જીવનમાં એવો સમય આવે છે જ્યારે એવું લાગે છે કે તમારા માર્ગે કંઈ જ નથી જઈ રહ્યું. તે તમને નિરાશ, અટવાઈ અને કંટાળી જઈ શકે છે.

પરંતુ ટનલના અંતે પ્રકાશ છે. જ્યારે પણ એવું લાગે છે કે બધું જ તૂટી રહ્યું છે, ત્યારે પુનઃનિર્માણ કરવાનો આ સૌથી શ્રેષ્ઠ સમય છે.

જો તમે ઇચ્છો તે ફેરફારો કરવા સક્ષમ હોત તો શું થશે? શું તમે વધુ ખુશ થશો? શું તમારી પાસે વધુ પૈસા હશે? વધારે પ્રેમ? વધુ આત્મવિશ્વાસ?

જો તમે હંમેશા સપનું જોયું હોય તેવું જીવન જીવવાનું શરૂ કરવા માટે તૈયાર છો, તો વાંચવાનું ચાલુ રાખો. તમારું જીવન બદલવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે તે તમે બરાબર શીખી શકશો.

તમે તમારા જીવનના આર્કિટેક્ટ છો. તમે માત્ર તેને ઠીક કરી શકતા નથી, પરંતુ તમે તેને ફરીથી બનાવી શકો છો જેથી કરીને તે પહેલા કરતા વધુ સારું હોય.

તમારા જીવનને કેવી રીતે ઠીક કરવું તે માટે અહીં એક નોન-નોન્સન્સ સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ માર્ગદર્શિકા છે.

તમારા જીવનને કેવી રીતે ઠીક કરવું

1) તમારી સ્વ-મર્યાદિત માન્યતાઓને સમજો

તમારે પ્રથમ વસ્તુ એ સમજવાની છે કે તમને તમારું જીવન બદલવાથી શું રોકી રહ્યું છે. તે એક જબરજસ્ત કાર્ય જેવું લાગે છે, પરંતુ એકવાર તમે પ્રક્રિયા શરૂ કરી લો, તો તમને ઝડપથી ખ્યાલ આવશે કે તે લાગે છે તેટલું મુશ્કેલ નથી.

પ્રથમ પગલું એ તમામ મર્યાદિત માન્યતાઓને લખવાનું છે તમે હાલમાં તમારા વિશે રાખો છો. આ માન્યતાઓ એ વિચારો છે જે તમારા મગજમાં દરરોજ ચાલે છે. તેઓ ઘણીવાર અર્ધજાગ્રત અને સ્વયંસંચાલિત હોય છે, જેનો અર્થ છે કે તેઓ તમને સમજ્યા વિના તમારા વર્તનને નિયંત્રિત કરે છે.

જો તમે તેના વિશે વિચારો છો, તો આપણામાંથી મોટાભાગનાતમારી જાતને સંપૂર્ણ રીતે છૂટા કર્યા વિના મુશ્કેલ સમય.

એમાં કોઈ શંકા નથી કે પરિવર્તન માટે વસ્તુઓને જોવા માટે શિસ્તની જરૂર છે. પરંતુ તમારી જાત પર નીચે રહેવાથી પ્રવાસ ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે.

જીવનમાં તમારા પોતાના પક્ષમાં રહેવાનું શીખવું અને તમારી જાત પ્રત્યે કરુણા દર્શાવવી એ એક મહત્વપૂર્ણ આંતરિક કાર્ય છે.

તે લગભગ છે. તમારા આત્મસન્માન અને આત્મ-પ્રેમનું નિર્માણ કરો.

આ તે છે જે તમને જીવનમાં તમારા માટે જોઈતી તમામ બાહ્ય સામગ્રી બનાવવા માટે મજબૂત પાયો આપે છે. કારણ કે તમે જાણો છો કે તમે તેના લાયક છો અને ખરેખર સુંદર અને પરિપૂર્ણ જીવન જીવવા માટે લાયક છો.

જીવન એક લાંબી સફર છે. તમે કંઈપણ બગાડ્યું નથી. દરેક દિવસ સકારાત્મક પરિવર્તન લાવવાની નવી તક આપે છે. તમારી વાર્તા હજી પ્રગટ થઈ રહી છે અને હજી લખવાની બાકી છે.

11) વધુ આભારી બનો

તમે વિચારી શકો છો કે કૃતજ્ઞતા એ “હું આભારી છું” માટેનો બીજો શબ્દ છે. અને જ્યારે એ વાત સાચી છે કે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરવાથી આપણને સારું અનુભવવામાં મદદ મળે છે, તે તેના કરતાં વધુ ઊંડાણમાં જાય છે.

સકારાત્મકતા માટે કૃતજ્ઞતા એ એક શ્રેષ્ઠ સાધન છે કારણ કે તે આપણને અન્ય લોકો સાથે અને આપણી જાત સાથે જોડાયેલા હોવાનો અનુભવ કરાવે છે. કૃતજ્ઞતા આપણને જીવનમાં નાની વસ્તુઓની કદર કરવામાં મદદ કરે છે.

તે તમારા મૂડને વેગ આપશે અને જીવન પ્રત્યેના તમારા દૃષ્ટિકોણને સુધારશે. જ્યારે તમે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તે તમને ઉકેલો શોધવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. સંશોધનમાં એવું પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે તે તમને વધુ ખુશ કરવા માટે તમારા મગજને શાબ્દિક રીતે રિવાયર કરે છે.

આ સરળ કસરત અજમાવી જુઓ: ત્રણ લખોતમે તમારો દિવસ શરૂ કરો તે પહેલાં દરરોજ સવારે તમે જે વસ્તુઓ માટે આભારી છો.

તમારી સૂચિમાં કુટુંબ, મિત્રો, પાળતુ પ્રાણી, પ્રકૃતિ, કાર્ય, આરોગ્ય, ઘર અથવા અન્ય કંઈપણ શામેલ હોઈ શકે છે જે તમને આનંદ આપે છે.

તે વધારે હોવું જરૂરી નથી. જો તમે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હો, તો નાની વસ્તુઓ માટે જુઓ, જેમ કે સૂર્ય ચમકી રહ્યો છે તે માટે આભાર માનવો.

આ યાદીઓ આખા દિવસ દરમિયાન હાથમાં રાખો અને જ્યારે પણ તમને મને ઉપાડવાની જરૂર હોય ત્યારે વાંચો.

આ પ્રથા મગજમાં ડોપામાઇન અને સેરોટોનિનના સ્તરને વધારવા માટે દર્શાવવામાં આવી છે જે મૂડમાં સુધારો અને ઉત્પાદકતામાં વધારો કરે છે.

તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમે નિરાશા અનુભવો છો, ત્યારે તમે શું આભારી છો તેના પર વિચાર કરવા માટે થોડો સમય ફાળવો જીવનમાં માટે.

12) વિલંબનો સામનો કરો

વિલંબ એ પરિવર્તનનો દુશ્મન છે. અમારો કંઈક કરવાનો ઈરાદો હોઈ શકે છે, પરંતુ ઝોક શોધવું ઘણું અઘરું છે.

જ્યારે તમને કોઈ મોટા કાર્યનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે તે પછી સુધી તેને મુલતવી રાખવાની લાલચ થાય છે. પરંતુ જો તમે ખૂબ લાંબી રાહ જુઓ છો, તો તમે ક્યારેય તેની આસપાસ પહોંચી શકશો નહીં.

હેક્સસ્પિરિટથી સંબંધિત વાર્તાઓ:

જ્યારે તમે વિલંબ કરો છો, ત્યારે તમારા માટે નાની સમયમર્યાદા નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરો. . નાના કાર્યો ઓછા ડરામણા લાગે છે.

