살다 보면 뜻대로 되는 일이 하나도 없는 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 답답하고 답답하고 싫증이 날 수 있습니다.

하지만 터널 끝에 빛이 있습니다. 모든 것이 허물어지는 것처럼 느껴질 때야말로 재건하기 가장 좋은 시기입니다.

원하는 대로 변경할 수 있다면 어떻게 될까요? 더 행복할까요? 더 많은 돈을 가질 수 있습니까? 더 많은 사랑? 자신감이 더 생기나요?

항상 꿈꿔 왔던 삶을 시작할 준비가 되었다면 계속 읽으세요. 인생을 바꾸기 위해 무엇을 해야 하는지 정확히 배우게 될 것입니다.

당신은 인생의 설계자입니다. 문제를 고칠 수 있을 뿐만 아니라 그 어느 때보다 더 좋게 다시 만들 수 있습니다.

당신의 삶을 고칠 수 있는 방법에 대한 실용적인 단계별 가이드입니다.

삶을 고치는 방법

1) 자신의 제한적 신념 이해

가장 먼저 해야 할 일은 삶을 변화시키는 데 방해가 되는 것이 무엇인지 이해하는 것입니다. 과중한 작업처럼 보일 수 있지만 프로세스를 시작하면 보기보다 어렵지 않다는 것을 금방 깨닫게 될 것입니다.

첫 번째 단계는 제한적인 신념을 모두 기록하는 것입니다. 당신은 현재 자신에 대해 보유하고 있습니다. 이러한 신념은 매일 당신의 마음을 통해 실행되는 생각입니다. 그들은 종종 무의식적이고 자동적입니다. 즉, 사용자가 깨닫지 못하는 사이에 사용자의 행동을 제어합니다.

생각해보면 우리 대부분은어려운 시기를 보내고 있습니다.

변화에는 모든 것을 꿰뚫어 볼 수 있는 규율이 필요하다는 데 의심의 여지가 없습니다. 하지만 자신을 낮추는 것은 여정을 훨씬 더 어렵게 만들 것입니다.

인생에서 자신의 편이 되는 법을 배우고 자신에게 동정심을 보이는 것은 중요한 내부 작업입니다.

자존감과 자기 사랑을 구축합니다.

이는 인생에서 원하는 모든 외부 요소를 구축할 수 있는 확고한 기반을 제공합니다. 당신은 그럴 자격이 있고 아름답고 만족스러운 삶을 살 자격이 있다는 것을 알고 있기 때문입니다.

인생은 긴 여정입니다. 당신은 아무것도 망치지 않았습니다. 매일 긍정적인 변화를 만들 수 있는 새로운 기회를 제공합니다. 당신의 이야기는 아직 전개 중이며 아직 쓰여지지 않았습니다.

11) 더 감사하십시오

감사가 "감사합니다"의 또 다른 단어라고 생각할 수도 있습니다. 감사를 표현하면 기분이 좋아지는 것은 사실이지만 그보다 더 깊은 의미가 있습니다.

감사는 다른 사람과 우리 자신이 연결되어 있다고 느끼기 때문에 긍정을 위한 최고의 도구 중 하나입니다. 감사는 우리가 삶의 작은 것에 감사하는 데 도움이 됩니다.

감사는 기분을 좋게 하고 삶에 대한 전망을 개선합니다. 또한 어려움을 겪을 때 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 뇌는 말 그대로 뇌를 재연결하여 더 행복해집니다.

다음과 같은 간단한 연습을 해 보세요.매일 아침 하루를 시작하기 전에 감사하는 일.

목록에는 가족, 친구, 애완동물, 자연, 직장, 건강, 집 또는 기타 기쁨을 주는 모든 것이 포함될 수 있습니다.

많을 필요는 없습니다. 어려움을 겪고 있다면 태양이 빛나고 있음에 감사하는 것과 같은 작은 일을 찾아보세요.

이 목록을 하루 종일 가까이에 두고 데리러 갈 때마다 읽어보세요.

이 방법은 뇌의 도파민과 세로토닌 수치를 증가시켜 기분을 개선하고 생산성을 높이는 것으로 나타났습니다.

다음에 기분이 우울할 때 잠시 시간을 내어 무엇에 감사하고 있는지 생각해 보십시오. for in life.

12) 미루는 버릇에 맞서기

미루는 습관은 변화의 적입니다. 우리는 무언가를 하려는 의도가 있을 수 있지만 성향을 찾는 것이 훨씬 더 어렵습니다.

큰 일에 직면했을 때 나중으로 미루고 싶은 유혹이 듭니다. 하지만 너무 오래 기다리면 절대 처리할 수 없습니다.

