Elus on hetki, mil tundub, et miski ei lähe sinu suunas. See võib sind frustreerida, takerduda ja tüdimust tekitada.

Aga tunneli lõpus on valgus. Kui tundub, et kõik on lagunemas, on just see parim aeg, et uuesti üles ehitada.

Mis juhtuks, kui te saaksite teha soovitud muudatusi? Kas oleksite õnnelikum? Kas teil oleks rohkem raha? Rohkem armastust? Rohkem enesekindlust?

Kui oled valmis hakkama elama elu, millest oled alati unistanud, siis jätka lugemist. Sa saad teada, mida täpselt pead tegema, et oma elu muuta.

Te olete oma elu arhitekt. Te ei saa seda mitte ainult parandada, vaid te saate selle ümber kujundada nii, et see oleks parem kui kunagi varem.

Siin on lihtne samm-sammuline juhend, kuidas oma elu korda saada.

Kuidas parandada oma elu

1) Mõista oma ennast piiravaid uskumusi

Esimene asi, mida peate tegema, on mõista, mis takistab teid oma elu muutmast. See võib tunduda üle jõu käiva ülesandena, kuid kui te selle protsessiga alustate, mõistate kiiresti, et see ei olegi nii hirmutav, kui tundub.

Esimene samm on kirjutada üles kõik piiravad uskumused, mis teil praegu enda kohta on. Need uskumused on mõtted, mis käivad iga päev läbi teie peas. Need on sageli alateadlikud ja automaatsed, mis tähendab, et nad kontrollivad teie käitumist, ilma et te sellest aru saaksite.

Kui sa mõtled selle peale, siis enamikul meist on sadu selliseid uskumusi, mis jooksevad meie peas kogu päeva. Mõned näited on näiteks "ma ei ole piisavalt hea", "ma ei vääri õnne" või "ma olen lihtsalt liiga vana".

Seda tüüpi uskumused on äärmiselt võimsad, sest nad mõjutavad meie tegevust. Kui me neid uskumusi omaks võtame, siis kipume käituma teatud viisil.

Näiteks keegi, kes usub, et ta ei vääri õnne, võib vältida suhteid, sest ta arvab, et ei leia tõelist armastust. Keegi, kes usub, et ta on liiga vana, võib lõpetada karjääri tegemise, sest ta kardab, et ta on edu leidmiseks liiga kaugel.

Oma isiklikke uskumusi tuvastades saate näha, kuidas need mõjutavad teie otsuseid ja käitumist. Kui olete teadlik oma ennast piiravatest uskumustest, saate töötada nende asendamiseks positiivsematega.

2) Määrake oma väärtused

Teie väärtused on põhimõtted, mis reguleerivad teie elu. Teisisõnu, need esindavad standardeid, mille järgi te otsustate, kas midagi on teie jaoks oluline.

Väärtused ei ole tingimata seotud raha, staatuse või materiaalsete väärtustega, vaid põhinevad sellistel omadustel nagu ausus, ausus, headus, lugupidamine, alandlikkus ja usk.

Kui tuvastate oma unikaalsed põhiväärtused, saate teha valikuid, mis on nendega kooskõlas.

Näiteks, kui te väärtustate headust, siis te valiksite, et kohelda teisi lahkelt. Kui te väärtustate perekonda, siis tahaksite veeta kvaliteetset aega oma lähedastega.

Meie väärtused toimivad kui suunav kompass, mis tagab, et me jääme õigele teele. Seepärast võib nende juurde tagasi pöörduda alati, kui tunneme end eksinud või suunata, ja see võib olla väga võimas.

See aitab teil luua täisväärtuslikku elu, sest te teate, et teete valikuid, mis põhinevad teie jaoks olulistel asjadel.

3) Looge visioon elust, mida soovite elada.

Nüüd, kui olete oma väärtused kindlaks teinud, on aeg seada mõned eesmärgid. Eesmärgid on lihtsalt plaanid, mis aitavad teil saavutada oma tulevikuvisiooni.

Nad annavad teie elule tähenduse, aidates teil määratleda, mida soovite saavutada ja kuidas soovite elada.

Eesmärgid on ka meeldetuletus sellest, millele soovite keskenduda. Nii saate oma eesmärki kasutada motivatsioonina, kui te peate teel silmitsi seisma väljakutsetega, et jätkata.

Selleks, et luua oma elule mõtestatud visioon, alustage sellest, milline inimene te tahate olla. Milliseid omadusi te imetlete? Milliseid omadusi te tahaksite omada?

Kui teil on see pilt selgelt peas, kirjutage see üles. Seejärel küsige endalt, milliseid samme peate astuma, et selleni jõuda.

