Có những lúc trong cuộc sống, bạn cảm thấy như không có gì thuận lợi. Nó có thể khiến bạn cảm thấy thất vọng, bế tắc và chán nản.

Nhưng luôn có ánh sáng cuối đường hầm. Bất cứ khi nào cảm thấy mọi thứ như sụp đổ, thì đây chính là thời điểm tốt nhất để xây dựng lại.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có thể thực hiện những thay đổi mà mình muốn? Bạn sẽ hạnh phúc hơn chứ? Bạn sẽ có nhiều tiền hơn? Yêu thương nhiều hơn? Tự tin hơn?

Nếu bạn đã sẵn sàng bắt đầu sống cuộc sống mà mình hằng mơ ước, thì hãy tiếp tục đọc. Bạn sẽ biết chính xác những gì bạn cần làm để thay đổi cuộc sống của mình.

Bạn là kiến ​​trúc sư của cuộc đời mình. Bạn không chỉ có thể sửa chữa mà còn có thể làm lại để nó tốt hơn bao giờ hết.

Dưới đây là hướng dẫn từng bước đơn giản về cách khắc phục cuộc sống của bạn.

Cách khắc phục cuộc sống của bạn

1) Hiểu niềm tin hạn chế bản thân của bạn

Điều đầu tiên bạn cần làm là hiểu điều gì đang ngăn cản bạn thay đổi cuộc sống của mình. Nó có vẻ như là một nhiệm vụ quá sức, nhưng khi bạn bắt đầu quá trình này, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng nó không khó khăn như vẻ ngoài của nó.

Bước đầu tiên là viết ra tất cả những niềm tin giới hạn bạn hiện đang nắm giữ về bản thân mình. Những niềm tin này là những suy nghĩ chạy qua tâm trí bạn mỗi ngày. Chúng thường nằm trong tiềm thức và tự động, có nghĩa là chúng kiểm soát hành vi của bạn mà bạn không nhận ra.

Nếu bạn nghĩ về điều đó, hầu hết chúng ta đều cónhững thời điểm khó khăn mà không hoàn toàn thả lỏng bản thân.

Chắc chắn rằng sự thay đổi đòi hỏi phải có kỷ luật để nhìn thấu mọi việc. Nhưng việc tự hạ thấp bản thân sẽ khiến cuộc hành trình trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

Học cách đứng về phía chính mình trong cuộc sống và thể hiện lòng trắc ẩn đối với bản thân là một công việc quan trọng bên trong.

Đó là về xây dựng lòng tự trọng và tình yêu bản thân.

Đây là điều mang lại cho bạn nền tảng vững chắc để xây dựng tất cả những thứ bên ngoài mà bạn muốn cho bản thân trong cuộc sống. Vì bạn biết rằng bạn xứng đáng và thực sự xứng đáng để có một cuộc sống tươi đẹp và trọn vẹn.

Cuộc sống là một hành trình dài. Bạn đã không làm hỏng bất cứ điều gì. Mỗi ngày mang đến một cơ hội mới để tạo ra sự thay đổi tích cực. Câu chuyện của bạn vẫn đang tiếp diễn và chưa được viết tiếp.

11) Hãy biết ơn nhiều hơn

Bạn có thể nghĩ rằng lòng biết ơn chỉ là một từ khác của cụm từ “Tôi rất biết ơn”. Và mặc dù đúng là bày tỏ lòng biết ơn giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn, nhưng nó còn sâu sắc hơn thế.

Lòng biết ơn là một trong những công cụ tốt nhất để thể hiện sự tích cực vì nó khiến chúng ta cảm thấy được kết nối với người khác và với chính mình. Lòng biết ơn giúp chúng ta trân trọng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống.

Điều đó sẽ nâng cao tâm trạng và cải thiện cách nhìn của bạn về cuộc sống. Nó cũng có thể giúp bạn tìm ra giải pháp khi bạn gặp khó khăn. Nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng nó thực sự kích hoạt lại bộ não của bạn để giúp bạn hạnh phúc hơn.

Hãy thử bài tập đơn giản này: viết ra banhững điều bạn biết ơn vào mỗi buổi sáng trước khi bắt đầu ngày mới.

Danh sách của bạn có thể bao gồm gia đình, bạn bè, vật nuôi, thiên nhiên, công việc, sức khỏe, nhà cửa hoặc bất kỳ điều gì khác mang lại niềm vui cho bạn.

Không cần nhiều. Nếu bạn đang gặp khó khăn, hãy tìm kiếm những điều nhỏ nhặt, chẳng hạn như cảm thấy biết ơn vì mặt trời vẫn chiếu sáng.

Hãy giữ những danh sách này trong tay suốt cả ngày và đọc chúng bất cứ khi nào bạn cần đón tôi.

Phương pháp này đã được chứng minh là làm tăng nồng độ dopamine và serotonin trong não, giúp cải thiện tâm trạng và tăng năng suất.

Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy buồn, hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm về những gì bạn biết ơn trong cuộc sống.

12) Xử lý sự trì hoãn

Sự trì hoãn là kẻ thù của sự thay đổi. Chúng ta có thể có ý định làm một việc gì đó, nhưng việc tìm ra xu hướng khó hơn rất nhiều.

Khi đối mặt với một nhiệm vụ lớn, bạn thường có xu hướng trì hoãn việc đó lại sau. Nhưng nếu chờ đợi quá lâu, bạn sẽ không bao giờ làm được.

Câu chuyện liên quan từ Hackspirit:

Khi bạn trì hoãn, hãy cố gắng đặt ra những thời hạn nhỏ cho bản thân . Những nhiệm vụ nhỏ hơn có vẻ ít đáng sợ hơn.

