বিষয়বস্তুৰ তালিকা
জীৱনত এনেকুৱা সময়ো আহে যেতিয়া এনে লাগে যেন আপোনাৰ মতে একোৱেই নহয়। ই আপোনাক হতাশ, আবদ্ধ, আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে।
কিন্তু সুৰংগটোৰ শেষত পোহৰ আছে। যেতিয়াই সকলো ছিন্নভিন্ন হৈ পৰা যেন লাগে, তেতিয়াই এইটোৱেই হৈছে পুনৰ নিৰ্মাণৰ আটাইতকৈ উত্তম সময়।
আপুনি যদি আপুনি বিচৰা পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ সক্ষম হয় তেন্তে কি হ’ব? আপুনি আৰু সুখী হ’বনে? আপোনাৰ হাতত আৰু টকা থাকিলহেঁতেননে? অধিক মৰম? অধিক আত্মবিশ্বাস?
যদি আপুনি সদায় সপোন দেখা জীৱনটো জীয়াই থাকিবলৈ আৰম্ভ কৰিবলৈ সাজু, তেন্তে পঢ়ি থাকিব। আপুনি আপোনাৰ জীৱন সলনি কৰিবলৈ কি কৰিব লাগিব সেইটো সঠিকভাৱে শিকিব।
আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ স্থপতি। কেৱল আপুনি ইয়াক ঠিক কৰিব নোৱাৰে, কিন্তু আপুনি ইয়াক পুনৰ নিৰ্মাণ কৰিব পাৰে যাতে ই আগৰ তুলনাত ভাল হয়।
আপোনাৰ জীৱন কেনেকৈ ঠিক কৰিব লাগে তাৰ বাবে এটা ন'-ন'নচেন্স ষ্টেপ-বাই-ষ্টেপ গাইড আছে।
আপোনাৰ জীৱনটো কেনেকৈ ঠিক কৰিব
১) আপোনাৰ আত্মসীমিত বিশ্বাসবোৰ বুজি লওক
প্ৰথম কামটো হ’ল আপুনি বুজিব লাগিব যে আপোনাৰ জীৱন সলনি কৰাত কিহে বাধা দিছে। ই এটা আপ্লুত কাম যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু আপুনি এবাৰ প্ৰক্ৰিয়াটো আৰম্ভ কৰিলে, আপুনি সোনকালে উপলব্ধি কৰিব যে ই দেখাত যিমান ভয়ংকৰ নহয়।
প্ৰথম পদক্ষেপটো হ'ল সকলো সীমিত বিশ্বাস লিখি থোৱা আপুনি বৰ্তমান নিজৰ বিষয়ে ধৰি ৰাখিছে। এই বিশ্বাসবোৰেই আপোনাৰ মনত প্ৰতিদিনে চলি থকা চিন্তাবোৰ। প্ৰায়ে অৱচেতন আৰু স্বয়ংক্ৰিয় হয়, অৰ্থাৎ আপুনি গম নোপোৱাকৈয়ে ইহঁতে আপোনাৰ আচৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
যদি আপুনি ভাবি চায়, আমাৰ বেছিভাগেই কৰিছেনিজকে সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰাই নিদিয়াকৈ কঠিন সময়ত।
নিঃসন্দেহে পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰয়োজন যে কামবোৰ ভালদৰে চাবলৈ অনুশাসনৰ প্ৰয়োজন। কিন্তু নিজৰ ওপৰত ডাউন হৈ থকাৰ বাবে যাত্ৰাটো বহুত কঠিন অনুভৱ হ'ব।
জীৱনত নিজৰ পক্ষত থাকিবলৈ শিকা আৰু নিজৰ প্ৰতি মমতা দেখুৱাটো এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ ভিতৰৰ কাম।
এইটোৰ বিষয়ে... আপোনাৰ আত্মসন্মান আৰু আত্মপ্ৰেম গঢ়ি তোলা।
এইটোৱেই আপোনাক জীৱনত নিজৰ বাবে বিচৰা সকলো বাহ্যিক বস্তু গঢ়ি তুলিবলৈ দৃঢ় ভেটি দিয়ে। কাৰণ আপুনি জানে যে আপুনি ইয়াৰ যোগ্য আৰু সঁচাকৈয়ে এটা সুন্দৰ আৰু পূৰ্ণতাপূৰ্ণ জীৱন যাপনৰ যোগ্য।
জীৱনটো এটা দীঘলীয়া যাত্ৰা। একো নষ্ট কৰা নাই তুমি৷ প্ৰতিটো দিনেই ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন সৃষ্টিৰ এক নতুন সুযোগ প্ৰদান কৰে। আপোনাৰ কাহিনীটো এতিয়াও উন্মোচিত হৈ আছে আৰু এতিয়াও লিখা হোৱা নাই।
11) অধিক কৃতজ্ঞ হওক
আপুনি হয়তো ভাবিব যে কৃতজ্ঞতা মাথোঁ “মই ধন্যবাদ”ৰ আন এটা শব্দ। আৰু যদিও এইটো সঁচা যে কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ কৰিলে আমাক ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে, ই ইয়াতকৈও গভীৰলৈ যায়।
কৃতজ্ঞতা ইতিবাচকতাৰ অন্যতম উত্তম আহিলা কাৰণ ই আমাক আন আৰু নিজৰ সৈতে সংযুক্ত অনুভৱ কৰায়। কৃতজ্ঞতাই আমাক জীৱনৰ সৰু সৰু কথাবোৰৰ শলাগ লোৱাত সহায় কৰে।
ই আপোনাৰ মেজাজ বৃদ্ধি কৰিব আৰু জীৱনৰ প্ৰতি আপোনাৰ দৃষ্টিভংগী উন্নত কৰিব। আপুনি সংগ্ৰাম কৰি থকাৰ সময়তো ই আপোনাক সমাধান বিচাৰি উলিওৱাত সহায় কৰিব পাৰে। আনকি গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ই আপোনাৰ মগজুক আক্ষৰিক অৰ্থত তাঁৰ সংযোগ কৰি আপোনাক সুখী কৰে।
এই সহজ ব্যায়ামটো চেষ্টা কৰক: তিনিটা লিখি থওকআপুনি দিনটো আৰম্ভ কৰাৰ আগতে প্ৰতিদিনে পুৱা কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ কৰা বস্তুবোৰৰ বাবে।
আপোনাৰ তালিকাত পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী, পোহনীয়া জন্তু, প্ৰকৃতি, কৰ্ম, স্বাস্থ্য, ঘৰ বা আন যিকোনো বস্তু অন্তৰ্ভুক্ত হ'ব পাৰে যিয়ে আপোনাক আনন্দ কঢ়িয়াই আনে।
<০>বহুত হব নালাগে। যদি আপুনি সংগ্ৰাম কৰি আছে, তেন্তে সৰু সৰু কথাবোৰ বিচাৰক, যেনে সূৰ্য্যটো জিলিকিছে বুলি ধন্যবাদ জনোৱা।এই তালিকাবোৰ গোটেই দিনটো হাতত ৰাখক আৰু যেতিয়াই আপোনাক পিক মি আপৰ প্ৰয়োজন হয় তেতিয়াই পঢ়ক।
এই প্ৰথাই মগজুত ড'পামিন আৰু চেৰ'টনিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰা দেখা গৈছে যাৰ ফলত মেজাজ উন্নত হয় আৰু উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি পায়।
গতিকে অহাবাৰ আপুনি নিৰাশ অনুভৱ কৰিলে আপুনি কি কৃতজ্ঞ সেই বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ অলপ সময় উলিয়াওক কাৰণ জীৱনত।
12) বিলম্বৰ সৈতে মোকাবিলা কৰক
বিলম্ব পৰিৱৰ্তনৰ শত্ৰু। আমাৰ হয়তো কিবা এটা কৰাৰ উদ্দেশ্য থাকিব পাৰে, কিন্তু প্ৰৱণতা বিচাৰি উলিওৱাটো বহুত কঠিন।
যেতিয়া আপুনি এটা ডাঙৰ কামৰ সন্মুখীন হয়, তেতিয়া সেইটো পিছলৈ পিছুৱাই দিয়াটো প্ৰলোভনজনক। কিন্তু যদি আপুনি বেছি সময় অপেক্ষা কৰে, তেন্তে আপুনি কেতিয়াও ইয়াৰ ওচৰলৈ নাযায়।
Hackspirit ৰ পৰা সম্পৰ্কীয় কাহিনী:
যেতিয়া আপুনি বিলম্ব কৰে, তেতিয়া নিজৰ বাবে সৰু সৰু সময়সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক . সৰু সৰু কামবোৰ কম ভয়ংকৰ যেন লাগে।
বহু পদ্ধতি আছে যিয়ে আপোনাক বিলম্ব দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এই ধাৰণাবোৰৰ কিছুমান চেষ্টা কৰক আৰু চাওক কোনটোৱে আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম কাম কৰে:
- আপুনি কিয় বিলম্ব কৰে তাৰ কাৰণসমূহ লিখক।
- আপোনাক জবাবদিহি কৰিবলৈ ইচ্ছুক বন্ধু বিচাৰি উলিয়াওক। <৯>সামাজিকৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট সময় নিৰ্ধাৰণ কৰকmedia.