Võiksite kaaluda väikeste eesmärkide seadmist, näiteks iga kuu 500 dollari säästmist või mõne uue oskuse omandamist.

Küsimus ei ole niivõrd selles, kui palju te säästate või õpite, vaid pigem selles, et te tegutsete oma visiooni suunas.

Nii et kui olete oma eesmärgid kirja pannud, siis pange need kuhugi, kus te neid iga päev näete. See võib olla kleepsu peeglile või vannitoa uksele kleebitud märkmik.

Samuti on kasulik jälgida oma edusamme. Näiteks võite kasutada teatud rakendusi, mis aitavad teil oma ülesandeid ja projekte jälgida.

Eesmärk on üks asi, kuid oluline on selle saavutamiseks ka tegutseda.

4) Alustage väikeste muudatustega ja ehitage sealt edasi.

Lihtne on langeda mustrisse, et teha ikka ja jälle sama asja, ilma et midagi muutuks. Kui aga soovite oma elu muuta, peate kõigepealt vabanema oma senisest rutiinist ja harjumustest.

Uuringud näitavad, et harjumuste loomise võti on lihtsalt kordamine. Seda aitab toetada asjade võimalikult lihtne hoidmine.

Seega alustage ühe väikese muudatuse tegemisega korraga. See ei pea olema suur; valige lihtsalt valdkond, mis vajab parandamist, ja pühenduge selle paremaks muutmisele.

Kui soovite kaalust alla võtta, proovige tööle sõitmise asemel kõndida. Või kui soovite oma tervist parandada, piirake rämpstoitu ja hakake toitu nullist valmistama.

Kui teil on raskusi vanadest mustritest lahti murdmisega, siis mõelge tagasi aegadele, mil te tundsite, et olete ummikusse jäänud. Kuidas te need takistused ületasite?

Mis töötas teie jaoks? Mis ei töötanud? Hoidke neid teadmisi meeles, kui jätkate muudatuste tegemist.

Kui hakkate uusi käitumisviise rakendama, märkage, kas olete õnnelikum, tervem või produktiivsem.

Kui leiate valdkondi, kus te ei ole õnnelik, ebatervislik või ebaproduktiivne, ärge pekske ennast. Selle asemel otsige lahendusi. Kuidas saaksite oma olukorda parandada? Millised takistused seisavad teele?

Näiteks võib-olla teil puudub enesekindlus ja te tunnete, et te ei ole kunagi piisavalt hea. Kui see on nii, siis võib-olla on teil vaja suurendada enesehinnangut.

Või siis on teil rahaga probleeme, sest te kulutate liiga palju või teenite liiga vähe. Sellisel juhul on teil ehk vaja arendada rohkem finantsdistsipliini.

Mis iganes teie probleem on, te saate selle lahendada. Te peate lihtsalt välja selgitama, milles see seisneb, ja seejärel võtma meetmeid, et toetada paremaid harjumusi, parandades samal ajal ka halbu harjumusi.

5) Ära oota tegutsemisega, kuni midagi halba juhtub.

Inimese käitumise naljakas külg on see, et me ootame sageli, kuni midagi halba juhtub, enne kui tegutseme.

Kuid tavaliselt kulub palju rohkem energiat, et tegeleda probleemidega pärast nende tekkimist. Seega püüdke selle asemel tegutseda võimalikult kiiresti, mitte istuda probleemide kallal.

Alustage sellest, et tunnistate, et teil on probleeme. Seejärel otsustage, kuidas te tahaksite nendega toime tulla. Kas on võimalik probleemi täielikult vältida?

Kas on olemas lahendus? Kas teil on muid võimalusi?

Kui teate, millega on tegemist, saate valida parima tegutsemisviisi.

Näiteks kui teil on probleeme võlgadega, peate võib-olla esitama pankrotiavalduse. Kui olete oma tööga rahulolematu, peate võib-olla lahkuma ja otsima muud karjääri. Ja kui püüate saada tervislikuks, peate võib-olla vähendama suhkru ja töödeldud toiduainete kasutamist.

Sa saavutad edu ainult siis, kui võtad oma elu enda kätte. Nii et lõpeta ootamine, kuni elu sunnib sind tegutsema, ja hakka juba täna tegutsema.

6) Keskendu asjadele, mis on kõige olulisemad

Meil kõigil käib iga päev läbi miljon asja, millest mõned on olulised, mõned mitte.

Ja ometi veedavad paljud meist suurema osa oma ajast mõtlemisega valede asjade peale. Me lõpetame muretsemise tühiste asjade pärast. Seepärast on oluline keskenduda asjadele, mis on igal hetkel kõige olulisemad.