એવી ઘણી પદ્ધતિઓ છે જે તમને વિલંબને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આમાંના કેટલાક વિચારોને અજમાવી જુઓ અને જુઓ કે તમારા માટે કયું શ્રેષ્ઠ કામ છે:

• તમે શા માટે વિલંબ કરો છો તેના કારણો લખો.
• એવો મિત્ર શોધો જે તમને જવાબદાર ઠેરવવા તૈયાર હોય.
• સામાજિક માટે ચોક્કસ સમય અલગ રાખોમીડિયા.
• એક ઈનામ સિસ્ટમ બનાવો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કોઈ ધ્યેય હાંસલ કરો છો, તો તમારી જાતને કોફી પીવો.
• એક જર્નલ રાખો જ્યાં તમે તમારી બધી પ્રગતિ રેકોર્ડ કરો.
• જે બાબતોને કોઈ વાંધો નથી તેને "ના" કહેવાનું શીખો. .
• માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશનનો અભ્યાસ કરો.

જો તમે ખરેખર વિલંબ સાથે સંઘર્ષ કરતા હો, તો પોમોડોરો તકનીકનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

પોમોડોરો એ એક પદ્ધતિ છે જેનો ઉપયોગ મોટા પ્રોજેક્ટને નાનામાં વિભાજીત કરવા માટે થાય છે. હિસ્સા દરેક ભાગ 25 મિનિટ ચાલવો જોઈએ. પછી તમે આરામ કરવા અને ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે 5-મિનિટનો વિરામ લો. આ પ્રક્રિયાને પાંચ વખત પુનરાવર્તિત કરો.

પોમોડોરો પાછળનો વિચાર દરેક ભાગને સફળતાપૂર્વક પૂર્ણ કરીને તમારી જાતને સિદ્ધિનો અહેસાસ આપવાનો છે. આ ટેકનિક ફ્રાન્સેસ્કો સિરિલો દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી જેણે જોયું કે જો તેમના વિદ્યાર્થીઓ 20 મિનિટથી ટાઈમર કાઉન્ટ ડાઉન કરે તો તેઓ લાંબા સમય સુધી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે.

આજકાલ એવી એપ્લિકેશનો ઉપલબ્ધ છે જે તમને પોમોડોરો તકનીકોનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે તમારા ફોન પર.

13) એક અલગ જીવનનું ચિત્રણ કરો

આપણામાંથી ઘણાને જે અટવાયેલું રાખે છે તે એ છે કે આપણી રાહ જોતા ત્યાં વધુ સારું છે તે માનવાની અસમર્થતા છે. અમે હાલમાં જીવીએ છીએ તેના કરતાં અલગ વાસ્તવિકતાને ચિત્રિત કરવા માટે અમે સંઘર્ષ કરીએ છીએ.

આ વખતે વિઝ્યુલાઇઝેશન તકનીકો મદદ કરી શકે છે. છેવટે, જોવું એ વિશ્વાસ છે.

વિઝ્યુલાઇઝેશનને એક સમયે "નવા યુગનો હાઇપ" ગણવામાં આવતો હતો. જો કે, તાજેતરના સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે વિઝ્યુલાઇઝેશન શા માટે કામ કરે છે તેના વૈજ્ઞાનિક કારણો છે.

ઇચ્છાથી દૂરવિચારીને, તમારું મન શું વાસ્તવિક છે અને શું કલ્પના છે તે વચ્ચેનો તફાવત કહી શકતું નથી.

સાયકોલોજી ટુડેમાં નોંધ્યું છે તેમ:

"મગજના અભ્યાસો હવે દર્શાવે છે કે વિચારો ક્રિયાઓ જેવી જ માનસિક સૂચનાઓ ઉત્પન્ન કરે છે. માનસિક કલ્પના મગજમાં ઘણી જ્ઞાનાત્મક પ્રક્રિયાઓને અસર કરે છે: મોટર નિયંત્રણ, ધ્યાન, ધારણા, આયોજન અને મેમરી.

“તેથી મગજને વિઝ્યુલાઇઝેશન દરમિયાન વાસ્તવિક કામગીરી માટે તાલીમ આપવામાં આવે છે. એવું જાણવા મળ્યું છે કે માનસિક પ્રથાઓ પ્રેરણામાં વધારો કરી શકે છે, આત્મવિશ્વાસ અને સ્વ-અસરકારકતા વધારી શકે છે, મોટર કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે, સફળતા માટે તમારા મગજને મુખ્ય બનાવી શકે છે અને પ્રવાહની સ્થિતિ વધારી શકે છે - આ બધું તમારા શ્રેષ્ઠ જીવનને હાંસલ કરવા માટે સુસંગત છે.”

તેથી જો તમે અલગ નોકરી, સંબંધ અથવા જીવનશૈલીની કલ્પના કરો છો, તો પછી તમારા જીવનમાં તે ફેરફારોને પ્રગટ કરવાનું શરૂ કરવું વધુ સરળ બની શકે છે.

એક છબી બનાવવા માટે, તમારી આંખો બંધ કરો અને કલ્પના કરો કે તમે તમારું જીવન કેવું બનવા માંગો છો. . તમારો સંપૂર્ણ દિવસ કેવો દેખાશે? તમે તમારો સમય કેવી રીતે પસાર કરશો? તમારા જીવનમાં કોણ હશે?

તમે તમારા આદર્શ વાતાવરણની કલ્પના પણ કરી શકો છો. તમારી જાતને અદભૂત દૃશ્ય સાથે એક સુંદર મકાનમાં રહેવાની કલ્પના કરો. અથવા કદાચ તમે પ્રેમાળ મિત્રો અને કુટુંબીજનોથી ઘેરાયેલા હોવાની કલ્પના કરી રહ્યાં છો.

જે પણ હોય, પહેલા તમારી કલ્પનામાં તમારી જાતને ત્યાં જવા દો. જો તમે વિઝ્યુઅલાઈઝ કરવાનું ચાલુ રાખશો, તો તે તમારા મગજને વધુ પ્રાપ્ય અને પરિચિત લાગશે.

14) ભૂતકાળને જવા દો

જીવનમાં તમારા પહેલાં જે થઈ ગયું છે તે કરે છે.તમારું ભવિષ્ય નક્કી કરવાની જરૂર નથી.

શરૂઆતમાં તે મુશ્કેલ લાગે છે પરંતુ તમારે ભૂતકાળને છોડી દેવાનું શીખવું પડશે. આપણું મગજ સકારાત્મક અનુભવો કરતાં નકારાત્મક અનુભવોને યાદ રાખવા માટે સખત મહેનત કરે છે. પરંતુ તમે ભૂતકાળને બદલી શકતા નથી, તેથી તેના પર ઉશ્કેરાઈને ઉર્જાનો વ્યય કરશો નહીં.

સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે ભાવનાત્મક પીડાને પકડી રાખવાથી તે સાજા થવામાં રોકે છે, તો તે એક સંકેત છે કે તમે વિકાસલક્ષી દિશામાં આગળ વધી રહ્યાં નથી. માર્ગ ઉર્ફ, ભૂતકાળને પકડી રાખવો તમને પાછળ રાખે છે.

તેના બદલે, તમે આજે ક્યાં છો અને અત્યારે તમે શું પ્રાપ્ત કરી શકો છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમને વર્તમાન ક્ષણમાં જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે.

2016ના એક પેપરનું તારણ છે કે જે લોકો વધુ માઇન્ડફુલ હોય છે તેઓ ઓછી રમૂજનો અનુભવ કરે છે અને પોતાના પ્રત્યે વધુ દયાળુ હોય છે.

