ცხოვრებაში არის მომენტები, როცა გგონია, რომ არაფერი არ გემართება. ამან შეიძლება დაგატოვოთ იმედგაცრუების, გაჭედვისა და დაღლილობის შეგრძნება.

მაგრამ გვირაბის ბოლოს სინათლეა. როდესაც იგრძნობთ, რომ ყველაფერი იშლება, ეს საუკეთესო დროა აღდგენისთვის.

რა მოხდებოდა, თუ შეძლებდით სასურველი ცვლილებების განხორციელებას? უფრო ბედნიერი იქნებოდი? მეტი ფული გექნებათ? Მეტი სიყვარული? მეტი თავდაჯერებულობა?

თუ მზად ხართ დაიწყოთ ცხოვრება, რაზეც ყოველთვის ოცნებობდით, განაგრძეთ კითხვა. თქვენ გაიგებთ ზუსტად რა უნდა გააკეთოთ თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად.

თქვენ ხართ თქვენი ცხოვრების არქიტექტორი. არამარტო შეგიძლია გამოასწორო, არამედ შეგიძლია გადააკეთო ისე, რომ უკეთესი იყოს, ვიდრე ოდესმე.

აქ არის უაზრო, ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელო, თუ როგორ გამოასწორო შენი ცხოვრება.

როგორ გამოასწოროთ თქვენი ცხოვრება

1) გაიგეთ თქვენი თვითშეზღუდვის რწმენა

პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის იმის გაგება, თუ რა გიშლით ხელს შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება. შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ეს ძალიან რთული ამოცანაა, მაგრამ როგორც კი დაიწყებთ პროცესს, სწრაფად მიხვდებით, რომ ეს არ არის ისეთი საშინელი, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს.

პირველი ნაბიჯი არის ყველა შემზღუდველი რწმენის ჩაწერა. თქვენ ამჟამად თავს იკავებთ. ეს რწმენა არის აზრები, რომლებიც ყოველდღიურად გიტრიალებს გონებაში. ისინი ხშირად არიან ქვეცნობიერი და ავტომატური, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი აკონტროლებენ თქვენს ქცევას ისე, რომ არ აცნობიერებდეთ.

თუ ამაზე ფიქრობთ, უმეტეს ჩვენგანს აქვსრთულ პერიოდებში საკუთარი თავის სრულად გათავისუფლების გარეშე.

ეჭვგარეშეა, რომ ცვლილება მოითხოვს დისციპლინას, რათა ყველაფერი კარგად დაინახოს. მაგრამ საკუთარ თავზე დაცინვა აიძულებს მოგზაურობას ბევრად უფრო რთულად იგრძნოს.

ისწავლო ცხოვრებაში საკუთარ მხარეს ყოფნა და საკუთარი თავის მიმართ თანაგრძნობის გამოვლენა მნიშვნელოვანი შინაგანი სამუშაოა.

ეს არის დაახლოებით შექმენით თქვენი თვითშეფასება და საკუთარი თავის სიყვარული.

ეს არის ის, რაც გაძლევს მყარ საფუძველს იმისათვის, რომ ააშენო ყველა ის გარე მასალა, რაც შენთვის გინდა ცხოვრებაში. იმიტომ, რომ იცი, რომ ამას იმსახურებ და ჭეშმარიტად ღირსი ხარ ლამაზი და სრულფასოვანი ცხოვრებისთვის.

ცხოვრება გრძელი მოგზაურობაა. შენ არაფერი დაგინგრევია. ყოველი დღე გვთავაზობს ახალ შესაძლებლობას პოზიტიური ცვლილებების შესაქმნელად. თქვენი ამბავი ჯერ კიდევ ვითარდება და ჯერ კიდევ დასაწერია.

11) იყავით უფრო მადლიერი

შეიძლება იფიქროთ, რომ მადლიერება არის კიდევ ერთი სიტყვა „მადლობელი ვარ“. და მართალია, მადლიერების გამოხატვა გვეხმარება უკეთ ვიგრძნოთ თავი, ეს უფრო ღრმაა.

მადლიერება პოზიტივის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა, რადგან ის გვაგრძნობინებს, რომ დაკავშირებული ვართ სხვებთან და საკუთარ თავთან. მადლიერება გვეხმარება დავაფასოთ წვრილმანები ცხოვრებაში.

ეს გაგიუმჯობესებთ განწყობას და გააუმჯობესებს თქვენს შეხედულებას ცხოვრებაზე. ის ასევე დაგეხმარებათ იპოვოთ გადაწყვეტილებები, როდესაც გიჭირთ. კვლევამ აჩვენა კიდეც, რომ ის ფაქტიურად აბრუნებს თქვენს ტვინს, რათა გახადოთ უფრო ბედნიერი.

სცადეთ ეს მარტივი სავარჯიშო: ჩამოწერეთ სამირამ, რისთვისაც მადლობელი ხართ ყოველ დილით, სანამ დაიწყებთ თქვენს დღეს.

თქვენი სია შეიძლება შეიცავდეს ოჯახს, მეგობრებს, შინაურ ცხოველებს, ბუნებას, სამუშაოს, ჯანმრთელობას, სახლს ან ნებისმიერ სხვა რამეს, რაც სიხარულს მოგანიჭებთ.

0>ეს არ უნდა იყოს ბევრი. თუ გიჭირთ, მოძებნეთ წვრილმანები, მაგალითად, მადლობელი იყავით, რომ მზე ანათებს.

ხელში შეინახეთ ეს სიები მთელი დღის განმავლობაში და წაიკითხეთ ისინი, როცა დაგჭირდებათ ჩემი აყვანა.

დადასტურებული იქნა, რომ ეს პრაქტიკა ზრდის დოფამინისა და სეროტონინის დონეს თავის ტვინში, რაც იწვევს განწყობის გაუმჯობესებას და პროდუქტიულობის გაზრდას.

ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა თავს დაღლილად იგრძნობთ, დაუთმეთ ერთი წუთი და დაფიქრდით იმაზე, რისი მადლიერი ხართ. ამისთვის ცხოვრებაში.

12) გაუმკლავდეთ გაჭიანურებას

გაჭიანურება ცვლილებების მტერია. შეიძლება რაღაცის გაკეთება გვქონდეს განზრახული, მაგრამ მიდრეკილების პოვნა გაცილებით რთულია.

როდესაც დიდი ამოცანის წინაშე დგახართ, მაცდურია მისი გადადება მოგვიანებით. მაგრამ თუ ძალიან დიდხანს დაელოდებით, ამას ვერასდროს მიაღწევთ.

მსგავსი ისტორიები Hackspirit-დან:

როდესაც საქმეს აჭიანურებთ, შეეცადეთ დანიშნოთ საკუთარი თავისთვის მცირე ვადები . მცირე დავალებები ნაკლებად დამაშინებლად გამოიყურება.

