人生には、何もかもがうまくいかないと感じるときがあります。 それは、イライラしたり、行き詰まったり、うんざりするような気分になることもあります。

しかし、トンネルの先には光がある。 すべてが崩壊しそうになったときこそ、再構築の絶好のチャンスなのだ。

もし、あなたが望む変化を起こすことができたら、どうなるでしょうか？ もっと幸せになれるでしょうか？ もっとお金を手に入れられるでしょうか？ もっと愛を得られるでしょうか？ もっと自信を持てるでしょうか？

もしあなたが、ずっと夢見てきた人生を歩み始める準備ができているなら、このまま読み進めてください。 あなたの人生を変えるために必要なことを、正確に学ぶことができます。

あなたは自分の人生の設計者です。 直すだけでなく、これまで以上に良いものに作り変えることができます。

ここでは、あなたの人生を修復する方法をノーセンス・ステップバイステップ・ガイドで説明します。

人生の立て直し方

1）自己制限的な信念を理解する

まずは、自分の人生を変えることを阻んでいるものは何かを理解することです。 圧倒的な作業のように思えるかもしれませんが、一度このプロセスに取り掛かると、それが見た目ほど困難なものではないことにすぐに気がつくでしょう。

最初のステップは、あなたが現在抱いている自分に対する制限的な信念をすべて書き出すことです。 これらの信念は、毎日あなたの頭の中を駆け巡っている思考です。 多くの場合、潜在意識と自動的なものであり、あなたが気づかないうちにあなたの行動を支配していることを意味します。

考えてみれば、私たちの多くは、一日中、何百ものこうした信念が頭の中を駆け巡っています。 例えば、"自分はダメだ"、"自分は幸せになる価値がない"、"自分は年を取りすぎている "などです。

このような信念は、私たちの行動に影響を与えるため、非常に強力です。 私たちはそれを信じると、特定の方法で行動する傾向があります。

例えば、自分は幸せになる資格がないと思っている人は、本当の愛が見つからないと思い、恋愛を避けるかもしれません。 また、自分は年を取りすぎていると考えている人は、もう成功するのは無理だと思い、キャリアを追求するのを止めるかもしれません。

自分の信念を確認することで、その信念が自分の意思決定や行動にどのような影響を与えているかを知ることができます。 自己制限的な信念に気づいたら、よりポジティブな信念に置き換えるよう努力することができるのです。

2）自分の価値観を確認する

価値観とは、あなたの人生を支配する原理原則であり、言い換えれば、あなたにとって重要かどうかを判断する基準を示すものです。

価値観とは、必ずしもお金や地位、財産とは関係なく、正直さ、誠実さ、優しさ、尊敬の念、謙虚さ、信仰心などの資質に基づいているものです。

自分だけのコアバリューを明確にすることで、それに沿った選択ができるようになります。

例えば、「優しい」という価値観があれば、他人に優しく接することを選びますし、「家族」という価値観があれば、大切な人と充実した時間を過ごしたいと思うでしょう。

価値観は、私たちが正しい道を歩むための羅針盤のようなもの。 だからこそ、迷ったり、方向性を見失ったりしたときに、価値観に立ち返ることは、大きな力になります。

自分にとって大切なものに基づいて選択していることがわかるので、充実した人生を送ることができるようになるのです。

3）自分の生きたい人生のビジョンを描く

自分の価値観を確認したところで、次は目標を設定しましょう。 目標とは、簡単に言えば、将来のビジョンを実現するための計画です。

何を成し遂げたいのか、どう生きたいのかを明確にすることで、人生に意味を与えてくれるのです。

また、目標があることで自分が何をしたいのかを思い出すことができ、途中で困難に直面したときでも、目標をモチベーションとして継続することができます。

自分の人生の有意義なビジョンを描くためには、まず、自分がどのような人間になりたいかを考えることから始めましょう。 どんな特徴に憧れているのか、どんな特徴があればいいのか？