જો તમે તમારી જાતને સતત શોધો છો. ભૂતકાળને ધ્યાનમાં રાખીને, તેના વિશે જર્નલમાં લખવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમને ઇવેન્ટ્સ પર પ્રક્રિયા કરવામાં, પરિપ્રેક્ષ્ય મેળવવા અને આગળ વધવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો તમે જૂનાને છોડવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ, તો તમે આ કસરત પણ અજમાવી શકો છો:

તમે જે વ્યક્તિનો ઉપયોગ કરતા હતા તેની કલ્પના કરો હોવું તેમને તમારી સામે સ્પષ્ટપણે જુઓ. તેમની લાગણીઓને અનુભવો અને તેમના દર્દ માટે સહાનુભૂતિ દર્શાવો.

પછી, તે વ્યક્તિની જગ્યાએ કોઈ અન્ય વ્યક્તિ મૂકો. એક નવી વ્યક્તિ પસંદ કરો જે તમે બનવા માગો છો તે વ્યક્તિનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.

આ કવાયત તમને ભૂતકાળથી અલગ થવામાં મદદ કરે છે અને તમને તાજી આંખોથી વર્તમાનને જોવાની મંજૂરી આપે છે.

15) તમારી જાતને જુઓ વાત

સ્વ-વાર્તા એ આપણો આંતરિક સંવાદ છેઆપણી જાત સાથે. આ તે નાનો અવાજ છે જે હંમેશા બેકગ્રાઉન્ડમાં ચાલતો હોય છે.

તે તમારો સૌથી સારો મિત્ર અથવા સૌથી ખરાબ દુશ્મન હોઈ શકે છે. પરંતુ આપણામાંના ઘણા લોકો માટે, આપણો આંતરિક અવાજ આપણને એવી વાર્તાઓ ફીડ કરે છે કે જેના પર આપણે વિશ્વાસ પણ કરતા નથી.

ઉદાહરણ તરીકે, કદાચ તમે તમારી જાતને કહેતા હોવ કે "તમને તે પ્રમોશન ક્યારેય નહીં મળે" ભલે તમે ખરેખર લાગે છે કે તમે તેના લાયક છો.

એકવાર તમે તમારી સ્વ-વાર્તા પર ધ્યાન આપો, પછી તમે તમારા આંતરિક સંવાદને બદલવા માટે કામ કરી શકો છો.

જ્યારે તમે તમારી જાતને આ વિચારો વિશે વિચારો છો, ત્યારે રોકો અને તમારી જાતને પૂછો કે તમે શા માટે છો તેમને ફરી કહે છે. તે સાચા કેમ નથી તેના પુરાવા શોધીને નકારાત્મક સ્વ-વાર્તાને પડકાર આપો.

નકારાત્મક સ્વ-વાર્તાની ખરાબ ટેવ છોડવામાં સમય લાગી શકે છે, પરંતુ સંશોધન સ્પષ્ટ છે — તમે તમારી જાત સાથે વાત કરવાની રીત બદલી શકો છો. વર્તણૂકમાં થતા ફેરફારો પર મોટી અસર પડે છે.

તેથી જ જ્યારે તમે તમારા જીવનને ઠીક કરવા માંગતા હો ત્યારે કેળવવું એ એક મહત્વપૂર્ણ કૌશલ્ય છે.

16) કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરો

કંઇક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરવા જેવી વસ્તુઓમાં કંઈ ફેરફાર થતો નથી.

તે રોજબરોજની દિનચર્યાની એકવિધતાને તોડવાની એક સરસ રીત છે અને જીવનમાં વસ્તુઓને હલ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.

તમે શોખ અપનાવવાનું નક્કી કરી શકો છો , ક્લબમાં જોડાઓ, બિઝનેસ શરૂ કરો અથવા ક્લાસ લો. તે ગમે તે હોય, ફક્ત ખાતરી કરો કે તે કંઈક છે જે તમને આનંદ આપે છે અને તે તમને પડકાર આપે છે.

અહીંની ચાવી એ છે કે તમે તમારી જાતને ખેંચો. જો તમે એ જ જૂની વસ્તુથી કંટાળી ગયા હોવ, તો તમારે વધવાની જરૂર છે તે કહેવું કદાચ સલામત છે.

તેમાત્ર તમારા અનુભવો જ નહીં પણ તમારો આત્મવિશ્વાસ પણ વધશે.

મુદ્દો કંઈ પણ આત્યંતિક કરવાનો નથી, પરંતુ તમારી જાતને તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનની બહાર ધકેલવાનો છે.

તેનો અર્થ એ હોઈ શકે કે જોખમ લેવું અને સ્કાયડાઇવિંગ જવું, આશ્રયસ્થાનમાં સ્વયંસેવી અથવા ડાન્સ ક્લાસમાં જોડાવું.

જે પણ હોય, બસ યાદ રાખો કે રસ્તામાં તમે જે પણ ભૂલો કરો છો તેનાથી તમે શીખી શકો છો. અને જો તમે નિષ્ફળ જાઓ છો? સારું, આ રીતે તમે જાણો છો કે તમે મોટા થયા છો.

17) તમારા માટે જવાબદારી લો

જો તમે તમારા જીવનને ઠીક કરવા માંગો છો, તો તે તેના માટે 100% જવાબદારી લેવાથી શરૂ થાય છે.

એ સાચું છે કે આપણી સાથે એવી વસ્તુઓ થાય છે જેને આપણે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. તે પણ સાચું છે કે કેટલાક લોકો અન્ય કરતા વધુ ખરાબ રીતે વ્યવહાર કરે છે. પરંતુ તમે જીવનને કેવી રીતે હેન્ડલ કરો છો તે બધું તમારા પર નિર્ભર છે.

અન્ય લોકો પર દોષારોપણ કરવાનું બંધ કરો અથવા કોઈ અન્ય વ્યક્તિ તમારા માટે તમારું જીવન સુધારે તેવી અપેક્ષા રાખવાનું બંધ કરો.

બહાનાઓ આપણને અટવાયેલા રાખે છે. અમે તેનો ઉપયોગ અમારા ગેટ-આઉટ-ઓફ-જેલ-ફ્રી કાર્ડ તરીકે કરીએ છીએ. તેઓ અમને ભૂતકાળમાં જીવવાનું ચાલુ રાખવાની પરવાનગી આપે છે અને અમારા ભવિષ્યને સુધારવા માટે અમારે જે કરવાની જરૂર છે તેનાથી છુપાવવાનું ચાલુ રાખે છે.

પરંતુ જો તમે તમારું જીવન સુધારવા માંગતા હો, તો તમારે પહેલા સ્વીકારવું જોઈએ કે તમે તમારા પોતાના માટે જવાબદાર છો ક્રિયાઓ તમે તમારા વહાણના કપ્તાન છો.

અને જ્યારે તમારી સફળતાને પ્રભાવિત કરતા ઘણા પરિબળો છે, છેવટે, તમે જ એવા છો કે જેમણે આગળ વધવાની અને તમારી તકોનો મહત્તમ ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.

તેથી બહાના કરવાનું બંધ કરો અને જવાબદાર બનવાનું શરૂ કરો. અને ક્યારેતમે તે કરશો, તમે જોશો કે તમે બાહ્ય સંજોગો પર ઓછા નિર્ભર અને તમારા પર વધુ નિર્ભર બનશો.

આનો અર્થ એ છે કે તમે ક્યાં ખોટું કર્યું તે જોઈ શકશો અને મોડું થાય તે પહેલાં તમારો અભ્યાસક્રમ સુધારી શકશો.