- এটা পুৰস্কাৰ ব্যৱস্থা সৃষ্টি কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি এটা লক্ষ্যত উপনীত হয়, তেন্তে নিজকে কফি খাই লওক।
- এটা জাৰ্নেল ৰাখক য’ত আপুনি আপোনাৰ সকলো অগ্ৰগতি লিপিবদ্ধ কৰে।
- যিবোৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ নহয় সেইবোৰ কথাত “নাই” ক’বলৈ শিকক .
- মাইণ্ডফুলনেছ মেডিটেচনৰ অভ্যাস কৰক।
যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে বিলম্বৰ সৈতে সংগ্ৰাম কৰে, তেন্তে প'ম'ড'ৰ' কৌশল ব্যৱহাৰ কৰি চাওক।
প'ম'ড'ৰ' হৈছে বৃহৎ প্ৰকল্পক সৰু সৰু প্ৰকল্পত ভাঙিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা এটা পদ্ধতি টুকুৰা টুকুৰ। প্ৰতিটো টুকুৰা ২৫ মিনিটলৈকে থাকিব লাগে। তাৰ পিছত ৫ মিনিটৰ বিৰতি লৈ জিৰণি লৈ পুনৰ মনোনিৱেশ কৰে। এই প্ৰক্ৰিয়াটো পাঁচবাৰ পুনৰাবৃত্তি কৰক।
Pomodoro ৰ আঁৰৰ ধাৰণাটো হ'ল প্ৰতিটো টুকুৰা সফলতাৰে সম্পূৰ্ণ কৰি নিজকে সাফল্যৰ অনুভৱ দিয়া। এই কৌশলটো ফ্ৰান্সেস্কো চিৰিলোৱে বিকশিত কৰিছিল যিয়ে দেখিছিল যে তেওঁৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে ২০ মিনিটৰ পৰা তললৈ গণনা কৰা টাইমাৰ থাকিলে অধিক সময়ৰ বাবে মনোনিৱেশ কৰিবলৈ সক্ষম হয়।
আজিকালি এনে এপ উপলব্ধ আছে যিয়ে আপোনাক প’ম’ড’ৰ’ কৌশল ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে আপোনাৰ ফোনত।
13) এটা বেলেগ জীৱনৰ কল্পনা কৰক
আমাৰ বহুতকে আবদ্ধ কৰি ৰখা কথাটো হ'ল আমাৰ বাবে অপেক্ষা কৰি থকা ইয়াতকৈ ভাল কথা আছে বুলি বিশ্বাস কৰিব নোৱাৰাটো। আমি বৰ্তমান জীয়াই থকা বাস্তৱতকৈ বেলেগ বাস্তৱক চিত্ৰিত কৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰোঁ।
তেতিয়াতে দৃশ্যায়ন কৌশলে সহায় কৰিব পাৰে। কাৰণ, দেখাটোৱেই বিশ্বাস কৰা।
ভিজুৱেলাইজেচনক এসময়ত “নতুন যুগৰ হাইপ” বুলি গণ্য কৰা হৈছিল। কিন্তু শেহতীয়া গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে দৃশ্যায়নে কাম কৰাৰ যুক্তিযুক্ত বৈজ্ঞানিক কাৰণ আছে।
কাংক্ষাৰ পৰা বহু দূৰতচিন্তা কৰিলে আপোনাৰ মনটোৱে বাস্তৱিক আৰু কল্পনা কৰা কথাৰ মাজত পাৰ্থক্য ক’ব নোৱাৰে।
চাইক’লজি টুডেত উল্লেখ কৰা অনুসৰি:
“মগজুৰ অধ্যয়নে এতিয়া প্ৰকাশ কৰিছে যে চিন্তাই কৰ্মৰ দৰেই একে মানসিক নিৰ্দেশনা উৎপন্ন কৰে। মানসিক চিত্ৰকল্পই মগজুৰ বহুতো জ্ঞানমূলক প্ৰক্ৰিয়াত প্ৰভাৱ পেলায়: মটৰ নিয়ন্ত্ৰণ, মনোযোগ, উপলব্ধি, পৰিকল্পনা, আৰু স্মৃতিশক্তি।
“গতিকে মগজুৱে দৃশ্যায়নৰ সময়ত প্ৰকৃত প্ৰদৰ্শনৰ বাবে প্ৰশিক্ষণ লৈছে। দেখা গৈছে যে মানসিক অনুশীলনে প্ৰেৰণা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, আত্মবিশ্বাস আৰু আত্ম-কাৰ্যক্ষমতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, মটৰ প্ৰদৰ্শন উন্নত কৰিব পাৰে, সফলতাৰ বাবে আপোনাৰ মগজুক প্ৰাইম কৰিব পাৰে, আৰু প্ৰবাহৰ অৱস্থা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে—এই সকলোবোৰ আপোনাৰ শ্ৰেষ্ঠ জীৱন লাভৰ বাবে প্ৰাসংগিক।”
গতিকে যদি... আপুনি কল্পনা কৰে যে আপুনি এটা বেলেগ চাকৰি, সম্পৰ্ক বা জীৱনশৈলী আছে, তেতিয়া আপোনাৰ জীৱনত সেই পৰিৱৰ্তনসমূহ প্ৰকাশ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাটো সহজ হ'ব পাৰে।
এটা ছবি সৃষ্টি কৰিবলৈ, আপোনাৰ চকু মুদি কল্পনা কৰক যে আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো কেনেকুৱা হ'ব বিচাৰে . আপোনাৰ নিখুঁত দিনটো কেনেকুৱা হ’ব? আপুনি আপোনাৰ সময় কেনেকৈ কটাব? আপোনাৰ জীৱনত কোন হ’ব?