Có nhiều phương pháp có thể giúp bạn vượt qua sự trì hoãn. Hãy thử một số ý tưởng sau đây và xem ý tưởng nào phù hợp nhất với bạn:

• Viết lý do khiến bạn trì hoãn.
• Tìm một người bạn sẵn sàng quy trách nhiệm cho bạn.
• Dành thời gian cụ thể cho xã hộiphương tiện truyền thông.
• Tạo hệ thống khen thưởng. Ví dụ: nếu bạn đạt được một mục tiêu, hãy tự thưởng cho mình một ly cà phê.
• Hãy viết nhật ký để ghi lại tất cả tiến trình của mình.
• Học cách nói “không” với những điều không quan trọng .
• Thực hành thiền chánh niệm.

Nếu bạn thực sự đấu tranh với sự trì hoãn, hãy thử sử dụng kỹ thuật Pomodoro.

Pomodoro là phương pháp được sử dụng để chia các dự án lớn thành các dự án nhỏ hơn miếng, mảnh nhỏ. Mỗi đoạn nên kéo dài 25 phút. Sau đó, bạn nghỉ giải lao 5 phút để thư giãn và tập trung trở lại. Lặp lại quy trình này năm lần.

Ý tưởng đằng sau Pomodoro là mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành bằng cách hoàn thành thành công từng phần. Kỹ thuật này được phát triển bởi Francesco Cirillo, người đã phát hiện ra rằng học viên của mình có thể tập trung trong thời gian dài hơn nếu họ có đồng hồ đếm ngược từ 20 phút.

Hiện nay có sẵn các ứng dụng cho phép bạn sử dụng kỹ thuật Pomodoro trên điện thoại của bạn.

13) Hình dung về một cuộc sống khác

Điều khiến nhiều người trong chúng ta bế tắc là không thể tin rằng có những điều tốt đẹp hơn ngoài kia đang chờ đợi chúng ta. Chúng ta gặp khó khăn trong việc hình dung một thực tế khác với thực tế mà chúng ta đang sống.

Đó là lúc các kỹ thuật hình dung có thể giúp ích. Suy cho cùng, nhìn là tin.

Trực quan hóa từng được coi là “sự cường điệu thời đại mới”. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng có những lý do khoa học hợp lý khiến hình ảnh hóa hoạt động hiệu quả.

Không phải là mơ ướcsuy nghĩ, tâm trí của bạn không thể phân biệt được đâu là thực và đâu là tưởng tượng.

Như đã lưu ý trong Tâm lý học ngày nay:

“Các nghiên cứu về não bộ hiện nay cho thấy rằng suy nghĩ tạo ra các hướng dẫn tinh thần giống như hành động. Hình ảnh tinh thần tác động đến nhiều quá trình nhận thức trong não: kiểm soát động cơ, sự chú ý, nhận thức, lập kế hoạch và trí nhớ.

“Vì vậy, bộ não đang được đào tạo để thực hiện hiệu suất thực tế trong quá trình hình dung. Người ta phát hiện ra rằng các bài tập về tinh thần có thể tăng cường động lực, tăng sự tự tin và hiệu quả của bản thân, cải thiện hiệu suất vận động, chuẩn bị cho bộ não của bạn để thành công và tăng trạng thái trôi chảy—tất cả đều phù hợp để bạn đạt được cuộc sống tốt nhất.”

Vì vậy, nếu bạn tưởng tượng mình có một công việc, mối quan hệ hoặc lối sống khác, thì việc bắt đầu thể hiện những thay đổi đó trong cuộc sống của bạn sẽ dễ dàng hơn.

Để tạo ra một hình ảnh, hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng bạn muốn cuộc sống của mình như thế nào . một ngày tuyệt vời của bạn như thế nào? Làm thế nào bạn sẽ dành thời gian của bạn? Ai sẽ là người trong cuộc đời bạn?

Bạn cũng có thể hình dung môi trường lý tưởng của mình. Hãy tưởng tượng bạn đang sống trong một ngôi nhà đẹp với một cảnh quan tuyệt đẹp. Hoặc có thể bạn đang tưởng tượng mình được bao quanh bởi những người bạn yêu thương và gia đình.

Dù đó là gì, trước tiên hãy để bản thân bạn đến đó trong trí tưởng tượng của mình. Nếu bạn tiếp tục hình dung, bộ não của bạn sẽ cảm thấy dễ đạt được và quen thuộc hơn.

14) Bỏ qua quá khứ

Những gì đã xảy ra trước mắt bạn trong cuộc sốngkhông cần phải quyết định tương lai của bạn.

Lúc đầu có vẻ khó nhưng bạn phải học cách buông bỏ quá khứ. Bộ não của chúng ta được lập trình sẵn để ghi nhớ những trải nghiệm tiêu cực hơn những trải nghiệm tích cực. Nhưng bạn không thể thay đổi quá khứ, vì vậy đừng lãng phí năng lượng để nghiền ngẫm về nó.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi việc níu giữ nỗi đau tinh thần sẽ ngăn cản quá trình chữa lành, đó là dấu hiệu cho thấy bạn không tiến lên trong một thế giới có định hướng phát triển đường. Aka, níu kéo quá khứ sẽ kìm hãm bạn.

Thay vào đó, hãy tập trung vào vị trí của bạn ngày hôm nay và những gì bạn có thể đạt được ngay bây giờ. Thực hành chánh niệm có thể giúp bạn duy trì khoảnh khắc hiện tại.

Một bài báo năm 2016 đã kết luận rằng những người sống chánh niệm hơn sẽ ít suy ngẫm hơn và có xu hướng từ bi hơn với bản thân.

