเรา เมื่อเรายอมรับพวกเขา เรามักจะมีพฤติกรรมบางอย่าง

เช่น คนที่เชื่อว่าเขาไม่สมควรได้รับความสุขอาจหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์เพราะเขาคิดว่าเขาจะไม่พบรักแท้ คนที่เชื่อว่าเธอแก่เกินไปอาจเลิกทำอาชีพการงานของเธอ เพราะเธอกลัวว่าจะเลยเวลาเกินกว่าจะประสบความสำเร็จ

การระบุความเชื่อส่วนบุคคลของคุณเอง คุณจะเห็นได้ว่าความเชื่อเหล่านั้นส่งผลต่อการตัดสินใจและพฤติกรรมของคุณอย่างไร เมื่อคุณตระหนักถึงความเชื่อที่จำกัดตนเองแล้ว คุณสามารถทำงานเพื่อแทนที่ความเชื่อเหล่านั้นด้วยความเชื่อที่เป็นบวกมากขึ้น

2) ระบุค่านิยมของคุณ

ค่านิยมของคุณคือหลักการที่ควบคุมชีวิตของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง สิ่งเหล่านี้แสดงถึงมาตรฐานที่คุณใช้ตัดสินว่าสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณหรือไม่

คุณค่าไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับเงิน สถานะ หรือทรัพย์สินทางวัตถุ แต่จะขึ้นอยู่กับคุณสมบัติต่างๆ เช่น ความซื่อสัตย์ ความซื่อตรง ความเมตตา ความเคารพ ความอ่อนน้อมถ่อมตน และศรัทธา

เมื่อคุณระบุค่านิยมหลักที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเอง คุณจะสามารถเลือกสิ่งที่สอดคล้องกับค่านิยมเหล่านี้ได้

ตัวอย่างเช่น หากคุณเห็นคุณค่าของการมีเมตตา คุณก็จะเลือกปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความกรุณา หากคุณให้ความสำคัญกับครอบครัว คุณต้องการใช้จ่ายทาง. แต่ความโดดเดี่ยวมีแต่จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง

ในที่สุดมนุษย์ก็เป็นสัตว์สังคมที่ต้องพึ่งพาความรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกันเพื่อความอยู่รอด ระบุผู้คนในชีวิตของคุณที่ทำให้คุณมีความสุขและออกไปเที่ยวกับพวกเขา

บางทีพวกเขาอาจจะให้กำลังใจคุณ หรือไม่ก็อาจจะไม่ แต่ไม่ว่าด้วยวิธีใด การใช้เวลากับใครสักคนจะช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง

หากคุณรู้สึกแย่ ให้ลองโทรหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว พวกเขาอาจให้คำแนะนำ ให้กำลังใจ หรือแม้แต่รับฟัง

หากคุณประสบปัญหาในการหาคนที่ยกระดับชีวิตของคุณ อาจถึงเวลาแล้วที่จะขยายเครือข่ายของคุณ ไม่จำเป็นต้องมีตัวตนด้วยซ้ำ อินเทอร์เน็ตหมายความว่าการค้นหาและติดต่อกับคนที่มีใจเดียวกันนั้นง่ายกว่าที่เคย

คุณสามารถลองเข้าร่วมกลุ่มเพื่อหาเพื่อนที่มีความสนใจคล้ายกันมากขึ้น หรือบางทีคุณอาจต้องการพบปะผู้คนใหม่ๆ ผ่านงานอาสาสมัคร ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การได้อยู่ใกล้คนคิดบวกจะช่วยเพิ่มกำลังใจของคุณ

เมื่อคุณตั้งใจที่จะแก้ไขชีวิตของคุณ คุณควรระลึกไว้เสมอว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นคนที่คุณแวดล้อมด้วย

22) ทิ้งอิทธิพลด้านลบ

นอกจากทำให้ชีวิตของคุณเต็มไปด้วยสิ่งที่เป็นบวกมากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ คุณจะต้องพิจารณาถึงอิทธิพลด้านลบในชีวิตของคุณด้วย

มันอาจจะ เป็นนิสัยที่ไม่ดีที่คุณยึดถืออยู่ หรือสิ่งของต่างๆ และแม้แต่คนที่คุณโตเกินวัย