そして、そのために必要なステップを自問自答してください。

毎月500円ずつ貯金する、新しいスキルを身につけるなど、途中で小さな目標を設定することも考えてみてはいかがでしょうか。

ポイントは、貯金や習い事の金額ではなく、ビジョンに向かって行動していることです。

目標を書いたら、毎日目につくところに貼っておきましょう。 鏡に付箋を貼ったり、トイレのドアに貼ったりするのもいいですね。

例えば、タスクやプロジェクトを追跡するのに役立つ特定のアプリを使用するのも有効です。

目標を持つことも大事ですが、それに向かって行動することが大切です。

4) 小さな変化から始め、そこから積み上げていく

しかし、人生を変えたいのであれば、まずは今の日常や習慣から脱却する必要があります。

研究結果によると、習慣を作るための鍵は、ただ繰り返すことだそうです。 できるだけシンプルにすることが、そのサポートになります。

大きな変化でなくても、改善すべき点を選び、それを改善することにコミットすることから始めてみてください。

体重を減らしたいなら、通勤に車を使わず歩いてみる。 健康を増進したいなら、ジャンクフードを制限し、一から食事を作るようにする。

もし、あなたが古いパターンから抜け出せないでいるのなら、あなたが行き詰まった時のことを思い出してみてください。 その時、あなたはどのように障害を克服したのでしょうか？

何がうまくいき、何がうまくいかなかったのか。 これらの洞察を念頭に置きながら、変更を続けてください。

新しい行動を始めたら、自分がより幸せになったか、より健康になったか、より生産的になったかに気づいてください。

不満や不健康、非生産的な部分を見つけたら、自分を責めないでください。 どうすれば状況を改善できるのか、それを阻む壁は何なのか、解決策を探してください。

例えば、自分に自信がなく、「自分はダメな人間だ」と思っている人は、自尊心を高めることが必要かもしれません。

あるいは、使いすぎや稼ぎすぎでお金に苦労しているのかもしれません。 その場合、もっと経済的な規律を身につける必要があるかもしれません。

あなたの問題が何であれ、それを解決することができます。 それが何であるかを理解し、より良い習慣をサポートし、悪い習慣を修正するために行動を起こすだけです。

5）何か悪いことが起こるまで行動を待たないこと

人間の行動の面白いところは、何か悪いことが起こるまで待ってから行動を起こすことが多いということです。

しかし、問題が起きてから対処するのは、通常より多くのエネルギーを必要とします。 そのため、問題を抱え込むのではなく、できるだけ早く行動することを心がけましょう。

まず、自分が抱えている問題を認めることから始めましょう。 次に、その問題にどう対処するかを決めましょう。 その問題を完全に回避する方法はないでしょうか。

解決策はあるのか？ 他の選択肢はないのか？

何が問題なのかが分かれば、最適な行動を選択することができます。

例えば、借金に苦しんでいるのであれば、自己破産をする必要があるかもしれません。 仕事に不満があるのであれば、辞めて別のキャリアパスを追求する必要があるかもしれません。 また、健康になろうと思っているのであれば、砂糖や加工食品を控える必要があるかもしれません。

人生の主導権を握って初めて成功するのですから、人生から強制されるまで待つのはやめて、今日から行動を起こしましょう。

6）最も重要なことに集中する

私たちは毎日、たくさんのことを考えながら生きています。

しかし、私たちの多くは、些細なことを気にしながら時間を過ごしています。 だからこそ、その時々に最も重要なことに集中することが必要なのです。

そこで、優先順位を決めておくとよいでしょう。

人生を立て直すとき、一度に全部はできません。 そうしようとすると、圧倒されてしまうだけです。 今、あなたの人生の中で、一番変化させたい部分は何でしょうか？

キャリアや仕事に関することかもしれません。 健康やフィットネスに関することかもしれません。 あるいは、恋愛や人間関係に関することかもしれません。

自分にとって何が一番大切かを決めることで、モチベーションが高まり、エネルギーを集中させることができます。 時間をより賢く使い、一番優先すべきことに取り組み、より早く結果を出すことができるようになるのです。

