Կյանքում կան պահեր, երբ թվում է, թե ոչինչ չի ստացվում: Դա կարող է ձեզ հիասթափված, խրված և հոգնած զգալ:

Բայց թունելի վերջում լույս կա: Ամեն անգամ, երբ թվում է, թե ամեն ինչ քանդվում է, սա լավագույն ժամանակն է վերակառուցելու համար:

Ի՞նչ կլիներ, եթե կարողանայիք կատարել ձեր ուզած փոփոխությունները: Դուք ավելի երջանիկ կլինե՞ք: Ավելի շատ փող կունենա՞ք: Շատ սեր? Ավելի ինքնավստահություն:

Եթե պատրաստ եք սկսել ապրել այն կյանքով, որի մասին միշտ երազել եք, ապա շարունակեք կարդալ: Դուք հստակ կսովորեք, թե ինչ պետք է անեք ձեր կյանքը փոխելու համար:

Դուք ձեր կյանքի ճարտարապետն եք: Դուք ոչ միայն կարող եք շտկել այն, այլև կարող եք վերակառուցել այն, որպեսզի այն լինի ավելի լավը, քան երբևէ:

Ահա անհեթեթ քայլ առ քայլ ուղեցույց, թե ինչպես շտկել ձեր կյանքը:

Ինչպես շտկել ձեր կյանքը

1) Հասկացեք ձեր ինքնասահմանափակող համոզմունքները

Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, հասկանալն է, թե ինչն է խանգարում ձեզ փոխել ձեր կյանքը: Դա կարող է թվալ ճնշող խնդիր, բայց երբ սկսեք գործընթացը, դուք արագ կհասկանաք, որ այն այնքան էլ վախեցնող չէ, որքան թվում է:

Առաջին քայլը բոլոր սահմանափակող համոզմունքները գրելն է: դուք ներկայումս պահպանում եք ձեր մասին: Այս համոզմունքներն այն մտքերն են, որոնք ամեն օր անցնում են ձեր մտքով: Նրանք հաճախ ենթագիտակցական և ավտոմատ են, ինչը նշանակում է, որ նրանք վերահսկում են ձեր վարքագիծը՝ առանց դուք դա գիտակցելու:

Եթե մտածեք դրա մասին, մեզանից շատերըԴժվար ժամանակներ՝ առանց ինքներդ ձեզ լիովին ազատվելու:

Կասկած չկա, որ փոփոխությունը պահանջում է կարգապահություն՝ ամեն ինչի միջոցով տեսնելու համար: Բայց ինքդ քեզ վրա խոնարհ լինելը կդարձնի ճանապարհորդությունը շատ ավելի դժվար:

Սովորելը կյանքում կողքիդ լինել և ինքդ քո հանդեպ կարեկցանք ցուցաբերելը կարևոր ներքին աշխատանք է:

Խոսքը վերաբերում է կառուցելով ձեր ինքնագնահատականը և ինքնասիրությունը:

Սա ձեզ ամուր հիմքեր է տալիս կառուցելու այն բոլոր արտաքին իրերը, որոնք ցանկանում եք ինքներդ ձեզ համար կյանքում: Որովհետև դուք գիտեք, որ արժանի եք դրան և իսկապես արժանի եք գեղեցիկ և հագեցած կյանք վարելու:

Կյանքը երկար ճանապարհ է: Դուք ոչինչ չեք փչացրել։ Ամեն օր դրական փոփոխություններ ստեղծելու նոր հնարավորություն է տալիս: Ձեր պատմությունը դեռ բացվում է և դեռ պետք է գրվի:

11) Եղեք ավելի երախտապարտ

Դուք կարող եք մտածել, որ երախտագիտությունը «Ես շնորհակալ եմ» բառի ևս մեկ բառ է: Եվ թեև ճիշտ է, որ երախտագիտություն հայտնելն օգնում է մեզ ավելի լավ զգալ, այն ավելի խորն է, քան դա:

Երախտագիտությունը դրականության լավագույն գործիքներից մեկն է, քանի որ այն ստիպում է մեզ զգալ կապված ուրիշների և ինքներս մեզ հետ: Երախտագիտությունն օգնում է մեզ գնահատել կյանքի փոքրիկ բաները:

Դա կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը և կբարելավի ձեր հայացքը կյանքի նկատմամբ: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ գտնել լուծումներ, երբ դուք պայքարում եք: Հետազոտությունները նույնիսկ ցույց են տվել, որ այն բառացիորեն լարում է ձեր ուղեղը՝ ձեզ ավելի երջանիկ դարձնելու համար:

Փորձեք այս պարզ վարժությունը. գրեք երեքը:բաներ, որոնց համար երախտապարտ եք ամեն առավոտ, նախքան ձեր օրը սկսելը:

Ձեր ցուցակը կարող է ներառել ընտանիք, ընկերներ, ընտանի կենդանիներ, բնություն, աշխատանք, առողջություն, տուն կամ ցանկացած այլ բան, որը ձեզ ուրախություն է պատճառում:

0>Պարտադիր չէ, որ դա շատ լինի: Եթե ​​դժվարանում եք, փնտրեք փոքր բաներ, օրինակ՝ երախտապարտ լինել, որ արևը շողում է:

Այս ցուցակները ձեռքի տակ պահեք ամբողջ օրվա ընթացքում և կարդացեք դրանք, երբ ձեզ անհրաժեշտ լինի վերցնել ինձ:

>Ցույց է տրված, որ այս պրակտիկան բարձրացնում է դոֆամինի և սերոտոնինի մակարդակը ուղեղում, ինչը հանգեցնում է տրամադրության բարելավման և արտադրողականության բարձրացման:

Ուրեմն, հաջորդ անգամ, երբ դուք հոգնած կլինեք, մի պահ մտածեք այն մասին, թե ինչի մասին եք երախտապարտ: կյանքի համար:

12) Վերցրեք հետաձգումը

Ձգձգումը փոփոխությունների թշնամին է: Մենք կարող ենք ինչ-որ բան անելու մտադրություն ունենալ, բայց հակում գտնելը շատ ավելի դժվար է:

Երբ մեծ գործի առաջ ես կանգնած, գայթակղիչ է այն հետաձգել ավելի ուշ: Բայց եթե շատ երկար սպասեք, երբեք դրան չեք հասնի:

Համապատասխան պատմություններ Hackspirit-ից.

