Der er tidspunkter i livet, hvor det føles, som om intet går din vej. Det kan få dig til at føle dig frustreret, fastlåst og træt af det.

Men der er lys for enden af tunnelen. Når det føles som om, at alting er ved at falde fra hinanden, er det det bedste tidspunkt at bygge op igen.

Hvad ville der ske, hvis du var i stand til at foretage de ændringer, du ønsker? Ville du blive lykkeligere? Ville du få flere penge? Mere kærlighed? Mere selvtillid?

Hvis du er klar til at begynde at leve det liv, du altid har drømt om, så læs videre, for du vil lære præcis, hvad du skal gøre for at ændre dit liv.

Du er arkitekten af dit liv, og du kan ikke kun reparere det, du kan også omskabe det, så det bliver bedre end nogensinde før.

Her er en trin-for-trin-guide til, hvordan du får styr på dit liv.

Sådan ordner du dit liv

1) Forstå dine selvbegrænsende overbevisninger

Det første, du skal gøre, er at forstå, hvad der forhindrer dig i at ændre dit liv. Det kan virke som en overvældende opgave, men når du først er kommet i gang med processen, vil du hurtigt indse, at det ikke er så skræmmende, som det ser ud.

Det første skridt er at skrive alle de begrænsende overbevisninger ned, som du i øjeblikket har om dig selv. Disse overbevisninger er de tanker, der kører gennem dit sind hver dag. De er ofte ubevidste og automatiske, hvilket betyder, at de styrer din adfærd, uden at du er klar over det.

Hvis du tænker over det, har de fleste af os hundredvis af disse overbevisninger i hovedet hele dagen lang. Nogle eksempler er "Jeg er ikke god nok", "Jeg fortjener ikke lykken" eller "Jeg er bare for gammel".

Disse typer overbevisninger er ekstremt magtfulde, fordi de påvirker vores handlinger. Når vi køber dem, har vi en tendens til at opføre os på bestemte måder.

For eksempel kan en person, der tror, at han ikke fortjener lykken, undgå forhold, fordi han tror, at han ikke vil finde ægte kærlighed. En person, der tror, at hun er for gammel, kan holde op med at forfølge sin karriere, fordi hun frygter, at hun er for gammel til at få succes.

Ved at identificere dine egne personlige overbevisninger kan du se, hvordan de påvirker dine beslutninger og din adfærd. Når du er blevet opmærksom på dine selvbegrænsende overbevisninger, kan du arbejde på at erstatte dem med mere positive overbevisninger.

2) Identificer dine værdier

Dine værdier er de principper, der styrer dit liv. Med andre ord er de de standarder, som du vurderer, om noget er vigtigt for dig.

Værdier er ikke nødvendigvis relateret til penge, status eller materielle ejendele, men er i stedet baseret på kvaliteter som ærlighed, integritet, venlighed, respekt, ydmyghed og tro.

Når du identificerer dine egne unikke kerneværdier, kan du træffe valg, der er i overensstemmelse med dem.

Hvis du f.eks. lægger vægt på at være venlig, vil du vælge at behandle andre venligt, og hvis du lægger vægt på familien, vil du gerne tilbringe kvalitetstid sammen med dine kære.

Vores værdier fungerer som et vejledende kompas, der sikrer, at vi holder os på rette vej. Derfor kan det være stærkt at vende tilbage til dem, når vi føler os fortabt eller uden retning.

Det hjælper dig med at skabe et tilfredsstillende liv, fordi du ved, at du træffer dine valg på baggrund af det, der betyder noget for dig.

3) Skab en vision om det liv, du ønsker at leve

Nu, hvor du har identificeret dine værdier, er det tid til at sætte nogle mål. Mål er simpelthen planer, der hjælper dig med at nå din vision for fremtiden.

De giver mening til dit liv ved at hjælpe dig med at definere, hvad du vil opnå, og hvordan du vil leve.

Mål tjener også som en påmindelse om, hvad du vil fokusere på. På den måde kan du bruge dit mål som motivation til at fortsætte, når du står over for udfordringer undervejs.