เช่น คุณอาจจะยังไปไหนมาไหนกับเพื่อนบางคนเพียงเพราะคุณรู้จักพวกเขามานาน แต่ทุกครั้งที่คุณเห็นพวกเขา คุณจะรู้สึกแย่กับตัวเองหรือมีอารมณ์เชิงลบ

น่าเสียดายที่เราต้องเรียนรู้ที่จะป้องกันตัวเองจากคนคิดลบที่เราพบเจอในชีวิตให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อป้องกัน พลังงานของเรา ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการจำกัดเวลากับพวกเขาหรือพยายามค้นหาคนที่คิดบวกมากขึ้น

อิทธิพลด้านลบอื่นๆ ในชีวิตของคุณอาจมาในรูปของนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งกระตุ้นคุณ สิ่งเหล่านี้จะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน

คุณอาจสังเกตเห็นว่าสุขภาพจิตของคุณมีปัญหาจากสื่อสังคมออนไลน์มากเกินไป และตัดสินใจวางแผนเพื่อควบคุมการใช้งานของคุณ

คุณอาจตระหนักได้ว่า ว่าคุณกำลังใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นไม้ค้ำยันทางอารมณ์ และให้คำมั่นสัญญาว่าจะลดมันลง

การตอบรับว่าใช่กับทุกสิ่งในชีวิตนั้นจำเป็นต้องปฏิเสธสิ่งอื่นก่อน

23) รับการสนับสนุน

ชีวิตไม่ได้มีไว้ให้เราเดินทางคนเดียว การขอรับการสนับสนุนสามารถสร้างความแตกต่างเมื่อเราพยายามเปลี่ยนแปลง คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

นั่นอาจเป็นการหาพันธมิตรที่รับผิดชอบเพื่อตรวจสอบความคืบหน้าของคุณเพื่อให้คุณทำในสิ่งที่คุณพูด

หากคุณกำลังดิ้นรนกับปัญหาบางอย่าง อาจเป็นกลุ่มสนับสนุนที่คุณเข้าร่วมเพื่อให้คุณสามารถแบ่งปันกับผู้คนในเรือลำเดียวกับคุณ

หรืออาจเป็นมืออาชีพที่ผ่านการฝึกอบรม เช่น นักบำบัด ที่สามารถช่วยเหลือได้ของคุณเกี่ยวกับปัญหาที่ลึกกว่านั้นที่คุณอาจกำลังเผชิญอยู่

การขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งสำคัญมาก และการทำเช่นนี้แสดงว่าคุณเป็นคนที่แข็งแกร่งขึ้น ไม่ใช่อ่อนแอลง

เมื่อเราขอความช่วยเหลือ เรายอมให้ตัวเองอยู่ท่ามกลางผู้คนที่สามารถช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นและช่วยให้พัฒนาต่อไปได้

การให้ผู้คนสนับสนุนเราสร้างการมองโลกในแง่ดีและมีความหวังมากขึ้นสำหรับอนาคต นอกจากนี้ยังช่วยให้เรารับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ดีขึ้น ทำให้เรามีความยืดหยุ่นในชีวิตมากขึ้น

โค้ชด้านความสัมพันธ์สามารถช่วยคุณได้เช่นกัน

หากคุณต้องการคำแนะนำเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ สามารถทำได้ มีประโยชน์มากในการพูดคุยกับโค้ชด้านความสัมพันธ์

ฉันรู้เรื่องนี้จากประสบการณ์ส่วนตัว…

เมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมา ฉันติดต่อกับ Relationship Hero เมื่อฉันประสบปัญหาความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก . หลังจากหลงอยู่ในความคิดของฉันมานาน พวกเขาได้ให้ข้อมูลเชิงลึกที่ไม่เหมือนใครเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์ของฉันและวิธีทำให้ความสัมพันธ์กลับมาเป็นปกติ

หากคุณไม่เคยได้ยินชื่อ Relationship Hero มาก่อน มันคือ ไซต์ที่โค้ชด้านความสัมพันธ์ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีช่วยให้ผู้คนผ่านสถานการณ์ความรักที่ซับซ้อนและยากลำบาก