არსებობს მრავალი მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ გაჭიანურების დაძლევაში. სცადეთ ამ იდეებიდან რამდენიმე და ნახეთ, რომელია თქვენთვის საუკეთესო:

• ჩაწერეთ თქვენი მიზეზები, რის გამოც აჭიანურებთ საქმეს.
• იპოვეთ მეგობარი, რომელიც მზად იქნება პასუხისმგებლობის დაკისრებაზე.
• 9>გამოყავით კონკრეტული დრო სოციალურისთვისმედია.
• შექმენით ჯილდოს სისტემა. მაგალითად, თუ მიზანს მიაღწევთ, გაუმასპინძლდით თავს ყავით.
• გააკეთეთ დღიური, სადაც ჩაიწერთ მთელ თქვენს პროგრესს.
• ისწავლეთ „არა“ თქმა ისეთ რამეებზე, რაც არ აქვს მნიშვნელობა. .
• ივარჯიშეთ გონების მედიტაცია.

თუ თქვენ ნამდვილად ებრძვით გაჭიანურებას, სცადეთ პომოდოროს ტექნიკის გამოყენება.

პომოდორო არის მეთოდი, რომელიც გამოიყენება დიდი პროექტების მცირედ დაყოფისთვის. ნაჭრები. თითოეული ნაჭერი უნდა გაგრძელდეს 25 წუთი. შემდეგ დაისვენეთ 5 წუთით, რათა დაისვენოთ და გადაიტანოთ ფოკუსირება. გაიმეორეთ ეს პროცესი ხუთჯერ.

პომოდოროს იდეა არის საკუთარი თავის მიღწევის გრძნობა თითოეული ნაწილის წარმატებით შესრულებით. ტექნიკა შეიმუშავა ფრანჩესკო ცირილომ, რომელმაც აღმოაჩინა, რომ მის სტუდენტებს შეეძლოთ ფოკუსირება უფრო დიდი ხნის განმავლობაში, თუ მათ ჰქონდათ ტაიმერი, რომელიც ითვლის 20 წუთიდან.

დღეს არის ხელმისაწვდომი აპლიკაციები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ Pomodoro ტექნიკა. თქვენს ტელეფონზე.

13) წარმოიდგინეთ განსხვავებული ცხოვრება

რაც ბევრ ჩვენგანს გვაჩერებს არის იმის უუნარობა, რომ გვჯეროდეს, რომ იქ უკეთესი გველოდება. ჩვენ ვცდილობთ წარმოვიდგინოთ განსხვავებული რეალობა, ვიდრე ის, რასაც ამჟამად ვცხოვრობთ.

სწორედ ვიზუალიზაციის ტექნიკა დაგეხმარებათ. ყოველივე ამის შემდეგ, დანახვა არის რწმენა.

ვიზუალიზაცია ოდესღაც განიხილებოდა "ახალი ეპოქის აჟიოტაჟი". თუმცა, ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ არსებობს საფუძვლიანი მეცნიერული მიზეზები, თუ რატომ მუშაობს ვიზუალიზაცია.

შორს არის სასურველიაზროვნებისას, თქვენს გონებას არ შეუძლია განასხვავოს რა არის რეალური და წარმოსახული.

როგორც აღნიშნულია Psychology Today-ში:

„ტვინის კვლევები ახლა ცხადყოფს, რომ აზრები აწარმოებენ იგივე გონებრივ მითითებებს, როგორც ქმედებებს. გონებრივი გამოსახულება გავლენას ახდენს თავის ტვინში არსებულ ბევრ კოგნიტურ პროცესზე: მოტორიკის კონტროლზე, ყურადღებაზე, აღქმაზე, დაგეგმვაზე და მეხსიერებაზე.

ასე რომ, ვიზუალიზაციის დროს ტვინი ივარჯიშება რეალური შესრულებისთვის. გაირკვა, რომ გონებრივ პრაქტიკას შეუძლია გააძლიეროს მოტივაცია, გაზარდოს თავდაჯერებულობა და თვითეფექტურობა, გააუმჯობესოს საავტომობილო მოქმედება, გააუმჯობესოს თქვენი ტვინი წარმატებისთვის და გაზარდოს ნაკადის მდგომარეობა - ეს ყველაფერი მნიშვნელოვანია თქვენი საუკეთესო ცხოვრების მისაღწევად.”

ასე რომ, თუ თქვენ წარმოიდგინეთ, რომ გაქვთ სხვა სამუშაო, ურთიერთობა ან ცხოვრების წესი, მაშინ უფრო ადვილი იქნება ამ ცვლილებების გამოვლენა თქვენს ცხოვრებაში.

იმიჯის შესაქმნელად, დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ, როგორი გსურთ იყოს თქვენი ცხოვრება . როგორი იქნება თქვენი იდეალური დღე? როგორ გაატარებდი დროს? ვინ იქნებოდა შენს ცხოვრებაში?

ასევე შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ თქვენი იდეალური გარემო. წარმოიდგინეთ, რომ ცხოვრობთ ლამაზ სახლში განსაცვიფრებელი ხედით. ან იქნებ თქვენ წარმოიდგინეთ, რომ გარშემორტყმული ხართ მოსიყვარულე მეგობრებითა და ოჯახის წევრებით.

როგორც არ უნდა იყოს, ნება მიეცით თქვენს თავს იქ წახვიდეთ თქვენი ფანტაზიით. თუ განაგრძობთ ვიზუალიზაციას, ის უფრო მისაღწევად და ნაცნობად იგრძნობთ თქვენს ტვინს.

14) გაუშვით წარსული

რაც თქვენს ცხოვრებაში წინ წავიდა, აკეთებსარ არის საჭირო თქვენი მომავლის კარნახი.

შეიძლება თავიდან რთულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ თქვენ უნდა ისწავლოთ წარსულის გაშვება. ჩვენი ტვინი გათვლილია იმისთვის, რომ დაიმახსოვროს ნეგატიური გამოცდილება, ვიდრე დადებითი. მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ წარსული, ამიტომ ნუ დახარჯავთ ენერგიას მასზე ფიქრში.

კვლევამ დაადგინა, რომ როდესაც ემოციური ტკივილის შეკავება ხელს უშლის განკურნებას, ეს იმის ნიშანია, რომ წინ არ მიდიხართ ზრდაზე ორიენტირებული. გზა. აკა, წარსულის შეკავება გიშლით ხელს.

სანაცვლოდ, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ სად ხართ დღეს და რისი მიღწევა შეგიძლიათ ახლა. გონებამახვილობის პრაქტიკა დაგეხმარებათ დარჩეთ ახლანდელ მომენტში.

2016 წლის ნაშრომმა დაასკვნა, რომ ადამიანები, რომლებიც უფრო ყურადღებიანები არიან, განიცდიან ნაკლებ ჭორაობას და უფრო მეტად თანაგრძნობისკენ მიდრეკილნი არიან საკუთარი თავის მიმართ.