For at skabe en meningsfuld vision for dit liv skal du starte med at tænke på den type person, du gerne vil være. Hvilke egenskaber beundrer du? Hvilke egenskaber ville du ønske, du havde?

Når du har dette billede klart i hovedet, skal du skrive det ned og spørge dig selv, hvilke skridt du skal tage for at nå dertil.

Du kan overveje at sætte dig små mål undervejs, f.eks. at spare 500 dollars op hver måned eller lære en ny færdighed.

Pointen er ikke så meget det beløb, du sparer eller lærer, men snarere det faktum, at du tager handling i retning af din vision.

Så når du har skrevet dine mål ned, skal du sætte dem et sted, hvor du kan se dem hver dag, f.eks. på en seddel på dit spejl eller klistret på badeværelsesdøren.

Det er også nyttigt at holde styr på dine fremskridt. Du kan f.eks. bruge visse apps, der hjælper dig med at holde styr på dine opgaver og projekter.

Det er én ting at have et mål, men det er vigtigt at gøre noget ved det.

4) Start med små ændringer og byg derfra

Det er let at falde ind i et mønster, hvor man gør det samme igen og igen uden at ændre noget. Men hvis du vil ændre dit liv, skal du først bryde med dine nuværende rutiner og vaner.

Forskning viser, at nøglen til at skabe vaner er gentagelse, og at det kan være en hjælp at holde tingene så enkle som muligt.

Så start med at foretage en lille ændring ad gangen. Det behøver ikke at være noget stort; vælg blot et område, der skal forbedres, og forpligtig dig til at gøre det bedre.

Hvis du ønsker at tabe dig, kan du prøve at gå i stedet for at køre på arbejde, eller hvis du ønsker at forbedre dit helbred, kan du begrænse junkfood og begynde at lave mad fra bunden.

Hvis du har svært ved at bryde ud af gamle mønstre, så tænk tilbage på de gange, hvor du følte dig fastlåst. Hvordan overvandt du disse forhindringer?

Hvad virkede for dig, og hvad virkede ikke? Husk på disse indsigter, når du fortsætter med at foretage ændringer.

Når du begynder at implementere nye adfærdsmønstre, kan du mærke, om du er gladere, sundere eller mere produktiv.

Når du finder områder, hvor du er utilfreds, usund eller uproduktiv, skal du ikke slå dig selv i hovedet. Søg i stedet efter løsninger. Hvordan kan du forbedre din situation? Hvilke barrierer står i vejen?

Måske mangler du f.eks. selvtillid og føler, at du aldrig er god nok. Hvis det er tilfældet, har du måske brug for at opbygge dit selvværd.

Eller måske har du problemer med penge, fordi du bruger for meget eller tjener for lidt. I så fald er du måske nødt til at udvikle mere finansiel disciplin.

Uanset hvad dit problem er, kan du løse det. Du skal bare finde ud af, hvad det er, og så skal du gøre noget for at støtte bedre vaner og samtidig rette op på dårlige vaner.

5) Vent ikke med at handle, til der sker noget slemt

Det sjove ved menneskelig adfærd er, at vi ofte venter med at handle, indtil der sker noget dårligt, før vi griber ind.

Men det kræver normalt meget mere energi at håndtere problemer, når de opstår. Så prøv i stedet at handle så hurtigt som muligt i stedet for at sidde på problemerne.

Begynd med at erkende de problemer, du har. Beslut derefter, hvordan du vil håndtere det. Er der nogen måde, du kan undgå problemet helt og holdent?

Er der en løsning, eller er der andre muligheder for dig?

Når du ved, hvad du har med at gøre, kan du vælge den bedste fremgangsmåde.

Hvis du f.eks. kæmper med gæld, kan det være nødvendigt at indgive en konkursbegæring. Hvis du er utilfreds med dit job, kan det være nødvendigt at sige op og vælge en anden karrierevej. Og hvis du forsøger at blive sund, kan det være nødvendigt at skære ned på sukker og forarbejdede fødevarer.

Du vil kun få succes, hvis du tager styr på dit liv. Så stop med at vente, indtil livet tvinger dig til at gøre noget, og begynd at handle i dag.