ในเวลาเพียงไม่กี่นาที คุณสามารถติดต่อกับโค้ชด้านความสัมพันธ์ที่ผ่านการรับรองและรับคำแนะนำที่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณ

ฉันรู้สึกทึ่งที่โค้ชของฉันใจดี เข้าอกเข้าใจ และให้ความช่วยเหลืออย่างแท้จริง

ทำแบบทดสอบฟรีที่นี่เพื่อจับคู่กับโค้ชที่เหมาะกับคุณ

ค่านิยมของเราทำหน้าที่เป็นเข็มทิศนำทางที่ทำให้เราอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้อง นั่นเป็นเหตุผลที่การกลับไปหาพวกเขาเมื่อใดก็ตามที่เรารู้สึกหลงทางหรือไร้ทิศทางจึงมีพลังมาก

สิ่งนี้ช่วยให้คุณสร้างชีวิตที่เติมเต็มได้ เพราะคุณรู้ว่าคุณกำลังเลือกตามสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ

3) สร้างวิสัยทัศน์ของชีวิตที่คุณต้องการเป็นอยู่

เมื่อคุณระบุค่านิยมของคุณได้แล้ว ก็ถึงเวลาตั้งเป้าหมาย เป้าหมายเป็นเพียงแผนการที่ช่วยให้คุณบรรลุวิสัยทัศน์แห่งอนาคต

พวกเขาให้ความหมายกับชีวิตของคุณโดยช่วยให้คุณกำหนดสิ่งที่คุณต้องการบรรลุผลและวิธีที่คุณต้องการดำเนินชีวิต

เป้าหมายก็เช่นกัน ทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจถึงสิ่งที่คุณต้องการเน้น ด้วยวิธีนี้ เมื่อคุณเผชิญกับความท้าทายระหว่างทาง คุณสามารถใช้เป้าหมายเป็นแรงจูงใจในการเดินหน้าต่อไป

ในการสร้างวิสัยทัศน์ที่มีความหมายสำหรับชีวิตของคุณ ให้เริ่มด้วยการคิดถึงประเภทของบุคคลที่คุณต้องการ เป็น. คุณชื่นชมลักษณะใด คุณอยากมีคุณลักษณะอะไร

เมื่อคุณมีภาพนี้ชัดเจนในหัวแล้ว ให้เขียนลงไป จากนั้นถามตัวคุณเองว่าต้องทำตามขั้นตอนใดบ้างเพื่อไปถึงจุดนั้น

คุณอาจต้องการพิจารณาตั้งเป้าหมายเล็กๆ ระหว่างทาง เช่น ประหยัดเงินได้ $500 ต่อเดือนหรือเรียนรู้ทักษะใหม่

ประเด็น จำนวนเงินที่คุณบันทึกหรือเรียนรู้นั้นไม่มากนัก แต่เป็นความจริงที่ว่าคุณกำลังดำเนินการตามวิสัยทัศน์ของคุณ

ดังนั้นเมื่อคุณจดบันทึกแล้วเป้าหมายของคุณวางไว้ที่ไหนสักแห่งที่คุณจะเห็นได้ทุกวัน อาจติดกระดาษโน้ตไว้ที่กระจกหรือแปะไว้ที่ประตูห้องน้ำ

การติดตามความคืบหน้าก็มีประโยชน์เช่นกัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้บางแอปที่ช่วยคุณติดตามงานและโครงการของคุณ

การมีเป้าหมายเป็นสิ่งหนึ่ง แต่สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการเพื่อบรรลุเป้าหมาย

4) เริ่มต้นด้วย การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ และสร้างจากจุดนั้น

เป็นเรื่องง่ายที่จะทำสิ่งเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยที่ไม่เคยเปลี่ยนแปลงอะไรเลย แต่ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิต ก่อนอื่นคุณต้องเลิกจากกิจวัตรและนิสัยปัจจุบันของคุณ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากุญแจสำคัญในการสร้างนิสัยคือการทำซ้ำๆ การทำให้สิ่งต่างๆ เรียบง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สามารถช่วยสนับสนุนสิ่งนี้ได้

ดังนั้นให้เริ่มด้วยการเปลี่ยนแปลงทีละเล็กทีละน้อย ไม่จำเป็นต้องใหญ่ เพียงเลือกส่วนที่ต้องปรับปรุงและมุ่งมั่นที่จะทำให้ดีขึ้น