Vastasel juhul raiskate oma väärtuslikku aega ja energiat mõttetute tegevuste peale. Siinkohal aitab prioriteetide seadmine.

Oma elu parandamisel ei saa kõike korraga teha. Kui sa üritad seda teha, jõuad ainult ülekoormatuseni. Milline on praegu sinu elu suurim valdkond, milles sa soovid muutust näha?

Võib-olla on see teie karjääriga või tööga seotud? Võib-olla on see teie tervis ja fitness? Või võib see olla teie armuelu ja suhted?

Kui te otsustate, mis on teile kõige olulisem, siis see annab teile suurema motivatsiooni ja valdkonna, millele oma energiat suunata. See aitab teil oma aega targemalt kasutada, tegeleda kõigepealt oma kõige olulisemate prioriteetidega ja näha kiiremini tulemusi.

Võite jagada suuremad prioriteedid ka igapäevasteks prioriteetideks.

Näiteks 10 asjast koosnevas ülesannete nimekirjas tuleb kindlasti teha "esimesed asjad kõigepealt". On kiusatus vältida tegevusi, millega tegelemine on meile ebamugav, ja valida tähtsusetumad ülesanded, mis lasevad meil vabaneda.

7) Andke endale luba ebaõnnestuda

Kui tunnete, et olete ummikus, on lihtne langeda tagasi vanadesse käitumismustritesse, mis tunduvad turvalised ja mugavad. Kuid see ei vii kuhugi uude kohta.

Nagu Albert Einstein on öelnud: "Hullumeelsus on sama asja ikka ja jälle teha ja oodata erinevaid tulemusi".

Kui sa tahad oma elu parandada, pead sa oma mugavustsoonist välja astuma ja tegema asju, mis sind hirmutavad.

Suurepärane viis hirmuga paremini sõbraks saada on õppida, kuidas paremini toime tulla ebaõnnestumistega. Tavaliselt takistab meid just meie hirm ebaõnnestumise ees asju proovile panna.

Aga tõde on see, et ebaõnnestumine on okei. Tegelikult on ebaõnnestumine edu oluline osa.

Kui olete kunagi midagi uut proovinud, siis olete tõenäoliselt vähemalt korra ebaõnnestunud. Isegi suurimad ettevõtjad teevad teel palju vigu.

Nii et ärge pekske ennast, kui teete vea. Õppige sellest ja liikuge edasi. Lõpuks hakkate avastama, et ebaõnnestumine teeb teid tegelikult tugevamaks.

8) Leia mentor

Parim viis oma elu parandada on õppida teistelt, kes on seda juba teinud.

Seepärast ongi nii oluline ümbritseda end positiivsete eeskujudega. Need inimesed võivad anda teile väärtuslikke õppetunde, kuidas elada täisväärtuslikku elu.

Teie mentorid võivad olla juba teie elus olevad inimesed, näiteks õpetaja, sõber või pereliige. Nad võivad tulla teie kogukonnast, näiteks usurühmast, heategevusorganisatsioonist või heategevusorganisatsioonist.

Aga see ei pea olema keegi, keda te tunnete. See võib olla lihtsalt keegi, keda te imetlete. Näiteks kuulus inimene või mõni muu meediategelane. Võib-olla ettevõtja, treener, motivatsioonikõneleja, sportlane jne.

Nad võivad teid endiselt inspireerida ja õpetada videote, raamatute või muu tarbitava sisu kaudu.

Pange tähele nende tugevaid ja nõrku külgi. Kuidas nad ületasid raskusi? Millised olid nende takistused?

Pange end nende olukorda. Millist nõu nad annaksid teile, kui nad teaksid, et soovite oma elu parandada?

Neid tähelepanelikult uurides saate ülevaate nende mõtteviisist ja avastate nende ainulaadse lähenemise õnne saavutamisele.

9) Lase end tunda

Oma emotsioonide üle valgendamine ei ole kunagi hea asi.

On tõsi, et teie üldine suhtumine muudab teie elu. Uuringud näitavad, et teie mõtteviis mõjutab teie heaolu ja mängib olulist rolli tulemuste määramisel. Kuid positiivsel mõtlemisel on ka varjukülg.

Kurbus ja valu on olemas. On normaalne kogeda mitmesuguseid inimlikke emotsioone. See hõlmab ka vähem meeldivaid, nagu viha, kurbus, valu, valu, lüüasaamine jne.