6) Fokuser på de ting, der betyder mest

Vi har alle sammen en million ting, som vi tænker på hver dag, og nogle er vigtige, andre er ikke.

Alligevel bruger mange af os det meste af vores tid på at tænke på de forkerte ting. Vi ender med at bekymre os om trivielle ting. Derfor er det vigtigt at fokusere på de ting, der betyder mest på et givet tidspunkt.

Ellers ender du med at spilde din dyrebare tid og energi på meningsløse aktiviteter. Det er her, det kan være nyttigt at prioritere.

Når du skal rette op på dit liv, kan du ikke gøre det hele på én gang. Hvis du forsøger at gøre det, vil det kun ende med at blive overvældet. Hvad er det største område i dit liv lige nu, som du ønsker at ændre?

Måske er det din karriere eller dit arbejde, måske er det dit helbred og din fitness, måske er det dit kærlighedsliv og dine forhold?

Hvis du beslutter dig for, hvad der betyder mest for dig, får du større motivation og et område at fokusere din energi på. Det hjælper dig til at bruge din tid mere fornuftigt, tage fat på dine største prioriteter først og se hurtigere resultater.

Du kan også opdele større prioriteter i daglige prioriteter.

På en to-do-liste med 10 ting skal du f.eks. sørge for at gøre "det første først". Det er fristende at undgå de ting, som vi føler os utilpas ved at tage fat på, og vælge mere ubetydelige opgaver, der lader os slippe af sted med dem.

7) Giv dig selv lov til at fejle

Hvis du føler dig fastlåst, er det let at falde tilbage i gamle adfærdsmønstre, som føles trygge og behagelige. Men det fører ikke til noget nyt.

Albert Einstein sagde jo som bekendt: "Sindssyge er at gøre det samme igen og igen og forvente forskellige resultater."

Når du ønsker at ændre dit liv, er du nødt til at skubbe til din komfortzone og gøre ting, der skræmmer dig.

En god måde at blive bedre venner med frygten på er at lære at håndtere fiaskoer bedre. Det er vores frygt for at fejle, der som regel forhindrer os i at give tingene et forsøg.

Men sandheden er, at det er helt i orden at fejle, og at det faktisk er en vigtig del af succesen at fejle.

Hvis du nogensinde har prøvet noget nyt, har du sikkert fejlet mindst én gang. Selv de største iværksættere begår masser af fejl undervejs.

Så lad være med at slå dig selv i hovedet, når du begår en fejl. Lær af den og kom videre. Til sidst vil du opdage, at det faktisk er det, der gør dig stærkere, når du fejler.

8) Find en mentor

Den bedste måde at forbedre dit liv på er ved at lære af andre, der allerede har gjort det.

Derfor er det så vigtigt at omgive sig med positive rollemodeller, som kan lære dig værdifulde ting om at leve et tilfredsstillende liv.

Dine mentorer kan være personer, der allerede findes i dit liv, f.eks. en lærer, en ven eller et familiemedlem. De kan komme fra dit samfund, f.eks. en trosbaseret gruppe, en velgørenhedsorganisation eller en græsrodsorganisation.

Men det behøver ikke nødvendigvis at være en person, du kender, men kan være en person, du beundrer. Det kan f.eks. være en berømt person eller en anden figur i medierne, måske en iværksætter, coach, motiverende taler, sportsudøver osv.

De kan stadig inspirere og undervise dig gennem videoer, bøger eller andet indhold, som du bruger.

Læg mærke til deres styrker og svagheder. Hvordan overvandt de modgang? Hvad var deres forhindringer?

Sæt dig selv i deres sted. Hvilke råd ville de give dig, hvis de vidste, at du ville forbedre dit liv?

Ved at studere dem nøje, får du indsigt i deres tankegang og opdager deres unikke tilgang til at opnå lykke.

9) Lad dig selv føle følelserne

Det er aldrig godt at hvidvaske sine følelser.

Det er sandt, at din generelle holdning gør en forskel i dit liv. Forskning viser, at din tankegang påvirker dit velbefindende og spiller en vigtig rolle for resultaterne. Men der er en bagside ved positiv tænkning.