Nếu bạn thấy mình thường xuyên sống trong quá khứ, hãy thử viết về nó trong nhật ký. Điều này có thể giúp bạn xử lý các sự kiện, có được quan điểm và tiến về phía trước.

Nếu đang đấu tranh để từ bỏ những điều cũ kỹ, bạn cũng có thể thử bài tập này:

Hãy tưởng tượng người mà bạn đã từng là. Nhìn thấy chúng rõ ràng trước mặt bạn. Hãy cảm nhận cảm xúc của họ và thể hiện lòng trắc ẩn đối với nỗi đau của họ.

Sau đó, thay thế người đó bằng người khác. Chọn một người mới đại diện cho con người mà bạn muốn trở thành.

Bài tập này giúp bạn thoát khỏi quá khứ và cho phép bạn nhìn hiện tại bằng con mắt mới mẻ.

15) Quan sát bản thân- nói chuyện

Tự nói chuyện là cuộc đối thoại nội bộ của chúng tôivới chính chúng ta. Đó là giọng nói nhỏ luôn chạy trong nền.

Đó có thể là người bạn tốt nhất hoặc kẻ thù tồi tệ nhất của bạn. Nhưng đối với nhiều người trong chúng ta, tiếng nói bên trong nuôi dưỡng chúng ta bằng những câu chuyện mà chúng ta thậm chí không thực sự tin tưởng.

Ví dụ: có lẽ bạn đang tự nhủ “bạn sẽ không bao giờ được thăng chức” mặc dù bạn thực sự nghĩ rằng bạn xứng đáng với điều đó.

Sau khi nhận thấy việc tự nói chuyện với bản thân, bạn có thể cố gắng thay đổi cuộc đối thoại nội tâm của mình.

Khi bạn bắt gặp mình đang có những suy nghĩ này, hãy dừng lại và tự hỏi tại sao bạn lại làm vậy lại nói chúng. Thách thức việc độc thoại tiêu cực bằng cách tìm ra bằng chứng cho thấy tại sao điều đó đơn giản là không đúng.

Có thể mất thời gian để từ bỏ thói quen độc thoại tiêu cực, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng — thay đổi cách bạn nói chuyện với chính mình có thể có tác động kích thích lớn đến sự thay đổi hành vi.

Đó là lý do tại sao trau dồi kỹ năng quan trọng khi bạn muốn sửa chữa cuộc sống của mình là một kỹ năng quan trọng.

16) Hãy thử điều gì đó mới

Không có gì thay đổi mọi thứ bằng việc thử một cái gì đó mới.

Đó là một cách tuyệt vời để phá vỡ sự đơn điệu của thói quen hàng ngày và khuyến khích chúng ta bắt đầu mọi thứ trong cuộc sống.

Bạn có thể quyết định theo đuổi một sở thích nào đó , tham gia một câu lạc bộ, bắt đầu kinh doanh hoặc tham gia một lớp học. Dù đó là gì, chỉ cần đảm bảo rằng đó là điều bạn thích làm và thách thức bạn.

Chìa khóa ở đây là hãy vươn mình. Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với những thứ cũ kỹ, thì có thể nói rằng bạn cần phát triển hơn.

Điều đósẽ không chỉ xây dựng kinh nghiệm mà còn cả sự tự tin của bạn.

Vấn đề không nhất thiết phải làm bất cứ điều gì cực đoan, mà là đẩy bản thân ra khỏi vùng an toàn của bạn.

Điều đó có thể có nghĩa là tham gia một mạo hiểm và nhảy dù, tình nguyện tại một nơi trú ẩn hoặc tham gia một lớp học khiêu vũ.

Dù đó là gì, chỉ cần nhớ rằng bạn có thể học hỏi từ bất kỳ sai lầm nào bạn mắc phải trên đường đi. Và nếu bạn thất bại? Chà, đó là cách bạn biết mình đã trưởng thành.

17) Chịu trách nhiệm về bản thân

Nếu bạn muốn sửa đổi cuộc đời mình, điều đó bắt đầu bằng việc chịu trách nhiệm 100% về nó.

Đúng là có những điều xảy ra với chúng ta mà chúng ta không thể kiểm soát. Cũng đúng là một số người dường như bị xử tệ hơn những người khác. Nhưng cách bạn xử lý cuộc sống như thế nào là tùy thuộc vào bạn.

Đừng đổ lỗi cho người khác hoặc mong đợi người khác giải quyết cuộc sống của bạn cho bạn.

Những lời bào chữa khiến chúng ta bế tắc. Chúng tôi sử dụng chúng như thẻ ra tù miễn phí. Họ cho phép chúng ta tiếp tục sống trong quá khứ và tiếp tục trốn tránh những gì chúng ta cần làm để cải thiện tương lai của mình.

Nhưng nếu bạn muốn cải thiện cuộc sống của mình, trước tiên bạn phải chấp nhận rằng bạn chịu trách nhiệm cho chính mình hành động. Bạn là thuyền trưởng của con tàu của mình.

Và mặc dù có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến thành công của bạn, nhưng cuối cùng, bạn mới là người cần phải bước lên và tận dụng tối đa các cơ hội của mình.

Vì vậy, hãy ngừng bào chữa và bắt đầu chịu trách nhiệm. Và khilàm được điều đó, bạn sẽ thấy rằng mình trở nên ít phụ thuộc vào hoàn cảnh bên ngoài hơn và tự tin hơn vào chính mình.

Điều này có nghĩa là bạn sẽ có thể nhận ra mình đã sai ở đâu và sửa đổi hướng đi của mình trước khi quá muộn.