また、大きな優先順位を日々の優先順位に分解することも可能です。

例えば、10個あるToDoリストの中で、「まず最初にやること」を必ず実行する。 取り組むのが嫌だと感じる行動は避けて、より取るに足らない仕事を選ぶことで、自分を解放したくなるものです。

7）失敗してもいいと自分に許可する

行き詰まると、安全で快適な古い行動パターンに戻ってしまいがちです。 しかし、これでは新しいことにはつながらないのです。

アルベルト・アインシュタインの有名な言葉に「狂気とは、同じことを何度も繰り返しながら、異なる結果を期待することである」というのがありますね。

人生を立て直そうと思ったら、自分のコンフォートゾーンを押し広げ、怖いと思うようなことをしなければならない。

恐怖と仲良くなるには、失敗をうまく処理する方法を学ぶのが効果的です。 失敗を恐れるあまり、私たちは物事に挑戦することができないのです。

しかし、実は失敗してもいいのです。 むしろ、失敗は成功のために不可欠な要素なのです。

新しいことに挑戦するとき、少なくとも一度は失敗したことがあるのではないでしょうか。 偉大な起業家でさえ、その過程で多くの失敗をしています。

失敗しても自分を責めず、そこから学び、前に進む。 失敗することが、実は自分を強くするのだということに気づくはずです。

8) メンターを探す

自分の人生をより良くするための最良の方法は、すでにそれを行った他の人から学ぶことです。

だから、豊かな人生を送るための貴重な教訓を与えてくれる、ポジティブなロールモデルに囲まれることが大切なのです。

メンターは、先生や友人、家族など身近な人かもしれませんし、信仰に基づくグループや草の根の慈善団体、組織など、地域社会から来るかもしれません。

例えば、有名人やメディアで活躍する人、起業家、コーチ、講演者、アスリートなどです。

彼らは、ビデオや本など、あなたが消費するコンテンツを通じて、今でもあなたにインスピレーションを与え、教えてくれるでしょう。

長所と短所、逆境をどう乗り越えたか、障害となったものは何か、など。

もし、あなたが自分の人生をより良くしたいと思っていることを知ったら、彼らはどんなアドバイスをするでしょうか？

彼らをじっくり観察することで、彼らのマインドを理解し、幸福を得るための独自のアプローチを発見することができるのです。

9）自分にフィーリングを感じさせよう

自分の感情を白紙に戻すことは、決して良いことではありません。

しかし、ポジティブシンキングには欠点もあります。

悲しみや苦しみは存在する。 人間のさまざまな感情を経験するのは当たり前だ。 その中には、怒り、悲しみ、傷つき、敗北など、あまり嬉しくないものも含まれる。

いわゆるネガティブな感情を押し殺し、抵抗することは、有害な特性である可能性があります。

自分の感情を処理することが重要で、その結果、感情にしがみつくことがなくなるのです。

もし、その日、その週、その月、あるいはその年に嫌なことがあったとしても、それを吐き出すことを決して恥じないでください。 感情に対処するための建設的な方法はたくさんあります。

感情を解放するための物理的な方法として、大泣きしたり、トレーニングをしたりするのが好きな人は多いですね。

信頼できる人、自分を心配してくれる人、あるいは専門家に相談することも、自分が経験していることを溜め込まずに共有する良い方法です。

人生を修正することは、自分の感情をないがしろにすることではありません。

10）自分を責めるのをやめる

もしあなたが、人生を台無しにしてしまった後、どうやって人生を修復したらいいのかと悩んでいるなら、今すぐ聞くべき真実がここにあります-私たちは皆、失敗し、特定のことで失敗し、間違いを犯したことがあります。