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้ลองเดินแทนการขับรถไปทำงาน หรือถ้าคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพของคุณ ให้จำกัดอาหารขยะและเริ่มทำอาหารตั้งแต่เริ่มต้น

หากคุณมีปัญหาในการเลิกจากรูปแบบเดิมๆ ให้นึกย้อนไปถึงช่วงเวลาที่คุณรู้สึกติดขัด คุณเอาชนะอุปสรรคเหล่านั้นได้อย่างไร

อะไรที่เหมาะกับคุณ อะไรไม่ได้? ระลึกถึงข้อมูลเชิงลึกเหล่านี้ในขณะที่คุณทำการเปลี่ยนแปลงต่อไป

เมื่อคุณเริ่มใช้พฤติกรรมใหม่ ให้สังเกตว่าคุณมีความสุขมากขึ้นสุขภาพดีขึ้นหรือมีประสิทธิผลมากขึ้น

เมื่อคุณพบจุดที่คุณไม่มีความสุข ไม่แข็งแรง หรือไม่ได้ผล อย่าเอาชนะตัวเอง ให้มองหาวิธีแก้ปัญหาแทน คุณจะปรับปรุงสถานการณ์ของคุณได้อย่างไร? อะไรคืออุปสรรคที่ขวางทาง

เช่น คุณอาจขาดความมั่นใจและรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอ ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณอาจต้องสร้างความนับถือตนเอง

หรือบางทีคุณอาจประสบปัญหาเรื่องเงินเพราะคุณใช้จ่ายมากเกินไปหรือมีรายได้ไม่เพียงพอ ในกรณีนั้น คุณอาจต้องพัฒนาวินัยทางการเงินให้มากขึ้น

ไม่ว่าปัญหาของคุณคืออะไร คุณสามารถแก้ไขได้ คุณแค่ต้องหาให้เจอว่ามันคืออะไร แล้วลงมือทำเพื่อสนับสนุนนิสัยที่ดีขึ้น ในขณะเดียวกันก็แก้ไขนิสัยที่ไม่ดีด้วย

5) อย่ารอช้าที่จะลงมือทำจนกว่าจะมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น

เรื่องตลก สิ่งที่เกี่ยวกับพฤติกรรมของมนุษย์คือเรามักจะรอจนกว่าจะมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นก่อนที่เราจะลงมือทำ

แต่โดยปกติแล้วจะต้องใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อจัดการกับปัญหาหลังจากที่มันเกิดขึ้น ดังนั้น ให้พยายามดำเนินการให้เร็วที่สุด แทนที่จะนั่งจมอยู่กับปัญหา

เริ่มต้นด้วยการยอมรับปัญหาที่คุณมี ต่อไป ตัดสินใจว่าคุณต้องการจัดการอย่างไร มีวิธีใดที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาทั้งหมดได้หรือไม่

มีวิธีแก้ไขหรือไม่ มีตัวเลือกอื่นสำหรับคุณหรือไม่

เมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไร คุณสามารถเลือกแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดได้

ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังประสบปัญหาเรื่องหนี้สิน คุณอาจต้องยื่นสำหรับการล้มละลาย หากคุณไม่มีความสุขกับงาน คุณอาจต้องลาออกและเลือกเส้นทางอาชีพอื่น และหากคุณพยายามที่จะมีสุขภาพที่ดี คุณอาจต้องลดน้ำตาลและอาหารแปรรูป

คุณจะประสบความสำเร็จได้ก็ต่อเมื่อคุณดูแลชีวิตของตัวเองได้ ดังนั้น หยุดรอจนกว่าชีวิตจะบังคับคุณแล้วเริ่มลงมือทำตั้งแต่วันนี้

6) โฟกัสกับสิ่งที่สำคัญที่สุด

เราทุกคนมีเรื่องนับล้านที่ผ่านเข้ามาในความคิดทุกวัน บางอย่างก็สำคัญ บางอย่างก็ไม่

