Det finns tillfällen i livet då det känns som om ingenting går din väg, vilket kan leda till att du känner dig frustrerad, fastlåst och trött.

Men det finns ljus i slutet av tunneln. När det känns som om allting håller på att falla sönder är detta den allra bästa tiden att bygga upp igen.

Vad skulle hända om du kunde göra de förändringar du vill ha? Skulle du bli lyckligare? Skulle du få mer pengar? Mer kärlek? Mer självförtroende?

Om du är redo att börja leva det liv du alltid har drömt om ska du fortsätta läsa, för du kommer att få veta exakt vad du behöver göra för att förändra ditt liv.

Du är arkitekten av ditt liv, och du kan inte bara fixa det, utan du kan göra om det så att det blir bättre än någonsin.

Här är en enkel steg-för-steg-guide för hur du kan fixa ditt liv.

Hur du fixar ditt liv

1) Förstå dina självbegränsande övertygelser

Det första du behöver göra är att förstå vad som hindrar dig från att förändra ditt liv. Det kan tyckas vara en överväldigande uppgift, men när du väl har börjat med processen kommer du snabbt att inse att det inte är så skrämmande som det verkar.

Det första steget är att skriva ner alla begränsande övertygelser som du har om dig själv. Dessa övertygelser är de tankar som går igenom ditt huvud varje dag. De är ofta undermedvetna och automatiska, vilket innebär att de styr ditt beteende utan att du inser det.

Om du tänker efter så har de flesta av oss hundratals av dessa föreställningar i huvudet hela dagarna. Några exempel är "Jag är inte tillräckligt bra", "Jag förtjänar inte lycka" eller "Jag är för gammal".

Dessa typer av föreställningar är oerhört kraftfulla eftersom de påverkar våra handlingar. När vi tror på dem tenderar vi att bete oss på vissa sätt.

En person som tror att han inte förtjänar lycka kanske undviker relationer för att han tror att han inte kommer att hitta äkta kärlek. En person som tror att hon är för gammal kanske slutar satsa på sin karriär för att hon är rädd att hon är för gammal för att lyckas.

Genom att identifiera dina egna personliga övertygelser kan du se hur de påverkar dina beslut och beteenden. När du blir medveten om dina självbegränsande övertygelser kan du arbeta för att ersätta dem med mer positiva.

2) Identifiera dina värderingar

Dina värderingar är de principer som styr ditt liv, det vill säga de normer som du använder för att bedöma om något är viktigt för dig.

Värderingar är inte nödvändigtvis relaterade till pengar, status eller materiella ägodelar, utan bygger på egenskaper som ärlighet, integritet, vänlighet, respekt, ödmjukhet och tro.

När du identifierar dina egna unika kärnvärden kan du göra val som överensstämmer med dem.

Om du till exempel värdesätter att vara snäll skulle du välja att behandla andra snällt. Om du värdesätter familjen skulle du vilja tillbringa kvalitetstid med dina nära och kära.

Våra värderingar fungerar som en vägledande kompass som ser till att vi håller oss på rätt väg. Därför kan det vara kraftfullt att återvända till dem när vi känner oss vilsna eller utan riktning.

Detta hjälper dig att skapa ett tillfredsställande liv eftersom du vet att du gör val som är baserade på det som är viktigt för dig.

3) Skapa en vision av det liv du vill leva

Nu när du har identifierat dina värderingar är det dags att sätta upp några mål. Mål är helt enkelt planer som hjälper dig att uppnå din vision av framtiden.

De ger mening åt ditt liv genom att hjälpa dig att definiera vad du vill uppnå och hur du vill leva.

Målen fungerar också som en påminnelse om vad du vill fokusera på. På så sätt kan du använda ditt mål som motivation för att fortsätta när du ställs inför utmaningar på vägen.

För att skapa en meningsfull vision för ditt liv bör du börja med att tänka på vilken typ av person du vill vara. Vilka egenskaper beundrar du? Vilka egenskaper önskar du att du hade?

När du har bilden i huvudet skriver du ner den och frågar dig sedan vilka steg du måste ta för att nå dit.

Du kan överväga att sätta upp små mål på vägen, som att spara 500 dollar varje månad eller lära dig en ny färdighet.

Det viktiga är inte så mycket hur mycket du sparar eller lär dig, utan snarare att du tar steg för steg mot din vision.

När du har skrivit ner dina mål, sätt dem någonstans där du kan se dem varje dag, till exempel på en klisterlapp på spegeln eller på badrumsdörren.

Det är också bra att hålla koll på dina framsteg. Du kan till exempel använda vissa appar som hjälper dig att hålla koll på dina uppgifter och projekt.

Att ha ett mål är en sak, men det är viktigt att agera för att uppnå det.

4) Börja med små förändringar och bygg vidare därifrån.

Det är lätt att falla in i ett mönster där man gör samma sak om och om igen utan att någonsin förändra något. Men om du vill förändra ditt liv måste du först frigöra dig från dina nuvarande rutiner och vanor.

Forskning visar att nyckeln till att skapa vanor är upprepning. Att hålla saker och ting så enkla som möjligt kan bidra till detta.

Börja med att göra en liten förändring i taget. Det behöver inte vara något stort, välj bara ett område som behöver förbättras och bestäm dig för att göra det bättre.

Om du vill gå ner i vikt kan du försöka promenera i stället för att köra till jobbet, eller om du vill förbättra din hälsa kan du begränsa skräpmat och börja laga mat från grunden.

Om du har svårt att bryta gamla mönster, tänk tillbaka på tillfällen då du kände dig fast. Hur övervann du dessa hinder?

Vad fungerade för dig och vad fungerade inte? Ha dessa insikter i åtanke när du fortsätter att göra förändringar.

När du börjar införa nya beteenden kan du märka om du blir gladare, friskare eller mer produktiv.

När du upptäcker områden där du inte är lycklig, ohälsosam eller improduktiv, ska du inte slå dig själv på fingrarna. Sök istället efter lösningar. Hur kan du förbättra din situation? Vilka hinder står i vägen?

Om du till exempel saknar självförtroende och känner att du aldrig är tillräckligt bra, kan du behöva bygga upp din självkänsla.

Eller kanske har du problem med pengar eftersom du spenderar för mycket eller tjänar för lite. I så fall kan du behöva utveckla mer finansiell disciplin.

Oavsett vad ditt problem är kan du lösa det. Du måste bara ta reda på vad det är och sedan vidta åtgärder för att stödja bättre vanor och samtidigt korrigera dåliga vanor.

5) Vänta inte med att agera tills något dåligt händer

Det lustiga med mänskligt beteende är att vi ofta väntar tills något dåligt händer innan vi agerar.

Men det tar oftast mycket mer energi att ta itu med problem efter att de har uppstått. Försök därför att agera så snart som möjligt, i stället för att sitta och vänta på problem.

Börja med att erkänna de problem du har. Bestäm sedan hur du vill hantera det. Finns det något sätt att undvika problemet helt och hållet?

Finns det en lösning, finns det andra alternativ?

När du vet vad du har att göra med kan du välja det bästa tillvägagångssättet.

Om du till exempel kämpar med skulder kan du behöva ansöka om konkurs. Om du är missnöjd med ditt jobb kan du behöva säga upp dig och välja en annan karriärväg. Och om du försöker bli hälsosam kan du behöva dra ner på socker och bearbetade livsmedel.

Du kommer bara att lyckas om du tar kontroll över ditt liv. Så sluta vänta tills livet tvingar dig och börja agera redan idag.

6) Fokusera på det som är viktigast

Varje dag har vi alla en miljon saker i huvudet, vissa är viktiga, andra inte.

Ändå ägnar många av oss den mesta tiden åt att tänka på fel saker. Det slutar med att vi oroar oss för triviala saker. Därför är det viktigt att fokusera på de saker som är viktigast i varje ögonblick.

Annars kommer det att sluta med att du slösar bort din dyrbara tid och energi på meningslösa saker. Det är här som det kan vara till hjälp att göra prioriteringar.

När du vill förbättra ditt liv kan du inte göra allt på en gång. Att försöka göra det kommer bara att leda till överväldigande. Vilket är det största området i ditt liv just nu som du vill se en förändring i?

Kanske är det din karriär eller ditt arbete, kanske är det din hälsa och din kondition, kanske är det ditt kärleksliv och dina relationer?

Om du bestämmer dig för vad som är viktigast för dig får du större motivation och ett område att fokusera din energi på. Det hjälper dig att använda din tid på ett klokare sätt, ta itu med dina viktigaste prioriteringar först och se resultat snabbare.

Du kan också dela upp större prioriteringar i dagliga prioriteringar.

Om du till exempel har en lista med tio saker att göra, se till att du gör "först och främst". Det är frestande att undvika de åtgärder som vi känner oss obekväma med att ta itu med och välja mer obetydliga uppgifter som gör att vi slipper undan.

7) Ge dig själv tillåtelse att misslyckas

Om du känner dig fast är det lätt att falla tillbaka till gamla beteendemönster som känns trygga och bekväma, men det leder inte till något nytt.

Albert Einstein sa ju som bekant: "Galenskap är att göra samma sak om och om igen och förvänta sig olika resultat."

När du vill förbättra ditt liv måste du gå utanför din bekvämlighetszon och göra saker som skrämmer dig.

Ett bra sätt att bli bättre vän med rädslan är att lära sig att hantera misslyckanden bättre. Det är vår rädsla för att misslyckas som oftast hindrar oss från att ge saker och ting en chans.

Men sanningen är att det är okej att misslyckas - misslyckanden är faktiskt en viktig del av framgång.

Om du någonsin har provat något nytt har du förmodligen misslyckats minst en gång. Även de bästa entreprenörerna gör många misstag på vägen.

Så slå inte ner på dig själv när du gör ett misstag, lär dig av det och gå vidare. Så småningom kommer du att märka att misslyckanden faktiskt är det som gör dig starkare.

8) Hitta en mentor

Det bästa sättet att förbättra ditt liv är att lära av andra som redan har gjort det.

Det är därför det är så viktigt att omge sig med positiva förebilder. Dessa personer kan lära dig värdefulla lektioner om hur man lever ett tillfredsställande liv.

Dina mentorer kan vara personer som redan finns i ditt liv, till exempel en lärare, vän eller familjemedlem. De kan komma från ditt samhälle, till exempel en trosbaserad grupp, en välgörenhetsorganisation eller en organisation på gräsrotsnivå.

Men det behöver inte vara någon du känner, det kan helt enkelt vara någon du beundrar. Det kan till exempel vara en känd person eller en annan figur i media, kanske en entreprenör, tränare, motiverande talare, idrottsman osv.

De kan fortfarande inspirera och lära dig genom videor, böcker eller annat innehåll som du konsumerar.

Notera deras styrkor och svagheter. Hur övervann de motgångar? Vilka var deras hinder?

Sätt dig in i deras situation. Vilka råd skulle de ge dig om de visste att du vill förbättra ditt liv?

Genom att studera dem närmare får du en inblick i deras tankesätt och upptäcker deras unika sätt att uppnå lycka.

9) Låt dig själv känna känslor

Det är aldrig bra att vitalisera sina känslor.

Det är sant att din allmänna attityd gör skillnad i ditt liv. Forskning visar att din inställning påverkar ditt välbefinnande och spelar en viktig roll när det gäller att bestämma resultaten. Men det finns en baksida med positivt tänkande.

Sorg och smärta existerar. Det är normalt att uppleva ett brett spektrum av mänskliga känslor, även de mindre trevliga som ilska, sorg, smärta, nederlag osv.

Vi kan ta ansvar för dessa känslor utan att låta dem ta överhanden. Att skjuta bort och motstå så kallade negativa känslor kan vara ett giftigt drag.

Istället för att göra dig av med dem trycker du dem troligen djupt inom dig. Det är viktigt att bearbeta våra känslor så att vi inte hänger kvar i dem.

Om du har en dålig dag, vecka, månad eller till och med ett dåligt år ska du aldrig skämmas för att släppa ut det. Det finns många konstruktiva sätt att hantera känslor.

Många människor gillar att gråta eller träna för att få utlopp för sina känslor på ett fysiskt sätt.

Att prata med personer som du litar på och som bryr sig om dig, eller till och med med med en professionell person, kan också vara ett bra sätt att dela med sig av det du går igenom utan att hålla det inombords.

Att fixa ditt liv betyder inte att du ska försumma dina känslor.

10) Sluta att slå dig själv

Om du undrar hur du ska fixa ditt liv efter att ha förstört det, så är det här sanningen du behöver höra just nu - vi klantar oss alla, vi misslyckas alla med vissa saker och vi har alla gjort misstag.

Att känna sig som en misslyckad som inte kan göra något rätt är ett säkert sätt att fastna. Det är svårt att känna sig motiverad när man är fast i en cykel av självklander och tuktande.

Det bästa är att lära sig att vara snäll mot sig själv under svåra tider utan att helt släppa taget om sig själv.

Det råder ingen tvekan om att förändring kräver disciplin för att genomföra saker och ting. Men om du är nedstämd mot dig själv kommer resan att kännas så mycket svårare.

Att lära sig att stå på sin egen sida i livet och visa medkänsla för sig själv är ett viktigt arbete på insidan.

Det handlar om att bygga upp din självkänsla och självkärlek.

Det är detta som ger dig den fasta grunden för att bygga upp alla de yttre saker som du vill ha i livet, eftersom du vet att du förtjänar det och att du verkligen är värd att leva ett vackert och tillfredsställande liv.

Livet är en lång resa. Du har inte förstört någonting. Varje dag erbjuder en ny möjlighet att skapa positiv förändring. Din historia utvecklas fortfarande och har ännu inte skrivits.

11) Var mer tacksam

Du kanske tror att tacksamhet bara är ett annat ord för "jag är tacksam". Och även om det är sant att tacksamhet hjälper oss att må bättre, är det djupare än så.

Tacksamhet är ett av de bästa verktygen för positivitet eftersom det får oss att känna oss kopplade till andra och oss själva. Tacksamhet hjälper oss att uppskatta de små sakerna i livet.

Det höjer ditt humör och förbättrar din syn på livet. Det kan också hjälpa dig att hitta lösningar när du kämpar. Forskning har till och med visat att det bokstavligen gör din hjärna om för att göra dig gladare.

Prova den här enkla övningen: skriv ner tre saker som du är tacksam för varje morgon innan du börjar dagen.

Din lista kan innehålla familj, vänner, husdjur, natur, arbete, hälsa, hem eller något annat som ger dig glädje.

Det behöver inte vara så mycket. Om du kämpar, se till de små sakerna, som att vara tacksam för att solen skiner.

Ha dessa listor till hands under hela dagen och läs dem när du behöver en uppmuntran.

Det har visat sig att detta ökar dopamin- och serotoninnivåerna i hjärnan, vilket leder till bättre humör och ökad produktivitet.

Så nästa gång du känner dig nedstämd, ta dig en stund och fundera på vad du är tacksam för i livet.

12) Ta itu med fördröjning

Förändringens fiende är uppskjutning. Vi kan ha för avsikt att göra något, men det är mycket svårare att hitta lusten.

När du står inför en stor uppgift är det frestande att skjuta upp den till senare. Men om du väntar för länge kommer du aldrig att hinna med den.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

När du skjuter upp saker och ting, försök att sätta upp små tidsfrister för dig själv. Mindre uppgifter verkar mindre skrämmande.

Det finns många metoder som kan hjälpa dig att övervinna uppskjutning. Prova några av dessa idéer och se vilka som fungerar bäst för dig:

• Skriv ner varför du skjuter upp saker och ting.
• Hitta en vän som är villig att hålla dig ansvarig.
• Avsätt särskilda tider för sociala medier.
• Skapa ett belöningssystem. Om du till exempel uppnår ett mål, bjuder du dig själv på en kaffe.
• Håll en dagbok där du skriver in alla dina framsteg.
• Lär dig att säga nej till saker som inte är viktiga.
• Öva på mindfulnessmeditation.

Om du verkligen kämpar med uppskjutning kan du prova att använda Pomodorotekniken.

Pomodoro är en metod som används för att dela upp stora projekt i mindre delar. Varje del bör ta 25 minuter. Därefter tar du en paus på 5 minuter för att slappna av och fokusera på nytt. Upprepa denna process fem gånger.

Tanken bakom Pomodoro är att ge dig själv en känsla av att du har lyckats genom att slutföra varje del. Tekniken utvecklades av Francesco Cirillo som upptäckte att hans elever kunde fokusera under längre perioder om de hade en timer som räknade ner från 20 minuter.

Numera finns det appar som gör att du kan använda Pomodoro i din telefon.

13) Föreställ dig ett annat liv

Det som håller många av oss fast är oförmågan att tro att det finns något bättre där ute som väntar på oss. Vi kämpar för att föreställa oss en annan verklighet än den vi lever i för närvarande.

Det är då visualiseringstekniker kan vara till hjälp. Att se är trots allt att tro.

Visualisering ansågs en gång i tiden vara en "new age-hype", men ny forskning har visat att det finns vetenskapligt grundade skäl till varför visualisering fungerar.

Långt ifrån önsketänkande kan ditt sinne inte skilja på vad som är verkligt och vad som är inbillat.

Som det står i Psychology Today:

"Hjärnstudier visar nu att tankar ger samma mentala instruktioner som handlingar. Mentala bilder påverkar många kognitiva processer i hjärnan: motorisk kontroll, uppmärksamhet, perception, planering och minne.

"Hjärnan tränas alltså för faktiska prestationer under visualiseringen. Det har visat sig att mentala övningar kan öka motivationen, öka självförtroendet och självkänslan, förbättra den motoriska prestandan, förbereda hjärnan för framgång och öka flödestillstånd - allt som är relevant för att uppnå ditt bästa liv."

Så om du föreställer dig att du skulle ha ett annat jobb, ett annat förhållande eller en annan livsstil kan det vara lättare att börja manifestera dessa förändringar i ditt liv.

För att skapa en bild, blunda och föreställ dig hur du vill att ditt liv ska se ut. Hur skulle din perfekta dag se ut? Hur skulle du spendera din tid? Vem skulle finnas i ditt liv?

Du kan också visualisera din idealiska miljö. Föreställ dig att du bor i ett vackert hus med en fantastisk utsikt. Eller kanske föreställer du dig att du är omgiven av kärleksfulla vänner och familj.

Vad det än är, låt dig först gå dit i din fantasi. Om du fortsätter att visualisera det kommer det att kännas mer uppnåeligt och bekant för din hjärna.

14) Släpp det förflutna

Det som har föregått dig i livet behöver inte diktera din framtid.

Det kan verka svårt i början, men du måste lära dig att släppa taget om det förflutna. Vår hjärna är fast inbyggd för att minnas negativa upplevelser snarare än positiva. Men du kan inte ändra det förflutna, så slösa inte energi på att grubbla över det.

Forskning har visat att när man håller fast vid känslomässig smärta för att förhindra läkning är det ett tecken på att man inte rör sig framåt på ett tillväxtorienterat sätt. Att hålla fast vid det förflutna håller en tillbaka.

Fokusera i stället på var du befinner dig i dag och vad du kan åstadkomma just nu. Att öva på mindfulness kan hjälpa dig att hålla dig kvar i det nuvarande ögonblicket.

I en artikel från 2016 drogs slutsatsen att människor som är mer uppmärksamma upplever mindre grubblerier och tenderar att vara mer medkännande mot sig själva.

Om du ständigt tänker på det förflutna kan du försöka skriva om det i en dagbok. Det kan hjälpa dig att bearbeta händelserna, få perspektiv och gå vidare.

Om du har svårt att släppa taget om det gamla kan du också prova den här övningen:

Föreställ dig den person som du brukade vara. Se den tydligt framför dig. Känn deras känslor och visa medkänsla för deras smärta.

Byt sedan ut den personen mot någon annan. Välj en ny person som representerar den person du vill bli.

Den här övningen hjälper dig att frigöra dig från det förflutna och gör att du kan se nuet med nya ögon.

15) Se upp med ditt självprat

Självprat är vår inre dialog med oss själva, den lilla rösten som alltid är i bakgrunden.

Den kan vara din bästa vän eller din värsta fiende, men för många av oss är det vår inre röst som matar oss med historier som vi inte ens innerst inne tror på.

Du kanske till exempel säger till dig själv att du aldrig kommer att bli befordrad, trots att du tycker att du förtjänar det.

När du har märkt ditt självprat kan du arbeta för att ändra din inre dialog.

När du kommer på dig själv med dessa tankar, stanna upp och fråga dig själv varför du säger dem. Utmana negativa självprat genom att hitta bevis för varför de helt enkelt inte är sanna.

Det kan ta tid att bli av med en dålig vana med negativt självprat, men forskningen är tydlig - om du ändrar ditt sätt att prata med dig själv kan det få en stor effekt på ditt beteende.

Det är därför det är en viktig färdighet att odla när du vill fixa ditt liv.

16) Prova något nytt

Inget förändrar saker och ting som att prova något nytt.

Det är ett bra sätt att bryta vardagens monotona rutiner och uppmuntra oss att skaka om saker och ting i livet.

Du kanske bestämmer dig för att ta upp en hobby, gå med i en klubb, starta ett företag eller gå en kurs. Vad det än är, se bara till att det är något du tycker om att göra och som utmanar dig.

Nyckeln här är att sträcka på dig. Om du är uttråkad av samma gamla grej är det förmodligen säkert att du behöver utvecklas.

Det kommer inte bara att bygga upp dina erfarenheter utan också ditt självförtroende.

Poängen är inte nödvändigtvis att göra något extremt, utan snarare att pressa dig utanför din komfortzon.

Det kan innebära att du tar en risk och hoppar fallskärm, arbetar frivilligt på ett härbärge eller går med i en dansklass.

Vad det än är, kom ihåg att du kan lära dig av alla misstag du gör på vägen. Och om du misslyckas, är det så du vet att du har vuxit.

17) Ta ansvar för dig själv

Om du vill förbättra ditt liv börjar det med att du tar 100 % ansvar för det.

Det är sant att det händer saker som vi inte kan påverka. Det är också sant att vissa människor verkar få sämre förutsättningar än andra. Men hur du hanterar livet är helt upp till dig.

Sluta skylla på andra människor eller förvänta dig att någon annan ska fixa ditt liv åt dig.

Ursäkter håller oss fast. Vi använder dem som vårt "kom ut ur fängelset"-kort. De ger oss tillåtelse att fortsätta leva i det förflutna och fortsätta att gömma oss från det vi behöver göra för att förbättra vår framtid.

Men om du vill förbättra ditt liv måste du först acceptera att du är ansvarig för dina egna handlingar. Du är kaptenen på ditt skepp.

Även om det finns många faktorer som påverkar din framgång är det i slutändan du som måste ta steget och utnyttja dina möjligheter på bästa sätt.

Så sluta hitta på ursäkter och börja ta ansvar. När du gör det kommer du att märka att du blir mindre beroende av yttre omständigheter och mer beroende av dig själv.

Det innebär att du kan se var du gjorde fel och korrigera din kurs innan det är för sent.

Detta är det yttersta målet med personlig utveckling: att hjälpa dig att bli självständig så att du inte behöver förlita dig på någon annan för att leva det liv du vill ha.

18) Tidskrift

Den ultimata planen för att fixa ditt liv kombinerar en förändring av ditt inre sätt att tänka och kombinerar det med praktiska verktyg som hjälper dig att göra positiva förändringar.

Dessa praktiska verktyg är ofta enkla men otroligt kraftfulla. Ett sådant verktyg är dagboksskrivande. Det är vetenskapligt bevisat att skrivande som uttrycksform är nyttigt.

Forskning har visat att det har en positiv inverkan på både din fysiska och psykiska hälsa.

Att skriva dagbok är ett bra sätt att förstå sig själv bättre. Det hjälper dig att få insikt i dina tankar och känslor, vilket gör att du kan identifiera mönster i ditt beteende och utveckla strategier för att ändra dessa beteenden.

Genom att skriva om din dagliga verksamhet får du också möjlighet att reflektera över dina framsteg.

Dessutom hjälper dagboksskrivandet dig att inventera dina styrkor och svagheter, vilket gör att du kan känna igen områden som behöver förbättras och fokusera på att utveckla färdigheter som gör att du kan nå dina mål.

Du kanske kan prova att föra dagbok, skriva ner anteckningar under dagen eller till och med använda en röstinspelningsapp på din telefon.

Oavsett vilken metod du väljer, kom ihåg att vara ärlig och öppen. Oroa dig inte för stavnings- eller grammatikfel. Poängen är att fånga dina känslor och upplevelser. Att bara göra det har visat sig vara stressreducerande.

Så länge du kan formulera dina tankar klart och tydligt går det bra.

19) Fira dina framsteg

Orealistiska förväntningar kommer bara att demotivera dig på din resa när du fixar ditt liv.

Lägg i stället märke till när du har gjort en insats eller gjort framsteg. Det behöver inte vara något stort, men kom ihåg att i slutet av varje dag ge dig själv en klapp på axeln.

Innan du går till sängs kan du svara på följande fråga: "Vilka var dagens vinster?".

Det handlar lika mycket om att erkänna dina ansträngningar som att erkänna de framgångar du har haft.

Att fira på vägen är ett bra sätt att hålla motivationen uppe. Om du har svårt att hitta motivationen för att fortsätta, fråga dig själv varför du började med den här processen från början.

Det kan bero på att du vill förbättra ditt liv, men det kan också bero på att du vill bevisa för andra att du kan göra det.

Om du fokuserar på vad du har uppnått snarare än på hur långt du har kvar att gå kommer du snart att komma över det.

20) Städa upp

För många människor är ett städat utrymme lika med ett städat sinne.

Oavsett om du tror på Feng Shui eller inte kan det vara bra för din mentala hälsa att lägga lite uppmärksamhet på ditt utrymme.

Som Verywell Mind påpekar:

"Rörigt och stök kan skapa mer stress och ångest, men genom att städa, organisera och minska röran kan människor ta kontroll över sin miljö och skapa en mer avkopplande miljö som hjälper dem att fokusera bättre på de mer angelägna frågorna i deras liv."

Det kanske inte låter så mycket, men det är en av de små saker som vi kan göra för att snabbt förbättra vårt humör.

Att rensa garderoben, dammsuga eller städa hemmet ger dig en omedelbar belöning som gör att du känner dig produktiv.

Har du någonsin känt en vilja att städa när du är stressad? Jag gör det hela tiden, och det finns en bra anledning till det.

En studie från University of Connecticut visade att vi använder oss av repetitiva beteenden som städning för att det ger oss en känsla av kontroll och ordning under en kaotisk tid.

Så om du försöker fixa ditt liv kan du kanske börja med att diska.

21) Umgås med upplyftande människor

Det är frestande att gömma sig och tycka synd om sig själv när det känns som om livet inte går som du vill, men isolering gör bara att du mår sämre.

Människor är i slutändan sociala varelser som är beroende av en känsla av gemenskap för att överleva. Identifiera de människor i ditt liv som gör dig lycklig och umgås med dem.

Kanske kommer de att muntra upp dig, kanske inte. Men i vilket fall som helst kommer du att känna dig mindre ensam om du umgås med någon annan.

Om du känner dig nedstämd kan du försöka ringa en vän eller familjemedlem. De kan ge dig råd, uppmuntran eller bara ett lyssnande öra.

Om du har svårt att hitta upplyftande människor i ditt liv kan det vara dags att utöka ditt nätverk. Det behöver inte ens vara personligt. Internet innebär att det aldrig har varit lättare att hitta och komma i kontakt med likasinnade.

Du kan försöka gå med i en grupp för att hitta fler vänner med liknande intressen. Eller så kanske du föredrar att träffa nya människor genom att arbeta som volontär. Oavsett vilket så kommer du att få bättre humör om du umgås med positiva människor.

När du vill fixa ditt liv är det bra att komma ihåg att det är mer sannolikt att du blir den du omger dig med.

22) Sluta med negativa influenser

Förutom att fylla ditt liv med så mycket positivt som möjligt bör du också ta hänsyn till negativa influenser i ditt liv.

Det kan vara dåliga vanor som du håller fast vid, eller saker och till och med människor som du har vuxit ifrån.

Du kanske till exempel fortfarande umgås med vissa vänner, bara för att du har känt dem länge, men varje gång du träffar dem får du dåligt samvete eller blir på dåligt humör.

Tyvärr måste vi lära oss att skydda oss mot negativa människor som vi möter i livet så mycket som möjligt för att skydda vår energi. Det kan innebära att vi begränsar vår tid med dem eller aktivt söker oss till mer positiva människor.

Andra negativa influenser i ditt liv kan komma i form av ohälsosamma vanor som triggar dig. Dessa kommer att vara olika för alla.

Du kanske märker att din psykiska hälsa lider av för mycket sociala medier och bestämmer dig för att lägga upp en plan för att begränsa ditt användande.

Du kanske inser att du använder alkohol som en känslomässig krycka och lovar att minska din alkoholkonsumtion.

Att säga ja till något i livet kräver att vi först säger nej till något annat.

23) Få stöd

Livet är inte tänkt att vara något vi reser igenom ensamma. Att få stöd kan göra hela skillnaden när vi försöker göra förändringar. Du är inte ensam.

Det kan vara att hitta en ansvarstagande partner som kan följa upp dina framsteg så att du gör det du lovar att göra.

Om du kämpar med särskilda problem kan det vara en stödgrupp som du går med i så att du kan utbyta erfarenheter med andra som sitter i samma båt som du.

Eller så kan det vara en professionell person, till exempel en terapeut, som kan hjälpa dig med djupare problem som du kan ha.

Det är så viktigt att be om hjälp och att göra det visar att du är en starkare person, inte svagare.

När vi ber om hjälp låter vi oss omges av människor som kan hjälpa oss att må bättre och hjälpa oss att utvecklas.

Att låta människor stötta oss skapar mer optimism och hopp inför framtiden. Det ger oss också bättre förutsättningar att hantera svåra situationer och gör oss mer motståndskraftiga i livet.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.