আপুনি আপোনাৰ আদৰ্শ পৰিৱেশটোও কল্পনা কৰিব পাৰে। কল্পনা কৰক যে আপুনি এটা ধুনীয়া ঘৰত বাস কৰি আছে, য’ত এটা আচৰিত দৃশ্য আছে। বা হয়তো আপুনি কল্পনা কৰিছে যে আপুনি মৰমিয়াল বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ মাজত ঘেৰি আছে৷
যি হওক, প্ৰথমে নিজকে আপোনাৰ কল্পনাত তালৈ যাবলৈ দিয়ক৷ যদি আপুনি কল্পনা কৰি থাকে তেন্তে আপোনাৰ মগজুৰ বাবে ই অধিক সাধনযোগ্য আৰু চিনাকি অনুভৱ হ’ব।
14) অতীতক এৰি দিয়ক
জীৱনত আপোনাৰ আগতে যি গৈছে সেয়া এৰি দিয়কআপোনাৰ ভৱিষ্যত নিৰ্ধাৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই।
প্ৰথমতে কঠিন যেন লাগিব পাৰে কিন্তু আপুনি অতীতক এৰি দিবলৈ শিকিব লাগিব। আমাৰ মগজুটো ইতিবাচক অভিজ্ঞতাতকৈ নেতিবাচক অভিজ্ঞতা মনত পেলাবলৈ হাৰ্ডৱাইৰ কৰা হয়। কিন্তু আপুনি অতীতক সলনি কৰিব নোৱাৰে, গতিকে ইয়াৰ ওপৰত ৰুমিনিং কৰি শক্তি নষ্ট নকৰিব।
গৱেষণাত দেখা গৈছে যে যেতিয়া আৱেগিক বিষক ধৰি ৰাখিলে নিৰাময় হোৱাত বাধা দিয়ে, তেতিয়া ই এটা লক্ষণ যে আপুনি বৃদ্ধিমুখী ৰূপত আগবাঢ়ি যোৱা নাই পথ. আকা, অতীতক ধৰি ৰখাটোৱে আপোনাক পিছুৱাই ৰাখে।
তাৰ পৰিৱৰ্তে আজি আপুনি ক'ত আছে আৰু এতিয়াই কি অৰ্জন কৰিব পাৰে তাত মনোনিৱেশ কৰক। মাইণ্ডফুলনেছৰ অভ্যাসে আপোনাক বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তত ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে।
২০১৬ চনৰ এখন গৱেষণা পত্ৰত এই সিদ্ধান্ত লোৱা হৈছে যে যিসকল লোক অধিক মাইণ্ডফুল হয় তেওঁলোকে কম ৰুমিনেচন অনুভৱ কৰে আৰু নিজৰ প্ৰতি অধিক দয়ালু হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
যদি আপুনি নিজকে অহৰহ বিচাৰি পায় অতীতৰ ওপৰত গুৰুত্ব দি, ইয়াৰ বিষয়ে এখন জাৰ্নেলত লিখিবলৈ চেষ্টা কৰক। ই আপোনাক পৰিঘটনাসমূহ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাত, দৃষ্টিভংগী লাভ কৰাত আৰু আগবাঢ়ি যোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
যদি আপুনি পুৰণিক এৰি দিবলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছে, তেন্তে আপুনি এই অনুশীলনটোও চেষ্টা কৰিব পাৰে:
আপুনি আগতে কৰা ব্যক্তিজনক কল্পনা কৰক হওক. সন্মুখত সেইবোৰ স্পষ্টকৈ চাওক। তেওঁলোকৰ আৱেগ অনুভৱ কৰক আৰু তেওঁলোকৰ বিষৰ প্ৰতি মমতা দেখুৱাওক।
তাৰ পিছত, সেই ব্যক্তিজনৰ ঠাইত আন কাৰোবাক ব্যৱহাৰ কৰক। আপুনি হ’ব বিচৰা ব্যক্তিজনক প্ৰতিনিধিত্ব কৰা নতুন ব্যক্তিক বাছি লওক।
এই ব্যায়ামে আপোনাক অতীতৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হোৱাত সহায় কৰে আৰু বৰ্তমানক সতেজ চকুৰে চাবলৈ অনুমতি দিয়ে।
15) আপোনাৰ আত্ম- talk
আত্মকথা আমাৰ আভ্যন্তৰীণ সংলাপনিজৰ লগত। ই সেই সৰু মাতটোৱেই যিটো সদায় পটভূমিত চলি থাকে।
এইটো আপোনাৰ প্ৰিয় বন্ধু বা আপোনাৰ আটাইতকৈ বেয়া শত্ৰু হ’ব পাৰে। কিন্তু আমাৰ বহুতৰে বাবে আমাৰ ভিতৰৰ কণ্ঠই আমাক এনেকুৱা কাহিনী খুৱাই দিয়ে যিবোৰ আমি গভীৰভাৱে বিশ্বাসও নকৰো।
উদাহৰণস্বৰূপে, হয়তো আপুনি নিজকে কৈছে যে “আপুনি সেই পদোন্নতি কেতিয়াও নাপাব” যদিও আপুনি সঁচাকৈয়ে ভাবিব যে আপুনি ইয়াৰ যোগ্য।
আপুনি এবাৰ আপোনাৰ আত্মকথা লক্ষ্য কৰিলে, আপুনি আপোনাৰ ভিতৰৰ সংলাপ সলনি কৰিবলৈ কাম কৰিব পাৰে।
যেতিয়া আপুনি এই চিন্তাবোৰ ভাবি নিজকে ধৰিব, তেতিয়া ৰৈ নিজকে সুধিব যে আপুনি কিয়' re saying them. নেতিবাচক আত্মকথাক প্ৰত্যাহ্বান জনাওক কিয় ই কেৱল সঁচা নহয় তাৰ প্ৰমাণ বিচাৰি।
নেতিবাচক আত্মকথাৰ বেয়া অভ্যাস এটাক লাথি মাৰিবলৈ সময় লাগিব পাৰে, কিন্তু গৱেষণাটো স্পষ্ট — আপুনি নিজৰ লগত কথা পতাৰ ধৰণ সলনি কৰিলেই হ’ব পাৰে আচৰণৰ পৰিৱৰ্তনত ডাঙৰ নক-অন প্ৰভাৱ পেলায়।
সেইবাবেই আপুনি যেতিয়া আপোনাৰ জীৱনটো ঠিক কৰিব বিচাৰে তেতিয়া ই এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ দক্ষতা খেতি কৰিব লাগে।
See_also: ১৫টা লক্ষণ যে আপুনি আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহে অতিশয় সন্মান কৰে16) নতুন কিবা এটা চেষ্টা কৰক
নতুন কিবা এটা চেষ্টা কৰাৰ দৰে একোৱেই বস্তু সলনি নকৰে।
এইটোৱে দৈনন্দিন ৰুটিনৰ একঘেয়ামীতা ভাঙি পেলোৱাৰ এক উত্তম উপায় আৰু জীৱনত কথাবোৰ জোকাৰিবলৈ আমাক উৎসাহিত কৰে।
আপুনি হয়তো এটা চখ লোৱাৰ সিদ্ধান্ত ল'ব , ক্লাবত যোগদান কৰক, ব্যৱসায় আৰম্ভ কৰক, বা ক্লাছ লওক। যিয়েই নহওক, মাত্ৰ নিশ্চিত হওক যে ই এনেকুৱা কাম যিটো আপুনি কৰি ভাল পায় আৰু যিয়ে আপোনাক প্ৰত্যাহ্বান জনায়।
ইয়াত মূল কথাটো হ’ল নিজকে টানি লোৱা। যদি আপুনি একেটা পুৰণি কথাতে বিৰক্ত হৈছে, তেন্তে আপুনি বৃদ্ধি হ’ব লাগিব বুলি কোৱাটো হয়তো নিৰাপদ৷
ই...ই কেৱল আপোনাৰ অভিজ্ঞতাই নহয়, আপোনাৰ আত্মবিশ্বাসো গঢ়ি তুলিব।
বিষয়টো হ'ল কোনো চৰম কাম কৰাটো বাধ্যতামূলক নহয়, বৰঞ্চ নিজকে আপোনাৰ আৰামৰ জ'নৰ বাহিৰলৈ ঠেলি দিয়াটোৱেই হ'ব পাৰে।
তাৰ অৰ্থ হ'ব পাৰে এটা লোৱা ৰিস্ক লোৱা আৰু স্কাইডাইভিং কৰা, আশ্ৰয় শিবিৰত স্বেচ্ছাসেৱী কাম কৰা, বা নৃত্যৰ ক্লাছত যোগদান কৰা।
যি যিয়েই নহওক কিয়, মাত্ৰ মনত ৰাখিব যে আপুনি বাটত কৰা যিকোনো ভুলৰ পৰা শিকিব পাৰে। আৰু যদি আপুনি বিফল হয়? বাৰু, তেনেকৈয়ে আপুনি জানে যে আপুনি ডাঙৰ হৈছে।
17) নিজৰ দায়িত্ব লওক
যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো ঠিক কৰিব বিচাৰে, তেন্তে ইয়াৰ আৰম্ভণি হয় ইয়াৰ বাবে ১০০% দায়িত্ব লোৱাৰ পৰা।
আমাৰ লগত এনেকুৱা কথাবোৰ ঘটে যিবোৰ আমি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰো। এইটোও সঁচা যে কিছুমান মানুহৰ হাতত আনতকৈ বেয়া হাতৰ ব্যৱহাৰ হোৱা যেন লাগে৷ কিন্তু আপুনি জীৱনটোক কেনেকৈ চম্ভালিব সেয়া আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল।
