Има моменти в живота, когато ви се струва, че нищо не върви по пътя ви. Това може да ви накара да се чувствате разочаровани, заклещени и изнервени.

Но в края на тунела има светлина. Когато ви се струва, че всичко се разпада, това е най-подходящият момент за възстановяване.

Какво би се случило, ако можехте да направите промените, които искате? Бихте ли били по-щастливи? Бихте ли имали повече пари? Повече любов? Повече увереност?

Ако сте готови да започнете да живеете живота, за който винаги сте мечтали, продължете да четете. Ще научите какво точно трябва да направите, за да промените живота си.

Вие сте архитектът на живота си. Можете не само да го поправите, но и да го преработите така, че да бъде по-добър от всякога.

Предлагаме ви наръчник стъпка по стъпка как да поправите живота си.

Как да поправите живота си

1) Разберете своите самоограничаващи убеждения

Първото нещо, което трябва да направите, е да разберете какво ви пречи да промените живота си. Това може да ви се стори непосилна задача, но щом започнете процеса, бързо ще осъзнаете, че той не е толкова труден, колкото изглежда.

Първата стъпка е да запишете всички ограничаващи убеждения, които имате за себе си в момента. Тези убеждения са мислите, които минават през ума ви всеки ден. Те често са подсъзнателни и автоматични, което означава, че контролират поведението ви, без да го осъзнавате.

Ако се замислите, повечето от нас имат стотици такива убеждения, които се въртят в главата ни по цял ден. Някои примери включват "Не съм достатъчно добър", "Не заслужавам щастие" или "Просто съм твърде стар".

Тези видове убеждения са изключително силни, защото влияят на действията ни. Когато вярваме в тях, сме склонни да се държим по определен начин.

Например човек, който вярва, че не заслужава щастие, може да избягва връзките, защото смята, че няма да намери истинската любов. Някой, който вярва, че е твърде стар, може да спре да преследва кариерата си, защото се страхува, че вече е твърде напреднал, за да постигне успех.

Като идентифицирате личните си убеждения, можете да видите как те влияят на решенията и поведението ви. След като осъзнаете самоограничаващите си убеждения, можете да работите за замяната им с по-положителни.

2) Определете ценностите си

Вашите ценности са принципите, които управляват живота ви. С други думи, те представляват стандартите, по които преценявате дали нещо е важно за вас.

Ценностите не са непременно свързани с пари, статус или материални притежания. Вместо това те се основават на качества като честност, почтеност, доброта, уважение, смирение и вяра.

Когато определите своите уникални основни ценности, ще можете да правите избори, които са в съответствие с тях.

Например, ако цените добротата, ще изберете да се отнасяте любезно с другите. Ако цените семейството, ще искате да прекарвате качествено време с любимите си хора.

Ценностите ни служат като компас, който ни помага да се движим по правилния път. Ето защо връщането към тях, когато се чувстваме изгубени или без посока, може да бъде много полезно.

Това ви помага да създадете пълноценен живот, защото знаете, че правите избори въз основа на това, което е важно за вас.

3) Създайте си визия за живота, който искате да живеете

След като сте определили ценностите си, е време да си поставите цели. Целите са просто планове, които ви помагат да постигнете визията си за бъдещето.

Те придават смисъл на живота ви, като ви помагат да определите какво искате да постигнете и как искате да живеете.

Целите служат и като напомняне за това, върху което искате да се съсредоточите. По този начин, когато се сблъскате с предизвикателства по пътя си, можете да използвате целта си като мотивация да продължите.

За да създадете смислена визия за живота си, започнете да мислите за това какъв човек искате да бъдете. От какви черти се възхищавате? Какви характеристики бихте искали да притежавате?

След като си представите тази картина ясно в главата си, я запишете. След това се запитайте какви стъпки трябва да предприемете, за да стигнете до нея.

Може да помислите за поставяне на малки цели по пътя, като например спестяване на 500 долара всеки месец или усвояване на ново умение.

Същественото е не толкова сумата, която спестявате или научавате, а по-скоро фактът, че предприемате действия за постигане на своята визия.

След като запишете целите си, поставете ги на място, където ще ги виждате всеки ден. Това може да е лепяща се бележка на огледалото ви или залепена на вратата на банята ви.

Полезно е също така да следите напредъка си. Например можете да използвате определени приложения, които ви помагат да следите задачите и проектите си.

Да имаш цел е едно, но е важно да предприемеш действия за постигането ѝ.