თუ მუდმივად ხვდებით საკუთარ თავს. იფიქრეთ წარსულზე, შეეცადეთ დაწეროთ ამის შესახებ ჟურნალში. ეს დაგეხმარებათ მოვლენების დამუშავებაში, პერსპექტივის მოპოვებაში და წინსვლაში.

თუ ძველის გათავისუფლება გიჭირთ, შეგიძლიათ სცადოთ ეს სავარჯიშოც:

წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომელსაც ადრე აკეთებდით. იყოს. დაინახეთ ისინი თქვენს თვალწინ. იგრძენით მათი ემოციები და გამოიჩინეთ თანაგრძნობა მათი ტკივილის მიმართ.

შემდეგ, შეცვალეთ ეს ადამიანი სხვასთან. აირჩიეთ ახალი ადამიანი, რომელიც წარმოადგენს იმ პიროვნებას, რომელიც გსურთ გახდეთ.

ეს სავარჯიშო გეხმარებათ წარსულისგან განშორებაში და საშუალებას გაძლევთ ნახოთ აწმყო ახალი თვალებით.

15) უყურეთ საკუთარ თავს. საუბარი

საკუთარი თავის შესახებ საუბარი ჩვენი შიდა დიალოგიასაკუთარ თავთან. ეს ის პატარა ხმაა, რომელიც ყოველთვის ფონზე გადის.

ეს შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო მეგობარი ან ყველაზე ცუდი მტერი. მაგრამ ბევრი ჩვენგანისთვის ჩვენი შინაგანი ხმა გვაწვდის ისტორიებს, რომელთაც ღრმად არც კი გვჯერა.

მაგალითად, თქვენ საკუთარ თავს ეუბნებით: „ამ დაწინაურებას ვერასდროს მიიღებ“ მიუხედავად იმისა, რომ ნამდვილად გგონია, რომ ამას იმსახურებ.

როდესაც შეამჩნევთ საკუთარ თავთან ლაპარაკს, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი შინაგანი დიალოგი.

როდესაც თავს დაიჭერთ ამ ფიქრებში, შეჩერდით და ჰკითხეთ საკუთარ თავს რატომ? ხელახლა ამბობ მათ. დაუპირისპირდით ნეგატიურ საკუთარ თავზე საუბრის მტკიცებულებას, თუ რატომ არ არის ეს სიმართლე.

შეიძლება დრო დასჭირდეს ნეგატიური თვითმმართველობის საუბრის მავნე ჩვევის აღმოფხვრას, მაგრამ კვლევა ცხადია - საკუთარ თავთან საუბრის ხერხის შეცვლა შეიძლება აქვს დიდი გავლენა ქცევის ცვლილებებზე.

ამიტომ არის მნიშვნელოვანი უნარი, რომ განივითაროთ, როდესაც გსურთ თქვენი ცხოვრების გამოსწორება.

16) სცადეთ რაიმე ახალი

არაფერი ცვლის რამეს, როგორც ახლის მცდელობა.

ეს შესანიშნავი გზაა ყოველდღიური რუტინის ერთფეროვნების დასაძლევად და გვამხნევებს, რომ რაღაცები შევიცვალოთ ცხოვრებაში.

შეიძლება გადაწყვიტოთ ჰობის დაკავება. , შეუერთდი კლუბს, წამოიწყე ბიზნესი ან გაიარე გაკვეთილი. რაც არ უნდა იყოს, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ეს არის ის, რისი კეთებაც გსიამოვნებთ და გამოწვევას გიქმნით.

აქ მთავარია საკუთარი თავის გაჭიმვა. თუ მოგწყინდათ ერთი და იგივე ძველი ნივთი, მაშინ შეიძლება უსაფრთხოდ ითქვას, რომ უნდა გაიზარდოთ.

ესარამარტო გაგივითარებთ გამოცდილებას, არამედ თქვენს თავდაჯერებულობას.

საქმე არ არის აუცილებელი რაიმე ექსტრემალურის გაკეთება, არამედ თქვენი კომფორტის ზონის გარეთ გაყვანა.

ეს შეიძლება ნიშნავდეს რისკი და გასეირნება ცისფერთვალებით, თავშესაფარში მოხალისეობა ან ცეკვის კლასში მონაწილეობა.

რაც არ უნდა იყოს ეს, უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ გზაზე დაშვებული შეცდომებისგან. და თუ ჩავარდები? ასე რომ, თქვენ იცით, რომ გაიზარდეთ.

17) აიღეთ პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე

თუ გსურთ თქვენი ცხოვრების გამოსწორება, ის იწყება მასზე 100% პასუხისმგებლობის აღებით.

მართალია, ჩვენთან ხდება ისეთი რამ, რასაც ვერ ვაკონტროლებთ. ისიც მართალია, რომ ზოგიერთ ადამიანს, როგორც ჩანს, სხვებზე უარესი ხელი აქვს. მაგრამ როგორ უმკლავდები ცხოვრებას, ყველაფერი შენზეა დამოკიდებული.

შეწყვიტე სხვა ადამიანების დადანაშაულება ან იმის მოლოდინი, რომ სხვამ მოაგვაროს შენი ცხოვრება.

გამართლება გვაჩერებს. ჩვენ მათ ვიყენებთ, როგორც ციხიდან გამოსვლის ბარათს. ისინი გვაძლევენ უფლებას გავაგრძელოთ ცხოვრება წარსულში და ვაგრძელებთ დამალვას იმის, რაც უნდა გავაკეთოთ ჩვენი მომავლის გასაუმჯობესებლად.

მაგრამ თუ გსურთ თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესება, ჯერ უნდა აღიაროთ, რომ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი საკუთარ თავზე. მოქმედებები. თქვენ ხართ თქვენი გემის კაპიტანი.

და მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს წარმატებაზე, საბოლოო ჯამში, თქვენ ხართ ის, ვინც უნდა გააძლიეროს და მაქსიმალურად გამოიყენოს თქვენი შესაძლებლობები.

ასე რომ, შეწყვიტე გამართლება და დაიწყე პასუხისმგებლობა. Და როცათუ ამას გააკეთებთ, აღმოაჩენთ, რომ ნაკლებად ხართ დამოკიდებული გარე გარემოებებზე და უფრო მეტად ხართ დამოკიდებული საკუთარ თავზე.

ეს ნიშნავს, რომ შეძლებთ დაინახოთ სად შეცდით და შეასწოროთ თქვენი კურსი, სანამ გვიან არ არის.

ეს არის პიროვნული განვითარების საბოლოო მიზანი: დაგეხმაროთ გახდეთ დამოუკიდებლები, რათა არ დაგჭირდეთ სხვაზე დაეყრდნოთ იმ ცხოვრებას, როგორც გსურთ.