আন মানুহক দোষ দিয়া বা আন কোনোবাই আপোনাৰ বাবে আপোনাৰ জীৱনটো ঠিক কৰিব বুলি আশা কৰাটো বন্ধ কৰক।
অজুহাতই আমাক আবদ্ধ কৰি ৰাখে। আমি সেইবোৰ আমাৰ জেলৰ পৰা ওলাই অহা-বিনামূলীয়া কাৰ্ড হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰো। তেওঁলোকে আমাক অতীতত জীয়াই থাকিবলৈ অনুমতি দিয়ে আৰু আমাৰ ভৱিষ্যত উন্নত কৰিবলৈ আমি কি কৰিব লাগিব তাৰ পৰা লুকাই থাকিবলৈ অনুমতি দিয়ে।
কিন্তু যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো উন্নত কৰিব বিচাৰে তেন্তে আপুনি প্ৰথমে মানি ল’ব লাগিব যে আপুনি নিজৰ জীৱনৰ বাবে দায়বদ্ধ কাম. আপুনি আপোনাৰ জাহাজৰ কেপ্তেইন।
আৰু যদিও আপোনাৰ সফলতাক প্ৰভাৱিত কৰা বহুতো কাৰক আছে, শেষত, আপুনিয়েই খোজ দিব লাগিব আৰু আপোনাৰ সুযোগৰ সৰ্বোত্তম ব্যৱহাৰ কৰিব লাগিব।
গতিকে অজুহাত দিয়া বন্ধ কৰক আৰু জবাবদিহি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰক। আৰু কেতিয়াআপুনি তেনেকুৱা কৰিলে, আপুনি দেখিব যে আপুনি বাহ্যিক পৰিস্থিতিৰ ওপৰত কম নিৰ্ভৰশীল হৈ পৰে আৰু নিজৰ ওপৰত অধিক নিৰ্ভৰশীল হৈ পৰে।
ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল আপুনি ক'ত ভুল হৈছে চাব পাৰিব আৰু বহু দেৰি হোৱাৰ আগতেই আপোনাৰ গতিপথ শুধৰিব পাৰিব।
এইটোৱেই হৈছে ব্যক্তিগত বিকাশৰ চূড়ান্ত লক্ষ্য: আপোনাক স্বাধীন হোৱাত সহায় কৰা যাতে আপুনি বিচৰা জীৱনটো জীয়াই থাকিবলৈ আন কাৰোবাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব নালাগে।
18) জাৰ্নেল
আপোনাৰ জীৱনটো ঠিক কৰাৰ বাবে চূড়ান্ত পৰিকল্পনাই আপোনাৰ আভ্যন্তৰীণ চিন্তাধাৰাৰ পৰিৱৰ্তনক একত্ৰিত কৰে আৰু ইয়াক ব্যৱহাৰিক সঁজুলিসমূহৰ সৈতে সংযুক্ত কৰে যিয়ে আপোনাক ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন আনিবলৈ সহায় কৰিব।
সেই ব্যৱহাৰিক সঁজুলিবোৰ প্ৰায়ে সহজ যদিও অবিশ্বাস্যভাৱে শক্তিশালী. তেনে এটা আহিলা হ’ল জাৰ্নেলিং। প্ৰকাশৰ এটা প্ৰকাৰ হিচাপে লিখাটো বৈজ্ঞানিকভাৱে উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হৈছে।
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ই আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য দুয়োটাতে ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলায়।
জাৰ্নেলিং হৈছে ইয়াৰ এটা উত্তম উপায় নিজকে ভালদৰে বুজিব। ই আপোনাক আপোনাৰ চিন্তা আৰু আৱেগৰ বিষয়ে অন্তৰ্দৃষ্টি লাভ কৰাত সহায় কৰে, যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ আচৰণৰ আৰ্হি চিনাক্ত কৰিবলৈ আৰু সেই আচৰণসমূহ সলনি কৰাৰ কৌশল প্ৰস্তুত কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।
আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজৰ বিষয়ে লিখাটোৱেও আপোনাক চিন্তা কৰাৰ সুযোগ দিয়ে ইয়াৰ উপৰিও, জাৰ্নেলিঙে আপোনাক আপোনাৰ শক্তি আৰু দুৰ্বলতাৰ ষ্টক ল'বলৈ সহায় কৰে, যাৰ ফলত আপুনি উন্নতিৰ প্ৰয়োজনীয় ক্ষেত্ৰসমূহ চিনাক্ত কৰিব পাৰে আৰু এনে দক্ষতা বিকাশত মনোনিৱেশ কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ অৰ্জন কৰিবলৈ অনুমতি দিবলক্ষ্যসমূহ।
আপুনি এটা ডায়েৰী ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে, গোটেই দিনটো টোকা লিখিব বিচাৰিব পাৰে, বা আনকি আপোনাৰ ফোনত এটা ভইচ ৰেকৰ্ডাৰ এপ ব্যৱহাৰ কৰিব বিচাৰিব পাৰে।
আপুনি যি পদ্ধতি বাছি লওক, মাত্ৰ মনত ৰাখিব সৎ আৰু মুকলি। বানানৰ ভুল বা ব্যাকৰণৰ ভুলৰ বাবে চিন্তা নকৰিব। কথাটো হ’ল আপোনাৰ অনুভৱ আৰু অভিজ্ঞতাক ধৰি ৰখা। কেৱল তেনে কৰিলেই মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পোৱা গৈছে।
যেতিয়ালৈকে আপুনি আপোনাৰ চিন্তাবোৰ স্পষ্টকৈ ক'ব পাৰে, তেতিয়ালৈকে আপুনি ঠিকেই আছে।
19) আপোনাৰ অগ্ৰগতি উদযাপন কৰক
অবাস্তৱিক আশাই আপোনাৰ জীৱনটো ঠিক কৰাৰ লগে লগে আপোনাৰ যাত্ৰাত আপোনাক প্ৰেৰণাহীন কৰি তুলিব।
তাৰ পৰিৱৰ্তে লক্ষ্য কৰক যেতিয়া আপুনি কোনো প্ৰচেষ্টা চলাইছে বা অগ্ৰগতি দেখিছে। বিশাল কিবা এটা হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি৷ কিন্তু প্ৰতিদিনৰ শেষত মনত ৰাখিব নিজৰ পিঠিত থপৰিয়াই দিব।
শোৱাৰ আগতে তলত দিয়া প্ৰশ্নটোৰ উত্তৰ দিব: 'আজিৰ জয় কি আছিল?'।
আপুনি যিমানখিনি অৰ্জন কৰে প্ৰতিদিনে বেলেগ বেলেগ হ’বলৈ গৈ আছে। ই আপোনাৰ প্ৰচেষ্টাক চিনি পোৱাৰ কথা যিমানেই সিমানেই আপুনি লাভ কৰা যিকোনো বিশেষ সফলতাক স্বীকাৰ কৰাটোও।
বাটত উদযাপন কৰাটো প্ৰেৰণা বজাই ৰখাৰ এক উত্তম উপায়। যদি আপুনি আগবাঢ়ি যোৱাৰ প্ৰেৰণা বিচাৰি উলিয়াবলৈ অসুবিধা পাইছে, তেন্তে নিজকে সুধিব যে আপুনি প্ৰথমতে এই প্ৰক্ৰিয়াটো কিয় আৰম্ভ কৰিছিল।
আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো উন্নত কৰিব বিচৰাৰ বাবেই হ'ব পাৰে, কিন্তু আপুনি বিচৰাৰ বাবেও হ'ব পাৰে আপুনি কৰিব পাৰে বুলি আনক প্ৰমাণ কৰিবলৈ।
যিকোনো ধৰণে, আপুনি যি অৰ্জন কৰিছে তাত মনোনিৱেশ কৰিআপুনি এতিয়াও কিমান দূৰলৈ যাব লাগিব তাৰ পৰিৱৰ্তে, আপুনি অতি সোনকালে হাম্পৰ ওপৰেৰে পাৰ হ'ব।
20) পৰিষ্কাৰ কৰক
বহুত মানুহৰ বাবে এটা পৰিপাটি ঠাই এটা পৰিপাটি মনৰ সমান।
আপুনি ফেং ছুইৰ শক্তিত বিশ্বাসী হওক বা নহওক, আপোনাৰ স্থানৰ প্ৰতি কিছু মনোযোগ দিলে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য উপকৃত হ'ব পাৰে।
ভেৰিৱেল মাইণ্ডে উল্লেখ কৰা অনুসৰি:
“অগোছালতা আৰু অগোছালিয়ে অধিক মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, কিন্তু অগোছালতা পৰিষ্কাৰ, সংগঠিত আৰু হ্ৰাস কৰি মানুহে নিজৰ পৰিৱেশ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ সক্ষম হয় আৰু অধিক শিথিল পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰে যিয়ে তেওঁলোকৰ জীৱনৰ অধিক জৰুৰী বিষয়সমূহৰ ওপৰত ভালদৰে মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰে .”
