Aya waktos dina kahirupan nalika karasaeun henteu aya anu jalan. Éta tiasa nyababkeun anjeun frustasi, macét, sareng mudun.

Tapi aya cahaya di tungtung torowongan. Iraha waé karasana sadayana ambruk, ieu mangrupikeun waktos anu pangsaéna pikeun ngawangun deui.

Naon anu bakal kajadian upami anjeun tiasa ngadamel parobihan anu anjeun pikahoyong? Naha anjeun bakal langkung bagja? Naha anjeun badé langkung seueur artos? Leuwih cinta? Langkung percaya diri?

Upami anjeun parantos siap ngamimitian hirup anu anjeun kantos impian, teras teraskeun maca. Anjeun bakal diajar naon anu anjeun kedah laksanakeun pikeun ngarobih kahirupan anjeun.

Anjeun arsiték kahirupan anjeun. Henteu ngan ukur anjeun tiasa ngalereskeunana, tapi anjeun ogé tiasa ngadamel deui supados langkung saé tibatan kantos.

Ieu pituduh léngkah-léngkah pikeun kumaha carana ngalereskeun kahirupan anjeun.

Kumaha carana ngalereskeun hirup anjeun

1) Ngartos kapercayaan anu ngawatesan diri anjeun

Hal kahiji anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta ngartos naon anu nyegah anjeun ngarobih kahirupan anjeun. Ieu sigana tugas anu luar biasa, tapi saatos anjeun ngamimitian prosésna, anjeun bakal gancang sadar yén éta henteu pikasieuneun sapertos sigana.

Léngkah munggaran nyaéta nyerat sadaya kapercayaan anu ngawatesan. ayeuna anjeun tahan ngeunaan diri anjeun. Kapercayaan ieu mangrupikeun pikiran anu dijalankeun dina pikiran anjeun unggal dinten. Aranjeunna mindeng subconscious tur otomatis, nu hartina maranéhna ngadalikeun kabiasaan anjeun tanpa anjeun sadar.

Lamun dipikir-pikir, lolobana urang bogajaman-jaman hese tanpa ngantepkeun diri sorangan.

Teu aya ragu yén parobahan merlukeun disiplin pikeun ningali sagala rupa. Tapi ka handap dina diri bakal ngajadikeun perjalanan karasaeun jadi leuwih hese.

Belajar jadi di pihak sorangan dina kahirupan tur némbongkeun karep ka diri sorangan mangrupa pakasaban jero penting.

Ieu ngeunaan ngawangun harga diri sareng cinta diri anjeun.

Ieu anu masihan anjeun pondasi anu kuat pikeun ngawangun sadaya barang éksternal anu anjeun pikahoyong pikeun diri anjeun dina kahirupan. Kusabab anjeun terang yén anjeun pantes sareng leres-leres pantes pikeun hirup anu saé sareng minuhan.

Hirup mangrupikeun perjalanan anu panjang. Anjeun teu uing nanaon. Saban poé nawarkeun kasempetan anyar pikeun nyieun parobahan positif. Carita anjeun masih kabuka sarta can ditulis.

11) Kudu leuwih bersyukur

Anjeun bisa jadi mikir yén sukur téh ngan kecap séjén pikeun "Kuring ngahatur nuhun". Sanaos leres yén ngucapkeun sukur ngabantosan urang ngarasa langkung saé, éta langkung jero tibatan éta.

Syukur mangrupikeun salah sahiji alat anu pangsaéna pikeun positip sabab éta ngajantenkeun urang nyambung ka batur sareng diri urang sorangan. Syukur ngabantuan urang ngahargaan hal-hal leutik dina kahirupan.

Éta bakal ningkatkeun haté anjeun sareng ningkatkeun pandangan anjeun kana kahirupan. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun milarian solusi nalika anjeun bajoang. Panaliti ogé nunjukkeun yén éta leres-leres nguatkeun otak anjeun pikeun ngajantenkeun anjeun bagja.

Coba latihan basajan ieu: tulis tiluhal-hal anu anjeun syukuri unggal isuk sateuacan ngamimitian dinten anjeun.

Daptar anjeun tiasa kalebet kulawarga, babaturan, piaraan, alam, padamelan, kasehatan, bumi, atanapi naon waé anu ngajantenkeun anjeun kabagjaan.

Teu kudu loba. Upami anjeun berjuang, milari hal-hal anu alit, sapertos nganuhunkeun panonpoe anu bersinar.

Simpen daptar ieu salami sadinten sareng baca upami anjeun peryogi jemput kuring.

Praktek ieu geus kabuktian ngaronjatkeun kadar dopamin jeung serotonin dina uteuk nu ngakibatkeun ningkat mood jeung ngaronjat produktivitas.

Jadi lain waktu anjeun ngarasa handap, cobian sakedap pikeun muhasabah naon anu anjeun syukuri. pikeun dina kahirupan.

12) Tackle procrastination

Procrastination nyaéta musuh parobahan. Urang bisa jadi boga niat pikeun ngalakukeun hiji hal, tapi neangan kacenderungan pisan hésé.

Nalika anjeun nyanghareupan hiji tugas badag, éta pikabitaeun pikeun nunda nepi ka engké. Tapi upami anjeun ngadagoan lami teuing, anjeun moal kantos dugi ka éta.

Carita Patali ti Hackspirit:

Nalika anjeun ngalambatkeun, coba nyetél wates waktu leutik pikeun diri anjeun. . Tugas nu leuwih leutik sigana kurang pikasieuneun.