Me võime võtta need tunded enda omaks, laskmata neil võimust võtta. Niinimetatud negatiivsete tunnete eemale tõrjumine ja neile vastu seismine võib olla mürgine iseloomujoon.

Selle asemel, et neist vabaneda, surute neid tõenäoliselt sügavale enda sisse. On oluline töödelda oma emotsioone, et me ei jääks nende külge kinni.

Kui teil on halb päev, nädal, kuu või isegi aasta, siis ärge kunagi häbenege seda välja lasta. On palju konstruktiivseid viise, kuidas emotsioonidega toime tulla.

Paljudele inimestele meeldib heita hea nutt või teha trenni, et füüsiliselt oma tundeid välja lasta.

Rääkimine inimestega, keda te usaldate ja kes hoolivad teist, või isegi spetsialistiga võib samuti olla hea viis jagada seda, mida te läbi elate, ilma et peaksite seda pudelis hoidma.

Oma elu parandamine ei tähenda, et peaksite oma emotsioonid unarusse jätma.

10) Lõpeta enda peksmine

Kui te mõtlete, kuidas oma elu pärast selle hävitamist parandada, siis siin on tõde, mida teil on vaja kohe kuulda - me kõik teeme vigu, me kõik ebaõnnestume teatud asjades ja me kõik oleme teinud vigu.

Tunne, et oled läbikukkunud, kes ei suuda midagi õigesti teha, on kindel viis, kuidas jääda paigale. Raske on tunda end motiveerituna, kui oled enesesüüdistuse ja nuhtlemise tsüklis.

Parim viis on õppida rasketel aegadel endaga leebelt ümber käima, laskmata end siiski täiesti vabaks.

Pole kahtlust, et muutused nõuavad distsipliini, et asjad läbi viia. Aga kui sa oled iseendale alla heitnud, teeb see teekond palju raskemaks.

Õppida elus iseenda poolel olema ja enda suhtes kaastunnet üles näidata on oluline sisemine töö.

Küsimus on enesehinnangu ja enesearmastuse suurendamises.

See on see, mis annab sulle kindla aluse, et ehitada üles kõik need välised asjad, mida sa elus endale soovid. Sest sa tead, et sa väärid seda ja oled tõeliselt väärt, et elada ilusat ja täisväärtuslikku elu.

Elu on pikk teekond. Sa ei ole midagi ära rikkunud. Iga päev pakub uut võimalust positiivsete muutuste loomiseks. Sinu lugu on alles arenemas ja veel kirjutamata.

11) Olge tänulikumad

Te võite arvata, et tänulikkus on lihtsalt üks sõna, mis tähendab "ma olen tänulik". Ja kuigi see on tõsi, et tänulikkuse väljendamine aitab meil end paremini tunda, läheb see sügavamale.

Tänulikkus on üks parimaid vahendeid positiivsuse saavutamiseks, sest see paneb meid tundma sidet teiste ja iseendaga. Tänulikkus aitab meil hinnata elu väikseid asju.

See tõstab teie meeleolu ja parandab teie elumõtteid. Samuti aitab see leida lahendusi, kui teil on raskusi. Uuringud on isegi näidanud, et see sõna otseses mõttes lülitab teie aju ümber, et muuta teid õnnelikumaks.

Proovige seda lihtsat harjutust: kirjutage igal hommikul enne päeva algust üles kolm asja, mille eest olete tänulik.

Teie nimekirja võivad kuuluda perekond, sõbrad, lemmikloomad, loodus, töö, tervis, kodu või mis tahes muu, mis teile rõõmu pakub.

See ei pea olema palju. Kui teil on raskusi, otsige väikseid asju, näiteks olge tänulik, et päike paistab.

Hoidke neid nimekirju kogu päeva jooksul käepärast ja lugege neid alati, kui vajate turgutust.

On tõestatud, et see praktika suurendab dopamiini ja serotoniini taset ajus, mis parandab meeleolu ja suurendab produktiivsust.

Nii et kui järgmine kord tunnete end masendatuna, võtke hetkeks aega, et mõelda, mille eest te elus tänulikud olete.

12) Võidelda edasilükkamise vastu

Prokrastinatsioon on muutuste vaenlane. Meil võib olla kavatsus midagi teha, kuid kalduvuse leidmine on palju raskem.

Kui teil on ees suur ülesanne, on ahvatlev lükata see hilisemaks. Kuid kui te liiga kaua ootate, ei jõua te seda kunagi teha.

Seotud lood Hackspiritist:

Kui te viivitate, püüdke seada endale väikesed tähtajad. Väiksemad ülesanded tunduvad vähem hirmutavad.