এইটো বেছি শুনা নাযাবও পাৰে, কিন্তু ই সেই সৰু সৰু কামবোৰৰ ভিতৰত এটা যিটো আমি আমাৰ মেজাজ দ্ৰুতভাৱে উন্নত কৰিবলৈ কৰিব পাৰো।
আপোনাৰ আলমাৰীটো পৰিষ্কাৰ কৰা, কিছু ধূলি কৰা, বা আপোনাৰ ঘৰটো পৰিপাটি কৰা আপোনাক তৎক্ষণাত পুৰস্কাৰৰ মতামত দিয়ে যিয়ে আপোনাক উৎপাদনশীল অনুভৱ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।
আপুনি কেতিয়াবা মানসিক চাপত পৰিলে পৰিষ্কাৰ কৰাৰ আগ্ৰহ অনুভৱ কৰিছেনে? মই এই কামটো সকলো সময়তে কৰো। আৰু ইয়াৰ এটা ভাল কাৰণো আছে।
কানেকটিকাট বিশ্ববিদ্যালয়ৰ এটা অধ্যয়নত আৱিষ্কাৰ কৰা হৈছে যে আমি চাফাইৰ দৰে পুনৰাবৃত্তিমূলক আচৰণৰ ফালে মুখ কৰোঁ কাৰণ ই আমাক বিশৃংখল সময়ত নিয়ন্ত্ৰণ আৰু শৃংখলাৰ অনুভূতি দিয়ে।
গতিকে যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো ঠিক কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে, তেন্তে আপুনি কেৱল বাচন-বৰ্তনবোৰ কৰি আৰম্ভ কৰিব বিচাৰিব পাৰে।
21) উত্থানশীল মানুহৰ সৈতে আড্ডা মাৰিব
এয়া লুকাই থাকিবলৈ আৰু নিজৰ বাবে দুখ অনুভৱ কৰিবলৈ প্ৰলোভন দিয়ে যেতিয়া এনে লাগে যেন জীৱনটো আপোনাৰ নহয়গোটেই দিনটো আমাৰ মূৰত চলি থকা এই শ শ বিশ্বাস। কিছুমান উদাহৰণ হ’ল “মই যথেষ্ট ভাল নহয়,” “মই সুখৰ যোগ্য নহয়,” বা “মই মাত্ৰ বেছি বয়সীয়াল।”
এই ধৰণৰ বিশ্বাসবোৰ অত্যন্ত শক্তিশালী কাৰণ ই আমাৰ কাৰ্য্যত প্ৰভাৱ পেলায়। আমি যেতিয়া সেইবোৰত কিনি লওঁ, তেতিয়া আমি কিছুমান বিশেষ ধৰণে আচৰণ কৰাৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ।
উদাহৰণস্বৰূপে, যিয়ে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁ সুখৰ যোগ্য নহয়, তেওঁ হয়তো সম্পৰ্কবোৰ এৰাই চলিব পাৰে কাৰণ তেওঁ ভাবিছে যে তেওঁ প্ৰকৃত প্ৰেম নাপাব। যিয়ে বিশ্বাস কৰে যে তাই বহুত বয়সীয়াল, তেওঁ হয়তো নিজৰ কেৰিয়াৰ গঢ়ি তোলা বন্ধ কৰিব পাৰে কাৰণ তাই আশংকা কৰে যে তাই সফলতা লাভ কৰিবলৈ ইয়াৰ অতি পাৰ হৈ গৈছে।
আপোনাৰ নিজৰ ব্যক্তিগত বিশ্বাস চিনাক্ত কৰি আপুনি চাব পাৰে যে ই আপোনাৰ সিদ্ধান্ত আৰু আচৰণত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়। আপুনি এবাৰ আপোনাৰ আত্মসীমিত বিশ্বাসৰ বিষয়ে সচেতন হ’লে, আপুনি সেইবোৰৰ ঠাইত অধিক ইতিবাচক বিশ্বাসৰ সৈতে কাম কৰিব পাৰে।
2) আপোনাৰ মূল্যবোধ চিনাক্ত কৰক
আপোনাৰ মূল্যবোধেই আপোনাৰ জীৱন নিয়ন্ত্ৰণ কৰা নীতি। অৰ্থাৎ, ইহঁতে সেই মানদণ্ডসমূহক প্ৰতিনিধিত্ব কৰে যাৰ দ্বাৰা আপুনি কিবা এটা আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ নে নহয় সেইটো বিচাৰ কৰে।
মূল্যসমূহ ধন, মৰ্যাদা বা বস্তুগত সম্পত্তিৰ সৈতে জড়িত হোৱাটো বাধ্যতামূলক নহয়। বৰঞ্চ, সেইবোৰ সততা, সততা, দয়া, সন্মান, নম্ৰতা, আৰু বিশ্বাসৰ দৰে গুণৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কৰা হয়।
যেতিয়া আপুনি নিজৰ অনন্য মূল মূল্যবোধসমূহ চিনাক্ত কৰিব, তেতিয়া আপুনি সেইবোৰৰ সৈতে মিল থকা বাছনি কৰিব পাৰিব।
উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি দয়ালু হোৱাৰ মূল্য দিয়ে, তেন্তে আপুনি আনৰ লগত দয়ালু ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ বাছি ল’ব। যদি আপুনি পৰিয়ালক মূল্য দিয়ে, তেন্তে আপুনি খৰচ কৰিব বিচাৰিব৷পথ. কিন্তু বিচ্ছিন্নতাই আপোনাৰ বেয়া অনুভৱহে কৰিব।
মানুহ শেষত সামাজিক জীৱ যিয়ে জীয়াই থাকিবলৈ সম্প্ৰদায়বোধৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। আপোনাৰ জীৱনৰ সেইসকল লোকক চিনাক্ত কৰক যিয়ে আপোনাক সুখী কৰে আৰু তেওঁলোকৰ লগত আড্ডা মাৰিব।
হয়তো তেওঁলোকে আপোনাক উৎসাহিত কৰিব, হয়তো নকৰে। কিন্তু যিকোনো ধৰণে, আন কাৰোবাৰ সৈতে সময় কটালে আপোনাক অকলশৰীয়া অনুভৱ কম কৰাত সহায় কৰিব।
যদি আপুনি নিৰাশ অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে বন্ধু বা পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যক ফোন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। তেওঁলোকে পৰামৰ্শ, উৎসাহ, বা আনকি কেৱল শুনি থকা কাণ এটাও দিব পাৰে।
যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনত উত্থানশীল মানুহ বিচাৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছে, তেন্তে আপোনাৰ নেটৱৰ্ক সম্প্ৰসাৰণ কৰাৰ সময় আহিব পাৰে। ব্যক্তিগতভাৱেও হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। ইণ্টাৰনেটৰ অৰ্থ হ’ল সমমনা লোকক বিচাৰি উলিওৱা আৰু সংযোগ স্থাপন কৰাটো কেতিয়াও সহজ হোৱা নাছিল।
আপুনি একে ধৰণৰ আগ্ৰহ থকা অধিক বন্ধু বিচাৰিবলৈ এটা গোটত যোগদান কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে। বা হয়তো আপুনি স্বেচ্ছাসেৱী কামৰ জৰিয়তে নতুন মানুহক লগ পোৱাটো পছন্দ কৰিব৷ যিকোনো ধৰণেৰেই হওক, ইতিবাচক মানুহৰ কাষত থাকিলে আপোনাৰ মনোবল বৃদ্ধি পাব।
যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো ঠিক কৰাৰ উদ্দেশ্যেৰে থাকে তেতিয়া মনত ৰখাটো ভাল যে আপুনি যিজনৰ লগত ঘেৰি থাকে, সেইজন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
<৪>২২) নেতিবাচক প্ৰভাৱক খান্দি পেলাওকআপুনি যিমান পাৰে ইতিবাচকতাৰে আপোনাৰ জীৱনটোক পেক কৰাৰ লগতে আপোনাৰ জীৱনত নেতিবাচক প্ৰভাৱৰ কথাও বিবেচনা কৰিব বিচাৰিব।
হয়তো আপুনি ধৰি ৰখা বেয়া অভ্যাস, বা আপুনি আউটগ্ৰ'ড কৰা বস্তু আৰু আনকি মানুহ হওক।
উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি এতিয়াও লগত ঘূৰি ফুৰিব পাৰেকিছুমান বিশেষ বন্ধু, কেৱল কাৰণ আপুনি তেওঁলোকক বহুদিনৰ পৰা চিনি পাইছে। কিন্তু প্ৰতিবাৰেই তেওঁলোকক দেখাৰ লগে লগে শেষত নিজৰ প্ৰতি বেয়া লাগে বা নেতিবাচক মেজাজত পৰে।
দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে আমি সুৰক্ষাৰ বাবে জীৱনত সন্মুখীন হোৱা নেতিবাচক মানুহৰ পৰা নিজকে যিমান পাৰো ৰক্ষা কৰিবলৈ শিকিব লাগে আমাৰ শক্তি। তাৰ লগত তেওঁলোকৰ সৈতে সময় সীমিত কৰা বা সক্ৰিয়ভাৱে অধিক ইতিবাচক মানুহ বিচাৰি উলিওৱাটো জড়িত থাকিব পাৰে।
আপোনাৰ জীৱনত অন্যান্য নেতিবাচক প্ৰভাৱ অস্বাস্থ্যকৰ অভ্যাসৰ ৰূপত আহিব পাৰে যিয়ে আপোনাক ট্ৰিগাৰ কৰে। এইবোৰ সকলোৰে বাবে বেলেগ বেলেগ হ’ব।
আপুনি হয়তো লক্ষ্য কৰিব যে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য অত্যধিক ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ দ্বাৰা ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছে, আৰু আপোনাৰ ব্যৱহাৰ ৰোধ কৰিবলৈ পৰিকল্পনা স্থাপন কৰাৰ সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে।
আপুনি হয়তো উপলব্ধি কৰিব যে আপুনি মদক আৱেগিক ক্ৰুচ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিছে, আৰু সেয়েহে কমাবলৈ প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়ক।
জীৱনৰ যিকোনো বস্তুক হয় বুলি ক'লে আমি প্ৰথমে আন কিবা এটাক না কোৱাটো প্ৰয়োজন।
23) সমৰ্থন লওক
জীৱনটো আমি অকলে যাত্ৰা কৰা বস্তু নহয়। আমি পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ সময়ত সমৰ্থন লাভ কৰিলে সকলো পাৰ্থক্য আহিব পাৰে। আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।
সেয়া হ'ব পাৰে আপোনাৰ অগ্ৰগতিৰ বিষয়ে আপোনাৰ সৈতে পৰীক্ষা কৰিবলৈ এজন জবাবদিহিতা অংশীদাৰ বিচাৰি উলিওৱা যাতে আপুনি যি কৰিব বুলি কয়।
যদি আপুনি বিশেষ সমস্যাৰ সৈতে যুঁজি আছে , ই আপুনি যোগদান কৰা এটা সমৰ্থন গোট হ'ব পাৰে যাতে আপুনি আপোনাৰ সৈতে একেখন নাওতে থকা মানুহৰ সৈতে ভাগ-বতৰা কৰিব পাৰে।
বা ই এজন প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰী হ'ব পাৰে, যেনে এজন থেৰাপিষ্ট, যিয়ে সহায় কৰিব পাৰেআপুনি যিকোনো গভীৰ সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব পাৰে।
সহায় বিচৰাটো ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। আৰু তেনে কৰিলে দেখা যায় যে আপুনি এজন শক্তিশালী ব্যক্তি, দুৰ্বল নহয়।
যেতিয়া আমি সহায় বিচাৰো, তেতিয়া আমি নিজকে এনে লোকেৰে আগুৰি থাকিবলৈ দিওঁ যিয়ে আমাক ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু অধিক বিকাশত সহায় কৰিব পাৰে।
মানুহক আমাক সমৰ্থন কৰিবলৈ দিলে ভৱিষ্যতৰ প্ৰতি অধিক আশাবাদ আৰু আশাৰ সৃষ্টি হয়। ই আমাক কঠিন পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈও ভালদৰে সজ্জিত কৰে, জীৱনত আমাক অধিক স্থিতিস্থাপক কৰি তোলে।
এজন সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকে আপোনাকো সহায় কৰিব পাৰেনে?