4) Започнете с малки промени и надграждайте.

Лесно е да влезете в модел на правене на едно и също нещо отново и отново, без да променяте нищо. Но ако искате да промените живота си, първо трябва да се освободите от сегашната си рутина и навици.

Изследванията показват, че ключът към създаването на навици е в повторението. Поддържането на нещата възможно най-прости може да помогне за това.

Не е задължително да е голяма; просто изберете област, която се нуждае от подобрение, и се ангажирайте да я подобрите.

Ако искате да намалите теглото си, опитайте да ходите пеша, вместо да шофирате до работа. Или ако искате да подобрите здравето си, ограничете вредните храни и започнете да приготвяте ястия от нулата.

Ако ви е трудно да се освободите от старите модели, спомнете си за моментите, когато сте се чувствали в задънена улица. Как преодоляхте тези препятствия?

Кое ви е помогнало? Кое не? Имайте предвид тези прозрения, докато продължавате да правите промени.

Когато започнете да прилагате нови поведения, забележете дали сте по-щастливи, по-здрави или по-продуктивни.

Когато откриете области, в които не сте щастливи, нездравословни или непродуктивни, не се укорявайте. Вместо това потърсете решения. Как можете да подобрите положението си? Кои са пречките, които ви пречат?

Например, може би ви липсва увереност и чувствате, че никога не сте достатъчно добри. Ако е така, може би трябва да изградите самочувствие.

А може би се борите с парите, защото харчите твърде много или не печелите достатъчно. В този случай може би трябва да развиете по-голяма финансова дисциплина.

Какъвто и да е проблемът ви, можете да го разрешите. Просто трябва да разберете какъв е той и да предприемете действия за поддържане на по-добри навици, като същевременно коригирате лошите навици.

5) Не чакайте да действате, докато се случи нещо лошо

Забавното в човешкото поведение е, че често чакаме да се случи нещо лошо, преди да предприемем действия.

Но обикновено е необходима много повече енергия, за да се справите с проблемите след възникването им. Затова се опитайте да действате възможно най-скоро, вместо да отлагате проблемите.

Започнете, като признаете всички проблеми, които имате. След това решете как бихте искали да се справите с тях. Има ли начин да избегнете проблема напълно?

Има ли решение? Има ли други възможности за вас?

След като разберете с какво се сблъсквате, можете да изберете най-добрия начин на действие.

Например, ако се борите с дългове, може да се наложи да подадете молба за обявяване в несъстоятелност. Ако не сте доволни от работата си, може да се наложи да я напуснете и да потърсите друг професионален път. А ако се опитвате да бъдете здрави, може да се наложи да намалите захарта и преработените храни.

Ще успеете само ако поемете отговорност за живота си. Затова престанете да чакате, докато животът ви принуди, и започнете да действате още днес.

6) Съсредоточете се върху най-важните неща

Всеки ден в съзнанието ни се въртят милиони неща. Някои са важни, други не.

И все пак много от нас прекарват по-голямата част от времето си в мислене за погрешни неща. В крайна сметка се тревожим за незначителни неща. Ето защо е важно да се съсредоточим върху нещата, които са най-важни във всеки един момент.

В противен случай ще се окаже, че пилеете ценното си време и енергия за безсмислени занимания. Именно тук може да ви помогне определянето на приоритети.

Когато поправяте живота си, не можете да направите всичко наведнъж. Опитите за това само ще завършат с претоварване. Коя е най-голямата област от живота ви в момента, в която искате да видите промяна?

Може би е свързано с кариерата или работата ви? Може би е свързано със здравето и физическата ви форма? А може да е свързано с любовния ви живот и взаимоотношенията ви?

Решението за това какво е най-важно за вас ще ви даде по-голяма мотивация и област, върху която да съсредоточите енергията си. То ви помага да използвате времето си по-разумно, да се справяте първо с най-големите си приоритети и да виждате резултати по-бързо.

Можете също така да разделите по-големите приоритети на ежедневни приоритети.

Например в списък със задачи от 10 неща задължително направете "първото по ред". Изкушаващо е да избягваме действията, с които се чувстваме неудобно да се заемем, и да избираме по-незначителни задачи, които ни освобождават от отговорност.

7) Дайте си разрешение да се провалите

Ако се чувствате в задънена улица, е лесно да се върнете към старите модели на поведение, които са безопасни и удобни. Но това няма да доведе до нищо ново.