Đây là mục tiêu cuối cùng của sự phát triển cá nhân: giúp bạn trở nên độc lập để không phải phụ thuộc vào bất kỳ ai khác để sống cuộc sống mà bạn muốn.

18) Tạp chí

Kế hoạch cuối cùng để sửa chữa cuộc sống của bạn kết hợp sự thay đổi trong cách suy nghĩ bên trong của bạn và kết hợp nó với các công cụ thiết thực sẽ hỗ trợ bạn tạo ra những thay đổi tích cực.

Những công cụ thiết thực đó thường đơn giản nhưng vô cùng tuyệt vời mạnh mẽ. Một công cụ như vậy là viết nhật ký. Viết như một hình thức thể hiện đã được khoa học chứng minh là có lợi.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có tác động tích cực đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Viết nhật ký là một cách tuyệt vời để viết hiểu mình hơn. Nó giúp bạn hiểu rõ hơn về suy nghĩ và cảm xúc của mình, điều này cho phép bạn xác định các khuôn mẫu trong hành vi của mình và phát triển các chiến lược để thay đổi những hành vi đó.

Viết về các hoạt động hàng ngày của bạn cũng cho bạn cơ hội để suy ngẫm về sự tiến bộ của bạn.

Ngoài ra, viết nhật ký giúp bạn nắm bắt được điểm mạnh và điểm yếu của mình, cho phép bạn nhận ra những lĩnh vực cần cải thiện và tập trung vào việc phát triển các kỹ năng giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.mục tiêu.

Bạn có thể muốn thử viết nhật ký, ghi lại các ghi chú trong ngày hoặc thậm chí sử dụng ứng dụng ghi âm trên điện thoại của mình.

Dù bạn chọn phương pháp nào, chỉ cần nhớ là trung thực và cởi mở. Đừng lo lắng về lỗi chính tả hoặc lỗi ngữ pháp. Vấn đề là nắm bắt cảm xúc và trải nghiệm của bạn. Chỉ cần làm như vậy đã cho thấy là một cách giảm căng thẳng.

Miễn là bạn có thể trình bày rõ ràng suy nghĩ của mình thì bạn đang làm tốt.

19) Chúc mừng sự tiến bộ của bạn

Những kỳ vọng không thực tế sẽ chỉ khiến bạn mất động lực trên hành trình khi bạn sửa chữa cuộc sống của mình.

Thay vào đó, hãy chú ý khi bạn đã nỗ lực hoặc nhìn thấy sự tiến bộ. Nó không phải là một cái gì đó lớn. Nhưng vào cuối mỗi ngày, hãy nhớ tự vỗ về bản thân.

Trước khi đi ngủ, hãy trả lời câu hỏi sau: 'Hôm nay bạn thắng được bao nhiêu?'.

Số tiền bạn đạt được sẽ khác đi mỗi ngày. Việc ghi nhận những nỗ lực của bạn cũng giống như việc ghi nhận bất kỳ thành công cụ thể nào mà bạn có thể đã đạt được.

Ăn mừng trong suốt chặng đường là một cách tuyệt vời để duy trì động lực. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm động lực để tiếp tục, hãy tự hỏi tại sao bạn lại bắt đầu quá trình này ngay từ đầu.

Có thể là do bạn muốn cải thiện cuộc sống của mình nhưng cũng có thể là do bạn muốn để chứng minh với người khác rằng bạn có thể làm được.

Dù bằng cách nào, bằng cách tập trung vào những gì bạn đã đạt đượcchứ không phải là bạn còn phải đi bao xa, bạn sẽ sớm vượt qua khó khăn đó.

20) Dọn dẹp

Đối với nhiều người, một không gian ngăn nắp đồng nghĩa với một đầu óc ngăn nắp.

Cho dù bạn có phải là người tin vào sức mạnh của Phong thủy hay không, thì việc chú ý đến không gian của bạn có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần của bạn.

Như Verywell Mind đã nhấn mạnh:

“Sự bừa bộn và lộn xộn có thể tạo ra nhiều căng thẳng và lo lắng hơn, nhưng bằng cách dọn dẹp, sắp xếp và giảm thiểu sự lộn xộn, mọi người có thể kiểm soát môi trường của họ và tạo ra một môi trường thư giãn hơn giúp họ tập trung tốt hơn vào những vấn đề cấp bách hơn trong cuộc sống của họ .”

Nghe có vẻ không nhiều nhưng đó là một trong những việc nhỏ mà chúng ta có thể làm để nhanh chóng cải thiện tâm trạng của mình.

Dọn dẹp tủ quần áo, quét bụi hoặc dọn dẹp nhà cửa cung cấp cho bạn phản hồi phần thưởng ngay lập tức giúp bạn cảm thấy làm việc hiệu quả.

Bạn đã bao giờ cảm thấy muốn dọn dẹp khi căng thẳng chưa? Tôi làm điều này tất cả các thời gian. Và có một lý do chính đáng.

Một nghiên cứu của Đại học Connecticut đã phát hiện ra rằng chúng ta chuyển sang các hành vi lặp đi lặp lại như dọn dẹp vì nó mang lại cho chúng ta cảm giác kiểm soát và trật tự trong thời gian hỗn loạn.

Vì vậy nếu bạn đang cố gắng sửa chữa cuộc sống của mình, bạn có thể muốn bắt đầu bằng việc rửa bát đĩa đơn giản.

21) Gặp gỡ những người có tinh thần lạc quan

Đó là muốn trốn tránh và cảm thấy tiếc cho bản thân khi cảm thấy như cuộc sống không như ý muốn của bạn.hàng trăm niềm tin này chạy quanh đầu chúng ta suốt ngày. Một số ví dụ bao gồm “Tôi không đủ tốt”, “Tôi không xứng đáng được hạnh phúc” hoặc “Tôi đã quá già”.