વ્યક્તિગત વિકાસનું આ અંતિમ ધ્યેય છે: તમને સ્વતંત્ર બનવામાં મદદ કરવા જેથી તમે ઈચ્છો તે જીવન જીવવા માટે તમારે બીજા કોઈ પર આધાર રાખવો ન પડે.

18) જર્નલ

તમારા જીવનને ઠીક કરવા માટેની અંતિમ યોજના તમારી આંતરિક વિચારસરણીમાં પરિવર્તન લાવે છે અને તેને વ્યવહારુ સાધનો સાથે જોડે છે જે તમને સકારાત્મક ફેરફારો કરવા માટે મદદ કરશે.

તે વ્યવહારુ સાધનો ઘણીવાર સરળ હોવા છતાં અવિશ્વસનીય હોય છે. શક્તિશાળી આવું જ એક સાધન જર્નલિંગ છે. અભિવ્યક્તિના એક સ્વરૂપ તરીકે લખવું એ વૈજ્ઞાનિક રીતે ફાયદાકારક સાબિત થયું છે.

સંશોધનમાં તે તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને પર સકારાત્મક અસર કરે છે તે દર્શાવ્યું છે.

જર્નલિંગ એ એક સરસ રીત છે તમારી જાતને વધુ સારી રીતે સમજો. તે તમને તમારા વિચારો અને લાગણીઓની સમજ મેળવવામાં મદદ કરે છે, જે તમને તમારા વર્તનમાં પેટર્નને ઓળખવા અને તે વર્તણૂકોને બદલવા માટેની વ્યૂહરચના વિકસાવવા દે છે.

તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ વિશે લખવાથી તમને પ્રતિબિંબિત કરવાની તક પણ મળે છે. તમારી પ્રગતિ પર.

વધુમાં, જર્નલિંગ તમને તમારી શક્તિઓ અને નબળાઈઓનો સ્ટોક લેવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી તમે એવા ક્ષેત્રોને ઓળખી શકો છો કે જેમાં સુધારણાની જરૂર હોય છે અને કૌશલ્યો વિકસાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે જે તમને તમારી સિદ્ધિઓ પ્રાપ્ત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.લક્ષ્યો.

તમને દિવસભર ડાયરી રાખવાનો, નોંધ લખવાનો અથવા તો તમારા ફોન પર વૉઇસ રેકોર્ડર ઍપનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરવો ગમશે.

તમે જે પણ પદ્ધતિ પસંદ કરો છો, તે યાદ રાખો. પ્રામાણિક અને ખુલ્લા. જોડણીની ભૂલો અથવા વ્યાકરણની ભૂલો વિશે ચિંતા કરશો નહીં. મુદ્દો તમારી લાગણીઓ અને અનુભવોને પકડવાનો છે. ફક્ત આમ કરવાથી તણાવમાં રાહત જોવા મળી છે.

જ્યાં સુધી તમે તમારા વિચારો સ્પષ્ટપણે વ્યક્ત કરી શકો છો, ત્યાં સુધી તમે સારું કરી રહ્યાં છો.

19) તમારી પ્રગતિની ઉજવણી કરો

અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ જ તમને તમારી મુસાફરીમાં નિરાશ કરશે કારણ કે તમે તમારા જીવનને ઠીક કરો છો.

તેના બદલે, તમે ક્યારે પ્રયાસ કર્યો છે અથવા પ્રગતિ જોઈ છે તેના પર ધ્યાન આપો. તે કંઈક વિશાળ હોવું જરૂરી નથી. પરંતુ દરરોજના અંતે તમારી પીઠ પર થપથપાવવાનું યાદ રાખો.

તમે સૂતા પહેલા, નીચેના પ્રશ્નનો જવાબ આપો: 'આજની ​​જીત શું હતી?'.

તમે પ્રાપ્ત કરેલી રકમ દરરોજ અલગ થવાનું છે. તે તમારા પ્રયત્નોને ઓળખવા વિશે એટલું જ છે જેટલું તે તમને મળેલી કોઈપણ ચોક્કસ સફળતાને સ્વીકારવા વિશે છે.

રસ્તે ઉજવણી કરવી એ પ્રેરણા ચાલુ રાખવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે. જો તમને આગળ વધવાની પ્રેરણા શોધવામાં મુશ્કેલી આવી રહી હોય, તો તમારી જાતને પૂછો કે તમે આ પ્રક્રિયા શા માટે પ્રથમ સ્થાને શરૂ કરી.

તે એટલા માટે હોઈ શકે કારણ કે તમે તમારા જીવનમાં સુધારો કરવા માંગતા હતા, પરંતુ એવું પણ હોઈ શકે છે કારણ કે તમે ઇચ્છતા હતા અન્ય લોકોને સાબિત કરવા માટે કે તમે તે કરી શકો છો.

કોઈપણ રીતે, તમે જે પ્રાપ્ત કર્યું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીનેતમારે હજી કેટલું દૂર જવું છે તેના બદલે, તમે ટૂંક સમયમાં જ હમ્પ પાર કરી શકશો.

20) સાફ કરો

ઘણા લોકો માટે, વ્યવસ્થિત જગ્યા વ્યવસ્થિત મન સમાન છે.

તમે ફેંગ શુઇની શક્તિમાં વિશ્વાસ ધરાવતા હો કે ન હો, તમારી જગ્યા પર થોડું ધ્યાન આપવાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થઈ શકે છે.

વેરીવેલ માઈન્ડ દ્વારા હાઈલાઈટ કર્યા મુજબ:

"ગડબડ અને ગડબડ વધુ તણાવ અને ચિંતા પેદા કરી શકે છે, પરંતુ ક્લટરને સાફ કરીને, ગોઠવવાથી અને ઘટાડીને, લોકો તેમના પર્યાવરણને નિયંત્રિત કરવામાં અને વધુ આરામદાયક વાતાવરણ બનાવવા માટે સક્ષમ છે જે તેમને તેમના જીવનમાં વધુ દબાવતા મુદ્દાઓ પર વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. .”

તે કદાચ બહુ સંભળાય નહીં, પરંતુ તે તે નાની વસ્તુઓમાંથી એક છે જે આપણે ઝડપથી આપણા મૂડને સુધારવા માટે કરી શકીએ છીએ.

તમારા કબાટને સાફ કરવું, થોડી ધૂળ કાઢવી અથવા તમારા ઘરને વ્યવસ્થિત કરવું તમને ત્વરિત પુરસ્કાર પ્રતિસાદ આપે છે જે તમને ઉત્પાદકતા અનુભવવા માટે પરવાનગી આપે છે.

તમે જ્યારે તણાવમાં હોવ ત્યારે શું તમે ક્યારેય સાફ કરવાની ઇચ્છા અનુભવી છે? હું આ બધા સમય કરું છું. અને તેનું એક સારું કારણ છે.

યુનિવર્સિટી ઓફ કનેક્ટિકટ દ્વારા કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આપણે સફાઈ જેવી પુનરાવર્તિત વર્તણૂકો તરફ વળીએ છીએ કારણ કે તે અસ્તવ્યસ્ત સમય દરમિયાન આપણને નિયંત્રણ અને વ્યવસ્થાની ભાવના આપે છે.

તેથી જો તમે તમારા જીવનને ઠીક કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમે ફક્ત વાનગીઓ બનાવીને પ્રારંભ કરવા માંગો છો.

21) ઉત્થાન કરનારા લોકો સાથે હેંગ આઉટ કરો

તે છે જ્યારે એવું લાગે છે કે જીવન તમારું ચાલતું નથી ત્યારે છુપાવવા અને તમારા માટે દિલગીર થવાની લાલચઆમાંની સેંકડો માન્યતાઓ આખો દિવસ આપણા માથાની આસપાસ દોડે છે. કેટલાક ઉદાહરણોમાં "હું પૂરતો સારો નથી," "હું ખુશીને લાયક નથી," અથવા "હું ખૂબ જ વૃદ્ધ છું."