Sorg og smerte findes. Det er normalt at opleve en bred vifte af menneskelige følelser, herunder de mindre behagelige som vrede, sorg, smerte, nederlag osv.

Vi kan tage ejerskab over disse følelser uden at lade dem tage overhånd. Det kan være et giftigt træk at skubbe såkaldte negative følelser væk og gøre modstand mod dem.

I stedet for at slippe af med dem, skubber du dem sandsynligvis dybt ind i dig. Det er vigtigt at bearbejde vores følelser, så vi ikke hænger fast i dem.

Hvis du har en dårlig dag, uge, måned eller endda år, skal du aldrig skamme dig over at lade det komme til udtryk. Der findes masser af konstruktive måder at håndtere følelser på.

Mange mennesker kan lide at græde eller træne på en fysisk måde for at slippe deres følelser løs.

Det kan også være en god måde at tale med folk, du har tillid til, og som holder af dig, eller endda en professionel, at dele det, du går igennem, uden at holde det inde i dig selv.

At rette op på dit liv betyder ikke, at du skal forsømme dine følelser.

10) Hold op med at slå dig selv ihjel

Hvis du spekulerer på, hvordan du kan rette op på dit liv efter at have ødelagt det, så er her sandheden, som du har brug for at høre lige nu - vi kvajer os alle sammen, vi fejler alle sammen i visse ting, og vi har alle sammen begået fejltagelser.

At føle sig som en fiasko, der ikke kan gøre noget rigtigt, er en sikker måde at blive hængende på. Det er svært at føle sig motiveret, når man er fanget i en cyklus af selvbebrejdelser og irettesættelser.

Det gode punkt er at lære at tage det stille og roligt med dig selv i vanskelige perioder uden at slippe dig selv helt fri af krogen.

Der er ingen tvivl om, at forandring kræver disciplin for at gennemføre tingene. Men hvis du er nedladende over for dig selv, vil det gøre rejsen meget sværere.

At lære at være på din egen side i livet og vise medfølelse med dig selv er et vigtigt indre arbejde.

Det handler om at opbygge dit selvværd og din selvkærlighed.

Det er det, der giver dig et solidt fundament til at opbygge alle de ydre ting, du ønsker dig i livet, fordi du ved, at du fortjener det og virkelig er værdig til at leve et smukt og tilfredsstillende liv.

Livet er en lang rejse. Du har ikke ødelagt noget. Hver dag giver dig en ny mulighed for at skabe positive forandringer. Din historie er stadig i gang og skal stadig skrives.

11) Vær mere taknemmelig

Du tror måske, at taknemmelighed bare er et andet ord for "jeg er taknemmelig". Og selv om det er sandt, at det hjælper os til at få det bedre, når vi udtrykker taknemmelighed, går det dybere end det.

Taknemmelighed er et af de bedste redskaber til positivitet, fordi det får os til at føle os forbundet med andre og os selv. Taknemmelighed hjælper os med at værdsætte de små ting i livet.

Det vil øge dit humør og forbedre dit livssyn. Det kan også hjælpe dig med at finde løsninger, når du har det svært. Forskning har endda vist, at det bogstaveligt talt omskifter din hjerne, så du bliver gladere.

Prøv denne enkle øvelse: Skriv tre ting ned, som du er taknemmelig for hver morgen, før du begynder dagen.

Din liste kan omfatte familie, venner, kæledyr, natur, arbejde, sundhed, hjem eller noget andet, der bringer dig glæde.

Det behøver ikke at være meget. Hvis du har det svært, så se på de små ting, som at være taknemmelig for, at solen skinner.

Hav disse lister ved hånden i løbet af dagen, og læs dem, når du har brug for en opmuntring.

Denne praksis har vist sig at øge dopamin- og serotoninniveauerne i hjernen, hvilket fører til bedre humør og øget produktivitet.

Så næste gang du har det dårligt, så tag dig et øjeblik til at tænke over, hvad du er taknemmelig for i livet.