自分を責めたり、責められたりすることで、モチベーションが下がってしまうのです。

その際、自分を甘やかすことなく、自分に甘えることができるようになることが、スイートスポットです。

しかし、自分を卑下することは、その道のりをより困難なものにしてしまいます。

人生において自分の味方であることを学び、自分に対する思いやりを示すことは、大切なインサイドジョブである。

自尊心や自己愛を高めることです。

これは、あなたが人生で自分自身に望むすべての外的なものを構築するための強固な基盤を与えるものです。 なぜなら、あなたはそれに値する、美しく充実した人生を送るに本当にふさわしい存在であることを知っているからです。

人生は長い旅です。 あなたは何も台無しにしていません。 毎日がポジティブな変化を生み出す新しいチャンスです。 あなたの物語はまだ展開中で、まだ書かれていません。

11) もっと感謝する

感謝とは「ありがたい」という意味だと思われるかもしれません。 そして、感謝の気持ちを表すと気分が良くなるのは事実ですが、それ以上に深い意味があります。

感謝は、他者や自分自身とのつながりを感じさせてくれるため、ポジティブになるための最高のツールの1つです。 感謝することは、人生の小さなことに感謝することを助けます。

さらに、脳をより幸せにするために、文字通り脳のスイッチを入れ替えるという研究結果も出ています。

毎朝、一日を始める前に、感謝の気持ちを3つ書き出すという簡単なエクササイズを試してみてください。

家族、友人、ペット、自然、仕事、健康、家庭など、自分に喜びを与えてくれるものをリストアップしてください。

もしあなたが悩んでいるなら、太陽が輝いていることに感謝するなど、小さなことに目を向けてみてください。

これらのリストは1日中手元に置いておき、元気を出したいときに読んでみてください。

この習慣は、脳内のドーパミンとセロトニンレベルを増加させ、気分の改善と生産性の向上につながることが示されています。

ですから、次に落ち込んだときは、人生の中で何に感謝しているのか、じっくり考えてみてください。

12）先延ばしにする

先延ばしは変化の敵です。 やる気はあっても、その気になるのは難しい。

大きな仕事を前にすると、つい後回しにしたくなるものです。 しかし、あまりに長い間待っていると、いつまでたってもその仕事に取りかかることができません。

Hackspiritの関連記事です：

先延ばしにするときは、小さな期限を設定するようにしましょう。 小さなタスクは、それほど威圧的でないように見えます。

先延ばしを克服するための方法はたくさんあります。 これらの方法を試してみて、自分に合った方法を見つけてください：

• 先延ばしにしてしまう理由を書き出してみる。
• 責任をもってくれる友人を見つける。
• ソーシャルメディアのために特定の時間を確保する。
• 例えば、目標を達成したら、コーヒーをご馳走になるなど、ご褒美システムを作りましょう。
• 日記をつけ、自分の進歩をすべて記録する。
• どうでもいいことに「ノー」と言えるようになる。
• マインドフルネス瞑想を実践する。

どうしても先延ばしになってしまうという方は、ポモドーロテクニックを使ってみてください。

ポモドーロは、大きなプロジェクトを小さな塊に分割する方法です。 1つの塊は25分です。 そして、リラックスして集中するために5分の休憩をとります。 このプロセスを5回繰り返します。

ポモドーロは、フランチェスコ・チリロが開発したもので、20分からカウントダウンするタイマーを生徒に持たせると、より長い時間集中できることを発見しました。

最近では、スマホでポモドーロテクニックを使えるアプリも出ています。

13）違う人生を描く

私たちの多くは、もっと良いことが待っていると信じることができず、今生きている現実とは違う現実を思い描くのに苦労しています。

そんなときに役立つのが、ビジュアライゼーションのテクニックです。 やはり、「百聞は一見にしかず」。

ビジュアライゼーションは、かつては「新時代の誇大広告」とも言われましたが、最近の研究により、ビジュアライゼーションが有効な科学的根拠があることが分かってきました。