આ પ્રકારની માન્યતાઓ અત્યંત શક્તિશાળી છે કારણ કે તે આપણી ક્રિયાઓને પ્રભાવિત કરે છે. જ્યારે આપણે તેમાં ખરીદી કરીએ છીએ, ત્યારે અમે અમુક રીતે વર્તવાનું વલણ ધરાવીએ છીએ.

ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ જે માને છે કે તે ખુશીને લાયક નથી તે સંબંધોને ટાળી શકે છે કારણ કે તેને લાગે છે કે તેને સાચો પ્રેમ મળશે નહીં. કોઈ વ્યક્તિ જે માને છે કે તેણી ઘણી મોટી છે તે તેણીની કારકિર્દીને આગળ ધપાવવાનું બંધ કરી શકે છે કારણ કે તેણીને ડર છે કે તે સફળતા મેળવવા માટે ખૂબ જ પસાર થઈ ગઈ છે.

તમારી પોતાની વ્યક્તિગત માન્યતાઓને ઓળખીને, તમે જોઈ શકો છો કે તે તમારા નિર્ણયો અને વર્તનને કેવી રીતે અસર કરે છે. એકવાર તમે તમારી સ્વ-મર્યાદિત માન્યતાઓથી વાકેફ થઈ ગયા પછી, તમે તેને વધુ સકારાત્મક સાથે બદલવા માટે કામ કરી શકો છો.

2) તમારા મૂલ્યોને ઓળખો

તમારા મૂલ્યો એ સિદ્ધાંતો છે જે તમારા જીવનને સંચાલિત કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તેઓ એવા ધોરણોનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે જેના દ્વારા તમે નક્કી કરો છો કે તમારા માટે કંઈક મહત્વપૂર્ણ છે કે કેમ.

મૂલ્યો પૈસા, સ્થિતિ અથવા ભૌતિક સંપત્તિ સાથે સંબંધિત હોય તે જરૂરી નથી. તેના બદલે, તે પ્રામાણિકતા, અખંડિતતા, દયા, આદર, નમ્રતા અને વિશ્વાસ જેવા ગુણો પર આધારિત છે.

જ્યારે તમે તમારા પોતાના અનન્ય મૂળ મૂલ્યોને ઓળખો છો, ત્યારે તમે તેમની સાથે સુસંગત હોય તેવી પસંદગીઓ કરી શકશો.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે દયાળુ બનવાનું મૂલ્યવાન છો, તો તમે અન્ય લોકો સાથે માયાળુ વર્તન કરવાનું પસંદ કરશો. જો તમે કુટુંબને મહત્ત્વ આપો છો, તો તમે ખર્ચ કરવા માંગો છોમાર્ગ પરંતુ એકલતા તમને વધુ ખરાબ લાગશે.

મનુષ્ય આખરે સામાજિક જીવો છે જેઓ ટકી રહેવા માટે સમુદાયની ભાવના પર આધાર રાખે છે. તમારા જીવનમાં એવા લોકોને ઓળખો જે તમને ખુશ કરે છે અને તેમની સાથે હેંગ આઉટ કરે છે.

કદાચ તેઓ તમને ઉત્સાહિત કરશે, કદાચ તેઓ નહીં કરે. પરંતુ કોઈપણ રીતે, અન્ય કોઈની સાથે સમય પસાર કરવાથી તમને એકલા અનુભવવામાં મદદ મળશે.

જો તમે નિરાશા અનુભવો છો, તો કોઈ મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્યને કૉલ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેઓ સલાહ, પ્રોત્સાહક અથવા ફક્ત સાંભળવા માટેના કાનની ઓફર કરી શકે છે.

જો તમે તમારા જીવનમાં ઉત્કૃષ્ટ લોકોને શોધવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો તે તમારા નેટવર્કને વિસ્તારવાનો સમય હોઈ શકે છે. તેને રૂબરૂમાં રહેવાની પણ જરૂર નથી. ઈન્ટરનેટનો અર્થ એ છે કે સમાન વિચાર ધરાવતા લોકોને શોધવા અને તેમની સાથે જોડાવું ક્યારેય આસાન નહોતું.

સમાન રુચિ ધરાવતા વધુ મિત્રોને શોધવા માટે તમે જૂથમાં જોડાવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. અથવા કદાચ તમે સ્વયંસેવી દ્વારા નવા લોકોને મળવાનું પસંદ કરશો. કોઈપણ રીતે, સકારાત્મક લોકોની આસપાસ રહેવાથી તમારા ઉત્સાહને વેગ મળશે.

જ્યારે તમે તમારા જીવનને સુધારવાનો ઇરાદો ધરાવો છો, ત્યારે યાદ રાખવું એ એક સારો વિચાર છે કે તમે જેની સાથે તમારી આસપાસ છો તે બનવાની શક્યતા વધુ છે.

22) નકારાત્મક પ્રભાવોને દૂર કરો

તમારા જીવનને શક્ય તેટલી સકારાત્મકતા સાથે પેક કરવાની સાથે, તમે તમારા જીવનમાં નકારાત્મક પ્રભાવોને ધ્યાનમાં લેવા પણ ઈચ્છો છો.

તે કદાચ ખરાબ ટેવો કે જેને તમે પકડી રાખો છો, અથવા વસ્તુઓ અને તે પણ લોકો કે જેનાથી તમે આગળ વધી ગયા છો.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે હજી પણ સાથે અટકી શકો છોચોક્કસ મિત્રો, ફક્ત એટલા માટે કે તમે તેમને લાંબા સમયથી ઓળખો છો. પરંતુ જ્યારે પણ તમે તેમને જુઓ છો, ત્યારે તમે તમારા વિશે ખરાબ અનુભવો છો અથવા નકારાત્મક મૂડમાં છો.

દુર્ભાગ્યે, આપણે જીવનમાં શક્ય તેટલા નકારાત્મક લોકો સામે પોતાને બચાવવાનું શીખવું પડશે. અમારી ઊર્જા. તેમાં તેમની સાથે સમય મર્યાદિત કરવો અથવા વધુ સકારાત્મક લોકોને સક્રિયપણે શોધવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

તમારા જીવનમાં અન્ય નકારાત્મક પ્રભાવો બિનઆરોગ્યપ્રદ ટેવોના સ્વરૂપમાં આવી શકે છે જે તમને ઉત્તેજિત કરે છે. આ દરેક માટે અલગ-અલગ હશે.

તમે જોશો કે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય ખૂબ જ સોશિયલ મીડિયાથી પીડાય છે, અને તમારા ઉપયોગને રોકવા માટે એક યોજના અમલમાં મૂકવાનું નક્કી કરી શકો છો.

તમે અનુભવી શકો છો. કે તમે આલ્કોહોલનો ઉપયોગ ભાવનાત્મક ઘૂંટણ તરીકે કરી રહ્યાં છો, અને તેથી તેને ઘટાડવાનો સંકલ્પ કરો.

જીવનમાં કોઈ પણ વસ્તુ માટે હા કહેવા માટે જરૂરી છે કે આપણે પહેલા કોઈ અન્ય વસ્તુને ના કહીએ.

23) સમર્થન મેળવો

જીવનનો અર્થ એ નથી કે આપણે એકલા પસાર કરીએ છીએ. જ્યારે અમે ફેરફારો કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોઈએ ત્યારે સમર્થન મેળવવાથી બધો જ ફરક પડી શકે છે. તમે એકલા નથી.