12) Få styr på udsættelse af arbejdet

Udskydelse er forandringens fjende. Vi kan have intentioner om at gøre noget, men det er meget sværere at finde lysten til at gøre det.

Når du står over for en stor opgave, er det fristende at udskyde den til senere. Men hvis du venter for længe, når du aldrig at gøre det.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Når du udskyder det, så prøv at sætte små tidsfrister for dig selv. Mindre opgaver virker mindre skræmmende.

Der er mange metoder, der kan hjælpe dig med at overvinde udsættelse. Prøv nogle af disse idéer og se, hvilke der virker bedst for dig:

• Skriv ned, hvorfor du udskyder dine opgaver.
• Find en ven, som er villig til at holde dig ansvarlig.
• Afsæt særlige tidspunkter til de sociale medier.
• Skab et belønningssystem. Hvis du f.eks. når et mål, kan du forkæle dig selv med en kop kaffe.
• Før en dagbog, hvor du noterer alle dine fremskridt.
• Lær at sige "nej" til ting, der ikke betyder noget.
• Øv dig i mindfulness-meditation.

Hvis du virkelig kæmper med udsættelse, kan du prøve at bruge en Pomodoro teknik.

Pomodoro er en metode, der bruges til at opdele store projekter i mindre dele. Hver del skal vare 25 minutter. Derefter tager du en pause på 5 minutter for at slappe af og fokusere igen. Gentag denne proces fem gange.

Idéen bag Pomodoro er at give dig selv en følelse af at have opnået noget ved at gennemføre hvert enkelt stykke arbejde. Teknikken blev udviklet af Francesco Cirillo, som fandt ud af, at hans elever kunne fokusere i længere tid, hvis de havde en timer, der talte ned fra 20 minutter.

I dag findes der apps, som gør det muligt at bruge Pomodoro teknikker på din telefon.

13) Forestil dig et andet liv

Det, der holder mange af os fast, er vores manglende evne til at tro på, at der er noget bedre derude, der venter os. Vi kæmper for at forestille os en anden virkelighed end den, vi lever i øjeblikket.

Det er her, at visualiseringsteknikker kan hjælpe. Når alt kommer til alt, er det at se at tro, at man tror.

Visualisering blev engang betragtet som "new age hype", men nyere forskning har vist, at der er gode videnskabelige grunde til, at visualisering virker.

Dit sind er langt fra ønsketænkning, men kan ikke skelne mellem det virkelige og det indbildte.

Som nævnt i Psychology Today:

"Hjerneundersøgelser afslører nu, at tanker producerer de samme mentale instruktioner som handlinger. Mentale billeder påvirker mange kognitive processer i hjernen: motorisk kontrol, opmærksomhed, perception, planlægning og hukommelse.

"Så hjernen bliver trænet til den faktiske præstation under visualisering. Det er blevet konstateret, at mentale øvelser kan øge motivationen, øge selvtilliden og self-efficacy, forbedre den motoriske præstation, forberede din hjerne på succes og øge flow-tilstande - alt sammen relevant for at opnå dit bedste liv."

Så hvis du forestiller dig, at du har et andet job, et andet forhold eller en anden livsstil, kan det være lettere at begynde at manifestere disse ændringer i dit liv.

For at skabe et billede skal du lukke øjnene og forestille dig, hvordan du ønsker, at dit liv skal være. Hvordan ville din perfekte dag se ud? Hvordan ville du bruge din tid? Hvem ville være i dit liv?

Du kan også visualisere dine ideelle omgivelser. Forestil dig, at du bor i et smukt hus med en fantastisk udsigt. Eller måske forestiller du dig at være omgivet af kærlige venner og familie.

Uanset hvad det er, så lad dig selv komme derhen i din fantasi først. Hvis du bliver ved med at visualisere det, vil det føles mere opnåeligt og velkendt for din hjerne.

14) Giv slip på fortiden

Det, der har været før dig i livet, behøver ikke at diktere din fremtid.

Det kan virke svært i starten, men du skal lære at give slip på fortiden. Vores hjerne er fastlåst til at huske negative oplevelser frem for positive. Men du kan ikke ændre fortiden, så spil ikke energi på at gruble over den.