Hackspirit의 관련 기사:

미룰 때는 작은 기한을 스스로 정하도록 노력하세요. . 작은 작업은 덜 위협적인 것 같습니다.

미루는 습관을 극복하는 데 도움이 되는 많은 방법이 있습니다. 다음 아이디어 중 몇 가지를 시도해 보고 어떤 것이 가장 적합한지 알아보세요.

• 미루는 이유를 적어보세요.
• 나에게 책임을 물을 친구를 찾으세요.
• 소셜을 위해 특정 시간을 따로 설정하십시오.미디어.
• 보상 시스템을 만듭니다. 예를 들어, 목표를 달성했다면 커피 한 잔을 즐기세요.
• 일지를 작성하여 모든 진행 상황을 기록하세요.
• 중요하지 않은 일에 대해 '아니오'라고 말하는 방법을 배우세요. .
• 마음챙김 명상을 연습하세요.

미루는 습관이 정말 힘들다면 포모도로 기법을 사용해 보세요.

포모도로는 큰 프로젝트를 작은 프로젝트로 나누는 데 사용되는 방법입니다. 덩어리. 각 청크는 25분 동안 지속되어야 합니다. 그런 다음 긴장을 풀고 다시 집중하기 위해 5분간 휴식을 취합니다. 이 과정을 5회 반복합니다.

포모도로의 아이디어는 각 청크를 성공적으로 완료함으로써 스스로에게 성취감을 주는 것입니다. 이 기법은 Francesco Cirillo가 개발한 것으로, 학생들이 20분부터 카운트다운하는 타이머가 있으면 더 오랜 시간 동안 집중할 수 있다는 사실을 발견한 것입니다.

요즘에는 뽀모도로 기법을 사용할 수 있는 앱이 있습니다.

13) 다른 삶을 상상해 보세요.

많은 사람들을 꼼짝 못하게 하는 것은 더 나은 세상이 우리를 기다리고 있다는 사실을 믿을 수 없기 때문입니다. 우리는 현재 살고 있는 현실과 다른 현실을 상상하려고 애씁니다.

그럴 때 시각화 기술이 도움이 될 수 있습니다. 결국 보는 것이 믿는 것입니다.

시각화는 한때 "뉴 에이지 광고"로 여겨졌습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 시각화가 작동하는 건전한 과학적 이유가 있음이 밝혀졌습니다.

바라는 바가 아닙니다.생각하면, 당신의 마음은 실제와 상상의 차이를 구분할 수 없습니다.

Psychology Today에 언급된 바와 같이:

“이제 뇌 연구는 생각이 행동과 동일한 정신적 지침을 생성한다는 것을 보여줍니다. 정신적 이미지는 운동 제어, 주의력, 지각, 계획 및 기억과 같은 뇌의 많은 인지 과정에 영향을 미칩니다.

“그래서 뇌는 시각화하는 동안 실제 성능에 대해 훈련을 받습니다. 정신 수련은 동기를 강화하고, 자신감과 자기효능감을 높이고, 운동 능력을 향상하고, 성공을 위한 뇌 준비를 하고, 몰입 상태를 높일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이 모든 것은 최고의 삶을 달성하는 것과 관련이 있습니다.”

따라서 만약 직업, 관계 또는 라이프스타일이 다르다고 상상한다면 삶에서 그러한 변화를 나타내기 시작하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.

이미지를 만들려면 눈을 감고 원하는 삶의 모습을 상상해 보세요. . 당신의 완벽한 하루는 어떤 모습일까요? 시간을 어떻게 보내시겠습니까? 당신의 인생에는 누가 있을까요?

이상적인 환경을 시각화할 수도 있습니다. 멋진 전망을 가진 아름다운 집에 살고 있다고 상상해보십시오. 또는 사랑하는 친구와 가족에 둘러싸여 있다고 상상하고 있을 수도 있습니다.

무엇이든 먼저 상상 속으로 들어가 보세요. 계속 시각화하면 뇌에 더 성취 가능하고 친숙하게 느껴질 것입니다.

14) 과거를 놓아버리십시오.

인생에서 당신보다 먼저 지나간 것은미래를 지시할 필요는 없습니다.

처음에는 어려워 보일 수 있지만 과거를 놓아주는 법을 배워야 합니다. 우리의 두뇌는 긍정적인 경험보다 부정적인 경험을 기억하도록 고정되어 있습니다. 그러나 과거를 바꿀 수는 없으므로 과거를 되새기느라 에너지를 낭비하지 마십시오.