যদি আপুনি আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ বিচাৰে, তেন্তে সেয়া হ’ব পাৰে ৰিলেচনশ্বিপ কোচৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ অতি সহায়ক।
মই ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ পৰা এই কথা জানো...
কেইমাহমানৰ আগতে, মই ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াইছিলো যেতিয়া মই মোৰ ৰিলেচনশ্বিপত এটা কঠিন পেচৰ মাজেৰে পাৰ হৈছিলো . ইমান দিনে মোৰ চিন্তাত হেৰাই যোৱাৰ পিছত তেওঁলোকে মোক মোৰ সম্পৰ্কৰ গতিশীলতা আৰু ইয়াক কেনেকৈ পুনৰ ট্ৰেকত আনিব পাৰি তাৰ এক অনন্য অন্তৰ্দৃষ্টি দিলে।
যদি আপুনি আগতে ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোৰ কথা শুনা নাই, তেন্তে ই এটা... ছাইট য'ত উচ্চ প্ৰশিক্ষিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকে জটিল আৰু কঠিন প্ৰেমৰ পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে মানুহক সহায় কৰে।
See_also: কোনোবাই আপোনাৰ বুটাম টিপিবলৈ চেষ্টা কৰা ১০টা নিৰ্দিষ্ট চিন (আৰু কেনেকৈ সঁহাৰি দিব)মাত্ৰ কেইমিনিটমানৰ ভিতৰতে আপুনি এজন প্ৰমাণিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ পাব পাৰে।
মোৰ প্ৰশিক্ষক কিমান দয়ালু, সহানুভূতিশীল আৰু প্ৰকৃততে সহায়কাৰী আছিল তাক দেখি মই উৰি গ'লোঁ।
আপোনাৰ বাবে নিখুঁত প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে মিলাবলৈ ইয়াত বিনামূলীয়া কুইজটো লওক।
আপোনাৰ আপোনজনৰ সৈতে মানসম্পন্ন সময়।আমাৰ মূল্যবোধে এটা পথ প্ৰদৰ্শক কম্পাছ হিচাপে কাম কৰে যিয়ে আমি সঠিক পথত থকাটো নিশ্চিত কৰে। সেইবাবেই আমি যেতিয়াই হেৰুৱা বা দিশহীন অনুভৱ কৰো তেতিয়াই তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ ঘূৰি অহাটো শক্তিশালী হ'ব পাৰে।
ই আপোনাক এটা পৰিপূৰ্ণ জীৱন সৃষ্টি কৰাত সহায় কৰে কাৰণ আপুনি জানে যে আপুনি আপোনাৰ বাবে যিটো গুৰুত্বপূৰ্ণ তাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি বাছনি কৰি আছে।
<৪>৩) আপুনি জীয়াই থাকিব বিচৰা জীৱনটোৰ দৃষ্টিভংগী সৃষ্টি কৰকএতিয়া যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ মূল্যবোধ চিনাক্ত কৰিলে, তেতিয়া কিছুমান লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰাৰ সময় আহি পৰিছে। লক্ষ্য হৈছে কেৱল এনে পৰিকল্পনা যিয়ে আপোনাক ভৱিষ্যতৰ দৃষ্টিভংগীত উপনীত হোৱাত সহায় কৰে।
ই আপোনাক কি সাধন কৰিব বিচাৰে আৰু কেনেকৈ জীয়াই থাকিব বিচাৰে সেইটো নিৰ্ধাৰণ কৰাত সহায় কৰি আপোনাৰ জীৱনক অৰ্থ প্ৰদান কৰে।
লক্ষ্যও আপুনি কি বিষয়ত মনোনিৱেশ কৰিব বিচাৰে তাৰ সোঁৱৰণী হিচাপে কাম কৰে। এইদৰে, যেতিয়া আপুনি বাটত প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হয়, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ লক্ষ্যক আগবাঢ়ি যাবলৈ প্ৰেৰণা হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
আপোনাৰ জীৱনৰ বাবে এক অৰ্থপূৰ্ণ দৃষ্টিভংগী সৃষ্টি কৰিবলৈ আপুনি বিচৰা ধৰণৰ ব্যক্তিৰ বিষয়ে চিন্তা কৰি আৰম্ভ কৰক হওক. আপুনি কি কি বৈশিষ্ট্যৰ প্ৰশংসা কৰে? আপুনি কি কি বৈশিষ্ট্য থাকিলে ভাল পায়?
এই ছবিখন এবাৰ আপোনাৰ মূৰত স্পষ্টকৈ ৰাখিলে, লিখি থওক। তাৰ পিছত নিজকে সুধিব যে আপুনি তাত উপনীত হ'বলৈ কি পদক্ষেপ ল'ব লাগিব।
আপুনি বাটত সৰু সৰু লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰাৰ কথা চিন্তা কৰিব পাৰে, যেনে প্ৰতিমাহে ৫০০ ডলাৰ সঞ্চয় কৰা বা নতুন দক্ষতা শিকিব পৰা।
বিষয়টো আপুনি সঞ্চয় বা শিকিব পৰা ধন ইমানেই নহয়, বৰঞ্চ আপুনি আপোনাৰ দৃষ্টিভংগীৰ প্ৰতি পদক্ষেপ লোৱাটোহে বেছি।
গতিকে আপুনি এবাৰ লিখি থৈ গ'লেআপোনাৰ লক্ষ্যসমূহ, সেইবোৰ এনেকুৱা ঠাইত ৰাখক য’ত আপুনি সেইবোৰ প্ৰতিদিনে দেখিব। এইটো আপোনাৰ আইনাত থকা এটা স্টিকি নোটত বা আপোনাৰ বাথৰুমৰ দুৱাৰত টেপ কৰা হ’ব পাৰে।
আপোনাৰ অগ্ৰগতিৰ খবৰ ৰখাটোও সহায়ক। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি কিছুমান বিশেষ এপ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ কাম আৰু প্ৰকল্পসমূহ অনুসৰণ কৰাত সহায় কৰে।
লক্ষ্য থকাটো এটা কথা, কিন্তু ইয়াৰ প্ৰতি ব্যৱস্থা লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
4) আৰম্ভ কৰক সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰি তাৰ পৰাই নিৰ্মাণ কৰক
কেতিয়াও একো সলনি নকৰাকৈ একেটা কাম বাৰে বাৰে কৰাৰ আৰ্হিত পৰিবলৈ সহজ। কিন্তু যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো সলনি কৰিব বিচাৰে তেন্তে প্ৰথমে আপোনাৰ বৰ্তমানৰ ৰুটিন আৰু অভ্যাসৰ পৰা মুক্ত হ’ব লাগিব।
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে অভ্যাস সৃষ্টিৰ চাবিকাঠি হ’ল কেৱল পুনৰাবৃত্তি। যিমান পাৰি সহজ কৰি ৰখাটোৱে ইয়াক সমৰ্থন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
গতিকে এটা এটাকৈ এটা সৰু পৰিৱৰ্তন কৰি আৰম্ভ কৰক। ডাঙৰ হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি; মাত্ৰ এটা ক্ষেত্ৰ বাছি লওক যিটো উন্নতিৰ প্ৰয়োজন আৰু ইয়াক ভাল কৰাৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়ক।
যদি আপুনি ওজন কমাব বিচাৰে, তেন্তে কামলৈ গাড়ী চলোৱাৰ পৰিৱৰ্তে খোজ কাঢ়িবলৈ চেষ্টা কৰক। বা যদি আপুনি আপোনাৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰিব বিচাৰে, তেন্তে জাংক ফুড সীমিত কৰক আৰু শূন্যৰ পৰাই খাদ্য ৰন্ধা আৰম্ভ কৰক।
যদি আপুনি পুৰণি আৰ্হিৰ পৰা আঁতৰি আহিবলৈ অসুবিধা পাইছে, তেন্তে আপুনি আবদ্ধ অনুভৱ কৰা সময়বোৰৰ কথা ভাবি চাওক। সেই বাধাবোৰ কেনেকৈ অতিক্ৰম কৰিলে?