Những loại niềm tin này cực kỳ mạnh mẽ vì chúng ảnh hưởng đến hành động của chúng ta. Khi tin vào chúng, chúng ta có xu hướng cư xử theo những cách nhất định.

Ví dụ: một người tin rằng mình không xứng đáng được hạnh phúc có thể trốn tránh các mối quan hệ vì cho rằng mình sẽ không tìm được tình yêu đích thực. Một người tin rằng mình đã quá già có thể ngừng theo đuổi sự nghiệp vì sợ rằng mình đã quá tuổi để thành công.

Bằng cách xác định niềm tin cá nhân, bạn có thể thấy chúng ảnh hưởng như thế nào đến các quyết định và hành vi của mình. Sau khi nhận thức được những niềm tin hạn chế bản thân, bạn có thể cố gắng thay thế chúng bằng những niềm tin tích cực hơn.

2) Xác định các giá trị của bạn

Các giá trị của bạn là những nguyên tắc chi phối cuộc sống của bạn. Nói cách khác, chúng đại diện cho các tiêu chuẩn mà bạn đánh giá liệu điều gì đó có quan trọng với mình hay không.

Các giá trị không nhất thiết phải liên quan đến tiền bạc, địa vị hay của cải vật chất. Thay vào đó, chúng dựa trên các phẩm chất như trung thực, chính trực, tốt bụng, tôn trọng, khiêm tốn và trung thành.

Khi xác định được các giá trị cốt lõi độc đáo của riêng mình, bạn sẽ có thể đưa ra lựa chọn phù hợp với các giá trị đó.

Ví dụ, nếu bạn đánh giá cao sự tử tế, thì bạn sẽ chọn đối xử tử tế với người khác. Nếu bạn coi trọng gia đình, bạn muốn dànhđường. Nhưng sự cô lập sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.

Con người xét cho cùng là sinh vật xã hội dựa vào ý thức cộng đồng để tồn tại. Xác định những người khiến bạn hạnh phúc trong cuộc sống của bạn và đi chơi với họ.

Có thể họ sẽ làm bạn vui lên, có thể không. Nhưng dù sao thì việc dành thời gian cho người khác sẽ giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn hơn.

Nếu bạn cảm thấy buồn, hãy thử gọi cho bạn bè hoặc thành viên gia đình. Họ có thể đưa ra lời khuyên, động viên hoặc thậm chí chỉ là lắng nghe.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm những người nâng cao tinh thần trong cuộc sống của mình, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên mở rộng mạng lưới quan hệ của mình. Nó thậm chí không cần phải trực tiếp. Internet có nghĩa là việc tìm kiếm và kết nối với những người cùng chí hướng chưa bao giờ dễ dàng hơn thế.

Bạn có thể thử tham gia một nhóm để tìm thêm những người bạn có cùng sở thích. Hoặc có lẽ bạn muốn gặp gỡ những người mới thông qua hoạt động tình nguyện. Dù bằng cách nào, ở gần những người tích cực sẽ giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn.

Khi bạn có ý định sửa chữa cuộc sống của mình, bạn nên nhớ rằng bạn có nhiều khả năng trở thành người xung quanh bạn hơn.

22) Bỏ qua những ảnh hưởng tiêu cực

Bên cạnh việc gói ghém cuộc sống của mình với nhiều điều tích cực nhất có thể, bạn cũng sẽ muốn xem xét những ảnh hưởng tiêu cực trong cuộc sống của mình.

Điều đó có thể là những thói quen xấu mà bạn đang mắc phải, hoặc những thứ và thậm chí cả những người mà bạn đã trưởng thành.

Ví dụ: bạn vẫn có thể chơi thân vớimột số người bạn, đơn giản vì bạn đã biết họ từ lâu. Nhưng mỗi khi nhìn thấy họ, bạn lại cảm thấy tồi tệ về bản thân hoặc có tâm trạng tiêu cực.

Thật không may, chúng ta phải học cách tự bảo vệ mình trước những người tiêu cực mà chúng ta gặp trong cuộc sống càng nhiều càng tốt để bảo vệ năng lượng của chúng tôi. Điều đó có thể liên quan đến việc hạn chế thời gian tiếp xúc với họ hoặc tích cực tìm kiếm những người tích cực hơn.

Những ảnh hưởng tiêu cực khác trong cuộc sống của bạn có thể đến từ những thói quen không lành mạnh khiến bạn kích hoạt. Những điều này sẽ khác nhau đối với mọi người.

Bạn có thể nhận thấy sức khỏe tinh thần của mình bị ảnh hưởng do sử dụng quá nhiều mạng xã hội và quyết định đưa ra một kế hoạch để hạn chế việc sử dụng của mình.

Bạn có thể nhận ra rằng bạn đang sử dụng rượu như một phương tiện kiềm chế cảm xúc và vì vậy hãy cam kết cắt giảm.

Nói đồng ý với bất cứ điều gì trong cuộc sống đòi hỏi chúng ta phải nói không với những thứ khác trước tiên.

23) Nhận hỗ trợ

Cuộc sống không phải là thứ mà chúng ta hành trình một mình. Nhận hỗ trợ có thể tạo ra sự khác biệt khi chúng tôi đang cố gắng thực hiện các thay đổi. Bạn không đơn độc.

Đó có thể là tìm một đối tác chịu trách nhiệm để cùng bạn kiểm tra tiến độ để bạn thực hiện những gì mình đã nói.

Nếu bạn đang gặp khó khăn với các vấn đề cụ thể , đó có thể là một nhóm hỗ trợ mà bạn tham gia để bạn có thể chia sẻ với những người cùng cảnh ngộ với mình.