Երբ հետաձգում եք, փորձեք ձեզ համար փոքր ժամկետներ սահմանել . Փոքր առաջադրանքները ավելի քիչ վախեցնող են թվում:

Կան բազմաթիվ մեթոդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել հետաձգումը: Փորձեք այս գաղափարներից մի քանիսը և տեսեք, թե որն է լավագույնը ձեզ համար.

• Գրեք ձեր պատճառները, թե ինչու եք հետաձգում աշխատանքը:
• Գտեք ընկերոջ, ով պատրաստ է ձեզ պատասխանատվության ենթարկել:
• 9>Հատուկ ժամանակ հատկացրեք սոցիալական համարմեդիա։
• Ստեղծեք պարգևատրման համակարգ։ Օրինակ, եթե հասնեք նպատակին, ձեզ մի սուրճ հյուրասիրեք:
• Պահեք օրագիր, որտեղ գրանցում եք ձեր առաջընթացը:
• Սովորեք «ոչ» ասել այն բաներին, որոնք նշանակություն չունեն: .
• Զբաղվեք գիտակցության մեդիտացիայով:

Եթե դուք իսկապես պայքարում եք հետաձգման հետ, փորձեք օգտագործել Pomodoro տեխնիկան:

Pomodoro-ն մեթոդ է, որն օգտագործվում է խոշոր նախագծերը փոքրերի բաժանելու համար: կտորներ. Յուրաքանչյուր կտոր պետք է տևի 25 րոպե: Այնուհետև դուք 5 րոպե ընդմիջում եք անում՝ հանգստանալու և կենտրոնանալու համար: Կրկնեք այս գործընթացը հինգ անգամ:

Պոմոդորոյի գաղափարը կայանում է նրանում, որ ինքդ քեզ կատարածի զգացում տաս՝ հաջողությամբ ավարտելով յուրաքանչյուր հատվածը: Տեխնիկան մշակվել է Ֆրանչեսկո Ցիրիլոյի կողմից, ով պարզել է, որ իր աշակերտները կարող են ավելի երկար ժամանակ կենտրոնանալ, եթե ունենային 20 րոպեից հետհաշվող ժամաչափ:

Այսօր կան հավելվածներ, որոնք թույլ են տալիս օգտագործել Pomodoro տեխնիկան: Ձեր հեռախոսի վրա:

13) Պատկերացրեք այլ կյանք

Այն, ինչ մեզանից շատերին խրված է պահում, անկարողությունն է հավատալու, որ այնտեղ ավելի լավն է մեզ սպասում: Մենք պայքարում ենք պատկերացնել այլ իրականություն, քան այն, ինչ այժմ ապրում ենք:

Այդ դեպքում վիզուալիզացիայի տեխնիկան կարող է օգնել: Ի վերջո, տեսնելը հավատալ է:

Վիզուալիզացիան ժամանակին համարվում էր «նոր դարաշրջանի հիպ»: Այնուամենայնիվ, վերջին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կան հիմնավոր գիտական ​​պատճառներ, թե ինչու է վիզուալիզացիան աշխատում:

Հեռու է ցանկալի լինելուցմտածելով, ձեր միտքը չի կարող տարբերակել իրականի և երևակայածի միջև:

Ինչպես նշվում է Psychology Today-ում.

«Ուղեղի ուսումնասիրությունները այժմ ցույց են տալիս, որ մտքերը տալիս են նույն մտավոր հրահանգները, ինչ գործողությունները: Մտավոր պատկերացումներն ազդում են ուղեղի բազմաթիվ ճանաչողական գործընթացների վրա՝ շարժիչի վերահսկում, ուշադրություն, ընկալում, պլանավորում և հիշողություն:

Այսպիսով, ուղեղը վերապատրաստվում է իրական կատարողականության համար վիզուալիզացիայի ընթացքում: Պարզվել է, որ մտավոր պրակտիկան կարող է ուժեղացնել մոտիվացիան, բարձրացնել վստահությունն ու ինքնարդյունավետությունը, բարելավել շարժիչային աշխատանքը, ուղեղը խթանել հաջողության համար և բարձրացնել հոսքի վիճակները, ինչը կապված է լավագույն կյանքին հասնելու համար»:

Այսպիսով, եթե Դուք պատկերացնում եք, որ ունեք այլ աշխատանք, հարաբերություններ կամ ապրելակերպ, ապա կարող եք ավելի հեշտ սկսել այդ փոփոխությունները ձեր կյանքում դրսևորել:

Իմիջ ստեղծելու համար փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք, թե ինչպիսին է ուզում լինել ձեր կյանքը: . Ինչպիսի՞ն կլիներ ձեր կատարյալ օրը: Ինչպե՞ս կանցկացնեիք ձեր ժամանակը: Ո՞վ կլիներ ձեր կյանքում:

Դուք կարող եք նաև պատկերացնել ձեր իդեալական միջավայրը: Պատկերացրեք ձեզ, որ ապրում եք մի գեղեցիկ տանը, որտեղ բացվում է հիասքանչ տեսարան: Կամ գուցե դուք պատկերացնում եք, որ շրջապատված եք սիրող ընկերներով և ընտանիքով:

Ինչ էլ որ լինի, նախ թույլ տվեք գնալ այնտեղ ձեր երևակայությամբ: Եթե ​​շարունակեք պատկերացնել, դա ավելի հասանելի և ծանոթ կլինի ձեր ուղեղին:

14) Բաց թողեք անցյալը

Այն, ինչ առաջացել է կյանքում, անում է այն:կարիք չկա թելադրել ձեր ապագան:

Սկզբում կարող է դժվար թվալ, բայց դուք պետք է սովորեք բաց թողնել անցյալը: Մեր ուղեղը դժվար է հիշել բացասական փորձը, քան դրականը: Բայց դուք չեք կարող փոխել անցյալը, այնպես որ մի վատնեք էներգիան դրա վրա խորհելու վրա:

Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ երբ հուզական ցավը կառչելը խանգարում է ապաքինմանը, դա նշան է, որ դուք առաջ չեք շարժվում աճի վրա ուղղված: ճանապարհ. Այո՛, անցյալից կառչելը ձեզ հետ է պահում:

Փոխարենը կենտրոնացեք այն վրա, թե որտեղ եք դուք այսօր և ինչի կարող եք հասնել հենց հիմա: Մտածողությամբ զբաղվելը կարող է օգնել ձեզ պահել ներկա պահին:

2016թ.-ի մի աշխատություն եզրակացրեց, որ մարդիկ, ովքեր ավելի խելամիտ են, ավելի քիչ բանի են ենթարկվում և հակված են ավելի կարեկից լինել իրենց նկատմամբ:

Եթե անընդհատ գտնում եք ինքներդ ձեզ: անդրադառնալով անցյալին, փորձեք գրել դրա մասին օրագրում: Սա կարող է օգնել ձեզ մշակել իրադարձությունները, ձեռք բերել հեռանկար և առաջ շարժվել:

Եթե դուք պայքարում եք հինը թողնելու համար, կարող եք նաև փորձել այս վարժությունը.