18) ჟურნალი

თქვენი ცხოვრების გამოსწორების საბოლოო გეგმა აერთიანებს თქვენი შინაგანი აზროვნების ცვლილებას და აერთიანებს მას პრაქტიკულ ინსტრუმენტებთან, რომლებიც დაგეხმარებათ პოზიტიური ცვლილებების განხორციელებაში.

ეს პრაქტიკული ინსტრუმენტები ხშირად მარტივია, მაგრამ წარმოუდგენლად. ძლიერი. ერთ-ერთი ასეთი ინსტრუმენტია დღიური. წერა, როგორც გამოხატვის ფორმა, მეცნიერულად დადასტურდა, რომ სარგებლობა მოაქვს.

კვლევამ აჩვენა, რომ მას აქვს დადებითი გავლენა როგორც თქვენს ფიზიკურ, ასევე ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

ჟურნალის წერა შესანიშნავი გზაა. უკეთ გაიგე საკუთარი თავი. ეს გეხმარებათ გაიგოთ თქვენი აზრები და ემოციები, რაც საშუალებას გაძლევთ ამოიცნოთ თქვენი ქცევის შაბლონები და განავითაროთ სტრატეგიები ამ ქცევის შესაცვლელად.

თქვენი ყოველდღიური აქტივობების შესახებ წერა ასევე გაძლევთ საშუალებას დაფიქრდეთ თქვენს პროგრესზე.

გარდა ამისა, დღიურის წერა გეხმარებათ შეაფასოთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები, რაც საშუალებას გაძლევთ ამოიცნოთ ის სფეროები, რომლებიც საჭიროებს გაუმჯობესებას და ფოკუსირება მოახდინოთ იმ უნარების განვითარებაზე, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ თქვენსმიზნები.

შეგიძლიათ სცადოთ დღიურის შენახვა, ჩანაწერების ჩაწერა მთელი დღის განმავლობაში ან თუნდაც ხმის ჩამწერი აპლიკაციის გამოყენება თქვენს ტელეფონზე.

რა მეთოდიც არ უნდა აირჩიოთ, უბრალოდ გახსოვდეთ გულწრფელი და ღია. არ ინერვიულოთ ორთოგრაფიულ შეცდომებზე ან გრამატიკულ შეცდომებზე. საქმე იმაშია, რომ აღბეჭდოთ თქვენი გრძნობები და გამოცდილება. უბრალოდ ამის გაკეთება აჩვენა, რომ სტრესის განმუხტვაა.

სანამ თქვენ შეგიძლიათ ნათლად გამოხატოთ თქვენი აზრები, თქვენ კარგად ხართ.

19) იზეიმეთ თქვენი პროგრესი

არარეალური მოლოდინები მხოლოდ დაგაკარგვინებთ თქვენს მოგზაურობას, როდესაც თქვენ ცხოვრებას ასწორებთ.

სანაცვლოდ, შეამჩნიეთ, როდის გააკეთეთ ძალისხმევა ან ნახეთ პროგრესი. ეს არ უნდა იყოს რაღაც უზარმაზარი. მაგრამ ყოველი დღის ბოლოს დაიმახსოვრე, რომ ზურგზე ხელი დაარტყი.

სანამ დაიძინებ, უპასუხე შემდეგ კითხვას: „რა იყო დღევანდელი მოგება?“.

რაოდენობა თქვენ მიაღწიეთ ყოველდღე განსხვავებული იქნება. ეს არის ისევე როგორც თქვენი ძალისხმევის აღიარება, ისევე როგორც ნებისმიერი კონკრეტული წარმატების აღიარება, რომელიც შესაძლოა გქონდათ.

გზაზე აღნიშვნა შესანიშნავი გზაა მოტივაციის შესანარჩუნებლად. თუ გაგიჭირდებათ განაგრძოთ მოტივაციის პოვნა, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ დაიწყეთ ეს პროცესი თავიდანვე.

ეს შეიძლება იყოს იმიტომ, რომ გინდოდათ თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესება, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს იმიტომ, რომ გინდოდათ. დაუმტკიცოთ სხვებს, რომ ამის გაკეთება შეგიძლიათ.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ფოკუსირებით იმაზე, რასაც მიაღწიეთიმის ნაცვლად, თუ რამდენად შორს გჭირდებათ წასვლა, თქვენ მალე გადალახავთ კეხს.

20) დასუფთავება

ბევრი ადამიანისთვის მოწესრიგებული სივრცე უდრის მოწესრიგებულ გონებას.

მიუხედავად იმისა, გჯერათ თუ არა ფენგ შუის ძალის, თქვენს სივრცეზე გარკვეული ყურადღების მიქცევა შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.

როგორც ხაზგასმულია Verywell Mind:

„არეულობამ და არეულობამ შეიძლება შექმნას მეტი სტრესი და შფოთვა, მაგრამ არეულობის გაწმენდით, ორგანიზებითა და შემცირებით ადამიანებს შეუძლიათ გააკონტროლონ თავიანთი გარემო და შექმნან უფრო დამამშვიდებელი გარემო, რომელიც ეხმარება მათ უკეთ ფოკუსირება მოახდინონ ცხოვრების უფრო აქტუალურ საკითხებზე. .”

შეიძლება არც ისე ბევრი ჟღერდეს, მაგრამ ეს არის ერთ-ერთი იმ წვრილმანთაგანი, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია განწყობის სწრაფად გასაუმჯობესებლად.

კარადის გასუფთავება, მტვრის მოწმენდა ან სახლის დალაგება მოგცემთ მყისიერ ჯილდოს გამოხმაურებას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ პროდუქტიულობა.

როდესმე გაგიჩნდათ გაწმენდის სურვილი, როცა სტრესული ხართ? ამას ყოველთვის ვაკეთებ. და არის კარგი მიზეზი.

კონექტიკუტის უნივერსიტეტის ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ჩვენ მივმართავთ განმეორებით ქცევებს, როგორიცაა დასუფთავება, რადგან ეს გვაძლევს კონტროლისა და წესრიგის გრძნობას ქაოტურ დროს.

ასე რომ, თუ თქვენ ცდილობთ თქვენი ცხოვრების გამოსწორებას, შეგიძლიათ დაიწყოთ უბრალოდ ჭურჭლის რეცხვით.

21) გაერთეთ ამაღლებულ ადამიანებთან

ეს არის მაცდური დამალვა და საკუთარი თავის სინანულის გრძნობა, როცა გრძნობ, რომ ცხოვრება შენი არ მიდისასობით ასეთი რწმენა ტრიალებს ჩვენს თავში მთელი დღის განმავლობაში. ზოგიერთი მაგალითია: „მე არ ვარ საკმარისად კარგი“, „მე არ ვიმსახურებ ბედნიერებას“ ან „მე ძალიან მოხუცი ვარ“.