Hoặc đó có thể là một chuyên gia được đào tạo, chẳng hạn như nhà trị liệu, người có thể giúp đỡbạn với bất kỳ vấn đề sâu hơn nào mà bạn có thể đang giải quyết.

Việc yêu cầu trợ giúp là rất quan trọng. Và làm như vậy cho thấy bạn là một người mạnh mẽ hơn chứ không phải yếu đuối hơn.

Khi yêu cầu sự giúp đỡ, chúng ta cho phép xung quanh mình là những người có thể giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn và hỗ trợ phát triển hơn nữa.

Để mọi người ủng hộ chúng tôi tạo ra nhiều lạc quan và hy vọng hơn cho tương lai. Nó cũng trang bị tốt hơn cho chúng ta để đối phó với những tình huống khó khăn, giúp chúng ta kiên cường hơn trong cuộc sống.

Người huấn luyện mối quan hệ cũng có thể giúp bạn không?

Nếu bạn muốn lời khuyên cụ thể về tình huống của mình, bạn có thể rất hữu ích khi nói chuyện với một huấn luyện viên về mối quan hệ.

Tôi biết điều này từ kinh nghiệm cá nhân…

Vài tháng trước, tôi đã liên hệ với Người hùng mối quan hệ khi tôi đang trải qua giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ của mình . Sau một thời gian dài đắm chìm trong suy nghĩ, họ đã cho tôi cái nhìn sâu sắc độc đáo về động lực trong mối quan hệ của mình và cách đưa nó trở lại đúng hướng.

Nếu bạn chưa từng nghe nói về Người hùng trong mối quan hệ trước đây, thì đó là một nơi các huấn luyện viên về mối quan hệ được đào tạo chuyên sâu giúp mọi người vượt qua các tình huống khó khăn và phức tạp trong tình yêu.

Chỉ trong vài phút, bạn có thể kết nối với một huấn luyện viên về mối quan hệ được chứng nhận và nhận lời khuyên phù hợp với tình huống của mình.

Tôi đã bị ấn tượng bởi sự tốt bụng, đồng cảm và thực sự hữu ích của huấn luyện viên của mình.

Làm bài kiểm tra miễn phí tại đây để được ghép đôi với huấn luyện viên hoàn hảo dành cho bạn.

Các giá trị của chúng tôi đóng vai trò như kim chỉ nam giúp đảm bảo chúng tôi luôn đi đúng hướng. Đó là lý do tại sao việc quay lại với họ bất cứ khi nào chúng ta cảm thấy lạc lối hoặc mất phương hướng có thể rất hiệu quả.

Điều này giúp bạn tạo ra một cuộc sống viên mãn vì bạn biết rằng mình đang đưa ra lựa chọn dựa trên những điều quan trọng với mình.

3) Tạo tầm nhìn về cuộc sống mà bạn muốn sống

Bây giờ bạn đã xác định được các giá trị của mình, đã đến lúc đặt ra một số mục tiêu. Mục tiêu đơn giản là những kế hoạch giúp bạn đạt được tầm nhìn về tương lai.

Chúng mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn bằng cách giúp bạn xác định những gì bạn muốn đạt được và cách bạn muốn sống.

Mục tiêu cũng vậy phục vụ như một lời nhắc nhở về những gì bạn muốn tập trung vào. Bằng cách này, khi gặp thử thách trên đường đi, bạn có thể lấy mục tiêu làm động lực để tiếp tục.

Để tạo tầm nhìn có ý nghĩa cho cuộc đời mình, hãy bắt đầu bằng cách suy nghĩ về mẫu người mà bạn muốn trở thành là. Bạn ngưỡng mộ những đặc điểm nào? Bạn ước mình có những đặc điểm nào?

Sau khi hình ảnh này rõ ràng trong đầu, hãy viết nó ra. Sau đó, hãy tự hỏi bản thân xem bạn cần thực hiện những bước nào để đạt được điều đó.

Bạn có thể cân nhắc đặt các mục tiêu nhỏ trong quá trình thực hiện, chẳng hạn như tiết kiệm 500 đô la mỗi tháng hoặc học một kỹ năng mới.

Vấn đề là không phải là số tiền bạn tiết kiệm được hoặc học được, mà là thực tế là bạn đang hành động hướng tới tầm nhìn của mình.

Vì vậy, sau khi bạn đã viết ramục tiêu của bạn, hãy đặt chúng ở đâu đó mà bạn có thể nhìn thấy chúng hàng ngày. Điều này có thể được ghi trên một mảnh giấy dán trên gương hoặc dán vào cửa phòng tắm của bạn.

Việc theo dõi tiến trình của bạn cũng rất hữu ích. Ví dụ: bạn có thể sử dụng một số ứng dụng nhất định giúp bạn theo dõi các nhiệm vụ và dự án của mình.

Có mục tiêu là một chuyện nhưng điều quan trọng là phải hành động để đạt được mục tiêu đó.

4) Bắt đầu với những thay đổi nhỏ và xây dựng từ đó

Bạn rất dễ rơi vào tình trạng làm đi làm lại một việc mà không hề thay đổi điều gì. Nhưng nếu bạn muốn thay đổi cuộc sống của mình, trước tiên bạn phải thoát khỏi lề thói và thói quen hiện tại.

Nghiên cứu cho thấy chìa khóa để tạo thói quen chỉ là sự lặp lại. Giữ mọi thứ càng đơn giản càng tốt có thể giúp hỗ trợ điều này.

Vì vậy, hãy bắt đầu bằng cách thực hiện một thay đổi nhỏ tại một thời điểm. Nó không cần phải lớn; chỉ cần chọn một lĩnh vực cần cải thiện và cam kết cải thiện nó.

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy thử đi bộ thay vì lái xe đi làm. Hoặc nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe của mình, hãy hạn chế đồ ăn vặt và bắt đầu nấu các bữa ăn từ đầu.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc từ bỏ những khuôn mẫu cũ, hãy nghĩ lại những lúc bạn cảm thấy bế tắc. Bạn đã vượt qua những trở ngại đó như thế nào?

Điều gì hiệu quả đối với bạn? Cái gì không? Hãy ghi nhớ những thông tin chi tiết này khi bạn tiếp tục thực hiện các thay đổi.

Khi bạn bắt đầu thực hiện các hành vi mới, hãy để ý xem bạn có hạnh phúc hơn không,lành mạnh hơn hoặc làm việc hiệu quả hơn.

Khi bạn nhận thấy những lĩnh vực mà bạn không hài lòng, không lành mạnh hoặc làm việc không hiệu quả, đừng tự dằn vặt bản thân. Thay vào đó, hãy tìm giải pháp. Làm thế nào bạn có thể cải thiện tình hình của bạn? Đâu là những rào cản đang cản trở bạn?

Ví dụ: có thể bạn thiếu tự tin và cảm thấy mình chưa bao giờ đủ tốt. Nếu vậy, bạn có thể cần xây dựng lòng tự trọng.

Hoặc có thể bạn gặp khó khăn về tiền bạc vì tiêu quá nhiều hoặc kiếm không đủ. Trong trường hợp đó, bạn có thể cần phát triển kỷ luật tài chính hơn.

Bất kể vấn đề của bạn là gì, bạn đều có thể giải quyết được. Bạn chỉ cần tìm ra nó là gì và sau đó hành động để hỗ trợ những thói quen tốt hơn, đồng thời sửa chữa những thói quen xấu.

5) Đừng đợi cho đến khi điều gì đó tồi tệ xảy ra mới hành động

Điều hài hước Một điều về hành vi của con người là chúng ta thường đợi cho đến khi điều gì đó tồi tệ xảy ra rồi mới hành động.

Nhưng thường sẽ tốn nhiều năng lượng hơn để giải quyết các vấn đề sau khi chúng phát sinh. Vì vậy, thay vào đó, hãy cố gắng hành động càng sớm càng tốt, thay vì ngồi giải quyết các vấn đề.

Hãy bắt đầu bằng cách thừa nhận mọi vấn đề mà bạn gặp phải. Tiếp theo, quyết định cách bạn muốn xử lý nó. Có cách nào để bạn có thể tránh hoàn toàn vấn đề không?

Có giải pháp nào không? Có những lựa chọn nào khác dành cho bạn không?

Sau khi biết mình đang phải giải quyết vấn đề gì, bạn có thể chọn cách hành động tốt nhất.

Ví dụ: nếu bạn đang vật lộn với nợ nần, bạn có thể cần phải nộpcho phá sản. Nếu bạn không hài lòng với công việc của mình, bạn có thể phải nghỉ việc và theo đuổi con đường sự nghiệp khác. Và nếu bạn đang cố gắng để khỏe mạnh, bạn có thể cần cắt giảm lượng đường và thực phẩm chế biến sẵn.

Bạn sẽ chỉ thành công nếu bạn chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình. Vì vậy, đừng chờ đợi cho đến khi cuộc đời ép buộc bạn và bắt đầu hành động ngay hôm nay.

6) Tập trung vào những điều quan trọng nhất

Tất cả chúng ta đều có hàng triệu thứ lướt qua tâm trí mỗi ngày. Một số quan trọng, một số thì không.

Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta dành phần lớn thời gian để suy nghĩ về những điều sai trái. Cuối cùng chúng ta lo lắng về những vấn đề tầm thường. Đây là lý do tại sao bạn cần tập trung vào những điều quan trọng nhất tại bất kỳ thời điểm nào.

Nếu không, bạn sẽ lãng phí thời gian và năng lượng quý báu của mình vào những mục tiêu vô nghĩa. Đây là lúc việc thiết lập các ưu tiên có thể hữu ích.

Khi sửa chữa cuộc sống của mình, bạn không thể làm tất cả cùng một lúc. Cố gắng làm như vậy sẽ chỉ kết thúc trong sự choáng ngợp. Hiện tại, lĩnh vực lớn nhất trong cuộc sống của bạn mà bạn muốn thấy có sự thay đổi là gì?

Có thể đó là sự nghiệp hoặc liên quan đến công việc của bạn? Có lẽ đó là sức khỏe và thể lực của bạn? Hoặc đó có thể là đời sống tình cảm và các mối quan hệ của bạn?

Quyết định điều gì quan trọng nhất với bạn sẽ mang lại cho bạn động lực lớn hơn và là lĩnh vực để bạn tập trung năng lượng. Nó giúp bạn sử dụng thời gian của mình một cách khôn ngoan hơn, giải quyết những ưu tiên lớn nhất của bạn trước tiên và thấy được kết quả nhanh hơn.

Bạn cũng có thể đạt được thành công lớn hơnưu tiên thành ưu tiên hàng ngày.

Ví dụ: trong danh sách việc cần làm gồm 10 việc, hãy đảm bảo thực hiện 'việc đầu tiên trước'. Bạn có xu hướng tránh những hành động mà chúng ta cảm thấy không thoải mái khi giải quyết và chọn những nhiệm vụ vụn vặt hơn khiến chúng ta không gặp khó khăn.