আপোনাৰ বাবে কি কাম কৰিলে? কি নহ’ল? আপুনি পৰিৱৰ্তন কৰি যোৱাৰ সময়ত এই অন্তৰ্দৃষ্টিসমূহ মনত ৰাখক।
আপুনি নতুন আচৰণ প্ৰণয়ন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে, আপুনি অধিক সুখী নেকি, লক্ষ্য কৰক,
যেতিয়া আপুনি এনেকুৱা অঞ্চল বিচাৰি পায় য’ত আপুনি সুখী নহয়, অস্বাস্থ্যকৰ বা অউৎপাদনশীল নহয়, তেতিয়া নিজকে মাৰপিট নকৰিব। তাৰ পৰিৱৰ্তে সমাধান বিচাৰিব। আপুনি আপোনাৰ পৰিস্থিতি কেনেকৈ উন্নত কৰিব পাৰে? বাটত বাধাৰ সৃষ্টি কৰা কি কি বাধা আছে?
উদাহৰণস্বৰূপে, হয়তো আপুনি আত্মবিশ্বাসৰ অভাৱ আৰু অনুভৱ কৰে যে আপুনি কেতিয়াও যথেষ্ট ভাল নহয়। যদি আছে, তেন্তে আপুনি আত্মসন্মান গঢ়ি তুলিব লাগিব।
বা হয়তো আপুনি বেছি খৰচ কৰা বা পৰ্যাপ্ত উপাৰ্জন নকৰাৰ বাবে ধনৰ সৈতে সংগ্ৰাম কৰে। তেনে ক্ষেত্ৰত আপুনি অধিক আৰ্থিক অনুশাসন গঢ়ি তুলিব লাগিব।
আপোনাৰ সমস্যা যিয়েই নহওক কিয়, আপুনি ইয়াক সমাধান কৰিব পাৰে। আপুনি মাত্ৰ ই কি সেইটো বুজিব লাগিব আৰু তাৰ পিছত ভাল অভ্যাসক সমৰ্থন কৰিবলৈ ব্যৱস্থা ল'ব লাগিব, একে সময়তে বেয়া অভ্যাসবোৰো শুধৰাই দিব লাগিব।
5) কিবা এটা বেয়া হোৱালৈকে কাম কৰিবলৈ অপেক্ষা নকৰিব
মজাৰ কথা মানুহৰ আচৰণৰ বিষয়ে কথাটো হ'ল আমি প্ৰায়ে কোনো বেয়া কাম হোৱালৈকে অপেক্ষা কৰি থাকোঁ।
কিন্তু সমস্যাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ পিছত সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ সাধাৰণতে বহুত বেছি শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়। গতিকে ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে, বিষয়ত বহি থকাতকৈ, যিমান পাৰি সোনকালে কাম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
আপোনাৰ যিকোনো সমস্যা স্বীকাৰ কৰি আৰম্ভ কৰক। ইয়াৰ পিছত, আপুনি ইয়াক কেনেকৈ চম্ভালিব বিচাৰে সেইটো সিদ্ধান্ত লওক৷ সমস্যাটো সম্পূৰ্ণৰূপে এৰাই চলাৰ কোনো উপায় আছেনে?
সমাধান আছেনে? আপোনাৰ বাবে আন বিকল্প উপলব্ধ নেকি?
আপুনি কিহৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছে সেইটো এবাৰ জানিলে, আপুনি উত্তম পন্থা বাছি ল'ব পাৰে।
উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি ঋণৰ সৈতে যুঁজি আছে, আপুনি ফাইল কৰিব লাগিবদেউলীয়া হোৱাৰ বাবে। যদি আপুনি আপোনাৰ চাকৰিটোত অসন্তুষ্ট, তেন্তে আপুনি চাকৰি এৰি আন এটা কেৰিয়াৰ পথ অনুসৰণ কৰিব লাগিব। আৰু যদি আপুনি সুস্থ হ’বলৈ চেষ্টা কৰিছে, তেন্তে আপুনি চেনি আৰু প্ৰচেছড খাদ্য কমাব লাগিব।
আপুনি সফল হ’ব যদিহে আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ দায়িত্ব ল’ব। গতিকে জীৱনে আপোনাৰ হাতখন জোৰ নকৰালৈকে অপেক্ষা কৰা বন্ধ কৰক আৰু আজিয়েই পদক্ষেপ ল’বলৈ আৰম্ভ কৰক।
6) আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰত মনোনিৱেশ কৰক
আমাৰ সকলোৰে মনত প্ৰতিদিনে লাখ লাখ কথা চলি থাকে। কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিছুমান নহয়।
আৰু তথাপিও, আমাৰ বহুতেই বেছিভাগ সময় ভুল কথাবোৰৰ ওপৰত চিন্তা কৰিয়েই কটায়। আমি শেষত তুচ্ছ কথাবোৰৰ বাবে চিন্তা কৰি থাকোঁ। এই কাৰণেই যিকোনো মুহূৰ্ততে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰত মনোনিৱেশ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
নহ’লে আপুনি শেষত অৰ্থহীন কামত আপোনাৰ বহুমূলীয়া সময় আৰু শক্তি অপচয় কৰিব। এইখিনিতে অগ্ৰাধিকাৰ নিৰ্ধাৰণে সহায় কৰিব পাৰে।
আপোনাৰ জীৱনটো ঠিক কৰাৰ সময়ত আপুনি একেলগে সকলো কৰিব নোৱাৰে। তেনে কৰাৰ চেষ্টা কৰিলেই শেষত আপ্লুত হ’ব৷ বৰ্তমান আপোনাৰ জীৱনৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ ক্ষেত্ৰখন কি যিটোত আপুনি পৰিৱৰ্তন দেখিব বিচাৰে?
হয়তো ই আপোনাৰ কেৰিয়াৰ বা কৰ্ম-সম্পৰ্কীয়? হয়তো আপোনাৰ স্বাস্থ্য আৰু ফিটনেছ? নে ই আপোনাৰ প্ৰেম জীৱন আৰু সম্পৰ্ক হ’ব পাৰে?