On palju meetodeid, mis aitavad teil prokrastinatsioonist üle saada. Proovige mõnda neist ideedest ja vaadake, mis teie jaoks kõige paremini töötab:

• Kirjutage üles põhjused, miks te viivitate.
• Leia sõber, kes on valmis sind vastutusele võtma.
• Määrake sotsiaalmeedia jaoks konkreetsed ajad.
• Looge premeerimissüsteem. Näiteks kui saavutate eesmärgi, kostitage ennast kohviga.
• Pidage päevikut, kuhu registreerite kõik oma edusammud.
• Õppige ütlema "ei" asjadele, mis ei ole olulised.
• Harjutage tähelepanelikkusmeditatsiooni.

Kui te tõesti võitlete edasilükkamisega, proovige kasutada Pomodoro tehnikat.

Pomodoro on meetod, mida kasutatakse suurte projektide jagamiseks väiksemateks osadeks. Iga osa peaks kestma 25 minutit. Seejärel teete 5 minutit pausi, et lõõgastuda ja uuesti keskenduda. Korrake seda protsessi viis korda.

Pomodoro idee seisneb selles, et anda endale saavutustunne, kui iga tükikese edukalt lõpetad. Tehnika töötas välja Francesco Cirillo, kes leidis, et tema õpilased suudavad keskenduda pikema aja jooksul, kui neil on 20 minutit tagasi loendav taimer.

Tänapäeval on saadaval rakendused, mis võimaldavad teil kasutada Pomodoro tehnikat oma telefonis.

13) Kujutage ette teistsugust elu

Paljusid meist hoiab kinni suutmatus uskuda, et meid ootab seal väljas parem. Me võitleme selle nimel, et kujutada ette teistsugust reaalsust kui see, milles me praegu elame.

See on see, kui visualiseerimistehnikad võivad aidata. Lõppude lõpuks, nägemine on uskumine.

Visualiseerimist peeti kunagi "new age hype'iks". Hiljutised uuringud on aga näidanud, et visualiseerimine toimib kindlate teaduslike põhjenduste alusel.

Kaugeltki mitte soovmõtlemine, vaid teie mõistus ei suuda vahet teha, mis on reaalne ja mis on kujuteldav.

Nagu märkis Psychology Today:

"Ajuuuringud näitavad nüüd, et mõtted tekitavad samu vaimseid juhiseid kui tegevused. Vaimne kujutlus mõjutab paljusid kognitiivseid protsesse ajus: motoorset kontrolli, tähelepanu, tajumist, planeerimist ja mälu.

"Seega treenitakse aju visualiseerimise ajal tegelikuks soorituseks. On leitud, et mentaalsed praktikad võivad suurendada motivatsiooni, suurendada enesekindlust ja enesetõhusust, parandada motoorset sooritust, valmistada aju ette edule ja suurendada voolamise seisundit - kõik see on oluline teie parima elu saavutamiseks."

Seega, kui te kujutate ette, et teil on teistsugune töö, suhe või elustiil, siis on lihtsam hakata neid muutusi oma elus ellu viima.

Pildi loomiseks sulgege silmad ja kujutage ette, kuidas te tahaksite oma elu olla. Milline oleks teie ideaalne päev? Kuidas te veedaksite oma aega? Kes oleks teie elus?

Võite visualiseerida ka oma ideaalset keskkonda. Kujutlege end elamas ilusas majas, kust avaneb suurepärane vaade. Või ehk kujutate ette, et teid ümbritsevad armastavad sõbrad ja perekond.

Mis iganes see ka poleks, laske end kõigepealt oma kujutluses sinna minna. Kui te seda pidevalt visualiseerite, siis tundub see teie ajule paremini saavutatav ja tuttavlikum.

14) Laske minevikust lahti

See, mis on elus enne teid olnud, ei pea dikteerima teie tulevikku.

See võib alguses tunduda raske, kuid sa pead õppima minevikust lahti laskma. Meie aju on nii seadistatud, et me mäletame negatiivseid kogemusi rohkem kui positiivseid. Kuid sa ei saa minevikku muuta, seega ära raiska energiat selle üle mõtisklemisele.

Uuringud on leidnud, et kui emotsionaalse valu kinnipidamine takistab paranemist, on see märk sellest, et te ei liigu edasi kasvule suunatud viisil. Aka, mineviku kinnipidamine hoiab teid tagasi.

Selle asemel keskenduge sellele, kus te täna olete ja mida te saate praegu saavutada. A tähelepanelikkuse harjutamine aitab teil hoida teid praeguses hetkes.