તે તમારી પ્રગતિ પર તમારી સાથે તપાસ કરવા માટે જવાબદાર ભાગીદાર શોધી શકે છે જેથી તમે જે કહો તે કરો.

જો તમે ચોક્કસ સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ , તે એક સહાયક જૂથ હોઈ શકે છે જેમાં તમે જોડાઓ છો જેથી કરીને તમે તમારા જેવા જ બોટમાં લોકો સાથે શેર કરી શકો.

અથવા તે એક પ્રશિક્ષિત વ્યાવસાયિક હોઈ શકે, જેમ કે ચિકિત્સક, જે મદદ કરી શકે.તમે જેની સાથે ઊંડી સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો.

સહાય માટે પૂછવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અને આમ કરવાથી તમે વધુ મજબૂત વ્યક્તિ છો, નબળા નથી તે દર્શાવે છે.

જ્યારે અમે મદદ માંગીએ છીએ, ત્યારે અમે અમારી જાતને એવા લોકોથી ઘેરાયેલા રહેવાની મંજૂરી આપીએ છીએ જે અમને વધુ સારું અનુભવવામાં અને વધુ વિકાસ કરવામાં મદદ કરી શકે.

લોકોને અમને ટેકો આપવા દેવાથી ભવિષ્ય માટે વધુ આશાવાદ અને આશા પેદા થાય છે. તે અમને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવા માટે પણ વધુ સારી રીતે સજ્જ કરે છે, જે અમને જીવનમાં વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે.

શું સંબંધ કોચ પણ તમને મદદ કરી શકે છે?

જો તમે તમારી પરિસ્થિતિ વિશે ચોક્કસ સલાહ માંગો છો, તો તે હોઈ શકે છે. રિલેશનશિપ કોચ સાથે વાત કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ થાય છે.

હું આ અંગત અનુભવથી જાણું છું...

થોડા મહિના પહેલાં, જ્યારે હું મારા સંબંધોમાં મુશ્કેલ પેચમાંથી પસાર થઈ રહ્યો હતો ત્યારે હું રિલેશનશીપ હીરોનો સંપર્ક કર્યો . આટલા લાંબા સમય સુધી મારા વિચારોમાં ખોવાયેલા રહ્યા પછી, તેઓએ મને મારા સંબંધોની ગતિશીલતા અને તેને કેવી રીતે પાટા પર લાવવા તે અંગે એક અનોખી સમજ આપી.

જો તમે પહેલાં રિલેશનશીપ હીરો વિશે સાંભળ્યું ન હોય, તો તે છે એવી સાઇટ જ્યાં ઉચ્ચ પ્રશિક્ષિત રિલેશનશિપ કોચ લોકોને જટિલ અને મુશ્કેલ પ્રેમ પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરે છે.

માત્ર થોડી મિનિટોમાં તમે પ્રમાણિત રિલેશનશિપ કોચ સાથે કનેક્ટ થઈ શકો છો અને તમારી પરિસ્થિતિ માટે અનુકૂળ સલાહ મેળવી શકો છો.

મારા કોચ કેટલા દયાળુ, સહાનુભૂતિશીલ અને સાચા અર્થમાં મદદરૂપ હતા તે જોઈને હું અસ્પષ્ટ થઈ ગયો હતો.

તમારા માટે યોગ્ય કોચ સાથે મેળ કરવા માટે અહીં મફત ક્વિઝ લો.

અમારા મૂલ્યો માર્ગદર્શક હોકાયંત્ર તરીકે કાર્ય કરે છે જે ખાતરી કરે છે કે અમે સાચા માર્ગ પર રહીએ છીએ. તેથી જ જ્યારે પણ આપણે ખોવાઈ ગયેલા અથવા દિશાહીન અનુભવીએ ત્યારે તેમની પાસે પાછા ફરવું શક્તિશાળી હોઈ શકે છે.

આ તમને પરિપૂર્ણ જીવન બનાવવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તમે જાણો છો કે તમે તમારા માટે મહત્ત્વપૂર્ણ બાબતોના આધારે પસંદગીઓ કરી રહ્યાં છો.

3) તમે જે જીવન જીવવા માંગો છો તેનું વિઝન બનાવો

હવે જ્યારે તમે તમારા મૂલ્યોને ઓળખી લીધા છે, ત્યારે કેટલાક લક્ષ્યો નક્કી કરવાનો સમય આવી ગયો છે. ધ્યેયો ફક્ત એવી યોજનાઓ છે જે તમને ભવિષ્યની તમારી દ્રષ્ટિ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

તમે શું પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો અને તમે કેવી રીતે જીવવા માંગો છો તે નિર્ધારિત કરવામાં મદદ કરીને તેઓ તમારા જીવનને અર્થ આપે છે.

ધ્યેયો પણ તમે જેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગો છો તેના રીમાઇન્ડર તરીકે સેવા આપો. આ રીતે, જ્યારે તમે રસ્તામાં પડકારોનો સામનો કરો છો, ત્યારે તમે આગળ વધવા માટે તમારા ધ્યેયનો પ્રેરણા તરીકે ઉપયોગ કરી શકો છો.

તમારા જીવન માટે અર્થપૂર્ણ દ્રષ્ટિ બનાવવા માટે, તમે જે પ્રકારનું વ્યક્તિ કરવા માંગો છો તેના વિશે વિચારવાનું શરૂ કરો હોવું તમે કયા લક્ષણોની પ્રશંસા કરો છો? તમે ઈચ્છો છો કે તમારી પાસે કઈ વિશેષતાઓ હોય?

એકવાર તમારા માથામાં આ છબી સ્પષ્ટ રીતે આવી જાય, પછી તેને લખો. પછી તમારી જાતને પૂછો કે તમારે ત્યાં પહોંચવા માટે કયા પગલાં ભરવાની જરૂર છે.

તમે રસ્તામાં નાના લક્ષ્યો નક્કી કરવાનું વિચારી શકો છો, જેમ કે દર મહિને $500ની બચત કરવી અથવા નવું કૌશલ્ય શીખવું.

બિંદુ. તમે બચત કરો છો અથવા શીખો છો તેટલી રકમ નથી, પરંતુ હકીકત એ છે કે તમે તમારી દ્રષ્ટિ તરફ પગલાં લઈ રહ્યા છો.

તેથી એકવાર તમે લખી લોતમારા લક્ષ્યો, તેમને એવી જગ્યાએ મૂકો જ્યાં તમે તેમને દરરોજ જોશો. આ તમારા અરીસા પર સ્ટીકી નોટ પર હોઈ શકે છે અથવા તમારા બાથરૂમના દરવાજા પર ટેપ કરી શકાય છે.

તમારી પ્રગતિનો ટ્રૅક રાખવામાં પણ તે મદદરૂપ છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે અમુક એપ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો જે તમને તમારા કાર્યો અને પ્રોજેક્ટ્સને ટ્રૅક કરવામાં મદદ કરે છે.

ધ્યેય રાખવું એ એક વસ્તુ છે, પરંતુ તે તરફ પગલાં લેવાનું મહત્વપૂર્ણ છે.

4) સાથે પ્રારંભ કરો નાના ફેરફારો અને ત્યાંથી બિલ્ડ કરો

કંઈપણ બદલ્યા વિના એક જ વસ્તુ વારંવાર કરવાની પેટર્નમાં પડવું સરળ છે. પરંતુ જો તમે તમારું જીવન બદલવા માંગતા હો, તો તમારે પહેલા તમારી વર્તમાન દિનચર્યા અને આદતોથી છૂટકારો મેળવવો જોઈએ.

સંશોધન બતાવે છે કે આદતો બનાવવાની ચાવી માત્ર પુનરાવર્તન છે. વસ્તુઓને શક્ય તેટલી સરળ રાખવાથી આને સમર્થન મળી શકે છે.