Պատկերացրեք այն մարդուն, ում նախկինում էիք անում լինել. Տեսեք դրանք ձեր առջև: Զգացեք նրանց զգացմունքները և կարեկցեք նրանց ցավի համար:

Այնուհետև փոխարինեք այդ մարդուն մեկ ուրիշով: Ընտրեք նոր մարդու, ով կներկայացնի այն մարդուն, ում ցանկանում եք դառնալ:

Այս վարժությունն օգնում է ձեզ կտրվել անցյալից և թույլ է տալիս տեսնել ներկան թարմ աչքերով:

15) Դիտեք ձեր ինքնասիրությունը: զրուցել

Ինքնազրույցը մեր ներքին երկխոսությունն էինքներս մեզ հետ: Դա այն փոքրիկ ձայնն է, որը միշտ հնչում է հետին պլանում:

Դա կարող է լինել ձեր լավագույն ընկերը կամ վատագույն թշնամին: Բայց մեզանից շատերի համար մեր ներքին ձայնը մեզ տալիս է այնպիսի պատմություններ, որոնց մենք նույնիսկ խորքում չենք հավատում:

Օրինակ, միգուցե դուք ինքներդ ասում եք «երբեք չեք ստանա այդ առաջխաղացումը», թեև իսկապես կարծում եք, որ արժանի եք դրան:

Հենց որ նկատեք ձեր ինքնախոսությունը, կարող եք աշխատել փոխել ձեր ներքին երկխոսությունը: նորից ասելով դրանք. Բացասական ինքնախոսությունը մարտահրավեր նետեք՝ ապացույցներ գտնելով, թե ինչու դա պարզապես չի համապատասխանում իրականությանը:

Բացասական ինքնախոսության վատ սովորությունը թոթափելու համար կարող է ժամանակ պահանջվել, սակայն հետազոտությունը պարզ է. ինքներդ ձեզ հետ խոսելու ձևը փոխելը կարող է մեծ ազդեցություն ունեն վարքագծի փոփոխությունների վրա:

Այդ իսկ պատճառով կարևոր հմտություն է զարգացնել, երբ ցանկանում եք շտկել ձեր կյանքը:

16) Փորձեք ինչ-որ նոր բան

Ոչինչ չի փոխում ինչ-որ բան այնպես, ինչպես ինչ-որ նոր բան փորձելը:

Սա հիանալի միջոց է կոտրելու առօրյա առօրյայի միապաղաղությունը և խրախուսում է մեզ ցնցել ամեն ինչ կյանքում:

Դուք կարող եք որոշել զբաղվել հոբբիով: , միանալ ակումբ, սկսել բիզնես կամ մասնակցել դասի: Ինչ էլ որ լինի, պարզապես համոզվեք, որ դա ինչ-որ բան է, որը ձեզ հաճույք է պատճառում, և որը մարտահրավեր է նետում ձեզ:

Այստեղ հիմնականը ձգվելն է: Եթե ​​դուք ձանձրանում եք նույն հին բանից, ապա, հավանաբար, կարելի է ասել, որ պետք է աճել:

Դա:ոչ միայն կստեղծի ձեր փորձառությունները, այլև ձեր վստահությունը:

Խնդիրը պարտադիր չէ, որ որևէ ծայրահեղ բան անեք, այլ ավելի շուտ ինքներդ ձեզ դուրս մղեք հարմարավետության գոտուց:

Դա կարող է նշանակել. ռիսկի գնալ և թռչել skydiving, կամավոր աշխատել ապաստարանում կամ միանալ պարի դասին:

Ինչ էլ որ լինի, պարզապես հիշեք, որ դուք կարող եք դասեր քաղել ճանապարհին թույլ տված սխալներից: Իսկ եթե ձախողվե՞ք։ Դե, այդպես դուք գիտեք, որ մեծացել եք:

17) Պատասխանատվություն ստանձնեք ինքներդ ձեզ համար

Եթե ցանկանում եք շտկել ձեր կյանքը, այն սկսվում է դրա համար 100% պատասխանատվություն վերցնելուց:

Ճիշտ է, մեզ հետ պատահում են այնպիսի բաներ, որոնք մենք չենք կարող կառավարել: Ճիշտ է նաև, որ որոշ մարդկանց թվում է, թե ավելի վատ են վարվում, քան մյուսները: Բայց թե ինչպես եք վարվում կյանքի հետ, ամեն ինչ կախված է ձեզանից:

Դադարեցրեք մեղադրել այլ մարդկանց կամ ակնկալել, որ ինչ-որ մեկը կուղղի ձեր կյանքը ձեր փոխարեն: Մենք դրանք օգտագործում ենք որպես բանտից ազատվելու մեր քարտ: Նրանք մեզ թույլ են տալիս շարունակել ապրել անցյալում և շարունակել թաքնվել այն ամենից, ինչ մենք պետք է անենք մեր ապագան բարելավելու համար:

Բայց եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր կյանքը, նախ պետք է ընդունեք, որ պատասխանատու եք ձեր սեփականի համար: գործողություններ. Դուք ձեր նավի նավապետն եք:

Եվ թեև կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք ազդում են ձեր հաջողության վրա, ի վերջո, դուք եք նա, ով պետք է բարձրանա և առավելագույնս օգտագործի ձեր հնարավորությունները:

Այսպիսով, դադարեցրեք արդարացումները և սկսեք հաշվետու լինել: Եւ երբդուք դա անում եք, դուք կնկատեք, որ դուք դառնում եք ավելի քիչ կախված արտաքին հանգամանքներից և ավելի շատ եք կախված ձեզ վրա:

Սա նշանակում է, որ դուք կկարողանաք տեսնել, թե որտեղ եք սխալվել և ուղղել ձեր ընթացքը, քանի դեռ շատ ուշ չէ:

Սա անձնական զարգացման վերջնական նպատակն է՝ օգնել ձեզ դառնալ անկախ, որպեսզի ստիպված չլինեք ուրիշի վրա հույս դնել՝ ապրելու ձեր ուզած կյանքը:

18) Journal

Ձեր կյանքը շտկելու վերջնական ծրագիրը համատեղում է ձեր ներքին մտածելակերպի փոփոխությունը և այն համատեղում է գործնական գործիքների հետ, որոնք կօգնեն ձեզ դրական փոփոխություններ կատարել:

Այդ գործնական գործիքները հաճախ պարզ են, բայց անհավատալի: հզոր. Այդպիսի գործիքներից մեկը օրագիրն է: Գրելը որպես արտահայտման ձև գիտականորեն ապացուցված է, որ օգուտ է բերում:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն դրական ազդեցություն ունի ինչպես ձեր ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան առողջության վրա:

Համագրությունը հիանալի միջոց է ավելի լավ հասկացեք ինքներդ ձեզ: Այն օգնում է ձեզ պատկերացում կազմել ձեր մտքերի և հույզերի մասին, ինչը թույլ է տալիս բացահայտել ձեր վարքագծի օրինաչափությունները և մշակել այդ վարքագծերը փոխելու ռազմավարություններ:

Ձեր ամենօրյա գործունեության մասին գրելը նաև հնարավորություն է տալիս արտացոլելու ձեր առաջընթացի վերաբերյալ:

Բացի այդ, օրագրումն օգնում է ձեզ գնահատել ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը՝ թույլ տալով ձեզ ճանաչել ոլորտները, որոնք պահանջում են կատարելագործում և կենտրոնանալ հմտությունների զարգացման վրա, որոնք թույլ կտան ձեզ հասնել ձերնպատակներ:

Դուք կարող եք փորձել օրագիր պահել, օրվա ընթացքում գրառումներ կատարել կամ նույնիսկ օգտագործել ձայնագրիչ հավելված ձեր հեռախոսում:

Ինչ մեթոդ էլ որ ընտրեք, պարզապես հիշեք ազնիվ և բաց: Մի անհանգստացեք ուղղագրական կամ քերականական սխալներից: Խնդիրը ձեր զգացմունքներն ու փորձառությունները գրավելն է: Պարզապես դա անելը ցույց է տվել, որ թեթևացնում է սթրեսը:

Քանի դեռ դուք կարող եք հստակ արտահայտել ձեր մտքերը, դուք լավ եք անում:

19) Նշեք ձեր առաջընթացը

Անիրատեսական ակնկալիքները միայն կմոտիվացնեն ձեզ ձեր ճանապարհորդության ընթացքում, երբ դուք շտկեք ձեր կյանքը: Պարտադիր չէ, որ դա հսկայական բան լինի: Բայց ամեն օրվա վերջում հիշեք, որ պետք է թփթփացնել ձեր մեջքին:

Քնելուց առաջ պատասխանեք հետևյալ հարցին. «Որո՞նք էին այսօրվա հաղթանակները»:

Այն գումարը, որին հասնում եք ամեն օր տարբեր է լինելու: Դա նույնքան կարևոր է ձեր ջանքերը ճանաչելու, որքան ձեր ունեցած որևէ որոշակի հաջողությունների մասին:

Ճանապարհին տոնելը մոտիվացիան պահպանելու հիանալի միջոց է: Եթե ​​դուք դժվարանում եք գտնել շարժառիթներ շարունակելու համար, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու սկզբում սկսեցիք այս գործընթացը:

Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ ցանկանում էիք բարելավել ձեր կյանքը, բայց կարող է նաև լինել այն պատճառով, որ դուք ցանկանում էիք ապացուցել ուրիշներին, որ դուք կարող եք դա անել:

Ամեն դեպքում, կենտրոնանալով ձեր ձեռք բերածի վրաայլ ոչ թե որքան հեռուն պետք է գնալ, դուք շուտով կհաղթահարեք կույտը:

20) Մաքրել

Շատ մարդկանց համար կոկիկ տարածքը հավասար է կոկիկ մտքի:

Անկախ նրանից, թե դուք հավատում եք Ֆենգ Շուիի ուժին, թե ոչ, ձեր տարածությանը որոշակի ուշադրություն դարձնելը կարող է օգուտ բերել ձեր հոգեկան առողջությանը:

Ինչպես ընդգծել է Verywell Mind-ը.

«Խառնաշփոթն ու խառնաշփոթը կարող են ավելի շատ սթրես և անհանգստություն առաջացնել, բայց մաքրելով, կազմակերպելով և նվազեցնելով խառնաշփոթը, մարդիկ կարողանում են վերահսկել իրենց միջավայրը և ստեղծել ավելի հանգստացնող միջավայր, որն օգնում է նրանց ավելի լավ կենտրոնանալ իրենց կյանքի առավել հրատապ խնդիրների վրա։ »:

Դա կարող է շատ չհնչել, բայց դա այն փոքր բաներից մեկն է, որը մենք կարող ենք անել՝ արագորեն բարելավելու մեր տրամադրությունը:

Մաքրել ձեր պահարանը, մաքրել փոշին կամ տունը կարգի բերել: Ձեզ տալիս է ակնթարթային պարգևների արձագանք, որը թույլ է տալիս ձեզ արդյունավետ զգալ:

Երբևէ զգացե՞լ եք մաքրելու ցանկություն, երբ սթրեսի մեջ եք: Ես դա անում եմ անընդհատ: Եվ կա լավ պատճառ:

Կոնեկտիկուտի համալսարանի մեկ ուսումնասիրություն պարզեց, որ մենք դիմում ենք կրկնվող վարքագծի, ինչպիսին է մաքրումը, քանի որ դա մեզ տալիս է վերահսկողության և կարգուկանոնի զգացում քաոսային ժամանակներում:

Այսպիսով, եթե փորձում եք շտկել ձեր կյանքը, գուցե ցանկանաք սկսել պարզապես սպասքը մաքրելով:

21) Շփվեք ուրախացնող մարդկանց հետ

Դա է գայթակղիչ թաքնվելու և ինքդ քեզ խղճալու, երբ թվում է, թե կյանքը քոնը չի գնումհարյուրավոր այս համոզմունքները պտտվում են մեր գլխի շուրջ ամբողջ օրը: Որոշ օրինակներ ներառում են «Ես բավականաչափ լավը չեմ», «Ես արժանի չեմ երջանկության» կամ «Ես պարզապես շատ ծեր եմ»:

Այս տեսակի համոզմունքները չափազանց հզոր են, քանի որ ազդում են մեր գործողությունների վրա: Երբ մենք գնում ենք նրանց, մենք հակված ենք վարվել որոշակի ձևերով:

Օրինակ, մեկը, ով հավատում է, որ արժանի չէ երջանկության, կարող է խուսափել հարաբերություններից, քանի որ կարծում է, որ իրական սեր չի գտնի: Ինչ-որ մեկը, ով կարծում է, որ նա չափազանց ծեր է, կարող է դադարեցնել իր կարիերան, քանի որ վախենում է, որ այն անցել է հաջողության հասնելու համար:

Նշելով ձեր անձնական համոզմունքները՝ դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես են դրանք ազդում ձեր որոշումների և վարքագծի վրա: Երբ դուք գիտակցեք ձեր ինքնասահմանափակող համոզմունքները, կարող եք աշխատել դրանք փոխարինելու ավելի դրական համոզմունքներով:

2) Բացահայտեք ձեր արժեքները

Ձեր արժեքներն այն սկզբունքներն են, որոնք ղեկավարում են ձեր կյանքը: Այլ կերպ ասած, դրանք ներկայացնում են այն չափանիշները, որոնցով դուք դատում եք, թե արդյոք ինչ-որ բան կարևոր է ձեզ համար:

Արժեքները պարտադիր չէ, որ կապված լինեն փողի, կարգավիճակի կամ նյութական ունեցվածքի հետ: Փոխարենը, դրանք հիմնված են այնպիսի հատկությունների վրա, ինչպիսիք են ազնվությունը, ազնվությունը, բարությունը, հարգալից վերաբերմունքը, խոնարհությունը և հավատքը:

Երբ դուք բացահայտեք ձեր սեփական եզակի հիմնական արժեքները, դուք կկարողանաք ընտրություն կատարել, որը կհամապատասխանի դրանց:

Օրինակ, եթե դուք գնահատում եք բարի լինելը, ապա կնախընտրեիք բարի վերաբերվել ուրիշներին: Եթե ​​գնահատում եք ընտանիքը, ապա կցանկանայիք ծախսելճանապարհ. Բայց մեկուսացումը միայն կստիպի ձեզ ավելի վատ զգալ:

Մարդիկ, ի վերջո, սոցիալական արարածներ են, որոնք գոյատևելու համար ապավինում են համայնքի զգացողությանը: Բացահայտեք ձեր կյանքում այն ​​մարդկանց, ովքեր ձեզ երջանկացնում են և շփվեք նրանց հետ:

Գուցե նրանք կուրախացնեն ձեզ, գուցե ոչ: Այնուամենայնիվ, մեկ ուրիշի հետ ժամանակ անցկացնելը կօգնի ձեզ ավելի քիչ միայնակ զգալ:

Եթե վհատված եք, փորձեք զանգահարել ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին: Նրանք կարող են առաջարկել խորհուրդներ, քաջալերանք կամ նույնիսկ պարզապես լսելու ականջ:

Եթե դուք պայքարում եք ձեր կյանքում ոգևորող մարդկանց գտնելու համար, կարող է ժամանակն է ընդլայնել ձեր ցանցը: Այն նույնիսկ պետք չէ անձամբ լինել: Համացանցը նշանակում է, որ երբեք ավելի հեշտ չի եղել գտնել և կապվել համախոհ մարդկանց հետ:

Դուք կարող եք փորձել միանալ խմբին՝ գտնելու ավելի շատ ընկերներ, ովքեր ունեն նմանատիպ հետաքրքրություններ: Կամ գուցե դուք կնախընտրեիք հանդիպել նոր մարդկանց կամավորության միջոցով: Ամեն դեպքում, դրական մարդկանց շրջապատում լինելը կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը:

Երբ դուք մտադիր եք շտկել ձեր կյանքը, լավ գաղափար է հիշել, որ ավելի հավանական է դառնալ այն, ինչով շրջապատված եք:

4>22) Հրաժարվեք բացասական ազդեցություններից

Ինչպես նաև ձեր կյանքը փաթեթավորեք որքան կարող եք դրականորեն, դուք նաև կցանկանաք հաշվի առնել ձեր կյանքում բացասական ազդեցությունները:

Դա կարող է եղեք վատ սովորություններ, որոնցից դուք կառչում եք, կամ բաներ և նույնիսկ մարդիկ, ում գերազանցել եք:

Օրինակ, դուք դեռ կարող եք շփվելորոշ ընկերներ, պարզապես այն պատճառով, որ դուք նրանց վաղուց եք ճանաչում: Բայց ամեն անգամ, երբ տեսնում ես դրանք, դու ի վերջո վատ ես զգում քո հանդեպ կամ բացասական տրամադրություն ես ունենում:

Ցավոք, մենք պետք է սովորենք հնարավորինս պաշտպանվել բացասական մարդկանցից, որոնց մենք հանդիպում ենք կյանքում, որպեսզի պաշտպանվենք: մեր էներգիան։ Դա կարող է ներառել նրանց հետ ժամանակի սահմանափակումը կամ ակտիվորեն ավելի դրական մարդկանց փնտրելը:

Ձեր կյանքի այլ բացասական ազդեցությունները կարող են առաջանալ անառողջ սովորությունների տեսքով, որոնք դրդում են ձեզ: Սրանք տարբեր կլինեն բոլորի համար:

Դուք կարող եք նկատել, որ ձեր հոգեկան առողջությունը տառապում է սոցիալական մեդիայի չափից դուրս և որոշեք ծրագիր մշակել ձեր օգտագործումը զսպելու համար:

Դուք կարող եք հասկանալ: որ դուք օգտագործում եք ալկոհոլը որպես էմոցիոնալ հենակ և, հետևաբար, խոստանում եք կրճատել:

Կյանքում որևէ բանի այո ասելը պահանջում է, որ մենք առաջին հերթին ոչ ասենք այլ բանի:

23) Ստացեք աջակցություն:

Կյանքը նախատեսված չէ լինել մի բան, որով մենք միայնակ ենք ճանապարհորդում: Աջակցություն ստանալը կարող է մեծ փոփոխություն կատարել, երբ մենք փորձում ենք փոփոխություններ կատարել: Դուք մենակ չեք:

Դա կարող է լինել հաշվետու գործընկեր գտնելը, որը կտեղեկացնի ձեր առաջընթացը, որպեսզի դուք անեք այն, ինչ ասում եք, որ կանեք:

Եթե դուք պայքարում եք որոշակի խնդիրների հետ: , դա կարող է լինել աջակցության խումբ, որին միանում եք, որպեսզի կարողանաք կիսվել մարդկանց հետ նույն նավում, ինչպես դուք:

Կամ դա կարող է լինել պատրաստված մասնագետ, ինչպես թերապևտը, ով կարող է օգնել:դուք ցանկացած ավելի խորը խնդիրների հետ, որոնց հետ դուք կարող եք առնչվել:

Շատ կարևոր է օգնություն խնդրել: Եվ դա ցույց է տալիս, որ դուք ավելի ուժեղ մարդ եք, այլ ոչ թե թույլ:

Երբ մենք օգնություն ենք խնդրում, մենք մեզ թույլ ենք տալիս շրջապատված լինել մարդկանցով, ովքեր կարող են օգնել մեզ ավելի լավ զգալ և նպաստել հետագա զարգացմանը:

Թույլ տալով մարդկանց աջակցել մեզ, ավելի լավատեսություն և հույս է ստեղծում ապագայի նկատմամբ: Այն նաև մեզ ավելի լավ է պատրաստում դժվար իրավիճակների հետ վարվելու համար՝ մեզ ավելի տոկուն դարձնելով կյանքում:

Կարո՞ղ է ձեզ օգնել նաև հարաբերությունների մարզիչը:

Եթե ցանկանում եք կոնկրետ խորհուրդ տալ ձեր իրավիճակի վերաբերյալ, դա կարող է լինել: շատ օգտակար է խոսել հարաբերությունների մարզիչի հետ:

Ես դա գիտեմ անձնական փորձից…

Մի քանի ամիս առաջ ես կապ հաստատեցի Relationship Hero-ի հետ, երբ ես անցնում էի իմ հարաբերությունների դժվարին փուլը: . Այսքան ժամանակ իմ մտքերի մեջ կորած մնալուց հետո նրանք ինձ եզակի պատկերացում տվեցին իմ հարաբերությունների դինամիկայի և այն ուղու վրա վերադարձնելու մասին:

Եթե նախկինում չեք լսել Relationship Hero-ի մասին, ապա դա կայք, որտեղ բարձր պատրաստվածություն ունեցող հարաբերությունների մարզիչներն օգնում են մարդկանց բարդ և դժվար սիրային իրավիճակներում:

Ընդամենը մի քանի րոպեում դուք կարող եք կապ հաստատել հարաբերությունների հաստատված մարզիչի հետ և ստանալ ձեր իրավիճակի համար հարմարեցված խորհուրդներ:

Ինձ ապշեցրեց այն, թե որքան բարի, կարեկցող և անկեղծորեն օգնեց իմ մարզիչը:

Անցեք անվճար վիկտորինան այստեղ՝ ձեզ համար կատարյալ մարզչի հետ համադրվելու համար:

Մեր արժեքները գործում են որպես առաջնորդող կողմնացույց, որը երաշխավորում է, որ մենք ճիշտ ուղու վրա ենք: Ահա թե ինչու վերադառնալը նրանց մոտ, երբ մենք զգում ենք կորած կամ անուղղորդված, կարող է հզոր լինել:

Սա օգնում է ձեզ ստեղծել լիարժեք կյանք, քանի որ գիտեք, որ դուք ընտրություն եք կատարում՝ հիմնվելով ձեզ համար կարևորի վրա:

4>3) Ստեղծեք կյանքի տեսլականը, որը ցանկանում եք ապրել

Այժմ, երբ դուք բացահայտել եք ձեր արժեքները, ժամանակն է որոշ նպատակներ դնելու: Նպատակները պարզապես պլաններ են, որոնք օգնում են ձեզ հասնել ապագայի ձեր տեսլականին:

Նրանք իմաստ են տալիս ձեր կյանքին՝ օգնելով ձեզ սահմանել, թե ինչ եք ուզում հասնել և ինչպես եք ուզում ապրել:

Նպատակները նաև ծառայել որպես հիշեցում, թե ինչի վրա եք ուզում կենտրոնանալ: Այս կերպ, երբ ճանապարհին բախվում եք մարտահրավերների, կարող եք օգտագործել ձեր նպատակը՝ որպես շարունակելու շարժառիթ:

Ձեր կյանքի համար իմաստալից տեսլական ստեղծելու համար սկսեք մտածել այն անձի մասին, որը ցանկանում եք: լինել. Ինչ հատկանիշներով եք հիանում: Ի՞նչ հատկանիշներ կուզենայիք, որ ունենայիք:

Հենց որ ձեր գլխում հստակ լինի այս պատկերը, գրեք այն: Այնուհետև հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ քայլեր պետք է ձեռնարկեք այնտեղ հասնելու համար:

Դուք կարող եք մտածել ճանապարհին փոքր նպատակներ դնելու մասին, օրինակ՝ խնայել $500 ամեն ամիս կամ սովորել նոր հմտություն:

Կետը Դա ոչ այնքան այն գումարն է, որը դուք խնայում եք կամ սովորում, այլ այն, որ դուք քայլեր եք ձեռնարկում ձեր տեսլականի ուղղությամբ:

Այսպիսով, երբ դուք գրեքձեր նպատակները, դրեք դրանք մի տեղ, որտեղ կտեսնեք դրանք ամեն օր: Սա կարող է լինել ձեր հայելու վրա կպչուն գրության վրա կամ կպչուն ժապավենով փակցված լինել ձեր լոգարանի դռանը:

Օգտակար է նաև հետևել ձեր առաջընթացին: Օրինակ, դուք կարող եք օգտագործել որոշ հավելվածներ, որոնք օգնում են ձեզ հետևել ձեր առաջադրանքներին և նախագծերին:

Նպատակ ունենալը մի բան է, բայց կարևոր է քայլեր ձեռնարկել դրա ուղղությամբ:

4) Սկսեք փոքր փոփոխություններ և կառուցում այնտեղից

Հեշտ է ընկնել նույն բանը նորից ու նորից անելու օրինաչափության մեջ՝ երբևէ ոչինչ չփոխելով: Բայց եթե ցանկանում եք փոխել ձեր կյանքը, նախ պետք է ազատվեք ձեր ընթացիկ առօրյայից և սովորություններից:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սովորություններ ստեղծելու բանալին պարզապես կրկնությունն է: Հնարավորինս պարզ պահելը կարող է օգնել դրան:

Ուրեմն սկսեք մի փոքր փոփոխություն կատարելով: Պարտադիր չէ, որ այն մեծ լինի. պարզապես ընտրեք այն տարածքը, որը բարելավման կարիք ունի և պարտավորվեք այն ավելի լավը դարձնել:

Եթե ցանկանում եք նիհարել, փորձեք ոտքով գնալ աշխատանքի գնալու փոխարեն: Կամ եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր առողջությունը, սահմանափակեք անպիտան սնունդը և սկսեք կերակուր պատրաստել զրոյից:

Եթե դժվարանում եք կտրվել հին օրինաչափություններից, մտածեք այն ժամանակների մասին, երբ ձեզ խրված էիք զգում: Ինչպե՞ս հաղթահարեցիք այդ խոչընդոտները:

Ի՞նչն աշխատեց ձեզ մոտ: Ինչը չի եղել: Հիշեք այս պատկերացումները, երբ շարունակում եք փոփոխություններ կատարել:

Երբ սկսում եք նոր վարքագիծ կիրառել, նկատեք, թե արդյոք ավելի երջանիկ եք,ավելի առողջ կամ ավելի արդյունավետ:

Երբ գտնում եք ոլորտներ, որտեղ դուք երջանիկ չեք, անառողջ կամ անարդյունավետ, մի ծեծեք ինքներդ ձեզ: Փոխարենը լուծումներ փնտրեք։ Ինչպե՞ս կարող եք բարելավել ձեր վիճակը: Ի՞նչ խոչընդոտներ կան ճանապարհին:

Օրինակ, միգուցե դուք վստահության պակաս ունեք և զգում եք, որ երբեք բավականաչափ լավ չեք: Եթե ​​այո, ապա ձեզ հարկավոր է ինքնագնահատական ​​զարգացնել:

Կամ գուցե դուք պայքարում եք փողի հետ, քանի որ չափազանց շատ եք ծախսում կամ բավականաչափ չեք վաստակում: Այդ դեպքում դուք կարող եք ավելի շատ ֆինանսական կարգապահություն զարգացնել:

Ինչ էլ որ լինի ձեր խնդիրը, դուք կարող եք լուծել այն: Դուք պարզապես պետք է հասկանաք, թե ինչ է դա, ապա քայլեր ձեռնարկեք՝ աջակցելու ավելի լավ սովորություններին, միևնույն ժամանակ շտկելով վատ սովորությունները:

5) Մի սպասեք գործելու, մինչև ինչ-որ վատ բան տեղի ունենա

Զվարճալի է: Մարդու վարքագիծն այն է, որ մենք հաճախ սպասում ենք, մինչև ինչ-որ վատ բան տեղի ունենա, նախքան գործողությունների դիմելը:

Սակայն սովորաբար շատ ավելի շատ էներգիա է պահանջվում խնդիրների լուծման համար, երբ դրանք ծագեն: Այսպիսով, փոխարենը, փորձեք գործել որքան հնարավոր է շուտ, այլ ոչ թե նստել հարցերի շուրջ:

Սկսեք ընդունելով ձեր ունեցած խնդիրները: Հաջորդը, որոշեք, թե ինչպես եք ցանկանում կարգավորել այն: Կա՞ որևէ միջոց, որով կարող եք ընդհանրապես խուսափել խնդրից:

Կա՞ լուծում: Այլ տարբերակներ կա՞ն ձեզ համար:

Հենց որ իմանաք, թե ինչի հետ գործ ունեք, կարող եք ընտրել լավագույն գործողությունը:

Օրինակ, եթե պայքարում եք պարտքերի հետ, գուցե անհրաժեշտ լինի ֆայլ ներկայացնելսնանկության համար։ Եթե ​​դուք դժգոհ եք ձեր աշխատանքից, ապա ձեզ հարկավոր է թողնել աշխատանքն ու գնալ այլ կարիերայի: Եվ եթե դուք փորձում եք առողջանալ, ապա ձեզ հարկավոր է նվազեցնել շաքարավազը և վերամշակված մթերքները:

Դուք հաջողության կհասնեք միայն այն դեպքում, եթե վերահսկեք ձեր կյանքը: Այսպիսով, դադարեք սպասել, մինչև կյանքը կստիպի ձեր ձեռքը և սկսեք գործել հենց այսօր:

6) Կենտրոնացեք ամենակարևոր բաների վրա

Մենք բոլորս ամեն օր ունենք միլիոնավոր բաներ մեր մտքով: Ոմանք կարևոր են, ոմանք՝ ոչ:

Եվ այնուամենայնիվ, մեզանից շատերը ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են սխալ բաների մասին մտածելով: Մենք վերջում անհանգստանում ենք չնչին հարցերով: Ահա թե ինչու է կարևոր կենտրոնանալ այն բաների վրա, որոնք ցանկացած պահի ամենակարևորն են:

Հակառակ դեպքում, դուք կկորցնեք ձեր թանկարժեք ժամանակը և էներգիան անիմաստ գործերի վրա: Այստեղ կարող է օգնել առաջնահերթություններ սահմանելը:

Երբ ձեր կյանքը շտկեք, դուք չեք կարող դա անել միանգամից: Դա անելու փորձը միայն կավարտվի գերակշռությամբ: Ո՞րն է ձեր կյանքի ամենամեծ ոլորտը, որում ցանկանում եք փոփոխություններ տեսնել:

Գուցե դա ձեր կարիերայի կամ աշխատանքի հետ է կապված: Միգուցե դա ձեր առողջությունն ու ֆիթնեսն է: Կամ դա կարող է լինել ձեր սիրային կյանքն ու հարաբերությունները:

Որոշելը, թե ինչն է ձեզ համար ամենակարևորը, ձեզ ավելի մեծ մոտիվացիա և էներգիա կկենտրոնացնի: Այն օգնում է ձեզ ավելի խելամիտ օգտագործել ձեր ժամանակը, նախ լուծել ձեր ամենամեծ առաջնահերթությունները և ավելի արագ տեսնել արդյունքները:

Դուք կարող եք նաև ավելի մեծացնելառաջնահերթությունները վերածվում են ամենօրյա առաջնահերթությունների:

Օրինակ, 10 բաներից բաղկացած անելիքների ցանկում համոզվեք, որ առաջինը կատարեք «առաջին բաները»: Գայթակղիչ է խուսափել այն գործողություններից, որոնց հետ մենք անհարմար ենք զգում, և ընտրել ավելի անհետևանք գործեր, որոնք թույլ են տալիս մեզ դուրս գալ:

7) Ձեզ թույլ տվեք ձախողել

Եթե դուք ձեզ խրված եք զգում, հեշտ է վերադառնալ վարքագծի հին օրինաչափություններին, որոնք ձեզ ապահով և հարմարավետ են զգում: Բայց սա ոչ մի նոր տեղ չի հանգեցնի:

Ի վերջո, ինչպես հայտնի է Ալբերտ Էյնշտեյնը, «Խելագարությունը նույն բանն անելն է ու նորից ու տարբեր արդյունքներ ակնկալել»:

Երբ ուզում եք ուղղել: ձեր կյանքը, դուք ստիպված կլինեք մղել ձեր հարմարավետության գոտին և անել այնպիսի բաներ, որոնք վախեցնում են ձեզ:

Վախի հետ ավելի լավ ընկերներ ձեռք բերելու հիանալի միջոց է սովորել, թե ինչպես ավելի լավ վարվել ձախողման հետ: Խառնաշփոթի մեր վախն է, որ սովորաբար մեզ խանգարում է ամեն ինչ ընթանալ:

Բայց ճշմարտությունն այն է, որ նորմալ է ձախողվելը: Իրականում ձախողումը հաջողության կենսական մասն է:

Եթե երբևէ որևէ նոր բան եք փորձել, հավանաբար ձախողվել եք առնվազն մեկ անգամ: Նույնիսկ մեծագույն ձեռներեցները շատ սխալներ են թույլ տալիս ճանապարհին:

Ուրեմն մի՛ ծեծեք ինքներդ ձեզ, երբ սխալ եք թույլ տալիս: Սովորեք դրանից և առաջ գնացեք: Ի վերջո, դուք կսկսեք պարզել, որ ձախողումն իրականում ձեզ ավելի ուժեղ է դարձնում:

8) Գտեք դաստիարակ

Ձեր կյանքը բարելավելու լավագույն միջոցը սովորելն է ուրիշներից, ովքեր արդեն արել են:դա։

Այդ պատճառով շատ կարևոր է ձեզ շրջապատել դրական դերակատարման օրինակներով։ Այս անհատները կարող են ձեզ արժեքավոր դասեր տալ լիարժեք կյանքով ապրելու մասին:

Ձեր դաստիարակները կարող են լինել արդեն ձեր կյանքում գտնվող մարդիկ, ինչպիսիք են ուսուցիչը, ընկերը կամ ընտանիքի անդամը: Այն կարող է գալ ձեր համայնքից, օրինակ՝ կրոնական խմբերից, բարեգործական կազմակերպություններից կամ կազմակերպություններից:

Բայց պարտադիր չէ, որ դա լինի որևէ մեկը, ում ճանաչում եք: Դա կարող է լինել պարզապես մեկը, ում դուք հիանում եք: Օրինակ՝ հայտնի մարդ, կամ լրատվամիջոցի մեկ այլ գործիչ։ Միգուցե ձեռնարկատեր, մարզիչ, մոտիվացիոն խոսնակ, մարզիկ և այլն:

Նրանք դեռ կարող են ոգեշնչել և սովորեցնել ձեզ տեսանյութերի, գրքերի կամ ձեր օգտագործած այլ բովանդակության միջոցով:

Ուշադրություն դարձրեք նրանց ուժեղ և թույլ կողմերին: . Ինչպե՞ս նրանք հաղթահարեցին դժբախտությունները: Որո՞նք էին նրանց խոչընդոտները:

Դրեք ձեզ նրանց տեղը: Ի՞նչ խորհուրդ կտան նրանք ձեզ, եթե իմանային, որ դուք ցանկանում եք բարելավել ձեր կյանքը:

Մոտ ուշադիր ուսումնասիրելով նրանց՝ դուք կհասկանաք նրանց մտածելակերպը և կբացահայտեք երջանկության հասնելու նրանց յուրահատուկ մոտեցումը:

9) Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ զգացմունքները

Ձեր զգացմունքները սպիտակեցնելը երբեք լավ բան չէ:

Ճիշտ է, որ ձեր ընդհանուր վերաբերմունքն իսկապես փոփոխություն է բերում ձեր կյանքում: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ձեր մտածելակերպն ազդում է ձեր բարեկեցության վրա և էական դեր է խաղում արդյունքների որոշման գործում: Սակայն դրական մտածելակերպը ունի բացասական կողմ:

Տխրությունն ու ցավը գոյություն ունեն: Դա նորմալ էզգալ մարդկային զգացմունքների լայն շրջանակ: Դա ներառում է ոչ այնքան հաճելի զգացմունքները, ինչպիսիք են զայրույթը, տխրությունը, վիրավորանքը, պարտությունը և այլն:

Մենք կարող ենք տեր կանգնել այս զգացմունքներին` թույլ չտալով, որ դրանք տիրանան: Այսպես կոչված բացասական հույզերին հրելն ու դիմակայելը կարող է թունավոր հատկանիշ լինել:

Դրանցից ազատվելու փոխարեն, դուք, ամենայն հավանականությամբ, դրանք խորը ներս եք մղում: Կարևոր է մշակել մեր զգացմունքները, որպեսզի չկախվենք դրանցից:

Եթե վատ օր, շաբաթ, ամիս կամ նույնիսկ տարի եք ունենում, երբեք մի ամաչեք բաց թողնել: Հույզերի դեմ պայքարելու բազմաթիվ կառուցողական եղանակներ կան:

Շատերը սիրում են լավ լաց լինել կամ մարզվել որպես ֆիզիկական միջոց իրենց զգացմունքներից ազատվելու համար:

Խոսել մարդկանց հետ վստահությունը, և ով հոգ է տանում ձեր մասին, կամ նույնիսկ մասնագետը, կարող է նաև լավ միջոց լինել կիսվելու այն ամենի միջով, ինչի միջով անցնում եք՝ առանց այն պահելու:

Ձեր կյանքը շտկելը չի ​​նշանակում, որ դուք պետք է անտեսեք ձեր զգացմունքները: .

10) Դադարեք ծեծել ինքներդ ձեզ

Եթե մտածում եք, թե ինչպես շտկել ձեր կյանքը այն կործանելուց հետո, ահա այն ճշմարտությունը, որը դուք պետք է լսեք հենց հիմա. մենք բոլորս խառնում ենք, մենք բոլորս: ձախողել որոշ բաներում, և մենք բոլորս էլ սխալներ ենք թույլ տվել:

Ձախողված զգալը, ով ոչինչ ճիշտ չի կարող անել, խրված մնալու անկասկած միջոց է: Դժվար է մոտիվացված զգալ, երբ բռնվել ես ինքնամեղադրանքի և խրատելու ցիկլի մեջ:

Քաղցր կետը սովորելն է, թե ինչպես վարվել ինքդ քեզ հետ: