ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਸਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼, ਫਸਿਆ ਅਤੇ ਅੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਸੁਰੰਗ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਟੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਪੈਸੇ ਹੋਣਗੇ? ਹੋਰ ਪਿਆਰ? ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਆਰਕੀਟੈਕਟ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰੀਮੇਕ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇ।
ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਕਵਾਸ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਾਈਡ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ
1) ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਕੀ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਕੰਮ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਓਨਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਸਾਰੇ ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਚਲਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਅਵਚੇਤਨ ਅਤੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰਔਖੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੁੱਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣਾ ਸਫ਼ਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਇਆ ਦਿਖਾਉਣਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਮ ਹੈ।
ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੋ।
ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੁਨਿਆਦ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ।
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਯਾਤਰਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਵਿਗਾੜਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਰ ਦਿਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਨਵਾਂ ਮੌਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਅਜੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਲਿਖੀ ਜਾਣੀ ਬਾਕੀ ਹੈ।
11) ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਬਣੋ
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਧੰਨਵਾਦ "ਮੈਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹਾਂ" ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਡੂੰਘਾਈ ਤੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ੁਕਰਸ਼ੀਲਤਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਏਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਇਹ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਤਿੰਨ ਲਿਖੋਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤ, ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ, ਕੁਦਰਤ, ਕੰਮ, ਸਿਹਤ, ਘਰ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਰਜ ਚਮਕਣ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਾ।
ਇਹ ਸੂਚੀਆਂ ਦਿਨ ਭਰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ।
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ। ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਈ।
12) ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ
ਢਿੱਲ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਝੁਕਾਅ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਟਾਲਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।
ਹੈਕਸਪ੍ਰਿਟ ਤੋਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਹਾਣੀਆਂ:
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। . ਛੋਟੇ ਕੰਮ ਘੱਟ ਡਰਾਉਣੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢਿੱਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਹੈ:
- ਆਪਣੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਢਿੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਦੋਸਤ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ।
- ਸਮਾਜਿਕ ਲਈ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋਮੀਡੀਆ।
- ਇੱਕ ਇਨਾਮ ਸਿਸਟਮ ਬਣਾਓ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀਆਂ। .
- ਸਚੇਤ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ ਜੋ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਟੁਕੜੇ ਹਰ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ 25 ਮਿੰਟ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ 5-ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹਰੇਕ ਭਾਗ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪੂਰਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਫ੍ਰਾਂਸਿਸਕੋ ਸਿਰੀਲੋ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਸਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਟਾਈਮਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਐਪਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ।
13) ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਓ
ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅੜਿੱਕੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਹਕੀਕਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਦੇਖਣਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ "ਨਵੇਂ ਯੁੱਗ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ" ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲੀਆ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਠੋਸ ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨ ਹਨ।
ਇੱਛੁਕਤਾ ਤੋਂ ਦੂਰਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਸਲ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਜ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
"ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਚਾਰ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਮਾਨਸਿਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਾਨਸਿਕ ਰੂਪਕ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਮੋਟਰ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਧਿਆਨ, ਧਾਰਨਾ, ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ।
“ਇਸ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਅਸਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮੋਟਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਵਧੀਆ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।”
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਨੌਕਰੀ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ . ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਪੂਰਣ ਦਿਨ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਲੱਗੇਗਾ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਤੀਤ ਕਰੋਗੇ? ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹੋਵੇਗਾ?