Aya loba cara nu bisa mantuan Anjeun nungkulan procrastination. Coba sababaraha ide ieu sareng tingali mana anu pangsaéna pikeun anjeun:

• Tulis alesan anjeun ngalambatkeunana.
• Teangan babaturan anu daék nanggung jawab anjeun.
• Sisihkeun waktos khusus pikeun sosialmedia.
• Jieun sistem ganjaran. Contona, upami anjeun ngahontal hiji tujuan, maéhan diri anjeun kana kopi.
• Simpen jurnal tempat anjeun ngarékam sadaya kamajuan anjeun.
• Belajar nyarios "henteu" kana hal-hal anu henteu penting. .
• Praktekkeun meditasi mindfulness.

Upami anjeun leres-leres berjuang sareng procrastination, cobian nganggo téknik Pomodoro.

Pomodoro mangrupikeun metode anu dianggo pikeun ngarobih proyék ageung janten langkung alit. sakumpulan. Unggal sapotong kedah lepas 25 menit. Teras anjeun istirahat 5 menit pikeun bersantai sareng fokus deui. Malikan deui prosés ieu lima kali.

Gagasan di balik Pomodoro nyaéta pikeun masihan diri anjeun rasa prestasi ku ngalengkepan unggal sapotong kalayan suksés. Téhnik ieu dikembangkeun ku Francesco Cirillo anu mendakan murid-muridna tiasa fokus pikeun waktos anu langkung lami upami aranjeunna gaduh timer ngitung mundur ti 20 menit.

Ayeuna aya aplikasi anu ngamungkinkeun anjeun ngagunakeun téknik Pomodoro. dina telepon anjeun.

13) Gambar kahirupan anu béda

Anu ngajaga seueur urang nyangkut nyaéta henteu mampuh percanten yén aya anu langkung saé di luar ngantosan urang. Urang bajoang pikeun ngabayangkeun realitas anu béda ti anu ayeuna urang hirup.

Sawaktos téknik visualisasi tiasa ngabantosan. Barina ogé, ningali téh percaya.

Visualisasi kungsi dianggap "hipe jaman anyar." Tapi, panilitian panganyarna nunjukkeun yén aya alesan ilmiah anu kuat naha visualisasi tiasa dianggo.

Tebih tina angan-anganpamikiran, pikiran anjeun teu bisa ngabedakeun antara naon nyata jeung naon imagined.

Salaku nyatet dina Psikologi Dinten:

"Ulikan otak ayeuna nembongkeun yen pikiran ngahasilkeun instruksi méntal sarua lampah. Citraan méntal mangaruhan seueur prosés kognitif dina uteuk: kontrol motor, perhatian, persépsi, tata, sareng mémori.

"Jadi otak nuju dilatih pikeun pagelaran aktual nalika visualisasi. Kapanggih yén prakték méntal tiasa ningkatkeun motivasi, ningkatkeun kayakinan sareng kamampuan diri, ningkatkeun kamampuan motor, ningkatkeun otak anjeun pikeun suksés, sareng ningkatkeun kaayaan aliran - sadayana relevan pikeun ngahontal kahirupan anu pangsaéna. Anjeun bayangkeun gaduh padamelan, hubungan, atanapi gaya hirup anu béda, teras tiasa langkung gampang pikeun ngamimitian nunjukkeun parobahan éta dina kahirupan anjeun.

Pikeun nyieun gambar, tutup panon anjeun sareng bayangkeun kumaha anjeun hoyong hirup anjeun. . Naon bakal katingal dinten sampurna anjeun? Kumaha anjeun bakal méakkeun waktu anjeun? Saha anu bakal aya dina kahirupan anjeun?

Anjeun ogé tiasa ngabayangkeun lingkungan idéal anjeun. Bayangkeun diri anjeun cicing di bumi anu indah kalayan pandangan anu endah. Atawa meureun anjeun ngabayangkeun keur dikurilingan ku babaturan asih jeung kulawarga.

Naon kitu, hayu diri balik ka dinya dina imajinasi anjeun munggaran. Lamun tetep visualizing, éta bakal karasaeun leuwih bisa kahontal tur akrab jeung uteuk anjeun.

14) Leupaskeun kaliwat

Anu geus kaliwat saméméh anjeun dina kahirupan ngalakukeun.teu kedah ngadidik masa depan anjeun.

Mungkin sigana sesah di mimiti tapi anjeun kedah diajar ngantunkeun masa lalu. Otak urang dikuatkeun pikeun nginget pangalaman négatip tibatan anu positif. Tapi anjeun teu bisa ngarobah jaman baheula, jadi ulah runtah énergi ruminating on eta.

Panalungtikan geus kapanggih yén nalika nyekel kana nyeri émosional nyegah penyembuhan, éta tanda anjeun teu pindah ka hareup dina pertumbuhan-oriented. jalan. Akang, nyepengan masa lalu nyepengan anjeun.

Sabalikna, fokus kana dimana anjeun ayeuna sareng naon anu anjeun tiasa capai ayeuna. Latihan mindfulness tiasa ngabantosan anjeun tetep dina waktos ayeuna.

Makalah 2016 nyimpulkeun yén jalma anu langkung émut ngalaman kirang rumination sareng condong langkung welas asih ka dirina.

Upami anjeun mendakan diri anjeun terus-terusan. dwelling on kaliwat, coba nulis ngeunaan eta dina jurnal. Ieu tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngolah acara, kéngingkeun sudut pandang sareng maju.