Forskning har vist, at når det at holde fast i følelsesmæssig smerte forhindrer healing, er det et tegn på, at du ikke bevæger dig fremad på en vækstorienteret måde. Det betyder, at det at holde fast i fortiden holder dig tilbage.

Fokuser i stedet på, hvor du er i dag, og hvad du kan opnå lige nu. At praktisere mindfulness kan hjælpe dig med at holde dig i det nuværende øjeblik.

En artikel fra 2016 konkluderede, at mennesker, der er mere opmærksomme, oplever mindre rumination og har en tendens til at være mere medfølende over for sig selv.

Hvis du konstant tænker på fortiden, kan du prøve at skrive om den i en dagbog. Det kan hjælpe dig med at bearbejde begivenhederne, få perspektiv og komme videre.

Hvis du har svært ved at give slip på det gamle, kan du også prøve denne øvelse:

Forestil dig den person, du engang var. Se den tydeligt foran dig. Føl deres følelser og vis medfølelse for deres smerte.

Udskift derefter denne person med en anden person. Vælg en ny person, som repræsenterer den person, du ønsker at blive.

Denne øvelse hjælper dig med at løsrive dig fra fortiden og giver dig mulighed for at se nutiden med friske øjne.

15) Hold øje med din selv-snak

Selvtalk er vores indre dialog med os selv, den lille stemme, der altid kører i baggrunden.

Den kan være din bedste ven eller din værste fjende. Men for mange af os fodrer vores indre stemme os med historier, som vi ikke engang inderst inde tror på.

Måske siger du f.eks. til dig selv, at du aldrig får den forfremmelse, selv om du virkelig mener, at du fortjener den.

Når du har bemærket din selvtalk, kan du arbejde på at ændre din indre dialog.

Når du kommer i tanke om disse tanker, så stop op og spørg dig selv, hvorfor du siger dem. Udfordr negative selvtaler ved at finde beviser for, hvorfor de simpelthen ikke er sande.

Det kan tage tid at komme af med en dårlig vane med negativ selvtale, men forskningen er klar - at ændre den måde, du taler til dig selv på, kan have en stor effekt på adfærdsændringer.

Derfor er det en vigtig færdighed at dyrke, når du ønsker at rette op på dit liv.

16) Prøv noget nyt

Der er intet, der ændrer tingene som at prøve noget nyt.

Det er en god måde at bryde hverdagens monotoni på og opmuntrer os til at ryste op i livet.

Du kan beslutte dig for at tage en hobby, melde dig ind i en klub, starte en virksomhed eller tage et kursus. Uanset hvad det er, skal du bare sørge for, at det er noget, du nyder at lave, og som udfordrer dig.

Nøglen her er at strække dig selv. Hvis du er træt af det samme, er det nok sikkert, at du har brug for at udvikle dig.

Det vil ikke kun opbygge dine erfaringer, men også din selvtillid.

Pointen er ikke nødvendigvis at gøre noget ekstremt, men snarere at skubbe dig selv ud af din komfortzone.

Det kan betyde at tage en risiko og springe i faldskærm, arbejde frivilligt på et krisecenter eller deltage i en danseklasse.

Uanset hvad det er, så husk, at du kan lære af alle de fejl, du begår undervejs. Og hvis du fejler? Så ved du, at du har udviklet dig.

17) Tag ansvar for dig selv

Hvis du ønsker at rette op på dit liv, starter det med at tage 100 % ansvar for det.

Det er sandt, at der sker ting, som vi ikke kan kontrollere. Det er også sandt, at nogle mennesker synes at få dårligere kort på hånden end andre. Men det er op til dig selv, hvordan du håndterer livet.

Hold op med at give andre mennesker skylden eller forvente, at andre skal ordne dit liv for dig.

Undskyldninger holder os fast. Vi bruger dem som vores "slip-ud-af-fængslet-fri-kort". De giver os lov til at fortsætte med at leve i fortiden og fortsætte med at gemme os fra det, vi skal gøre for at forbedre vores fremtid.