ამ ტიპის რწმენა ძალზე ძლიერია, რადგან ისინი გავლენას ახდენენ ჩვენს ქმედებებზე. როდესაც ჩვენ ვყიდულობთ მათ, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ვიქცევით გარკვეული გზებით.

მაგალითად, ვინც თვლის, რომ არ იმსახურებს ბედნიერებას, შეიძლება თავი აარიდოს ურთიერთობებს, რადგან ფიქრობს, რომ ვერ იპოვის ნამდვილ სიყვარულს. ვინმეს, ვისაც სჯერა, რომ ძალიან ასაკოვანია, შესაძლოა შეწყვიტოს კარიერა, რადგან შიშობს, რომ ის ძალიან წარსულშია იმისთვის, რომ წარმატებას მიაღწიოს.

თქვენი პირადი შეხედულებების იდენტიფიცირებით, თქვენ ხედავთ, როგორ მოქმედებს ისინი თქვენს გადაწყვეტილებებზე და ქცევებზე. როგორც კი გააცნობიერებთ თქვენს თვითშეზღუდულ რწმენებს, შეგიძლიათ იმუშაოთ, რომ შეცვალოთ ისინი უფრო პოზიტიურით.

2) დაადგინეთ თქვენი ღირებულებები

თქვენი ღირებულებები არის პრინციპები, რომლებიც მართავენ თქვენს ცხოვრებას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი წარმოადგენენ სტანდარტებს, რომლითაც თქვენ აფასებთ, არის თუ არა რაიმე თქვენთვის მნიშვნელოვანი.

ღირებულებები სულაც არ არის დაკავშირებული ფულთან, სტატუსთან ან მატერიალურ საკუთრებასთან. სამაგიეროდ, ისინი დაფუძნებულია ისეთ თვისებებზე, როგორიცაა პატიოსნება, პატიოსნება, სიკეთე, პატივისცემა, თავმდაბლობა და რწმენა.

როდესაც ამოიცნობთ თქვენს უნიკალურ ძირითად ღირებულებებს, თქვენ შეძლებთ მათთან შესაბამისობაში მყოფი არჩევანის გაკეთებას.

მაგალითად, თუ თქვენ აფასებთ კეთილგანწყობას, მაშინ თქვენ აირჩევთ სხვებისადმი კეთილგანწყობას. თუ აფასებთ ოჯახს, გსურთ დახარჯოთგზა. მაგრამ იზოლაცია მხოლოდ უარესად გაგრძნობინებთ თავს.

ადამიანები, საბოლოო ჯამში, სოციალური არსებები არიან, რომლებიც გადარჩენისთვის ეყრდნობიან საზოგადოების გრძნობას. გამოავლინეთ თქვენს ცხოვრებაში ადამიანები, რომლებიც გაბედნიერებენ და გაერთეთ მათთან ერთად.

შესაძლოა გაგახარონ, შესაძლოა არა. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, სხვასთან დროის გატარება დაგეხმარებათ ნაკლებად იგრძნოთ თავი მარტოდ.

თუ თავს დაჩაგრულად გრძნობთ, სცადეთ დაურეკოთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს. მათ შეუძლიათ მოგაწოდონ რჩევა, წახალისება ან თუნდაც უბრალოდ მოსმენის ყური.

თუ გიჭირთ ცხოვრებაში ამაღლებული ადამიანების პოვნა, შესაძლოა დროა გააფართოვოთ თქვენი ქსელი. ეს კი არ არის საჭირო პირადად. ინტერნეტი ნიშნავს, რომ არასოდეს ყოფილა ადვილი მოაზროვნე ადამიანების პოვნა და დაკავშირება.

შეგიძლიათ სცადოთ ჯგუფში გაწევრიანება, რათა იპოვოთ მეტი მეგობარი, რომლებსაც მსგავსი ინტერესები აქვთ. ან იქნებ გირჩევნიათ ახალი ხალხის გაცნობა მოხალისეობით. ნებისმიერ შემთხვევაში, პოზიტიური ადამიანების გვერდით ყოფნა გაგიუმჯობესებთ განწყობას.

როდესაც აპირებთ თქვენი ცხოვრების გამოსწორებას, კარგი იდეაა გახსოვდეთ, რომ უფრო სავარაუდოა, რომ გახდეთ ის, რითაც გარშემორტყმული ხართ.

4>22) უარი თქვით ნეგატიურ გავლენებზე

ასევე, რაც შეიძლება მეტი პოზიტივით შეფუთოთ თქვენი ცხოვრება, თქვენ ასევე გსურთ განიხილოთ უარყოფითი გავლენები თქვენს ცხოვრებაში.

ეს შეიძლება იყოს იყავი ცუდი ჩვევები, რომლებსაც ინარჩუნებ, ან საგნები და ადამიანებიც კი, რომლებსაც გადააჭარბე.

მაგალითად, შეიძლება მაინც იცხოვრო.გარკვეული მეგობრები, უბრალოდ იმიტომ, რომ მათ დიდი ხანია იცნობთ. მაგრამ ყოველ ჯერზე, როცა მათ ხედავთ, საბოლოოდ თავს ცუდად გრძნობთ ან უარყოფით განწყობაზე ხართ.

სამწუხაროდ, ჩვენ უნდა ვისწავლოთ მაქსიმალურად დავიცვათ თავი ნეგატიური ადამიანებისგან, რომლებსაც ცხოვრებაში ვხვდებით, რათა დავიცვათ თავი. ჩვენი ენერგია. ეს შეიძლება მოიცავდეს მათთან დროის შეზღუდვას ან უფრო პოზიტიური ადამიანების აქტიურ ძიებას.

სხვა ნეგატიური გავლენები თქვენს ცხოვრებაში შეიძლება იყოს არაჯანსაღი ჩვევების სახით, რომლებიც გამოგაჩენს. ეს ყველასთვის განსხვავებული იქნება.

შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა ზედმეტად იტანჯება სოციალური მედიის გამო და გადაწყვიტეთ დაგეგმოთ თქვენი გამოყენების შეზღუდვა.

შეიძლება გააცნობიეროთ. რომ თქვენ იყენებთ ალკოჰოლს, როგორც ემოციურ ყავარჯენს და, შესაბამისად, პირობას დებთ, რომ შეამცირებთ.

ცხოვრებაში ნებისმიერ რამეზე „დიახ“-ს თქმა მოითხოვს, რომ ჯერ სხვა რამეზე უარი ვთქვათ.

23) მიიღეთ მხარდაჭერა.

ცხოვრება არ არის გამიზნული, რომ იყოს ის, რასაც მარტო ვმოგზაურობთ. მხარდაჭერის მიღებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს, როდესაც ჩვენ ვცდილობთ ცვლილებების შეტანას. თქვენ მარტო არ ხართ.