연구에 따르면 감정적 고통을 참는 것이 치유를 방해하는 것은 성장 지향적인 환경에서 앞으로 나아가고 있지 않다는 신호입니다. 방법. 즉, 과거에 매달리면 발목이 잡힙니다.

대신 현재 위치와 지금 달성할 수 있는 것에 집중하세요. 마음챙김을 실천하면 현재에 충실하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2016년 논문에서는 마음챙김이 많은 사람일수록 반추를 덜 경험하고 자기 자신에 대해 더 연민을 느끼는 경향이 있다고 결론지었습니다.

자신을 지속적으로 찾으면 과거에 대해 생각하면서 일기를 써보십시오. 이것은 사건을 처리하고, 관점을 얻고, 앞으로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다.

오래된 일을 잊는 데 어려움을 겪고 있다면 다음 운동을 시도해 볼 수도 있습니다.

예전의 사람을 상상해 보세요. BE. 당신 앞에서 그들을 명확하게보십시오. 그들의 감정을 느끼고 그들의 고통에 대해 연민을 보이십시오.

그런 다음 그 사람을 다른 사람으로 바꾸십시오. 되고 싶은 사람을 대표하는 새로운 사람을 선택하세요.

이 운동은 과거에서 벗어나 새로운 눈으로 현재를 볼 수 있도록 도와줍니다.

15) 자신을 살펴보세요- talk

혼잣말은 우리의 내부 대화입니다.우리 자신과 함께. 항상 배경에서 실행되는 작은 목소리입니다.

가장 친한 친구일 수도 있고 최악의 적이 될 수도 있습니다. 하지만 우리 중 많은 사람들은 마음속으로 믿지도 않는 이야기를 내면의 목소리로 전달합니다.

예를 들어, 아마도 당신은 정말 그럴 자격이 있다고 생각합니다.

혼잣말을 알아차리면 내면의 대화를 바꿀 수 있습니다.

이러한 생각을 하고 있는 자신을 발견하면 멈추고 스스로에게 물어보세요. 다시 말하십시오. 부정적인 혼잣말이 사실이 아닌 이유에 대한 증거를 찾아 부정적인 혼잣말에 도전하세요.

부정적인 혼잣말의 나쁜 습관을 고치려면 시간이 걸릴 수 있지만 연구 결과는 분명합니다. 행동 변화에 큰 파급 효과가 있습니다.

그래서 삶을 고치고 싶을 때 기르는 것이 중요한 기술입니다.

16) 새로운 것을 시도해 보세요

새로운 것을 시도하는 것만큼 상황을 변화시키는 것은 없습니다.

단조로운 일상을 깨고 삶을 변화시킬 수 있는 좋은 방법입니다.

취미를 시작하기로 결정할 수도 있습니다. , 클럽에 가입하거나 사업을 시작하거나 수업을 듣습니다. 그것이 무엇이든 자신이 즐기고 도전할 수 있는 일이어야 합니다.

여기서 핵심은 자신을 확장하는 것입니다. 똑같은 낡은 것에 싫증이 난다면 성장이 필요하다고 말하는 것이 안전할 것입니다.

그경험뿐만 아니라 자신감도 쌓을 수 있습니다.

중요한 것은 반드시 극단적인 조치를 취하는 것이 아니라 자신의 안락한 영역 밖으로 자신을 밀어내는 것입니다.

즉, 위험을 무릅쓰고 스카이다이빙을 하거나, 보호소에서 자원 봉사를 하거나, 댄스 수업에 참여하세요.

무엇이든 그 과정에서 저지른 모든 실수로부터 배울 수 있다는 점을 기억하세요. 그리고 실패하면? 그것이 당신이 성장했다는 것을 아는 방법입니다.

17) 스스로 책임지기

자신의 삶을 고치고 싶다면 100% 책임지는 것부터 시작합니다.

우리가 통제할 수 없는 일이 우리에게 일어나는 것은 사실입니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 나쁜 손을 다루는 것처럼 보이는 것도 사실입니다. 하지만 인생을 어떻게 처리할지는 전적으로 본인에게 달려 있습니다.

다른 사람을 탓하거나 다른 사람이 당신을 대신해 인생을 고쳐주리라고 기대하지 마세요.

변명은 우리를 꼼짝 못하게 합니다. 우리는 그것들을 탈옥 카드로 사용합니다. 그들은 우리가 과거에 계속 살도록 허용하고 미래를 개선하기 위해 해야 할 일을 계속해서 숨길 수 있도록 합니다.

하지만 삶을 개선하려면 먼저 자신의 삶에 대한 책임이 있음을 인정해야 합니다. 행위. 당신은 배의 선장입니다.