Men hvis du ønsker at forbedre dit liv, må du først acceptere, at du er ansvarlig for dine egne handlinger. Du er kaptajn på dit skib.

Og selv om der er mange faktorer, der har indflydelse på din succes, er det i sidste ende dig, der skal gøre noget for at få mest muligt ud af dine muligheder.

Så hold op med at finde på undskyldninger og begynd at være ansvarlig. Og når du gør det, vil du opdage, at du bliver mindre afhængig af ydre omstændigheder og mere afhængig af dig selv.

Det betyder, at du kan se, hvor du gik galt, og rette op på din kurs, før det er for sent.

Det er det ultimative mål med personlig udvikling: at hjælpe dig med at blive uafhængig, så du ikke behøver at være afhængig af andre for at leve det liv, du ønsker.

18) Journal

Den ultimative plan for at rette op på dit liv kombinerer et skift i din indre tankegang og kombinerer det med de praktiske værktøjer, der vil hjælpe dig med at foretage positive ændringer.

Disse praktiske værktøjer er ofte enkle, men utroligt effektive. Et af disse værktøjer er dagbogskrivning. Det er videnskabeligt bevist, at det er gavnligt at skrive som en udtryksform.

Forskning har vist, at det har en positiv indvirkning på både dit fysiske og mentale helbred.

At skrive dagbog er en fantastisk måde at forstå sig selv bedre på. Det hjælper dig med at få indsigt i dine tanker og følelser, hvilket gør det muligt for dig at identificere mønstre i din adfærd og udvikle strategier til at ændre denne adfærd.

Ved at skrive om dine daglige aktiviteter får du også mulighed for at reflektere over dine fremskridt.

Derudover hjælper dagbøger dig med at gøre status over dine styrker og svagheder, så du kan genkende områder, der kræver forbedring, og fokusere på at udvikle færdigheder, der vil gøre dig i stand til at nå dine mål.

Du kan prøve at føre en dagbog, skrive noter ned i løbet af dagen eller endda bruge en stemmeoptager-app på din telefon.

Uanset hvilken metode du vælger, skal du blot huske at være ærlig og åben. Du skal ikke bekymre dig om stave- eller grammatikfejl. Pointen er at indfange dine følelser og oplevelser. Det har vist sig at være en stressreduktion at gøre det.

Så længe du kan formulere dine tanker klart og tydeligt, klarer du dig fint.

19) Fejr dine fremskridt

Urealistiske forventninger vil kun demotivere dig på din rejse, mens du retter op på dit liv.

Læg i stedet mærke til, når du har gjort en indsats eller set fremskridt. Det behøver ikke at være noget stort, men husk at klappe dig selv på skulderen ved slutningen af hver dag.

Inden du går i seng, skal du svare på følgende spørgsmål: "Hvad var dagens sejre?".

Det handler lige så meget om at anerkende din indsats som om at anerkende de succeser, du har haft.

At fejre undervejs er en god måde at holde motivationen oppe på. Hvis du har svært ved at finde motivationen til at fortsætte, så spørg dig selv, hvorfor du overhovedet begyndte på denne proces.

Det kan være, fordi du ønsker at forbedre dit liv, men det kan også være, fordi du ønsker at bevise over for andre, at du kan gøre det.

Hvis du fokuserer på det, du har opnået, i stedet for at fokusere på, hvor langt du stadig mangler at komme, vil du hurtigt komme ud over det.

20) Ryd op

For mange mennesker er et ryddeligt rum lig med et ryddeligt sind.

Uanset om du tror på Feng Shui eller ej, kan det gavne dit mentale helbred at være opmærksom på dit rum.

Som fremhævet af Verywell Mind:

"Rod og rod kan skabe mere stress og angst, men ved at rydde op, organisere og reducere rod kan folk tage kontrol over deres omgivelser og skabe et mere afslappende miljø, der hjælper dem med at fokusere bedre på de mere presserende ting i deres liv."

Det lyder måske ikke af meget, men det er en af de små ting, som vi kan gøre for hurtigt at forbedre vores humør.

Når du rydder ud i dit skab, støver af eller rydder op i dit hjem, får du øjeblikkelig feedback, som giver dig en følelse af at være produktiv.

Har du nogensinde følt trang til at gøre rent, når du er stresset? Jeg gør det hele tiden, og det er der en god grund til.

En undersøgelse fra University of Connecticut viste, at vi vender os mod gentagne adfærdsmønstre som rengøring, fordi det giver os en følelse af kontrol og orden i en kaotisk tid.

Så hvis du forsøger at rette op på dit liv, kan du måske starte med at vaske op.

21) Hæng ud med opløftende mennesker

Det er fristende at gemme sig væk og have ondt af sig selv, når det føles som om livet ikke går som du vil, men isolation vil kun gøre dig endnu mere utilfreds.

Mennesker er i sidste ende sociale væsener, som er afhængige af en følelse af fællesskab for at overleve. Find de mennesker i dit liv, som gør dig glad, og mød dem.

Måske vil de opmuntre dig, måske vil de ikke. Men uanset hvad, så vil du føle dig mindre alene ved at tilbringe tid sammen med en anden person.

Hvis du har det dårligt, kan du prøve at ringe til en ven eller et familiemedlem. De kan give dig råd, opmuntring eller bare et lyttende øre.

Hvis du har svært ved at finde opløftende mennesker i dit liv, er det måske på tide at udvide dit netværk. Det behøver ikke engang at være personligt. Internettet betyder, at det aldrig har været nemmere at finde og komme i kontakt med ligesindede mennesker.

Du kan prøve at melde dig ind i en gruppe for at finde flere venner med samme interesser. Eller måske foretrækker du at møde nye mennesker gennem frivilligt arbejde. Uanset hvad, vil du få et bedre humør ved at være sammen med positive mennesker.

Når du er opsat på at rette op på dit liv, er det en god idé at huske, at det er mere sandsynligt, at du bliver den, du omgiver dig med.

22) Drop negative påvirkninger

Ud over at fylde dit liv med så meget positivitet som muligt, skal du også overveje negative påvirkninger i dit liv.

Det kan være dårlige vaner, som du holder fast i, eller ting og endda mennesker, som du er vokset fra.

Du kan f.eks. stadig være sammen med visse venner, fordi du har kendt dem i lang tid, men hver gang du ser dem, får du dårlig samvittighed eller bliver i et negativt humør.

Desværre må vi lære at beskytte os selv mod negative mennesker, som vi møder i livet, så meget som muligt for at beskytte vores energi. Det kan indebære, at vi begrænser vores tid med dem eller aktivt søger efter mere positive mennesker.

Andre negative påvirkninger i dit liv kan komme i form af usunde vaner, der udløser dig. Disse vil være forskellige for alle.

Måske opdager du, at dit mentale helbred lider under for meget brug af sociale medier, og beslutter dig for at lægge en plan for at begrænse dit brug.

Du kan indse, at du bruger alkohol som en følelsesmæssig krykke, og du kan derfor love at skære ned på det.

Hvis vi skal sige ja til noget i livet, kræver det, at vi først siger nej til noget andet.

23) Få støtte

Livet er ikke noget, vi skal rejse igennem alene. At få støtte kan gøre hele forskellen, når vi forsøger at foretage ændringer. Du er ikke alene.

Det kan være at finde en partner, der kan holde øje med dig om dine fremskridt, så du gør, hvad du siger, at du vil gøre.

Hvis du kæmper med bestemte problemer, kan det være en støttegruppe, du kan deltage i, så du kan dele med folk, der er i samme båd som dig.

Eller det kan være en uddannet professionel, som f.eks. en terapeut, der kan hjælpe dig med dybere problemer, som du måske har med at gøre.

Det er så vigtigt at bede om hjælp, og det viser, at man er et stærkere menneske, ikke et svagere.

Når vi beder om hjælp, giver vi os selv mulighed for at være omgivet af mennesker, der kan hjælpe os med at få det bedre og hjælpe os med at udvikle os.

At lade folk støtte os skaber mere optimisme og håb for fremtiden. Det gør os også bedre rustet til at håndtere vanskelige situationer, hvilket gør os mere modstandsdygtige i livet.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.