ეს შეიძლება იყოს ანგარიშვალდებულების პარტნიორის პოვნა, რომელიც შეამოწმებს თქვენს პროგრესს, რათა გააკეთოთ ის, რასაც თქვენ ამბობთ.

თუ კონკრეტულ საკითხებს ებრძვით. , ეს შეიძლება იყოს მხარდაჭერის ჯგუფი, რომელსაც შეუერთდებით, რათა შეძლოთ გაუზიაროთ ადამიანები იმავე ნავში, როგორც თქვენ.

ან შეიძლება იყოს გაწვრთნილი პროფესიონალი, როგორიცაა თერაპევტი, რომელსაც შეუძლია დაგეხმაროთთქვენ გაქვთ რაიმე უფრო ღრმა საკითხი, რომელთანაც შეიძლება გქონდეთ საქმე.

ძალიან მნიშვნელოვანია დახმარების თხოვნა. და ამით აჩვენებთ, რომ უფრო ძლიერი ადამიანი ხართ და არა სუსტი.

როდესაც დახმარებას ვითხოვთ, თავს უფლებას ვაძლევთ ვიყოთ გარშემორტყმული ადამიანებით, რომლებიც დაგვეხმარებიან უკეთ ვიგრძნოთ თავი და დაგვეხმარონ შემდგომ განვითარებაში.

ხალხის მხარდაჭერის მიცემა უფრო მეტ ოპტიმიზმსა და მომავლის იმედს ქმნის. ის ასევე უკეთ გვამზადებს რთულ სიტუაციებთან გამკლავებისთვის, რაც უფრო გამძლეს გვხდის ცხოვრებაში.

შეგიძლიათ ურთიერთობის მწვრთნელიც დაგეხმაროთ?

თუ გსურთ კონკრეტული რჩევა თქვენს სიტუაციაზე, ეს შეიძლება იყოს ძალიან მეხმარება ურთიერთობის მწვრთნელთან საუბრისას.

ეს ვიცი პირადი გამოცდილებიდან...

რამდენიმე თვის წინ მივმართე Relationship Hero-ს, როცა ურთიერთობაში რთული ეტაპი მქონდა . მას შემდეგ რაც ამდენი ხნის განმავლობაში ფიქრებში დავკარგე, მათ მომცეს უნიკალური წარმოდგენა ჩემი ურთიერთობის დინამიკაზე და როგორ დავაბრუნო ის გზაზე.

თუ აქამდე არ გსმენიათ Relationship Hero-ის შესახებ, ეს არის საიტი, სადაც მაღალკვალიფიციური ურთიერთობის მწვრთნელები ეხმარებიან ადამიანებს რთულ და რთულ სასიყვარულო სიტუაციებში.

სულ რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ ურთიერთობის მწვრთნელს და მიიღოთ მორგებული რჩევები თქვენს სიტუაციაზე.

გაოგნებული ვიყავი იმით, თუ რამდენად კეთილი, თანამგრძნობი და გულწრფელი იყო ჩემი მწვრთნელი.

გაიარეთ უფასო ვიქტორინა აქ, რათა შეესაბამებოდეს საუკეთესო მწვრთნელს.

ჩვენი ფასეულობები მოქმედებს როგორც სახელმძღვანელო კომპასი, რომელიც გვარწმუნებს, რომ სწორ გზაზე დავრჩეთ. სწორედ ამიტომ, მათთან დაბრუნება, როცა თავს დაკარგულად ვგრძნობთ, შეიძლება ძლიერი იყოს.

ეს გეხმარებათ შექმნათ სრულფასოვანი ცხოვრება, რადგან იცით, რომ არჩევანს აკეთებთ იმის მიხედვით, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია.

4>3) შექმენით ხედვა ცხოვრების შესახებ, რომელშიც გსურთ იცხოვროთ

ახლა, როცა დაადგინეთ თქვენი ღირებულებები, დროა დაისახოთ გარკვეული მიზნები. მიზნები უბრალოდ გეგმებია, რომლებიც გეხმარებათ მიაღწიოთ მომავლის ხედვას.

ისინი თქვენს ცხოვრებას აზრს ანიჭებენ და გეხმარებათ განსაზღვროთ რისი მიღწევა გსურთ და როგორ გსურთ იცხოვროთ.

მიზნები ასევე ემსახურება როგორც შეხსენებას, რაზეც გსურთ ფოკუსირება. ამ გზით, როდესაც გზაზე გამოწვევების წინაშე დგახართ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი მიზანი, როგორც მოტივაცია, გააგრძელოთ.

იმისთვის, რომ შექმნათ თქვენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ხედვა, დაიწყეთ ფიქრით იმ ტიპის ადამიანზე, რომელიც გსურთ. იყოს. რა თვისებებით ხარ აღფრთოვანებული? რა მახასიათებლებს ისურვებდით, რომ გქონოდათ?

როდესაც ეს სურათი თქვენს თავში ნათლად გექნებათ, ჩაწერეთ. შემდეგ ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა ნაბიჯები უნდა გადადგათ იქამდე მისასვლელად.

შეგიძლიათ განიხილოთ მცირე მიზნების დასახვა გზაზე, როგორიცაა $500 ყოველთვიურად დაზოგვა ან ახალი უნარების სწავლა.

აზრი. ეს არის არა იმდენად თანხა, რომელსაც დაზოგავთ ან ისწავლით, არამედ ის, რომ თქვენ მოქმედებთ თქვენი ხედვისკენ.

ასე რომ, როგორც კი ჩაწერეთთქვენი მიზნები, განათავსეთ ისინი სადმე, სადაც მათ ყოველდღე ნახავთ. ეს შეიძლება იყოს სარკეზე წებოვანი ჩანაწერი ან დამაგრებული თქვენი აბაზანის კარზე.

ასევე სასარგებლოა თქვენი პროგრესის თვალყურის დევნება. მაგალითად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გარკვეული აპლიკაციები, რომლებიც დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ თქვენს ამოცანებს და პროექტებს.

მიზნის ქონა ერთია, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ ზომები მისკენ.

4) დაიწყეთ ამით. მცირე ცვლილებები და იქიდან აშენება

მარტივია ერთსა და იმავე საქმის განმეორებით გაკეთების ნიმუშში მოხვედრა, არაფრის შეცვლის გარეშე. მაგრამ თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, ჯერ უნდა გათავისუფლდეთ თქვენი ამჟამინდელი რუტინისგან და ჩვევებისგან.

კვლევა აჩვენებს, რომ ჩვევების შექმნის გასაღები მხოლოდ გამეორებაა. ყველაფერი რაც შეიძლება მარტივია, ამაში დაგეხმარებათ.

ასე რომ, დაიწყეთ თითო პატარა ცვლილების შეტანით. ეს არ უნდა იყოს დიდი; უბრალოდ აირჩიეთ სფერო, რომელიც საჭიროებს გაუმჯობესებას და ეცადეთ გააუმჯობესოთ იგი.