Upami anjeun berjuang pikeun ngaleungitkeun anu lami, anjeun ogé tiasa nyobian latihan ieu:

Bayangkeun jalma anu anjeun biasa janten. Tingali aranjeunna jelas di hareup anjeun. Ngarasakeun émosi maranéhanana sarta némbongkeun karep kana kanyeri maranéhanana.

Teras, ganti baé ku batur. Pilih jalma anyar anu ngawakilan jalma anu anjeun pikahoyong.

Latihan ieu ngabantosan anjeun ngajauhan tina jaman baheula sareng ngamungkinkeun anjeun ningali jaman ayeuna kalayan panon anu seger.

15) Jaga diri anjeun. Obrolan

Omongan diri nyaéta dialog internal urangjeung diri urang sorangan. Ieu sora leutik nu sok ngajalankeun di tukang.

Bisa jadi sobat pangalusna atawa musuh awon Anjeun. Tapi pikeun seueur urang, sora batin urang nyumponan carita-carita anu urang henteu percanten pisan.

Misalna, panginten anjeun nyarios ka diri "anjeun moal pernah nampi promosi éta" sanaos anjeun bener-bener nganggap anjeun pantes.

Sawaktos anjeun merhatikeun omongan diri anjeun, anjeun tiasa ngusahakeun ngarobih dialog batin anjeun.

Nalika anjeun sadar kana pamikiran ieu, eureun teras naroskeun ka diri anjeun naha anjeun' ulang nyebutkeun aranjeunna. Tangtangan omongan diri négatif ku cara néangan bukti naha éta téh teu bener.

Memang butuh waktu pikeun nimbulkeun kabiasaan goréng omongan diri négatif, tapi panalungtikanna jelas — ngarobah cara anjeun nyarita ka diri sorangan bisa. boga pangaruh sambel-on badag dina parobahan kabiasaan.

Éta sababna éta skill penting pikeun ngokolakeun nalika rék ngalereskeun hirup anjeun.

16) Coba hal anyar

Teu aya anu ngarobah hal-hal sapertos nyobian hal-hal anu énggal.

Ieu cara anu saé pikeun ngaleungitkeun monoton rutinitas sapopoé sareng ngadorong urang pikeun ngoyagkeun hal-hal dina kahirupan.

Anjeun tiasa mutuskeun pikeun ngalakukeun hobi. , gabung klub, ngamimitian bisnis, atawa nyokot kelas. Naon waé éta, ngan pastikeun yén éta mangrupikeun hal anu anjeun resep laksanakeun sareng anu tangtangan anjeun.

Kunci di dieu nyaéta manteng diri. Upami anjeun bosen sareng hal anu lami anu sami, maka sigana aman upami anjeun kedah tumbuh.

ÉtaHenteu ngan ukur bakal ngawangun pangalaman anjeun tapi ogé kapercayaan anjeun.

Intina henteu kedah ngalakukeun hal-hal anu ekstrim, tapi pikeun nyorong diri anjeun ka luar zona kanyamanan anjeun.

Éta tiasa hartosna nyandak hiji resiko na bade skydiving, volunteering di panyumputan, atawa gabung kelas tari.

Naon éta, ngan inget yen Anjeun bisa diajar tina sagala kasalahan anjeun ngalakukeun sapanjang jalan. Sareng upami anjeun gagal? Nya, kumaha anjeun terang anjeun parantos dewasa.

17) Tanggung jawab ka diri anjeun sorangan

Upami anjeun hoyong ngalereskeun kahirupan anjeun, éta dimimitian ku tanggung jawab 100% pikeun éta.

Leres aya kajadian ka urang anu teu tiasa dikontrol. Ieu oge leres yen sababaraha urang sigana meunang diurus leungeun goréng dibandingkeun batur. Tapi kumaha anjeun ngatur hirup anjeun sadayana gumantung kana anjeun.

Eureun nyalahkeun batur atanapi ngarepkeun batur pikeun ngalereskeun kahirupan anjeun pikeun anjeun.

Hampura tetep urang macét. Kami nganggo aranjeunna salaku kartu bébas kaluar-penjara. Aranjeunna masihan kami idin pikeun neruskeun hirup di jaman baheula sareng teras nyumput tina naon anu kedah urang laksanakeun pikeun ningkatkeun masa depan urang.

Tapi upami anjeun hoyong ningkatkeun kahirupan anjeun, anjeun kedah nampi heula yén anjeun tanggung jawab sorangan. lampah. Anjeun mangrupikeun kaptén kapal anjeun.

Sareng seueur faktor anu mangaruhan kasuksesan anjeun, pamustunganana, anjeun anu kedah naék sareng ngamangpaatkeun kasempetan anjeun.

Jadi eureun nyieun excuses tur mimitian jadi akuntabel. Jeung irahaUpami anjeun ngalakukeun éta, anjeun bakal mendakan yén anjeun henteu gumantung kana kaayaan luar sareng langkung ngandelkeun diri anjeun.

Ieu ngandung harti yén anjeun bakal tiasa ningali dimana anjeun lepat sareng ngabenerkeun kursus anjeun sateuacan telat.

Ieu tujuan pamungkas tina ngembangkeun pribadi: pikeun mantuan anjeun jadi mandiri sangkan anjeun teu kudu ngandelkeun batur pikeun hirup nu dipikahoyong.

18) Journal

Rencana pamungkas pikeun ngabenerkeun kahirupan anjeun ngagabungkeun parobahan dina cara mikir internal anjeun sarta ngagabungkeun jeung parabot praktis anu bakal ngarojong anjeun nyieun parobahan positif.