તેથી એક સમયે એક નાનો ફેરફાર કરીને પ્રારંભ કરો. તે મોટું હોવું જરૂરી નથી; ફક્ત એક વિસ્તાર પસંદ કરો જેમાં સુધારણાની જરૂર હોય અને તેને વધુ સારું બનાવવા માટે પ્રતિબદ્ધ રહો.

જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો કામ પર જવાને બદલે ચાલવાનો પ્રયાસ કરો. અથવા જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માંગતા હો, તો જંક ફૂડને મર્યાદિત કરો અને શરૂઆતથી જ ભોજન રાંધવાનું શરૂ કરો.

જો તમને જૂની પેટર્નથી દૂર રહેવામાં મુશ્કેલી આવી રહી હોય, તો જ્યારે તમે અટવાઈ ગયા હોય ત્યારે તે સમયનો વિચાર કરો. તમે તે અવરોધો કેવી રીતે દૂર કર્યા?

તમારા માટે શું કામ કર્યું? શું ન કર્યું? તમે ફેરફારો કરવાનું ચાલુ રાખતા જ આ આંતરદૃષ્ટિને ધ્યાનમાં રાખો.

જેમ તમે નવી વર્તણૂકો અમલમાં મૂકવાનું શરૂ કરો છો, નોંધ લો કે તમે વધુ ખુશ છો કે નહીં,તંદુરસ્ત, અથવા વધુ ઉત્પાદક.

જ્યારે તમને એવા વિસ્તારો મળે કે જ્યાં તમે ખુશ ન હોવ, બિનઆરોગ્યપ્રદ અથવા બિનઉત્પાદક હો, તો તમારી જાતને મારશો નહીં. તેના બદલે, ઉકેલો માટે જુઓ. તમે તમારી પરિસ્થિતિ કેવી રીતે સુધારી શકો? રસ્તામાં કયા અવરોધો ઊભા છે?

ઉદાહરણ તરીકે, કદાચ તમારામાં આત્મવિશ્વાસનો અભાવ હોય અને એવું લાગે કે તમે ક્યારેય પૂરતા સારા નથી. જો એમ હોય, તો તમારે આત્મસન્માન વધારવાની જરૂર પડી શકે છે.

અથવા કદાચ તમે પૈસા સાથે સંઘર્ષ કરો છો કારણ કે તમે ખૂબ ખર્ચ કરો છો અથવા પૂરતી કમાણી કરતા નથી. તે કિસ્સામાં, તમારે વધુ નાણાકીય શિસ્ત વિકસાવવાની જરૂર પડી શકે છે.

તમારી સમસ્યા ગમે તે હોય, તમે તેને હલ કરી શકો છો. તમારે ફક્ત તે શું છે તે સમજવાની જરૂર છે અને પછી ખરાબ ટેવોને સુધારતી વખતે, વધુ સારી ટેવોને ટેકો આપવા માટે પગલાં લેવા પડશે.

5) કંઈક ખરાબ થાય ત્યાં સુધી કાર્ય કરવા માટે રાહ જોશો નહીં

રમુજી માનવ વર્તણૂક વિશે વાત એ છે કે આપણે પગલાં લઈએ તે પહેલાં આપણે ઘણી વાર કંઈક ખરાબ થાય ત્યાં સુધી રાહ જોતા હોઈએ છીએ.

પરંતુ સામાન્ય રીતે સમસ્યાઓ ઉદભવ્યા પછી તેનો સામનો કરવા માટે ઘણી વધુ શક્તિ લે છે. તેથી તેના બદલે, મુદ્દાઓ પર બેસી રહેવાને બદલે, શક્ય તેટલી વહેલી તકે કાર્ય કરવાનો પ્રયાસ કરો.

તમને કોઈપણ સમસ્યાઓ છે તે સ્વીકારીને પ્રારંભ કરો. આગળ, તમે તેને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવા માંગો છો તે નક્કી કરો. શું તમે સમસ્યાને સંપૂર્ણપણે ટાળી શકો છો?

શું કોઈ ઉકેલ છે? શું તમારી પાસે અન્ય વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે?

એકવાર તમે જાણો છો કે તમે શું કામ કરી રહ્યાં છો, તમે શ્રેષ્ઠ પગલાં પસંદ કરી શકો છો.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે દેવું સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તમારે ફાઇલ કરવાની જરૂર પડી શકે છેનાદારી માટે. જો તમે તમારી નોકરીથી નાખુશ હો, તો તમારે છોડી દેવાની અને કારકિર્દીનો બીજો માર્ગ અપનાવવાની જરૂર પડી શકે છે. અને જો તમે સ્વસ્થ રહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમારે ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકમાં ઘટાડો કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

તમે તમારા જીવનની જવાબદારી સંભાળશો તો જ તમે સફળ થશો. તેથી જ્યાં સુધી જીવન તમારા હાથ પર દબાણ ન કરે ત્યાં સુધી રાહ જોવાનું બંધ કરો અને આજે જ પગલાં લેવાનું શરૂ કરો.

6) સૌથી મહત્વની બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

આપણા બધાના મગજમાં દરરોજ લાખો વસ્તુઓ પસાર થાય છે. કેટલાક મહત્વપૂર્ણ છે, કેટલાક નથી.

અને છતાં, આપણામાંથી ઘણા લોકો અમારો મોટાભાગનો સમય ખોટી સામગ્રી વિશે વિચારવામાં વિતાવે છે. આપણે ક્ષુલ્લક બાબતો વિશે ચિંતા કરવાનું સમાપ્ત કરીએ છીએ. આથી જ કોઈ પણ ક્ષણે સૌથી મહત્ત્વની બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું આવશ્યક છે.

નહીંતર, તમે અર્થહીન ધંધાઓમાં તમારો કિંમતી સમય અને શક્તિ વેડફશો. આ તે છે જ્યાં પ્રાથમિકતાઓ નક્કી કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

જ્યારે તમારા જીવનને ઠીક કરો, ત્યારે તમે આ બધું એક સાથે કરી શકતા નથી. આમ કરવાનો પ્રયત્ન કરવાથી જ ઓવરફલ થઈ જાય છે. અત્યારે તમારા જીવનનું સૌથી મોટું ક્ષેત્ર કયું છે જેમાં તમે પરિવર્તન જોવા માંગો છો?

કદાચ તે તમારી કારકિર્દી અથવા કાર્ય સંબંધિત છે? કદાચ તે તમારું સ્વાસ્થ્ય અને માવજત છે? અથવા તે તમારું પ્રેમ જીવન અને સંબંધો હોઈ શકે છે?

તમારા માટે સૌથી વધુ મહત્વનું શું છે તે નક્કી કરવાથી તમને વધુ પ્રેરણા મળશે અને તમારી ઊર્જા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે એક ક્ષેત્ર મળશે. તે તમને તમારા સમયનો વધુ સમજદારીપૂર્વક ઉપયોગ કરવામાં, તમારી સૌથી મોટી પ્રાથમિકતાઓને પહેલા ઉકેલવામાં અને પરિણામોને ઝડપથી જોવામાં મદદ કરે છે.

તમે વધુ સારી રીતે બ્રેક પણ કરી શકો છોપ્રાથમિકતાઓ દૈનિક પ્રાથમિકતાઓમાં નીચે.

ઉદાહરણ તરીકે, 10 વસ્તુઓની ટુ-ડૂ સૂચિ પર, 'પ્રથમ વસ્તુઓ પ્રથમ' કરવાનું નિશ્ચિત કરો. તે ક્રિયાઓ ટાળવા માટે આકર્ષક છે જે અમે નિપટવામાં અસ્વસ્થતા અનુભવીએ છીએ અને વધુ અસંગત કાર્યોને પસંદ કરીએ છીએ જે અમને હૂકથી દૂર કરે છે.

7) તમારી જાતને નિષ્ફળ થવાની પરવાનગી આપો

જો તમે અટવાયેલા અનુભવો છો, તો સલામત અને આરામદાયક લાગતી વર્તણૂકની જૂની પેટર્ન પર પાછા આવવું સરળ છે. પરંતુ આ ક્યાંય નવું નહીં લઈ જશે.

છેવટે, જેમ કે આલ્બર્ટ આઈન્સ્ટાઈને પ્રખ્યાત રીતે કહ્યું હતું કે "ગાંડપણ એક જ વસ્તુ વારંવાર કરે છે અને વિવિધ પરિણામોની અપેક્ષા રાખે છે."

જ્યારે તમે ઠીક કરવા માંગો છો તમારું જીવન, તમારે તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનને આગળ ધપાવવું પડશે અને એવી વસ્તુઓ કરવી પડશે જે તમને ડરાવે છે.

ડર સાથે વધુ સારા મિત્રો બનાવવાની એક સરસ રીત એ છે કે નિષ્ફળતાને કેવી રીતે સારી રીતે હેન્ડલ કરવી તે શીખવું. ગડબડ થવાનો અમારો ડર છે જે સામાન્ય રીતે અમને વસ્તુઓને જવાથી અટકાવે છે.

પરંતુ સત્ય એ છે કે નિષ્ફળ થવું ઠીક છે. હકીકતમાં, નિષ્ફળતા એ સફળતાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.

જો તમે ક્યારેય કંઈપણ નવું કરવાનો પ્રયાસ કર્યો હોય, તો તમે કદાચ ઓછામાં ઓછી એક વાર નિષ્ફળ ગયા છો. મહાન ઉદ્યોગસાહસિકો પણ રસ્તામાં ઘણી બધી ભૂલો કરે છે.

તેથી જ્યારે તમે ભૂલ કરો ત્યારે તમારી જાતને મારશો નહીં. તેમાંથી શીખો અને આગળ વધો. આખરે, તમને લાગશે કે નિષ્ફળતા એ ખરેખર તમને મજબૂત બનાવે છે.

8) એક માર્ગદર્શક શોધો

તમારા જીવનને સુધારવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે જેઓ પહેલાથી જ કરી ચૂક્યા છે તેમની પાસેથી શીખવું.તે.

તેથી જ તમારી જાતને સકારાત્મક રોલ મોડલથી ઘેરી લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ વ્યક્તિઓ તમને પરિપૂર્ણ જીવન જીવવા વિશેના મૂલ્યવાન પાઠ શીખવી શકે છે.

તમારા માર્ગદર્શકો તમારા જીવનમાં પહેલેથી જ એવા લોકો હોઈ શકે છે, જેમ કે શિક્ષક, મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્ય. તે તમારા સમુદાયમાંથી આવી શકે છે, જેમ કે વિશ્વાસ-આધારિત જૂથ, ગ્રાસરૂટ ચેરિટી અથવા સંસ્થા.

પરંતુ તે તમે જાણતા હોવ તે જરૂરી નથી. તે ફક્ત એવી વ્યક્તિ હોઈ શકે છે જેની તમે પ્રશંસા કરો છો. ઉદાહરણ તરીકે પ્રખ્યાત વ્યક્તિ, અથવા મીડિયામાં અન્ય વ્યક્તિ. કદાચ કોઈ ઉદ્યોગસાહસિક, કોચ, પ્રેરક વક્તા, રમતવીર વગેરે.

તેઓ હજુ પણ તમને વિડીયો, પુસ્તકો અથવા તમે ઉપયોગ કરો છો તે અન્ય સામગ્રી દ્વારા તમને પ્રેરણા આપી શકે છે અને શીખવી શકે છે.

તેમની શક્તિઓ અને નબળાઈઓની નોંધ લો. . તેઓએ કેવી રીતે પ્રતિકૂળતાઓ પર કાબુ મેળવ્યો? તેમના અવરોધો શું હતા?

તમારી જાતને તેમના પગરખાંમાં મૂકો. જો તેઓ જાણતા હોય કે તમે તમારું જીવન સુધારવા માંગો છો તો તેઓ તમને શું સલાહ આપશે?

તેમનો નજીકથી અભ્યાસ કરીને, તમે તેમની માનસિકતા વિશે સમજ મેળવશો અને સુખ પ્રાપ્ત કરવા માટેનો તેમનો અનન્ય અભિગમ શોધી શકશો.

9) તમારી જાતને લાગણીઓ અનુભવવા દો

તમારી લાગણીઓને સફેદ કરવી એ ક્યારેય સારી બાબત નથી.

તે સાચું છે કે તમારું એકંદર વલણ તમારા જીવનમાં ફરક લાવે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે તમારી માનસિકતા તમારા સુખાકારીને અસર કરે છે અને પરિણામો નક્કી કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પરંતુ સકારાત્મક વિચારસરણીમાં એક નુકસાન છે.

ઉદાસી અને પીડા અસ્તિત્વમાં છે. તે સામાન્ય છેમાનવીય લાગણીઓની વિશાળ શ્રેણીનો અનુભવ કરો. તેમાં ગુસ્સો, ઉદાસી, દુઃખ, હાર, વગેરે જેવી ઓછી સુખદ બાબતોનો સમાવેશ થાય છે.

આ લાગણીઓને કબજે કરવા દીધા વિના આપણે તેની માલિકી લઈ શકીએ છીએ. કહેવાતી નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર ધકેલવી અને તેનો પ્રતિકાર કરવો એ એક ઝેરી લક્ષણ હોઈ શકે છે.

તેમાંથી છૂટકારો મેળવવાને બદલે તમે મોટે ભાગે તેમને અંદરથી ધકેલી રહ્યા છો. અમારી લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવી મહત્વપૂર્ણ છે જેથી કરીને અમે તેમના પર અટકી ન જઈએ.

જો તમારો દિવસ, અઠવાડિયું, મહિનો કે વર્ષ પણ ખરાબ હોય, તો તેને બહાર કાઢવામાં ક્યારેય શરમાશો નહીં. લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર કરવાની ઘણી રચનાત્મક રીતો છે.

ઘણા લોકો સારી રીતે રડવાનું અથવા તેમની લાગણીઓને મુક્ત કરવા માટે શારીરિક રીત તરીકે વર્કઆઉટ કરવાનું પસંદ કરે છે.

તમે લોકો સાથે વાત કરો છો વિશ્વાસ કરો અને જેઓ તમારી કાળજી રાખે છે, અથવા તો એક વ્યાવસાયિક પણ, તમે જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો તેને બાટલીમાં રાખ્યા વિના શેર કરવાની એક સારી રીત હોઈ શકે છે.

તમારી જિંદગીને ઠીક કરવાનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારી લાગણીઓને અવગણવી જોઈએ. | અમુક બાબતોમાં નિષ્ફળ જઈએ છીએ, અને આપણે બધાએ ભૂલો કરી છે.

એક નિષ્ફળતા જેવું અનુભવવું જે કંઈપણ યોગ્ય કરી શકતું નથી તે અટવાયેલા રહેવાની ચોક્કસ રીત છે. જ્યારે તમે સ્વ-દોષ અને શિક્ષાના ચક્રમાં ફસાઈ જાઓ ત્યારે પ્રેરિત થવું મુશ્કેલ છે.

આ સ્વીટ સ્પોટ એ સમય દરમિયાન તમારી જાત પર સરળતાથી ચાલવાનું શીખવાનું છે