당신의 성공에 영향을 미치는 많은 요인이 있지만, 궁극적으로 한 단계 더 나아가 기회를 최대한 활용해야 하는 사람은 당신 자신입니다.

그러니 변명을 그만두고 책임을 져야 합니다. 그리고 언제그렇게 하면 외부 환경에 덜 의존하고 자신에게 더 의존하게 된다는 것을 알게 될 것입니다.

즉, 어디에서 잘못되었는지 확인하고 너무 늦기 전에 진로를 바로잡을 수 있습니다.

개인 개발의 궁극적인 목표는 원하는 삶을 살기 위해 다른 사람에게 의존할 필요가 없도록 독립적이 되도록 돕는 것입니다.

18) 저널

삶을 고치기 위한 궁극적인 계획은 내부 사고 방식의 변화를 결합하고 이를 긍정적인 변화를 만드는 데 도움이 되는 실용적인 도구와 결합합니다.

이러한 실용적인 도구는 종종 단순하지만 놀라울 정도로 간단합니다. 강한. 그러한 도구 중 하나는 저널링입니다. 표현의 한 형태로서의 글쓰기는 유익한 것으로 과학적으로 입증되었습니다.

연구에 따르면 신체 및 정신 건강 모두에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

저널링은 다음과 같은 훌륭한 방법입니다. 자신을 더 잘 이해하십시오. 자신의 생각과 감정에 대한 통찰력을 얻는 데 도움이 되며, 이를 통해 행동 패턴을 식별하고 이러한 행동을 변경하기 위한 전략을 개발할 수 있습니다.

일상적인 활동에 대해 글을 쓰는 것은 또한 자신을 되돌아볼 기회를 제공합니다.

또한 저널링을 통해 자신의 강점과 약점을 파악하여 개선이 필요한 영역을 인식하고 목표를 달성할 수 있는 기술 개발에 집중할 수 있습니다.목표를 달성하세요.

일기를 쓰거나 하루 종일 메모하거나 휴대전화의 음성 녹음 앱을 사용해 보세요.

어떤 방법을 선택하든 정직하고 개방적입니다. 맞춤법 오류나 문법 오류에 대해 걱정하지 마세요. 요점은 당신의 감정과 경험을 포착하는 것입니다. 그렇게 하는 것만으로도 스트레스가 해소되는 것으로 나타났습니다.

생각을 명확하게 표현할 수 있다면 잘하고 있는 것입니다.

19) 발전을 축하하세요

비현실적인 기대는 당신의 인생을 고칠 때 당신의 여정에서 당신의 의욕을 꺾을 뿐입니다.

대신 당신이 노력을 기울였거나 진전을 보았을 때 알아차리세요. 거창할 필요는 없습니다. 그러나 하루를 마칠 때마다 자신의 등을 토닥여 주는 것을 잊지 마십시오.

잠자리에 들기 전에 다음 질문에 답하십시오. '오늘의 승리는 무엇이었습니까?'.

달성한 금액 매일 다를 것입니다. 자신이 이룬 특정 성공을 인정하는 것만큼 자신의 노력을 인정하는 것도 중요합니다.

그 과정에서 축하하는 것은 동기를 유지하는 좋은 방법입니다. 계속할 동기를 찾는 데 어려움이 있다면 애초에 이 과정을 시작한 이유를 스스로에게 물어보세요.

삶을 개선하고 싶었기 때문일 수도 있지만 원했기 때문일 수도 있습니다. 할 수 있다는 것을 다른 사람들에게 증명할 수 있습니다.

어느 쪽이든 달성한 것에 집중함으로써아직 얼마나 더 가야 하는지보다는 곧 고비를 넘을 것입니다.

20) 청소

많은 사람들에게 깔끔한 공간은 깔끔한 마음과 같습니다.

풍수의 힘을 믿든 믿지 않든, 공간에 약간의 관심을 기울이면 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다.

Verywell Mind에서 강조한 내용:

“어수선한 물건은 더 많은 스트레스와 불안을 유발할 수 있지만, 어수선한 물건을 청소하고 정리하고 줄임으로써 사람들은 자신의 환경을 통제하고 삶의 더 시급한 문제에 더 잘 집중할 수 있도록 도와주는 더 편안한 환경을 만들 수 있습니다. .”

별거 아닌 것 같지만 기분을 빠르게 개선하기 위해 할 수 있는 작은 일 중 하나입니다.

옷장 청소, 먼지 털기 또는 집 정리 생산성을 느낄 수 있는 즉각적인 보상 피드백을 제공합니다.

스트레스를 받을 때 청소하고 싶은 충동을 느낀 적이 있습니까? 나는 항상 이것을한다. 여기에는 타당한 이유가 있습니다.

코네티컷 대학의 한 연구에 따르면 청소와 같은 반복적인 행동은 혼란스러운 시기에 통제력과 질서를 느끼게 해 주기 때문입니다.

그래서 인생을 고치고 싶다면 설거지부터 시작하는 것이 좋습니다.

21) 기운을 북돋아 주는 사람들과 어울리십시오

삶이 뜻대로 되지 않을 때 숨어서 자신을 불쌍히 여기고 싶은 유혹이 듭니다.하루 종일 우리 머리 주위를 맴도는 수백 가지 신념. 예를 들면 '나는 부족하다', '나는 행복할 자격이 없다', '나는 너무 늙었기 때문' 등이 있습니다.

이러한 유형의 신념은 우리의 행동에 영향을 미치기 때문에 매우 강력합니다. 우리는 그들을 받아들일 때 특정한 방식으로 행동하는 경향이 있습니다.

예를 들어 자신이 행복할 자격이 없다고 믿는 사람은 진정한 사랑을 찾지 못할 것이라고 생각하기 때문에 관계를 피할 수 있습니다. 자신이 너무 늙었다고 생각하는 사람은 경력을 쌓기에는 너무 늙어서 성공할 수 없다는 두려움 때문에 경력을 그만둘 수도 있습니다.

자신의 개인적인 신념을 파악하면 그것이 자신의 결정과 행동에 어떤 영향을 미치는지 알 수 있습니다. 자기 제한적 신념을 알게 되면 이를 보다 긍정적인 것으로 대체하기 위해 노력할 수 있습니다.

2) 자신의 가치 식별

당신의 가치는 당신의 삶을 지배하는 원칙입니다. 즉, 가치는 자신에게 중요한지 여부를 판단하는 기준을 나타냅니다.

가치가 반드시 돈, 지위 또는 물질적 소유와 관련되는 것은 아닙니다. 대신 정직, 성실, 친절, 공손함, 겸손, 믿음과 같은 자질을 기반으로 합니다.

자신만의 고유한 핵심 가치를 식별하면 그에 맞는 선택을 할 수 있습니다.

예를 들어, 당신이 친절을 중시한다면 다른 사람들을 친절하게 대하는 것을 선택할 것입니다. 가족을 소중하게 생각한다면방법. 하지만 고립되면 기분이 더 나빠질 뿐입니다.

인간은 궁극적으로 생존을 위해 공동체 의식에 의존하는 사회적 동물입니다. 당신의 인생에서 당신을 행복하게 만드는 사람들을 찾아 그들과 어울리십시오.

그들이 당신을 격려할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 하지만 어느 쪽이든 다른 사람과 시간을 보내면 외로움을 덜 느끼는 데 도움이 될 것입니다.

기분이 우울하다면 친구나 가족에게 전화를 걸어 보세요. 그들은 조언이나 격려를 제공하거나 단순히 귀를 기울일 수도 있습니다.

인생에서 희망을 주는 사람을 찾는 데 어려움을 겪고 있다면 네트워크를 확장해야 할 때일 수 있습니다. 직접 방문할 필요도 없습니다. 인터넷은 같은 생각을 가진 사람들을 찾고 연결하는 것이 그 어느 때보다 쉬워졌다는 것을 의미합니다.

그룹에 가입하여 비슷한 관심사를 공유하는 더 많은 친구를 찾을 수 있습니다. 또는 자원 봉사를 통해 새로운 사람들을 만나고 싶을 수도 있습니다. 어느 쪽이든 긍정적인 사람들과 함께 있으면 기분이 좋아질 것입니다.

자신의 삶을 고칠 생각이 있다면 자신을 둘러싼 사람이 될 가능성이 더 높다는 사실을 기억하는 것이 좋습니다.

22) 부정적인 영향 버리기

당신의 삶을 최대한 긍정적으로 포장할 뿐만 아니라 당신의 삶에서 부정적인 영향을 고려하고 싶을 것입니다.

당신이 붙잡고 있는 나쁜 습관, 또는 당신이 성장한 것, 심지어 사람까지요.

예를 들어, 당신은 여전히 ​​함께 어울릴 수 있습니다.특정 친구는 단순히 오랫동안 알고 지냈기 때문입니다. 하지만 그들을 볼 때마다 자신에 대해 나쁜 감정을 느끼거나 부정적인 기분에 빠지게 됩니다.

안타깝게도 우리는 인생에서 마주치는 부정적인 사람들로부터 자신을 보호하는 법을 배워야 합니다. 우리의 에너지. 여기에는 그들과 함께 있는 시간을 제한하거나 보다 긍정적인 사람들을 적극적으로 찾는 것이 포함될 수 있습니다.