Éta parabot praktis mindeng basajan tapi luar biasa. kawasa. Hiji alat sapertos journaling. Nulis salaku wangun éksprési geus kabuktian sacara ilmiah mangpaatna.

Panalungtikan némbongkeun yén éta téh boga pangaruh positif kana kaséhatan fisik jeung méntal anjeun.

Jurnal mangrupa cara nu hadé pikeun hadé ngartos diri. Eta mantuan Anjeun meunangkeun wawasan pikiran jeung émosi Anjeun, nu ngidinan Anjeun pikeun ngaidentipikasi pola dina kabiasaan Anjeun jeung ngamekarkeun strategi pikeun ngarobah eta paripolah.

Nulis ngeunaan kagiatan poé-ka poé ogé méré Anjeun kasempetan pikeun ngeunteung. dina kamajuan Anjeun.

Sajaba ti éta, journaling mantuan Anjeun pikeun ngitung kaunggulan jeung kalemahan Anjeun, ngidinan Anjeun pikeun mikawanoh wewengkon nu merlukeun perbaikan jeung fokus dina ngamekarkeun kaahlian nu bakal ngidinan Anjeun pikeun ngahontal Anjeun.tujuanana.

Anjeun bisa jadi resep nyieun diari, nuliskeun catetan sapopoe, atawa malah make aplikasi pangrékam sora dina telepon Anjeun.

Naon waé métode anu anjeun pilih, ngan émut yén jujur ​​jeung kabuka. Tong hariwang ngeunaan kasalahan éjahan atanapi kasalahan grammar. Intina nyaéta pikeun nangkep parasaan sareng pangalaman anjeun. Kantun ngalakukeun kitu parantos nunjukkeun janten ngaleungitkeun setrés.

Salami anjeun tiasa ngucapkeun pikiran anjeun kalayan jelas, anjeun leres.

19) Ngagungkeun kamajuan anjeun

Harepan anu teu realistis ngan bakal ngademotivasi anjeun dina perjalanan anjeun nalika anjeun ngalereskeun kahirupan anjeun.

Sabalikna, perhatikeun nalika anjeun parantos usaha atanapi ningali kamajuan. Teu kudu hal badag. Tapi dina tungtung unggal poé inget kana nepuk-nepuk tonggong sorangan.

Saméméh indit saré, jawab pananya kieu: 'Naon kameunangan poé ieu?'.

Jumlah anu anjeun capai. bakal béda unggal poé. Ieu ogé ngeunaan mikawanoh usaha anjeun sakumaha ogé ngeunaan ngaku kana sagala kasuksesan tinangtu anjeun geus kungsi ngalaman.

Ngagungkeun sapanjang jalan mangrupakeun cara hébat pikeun ngajaga motivasi. Upami anjeun kasulitan milarian motivasi pikeun terus maju, tanyakeun ka diri anjeun naha anjeun ngamimitian prosés ieu ti mimiti.

Bisa jadi kusabab anjeun hoyong ningkatkeun kahirupan anjeun, tapi tiasa ogé kusabab anjeun hoyong. pikeun ngabuktikeun ka batur yén anjeun bisa ngalakukeunana.

Naon waé, ku fokus kana naon nu geus kahontal.tinimbang sabaraha jauh anjeun masih kudu indit, anjeun bakal geura-giru meunang leuwih bongkok.

20) Beresih

Pikeun loba jalma, spasi rapih sarua jeung rapih pikiran.

Naha anjeun percaya kana kakawasaan Feng Shui atanapi henteu, nengetan rohangan anjeun tiasa nguntungkeun kaséhatan méntal anjeun.

Salaku disorot ku Verywell Mind:

"Kekacauan sareng kakacauan tiasa nyiptakeun langkung setrés sareng kahariwang, tapi ku ngabersihkeun, ngatur, sareng ngirangan kekacauan, jalma tiasa ngontrol lingkunganana sareng nyiptakeun lingkungan anu langkung santai anu ngabantosan aranjeunna langkung fokus kana masalah anu langkung mendesak dina kahirupanna. .”

Bisa jadi teu loba sora, tapi éta salah sahiji hal leutik nu bisa urang laksanakeun pikeun gancang ningkatkeun mood urang.

Ngabersihkeun lomari anjeun, ngabersihan lebu, atanapi ngabereskeun bumi anjeun. méré Anjeun eupan balik ganjaran instan nu ngidinan Anjeun pikeun ngarasa produktif.

Naha anjeun kantos ngarasa pangjurung pikeun beberesih lamun anjeun stressed kaluar? Kuring ngalakukeun ieu sadaya waktu. Sareng aya alesan anu saé.

Hiji panilitian Universitas Connecticut mendakan yén urang ngalih kana paripolah repetitive sapertos beberesih sabab masihan urang rasa kontrol sareng katertiban dina waktos anu kacau.

Jadi. lamun anjeun nyoba ngalereskeun hirup anjeun, anjeun bisa jadi hoyong mimitian ku saukur nyeuseuh piring.

21) Nongkrong jeung jalma uplifting

Éta pikabitaeun pikeun nyumputkeun jauh jeung ngarasa karunya pikeun diri lamun ngarasa kawas hirup teu bade anjeunratusan kapercayaan ieu ngajalankeun sabudeureun sirah urang sadayana dinten panjang. Sababaraha conto diantarana "Kuring henteu cekap," "Kuring henteu pantes bagja," atanapi "Abdi sepuh teuing."