希望的観測とは程遠い、現実と想像の違いを見分けることができない心。

サイコロジートゥデイにも書かれているように

「メンタルイメージは、運動制御、注意、知覚、計画、記憶など、脳の多くの認知プロセスに影響を与えることが、脳の研究により明らかになっています。

「メンタルプラクティスは、モチベーションの向上、自信と自己効力感の向上、運動能力の向上、成功への脳の準備、フロー状態の増加など、最高の人生を実現するために必要な効果があることが分かっています」。

ですから、もしあなたが違う仕事、人間関係、ライフスタイルを持つことを想像すれば、そのような変化をあなたの人生に現し始めることが容易になります。

イメージを作るには、目を閉じて、自分の人生をどのようにしたいかを想像してください。 理想の一日はどのようなものか、どのように時間を過ごすか、誰が自分の人生に関わるか。

また、理想の環境をイメージすることもできます。 素晴らしい景色が見える美しい家に住んでいる自分を想像したり、愛する友人や家族に囲まれている自分を想像したり。

どんなことでも、まずは想像でそこに行ってみましょう。 イメージし続けることで、より実現可能で身近なものとして脳に感じられるはずです。

14) 過去を手放す

人生の先達が、あなたの未来を決める必要はないのです。

最初は難しく感じるかもしれませんが、過去を手放すことを学ぶ必要があります。 私たちの脳は、ポジティブな経験よりもネガティブな経験を記憶するようにできています。 しかし、過去を変えることはできないので、過去を反芻してエネルギーを無駄にしないようにしましょう。

心の痛みを持ち続けることが癒しを妨げる場合、それはあなたが成長志向で前進していない証拠であるという研究結果があります。 つまり、過去にしがみつくことがあなたを後退させているのです。

マインドフルネスを実践することで、今この瞬間に集中することができます。

2016年の論文では、マインドフルな人は反芻が少なく、自分に対して思いやりがある傾向があると結論付けています。

もし、いつも過去のことを思い出してしまうのであれば、日記に書いてみましょう。 そうすることで、出来事を処理し、見通しを立て、前に進むことができます。

古いものを手放すのに苦労している人は、このエクササイズも試してみてください：

昔の自分を想像する。 目の前にいるその人をはっきりと見る。 その人の感情を感じ、その痛みに思いやりを持つ。

そして、その人を別の人に置き換えてみてください。 あなたがなりたい自分を象徴する新しい人を選んでください。

このエクササイズは、過去から切り離し、新鮮な目で現在を見ることができるようにします。

15）セルフトークに気をつける

セルフトークとは、自分自身との対話のことで、いつも背後で流れている小さな声のことです。

しかし、私たちの多くは、内なる声によって、心の底から信じていない物語を聞かされています。

例えば、本当は昇進に値すると思っているのに、「昇進なんてできない」と自分に言い聞かせているのではないでしょうか。

自分のセルフトークに気づいたら、自分の中の対話を変える努力をしましょう。

このような思考に陥ったら、一度立ち止まって、なぜそのようなことを言うのか自問自答してみましょう。 否定的なセルフトークには、なぜそれが真実でないのか、根拠を見つけることで挑戦しましょう。