თუ გსურთ წონაში დაკლება, სცადეთ ფეხით სიარული სამსახურში მანქანით მგზავრობის ნაცვლად. ან თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა, შეზღუდეთ უსარგებლო საკვები და დაიწყეთ კერძების მომზადება ნულიდან.

თუ გაწუხებთ ძველი წესებისგან თავის დაღწევა, გაიხსენეთ ის დრო, როდესაც თავს ჩარჩენილად გრძნობდით. როგორ გადალახეთ ეს დაბრკოლებები?

რა გამოგივიდათ? რა არა? გაითვალისწინეთ ეს შეხედულებები, როცა განაგრძობთ ცვლილებების შეტანას.

როდესაც დაიწყებთ ახალი ქცევების განხორციელებას, შენიშნეთ, ხართ თუ არა უფრო ბედნიერი,უფრო ჯანსაღი, ან უფრო პროდუქტიული.

როდესაც აღმოაჩენთ ისეთ სფეროებს, სადაც არ ხართ ბედნიერი, არაჯანსაღი ან არაპროდუქტიული, ნუ სცემთ თავს. ამის ნაცვლად, მოძებნეთ გადაწყვეტილებები. როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი მდგომარეობა? რა ბარიერები დგას გზაზე?

მაგალითად, შესაძლოა არ გაქვთ თავდაჯერებულობა და გრძნობთ, რომ არასდროს ხართ საკმარისად კარგი. თუ ასეა, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ თვითშეფასების ამაღლება.

ან შესაძლოა, ფულს უჭირთ იმის გამო, რომ ძალიან ბევრს ხარჯავთ ან საკმარისად არ გამოიმუშავებთ. ამ შემთხვევაში, შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი ფინანსური დისციპლინის განვითარება.

როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი პრობლემა, თქვენ შეგიძლიათ მისი მოგვარება. თქვენ უბრალოდ უნდა გაარკვიოთ, რა არის ეს და შემდეგ იმოქმედოთ უკეთესი ჩვევების მხარდასაჭერად, ამავდროულად, ცუდი ჩვევების გამოსწორებისას.

5) ნუ დაელოდებით მოქმედებას, სანამ რამე ცუდი მოხდება

სასაცილოა ადამიანის ქცევის საქმე ის არის, რომ ჩვენ ხშირად ველოდებით, სანამ რაიმე ცუდი მოხდება, სანამ რაიმეს მივიღებთ.

მაგრამ, როგორც წესი, გაცილებით მეტი ენერგია სჭირდება პრობლემების მოგვარებას მათი წარმოშობის შემდეგ. ამიტომ, ამის ნაცვლად, შეეცადეთ იმოქმედოთ რაც შეიძლება მალე და არა საკითხებზე დაჯდომის ნაცვლად.

დაიწყეთ თქვენი პრობლემების აღიარებით. შემდეგი, გადაწყვიტეთ, როგორ გაუმკლავდეთ მას. არსებობს რაიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ პრობლემა?

არსებობს გამოსავალი? არის თუ არა თქვენთვის ხელმისაწვდომი სხვა ვარიანტები?

როდესაც გეცოდინებათ, რასთან გაქვთ საქმე, შეგიძლიათ აირჩიოთ საუკეთესო გზა.

მაგალითად, თუ თქვენ ებრძვით ვალს, შეიძლება დაგჭირდეთ შეტანაგაკოტრებისთვის. თუ თქვენი სამსახურით უკმაყოფილო ხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ დატოვოთ და სხვა კარიერული გზის გაყოლა. და თუ ცდილობთ იყოთ ჯანმრთელი, შეიძლება დაგჭირდეთ შაქრისა და დამუშავებული საკვების შემცირება.

თქვენ წარმატებას მიაღწევთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ საკუთარ თავზე აიღებთ პასუხისმგებლობას თქვენს ცხოვრებაზე. ასე რომ, შეწყვიტეთ ლოდინი, სანამ ცხოვრება აიძულებს თქვენს ხელს და დაიწყეთ მოქმედება დღესვე.

6) ფოკუსირება მოახდინეთ ყველაზე მნიშვნელოვან საკითხებზე

ჩვენ ყველას ყოველდღიურად მილიონობით რამ გვიტრიალებს გონებაში. ზოგი მნიშვნელოვანია, ზოგი არა.

და მაინც, ბევრი ჩვენგანი დროის უმეტეს ნაწილს არასწორ საკითხებზე ფიქრში ატარებს. ჩვენ საბოლოოდ ვნერვიულობთ წვრილმან საკითხებზე. სწორედ ამიტომ აუცილებელია ფოკუსირება იმაზე, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია ნებისმიერ მომენტში.

თორემ, საბოლოოდ დაკარგავთ თქვენს ძვირფას დროსა და ენერგიას უაზრო საქმეებზე. ეს არის ის, სადაც პრიორიტეტების დადგენა დაგეხმარებათ.

როდესაც თქვენი ცხოვრება აწესრიგებთ, ამას ერთდროულად ვერ გააკეთებთ. ამის მცდელობა მხოლოდ ზედმეტად დამთავრდება. რა არის თქვენი ცხოვრების ყველაზე დიდი სფერო ახლა, რომელშიც გსურთ ცვლილებების ნახვა?

იქნებ ეს არის თქვენი კარიერა ან სამსახურთან დაკავშირებული? იქნებ ეს თქვენი ჯანმრთელობა და ფიტნესია? ან ეს შეიძლება იყოს თქვენი სასიყვარულო ცხოვრება და ურთიერთობები?

გადაწყვეტთ, რა არის თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, მოგცემთ უფრო მეტ მოტივაციას და თქვენს ენერგიას ფოკუსირების სფეროს. ეს გეხმარებათ უფრო გონივრულად გამოიყენოთ თქვენი დრო, პირველ რიგში გადახედოთ თქვენს უდიდეს პრიორიტეტებს და ნახოთ შედეგები უფრო სწრაფად.

ასევე შეგიძლიათ უფრო დიდი დაშლაპრიორიტეტები გადაიყვანეთ ყოველდღიურ პრიორიტეტებად.

მაგალითად, 10 საქმეების სიაში, დარწმუნდით, რომ გააკეთეთ „პირველი საქმეები“. მაცდურია, თავიდან ავიცილოთ ის ქმედებები, რომლებზეც თავს არაკომფორტულად ვგრძნობთ, და აირჩიო უფრო არათანმიმდევრული ამოცანები, რომლებიც გვაშორებს.

7) მიეცით საკუთარ თავს მარცხის უფლება

თუ თავს გაჭირვებულად გრძნობთ, ადვილია დაუბრუნდეთ ქცევის ძველ ნიმუშებს, რომლებიც თავს უსაფრთხოდ და კომფორტულად გრძნობთ. მაგრამ ეს არ გამოიწვევს ახალს.