В края на краищата, както е казал Алберт Айнщайн: "Безумие е да правиш едно и също нещо отново и отново и да очакваш различни резултати."

Когато искате да поправите живота си, ще трябва да надхвърлите зоната си на комфорт и да правите неща, които ви плашат.

Чудесен начин да се сприятелим със страха е да се научим да се справяме по-добре с неуспеха. Обикновено страхът ни да не се справим ни пречи да опитаме нещо.

Но истината е, че е нормално да се провалите. Всъщност провалът е важна част от успеха.

Ако някога сте опитвали нещо ново, вероятно сте се провалили поне веднъж. Дори най-големите предприемачи правят много грешки по пътя си.

Така че не се укорявайте, когато допуснете грешка. Научете се от нея и продължете напред. В крайна сметка ще откриете, че неуспехът всъщност ви прави по-силни.

8) Намерете ментор

Най-добрият начин да подобрите живота си е да се учите от други, които вече са го направили.

Ето защо е толкова важно да се обграждате с положителни модели за подражание. Тези хора могат да ви дадат ценни уроци за това как да живеете пълноценен живот.

Вашите наставници може да са хора, които вече са в живота ви, като учител, приятел или член на семейството. Може да са от вашата общност, като религиозна група, благотворителна организация или организация.

Но не е задължително да е някой, когото познавате. Може да е просто някой, на когото се възхищавате. Например известна личност или друга медийна фигура. Може би предприемач, треньор, мотивационен оратор, спортист и т.н.

Те все още могат да ви вдъхновяват и учат чрез видеоклипове, книги или друго съдържание, което консумирате.

Обърнете внимание на техните силни и слаби страни. Как са преодолели трудностите? Какви са били препятствията пред тях?

Поставете се на тяхно място. Какъв съвет биха ви дали, ако знаеха, че искате да подобрите живота си?

Като ги изучавате отблизо, ще вникнете в начина им на мислене и ще откриете уникалния им подход за постигане на щастие.

9) Позволете си да усетите чувствата

Никога не е добре да избелвате емоциите си.

Вярно е, че цялостната ви нагласа има значение за живота ви. Изследванията показват, че начинът ви на мислене влияе на благосъстоянието ви и играе важна роля при определянето на резултатите. Но позитивното мислене има и обратна страна.

Съществуват тъга и болка. Нормално е да изпитваме широк спектър от човешки емоции. Това включва и по-малко приятните като гняв, тъга, болка, поражение и т.н.

Можем да поемем отговорност за тези чувства, без да им позволяваме да ни завладеят. Отблъскването и съпротивата срещу така наречените отрицателни емоции може да бъде токсична черта.

Вместо да се отървете от тях, най-вероятно ги изтласквате дълбоко в себе си. Важно е да преработваме емоциите си, за да не се държим за тях.

Ако имате лош ден, седмица, месец или дори година, никога не се срамувайте да го изкажете навън. Има много конструктивни начини за справяне с емоциите.

Много хора обичат да си поплачат или да направят тренировка, за да се освободят от чувствата си.

Разговорите с хора, на които имате доверие и които се грижат за вас, или дори със специалист, също могат да бъдат добър начин да споделите какво преживявате, без да го държите в себе си.

Поправянето на живота ви не означава, че трябва да пренебрегвате емоциите си.

10) Престанете да се самобичувате

Ако се чудите как да поправите живота си, след като сте го съсипали, ето каква истина трябва да чуете точно сега - всички бъркаме, всички се проваляме в някои неща и всички сме правили грешки.

Чувството, че сте неудачник, който не може да направи нищо правилно, е сигурен начин да останете в задънена улица. Трудно е да се чувствате мотивирани, когато сте попаднали в кръг от самообвинения и наказания.

Най-удобният момент е да се научите да бъдете снизходителни към себе си в трудни моменти, без да се отпускате напълно.

Няма съмнение, че промяната изисква дисциплина, за да се доведат нещата докрай. Но ако се самонаказвате, пътуването ще се окаже много по-трудно.

Да се научите да бъдете на своя страна в живота и да проявявате състрадание към себе си е важна вътрешна работа.

Става дума за изграждане на самочувствие и любов към себе си.

Това е, което ви дава здравите основи, за да изградите всички външни неща, които искате за себе си в живота. Защото знаете, че ги заслужавате и наистина сте достойни да водите красив и пълноценен живот.

Животът е дълго пътешествие. Не сте разрушили нищо. Всеки ден предлага нова възможност за създаване на положителна промяна. Вашата история все още се разгръща и предстои да бъде написана.

11) Бъдете по-благодарни

Може би си мислите, че благодарността е просто друга дума за "благодарен съм". И макар да е вярно, че изразяването на благодарност ни помага да се чувстваме по-добре, то е нещо по-дълбоко.

Благодарността е един от най-добрите инструменти за позитивизъм, защото ни кара да се чувстваме свързани с другите и със себе си. Благодарността ни помага да оценим малките неща в живота.

Тя ще подобри настроението ви и ще подобри гледната ви точка към живота. Тя може също така да ви помогне да намерите решения, когато изпитвате затруднения. Изследванията дори показват, че тя буквално пренастройва мозъка ви, за да ви направи по-щастливи.

Опитайте това просто упражнение: всяка сутрин, преди да започнете деня си, запишете три неща, за които сте благодарни.

Вашият списък може да включва семейството, приятелите, домашните любимци, природата, работата, здравето, дома или всичко друго, което ви носи радост.

Не е нужно да е много. Ако ви е трудно, потърсете малките неща, като например да благодарите, че слънцето грее.

Дръжте тези списъци под ръка през целия ден и ги четете винаги, когато имате нужда от ободряване.

Доказано е, че тази практика повишава нивата на допамин и серотонин в мозъка, което води до подобряване на настроението и повишаване на производителността.

Затова следващия път, когато се почувствате потиснати, отделете малко време, за да помислите за какво сте благодарни в живота.

12) Справете се с отлагането

Протакането е враг на промяната. Може да имаме намерение да направим нещо, но е много по-трудно да намерим желание за това.

Когато сте изправени пред голяма задача, е изкушаващо да я отложите за по-късно. Но ако чакате твърде дълго, никога няма да се справите с нея.

Свързани истории от Hackspirit:

Когато отлагате, опитайте се да си поставяте малки срокове. По-малките задачи изглеждат по-малко плашещи.

Съществуват много методи, които могат да ви помогнат да преодолеете отлагането. Опитайте някои от тези идеи и вижте кои от тях работят най-добре за вас:

• Запишете причините, поради които отлагате.
• Намерете приятел, който е готов да ви държи отговорни.
• Отделяйте специално време за социалните медии.
• Създайте система за възнаграждение. Например, ако постигнете дадена цел, почерпете се с кафе.
• Водете си дневник, в който записвате целия си напредък.
• Научете се да казвате "не" на неща, които нямат значение.
• Практикувайте медитация на вниманието.

Ако наистина се борите с отлагането, опитайте да използвате техниката Pomodoro.

Pomodoro е метод, който се използва за разделяне на големи проекти на по-малки части. Всяка част трябва да трае 25 минути. След това правите 5-минутна почивка, за да се отпуснете и да се съсредоточите отново. Повторете този процес пет пъти.

Идеята на Pomodoro е да си осигурите чувство на удовлетворение, като завършите успешно всяка част. Техниката е разработена от Франческо Чирило, който установил, че учениците му успяват да се съсредоточат за по-дълъг период от време, ако имат таймер, който отброява 20 минути.

Днес има приложения, които ви позволяват да използвате техниките Pomodoro на телефона си.

13) Представете си един различен живот

Това, което държи много от нас в задънена улица, е невъзможността да повярваме, че има нещо по-добро, което ни очаква. Трудно ни е да си представим реалност, различна от тази, която живеем в момента.

Точно тогава техниките за визуализация могат да помогнат. В крайна сметка да виждаш означава да вярваш.

Визуализацията някога е била смятана за "нова епоха". Скорошни изследвания обаче показаха, че има основателни научни причини, поради които визуализацията работи.

Умът ви далеч не може да направи разлика между реалното и въображаемото.

Както е отбелязано в Psychology Today:

"Проучванията на мозъка вече разкриват, че мислите създават същите умствени инструкции като действията. Умствените образи оказват влияние върху много когнитивни процеси в мозъка: двигателен контрол, внимание, възприятие, планиране и памет.

"Така че мозъкът се обучава за реално изпълнение по време на визуализацията. Установено е, че мисловните практики могат да засилят мотивацията, да повишат увереността и самоефикасността, да подобрят двигателната активност, да подготвят мозъка за успех и да увеличат състоянията на поток - всичко това е от значение за постигане на най-добрия ви живот."

Така че, ако си представите, че имате различна работа, връзка или начин на живот, може да ви е по-лесно да започнете да проявявате тези промени в живота си.

За да създадете образ, затворете очи и си представете как искате да изглежда животът ви. Как би изглеждал перфектният ви ден? Как бихте прекарвали времето си? Кой би бил в живота ви?

Можете също така да визуализирате идеалната си среда. Представете си, че живеете в красива къща със зашеметяваща гледка. Или може би си представяте, че сте заобиколени от любящи приятели и семейство.

Каквото и да е, първо си позволете да отидете там във въображението си. Ако продължавате да си го представяте, то ще се почувства по-постижимо и познато за мозъка ви.

14) Откажете се от миналото

Това, което е било преди вас в живота, не трябва да определя бъдещето ви.

В началото може да ви се струва трудно, но трябва да се научите да се отказвате от миналото. Мозъкът ни е устроен така, че да запомня негативните преживявания, а не позитивните. Но не можете да промените миналото, така че не губете енергия, за да го преживявате.

Изследванията показват, че когато задържането на емоционална болка пречи на изцелението, това е знак, че не се движите напред по начин, ориентиран към растеж. Тоест, задържането на миналото ви държи назад.

Вместо това се съсредоточете върху това къде се намирате днес и какво можете да постигнете в момента. Практикуването на осъзнатост може да ви помогне да останете в настоящия момент.

В статия от 2016 г. се стига до заключението, че хората, които са по-съзнателни, изпитват по-малко мисли и са склонни да бъдат по-състрадателни към себе си.

Ако постоянно се връщате към миналото, опитайте се да пишете за него в дневник. Това може да ви помогне да преработите събитията, да придобиете перспектива и да продължите напред.

Ако ви е трудно да се освободите от старото, можете да опитате това упражнение:

Представете си човека, който сте били. Вижте го ясно пред себе си. Почувствайте емоциите му и проявете съчувствие към болката му.

След това заменете този човек с някой друг. Изберете нов човек, който представлява личността, в която искате да се превърнете.

Това упражнение ви помага да се откъснете от миналото и ви позволява да видите настоящето със свежи очи.

15) Наблюдавайте саморазговора си

Саморазправата е вътрешният ни диалог със самите нас. Това е онзи малък глас, който винаги се чува на заден план.

Той може да бъде най-добрият ви приятел или най-лошият ви враг. Но за много от нас вътрешният ни глас ни поднася истории, в които дълбоко в себе си дори не вярваме.

Например, може би си казвате "никога няма да получиш това повишение", въпреки че наистина смятате, че го заслужавате.

След като забележите саморазправата си, можете да промените вътрешния си диалог.

Когато се уловите, че си мислите такива неща, спрете и се запитайте защо ги казвате. Предизвикайте негативното говорене, като намерите доказателства, че то просто не е вярно.

Изкореняването на лошия навик за негативно говорене със себе си може да отнеме време, но изследванията са категорични - промяната на начина, по който говорите със себе си, може да има голям ефект върху промените в поведението.

Ето защо това е важно умение, което трябва да развиете, когато искате да поправите живота си.

16) Опитайте нещо ново

Нищо не променя нещата така, както опитването на нещо ново.

Това е чудесен начин да разчупим монотонността на ежедневието и ни насърчава да променяме нещата в живота си.

Може да решите да се заемете с някакво хоби, да се присъедините към клуб, да започнете бизнес или да посещавате курсове. Каквото и да е, просто се уверете, че е нещо, което ви доставя удоволствие и ви предизвиква.

Ключът тук е да се разраствате. Ако сте отегчени от едно и също нещо, вероятно може да се каже, че имате нужда да се развивате.

Това не само ще ви помогне да натрупате опит, но и увереност.

Смисълът не е непременно да правите нещо екстремно, а по-скоро да се изтласкате извън зоната си на комфорт.

Това може да означава да поемете риск и да скочите с парашут, да работите като доброволец в приют или да се запишете на курс по танци.

Каквото и да е, просто помнете, че можете да се учите от всички грешки, които правите по пътя си. А ако се провалите? Е, така ще разберете, че сте израснали.

17) Поемете отговорност за себе си

Ако искате да поправите живота си, започнете с поемането на 100% отговорност за него.

Вярно е, че ни се случват неща, които не можем да контролираме. Вярно е също така, че някои хора сякаш получават по-лоши карти от други. Но начинът, по който се справяте с живота, зависи само от вас.

Престанете да обвинявате другите хора или да очаквате някой друг да оправи живота ви вместо вас.

Оправданията ни държат в задънена улица. Използваме ги като карта за излизане от затвора. Те ни дават разрешение да продължим да живеем в миналото и да се крием от това, което трябва да направим, за да подобрим бъдещето си.

Но ако искате да подобрите живота си, първо трябва да приемете, че сте отговорни за собствените си действия. Вие сте капитанът на своя кораб.

И макар че има много фактори, които влияят на успеха ви, в крайна сметка вие сте този, който трябва да се активизира и да се възползва максимално от възможностите си.

Затова престанете да се оправдавате и започнете да бъдете отговорни. Когато го направите, ще откриете, че ставате по-малко зависими от външни обстоятелства и повече от себе си.

Това означава, че ще можете да видите къде сте сгрешили и да коригирате курса си, преди да е станало твърде късно.

Това е крайната цел на личностното развитие: да ви помогне да станете независими, така че да не разчитате на никого другиго, за да живеете живота, който искате.

18) Списание

Окончателният план за оправяне на живота ви съчетава промяна във вътрешния ви начин на мислене и го съчетава с практическите инструменти, които ще ви помогнат да направите положителни промени.

Един такъв инструмент е воденето на дневник. Научно доказано е, че писането като форма на изразяване е от полза.

Проучванията показват, че тя има положително въздействие както върху физическото, така и върху психическото ви здраве.

Воденето на дневник е чудесен начин да разберете по-добре себе си. То ви помага да вникнете в мислите и емоциите си, което ви позволява да идентифицирате моделите в поведението си и да разработите стратегии за промяна на това поведение.

Писането за ежедневните ви дейности също така ви дава възможност да обмислите напредъка си.

Освен това воденето на дневник ви помага да си дадете сметка за силните и слабите си страни, което ви позволява да разпознаете областите, които изискват подобрение, и да се съсредоточите върху развиването на умения, които ще ви позволят да постигнете целите си.

Може да опитате да си водите дневник, да си записвате бележки през деня или дори да използвате приложение за записване на глас на телефона си.

Какъвто и метод да изберете, просто не забравяйте да бъдете честни и открити. Не се притеснявайте за правописните или граматическите грешки. Смисълът е да уловите чувствата и преживяванията си. Доказано е, че простото правене на това облекчава стреса.

Докато можете ясно да изразявате мислите си, всичко е наред.

19) Отбелязвайте напредъка си

Нереалистичните очаквания само ще ви демотивират по време на пътуването ви, докато поправяте живота си.

Вместо това забелязвайте кога сте положили усилия или сте забелязали напредък. Не е задължително да е нещо огромно. Но в края на всеки ден не забравяйте да се потупате по гърба.

Преди да си легнете, отговорете на следния въпрос: "Какви бяха днешните победи?".

Сумата, която постигате, ще бъде различна всеки ден. Става дума както за признаване на усилията ви, така и за признаване на конкретни успехи, които може да сте имали.

Празнуването по пътя е чудесен начин за поддържане на мотивацията. Ако ви е трудно да намерите мотивация да продължите, попитайте се защо изобщо сте започнали този процес.

Може да е защото искате да подобрите живота си, но може и да е защото искате да докажете на другите, че можете да го направите.

Така или иначе, ако се съсредоточите върху постигнатото, а не върху това колко далеч трябва да стигнете, скоро ще преодолеете трудностите.

20) Почистване

За много хора подреденото пространство е равносилно на подреден ум.

Независимо дали вярвате в силата на Фън Шуй или не, обръщането на внимание на пространството може да бъде от полза за психичното ви здраве.

Както е подчертано от Verywell Mind:

"Безпорядъкът и бъркотията могат да предизвикат повече стрес и тревожност, но чрез почистване, организиране и намаляване на безпорядъка хората могат да поемат контрол над средата си и да създадат по-спокойна обстановка, която им помага да се съсредоточат по-добре върху по-належащите проблеми в живота си."

Може да не звучи много, но това е едно от онези малки неща, които можем да направим, за да подобрим бързо настроението си.

Почистването на гардероба, бърсането на прах или подреждането на дома ви дава незабавна обратна връзка, която ви позволява да се чувствате продуктивни.

Изпитвали ли сте желание да почистите, когато сте стресирани? Аз го правя постоянно. И има основателна причина.

Едно проучване на Университета на Кънектикът открива, че се обръщаме към повтарящи се действия като почистването, защото те ни дават усещане за контрол и ред в хаотичен момент.

Така че, ако се опитвате да поправите живота си, може би трябва да започнете с миенето на чинии.

21) Срещайте се с хора, които ви вдъхват кураж

Изкушаващо е да се скриете и да се самосъжалявате, когато ви се струва, че животът не върви по план. Но изолацията само ще ви накара да се чувствате още по-зле.

Човешките същества в крайна сметка са социални същества, които разчитат на чувството за общност, за да оцелеят. Определете хората в живота си, които ви правят щастливи, и общувайте с тях.

Може би те ще ви развеселят, а може би не. Но така или иначе, прекарването на време с някой друг ще ви помогне да се чувствате по-малко самотни.

Ако се чувствате отпаднали, опитайте да се обадите на приятел или член на семейството. Те могат да ви дадат съвет, да ви насърчат или дори просто да ви изслушат.

Ако се затруднявате да намерите хора, които да ви вдъхнат кураж, може би е време да разширите мрежата си. Дори не е необходимо да е лично. Интернет означава, че никога не е било по-лесно да намерите и да се свържете със съмишленици.

Може да опитате да се присъедините към някоя група, за да намерите повече приятели със сходни интереси. А може би предпочитате да се запознаете с нови хора чрез доброволческа дейност. Така или иначе, пребиваването сред позитивни хора ще повиши настроението ви.

Когато искате да поправите живота си, е добре да помните, че е много вероятно да се превърнете в това, с което се обграждате.

22) Откажете се от негативните влияния

Освен че трябва да напълните живота си с колкото се може повече позитивизъм, трябва да помислите и за отрицателните влияния в него.

Може да става дума за лоши навици, на които държите, или за неща и дори хора, които сте надраснали.

Например може да продължавате да се срещате с определени приятели, просто защото ги познавате отдавна. Но всеки път, когато ги видите, се чувствате зле със себе си или сте в негативно настроение.

За съжаление трябва да се научим да се предпазваме от негативните хора, с които се сблъскваме в живота, колкото е възможно повече, за да защитим енергията си. Това може да включва ограничаване на времето с тях или активно търсене на по-позитивни хора.

Други негативни влияния в живота ви могат да дойдат под формата на нездравословни навици, които ви задействат. Те ще бъдат различни за всеки.

Може да забележите, че психичното ви здраве страда от прекаленото използване на социалните медии, и да решите да въведете план за ограничаване на използването им.

Може да осъзнаете, че използвате алкохола като емоционална патерица, и да обещаете да го намалите.

Да кажем "да" на нещо в живота изисква първо да кажем "не" на нещо друго.

23) Получаване на подкрепа

Животът не е предназначен да бъде нещо, през което преминаваме сами. Подкрепата може да е от голямо значение, когато се опитваме да направим промени. Не сте сами.

Това може да е намирането на партньор, който да ви следи за напредъка ви, за да направите това, което сте обещали.

Ако се борите с конкретни проблеми, това може да е група за подкрепа, към която да се присъедините, за да споделяте с хора, които са на същото мнение като вас.

Може да бъде и обучен професионалист, например терапевт, който да ви помогне да се справите с по-дълбоките проблеми, с които се сблъсквате.

Толкова е важно да поискате помощ. И това показва, че сте по-силен човек, а не по-слаб.

Когато поискаме помощ, ние позволяваме да бъдем заобиколени от хора, които могат да ни помогнат да се чувстваме по-добре и да подпомогнат по-нататъшното ни развитие.

Позволяването на хората да ни подкрепят създава повече оптимизъм и надежда за бъдещето. То също така ни подготвя по-добре да се справяме с трудни ситуации, което ни прави по-устойчиви в живота.

Може ли треньорът по връзки да ви помогне и на вас?

Ако искате да получите конкретен съвет за вашата ситуация, може да е много полезно да се обърнете към консултант по взаимоотношенията.

Знам това от личен опит...

Преди няколко месеца се обърнах към Relationship Hero, когато преминавах през труден период във връзката си. След като толкова дълго време бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Ако досега не сте чували за Relationship Hero, това е сайт, в който висококвалифицирани треньори по връзки помагат на хората да преодолеят сложни и трудни любовни ситуации.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Попълнете безплатния тест тук, за да се свържете с идеалния за вас треньор.