2016. aasta uurimuses jõuti järeldusele, et inimesed, kes on tähelepanelikumad, kogevad vähem mäletamist ja kalduvad olema enda suhtes kaastundlikumad.

Kui leiate end pidevalt mineviku üle mõtisklemas, proovige kirjutada sellest päevikusse. See võib aidata teil sündmusi töödelda, saada perspektiivi ja liikuda edasi.

Kui teil on raske vanast lahti lasta, võite proovida ka seda harjutust:

Kujutage ette inimest, kes te kunagi olite. Näete teda selgelt enda ees. Tunnetage tema emotsioone ja tundke kaastunnet tema valu suhtes.

Seejärel asendage see inimene kellegi teisega. Valige uus inimene, kes esindab inimest, kelleks soovite saada.

See harjutus aitab teil vabaneda minevikust ja võimaldab teil näha olevikku värskete silmadega.

15) Jälgige oma eneseväljendust

Enesevestlus on meie sisemine dialoog iseendaga. See on see väike hääl, mis pidevalt taustal kõlab.

See võib olla teie parim sõber või halvim vaenlane. Kuid paljudele meist annab meie sisemine hääl meile lugusid, mida me sügaval sisimas isegi ei usu.

Näiteks võib-olla ütlete endale, et "sa ei saa kunagi seda edutamist", kuigi arvate, et olete seda tegelikult ära teeninud.

Kui märkate oma eneseväljendust, saate muuta oma sisemist dialoogi.

Kui tabate end selliste mõtete mõtlemisel, peatuge ja küsige endalt, miks te neid mõtteid ütlete. Vaidlustage negatiivset eneseväljendust, leides tõendeid selle kohta, miks see lihtsalt ei ole tõsi.

Negatiivse eneseväljendusega seotud halva harjumuse väljajuurimine võib võtta aega, kuid uuringud on selged - enesega rääkimise viisi muutmine võib avaldada suurt mõju käitumise muutumisele.

Seepärast on see oluline oskus, mida tuleb arendada, kui soovite oma elu parandada.

16) Proovi midagi uut

Miski ei muuda asju nii palju, kui midagi uut proovida.

See on suurepärane võimalus murda igapäevase rutiini monotoonsust ja julgustab meid elus asju üles raputama.

Sa võid otsustada hakata tegelema mõne hobiga, liituda mõne klubiga, alustada ettevõtlusega või osaleda kursustel. Mis iganes see ka poleks, veendu, et see on midagi, mida sulle meeldib teha ja mis pakub sulle väljakutseid.

Võtmeks on siinkohal enese sirutamine. Kui teil on igav sama vana asi, siis võib tõenäoliselt öelda, et teil on vaja areneda.

See ei suurenda mitte ainult teie kogemusi, vaid ka teie enesekindlust.

Küsimus ei ole tingimata selles, et teha midagi äärmuslikku, vaid pigem selles, et suruda end välja oma mugavustsoonist.

See võib tähendada riski võtmist ja langevarjuhüppeid, vabatahtlikku tööd varjupaikades või tantsukursusega liitumist.

Mis iganes see ka poleks, pea meeles, et võid õppida kõikidest vigadest, mida teed teel. Ja kui sa ebaõnnestud? Noh, sellest tead, et oled kasvanud.

17) Võtke vastutus enda eest

Kui sa tahad oma elu parandada, algab see sellest, et võtad 100% vastutuse selle eest.

On tõsi, et meiega juhtub asju, mida me ei saa kontrollida. Samuti on tõsi, et mõnedele inimestele paistab jagatud olevat halvem käsi kui teistele. Kuid see, kuidas sa eluga hakkama saad, sõltub ainult sinust endast.

Lõpetage teiste inimeste süüdistamine või ootamine, et keegi teine parandaks teie elu teie eest.

Vabandused hoiavad meid kinni. Me kasutame neid kui meie vabastuskaarti. Nad annavad meile loa jätkata minevikus elamist ja varjuda selle eest, mida me peame tegema, et parandada oma tulevikku.

Aga kui te tahate oma elu parandada, peate kõigepealt aktsepteerima, et olete ise vastutav oma tegude eest. Te olete oma laeva kapten.

Ja kuigi teie edu mõjutavad paljud tegurid, olete lõppkokkuvõttes teie see, kes peab astuma üles ja kasutama oma võimalusi maksimaalselt ära.

Nii et lõpetage vabanduste leidmine ja hakake vastutama. Ja kui te seda teete, leiate, et te muutute vähem sõltuvaks välistest asjaoludest ja rohkem sõltuvaks iseendast.

See tähendab, et saate näha, kus te eksisite, ja parandada oma kurssi enne, kui on liiga hilja.