7) Cho phép bản thân được thất bại

Nếu bạn cảm thấy bế tắc, bạn rất dễ quay trở lại với những kiểu hành vi cũ mà bạn cảm thấy an toàn và thoải mái. Nhưng điều này sẽ không dẫn đến bất cứ điều gì mới.

Xét cho cùng, như Albert Einstein đã nói một câu nổi tiếng “Sự điên rồ là làm đi làm lại một việc và mong đợi những kết quả khác”.

Khi bạn muốn sửa chữa trong cuộc sống của bạn, bạn sẽ phải mở rộng vùng an toàn của mình và làm những điều khiến bạn sợ hãi.

Một cách tuyệt vời để làm bạn tốt hơn với nỗi sợ hãi là học cách xử lý thất bại tốt hơn. Chính nỗi sợ làm hỏng việc thường ngăn cản chúng ta bắt đầu mọi thứ.

Nhưng sự thật là thất bại cũng không sao. Trên thực tế, thất bại là một phần quan trọng của thành công.

Nếu bạn đã từng thử bất cứ điều gì mới, thì có thể bạn đã thất bại ít nhất một lần. Ngay cả những doanh nhân vĩ đại nhất cũng mắc rất nhiều sai lầm trong quá trình thực hiện.

Vì vậy, đừng dằn vặt bản thân khi mắc sai lầm. Học hỏi từ nó và tiếp tục. Cuối cùng, bạn sẽ bắt đầu nhận ra rằng thất bại thực sự là điều khiến bạn mạnh mẽ hơn.

8) Tìm một người cố vấn

Cách tốt nhất để cải thiện cuộc sống của bạn là học hỏi từ những người đã thành côngnó.

Đó là lý do tại sao việc bao quanh bạn là những hình mẫu tích cực lại quan trọng đến vậy. Những cá nhân này có thể dạy cho bạn những bài học quý giá về cách sống trọn vẹn.

Người cố vấn của bạn có thể là những người đã có mặt trong cuộc đời bạn, chẳng hạn như giáo viên, bạn bè hoặc thành viên gia đình. Nó có thể đến từ cộng đồng của bạn, chẳng hạn như một nhóm dựa trên đức tin, tổ chức từ thiện cơ sở hoặc tổ chức.

Nhưng nó không cần phải là bất kỳ ai mà bạn biết. Nó có thể chỉ đơn giản là ai đó mà bạn ngưỡng mộ. Một người nổi tiếng chẳng hạn, hoặc một nhân vật khác trong giới truyền thông. Có thể là doanh nhân, huấn luyện viên, diễn giả truyền động lực, vận động viên, v.v.

Họ vẫn có thể truyền cảm hứng và dạy bạn thông qua video, sách hoặc nội dung khác mà bạn xem.

Hãy lưu ý điểm mạnh và điểm yếu của họ . Họ đã vượt qua nghịch cảnh như thế nào? Trở ngại của họ là gì?

Hãy đặt mình vào vị trí của họ. Họ sẽ đưa ra lời khuyên gì cho bạn nếu họ biết bạn muốn cải thiện cuộc sống của mình?

Bằng cách nghiên cứu kỹ về họ, bạn sẽ hiểu rõ hơn về suy nghĩ của họ và khám phá cách tiếp cận độc đáo của họ để đạt được hạnh phúc.

9) Hãy để bản thân cảm nhận

Việc tẩy trắng cảm xúc của bạn không bao giờ là điều tốt.

Đúng là thái độ tổng thể của bạn tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng suy nghĩ của bạn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định kết quả. Nhưng suy nghĩ tích cực cũng có mặt trái của nó.

Có tồn tại nỗi buồn và nỗi đau. nó là bình thường đểtrải qua nhiều cung bậc cảm xúc của con người. Điều đó bao gồm những cảm xúc kém dễ chịu hơn như tức giận, buồn bã, tổn thương, thất bại, v.v.

Chúng ta có thể kiểm soát những cảm xúc này mà không để chúng chiếm lấy. Đẩy lùi và chống lại cái gọi là cảm xúc tiêu cực có thể là một đặc điểm độc hại.

Thay vì loại bỏ chúng, rất có thể bạn đang đẩy chúng vào sâu bên trong. Điều quan trọng là phải xử lý cảm xúc của chúng ta để chúng ta không mắc kẹt với chúng.

Nếu bạn đang có một ngày, tuần, tháng hoặc thậm chí cả năm tồi tệ, thì đừng bao giờ xấu hổ khi nói ra điều đó. Có rất nhiều cách mang tính xây dựng để giải quyết cảm xúc.

Rất nhiều người thích được khóc thoải mái hoặc tập thể dục như một cách thể chất để giải tỏa cảm xúc.

Trò chuyện với những người bạn. tin tưởng và những người quan tâm đến bạn, hoặc thậm chí là một chuyên gia, cũng có thể là một cách hay để chia sẻ những gì bạn đang trải qua mà không kìm nén nó.

Sắp xếp ổn định cuộc sống không có nghĩa là bạn nên bỏ mặc cảm xúc của mình .

10) Đừng dằn vặt bản thân nữa

Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để sửa chữa cuộc sống của mình sau khi hủy hoại nó, thì đây là sự thật mà bạn cần nghe ngay bây giờ — tất cả chúng ta đều rối tung lên, tất cả chúng ta thất bại ở một số việc nhất định và tất cả chúng ta đều mắc sai lầm.

Cảm giác như một kẻ thất bại không thể làm gì đúng là một cách chắc chắn để tiếp tục bế tắc. Thật khó để cảm thấy có động lực khi bạn cứ luẩn quẩn trong vòng luẩn quẩn tự trách móc và trừng phạt.

Điều thú vị là học cách dễ dãi với bản thân trong suốt thời gian làm việc.