ბოლოს და ბოლოს, როგორც ალბერტ აინშტაინმა თქვა ცნობილმა თქვა: „სიგიჟე არის ერთიდაიგივე საქმის კეთება უსასრულოდ და განსხვავებული შედეგების მოლოდინი“.

როდესაც გინდა გამოსწორება. თქვენს ცხოვრებას, თქვენ მოგიწევთ კომფორტის ზონის დაძაბვა და ისეთი რამის გაკეთება, რაც შეგაშინებთ.

შიშის უკეთესი მეგობრების შესანარჩუნებლად შესანიშნავი გზაა ისწავლოთ, როგორ გაუმკლავდეთ წარუმატებლობას. არეულობის ჩვენი შიშია, რომელიც, როგორც წესი, ხელს გვიშლის საქმის კეთებაში.

მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ წარუმატებლობა კარგია. სინამდვილეში, წარუმატებლობა წარმატების სასიცოცხლო მნიშვნელობის ნაწილია.

თუ ოდესმე რაიმე ახალი სცადეთ, ალბათ ერთხელ მაინც ჩავარდით. ყველაზე დიდი მეწარმეებიც კი უამრავ შეცდომას უშვებენ გზაზე.

ასე რომ, შეცდომის დაშვებისას თავს ნუ სცემ. ისწავლე მისგან და გააგრძელე. საბოლოოდ, თქვენ დაიწყებთ იმის გარკვევას, რომ მარცხი სინამდვილეში არის ის, რაც გაძლიერებს.

8) იპოვეთ მენტორი

თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად საუკეთესო გზა არის სხვებისგან სწავლა, რომლებმაც უკვე გააკეთეს ესის.

ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი, რომ გარშემორტყმულიყავი პოზიტიური მისაბაძი მოდელებით. ამ ადამიანებს შეუძლიათ გასწავლონ ღირებული გაკვეთილები სრულფასოვანი ცხოვრების შესახებ.

თქვენი მენტორები შეიძლება იყვნენ უკვე თქვენს ცხოვრებაში მცხოვრები ადამიანები, როგორიცაა მასწავლებელი, მეგობარი ან ოჯახის წევრი. ეს შეიძლება იყოს თქვენი საზოგადოებისგან, როგორიცაა რწმენაზე დაფუძნებული ჯგუფი, საქველმოქმედო ორგანიზაცია ან ორგანიზაცია.

მაგრამ არ არის აუცილებელი, რომ ის იყოს ვინმე, ვისაც იცნობთ. ეს შეიძლება იყოს უბრალოდ ვინმე, ვისი თაყვანისმცემელიც ხარ. მაგალითად, ცნობილი ადამიანი, ან მედიის სხვა ფიგურა. შესაძლოა მეწარმე, მწვრთნელი, მოტივაციური სპიკერი, სპორტსმენი და ა.შ.

მათ მაინც შეუძლიათ შთაგონება და გასწავლა ვიდეოების, წიგნების ან სხვა კონტენტის საშუალებით, რომელსაც თქვენ მოიხმართ.

გაითვალისწინეთ მათი ძლიერი და სუსტი მხარეები. . როგორ დაძლიეს უბედურება? რა იყო მათი დაბრკოლებები?

ჩადეთ თქვენი თავი მათ ადგილზე. რა რჩევას მოგცემდნენ, თუ იცოდნენ, რომ შენი ცხოვრების გაუმჯობესება გსურდა?

მათ ყურადღებით შესწავლით, თქვენ შეისწავლით მათ აზროვნებას და აღმოაჩენთ მათ უნიკალურ მიდგომას ბედნიერების მისაღწევად.

9) ნება მიეცით საკუთარ თავს იგრძნოთ გრძნობები

თქვენი ემოციების გათეთრება არასოდეს არის კარგი რამ.

მართალია, რომ თქვენი საერთო დამოკიდებულება ნამდვილად ახდენს ცვლილებას თქვენს ცხოვრებაში. კვლევები აჩვენებს, რომ თქვენი აზროვნება გავლენას ახდენს თქვენს კეთილდღეობაზე და მნიშვნელოვან როლს თამაშობს შედეგების განსაზღვრაში. მაგრამ პოზიტიურ აზროვნებას აქვს უარყოფითი მხარე.

სევდა და ტკივილი არსებობს. ეს ნორმალურიაგანიცდიან ადამიანის ემოციების ფართო სპექტრს. ეს მოიცავს ნაკლებად სასიამოვნო გრძნობებს, როგორიცაა სიბრაზე, სევდა, წყენა, დამარცხება და ა.შ.

ჩვენ შეგვიძლია ავიღოთ ეს გრძნობები ისე, რომ არ მივცეთ მათ ხელში ჩაგდება. ეგრეთ წოდებული ნეგატიური ემოციების განდევნა და წინააღმდეგობის გაწევა შეიძლება იყოს ტოქსიკური თვისება.

მათგან თავის დაღწევის ნაცვლად, სავარაუდოდ, მათ ღრმად უბიძგებთ შიგნით. მნიშვნელოვანია ჩვენი ემოციების დამუშავება ისე, რომ მათზე არ დავიკიდოთ.

თუ ცუდი დღე გაქვთ, კვირა, თვე ან თუნდაც წელიწადი, მაშინ არასოდეს გრცხვენოთ ამის გამოტოვება. ემოციებთან გამკლავების უამრავი კონსტრუქციული გზა არსებობს.

ბევრს მოსწონს კარგი ტირილი ან ვარჯიში, როგორც ფიზიკური საშუალება საკუთარი გრძნობების გასათავისუფლებლად.

ელაპარაკეთ ადამიანებს ნდობა და ის, ვინც ზრუნავს თქვენზე, ან თუნდაც პროფესიონალზე, ასევე შეიძლება იყოს კარგი გზა იმის გასაზიარებლად, რასაც განიცდით, ამის გარეშე.

თქვენი ცხოვრების გამოსწორება არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა უგულებელყოთ თქვენი ემოციები. .

10) შეწყვიტე საკუთარი თავის ცემა

თუ გაინტერესებს როგორ გამოასწორო შენი ცხოვრება მისი დანგრევის შემდეგ, აი სიმართლე, რომელიც ახლავე უნდა მოისმინო - ჩვენ ყველანი ვშლიდით, ჩვენ ყველანი გარკვეულ საკითხებში წარუმატებლობა და ჩვენ ყველას ვუშვებთ შეცდომებს.

მარცხის გრძნობა, რომელიც ვერაფერს აკეთებს სწორად, უტყუარი გზაა დარჩენისთვის. ძნელია გქონდეს მოტივაციის გრძნობა, როცა საკუთარ თავზე დადანაშაულებისა და გაკიცხვის ციკლში აღმოჩნდები.

სასიკეთო ადგილია ისწავლო საკუთარ თავზე იოლად იმოქმედო ამ დროს.