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਜਾਣ ਦਿਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਅਤੇ ਜਾਣੂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ।
14) ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ
ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਔਖਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਹਨ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਰੌਂਅ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ।
ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਾਸ-ਅਧਾਰਿਤ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ ਤਰੀਕਾ ਅਕਾ, ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕਿੱਥੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਸਚੇਤਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2016 ਦੇ ਇੱਕ ਪੇਪਰ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਘੱਟ ਅਫਵਾਹਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਅਤੀਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਹੋਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੇਖੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਓ।
ਫਿਰ, ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਥਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਚੁਣੋ ਜੋ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਵਰਤਮਾਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
15) ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਗੱਲਬਾਤ
ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਸਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਵਾਦ ਹੈਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ. ਇਹ ਉਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਅੰਦਰਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਡੂੰਘਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ "ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਤਰੱਕੀ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ" ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਵਾਦ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ' ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਲੱਭ ਕੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸੱਚ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਦਸਤਕ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁਨਰ ਹੈ।
16) ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਕੁਝ ਵੀ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ।
ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। , ਇੱਕ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਇੱਕ ਕਾਰੋਬਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਲਓ। ਇਹ ਜੋ ਵੀ ਹੈ, ਬਸ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਨੰਦ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕੁੰਜੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਪੁਰਾਣੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬੋਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਹਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਏਗਾ।
ਬਿੰਦੂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਧੱਕਣ ਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਸਕਾਈਡਾਈਵਿੰਗ ਜਾਣਾ, ਕਿਸੇ ਸ਼ੈਲਟਰ ਵਿੱਚ ਸਵੈਸੇਵੀ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ।
ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ? ਖੈਰ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੋ ਗਏ ਹੋ।
17) ਆਪਣੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸਦੇ ਲਈ 100% ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਮਾੜੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹੋ ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।
ਬਹਾਨੇ ਸਾਨੂੰ ਅਟਕਾਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੇਲ੍ਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਾਰਡ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ। ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਜਿਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਪਾਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਕਪਤਾਨ ਹੋ।
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਬਹਾਨੇ ਬਣਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਜਦੋਂਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਹਾਲਾਤਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਗਲਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਕੋਰਸ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।
ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਅੰਤਮ ਟੀਚਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ।
18) ਜਰਨਲ
ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਤਮ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੋਚਣ ਦੇ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਉਹ ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਧਨ ਅਕਸਰ ਸਧਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ. ਅਜਿਹਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਜਰਨਲਿੰਗ ਹੈ। ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਲਿਖਣਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਜਰਨਲਿੰਗ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਰਨਲਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ।ਟੀਚੇ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਦਿਨ ਭਰ ਨੋਟ ਲਿਖਣਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਵੌਇਸ ਰਿਕਾਰਡਰ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਇਮਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਖੁੱਲਾ. ਸਪੈਲਿੰਗ ਗਲਤੀਆਂ ਜਾਂ ਵਿਆਕਰਣ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਬਿੰਦੂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਬਸ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਆਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
19) ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ
ਅਸਥਿਰ ਉਮੀਦਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨਗੀਆਂ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਕੋਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਥਪਥਪਾਉਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ: 'ਅੱਜ ਦੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਕੀ ਸਨ?'।
ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਰਕਮ ਹਰ ਦਿਨ ਵੱਖਰਾ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਉਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ।
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਕੇਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਹੰਪ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਜਾਓਗੇ।
20) ਸਾਫ਼ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਮਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਫੇਂਗ ਸ਼ੂਈ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵੱਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵੇਰੀਵੈਲ ਮਾਈਂਡ ਦੁਆਰਾ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
“ਕਲਟਰ ਅਤੇ ਗੜਬੜ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਫਾਈ, ਸੰਗਠਿਤ ਅਤੇ ਗੜਬੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। .”
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਲੱਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਆਪਣੀ ਅਲਮਾਰੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਕੁਝ ਧੂੜ-ਮਿੱਟੀ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਤਕਾਲ ਇਨਾਮ ਫੀਡਬੈਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਮੈਂ ਇਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਕਨੈਕਟੀਕਟ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਫਾਈ ਵਰਗੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਰਾਜਕ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
21) ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰੋ
ਇਹ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਦੂਰ ਛੁਪਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾਇਹ ਸੈਂਕੜੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ “ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ,” “ਮੈਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ,” ਜਾਂ “ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਬੁੱਢਾ ਹਾਂ।”
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਸੱਚਾ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ। ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਬੁੱਢੀ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਘ ਗਈ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2) ਆਪਣੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਉਹ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਮੁੱਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਸੇ, ਰੁਤਬੇ ਜਾਂ ਭੌਤਿਕ ਸੰਪਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਇਮਾਨਦਾਰੀ, ਇਮਾਨਦਾਰੀ, ਦਿਆਲਤਾ, ਸਤਿਕਾਰ, ਨਿਮਰਤਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਰਗੇ ਗੁਣਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਮੂਲ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਚੁਣੋਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇਤਰੀਕਾ ਪਰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮੇਰੇ ਸਾਬਕਾ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕੀਤਾ: ਹੁਣ ਕਰਨ ਲਈ 12 ਸਮਾਰਟ ਚੀਜ਼ਾਂਮਨੁੱਖ ਆਖਰਕਾਰ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵ ਹਨ ਜੋ ਬਚਣ ਲਈ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਨਾ ਕਰਨ। ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਹ ਸਲਾਹ, ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਕੰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਉੱਨਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੈੱਟਵਰਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੰਟਰਨੈਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਕਦੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ।
ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਨ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਵਲੰਟੀਅਰਿੰਗ ਰਾਹੀਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹੌਂਸਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੇਰਦੇ ਹੋ।
22) ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਚਾਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ।
ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਕੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਵਧਾ ਚੁੱਕੇ ਹੋ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹੋਕੁਝ ਦੋਸਤ, ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੀ ਊਰਜਾ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਲੱਭਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੈਸਾਖੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰੋ।
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਾਂ ਕਹਿਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹੀਏ।
23) ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਜੀਵਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਰਾ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਪਾਰਟਨਰ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹੋਗੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ , ਇਹ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕੋ।
ਜਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡੂੰਘੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ।
ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਦਦ ਮੰਗਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੇਣਾ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਸਲਾਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
ਮੈਂ ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ...
ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਹੀਰੋ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚਿਆ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਸੀ . ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮੁੜ ਲੀਹ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸਮਝ ਦਿੱਤੀ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਹੀਰੋ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਹੈ ਸਾਈਟ ਜਿੱਥੇ ਉੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਿਆਰ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੇਰਾ ਕੋਚ ਕਿੰਨਾ ਦਿਆਲੂ, ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸੀ ਇਸ ਤੋਂ ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਗਿਆ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 25 ਸਪਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਤੁਹਾਡੀ ਔਰਤ ਗੁਆਂਢੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਕੋਚ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਮੁਫ਼ਤ ਕਵਿਜ਼ ਲਓ।
ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ।ਸਾਡੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਇੱਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਕੰਪਾਸ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਚੱਲੀਏ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਸੀਂ ਗੁਆਚਿਆ ਜਾਂ ਦਿਸ਼ਾਹੀਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਚੋਣਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
3) ਉਸ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਝ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਟੀਚੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਟੀਚੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਰਥਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਹੋਣਾ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਹੜੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੋਣ?
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲਿਖੋ। ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਮਹੀਨੇ $500 ਦੀ ਬੱਚਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣਾ।
ਬਿੰਦੂ। ਇਹ ਉਹ ਰਕਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖ ਲਿਆ ਹੈਆਪਣੇ ਟੀਚੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇਖੋਗੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ 'ਤੇ ਸਟਿੱਕੀ ਨੋਟ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਥਰੂਮ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਟੇਪ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵੱਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
4) ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਉੱਥੋਂ ਹੀ ਨਿਰਮਾਣ
ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕੁਝ ਵੀ ਬਦਲੇ ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਪੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਸਿਰਫ਼ ਦੁਹਰਾਓ ਹੈ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਧਾਰਨ ਰੱਖਣਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਵੱਡਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ; ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਖੇਤਰ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਵੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕੀਤਾ?
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਹੋਇਆ? ਕੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸੂਝ-ਬੂਝਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਹੋ,ਸਿਹਤਮੰਦ, ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ, ਜਾਂ ਗੈਰ-ਉਤਪਾਦਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਮਾਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹੱਲ ਲੱਭੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਖੜੀਆਂ ਹਨ?
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਪੈਸੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿੱਤੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜੋ ਵੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ।
5) ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ
ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਵਾਪਰਨ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਪਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਅੱਗੇ, ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕੀ ਕੋਈ ਹੱਲ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ?
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰਜ਼ੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈਦੀਵਾਲੀਆਪਨ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੈਰੀਅਰ ਦਾ ਰਾਹ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਤਾਂ ਹੀ ਸਫਲ ਹੋਵੋਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਸੰਭਾਲੋਗੇ। ਇਸ ਲਈ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
6) ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ
ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੱਖਾਂ ਗੱਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਗਲਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਮਾਮੂਲੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕੀਮਤੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਅਰਥਹੀਣ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਦਿਓਗੇ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੀ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਖੇਤਰ ਕਿਹੜਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰੀਅਰ ਜਾਂ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਆਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਰਤਣ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰਜੀਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰਜੀਹਾਂ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 10 ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਰਨਯੋਗ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ, 'ਪਹਿਲਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਹਿਲਾਂ' ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏਗੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਨਿਪਟਣ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਹੁੱਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
7) ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਕਿਧਰੇ ਵੀ ਨਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਬਰਟ ਆਇਨਸਟਾਈਨ ਨੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਹਾ ਸੀ "ਪਾਗਲਪਨ ਇੱਕ ਹੀ ਕੰਮ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।"
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸਿੱਖਣਾ। ਇਹ ਗੜਬੜ ਹੋਣ ਦਾ ਸਾਡਾ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸਫਲ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਅਸਫਲਤਾ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਸਫਲ ਹੋਏ ਹੋ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਹਾਨ ਉੱਦਮੀ ਵੀ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਮਾਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ। ਆਖਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਅਸਫਲ ਹੋਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
8) ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਲੱਭੋ
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣਾ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ।ਇਹ।
ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੋਲ ਮਾਡਲਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਬਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਸਬਕ ਸਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਲੋਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ, ਦੋਸਤ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਮੂਹ, ਜ਼ਮੀਨੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਚੈਰਿਟੀ, ਜਾਂ ਸੰਸਥਾ।
ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿਅਕਤੀ, ਜਾਂ ਮੀਡੀਆ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ। ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਉੱਦਮੀ, ਕੋਚ, ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸਪੀਕਰ, ਐਥਲੀਟ, ਆਦਿ।
ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਵੀਡੀਓ, ਕਿਤਾਬਾਂ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਸਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। . ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕੀਤਾ? ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਕੀ ਸਨ?
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਸਲਾਹ ਦੇਣਗੇ?
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਬਾਰੇ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕੋਗੇ।
9) ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਫ਼ੈਦ ਕਰਨਾ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮੁੱਚਾ ਰਵੱਈਆ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਰਕ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦਾ ਇੱਕ ਨਨੁਕਸਾਨ ਹੈ।
ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਹੈਮਨੁੱਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸਾ, ਉਦਾਸੀ, ਦੁਖੀ, ਹਾਰ, ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਘੱਟ ਸੁਹਾਵਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਲਕੀਅਤ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਖੌਤੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਗੁਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਧੱਕ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਅਟਕ ਨਾ ਸਕੀਏ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ, ਹਫ਼ਤਾ, ਮਹੀਨਾ, ਜਾਂ ਸਾਲ ਵੀ ਮਾੜਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਸਾਰੂ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਣਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸਨੂੰ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਬਿਨਾਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। .
10) ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੱਚਾਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਸੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ — ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਗੜਬੜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਗਲਤੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ।
ਅਸਫ਼ਲਤਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਸੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਤਾੜਨਾ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਿੱਠੀ ਥਾਂ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਸਿੱਖ ਰਹੀ ਹੈ