আপোনাৰ বাবে কি আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ সেইটো নিৰ্ণয় কৰিলে আপোনাক অধিক প্ৰেৰণা আৰু আপোনাৰ শক্তি কেন্দ্ৰীভূত কৰিবলৈ এটা ক্ষেত্ৰ দিব। ই আপোনাক আপোনাৰ সময়ক অধিক বুদ্ধিমানৰূপে ব্যৱহাৰ কৰাত সহায় কৰে, প্ৰথমে আপোনাৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ অগ্ৰাধিকাৰসমূহ মোকাবিলা কৰে, আৰু ফলাফল দ্ৰুতভাৱে চায়।
আপুনি ডাঙৰকৈও ভাঙিব পাৰে
উদাহৰণস্বৰূপে, ১০টা কামৰ কৰিবলগীয়া কামৰ তালিকাত, ‘প্ৰথম কামবোৰ প্ৰথমে’ কৰাটো নিশ্চিত কৰক। আমি টেকেল কৰিবলৈ অস্বস্তি অনুভৱ কৰা কাৰ্য্যসমূহ এৰাই চলি আমাক হুকৰ পৰা আঁতৰাই দিয়া অধিক অপ্ৰয়োজনীয় কামৰ বাবে বাছি লোৱাটো প্ৰলোভনজনক।
7) নিজকে বিফল হোৱাৰ অনুমতি দিয়ক
আটাইবোৰ কথাৰ পাছতো, এলবাৰ্ট আইনষ্টাইনে বিখ্যাতভাৱে কোৱাৰ দৰে “উন্মাদনাই একে কামেই বাৰে বাৰে কৰা আৰু বিভিন্ন ফলাফল আশা কৰা।”
যেতিয়া আপুনি ঠিক কৰিব বিচাৰে আপোনাৰ জীৱনত, আপুনি আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চলটোক ঠেলি দিব লাগিব আৰু আপোনাক ভয় খোৱা কামবোৰ কৰিব লাগিব।
ভয়ৰ সৈতে ভাল বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ এটা উত্তম উপায় হ'ল বিফলতাক কেনেকৈ ভালদৰে চম্ভালিব পাৰি শিকিব লাগে। আমাৰ খেলা-ধূলা হোৱাৰ ভয়েই সাধাৰণতে আমাক কামবোৰ এবাৰ চাবলৈ বাধা দিয়ে।
কিন্তু সত্যটো হ’ল বিফল হোৱাটো ঠিকেই আছে। আচলতে, বিফলতা সফলতাৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ।
যদি আপুনি কেতিয়াবা নতুন কিবা এটা চেষ্টা কৰিছে, তেন্তে আপুনি হয়তো অন্ততঃ এবাৰ বিফল হৈছে। আনকি মহান উদ্যোগীসকলেও বাটত বহুত ভুল কৰে।
গতিকে ভুল কৰিলে নিজকে মাৰপিট নকৰিব। ইয়াৰ পৰা শিকি আগবাঢ়ক। অৱশেষত আপুনি জানিবলৈ আৰম্ভ কৰিব যে বিফলতাই আচলতে আপোনাক শক্তিশালী কৰি তোলে।
8) এজন গুৰু বিচাৰি উলিয়াওক
আপোনাৰ জীৱন উন্নত কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল ইতিমধ্যে কৰা আনৰ পৰা শিকিব লাগেit.
সেইবাবেই নিজকে ইতিবাচক আদৰ্শৰে আগুৰি থকাটো ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই ব্যক্তিসকলে আপোনাক এটা পৰিপূৰ্ণ জীৱন যাপনৰ বিষয়ে মূল্যৱান পাঠ শিকাব পাৰে।
আপোনাৰ গুৰুসকল হয়তো আপোনাৰ জীৱনত ইতিমধ্যে থকা মানুহ হ’ব পাৰে, যেনে কোনো শিক্ষক, বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্য। ই আপোনাৰ সম্প্ৰদায়ৰ পৰা আহিব পাৰে, যেনে এটা বিশ্বাস ভিত্তিক গোট, তৃণমূল পৰ্যায়ৰ দাতব্য সংস্থা, বা সংস্থা।
কিন্তু ই আপোনাৰ চিনাকি কোনো হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। ই কেৱল আপুনি প্ৰশংসা কৰা কোনোবা হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে এজন বিখ্যাত ব্যক্তি, বা সংবাদ মাধ্যমৰ আন এজন ব্যক্তি। হয়তো এজন উদ্যোগী, প্ৰশিক্ষক, প্ৰেৰণাদায়ক বক্তা, খেলুৱৈ আদি।
তেওঁলোকে এতিয়াও আপোনাক ভিডিঅ’, কিতাপ বা আপুনি গ্ৰহণ কৰা অন্যান্য বিষয়বস্তুৰ জৰিয়তে অনুপ্ৰাণিত আৰু শিকাব পাৰে।
তেওঁলোকৰ শক্তি আৰু দুৰ্বলতা লক্ষ্য কৰক . তেওঁলোকে কেনেকৈ প্ৰতিকূলতাক জয় কৰিছিল? তেওঁলোকৰ বাধা কি আছিল?
নিজকে তেওঁলোকৰ ঠাইত ৰাখক। যদি তেওঁলোকে জানে যে আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো উন্নত কৰিব বিচাৰে তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাক কি পৰামৰ্শ দিব?
তেওঁলোকক নিবিড়ভাৱে অধ্যয়ন কৰিলে আপুনি তেওঁলোকৰ মানসিকতাৰ বিষয়ে অন্তৰ্দৃষ্টি লাভ কৰিব আৰু সুখ লাভৰ বাবে তেওঁলোকৰ অনন্য পদ্ধতি আৱিষ্কাৰ কৰিব।
৯) নিজকে অনুভৱ কৰিবলৈ দিয়ক
আপোনাৰ আৱেগৰ ওপৰত বগা কৰাটো কেতিয়াও ভাল কথা নহয়।
এইটো সঁচা যে আপোনাৰ সামগ্ৰিক মনোভাৱে আপোনাৰ জীৱনত পৰিৱৰ্তন আনে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে আপোনাৰ মানসিকতাই আপোনাৰ মংগলৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায় আৰু ফলাফল নিৰ্ণয় কৰাত উল্লেখযোগ্য ভূমিকা পালন কৰে। কিন্তু ইতিবাচক চিন্তাৰ এটা নেতিবাচক দিশ আছে৷
দুখ আৰু বিষৰ অস্তিত্ব আছে৷ ই স্বাভাৱিকমানুহৰ আৱেগৰ বিস্তৃত পৰিসৰৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰে। তাৰ ভিতৰত কম সুখদায়ক যেনে খং, দুখ, আঘাত, পৰাজয় আদিও অন্তৰ্ভুক্ত।
আমি এই অনুভৱবোৰক ঠাই ল’বলৈ নিদিয়াকৈয়ে মালিকীস্বত্ব ল’ব পাৰো। তথাকথিত নেতিবাচক আৱেগক আঁতৰাই ঠেলি দিয়া আৰু প্ৰতিহত কৰাটো এটা বিষাক্ত বৈশিষ্ট্য হ'ব পাৰে।
এইবোৰৰ পৰা মুক্তি পোৱাতকৈ আপুনি ইয়াক ভিতৰৰ গভীৰতালৈ ঠেলি দিয়াৰ সম্ভাৱনা বেছি। আমাৰ আৱেগক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যাতে আমি সেইবোৰৰ ওপৰত ওলমি নাথাকো।
যদি আপোনাৰ দিন, সপ্তাহ, মাহ, আনকি বছৰটোও বেয়া হৈছে, তেন্তে ইয়াক এৰি দিবলৈ কেতিয়াও লাজ নকৰিব। আৱেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ গঠনমূলক উপায় বহুত আছে।
বহুতে ভাল কান্দি ভাল পায় বা নিজৰ অনুভৱ মুক্ত কৰাৰ শাৰীৰিক উপায় হিচাপে ৱৰ্কআউট কৰি ভাল পায়।
আপুনি মানুহৰ লগত কথা পতা বিশ্বাস আৰু যিয়ে আপোনাৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়ে, বা আনকি এজন পেছাদাৰীয়েও আপুনি যিখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আছে সেইটো বটলত ভৰাই থোৱাকৈ শ্বেয়াৰ কৰাৰ এটা ভাল উপায় হ'ব পাৰে।
আপোনাৰ জীৱনটো ঠিক কৰাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি আপোনাৰ আৱেগক অৱহেলা কৰিব লাগে .
১০) নিজকে মাৰপিট কৰা বন্ধ কৰক
যদি আপুনি ভাবিছে যে আপোনাৰ জীৱনটো ধ্বংস কৰাৰ পিছত কেনেকৈ ঠিক কৰিব পাৰি, তেন্তে ইয়াত আপুনি এতিয়াই শুনিবলগীয়া সত্যটো আছে — আমি সকলোৱে গোলমাল কৰো, আমি সকলোৱে কিছুমান বিশেষ কামত বিফল হওঁ, আৰু আমি সকলোৱে ভুল কৰিছো।
একো সঠিকভাৱে কৰিব নোৱাৰা বিফলতাৰ দৰে অনুভৱ কৰাটো আবদ্ধ হৈ থকাৰ এটা নিশ্চিত উপায়। আত্মদোষ আৰু শাস্তি দিয়াৰ চক্ৰত আবদ্ধ হৈ পৰিলে অনুপ্ৰাণিত অনুভৱ কৰাটো কঠিন।
মিঠা ঠাই হ’ল এই সময়ছোৱাত নিজৰ ওপৰত সহজ হ’বলৈ শিকা