당신의 삶에 다른 부정적인 영향은 당신을 촉발시키는 건강에 해로운 습관의 형태로 올 수 있습니다. 이는 모든 사람에게 다를 것입니다.

너무 많은 소셜 미디어로 인해 정신 건강이 악화되고 있음을 깨닫고 소셜 미디어 사용을 억제하기 위한 계획을 세울 수 있습니다.

실제 알코올을 감정의 버팀목으로 사용하고 있으므로 이를 줄이겠다고 서약하십시오.

삶의 모든 것에 '예'라고 대답하려면 먼저 다른 것에 '아니오'라고 말해야 합니다.

23) 지원 받기

인생은 우리가 혼자 여행하는 것이 아닙니다. 지원을 받으면 변화를 시도할 때 큰 차이를 만들 수 있습니다. 당신은 혼자가 아닙니다.

자신의 진행 상황을 함께 확인하여 하겠다고 약속한 대로 할 책임 파트너를 찾는 것일 수 있습니다.

특정 문제로 어려움을 겪고 있는 경우 , 당신과 같은 보트에 있는 사람들과 공유할 수 있도록 당신이 가입한 지원 그룹일 수도 있습니다.

또는 도움을 줄 수 있는 치료사와 같은 훈련된 전문가일 수도 있습니다.처리할 수 있는 더 깊은 문제에 대해 알려드립니다.

도움을 요청하는 것은 매우 중요합니다. 그렇게 함으로써 당신이 약한 사람이 아니라 더 강한 사람임을 보여줍니다.

도움을 요청할 때 우리는 기분이 나아지고 더 발전할 수 있도록 도와줄 수 있는 사람들에게 둘러싸여 있습니다.

사람들이 우리를 지원하도록 하면 미래에 대한 낙관과 희망이 더 커집니다. 또한 어려운 상황에 더 잘 대처할 수 있도록 하여 삶의 탄력성을 높여줍니다.

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자신에게 중요한 것에 따라 선택을 하고 있다는 것을 알기 때문에 만족스러운 삶을 만드는 데 도움이 됩니다.

3) 살고 싶은 삶의 비전 만들기

이제 가치관을 확인했으면 목표를 설정할 차례입니다. 목표는 단순히 미래의 비전을 달성하는 데 도움이 되는 계획입니다.

달성하고 싶은 것과 원하는 삶을 정의하는 데 도움을 주어 삶에 의미를 부여합니다.

또한 목표 집중하고 싶은 것을 상기시켜줍니다. 이렇게 하면 도중에 어려움에 직면할 때 목표를 계속 나아가기 위한 동기로 사용할 수 있습니다.

인생에 의미 있는 비전을 만들려면 시작하고 싶은 사람의 유형에 대해 생각하는 것부터 시작하세요. BE. 당신은 어떤 특성을 존경합니까? 어떤 특징이 있었으면 좋겠나요?

이 이미지가 머릿속에 선명하게 떠오르면 적어보세요. 그런 다음 거기에 도달하기 위해 어떤 단계를 거쳐야 하는지 자문해 보세요.

매달 500달러를 절약하거나 새로운 기술을 배우는 것과 같은 작은 목표를 설정하는 것이 좋습니다.

요점 저축하거나 배우는 금액이 아니라 비전을 향해 행동을 취하고 있다는 사실입니다.

따라서 일단 기록하고 나면목표를 매일 볼 수 있는 곳에 두십시오. 이것은 거울의 스티커 메모나 욕실 문에 붙일 수 있습니다.

진행 상황을 추적하는 것도 도움이 됩니다. 예를 들어 작업과 프로젝트를 추적하는 데 도움이 되는 특정 앱을 사용할 수 있습니다.

목표를 갖는 것도 중요하지만 이를 위해 조치를 취하는 것도 중요합니다.

4) 시작 거기에서 작은 변경 및 빌드

아무것도 변경하지 않고 동일한 작업을 반복해서 수행하는 패턴에 빠지기 쉽습니다. 하지만 인생을 바꾸고 싶다면 먼저 현재의 일상과 습관에서 벗어나야 합니다.

연구에 따르면 습관을 만드는 핵심은 바로 반복입니다. 가능한 한 단순하게 유지하면 이를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 한 번에 작은 변화부터 시작하세요. 클 필요는 없습니다. 개선이 필요한 부분을 선택하고 개선하기 위해 노력하십시오.

체중 감량을 원한다면 차를 타고 출근하는 대신 도보로 가십시오. 또는 건강을 개선하고 싶다면 정크푸드를 제한하고 처음부터 요리를 시작하세요.