Jenis kapercayaan ieu kuat pisan sabab mangaruhan tindakan urang. Lamun urang meuli eta, urang condong kalakuanana dina cara nu tangtu.

Contona, batur anu yakin manéhna teu pantes kabagjaan bisa nyingkahan hubungan sabab manéhna mikir manéhna moal manggihan cinta sajati. Jalma anu percaya yén manéhna geus kolot teuing bisa eureun ngudag karirna sabab sieun manéhna geus kaliwat teuing pikeun manggihan kasuksésan.

Ku cara nangtukeun kapercayaan pribadi anjeun sorangan, anjeun bisa nempo kumaha eta mangaruhan kaputusan jeung paripolah anjeun. Sakali anjeun sadar kana kapercayaan anu ngabatesan diri anjeun, anjeun tiasa ngagentosana ku anu langkung positip.

2) Identipikasi ajén anjeun

Nilai anjeun mangrupikeun prinsip anu ngatur kahirupan anjeun. Dina basa sejen, aranjeunna ngagambarkeun standar nu ku anjeun nangtoskeun naha hal penting pikeun anjeun.

Nilai teu merta patali jeung duit, status, atawa harta banda. Sabalikna, aranjeunna dumasar kana kualitas sapertos kajujuran, integritas, kahadean, hormat, rendah haté, sareng iman.

Nalika anjeun ngidentipikasi nilai-nilai inti unik anjeun, anjeun bakal tiasa ngadamel pilihan anu cocog sareng aranjeunna.

Misalna, lamun anjeun ngahargaan kasaéan, mangka anjeun bakal milih pikeun ngabagéakeun batur. Lamun ngahargaan kulawarga, Anjeun kukituna hoyong méakkeunjalan. Tapi isolasi ngan bakal ngajadikeun anjeun ngarasa goréng.

Manusa ahirna mah mahluk sosial anu ngandelkeun rasa masarakat pikeun salamet. Identipikasi jalma-jalma dina kahirupan anjeun anu ngajantenkeun anjeun bagja sareng nongkrong sareng aranjeunna.

Panginten aranjeunna bakal nyenangkeun anjeun, panginten henteu. Tapi boh kumaha waé, nyéépkeun waktos sareng batur bakal ngabantosan anjeun kirang nyalira.

Upami anjeun sungkan, cobian nelepon babaturan atanapi anggota kulawarga. Éta tiasa nawiskeun naséhat, dorongan, atanapi bahkan ngan ukur ngadangukeun.

Upami anjeun berjuang pikeun milarian jalma anu ngagedekeun dina kahirupan anjeun, panginten waktosna pikeun ngalegaan jaringan anjeun. Ieu malah teu kedah di jalma. Internét ngandung harti yén éta henteu pernah langkung gampang pikeun milarian sareng nyambung sareng jalma anu sami.

Anjeun tiasa nyobian gabung ka grup pikeun milarian langkung seueur réréncangan anu sami sareng kapentingan anu sami. Atawa sugan anjeun kukituna resep papanggih jalma anyar ngaliwatan volunteering. Barina ogé, aya di sabudeureun jalma positif bakal naekeun sumanget Anjeun.

Nalika anjeun boga niat pikeun ngalereskeun hirup anjeun, éta mangrupakeun ide nu sae pikeun nginget yén anjeun leuwih gampang jadi jalma sabudeureun anjeun.

22) Leungitkeun pangaruh négatif

Sareng ngepak kahirupan anjeun ku saloba-lobana positip anjeun tiasa, anjeun ogé badé nganggap pangaruh négatip dina kahirupan anjeun.

Bisa jadi. jadi kabiasaan goréng nu keur dicekel, atawa hal-hal komo jalma-jalma nu geus kolot.

Misalna, Anjeun bisa kénéh nongkrong jeungbabaturan tangtu, saukur sabab geus dipikawanoh pikeun lila. Tapi unggal ningali aranjeunna, anjeun bakal ngarasa goréng ngeunaan diri anjeun atanapi dina wanda négatif.

Hanjakalna, urang kedah diajar ngajaga diri tina jalma-jalma négatif anu urang tepang dina kahirupan sabisa-bisa pikeun ngajagaan. tanaga urang. Éta tiasa ngalibatkeun ngawatesan waktos sareng aranjeunna atanapi aktip milarian jalma anu langkung positip.

Pangaruh négatif sanés dina kahirupan anjeun tiasa muncul dina wujud kabiasaan anu teu séhat anu nyababkeun anjeun. Ieu bakal béda pikeun sarerea.

Anjeun bisa jadi merhatikeun kaséhatan méntal anjeun kakurangan tina loba teuing média sosial, sarta mutuskeun pikeun nempatkeun rencana pikeun nyegah pamakéan Anjeun.

Anjeun bisa jadi sadar. yén anjeun nganggo alkohol salaku tongkat émosional, sareng janten janji pikeun ngirangan.

Nyarioskeun enya kana naon waé dina kahirupan, urang kedah nyarios heula henteu ka anu sanés.

23) Meunang dukungan

Kahirupan henteu kedah janten hal anu urang jalankeun nyalira. Kéngingkeun dukungan tiasa ngajantenkeun sagala bédana nalika urang nyobian ngarobih. Anjeun henteu nyalira.

Éta tiasa milarian mitra tanggung jawab pikeun mariksa sareng anjeun ngeunaan kamajuan anjeun supados anjeun ngalakukeun naon anu anjeun carioskeun.

Upami anjeun bajoang sareng masalah khusus. , bisa jadi grup pangrojong anu anjeun gabung ku kituna anjeun bisa babagi jeung jalma dina kapal anu sarua jeung anjeun.

Atawa bisa jadi profésional terlatih, kawas terapis, anu bisa mantuanAnjeun sareng masalah anu langkung jero anu anjeun pikahoyong.

Penting pisan nyuhunkeun bantosan. Sareng ieu nunjukkeun yén anjeun mangrupikeun jalma anu langkung kuat, sanés langkung lemah.

Nalika urang nyuhunkeun tulung, urang ngantepkeun diri dikurilingan ku jalma anu tiasa ngabantosan urang ngarasa langkung saé sareng ngabantosan pangwangunan salajengna.

Nyanggakeun jalma ngadukung urang nyiptakeun langkung optimis sareng harepan pikeun masa depan. Éta ogé langkung saé ngalengkepan urang pikeun nyanghareupan kaayaan anu susah, ngajantenkeun urang langkung tabah dina kahirupan.

Naha palatih hubungan tiasa ngabantosan anjeun ogé?

Upami anjeun hoyong naséhat khusus ngeunaan kaayaan anjeun, éta tiasa waé. pohara mantuan pikeun nyarita ka palatih hubungan.

Kuring nyaho ieu tina pangalaman pribadi…

Sababaraha bulan ka tukang, kuring nepi ka Relationship Hero nalika kuring ngalaman patch tangguh dina hubungan kuring. . Saatos leungit dina pikiran kuring salami lami, aranjeunna masihan kuring wawasan anu unik ngeunaan dinamika hubungan kuring sareng kumaha carana ngabalikeunana deui.

Upami anjeun teu acan kantos nguping Pahlawan Hubungan sateuacanna, éta mangrupikeun situs dimana palatih hubungan anu dilatih pisan ngabantosan jalma-jalma ngalangkungan kaayaan cinta anu rumit sareng sesah.

Dina sababaraha menit anjeun tiasa nyambung sareng palatih hubungan anu disertipikasi sareng nampi saran anu cocog pikeun kaayaan anjeun.

Abdi kagum ku bageurna, empati, sareng tulus ngabantosan palatih abdi.

Coba kuis gratis di dieu pikeun cocog sareng pelatih anu sampurna pikeun anjeun.

Nilai kami janten kompas pituduh anu mastikeun urang tetep dina jalan anu leres. Éta sababna balik deui ka aranjeunna iraha waé urang ngarasa leungit atanapi henteu aya arah tiasa janten kakuatan.

Ieu ngabantosan anjeun nyiptakeun kahirupan anu nyugemakeun sabab anjeun terang yén anjeun ngalakukeun pilihan dumasar kana naon anu penting pikeun anjeun.

3) Nyiptakeun visi ngeunaan kahirupan anu anjeun pikahoyong

Ayeuna anjeun parantos ngaidentipikasi nilai-nilai anjeun, waktosna pikeun netepkeun sababaraha tujuan. Goals ngan saukur rencana anu ngabantosan anjeun ngahontal visi masa depan anjeun.

Éta masihan artos pikeun kahirupan anjeun ku ngabantosan anjeun ngartikeun naon anu anjeun hoyong laksanakeun sareng kumaha anjeun hoyong hirup.

Gol ogé ngawula ka salaku panginget naon rék difokuskeun. Ku cara ieu, nalika anjeun nyanghareupan tangtangan sapanjang jalan, anjeun tiasa nganggo tujuan anjeun salaku motivasi pikeun terus maju.

Dina raraga nyiptakeun visi anu bermakna pikeun kahirupan anjeun, mimitian ku mikirkeun jinis jalma anu anjeun pikahoyong. janten. sipat naon anjeun admire? Naon ciri anu anjeun pikahoyong?

Saparantos gambar ieu jelas dina sirah anjeun, tuliskeun. Teras tanyakeun ka diri naon léngkah-léngkah anu anjeun kedah laksanakeun pikeun dugi ka dinya.

Anjeun panginten hoyong mertimbangkeun netepkeun tujuan-tujuan leutik sapanjang jalan, sapertos nyimpen $500 unggal bulan atanapi diajar kaahlian anyar.

Intina sanes jumlah anu anjeun simpen atanapi diajar, tapi kanyataan yén anjeun ngalakukeun tindakan pikeun visi anjeun.

Janten saatos anjeun nyerattujuan anjeun, nempatkeun éta tempat dimana anjeun bakal ningali éta unggal dinten. Ieu bisa jadi dina catetan caket dina eunteung Anjeun atawa ditempelkeun kana panto kamar mandi Anjeun.

Éta ogé mantuan pikeun ngalacak kamajuan Anjeun. Contona, Anjeun bisa make aplikasi nu tangtu nu mantuan Anjeun pikeun ngalacak tugas jeung proyék Anjeun.

Mibanda tujuan hiji hal, tapi penting pikeun ngalakukeun tindakan ka arah eta.

4) Mimitian ku parobahan leutik sarta ngawangun ti dinya

Gampang digolongkeun kana pola ngalakonan hal anu sarua leuwih sarta leuwih deui tanpa pernah ngarobah nanaon. Tapi upami anjeun hoyong ngarobih kahirupan anjeun, anjeun kedah ngabebaskeun heula tina rutinitas sareng kabiasaan anjeun ayeuna.

Penelitian nunjukkeun yén konci pikeun nyiptakeun kabiasaan nyaéta pengulangan. Ngajaga hal-hal sasederhana mungkin tiasa ngabantosan ieu.

Janten mimitian ku ngadamel perobihan sakedik dina hiji waktos. Teu kudu badag; Pilih waé daérah anu peryogi perbaikan sareng komitmen pikeun ngajantenkeun éta langkung saé.

Upami anjeun badé ngirangan beurat, cobian leumpang tibatan nyetir ka tempat damel. Atanapi upami anjeun hoyong ningkatkeun kaséhatan anjeun, ngawatesan tuangeun junk sareng mimitian masak tuangeun ti mimiti.

Upami anjeun ngalaman masalah ngajauhan pola anu lami, pikirkeun deui waktos anjeun ngarasa macét. Kumaha anjeun nungkulan halangan-halangan éta?

Naon anu dianggo pikeun anjeun? Naon henteu? Émut kana wawasan ieu nalika anjeun teras-terasan ngalakukeun parobihan.

Sawaktos anjeun mimiti ngalaksanakeun paripolah anyar, perhatikeun naha anjeun langkung bagja,langkung séhat, atanapi langkung produktif.

Nalika anjeun mendakan daérah dimana anjeun henteu bagja, teu séhat, atanapi henteu produktif, ulah ngaraosan diri. Gantina, néangan solusi. Kumaha anjeun tiasa ningkatkeun kaayaan anjeun? Naon waé halangan-halangan anu ngahalangan?

Misalna, meureun anjeun kurang percaya diri jeung ngarasa teu cukup alus. Lamun kitu, mangka anjeun bisa jadi kudu ngawangun harga diri.

Atawa meureun anjeun bajoang jeung duit sabab méakkeun teuing atawa teu earn cukup. Dina hal éta, Anjeun bisa jadi kudu ngamekarkeun leuwih disiplin finansial.

Naon wae masalah anjeun, anjeun bisa ngajawab eta. Anjeun ngan ukur kedah terang naon éta teras nyandak tindakan pikeun ngadukung kabiasaan anu langkung saé, sareng ogé ngabenerkeun kabiasaan anu goréng.

5) Tong ngantosan tindakan dugi ka kajadian anu goréng

Anu lucu. hal ngeunaan kabiasaan manusa nyaeta urang mindeng nungguan nepi ka hal goréng lumangsung saméméh urang ngalakukeun tindakan.

Tapi biasana merlukeun leuwih loba énergi pikeun nungkulan masalah sanggeus éta timbul. Jadi gantina, cobian lampahkeun sagancangna, tibatan nyumponan masalah.

Mimitian ku ngaku sagala masalah anjeun. Salajengna, mutuskeun kumaha anjeun hoyong ngadamel eta. Naha aya cara pikeun ngahindarkeun masalah éta?

Naha aya solusina? Naha aya pilihan sanés pikeun anjeun?

Sawaktos anjeun terang naon anu anjeun pikahoyong, anjeun tiasa milih tindakan anu pangsaéna.

Contona, upami anjeun bajoang sareng hutang, Anjeun bisa jadi kudu berkaspikeun bangkrut. Upami anjeun henteu resep kana padamelan anjeun, anjeun panginten kedah kaluar sareng ngudag jalur karir anu sanés. Sareng upami anjeun nyobian cageur, anjeun panginten kedah ngirangan gula sareng tuangeun olahan.

Anjeun ngan ukur bakal suksés upami anjeun ngurus kahirupan anjeun. Janten lirén ngantosan dugi ka hirup maksakeun panangan anjeun sareng mimitian nyandak tindakan ayeuna.

6) Fokus kana hal-hal anu paling penting

Urang sadayana gaduh sajuta hal anu aya dina pikiran urang unggal dinten. Aya anu penting, aya anu henteu.

Tapi, seueur urang méakkeun kalolobaan waktos pikeun mikiran hal anu salah. Urang tungtungna hariwang ngeunaan hal-hal sepele. Éta sababna penting pikeun museurkeun kana hal-hal anu paling penting dina waktos naon waé.

Upami teu kitu, anjeun bakal nyéépkeun waktos sareng énergi anu berharga pikeun usaha anu teu aya gunana. Ieu tempat netepkeun prioritas tiasa ngabantosan.

Nalika ngalereskeun kahirupan anjeun, anjeun moal tiasa ngalakukeun sakaligus. Nyobian ngalakukeunana ngan ukur bakal kaleuleuwihi. Naon wewengkon pangbadagna dina kahirupan anjeun ayeuna rék ningali parobahan dina?

Meureun éta karir atawa gawé patali? Panginten éta kaséhatan sareng kabugaran anjeun? Atanapi tiasa janten kahirupan cinta sareng hubungan anjeun?

Mutuskeun naon anu paling penting pikeun anjeun bakal masihan anjeun motivasi anu langkung ageung sareng daérah pikeun museurkeun énergi anjeun. Éta ngabantosan anjeun ngagunakeun waktos langkung bijaksana, ngungkulan prioritas panggedena anjeun heula, sareng ningali hasilna langkung gancang.

Anjeun ogé tiasa ngarobih langkung ageung.prioritas turun jadi prioritas sapopoé.

Misalna, dina daptar tugas 10 hal, pastikeun pikeun ngalakukeun 'hal kahiji heula'. Éta pikabitaeun pikeun ngahindar tina tindakan anu urang ngarasa teu nyaman ngeunaan tackling sareng milih tugas anu langkung teu penting anu ngantepkeun urang kaluar.

7) Masihan diri anjeun pikeun gagal

Lamun anjeun ngarasa macet, gampang balik deui kana pola kabiasaan heubeul nu ngarasa aman tur nyaman. Tapi ieu moal ngakibatkeun mana wae nu anyar.

Barina ogé, sakumaha ceuk Albert Einstein kawentar "Glolongan ngalakukeun hal nu sarua terus-terusan sarta expecting hasil béda."

Lamun anjeun rék ngalereskeun. hirup anjeun, anjeun kedah nyorong zona kanyamanan anjeun sareng ngalakukeun hal-hal anu nyingsieunan anjeun.

Cara anu saé pikeun ngajantenkeun babaturan anu langkung saé kalayan kasieun nyaéta diajar kumaha carana ngadamel kagagalan anu langkung saé. Sieun urang kacau anu biasana ngahalangan urang pikeun ngalakukeun hal-hal.

Tapi kanyataanna henteu kunanaon gagal. Nyatana, kagagalan mangrupikeun bagian penting tina kasuksésan.

Upami anjeun kantos nyobian hal-hal anu énggal, sigana anjeun gagal sahenteuna sakali. Malahan pangusaha anu pangageungna sok loba kasalahan dina jalanna.

Maka ulah ngageuingkeun diri sorangan lamun nyieun kasalahan. Diajar tina éta sareng teraskeun. Antukna, anjeun bakal mimiti manggihan yén gagal téh sabenerna nu ngajadikeun anjeun kuat.

8) Teangan mentor

Cara pangalusna pikeun ngaronjatkeun kahirupan anjeun nyaéta ku diajar ti batur anu geus ngalakukeun.éta.

Éta sababna penting pisan pikeun ngurilingan diri anjeun ku panutan anu positif. Jalma-jalma ieu tiasa ngajarkeun anjeun pelajaran anu berharga ngeunaan hirup anu nyugemakeun.

Mentor anjeun tiasa janten jalma anu parantos aya dina kahirupan anjeun, sapertos guru, babaturan, atanapi anggota kulawarga. Éta tiasa asalna ti komunitas anjeun, sapertos grup dumasar iman, amal akar rumput, atanapi organisasi.

Tapi henteu kedah saha waé anu anjeun kenal. Éta tiasa ngan saukur batur anu anjeun kagumi. Hiji jalma kawentar misalna, atawa inohong lianna di media. Panginten pangusaha, palatih, panyatur motivasi, atlit, jrrd.

Maranéhanana masih bisa mere ilham jeung ngajar anjeun ngaliwatan vidéo, buku, atawa eusi séjénna anu anjeun konsumsi.

Perhatikeun kaunggulan jeung kalemahan maranéhna. . Kumaha aranjeunna nungkulan adversity? Naon halangan maranéhna?

Pasangkeun diri anjeun dina sapatu maranéhna. Naon naséhat anu bakal ditawarkeun ka anjeun upami aranjeunna terang yén anjeun hoyong ningkatkeun kahirupan anjeun?

Ku diajar aranjeunna sacara saksama, anjeun bakal terang kana pola pikirna sareng mendakan pendekatan unikna pikeun ngahontal kabagjaan.

9) Anggap diri anjeun karasaeun

Ngabodaskeun émosi anjeun sanés mangrupikeun hal anu saé.

Leres yén sikep anjeun sacara umum ngajantenkeun bédana dina kahirupan anjeun. Panaliti nunjukkeun yén pola pikir anjeun mangaruhan kesejahteraan anjeun sareng maénkeun peran anu penting dina nangtukeun hasil. Tapi aya kalemahan tina pamikiran positip.

Sedih jeung nyeri memang aya. Ieu normalngalaman rupa-rupa émosi manusa. Éta kalebet anu kirang pikaresepeun sapertos ambek-ambekan, kasedih, cilaka, eleh, jsb.

Urang tiasa nyandak kapamilikan parasaan ieu tanpa ngantepkeun aranjeunna nyandak alih. Nyorong jauh jeung nolak nu disebut émosi négatif bisa jadi tret toksik.

Tinimbang nyingkirkeun éta, anjeun paling dipikaresep ngadorong aranjeunna ka jero. Penting pikeun ngolah émosi urang supados urang henteu ngagantung kana éta.

Upami anjeun ngalaman dinten anu goréng, minggu, bulan, atanapi bahkan taun, maka ulah isin ngémutan éta. Aya seueur cara anu konstruktif pikeun ngatasi émosi.

Seueur jalma anu resep ceurik anu saé atanapi ngalakukeun latihan salaku cara fisik pikeun ngaleungitkeun parasaanana.

Ngobrol sareng jalma anjeun. kapercayaan sareng anu paduli ka anjeun, atanapi bahkan profésional, ogé tiasa janten cara anu saé pikeun ngabagi naon anu anjeun pikahoyong tanpa tetep dibotolkeun.

Ngalereskeun kahirupan anjeun sanés hartosna anjeun kedah ngalalaworakeun émosi anjeun. .

10) Eureun ngéléhkeun diri

Mun anjeun mikir kumaha carana ngalereskeun hirup anjeun sanggeus ngaruksak eta, ieu bebeneran nu peryogi kauninga ayeuna — urang sadaya kacau, urang sadaya gagal dina hal-hal anu tangtu, sareng urang sadayana ngalakukeun kasalahan.

Rarasaan sapertos gagal anu teu tiasa ngalakukeun nanaon leres mangrupikeun cara anu pasti pikeun tetep macét. Hésé ngarasa ngamotivasi nalika anjeun kajebak dina siklus nyalahkeun diri sareng ngahukum diri.

Titik manis nyaéta diajar ngagampangkeun diri anjeun salami