ถึงกระนั้น พวกเราหลายคนใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการคิดแต่เรื่องผิดๆ หมดกังวลกับเรื่องเล็กน้อย นี่คือเหตุผลว่าทำไมการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญที่สุดในช่วงเวลาใดก็ตามจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ไม่เช่นนั้น คุณจะเสียเวลาและพลังงานอันมีค่าไปกับการแสวงหาที่ไร้ความหมาย นี่คือที่ซึ่งการกำหนดลำดับความสำคัญสามารถช่วยได้

เมื่อกำหนดชีวิตของคุณ คุณไม่สามารถทำทุกอย่างพร้อมกันได้ ความพยายามที่จะทำเช่นนั้นจะจบลงด้วยการครอบงำเท่านั้น อะไรคือด้านที่ใหญ่ที่สุดในชีวิตของคุณตอนนี้ที่คุณอยากเห็นการเปลี่ยนแปลง

อาจจะเป็นเรื่องอาชีพหรือเรื่องงานของคุณ บางทีมันอาจจะเป็นสุขภาพและความฟิตของคุณ? หรืออาจเป็นชีวิตรักและความสัมพันธ์ของคุณ

การตัดสินใจว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณจะทำให้คุณมีแรงจูงใจมากขึ้นและมีพื้นที่ในการทุ่มเทให้กับพลังงานของคุณ ช่วยให้คุณใช้เวลาอย่างชาญฉลาดมากขึ้น จัดลำดับความสำคัญสูงสุดก่อน และเห็นผลลัพธ์เร็วขึ้น

คุณสามารถแบ่งให้ใหญ่ขึ้นได้ลำดับความสำคัญลงเป็นลำดับความสำคัญรายวัน

เช่น ในรายการสิ่งที่ต้องทำ 10 อย่าง อย่าลืมทำ 'สิ่งแรกก่อน' เป็นการดึงดูดที่จะหลีกเลี่ยงการกระทำที่เรารู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับการแก้ปัญหาและเลือกงานที่ไม่สำคัญซึ่งทำให้เราหลุดพ้นจากเบ็ด

7) อนุญาตให้ตัวเองล้มเหลว

หากคุณรู้สึกติดขัด เป็นเรื่องง่ายที่จะถอยกลับไปสู่รูปแบบพฤติกรรมเดิมๆ ที่รู้สึกปลอดภัยและสบายใจ แต่สิ่งนี้จะไม่นำไปสู่สิ่งใหม่แต่อย่างใด

ท้ายที่สุด ดังที่อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์กล่าวไว้อย่างโด่งดังว่า “ความวิกลจริตคือการทำสิ่งเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าและคาดหวังผลลัพธ์ที่แตกต่าง”

เมื่อคุณต้องการแก้ไข ชีวิตของคุณ คุณจะต้องผลักดันเขตปลอดภัยและทำในสิ่งที่คุณกลัว

วิธีที่ดีในการผูกมิตรกับความกลัวคือการเรียนรู้วิธีจัดการกับความล้มเหลวให้ดีขึ้น ความกลัวที่จะทำพลาดมักจะขัดขวางไม่ให้เราทำอะไรลงไป

แต่ความจริงก็คือการล้มเหลวเป็นเรื่องปกติ อันที่จริง ความล้มเหลวเป็นส่วนสำคัญของความสำเร็จ

หากคุณเคยลองทำสิ่งใหม่ๆ คุณอาจล้มเหลวอย่างน้อยหนึ่งครั้ง แม้แต่ผู้ประกอบการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดก็ยังทำผิดพลาดมากมายระหว่างทาง

ดังนั้นอย่าเอาชนะตัวเองเมื่อคุณทำผิดพลาด เรียนรู้จากมันและเดินหน้าต่อไป ในที่สุด คุณจะเริ่มพบว่าความล้มเหลวคือสิ่งที่ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นจริงๆ

8) หาที่ปรึกษา

วิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาชีวิตของคุณคือการเรียนรู้จากผู้อื่นที่เคยทำมาแล้วนั่นเอง

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการล้อมรอบตัวคุณด้วยแบบอย่างที่ดีจึงสำคัญมาก บุคคลเหล่านี้สามารถสอนบทเรียนอันมีค่าเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่สมบูรณ์

ที่ปรึกษาของคุณอาจเป็นคนที่อยู่ในชีวิตของคุณแล้ว เช่น ครู เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัว อาจมาจากชุมชนของคุณ เช่น กลุ่มตามความเชื่อ องค์กรการกุศลระดับรากหญ้า หรือองค์กร

แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่คุณรู้จัก อาจเป็นเพียงคนที่คุณชื่นชม เช่น บุคคลที่มีชื่อเสียงหรือบุคคลอื่นในสื่อ บางทีอาจเป็นผู้ประกอบการ โค้ช นักพูดสร้างแรงบันดาลใจ นักกีฬา ฯลฯ

พวกเขายังสามารถสร้างแรงบันดาลใจและสอนคุณผ่านวิดีโอ หนังสือ หรือเนื้อหาอื่นๆ ที่คุณบริโภค

จดจุดแข็งและจุดอ่อนของพวกเขา . พวกเขาเอาชนะความทุกข์ยากได้อย่างไร? อะไรคืออุปสรรคของพวกเขา

ลองสวมบทบาทของพวกเขาดูสิ พวกเขาจะให้คำแนะนำอะไรแก่คุณหากพวกเขารู้ว่าคุณต้องการพัฒนาชีวิตของคุณ

การศึกษาพวกเขาอย่างใกล้ชิด คุณจะได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับกรอบความคิดของพวกเขาและค้นพบวิธีการที่ไม่เหมือนใครในการบรรลุความสุข

9) ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความรู้สึก

การล้างอารมณ์ให้ขาวโพลนไม่เคยเป็นเรื่องดี

เป็นความจริงที่ทัศนคติโดยรวมของคุณสร้างความแตกต่างในชีวิตของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความคิดของคุณส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีและมีบทบาทสำคัญในการกำหนดผลลัพธ์ แต่การคิดบวกก็มีข้อเสีย

ความเศร้าและความเจ็บปวดมีอยู่จริง เป็นเรื่องปกติที่จะสัมผัสกับอารมณ์ของมนุษย์ที่หลากหลาย ซึ่งรวมถึงความรู้สึกที่ไม่พึงพอใจ เช่น ความโกรธ ความโศกเศร้า ความเจ็บปวด ความพ่ายแพ้ ฯลฯ

เราสามารถเป็นเจ้าของความรู้สึกเหล่านี้ได้โดยไม่ต้องปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านี้เข้ามาครอบงำ การผลักไสและต่อต้านสิ่งที่เรียกว่าอารมณ์ด้านลบอาจเป็นนิสัยที่เป็นพิษ

แทนที่จะกำจัดอารมณ์เหล่านี้ คุณมักจะผลักอารมณ์เหล่านั้นให้ลึกลงไปข้างใน การประมวลผลอารมณ์ของเราเป็นสิ่งสำคัญเพื่อที่เราจะได้ไม่ยึดติดกับมัน

หากคุณมีวัน สัปดาห์ เดือน หรือแม้แต่ปีที่ไม่ดี อย่าอายที่จะระบายมันออกมา มีวิธีจัดการกับอารมณ์ที่สร้างสรรค์มากมาย

ผู้คนจำนวนมากชอบร้องไห้หรือออกกำลังกายเพื่อปลดปล่อยความรู้สึกของตน

พูดคุยกับคนที่คุณ ความไว้วางใจและผู้ที่ห่วงใยคุณ หรือแม้แต่มืออาชีพ ก็เป็นวิธีที่ดีในการแบ่งปันสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่โดยไม่เก็บงำไว้

การแก้ไขชีวิตไม่ได้หมายความว่าคุณควรละเลยอารมณ์ของตนเอง .

10) หยุดทำร้ายตัวเอง

หากคุณสงสัยว่าจะแก้ไขชีวิตของคุณอย่างไรหลังจากทำลายมัน นี่คือความจริงที่คุณต้องได้ยินตอนนี้ — เราทุกคนต่างก็สับสน เราทุกคน ล้มเหลวในบางสิ่ง และเราทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาด

การรู้สึกเหมือนล้มเหลวที่ไม่สามารถทำอะไรได้ถูกต้องเป็นวิธีที่แน่นอนในการจมปลักอยู่กับที่ เป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกมีแรงจูงใจเมื่อคุณติดอยู่ในวงจรของการตำหนิตัวเองและการตีสอน

จุดที่น่าสนใจคือการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายตัวเองระหว่าง