See on isikliku arengu lõppeesmärk: aidata teil saada iseseisvaks, nii et te ei peaks kellegi teise peale lootma, et elada sellist elu, nagu te soovite.

18) Teataja

Ülim plaan oma elu parandamiseks ühendab teie sisemise mõtteviisi muutuse ja kombineerib selle praktiliste vahenditega, mis toetavad teid positiivsete muutuste tegemisel.

Need praktilised vahendid on sageli lihtsad, kuid samas uskumatult võimsad. Üheks selliseks vahendiks on päeviku kirjutamine. Kirjutamine kui väljendusvorm on teaduslikult tõestatud, et sellest on kasu.

Uuringud on näidanud, et sellel on positiivne mõju nii teie füüsilisele kui ka vaimsele tervisele.

Ajakirja pidamine on suurepärane võimalus ennast paremini mõista. See aitab teil saada ülevaate oma mõtetest ja emotsioonidest, mis võimaldab teil tuvastada oma käitumismustreid ja töötada välja strateegiad nende käitumiste muutmiseks.

Oma igapäevastest tegevustest kirjutamine annab teile ka võimaluse mõtiskleda oma edusammude üle.

Lisaks aitab päevikupidamine teil teha kokkuvõtteid oma tugevatest ja nõrkadest külgedest, mis võimaldab teil ära tunda parandamist vajavaid valdkondi ja keskenduda oskuste arendamisele, mis võimaldavad teil oma eesmärke saavutada.

Võiksite proovida pidada päevikut, teha märkmeid päeva jooksul või isegi kasutada telefonis helisalvestusrakendust.

Ükskõik millise meetodi valite, ärge unustage olla aus ja avatud. Ärge muretsege kirjavigade või grammatikavigade pärast. Küsimus on selles, et jäädvustada oma tundeid ja kogemusi. Lihtsalt see on osutunud stressi leevendavaks.

Niikaua kui suudate oma mõtteid selgelt väljendada, on teil kõik korras.

19) Tähistage oma edusamme

Ebarealistlikud ootused ainult demotiveerivad teid oma teekonnal, kui te oma elu parandate.

Selle asemel märkage, kui olete teinud jõupingutusi või näinud edusamme. See ei pea olema midagi tohutut. Aga iga päeva lõpus ärge unustage end õlale patsutada.

Enne magamaminekut vastake järgmisele küsimusele: "Millised olid tänased võidud?".

See, kui palju te saavutate, on iga päev erinev. See on sama palju teie jõupingutuste tunnustamine kui ka konkreetsete edusammude tunnustamine.

Motivatsiooni säilitamiseks on suurepärane võimalus pidulik tähistamine. Kui teil on raskusi motivatsiooni leidmisega, et jätkata, küsige endalt, miks te seda protsessi üldse alustasite.

See võib olla sellepärast, et sa tahtsid oma elu parandada, aga see võib olla ka sellepärast, et sa tahtsid teistele tõestada, et sa suudad seda teha.

Nii või teisiti, keskendudes sellele, mida olete juba saavutanud, mitte sellele, kui kaugele on veel minna, jõuate peagi üle künka.

20) Puhastada

Paljude inimeste jaoks tähendab korrastatud ruum korrastatud meelt.

Olenemata sellest, kas usute Feng Shui jõusse või mitte, võib teie vaimse tervise heaks olla, kui te pöörate oma ruumile tähelepanu.

Nagu Verywell Mind rõhutas:

"Segadus ja segadus võivad tekitada rohkem stressi ja ärevust, kuid koristamise, korrastamise ja segaduse vähendamise abil saavad inimesed oma keskkonna üle kontrolli ja luua lõõgastavama keskkonna, mis aitab neil paremini keskenduda oma elu pakilisematele küsimustele."

See ei pruugi tunduda palju, kuid see on üks neist väikestest asjadest, mida me saame teha, et oma meeleolu kiiresti parandada.

Kapi koristamine, tolmu võtmine või kodu korrastamine annab teile kohese tasu tagasisidet, mis võimaldab teil end produktiivsena tunda.

Kas olete kunagi tundnud soovi koristada, kui olete stressis? Ma teen seda kogu aeg. Ja selleks on hea põhjus.

Üks Connecticuti ülikooli uuring avastas, et me pöördume korduvate käitumisviiside, näiteks koristamise poole, sest see annab meile kaootilise aja jooksul kontrolli ja korra tunnet.

Nii et kui sa üritad oma elu korda teha, võid alustada lihtsalt nõudepesemisest.

21) Viibige koos ülestõstvate inimestega

On ahvatlev end ära peita ja ennast haletseda, kui tundub, et elu ei lähe sinu moodi. Kuid isoleeritus muudab su enesetunde ainult hullemaks.

Inimesed on lõppkokkuvõttes sotsiaalsed olendid, kes sõltuvad ellujäämiseks kogukonnatundest. Nimetage oma elus inimesed, kes teevad teid õnnelikuks, ja hängige nendega koos.

Võib-olla rõõmustavad nad sind, võib-olla mitte, aga nii või teisiti aitab kellegi teisega koos aega veeta, et tunned end vähem üksi.

Kui tunnete end halvasti, proovige helistada sõbrale või pereliikmele. Nad võivad pakkuda nõu, julgustust või isegi lihtsalt kuulata.

Kui teil on raske leida oma ellu ülesehitavaid inimesi, võib olla aeg laiendada oma võrgustikku. See ei pea olema isegi mitte isiklikult. Internet tähendab, et kunagi varem pole olnud lihtsam leida ja ühendada end sarnaselt mõtlevate inimestega.

Võiksite proovida ühineda rühmaga, et leida rohkem sõpru, kellel on sarnased huvid. Või ehk eelistate kohtuda uute inimestega vabatahtliku töö kaudu. Nii või teisiti, positiivsete inimeste keskel olemine tõstab teie tuju.

Kui te kavatsete oma elu parandada, on hea meeles pidada, et te muutute tõenäolisemalt selleks, kellega te end ümbritsete.

22) Negatiivsetest mõjutustest loobumine

Lisaks sellele, et pakendate oma elu nii palju positiivset kui võimalik, peaksite arvestama ka negatiivsete mõjudega oma elus.

Need võivad olla halvad harjumused, millest te kinni hoiate, või asjad ja isegi inimesed, kellest te olete välja kasvanud.

Näiteks võite endiselt koos teatud sõpradega ringi käia, lihtsalt sellepärast, et olete neid pikka aega tundnud. Kuid iga kord, kui te neid näete, tekib teil halb enesetunne või negatiivne meeleolu.

Kahjuks peame oma energia kaitsmiseks õppima end võimalikult palju kaitsma negatiivsete inimeste eest, kellega elus kokku puutume. See võib tähendada, et piirame nendega koosviibimist või otsime aktiivselt positiivsemaid inimesi.

Muud negatiivsed mõjutused teie elus võivad tulla ebatervislike harjumuste kujul, mis vallandavad teid. Need on igaühel erinevad.

Te võite märgata, et teie vaimne tervis kannatab liiga suure sotsiaalmeedia kasutamise tõttu, ja otsustada võtta kasutusele kava, et oma kasutamist piirata.

Sa võid aru saada, et kasutad alkoholi kui emotsionaalset abivahendit, ja seega lubad, et vähendad alkoholi tarvitamist.

Kui me ütleme elus millelegi "jah", siis peame kõigepealt ütlema "ei" millelegi muule.

23) Hankige toetust

Elu ei ole mõeldud selleks, et läbida seda üksi. Toetuse saamine võib muuta kõik, kui me üritame muutusi teha. Sa ei ole üksi.

See võib olla aruandekohustuslase leidmine, kes kontrollib teie edusamme, et te teeksite seda, mida lubate.

Kui teil on probleeme konkreetsete probleemidega, võiksite liituda tugirühmaga, et saaksite jagada kogemusi inimestega, kes on teiega samas paadis.

Või siis võiks see olla koolitatud spetsialist, näiteks terapeut, kes saab teid aidata mis tahes sügavamate probleemidega, millega te võib-olla tegelete.

Abi palumine on nii oluline. Ja seda tehes näitad, et oled tugevam inimene, mitte nõrgem.

Kui me palume abi, siis lubame end ümbritseda inimestega, kes aitavad meil end paremini tunda ja toetavad edasist arengut.

Kui me laseme inimestel meid toetada, tekitab see rohkem optimismi ja lootust tulevikuks. Samuti annab see meile parema varustuse raskete olukordadega toimetulekuks, muutes meid elus vastupidavamaks.

Kas ka sind saab suhtecoach aidata?

Kui soovite konkreetset nõu oma olukorra kohta, võib olla väga kasulik rääkida suhtecoachiga.

Ma tean seda isiklikust kogemusest...

Paar kuud tagasi pöördusin suhtekangelase poole, kui mu suhe oli raskes seisus. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Kui te ei ole varem kuulnud Relationship Hero'st, siis see on veebileht, kus kõrgelt koolitatud suhtecoachid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Täitke siin tasuta viktoriin, et leida endale sobiv treener.