ネガティブなセルフトークの悪習慣をなくすには時間がかかるかもしれませんが、自分への語りかけ方を変えることで、行動の変化に大きな影響を与えることは明らかです。

だからこそ、人生を立て直したいときに培うべき大切なスキルなのです。

16) 新しいことに挑戦する

新しいことに挑戦することほど、物事を変えることはありません。

日常の単調さを打破し、人生の揺り戻しを促してくれるのです。

趣味を持つ、クラブに入る、ビジネスを始める、教室に通うなど、どんなことでもよいのですが、自分にとって楽しく、チャレンジングなことをすることが大切です。

同じことの繰り返しに飽きているのなら、成長することが必要なのでしょう。

経験値だけでなく、自信にもつながります。

ポイントは、必ずしも極端なことをするのではなく、自分のコンフォートゾーンの外に自分を押し出すことです。

それは、リスクを冒してスカイダイビングをしたり、シェルターでボランティアをしたり、ダンスクラスに参加したりすることかもしれません。

どんなことでも、失敗してもそこから学べばいい。 失敗しても、それで成長できたと思えばいいのです。

17）自分自身に責任を持つ

自分の人生を立て直したいなら、100％責任を取ることから始まるのです。

自分ではどうしようもないことが起こるのも事実だし、不利な状況に置かれる人もいる。 でも、人生をどう切り抜けるかは、すべて自分次第なのです。

他人のせいにしたり、自分の人生を誰かが解決してくれると期待するのはやめましょう。

私たちは、言い訳を免罪符にして、過去に縛られ、未来を良くするために必要なことから逃げ続けることを許しているのです。

しかし、もしあなたが自分の人生をより良くしたいのであれば、まず自分の行動に責任があることを受け入れる必要があります。 あなたは自分の船の船長なのです。

そして、成功に影響する要素はたくさんありますが、最終的には、あなたがステップアップして、チャンスを最大限に生かす必要があるのです。

そうすれば、外的環境に依存することなく、自分自身に依存することができるようになるはずです。

つまり、手遅れになる前に、どこで間違ったかを確認し、軌道修正することができるのです。

これは、自己啓発の究極の目的である、誰かに頼らなくても自分の望む人生を送れるようにするための自立を支援することです。

18）ジャーナル

あなたの人生を修復する究極のプランは、あなたの内的な考え方のシフトを組み合わせ、ポジティブな変化をサポートする実用的なツールと組み合わせています。

そのような実用的なツールは、シンプルでありながら非常に強力なものであることが多い。 そのひとつがジャーナリングである。 表現の一形態としての書くことは、科学的に有益であることが証明されている。

身体と精神の両方に良い影響を与えることが研究で明らかになっています。

日記を書くことは、自分自身をよりよく理解するための素晴らしい方法です。 自分の考えや感情を洞察することで、自分の行動のパターンを特定し、その行動を変えるための戦略を練ることができるのです。

また、日々の活動を書くことで、自分の進歩を振り返る機会にもなります。

また、日記を書くことで、自分の強みと弱みを把握することができ、改善すべき点を認識し、目標達成のためのスキルアップに集中することができます。

日記をつけたり、一日中メモをしたり、スマホのボイスレコーダーアプリを使ってみるのもいいかもしれませんね。

どのような方法であれ、正直でオープンであることを忘れないでください。 スペルミスや文法の間違いは気にしないでください。 ポイントは、あなたの感情や経験を捕らえることです。 そうするだけで、ストレス解消になることが分かっています。

自分の考えを明確に表現できていれば、問題ありません。

19）自分の進歩を祝う

非現実的な期待は、人生を修正する旅において、あなたのやる気を失わせるだけです。

その代わり、努力したこと、進歩が見られたことに気づきましょう。 大きなことでなくても構いません。 でも、毎日の終わりに、自分を褒めることを忘れないでください。

寝る前に、次の質問に答えてください：「今日の勝因は何ですか？

毎日、達成できる量は違いますが、自分の努力を認めることと、特別な成功体験を認めることは同じです。

もし、モチベーションを維持するのが難しい場合は、なぜこのプロセスを始めたのか、自分に問いかけてみてください。

それは、自分の生活を向上させたいと思ったからかもしれませんが、「自分にはそれができる」ということを他人に証明したかったからかもしれません。

いずれにせよ、「どこまでやるか」ではなく、「何ができたか」に集中することで、すぐに乗り越えられます。

20) クリーンアップ

多くの人にとって、整理整頓された空間は、心の整理整頓につながります。

風水の力を信じている人も、そうでない人も、空間に気を配ることは、心の健康に役立ちます。

Verywell Mindが取り上げたように：

"散らかっていると、より多くのストレスや不安を生みますが、掃除や整理整頓をして散らかりを減らすことで、人は自分の環境をコントロールできるようになり、よりリラックスできる環境を作って、人生のより緊急な問題にうまく集中できるようになります。"