오래된 패턴에서 벗어나는 데 어려움이 있다면 막혔던 때를 떠올려 보세요. 이러한 장애물을 어떻게 극복했습니까?

효과가 있었던 것은 무엇입니까? 하지 않은 것은 무엇입니까? 변화를 계속하면서 이러한 통찰력을 염두에 두십시오.

새로운 행동을 구현하기 시작하면서 더 행복한지,더 건강하거나 더 생산적입니다.

행복하지 않거나 건강하지 않거나 비생산적인 영역을 발견하더라도 자책하지 마세요. 대신 솔루션을 찾으십시오. 상황을 어떻게 개선할 수 있습니까? 가로막는 장애물은 무엇인가요?

예를 들어 자신감이 부족하고 실력이 부족하다고 느낄 수 있습니다. 그렇다면 자존감을 키워야 할 수도 있습니다.

또는 지출이 너무 많거나 수입이 충분하지 않아 돈 문제로 어려움을 겪고 있을 수도 있습니다. 이 경우 더 많은 재정 규율을 개발해야 할 수 있습니다.

문제가 무엇이든 해결할 수 있습니다. 그것이 무엇인지 파악한 다음 나쁜 습관을 고치는 동시에 더 나은 습관을 지원하기 위한 조치를 취해야 합니다.

5) 나쁜 일이 일어날 때까지 기다리지 말고

재미있는 일 인간 행동에 관한 문제는 조치를 취하기 전에 나쁜 일이 발생할 때까지 기다리는 경우가 많다는 것입니다.

하지만 일반적으로 문제가 발생한 후에 처리하려면 훨씬 더 많은 에너지가 필요합니다. 따라서 문제에 가만히 앉아 있기보다 가능한 한 빨리 조치를 취하도록 노력하십시오.

자신이 가진 문제를 인정하는 것부터 시작하십시오. 다음으로 처리 방법을 결정합니다. 문제를 완전히 피할 수 있는 방법이 있습니까?

해결책이 있습니까? 사용할 수 있는 다른 옵션이 있습니까?

무엇을 처리하고 있는지 알고 나면 최선의 조치를 선택할 수 있습니다.

예를 들어 부채 문제로 어려움을 겪고 있다면 파일을 제출해야 할 수도 있습니다파산을 위해. 직장이 마음에 들지 않으면 그만두고 다른 진로를 찾아야 할 수도 있습니다. 그리고 건강해지려면 설탕과 가공 식품을 줄여야 할 수도 있습니다.

자신의 삶을 책임져야만 성공할 수 있습니다. 그러니 삶이 당신의 손을 강제할 때까지 기다리지 말고 오늘 행동을 시작하세요.

6) 가장 중요한 것에 집중

우리 모두는 매일 수백만 가지의 생각을 합니다. 일부는 중요하고 일부는 중요하지 않습니다.

그러나 우리 중 많은 사람들이 대부분의 시간을 잘못된 생각에 소비합니다. 우리는 결국 사소한 일에 대해 걱정하게 됩니다. 그렇기 때문에 주어진 순간에 가장 중요한 일에 집중하는 것이 중요합니다.

그렇지 않으면 무의미한 추구에 소중한 시간과 에너지를 낭비하게 될 것입니다. 여기에서 우선순위를 정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

인생을 고칠 때 한 번에 모든 것을 할 수는 없습니다. 그렇게 하려고 하면 압도당할 뿐입니다. 현재 삶에서 변화를 보고 싶은 가장 큰 영역은 무엇입니까?

직업이나 업무와 관련된 것일 수 있습니다. 아마도 당신의 건강과 체력일까요? 아니면 연애 생활과 관계일 수도 있습니다.

자신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 결정하면 더 큰 동기 부여와 에너지를 집중할 수 있는 영역이 생깁니다. 시간을 더 현명하게 사용하고, 가장 중요한 우선순위를 먼저 처리하고, 결과를 더 빨리 확인할 수 있도록 도와줍니다.

또한 더 크게 깰 수도 있습니다.우선순위를 일일 우선순위로 낮춥니다.

예를 들어, 10가지 할 일 목록에서 '가장 중요한 일부터' 해야 합니다. 우리가 불편하게 느끼는 행동을 피하고 덜 중요하지 않은 작업을 선택하고 싶은 유혹이 있습니다.

7) 실패할 수 있는 권한을 스스로에게 부여하십시오

막힌 느낌이 들면 안전하고 편안하다고 느끼는 오래된 행동 패턴으로 되돌아가기 쉽습니다. 그러나 이것이 새로운 방향으로 이어지지는 않을 것입니다.