あまりピンとこないかもしれませんが、ちょっとしたことで、すぐに気分を良くすることができるのです。

クローゼットを掃除したり、雑巾がけをしたり、家の中を片付けたりすることで、すぐに報酬を得ることができ、生産性を感じることができます。

ストレスが溜まると掃除をしたくなることはありませんか？ 私はいつもそうなのですが、それにはちゃんと理由があるんです。

コネティカット大学のある研究では、私たちが掃除のような反復行動をとるのは、混沌とした時間の中でコントロールと秩序の感覚を得るためであることが発見されました。

だから、もしあなたが自分の人生を直そうとしているのなら、単に皿洗いをすることから始めたほうがいいかもしれません。

21) 元気の出る人たちと一緒にいる

人生が思い通りにならないとき、自分を卑下したくなるものです。 しかし、卑下することは、自分をより悪くするだけです。

人間は最終的に社会的な生き物であり、コミュニティーの感覚に依存して生きています。 あなたの人生であなたを幸せにする人々を特定し、彼らと一緒に行動してください。

いずれにせよ、誰かと一緒に過ごすことで、孤独を感じることが少なくなります。

落ち込んでいるときは、友人や家族に電話してみてください。 アドバイスや励まし、話を聞いてくれるかもしれません。

もしあなたが、自分の人生に元気の出る人を見つけるのに苦労しているなら、ネットワークを広げる時期かもしれません。 直接会う必要はありません。 インターネットのおかげで、同じ考えを持つ人を見つけ、つながることがかつてないほど簡単にできるようになりました。

同じ趣味を持つ仲間を増やすためにサークルに参加したり、ボランティア活動を通じて新しい出会いを求めるのもいいでしょう。 いずれにしても、前向きな人たちと一緒にいることで気持ちが高まります。

自分の人生を立て直そうとするとき、「自分の周りにいる人」になりやすいということを覚えておくとよいでしょう。

22）ネガティブな影響を断ち切る

自分の人生をできるだけポジティブにするのと同時に、自分の人生におけるネガティブな影響についても考えたいものです。

それは、あなたが抱えている悪い習慣かもしれませんし、もう卒業した物や人かもしれません。

例えば、昔から知っている友人と一緒にいても、その友人と会うたびに自分が嫌になったり、ネガティブな気分になったりする。

残念ながら、私たちは自分のエネルギーを守るために、人生で出会うネガティブな人たちからできるだけ身を守ることを学ばなければなりません。 そのためには、彼らとの時間を制限したり、よりポジティブな人たちを積極的に探したりする必要があるかもしれません。

その他にも、不健康な習慣が引き金となって、人生に悪影響を及ぼすことがあります。 これらは人によって異なります。

ソーシャルメディアの使いすぎで精神的に参っていることに気づき、利用を抑制する計画を立てることになるかもしれません。

お酒を心のよりどころにしていることに気づき、お酒を断つことを誓うかもしれません。

人生で何かに「イエス」と言うには、まず他の何かに「ノー」と言うことが必要です。

23) サポートを受ける

人生は一人で歩むものではありません。 変化を起こそうとするとき、サポートを受けることで大きな違いが生まれます。 あなたは一人ではありません。

それは、自分が言ったことを実行するために、自分の進捗状況をチェックしてくれる説明相手を見つけることかもしれません。

特定の問題に悩んでいるのであれば、サポートグループに参加して、同じ境遇の人たちと分かち合うことができるかもしれません。

あるいは、セラピストのような訓練を受けた専門家が、あなたの抱えている深い問題を解決してくれるかもしれません。

助けを求めることはとても大切なことで、そうすることで自分が弱い人間ではなく、より強い人間であることを示すことができます。

私たちが助けを求めるとき、私たちは、私たちの気分を良くし、さらなる発展を助けてくれる人たちに囲まれることを許可します。

人に支えてもらうことで、未来への楽観と希望が生まれ、困難な状況にも対応できるようになり、人生をよりたくましく生きられるようになります。

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