결국 알버트 아인슈타인이 말했듯이 "광기란 같은 일을 계속 반복하면서 다른 결과를 기대하는 것입니다."

고칠 때 당신의 인생에서, 당신은 당신의 안락한 영역을 밀어내고 당신을 두렵게 하는 일을 해야 할 것입니다.

두려움과 더 좋은 친구를 사귀는 좋은 방법은 실패를 더 잘 처리하는 방법을 배우는 것입니다. 일반적으로 일을 시작하지 못하게 하는 것은 실수에 대한 두려움입니다.

하지만 사실은 실패해도 괜찮습니다. 실제로 실패는 성공의 중요한 부분입니다.

새로운 것을 시도해 본 적이 있다면 적어도 한 번은 실패했을 것입니다. 가장 위대한 기업가도 그 과정에서 많은 실수를 저지릅니다.

그러므로 실수를 했을 때 자책하지 마십시오. 그것으로부터 배우고 계속 나아가십시오. 결국, 당신은 실패가 실제로 당신을 더 강하게 만든다는 것을 알게 될 것입니다.

8) 멘토 찾기

인생을 개선하는 가장 좋은 방법은 이미 해 본 다른 사람들로부터 배우는 것입니다.

그래서 주변에 긍정적인 역할 모델을 두는 것이 중요합니다. 이러한 사람들은 만족스러운 삶을 사는 방법에 대한 귀중한 교훈을 가르쳐 줄 수 있습니다.

선생님, 친구 또는 가족과 같이 이미 인생에 있는 사람들이 멘토가 될 수 있습니다. 종교 단체, 풀뿌리 자선 단체 또는 조직과 같은 지역 사회에서 나올 수 있습니다.

하지만 아는 사람이 아니어도 됩니다. 그것은 단순히 당신이 존경하는 사람일 수 있습니다. 예를 들어 유명한 사람이나 미디어의 다른 인물. 아마도 기업가, 코치, 동기 부여 연사, 운동 선수 등일 것입니다.

그들은 여전히 ​​귀하가 소비하는 동영상, 책 또는 기타 콘텐츠를 통해 영감을 주고 가르칠 수 있습니다.

그들의 장단점을 기록해 두십시오. . 그들은 역경을 어떻게 극복했습니까? 그들의 장애물은 무엇이었습니까?

그들의 입장이 되어 보세요. 당신이 삶을 개선하고 싶어한다는 것을 알게 된다면 그들이 당신에게 어떤 조언을 해줄까요?

그들을 면밀히 연구함으로써 그들의 사고방식에 대한 통찰력을 얻고 행복을 달성하기 위한 그들의 독특한 접근 방식을 발견하게 될 것입니다.

9) 감정을 느끼십시오.

감정을 과장하는 것은 결코 좋은 일이 아닙니다.

당신의 전반적인 태도가 당신의 삶을 변화시키는 것은 사실입니다. 연구에 따르면 마음가짐은 웰빙에 영향을 미치고 결과를 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 긍정적인 생각에는 단점도 있습니다.

슬픔과 고통은 존재합니다. 정상입니다다양한 인간의 감정을 경험할 수 있습니다. 여기에는 분노, 슬픔, 상처, 패배 등과 같은 덜 유쾌한 감정도 포함됩니다.

우리는 이러한 감정에 지배당하지 않고 소유할 수 있습니다. 소위 부정적인 감정을 밀어내고 저항하는 것은 유독한 특성이 될 수 있습니다.

그 감정을 제거하기보다 내면 깊숙이 밀어넣고 있을 가능성이 큽니다. 우리가 감정에 매달리지 않도록 감정을 처리하는 것이 중요합니다.

나쁜 날, 한 주, 한 달, 심지어 한 해를 보내고 있다면 결코 부끄러워하지 마세요. 감정을 다루는 건설적인 방법은 많이 있습니다.

많은 사람들이 감정을 해소하기 위한 신체적 방법으로 잘 울거나 운동하는 것을 좋아합니다.

신뢰와 당신을 아끼는 사람, 심지어 전문가는 당신이 겪고 있는 일을 억누르지 않고 공유할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

인생을 고친다고 해서 감정을 소홀히 해서는 안 됩니다. .

10) 자책하지 마세요.

만약 인생을 망치고 나서 어떻게 고칠지 고민하고 있다면 지금 바로 들어야 할 진실이 있습니다. 특정한 일에 실패하고 우리는 모두 실수를 저질렀습니다.

아무것도 제대로 할 수 없는 실패자처럼 느끼는 것은 계속해서 버틸 수 있는 확실한 방법입니다. 자책과 질책의 악순환에 휩싸이면 의욕을 느끼기가 어렵습니다.

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